Фейс билдинг упражнения видео с галиной: Фейсбилдинг для лица

Женщина любого возраста хочет выглядеть еще моложе, чем она есть. В этом помогает правильное питание, физическая активность, позитивное мышление, а еще и фейсбилдинг.

К нему приобщилось в последнее время очень много дам, возраст которых превышает 35-40 лет. В данной статье мы расскажем вам, что такое фейсбилдинг, а также поведаем и о его пользе для женской красоты. Мы расскажем, какие упражнения нужно делать для той или иной области лица, где образовались или вот-вот появятся морщинки. Вы найдете у нас не только описание упражнений, но видео-уроки по фейсбилдингу. Еще мы предоставим и фотографии женщин до и после активных занятий фейсбилдингом.

Фейсбилдинг суть

Если перевести фейсбилдинг дословно, то получится «строительство лица». Так оно и есть, фейсбилдинг — это специальные упражнения для мышц лица, с помощью которых можно добиться хорошего тонуса и скорректировать некоторые изъяны. Кроме всего прочего, с помощью специализированной гимнастики для лица можно существенно подтянуть кожу. Может вас это удивит, но тренировки мышц лица могут поспособствовать и его похудению.

Оказывается, все в этом вопросе обстоит точно так же, как и нашим телом. Если мы активно занимаемся в зале, то худеем, и кожа тела заметно подтягивается. Как только занятия заканчиваются, и трудиться над телом становится лень, то сброшенные килограммы постепенно возвращаются, а кожа начинает обвисать. Также и с лицом, забрасывать фейсбилдинг надолго нельзя, чтобы новые морщины не поселились на вашем лице. Недаром говорят, что тело женщины сравнимо с цветочной клумбой. Пока за цветами ухаживаешь, они радуют красотой, а как только забываешь про клумбочку, то цветы увядают.

Вы станете выглядеть более молодой и здоровой, если станете заниматься лицом каждый день. Во время таких тренировок кожа лица наполняется румянцем, что становится очень заметно окружающим. Если вы станете регулярно заниматься фейбилдингом. то заметите, что старение кожи остановилось. Окружающие могут отметить, что кожа лица у вас стала моложе на 5-10 лет.

Если у вас есть, так сказать второй подбородок, то и с ним можно справиться с помощью фейсбилдинга. Иными словами, фейсбилдинг помогает не только более молодо выглядеть вашему лицу, но при этом еще и способствует его похудению. От излишне толстых щек тоже есть комплексы упражнений.

Фейсбилдинг фото до и после

Мы предоставим вашему вниманию фотографии женщин, которые на собственном опыте испробовали и поняли, что же такое фейсбилдинг.

Им чужды все эти мезотерапии, молодильные чудо-смеси, пластика лица и так далее. Они могут выглядеть молодо только благодаря тому, что регулярно выполняют упражнения, направленные на работу мышц лица.

Здесь требуется лишь огромное желание выглядеть молодо, а также и усердие. Лентяйкам в фейсбилдинге не место, ровно также, как и в фитнесе для тела.

Сколько нужно заниматься фейсбилдингом чтобы был результат

Если вы просто не хотите рано стареть и желаете предотвратить появление глубоких морщин на вашем лице, то занимайтесь упражнениями для лицевых мышц хотя бы 5 минут в день, но ежедневно. Уже через пару недель вы отметите, что кожа стала выглядеть более здоровой, даже круги под глазами ушли, которые раньше выдавали вашу усталость и возраст.

Если вам еще нет и 40 лет, но первые морщинки уже атаку произвели, то гимнастику вам необходимо повторять каждодневно, на протяжении 10-15 минут. Как только выпадет свободное время, так сразу же хватайтесь за строительство своего красивого лица и продление его молодости. Делайте самые основные упражнения, направленные на удаление возрастных изменений в проблемных местах лица, и это уже будет очень большой вклад в вашу молодость и красоту.

Если вам уже есть 50 лет, то заниматься собой, в том числе и своим лицом вам необходимо больше времени. Тратьте на фейсбилдинг минут 15-20 в день, и уже через месяц-другой отметите, что морщинки стали заметно менее выраженными, а также и сам овал лица существенно подтянулся. Если был у вас второй подбородок, то этому времени от него уже не должно и следа остаться, так же, как и от пухлых щек.

Фейсбилдинг для лица упражнения видео

В роликах собраны самые распространенные упражнения, которые делать должна каждая женщина, у которой уже образовались морщинки в проблемных местах лица. Если вы хотите преобразовать свою внешность, начните с лица.

После 40, а особенно после 50 лет, лицо требует подтяжки, и для этого совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов. Все в ваших руках. Повторяйте упражнения, описанные в видео, и молодейте с каждым днем и часом.

Фейсбилдинг после 50 лет

Когда возраст уже сказывается на лице женщины довольно-таки явно, а это происходит после 50 лет, а бывает и раньше, нужно срочно браться за работу над собой. Фейсбилдингом женщине после 50-ти лет советуется заниматься не менее 20-25 минут в день. Можно разделить это время на 2 интервала. К примеру, позаниматься можно с утра 10 минут и вечером после смывания макияжа 15 минут.

Наиболее проблемными участками на лице у женщин старше 50 лет являются носогубный треугольник, а также область глаз и лба. Именно на эти зоны должны быть направлены ваши упражнения для повышения тонуса. Обо всех них мы и поговорим чуть ниже в данной статье. Вам будут предоставлены как видео-инструкции по занятиям фейсбилдингом, так и картинки с изображением женщин в процессе занятий упражнениями для мышц лица.

Самые востребованные упражнения для лица Евгении Баглык с картинками

Евгения Баглык является фитнес тренером. Она уже давно заинтересовалась не только строительством тела, но и лица. Евгения вместе с пластическими хирургами и косметологами провела много исследований, и разработала специальную программу по строительству лица. Евгения выпустила даже книгу по фейсбилдингу. А еще в интернете можно найти множество видео-роликов, где она показывает, как нужно правильно выполнять упражнения.

Евгения и сама занимается фитнесом для лица, поэтому выглядит просто шикарно. Мы предоставили ее фото в юном возрасте и в данное время. Как видите, отличия на лице совсем не видны. Между прочим, нашли мы и фото Евгении со своей матерью, которая тоже занимается собственным лицом по той же методике и не хочет поддаваться возрасту. Выглядят две эти женщины, словно сестры или же подружки. Про них нельзя сказать, что это мать и дочь, как ни удивительно.

Самые востребованные упражнения для мышц лица от Евгении Баглык собраны в одном видео-ролике, который мы также представляем вашему вниманию в нашей статье.

Заметим, то Евгения советует не только заниматься фейсбилдингом, чтобы продлить молодость, но еще и активно двигаться, думать только о хорошем, и употреблять в пищу только натуральные и качественные продукты.

Начинать заниматься строительством своего лица известный фитнес-тренер рекомендует начинать уже в 25-30 лет. Когда начинают проявляться первые морщинки, в том числе и мимические.

Обычно наиболее пристального внимания и усердных тренировок требуют глаза, скулы и носогубный треугольник.

Фейсбилдинг для лица отзывы

Мы собрали несколько отзывов о фейсбилдинге с нескольких сайтов и представляем их вашему вниманию.

Света, 48 лет: «Я заметила, что у меня стало совсем много морщин уже в возрасте 40 лет. Тогда я стала шерстить интернет в поиске подтягивающих масок и молодильных эликсиров. Я выяснила, что можно с помощью простых упражнений исправить возрастные следы на лице. Я стала делать эти упражнения, и через месяц заметила, что морщин стало существенно меньше. Вот теперь продолжаю заниматься фейсбилдингом и выгляжу моложе, лет на 10, как мне говорят окружающие!»

Галина, 37 лет: «Я с помощью фейсбилдинга смогла подтянуть в целом овал своего лица, а еще избавилась от изрядно надоевшего второго подбородка. Еще мне не нравились мои толстые щеки, и я стала делать упражнения, направленные на сжигание жира в этой области. Кстати, для этого мне понадобилось всего 10 минут в день. Я по утрам и вечерам по 5 минут просто неустанно проговаривала буквы А, О, У и Ы, широко открывая рот. Такая простая гимнастика и помогла мне избавиться от ненавистных щек».

Юлия, 25 лет: «У меня есть одна вредная привычка – хмурить брови. Недавно я отметила, что между бровями у меня уже имеется морщина. Я посмотрела в интернете несколько роликов о фейсбилдинге, и научилась делать упражнения, направленные на удаление морщин. Вот уже 3 недели я усердно стараюсь убрать эту морщину между бровями и вы знаете. Ее уже почти не видно. Надеюсь, что через недельку от нее и следа не останется».

Как видите, отзывы о фейсбилдинге весьма положительные и впечатляющие. Они заставляют задуматься о том, что вам срочно надо последовать примеру женщин и тоже заняться упражнениями для лица.

Фейсбилдинг носогубные складки

Чтобы избавиться от морщин именно в области носогубного треугольника достаточно 5 минут в день уделять простому упражнению.

Для начала нужно открыть рот, чтобы губы образовали овал. Потом надо мысленно выделить на верхней и нижней губе середину и открыть рот так, чтобы эти серединки натягивались. При этом рот должен образовать ровный овал.

Потом надо положить указательные пальцы на носогубные складки и подвигать пальцы вверх и вниз, постепенно ускоряя ход. В результате этого упражнения вы должны будете почувствовать сильное жжение в области носогубного треугольника.

Если вы заметили, что уголки вашего рта опускаются вниз, то приподнять их также можно прибегнув к фейсбилдингу. Положите указательные пальцы на уголки губ и прижмите их. Напрягите губы, сделав небольшую улыбку. Почувствуйте напряжение в области уголков губ. Повторите упражнение сначала 10-15 раз. После нескольких недель занятий постепенно число повторов должно увеличиться до 30-ти.

Фейсбилдинг для глаз

Если вы хотите убрать морщинки в области глаз и сделать кожу век более подтянутой, то выполняйте упражнения, направленные на повышение тонуса мышц именно в этой области. Тратьте на занятия для глаз не менее 5 минут в день.

К примеру, можно выполнять каждый день одно нехитрое упражнение. Положите указательные пальцы на внешние уголки век, а средние — на внутренние. Легонько надавите на кожу, но не переусердствуйте. Направьте взгляд вверх, и как можно сильнее прищурьтесь. Потом расслабьте веки и широко их откройте. Смотреть при расслаблении можно хоть куда.

Описанное упражнение направлено на укрепление мышц нижнего века. Теперь пришло время укрепить и верхнее веко. Для этого разместите безымянные пальцы над бровями и прижмите их. Затем начинайте закрывать глаза, и вы почувствуете, как натягивается мышца верхнего века. Повторите упражнение сначала 15 раз, а потом увеличьте постепенно количество повторов до 20-30.

Фейсбилдинг второй подбородок

Если мучает второй подбородок, то не волнуйтесь, и с ним можно справиться с помощью занятий фейсбилдингом. Если подбородок небольшой или же вы просто не хотите, чтобы он появился, то помогут простые похлопывания. Ежедневно по утрам похлопывайте тыльной стороной ладошки по нижней части подбородка, и этого будет вполне достаточно.

Если подбородок уже остаточно большой, то поможет другое упражнение. Сядьте прямо и немного улыбнитесь. При этом губы ваши должны быть сомкнуты, а зубов не должно быть видно. Потом легонько обхватите шею руками, а голову приподнимите вверх, почувствуйте натягивание мышц шеи. Повторите такое упражнение в первый раз пятикратно, а потом постепенно увеличивайте количество повторов до 20-ти за один раз.

Фейсбилдинг для овала лица

Чтобы подтянуть весь овал лица, существует тоже определенная серия упражнений. Самое эффективное из них мы вам опишем. Итак, вам нужно завернуть нижнюю губу назад так, чтобы она покрыла нижний ряд зубов. Положите указательный палец на подбородок. Оттяните уголки губ назад, а потом начинайте медленно открывать и закрывать челюсть.

Ваш подбородок будет выдвигаться примерно на сантиметр после каждого движения. Когда подбородок будет находиться в верхней позиции, то задерживайтесь в таком положении секунд на 20-ть.

Фейсбилдинг для лба

Часто на лбу у женщин образуются с возрастом продольные морщины. От них легко можно избавиться с помощью того же фейсбилдинга. Только упражнения нужно выполнять с завидной регулярностью, чтобы как можно быстрее достигнуть желаемого эффекта и зафиксировать его.

Итак, положите ладошки на лоб так, чтобы безымянные пальцы легли на брови. Указательные и средние пальцы будут располагаться чуть выше. Теперь начинайте приподнимать брови. Если бы пальцев на лбу не было, то у вас образовывались во время такого движения складки. Повторите упражнение для начала 10 раз, а со временем увеличивайте число повторов до 20-30.

Зачастую на лбу женщин, а вернее между их бровями можно встретить также глубокие морщины. Они встречаются не только у женщин за 40, но и у молодых девушек, которые часто хмурят брови. Их тоже можно убрать с помощью упражнений. Прижмите свои указательные пальцы к бровям и попытайтесь сдвинуть брови без помощи рук. Вы почувствуете, как пальцы оказывают сопротивление. В день достаточно выполнять такое упражнение 3-5 минут. Начните с пары минут и постепенно увеличивайте длительность занятия до 5 минут.

Фейсбилдинг щеки и скулы

Часто можно встретить женщин с запавшими глазами. С возрастом кожа лица обвисает, но с этим можно и нужно бороться. Если вы хотите приподнять свои щечки и сделать скулы более выраженными, то поможет вам в этом одно простое упражнение.

Мысленно отметьте на верхней и нижней губе центральную точку и откройте рот так, чтобы натягивались обе эти точки. Рот у вас должен при этом образовать ровный овал. Подобным образом мы уже рекомендовали рот в упражнении для носогубного треугольника.

Итак, рот вы правильно открыли, теперь положите пальцы на верхние части щек. Постарайтесь улыбнуться. Почувствуйте напряжение в области щек под веками. Сделайте 20 повторов. С каждым днем попробуйте увеличивать количество повторов на 1-2 раза.

После активного фейсбилдинга хорошо бы смазать кожу лица кремом с эффектом лифтинга. Кожа после занятий будет разогрета, что поспособствует более глубокому проникновению крема. Это позволит веществам вашего крема оказать на кожу максимально полезное воздействие и заметно его подтянуть. Не поддавайтесь возрастным изменениям и работайте над собой каждый день, тогда вам удастся выглядеть намного моложе своих лет!

Теперь вы знаете все о самых действенных упражнениях, используемых для омоложения и подтяжки лица. Как поспособствовать похудению в определенной области лица вам тоже стало известно. Следите не только за красотой своего тела, но и уделяйте время мышцам лица, чтобы выглядеть молодо в любом возрасте.

Инъекции Ботокса, контурная пластика, лазерная терапия, фейслифтинг… С этими косметологическими процедурами приходится знакомиться многим женщинам после 30 лет. Время летит неумолимо, оставляя на нежной коже лица свой отпечаток. Но как же хочется сохранить природную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие обходится недёшево. Что же делать, если семейный бюджет не позволяет потратить кучу денег на хирургическое или косметологическое вмешательство? Всё очень просто: занимайтесь фейсбилдингом. Не забывайте, что на лице, как и во всём теле, также есть мышцы. И если держать их в тонусе, можно попрощаться с ранним старением. Действенную методику гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык со здоровым образом жизни всегда была на «ты». Много лет она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогала девушкам поддерживать себя в форме. Однажды Евгения услышала разговор своих постоянных клиенток. Две женщины лет 25–30 жаловались друг другу на то, что в этом месяце спустили на коррекцию морщин на лице почти ползарплаты. И тогда тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгения начала по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, протестировала на себе огромное количество уже существующих методик и в результате разработала собственную систему фейсбилдинга. Первыми «подопытными» стали автор и её близкие подруги, которых Евгения попросила поучаствовать в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и начала нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгении Баглык масса преимуществ:

• Во-первых, любой человек может найти её курс упражнений в интернете и пройти его бесплатно.
• Во-вторых, гимнастика для лица универсальна. Она подходит и женщинам, и мужчинам. Ведь сильная половина человечества порой заботится о своей внешности не меньше женщин.
• В-третьих, фейсбилдинг позволяет избавиться как от небольших, только проявляющихся дефектов, так и от серьёзных недостатков. Нужно лишь ваше желание и ответственный подход к курсу упражнений.

Какой эффект можно получить

Занимаясь по методике Евгении Баглык регулярно, можно:

• «стереть» с лица сразу несколько лет без хирургического вмешательства;
• сделать губы более пухлыми без инъекций;
• попрощаться с двойным подбородком;
• убрать морщины со лба, вокруг губ и глаз;
• уменьшить глубину носогубных складок;
• «обрисовать» скулы;
• привести в тонус лицевые мышцы;
• разгладить мешки под глазами;
• улучшить цвет лица, стимулируя кровоток.

Показания и противопоказания

Заниматься фейсбилдингом может каждый, кто хочет подкорректировать свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога. Но у этой простой гимнастики всё же есть ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, которые делали пластические операции в последние два года, тем, кто имеет заболевания лицевого нерва, а также гипертоникам. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватать природной силы мышц, чтобы полностью расправить морщины. Поэтому важным условием для получения максимального эффекта от гимнастики являются достаточный отдых и хороший сон.

Главные правила фейсбилдинга

К занятиям фейсбилдингом не нужно готовиться как-то по-особенному. Так как «работает» только лицо, а всё остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Уделяйте время гимнастике для лица каждый день. Не ленитесь и не пропускайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимого. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторов каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Все упражнения данного курса предполагают активное участие ваших рук (а именно пальчиков). Ими нужно будет придерживать кожу на лбу, чтобы тренировались исключительно мышцы. Если проигнорировать это правило, то морщины не исчезнут, а, наоборот, станут ещё заметнее и глубже.

Выполнять упражнения можно в любое время. Но если хотите получить желаемый эффект быстрее, делайте их вечером, перед тем, как лечь спать. Для начала хорошенько умойтесь скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступив к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если всё сделали правильно, то почувствуете лёгкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять лицевые мышцы: выдыхайте сквозь сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце занятия увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: как выполнять упражнения по фейсбилдингу

Основные упражнения для разных мышц лица

Перейдём от слов к делу! Уже определили, какая именно часть вашего прекрасного личика требует коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык в долгий ящик и запоминайте простые упражнения.

