Кегеля упражнения для женщин шарики: Упражнения Кегеля с шариками: как пользоваться вагинальным тренажером

Упражнения Кегеля для женщин: варианты для продвинутых

Если вы хотите попробовать более продвинутые упражнения, можно использовать секс-игрушки: шарики гейши и анальные шарики, а также анальные пробки. Причём женщины могут сочетать пробки с вагинальными шариками. Эти секс-гаджеты могут не только помочь в сексе, но и прекрасно подходят для тренировок мышц Кегеля.

Шарики гейши
Вагинальные шарики, также известные как шарики гейши (или бен ва), разработаны главным образом для укрепления мышц влагалища. Их история уходит в прошлые тысячелетия. Бен ва известны тем, что помогали довести мужчину до оргазма только контролем мышц влагалища. Сегодня используются, в основном, для упражнения Кегеля, а не только в эротических целях.

В стандартной версии это две бусины из искусственного материала, соединенные между собой шнурком с петелькой, предназначенной для извлечения. Диаметр шариков варьируется от 2 до 4 см. Существуют также версии с одним шариком — для начинающих и для молодых пользователей до 30 лет. Другие версии, например, с четырьмя шариками, не рекомендуется использовать для упражнений. Некоторые из шариков круглые, а другие продолговатые. Но для тренировок рекомендуются широкие и круглые, так как они лучше прилегают к стенкам влагалища и лучше ощущаются. Вагинальные шарики предназначены только для женщин и применять их нужно ТОЛЬКО вагинально. Каждый шарик оснащен небольшим грузиком, используемым для изменения центра тяжести во время использования. Шарики не следует использовать анально, так как они могут глубоко проникнуть в прямую кишку и извлекать их придётся только с помощью врача.

На что обращать внимание?
При покупке шариков гейши обратите внимание на материалы, из которых они произведены. Только медицинский силикон, а не пластик и резина. Во-первых, пластик впитывает запахи, а во-вторых, оба материала очень трудно чистить — даже антибактериальными жидкостями. То же самое касается и всевозможных веревок.

Однако у медицинского силикона есть некоторые недостатки — конечно, если мы говорим о не самой качественной продукции. Ниточки, изготовленные из этого материала, могут рваться, игрушка может быстро износиться — при извлечении такой игрушки рекомендуется помогать себе мускулами влагалища так, чтобы не было слишком большого сопротивления. Альтернативой могут быть шарики из силикона, пластика ABS и веревок (они более долговечны), но только в варианте, где все пластиковые и текстильные элементы съемные, чтобы со временем их можно было заменить.

Также стоит обратить внимание на вес шариков. Чем они тяжелее, тем лучше, но для начала не следует использовать большой вес. Тяжесть должна быть подобрана таким образом, чтобы не было проблем с длительностью их носки. Можно начать с легких, до 90 граммов. Сами шарики не слишком ощутимы, по крайней мере, при небольших нагрузках. Только в самом начале ходьбы чувствуются лёгкие вибрации, которые со временем исчезают. При больших нагрузках ощущается лёгкая стимуляция.

Как применять и какие выбрать?
Огромный плюс шариков – они работают без нашего участия, выполняя за нас тренировки. Их можно применять при любой физической активности, вызываемой движением бедер, чтобы грузы внутри могли двигаться и вызвать изменения центра тяжести всей игрушки. Самое лучшее – ходить с ними на прогулку, совершая за день порядка десяти тысяч шагов, желательно с ускоренными темпами. Идеально работают при беге, аэробике и других видах спорта, кроме езды на велосипеде.

Вначале можно выполнять короткие упражнения с шариками, затем попробовать 30 минут прогулок, чтобы с течением времени гулять подольше или использовать их в спортивных занятиях. Максимальное время применения — три часа, однако при низких нагрузках их можно использовать дольше. Переусердствовать с ними довольно трудно, однако их не стоит применять весь день.

ВНИМАНИЕ! Не рекомендуется использовать шарики при беременности, не проконсультировавшись предварительно с врачом.

Помогала разбираться в таком интимном вопросе Анна Модерска, секс-консультант и педагог, которая сотрудничает с немецким производителем игрушек для взрослых Fun Factory.

