Как делать дыхательную гимнастику Стрельниковой
Правильное дыхание всегда было хорошим способом улучшить здоровье и даже облегчить некоторые заболевания, а сейчас, в пандемию коронавируса, первым делом поражающим легкие, дыхательные практики особенно актуальны. Рассказываем о дыхательной гимнастике Стрельниковой — авторской методике, придуманной в середине прошлого века.
Вера Ермакова
Теги:
Тренировки
Болезни легких
nakaridore / Freepik
Прокачайте ваши легкие без помощи подручных средств, используя лишь собственное тело и уникальную методику.
Содержание статьи
Что это за гимнастика и кто ее автор?
Дыхательная гимнастика Стрельниковой — комплекс упражнений, основанных на движениях, сжимающих грудную клетку и посылающих воздух как можно глубже в легкие.
Придумала ее советская оперная певица и педагог Александра Стрельникова. Первоначально упражнения предназначались для восстановления голоса у оперных певцов и певиц. Однако однажды дочь Александры Стрельниковой, страдающая болезнью сердца, опробовала гимнастику во время приступа удушья — и неожиданно почувствовала серьезное облегчение.
Впервые заявку на патент автор методики подала в 1941 году, однако выдача свидетельства по разным причинам затягивалась и получить его смогла только Стрельникова-младшая в 1972 году.
В чем суть дыхательной гимнастики и зачем она нужна?
Благодаря упражнениям значительно усиливается воздухообмен в легких, насыщается кровь кислородом, улучшается мышечный тонус. Упражнения помогают очистить бронхи от мокроты, а также улучшают осанку и укрепляют мышцы грудной клетки.
Гимнастику Стрельниковой советуют выполнять при острых респираторных инфекциях, искривлении носовой перегородки, при нарушении обменных процессах.
Какие есть противопоказания?
Как и любые медицинские процедуры, гимнастику Стрельниковой не стоит практиковать, не посоветовавшись предварительно с врачом. Кроме того, категорически не рекомендуется выполнять упражнения, если у вас есть следующие заболевания:
- острые состояния, сопровождающиеся высокой температурой;
- тяжелые патологии;
- острые тромбофлебиты;
- травмы головы;
- повышенное давление;
- камни в почках или желчном пузыре;
- внутреннее кровотечение.
Как выполнять гимнастику Стрельниковой?
Упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером. Заниматься стоит либо до приема пищи, завтрака или ужина, либо спустя час-полтора после него. Начинать стоит с первых трех упражнений, ежедневно добавляя по упражнению.
Комплекс упражнений
- Ладошки
Встаньте прямо, согните руки в локтях, ладонями вперед. Выполняйте ритмичные вдохи носом (четыре подряд), сжимая ладони в кулак. Опустите руки, отдохните четыре секунды. Выдыхаете свободно ртом. 24 подхода в любой позе (лежа, стоя или сидя).
- Погончики
Встаньте прямо, руки прижмите к животу, сжав кулаки. Вдыхая, резко толкните кулаки вниз, напрягая плечи. Верните руки назад до уровня пояса, расслабляя плечи на выдохе. Восемь вдохов — пауза секунды секунды (12 подходов).
Встаньте прямо, ноги уже плеч, руки опущены вдоль тела. Аккуратно наклонитесь вперед (спина округленная, голова опущена), тяните руки к полу, не доставая его.
Вдох одновременно с наклоном. Затем выдохните, выпрямляясь не до конца (12 подходов).
Встаньте прямо, ноги уже плеч. Чуть-чуть присядьте, поворачиваясь вправо и выполняя резкий вдох. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение влево. Колени слегка согнуты, руки выполняют хватающие движения. Спину держите прямо, поворачиваетесь в талии (12 подходов).
- Обнять плечи
В положении стоя согните руки в локтях и поднимите на уровень плеч. Выполите резкий вдох, обнимая себя за плечи, не скрещивая руки (12 подходов).
- Большой маятник
Встаньте прямо, ноги уже плеч. Наклонитесь вперед, потянув руки к полу и выполняя вдох. Затем вернитесь назад, обнимите руками плечи и снова вдохните (12 подходов). Возможно исполнение сидя.
- Повороты головы
Встаньте прямо, ноги уже плеч. Поверните голову вправо — вдох, влево — вдох.
Выдох между вдохами (12 подходов).
Исходное положение то же. Наклоните голову вправо, касаясь ухом плеча, — вдох, голова влево — вдох. Выдох между поворотами головы.
- Маятник головой
Исходное положение прежнее. Наклоните голову вперед, глядя в пол, — вдох, назад (глядя вверх) — вдох. Выдох между наклонами головы.