Видео: самые востребованные упражнения от Евгении Баглык

Больше видео от Евгении Баглык, — о том, как сделать пухлыми губки, «подтянуть» щёки и скулы, убрать двойной подбородок, — ищите на официальном канале автора методики в YouTube — .

5 (100%) 3 votes

Сегодня мы с вами работаем над очень важной зоной – это центр лица. От того, в каком тонусе находятся мышцы этой части, зависит форма вообще вашего лица и то, насколько оно держится или насколько оно начинает оплывать и опускаться. Мы будем формировать сам контур и корректировать носогубную зону.

Упражнения для центральной части лица

Скулы

Это очень важное упражнение. Скуловые мышцы мы прорабатываем для того, чтобы сформировать красивые яблочки щечек, чтобы вверху было больше, чем внизу, то есть перевернутый треугольник, не наоборот, когда все опускается вниз. Хорошо развитые скуловые мышцы нам удерживают лицо, как каркас, они не дают опускаться. А еще, если одна из скуловых мышц меньше работает, может появиться выраженная .

Первое – вытянули рот в овал. Это ваша исходная позиция. Вы должны сразу к ней привыкнуть, уголки в стороны не отпускать. Мы будем поджимать. У многих сейчас не получится с первого раза — это нормально. В повседневной жизни ваши мышцы не работают в таком режиме, поэтому, возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы их прочувствовать.

Что сделать, чтоб почувствовать быстрее? Попробуйте погримасничать как будто почувствовали неприятный запах или вам что-то не нравится, то есть вот эту часть поджимаете вверх.

Задача – поднять центральную зону: не под глазами сощуриться, а скулы поднять наверх. Вы можете поулыбаться, как будто вы очень сильно смеетесь, чтобы поджалась эта зона, поподмаргивать, как будто вы так утрированно кому-то подмигиваете. Заставить двигаться эти области — это наша цель.

После того, как вы попробовали вот эти способы, снова сделайте овал ртом и попробуйте из овала сделать ту же ужимку. И теперь мы зафиксируем это положение, потому что носогубная часть так или иначе у нас шевелится, как бы мы сильно рот не держали, мы зафиксируем и будем делать упражнения на скулы. Важно, чтобы глаза не подключались, и чтобы рот оставался на месте.

Обратите внимание, что руки у нас всегда только в одном положении. Безымянные пальцы под ноздрями, средние и указательные – возле носа. И смотрите, чтобы челюсть у вас максимально не была открыта, потому что у вас затекут суставы. Вы не вниз тянете овал, а вперед, то есть челюсть у меня не на максимум опущена. Это было первое упражнение. После тренировки скул перейдем к следующему.

Клыки

Дальше мы с вами будем делать упражнения на клыки. Почему важны эти мышцы? Они достаточно широкие, они проходят снизу под глаза, они будут поддерживать среднюю часть, чтобы не опускалась . Если у кого-то носогубка в спазме, это поможет сделать более мягкий переход, и будет нам тоже формировать контур губы.

Мы делаем такой широкий оскал, стараясь открыть клыки, как будто вы вампир. Вот у меня одна клиентка говорила, что это оскал вампира. Задача – открыть передние зубы хотя бы до клыков, до четвертых. Сначала вы просто попробовали, теперь мы будем фиксировать руками.

Мы укладываем пальцы наискосок: безымянный и средний. Безымянный где-то над губой, средний — чуть выше. Мы очень плотно зажимаем и делаем то же самое, что и в предыдущем упражнении. То есть у вас движение будет останавливаться вот здесь, оно выше вот туда под глаза не пойдет.

Важно, чтобы не подключались углы рта. Уголками рта мы не работаем, мы поднимаем центр, то есть, как будто нитки вам тянут от губы наверх. Чтобы вот эта часть не вздыбливалась над пальцем, потому что это будет означать, что вы не держите, и сделаете себе очень рискованный залом.
Движение останавливается здесь, но вы должны ощущать напряжение от губы и выше, вы должны чувствовать, как у вас напрягаются скулы, вернее это клыки. Два.

Щеки

Теперь мы делаем упражнения на щеки. Их тонус нужен для того чтобы поддерживать нижнюю треть лица. Щечная мышца тоже не работает практически в обычной жизни, поэтому, естественно, она очень быстро становится дряблой, начинаются появляться брыли, плывет контур лица.

Как и в предыдущих упражнениях вытягиваем рот в овал, мы уже это умеем делать. Из этого положения будем стараться щеками давить на пальцы, которые выступят в роли тренажера. То есть мы втягиваем именно щеки. Пальцы указательные и средние мы будем ставить за щеку, не разрывая рот, не упираясь пальцами: пальцы ровненькие вдоль щеки. Единственное – вы должны придвинуть пальцы так, чтобы сразу почувствовали щеку, чтобы она отдельно где-то не находилась. И из этого положения мы будем пробовать. Пальцы в напряжении – это ваши тренажеры, а щеками вы давите.

Обратите внимание, как у меня щеки уходят вовнутрь. У вас должна быть такая же амплитуда, то есть щека ушла и выдулась, ушла и выдулась. Это очень важно! Это будет говорить о том, что ваша мышца работает полноценно.

Что здесь важно? Удерживать рот в овале. Если вы будете делать вот так, вы будете формировать себе очень большой залом. Можно пробовать говорить “о” в тот момент, когда вы давите щеками.
Говорите “о-о-о-о-о”, то есть за счет этого “о” вы как бы себе намечаете движение. Когда у вас получится, большие пальцы вы поставите поперек носогубной линии. Зачем? Для того чтобы еще дополнительно себя обезопасить и держать носогубную зону, чтоб она у вас не ерзала.

Давайте сделаем еще несколько раз. Старайтесь челюсть тоже сильно вниз не убирать, потому что тогда у вас будет затекать сустав, и у вас не получится напрягать щеки, то есть челюсть немножко внизу.
Главное, рот тянуть вперед и щеками давим, именно щечными мышцами. После упражнения надуйте правую и левую щеку теперь, подуйте через губы. Вибрация должна быть сильной.

Статика для носогубной зоны

И последнее упражнение – мы делаем статику для того, чтобы выровнять носогубную зону. У нас эта зона мимическая. Все мышцы центра очень сильно зажаты, спазмируют. Гримасничайте, как-то делаете вот эти вот вещи, например, напрягаете очень сильно здесь, поджимаете губы – это все, кстати, нужно исключить, то есть вы должны контролировать свой рот, внимательно следить, что происходит, и перестать им двигать понапрасну. Имеется ввиду, когда вы не разговариваете, не выражаете эмоции, а этой частью двигаете.

Чтобы снять спазм, мы рот вытягиваем в овал, ровный, красивый овал, как мы делали для щек и для скул. Подбородок не должен заламываться, и уголки рта идут вперед. Вся носогубная зона должна быть полностью разглажена. Вы вытягиваете и остаетесь так на 10 секунд. Попробуем, я расскажу, и расслабляете.

Нужно стремиться к тому, чтобы действительно форма губ была как идеальная “о”. Это могут сделать все, у кого разожмутся мышцы, то есть, если у вас не получается, это не значит, что у вас такая физиология, так происходит потому что просто у вас спазмированы мышцы. Нужно пробовать до тех пор, пока не получится. Давайте еще раз, и расслабляем.

Сначала вам может быть дискомфортно, у вас может дрожать губа, может не уходить напряжение здесь, или затекать челюсть. Когда уже у вас уйдут все спазмы, вам будет абсолютно комфортно это состояние, это положение.

Давайте договоримся так: вы делаете 5 раз в день это упражнение по 3 раза по 10 секунд, то есть один подход, второй подход, третий подход 5 раз в день. Это занимает минимум времени, но зато вы будете постоянно снимать здесь спазм, и получится красивый овал.

Старайтесь делать качественно, многое зависит от правильности выполнения упражнений.

Тренер по фейсбилдингу Евгении Баглык

Фейслифтинг Галины Дубининой, видео упражнений после 40, 50 лет

Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает Фейслифтинг Галины Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?

Содержание

1. Биография автора методики
2. Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой
3. Результаты
4. Когда лучше приступить к занятиям
5. Противопоказания
6. Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц
7. Упражнения для шеи
8. Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка
9. Фейсформинг для щёк
10. Упражнение для круговой мышцы губ
11. Упражнение от складок на лбу
12. Комплекс для глаз
13. Дополнительная информация
14. Рекомендованное видео
15. Фейслифтинг Галины Дубининой

Биография автора методики

Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой

Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейслифтинг Галины Дубининой. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.

• Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
• Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
• Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
• Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
• Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.

На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.

Результаты

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

1. Повышение тонуса мимических мышц;
2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Когда лучше приступить к занятиям

В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

• Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
• После 30 лет следует действовать против первых морщин;
• Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
• Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
• Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.

Противопоказания

• Присутствие имплантов;
• Повреждение поверхности кожи;
• Восстановительный период после пилингов;
• Недомогания с повышением температуры тела;
• Проблемы с челюстными суставами;
• Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц

Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.

Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.

Упражнения для шеи

Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.

Для красивой шеи:

1. Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
2. Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
3. Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.

Декольте:

1. Расположиться на полу лицом вниз.
2. Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка

1. Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
2. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.

Фейсформинг для щёк

Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.

1. Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
2. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
3. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.

Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.

Упражнение для круговой мышцы губ

После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.

1. Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
2. Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
3. Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.

Упражнение от складок на лбу

Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.

1. Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
2. Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
3. Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.

Комплекс для глаз

Работа с нижним веком:

1. Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
2. В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.

Поднятие верхнего века:

1. Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
2. Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

Рекомендованное видео

Фейслифтинг Галины Дубининой

Гимнастика для лица Галины Дубининой — рецепт вашей молодости

Наверное, невозможно найти человека, который не хотел бы всегда оставаться молодым. 

Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость кожи лица, а тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть. Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

Гимнастика для лица Галины Дубининой — школа молодости Галины Дубининой

Однажды мне повезло наткнуться в интернете на видео, где приятная женщина показывала упражнения, помогающие подтянуть лицо. Этой женщиной оказалась Галина Дубинина, которая создала программу face forming — систему упражнений, помогающих мышцам лица оставаться в тонусе.

Вообще, упражнения для лица существуют уже давно. Как говорится, случайностей не бывает — после тридцати сама Галина заметила появляющиеся морщинки и решила бороться со старением кожи. Её не устраивал временный эффект от процедур косметических и в поисках решения проблемы женщина нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио. Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с результатами от хирургической подтяжки. Но и она в основу своей аэробики взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем ещё в тридцатых годах ХХ века.

Собирая по крупице существующую информацию по этой теме и пробуя все методики на себе, Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой. Эта удивительная женщина решила поделиться своими знаниями, чтобы помочь другим людям, и собрала группу, которая начала занятия по программе, разработанной Галиной. Изменения, которые заметили в себе женщины, были видны всем:

1. Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
2. Очистились поры, кожа стала «цветущей»
3. Кожа стала лучше удерживать влагу
4. Всё это заметно повлияло на настроение женщин и их уверенность в себе

Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой». Но на этом свою борьбу со старением женщина не прекратила. После сорокалетия многие люди начинают понимать, что возраст потихоньку берёт своё — то суставы «шалят», то радикулит схватит или спина болит. И Галина заметила у себя подобные «первые звоночки», а так как она много лет преподавала лечебную физкультуру, пилатес, фитнес йогу, суставную гимнастику, растяжку позвоночника, она снова выбрала самые действенные упражнения из всех этих известных методик и создала программу Senior’s, помогающую избавиться от проблем с суставами и позвоночником.

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица, вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно. К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

Когда и как заниматься

Если вы полны решимости сохранить молодость кожи, то ничто не в силах вас остановить. Многие женщины готовы ложиться под нож или делать инъекции ботокса, чтобы избавиться от видимых признаков старения. Но ведь если делать гимнастику, то можно сделать лицо моложе без лишних финансовых затрат и абсолютно безопасно для здоровья. К сожалению, уделяя много внимания мышцам тела и регулярно занимаясь в спортзале, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в тренировке.

Первые незначительные возрастные изменения могут появиться даже в 25 лет, а после 40 кожа начинает обвисать, появляются всё новые и новые морщинки. Но также как физические упражнения помогают поддерживать тело упругим, также и гимнастика для лица замедляет его старение. Ещё не придумали такого крема, который бы позволил нам получить крепкий пресс, не прилагая никаких усилий, так почему же мы уверены, что косметические средства могут разгладить морщины? Начать никогда не поздно, и в достаточно зрелом возрасте можно заметно сгладить следы, которые время оставляет на наших лицах.

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вам стоит подумать о том, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание, постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом. Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. Сама Галина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

Если всего 10 минут в день заниматься таким фитнесом для лица, то вы заметите, как оно молодеет, восстанавливается синтез коллагена и эластина, кожа становится более упругой, чистой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, лучше удерживается влага, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают. Такую эффективность фейсформинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике.

Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки. А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте. Если же тренировать мышцы лица дома, то желательно перед этим смыть косметику, затем растереть свои ушки — это хорошо активизирует работу всех органов организма. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения. Со временем гимнастика будет занимать не так много минут, как вначале, да и делать её можно будет когда вам удобно — хоть хлопоча на кухне, хоть лёжа в ванной или почитывая журнал.

Гимнастика для лица Галины Дубининой — носогубные складки, глаза, второй подбородок

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз. Некоторые упражнения для этих зон я хочу вам предложить. А вы, просмотрев все видео Галины Дубининой по фейсформингу, имеющиеся в свободном доступе, сможете сами выбрать тот комплекс, который подойдёт для решения проблем с вашими проблемными местами.

1. Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение. Большие пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.
2. Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.
3. Избавиться от синяков под глазами, подтянуть щёчки можно, максимально подтягивая нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.
4. Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами — сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.
5. Избавляемся от второго подбородка — заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем. После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.

Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет

После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить лицу сползать вниз.

Основной комплекс, который надо выполнять ежедневно, состоит из таких упражнений:

1. Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз.
2. Уничтожаем складки между бровями. Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам.
3. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины.
4. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
5. Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.

Все упражнения выполняем, считая до 8.

Дополнительно можно делать такие упражнения:

Позаботимся о глазах, прорабатывая круговую мышцу. Работает верхнее веко. Поднимаем наружные уголки глаз, чтобы не выглядеть уныло. Открываем глаза так широко, как только можете. Если у вас появляются морщины на лбу, то положите на него пальцы.

Подтягиваем «брыли» — улыбнитесь, обнажив верхние зубы и не ослабляя щёки, вытягиваем губы буквой «о», а затем расслабляем и напрягаем щёчки.

Сделать губы пухлыми поможет тренировка круговой мышцы рта. Закусываем нижнюю губу и вытягиваем верхнюю вперёд, затем накрываем ею нижнюю. После наоборот — вытягиваем нижнюю губу и накрываем верхнюю.

Шея, декольте и подбородок не будут дряблыми, если делать эти упражнения:

1. Подпираем нижнюю челюсть кулаком, преодолевая сопротивление, пытаемся открыть рот, нажимая на кулак челюстью
2. Нажимаем на верхнее нёбо средней частью языка
3. Растянув рот, опускаем уголки губ вниз, чувствуя напряжение внутренней мышцы

Сделайте по три подхода, повторяя каждое упражнение, считая до 16, а затем задержавшись в напряжении на то же время. Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы всегда можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

Не забываем ухаживать за кожей, один-два раза в неделю питая её масками, приготовленными собственными руками из натуральных ингредиентов. Умываться можно кубиками льда, приготовленными из отваров трав или замороженной минеральной воды с молоком. Это усилит эффект от гимнастики и будет хорошей профилактикой новых морщинок.

Намного больше интересной информации и разных упражнений можно найти на YouTube, где у Галины Дубининой есть свой канал. Много видео размещено на других каналах. Можно без труда найти и скачать бесплатно гимнастику для лица Галины Дубининой, лично я именно так и поступила — так намного проще заниматься. Более того, есть много вебинаров, где автор разбирает подробно каждую проблемную зону. Некоторые из этих вебинаров есть в свободном доступе, другие можно купить, найдя сайт Школы молодости.

Фейслифтинг является отличной альтернативой инъекциям и пластике. Он не имеет никаких противопоказаний. Регулярные занятия укрепляют мышцы лица, даже дряблая морщинистая кожа подтягивается, становится более упругой, возможно даже слегка подкорректировать форму носа.

Не ленитесь и занимайтесь, тогда ваш внешний вид будет прекрасным и без использования дорогих сывороток и кремов, вам не придётся накладывать килограммы косметики, чтобы замаскировать свои морщинки и недостатки. Вы будете выглядеть моложе лет на пять-семь. Это ли не мечта каждой женщины, да и мужчины тоже?

Источник

Что это, как заниматься, эффект, лучшие школы

Кто не хочет быть молодой и красивой? Женщины не жалея времени и сил стремятся к идеалу, заботятся о своем теле и лице — начинают утро с тренировок в фитнес-центре, проводят вечера, накладывая увлажняющие и подтягивающие маски.

Сегодня набирает популярность фейсбилдинг — гимнастика против возрастных изменений кожи лица.

На просторах интернета эту систему упражнений представляют как достойную альтернативу пластическим операциям и разным антивозрастным программам. Разбираемся действительно ли это так.

Фото: cushyspa.com

Что такое фейсбилдинг?

Фейсбилдинг, или как его еще называют фейслифтинг, гимнастика для лица, призванная улучшить состояние и тонус кожи.  При выполнении этого комплекса упражнений задействованы все лицевые мышцы. Заниматься фейсбилдингом можно в любом возрасте. Главное, чтобы было желание и подходящая методика для тренировок.

Как появилось это направление

Существует легенда, что в 30-е годы двадцатого века пластический хирург Рейнхольд Бенце познакомился с балериной Евой Хоффман, ей на тот момент было 40 лет. Подтянутое тело балерины изумило Бенца. Он подумал, что если тело может долго оставаться молодым с помощью регулярных занятий спортом, то и лицо сможет. Так Бенц разработал специальный комплекс упражнений для лицевых мышц и назвал его «Фейсбилдингом».

