Не обрежься: 5 упражнений для острых скул — Красота
Лицо
Поддерживать красоту не так уж и сложно
Мария Блавацкая6 декабря 2021 18:53
как получить скулы мечты
Фото: www.unsplash.com
Высокие и точеные скулы — мечта многих женщин, однако не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться утонченными линиями. Но кто сказал, что мы не можем добиться красивых скул сами? Мы решили собрать самые эффективные, на наш взгляд, упражнения, чтобы ваши скулы вызывали зависть у всего вашего окружения.
Упражнение #1
Открываем рот таким образом, чтобы губы оказались за зубами. Мышцы щек при этом максимально напряжены. Далее двумя пальцами мы аккуратно массируем с внешней стороны от уголков губ к вискам. Можно даже немного устать, так как мышцы в напряжении. Не давите на щеки и скулы слишком сильно, чтобы не растянуть кожу.
Упражнение #2
Повторяем исходную позицию из первого упражнения. Однако в этот раз пальцы размещаем во рту, как будто подпираем щеки.
Губы должны быть под зубами. Давите внутренней стороной щек на пальцы, при этом не сгибая самих пальцев. Следите, чтобы носогубная складка не двигалась, в противном случае это служит сигналом, что вы делаете упражнение неправильно. Все напряжение должно скапливаться в области скул.
не всем везет с идеальными линиями
Фото: www.unsplash.com
Упражнение #3
Голову наклоняем вниз, подпираем скулы и щеки внешней стороной ладони. Задерживаемся в таком положении, слегка надавливая на всю область щек и скул. Далее медленно волнообразными движениями поднимаемся всей ладонью по щеке к вискам. Должно создаться впечатление, что вы подталкиваете скулы вверх. Не забывайте напрягать мышцы и не сильно тянуть кожу.
Упражнение #4
Нам понадобится стул. Садимся на него и сжимаем зубы. Тянем плечи вниз, при этом держа мышцы шеи в напряжении — как будто вы отталкиваете голову от плеч. Одновременно с тем, как вы тянете плечи вниз, прижимаем язык то к одной стороне щеки (внутри), то к другой.
Мышцы щек должны оказывать сопротивление языку. Далее медленно возвращаемся в первоначальное положение.
Упражнение #5
Держим спину прямо. Медленно выдвигаем нижнюю челюсть в право, потом влево, при этом поворачиваем голову к соответствующему плечу. После этого кладем шариковую ручку над верхней губой и пытаемся прижать ее к носу. Добравшись до цели, держим ручку губой несколько секунд. Повторяем упражнение три-пять раз. В конце вы должны почувствовать напряжение в области скул.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
красота, кожа, уход за лицом, упражнения
Как самостоятельно снять свадебный фильм
Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой
Что будет с кожей, если отказаться от косметики на неделю
Почему так важно отложить декоративные средства на семь дней
Внешность 14-летней дочери Стаса Михайлова потрясла публику
Пользователи Сети считают, что Иванна выглядит ровесницей своей мамы
Made in Russia: косметика, в которую вы точно влюбитесь
Бьюти-индустрия в России способна составить достойную конкуренцию западным брендам: изучаем бьюти-средства от российского косметического бренда FEMEGYL
Лопырева высмеяла Боню на Каннском кинофестивале: «Фотографы ей кричат: „Да проходи ты уже!“»
Бизнесвумен похвасталась новым нарядом для красной ковровой дорожки
Не забудьте в городе: список неочевидных вещей, которые точно потребуются на дачных выходных
Начался дачный сезон, а значит, пора хорошенько подумать над тем, что стоит взять с собой за город на выходные, а что можно оставить дома
Светлана Немоляева объяснила массовое обращение в суд звезд-иноагентов
Среди таких артистов оказались Максим Галкин*, Семен Слепаков*, Земфира* и Илья Варламов*
Бузова порадовала подписчиков горячими кадрами в бикини
Артистка решила устроить себе мини-отпуск
Анна Седокова похвасталась пышной грудью: «За время болезни я стала очень сочной и аппетитной»
Певица рассказала, что чувствует себя намного лучше и показала себя новую
Как взыскать долг в случае отсутствия документов
Юрист Антон Минаев пошагово объясняет, что нужно делать в спорных случаях
Кадры недели: заболевшая Хилькевич вывела в свет бородатого мужа, сын Стаса Михайлова раскрыл пол ребенка
Самые интересные события из мира шоу-бизнеса за неделю — в новом эксклюзивном видеообзоре Womanhit.
