Дренажные упражнения для отхождения мокроты: Как откашлять мокроту. Дыхательные упражнения и видеоуроки

Как откашлять мокроту. Дыхательные упражнения и видеоуроки

Пациенты с травмами позвоночника находятся в группе риска в период распространения вирусных инфекций. Возможно снижение емкости дыхательных путей, угнетение дыхательных мышц, из-за чего человеку сложно откашляться и вывести инфекцию из организма, а это может привести к бактериальной пневмонии и другим осложнениям. Как облегчить это состояние?

Предлагаем рекомендации шведских реабилитологов клиники Линчепинга (Швеция). Здесь вы найдете дыхательные упражнения, которые можно делать дома.

Информация предоставлена Республиканской ассоциацией инвалидов-колясочников. Перевод осуществлен с помощью ПРООН в Беларуси, Шведского культурного центра, организации «Белорусы Швеции», Анастасии Майской и Андрея Пыко.

Дыхание при респираторной инфекции

Эти дыхательные упражнения можно делать дома, если у вас проблемы с дыхательными путями неострого характера. Если же вам становится трудно дышать, во время разговора вы не можете говорить без одышки, то следует обратиться за медицинской помощью.

• Глубокое дыхание

Чтобы дыхание стало спокойным и легкие наполнялись воздухом, необходимо сесть и опустить плечи. Сделайте очень глубокий вдох, задержите дыхание на 2 секунды, сделайте спокойный выдох.

Сделайте 5 таких глубоких вдохов.

Повторяйте 2–3 подхода не менее трех раз в день.

Видео: Глубокое дыхание.

• Облегчение выхода мокроты

В этом помогут дыхательная гимнастика с сомкнутыми губами и упражнения с шумным выдохом («выдох-хук»).

Дыхание с сомкнутыми губами: сделайте максимально глубокий вдох, затем медленно выдыхайте через наполовину сомкнутые губы.

• Техника шумного выдоха («выдох-хук»): сделайте глубокий вдох, затем выдувайте воздух, будто дышите на зеркало.

Видео: Хук-техника.

Все эти дыхательные техники тренируют дыхательную мускулатуру.

Упражнение: сделайте 5 дыхательных упражнений с сомкнутыми губами подряд, затем воспользуйтесь техникой шумного выдоха – это вызовет отделение мокроты.

Повторяйте 2–3 подхода не менее трех раз в день.

• Двигательная тренировка

Необходимо выполнять простой комплекс двигательных упражнений для поддержания подвижности дыхательной мускулатуры и всего организма. Также это поможет освободиться от мокроты.

Видео: Комплекс двигательных упражнений.

Смена положения тела

• Избегайте положения лежа на спине.
• Часто меняйте положение тела.
• Лучше лежите на животе или занимайте то положение, которое улучшает вашу дыхательную способность.
• Избегайте положения полулежа с приподнятой верхней частью тела, так как это может легко вызвать давление на сидячую поверхность и увеличить риск возникновения пролежней. Лучше сидите на стуле, а отдыхайте в горизонтальном положении.
• Постарайтесь продолжать заниматься своими обыденными делами в обычном объеме, но следите за самочувствием.
• Если вас одолевают беспокойство и стресс (что вполне нормально), прилягте и послушайте приятную музыку или то, что помогает вам расслабиться. Это также положительно влияет на работу дыхательной мускулатуры.

Как ингаляции помогают восстановиться в постковидном периоде

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

Упражнение от кашля, которое помогает даже переболевшим ковидом

27 октября 2021 11:46

Исследовательница изучила периоды активности различных инфекционных заболеваний. Оказалось, что их «атаки» приходятся на определённое время.
Иллюстрация Global Look Press.

Когда человек кашляет, это значит, что в бронхах происходит воспалительный процесс с образованием мокроты, и ее необходимо откашлять. В программе о здоровье на канале «Россия 1» доктор Агапкин показал очень простое упражнение от кашля, которое помогает даже переболевшим коронавирусом.

В передаче «О самом главном» Сергей Агапкин показал одно из самых актуальных в наше время упражнений. Оно поможет и при обычном кашле, и (как реабилитация) даже тем, кто переболел новой коронавирусной инфекцией.

Вместе со зрителями врач и ведущий несколько раз произносил на выдохе поочередно буквы «т», «п», «б», а также раскатистую «р».

«Эти упражнения обобщенно называются «упражнения на повышенном давлении на выдохе», – пояснил доктор Агапкин.

На вопрос, как это действует, врач объяснил, что когда человек кашляет, это значит, что в бронхах происходит воспалительный процесс с образованием мокроты, и ее необходимо откашлять.

Если же помочь бронхам эту мокроту удалить, то человек будет кашлять намного меньше.