Эффект тренировок

Преподаватели фейсбилдинга говорят, что эффект от упражнений будет заметен уже после первой тренировки — благодаря активной циркуляции крови кожа лица станет более свежей. После двух недель занятий она заметно подтянется, улучшатся контуры лица. А за два месяца регулярных тренировок можно избавиться от мешков под глазами, морщин, носогубных складок и других недостатков.

Однако все это произойдет при регулярных тренировках. Их пропуск и лень вернут лицо в первоначальное состояние. Чтобы отслеживать результат советуем сфотографироваться до начала курса.

Для занятий фейсбилдингом не нужна специальная подготовка. Это не сложно, а порой даже забавно.

Например, вот какие упражнения предлагает Евгения Баглык, основатель одной из школ фейсбилдинга:

Как это работает

В фесбилдинге, как и в обычном фитнесе, бывают динамические и статические упражнения. Динамические упражнения — это мимические движения на каждый счет.

Статические упражнения фиксируют мышцы лица в определенном положении на 10 секунд. Рекомендуется повторять каждое упражнение от 5 до 20 раз, в зависимости от уровня подготовки.

Между упражнениями стоит делать небольшие перерывы, чтобы снять напряжение мышц. Эффективнее всего заниматься утром. Так вы помогаете запуску своей лимфатической системы.

Зарекомендовавшие себя школы

Сегодня для россиянок доступно множество авторских методик. Чтобы правильно выбрать методику следует оценить состояние лица, проблемные зоны и возраст.

20-30 лет

Фейсбилдинг очищает кожу от воспалений и уменьшает вероятность проявления акне. Поэтому начинать заниматься гимнастикой для лица можно с юности.

Для этой возрастной категории специалисты советуют выбрать «фейсформинг Бениты Кантиени». Эта методика основана на убеждении, что главная причина старения лица — неправильная осанка. Упражнения дополняют элементы точечного массажа, йоги и медитации.

Еще одно популярное направление — школа Патрисии Горовей. Программа включает в себя подробное описание строения мышц лица и авторскую методику массажа.

30-40 лет

Для более зрелых существуют методики Галины Дубининой и Анны Канюк. Программы обещают самый быстрый положительный эффект. Кроме улучшения внешности, они предлагают укрепление спины, исправление осанки, облегчение состояния суставов.

После 40 лет

Затормозить процессы старения и омолодится можно с помощью «школы Евгении Баглык». Своей миссией Евгения называет воспитание в обществе культуры тренировки лицевых мышц.

Другая методика, подходящая для легкого омоложения, — программа лицевой аэробики Кэрол Мадджио. Уникальность этой программы в том, что все упражнения можно выполнять и на работе, и в лифте, и в транспорте, не отвлекаясь от дел.

Как правильно заниматься

1. Важно выполнять упражнения регулярно и четко следуя инструкции. Начинающим не нужно давать себе большую нагрузку. Увеличивать ее стоит в комфортном для себя режиме.
2. В начале пути важно не пропустить ни одной тренировки. После достижения желаемого эффекта, можно начать заниматься реже, 1-2 раза в неделю.
3. Перед началом занятия кожу лица и руки следует очистить, увлажнить кремом. Во время упражнений следите за тем, чтобы на лице не появлялись лишние морщины и складки.

Противопоказания Фейсбилдинга

• В течение двух лет после пластических операций на лице;
• Гипертонический криз;
• Гипертония;
• Любые патологии лицевого нерва.

Где заниматься

Один из наиболее популярных способов — купить онлайн курс и выполнять упражнения по видео-урокам. Фейсбилдингом можно заниматься как на групповых тренингах, так и на индивидуальных.

Некоторые коучи проводят занятия по Skype. Есть также и разные книги с подробной информацией о гимнастике для лица.

Советы эксперта

Анна Канюк, основатель школы TopStretching, автор онлайн курса фейсбилдинга:

«У фейсбилдинга есть три помощника. Первый из них — спорт. Стоит совмещать занятия фейсбилдингом с поддержанием своего тела в хорошей форме. Второе — питание. Вы должны полноценно и правильно питаться, не ограничивая себя. Третий помощник — оптимизм. Когда мы испытываем хорошие эмоции, лицо как бы запечатлевает их на себе».

Базовый курс по фейсбилдингу с Евгенией Баглык. Упражнения для лица от ведущих фитнес-тренеров. Базовые упражнения для лица

Упражнения или фитнес для лица – это специальный комплекс упражнений, направленный на подтяжку, омоложение и улучшение внешнего вида лица и шеи. Женщины во все времена стремятся продлить молодость и сохранить красоту. В уходе за кожей лица у нашего современника огромное количество самых разных помощников. Рассмотрим основы упражнений для лица от ведущих фитнес-тренеров.

Евгения Баглык «Фитнес для лица» — так называется авторский курс, пользующийся большой популярностью у представительниц прекрасного пола и дающий поразительный омолаживающий эффект. Производители косметики предлагают различные средства по уходу, благотворно влияющие на увлажнение и очищение кожи, но справиться с более сложными проблемами, связанными с возрастным ослаблением тонуса мышц лица, поможет специально разработанная гимнастика для лица и шеи или фитнес.

Основные задачи фитнеса для лица:

1. Избавление от морщин и предотвращение их преждевременного появления.
2. Избавление от отеков под глазами.
3. Повышение эластичности и упругости скуловых мышц.
4. Устранение второго подбородка, обвислости щек.
5. Укрепление тона кожи, улучшение цвета лица.
6. Укрепление мышц шеи.
7. Создание красивого контура лица.

Упражнения направлены на повышение тонуса мышц лица за счет обогащения кожи кислородом и естественной работы мышц.

При выполнении упражнений Евгения Баглык рекомендует придерживаться следующих правил:

1. Гимнастикой нужно заниматься регулярно.
2. Для массажа использовать масла только с натуральными компонентами, без ароматизаторов и ароматизаторов.
3. Лицо и руки должны быть абсолютно чистыми.
4. Гимнастика и массаж не должны вызывать боли.
5. Для исключения обострения кожных заболеваний перед началом занятий фитнесом необходима консультация дерматолога и косметолога.

Упражнения и массаж от отеков и морщин вокруг глаз

1. Тренировка для глаз. Интенсивное моргание с максимальным открыванием и закрыванием глаз, без участия бровей. Круговые движения головой несколько раз в обе стороны.
2. Гимнастика для глаз. «Рисуя» вертикальную восьмерку глазами в одну и другую сторону несколько раз, голова остается неподвижной. Затем то же рисование круга глазами по часовой стрелке и обратно с максимальным захватом.
3. Гимнастика для верхней части круговой мышцы глаза. Приложить два пальца к внешнему и внутреннему уголкам глаз, надавить на уголки и максимально закрыть глаза и широко их открыть. Сделайте это несколько раз. Брови остаются неподвижными.
4. Гимнастика для нижней части круговой мышцы глаза. Приложите два пальца к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Надавите на уголки глаз и, максимально открыв глаза, посмотрите на верхнюю часть комнаты, при этом оттянув нижнюю часть века. Подтянуть и опустить нижнее веко следует несколько раз, глаза продолжают смотреть в верхнюю часть комнаты.
5. Гимнастика для увеличения глаз. Откройте глаза как можно шире (выпукло), задержитесь на 15-20 секунд и расслабьте глаза. Повторяйте несколько раз в день. Результат будет заметен через неделю.

Гимнастика для улучшения формы и поднятия уголков рта

1. Разминка. Необходимо несколько раз шлепнуть по губам, произнося звук «Р». Продолжайте упражнение 7-10 раз со слегка расслабленными губами.
2. Упражнения для увеличения и улучшения формы губ. Положите ладони по обеим сторонам уголков рта, плотно прижав щеки и уголки губ. Выполнить упражнение «воздушный поцелуй», фиксируя ладонями щеки и уголки губ. Губы не должны быть сильно напряжены, верхняя часть не должна собираться в складку.
3. Упражнение на поднятие уголков рта. Перед зеркалом без помощи пальцев постарайтесь слегка приподнять уголки рта (не улыбаясь). Зафиксируйте пальцами место подъема уголков, и уже с усилием приподнимите уголки, оказывая мышечное сопротивление пальцам. Под пальцами должно быть ощущение узелков, центр губ не должен стягиваться.
4. Упражнение для повышения тонуса круговых мышц рта и разглаживания морщин, появляющихся над губами. Необходимо рот раскрыть в овал, уголки зафиксировать пальцами. Губами нужно сделать движение, имитирующее рыбку (сжать губы и отпустить). Работать нужно только верхней и нижней губой, не напрягая мышцы щек. Должно быть ощущение напряжения в мышцах над и под губами.

Гимнастика для выравнивания контура лица, красивой линии скул

1. Упражнения для повышения тонуса мышц щек. Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот буквой «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо поместить в рот над всем нижним рядом зубов. Натяжением и втягиванием щек переместите пальцы к центру. Подвигайтесь и отпустите несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не задействуются. Чтобы не прорезать носогубные складки, необходимо слегка растянуть верхнюю губу.
2. Упражнения для тренировки скуловых мышц. Опустите нижнюю челюсть, вытяните рот в букву «О». Расположите выпрямленные указательные пальцы под верхней губой под углом 45 градусов. Сожмите мышцы верхней губы и опустите пальцы вниз. Напряжение области вокруг носа должно хорошо ощущаться. Повторите несколько раз и расслабьте мышцу верхней губы, просто надувая воздух.
3. Упражнение для больших скуловых мышц. Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот буквой «О». Перед зеркалом без помощи пальцев усилием большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы вверх к глазам и опустить их. Это можно сделать, произнеся короткую букву «О» или изобразив чувство отвращения (наморщить лоб и складку между глазами). В этом упражнении уголки рта не работают.

При серьезном подходе и регулярном фитнесе для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Фейскультура от Галины Дубининой

Любая женщина хочет максимально продлить молодость. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой может ощутить каждая женщина, независимо от возраста. Все, что нужно, это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный метод сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Как известно, причина старения лица кроется в провисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, становятся причиной обвисания век, щек и подбородка. Немногие дамы готовы лечь под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Упражнения для подтянутого и гладкого лица

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, через 2-3 недели даст уникальный эффект. Вы увидите, как подтянется кожа, исчезнут мелкие морщинки и лицо станет более гладким. Регулярное выполнение простых процедур станет залогом молодости лица.

1. Убираем морщины на лбу. Указательные пальцы обеих рук положите на брови, обхватив пальцы и крепко прижав их. Ладони кладутся на виски. Плотно прижав пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как бы удивленно. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала достаточно 5 раз по 8 секунд.
2. Убираем морщины на переносице. Ставим средний палец каждой руки в начало брови. Ставим указательные пальцы немного выше. В таком положении начинаем морщить брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода выполняются медленно. И еще 2 подхода — быстро.
3. Убираем границу между щекой и глазом. Расслабьте лицо, шею и плечи. Мы моргаем широко и часто. Затем сложите рот в овал, закатите глаза вверх и широко моргните. Этому упражнению уделяем 8 секунд, делаем 4 подхода.
4. Убираем второй подбородок. Верхняя часть лица расслаблена. Стараемся кончиком языка дотянуться до носа. Если это упражнение выполнить сложно, можно слегка надавить кончиком языка на верхнюю губу. Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.
5. Избавьтесь от обвисшего подбородка. Поддерживаем челюсть кулаком и одновременно пытаемся открыть ее. Каждый раз пытаемся надавить подбородком на кулак. Преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Сделайте 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.
6. Подтяните подбородок. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Серединой языка надавливаем на верхнее небо. Если посмотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения, то можно увидеть, как подтягивается подбородок. Выполняем 4 секунды по 2 подхода медленно и столько же в быстром темпе.
7. Подтягиваем щечки. Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Широко улыбаемся, приподняв уголки губ. Если под глазами образуются морщины, следует прижать верхнюю губу к зубам и улыбаться в таком положении губ, позволяя уголкам приподняться. Это упражнение следует делать по 8 секунд в 2 медленных и быстрых подхода.
8. Поднять верхнюю губу. Улыбаемся, показывая верхние зубы. Почувствуйте напряжение в верхней части щек. После этого растягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Затем поднимите щеки и поморгайте. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Здание Facebook: красивые глаза

Морщины вокруг глаз появляются раньше всех и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой вы сможете подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтяните верхнее веко. Вы должны открыть глаза как можно шире. После этого четыре пальца каждой руки, кроме большого, следует положить на лоб. Так, чтобы мизинцы соприкасались с бровями. С напряжением стараемся открыть глаза как можно шире, а брови поднять как можно выше. Затем откройте и закройте верхнее веко. Напряжение остается. Делается около 5 подходов по 4 секунды, чтобы зафиксировать открытые и закрытые веки.

Убираем мешки под глазами. Ставим указательные пальцы у внешнего уголка глаза, а средние пальцы у внутреннего уголка на переносице. В таком положении следует максимально прищуриться, приподняв нижнее веко. Это упражнение выполняется по 10 секунд в 2 подхода. Далее оставляем пальцы в том же положении, и смотрим в потолок. Поднимайте нижнее веко сначала в быстром темпе, затем в медленном в течение 8 секунд. Затем делаем те же упражнения, но с закрытыми глазами.

Вот такая простая гимнастика для лица поможет вам помолодеть и избавиться от морщин.

Это не требует много времени и не требует больших затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой – лучшая альтернатива пластике лица.

Фейсбилдинг — гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Кэрол Маджио также относится к фейсбилдингу (Фейсбилдинг — дословный перевод с английского — построение лица).

Всемирная популярность комплекса упражнений обусловлена ​​его высокой эффективностью. Facebook building считается отличной альтернативой хирургической пластике лица. При выполнении гимнастики Кэрол Маджио работает 57 лицевых мышц. Благодаря использованию упражнений удалось добиться следующих результатов:

• улучшение контура овала лица;
• избавление от второго подбородка;
• подтяжка век;
• уменьшение мешков под глазами;
• выравнивание носогубных складок;
• увеличение объема губ;
• приподнятие уголков рта;
• эластичность кожи;
• сужение и укорочение носа.

Перед началом занятий необходимо обозначить для себя проблемные зоны и уделить более пристальное внимание их проработке.

Главной целью фейсбилдинга можно назвать уменьшение признаков старения и построение красивых контуров лица.

Свежесть и упругость кожи возможны в любом возрасте при условии выполнения комплекса с учетом всех рекомендаций автора. Ведь для правильного антивозрастного ухода недостаточно иметь только красивое подтянутое тело. Добиться гармонии во внешности можно за счет сочетания методов коррекции как лица, так и тела.

Кэрол Маджио, практикующий косметолог из Америки, много лет изучала возрастные изменения женского лица на себе и на своих клиентках. Благодаря ее рекомендациям отказ от инъекций и операций против морщин стал реальностью.

Эффективность достигается при занятиях по 11 минут два раза в день не менее 5 раз в неделю. Для достижения стойкого эффекта лицевую гимнастику необходимо выполнять около 6-8 недель.

Для отслеживания результатов автор комплекса упражнений предлагает перед началом тренировки сделать фотографии лица с разных ракурсов. Через 10 дней нужно сделать те же фотографии и сравнить результаты. Косметолог убежден, что регулярные занятия обязательно дадут видимый результат.

Для скорейшего достижения желаемых улучшений предусмотрен экспресс-комплекс для удобного внедрения в автомобиле или на работе.

Также есть усиленный комплекс из 9 упражнений повышенной сложности. Во избежание нежелательных результатов и деформаций лица не рекомендуется использовать его без предварительного освоения начального уровня, а также без ознакомления с видеоуроками.

Гимнастика дома

Многие инструкторы по фейсбилдингу берут рекомендации Кэрол Маджио за основу для обучения. Изменение пропорций и контуров лица возможно при условии регулярных нагрузок на определенные группы мышц.

В домашних условиях достижение видимых результатов стало возможным после того, как косметолог написал книгу с подробным описанием упражнений и другими рекомендациями. Есть видео-уроки по использованию гимнастики. Изучение материалов с пошаговой инструкцией позволит вам омолодить и улучшить состояние кожи лица без посторонней помощи.

Регулярные тренировки позволяют если не полностью устранить, то значительно уменьшить следующие признаки старения кожи:

• обвисший подбородок;
• дряблость кожи шеи;
• опущенные щеки;
• отек век;
• изменение формы носа;
• сморщивание губ.

Не стоит недооценивать роль домашнего Facebook здания. Настроить красивое лицо в домашних условиях для завершения образа своими руками может каждая ухоженная женщина. Авторская методика предусматривает работу даже самых мелких мышц лица с учетом возрастных изменений кожи. Гимнастика от практикующего косметолога поможет эффективно противостоять старению без хирургического вмешательства.

Как помолодеть с Facebook Building? Простые упражнения, которые помогут подтянуть лицо и избавить его от двойного подбородка и чрезмерно пухлых щек.

Женщина любого возраста хочет выглядеть еще моложе, чем она есть. В этом помогает правильное питание, физическая активность, позитивное мышление, а также фейсбилдинг.

В последнее время к нему присоединилось множество дам, чей возраст превышает 35-40 лет. В этой статье мы расскажем, что такое фейсбилдинг, а также расскажем о его пользе для женской красоты. Мы расскажем, какие упражнения нужно делать для того или иного участка лица, где образовались или вот-вот появятся морщины. Здесь вы найдете не только описание упражнений, но и видеоуроки по фейсбилдингу. Также предоставим фото женщин до и после активного фейсбилдинга.

эссенция для фейсбилдинга

Если перевести фейсбилдинг буквально, то получится «фейсбилдинг». Так и есть, фейсбилдинг – это специальное упражнение для мышц лица, с помощью которого можно добиться хорошего тонуса и исправить некоторые недостатки. Кроме всего прочего, с помощью специализированной гимнастики для лица можно значительно подтянуть кожу. Это может вас удивить, но тренировка мышц лица также может способствовать его похудению.

Оказывается, в этом вопросе все точно так же, как и с нашим телом. Если мы активно занимаемся в тренажерном зале, то худеем, а кожа тела заметно подтягивается. Как только занятия заканчиваются, а работать над телом становится лень, сброшенные килограммы постепенно возвращаются, а кожа начинает обвисать. Также и с лицом нельзя надолго отказываться от фейсбилдинга, чтобы на вашем лице не поселились новые морщинки. Недаром говорят, что женское тело сравнимо с клумбой. Пока вы ухаживаете за цветами, они радуют красотой, а как только вы забываете о клумбе, цветы вянут.

