Какие упражнения можно делать в тренажерном зале при геморрое: Спорт при геморрое — можно ли заниматься спортом?

👆 Полезные упражнения при геморрое, упражнения против геморроя у мужчин и женщин, какие занятия спортом при геморрое разрешены

Геморрой – заболевание, доставляющее людям много неудобств и препятствующее нормальному образу жизни. Каждый понимает, что при обострениях не рекомендованы и могут быть даже опасны физические нагрузки, но разрешается ли заниматься спортом, когда болезнь затихает? Какие упражнения можно выполнять и чего делать не следует? В этих и многих других вопросах мы вместе сегодня разберемся.

Активные тренировки при геморрое

Деликатная болезнь развивается из-за проблем с кровотоком в органах малого таза и не позволяет людям заниматься многими видами спорта. Это касается высоких нагрузок, поднимающих давление в брюшной полости и стимулирующих выпадение узлов. Соответственно, иногда занятия спортом даже стимулируют развитие геморроя. В группу риска попадают спортсмены, занимающиеся:

• бодибилдингом, который включает много тяжелых базовых упражнений;
• тяжелой атлетикой, где нужно работать с экстремальными весами;
• пауэрлифтингом по тем же причинам.

Профессиональные бодибилдеры, обнаруживающие первые симптомы геморроя, не паникуют, а обращаются к специалистам в сфере спортивной медицины, дающим рекомендации и подбирают подходящий тренировочный режим.

Спортивные врачи уверяют, что занятия бодибилдингом и прочими распространенными видами спорта при геморрое, связанными с подъемом тяжестей, запрещены лишь в обостренных стадиях болезни. Если после интенсивных силовых тренировок вылез геморрой, специалисты прорабатывают индивидуальный комплекс терапии, с помощью которого спортсмен устраняет признаки геморроя, не выбиваясь из своего графика. В основном рекомендации сводятся к исключению упражнений, увеличивающих внутрибрюшное давление.

Как правильно заниматься спортом при геморрое?

Для людей, привыкших заниматься спортом, трудно отказаться от тренировок из-за геморроидальных узлов. В большинстве случаев в этом нет острой необходимости, а достаточно составить грамотную программу и распределить нагрузки в тренажерном зале.

Как уже было отмечено, важно убрать упражнения, повышающие давление внутри брюшной области. Например, не рекомендовано качать пресс и выполнять тяжелые упражнения, такие как становая или присед со штангой. В остальных упражнениях в зале при геморрое лучше уменьшить рабочие веса.

Занимаясь спортом с геморроем или после, прислушивайтесь к организму, так как даже опытный инструктор со стороны не знает ваших ощущений в тот или иной момент. При дискомфорте или болях прекратите выполнять упражнение. Если проигнорируете симптомы, из прямой кишки могут появиться слизистые или кровяные выделения. Это указывает на обострение заболевания.

Можно ли заниматься в спортзале, если вылез геморрой?

Если только нет обострения геморроя, занимайтесь спортом, но делайте это аккуратно. В спортзал можно идти при ремиссии заболевания, а вот сидячий образ жизни, напротив, усугубляет ситуацию. Чтобы усилить кровообращение и разогнать застойные явления полезно заниматься фитнесом: бегом или ходьбой на дорожке.

При активной работе ног в области малого таза разгоняется кровообращение. Очень полезен на разных стадиях геморроя орбитрек, тонизирующий сосуды. В любом случае занимайтесь осторожно, не допуская дискомфорта в зоне заднего прохода.

Ниже мы еще рассмотрим упражнения, которые разрешены и даже рекомендованы для лечения геморроя, но в любом случае вы должны научиться контролировать дыхание. Не задерживайте воздух в легких при выполнении движений – это приводит к росту давления в брюшной области.

