Упражнения для йоги крокодил: Йога. Комплекс крокодил. Сайт Киселёвых Алексея и Татьяны

Макарасана — поза крокодила. Поза крокодила в йоге

Анастасия Хорохорина Асаны

•  

Содержание

1. Силовой вариант Позы крокодила
2. Медитативный вариант Позы крокодила
3. Вариант 3 (для раскрепощения позвоночника, медитативный)

В йога-шастрах упоминается 8400000 асан (по количеству разнообразных существ на планете), со всей совокупностью которых знаком только Бог Шива, основатель системы йоги. Обычно практикуются не больше, чем 108 или 84 позы, из которых мудрец Гхеранда выбрал в «Гхеранда-самхите», как самые важные, 32 асаны.

Одной из таких поз является Поза крокодила — Макарасана. «Макара» означает «мифическое водное чудовище, имеющее сходство с крокодилом». Бог воды Варуна использовал макару как верховое животное. Эта поза так описана в сороковом стихе второй главы «Гхеранда-самхиты»: «Лечь на землю лицом вниз, грудь касается земли, обе ноги вытянуты.

Обхватить голову руками. Это поза крокодила, которая усиливает телесный жар».

1. Лечь на пол лицом вниз.
2. Скрестить предплечья, захватив кистями локти.
3. Положить голову лбом на пол перед предплечьями.
4. Расслабиться, выдохнуть. Сделать вдох и, выдыхая, поднять как можно выше назад широко разведённые в стороны прямые ноги.
5. Оставаться в конечном положении не более одной секунды, затем медленно опустить ноги и расслабиться.
6. Повторить, поменяв перекрест рук. Важно: общее количество повторений не должно превышать 3–4 в день.

Воздействие и польза:

1. Повышает аппетит, нормализует кислотность.
2. Укрепляет все органы области таза и нижней части живота, а также мышцы спины.
3. Развивает способность контролировать сексуальную энергию.
4. Помогает избавиться от ревматизма.

1. Лечь на пол лицом вниз.
2. Вытянуть руки вперёд, а ногами потянуться назад. Ноги при этом сомкнуты. «Раскатать» по полу подъёмы стоп. Хорошо вытянуть тело от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.
3. Кисти рук сложить друг на друга, пальцы сомкнуты, лоб на полу.
4. Расслабить тело.
5. Выполнять столько времени, сколько можете выделить. Обычно 3–4 минуты достаточно.
6. Поменять расположение ладоней (теперь другая ладонь сверху). И находиться в асане равное количество времени.

Воздействие и польза:

1. Помогает преодолеть усталость. Можно использовать между утомительными фазами упражнений (вместо шавасаны).
2. Асана хороша для живота, формирует пропорциональное, гармонично сложенное тело.
3. Пробуждает в теле тонкие энергии, вследствие чего оно становится очень сильным.
4. При длительном выполнении замедляет дыхание (что немаловажно для йогов).
5. Способствует развитию смирения, покорности и почтительности.

1. Лечь на живот.
2. Приподнять голову, плечи и грудной отдел от коврика. Подпереть голову ладонями, опираясь локтями в пол. Следить, чтобы не было сильного залома в шейном отделе, для этого локти расположить строго под плечами.
3. Полностью расслабиться и наблюдать за естественным ритмичным дыханием.
4. Выполнять столько времени, столько можете выделить, начиная от 3 минут и более. Вне практики йоги можно также читать книги в этой асане.

Воздействие и польза:

1. Устраняет давление с позвоночных нервов и способствует восстановлению правильной осанки.
2. Хорошо раскрывает грудной отдел, способствует устранению заболеваний дыхательной системы.
3. Может использоваться как простая медитативная асана (для тех, кому сложно сидеть).