Вы будете выглядеть моложе и здоровее, если будете практиковать свое лицо каждый день. Во время таких тренировок кожа лица покрывается румянцем, что становится очень заметным для окружающих. Если вы станете обычным фейбилдингом. вы заметите, что старение кожи остановилось. Другие могут отметить, что ваша кожа лица помолодела на 5-10 лет.

Если у вас есть, так сказать, второй подбородок, то с ним можно справиться с помощью фейсбилдинга. Другими словами, фейсбилдинг не только помогает вашему лицу выглядеть моложе, но и способствует его похудению. От излишне толстых щек тоже есть комплексы упражнений.

Фейсбилдинг фото до и после

Предлагаем вашему вниманию фотографии женщин, которые попробовали и на собственном опыте поняли, что такое фейсбилдинг.

Им чужды все эти мезотерапия, омолаживающие чудодейственные смеси, пластика лица и так далее. Они могут выглядеть молодо только за счет того, что регулярно выполняют упражнения, направленные на работу мышц лица.

Все, что здесь требуется, это огромное желание выглядеть молодо, а также трудолюбие. В фейсбилдинге нет места лентяям, точно так же, как и в фитнесе для тела.

Сколько нужно фейсбилдинга, чтобы получить результат?

Если вы просто не хотите рано стареть и хотите предотвратить появление глубоких морщин на лице, то делайте упражнения для лицевых мышц хотя бы по 5 минут в день, но каждый день. Уже через пару недель вы заметите, что кожа стала выглядеть более здоровой, даже круги под глазами ушли, которые раньше выдавали вашу усталость и возраст.

Если вам еще нет 40 лет, а первые морщинки уже напали, то повторять гимнастику нужно каждый день, по 10-15 минут. Как только выпадает свободное время, то сразу беритесь за построение красивого лица и продление его молодости. Делайте самые элементарные упражнения, направленные на устранение возрастных изменений в проблемных зонах лица, и это уже будет очень большим вкладом в вашу молодость и красоту.

Если вам уже 50 лет, то вам нужно больше времени для ухода за собой, в том числе за своим лицом. Уделяйте 15-20 минут в день фейсбилдингу, и уже через месяц-два вы заметите, что морщины стали заметно менее выраженными, а сам овал лица заметно подтянулся. Если у вас был второй подбородок, то в этот раз от него не должно быть и следа, как и от пухлых щечек.

фейсбилдинг видео упражнения для лица

В видеороликах собраны самые распространенные упражнения, которые должна делать каждая женщина, у которой уже образовались морщины в проблемных зонах лица. Если вы хотите изменить свою внешность, начните с лица.

После 40, а особенно после 50 лет лицо требует подтяжки лица, и для этого совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов. Все в твоих руках. Повторяйте упражнения, описанные в видео, и молодейте с каждым днем ​​и часом.

Здание Facebook спустя 50 лет

Когда возраст уже достаточно ярко сказывается на женском лице, а это происходит после 50 лет, а иногда и раньше, нужно срочно браться за работу над собой. Женщине старше 50 лет рекомендуется заниматься фейсбилдингом не менее 20-25 минут в день. Вы можете разделить это время на 2 интервала. Например, можно заниматься утром 10 минут и вечером после смывания макияжа 15 минут.

Наиболее проблемными зонами на лице у женщин старше 50 лет являются носогубный треугольник, а также область глаз и лба. Именно на эти зоны и должны быть направлены ваши упражнения для повышения тонуса. Обо всех них мы поговорим чуть позже в этой статье. Вам будут предоставлены как видео-инструкции по упражнениям для фейсбилдинга, так и фотографии женщин в процессе выполнения упражнений для лица.

Самые популярные упражнения для лица Евгении Баглык с фото

Евгения Баглык — тренер по фитнесу. Ее давно интересует не только строение тела, но и лицо. Евгения совместно с пластическими хирургами и косметологами провела много исследований и разработала специальную программу по фейсбилдингу. Евгения даже выпустила книгу о фейсбилдинге. А в интернете можно найти множество видео, где она показывает, как правильно выполнять упражнения.

Евгения сама занимается фитнесом для лица, поэтому выглядит просто шикарно. Мы предоставили ее фото в юном возрасте и в это время. Как видите, отличий на лице вообще не видно. Кстати, мы также нашли фото Евгении с мамой, которая тоже занимается собственным лицом по той же методике и не хочет поддаваться возрасту. Эти две женщины выглядят как сестры или подруги. О них и не скажешь, что они мать и дочь, что удивительно.

Самые популярные упражнения для мышц лица от Евгении Баглык собраны в одном видео ролике, который мы также представляем вашему вниманию в нашей статье.

Отметим, Евгения советует не только заниматься фейсбилдингом, чтобы продлить молодость, но и активно двигаться, думать только о хорошем, есть только натуральные и качественные продукты.

Известный тренер по фитнесу рекомендует начинать строить свое лицо уже в 25-30 лет. Когда начинают появляться первые морщинки, в том числе мимические.

Обычно глаза, скулы и носогубный треугольник требуют самого пристального внимания и усердной тренировки.

Facebook Building для отзывов о лицах

Мы собрали некоторые обзоры Facebook Building с нескольких сайтов и представляем их вашему вниманию.

Света, 48 лет: «Я заметила, что у меня много морщин уже в 40 лет. Тогда я начала шерстить интернет в поисках подтягивающих масок и омолаживающих эликсиров. Я узнала, что с помощью простых упражнений можно исправить возрастные пятна на лице. Я начала делать эти упражнения и уже через месяц заметила, что морщин стало значительно меньше. Сейчас продолжаю заниматься фейсбилдингом и выгляжу моложе, на 10 лет, как мне говорят другие!

Галина, 37 лет: «С помощью фейсбилдинга мне удалось подтянуть овал лица в целом, а также избавиться от довольно надоедливого второго подбородка. Мне также не нравились мои толстые щеки, и я стала делать упражнения, направленные на сжигание жира в этой области. Кстати, на это у меня уходило всего 10 минут в день. Утром и вечером по 5 минут просто безжалостно произношу буквы А, О, У и Ы, широко открывая рот. Такая простая гимнастика помогла мне избавиться от ненавистных щек.

Юля, 25 лет: «У меня есть одна вредная привычка — хмурить брови. Недавно я заметила, что у меня уже есть морщинка между бровями. Я посмотрела в Интернете несколько видеороликов о фейсбилдинге и научилась делать упражнения, направленные на устранение морщин. Последние 3 недели я изо всех сил пытался убрать эту морщинку между бровями, и вы знаете. Сейчас ее почти не видно. Надеюсь, что через неделю от нее не останется и следа».

Как видите, отзывы о фейсбилдинге очень положительные и впечатляющие. Они заставляют задуматься о том, что нужно срочно брать пример с женщин и тоже делать лицевую гимнастику.

фейсбилдинг носогубные складки

Чтобы избавиться от морщин в области носогубного треугольника, достаточно уделять 5 минут в день простому упражнению.

Сначала нужно открыть рот, чтобы губы образовали овал. Затем нужно мысленно выделить середину на верхней и нижней губе и открыть рот, чтобы эти центры растянулись. При этом рот должен образовывать ровный овал.

Затем нужно положить указательные пальцы на носогубные складки и водить пальцами вверх-вниз, постепенно ускоряя. В результате выполнения этого упражнения вы должны почувствовать сильное жжение в области носогубного треугольника.

Если вы заметили, что уголки рта опускаются вниз, то вы также можете поднять их вверх, прибегнув к наращиванию Facebook. Положите указательные пальцы на уголки губ и прижмите их. Подтяните губы с легкой улыбкой. Почувствуйте напряжение в уголках губ. Повторите упражнение сначала 10-15 раз. После нескольких недель тренировок количество повторений должно постепенно увеличиваться до 30.

Фейсбилдинг для глаз

Если вы хотите убрать морщины в области глаз и сделать кожу век более подтянутой, то выполняйте упражнения, направленные на повышение тонуса мышц именно в этой области. Тратьте не менее 5 минут в день на упражнения для глаз.

Например, вы можете выполнять одно простое упражнение каждый день. Поместите указательные пальцы на внешние уголки век, а средние пальцы — на внутренние уголки. Слегка надавите на кожу, но не переусердствуйте. Посмотрите вверх и прищурьтесь, насколько это возможно. Затем расслабьте веки и широко раскройте их. Вы можете смотреть куда угодно во время отдыха.

Описываемое упражнение направлено на укрепление мышц нижнего века. Теперь пришло время укрепить верхнее веко. Для этого поместите безымянные пальцы на брови и прижмите их. Затем начните закрывать глаза, и вы почувствуете, как натягивается мышца верхнего века. Повторите упражнение сначала 15 раз, а затем постепенно увеличивайте количество повторений до 20-30.

фейсбилдинг второй подбородок

Если вы страдаете от второго подбородка, то не беспокойтесь, и с ним можно справиться с помощью фейсбилдинга. Если подбородок маленький или вы просто не хотите, чтобы он появлялся, то помогут простые похлопывания. Каждый день утром похлопывайте тыльной стороной ладони по нижней части подбородка, и этого будет достаточно.

Если подбородок уже достаточно большой, то поможет другое упражнение. Сядьте прямо и немного улыбнитесь. При этом ваши губы должны быть сомкнуты, а зубов не должно быть видно. Затем осторожно обхватите шею руками, и поднимите голову вверх, почувствуйте растяжение шейных мышц. Повторите это упражнение в первый раз пять раз, а затем постепенно увеличивайте количество повторений до 20 за раз.

Фейсбилдинг для овала лица

Для подтяжки всего овала лица также существует определенный комплекс упражнений. Мы опишем вам самые эффективные из них. Итак, вам нужно откинуть нижнюю губу назад так, чтобы она закрывала нижний ряд зубов. Положите указательный палец на подбородок. Оттяните уголки губ назад, а затем медленно откройте и закройте челюсть.

Ваш подбородок будет выдвигаться примерно на дюйм после каждого движения. Когда подбородок окажется в верхнем положении, то задержитесь в этом положении на 20 секунд.

Фейсбилдинг для лба

У женщин с возрастом на лбу часто образуются продольные морщины. От них можно легко избавиться с помощью того же здания Facebook. Только упражнения нужно выполнять с завидной регулярностью, чтобы как можно быстрее добиться желаемого эффекта и закрепить его.

Итак, положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы легли на брови. Указательный и средний пальцы будут немного выше. Теперь начните поднимать брови. Если бы на лбу не было пальцев, то у вас образовались бы складки при таком движении. Повторите упражнение для начала 10 раз, а со временем увеличьте количество повторений до 20-30.

Часто на лбу у женщин, а точнее между бровями, также можно обнаружить глубокие морщины. Встречаются они не только у женщин за 40, но и у молодых девушек, которые часто хмурятся. Их также можно убрать с помощью упражнений. Прижмите указательные пальцы к бровям и попытайтесь пошевелить бровями, не используя руки. Вы почувствуете, как ваши пальцы сопротивляются. Достаточно выполнять такое упражнение по 3-5 минут в день. Начните с пары минут и постепенно увеличивайте продолжительность сеанса до 5 минут.

фейсбилдинг щеки и скулы

Часто можно встретить женщин с запавшими глазами. С возрастом кожа лица обвисает, но с этим можно и нужно бороться. Если вы хотите приподнять щеки и сделать скулы более выраженными, то одно простое упражнение поможет вам в этом.

Мысленно отметьте центральную точку на верхней и нижней губе и откройте рот так, чтобы обе эти точки были растянуты. Ваш рот должен образовать ровный овал. Точно так же мы уже рекомендовали рот в упражнении для носогубного треугольника.

Итак, вы правильно открыли рот, теперь положите пальцы на верхнюю часть щек. Попробуйте улыбнуться. Почувствуйте напряжение в области щек под веками. Сделайте 20 повторений. Каждый день старайтесь увеличивать количество повторений в 1-2 раза.

После активного фейсбилдинга хорошо бы смазать кожу кремом с эффектом лифтинга. Кожа после тренировки будет разогрета, что будет способствовать более глубокому проникновению крема. Это позволит веществам вашего крема максимально благотворно воздействовать на кожу и заметно подтянуть ее. Не поддавайтесь возрастным изменениям и работайте над собой каждый день, тогда вы сможете выглядеть намного моложе своих лет!

Теперь вы знаете все о самых эффективных упражнениях для омоложения и подтяжки лица. Как поспособствовать похудению на определенном участке лица, вам тоже стало известно. Следите не только за красотой своего тела, но и уделяйте время мышцам лица, чтобы молодо выглядеть в любом возрасте.

Инъекции ботокса, контурная пластика, лазеротерапия, подтяжка лица… С этими косметическими процедурами приходится знакомиться многим женщинам за 30. Время летит неумолимо, оставляя свой отпечаток на нежной коже лица. Но как же хочется сохранить природную молодость и красоту! Пластическая хирургия – один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие имеет свою цену. Что делать, если семейный бюджет не позволяет тратить большие деньги на хирургическое или косметическое вмешательство? Это очень просто: занимайтесь фейсбилдингом. Не забывайте, что на лице, как и на остальном теле, тоже есть мышцы. А если поддерживать их в тонусе, можно попрощаться с ранним старением. Эффективный метод гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Евгения Баглык из Киева со здоровым образом жизни всегда была на «ты». Много лет работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогая девушкам поддерживать форму. Однажды Евгения подслушала разговор своих постоянных клиентов. Две женщины 25-30 лет пожаловались друг другу, что в этом месяце потратили почти половину своей зарплаты на коррекцию мимических морщин. И тут тренер придумал оригинальную идею: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгения начала по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, опробовала на себе огромное количество существующих методик и в итоге разработала собственную систему построения Facebook. Первыми «подопытными» стали автор и ее близкие друзья, которых Евгения попросила принять участие в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и стала нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгении Баглык масса достоинств:

• Во-первых, любой желающий может найти в сети ее курс упражнений и пройти его бесплатно.
• Во-вторых, лицевая гимнастика универсальна. Он подходит как женщинам, так и мужчинам. Ведь сильная половина человечества порой заботится о своей внешности не меньше женщин.
• В-третьих, фейсбилдинг позволяет избавиться как от мелких, только проявляющихся дефектов, так и от серьезных недостатков. Все, что вам нужно, это ваше желание и ответственный подход к курсу упражнений.

Какой эффект можно получить

Регулярно занимаясь по методике Евгении Баглык, можно:

• «стереть» с лица сразу несколько лет без хирургического вмешательства;
• сделать губы более пухлыми без инъекций;
• попрощайтесь с двойным подбородком;
• убрать морщины со лба, вокруг губ и глаз;
• уменьшить глубину носогубных складок;
• «наметить» скулы;
• для тонуса мышц лица;
• сгладить мешки под глазами;
• улучшить цвет лица за счет стимуляции кровотока.

Показания и противопоказания

Все желающие скорректировать свою внешность могут заниматься фейсбилдингом, не прибегая к пластической хирургии и услугам косметолога. Но эта простая гимнастика все же имеет ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, перенесшим пластические операции в течение последних двух лет, имеющим заболевания лицевого нерва, а также гипертоникам. В этих случаях требуется дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет может не хватать естественной мышечной силы для полного разглаживания морщин. Поэтому важным условием получения максимального эффекта от гимнастики является достаточный отдых и полноценный сон.

основные правила facebook

Нет необходимости как-то специально готовиться к созданию Facebook. Поскольку «работает» только лицо, а остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка значения не имеет.

Каждый день уделяйте время упражнениям для лица. Не ленитесь и не прогуливайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» для себя 15 минут. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторений каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Все упражнения этого курса предполагают активное участие ваших рук (а именно пальцев). Им нужно будет придерживать кожу на лбу так, чтобы тренировались только мышцы. Если игнорировать это правило, то морщины не исчезнут, а, наоборот, станут еще заметнее и глубже.

Вы можете выполнять упражнения в любое время. Но если вы хотите быстрее получить желаемый эффект, делайте их вечером перед сном. Сначала тщательно умойте лицо скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступая к гимнастике, прислушайтесь к реакции организма. Если все сделано правильно, вы почувствуете легкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять мышцы лица: выдыхайте через сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце сеанса увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: как делать упражнения для фейсбилдинга

Базовые упражнения для разных мышц лица

От слов к делу! Вы уже определились, какая часть вашего красивого лица нуждается в коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык на долгий срок и помните о простых упражнениях.

Видео: самые популярные упражнения от Евгении Баглык

Еще видео от Евгении Баглык — о том, как сделать пухлыми губы, «подтянуть» щеки и скулы, убрать второй подбородок — смотрите на официальном канале автора методики на YouTube -.

5 (100%) 3 голоса

Сегодня мы работаем над очень важной зоной — центром лица. От тонуса мышц этой части зависит форма вашего лица в целом и то, насколько оно держится или насколько начинает плавать и опускаться. Сформируем сам контур и подкорректируем носогубную зону.

Упражнения для центральной части лица

скулы

Это очень важное упражнение. Работаем над скуловыми мышцами, чтобы сформировать красивые яблочки щек, чтобы вверху было больше, чем внизу, то есть перевернутый треугольник, а не наоборот, когда все идет вниз. Хорошо развитые скуловые мышцы держат наше лицо как каркас, не дают нам упасть. А также, если одна из скуловых мышц работает меньше, может появиться ярко выраженная.

Сначала они вытянули рот в овал. Это ваша исходная позиция. К этому следует сразу привыкнуть, не отпускайте углы в стороны. Мы будем толкать. У многих не получается с первого раза, и это нормально. В повседневной жизни ваши мышцы не работают в таком режиме, поэтому вам может понадобиться некоторое время, чтобы их почувствовать.

Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя быстрее? Попробуйте корчить рожи так, как будто вы почувствовали неприятный запах или вам что-то не нравится, то есть вы выталкиваете эту часть вверх.