ru
10 продуктов, которые помогают похудеть: проверьте свой рацион
Полезными лайфхаками поделился специалист по правильному питанию, кондитер Дмитрий Дюран
ДНК-экспертиза как способ установления отцовства: как добиться ее назначения и что нужно делать
Адвокат Анастасия Душаева дает пошаговый план для всех, кому интересна эта тема
Любовный гороскоп на июнь: Овны встанут во весь рост, а у Весов наступает время взлета
Таролог Алисия Артемьева специально для WomanHit.ru составила прогноз на первый месяц лета
Новые фото Рудковской в купальнике вызвали кучу хейта: «Колхоз из девушки не вывезешь»
Сейчас продюсер вместе с семьей отдыхает на Мальдивах
Бьюти-средства, которые вы можете неправильно использовать
Мы подскажем, почему не всегда удается получить максимальный эффект
5 небанальных способов провести майские праздники с семьей
Полезные советы от нашего звездного автора, певца Алекса Анохина
Бангладеш — в тесноте, но не в обиде
Рассказываем, что смотреть и куда ехать в этой азиатской стране
Упражнения для скул
Многие женщины мечтают о красивых скулах, к примеру, как у Киры Найтли или Софи Эллис Бекстор.
Не стоит печалиться, если природа не нагладила вас, таким украшением, ведь выполняя специальные упражнения для щек и скул можно достичь хороших результатов. На лице, тоже есть мышцы и если дать им нагрузку, то они быстро придут в тонус.
Как убрать щеки и сделать скулы – упражнения
Чтобы достичь желаемого результата, необходимо тренироваться каждый день, тратя всего лишь 15 мин. Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений:
- Для начала необходимо привести в тонус овал лица. На глубоком вдохе раздуйте щеки, а затем плотно сомкните губы и положите ладони на щеки так, чтобы пальцы находились на ушах. Надавите руками на лицо, при этом сопротивляясь щеками. Задержитесь на 6 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите все 10 раз.
- Сомкните губы и вытяните их вперед как будто для поцелуя. Задача заключается в том, чтобы нарисовать губами в воздухе воображаемый круг. Двигайтесь сначала в одну сторону в течение полминуты, а затем столько же времени в противоположную.
- Еще одно эффективное упражнение, чтобы сделать скулы, так как оно подтягивает нижние мышцы щек. Большой палец необходимо засунуть за щеку к деснам. Им нужно оттягивать щеку изнутри, при этом напрягая мышцы лица и отталкивая палец обратно. Повторите несколько раз с каждой щекой.
- Для того чтобы придать скулам четкие очертания, следует выполнять такое упражнение для скул: сядьте на стул и опрокиньте голову назад, сжав зубы. Постарайтесь потянуть плечи вниз, чтобы «отделить» голову от плеч. Важно чувствовать напряжение в мышцах щек.
- Следующее упражнение сделает овал лица худым, приведя его в тонус. Откройте рот и закатайте губы внутрь, чтобы они накрыли зубы. Затем как можно сильнее напрягите мышцы губ и щек. Руками возьмитесь за боковые части лица и поведите их вверх. Повторяйте движение до тех пор, пока не появится жжение и усталость.
- Возьмите ручку или карандаш и зажмите ее между верхней губой и носом. Постарайтесь продержать ее там как можно больше времени. Количество повторов – 5 раз.
- Следующее упражнение для скул на лице такое: выдвинете нижнюю челюсть вперед, а затем медленно опрокиньте голову назад, при этом ощущая напряжение в области щек. Верните голову в обычное положение и расслабьте челюсть. Сделайте 20 повторов. Каждый день рекомендуется увеличивать число повторений на 3 раза.
Количество повторов – 5 раз.Все упражнения несложные, но главное, во время их выполнения чувствовать постоянное напряжение, в противном случае результата не будет.
Статьи по теме:
Как начать заниматься йогой дома с нуля? Хотите не только развивать свое тело, но и отдыхать душой, развиваясь в эмоциональном плане, тогда стоит остановить свой выбор на занятиях йогой. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как начать заниматься йогой дома. |
Как начать заниматься спортом дома с нуля? Чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно ходить в спортзал, поскольку можно заниматься в домашних условиях. |
|
Упражнения для девушек в домашних условиях Чтобы похудеть и поддерживать себя в форме, необходимо заниматься спортом, причем делать это можно не только в зале, но и в домашних условиях. В этой статье вы сможете найти пример эффективных упражнений для девушек. | Табата – что это такое, кто придумал, польза и вред, как правильно заниматься, таймер табата Многие спортсмены говорят о табата, что это отличный комплекс интенсивных тренировок, с помощью которого за короткий промежуток времени можно улучшить свои показатели. Они правы, ведь эффективность протокола доказана, что и делает его таким популярным. |
5 упражнений йоги для лица для скульптурной линии подбородка и точеных скул 8 Фейс-йога относится к науке об упражнениях и тренировке лицевых мышц в способ, которым они стимулируются и получают ускоренный кровоток.