Оцените статью

Автор

Анастасия Хорохорина

Баддха конасана — поза бабочки

Баласана — Поза ребенка

Пашчимоттанасана, или Поза растягивания задней поверхности тела

Шавасана. Техники расслабления в йоге

Халасана: несколько важных дополнений

Ваша помощьПринять участие

Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter смахните вправо

Упражнение «Крокодил» для позвоночника и спины — комплекс лечебной гимнастики от доктора Антипко

А Вы любите массаж? Как приятно размять косточки и ощутить легкость в мышцах. Но это внешний способ расслабления. Наши внутренние органы тоже любят, когда их массажируют, особенно в восторге позвоночник.

Замечательным выходом, избегая хирургических вмешательств и подобного, служит комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника доктора Антипко.

Идеально вписываясь в тренировочный процесс как стара, так и млада, комплекс помогает получить крепкий, развитый позвоночник, являющийся мощным каркасом всего организма. Ниже вы узнаете, какие мышцы задействованы в данной системе и 7 других полезных свойств этого движения. Затем перейдем непосредственно к выполнению комплекса.

Содержание

• 1 История появления «Крокодила»
• 2 7 полезных свойств
• 3 Техника выполнения комплекса
• 4 Расслабление рыбы

История появления «Крокодила»

Полезную особенность сей нагрузки на позвоночник выявили австралийские мануальные терапевты. Название комплекса имеет прямой смысл – движения, выполняемые в нем, в точности повторяют движения крокодилов. Ученым пришлось немало потрудиться, чтоб проанализировать причину столь крепкого и здорового позвоночника у данного вида пресмыкающихся. А все дело именно в движениях.

Со временем данный комплекс стал широко применяться в йоговской терапии. По всем канонам йоги, «Крокодил», благодаря простым движениям тела, буквально массажирует, сжимает и растягивает позвоночник, тем самым исцеляет многие недуги этого органа.

В рейтинге ТОП 4 упражнений от болей в позвоночнике «Крокодил» занимает 3-е место

В 1986 году активно начал применять данный вид нагрузки Леонид Эмильевич Антипко – Воронежский нейрохирург и заслуженный врач России.

Его специализация – лечение позвоночника всевозможными способами. И прежде чем применять свое главное оружие – скальпель, Леонид Эмильевич настоятельно рекомендует начать поправлять свое здоровье именно с йоготерапии.

Лечебная гимнастика для спины «Крокодил» отлично борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нервную систему.

Доктор Антипко дополнил гимнастику своими изменениями, повышая пользу его применения:

• Выполнять его лучше сразу после ночного сна. Утром организм особенно хорошо воспринимает такого рода нагрузку, потому как мышечные волокна восстановились во время сна и готовы работать на полную мощность;
• Делать нужно не торопясь. Излишняя скорость только лишь увеличит вероятность травмы. Такого рода упражнения подразумевают сонастроенность со своими ощущениями и полную концентрацию;
• Дыхание должно быть ровным, без задержек
  . Иначе кровь начинает разноситься по организму без кислорода, а это отрицательно сказывается на мышечных тканях и внутренних органах;
• Выдох следует делать на максимальном усилии;
• Повторять действия нужно столько раз, сколько просит именно Ваше тело. Не гонитесь за цифрами, гонитесь за внутренними ощущениями и чувством гармонии.

Динамический крокодил, благодаря своим необычным для офисного человека действиям, вовлекает в работу короткие поворачиватели позвоночника. К слову, хоть какой-то тонус эти мышцы имеют у танцоров и спортсменов по многоборью.