- Перекаты
Встаньте ровно, левая нога — вперед, правая — назад. Перенесите вес тела на левую ногу, правую согните и поставьте на носок. Приседайте на левой ноге при сильном вдохе. Выпрямите ногу и перенесите вес на правую. Приседайте на правой ноге, вдохнув.
Шаг передний. Встаньте прямо, ноги на расстоянии уже плеч. Поднимите левую ногу, согнув ее в коленке, до уровня живота (носок тянется вниз). Приседаете на правой ноге при шумном вдохе. Примите исходное положение. Повторите с другой ногой.
Восемь раз по восемь вдохов.
Шаг задний. Согните левую ногу в колене, доставая пяткой ягодицы. Приседайте на правой ноге, сделав вдох. Повторите другой ногой. Четыре раза по восемь вдохов.
Дыхательная гимнастика для больных коронавирусом
Для пациентов с коронавирусной инфекцией легочная реабилитация необходима с первых дней заболевания, так как способствует освобождению бронхолегочной системы от мокроты, уменьшает одышку, улучшает дыхательную функцию и снимает вероятность осложнений за счет глубокой вентиляции легких. Пациентам с коронавирусной инфекцией нельзя надувать воздушные шарики, так как этот процесс не содействует полноценному акту дыхания всех отделов легких, кроме того, может стать причиной образования буллезной эмфиземы легких.
Комплекс выполняется в исходном положении «лежа», состоит из 20 упражнений, выполнение которых обязательно в строгой последовательности и в таком количестве. Количество же повторов каждого упражнения зависит от вашего самочувствия.
Можно начинать от 1 до 2 и постепенно довести до 4 повторов. Если после выполнения нескольких упражнений вы чувствуйте слабость и легкое головокружение, нужно дать себе небольшую передышку, затем продолжить. Первое время выполнение комплекса с паузами для отдыха может затянуться до 30 минут, со временем сократившись при 4 повторах по 10-15 минут. Комплекс дыхательной гимнастики с элементами полного дыхания желательно выполнять 2-3 раза в день, не раньше, чем через час после еды и предварительно хорошо проветрив помещение. Возможно выполнение комплекса упражнений с одновременным использованием кислородной маски и постепенным отказом от нее во время дыхательной гимнастики.
Как только вы сможете выполнять упражнения комплекса в полном объеме с 4 повторами каждого упражнения и без пауз для отдыха, можно перейти к выполнению комплекса в исходном положении «сидя».
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ С КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ
авторская методика Н.
Комплекс выполняется в исходном положении «лежа на спине»
1. Руки вдоль туловища, ноги вместе, колени выпрямлены. Запрокинуть голову назад (взгляд вверх), медленный вдох ртом, наклонить голову вниз, касаясь подбородком шейной ямки (взгляд вниз), медленный выдох носом.
2. Руки вдоль туловища, ноги вместе, колени выпрямлены. Поднять плечи максимально вверх (к ушам), медленный вдох носом, опустить плечи в исходное положение, медленный выдох ртом.
3. Пальцы рук сцеплены на животе в «замок», колени выпрямлены. Втянуть живот, давя руками, медленный вдох носом, резко выпихнуть животом руки, быстрый выдох ртом.
4. Пальцы рук сцеплены на животе в «замок», колени выпрямлены. Надуть живот, прогибаясь в пояснице, медленный вдох носом, с помощью рук медленное «сдувание» живота, выдох ртом.
5.
Пальцы рук сцеплены на животе в «замок», колени выпрямлены. Вывернуть ладони наружу и потянуться вперед, над грудью (пальцы рук остаются в «замке»), локти выпрямлены, вдох носом, свободно быстро опустить руки в исходное положение, быстрый выдох ртом.
6. Кисти у плеч, локти на уровне плеч, колени выпрямлены. Свести локти вперед, касаясь друг друга перед грудью, медленный вдох носом, вернуться в исходное положение, максимально сведя лопатки, медленный выдох ртом.
7. Кисти у плеч, локти прижаты к ребрам, колени выпрямлены. Быстро опустить руки вниз, пальцы рук максимально напряжены и растопырены, плечи подняты, живот подтянут, быстрый вдох носом, вернуться в исходное положение, медленный выдох ртом, губы «трубочкой».
Тоже другим локтем. 9. Кисти у плеч, колени выпрямлены. Круговые вращения в плечевых суставах, согнутыми в локтях руками вперед-назад. Дыхание произвольное.
10. Руки вдоль туловища, ладонями вверх, колени выпрямлены. Сжать кулаки с максимальной силой, медленный вдох носом, разжать кулаки, медленный выдох ртом.
11. Руки вдоль туловища, колени выпрямлены. Развести прямые руки в стороны, на уровне плеч, медленный вдох носом, «обнять» себя за плечи со всей силой, медленный выдох ртом.