Вагинальные шарики и вумбилдинг: работает ли тренировка интимных мышц? Объясняет сексолог Ольга Василенко

Специалисты по интимной гимнастике, умные тренажеры и нефритовые яйца — рынок заполнен предложениями, обещающими привести интимные мышцы в тонус и улучшить качество секса. Колумнист «Собака.ru» и сексолог с 1,5-миллионной аудиторией Ольга Василенко @sexology_vasilenko рассказывает, стоит ли в это верить и как не навредить себе во время подобных тренировок. 

«Интимных мышц» не существует в принципе

Ни в одном учебнике по анатомии вы не найдете таких мышц — это выдумка современных тренеров по интимной гимнастике. Существуют мышцы тазового дна, которые действительно нуждаются в тренировках для качественной жизни.

С какими проблемами может столкнуться женщина из-за слабости мышц тазового дна?

• Недержание мочи. Обычно все начинается со слабого подтекания при изменении положения тела, чихании и кашле.
• Выпадение органов малого таза или прямой кишки. Крайне неприятное состояние, которое иногда вынуждает женщину вправлять органы пальцами при каждом посещении туалетной комнаты. Да, и такое может случиться, если не заниматься своими мышцами тазового дна.
• Сниженное либидо, меньшее удовольствие во время секса, сложности с достижением оргазма.
• Боль во время полового акта.

Все перечисленное особенно проявляется с возрастом, а также после беременности и родов.

Сложность заключается в том, что мышцы тазового дна нуждаются в опосредованных тренировках. Посещения тренажерного зала или 10 тысяч шагов в день недостаточно, йоги и пилатеса — тоже! Данную группу мышц нужно тренировать отдельно, с помощью специальных упражнений по 5-10 минут в день.

Как держать в тонусе мышцы тазового дна

Итак, как же тренировать мышцы тазового дна, каких ошибок лучше не допускать и почему для того, чтобы мышцы оставались в тонусе, крайне важен правильный образ жизни?

Вредный спорт

Если вы занимаетесь спортом, важно знать, что отдельные физические упражнения женщинам со слабыми мышцами тазового дна могут быть противопоказаны. Это спорт с элементами скручивания, бег, прыжки, приседания и некоторые упражнения на пресс. Прежде чем их выполнять, обратитесь к врачу-гинекологу, чтобы он оценил состояние мышц тазового дна. Если они в тонусе, вы можете практиковать подобный спорт и упражнения, но необходимо освоить технику «Замок».

Техника «Замок»

Каждый раз, когда вы хотите встать со стула или дивана, сделать приседания, поднять что-то тяжелое, пробежаться, попрыгать, чихнуть, покашлять, важно сначала напрячь мышцы тазового дна, подтянув их вверх, и только после этого сделать то, что запланировали. Таким образом вы снимите нагрузку с мышц тазового дна, которая будет, если их «не собрать». Освойте эту привычку и вы здорово поддержите свои мышцы.

Осанка

Именно ее нужно нормализовать перед тем, как начать тренировать мышцы тазового дна. Иначе от упражнений не будет никакого толку. Следите за положением тела, держите спину ровной, а живот собранным. Особенно когда сидите.

Откажитесь от вредных методов тренировок

Даже если женщина решилась разобраться с тем, как тренировать мышцы тазового дна, ее ждет новый квест под названием «Не попасться на удочку интимных тренеров и не заработать еще больших проблем». Поэтому зафиксируем ряд важных правил:

1. Вагитон, вумбилдинг и разнообразные авторские методики тренировок мышц тазового дна не просто не имеют подтвержденных исследований эффективности, но могут быть опасны! Нередко женщины после освоения данных видов тренировок сталкиваются с обратной проблемой — гипертонусом мышц тазового дна. Это та самая перетренированность, которая приводит к дискомфорту во время мочеиспускания, запорам, болям во время секса и даже болям в пояснице.
2. Использование специальных тренажеров, вагинальных шариков и нефритовых яиц не нужно и вредно. Во-первых, все эти приспособления не требуются для правильных тренировок. Тренажеры отвлекают, женщина следит не за правильной техникой, а за силой сжатия прибора и тем, как поднимается ее «птичка» в приложении. В итоге действия становятся неправильными, а в качестве результата можно вновь заработать гипертонус мышц. Например, те же шарики просто «лежат» на мышцах тазового дна и никак не воздействуют на них. Их можно использовать как сексуальную игрушку, но не как чудо-средство для тренировок.
3. Единственные тренажеры, которые могут быть полезны женщинам с очень слабыми мышцами тазового дна — это миостимуляторы в первый месяц тренировок. Ими не нужно пользоваться постоянно. Их стоит использовать для того, чтобы лучше понять, какие мышцы включать в работу, а после отложить и заниматься без дополнительных устройств.
4. Тренировки по 30+ минут в день могут быть вредными. Мышцы тазового дна короткие, быстро устают, поэтому важно вовремя остановиться. 5-10 минут ежедневных занятий вполне достаточно.
5. Не стоит тренироваться путем остановки мочеиспускания. Это вредная для урологического здоровья рекомендация. Остановить мочеиспускание один раз для того, чтобы понять какие мышцы сокращать — можно.
   Но делать это регулярно небезопасно для здоровья.

Поможет ли укол гиалуроновой кислоты? 

Возможно вы встречали предложения сделать укол гиалуроновой кислоты для того, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Но натренировать мышцы уколом невозможно. Это не более, чем маркетинговый ход для женщин, которые ленятся делать упражнения. Мышцы тазового дна нуждаются в тренировках, как и другие мышцы в нашем теле. Укол гиалуроновой кислоты не избавит вас от проблемы, а лишь на время ее замаскирует, что только усугубит состояние мышц тазового дна.

Когда врач предлагает вам операцию

Если врач говорит женщине, что при ее степени пролапса необходима операция — значит, стоит к нему прислушаться. Конечно, тренеры по интимной гимнастике (не видя мышц женщины!) скажут, что их метод помогал даже тем, кому была назначена операция. К к сожалению, это невозможно. Такие слова — всего лишь маркетинговая уловка. Помимо мышц тазового дна органы женщины держат еще и фасции, а их натренировать нельзя.

Подводя итоги: что уже сейчас можно порекомендовать всем женщинам?

• упражнение «Замок»;
• модификацию образа жизни;
• обращение к врачу-гинекологу и оценку мышц тазового дна;
• отказ от вредных устройств и приборов, а также интенсивных тренировок;
• базовые упражнения, которым вас научит врач прямо на гинекологическом кресле.

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Катерина Резникова, 16 сентября, 2021

Как использовать шарики Кегеля (шарики Бен Ва): подготовка, введение, повторное использование

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Вы можете вставить шарики ben wa, используя смазку и вставив их во влагалище так, чтобы они были надежно закреплены.

Для чего нужны шары Кегеля?

Шарики Кегеля, или шарики Бен Ва, веками использовались для укрепления мышц влагалища и тазового дна. Маленькие утяжеленные мячи бывают разного веса и размера, чтобы помочь вам с легкостью сокращать и расслаблять различные мышцы.

Но шарики Кегеля делают больше, чем просто придают форму вашему тазовому дну. Они более известны тем, что усиливают сексуальное удовольствие — настолько, что их также называют шариками для оргазма, шариками Венеры, покачивающими шариками, шариками гейши, любовными шариками и шариками удовольствия.

А благодаря отзывам о «Брод-Сити» и «50 оттенках» шары Кегеля снова стали популярными, поскольку все больше людей начинают исследовать их многочисленные замечательные — и интимные — способы применения.

Если у вас есть пара и вы не знаете, с чего начать, или не знаете, что купить, читайте дальше. Мы расскажем вам, как выбрать правильную пару и что делать после того, как вы вернете их домой.

Как и в любом упражнении Кегеля есть несколько рисков, в том числе:

• перенапряжение
• слезотечение
• боль или дискомфорт

То же самое касается использования шаров Кегеля. Самый простой способ минимизировать риск — убедиться, что вы используете правильный размер, вес и технику.

Несмотря на то, что чтение упаковки продукта — отличное начало, вам также следует проконсультироваться со своим врачом. Они могут дать совет, адаптированный конкретно к вашим потребностям.

