ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПО МЕТОДИКЕ М.С. НОРБЕКОВА (используется в комплексном лечении вывиха атланта, косоглазия, миопии, гиперметропии, снятии усталости и напряжения с глаз)
Ежедневно глаза получают огромную нагрузку, из-за которой у некоторых людей постепенно развивается миопия или гиперметропия. То есть они плохо видят вблизи, или вдалеке. Чтобы устранить это состояние, разработаны различные упражнения, например, методика Норбекова. Она эффективна не только для лечения заболеваний, но и для их профилактики. Однако если у человека развиты серьезные болезни глаз, например, глаукома, катаракта, потребуется дополнительное медикаментозное или хирургическое лечение.
Особенности методики
Методика Норбекова основана на офтальмологических упражнениях, которые осуществляют следующие действия для глаз:
- расслабление глазодвигательных мышц;
- улучшение местного кровообращения;
- снижение внутриглазного давления, метод позволяет предупредить или замедлить образование глаукомы;
- тонизирование мышц, которые регулируют аккомодацию хрусталика, методика применяется в целях профилактики катаракты;
Во время осуществления упражнений важно помнить несколько простых правил:
- человек должен быть психологически настроен, верить в то, что состояние глазных яблок станет лучше;
- человек должен считать сам себя здоровым, не придавать особого значения близорукости и дальнозоркости;
- важен не только психологический аспект, но и физический, то есть необходимо выполнять комплекс упражнений, чтобы достичь максимального эффекта.
В комплекс методов Норбекова входят упражнения, которые позволяют снизить нагрузку глазных яблок. Их необходимо выполнять ежедневно, чтобы достигнуть максимального эффекта.
Кому будет полезна методика Норбекова
Офтальмологи рекомендует данную методику абсолютно всем пациентам, чтобы предупредить различные офтальмологические заболевания, которые развиваются у большинства людей. Но существуют определенные группы риска, для которых выполнение упражнений наиболее важны:
- предрасположенность к повышению внутриглазного давления или образовавшаяся глаукома;
- предрасположенность к помутнению хрусталика или образовавшаяся катаракта;
- наследственная предрасположенность к снижению остроты зрения;
- миопия, или близорукость, когда человек хорошо видит вблизи, но плохо вдалеке;
- гиперметропия, или дальнозоркость, когда человек хорошо видит вдалеке, но плохо вблизи;
- ежедневное перенапряжение мышц при работе в тесном помещении, особенно за компьютером;
- школьники, на глаза которых оказывается повышенное напряжение из-за продолжительных занятий уроками;
- начальная стадия или уже образовавшаяся патология сетчатки и зрительного нерва.
Выполнение этих упражнений не сможет полностью устранить болезнь. Они снизят лишнюю нагрузку и повысят качество кровообращения глазного яблока
Упражнение 1
Перемещение взгляда. Необходимо встать ровно, или сесть. Голова должна быть направлена перед собой, шея расслабленной. Сначала взгляд переводят вверх к потолку, как будто через брови. Затем переводят на самую нижнюю точку, которую можно рассмотреть. Необходимо добиться ощущения, как будто смотришь через собственное горло. Затем взгляд переводится обратно прямо перед собой.
Упражнение 2
Сначала взгляд должен быть сосредоточен прямо перед собой. Затем его переводят в левую сторону, как бы просматривая через свое левое ухо. Затем перевести взгляд в правую сторону. Должно появиться ощущение, как будто просматривается правое ухо. Потом взгляд переводят перед собой и фиксируют. Во время перемещения взгляда голова должна быть строго зафиксирована, не двигаться вместе с глазами.
Упражнение 3
Необходимо в процессе упражнения как можно медленнее переводить взгляд.
Сначала глаза помещают в левый нижний угол, перемещают его в правый верхний угол.
Затем глаза помещают в правый нижний угол, переводят к левому верхнему углу. В итоге должно получиться соединение треугольников. Во время проведения упражнений необходимо хорошо поморгать глазами.