Чтобы вылепить лицо, добиться высоких скул, как у моделей, и избавиться от этого двойного подбородка, вы знаете, что должны знать правильные упражнения йоги для лица. Чтобы помочь вам, эксперт по йоге для лица и основатель House of Beauty, Вибхути Арора демонстрирует 5 идеальных упражнений, которые сделают лицо четким и стройным, прежде чем вы это заметите! Вибхути Арора, эксперт по йоге для лица и основатель House of Beauty
Упражнение для лица «рыба»
Это отличное упражнение для тонуса и скульптурирования мышц щек (скул), а также для поднятия носогубных складок и улыбки. линии. Начните с всасывания щек и удерживайте это положение 30-60-90 секунд. Повторяйте так часто, как вам нравится. Как только вы освоите эту практику через 2 недели, ваши мышцы станут сильнее. Это промежуточный уровень упражнения, при котором вы создаете сопротивление. Держите морду рыбы и пытайтесь улыбнуться щеками; скуловые мышцы, создающие пауэрлифтинг.
Однако во время практики убедитесь, что вы улыбаетесь исключительно мышцами щек, а не глазами.
Лицо рыбы с роликом из нефрита
Безусловно, йога для лица имеет некоторые ограничения. И именно тогда вы должны обратиться к инструментам для лица, которые способны проникать глубже в ваши мышцы, снимая мышечное напряжение и моделируя кожу для достижения желаемых результатов. В следующем упражнении вы должны удерживать положение морды рыбы, одновременно с сильным давлением перемещая нефритовый валик от подбородка к мочке уха. Затем двигайтесь вверх от щек к вискам. Повторите это 6 раз. Продолжая удерживать положение лица рыбы, посмотрите вверх и переместите нефритовый валик от подбородка вниз к ключице и дальше по шее. Это поможет разгладить морщины и дряблость кожи.
Моделирование лица с помощью HOB Гуаша
Если и существует косметический инструмент, который может помочь в скульптурировании и контурировании лица, то это гуаша! С помощью последовательного ежедневного массажа вы можете избавиться от отечности лица, улучшить кровообращение, поддержать выработку коллагена и избавиться от упрямого жира на лице.
Кроме того, это также помогает тонизировать и укрепить мышцы носа, которые имеют тенденцию увеличиваться с возрастом. Обязательно используйте инструмент гуа-ша трижды в неделю и не забывайте смазывать лицо маслом для лица перед началом процесса.
Упражнение «Воздушный поцелуй» (исходное положение)
Это простое упражнение йоги для лица творит чудеса, когда дело доходит до избавления от жестких морщин вокруг рта. Это дает вам четко очерченную линию челюсти и стройную, худую шею. Когда вы смотрите вверх, надуйте губы (с усилием выдвиньте губы наружу). Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Расслабьтесь и улыбнитесь (снова слегка надавив на кончики губ). Повторите процедуру 20 раз, чтобы испытать ожог. Это упражнение йоги для лица воздействует на ваши носогубные линии (линии улыбки), активируя мышцы области рта.
Упражнение «Воздушный поцелуй» (движение)
Упражнение на растяжку шеи с перевернутым языком (исходное положение)
Упражнение на растяжку шеи с перевернутым языком — отличный способ проработать нижнюю часть лица.
Заверните язык внутрь и подтолкните его к нёбу. Задержитесь в этом положении и посмотрите вверх, вытянув шею вверх. Теперь сильнее подтолкните язык к нёбу. Чем сильнее вы нажимаете, тем лучше растяжка. Закройте глаза и вернитесь в исходное положение. Это сильное упражнение, которое сразу же направляет кровоток к голове. Следовательно, важно закрыть глаза и вернуться в исходное положение.
Упражнение на растяжку шеи с перевернутым языком (движение)
7 лучших упражнений для лица для рельефных скул
Йога для лица
Автор Стефани Беринг. Обновлено 19 августа 2022 г.
- 9004 8 Может ли йога для лица помочь вам вылепить скулы?
- Упражнения для скул
- Стоит ли попробовать упражнения для скул?
Выдающиеся скулы – одна из самых желанных черт лица. Они ассоциируются с привлекательной и молодой внешностью. Однако с возрастом людям становится все труднее поддерживать скулы. Старение может привести к обвисанию лица и потере полноты щек.