Вам также следует проконсультироваться с врачом перед использованием, если вы:

• беременны или восстанавливаетесь после родов
• страдаете тазовой болью или активной тазовой инфекцией
• восстанавливаетесь после гинекологической операции
• имеете внутриматочную спираль
• пользуетесь менструальной чашей этих условий. Если вы все еще хотите попробовать шарики Кегеля, сначала проконсультируйтесь с врачом.

  Если у вас есть пара шаров Кегеля, но вы не знаете, что с ними делать, вы обратились по адресу.

  Чтобы подготовить шарики Кегеля к использованию, вам необходимо:

  1. Тщательно вымыть руки антибактериальным мылом.
  2. Вымойте шарики Кегеля теплой водой с антибактериальным мылом, а затем вытрите их чистым полотенцем.
  3. Нанесите большое количество смазки на водной основе на шарики, чтобы их было легко вставлять.

  Теперь, когда вы приготовили шарики Кегеля, можно приступать к настоящему веселью.

  Убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки на вход во влагалище, прежде чем занять положение. Это поможет избежать дискомфорта при введении шаров Кегеля.

  После смазки вам следует:

  1. Лягте в удобное положение (часто лучше всего распластавшись).
  2. Медленно и уверенно вставьте первый шарик.
  3. Шарики Кегеля обычно соединяются друг с другом с помощью небольшого кусочка веревки или пластика, поэтому вставьте его также во влагалище.
  4. После того, как нить будет заправлена, осторожно начните вводить второй шарик во влагалище.
  5. Вставьте шарики во влагалище, насколько вам удобно. Если у ваших яиц есть веревка или петля для удаления, она должна висеть снаружи влагалища, поэтому убедитесь, что она случайно не заправлена ​​вместе с остальными яичками.
  6. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы удерживать шары Кегеля внутри себя, и продолжайте заниматься своими делами.

  Шарики должны чувствовать себя в безопасности во вагинальном канале. Если вы чувствуете, что они вот-вот выпадут, или первый шарик виден снаружи влагалища, осторожно протолкните их глубже во влагалище.

  То, как вы себя чувствуете с шариками внутри, варьируется от человека к человеку, но обычно это легкое покалывание. Это чувство обычно усиливается при движении, например при ходьбе, наклонах или поднятии рук.

  Наконечник Pro-tip

  Когда вы освоитесь с подключенными шарами Кегеля, вы можете подняться на ступеньку выше, инвестируя в набор отдельных шаров Кегеля (без нити). Хотя метод введения такой же, вы никогда не должны отодвигать их дальше, чем вы можете с комфортом протолкнуть или вытащить.

  Действия после введения шаров Кегеля зависят от того, для чего вы их используете.

  Если вы хотите укрепить мышцы тазового дна, целенаправленные упражнения помогут вам выявить и привести в тонус мышцы.

  Если вы хотите поэкспериментировать, вы будете меньше заниматься физическими упражнениями и больше заниматься сексом.

  Только для упражнений на таз

  Когда вы освоитесь с традиционными упражнениями Кегеля или другими упражнениями для мышц тазового дна, рассмотрите возможность добавления утяжеленных мячей Кегеля. Они могут улучшить вашу тренировку, добавив дополнительный вызов.

  Если вы хотите добавить мячи Кегеля в свою программу, вам необходимо:

  1. Лягте на спину и вставьте мячи. Убедитесь, что все смазано.
  2. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы поднять и сжать яйца.
  3. Задержите сокращение на 5 секунд, затем расслабьтесь еще на 5 секунд.
  4. Повторите этот шаг 5 раз подряд, чтобы завершить один набор.

  Вы можете выполнять до трех подходов в день.

  Для одиночного сексуального удовольствия

  Шары Кегеля обычно не используются так же, как традиционные секс-игрушки.

  Хотя вводить и выводить их из влагалища, безусловно, можно, вы можете обнаружить, что оставлять их внутри сложнее.

  Они усиливают ощущение того, что вы делаете, будь то трение клитора или исследование эрогенных зон.