Упражнение 4
Рисование знака бесконечности. Сначала необходимо делать движения в правую сторону, затем — в левую. При выполнении движения глазных яблок голова должна оставаться зафиксированной. После рисования фигуры необходимо быстро поморгать глазами.
Упражнение 5
С помощью данной тренировки можно тонизировать косые мышцы глаз. Для этого взгляд фиксируют на кончике носа, при этом глаза должны сводиться к внутреннему углу. Затем взгляд переводят прямо перед собой, не отводя его, необходимо рассмотреть все боковые части комнаты. Чтобы получить результат, необходимо выполнять последовательно 10 упражнений подряд.
Упражнение 6
Смотря прямо перед собой, необходимо прикоснуться кончиками правого и левого указательного пальца к кончику носа.
Затем постепенно разводить пальцы в стороны, при этом следить боковым зрением за ними. В этот момент тренируется боковое зрение. Упражнение необходимо повторять до 5 раз.
Упражнение 7
Необходимо представить перед собой воображаемый циферблат. Взгляд последовательно должен останавливаться на каждой воображаемой цифре, доходя с 1 часа до 12 часов. Сначала необходимо прочитывать циферблат по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. С каждым последующим упражнением циферблат должен удаляться от человека, самый последний находится на горизонте.
Упражнение 8
Быстрое перемещение взгляда по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Такие движения следует осуществлять по 10 раз в каждом направлении.
Упражнение 9
Мысленно представить себя перед тобой треугольник. Останавливать взгляд на каждом из углов по несколько секунд. Сначала это делать по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки.
Упражнение 10
Прорисовать глазами прямоугольник.
Необходимо осуществлять это для каждой его линии. Сначала по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки.
Потом прорисовывать окружности взглядом, после чего глаза фиксируют в центре получившегося круга. Так проделывают по 10 раз.
Упражнение 11
Фиксация взгляда сначала на самой ближней точке, затем на самой дальней. Чтобы упражнение было эффективнее, можно подойти к окну. При этом самый дальний взгляд будет в стороне горизонта.
Можно для этого упражнения приклеить на окно марку. Сначала концентрировать взгляд на ней, а затем переводить его как можно дальше вперед, в сторону горизонта.
Упражнение 12
Делают такое упражнение на рассвете и закате. Необходимо встать прямо перед солнцем, зафиксировать взгляд на нем. Запрещается выполнять методику во время дневного света. Сначала взгляд фиксируют на солнце в течение 1 минуты, потом на 2 минуты. Постепенно доводят это время до 10 минут.
Упражнение 13
Необходимо найти тень, встать под ней так, чтобы одна часть тела была освещена солнцем, а другая оставалась в тени.
Затем начать поворачивать голову так, чтобы вся голова оказалась попеременно то в тени, то на солнце.
Упражнение 14
Необходимо встать на освещенную площадку. Глаза закрывают, приподнимаются на носочки. При закрытых глазах необходимо поворачивать туловище и голову сначала влево, потом вправо. Такие движения осуществляют по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 15
Необходимо встать на площадку, освещенную солнечным светом. Глаза держат открытыми, голову опускают вниз. Необходимо поворачивать голову и туловище сначала вправо, затем влево, при этом часто моргают обоими глазами.
Как часто выполнять упражнения, и в каком порядке
Если у человека нет каких-либо неврологических заболеваний, предрасположенности к образованию миопии, можно выполнять упражнения 1 раз в день. По необходимости делают перерыв на время не более 7 дней. Если же у пациента наблюдается снижение остроты зрения, начальная стадия глаукомы, катаракты, отслоение сетчатки, патология зрительного нерва, чистоту упражнений следует увеличить минимум до 2 раз в сутки.
