Дыхательные упражнения по бутейко: Книга: «Дыхательные практики Бутейко. Действенные упражнения для лечения пневмонии и других заболеваний» — Константин Бутейко. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-123119-4

Книга «Дыхательные практики Бутейко. Действенные упражнения для лечения пневмонии и других заболеваний легких» Бутейко К П

• Книги
  • Художественная литература
  • Нехудожественная литература
  • Детская литература
  • Литература на иностранных языках
  • Путешествия. Хобби. Досуг
  • Книги по искусству
  • Биографии. Мемуары. Публицистика
  • Комиксы. Манга. Графические романы
  • Журналы
  • Печать по требованию
  • Книги с автографом
  • Книги в подарок
  • «Москва» рекомендует

  • Авторы • Серии • Издательства • Жанр
• Электронные книги
  • Русская классика
  • Детективы
  • Экономика
  • Журналы
  • Пособия
  • История
  • Политика
  • Биографии и мемуары
  • Публицистика
• Aудиокниги
  • Электронные аудиокниги
  • CD – диски
• Коллекционные издания
  • Зарубежная проза и поэзия
  • Русская проза и поэзия
  • Детская литература
  • История
  • Искусство
  • Энциклопедии
  • Кулинария. Виноделие
  • Религия, теология
  • Все тематики
• Антикварные книги
  • Детская литература
  • Собрания сочинений
  • Искусство
  • История России до 1917 года
  • Художественная литература.
    Зарубежная
  • Художественная литература. Русская
  • Все тематики
  • Предварительный заказ
  • Прием книг на комиссию
• Подарки
  • Книги в подарок
  • Авторские работы
  • Бизнес-подарки
  • Литературные подарки
  • Миниатюрные издания
  • Подарки детям
  • Подарочные ручки
  • Открытки
  • Календари
  • Все тематики подарков
  • Подарочные сертификаты
  • Подарочные наборы
  • Идеи подарков
• Канцтовары
  • Аксессуары делового человека
  • Необычная канцелярия
  • Бумажно-беловые принадлежности
  • Письменные принадлежности
  • Мелкоофисный товар
  • Для художников
• Услуги
  • Бонусная программа
  • Подарочные сертификаты
  • Доставка по всему миру
  • Корпоративное обслуживание
  • Vip-обслуживание
  • Услуги антикварно-букинистического отдела
  • Подбор и оформление подарков
  • Изготовление эксклюзивных изданий
  • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Бутейко К. П.

Рекомендуем посмотреть

Щетинин М. Н.

Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой

515 ₽

620 ₽ в магазине

Купить

Лао М.

Техники и приемы восточного массажа. Иллюстрированный атлас активных точек

241 ₽

290 ₽ в магазине

Купить

Шишонин А. Ю.

Лечебная гимнастика для шеи и спины

241 ₽

290 ₽ в магазине

Купить

Мэйз А.

Камасутра. 135 оттенков любви. Иллюстрированный секс-гид

1 137 ₽

1 370 ₽ в магазине

Купить

Лао М.

Шиацу и Су-джок. Целительный массаж активных точек. Подробный самоучитель

191 ₽

230 ₽ в магазине

Купить

Лао М.

Самоучитель Су-джок. Целительные точки для поддержания здоровья. Большой атлас

191 ₽

230 ₽ в магазине

Купить

Шифрин М.

100 рассказов из истории медицины: Величайшие открытия, подвиги и преступления во имя вашего здоровья

1 021 ₽

1 230 ₽ в магазине

Купить

Тренируем зрение. 50 двусторонних карточек с заданиями

448 ₽

540 ₽ в магазине

Купить

Новинка

Мясников А. Л.

Женское здоровье и долголетие. Лекарства. Анализы. Обследования

374 ₽

450 ₽ в магазине

Купить

Пургина Д.

Как понять свой ЖКТ. Безобидные сигналы вашего организма и симптомы, на которые стоит обратить внимание

639 ₽

770 ₽ в магазине

Купить

Нуланд Ш. Б.

Врачи. Всемирная история медицины в лицах: от Галена до наших дней

1 129 ₽

1 360 ₽ в магазине

Купить

Эндерс Д.

Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами

681 ₽

820 ₽ в магазине

Купить

Махто А.

Библия ухода за кожей. Руководство №1 от ведущего дерматолога Великобритании

614 ₽

740 ₽ в магазине

Купить

Бубновский С. М.