«Когда мы выдыхаем, у нас в легких образуется избыточное давление, которое позволяет вытолкнуть воздух», – говорит врач.

Если на пути этого воздуха создается препятствие, которое мы можем создавать губами (когда произносим буквы «п», «т» или «б») или языком (произнося раскатистую «р»), то давление в бронхах все время меняется, стенки начинают вибрировать, и мокрота, которая на них налипла, начинает отслаиваться.

«Это как мытье посуды», – добавил доктор Агапкин.

Он отметил, что это упражнение – именно лечебная гимнастика, которую врачи рекомендуют делать при хронической обструктивной болезни легких, бронхиальной астме, бронхите, а сейчас ее с успехом применяют для реабилитации людей, переболевших ковидом.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram (запрещена в РФ) и Telegram-канале @smotrim_ru.

здоровье лечение Сергей Агапкин бронхиальная астма кашель коронавирус общество новости

Ранее по теме

• Мурашко дал совет в связи с ростом заболеваемости гриппом и ковидом

• COVID-19: в Москве и Подмосковье снижается число заразившихся

• Количество госпитализаций с коронавирусом растет

• Заболеваемость ковидом опять пошла на спад

• Число новых случаев COVID-19 в Москве и Подмосковье продолжило снижение

• Число случаев COVID-19 в Москве незначительно снизилось

3 упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы вывести слизь из легких

Наша дыхательная система имеет собственный механизм самоочистки. Загрязнение окружающей среды, курение и некоторые заболевания дыхательной системы могут замедлить его, делая уязвимым для вирусов и бактерий. Когда ваша система поражена, вы можете почувствовать застой в груди, воспаление, одышку и, в конечном итоге, легочные инфекции.

У здорового человека дыхательная система вырабатывает литр-два слизи в сутки. Без этого прозрачного, вязкого очищающего средства наша дыхательная система пересыхает и дает сбои. Однако слишком много слизи приводит к респираторным осложнениям, таким как бронхит и пневмония. Дыхательные пути сужаются и блокируются, что затрудняет дыхание. Излишняя слизь также становится питательной средой для вирусов и бактерий.

Основными способами предотвращения или уменьшения чрезмерного накопления слизи в легких являются контролируемый кашель, отхождение слизи и «перкуссия».

Вы не должны пробовать их, если у вас уже есть проблемы с дыханием; вместо этого идите и посмотрите свой GP . Эти упражнения не заменяют консультацию врача.

3 способа выведения слизи из легких

Контролируемый кашель

Кашель — это естественный защитный механизм для удаления слизи из дыхательных путей. Но если вы кашляете слишком много, это может повредить ваши дыхательные пути и легкие. Неконтролируемый кашель приводит к воспалению дыхательных путей, в результате чего они сужаются и задерживают слизь, которая затем может инфицировать ваши легкие. И наоборот, «контролируемый» кашель разжижает слизь и перемещает ее по дыхательным путям, очищая легкие и дыхательные пути от слизи.

Вот простой совет, как удалить слизь из дыхательных путей.

1. Сядьте на стул, расслабьте плечи и поставьте ноги на пол.
2. Прижмите ладони рук, переплетите пальцы и прижмите их к животу, глубоко вдохните через нос.
3. На выдохе наклонитесь вперед и осторожно прижмите руки к животу, покашляйте 2 или 3 раза, слегка приоткрыв рот. Сделайте кашель коротким, громким и резким.
4. Снова вдохните, но медленно и осторожно через нос. Не дышите быстро или через рот. В противном случае вы можете заблокировать выход слизи из легких. Это также может вызвать неконтролируемый кашель.
5. Отдохните и повторите, если необходимо.

Выведение слизи из легких

Это диафрагмальное или «дыхание животом» может быть знакомо тем, кто занимается пилатесом, медитацией или йогой. При удержании определенных поз это также может помочь удалить слизь. Вы можете делать это на кровати или на полу, но вам понадобятся подушки или подушки. Убедитесь, что у вас пустой желудок и вы ничего не ели в течение последних двух часов. Если вы используете ингалятор, подождите не менее 20-30 минут после его использования.

Чтобы дышать «диафрагмально», положите одну руку на живот, а другую на грудь. Когда вы глубоко и медленно вдыхаете через нос, выдвиньте живот как можно дальше от руки. Вы должны чувствовать, как рука на животе двигается, а рука на груди — нет.

Когда вы выдыхаете, вы должны чувствовать, как рука на вашем животе движется внутрь. 

Вы можете делать это в следующих 3 положениях, применяя технику дыхания по 2-3 минуты в каждом. Если вам нужно покашлять, сядьте и сделайте контролируемый кашель, как описано выше.

