Упражнения для глаз по норбекову восстанови зрение сам: Эффективные упражнения для глаз

Содержание

Книги и учебники по развитию зрения

Развитие, тренировка и сохранение зрения – процесс, который по большому счёту должен осуществляться человеком естественно, так же, как, например, чистка зубов, мытьё головы или приём пищи. Зрительный аппарат, как и любую другую часть человеческого организма, следует поддерживать в тонусе, иначе столкновение с проблемами зрения будет неизбежным. Однако зрение является одновременно и тем, о чём люди задумываются либо крайне редко, либо только тогда, когда проблемы с глазами уже дают о себе знать – и это очень и очень печально. Но, к слову заметить, и пропаганда, если так можно выразиться, должного отношения к глазам и зрительному аппарату находится на очень низком уровне, хотя, конечно, при желании можно найти информацию и материалы, посвящённые этой теме.

Любой человек, имея на то соответствующие намерения, может найти полезные материалы на тему зрительного здоровья, в первую очередь, конечно же, в Интернете, включающем в себя профессиональные сайты, тематические форумы, различные блоги и отдельные статьи.

Следующим не менее популярным способом получить информацию о зрении, в том числе и о своём собственном, является обращение к специалистам в государственные медицинские учреждения и частные клиники и кабинеты. И, наконец, так скажем, классическим вариантом считается изучение различной литературы, в особенности, книг – как в бумажном, так и в электронном вариантах. С некоторыми из таких книг мы и хотим познакомить вас сегодня.

Далее мы разместили краткие обзоры наиболее популярных книг по работе со зрением, начиная от ежедневной зрительной гимнастики и профилактики заболеваний глаз и заканчивая способами лечения зрительных недугов и полным восстановлением зрения. Книги, с описанием которых вы познакомитесь, по достоинству оценены миллионами читателей по всему миру, а результаты от следования указанным в них рекомендациям оправдывают самые смелые ожидания. Вопросы зрения и здоровья глаз рассматриваются в этих работах с самых разных сторон, по причине чего, задавшись целью, можно узнать о зрении практически всю возможную информацию.

Оглавление:

«Опыт дурака, или Путь к прозрению», Норбеков М.С. М.: 2008 г.
«Улучшение зрения без очков по методу Бейтса», Уильям Бейтс. Вильнюс: 1990 г.
«100% зрение без очков и линз за 7 минут в день», Дэвид Кук. М.: 2006 г.
«Верни себе зрение», Жданов В. Г. М.: 2008 г.
«Упражнения йоги для глаз», Йог Раманантата. М.: 2011 г.

Если вас уже беспокоят какие-то зрительные недуги, если вы желаете научиться сохранять своё зрение и делать его лучше, а также если вам просто интересна представленная тема, мы настоятельно рекомендуем вам не откладывать изучение этих книг в долгий ящик. Используйте знания, которые вы получили из пройденного курса, вместе со знаниями, которые получите из этих книг, и со временем вы станете настоящим профессионалом в данной теме, и сможете помогать не только себе, но и окружающим вас людям.

«Опыт дурака, или Путь к прозрению», Норбеков М.С., М.: 2008 г.

Представленная книга по праву считается очень необычной, т.к. является не просто практическим пособием на тему ускоренного обучения тоиу, как быстро восстановить зрение, а в то же время ещё и настоящим философским трактатом, как говорит сам автор, для хронически больного-неудачника. Как результат, эта книга представляет собой эффективнейшее руководство к действию. Помимо прочего, работа раскрывает особенности уникальной системы, которая была признана Международной Ассоциацией независимых экспертов самой эффективной альтернативной оздоровительной системой на 1998 год. Книга рекомендована к прочтению людям, страдающим миопией, гиперметропией, астигматизмом и другими заболеваниями глаз.

«Улучшение зрения без очков по методу Бейтса», Уильям Бейтс. Вильнюс: 1990 г.

Данная книга является практическим руководством по быстрому улучшению зрения. В этом руководстве собрано множество простых, чётких и эффективных рекомендаций и комплексов упражнений, выполнение которых позволит быстро снимать с глаз усталость, сохранять и улучшать зрение, отказаться от ношения очков и контактных линз. Кроме того, вы познакомитесь с самыми интересными исследованиями в области проблем восстановления зрения посредством естественных способов. Книга будет полезна широкому кругу читателей и интересна специалистам.

«100% зрение без очков и линз за 7 минут в день», Дэвид Кук. М.: 2006 г.

Из этой крайне интересной книги вы узнаете, как научиться использовать потенциал своего зрения на все 100% и правильно пользоваться глазами, о том, как и почему усталость глаз становится причиной депрессии, апатии и раздражительности. Вы узнаете о взаимосвязи состояния глаз с работоспособностью и умением воспринимать и запоминать информацию. Уникальная программа занятий, рассчитанная всего на 7 минут в день, поможет вам активизировать свой зрительный потенциал и избавиться от очков и контактных линз. Основой этой программы являются методики, используемые австралийскими, канадскими и американскими военными. Книга будет полезна широкому кругу читателей, но особенно рекомендуется автомобилистам и людям, чья деятельность связана с повышенным напряжением глаз.

«Верни себе зрение», Жданов В. Г. М.: 2008 г.

Представленная работа – это не книга, а уникальнейший курс по естественному оздоровлению глаз и восстановлению зрения. Основой этого курса является одна из самых эффективных в мире методик работы со зрением – методика Шичко-Бейтса. Сам же курс взят из лекций автора, которые он проводил на протяжении нескольких лет. Авторский текст дополнен иллюстрациями и комментариями, а также адаптирован для широкого круга читателей. Курс предназначен для людей, использующих очки и контактные линзы, людей, испытывающих проблемы со зрением, а также для родителей, дети которых испытывают проблемы со зрением.