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров

299 ₽

360 ₽ в магазине

Купить

Малоземов С. А.

50 полезных пищевых привычек

639 ₽

770 ₽ в магазине

Купить

Баранова А. В.

Что мы знаем (и не знаем) о еде. Научные факты, которые перевернут ваши представления о питании

938 ₽

1 130 ₽ в магазине

Купить

Джоанидис П.

Библия секса. Самые важные правила

1 129 ₽

1 360 ₽ в магазине

Купить

Диспенза Дж.

Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания

374 ₽

450 ₽ в магазине

Купить

Иванов Д. В.

ОчеCOVIDный обман. Афера на здоровье

465 ₽

560 ₽ в магазине

Купить

Загрузить еще

Дыхательные упражнения: практикум | «Парацельс»

• org/Breadcrumb»>Главная
• Пациенту
• Главные понятия
• Сезонная аллергия (поллиноз)
• Дыхательные упражнения: практикум

Тренировать собственное дыхание можно (и нужно!). Дыхательные упражнения являются неотъемлемым компонентом восточных оздоровительных практик, а в западной медицине – компонентом лечения любых заболеваний дыхательных путей. Однако, это вовсе не значит, что обучиться управлению и контролю своего дыхания, психо-эмоционального состояния – через дыхание – не под силу без гуру и диплома о специальном медицинском образовании.

Давайте начнем прямо сейчас! Мы предлагаем Вам комплекс дыхательных упражнений, несложных и веселых, отлично подходящих и для совместных занятий с ребенком.

Заниматься лучше до завтрака (обеда) или после ужина, эта зарядка займет не более 5-10 минут (а больше и не нужно, чтобы при излишнем старании не случилось головокружения).

1. Упражнение «Пузырики»: сделать глубокий вдох носом,чтобы легкие полностью наполнились воздухом, а щеки надулись («пузырики») и медленно выдохнуть через чуть приоткрытый рот, сложив губы трубочкой («пузырик сдувается»). Повторить 2-3 раза.
2. Упражнение «Насос»: руки – на пояс, присесть –это вдох, выпрямиться – выдох, приседать все глубже, вдохи и выдохи делать длиннее. Повторить 5-15 раз.
3. Упражнение на диафрагмальное дыхание: сесть комфортно, с опорой спины на спинку стула и расслабить плечи (или – лечь на ровную поверхность), одну руку положить на живот, вторую – на грудь. Медленно вдыхать через нос, наполняя воздухом все легкие, при этом «выталкивать» живот наружу (если делаете это упражнение лежа, рука, лежащая на животе, должна подниматься во время вдоха). Выдох – через сложенные трубочкой губы, слегка надавливая на живот: вы должны почувствовать, ка живот на выдохе опускается. Повторить 3-5 раз.
4. Упражнение «Дровосек»: Стоя, ноги – на ширине плеч. Делая вдох, потянуться на носочках, поднять над головой руки, сцепить в замок. На выдохе резко наклоняемся вперед, опуская руки вниз (имитируя взмах топора дровосека) и произносим резко. Отрывисто «ха!», «фа!». Повторить 3-5 раз. Это упражнение помогает откашливать мокроту.

А что же с дыхательными тренажерами? Да мир вокруг нас полон дыхательных тренажеров! Благодаря этому можно использовать в игре некоторые особенно полезные для дыхательной мускулатуры приемы, например:

• Пускание мыльных пузырей старым добрым способом: тренирует продолжительный плавный выдох и диафрагмальное дыхание (а диафрагма – наша самая мощная дыхательная мышца!)
• Задувание свечей на именинном пироге – тот же эффект. Для усиления тренирующего действия смело пользуйтесь всеми днями рождения и днями ангела вашей дружной и большой семьи, включая друзей и любимых героев мультфильмов, а расстояние до пирога увеличивайте.
• Настольный футбол, если вместо мяча использовать ватный комочек. Еще и артикуляционный аппарат потренируем (ваш логопед тоже одобрит это упражнение). Похожие игры – пускание «лодочек» в тазу, парусников – в ванне (в роли двигателя-ветра – ребенок).
• Использование соломинок для коктейля не только для питья, а и для дутья.
• «Говорилки»: звуки, произносимые на выдохе, особенно в сочетании с движением. Допустим, ответы на вопросы «Как паровозик гудит? – Ту-ту-тууу!», «Как машина сигналит? – Би-би!Би-бип!», «Как тесто дышит? – Пых-пых! Пуф-пуф!», «Как ружье стреляет? – Пиф-паф!!». Вариант со стихами:
  