• Дренирование передней части легких

Лягте на спину. Грудь должна быть ниже бедер, поэтому подложите под ягодицы как минимум две подушки. Используйте другие подушки под голову для поддержки.

• Дренирование боковых отделов легких

Лягте на бок, подложите две-три подушки под бедра и еще одну подушку под голову. Опять же, ваша грудь должна быть ниже бедер. Через несколько минут перевернитесь и повторите с другой стороны.

• Дренирование задней части легких

Лягте на живот. Положите две или три подушки под бедра и еще одну подушку под голову.

Перкуссия грудной клетки

Для достижения наилучших результатов вы можете делать это одновременно с тем, как заняли позицию для оттока слизи, но до того, как начнете глубоко дышать, так как эта техника разжижает слизь в легких и облегчает ее отток. Возможно, будет проще, если кто-то сделает это за вас.

• Сначала сложите ладонь чашечкой и слегка постучите по груди и (если возможно) по спине. Вы можете услышать громкий звук, но вы не должны чувствовать боли. Похлопывайте по минуте с каждой стороны, избегая позвоночника и грудины.

Мы надеемся, что эта информация окажется полезной. Если вам нужен совет или у вас есть какие-либо вопросы о наших

  процедурах , свяжитесь с нами . Вы можете найти нас в 3 минутах от станции Ангел в Ислингтоне. Мы всегда рады помочь.

 Если вам нравится этот блог, поделитесь им!

4 метода постурального дренажа, которые можно попробовать дома

администратор 2020-04-04 Физиотерапия XCell Orthopedics

4 техники постурального дренажа, которые можно попробовать дома

04/04/2020

Что такое постуральный дренаж?

Постуральный дренаж — это способ лечения респираторных заболеваний, из-за воспаления и избытка слизи в дыхательных путях легких. Постуральный дренаж в основном «использует гравитацию для оттока слизи из легких путем смены положения».1

Если у вас проявляются признаки коронавирусной пневмонии (COVID-19), это может привести к летальному исходу из-за выпота (слизь, заполняющая ваши легкие), или ваш организм может чрезмерно реагировать с большим количеством слизи. К сожалению, это может быть опасно для жизни.

Не подвергайте себя ненужным страданиям, действуйте.

Методы постурального дренажа

Физиотерапевты успешно лечили выпоты с помощью постурального дренажа . При простых наклонных положениях тела слизь стекает вниз и наружу, так что больной может легко откашлять ее.

Существует 4 техники постурального дренажа, которые вы можете попробовать дома. Вы можете выполнять их лежа на животе или боку на гимнастических мячах, подушках или стульях.

1. На стуле

Вам просто нужен стул, чтобы попробовать эту позу. Выберите плоскую поверхность, например пол или кровать. Наклонитесь вперед через спинку стула под углом 30 градусов. Вытяните ноги назад, чтобы поддержать свое тело. Упритесь локтями в кровать и согните руки.

Удерживайте эту позу около пяти минут, чтобы облегчить отток слизи из заднего сегмента легких. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Физиотерапевты рекомендуют практиковать постуральный дренаж натощак, чтобы предотвратить тошноту или рвоту.

2. На клиновидной подушке

Попробуйте эту технику на кровати или на плоской поверхности. Лягте на живот на клиновидную подушку или мешок с фасолью и наклоните корпус вперед так, чтобы бедра оказались выше уровня груди. Вытяните ноги назад для поддержки. Держите колени над кроватью. Сложите руки под подушкой и положите на нее голову.

В этой позе нижняя задняя часть легких поднимается и помогает дренировать выпот из этой части. Для максимальной эффективности положение необходимо удерживать в течение 5 минут. Сделайте глубокий вдох и полный выдох, держа щеки надутыми. Поговорите со своим физиотерапевтом, чтобы исключить риск случайных травм шеи или спины.

4 Самостоятельные техники постурального дренажа, которые можно попробовать дома

3. На гимнастическом мяче

Вы также можете выбрать гимнастический мяч для удаления слизи из легких. Положите мяч на пол или на коврик для упражнений. Лягте на живот на мяч для упражнений и примите наклонное положение, при этом голова и грудь должны находиться ниже бедер. Коснитесь коврика или пола головой и положите на него пальцы ног для дополнительной поддержки.

Когда ваш торс повторяет изгиб мяча для упражнений, ваши легкие наклонены вперед. Слизь выходит из легких, очищая дыхательные пути. Затем выпот можно откашлять или удалить путем отсасывания. Вы должны глубоко дышать, чтобы сделать дренаж более эффективным. Чтобы избавиться от слизи, скапливающейся в легких ночью, дренирование лучше проводить утром.

4. Лежа на боку

Эта техника требует, чтобы вы ложились на бок, а не на живот.