12. Руки на поясе, большие пальцы в сторону поясницы, колени выпрямлены. Свести локти вперед (то есть поднять от постели), кисти скользят по поясу, медленный вдох носом, вернуть локти в исходное положение, прогнувшись в пояснице, медленный выдох ртом.
13. Руки вдоль туловища, колени выпрямлены, стопы вместе. Развести носки в стороны, пятки касаются друг друга, медленный вдох носом, быстро вернуться в исходное положение, быстрый выдох ртом.
14. Руки вдоль туловища, колени выпрямлены, стопы вместе. Потянуться носками вперед к спинке постели, медленный вдох носом, потянуться носками на себя, медленный выдох ртом.
15. Руки вдоль туловища, колени выпрямлены, стопы вместе. Развести ноги в стороны со скольжением по постели, медленный вдох носом, вернуться в исходное положение, со скольжением по постели, медленный выдох ртом.
16. Руки, согнутые в локтях вдоль туловища, колени выпрямлены, стопы на ширине плеч. Круговые движения в лучезапястных суставах одновременно с круговыми вращениями в голеностопных суставах. Дыхание произвольное.
17. Руки, согнутые в локтях вдоль туловища, колени выпрямлены, стопы вместе. Сжать кулаки с максимальной силой, одновременно потянуть носки стоп «на себя», медленный вдох носом, расслабиться, быстрый выдох ртом с возвращением в исходное положение.
18.
Руки вдоль туловища, колени выпрямлены, стопы вместе. Согнуть ногу в коленном суставе, скользя стопой по постели, медленный вдох носом, рывком вернуть ногу в исходное положение, скользя стопой по постели, быстрый выдох ртом. То же другой ногой.
19. Руки вдоль туловища, колени выпрямлены, голова повернута к плечу. Повернуть голову к другому плечу, медленный вдох носом, достигнув плеча, выдохнуть ртом. То же в другую сторону.
20. Руки вдоль туловища, колени выпрямлены. Расслабленные руки поднять вверх, чуть выше уровня плеч, медленный вдох носом, свободно опустить руки вниз, быстрый выдох ртом.
Подготовлено по материалам ФГБУ
МЗ РФ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии
и профилактической медицины».
Комплекс опубликован на сайте Центра http://www.gnicpm.ru
Гимнастика Стрельниковой – зарядка для бронхов
- Аллергоэфир
- Просмотров: 4618
- : ( 2 Ratings )
org/AggregateRating»>
Рейтинг: 5 / 5 Пожалуйста, оцените
Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5
Дыхательная гимнастика, конечно, астму не вылечит, но ее симптомы и течение сильно облегчит.
Вообще-то дыхательная гимнастика Стрельниковой создавалась совсем не для астматиков: в 1973 году патент был выдан на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Дело в том, что Александра Николаевна Стрельникова была оперной певицей, до войны служила в Музыкальном театре имени К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко, в 1950-е годы руководила художественной самодеятельностью, работала педагогом-вокалистом в Центральном доме культуры железнодорожников в Москве. Как-то раз в молодости Стрельникова потеряла голос и вместе с мамой придумала дыхательные упражнения, которые помогли быстро его восстановить.
В 40 лет пришлось вспомнить прошлые наработки: из-за болезни сердца Стрельникова стала испытывать приступы удушья.
«Парадоксальная гимнастика», как они с мамой называли свой комплекс упражнений, помогала их снимать. Упражнения оказались эффективными и в лечении астмы. Слух о невероятно действенном комплексе быстро разошелся по Москве. Об уникальной методике писали журнал «Изобретатель и рационализатор», газета «Труд», ее тестировали в центральной поликлинике МВД и поликлинике Министерства обороны, в клинико-диагностическом центре детской поликлиники №69 и 50-й горбольнице Москвы. И всегда с неизменно хорошим результатом.
Стрельникова безвременно ушла из жизни в 1989 году – погибла под колесами мотоцикла, однако названный в ее честь комплекс дыхательных упражнений и сегодня остается классикой в лечении бронхиальной астмы.
В чем суть
В центре дыхательной гимнастики Стрельниковой – резкий короткий шумный вдох. Первое правило, с которым знакомят пришедших на занятия: «Думай только о вдохе!» Вдохи тренируют, их считают. Думать о выдохе запрещено: он должен происходить легко и спонтанно.
3 вдоха через нос за 2 секунды – вот как часто нужно дышать! Вдохи происходят одновременно с движениями, приводящими к сжатию грудной клетки. 8 вдохов (и выдохов), 4 секунды отдыха, снова 8 дыхательных движений – и так 12 раз. Всего выходит 96 вдохов на каждое упражнение. Заниматься рекомендуется по 45–60 минут два раза в день – утром и вечером. Летом лучше на улице, зимой – при открытом окне.