7 полезных свойств

1. Укрепление мышц и подвижность суставов. Такое простое на первый взгляд действие выжимает из мускулатуры все соки по максимуму. Еще какие мышцы задействованы, не только позвоночник, но и все приводящие мышцы и связки. Для укрепления спинных мышц хорошо подойдет «Планка» и «Гиперэкстензия».
2. Улучшение кровоснабжения организма. Благодаря плавным движениям и равномерному ритмичному дыханию пульсация сердца приходит в норму, а принимает привычный правильный ход, особо уделяя внимание тренируемой области.
3. Укрепление нервной системы без участия процедур иглоукалывания. Позвоночник содержит рекордное множество нервных окончаний, находящихся в постоянном зажиме и напряжении. Размеренный комплекс, основанный на плавных движениях и прислушивании к себе способствует избавлению от депрессий и тревожности не только физически, но и морально.
4. Уменьшение напряженности между составными частями позвоночника – позвонками и межпозвонковыми дисками. «Пародируя» крокодила включаются в работу те мускулы области позвоночника, о которых многие даже не подозревают. «Крокодил» уступает в эффективности только движению «Кошка»
5. Избавление от болезней позвоночной области, имеющихся с рождения или полученных в период жизнедеятельности. Зарядка для спины «Крокодил» добирается как до внешней стороны, так и до внутренней. Прорабатывая их постепенно, следя при этом за дыханием и самочувствием, позвоночник начинает привыкать к правильному, полезному движению, задействуя всю свою мышечную мощь. Со временем мышцы области позвоночника только укрепляются и воссоздают прочный мышечный корсет как основу здорового организма. Только упражнение «Лодочка» может показать большую эффективность.
6. Нормализация пищеварения. Комплекс буквально учит организм заново, как нужно выполнять все основные функции. Ведь позвоночник – основная поддержка всего тела. При должных нагрузках пищеварение организма приходит в норму и все процессы протекают как по часам.
7. Уменьшение или исчезновение вовсе головных болей и мигреней. Все мышечные и кровяные застои рассасываются, тем самым и влияя на голову. Причем срабатывает как моральный, так и мышечный аспект.

Техника выполнения комплекса

Динамическая система «Крокодил» включает в себя 12 движений, направленных на постепенное увеличение скручивание позвоночника и, соответственно, улучшение состояния организма.

Одна из основ этого комплекса – дыхание. Находясь в исходном положении Вы совершаете выдох, на усилии и свершении действия плавный вдох.

Важно! После выполнения каждого этапа рекомендуется реализовать позу Рыбы (картинка в самом конце).

Первый этап

Расположитесь на полу, сведите прямые ноги вместе, руки раскиньте в стороны. Затем совершаем поворот головы в правую сторону, а тело плавно поворачиваем в противоположную. Далее делаем аналогичные повороты в другую сторону. Тем самым нужно выполнить 10 циклов скручиваний, то есть выполнение вправо, затем влево – это один цикл. Если Вы новичок, делайте движения в рамках Ваших возможностей, не переусердствуйте. Со временем начинайте отклоняться сильнее.

Смотрите также легендарный японский метод для спины с валиком и 6 правил здоровья позвоночника от Кацудзо Ниши.

Второй этап

Исходное положение сходно с предыдущим, за тем изменением, что левая нога располагается на правой. Конечные повороты совершаем из этой позы вправо и влево 10 раз.

Третий этап

Теперь следует поменять ноги местами и повторить уже привычный Вам цикл еще в 10 заходов. Динамическая нагрузка постепенно растет, как бы шагая по позвоночнику от шеи и стремясь к пояснице.

Четвертый этап

Усложнение этой части комплекса происходит за счет изменения положения ног. Вы все так же лежите на спине с раскинутыми руками, ноги выпрямлены, но левая пятка располагается на носке правой ноги. Из такого положения совершается 10 циклов поворотов вправо-влево.

Пятый этап

Уже привычно меняем положение ног, и теперь правая пятка упирается в носок левой ноги. Все так же делает 10 поворотов на каждую сторону.

Шестой этап

Ноги при выполнении данного гимнастического комплекса постепенно продвигаются вверх, и теперь, помимо привычного положения верха тела, пятка левой ноги ставится на колено правой. Из такой позиции Вы поворачиваетесь влево, старательно пытаясь коснуться коленом согнутой ноги пола. Затем поворачиваетесь вправо и повторяете эту комбинацию еще 9 раз.