  Нужны идеи? Вот два способа использования шариков Кегеля для усиления одиночной игры:

  • Лежа в постели, поместите шарики Кегеля во влагалище и начните сжимать мышцы таза. По мере того, как вы становитесь более возбужденным и самосмазывающимся, начинайте исследовать свое тело.
  • Вставьте шарики Кегеля, а затем возьмите свой любимый вибратор. Сжимая, потрите вибратором клитор и область входа во влагалище.

  Для игры с партнером

  Если вы хотите повысить свою чувствительность во время вагинального секса, шарики Кегеля помогут вам и вашему партнеру разогреться.

  Вы можете вставить их перед тем, как отправиться на свидание (как Анастейша Стил), или сделать вставку первой частью интенсивной прелюдии. Чем дольше шары находятся внутри, тем больше вы будете возбуждены, когда придет время для главного события.

  Только не забудьте вытащить шарики, прежде чем ваш партнер или другая игрушка проскользнет внутрь.

  Наконечник Pro-tip

  Если вам удобно использовать шарики Кегеля самостоятельно, вы можете разогреть вещи вместе с партнером, оставив их во время вагинального проникновения. Пенис или фаллоимитатор вашего партнера будут перемещать шарики, создавая для вас сильные ощущения. Сохранение толчков медленными и устойчивыми поможет предотвратить дискомфорт.

  Шарики Кегеля также могут сделать анальный секс более приятным. Анальное проникновение может прижимать яйца к точке G, вызывая сильные ощущения по всему телу.

  Хотя это может показаться заманчивым, никогда не следует вставлять шарики Кегеля в задний проход. Они не предназначены для этой цели и могут вызвать дискомфорт. Они также с большей вероятностью застрянут в этом месте.

  Доступны бусы, специально предназначенные для анальных игр. Вы сможете найти их в секс-шопе или через интернет-магазины.

  Вы можете оставить шарики Кегеля на срок до шести часов, в зависимости от используемых шариков и индивидуальной химии вашего тела. Ваш врач может рассказать вам больше о лучших методах лечения для вас и вашего тела.

  Если на шарах Кегеля есть шнурок или петля для снятия, вам необходимо:

  1. Примите удобное положение.
  2. Добавьте больше смазки во влагалище.
  3. Медленно потяните за веревку для снятия, пока они не выскользнут.

  Если ваши яички разошлись, вам следует:

  1. Встаньте, расставив ноги немного шире, чем расстояние между бедрами.
  2. Слегка согните колени, пока не окажетесь в удобном приседе.
  3. Сожмите вагинальные мышцы, чтобы вытолкнуть их, как с другой секс-игрушкой или даже с тампоном.

  Если шарики не выпадают сразу, постарайтесь сохранять спокойствие. Вы можете уговорить их, добавив больше смазки. Вы также можете кашлять, двигаться или даже прыгать вверх и вниз, чтобы помочь вашим мышцам сокращаться и расслабляться.

  Содержание шаров Кегеля в чистоте имеет решающее значение. Если их не чистить и хранить неправильно, они могут занести бактерии во влагалище, что может привести к инфекции.

  После того, как вы удалите шарики Кегеля, вы должны:

  1. Опустить их под теплую воду.
  2. Тщательно очистите их антибактериальным мылом для рук.
  3. Промойте их в теплой мыльной воде, а затем промойте их под водой, чтобы смыть излишки остатков.
  4. Промокните их чистым полотенцем. Вы можете дать им высохнуть на воздухе в течение часа или двух, чтобы убедиться, что они полностью высохли, прежде чем убрать их.
  5. Когда они высохнут, храните их в отдельном футляре.

  Хотя шарики Кегеля в целом считаются безопасными в использовании, следует помнить о некоторых вещах.

  Вы должны сжимать только около 5 секунд за раз с перерывами не менее 5 секунд между ними. Сжатие слишком долго или без перерыва может привести к перенапряжению вагинальных мышц и вызвать временное напряжение.

  Шары Кегеля не следует держать более четырех-шести часов подряд. Еще немного, и вы можете начать перенапрягать мышцы тазового дна.

  Вы также должны очищать шарики Кегеля до и после каждого использования. Использование загрязненных шаров Кегеля может привести к заражению.