Делать их нужно утром сразу после сна и вечером
Если работа человека сопряжена с повышенной нагрузкой на глаза, например, он много часов проводит за компьютером, необходимо максимально увеличить частоту упражнений. Можно осуществлять их в 2-3 подхода каждый час. Чтобы максимально расслабить глаза, их выполняют при закрытых веках.
Наука, Образование : Медицина : Упражнения для глаз : Мирзакарим Норбеков : читать онлайн
Упражнения для глаз
На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.
Например, специалист просит Вас “нарисовать” глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.
Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то “срезать” углы, линия получается неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо.
Но сам человек не может проследить за правильностью движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из родственников помочь Вам.
Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами.
Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко “рисовали” указанные линии. Приступаем!
С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы помните?
А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите “мышечный корсет”. Что для этого нужно? Правильно! Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызвать положительные эмоции. Как? Вы это уже знаете! Сделали?
А теперь можно начинать выполнять упражнения. Только не забывайте моргать!
1. Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.2. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.
3. Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.
4. Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.
Почему важно при выполнении этих, казалось, давно известных упражнений продолжать движение глаз на мысленном уровне?
Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз – центры, связанные с желчными протоками.
Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза – это окна печени. Я не случайно говорю об этом.
За внешней простотой всех упражнений на восстановление зрения кроется глубинный смысл, уходящий корнями в древность.
Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату.
Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше внимание на описанные выше расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом.
Но сначала поработаем.
5. “Бабочка”. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. “Рисунок” должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!
Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
А теперь наоборот: в нижний правый угол, в верхний левый угол, в нижний левый угол, в верхний правый угол. А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легколегко. Примерно так, как машет крылышками мотылек. Никогда не щурьтесь, никогда не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!
6. “Восьмерка”. Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в “Бабочке”.
А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица.
В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.
7. Упражнение на косоглазие.
Здесь работают косые мышцы глаз. Оно очень эффективно при близорукости. Способствует развитию бокового зрения.
Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.
Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. Или поставьте перед собой палец и смотрите на него без отрыва, постепенно приближая его к кончику носа. Глаза сошлись.
После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание распределите по сторонам. То есть отметьте какие-нибудь предметы боковым зрением, не переводя взгляда!
И так попеременно
на кончик носа – вперед и, не переводя взгляда, в стороны,
на переносицу – вперед и в стороны,
на точку между бровями, а потом опять вперед и, не переводя взгляда, в стороны.
Продолжаем 7–8 раз в каждом направлении.
Взгляд каждый раз переводим с точки на точку плавно, спокойно.
Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами.
8. Упражнение на разведение осей зрения. Указательные пальцы подносим к кончику носа и взгляд устремляем на них.
Затем начинаем, медленно-медленно отдаляя пальцы от носа, разводить их в стороны. При этом правый глаз “следит” за правым пальцем, левый – за левым. Дам маленькую подсказку: сделать это можно только боковым зрением.
Не сломайте глаза! Цель совсем другая! Затем повторяем это упражнение, скосив глаза на переносицу. Не забывайте об отдыхе!
9. “Большой круг”.
Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.
Медленно ведите взгляд, отмечая каждую цифру на воображаемом циферблате.
Сначала в одну сторону, потом в другую.
Внимание! Углы не срезаем! Следите за тем, чтобы линия получалась ровной. Радиус круга по мере тренировок будет постепенно увеличиваться.
Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.
А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.
Повторяем это упражнение в двух вариантах в обе стороны, но уже с закрытыми глазами. В это время массируется хрусталик.
В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.
Упражнения 1–8 выполняются в три этапа: сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми, а затем повторяются только мысленно. В это время происходит внутренняя работа на клеточном уровне.
Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.
Запомните!
Большое напряжение на глаза приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.
Рассмотрим психиатрофигиологический фундамент ухудшения зрения
Глаза – это показатель того, как мы смотрим на мир. Если зрение ухудшается или возникают разного рода проблемы с глазами, то очень возможно, что человек внутренне от чего-то отгораживается в своей жизни, или на глубинном подсознательном уровне его что-то не устраивает в окружающем мире.