Читайте также

• Фитнес с Disq
• Суперсеты на ноги

Предпочтение следует отдавать изолированным упражнениям со свободными весами или в тренажерах:

• подъемы гантелей на бицепс или для прокачки дельт;
• качание трицепса в блоке;
• жимы и тяги в хаммерах;
• тяга блока сверху с небольшим весом;
• упражнения в кроссовере.

Главное уменьшить рабочие веса. Так вы сможете восстановиться при геморрое, сильно не потеряв в силовых показателях.

Какие упражнения помогают при геморрое: видео

Комплекс тренировок при этом неприятном заболевании должна быть правильной и щадящей, чтобы ситуация не обострилась. Многие упражнения выполняются даже в домашних условиях, а некоторые из них способствуют борьбе с болезнью.

Интенсивно качать пресс при остром геморрое противопоказано, но нижеописанные упражнения помогут включить в работу мышцы живота и быстрее вылечить эту болезнь. По сути, это легкая гимнастика без утяжелителей, которая поможет поддерживать форму в процессе лечения:

• Подъемы ног лежа на полу. Вы могли слышать об этом упражнении под другим названием – «ножницы». Ложитесь на пол и начните попеременно поднимать ноги, выполняя скрещивающие движения. Сделать нужно 20-30 повторений. Упражнение распространено в бодибилдинге, так как помогает прокачать пресс, но почти не повышает давления в брюшной области.
• Облегченный мостик. Ложимся на спину, поднимаем таз и фиксируем его в приподнятом положении на несколько секунд, а затем плавно опускаемся. Выполняем до 20 повторений.
• Ходьба на ягодицах. Садимся на пол с вытянутыми вперед ногами и начинаем движение вперед, перебирая левой и правой ягодицами поочередно. Продолжайте такую «ходьбу» в течение 4-7 минут.
• Прогиб спины. Становимся на четвереньки и прогибаем спину вниз, насколько это возможно, а потом выгибаем вверх на максимум. Делаем 30-40 повторений, не забывая о правильном дыхании: вниз на выдохе, вверх на вдохе.
• Ходьба на месте с подъемом коленей. Для ускорения циркуляции крови в области малого таза стоит выполнять упражнение под названием «ходули». Стоя на месте, начните поднимать прямые ноги, будто маршируете. Всего 30-40 повторов.
• Ягодичное напряжение. Завершающим упражнением нашего комплекса при геморрое является сдавливание ягодиц. Ложимся на спину и начинаем сильно напрягать ягодичные мышцы и втягивать живот. Достаточно 15-20 повторений.

Не занимайтесь слишком часто – одного раза в день вполне достаточно. Эта гимнастика с простыми упражнениями помогает после удаления геморроя или в острое его стадии развития.

Какие упражнения при геморрое противопоказаны?

Всякий спорт после операции геморроя однозначно запрещен в течение первого месяца, а более точные сроки должен уточнить врач. Что касается обострений, в эти периоды тоже нужно себя беречь, отказавшись от определенных упражнений:

• все движения из тяжелой атлетики;
• силовые тренировки;
• упражнения, нагружающие мышцы пресса: подъемы ног в висе, скручивания и пр.;
• глубокие приседания, особенно со штангой;
• резкие махи ногами;
• жим штанги лежа;
• становая тяга;
• выпады с гантелями или штангой.

В целом спорт при наружном геморрое может быть опасен, поэтому придется отказаться и от таких видов спорта, как гребля, езда на велосипеде, верховая езда.

Можно ли тренироваться после удаления геморроя?

Достаточно распространенным считается вопрос, можно ли заниматься спортом после операции по удалению геморроя? Как уже было сказано, многое зависит от рекомендаций доктора. В среднем, если прислушаться к мнению врачей, после операции должно пройти от 1 до 3 месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния вен.

Рекомендуем не пренебрегать аннотациями лечащего доктора во избежание рецидива или других осложнений после операции геморроя, и тогда спорт при геморрое не доставит проблем.