Задача поднять центральную зону: не щуриться под глазами, а поднять скулы вверх. Вы можете улыбаться так, как будто вы очень сильно смеетесь, чтобы сжать эту зону, подмигивать, как будто вы так преувеличенно подмигиваете кому-то. Заставить эти области двигаться — наша цель.

После того, как вы испробовали эти способы, снова сложите рот овалом и попробуйте сделать из овала такие же выходки. А теперь зафиксируем это положение, ведь носогубная часть движется так или иначе, как бы сильно мы ни зажимали рот, мы ее зафиксируем и проделаем упражнения на скулы. Важно, чтобы глаза не соединялись, а рот оставался на месте.

Обратите внимание, что наши руки всегда находятся только в одном положении. Безымянные пальцы под ноздрями, средний и указательный — возле носа. И следите за тем, чтобы ваша челюсть не открывалась максимально, потому что ваши суставы онемеют. Вы тянете овал не вниз, а вперед, то есть моя челюсть не опущена до максимума. Это было первое упражнение. Потренировав скулы, переходите к следующему.

клыки

Далее будем делать упражнения для клыков. Почему эти мышцы важны? Они достаточно широкие, идут снизу глаз, будут поддерживать среднюю часть, чтобы не спадали. Если у кого-то спазм носогубной складки, это поможет сделать более плавный переход, а также сформируем контур губы.

Делаем такую ​​широкую ухмылку, пытаясь раскрыть клыки, как будто вы вампир. У меня есть один клиент, который сказал, что это оскал вампира. Задача — открыть передние зубы хотя бы до клыков, до четвертого. Сначала вы просто пробовали, теперь будем чинить своими руками.

Пальцы складываем наискосок: безымянный и средний. Безымянный где-то над губой, средний чуть выше. Зажимаем очень сильно и делаем так же, как и в предыдущем упражнении. То есть ваше движение остановится здесь, оно не пойдет выше туда, под глаза.

Важно, чтобы уголки рта не были соединены. С уголками рта не работаем, поднимаем центр, то есть как бы нитки тянут вас от губы вверх. Чтобы эта часть не возвышалась выше пальца, потому что это будет означать, что вы не держитесь, и сделаете себе очень рискованный зал.
Здесь движение останавливается, но вы должны чувствовать напряжение от губы и вверх, вы должны чувствовать, как напрягаются ваши скулы, вернее, это клыки. Два.

Щеки

Теперь делаем упражнения на щеки. Их тон нужен для того, чтобы поддерживать нижнюю треть лица. Щечная мышца также практически не работает в быту, поэтому, естественно, очень быстро становится дряблой, начинают появляться блохи, плавает контур лица.

Как и в предыдущих упражнениях, вытягиваем рот в овал, как это делать мы уже знаем. Из этого положения попробуем надавить щеками на пальцы, которые будут выступать в роли тренажера. То есть втягиваем щеки. Приложим к щеке указательный и средний пальцы, не отрывая рта, не упираясь пальцами: пальцы ровно вдоль щеки. Единственное, вы должны двигать пальцами так, чтобы сразу чувствовать щеку, чтобы она не располагалась где-то отдельно. И с этой позиции попробуем. Пальцы в напряжении – ваши тренажеры, а вы нажимаете щеками.

Обратите внимание, как мои щеки втянуты внутрь. У вас должна быть одинаковая амплитуда, то есть щека пошла и надулась, пошла и надулась. Это очень важно! Это будет свидетельствовать о том, что ваши мышцы работают на полную катушку.

Что здесь важно? Держите рот в овале. Если вы поступите так, вы сформируете для себя очень большой зал. Можно попробовать сказать «о» в тот момент, когда вы нажимаете на щеки.
Скажи «о-о-о-о-о», то есть за счет этого «о» ты как бы планируешь себе движение. Когда вам это удастся, вы поместите большие пальцы поперек носогубной линии. Зачем? Для того, чтобы дополнительно обезопасить себя и сохранить носогубную зону, чтобы она не ерзала на вас.

Повторим еще несколько раз. Старайтесь не слишком сильно отводить челюсть вниз, потому что тогда ваш сустав онемеет, и вы не сможете напрячь щеки, то есть ваша челюсть окажется немного ниже.
Главное рот вытянуть вперед и надавить щеками, а именно щечными мышцами. После упражнения надуть теперь правую и левую щеки, подуть через губы. Вибрация должна быть сильной.

Статика для носогубной зоны

И последнее упражнение — делаем статику для того, чтобы выровнять носогубную зону. У нас есть эта мимическая зона. Все мышцы центра очень сильно зажимаются, спазмируются. Гримасничать, как-то делать эти вещи, например, очень сильно напрягаться здесь, поджимать губы — все это, кстати, надо исключить, то есть надо контролировать свой рот, внимательно следить за тем, что происходит, и перестать шевелить им в напрасно. То есть, когда вы не говорите, не выражайте эмоции, а двигайте этой частью.

Чтобы снять спазм, мы вытягиваем рот в овал, гладкий, красивый овал, как мы это делали для щек и скул. Подбородок не должен быть сморщенным, а уголки рта должны выходить вперед. Вся носогубная область должна быть полностью разглажена. Вы растягиваетесь и остаетесь в таком положении 10 секунд. Давай попробуем, я тебе скажу, и расслабься.

Необходимо стремиться к тому, чтобы форма губ действительно походила на идеальную «о». Это может делать каждый, у кого мышцы разжаты, то есть если у вас не получается, это не значит, что у вас такая физиология, это происходит потому, что у вас просто мышечные спазмы. Вы должны пытаться, пока не добьетесь успеха. Пойдем еще раз и отдохнем.

Сначала вам может быть неудобно, ваша губа может дрожать, напряжение может не проходить здесь, или ваша челюсть может онеметь. Когда все спазмы уйдут, вам будет абсолютно комфортно в этом состоянии, в этом положении.

Давайте договоримся так: вы делаете это упражнение 5 раз в день по 3 раза по 10 секунд, то есть один подход, второй подход, третий подход 5 раз в день. Это займет минимум времени, но зато вы будете постоянно снимать здесь спазм, и у вас получится красивый овал.

Старайтесь делать это качественно, от правильности выполнения упражнений зависит очень многое.

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык

Упражнения для лица от Евгении. Путь к молодости с Евгенией Баглык: здание Facebook

Первое, что выдает возраст женщины, это ее лицо. И пусть у нее стройная фигура, которую можно поддерживать регулярными занятиями в спортзале, сияние глаз и неиссякаемое желание творить и жить полноценной жизнью, однако довольно глубокие носогубные складки, нечеткий овал лица и гусиные лапки непременно придутся по душе. укажите количество прожитых лет.

При этом не стоит торопиться и активировать тяжелую артиллерию в виде пластической хирургии и ботокса. Повернуть годы вспять и подтянуть кожу позволят регулярные упражнения для лица.

Стоит отметить, что благотворное влияние гимнастики на лицевые мышцы отмечали еще в древней Индии. И с того периода эта практика неуклонно развивалась, претерпевая многочисленные трансформации и разделяясь на различные направления. Одна из них – школа Евгении Баглык. Она представлена ​​на YouTube-канале в виде видеороликов, демонстрирующих лицевые упражнения и знакомящих подписчиков с техникой их выполнения.

Судя по многочисленным отзывам, Евгения Баглык постоянно работает над разнообразием материала. Кроме того, она постоянно приглашает гостей, которые делятся с аудиторией пользователей своими секретами массажа и ухода за лицом, благодаря которым женщине не составляет труда сохранить молодой и цветущий вид.

Появление идеи

Евгения Баглык начала заниматься лицевой гимнастикой еще в период работы фитнес-тренером. Один из клиентов пожаловался девушке на кратковременный результат, который она получила от косметических процедур. Но ведь как было бы прекрасно, если бы лицо человека было в соответствии с подтянутым после тренировок телом!

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физическим нагрузкам. Чем они отличаются от расположенных в области лица? А если правильно подобрать нагрузку, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуть кожу, предотвратив ее возрастное «истощение».

И, несмотря на еще незрелый возраст, Евгения Баглык начала развивать идею продления молодости. Поначалу девочка делилась этим с мамой и получала от нее полную поддержку. Кроме того, она еще и согласилась стать первой моделью для начинающего тренера. Это было началом пути к разработке нового метода обучения. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергии их действия при активной мимике. Также она посещала различные практики, обучая техникам омоложения, что способствовало ее познанию мирового опыта, накопленного человечеством в этом направлении. И только получив необходимые знания и проведя личные исследования, Евгения Баглык создала свою методику устранения возрастных изменений кожи лица, не похожую ни на одну другую. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Для чего нужно создание Facebook?

На человеческом лице 57 различных мышц, которые с годами теряют свою эластичность. Особенность их анатомии такова, что все они своими волокнами вплетены в дерму. Именно благодаря этому у человека появляется возможность сознательно менять выражение лица. Но когда с возрастом тонус мышц в состоянии покоя начинает ослабевать, волокна растягиваются. Это приводит к обвисанию соответствующих участков кожи. Под действием силы тяжести образуются складки на шее, щеках или «бульдожьи щечки», появляются носогубные морщины и формируется птоз (нависание верхнего века). Что можно сделать, чтобы избежать этого неприятного процесса и как можно дольше отсрочить старение? Для этого нужно держать мышцы в тонусе.

Гимнастика для лица Евгении Баглык основана на простой, но не менее гениальной идее. Автор методики предлагает целенаправленно тренировать мышцы лица, что позволит держать их в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, в данном случае целью не является увеличение объема мышц. Именно поэтому происходящие изменения не меняют формы лица, а лишь возвращают их к тем, которые были присущи человеку в молодости.

Следует отметить, что тренировка мышц лица – процедура не новая. Ведь фейсбилдинг появился почти сто лет назад, чтобы люди могли избавиться от первых признаков старения. Такие упражнения подходят не только женщинам, но и мужчинам. Также они не имеют возрастных ограничений. Техника построена таким образом, что в движении участвуют все мышцы лица. Благодаря этому становится возможным получение максимально эффективного результата.

Выполняя упражнения по фейсбилдингу, любой желающий может довольно легко скорректировать те части лица, которые ему кажутся несовершенными. Например, убрать второй подбородок, добавить объема щекам и подкорректировать форму скул. Зачем нужен фейсбилдинг? Эти тренировки позволяют:

• сохранить молодость за счет поддержания тонуса мышц лица;
• улучшают состояние кожи за счет усиления кровотока при физических нагрузках;
• разгладить проблемные зоны и скорректировать овал лица;
• устраняют подкожные жировые отложения.

Судя по отзывам, результат таких упражнений не заставит себя долго ждать. Первые изменения становятся заметны уже через две недели после начала тренировок. А если занятия проводить регулярно и правильно, то уже через несколько месяцев человек начинает выглядеть моложе на 5-10 лет.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, посмотрев видеоуроки, в которых автор данной методики дает подробное описание принципа работы с каждой частью лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только следят за техникой их выполнения, но и контролируют правильность движений. Однако каждый раз открывать видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой текстовые описания необходимых упражнений и обращаться к ним при проведении тренировки.

Что такое фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, позволяющих проработать все проблемные зоны. В него входят:

• тренировка переносицы и лба;
• коррекция второго подбородка и овала лица;
• гимнастика для скул и щек;
• комплекс упражнений, позволяющий работать с областью вокруг губ;
• тренировка периорбитальных зон;
• гимнастика, выполняемая для нижней части лица.

Особенности техники

Фейсфитнес с Евгенией Баглык – это не просто техника выполнения определенных движений. Это занятия, которые позволяют раскрыть внутренний мир человека, который должен полюбить себя. Работа над лицом требует терпения, усидчивости и кропотливой работы. И абсолютно не прав тот, кто бросает занятия, не увидев желаемых форм в зеркале через неделю.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей это подтверждают) позволяет:

• избавиться от отечности, возникающей за счет улучшения оттока лимфы;
• снять напряжение лицевых мышц;
• развивать контроль мимики;
• добиться ровного лба и четкого овала лица;
• разгладить носогубные складки;
• убрать морщины;
• четко очерчивают скулы;
• приподнимают верхнее веко, делая глаза более выразительными и широкими.

Гимнастика с Евгенией Баглык не имеет возрастных ограничений. Его выполнение рекомендуется людям исходя из их индивидуальных потребностей. Например, вы можете подобрать для себя упражнения, которые исправят некоторые недостатки. При желании подбирается комплекс мероприятий для поддержки и продления молодости.

Евгения Баглык рекомендует утром делать гимнастику для лица. Ведь в это время тело, которое только начало просыпаться, еще расслаблено. Благодаря этому он максимально впитает преимущества фейсбилдинга, так как с расслабленным телом будет работать только один человек.

Для выполнения упражнений Евгении Баглык нужно будет стоять перед зеркалом. Это позволит вам контролировать каждое движение на всех этапах и точно следовать инструкциям. Важно не переутомлять мышцы, это может им навредить. Именно поэтому необходимо придерживаться рекомендаций автора методики по времени воздействия и частоте повторений.

При соблюдении всех минимальных правил гимнастики Евгении Баглык, по отзывам тех, кто применял эту методику, уже через месяц регулярных занятий можно наслаждаться своим молодым и красивым лицом.

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и любая аэробная нагрузка, имеет свои ограничения. Так что женщинам, у которых есть наполнители, не стоит начинать. Не рекомендуется выполнять такие упражнения после инъекций ботокса. Дело в том, что за счет ускорения кровообращения лекарства начнут быстрее растворяться. Не стоит начинать занятия:

• после пластических операций;
• при гипертонии;
• при наличии заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
• при лихорадочных состояниях при ОРВИ.

В случае, когда есть патологии щитовидной железы, необходимо соблюдать осторожность при выборе упражнений для шеи. Это исключит риск обострения заболевания.

Самые востребованные упражнения

В наш бурный век, когда человеку постоянно не хватает времени, не каждый может пройти полный курс Евгении Баглык.

Как же тогда позаботиться о своей красоте и молодости? Для таких людей Евгения Баглык выделила самые популярные упражнения, для которых достаточно пяти-десяти минут. Рассмотрим их подробнее.

Устранение носогубных складок

Как бороться с такими возрастными изменениями? Для этого нужно открыть рот и опустить нижнюю челюсть вниз. При этом губы должны приобрести форму ровного овала. Это вызовет растяжение кожи в носогубной области, верхней части щек и скул. При выполнении такого движения важно следить, чтобы нижняя губа и подбородок не были в напряжении. В таком положении необходимо оставаться 10 секунд. После этого можно расслабиться. Это упражнение требует 5-6 повторений. Это нужно делать ежедневно. Упражнения для лица (фейсбилдинг) рекомендуется выполнять дома утром. Однако дополнительные преимущества будут получены, если такие перемещения совершать несколько раз в день, когда для этого есть свободная минутка.

Работа щек

Исходное положение в этом упражнении для лица Евгении Баглык такое же, как и в предыдущем случае. То есть губы должны образовывать овал, а нижняя часть лица должна быть расслаблена.

Далее нужно согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щек, придерживаясь направления от угла рта к углу нижней челюсти. При этом необходимо втянуть щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо 25-30 раз, делая 2-3 подхода. Важно при этом следить за тем, чтобы овал губ сохранялся и было ощущение напряжения.

Подтяжка двойного подбородка и шеи

Чтобы выполнять эти упражнения для лица в домашних условиях, вам нужно сесть на край стула. Спина и плечи должны оставаться прямыми. Затем поднимите подбородок так, чтобы он образовал прямой угол с шеей. После этого делается вдох, одновременно с которым нужно откинуться назад. Это положение следует зафиксировать на несколько секунд. При выполнении этого упражнения нужно чувствовать напряжение в мышцах подбородка и шеи и следить за тем, чтобы позвоночник прогибался только в поясничном отделе. Шея и грудь должны оставаться идеально плоскими. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяется 15 раз.

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует принять исходное положение, как при устранении носогубных складок. Верхняя губа должна быть растянута настолько, чтобы прикрывать зубы. Далее надавите пальцами на определенные участки кожи. Это те, что расположены над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия предотвратят сокращение мышц, расположенных в этой области. После этого нужно поработать скуловыми мышцами. Для этого нужно попытаться прищуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно стараться выдвигать глазные яблоки вперед. Это уменьшит морщинистость кожи в уголках глаз. Такие движения выполняются 20 раз по 2-3 подхода.

При выполнении упражнений по фейсбилдингу необходимо следить за тем, чтобы кожа в рабочей зоне не сморщивалась. В случае, когда такое условие выполнить человеку непросто, необходимо помочь себе пальцами. Им нужно удерживать кожу над мышцей, которая в данный момент работает.

Тренировка для области вокруг глаз

Очень эффективными упражнениями Евгении Баглык, по отзывам пользователей, являются те, которые позволяют устранить провисание верхнего века. Также они отлично справляются с устранением отечности под глазами. При этом следует использовать пальцы обеих рук. Их размещают на костях глазничных отверстий, расположенных непосредственно над щеками.

Продолжаем придерживать кожу пальцами. При этом глаза должны быть закрыты, а зрачки закатаны, как бы пытаясь разглядеть что-то на потолке. Далее зрачки опускаются вниз. Если упражнение выполняется правильно, то под пальцами можно почувствовать, как напрягаются мягкие ткани. Это упражнение рекомендуется делать 15-20 раз. Особенно актуален он станет для тех людей, у которых после сна опухают глаза.

Устранение «гусиных лапок»

Виновником появления этих морщин является круговая мышца глаза. Это должно быть отработано во время этого упражнения.

Для устранения «гусиных лапок» необходимо расслабить лицо, а глаза открыть как можно шире, немного выдвинуть их вперед. В таком положении вы должны находиться несколько секунд. После этого важно расслабиться и поморгать. Выполняйте упражнение по 25-30 повторений несколько раз в течение дня.

Универсальные тренировки

Занятия фитнесом желательно начинать человеку, использующему методику Евгении Баглык, под непосредственным контролем тренера. Мастер сможет подсказать правильную постановку рук, направить технику выполнения в нужное русло, а также подобрать наиболее эффективный комплекс. Если такой возможности нет, то на помощь придут видеоуроки.

Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарят молодость любому человеку.