Седьмой этап

Теперь, не изменяя верхнюю позицию туловища, перемещаем правую пятку на левое колено и совершаем 10 скручиваний в каждую сторону.

Восьмой этап

В этом упражнении уже сгибаются обе ноги в коленях и располагаются друг возле друга. Из такой позиции голова направляется вправо, а туловище влево. Меняем стороны, отводя на каждую по 10 повторений.

Девятый этап

Теперь согнутые ноги следует расставить на ширину плеч. При скручивании влево нужно постараться положить и одно, и второе колено на пол, а затем поменять позицию ровно на 180 градусов в противоположном направлении. Циклично реализуем 10 повторов. Все эти действия выполняются строго лежа на спине.

Десятый этап

На данном шаге следует расположить левую согнутую ногу пяткой на колене правой. При выполнении поворота в левую сторону Вам необходимо положить на пол оба колена, а затем сделать то же самое в другую сторону, исполняя цикл из 10 повторений.

Одиннадцатый этап

Теперь правая пятка благополучно ставится на левое колено и производятся все те же действия еще 10 раз. Главное на этом шаге – это положить колени на пол.

Двенадцатый этап

Все так же лежа на спине сгибаем обе ноги в коленях и приподнимаем над полом. При повороте в стороны одно колено должно располагаться на другом. Исполните 10 повторений в правую и левую стороны.

Расслабление рыбы

Она исполняется так же лежа на спине, при этом ноги сгибаются в коленях и упираются на стопы, а руки на согнутые локти, кисти расслаблены. При выполнении этой позиции крокодила вдыхаем и задерживаемся на 15-20 секунд, затем выдыхаем и плавно выпрямляем руки и ноги.

Настоятельно рекомендуем Вам ознакомиться с нижеприведенным видео, для еще лучшего понимания:

Осторожно! Применение комплекса не рекомендуется людям, страдающим туберкулезом легких, бронхиальной астмой и пневмосклерозом.

Помните, что движение – это жизнь. Но обязательно нужно знать меру и следовать самочувствию. Последуйте примеру крокодила и обретите крепкий здоровый позвоночник без хирургических вмешательств.

Как снять стресс и тревогу с помощью позы крокодила в йоге — Йо Ре Ми

08 марта 2021 г. 08 марта 2021 г. / Рэйчел Костелло — Йо Ре Ми, yoremikids.com

Чувствуете себя подавленным и обеспокоенным?
Ваше дыхание быстрое и поверхностное?
Нужно отдохнуть, расслабиться и восстановиться?

Создайте спокойствие вместе с Крокодилом!

Поза крокодила — восстанавливающая поза йоги, идеально подходящая как для начинающих, так и для опытных практиков йоги. Он расслабляет все тело и регулирует нервную систему, снимая стресс и связанное с ним напряжение в теле.

Эта базовая поза йоги помогает ощутить глубокое диафрагмальное дыхание, развивая при этом повышенное внимание к задней части тела. Он также снимает напряжение в плечах и верхней части спины, где многие из нас испытывают физические проявления стресса. Давай успокоимся в крокодиле!

Преимущества позы крокодила для детей

Поза крокодила снижает стресс и напряжение, способствует хорошей гигиене сна, регулирует кровяное давление и помогает снять беспокойство. Он обеспечивает глубокое расслабление мышц спины и оказывает положительное влияние на осанку и выравнивание позвоночника.

Сочетание позы крокодила с соматическими прогибами назад укрепляет группы мышц, включая подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника, прежде чем расслабить их. Это также приносит повышенное внимание к задней части тела, увеличивая сенсорную интеграцию, особенно проприоцепцию.

Поднятие одной руки и другой ноги способствует соединению правого и левого полушарий мозга, пересечению средней линии и расширению внимания и концентрации.