Рекомендованные занятия спортом при геморрое

Отдельные виды спорта разрешены и даже полезны для людей, страдающих от геморроя. Главное воздержаться от физических нагрузок и даже легкого фитнеса при сильных обострениях. Мужчинам и женщинам, страдающим от этого заболевания, специалисты советуют заниматься:

• Плаванием. Этот вид спорта наиболее полезен при геморрое и многих других заболеваниях, так как при плавании нагрузка распределяется равномерно, а в брюшной области не повышается давление.
• Бегом. Польза пробежек при геморрое неоспорима. Дело в ускорении кровоснабжения вен малого таза и укреплении брюшного пресса. Кроме того, бег является прекрасной профилактикой заболевания.
• Спортивной ходьбой. Еще один идеальный спорт для людей с геморроем, который укрепляет мышцы ног и пресса, а также приводит в тонус сосуды малого таза и всего тела в целом.
• Йогой. В йоге много асан, борющихся с симптомами заболевания и предотвращающими его развитие, поэтому советуем обратить на нее внимание!

Надеемся, мы подробно разъяснили, можно ли заниматься спортом при деликатном заболевании, какие виды для этого лучше подходят, а от каких упражнений стоит воздержаться после геморроя и особенно при обострениях.

Геморрой и тренажерный зал: можно ли тренироваться

Обновлено: 4 августа 2018, 9:42 Эксперт: Войнов Михаил Андреевич

Содержание

• 1 Можно ли тренироваться в тренажерном зале с геморроем?
• 2 Когда тренировки под запретом?
• 3 Особенности тренировок
• 4 Фитнес при геморрое

Геморрой часто возникает из-за малоподвижного образа жизни, когда кровь в венах прямой кишки застаивается и ухудшается ее отток. Потому тренировки при геморрое важны. Ведь занятия спортом помогают нормализовать кровоток в органах малого таза. Однако следует ограничить или совсем отказаться от поднятия тяжестей, поскольку это может спровоцировать начало болезни или ее рецидив. Важно выбрать правильный комплекс упражнений, чтобы избежать неприятных последствий.

Геморрой может развиться на фоне частых чрезмерных нагрузок, а тренажерный зал при таком заболевании будет под вопросом.

Можно ли тренироваться в тренажерном зале с геморроем?

На легких стадиях геморроя посильные физические нагрузки обязательны, иначе возникает застой крови, а это приводит к геморрою.

Движение улучшает кровоток, особенно в органах малого таза. Но прийти в спортзал и сразу начать интенсивно заниматься — вредно. У нетренированных людей стенки сосудов слабые, потому возможен риск возникновения недуга. Начинать заниматься нужно с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая. Если диагноз «геморрой» уже поставлен, не стоит отказываться от занятий спортом и фитнеса. Ведь при правильном подходе недуг излечим, а чтобы он не повторился и силовые нагрузки стали возможны, следует выполнять простые рекомендации:

• обязательно проконсультироваться с врачом по поводу лечения и пройти полный курс;
• побольше двигаться;
• соблюдать питьевой режим;
• сбалансировано питаться;
• отказаться от вредных привычек, кофе и острых приправ;
• после похода в туалет желательно подмываться жидким детским мылом, которое не содержит агрессивных компонентов;
• периодически делать ванночки из трав;
• выполнять зарядку Кегеля.

Вернуться к оглавлению

Когда тренировки под запретом?

Людям с геморроем можно поднимать тяжести не более 3-х кг. Поднятие большего веса нужно согласовывать с врачом. Однако тренировки допустимы, если геморрой начальный или хронический в период ремиссии. В запущенных случаях, когда болезнь перешла на 3-ю или 4-ю степень и состояние ухудшилось, заниматься бодибилдингом, выполнять силовые упражнения опасно. Это может привести к некрозу геморроидальных узлов. Категорически запрещены физические нагрузки, если появились такие признаки:

• кровь или слизь до и после тренировки;
• выпадение геморроидальных узлов;
• период обострения или возникшие осложнения;
• период до или после операции по удалению геморроя.