  Прекратите использование и обратитесь к врачу, если вы начинаете испытывать:

  • сильную боль или дискомфорт
  • необычные выделения
  • необычный запах

  Если вы не знакомы с шариками Кегеля, начните с легкого набора из пластика или силикона. Убедитесь, что шары прикреплены и имеют веревку для удаления.

  Хотя некоторые наборы содержат три и более, стандартом является два. Вы всегда должны начинать с двух и увеличивать или уменьшать число по мере того, как вы лучше знакомитесь с практикой.

  Как только вы освоитесь, вы можете перейти на следующий уровень, заменив:

  • большие мячи на маленькие мячи
  • более легкие материалы, такие как пластик или силикон, на более тяжелые, такие как металл или стекло
  • наборы для отдельные мячи

  Попробуйте для начала изменить один элемент — например, размер. Вы можете продолжать добавлять новые элементы по мере продвижения в практике.

  Если вы хотите купить набор шариков Кегеля, возможно, пришло время посетить местный секс-шоп. Увидев продукты лично, вы также сможете получить четкое представление о размере и весе.

  Вы также можете получить рекомендации от продавца-консультанта. Они могут не только рассказать вам о том, что популярно, но и объяснить, как используется каждый продукт и понадобится ли вам что-то дополнительное, например, смазка, для его использования.

  Если вы не можете посетить обычный магазин, вы все равно можете делать покупки в Интернете. У многих розничных продавцов, таких как Babeland, есть интернет-магазины, которые доставляют товары по всей стране. Amazon также продает различные шарики Кегеля, в том числе пластиковые и силиконовые варианты, а также культовые бусины Lelo Luna Beads.

  Как использовать шарики Кегеля (шары Бен Ва): подготовка, введение, повторное использование

  Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

  Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

  Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

  Узнайте больше о нашем процессе проверки.

  Вы можете вставить шарики ben wa, используя смазку и вставив их во влагалище так, чтобы они были надежно закреплены.

  Для чего нужны шары Кегеля?

  Шарики Кегеля, или шарики Бен Ва, веками использовались для укрепления мышц влагалища и тазового дна. Маленькие утяжеленные мячи бывают разного веса и размера, чтобы помочь вам с легкостью сокращать и расслаблять различные мышцы.

  Но шарики Кегеля делают больше, чем просто придают форму вашему тазовому дну. Они более известны тем, что усиливают сексуальное удовольствие — настолько, что их также называют шариками для оргазма, шариками Венеры, покачивающими шариками, шариками гейши, любовными шариками и шариками удовольствия.

  А благодаря отзывам о «Брод-Сити» и «50 оттенках» шары Кегеля снова стали популярными, поскольку все больше людей начинают исследовать их многочисленные замечательные — и интимные — способы применения.

  Если у вас есть пара и вы не знаете, с чего начать, или не знаете, что купить, читайте дальше. Мы расскажем вам, как выбрать правильную пару и что делать после того, как вы вернете их домой.

  Как и в любом упражнении Кегеля есть несколько рисков, в том числе:

  • перенапряжение
  • слезотечение
  • боль или дискомфорт

  То же самое касается использования шаров Кегеля. Самый простой способ минимизировать риск — убедиться, что вы используете правильный размер, вес и технику.

  Несмотря на то, что чтение упаковки продукта — отличное начало, вам также следует проконсультироваться со своим врачом. Они могут дать совет, адаптированный конкретно к вашим потребностям.

  Вам также следует проконсультироваться с врачом перед использованием, если вы:

  • беременны или восстанавливаетесь после родов
  • страдаете тазовой болью или активной тазовой инфекцией
  • восстанавливаетесь после гинекологической операции
  • имеете внутриматочную спираль
  • пользуетесь менструальной чашей этих условий. Если вы все еще хотите попробовать шарики Кегеля, сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Если у вас есть пара шаров Кегеля, но вы не знаете, что с ними делать, вы обратились по адресу.

    Чтобы подготовить шарики Кегеля к использованию, вам необходимо:

    1. Тщательно вымыть руки антибактериальным мылом.
    2. Вымойте шарики Кегеля теплой водой с антибактериальным мылом, а затем вытрите их чистым полотенцем.
    3. Нанесите большое количество смазки на водной основе на шарики, чтобы их было легко вставлять.