Это заставляет многих людей искать решения, такие как хирургия или наполнители, но есть менее инвазивные варианты. Вылепить скулы можно с помощью йоги для лица. Упражнения йоги для лица могут помочь вам увеличить приток крови к лицу, укрепить лицевые мышцы и улучшить внешний вид скул. Фактически, одно исследование 2018 года показало, что всего после 20 недель упражнений йоги для лица у участников увеличилась полнота верхней части щек и в целом они были значительно более довольны своей внешностью.
Может ли йога для лица помочь вам вылепить скулы?
Упражнения йоги для лица могут вылепить ваше лицо и помочь вам создать скулы. Когда вы занимаетесь лицевой йогой, вы наращиваете мышцы лица. Это помогает вашим лицевым мышцам удерживать жировые прокладки, которые находятся между этими мышцами и вашей кожей. Чем сильнее эти мышцы, тем выше на вашем лице вы можете держать эти жировые подушечки. Вот как лицевые упражнения могут помочь вам создать и сохранить красивые скулы. И наоборот, слабые лицевые мышцы могут позволить жировым подушечкам скользить вниз по лицу, создавая морщины и обвисание.
Упражнения для красивых скул
Все эти упражнения можно выполнять сидя. Важно сохранять хорошую осанку и сидеть с прямой спиной и опущенными плечами. Еще один отличный совет? Всегда увлажняйте кожу перед тем, как приступить к занятиям йогой для лица. Увлажненная кожа — это более здоровая кожа, которая лучше реагирует на упражнения.Моделирование скул «О»
Это движение лица задействует каждую мышцу вашего лица. Это отличный способ развить лицевые мышцы и придать щекам четкость. Как это сделать: Шаг 1. Широко откройте рот и сложите губы в форме буквы «О». Шаг 2. Убедитесь, что ваши губы полностью закрывают зубы. Шаг 3. Посмотрите вверх, не хмуря лба. Шаг 3. Задержитесь на 15 секунд Шаг 4. Расслабьтесь на 5 секунд. Шаг 5. Повторите последовательность 3 раза.«Fish Face» для скул
Это простое упражнение — отличный способ сконцентрироваться на мышцах щек.
Зеркальная улыбка
Это упражнение поможет вам поднять скулы и укрепить мышцы лица. Это хорошая идея, чтобы сделать это перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно. Как это сделать: Шаг 1. С закрытым ртом улыбнитесь как можно шире. Шаг 2. Сморщите нос Шаг 3. Задержитесь на 5 секунд Шаг 4. Расслабьтесь Шаг 5. Повторите последовательность 10 раз.Йога с сопротивлением скулам
Это движение помогает увеличить кровообращение в ваших щеках. Это также может помочь вам укрепить мышцы скул, чтобы выглядеть моложе. Как это сделать: Шаг 1. Наклоните голову к потолку. Шаг 2. Прижмите три пальца к щекам Шаг 3.
Улыбнитесь и почувствуйте, как ваши щеки трепещут под пальцами.
Шаг 4. Расслабьтесь.
Шаг 5. Повторите последовательность 5 раз.Растяжка скул для йоги
Это движение работает с мышцами всего лица, но фокусируется на мышцах щек. Это может помочь сделать ваши щеки более полными и очерченными. Как это сделать: Шаг 1. Улыбнитесь, плотно сомкнув губы. Шаг 2. Поместите указательные пальцы в уголки рта. Шаг 3. Пальцами подтяните улыбку вверх по щекам. Шаг 4. Задержитесь на 20 секунд. Шаг 5. Расслабьтесь. Шаг 6. Повторите последовательность 5 раз.Надутые складки
Это упражнение — отличный способ подтянуть кожу лица. Это может сделать ваши скулы более заметными. Как это сделать: Шаг 1. Сделайте сморщенное или «целующееся» лицо Шаг 2. Используйте мышцы щек, чтобы надуть губы, не меняя положения губ. Шаг 3. Задержитесь на 10 секунд. Шаг 4. Расслабьтесь. Шаг 5. Повторите последовательность 10 раз.Улыбка «язык в нос»
Это упражнение тренирует мышцы щек и помогает сделать лицо более скульптурным.
Стоит ли попробовать упражнения для скул?
Вылепить роскошные скулы можно без филлеров и пластической хирургии. Йога для лица — это удивительный способ накачать лицевые мышцы и сделать скулы моложе и привлекательнее в домашних условиях. Вы можете начать сегодня и составить комплекс упражнений с движениями, которые задействуют лицевые мышцы, улучшат кровообращение и подчеркнут ваши скулы.Йога для скул до и после
Вы можете добиться отличных результатов, занимаясь йогой для скул в домашних условиях. Посмотрите несколько фотографий до и после от пользователей Luvly.