Вернуться к оглавлению

Особенности тренировок

Чтобы не обострился геморрой после спортзала, тренироваться нужно без повышения внутрибрюшного давления. Из-за него происходит прилив крови к геморроидальным узлам, что провоцирует их выпадение. Нельзя качаться и поднимать тяжести в положении сидя и стоя, подтягиваться. Если человек занимается в тренажерном зале и поднимает вес, он должен соблюдать такие правила:

• дышать ровно и правильно, не задерживать дыхание;
• тренироваться сидя на скамеечке, а не «на весу»;
• не поднимать тяжести сверх дозволенного.

Вернуться к оглавлению

Фитнес при геморрое

При геморрое запрещены большие нагрузки, но некоторые упражнения пойдут на пользу укрепления мышц брюшины и кишечника.

Если недуг возник, от тяжелых физических нагрузок лучше отказаться совсем и заменить на более легкие. К таким видам относятся ходьба на беговой дорожке, качание пресса, приседания без подъема веса, отжимание. Эти упражнения разрешены при условии ремиссии болезни. Полезны прыжки на мяче и растяжка мышц ягодиц. А также помогает тренажер от геморроя. Приспособление для фитнеса тренирует мышцы ног и ягодиц, при этом тело остается неподвижно. Нагрузку со временем можно увеличивать. Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься фитнесом под руководством тренера, тренажер можно приобрести и упражняться дома.

Plus Домашние средства и советы по образу жизни

Хотя бы раз во взрослой жизни у вас может развиться геморрой. К счастью, есть упражнения, которые помогут вылечить и предотвратить вздутие вен, расположенных вокруг заднего прохода или в нем.

Регулярные физические упражнения также могут помочь улучшить пищеварение и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Читайте дальше, чтобы узнать о шести упражнениях, направленных на ректальные ткани вместе с мышцами живота и сфинктера, чтобы снять отек и воспаление. Мы также рассмотрим домашние средства и советы по образу жизни, которые вы можете использовать для лечения симптомов.

Эти шесть упражнений могут помочь в лечении и профилактике геморроя.

1. Сокращение тазового дна

Укрепление мышц тазового дна может облегчить дефекацию, расслабить анальный сфинктер и предотвратить напряжение.

1. Лягте на спину или сядьте.
2. Напрягите анальные мышцы, как будто вы не даете себе выйти наружу.
3. Удерживайте это сокращение в течение 5 секунд.
4. Расслабьтесь на 10 секунд.
5. Повторить 5 раз.
6. Повторите, но используйте только половину своей силы.
7. Сожмите и расслабьте мышцы так быстро, как только сможете.
8. Продолжайте как можно дольше.
9. Выполняйте эту последовательность от 2 до 4 раз в течение дня.

2. Глубокое дыхание

Это упражнение помогает снять напряжение мышц тазового дна и способствует расслаблению.

1. Сядьте прямо и положите руки выше талии по обе стороны от нижней части грудной клетки.
2. С каждым вдохом глубоко дышите животом, позволяя животу расширяться.
3. С каждым выдохом подтягивайте пупок к позвоночнику.
4. Продолжайте до 5 минут.

3. Поза ребенка (Баласана)

Эта поза помогает улучшить кровообращение вокруг ануса и облегчить запор, расслабляя нижнюю часть спины, бедра и ноги. Говорят, что он обеспечивает массаж внутренних органов. Чтобы усилить давление на нижнюю часть живота, положите на эту область кулаки или сложенные ладони.

1. Встаньте на четвереньки.
2. Сядьте поудобнее, положив бедра на пятки.
3. Вытяните руки перед собой или расслабьте их вдоль тела.
4. Отдых в этом положении до 5 минут.

4. Поза ноги вверх по стене (Випарита Карани)

Эта асана может улучшить кровообращение в вашем анусе, уменьшая дискомфорт и раздражение.