Названия упражнений смешные: «Ладошки», «Ушки», «Погончики», «Насос». Но дают они удивительные результаты: поступление кислорода в организм возрастает, усиливается клеточное дыхание, нормализуется газовый состав крови, активизируются обменные процессы. Кроме того, происходит укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение носового дыхания, легочной и дыхательной функции. В результате упражнений усиливается вентиляции легких, что способствует снижению воспалительных процессов. При астме это особенно важно.
Для профилактики заболеваний дыхательной системы гимнастика Стрельниковой тоже подходит.
Главное условие – делать упражнения весело и с настроем на успех!
Елена Туева
астма лечение
Еще из Аллергоэфира
Береза в Европе
«Аллергофон» или прогноз погоды?
Гипотеза гигиены
Как питаться аллергику в Японии
Кому нужна молекулярная диагностика
Амброзия в пакетиках
Популярные теги
аллергия 239 поллиноз 213 пыльца 198 астма 195 кожа 172 дети 156
Квазиэкспериментальное исследование по оценке эффективности дыхательной гимнастики Стрельниковой в отношении респираторных исходов у детей с бронхиальной астмой в отдельных больницах, Пудуккоттай
Веннила, П
(2019) Квазиэкспериментальное исследование по оценке эффективности дыхательной гимнастики Стрельниковой в отношении респираторных исходов у детей с бронхиальной астмой в отдельных больницах в Пудуккоттае.
Магистерская работа, Колледж медсестер Карпага Винаяга, Пудуккоттай.
Дыхательная система является причиной большого процента детской смертности и заболеваемости в Индии. Заболевания органов дыхания чаще встречаются в зимний период. Инфекции дыхательной системы имеют большую скорость передачи от одного ребенка к другому ребенку. Никто точно не знает, почему все больше и больше детей заболевают астмой. Некоторые эксперты предполагают, что дети подвергаются воздействию все большего количества аллергенов, таких как пыль, загрязнение воздуха и пассивное курение. Все эти факторы являются триггерами астмы. Начальное ведение ребенка с обострением бронхиальной астмы направлено на восстановление проходимости дыхательных путей, поддержание эффективного паттерна дыхания, а также обеспечение адекватной оксигенации и вентиляции. Дыхательные упражнения помогут очистить дыхательные пути. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить легкие ребенка, контролировать выделения и улучшить дыхание.
Существуют различные дыхательные упражнения, которые помогают уменьшить тяжесть и обострение. Одним из эффективных методов дыхательной гимнастики является дыхательная гимнастика Стрельникова. Таким образом, выполнение дыхательной гимнастики Стрельниковой может уменьшить частоту приступов и симптомов у детей с бронхиальной астмой и помочь им справиться с респираторными заболеваниями.
проблемы и улучшить свою повседневную деятельность.
ПОСТАНОВКА ЗАДАЧИ:
«КВАЗИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПО ОЦЕНКЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СТРЕЛЬНИКОВОЙ НА ДЫХАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ СРЕДИ ДЕТЕЙ С БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМОЙ В ОТДЕЛЬНЫХ БОЛЬНИЦАХ В ПУДУККОТТАЕ.
ЦЕЛИ:
1. Оценить дотестовый и посттестовый уровень респираторного исхода у детей с бронхиальной астмой в экспериментальной и контрольной группах.
2. Оценить эффективность дыхательной гимнастики Стрельниковой на респираторный исход у детей с бронхиальной астмой экспериментальной группы.
3. Выяснить связь посттестового уровня респираторного исхода у детей с бронхиальной астмой с выбранными демографическими показателями в экспериментальной группе.
Концептуальная основа: модифицированная теория помогающего искусства Эрнестины Виденбах
Дизайн исследования: квазиэкспериментальная, нерандомизированная контрольная группа.
дизайн.
Популяция: дети с бронхиальной астмой.
Образец: дети с бронхиальной астмой в возрастной группе
5-12 лет.
размер выборки: 60 детей с бронхиальной астмой, 30 детей в
экспериментальная группа и 30 в контрольной группе
Метод выборки: маловероятностный – метод целенаправленной выборки.
Место действия: больница Сентил и больница Вайтесвара.
Пудуккоттай.
Инструмент: оценка демографических переменных и оценка тяжести и обострения с использованием шкалы Беккерса, оценка обструкции дыхательных путей с помощью пикфлоуметра.
Сбор данных: Период сбора данных составлял 6 недель. Предтестовую оценку респираторных исходов проводили для
как в экспериментальной, так и в контрольной группе.
Детям экспериментальной группы с бронхиальной астмой в течение 5 дней применяли дыхательную гимнастику Стрельниковой. Оценивали послеоперационный уровень респираторного исхода, который включал оценку степени тяжести и обострения по шкале Беккера и оценку обструкции дыхательных путей с помощью пикфлоуметрии.