  Самолетик-самолет (развести руки в стороны ладонями вверх, поднять голову – вдох)
  Отправляется в полет (задержали дыхание)
  Жу-жу-жу (повернуться вправо)
  Жу-жу-жу (выдох, произести жжж-жжж)
  Постою и отдохну (встать прямо, руки опустить)
  Я налево полечу (поднять голову, вдох, руки- в стороны)
  Жу-жу-жу (поворот влево)
  Жу-жу-жу (выдох, жжж-жжж)
  Постою и отдохну (выпрямиться, руки опустить)
  Повторить 2-4 раза.

• Пение (хором! или караоке) – отличный инструмент, тренирующий владение дыханием, голосом, эмоциональную связь с собственным телом и членов семьи друг с другом
• Занятия с духовыми музыкальными инструментами (флейта, кларнет, даже губная гармошка подойдет!) и всевозможные свистульки – столько, сколько Вы в состоянии перенести
• Смех — отлично влияет на диафрагму и все внутренние органы, а также на взаимоотношения людей!

В общем, идея понятна? Тогда – вперед! Регулярные занятия снижают частоту и длительность заболеваний дыхательной системы. Во время простуд и обострений – способствуют улучшению вентиляции легких и отхождению мокроты, ускоряя процесс выздоровления и предупреждая развитие осложнений.

Будьте здоровы!

Ю.А. Яснова, аллерголог-иммунолог Центра «Парацельс»

Вернуться

Оставьте отзыв
главному врачу

Эффект двух дыхательных упражнений (Бутейко и пранаямы) при астме: рандомизированное контролируемое исследование

Клиническое исследование

. 2003 г., август; 58 (8): 674-9.

doi: 10.1136/грудная клетка.58.8.674.

С Купер ¹ , Дж. Оборн, С. Ньютон, В. Харрисон, Дж. Томпсон Кун, С. Льюис, А. Таттерсфилд

принадлежность

• ¹ Отделение респираторной медицины, Городская больница, Ноттингем NG5 1PB, Великобритания. [email protected]

• PMID: 12885982
• PMCID: PMC1746772
• DOI: 10.1136/грудная клетка.58.8.674

Бесплатная статья ЧВК

Клинические испытания

S Cooper et al. грудная клетка. 2003 авг.

Бесплатная статья ЧВК

. 2003 г., август; 58 (8): 674-9.

doi: 10.1136/грудная клетка.58.8.674.

Авторы

С Купер ¹ , Дж. Оборн, С. Ньютон, В. Харрисон, Дж. Томпсон Кун, С. Льюис, А. Таттерсфилд

принадлежность

• ¹ Отделение респираторной медицины, Городская больница, Ноттингем NG5 1PB, Великобритания. [email protected]

• PMID: 12885982
• PMCID: PMC1746772
• DOI: 10. 1136/грудная клетка.58.8.674

Абстрактный

Фон: Пациенты с астмой заинтересованы в использовании дыхательных упражнений, но их роль неясна. Эффекты дыхательной техники Бутейко, устройства, имитирующего пранаяму (дыхательная техника йоги), и фиктивного устройства пранаямы на реактивность бронхов и симптомы сравнивались в течение 6 месяцев в исследовании с параллельными группами.

Методы: Девяносто пациентов с астмой, принимающих ингаляционные кортикостероиды, были рандомизированы после 2-недельного бега в период с эукапническим дыханием по Бутейко, использованием тренажера для легких «Розовый город» (PCLE) для имитации пранаямы или плацебо-устройства PCLE. Субъекты практиковали технику дома два раза в день в течение 6 месяцев, после чего следовала необязательная фаза снижения стероидов. Первичными критериями исхода были оценка симптомов и изменение дозы метахолина, вызывающее 20%-ное снижение ОФВ1 (1) (PD(20)) в течение первых 6 мес.

Полученные результаты: Шестьдесят девять пациентов (78%) завершили исследование. Не было существенной разницы в PD(20) между тремя группами через 3 или 6 месяцев. Симптомы оставались относительно стабильными в группах ПКЛЭ и плацебо, но уменьшались в группе Бутейко. Медиана изменения оценки симптомов через 6 месяцев составила 0 (межквартильный диапазон от -1 до 1) в группе плацебо, -1 (от -2 до 0,75) в группе ПККВ и -3 (от -4 до 0) в группе Бутейко ( p=0,003 для разницы между группами). Использование бронхолитиков было снижено в группе Бутейко на две ингаляции в день через 6 месяцев; в двух других группах изменений не было (p=0,005). Между группами не наблюдалось различий в ОФВ1, обострениях или способности снижать дозу ингаляционных кортикостероидов.