1. Сядьте правым боком к стене.
2. Поставьте ноги на стену и лягте на спину.
3. Расположите руки в любом удобном положении или сделайте себе легкий массаж живота.
4. Удерживайте это положение до 15 минут.

5. Поза избавления от ветра (Паванмуктасана)

Эта поза оказывает давление на живот, что может помочь улучшить пищеварение. Это также помогает расслабить мышцы живота, ягодиц и заднего прохода. Чтобы усилить растяжку, поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

1. Лягте на спину.
2. Согните одно или оба колена и подтяните их к груди.
3. Положите руки на голени, сцепив ладони или держась за противоположные локти.
4. Удерживайте это положение до 1 минуты.

6. Поза связанного угла (Баддха Конасана)

Эта поза может укрепить и улучшить гибкость внутренних поверхностей бедер, паха и коленей. Это также может помочь стимулировать органы брюшной полости и успокоить пищеварительный дискомфорт.

1. Сядьте, положив седалищные кости на подушку, блок или свернутое одеяло.
2. Поставьте ступни вместе и широко расставьте колени.
3. Переплетите пальцы вокруг мизинцев ног, вытягивая позвоночник.
4. Оставайтесь в этом положении до 1 минуты.

Избегайте напряженных или высокоинтенсивных упражнений, особенно тех, которые оказывают давление на брюшную полость, анальную область или геморроидальные узлы. Эти виды деятельности могут ухудшить ваши симптомы и вызвать боль, раздражение или кровотечение.

К упражнениям, которых следует избегать, относятся:

• приседания
• приседания и аналогичные движения
• тяжелая атлетика
• езда на велосипеде
• верховая езда
• гребля

Вы можете использовать некоторые домашние средства и советы по образу жизни для лечения и профилактики геморроя. Эти советы также могут помочь вам добиться регулярного стула.

• Оставайтесь активными с сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как беговая дорожка или эллиптические тренировки, плавание и бег трусцой.
• Держите пораженный участок сухим и чистым. Высушите или используйте фен.
• По возможности садитесь на подушку или подушку.
• Используйте отпускаемые без рецепта местные средства, такие как гидрокортизон или крем от геморроя.
• Используйте гамамелис, алоэ вера или обезболивающую мазь, содержащую лидокаин, чтобы успокоить пораженный участок.
• Погрузитесь в сидячую ванну на 15-20 минут за раз. Делайте это несколько раз в день или после опорожнения кишечника.
• Примите ванну с английской солью или нанесите пасту с английской солью.
• Используйте теплую воду для очистки анальной области во время принятия ванны или душа. Избегайте использования мыла.
• Вместо туалетной бумаги используйте воду или влажные салфетки.
• Используйте холодный компресс или пакет со льдом, завернутый в полотенце.
• Избегайте стоять или сидеть в течение длительного времени. Это включает в себя сидение в туалете.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, аспирин или ибупрофен.
• Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание при дефекации.
• Пейте много воды.
• Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
• Возьмите безрецептурный смягчитель стула.
• Носите свободную одежду из натуральных волокон.
• Установите регулярный режим опорожнения кишечника и идите в туалет, как только почувствуете позыв.
• Постарайтесь справиться со стрессом, чтобы улучшить пищеварение.

Хотя вы можете вылечить геморрой самостоятельно, важно обращать внимание на определенные симптомы, которые могут потребовать обращения к врачу.

Обратитесь к врачу, если ваш геморрой не проходит после недели лечения или если вы испытываете кровавый стул или ректальное кровотечение. Ваш врач определит, является ли кровотечение следствием геморроя или более серьезного заболевания.

Ректальное кровотечение может быть вызвано колоректальным или анальным раком, особенно если оно сопровождается изменениями в работе кишечника, включая цвет и консистенцию стула.

Если у вас быстро развивается геморрой или он очень болезненный, это может быть признаком образования тромба внутри. Для наибольшего облегчения вы должны удалить сгусток в течение первых 48 часов.