Анализ данных: описательная статистика (частота, процент, среднее значение, стандартное отклонение) и логический вывод
статистика (парный, t-тест, непарный t-тест и хи
– квадрат).
ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. В экспериментальной группе детей с бронхиальной астмой отмечался легкий и средний уровень респираторного исхода по сравнению с контрольной группой.
2. Отмечено значительное улучшение уровня респираторного исхода в экспериментальной группе. Таким образом, применение дыхательной гимнастики Стрельниковой оказалось более эффективным в улучшении уровня респираторного исхода у детей с бронхиальной астмой.
3. Выявлена достоверная связь уровня респираторного исхода у детей с бронхиальной астмой с выбранными демографическими переменными в экспериментальной группе.
ВЫВОД:
1. Дыхательная гимнастика Стрельниковой улучшила уровень респираторного исхода у детей с бронхиальной астмой.
2. Установлено, что дыхательная гимнастика Стрельниковой легко осваивается и практикуется детьми с бронхиальной астмой.
| Тип изделия: | Тезис (Мастера) |
|---|---|
| Дополнительная информация: | 301717602 |
| Бесконтрольный Ключевые слова: | Эффективность, Дыхательная гимнастика Стрельниковой, Респираторный исход, Дети, Бронхиальная астма, Отдельные больницы, Пудуккоттай |
| Субъекты: | УХОД ЗА СЕСТРЫМИ > Педиатрический уход |
| Вносящий пользователь: | Субрамани Р. |
| Дата депонирования: | 01 дек. 2021 16:36 |
| Последнее изменение: | 27 фев 2022 09:01 |
| URI: | http://repository-tnmgrmu. ac.in/id/eprint/18677 |
Действия (требуется логин)
| Посмотреть элемент |
Дыхательные упражнения | Бостонский медицинский центр
Что такое метод Бутейко?
Бутейко — это клинически проверенная, естественная, безопасная программа переобучения дыханию, в которой используются способности организма к самовосстановлению. Он основан на стандартных медицинских принципах дыхания и эффекте Бора. Очень распространены неправильные модели дыхания, такие как дыхание ртом, чрезмерное использование верхней части грудной клетки или большие вдохи. Они могут быть значительными и в то же время незаметными и могут вызывать симптомы.
То, как вы дышите, определяет химический состав вашего тела и то, как оно функционирует при каждом вдохе. Дисфункциональные модели дыхания могут изменить биохимию тела и серьезно повлиять на эмоции, кровообращение, пищеварительную функцию и скелетно-мышечные структуры, участвующие в дыхании.
Таким образом, многие симптомы и состояния могут быть вызваны или усугублены нарушением дыхания. Целью перетренировки дыхания является восстановление физиологически нормального дыхания и улучшение связанных с ним симптомов. Программа состоит из дыхательных упражнений и других рекомендаций по дыханию в повседневной жизни (упражнения, речь, питание, сон и т. д.) для достижения максимального контроля над дыханием и значительного уменьшения негативных симптомов.
Симптомы нарушения дыхания включают:
- Одышку, стеснение и давление в груди, боль в груди, тошноту, кашель, частые вздохи/зевоту, храп
- Потные ладони, холодные руки, покалывание кожи, онемение
- Учащенное сердцебиение, нерегулярное сердцебиение
- Тревога, опасения, эмоциональные всплески, напряженность
- Усталость, слабость, истощение, головная боль, плохой сон
- Легкомысленность, головокружение, обмороки, спутанность сознания, потемнение в глазах, плохая концентрация, плохая память, нечеткость зрения
- Мышечные спазмы, скованность, дрожь, подергивания
- Спазмы в животе, вздутие живота, метеоризм, диспепсия, раздражение кишечника, отрыжка, неприятный запах изо рта, сухость во рту
* Имейте в виду, что эти симптомы могут быть связаны с другими проблемами со здоровьем, которые должен исключить ваш врач.
Для чего он эффективен?
Препарат Бутейко эффективен при лечении широкого спектра заболеваний.
Астма
Дыхательный метод Бутейко проверен с медицинской точки зрения, является естественным, немедикаментозным и очень эффективным при астме. GINA (Глобальная инициатива по астме) признала его жизнеспособным вариантом лечения астмы. Исследования показали, что люди с астмой вдыхают в 2-3 раза больше воздуха, чем люди без астмы. Чрезмерное дыхание происходит бессознательно, но приводит к раздражению, воспалению и сужению дыхательных путей. Эти дыхательные упражнения предназначены для повышения уровня углекислого газа до здорового уровня и прекращения приступов. При повышении С02 дыхание станет нормальным, а нежелательные симптомы — наряду с потребностью в лекарствах — могут значительно уменьшиться или исчезнуть вовсе.
Программа Бутейко очень эффективна для детей, и при поддержке семьи может значительно улучшить контроль над астмой с помощью меньшего количества лекарств.