Заключение: Дыхательная техника Бутейко может улучшить симптомы и сократить использование бронхолитиков, но, по-видимому, не изменяет реактивность бронхов или функцию легких у пациентов с астмой. Пользы от тренажера для легких «Розовый город» выявлено не было.

Похожие статьи

• Сравнение влияния дыхательных техник Бутейко и пранаямы на качество жизни больных астмой — рандомизированное контролируемое исследование.

  Прем В., Саху РЦ, Адхикари П. Прем В. и др. Клиника реабилитации. 2013 фев; 27 (2): 133-41. дои: 10.1177/0269215512450521. Epub 2012 26 июля. Клиника реабилитации. 2013. PMID: 22837543 Клиническое испытание.

• Влияние дыхательных упражнений йоги (пранаямы) на реактивность дыхательных путей у пациентов с астмой.

  Сингх В., Вишневски А., Бриттон Дж., Таттерсфилд А. Сингх В. и др. Ланцет. 1990 9 июня; 335(8702):1381-3. doi: 10.1016/0140-6736(90)91254-8. Ланцет. 1990. PMID: 1971670 Клиническое испытание.

• Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование двух различных методов дыхания при лечении астмы.

  Сладер К.А., Реддель Х.К., Спенсер Л.М., Белоусова Э.Г., Армор К.Л., Босник-Античевич С.З., Тьен Ф.К., Дженкинс К.Р. Slader CA и соавт. грудная клетка. 2006 г., август; 61 (8): 651-6. doi: 10.1136/thx.2005.054767. Epub 2006 3 марта. грудная клетка. 2006. PMID: 16517572 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Астма — болезнь того, как мы дышим: роль дыхательных упражнений и пранаямы.

  Санкар Дж., Дас Р.Р. Санкар Дж. и др. Индийский J Педиатр. 2018 Октябрь; 85 (10): 905-910. doi: 10.1007/s12098-017-2519-6. Epub 2017 16 декабря. Индийский J Педиатр. 2018. PMID: 29247426 Обзор.

• Систематический обзор эффективности переподготовки дыхания при лечении астмы.

  Берджесс Дж., Эканаяке Б., Лоу А., Дант Д., Тьен Ф., Дхармейдж СК. Берджесс Дж. и соавт. Эксперт Respir Med. 2011 декабрь; 5 (6): 789-807. doi: 10.1586/ers.11.69. Эксперт Respir Med. 2011. PMID: 22082165 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Визуальная биологическая обратная связь при парадоксальном движении голосовых связок (PVFM).

  Леблан Р.А., Аалто Д., Джеффри К.С. Леблан Р.А. и соавт. J Otolaryngol Head Neck Surg. 2021 18 февраля; 50(1):13. doi: 10.1186/s40463-021-00495-0. J Otolaryngol Head Neck Surg. 2021. PMID: 33602342 Бесплатная статья ЧВК.

• Дыхательная гимнастика для взрослых с астмой.

  Сантино Т.А., Чавес Г.С., Фрейташ Д.А., Фрегонези Г.А., Мендонса К.М. Сантино Т.А. и соавт. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Mar 25;3(3):CD001277. doi: 10.1002/14651858.CD001277.pub4. Кокрановская система базы данных, версия 2020. PMID: 32212422 Бесплатная статья ЧВК.

• Оценка эффективности дополнительных дыхательных упражнений по сравнению с улучшением состояния здоровья, вызванного астмой, с использованием респираторного опросника Святого Георгия.

  Агарвал Д., Гупта П.П., Суд С. Агарвал Д. и соавт. Интерактивная йога. 2017 сен-декабрь; 10(3):145-151. дои: 10.4103/0973-6131.213472. Интерактивная йога. 2017. PMID: 29422745 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффекты йогической регуляции дыхания: описательный обзор научных данных.

  Саоджи А.А., Рагхавендра Б.Р., Манджунатх Н.К. Саоджи А.А. и соавт. J Ayurveda Integr Med. 2019 янв-март;10(1):50-58. doi: 10.1016/j.jaim.2017.07.008. Epub 2018 1 февраля. J Ayurveda Integr Med. 2019. PMID: 29395894 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Физиологические эффекты медленного дыхания у здорового человека.