«Упражнения йоги для глаз», Йог Раманантата. М.: 2011 г.

Данная книга является очень небольшой по объёму, но исключительно ценной по своему содержанию, т.к. в ней рассказывается о том, как при помощи очень простых упражнений, на которые не нужно тратить много времени, можно восстановить зрение и поддерживать его в прекрасном состоянии на протяжении всей жизни. Даже самые серьёзные проблемы, связанные со зрением, раскрываются в книге лёгким и понятным каждому языком. По сути, эта книга представляет собой ещё одно действенное руководство по работе со зрением, пусть и представленное в несколько необычной и специфической форме.

Книги по развитию зрения, с которыми мы вас познакомили, конечно же, не являются единственными в своём роде, и вы можете найти ещё немало интересных и действительно стоящих работ. Но, как мы и говорили ранее, даже этого небольшого количества книг будет достаточно для того чтобы узнать о зрении всё, что нужно, чтобы научиться его сохранять, восстанавливать и развивать. Так что смело беритесь за дело и всё будет замечательно – вот увидите!

Желаем вам удачи, и пусть ваше зрение всегда будет отличным!

←

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
— разработана в соответствии с вашими целями;
— включает в себя группы специальных комплексов упражнений и рекомендации для людей, страдающих различными видами дефектов зрения;
— советы и рекомендации по выполнению упражнений;
— вы сами можете корректировать план тренировок;

Загрузка и использование приложения «Гимнастика для восстановления зрения» осуществляется бесплатно. Премиум-аккаунт предоставляет новые упражнения и полные тренировочные дни, дает пользователю возможность настроить параметры уведомлений и убрать рекламу. Чтобы получить Премиум, оплата будет осуществляться через учетную запись iTunes. Ежемесячная подписка стоит 9 долларов.,99, годовая подписка $29,99 (стоимость может отличаться в зависимости от страны). Подписка будет автоматически продлена на следующий период, если пользователь не откажется от подписки за 24 часа до окончания текущей подписки. Отмена текущей подписки невозможна. Автоматическое продление можно отключить в настройках аккаунта iTunes после покупки подписки. Вы можете управлять подпиской в настройках своей учетной записи iTunes.
Политика конфиденциальности: https://novadosoft.com/gymnastics-for-the-eyes-privacy-policy/
Условия использования: https://novadosoft.com/terms-of-use/
Внимание: Это приложение предназначено только для предоставления информации. Проконсультируйтесь с вашим офтальмологом перед началом любой программы обучения.
27 ноя 2022
Версия 2.12
Отличные новости! Мы обновили наши программы обучения. Уникальная система упражнений специально для вас.
Рейтинги и обзоры
24 Оценки
Разработчик Дмитрий Гуткин указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
Данные, не связанные с вами
Следующие данные могут собираться, но они не связаны с вашей личностью:
Покупки
Идентификаторы
Данные об использовании
Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться в зависимости, например, от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше
Информация
Поставщик
Дмитрий Гуткин
Размер
72,9 МБ
Категория
Медицинский
Возрастной рейтинг
4+
Авторское право
© Дмитрий Гуткин
Цена
Бесплатно
Сайт разработчика
Тех. поддержка
политика конфиденциальности
Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
Базовые упражнения для глаз для восстановления зрения
Гимнастика для глаз – это как зарядка для тела. Не острая необходимость, но все же желательная, если вы хотите держать себя в тонусе. Однако чаще всего к комплексам, улучшающим работу глаз, люди обращаются, когда болезнь уже взяла верх. Именно в таких случаях применяется интенсивная терапия, которую часто называют глазными упражнениями для восстановления зрения. Вы можете заниматься ими дома, на работе, у врача, даже просто гуляя в парке.
Обзор проблемы
На протяжении ХХ века врачи и специалисты своего дела разрабатывали специальные гимнастические комплексы, помогавшие решать разного рода проблемы, связанные с органами зрения. Существуют упражнения для глаз для восстановления зрения, ориентированные на близоруких или дальнозорких. Отдельные комплексы позволяют вернуть зрение тем, кто пережил операцию или катаракту, другие продлевают способность видеть пожилым людям. Итак, теперь рассмотрим некоторые упражнения для глаз для восстановления зрения, и вы сможете выбрать наиболее подходящие для вас.
Упражнения Норбекова
Движение зрачков вправо и влево — 20 раз. Упражнение повторяйте с открытыми и закрытыми глазами.
Снова двигаем зрачки, только теперь вверх-вниз. Аналогично по 20 раз с открытыми и закрытыми глазами.
По такому же принципу отводим зрачки в правый верхний/левый нижний угол и наоборот.
Описываем круг глазами — в одну сторону 10 раз и в другую.
Следующее упражнение выполняется сидя у окна. Сначала сосредоточьтесь на том, что вы видите за стеклом — дом вдали, гора, труба. Посмотрите на этот пейзаж в течение 10 секунд. Теперь резко переключите внимание на предметы на подоконнике – вазы, цветы. Повторите эту процедуру 10 раз.

Последнее упражнение основано на том же принципе фокусировки изменений. Только вот надо в то время, когда вы смотрите в окно или на цветы, интенсивно моргать. В перерывах между фокусами закройте глаза на пару секунд, чтобы отдохнуть.
На этом принципе основана дополнительная тренировка глаз, которую предлагает автор Норбеков. Упражнения для восстановления зрения не должны вызывать затруднений.