Задействование детского воображения с помощью поз животных в йоге помогает младшим практикующим сохранять концентрацию во время практики. Притворяясь сонным крокодилом, детям легче находить длительные периоды неподвижности в этой позе.

Попробуйте ЭТО: Поза крокодила в йоге

Сделайте глубокий вдох и зевните, как сонный крокодил, вместе с Рэйчел в нашем видео о йоге ниже. Если вам нравится эта тема йоги с рептилиями, ознакомьтесь с нашим 20-минутным приключением с рептилиями в нашем приложении для детской йоги (вы можете попробовать приложение бесплатно, если у вас его еще нет).0011

Как: Поза крокодила Йога

• Лягте на пол на живот.

• Сложите предплечья и положите лоб на запястья.

• Вытяните ноги на полу, расставив их примерно на ширине плеч.

• Поверните носки наружу или вовнутрь и дайте пяткам раскрыться.

• Закройте глаза и позвольте всему телу расслабиться на полу.

• Расслабьте мышцы челюсти, бровей и лица.

• Освободите плечи и лопатки.

• Дышите медленно и глубоко и следите за тем, какие части вашего тела двигаются.

• Оставайтесь в этой позе 5-10 минут.

Советы по освоению позы крокодила в йоге

• Комфорт является ключевым фактором в позе. Если вам неудобно отдыхать, сложив предплечья и голову на запястьях, вы можете вместо этого сложить ладони и опереться лбом на тыльную сторону ладоней.

• Носки могут быть направлены наружу или пальцы ног могут быть сведены вместе, позволяя пяткам раскрыться, чтобы обеспечить максимальное расслабление ног.

• Закройте глаза, или, если вам неудобно, мягко смягчите взгляд.

• Тренируйте дыхание , глубоко вдыхая, чувствуя, как живот прижимается к полу с каждым вдохом. Попробуйте задержать дыхание на несколько секунд, так как вы почувствуете легкость и комфорт перед выдохом.

• Повышение осознания дыхания спиной и боками тела, ощущения, что нижняя часть спины расширяется, а нижние ребра расходятся в стороны с каждым вдохом.

• Если вам трудно расслабить и расслабить плечи, попробуйте напрячь их еще сильнее, сохраняя напряжение на вдохе и расслабляя на выдохе.

Варианты позы крокодила для детей

Позы йоги, предполагающие лежание на животе, создают ощущение защищенности и защищенности, уменьшают тревогу и успокаивают нервную систему, стимулируя парасимпатическую реакцию «отдохни и перевари».

Практика позы крокодила обеспечивает идеальную основу для других изгибов спины в йоге лежа, таких как кобры и сфинкса.

Попробуйте это: Поза кобры для отдыха в позе крокодила

Предложите детям представить себя скользкими змеями, укрепив мышцы спины и живота, прежде чем расслабиться в позе крокодила. Подпевайте и подпевайте этой змеиной песне на испанском вместе с Бриджит!

Многие из нас имеют неэффективные модели дыхания из-за факторов, которые могут включать стресс, травму, беспокойство, плохую осанку, тесную одежду и различные респираторные заболевания. И поза крокодила, и поза кобры помогают нам расширить объем дыхания и связи с дыхательными мышцами.

Поза крокодила помогает нам настроиться на диафрагмальное дыхание, заставляя нас делать более глубокие и полные вдохи. Поза кобры открывает переднюю часть тела, грудь и горло, чтобы расширить дыхание.

Обе практики повышают энергию и жизненные силы, поддерживая оптимальное здоровье и хорошее самочувствие.