Евгения Баглык рекомендует шевелить ушами. И это не шутка автора известной методики. Покачивание ушами — довольно эффективное упражнение для подтяжки лица. При этом нужно стараться двигать ушами вверх, натягивая кожу. При этом будут укрепляться височные мышцы. Ограничений на повторения такого упражнения нет.

Для придания тонуса круговым мышцам глаз позволит им выпячиваться. Для этого нужно всего лишь взмахнуть ресницами. При этом глаза должны открываться, как бы от удивления. Это упражнение требует 6 повторений. Темпы его реализации средние.

Давление на нижние и верхние зубы кончиком языка позволяет подтянуть подъязычную область. Вы можете выполнять эти упражнения с неограниченным количеством повторений.

Также любому человеку желательна нагрузка на мышцы шеи. Такие исследования приведут не только к внешним изменениям. Общее состояние непременно улучшится, уменьшатся проявления остеохондроза, придет в норму давление, а также перестанут мучить головные боли.

Снять напряжение с мышц шеи позволит попеременное поднятие плеч, а после их опускание (также в начале одного и после другого). Такие движения хорошо разогреют мышцы и устранят зажимы в шее. Повторите упражнение от 8 до 10 раз. Далее нужно одновременно поднимать и опускать плечи. Упражнение требует от 8 до 10 повторений. В этом случае вам нужно работать только с печами. Руки должны быть расслаблены.

Нет ограничений на упражнение, помогающее подтянуть нижний контур. При этом в работу должны быть вовлечены только шейные мышцы. Исходное положение сидя. Тело должно быть растянуто. Далее выполняются маятниковые движения с сохранением ровной позы. Повторите это упражнение 15 раз, задерживаясь в конце на 5 счетов.

Простыми движениями можно скорректировать щеки и скулы. Они борются челюстями, исключая «сползание» лица вниз. Перед выполнением таких упражнений следует вымыть руки, так как приходится использовать пальцы. Откройте рот и зафиксируйте овал. Указательные пальцы располагаются вдоль нижней челюсти. Напрягая щеки, надо стараться вдавить пальцы в центр. При выполнении упражнения следует следить за тем, чтобы губы оставались расслабленными. Повторите движения 10-12 раз, задерживаясь на последнем на несколько секунд. После окончания работы мышцы необходимо расслабить. Для этого щеки придется несколько раз надуть и обескровить.

Чтобы сформировать любимые всеми «яблочки» и снять спазм мышц, расположенных возле носа, что предотвратит появление заломов, вам потребуется вытянуть рот в овал. При этом указательные пальцы расположите с небольшим наклоном под верхней губой. Нижняя челюсть должна быть расслаблена. Перекладываем пальцы вниз, прикладывая усилие только одной губы. Необходимое количество повторений от 10 до 12.

Как видите, лицевые упражнения, разработанные Евгенией Баглык, по отзывам, не вызовут затруднений в выполнении. И стоит отметить, что женщинам после 50 лет он просто необходим, так как будет эффективно противостоять ускоряющимся возрастным изменениям. Помимо прочего, тренировка мышц шеи поможет в борьбе с остеохондрозом, а благодаря улучшению питания тканей и насыщения кислородом лицо избавится от морщин. И все это без дорогостоящих процедур и пластических операций.

У лучших тренеров больше опыта, чем у тренеров и младших тренеров, а у тренеров больше опыта, чем у младших тренеров. Также ТОП-тренеры имеют опыт публичных выступлений и проводят коучинговые тренинги. Квалификация тренеров всех категорий одинакова. Также все тренеры школы регулярно обновляются и проходят обучение.

Что такое диагностика лица?

Совместимы ли фейсбилдинг и мезотерапия?

Да, совместимы. Инъекции витаминов не влияют на подвижность и активность мышц.

Можно ли заниматься фейсбилдингом при куперозе?

Да, можно. Фейсбукинг может даже благотворно повлиять на ситуацию: улучшается кровоток в лице и постепенно укрепляются сосуды.

Можно ли носить брекеты?

Да, вы можете практиковаться. При некоторых упражнениях вероятен дискомфорт в носогубной области, так как о брекеты царапается слизистая часть губ. В этом случае можно нанести на металл слой воска, чтобы сгладить его. Также тренер может подобрать для вас наименее травмоопасные упражнения.

Как бороться с ботоксом?

Если вы планируете и дальше делать инъекции, скажем, в лоб, то тренируйте все области, кроме лба. Если вы не планируете продолжать инъекции, то тренируйте все зоны, в том числе и лоб. Сначала лобная мышца может вообще не реагировать или реагировать слабо. Со временем подвижность восстановится.

Как быть с наполнителями?

Вы можете выполнять все упражнения как обычно. Область, в которой находятся наполнители, может хуже реагировать в начале сеанса. В зависимости от состава наполнитель может частично растворяться из-за тренировки.

ПОЧЕМУ ФЕЙСБИЛДИНГ ЭФФЕКТИВЕН?

Суть фейсбилдинга в том, что с помощью специальных упражнений укрепляются и подтягиваются мышцы лица. Ведь вы не сомневаетесь, что методично поднимая гантели, вы накачаете свои бицепсы. Под нагрузкой мышца укрепляется и увеличивается в объеме – это общеизвестный факт. Мышцы лица мельче и тоньше, чем на всем теле, но строение их одинаковое. Это значит, что они подтянутся, увеличатся и укрепятся, очевидно.

СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ВОЗРАСТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?

Созданием Facebook можно заниматься в любом возрасте. У молодых людей тонизирует и укрепляет лицевые мышцы, улучшается цвет и состояние кожи, исправляются недостатки (двойной подбородок, излишки жировых отложений), а главное, предотвращается старение лица и шеи. Пожилые люди, помимо вышеперечисленного, смогут убрать возрастные изменения (потеря эластичности кожи, обвисание щек и век, морщины и складки).

НУЖНА ЛИ СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ? Я НЕ КОСМЕТОЛОГ ИЛИ ВРАЧ, Я НЕ ФИТНЕС-ТРЕНЕР, МОГУ ЛИ Я ТОЖЕ ЗАНИМАТЬСЯ?

Создание Facebook не требует специальной подготовки. Во время занятия работают только мышцы лица, остальное тело находится в спокойном состоянии. Поэтому уровень вашей общей физической подготовки в данном случае не имеет значения.

ВАЖНА ЛИ ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА? ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ Я ДОПУСТИМ ОШИБКУ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ?

Упражнения необходимо выполнять правильно до мелочей. В противном случае вы не только не добьетесь желаемого результата, но и сделаете новые морщины и заломы. Именно поэтому начинать заниматься нужно с тренером. Он поможет вам освоить технику, исправить все ошибки с учетом особенностей вашего лица.

КОГДА Я ПОЛУЧУ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Первые результаты видны через 2 недели. Улучшается состояние и цвет кожи, чувствуется тонус в мышцах. Глубокие изменения лица наступают через 2-3 месяца занятий. Чтобы сохранить результат и предотвратить появление новых морщин, необходимо постоянно заниматься.

КОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ФЕЙСБИЛДИНГОМ? ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?

• Текущие травмы и воспаления шейных позвонков и челюстных суставов;
• Текущее воспаление тройничного и/или лицевого нерва;
• Острые вирусные заболевания с лихорадкой
• герпес, конъюнктивит
• Незаживающие раны на лице и шее.

Можно, но с оговоркой:

• Старые травмы шейных позвонков и челюстных суставов;
• Беременность;
• Заболевания щитовидной железы (с обязательной консультацией о возможности занятий с врачом).

ИМЕЕТ ЛИ ВРЕМЯ ДНЯ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ? УТРО, ДЕНЬ ИЛИ ВЕЧЕР?

Нет, абсолютно без разницы. Вам должно быть комфортно, не заставляйте себя заниматься в неудобное время.

Как помолодеть с Facebook Building? Простые упражнения, которые помогут подтянуть лицо и избавить его от двойного подбородка и чрезмерно пухлых щек.

Женщина любого возраста хочет выглядеть еще моложе, чем она есть. В этом помогает правильное питание, физическая активность, позитивное мышление, а также фейсбилдинг.

В последнее время к нему присоединилось множество дам, чей возраст превышает 35-40 лет. В этой статье мы расскажем, что такое фейсбилдинг, а также расскажем о его пользе для женской красоты. Мы расскажем, какие упражнения нужно делать для того или иного участка лица, где образовались или вот-вот появятся морщины. Здесь вы найдете не только описание упражнений, но и видеоуроки по фейсбилдингу. Также предоставим фото женщин до и после активного фейсбилдинга.

эссенция для фейсбилдинга

Если перевести фейсбилдинг буквально, то получится «фейсбилдинг». Так и есть, фейсбилдинг – это специальное упражнение для мышц лица, с помощью которого можно добиться хорошего тонуса и исправить некоторые недостатки. Кроме всего прочего, с помощью специализированной гимнастики для лица можно значительно подтянуть кожу. Это может вас удивить, но тренировка мышц лица также может способствовать его похудению.

Оказывается, в этом вопросе все точно так же, как и с нашим телом. Если мы активно занимаемся в тренажерном зале, то худеем, а кожа тела заметно подтягивается. Как только занятия заканчиваются, а работать над телом становится лень, сброшенные килограммы постепенно возвращаются, а кожа начинает обвисать. Также и с лицом нельзя надолго отказываться от фейсбилдинга, чтобы на вашем лице не поселились новые морщинки. Недаром говорят, что женское тело сравнимо с клумбой. Пока вы ухаживаете за цветами, они радуют красотой, а как только вы забываете о клумбе, цветы вянут.

Вы будете выглядеть моложе и здоровее, если будете практиковать свое лицо каждый день. Во время таких тренировок кожа лица покрывается румянцем, что становится очень заметным для окружающих. Если вы станете обычным фейбилдингом. вы заметите, что старение кожи остановилось. Другие могут отметить, что ваша кожа лица помолодела на 5-10 лет.

Если у вас есть, так сказать, второй подбородок, то с ним можно справиться с помощью фейсбилдинга. Другими словами, фейсбилдинг не только помогает вашему лицу выглядеть моложе, но и способствует его похудению. От излишне толстых щек тоже есть комплексы упражнений.

Фейсбилдинг фото до и после

Предлагаем вашему вниманию фотографии женщин, которые попробовали и на собственном опыте поняли, что такое фейсбилдинг.

Им чужды все эти мезотерапия, омолаживающие чудодейственные смеси, пластика лица и так далее. Они могут выглядеть молодо только за счет того, что регулярно выполняют упражнения, направленные на работу мышц лица.

Все, что здесь требуется, это огромное желание выглядеть молодо, а также трудолюбие. В фейсбилдинге нет места лентяям, точно так же, как и в фитнесе для тела.

Сколько нужно фейсбилдинга, чтобы получить результат?

Если вы просто не хотите рано стареть и хотите предотвратить появление глубоких морщин на лице, то делайте упражнения для лицевых мышц хотя бы по 5 минут в день, но каждый день. Уже через пару недель вы заметите, что кожа стала выглядеть более здоровой, даже круги под глазами ушли, которые раньше выдавали вашу усталость и возраст.

Если вам еще нет 40 лет, а первые морщинки уже напали, то повторять гимнастику нужно каждый день, по 10-15 минут. Как только выпадает свободное время, то сразу беритесь за построение красивого лица и продление его молодости. Делайте самые элементарные упражнения, направленные на устранение возрастных изменений в проблемных зонах лица, и это уже будет очень большим вкладом в вашу молодость и красоту.

Если вам уже 50 лет, то вам нужно больше времени для ухода за собой, в том числе за своим лицом. Уделяйте 15-20 минут в день фейсбилдингу, и уже через месяц-два вы заметите, что морщины стали заметно менее выраженными, а сам овал лица заметно подтянулся. Если у вас был второй подбородок, то в этот раз от него не должно быть и следа, как и от пухлых щечек.

фейсбилдинг видео упражнения для лица

В видеороликах собраны самые распространенные упражнения, которые должна делать каждая женщина, у которой уже образовались морщины в проблемных зонах лица. Если вы хотите изменить свою внешность, начните с лица.

После 40, а особенно после 50 лет лицо требует подтяжки лица, и для этого совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов. Все в твоих руках. Повторяйте упражнения, описанные в видео, и молодейте с каждым днем ​​и часом.

Здание Facebook спустя 50 лет

Когда возраст уже достаточно ярко сказывается на женском лице, а это происходит после 50 лет, а иногда и раньше, нужно срочно браться за работу над собой. Женщине старше 50 лет рекомендуется заниматься фейсбилдингом не менее 20-25 минут в день. Вы можете разделить это время на 2 интервала. Например, можно заниматься утром 10 минут и вечером после смывания макияжа 15 минут.

Наиболее проблемными зонами на лице у женщин старше 50 лет являются носогубный треугольник, а также область глаз и лба. Именно на эти зоны и должны быть направлены ваши упражнения для повышения тонуса. Обо всех них мы поговорим чуть позже в этой статье. Вам будут предоставлены как видео-инструкции по упражнениям для фейсбилдинга, так и фотографии женщин в процессе выполнения упражнений для лица.

Самые популярные упражнения для лица Евгении Баглык с фото

Евгения Баглык — тренер по фитнесу. Ее давно интересует не только строение тела, но и лицо. Евгения совместно с пластическими хирургами и косметологами провела много исследований и разработала специальную программу по фейсбилдингу. Евгения даже выпустила книгу о фейсбилдинге. А в интернете можно найти множество видео, где она показывает, как правильно выполнять упражнения.

Евгения сама занимается фитнесом для лица, поэтому выглядит просто шикарно. Мы предоставили ее фото в юном возрасте и в это время. Как видите, отличий на лице вообще не видно. Кстати, мы также нашли фото Евгении с мамой, которая тоже занимается собственным лицом по той же методике и не хочет поддаваться возрасту. Эти две женщины выглядят как сестры или подруги. О них и не скажешь, что они мать и дочь, что удивительно.

Самые популярные упражнения для мышц лица от Евгении Баглык собраны в одном видео ролике, который мы также представляем вашему вниманию в нашей статье.

Отметим, Евгения советует не только заниматься фейсбилдингом, чтобы продлить молодость, но и активно двигаться, думать только о хорошем, есть только натуральные и качественные продукты.

Известный тренер по фитнесу рекомендует начинать строить свое лицо уже в 25-30 лет. Когда начинают появляться первые морщинки, в том числе мимические.

Обычно глаза, скулы и носогубный треугольник требуют самого пристального внимания и усердной тренировки.

Facebook Building для отзывов о лицах

Мы собрали некоторые обзоры Facebook Building с нескольких сайтов и представляем их вашему вниманию.

Света, 48 лет: «Я заметила, что у меня много морщин уже в 40 лет. Тогда я начала шерстить интернет в поисках подтягивающих масок и омолаживающих эликсиров. Я узнала, что с помощью простых упражнений можно исправить возрастные пятна на лице. Я начала делать эти упражнения и уже через месяц заметила, что морщин стало значительно меньше. Сейчас продолжаю заниматься фейсбилдингом и выгляжу моложе, на 10 лет, как мне говорят другие!

Галина, 37 лет: «С помощью фейсбилдинга мне удалось подтянуть овал лица в целом, а также избавиться от довольно надоедливого второго подбородка. Мне также не нравились мои толстые щеки, и я стала делать упражнения, направленные на сжигание жира в этой области. Кстати, на это у меня уходило всего 10 минут в день. Утром и вечером по 5 минут просто безжалостно произношу буквы А, О, У и Ы, широко открывая рот. Такая простая гимнастика и помогла мне избавиться от ненавистных щек.

Юля, 25 лет: «У меня есть одна вредная привычка — хмурить брови. Недавно я заметила, что у меня уже есть морщинка между бровями. Я посмотрела в Интернете несколько видеороликов о фейсбилдинге и научилась делать упражнения, направленные на устранение морщин. Последние 3 недели я изо всех сил пытался убрать эту морщинку между бровями, и вы знаете. Сейчас ее почти не видно. Надеюсь, что через неделю от нее не останется и следа».

Как видите, отзывы о фейсбилдинге очень положительные и впечатляющие. Они заставляют задуматься о том, что нужно срочно брать пример с женщин и тоже делать лицевую гимнастику.

фейсбилдинг носогубные складки

Чтобы избавиться от морщин в области носогубного треугольника, достаточно уделять 5 минут в день простому упражнению.

Сначала нужно открыть рот, чтобы губы образовали овал. Затем нужно мысленно выделить середину на верхней и нижней губе и открыть рот, чтобы эти центры растянулись. При этом рот должен образовывать ровный овал.

Затем нужно положить указательные пальцы на носогубные складки и водить пальцами вверх-вниз, постепенно ускоряя. В результате выполнения этого упражнения вы должны почувствовать сильное жжение в области носогубного треугольника.

Если вы заметили, что уголки рта опускаются вниз, то вы также можете поднять их вверх, прибегнув к наращиванию Facebook. Положите указательные пальцы на уголки губ и прижмите их. Подтяните губы с легкой улыбкой. Почувствуйте напряжение в уголках губ. Повторите упражнение сначала 10-15 раз. После нескольких недель тренировок количество повторений должно постепенно увеличиваться до 30.

Фейсбилдинг для глаз

Если вы хотите убрать морщины в области глаз и сделать кожу век более подтянутой, то выполняйте упражнения, направленные на повышение тонуса мышц именно в этой области. Тратьте не менее 5 минут в день на упражнения для глаз.

Например, вы можете выполнять одно простое упражнение каждый день. Поместите указательные пальцы на внешние уголки век, а средние пальцы — на внутренние уголки. Слегка надавите на кожу, но не переусердствуйте. Посмотрите вверх и прищурьтесь, насколько это возможно. Затем расслабьте веки и широко раскройте их. Вы можете смотреть куда угодно во время отдыха.

Описываемое упражнение направлено на укрепление мышц нижнего века. Теперь пришло время укрепить верхнее веко. Для этого поместите безымянные пальцы на брови и прижмите их. Затем начните закрывать глаза, и вы почувствуете, как натягивается мышца верхнего века. Повторите упражнение сначала 15 раз, а затем постепенно увеличивайте количество повторений до 20-30.

фейсбилдинг второй подбородок

Если вы страдаете от второго подбородка, то не беспокойтесь, и с ним можно справиться с помощью фейсбилдинга. Если подбородок маленький или вы просто не хотите, чтобы он появлялся, то помогут простые похлопывания. Каждый день утром похлопывайте тыльной стороной ладони по нижней части подбородка, и этого будет достаточно.