Это может быть связано с любыми событиями в прошлом, настоящем или будущем. Если Вы отвергаете что-то сейчас или чего-то опасаетесь в ближайшее время, это может сказаться на состоянии здоровья глаз.
Внутреннее несогласие с самим собой, ощущение себя “не от мира сего”, нежелание кого-то простить, состояние подавленности, застарелые обиды, неспособность с радостью смотреть вперед, боязнь заглянуть действительности в глаза и т.
п. – все это скрытые психологические причины ухудшения зрения.
А сейчас отдельно рассмотрим, с чем связано возникновение ухудшения зрения у детей. Если такие проблемы появляются, сразу можно сказать, что дома, где малыш живет, не все в порядке.
Когда дети бессильны изменить ситуацию, они в прямом смысле не желают на что-то смотреть и неосознанно стараются рассеять внимание, сгладить контуры, чтобы окружающее не давило на них.
Другая причина, если кто-то в семье, кого ребенок больше всех любит, носит очки. Например, мамочка самая прекрасная, самая умная на свете, или кто-нибудь еще. Подсознание малыша начинает записывать всю информацию с момента рождения.
Происходит неосознанное программирование, которое обязательно срабатывает, когда ребенок достигает возраста своего идеала. Еще одна из причин – это
Рецензия на книгу: «Опыт дурака или ключ к просветлению» Мирзакарима Норбекова
Теперь не бегайте и не оглядывайтесь в поисках книги, потому что она в
Русский, а английского перевода в сети я не нашел.
Я взял английское название с http://www.norbekovusa.com/ и не совсем уверен правильно отражает русское название. Может, «просветительнее» было бы больше уместно или даже «зрение», потому что это то, чем является эта книга (частично) о. Проблема с русским двусмысленным словом «прозрение», которое означает и то, и другое. «восстановление зрения» и «просветление».
Мирзакарим Норбеков – феномен самопомощи в русскоязычном мире, который появился в общественном признании относительно недавно, и уже продан миллионы книг и курсов. По его словам, он очень интересный человек. биографии (которой я склонен верить, но это только я, я верю людям) он получил излечился (психически) от неизлечимой болезни почек, имеет несколько докторских степеней. (философия, медицина…), имеет дан 4 по карате и дан $N по некоторым другим Восточное боевое искусство. Он также много лет жил с духовными восточными учителями и получил от них свои знания.
Итак, как я уже упоминал, эта книга о том, как «помогать себе жить
более здоровая и счастливая жизнь».
Она похожа на многие книги на английском языке, такие как «The
сила вашего подсознания» я недавно рассмотрел, но это гораздо больше
практичный. Он фокусируется конкретно на зрении, утверждая, что, применяя
техники из книги, можно значительно улучшить свое «зрение» и даже
избавиться от очков.
Все это звучит как маркетинговый вздор, но мой близкий друг, после чтение книги и посещение пары занятий с «норбековскими учителями», фактически улучшил свое зрение, и теперь ему нужны более слабые очки. Он посоветовал мне чтобы получить эту книгу, и так как Анна беспокоилась о своем зрении, мы получили ее, и оба прочитали.
Книга разделена на две основные части. Первая, более длинная, это все
умственное/духовное. Автор пытается внушить читателю, что с помощью
подсознания, можно реально улучшить свое здоровье и уровень жизни. Это идет
с многочисленными примерами и историями, обычный прием таких книг. Это хорошо
написано и довольно легко читается (всю 250-страничную книгу можно закончить за 1
день.
..). Норбеков использует новый подход (который, я не уверен, что мне нравится…),
несколько резко по отношению к читателю, фактически бросая оскорбления в адрес людей, которые не хотят
хотя бы попытаться улучшить свою жизнь, применяя его методы.