Немедленно обратитесь за неотложной помощью, если вы:

• испытываете сильное или продолжительное ректальное кровотечение
• чувствуете головокружение, головокружение или слабость
• испытываете анальную боль, которая усиливается, распространяется или сопровождается лихорадкой, ознобом или разряд

Независимо от того, есть ли у вас геморрой в первый раз или повторяющиеся обострения, вы можете справиться со своими симптомами и предотвратить будущие проявления, изменив свою диету, план упражнений и образ жизни.

Поговорите с врачом, чтобы определить, есть ли какие-либо основные причины вашего геморроя, и обсудить соответствующий план лечения.

Хорошая идея?

Медицинское заключение: Гэри Х. Хоффман, доктор медицинских наук

Последнее изменение от 14 декабря 2022 г.

Ни для кого не секрет, что тренировки при геморрое могут быть трудными. Вы можете чувствовать себя не в своей тарелке, или вас могут беспокоить боль и кровотечение.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы немного облегчить работу с геморроем.

Продолжайте читать до конца, чтобы узнать все о том, что можно и чего нельзя делать при геморрое, а также несколько наших главных советов, которые помогут вам начать.

Что такое геморрой и что его вызывает?

Прежде чем мы перейдем к обсуждению советов о том, как бороться с геморроем, важно понять, что они из себя представляют.

Геморрой (также известный как геморрой) представляет собой вздутие вен в анальном канале. Они могут быть внутренними, что означает, что они находятся внутри прямой кишки, или внешними, что означает, что они находятся под кожей вокруг ануса.

И хотя есть ряд вещей, которые могут вызвать геморрой, часто причиной является чрезмерное напряжение во время дефекации. Другие распространенные причины включают беременность, роды, ожирение и длительное сидение в туалете.

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Если коротко, то да!

Занятия спортом при геморрое не только являются хорошей идеей, но и помогают уменьшить симптомы геморроя или вообще предотвратить его появление.

Известно, что физические упражнения снижают стресс, улучшают кровообращение и ускоряют заживление, что может помочь уменьшить симптомы геморроя.

Напротив, отсутствие физических упражнений может усугубить симптомы геморроя. Это связано с тем, что малоподвижный образ жизни может привести к скоплению крови в сосудах, повышению давления в анальной области и геморрою.

Кроме того, недостаток физической активности может привести к запорам, что, в свою очередь, может вызвать напряжение во время дефекации и дальнейшее раздражение существующих геморроидальных узлов. В некоторых случаях запор может даже вызвать рецидив.

Однако, когда вы тренируетесь с геморроем, вам нужно помнить о некоторых вещах, чтобы оставаться в безопасности и чувствовать себя комфортно.

Какие «хорошие упражнения» при геморрое?

Существует несколько различных типов упражнений, особенно полезных при геморрое. Аэробные и сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или плавание, являются отличным выбором при геморрое, поскольку они помогают вам встать со стула, уменьшить стресс и способствуют регулярному притоку крови к области прямой кишки.

Кроме того, могут быть полезны любые упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна или прямой кишки. Это связано с тем, что эти упражнения могут привести к увеличению притока питательных веществ, кислорода и крови к пораженному участку.

Кроме того, более сильная работа мышц таза и прямой кишки может привести к более легкому опорожнению кишечника. Некоторые хорошие упражнения для таза включают такие тренировки, как упражнения Кегеля или пилатес.

Какие «плохие упражнения» при геморрое?

С другой стороны, есть несколько упражнений, которых следует избегать при геморрое. К ним относятся любые упражнения, вызывающие нагрузку на анальную область, такие как поднятие тяжестей, езда на велосипеде, скручивания, подъемы ног или приседания.

Кроме того, вам следует избегать любых упражнений, связанных с чрезмерными подпрыгиваниями или тряской (например, прыжками с трамплина), так как это также может вызвать раздражение геморроидальных узлов.