Если подбородок уже достаточно большой, то поможет другое упражнение. Сядьте прямо и немного улыбнитесь. При этом ваши губы должны быть сомкнуты, а зубов не должно быть видно. Затем осторожно обхватите шею руками, и поднимите голову вверх, почувствуйте растяжение шейных мышц. Повторите это упражнение в первый раз пять раз, а затем постепенно увеличивайте количество повторений до 20 за раз.

Фейсбилдинг для овала лица

Для подтяжки всего овала лица также существует определенный комплекс упражнений. Мы опишем вам самые эффективные из них. Итак, вам нужно откинуть нижнюю губу назад так, чтобы она закрывала нижний ряд зубов. Положите указательный палец на подбородок. Оттяните уголки губ назад, а затем медленно откройте и закройте челюсть.

Ваш подбородок будет выдвигаться примерно на дюйм после каждого движения. Когда подбородок окажется в верхнем положении, то задержитесь в этом положении на 20 секунд.

Фейсбилдинг для лба

У женщин с возрастом на лбу часто образуются продольные морщины. От них можно легко избавиться с помощью того же здания Facebook. Только упражнения нужно выполнять с завидной регулярностью, чтобы как можно быстрее добиться желаемого эффекта и закрепить его.

Итак, положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы легли на брови. Указательный и средний пальцы будут немного выше. Теперь начните поднимать брови. Если бы на лбу не было пальцев, то у вас образовались бы складки при таком движении. Повторите упражнение для начала 10 раз, а со временем увеличьте количество повторений до 20-30.

Часто на лбу у женщин, а точнее между бровями, также можно обнаружить глубокие морщины. Встречаются они не только у женщин за 40, но и у молодых девушек, которые часто хмурятся. Их также можно убрать с помощью упражнений. Прижмите указательные пальцы к бровям и попытайтесь пошевелить бровями, не используя руки. Вы почувствуете, как ваши пальцы сопротивляются. Достаточно выполнять такое упражнение по 3-5 минут в день. Начните с пары минут и постепенно увеличивайте продолжительность сеанса до 5 минут.

фейсбилдинг щеки и скулы

Часто можно встретить женщин с запавшими глазами. С возрастом кожа лица обвисает, но с этим можно и нужно бороться. Если вы хотите приподнять щеки и сделать скулы более выраженными, то одно простое упражнение поможет вам в этом.

Мысленно отметьте центральную точку на верхней и нижней губе и откройте рот так, чтобы обе эти точки были растянуты. Ваш рот должен образовать ровный овал. Точно так же мы уже рекомендовали рот в упражнении для носогубного треугольника.

Итак, вы правильно открыли рот, теперь положите пальцы на верхнюю часть щек. Попробуйте улыбнуться. Почувствуйте напряжение в области щек под веками. Сделайте 20 повторений. Каждый день старайтесь увеличивать количество повторений в 1-2 раза.

После активного фейсбилдинга хорошо бы смазать кожу кремом с эффектом лифтинга. Кожа после тренировки будет разогрета, что будет способствовать более глубокому проникновению крема. Это позволит веществам вашего крема максимально благотворно воздействовать на кожу и заметно подтянуть ее. Не поддавайтесь возрастным изменениям и работайте над собой каждый день, тогда вы сможете выглядеть намного моложе своих лет!

Теперь вы знаете все о самых эффективных упражнениях для омоложения и подтяжки лица. Как поспособствовать похудению на определенном участке лица, вам тоже стало известно. Следите не только за красотой своего тела, но и уделяйте время мышцам лица, чтобы молодо выглядеть в любом возрасте.

Чтобы объяснить, как справиться с этой проблемой, мы сначала опишем, как она проявляется.

Пути возникновения носогубной складки

Существует два пути возникновения этой глубокой морщины.

Первый — это возрастной птоз тканей, то есть когда вы смотрите на себя и видите, что ваша носогубная складка представляет собой глубокую нависающую складку — не черточку, не линию, а нависающую складку. Это первый звоночек для вас, что обвисли все мышцы центральной части лица.

В этом случае следует обратить внимание Особое внимание на скуловые мышцы, щечные, на тренировку мышц, отвечающих за поднятие углов рта. Тогда, когда вы приведете их все в тонус, центр лица поднимется вверх и, соответственно, не будет так сильно свисать. И тогда носогубная складка станет меньше и разгладится полностью. Это первый вариант.

И второй вариант когда появляется из-за мимических зажимов. Как это произошло? Мышечные швы проходят по носогубной линии, что у нас может быть. Что это значит? Здесь у нас есть круговая мышца рта. К ней прикрепляются различные мышцы, скуловые большие, малые мышцы, поднимающие угол рта, губу и так далее.

Все они один за другим прикрепляются к круговой мышце рта. И получается мышечный шов. Поэтому, когда какая-либо из этих мышц, будь то круговая мышца рта, или скуловая, или мышцы, поднимающие верхнюю губу и углы, спазмируются, то этот мышечный шов более выражен. И чем сильнее спазм, тем сильнее, естественно, нам видна носогубная складка. И как быть с этим вариантом?

Вам нужно очень хорошо отслеживать выражение лица. Посмотрите, что вы делаете не так, то есть, скорее всего, вы держите губы. У нас очень много женщин, которые любят это делать, совершенно неосознанно не контролируя себя. Итак, либо вы зажимаете губы, как-то подтягиваете там уголки, напрягаетесь, кусаете, жуете губы и так далее.

Или вы любите раздувать ноздри, делать вот так всякие брезгливые гримасы и приводите в спазм как раз те мышцы, которые крепятся к круговой мышце рта.
Нужно отслеживать все эти мимические проявления и сводить их к минимуму. На первый взгляд, это кажется таким несерьезным методом борьбы с носогубной складкой, но, поверьте, большой опыт показывает, что это именно так. Следите за своей мимикой, дайте себе хотя бы месяц, скажем так, мимической сознательной жизни, и вы увидите, что ваша носогубная складка станет гораздо менее заметной.

Упражнение для носогубной складки

Вытягиваешь рот в овал, в ровный красивый овал, чтобы было напряжение от скуловых костей до круговой мышцы рта. Здесь очень важно следить, чтобы нижняя часть – подбородок и губы не были слишком зажаты. Многие хотят больше растянуться, поэтому и загибают нижнюю часть. Не делай этого! У нас должно быть все очень гладко и красиво.

Итак, вытащили, задержите на 10 секунд и расслабьтесь. Вы можете делать это упражнение каждый вечер, делать примерно 3, 5 подходов. Вы также можете использовать это упражнение в течение дня.

Убедитесь, что вы выполняете это упражнение очень хорошо, то есть для вас что является показателем того, что вы поступили правильно? Когда у вас все совсем гладко, то есть вы вытянули, и складки не осталось. Тогда вы сделали это правильно. Чем чаще вы будете делать упражнение, тем быстрее заметите результат.

2. Щеки

Перейдем к следующей проблемной зоне — это щеки. Это важная часть лица, эти мышцы парные, довольно крупные, идут от уголков рта и прикрепляются к жевательной мышце, то есть образуют нижнюю треть нашего лица.

Поэтому, когда щеки теряют тонус (щечные мышцы), сразу эта часть лица становится дряблой, появляются бульдоги, контур лица плывет.

Почему так много проблем с упражнением на мышцы щек? Потому что именно в центральной части лица у нас переплетается множество мышц, и поэтому, если у вас нет навыков работы с лицом, то вам не всегда легко проработать какую-то мышцу изолированно , поэтому дополнительно напрягаются другие мышцы, упражнение получается неправильным.

Исходное положение — вытягиваем рот в букву «о». Не нужно полностью открывать челюсть, не нужно пытаться максимально открыть рот, нужно напрячь носогубный треугольник.

Вытянулся — это ваше исходное положение, запомните его, и оно не должно меняться в течение всего упражнения, потому что часто бывает так: делаешь 10 раз, делаешь 15, потом смотришь, и у тебя уже есть совершенно другое положение рта. Ваша нижняя челюсть постепенно поднимается вверх. Этого не должно быть.

Итак, мы помним, что мы вытянули рот, и он никуда не сдвинется ни на миллиметр, пока вы не закончите упражнение. Если ваши жевательные мышцы устают, вам трудно держать рот открытым, сделайте несколько приемов: 10 раз – отдохнул, 10 раз – отдохнул. Самое главное сделать это качественно, не много, а качественно! Сделайте 10 раз, но путь будет идеальным.

Возьми два пальца. Два — потому что так у вас будет больше площадь давления, и вы эффективнее накачаете щеку.

Рот вытянули в овал, пальцы завели за щеку, не сгибайте их крючками, никуда не сдвигайте, вы просто проводите вдоль щеки. Теперь, не опуская и не поднимая нижнюю челюсть, начинаем произносить букву «о», чтобы у нас получилась ровная, гладкая губа, и хорошо напрягаем щечные мышцы. Ты сначала щекой нажимаешь, потом рот вытягиваешь. Не начинайте сжимать пальцы ртом — это самая распространенная ошибка!

Если вы сделаете точно так же, вы не накачаете щеки, вы только спазмируете верхнюю губу, и, как вариант, у вас снова появится сильнее носогубная складка, так что это очень и очень важно!

Делаем такое движение щекой, как будто вы втягиваете воздух внутрь. Сначала отрепетируйте это движение отдельно, если вы не уверены, что делаете его правильно.

Теперь рот в овале, складываем пальцы с двух сторон и начинаем нажимать щеками на пальцы. Вы всегда должны ощущать большее напряжение в щеках, чем в верхней губе. Обязательно обращайте внимание на то, чтобы уголки рта всегда вытягивались вперед, то есть вы произносите букву «о» и стараетесь направить уголки вперед.

Когда угол рта отодвигается назад, носогубная складка прорезается. Опять же, и не забывайте об этой вещи: когда вы сильно напрягаете рот, вы сильнее прорезаете мышечный шов. Когда вы надавите щеками на пальцы и увидите, что у вас прорисовываются полоски, то постарайтесь не так сильно напрягать щеку, пусть она у вас работает чуть меньше, зато вы обезопасите себя от таких вот складок.

3. Комплекс упражнений для подбородка и шеи

Следующее упражнение комплексное, оно поможет вам и подтянуть овал лица и прокачать шею.
Более того, это упражнение будет очень полезным, и подойдет тем людям, у которых есть смещения в шейном отделе. Если у вас есть такая проблема, не стоит делать наклоны, различные повороты, сдвиги головы, потому что ваше положение может ухудшиться.

Но это упражнение могут делать все люди, даже те, у кого есть проблемы с шеей.

Итак, вы садитесь на край стула (табуретки или дивана), поднимаете подбородок вверх. Ваша спина полностью прямая. Это очень важно! Если вы сутулитесь, вы не сможете правильно выполнить упражнение.

Сидим прямо, и вот мы подняли подбородок, замерли, делаем вдох и откидываемся назад на вдохе. Ваша шея очень напряжена. На выдохе возвращаетесь, снова отклоняетесь назад – возвращаетесь, отклоняетесь назад – и возвращаетесь.

Какой тут смысл? Суть этого упражнения в том, что ваша голова никуда не двигается, то есть мышцы шеи максимально напряжены, чтобы голова оставалась в исходном положении. Если вы расслабляете мышцы шеи, а голова запрокидывается, то, соответственно, ваши мышцы не работают, они просто растягиваются.

Делаем вдох, сидим ровно, кланяемся назад. Ты видишь, что у тебя все напряжено: и шея, и область под челюстью, и мы возвращаемся, опять отклонились — и возвращаемся. Чем дальше вы отклоняетесь, тем лучше прокачивается ваша шея, поэтому вы можете начать с какого-то небольшого расстояния, чтобы вы к нему привыкли, а затем постепенно увеличивать это расстояние.

Если делать, скажем, возле стола, то можно прилипнуть к столу, если не уверены, что удержитесь. Делать это упражнение рекомендуется не более 15 раз, потому что оно очень сильное, и качать шею нам нечем. Нам нужно только укрепить его и сделать мышцы более эластичными и выносливыми.

Двойной подбородок

Все мышцы шеи прикреплены к нижней челюсти, вот и все. Именно поэтому, когда вы активно тренируете шею, у вас всегда будет более красивый и подтянутый нижний контур, чем у человека, который этого не делает. Обратите внимание на спортсменок, которые специально не занимаются лицом, но точно имеют очень красивый овал лица именно по этой причине.

При выполнении этого упражнения мышцы шеи будут тренироваться, шея станет более подтянутой, красивой, а все лишнее сгорит и не будет.

4. Скулы

Далее переходим к скулам. Вытягиваем рот в овал, опять же, когда работаем, прорабатываем щеки, скулы, у нас всегда одно и то же положение, рот вытянут в овал.
Вы должны хорошо прижать верхнюю губу к зубам.

Вы можете сделать это, пытаясь подмигнуть, вы можете сделать это, пытаясь прищуриться, поднять веко или зажать нос — попробуйте по-разному.

Если у вас уже шевелятся скулы, вытягиваем рот в овал, фиксируем пальцами носогубные складки. У нас здесь мышечный шов и чтобы не было заломов, держим этот участок.

Зажимаем всю эту зону: верхнюю губу и область возле носа, как раз место прикрепления мышц круговой мышцы рта. Нажимать нужно очень сильно, вы должны блокировать движение, вы должны чувствовать, что вы не просто закрыли его и не видите, что с вами происходит, а просто нажали так, что мышца не может выскочить из-под вашего пальцы. Это чрезвычайно важно!

Помните про нижнюю челюсть, ведь если во время упражнения она у вас постепенно поднимается, и вы в итоге оказываетесь с почти закрытым ртом, то, конечно, ваше упражнение не будет правильным и эффективным. При этом помните о верхней губе, которая должна быть максимально напряжена, и о пальцах, которые фиксируют мышцы.

5. Глаза

И последнее запрошенное упражнение для.

Мешки и отеки

Первое упражнение от мешков и отеков. Закрываем глаза, плотно прижимаем верхние веки к нижним, и будем работать со зрачками. Закатываем зрачки под лоб и опускаем вниз, при этом глаза закрыты, верхнее веко сопротивляется движению зрачка и, кроме того, вы кладете пальцы — не прямо под ресницы, а вдоль косточки. Ставим, нажимаем, вы почувствуете, и верхнее веко максимально, и нижнее веко почувствуете.

Закрываем глаза и поднимаем, скатываемся — опускаем, поднимаем — опускаем. Вы должны сразу ощутить верхнее веко и должны ощутить движение под пальцами, больше: вверх-вниз, вверх-вниз.

Вот простое упражнение. Не давите слишком сильно под глаз, здесь ничего фиксировать не нужно, просто как бы дайте немного дополнительную нагрузку. Если у вас опухли глаза, сделайте это утром, и вы будете выглядеть намного лучше.

гусиные лапки

Следующее упражнение от гусиных лапок. Что это за мелкие морщинки? По сути, это зажим круговой мышцы глаза. Круговая мышца глаза является сфинктером, то есть всегда сокращается в центре, и поэтому при прищуривании, при плотном закрытии глаз происходит это движение. Это значит, что ваши мышцы зажаты по кругу, а там, где больше мышечных волокон, кожа больше морщится.

Что мы можем сделать, чтобы разгладить гусиные лапки? Нам нужно расправить круговую мышцу глаза, то есть расправить ее в исходное положение. Для этого выпучиваем глаза.

Смотреть вперед и выпячиваться максимально естественно, никаких движений бровей у нас не происходит, брови абсолютно расслаблены. Очень сильно выпучили глаза, подержали несколько секунд — расслабились, снова выпучили глаза — подержали, расслабили. Вот ход. Чем сильнее вы сможете выпучить глаза, тем эффективнее будет упражнение.

Ваши глаза визуально увеличатся, и вы увидите, что ваши мелкие морщинки станут намного меньше. Когда вы широко открываете глаза, старайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед, а именно сделать глаза «по 5 копеек».

Это были самые востребованные эффективные упражнения. Ухаживайте за своим лицом и будьте красивы!

Как известно, природа не терпит пустоты, поэтому орган, который не работает, постепенно атрофируется — организм считает, что если он не востребован, то он не представляет никакой ценности. Для того, чтобы наше тело было крепким и крепким, мы долго и усердно тренируемся, делаем массаж и различные физиотерапевтические процедуры для поддержания красоты и здоровья.

Но почему-то мы постоянно забываем, что на нашем лице тоже есть мышцы, которые можно и нужно тренировать. Если этого не делать, не стоит удивляться раннему старению, появлению обвисших щек, двойного подбородка, дряблой шеи, мешков под глазами и глубоких морщин на лбу.

Конечно, можно обратиться к хорошему пластическому хирургу, заплатить солидные деньги за операцию, а потом еще полгода после нее восстанавливаться. Однако даже после самой удачной операции никто не может гарантировать, что через год-два мышцы снова не ослабнут и снова не появятся те же проблемы, от которых только что с таким трудом избавились.

Справиться со старением поможет специальная система «фитнес-гимнастики для лица», которая называется фейсбилдинг. Он включает в себя множество различных фитнес-занятий на разные группы мышц, а также пластический и лимфодренажный массажи.

Данная система не требует каких-либо специальных навыков или применения инструментов, специальных приспособлений и оборудования. Особенно эффективным и доступным для всех оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Основатель проекта

Талантливый тренер по фитнесу с большим стажем Евгения Баглык однажды задалась вопросом, почему организм успешно борется с признаками старения с помощью упражнений, различных тренировок и малоинвазивных методов, а для коррекции черт лица, скул в основном используют «тяжелая артиллерия» — опасная и не всегда оправданная пластическая операция.

Она стала собирать информацию по интересующему ее вопросу, внимательно изучать ее, детально изучать строение костей лицевого отдела черепа и прикрепляющихся к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатический узел.

В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, являющихся своего рода фитнесом для лицевых мышц, проверенных лично автором. Евгения протестировала множество существующих техник и отобрала, на ее взгляд, самые лучшие и эффективные, модифицировала их и добавила ряд движений из собственной обширной практики. Когда она поняла, что ее система работает, фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен всем мужчинам и женщинам, так как автор начала вести собственную программу в Интернете.