Теперь все это знакомо из других книг по самопомощи, поэтому наступает вторая часть. различать. Это очень практичный набор глав, который на самом деле описывает различные упражнения для глаз. Упражнения на фокусировку, глазодвигательные мышцы упражнения и так далее. Кроме того, автор представляет большой набор общих упражнения для суставов и мышц, которые, как он утверждает, помогают стабилизировать тело, расслабьтесь и получите лучшие результаты.
Теперь, я должен признать, этот материал действительно выглядит многообещающим, НАМНОГО более многообещающим, чем
другие книги. «Сила подсознания» в основном говорила молиться перед
спи и все будет ок. Норбеков же не претендует
что одна только вера может все исправить (хотя это большой шаг).
Он говорит, что ментальное
упражнения должны сочетаться с физическими упражнениями и выполняться в течение
хотя бы полчаса в день, чтобы получить результаты.
В целом, это звучит хорошо для меня, так как умственные упражнения должны привести тело в порядок. и ум в хорошее настроение, которое всегда помогает, и физические упражнения действительно выглядят так, как будто они могут принести пользу глазам и телу в целом.
На самом деле мы попробуем применить методы, описанные в этой книге. Анна хочет практиковать глазные упражнения, и я хочу изучить мышцы/суставы упражнения, которые выглядят действительно хорошо, тренируя все основные суставы в тело.
Я надеюсь, что результаты будут хорошими.
Для комментариев, пожалуйста, пришлите мне письмо.
Тренировка для глаз в App Store
Описание
Эта тренировка для глаз является эффективным помощником для всех, чья работа связана с длительным просмотром экранов, что вызывает усталость и сухость глаз.
Эта тренировка для глаз является эффективным помощником для всех, чья работа связана с длительным просмотром экранов, что вызывает усталость и сухость глаз.
Даже короткая 5-минутная тренировка утром, в полдень и вечером расслабляет не только глаза и глазные мышцы — она может помочь сохранить хорошее зрение, а при регулярных тренировках даже улучшить его. 14 упражнений в тренировке прекрасно проиллюстрированы и анимированы — кроме того, есть 14 небольших заданий, которые помогут улучшить зрение, и 14 упражнений для ленивых глаз (Амблиопия, Экзотропия и Эзотропия доступны с 3 фоновыми рисунками).
Приложение основано на методах, разработанных доктором Уильямом Бейтсом и Мирсакаримом Норбековым, которые могут помочь естественному улучшению зрения. При непрерывных тренировках такие раздражения, как жжение, зуд, слезотечение и покраснение глаз, вскоре могут уйти в прошлое.
Специальные функции этого приложения включают:
• 14 анимированных упражнений для расслабления глазных мышц и сохранения здорового зрения с голосовыми инструкциями
• 14 упражнений для ленивых глаз (амблиопия)
— 3 различных рисунка доступны для фона
— Дополнительные режимы для: амблиопии, экзотропии и эзотропии
• 14 небольших задач для здоровых глаз
• Ежедневные советы для здоровых глаз
• Информация о здоровом питании (для глаз)
• Напоминание о ежедневной тренировке глаз — утром, днем и вечером
История Тоби Долгопята
• Сам Тоби Долгопят
Упражнения Тоби забавны и требуют совсем немного времени.
Их можно делать в офисе, в поезде или дома, на диване, легко вписываясь в повседневную жизнь.
Версия 4.1.2
— 14 НОВИНКА, дополнительные упражнения для ленивых глаз (амблиопия)
— 3 различных шаблона для фона
— Дополнительные режимы для: Амблиопия, Экзотропия и Эзотропия
— Оптимизировано для iPhone с диагональю экрана 5,5 и 6,5 дюймов!
— Новая функция Autoplay для выполнения всех 14 упражнений подряд!
— Размер шрифта и цвет текста оптимизированы!
— Кнопки для включения и выключения фоновой музыки и Sound-FX теперь на титульном листе!
— Исправление для iPhone SE 2. Gen.
Разработчик, Ян Эссиг, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см.