Важное примечание: Терапия по Бутейко — это образовательная программа, которая не затрагивает традиционное лечение астмы. Пациентам рекомендуется принимать лекарства в соответствии с современными методами лечения астмы. Ранним преимуществом лечения является снижение потребности в бронхолитиках и меньшее количество симптомов. После исчезновения симптомов врач назначает снижение дозы стероидов.
Аллергия
Аллергия является результатом неправильной работы или чрезмерной реакции иммунной системы. Дыхательная тренировка может помочь восстановить функциональное дыхание, что приведет к уменьшению количества вдыхаемых раздражителей, уменьшению выработки чрезмерной слизи и гистаминов и снижению реактивности иммунной системы.
Хронический кашель
Кашель, сохраняющийся более 8 недель и не поддающийся медикаментозному лечению, может быть связан с дисфункцией дыхания. Ротовое дыхание и кашель высушивают и раздражают слизистую оболочку носа, горла и легких.
Обезвоженные и раздраженные ткани будут производить больше слизи для смазки и защиты. При постоянном избыточном дыхании эта слизь может сгущаться и ее становится труднее очистить — порочный круг. Ротовое дыхание также может вызвать сухость и саднение в горле, вызывая ощущение щекотки, которое вызывает кашель. Это также может вызвать сухость в горле, кашель и так далее. Было показано, что восстановление носового дыхания и изучение методов подавления кашля уменьшают кашель.
Дисфункция голосовых связок/парадоксальное движение голосовых связок
Дисфункция голосовых связок (ДГС) часто сопутствует или ошибочно диагностируется как астма. Основные различия между ВКД и астмой заключаются в том, что при ВКД обструкция ощущается в горле и/или верхней части грудной клетки. Вдыхать труднее, чем выдыхать, симптомы появляются и исчезают быстро, и они не реагируют на лекарства от астмы. Многие из общих симптомов, возникающих во время этих приступов, такие как головокружение, предобморочное состояние, изменения зрения, тяжесть в конечностях, онемение и покалывание, являются вероятными симптомами гипервентиляции.
Дыхательная переподготовка является золотым стандартом лечения этого состояния.
Апноэ во сне
Апноэ во сне связано с ротовым дыханием и гипервентиляцией. Это вызвано воспалением и закрытием верхних дыхательных путей. В результате дыхательные мышцы работают усерднее, чтобы преодолеть сопротивление, вызывающее коллапс верхней части горла, поскольку давление воздуха в горле еще больше падает ниже атмосферного. Сильное дыхание вызывает коллапс верхних дыхательных путей. Восстановление регулярного носового дыхания может уменьшить коллапс и улучшить сон.
Храп
Когда кто-то храпит, слишком много воздуха проходит через рыхлую ткань в задней части горла, вызывая хрипы. Храп обычно сопровождается дыханием с открытым ртом. Чтобы хорошо выспаться без храпа, необходимо дышать спокойно и через нос.
Улучшение спортивных результатов
Основная цель каждого спортсмена — достичь оптимального потенциала. Было показано, что тренировка дыхания улучшает спортивные результаты за счет повышения эффективности дыхания и, следовательно, улучшения снабжения кислородом тканей и жизненно важных органов во время упражнений.
Научившись контролировать дыхание, вы также снизите уровень стресса, которому подвергается тело (снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления), и поможет вам безопасно заниматься спортом.
Стресс, тревога и панические атаки
Нарушение дыхания затрагивает до 80% людей с тревогой. Острая гипервентиляция очевидна при панических атаках. Гораздо менее заметным является обычное чрезмерное дыхание, которое почти всегда присутствует у людей, которые ежедневно страдают от страха, стресса, высокого уровня напряжения и беспокойства на более низком уровне. Дыхание Бутейко помогает обратить вспять хроническое чрезмерное дыхание, позволяя телу вернуться в спокойное состояние.
Лечение зубов и лица
Стоматологи и ортодонты признают, что хроническое дыхание через рот в значительной степени способствует плохой гигиене полости рта и ортодонтическим проблемам. С помощью специальных дыхательных техник ротовое дыхание можно вылечить на ранней стадии, а его негативное влияние на развитие лица и зубов, а также медицинские и социальные проблемы, связанные с ним, можно уменьшить или предотвратить.
Нарушения голоса
Работа с дыханием часто включается в программы обучения пению в знак признания влияния моделей дыхания на вокальные функции. Этот учебный опыт Бутейко поможет учащимся лучше справляться с респираторными заболеваниями и предоставит новые идеи и стратегии, чтобы повлиять на обучение речи и певческому дыханию как для людей с нормальным дыханием, так и для людей с нарушениями дыхания. Было показано, что метод Бутейко значительно снижает использование лекарств от астмы, которые обычно связаны с охриплостью голоса.
Каковы риски?