Повысьте уровень своей учебной программы

Знаете ли вы, что Yo Re Mi предлагает своим детям целый ряд музыкальных материалов по йоге и развитию осознанности? Вы можете:

• Загрузите наше приложение для эксклюзивных видео и развлечений — без рекламы!
• Запрос на семинар по повышению квалификации
• Примите участие в 30-часовом сертифицированном тренинге для учителей детской йоги
• Спросите о программе Yo Re Mi для ваших учеников или семьи

СОХРАНИТЕ ЭТУ ЗАПИСЬ

Помогите другим педагогам и опекунам узнать больше о преимуществах позы крокодила в йоге.

Улучшите осанку + откройте свое сердце с помощью позы коровы

Как использовать позу кошки, чтобы облегчить боль в пояснице

Поза черепахи в йоге для глубокой растяжки и успокоения ума

Почувствуйте себя рок-звездой в позе йоги «Упавший треугольник»

Слишком много сидите? Lizard Pose выпускает напряженные бедра

Поза йоги «Счастливый ребенок» для спокойствия и гибкости

Восстановительные преимущества наклонной позы скручивания

Как снять стресс и тревогу с помощью позы крокодила в йоге

Поза высокого выпада для улучшения баланса + энергии

Йога с боковой планкой укрепляет концентрацию и равновесие

08 марта 2021 г. / Рэйчел Костелло — Йо Ре Ми, yoremikids.com/

Йога, Школы, Внимательность, Блог для родителей

Принять позу, Йо Ре Ми, Детская йога, снятие стресса, Восстановительная йога, Расслабление, Сенсорная интеграция, Животные, Дыхательная практика

Рэйчел Костелло — Йо Ре Ми, yoremikids .com

Конструктор последовательностей йоги для учителей йоги для планирования занятий йогой

Последовательность занятий йогой стала проще для учителей йоги

Планируйте свои занятия йогой, получайте идеи последовательности занятий йогой и обучайте с уверенностью

• 5000+ поз йоги
• 1M+ последовательностей йоги
• 1,25 млн.+ подсказок для йоги

Персонализируйте последовательности с разнообразными аватарами, чтобы вдохновить своих учеников

12+ аватаров

Приложение для секвенирования йоги, которому доверяют преподаватели йоги во всем мире

Совершите краткий обзор и убедитесь сами, как Tummee делает ваше путешествие йогой легким и захватывающим!

Учителя йоги со всего мира доверяют планированию занятий йогой

Обожаю эту платформу!! Как новый учитель йоги, я нахожу конструктор последовательности очень полезным! Я могу создавать классы за считанные минуты, причем буквально ВСЕ настроено именно так, как я считаю нужным . Каждый инструмент здесь разработан с единственной целью помочь учителям йоги подняться, и это так важно в нашей работе. Тамми определенно поддерживает нас. Все, что вам нужно, вы можете найти, спроектировать и создать здесь !

Тори Ниладжа, учитель йоги, RYT-200

Многие из нас, новых выпускников YTT, часто чувствуют себя перегруженными информацией, которую мы получаем не только в наших YTT, но и у других опытных учителей, у которых у всех разные и одинаково обоснованные взгляды на последовательность, модификации и преимущества. Туми , для меня, избавил от многих сомнений и сомнений , что привело к падению в моей уверенности в себе как учителя. Это помогло закрепить то, что я узнал в моем YTT и в моем опыте практикующего, и помог восстановить мою уверенность в себе как нового учителя. Существует такое огромное количество информации по такой ценной цене, и оно превосходит все другие подобные приложения.

Элли Смит, учитель йоги, RYT-200

«Мне 71 год, я учитель йоги. Я преподаю йогу более 40 лет , практикующий йог уже 50 лет. Я пользуюсь Tummee уже почти 5 лет и могу сказать, что этот сайт лучше любого другого, которым я пользовался . Я использую последовательности и позы, чтобы создать свою собственную последовательность и изменить позы для пожилых людей, которых я сейчас учу. Мне нравится информация, которую они предоставляют. Я преподаю четыре разных класса с разным уровнем гибкости, включая йогу на стуле».