    Теперь, когда вы приготовили шарики Кегеля, можно приступать к настоящему веселью.

    Убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки на вход во влагалище, прежде чем занять положение. Это поможет избежать дискомфорта при введении шаров Кегеля.

    После смазки вам следует:

    1. Лягте в удобное положение (часто лучше всего распластавшись).
    2. Медленно и уверенно вставьте первый шар.
    3. Шарики Кегеля обычно соединяются друг с другом с помощью небольшого кусочка веревки или пластика, поэтому вставьте его также во влагалище.
    4. После того, как нить будет заправлена, осторожно начните вводить второй шарик во влагалище.
    5. Вставьте шарики во влагалище, насколько вам удобно. Если у ваших яиц есть веревка или петля для удаления, она должна висеть снаружи влагалища, поэтому убедитесь, что она случайно не заправлена ​​вместе с остальными яичками.
    6. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы удерживать шары Кегеля внутри себя, и продолжайте заниматься своими делами.

    Шарики должны чувствовать себя в безопасности во вагинальном канале. Если вы чувствуете, что они вот-вот выпадут, или первый шарик виден снаружи влагалища, осторожно протолкните их глубже во влагалище.

    То, как вы себя чувствуете с шариками внутри, варьируется от человека к человеку, но обычно это легкое покалывание. Это чувство обычно усиливается при движении, например при ходьбе, наклонах или поднятии рук.

    Наконечник Pro-tip

    Когда вы освоитесь с соединенными шариками Кегеля, вы можете подняться на ступеньку выше, инвестируя в набор отдельных шариков Кегеля (без веревки). Хотя метод введения такой же, вы никогда не должны отодвигать их дальше, чем вы можете с комфортом протолкнуть или вытащить.

    Действия после введения шаров Кегеля зависят от того, для чего вы их используете.

    Если вы хотите укрепить мышцы тазового дна, целенаправленные упражнения помогут вам выявить и привести в тонус мышцы.

    Если вы хотите поэкспериментировать, вы будете меньше заниматься физическими упражнениями и больше заниматься сексом.

    Только для упражнений на мышцы таза

    Когда вы освоитесь с традиционными упражнениями Кегеля или другими упражнениями для мышц тазового дна, рассмотрите возможность добавления утяжеленных мячей Кегеля. Они могут улучшить вашу тренировку, добавив дополнительный вызов.

    Если вы хотите добавить мячи Кегеля в свою программу, вам необходимо:

    1. Лягте на спину и вставьте мячи. Убедитесь, что все смазано.
    2. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы поднять и сжать яйца.
    3. Задержите сокращение на 5 секунд, затем расслабьтесь еще на 5 секунд.
    4. Повторите этот шаг 5 раз подряд, чтобы завершить один набор.

    Вы можете выполнять до трех подходов в день.

    Для одиночного сексуального удовольствия

    Шары Кегеля обычно не используются так же, как традиционные секс-игрушки.

    Хотя вводить и выводить их из влагалища, безусловно, можно, вы можете обнаружить, что оставлять их внутри сложнее.

    Они усиливают ощущение того, что вы делаете, будь то трение клитора или исследование эрогенных зон.

    Нужны идеи? Вот два способа использования шариков Кегеля для усиления одиночной игры:

    • Лежа в постели, поместите шарики Кегеля во влагалище и начните сжимать мышцы таза. По мере того, как вы становитесь более возбужденным и самосмазывающимся, начинайте исследовать свое тело.
    • Вставьте шарики Кегеля, а затем возьмите свой любимый вибратор. Сжимая, потрите вибратором клитор и область входа во влагалище.

    Для игры с партнером

    Если вы хотите повысить свою чувствительность во время вагинального секса, шарики Кегеля помогут вам и вашему партнеру разогреться.

    Вы можете вставить их перед тем, как отправиться на свидание (как Анастейша Стил), или сделать вставку первой частью интенсивной прелюдии. Чем дольше шары находятся внутри, тем больше вы будете возбуждены, когда придет время для главного события.

    Только не забудьте вытащить шарики, прежде чем ваш партнер или другая игрушка проскользнет внутрь.