Какие проблемы решает фейсбилдинг?

Как и любые мышцы тела, те, что есть у нас на лице, можно успешно «накачать» и натренировать, сделать более плотными, сильными и эластичными. При этом фейсбилдинг с Евгенией Баглык вовсе не означает, что внешность будет покрыта такими же шишками, как на бицепсах Шварценеггера. Во-первых, и грациозные, их физически невозможно довести до такого состояния фитнесом, а во-вторых, тяжестью лица их никто не поднимет.

Но с помощью упражнений можно получить следующие преимущества:

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — универсальный курс для мужчин и женщин всех возрастов. Молодые люди смогут избавиться от мелких недостатков, устранить лишние жировые отложения, подкорректировать кожу после похудения, избавиться от обвисания щек и изменений овала, улучшить кровоснабжение и питание кожи, приобрести красивый свежий цвет лица. Для тех, чей возраст постарше, фейсбилдинг с Евгенией Баглык подарит коррекцию различных зон, убрав дряблость кожи, сделав ткани более эластичными, подтянув очертания и разгладив глубокие складки. Такой фитнес полностью устранит ту часть морщин, которая напрямую связана с мимикой и неправильными привычками, например, спать на неправильной подушке или подпирать щеку ладонью.

Упражнения на разные группы мышц лица

Когда читаешь отзывы пользователей о фейсбилдинге с Евгенией Баглык, понимаешь, что эффективность этой гимнастики во многом зависит от того, насколько усердно человек занимается фитнесом и сколько времени он готов посвятить упражнениям. Автор методики на сайте предупреждает, что для получения отличного результата необходимо точно выполнять указания тренера, а коррекция появится не ранее, чем через две недели.

Чтобы результат всегда был на высоком уровне, фейсбилдинг с Евгенией Баглык должен стать частью повседневной жизни человека. Точно так же, как мы регулярно посещаем спортзал и занимаемся другими видами спорта, тренировка лицевых мышц должна стать регулярной ежедневной практикой. Если уделять занятиям недостаточно времени или делать это периодически, даже отличный результат, достигнутый за определенный период, быстро сойдет на нет при отсутствии постоянной практики.

Одним из самых популярных комплексов от Евгении Баглык является следующий:

Читайте также: Измени себя: Facebook Building от Галины Дубининой

Эти пять упражнений — самые простые и самые популярные из множества занятий Евгении. Посетив ее сайт или просмотрев многочисленные видео в сети, вы сможете найти для себя много полезного и улучшить свою внешность простыми и эффективными методами. Вы можете тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создателя системы, получать индивидуальные занятия по скайпу или лично посещать занятия Евгении в Киеве. Тем, кто в совершенстве владеет практикой фейсбилдинга и чувствует в себе талант тренера, предоставляется возможность обучать других людей этой замечательной науке – быть молодым и красивым естественным образом.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

Комментарии 1

Фейсбилдинг для лица

6 июня 2017 года

Содержание

• 1. Что такое фейсбилдинг
• 2. Упражнение для лица
• 2. 1. Упражнения для щек и скул
• 2.2. Фейсбилдинг для глаз
• 2.3. Фейсбилдинг для устранения носогубных складок
• 2.4. Фейсбилдинг от второго подбородка
• 2.5. Фейсбилдинг для носа
• 2.6. Фейсбилдинг для губ
• 3. Видео: домашняя гимнастика
• 3.1. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык
• 3. 2. Фейсбилдинг с Галиной Дубининой
• 3.3. Гимнастика для лица от Анастасии Бордюг
• 4. Обзоры зданий Facebook

Фейсбилдинг для лица (от англ. facebuilding) — фитнес, гимнастика для лицевых мышц, разработанная немецким хирургом Рейнхольдом Бенцем. Приятный овал лица, манящие губы, отсутствие морщин – все это достигается регулярными тренировками по разглаживанию контура лица.

Статьи по теме

• Кэрол Маджио Гимнастика для лица: упражнения для мышц
• Фитнес для лица и шеи — ревитоника. Комплекс упражнений для укрепления мышц лица и морщин с видео
• Гимнастика для лица от морщин

Что такое Facebook здание

Разработать и подтянуть «каркас» лицевых мышц – вот основная задача данного фитнеса. Немецкий врач создал название по аналогии с термином бодибилдинг, популярное среди мужчин и женщин «лепка» контура мышц тела. Все разработанные упражнения для лица и шеи помогут без хирургического вмешательства замедлить процессы старения, вернув коже упругость.

Вся фейсбилдинговая гимнастика для лица заключается в чередовании расслабления и напряжения разных групп мышц. Ежедневное укрепление мышц лица (фейслифтинг) – главное условие получения гарантированного результата. Специальной гимнастике возраст, по отзывам, не помеха. Однако существуют и противопоказания для этого вида аэробики. Не заниматься гимнастикой:

1. при артериальной гипертензии;
2. после пластической операции;
3. после инъекций ботокса;
4. с патологией лицевого нерва.

• Носослезная борозда — причины появления дефекта, безоперационные методы, липолифтинг и филлерная коррекция
• Упражнения против морщин
• Что такое брыли на лице

Упражнение для лица

Постепенно, плавно создавайте нагрузки на группы мышц, следуя инструкции. Не переусердствуйте. Регулярность, настойчивость пригодятся для систематических вечерних тренировок. Комплекс упражнений для лица разбит на несколько этапов:

• Тренировка. Вне зависимости от того, какие мышцы лица будут задействованы, перед любой тренировкой их следует разогреть.
• Упражнения. Непосредственно выполняя самостоятельно перед зеркалом, по инструкции из обучающего видео или совместно с тренером.
• Релаксация. Важный этап – не допускать перегрузки мышц лица, чтобы не навредить себе. Сделайте небольшой перерыв между другими упражнениями, стараясь расслабить все лицо.

Упражнения для щек и скул

Чтобы выделить скулы, уменьшить округлость щек с их нависающими контурами (брылями), сделать их более упругими — изучите упражнения для щек и скул. Используя этот метод, мышцы лица укрепятся и подтянутся при регулярных тренировках – фейсбилдинге для лица. Специальная гимнастика для укрепления мимических мышц и сглаживания мимики выглядит следующим образом:

1. Широко улыбнитесь.
2. Зафиксируйте уголки губ большими пальцами.
3. Поднимите уголки рта к скулам. Сосчитать до десяти.
4. Повторите три раза.
5. Представьте, что у вас во рту маленький шарик. Катайте его по кругу, от одной щеки к другой – десять раз.

Фейсбилдинг для глаз

Для устранения отечности, устранения мешков под глазами, подтяжки нависших век, разглаживания морщин вокруг них используйте правильную нагрузку. Фейсбилдинг для глаз поможет изменить контур, вернув мышцам лица молодость и упругость. Инструкции:

1. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз так, чтобы они касались нижних век.
2. Слегка приподнять нижние веки вверх — десять раз. Ни в коем случае не растягивайте!
3. Пальцами зафиксируйте кожу у внешних уголков глаз. Закрой глаза.
4. Повторите это десять раз.

Фейсбилдинг для устранения носогубных складок

При жестком освещении очень заметна и огорчает потеря эластичности мышц вокруг рта. Если вы много смеетесь, или хотите продолжать беззаботно радоваться жизни, фейсбилдинг от носогубных складок поможет справиться с этим. Выполните следующие упражнения:

1. Поместите большие пальцы в рот так, чтобы они располагались точно под носогубными складками, вертикально, между самой губой и зубами.
2. Указательными пальцами коснитесь кожи верхней губы большими пальцами.
3. Медленно и аккуратно оттяните верхнюю губу немного вниз, разглаживая морщины и складки.
4. Широко улыбнитесь, напрягая мышцы щек.
5. Зафиксируйте это положение, считая до десяти. Повторите три раза.

• Как убрать второй подбородок за неделю упражнениями, видео
• Домашняя маска для лица с эффектом лифтинга
• Занятия йогой для лица

Фейсбилдинг от второго подбородка

Профилактический фейсбилдинг от второго подбородка тренирует подъязычную мышцу. Исправить несовершенства под силу даже только начинающим знакомствам с упражнениями. Приступить к созданию внешности своей мечты можно в любой момент, нужно лишь систематически заниматься. Упражнений:

1. Максимально высуньте язык, сохраняя неподвижность верхней части лица. Повторить десять раз.
2. Сядьте прямо. Поднимите подбородок. Во рту, стиснув зубы, кончиком языка упереться в нижнюю челюсть, образуя дугу. Сосчитать до десяти. Затем повторите еще два раза.

Фейсбилдинг для носа

Поможет не только разгладить кожу, но и улучшить общую форму специальный фейсбилдинг для носа. Уменьшив его припухлость или создав плавный переход от носа к щекам, гимнастика позволяет немного изменить свою внешность и снова полюбить себя. Предлагаются следующие упражнения:

1. Приложите указательные пальцы к носу. Затем сморщите его, стараясь не поднимать рот и не морщить лоб. Повторить десять раз.
2. Поместите кончики указательных пальцев на переносицу.
3. Аккуратно потяните вниз, пытаясь почувствовать сами носовые мышцы. Повторите еще пару раз.

Фейсбилдинг для губ

Заветный объем губ достигается за счет укрепления слабых губных мышц. Фейсбилдинг для губ будет перекликаться с упражнениями для носогубных складок, подтягиванием щек и формированием контура скул, а также выравниванием линии подбородка. Комплексный подход поможет закрепить уже достигнутый эффект. Гимнастика для губ:

1. Плотно сожмите губы, аккуратно разглаживая морщинки по краям.
2. Сильно не тяните в стороны, аккуратно прижимайте, разглаживая.
3. Почувствуйте напряжение губных мышц.
4. Вернуться в исходное положение. Повторить еще пять раз.

Видео: домашняя гимнастика

Фейсбилдинг для лица подтянет недостатки, выровняет и подчеркнет контуры лица в выгодном для вас свете. Так как не всегда по книге или картинкам можно понять, как укреплять мышцы, под каким углом держать ладони, в какую сторону поднимать уголки глаз или рта и вообще динамику выполнения упражнений, профи предлагают свою помощь, советы и наглядное сопровождение уроков.

Здание Facebook с Евгенией Баглык

✅ 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА | Школа фейсбилдинга Евгении Баглык.

Здание Facebook с Галиной Дубининой

Комплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица | Подтяжка лица с Галиной Дубининой

Гимнастика для лица от Анастасии Бордюг

Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бордюг

Отзывы о здании Facebook

org/Review» itemscope=»»> Елена, 49 лет В преимуществах фейсбилдинга я убедился совершенно случайно! Часто поднимала одну левую бровь, такая привычка была с юных лет, а потом как-то после 45-го правое веко стало более обвисшим, даже немного нависает на глазу. Дочь предложила упражнения — фитнес на брови и веки. За 3 месяца повышенного удивления и моргания уже есть небольшой результат

Анна, 35 лет Я пошел на пару занятий, но они были групповыми и слишком дорогими. Наверное, это просто зависит от места, я не думаю, что учителя или «тренеры» по скайпу много берут. О пользе фейсбилдинга я задумался после случайной встречи со своей младшей девушкой. В идеале хотелось бы избавиться от брылей и сделать кожу более упругой.

Катерина, 26 лет Отзывы говорят о том, что гимнастика для лица способна изменить форму носа. В это сложно поверить, но если есть способ как-то укоротить и приподнять нос без операции, то я готова на все! Я попробовал упражнения, они действительно могут значительно улучшить тонус мышц. Сейчас я стою перед выбором, какой метод лучше — Кэрол Маджио или Евгения Баглык.

Алина, 28 лет Я делаю технику Кэрол Маджио. Подарили книгу, подумал я, ненужная вещь. Очень пригодилось, почистил брыли! Когда я начала заниматься, я чувствую себя бодрее, настроение улучшилось, лицо улыбается. Я тоже читала о хороших упражнениях с Евгенией Баглык, но еще не пробовала. Сейчас подбираю другие подходящие техники, которые дадут нужный эффект.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его, нажмите Ctrl+Enter и мы это исправим!

Вам нравится статья?

Расскажите, что вам не понравилось? В статье нет ответа на мой вопрос Другой

Расскажите друзьям:

Статья обновлена: 22. 05.2019

гимнастика для лица Lifting GYM

рожденный за кулисами самых известных театров мира, созданный и разработанный Натальей Мамчур для придания беспрецедентного физиологического лифтинга и стойкого омоложения лица .

Звезда международного класса, солистка балета 9-го0083 Опера Большого театра Москвы и солистка Мулен Руж де Пари, Наталья Мамчюр, специалист по мимическим и лицевым мышцам, успешно проводит уроки, семинары и обучающие курсы в спортивных центрах, медицинских центрах и театрах.

Мы намерены распространить этот опыт по всему миру, чтобы и женщины, и мужчины могли выглядеть и чувствовать себя моложе без опасностей побочных эффектов, которые возникают при инъекциях или хирургическом вмешательстве.

Если инвазивное лечение уже проводилось, LIFTING GYM® идеально подходит для того, чтобы избежать необходимости дальнейших вмешательств.

Для LIFTING GYM® ’ s Наталья Мамчиур является живым доказательством того, что это работает идеально.

LIFTING GYM® Face Fitness Метод состоит из хорошо спланированных, контролируемых и чередующихся движений сокращения, расслабления и растяжения. Самое длинное упражнение длится 2 минуты, а самое короткое всего 15 секунд . На лице имеется 57 мышц, 15 из которых являются мимическими мышцами, особенно теми, напряжение которых вызывает непривлекательное выражение лица.

Изобретательность метода LIFTING GYM® заключается в том, что руки расположены так, чтобы манипулировать лицом, чтобы предотвратить образование новых морщин. Это гарантирует, что метод не только эффективен, но и безопасен, и делает LIFTING GYM®   несравнимым ни с каким другим.

LIFTING GYM® — это беспрецедентная техника, сочетающая упражнения для мышц лица в сочетании с йоговским дыханием для ремоделирования и тонизирования лица , шеи, декольте. Эта техника также заполняет губы, скулы и носогубные складки новой мышечной массой, устраняет мешки под глазами, двойной подбородок и непривлекательные морщины.

LIFTING GYM® лицевую гимнастику, также называемую Face Fitness , успешно практикуют актрисы, певицы, танцовщицы, а также звезды моды и политики.

Уже известные актрисы Наталья Мамчюр, Шэрон Стоун, Мерил Стрип, Синди Кроуфорд, Джулия Робертс и Николь Кидманн заявили, что они не хотят использовать хирургию или ботокс, как это поняли другие, такие как Джоди Фостер, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек, Брук Шилдс , Кейт Уинслет, Холли Берри, Хайди Клум, Ева Лонгория, Изабелла Росселлини, Эмма Томпсон, Дайан Китон, Моника Герриторе и даже Меган Маркл и т. д. и т. д.…

LIFTING GYM® уникален по следующим причинам:

• Это единственный метод, который врачи признают, принимают и приглашают на антивозрастные конгрессы или эстетические выставки в США, Италия, Франция и Россия, свидетельств предостаточно:
• Д-р Галина Барановская Дерматолог и эстетический хирург использует
• LIFTING GYM® BEAUTY SYSTEM и советовать ее своим пациентам.
• Проф.д.т.н. Мурад Алам Декан дерматологии в Северо-Западном университете Чикаго,
• Д-р Джулио Ферранти Патологоанатомический дерматолог, Дерматологический институт РИМ
• Дерматологи и эстетические хирурги: Prof.Dr. Пьер Антонио Баччи , Проф.д-р Корбо , Проф.д-р. Антонио Ди Пьетро, ​​профессор, доктор медицинских наук. Г.В. Оскарбский , Проф.д.т.н. Раффаэле Синескалько
• Стоматологические хирурги : Prof.Dr. Аттилия Петрини, доктор Лаура Мириам Палотта
• Дерматологи и эстетическая медицина: Д-р Линда Фуке, д-р Эннио Гуайтолини, д-р Галина Барановская, д-р Раймондо Тисбо окулист
• Доктор Федерика Мастронардо Биолог, диетолог.

• Это ОРИГИНАЛЬНЫЙ эффективный и прежде всего безопасный метод.
• Имитаторы со склонностью к образованию новых морщин из-за неправильного положения рук во время упражнений.
• Профессиональный опыт изобретателя дает LIFTING GYM® надежность, на которую не может претендовать ни один другой метод.
• Корректирует асимметрию лица и является эффективным средством после травмы лица или паралича.
• LIFTING GYM® рекомендуется в качестве дополнительного лечения после операций или инъекций.
• Как указывалось ранее, LIFTING GYM® уникален тем, что сочетает Face Fitness со специальными продуктами.
• На сегодняшний день ни один другой метод не смог дерматологически подтвердить его действие (см. Интернет-сайт и прилагаемую брошюру).
• В нем используется более 50 различных упражнений, что позволяет индивидуализировать и адаптировать его к конкретным потребностям каждого клиента.
• Первая фаза любого упражнения начинается с йоги для лица, вторая фаза фитнеса для лица LIFTING GYM® более динамично сопровождается вибрациями и подъемной фиксацией.
• Эти комбинированные методики дают не только эффект лифтинга, но и способствуют психофизическому оздоровлению.

Уже много лет Наталья тестирует LIFTING GYM® эффективность по всей Европе. Она также создала линию профессиональных косметических средств, разработанных и протестированных лабораторией Omega Farm.

LIFTING GYM® Beauty System включает 2 коробки:

• База НАБОР ДЛЯ ЛИЦА
• Advanced Master Class НАБОР ДЛЯ ЛИЦА

В сочетании с Face Fitness эти продукты являются абсолютной новинкой .

BEAUTY SYSTEM состоит из 2 антивозрастных наборов для лица, один Basic и одна программа Advanced – Master Class . Каждый содержит 2 DVD (или USB-ключ) и 3 роскошных продукта: наполнитель 6 в 1, гель-шелк и специальный крем для лица.

Эта абсолютно оригинальная и уникальная СИСТЕМА КРАСОТЫ не имеет себе равных, поскольку она единственная сочетает Face Fitness с инновационными косметическими продуктами  благодаря нанотехнологическим исследованиям последнего поколения.