  Руссо М.А., Сантарелли Д.М., О’Рурк Д. Руссо М.А. и соавт. Дыши (Шефф). 2017 Декабрь; 13 (4): 298-309. дои: 10.1183/20734735.009817. Дыши (Шефф). 2017. PMID: 29209423 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. грудная клетка. 2002 г., февраль; 57 (2): 110-5 — пабмед
2. 1. БМЖ. 2001 5 мая; 322 (7294): 1098-100 — пабмед
3. 1. Джей Клин Инвест. 2003 Май; 111 (10): 1563-70 — пабмед
4. 1. Ланцет. 1990 9 июня; 335 (8702): 1381-3 — пабмед
5. 1. Мед уход. 1992 июнь; 30 (6): 473-83 — пабмед

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Техника Бутейко – Дыхательные упражнения при апноэ во сне

Неправильные модели дыхания, такие как дыхание ртом, связаны с рядом проблем со здоровьем, включая тревогу, боли, мигрени, усталость, депрессию и многое другое. Многие люди, страдающие бруксизмом (скрежетание зубами), подобными проблемами, такими как ВНЧС, а также тревогой или паническими атаками, а также симптомами, характерными для пациентов с астмой, обычно испытывают беспокойный сон или расстройство сна.

Эти нарушения дыхания могут вызвать серьезные проблемы, если их не лечить. Обструктивное апноэ во сне является одной из наиболее распространенных проблем, возникающих из-за неправильного дыхания, а апноэ во сне имеет множество симптомов и проблем со здоровьем.

Одним из лучших способов решения проблем с неправильным дыханием являются специальные упражнения, предназначенные для переподготовки тела к правильному дыханию. Дыхательный метод Бутейко был впервые изобретен Константином Бутейко, украинским врачом, который заметил, что существует значительная связь между тем, как люди дышат, и болезнью. Хотя метод Бутейко используется для уменьшения симптомов астмы и беспокойства, он также может помочь улучшить или вылечить апноэ во сне.

Долгосрочные преимущества

Преимущества дыхательных упражнений по Бутейко огромны, но наиболее значительным эффектом, который мы наблюдаем у пациентов с апноэ во сне, которые получают пользу от этого метода, является уменьшение или полное устранение состояния, а также симптомов апноэ во сне, таких как храп, отсутствие концентрации внимания, головные боли, беспокойство, усталость и т. д.

Как это работает

Если вам интересно, как выполнять технику дыхания по Бутейко, наша команда Beyond Smiles может вам помочь. Член нашей команды Джерри Хаффман, RDH, также является сертифицированным орофациальным миофункциональным терапевтом и сертифицированным практиком дыхания по Бутейко. Джерри здесь, чтобы посоветовать пациентам, могут ли они получить пользу от тренировки дыхания Бутейко.

Часто коучинг проводится во время индивидуальных персонализированных занятий, но периодически планируются и групповые занятия.

Метод Бутейко включает в себя ряд дыхательных упражнений и рекомендации по этим упражнениям, которые специально разработаны для уменьшения чрезмерного дыхания и, следовательно, дыхания через рот. Те, кто не практикует носовое дыхание, часто страдают апноэ во сне, а также различными другими проблемами со здоровьем.

Апноэ во сне может вызывать сердечно-сосудистые заболевания, которые приводят к учащенному сердцебиению, похолоданию конечностей и т. д.; проблемы с дыханием, такие как одышка, недостаток воздуха, вздохи; мышечные боли и спазмы; проблемы с ЖКТ; и другие симптомы, такие как беспокойство, депрессия, нарушение памяти и работоспособности, трудности с концентрацией внимания, ночные кошмары, усталость и т. д.

Причины ротового дыхания

Ротовое дыхание может быть вызвано генетической проблемой или такими факторами, как образ жизни и окружающая среда. Ниже приведен список некоторых причин ротового дыхания.

• Отсутствие физических упражнений
• Говорит слишком быстро или чрезмерно
• Стресс
• Напряженный образ жизни
• Слишком глубокий вдох
• Генетическая предрасположенность
• Высокая температура в доме
• Астма

Носовое дыхание имеет много преимуществ, поскольку именно так должны работать наши тела. При правильном дыхании улучшается кровообращение, мы выводим из организма оксид азота, дышим более чистым воздухом, лучше спим и снижаем уровень стресса.