Сэнди Шафер, учитель йоги, RYT-500

Учись и развивайся

1 миллион+ последовательностей йоги

Совершенствуйте искусство последовательностей йоги с более чем 1 миллионом последовательностей йоги охватывает различные стили йоги — хатха, включая пиковые позы, инь, восстановительную, кресло, пренатальную, силовую, терапевтическую и многое другое.

Все эти последовательности йоги разработаны учителями йоги со всего мира с помощью нашего конструктора последовательностей йоги.

• Легко добавляйте и редактируйте общие последовательности йоги
•    Получите идеи для более чем 5000 поз йоги
•    Учитесь у учителей йоги со всего мира

Проводите творческие занятия йогой и привлекайте больше учеников

Откройте для себя варианты различных поз йоги, чтобы преподавать на занятиях йогой с блоками, ремнями, стульями, валиками и многим другим. Привлекайте студентов йоги всех уровней и способностей.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы открыть для себя новые позы и варианты йоги.

Уверенно используйте санскрит на занятиях йогой

Изучите санскритские названия поз йоги и их значения. Прослушайте аудио произношение. Пройдите тесты, чтобы убедиться, что вы учитесь.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить бесплатный доступ к нашему контенту для изучения санскрита

• Слушайте аудио произношение
•   | Зарегистрируйтесь сегодня для бесплатного доступа

Создание и влияние

Персонализируйте свою позу Аватары

Персонализируйте, вдохновляйте и вдохновляйте своих учеников с помощью 10 аватаров Tummee! Делитесь и представляйте свои последовательности с аватарами, которые представляют ваших учеников.

• Пол (женский и мужской)
  
• Оттенки кожи
  
• Размер корпуса (женский плюс и мужской плюс)
  
• Дети (мальчик и девочка)
  
• и больше! (смешные аватары)

Слайд-шоу Tummee: анимируйте и оживляйте свои последовательности!

• Таймер для каждой позы
• Полоса прогресса для отслеживания последовательности
• Звук уведомления после завершения каждой позы
• Пауза или переход к следующей позе
• Перейдите в полноэкранный режим для лучшей четкости
• Выберите свой любимый аватар для слайд-шоу
• Голосовые подсказки и многое другое

Персонализируйте свои последовательности и позы йоги

Добавляйте видео YouTube и плейлисты Spotify/Apple Music/Pandora в свои последовательности йоги. Переименуйте названия поз йоги на своем родном языке. Добавьте тип дыхания, количество, продолжительность и многое другое для каждой позы йоги.

Эффективно проводите эффективные занятия йогой

Упорядочивайте занятия йогой с помощью нашего интуитивно понятного приложения для определения последовательности занятий йогой. Храните все свои последовательности йоги в одном месте.

Станьте влиятельным лицом

Легко делитесь своими последовательностями йоги и подсказками в своих планах занятий йогой в Интернете со своими частными клиентами. Размещайте свои планы уроков йоги в своем блоге, на странице Facebook, в Instagram, Pinterest и других местах.

И многое другое…

Улучшайте свои знания о планах занятий йогой

Статистика ваших последовательностей йоги поможет вам не сбиться с пути и создать целевые последовательности йоги.

Получите красивые шаблоны планов занятий йогой

Более 25 печатных шаблонов для вашего портфолио планов уроков йоги, которыми вы можете поделиться со своими учениками йоги.

Мудрость йоги

Легко просматривайте списки поз йоги, чтобы планировать и разрабатывать свои занятия йогой, используя наш интуитивно понятный конструктор последовательности йоги и приложение для планирования занятий йогой.

Приложение для секвенирования йоги

Вы можете использовать приложение для секвенирования йоги Tummee.com так же, как мобильное приложение на своем iPhone, телефоне Android. и айпад.

С нашим простым в использовании мобильным интерфейсом вы можете создавать, просматривать и делиться последовательности йоги на ходу.