Метод Бутейко не имеет известных побочных эффектов. В нем не используются ни травы, ни витамины, ни специальные диеты, ни традиционная физиотерапия грудной клетки, ни лекарства, ни новые препараты. Нет необходимости в оборудовании.
Кто инструктор?
Хадас Голан, MS CCC-SLP является зарегистрированным педагогом и тренером Бутейко. Она является одним из основателей Ассоциации преподавателей дыхания имени Бутейко (BBEA).
Хадас работает в Медицинском центре Бостонского университета в отделении отоларингологии, специализируясь на нарушениях голоса и уходе за профессиональным голосом. Она также предлагает программы обучения практиков.
Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните по телефону 617.638.8124.
Что мне ожидать?
- Улучшение контроля над астмой и значительное уменьшение симптомов
- Значительно меньше аллергических реакций в дыхательных путях, коже и кишечнике
- Значительное сокращение приема лекарств
- Улучшение спортивных результатов и упражнений
- Улучшенное управление стрессом и симптомы, связанные со стрессом
- Улучшение сна и храпа
Дыхательный метод Бутейко
[PDF] Сравнение дыхательных упражнений и аэробных упражнений у детей с астмой
- ID корпуса: 3466747
title={Сравнение дыхательных упражнений и аэробных упражнений у детей-астматиков},
автор={Сакши и Нариндер Каур Мултани},
год = {2010}
} - Сакши, Н.
Мултани - Опубликовано 1 декабря 2010 г.
- Медицина, образование
МултаниЦель. Определить сравнение влияния дыхательных упражнений и аэробных упражнений на объем легких у детей, страдающих астмой. Необходимость исследования. Дети, страдающие астмой, ведут менее активный образ жизни. Избегание повседневных триггеров, таких как физические упражнения и холодный воздух, обычно накладывает неуместные ограничения на жизнь. Это приводит к слабости основных дыхательных мышц и чрезмерному использованию вспомогательных мышц при дыхании. Имеются также патологические изменения легочных объемов. Эти…
efha.in
Влияние дыхательных упражнений и дыхательных упражнений в сочетании с аэробными упражнениями на изменение основных показателей спирометрии у больных бронхиальной астмой
- Ľ. Grznár, Dávidsucháň, Jana Labudová, L. Odraška, I. Matúš
Медицина
Прикладные науки
- 2022
Комбинация дыхательных упражнений с аэробными упражнениями представляется более полезным для пациентов бронхиальная астма.
Сравнительное исследование влияния дыхательных и аэробных упражнений на общее состояние здоровья у бессимптомного населения
- Пранати Хота, доктор философии Патитапабан Моханти, М. Паттанаик
Медицина
- 2017 9009 упражнения эффективны для улучшения сердечно-дыхательных параметров и качества жизни у бессимптомной популяции, однако аэробные упражнения имеют лучший эффект в отношении уменьшения толщины кожной складки и улучшения VO2 Max.
- М. М. Задех, М. Ганбарзаде, Ф. Ахади
Медицина
- 2013
- 90 нижние конечности и их комбинация улучшают легочную и вентиляционную функции, а также толерантность к физической нагрузке и качество жизни у пациентов с легкой астмой.
Астма – заболевание, связанное с тем, как мы дышим: роль дыхательных упражнений и пранаямы
Дыхательные упражнения или йога и/или пранаяма могут принести пользу детям с хронической (легкой и средней тяжести) и неконтролируемой астмой, но не с острой тяжелой астмой, и могут быть включены в стандартную помощь детям-астматикам.
Влияние техники релаксации в сочетании с аэробными тренировками и только аэробными тренировками на качество жизни детей с астмой: сравнительное исследование
- Pratibha Gaikwad, Farzeen Wadia, Bharati Asgaonkar, P. Ghodke
Медицина
- 2021
Можно сделать вывод, что у детей с астмой легкой и средней степени тяжести 12-недельный протокол релаксации Джейкобсона вместе с аэробными тренировками следует сочетать для достижения лучших результатов.
Влияние упражнений Стрельниковой на параметры дыхания у детей с инфекциями нижних дыхательных путей в выбранной больнице Бхубанешвара.
- Р. Йена
Медицина
- 2020
Целью исследования было оценить дыхательные параметры детей с ИНДП до и после дыхательной гимнастики по Стрельниковой и во вторую очередь определить эффект дыхательной гимнастики по Стрелниковой.
Роль дыхательных упражнений и йоги/пранаям при детской астме: систематический обзор.
Дыхательные упражнения и йога/пранаяма могут иметь некоторую дополнительную роль в лечении детской астмы, но в настоящее время их нельзя рекомендовать в качестве стандарта лечения из-за недостаточности данных.