Хорошее эмпирическое правило при занятиях с геморроем: помнить о любых движениях, которые создают ненужную нагрузку на анальную область и геморроидальные узлы, и просто прислушиваться к своему телу. Если в какой-то момент вы почувствуете себя слишком некомфортно, прекратите конкретное упражнение и отдохните в течение нескольких минут.

Какие советы по тренировкам при геморрое?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить и сделать тренировки с геморроем более комфортными. Вот наши 8 лучших советов:

1. Слушай свое тело

   Прежде всего, важно прислушиваться к своему телу, когда вы занимаетесь спортом с геморроем. Если что-то кажется вам слишком болезненным или «неправильным», немедленно остановитесь. Упражнения не должны ухудшать ваши симптомы. Если это так, вам следует найти хорошего врача-геморроя и обсудить с ним ваш случай.

2. Правильный разогрев

   Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать перед тренировкой с геморроем, — это как следует разогреться. Это поможет снизить риск ненужного напряжения или травмы.
   Начните с легкой растяжки и упражнений с небольшими усилиями и постепенно увеличивайте интенсивность своей активности с течением времени.

3. Носите правильную одежду

   Когда вы тренируетесь с геморроем, важно носить правильную одежду. Вы должны избегать чего-либо слишком тугого или стягивающего вокруг талии или ануса. Это может оказать ненужное давление на вены таза и усугубить симптомы. Вместо этого выбирайте свободную, дышащую одежду.

4. Не допускайте обезвоживания

   Во время тренировки также важно избегать обезвоживания. Обезвоживание может способствовать запорам, которые могут усугубить геморрой. Поэтому обязательно пейте много жидкости до, во время и после тренировки!

5. Ешьте здоровую пищу

   Соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки также может помочь уменьшить запоры. Это, в свою очередь, может облегчить симптомы геморроя. Поэтому обязательно включите в свой рацион много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой.

6. Проконсультируйтесь с врачом

   Если у вас геморрой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Они могут дать вам конкретный совет, основанный на вашей индивидуальной ситуации.

7. Позаботьтесь о своей гигиене

   Во время тренировок с геморроем также важно соблюдать гигиену. Обязательно вытирайтесь после дефекации и принимайте душ после тренировки. Это поможет сохранить анальную область чистой и свободной от раздражителей. Не используйте мыло или продукты, содержащие мыло. Мыло может раздражать анальную область и, возможно, вызвать воспаление геморроидальных узлов.

8. Примите теплую ванну до и после тренировки

   Наконец, после каждой тренировки всегда старайтесь принять теплую ванну или посидеть в теплой ванне 10-15 минут. Это поможет успокоить геморрой и уменьшить отек и воспаление в этой области.

Какие народные средства помогают при геморрое?

Хотя физические упражнения важны, есть несколько распространенных средств, которые также могут помочь при геморрое. К ним относятся:

• Гамамелис. Экстракт этого растения часто используется в качестве вяжущего средства в безрецептурных кремах и может помочь уменьшить отек.
• Алоэ вера. Гель этого растения обладает противовоспалительными свойствами, которые успокаивают кожу.
• Яблочный уксус. Эта кислая жидкость может помочь уменьшить опухшие ткани. Только не замачивайте его слишком долго в яблочном уксусе, так как это может вызвать раздражение.
• Шелуха подорожника. Этот растительный продукт может помочь смягчить стул и облегчить дефекацию.
• Сидячие ванны. Принятие ванны с теплой водой в течение 10-30 минут в день может помочь уменьшить боль и отек.
• Лед. Прикладывание льда к пораженному участку может уменьшить боль и воспаление. Просто заверните лед в полотенце, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей и раздражение.
• Безрецептурные кремы и мази. Применение крема от геморроя может успокоить кожу и уменьшить симптомы. Но обязательно спросите своего врача о том, какой из них будет лучше для вас.