Наши более 5000 поз йоги, ежедневные справочные последовательности йоги и руководства по последовательностям йоги удобно доступны для вас в вашей ладони с нашим приложением последовательности йоги!

Нашему ПО для создания последовательностей йоги и программного обеспечения для планирования занятий йогой доверяют учителя йоги по всему миру

• 15 дней бесплатной пробной версии
•   | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
•   | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно

Присоединяйтесь к тысячам учителей йоги и развивайтесь

«Я должен сказать, что ваш сайт по созданию последовательностей йоги НЕВЕРОЯТНЫЙ — мне он очень нравится!! Я рекомендовал его всем своим одноклассникам и инструкторам. Я готовлюсь к выпуску RYTT примерно через 6 недель, и ваш конструктор последовательностей оказался неоценимым. Это убрало весь страх и у меня были сомнения по поводу составления моей последовательности йоги — это удивительное чувство (:

Большое спасибо за отличное обслуживание клиентов и за создание такого замечательного конструктора последовательностей!!»

Стейси Келли, RYTT-200

«Я думаю, что ваш веб-сайт по созданию последовательностей йоги — один из лучших существующих инструментов. Я порекомендовал его своим коллеги учителя йоги».

Моника Замета, учитель йоги

«В конечном счете я решил, что конструктор последовательностей йоги tummee.com является платформой для меня по двум основным причинам: Я смог сохранить и поделиться всеми своими последовательностями йоги в моей собственной библиотеке, а отличная поддержка и обслуживание клиентов для добавление новых поз йоги и решение любых вопросов. Спасибо!»

Coral Del Mar, Sound Method Yoga, RYT-200

«Спасибо! Ваш конструктор последовательностей йоги стал для меня замечательным инструментом, поскольку он позволил мне предоставить дополнительные помощь частным клиентам йоги со специализированными последовательностями, адаптированными для них, и место для сохранения любимых последовательностей йоги для моих групповых занятий».

Франсин М. Гауш, Институт YogaLife RYT-200

«Я в восторге от вашего конструктора последовательностей йоги. Недавно я прошла сертификацию и обнаружила, что гораздо проще последовательность и учите, используя картинки, а не сценарий!»

Саманта Зайденберг, Blue Sun Yoga, RYT-200

«Я всем рассказывал о вашем конструкторе последовательностей йоги. Похоже, двое моих инструкторов были очень впечатлены им. Гораздо проще взглянуть на позу йоги, чем записывать ее. Мне очень нравится статистика и возможность сузить позы по типу и уровню мастерства. Он также хранит все мои занятия йогой в одном месте для удобного просмотра и модификации.

Я студент, но через две недели у меня будет выпускной, и у меня всего четыре одноклассника, но я обязательно распространить слово! Спасибо за ваш тяжелый труд! »

Энн Вандехей, обучающий преподаватель йоги, Radiance Yoga Health

• 15 дней бесплатной пробной версии
•   | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
•   | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно

• Узнать. Расти. Создавать. Влияние. Вдохновлять.

«Я визуально ориентирован и люблю иметь при себе план занятий, на который можно взглянуть, когда я преподаю. Раньше я кропотливо рисовал фигурки из палочек для каждого плана занятий, и мне даже нравился этот процесс — НО — это занимает очень много времени, и если вы измените свой помните о позе или порядке, который вы должны начать с нуля. Поскольку количество занятий, которые я преподаю, значительно выросло, я обнаружил, что не создаю столько последовательностей, сколько хотел, поскольку получение их на бумаге заняло бы слишком много времени. Так что у меня что-то было в голове, и я просто надеялся, что ничего не забуду. Тамми изменил для меня правила игры . Теперь, когда у меня в голове есть примерный план, требуется несколько минут, чтобы получить аккуратную и красивую распечатку. Добавляемые функции делают уже хороший продукт великолепным. Цена делает его доступным, а отзывчивость и забота о клиентах непревзойденными.