Влияние выбранных физических упражнений на показатели функции легких у неактивных женщин с ожирением и избыточным весом: квазиэкспериментальное исследование
Можно сделать вывод, что восьминедельная программа спортивных упражнений с потерей веса играет активную роль в улучшении показателей функции легких у неактивных женщин. у женщин с избыточной массой тела и ожирением и постоянная физическая активность могут улучшить работу легочной системы.
Влияние трехмесячных регулярных аэробных упражнений на показатели функции легких и уровни эстрогена и прогестерона в сыворотке в средней лютеиновой фазе у женщин с астмой
- A. Zarneshan, M. Zolfaghari, M. Gholamnejad, M. Yousefi
Медицина
- 2017
Настоящее исследование показывает, что регулярные аэробные упражнения улучшают функцию легких независимо от изменений половых гормонов у женщин, страдающих астмой.
Влияние упражнений на астму с точки зрения иранской традиционной медицины
Это исследование представляет новый подход к традиционной медицине и его применение в области педиатрии легочных заболеваний и его применение в детской больнице Тегерана.
ПОКАЗАНЫ 1-10 ИЗ 17 ССЫЛОК
СОРТИРОВАТЬ ПОРелевантность Наиболее влиятельные статьиНедавность
Влияние аэробных упражнений на легочную функцию и переносимость активности у пациентов с астмой.
- Р. Фарид, Ф. Азад, Р. Гасеми
Медицина
Иранский журнал аллергии, астмы и иммунологии
- 2005
Это исследование показывает, что аэробные упражнения у пациентов с астмой приводят к улучшению легочной функции, а реабилитация аэробными упражнениями может быть дополнением к медикаментозному лечению астмы.
Аэробные тренировки при легкой форме астмы уменьшают гиперпноэ при физической нагрузке и улучшают физическую нагрузку и дыхательную способность.
- Т. Холлстранд, П. Бейтс, Р. Шене
Медицина
Грудная клетка
- 2000
Реабилитация с помощью упражнений улучшает аэробную выносливость как у астматических, так и у неастматических участников 10-недельной аэробной фитнес-программы, а дополнительные преимущества в виде улучшения дыхательной способности и снижения гиперпноэ при физических нагрузках наблюдаются у пациентов с легкой астмой.
Краткосрочные эффекты аэробных тренировок в клиническом лечении астмы средней и тяжелой степени у детей
- J. Neder, L. Nery, A.C. Silva, A. Cabral, A.L. Fernandes
Медицина
Грудная клетка
- 1999
Аэробное улучшение при тренировках у менее подготовленных детей-астматиков связано с кратковременным снижением ежедневного использования ингаляционных и пероральных стероидов, независимо от тяжести заболевания.
Эффект различных дыхательных упражнений (пранаям) у больных бронхиальной астмой легкой и средней степени тяжести
Дыхательные упражнения (пранаямы), преимущественно экспираторные, улучшают функцию легких субъективно и объективно и должны быть регулярной частью терапии.
Преимущества и проблемы программы физической подготовки для больных астмой.
- L. Cochrane, C.J. Clark
Медицина
Грудная клетка
- 1990
Наиболее важными факторами, влияющими на мотивацию субъекта, начальный уровень физической подготовки и оценку симптомов во время тренировки, кардиореспираторный фитнес.
Влияние аэробных тренировок на скорость форсированного выдоха у людей, страдающих астмой.
Сделан вывод о том, что аэробные тренировки значительно увеличивают вызванную физической нагрузкой бронходилатацию и уменьшают EIB.
Факторы, связанные с улучшением дыхательной способности при физической нагрузке у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких
- K. Ong, Yee-Tang Wang
Медицина, образование
Респирология
- 2003
0 Цель исследования
0 заключалась в том, чтобы определить, связано ли улучшение дыхательной способности во время физической нагрузки с большей переносимостью физической нагрузки у пациентов с ХОБЛ, а также изучить взаимосвязь между показателями легочной функции в покое и отношением минутной вентиляции при пиковой нагрузке к максимальной произвольной вентиляции.
Снижение функции легких при бронхиальной астме.
- F. Cibella, G. Cuttitta, G. Bonsignore
Лекарства
Грудная клетка
- 2002
, и вариабельность ОФВ (1), и, по-видимому, увеличивается у молодых субъектов только тогда, когда исходная функция хуже.
Астма и нарушение функции легких в когорте новорожденных в возрасте 6–7 лет на юге Бразилии.
- M. Chatkin, A. Menezes, S. E. Macedo, E. Fiss
Medicine
Jornal brasileiro de pneumologia : publicacao oficial da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisilogia
- 2008
Investigating the association of various respiratory симптомы со свистящими хрипами и функцией легких, чтобы определить, была ли функция легких связана с атопией или с демографическими, социально-экономическими, экологическими и гестационными факторами в когорте новорожденных в возрасте 6-7 лет.