    Наконечник Pro-tip

    Если вам удобно использовать шарики Кегеля самостоятельно, вы можете разогреть вещи вместе с партнером, оставив их во время вагинального проникновения. Пенис или фаллоимитатор вашего партнера будут перемещать шарики, создавая для вас сильные ощущения. Сохранение толчков медленными и устойчивыми поможет предотвратить дискомфорт.

    Шарики Кегеля также могут сделать анальный секс более приятным. Анальное проникновение может прижимать яйца к точке G, вызывая сильные ощущения по всему телу.

    Хотя это может показаться заманчивым, никогда не следует вставлять шарики Кегеля в задний проход. Они не предназначены для этой цели и могут вызвать дискомфорт. Они также с большей вероятностью застрянут в этом месте.

    Доступны бусы, специально предназначенные для анальных игр. Вы сможете найти их в секс-шопе или через интернет-магазины.

    Вы можете оставить шарики Кегеля на срок до шести часов, в зависимости от используемых шариков и индивидуальной химии вашего тела.

    Ваш врач может рассказать вам больше о лучших методах лечения для вас и вашего тела.

    Если на шарах Кегеля есть шнурок или петля для снятия, вам необходимо:

    1. Примите удобное положение.
    2. Добавьте больше смазки во влагалище.
    3. Медленно потяните за веревку для снятия, пока они не выскользнут.

    Если ваши яички разошлись, вам следует:

    1. Встаньте, расставив ноги немного шире, чем расстояние между бедрами.
    2. Слегка согните колени, пока не окажетесь в удобном приседе.
    3. Сожмите вагинальные мышцы, чтобы вытолкнуть их, как с другой секс-игрушкой или даже с тампоном.

    Если шарики не выпадают сразу, постарайтесь сохранять спокойствие. Вы можете уговорить их, добавив больше смазки. Вы также можете кашлять, двигаться или даже прыгать вверх и вниз, чтобы помочь вашим мышцам сокращаться и расслабляться.

    Содержание шаров Кегеля в чистоте имеет решающее значение. Если их не чистить и хранить неправильно, они могут занести бактерии во влагалище, что может привести к инфекции.

    После того, как вы удалите шарики Кегеля, вы должны:

    1. Опустить их под теплую воду.
    2. Тщательно очистите их антибактериальным мылом для рук.
    3. Промойте их в теплой мыльной воде, а затем промойте их под водой, чтобы смыть излишки остатков.
    4. Промокните их чистым полотенцем. Вы можете дать им высохнуть на воздухе в течение часа или двух, чтобы убедиться, что они полностью высохли, прежде чем убрать их.
    5. Когда они высохнут, храните их в отдельном футляре.

    Хотя шарики Кегеля в целом считаются безопасными в использовании, следует помнить о некоторых вещах.

    Вы должны сжимать только около 5 секунд за раз с перерывами не менее 5 секунд между ними. Сжатие слишком долго или без перерыва может привести к перенапряжению вагинальных мышц и вызвать временное напряжение.

    Шары Кегеля не следует держать более четырех-шести часов подряд. Еще немного, и вы можете начать перенапрягать мышцы тазового дна.

    Вы также должны очищать шарики Кегеля до и после каждого использования. Использование загрязненных шаров Кегеля может привести к заражению.

    Прекратите использование и обратитесь к врачу, если вы начинаете испытывать:

    • сильную боль или дискомфорт
    • необычные выделения
    • необычный запах

    Если вы не знакомы с шариками Кегеля, начните с легкого набора из пластика или силикона. Убедитесь, что шары прикреплены и имеют веревку для удаления.

    Хотя некоторые наборы содержат три и более, стандартом является два. Вы всегда должны начинать с двух и увеличивать или уменьшать число по мере того, как вы лучше знакомитесь с практикой.

    Как только вы освоитесь, вы можете перейти на следующий уровень, заменив:

    • большие мячи на маленькие мячи
    • более легкие материалы, такие как пластик или силикон, на более тяжелые, такие как металл или стекло
    • наборы для отдельные мячи

    Попробуйте для начала изменить один элемент — например, размер. Вы можете продолжать добавлять новые элементы по мере продвижения в практике.