Дарьи лисичкиной упражнения: Дарья Лисичкина — упражнения для живота и боков. Видео упражнения для плоского живота от Лисичкиной Дарьи.

Содержание

Тренер Дарья Лисичкина .Ваши отзывы?!

#1

в инете полно бесплатных видео уроков

кстати, эта лисичкина мне не нравиться, а вот хармониофбьюти ничего

#2

Гость

я не думаю, что стоит

в инете полно бесплатных видео уроков

кстати, эта лисичкина мне не нравиться, а вот хармониофбьюти ничего

#3

Света

Гостья не думаю, что стоит

в инете полно бесплатных видео уроков

кстати, эта лисичкина мне не нравиться, а вот хармониофбьюти ничегоА мне наоборот катя эта не нравится — она туповата ,глуповата .И есть ли у нее соответствующее образование ?Особенно ее видео где она то про шмотки свои рассказывает , то еще всякую *** , речь как у 15 девочки .

Да , у нее подтянутое тело , но она и сама по себе худая и стройная , ей только поддерживать форму . А Лисичкина мне понравилась .

а на счет туповата, это да))) но я смотрю видео только с тренировками, а видео где она всякую чушь рассказывает, а таких кстати много, я смотрю иногда чтоб поржать)

мне нравится ее талия (ноги толстоваты или это так кажется?)Но талию она себе реально сделала, на начальных видео видно, что талия не такая, но она тогда после беременности вроде была

#4

#5

Света

Мне кажется у Кати , этой не толстые ноги — фигура хорошая , как и у Лисичкиной ,НО они высокие и стройные от природы — им нужно поддерживать себя в форме , а это проще ,чем кор—ть . Почему я задаюсь этим вопросом . У меня полные ноги , думаю распространенная проблема .

Много читала в инете и на форму , но током ничего не понятно .Я боюсь просто ,что не верные тренировки , увеличат мышцы , а жирок как был так и будет сверху , читала что и такое возможно .вот вроде и 4000 это деньги ( лично для меня) , и хочется ж знать стоит оно того или нет

#6

Света

Мне кажется у Кати , этой не толстые ноги — фигура хорошая , как и у Лисичкиной ,НО они высокие и стройные от природы — им нужно поддерживать себя в форме , а это проще ,чем кор—ть . Почему я задаюсь этим вопросом . У меня полные ноги , думаю распространенная проблема . Много читала в инете и на форму , но током ничего не понятно .Я боюсь просто ,что не верные тренировки , увеличат мышцы , а жирок как был так и будет сверху , читала что и такое возможно .вот вроде и 4000 это деньги ( лично для меня) , и хочется ж знать стоит оно того или нет

Гость

Света Гостья не думаю, что стоит

в инете полно бесплатных видео уроков

кстати, эта лисичкина мне не нравиться, а вот хармониофбьюти ничегоА мне наоборот катя эта не нравится — она туповата ,глуповата . И есть ли у нее соответствующее образование ?Особенно ее видео где она то про шмотки свои рассказывает , то еще всякую *** , речь как у 15 девочки .Да , у нее подтянутое тело , но она и сама по себе худая и стройная , ей только поддерживать форму . А Лисичкина мне понравилась .образование у нее есть точно

а на счет туповата, это да))) но я смотрю видео только с тренировками, а видео где она всякую чушь рассказывает, а таких кстати много, я смотрю иногда чтоб поржать)

мне нравится ее талия (ноги толстоваты или это так кажется?)Но талию она себе реально сделала, на начальных видео видно, что талия не такая, но она тогда после беременности вроде была

#7

#8

Гость

Мой вам совет: не слушайте тренеров, которые говорят, что от силовых нагрузок ноги не станут толще. Может с типом фигуры яблоко это и работает, но не в нашем случае. Обратите вниманию на йогу, пилатес, калланетику. Я еще ни разу не слышала, чтобы от статичных тренировок что-то увеличилось.

#9

Пишу все это из личного многолетнего опыта. Да, кстати, по поводу набухания мышц после тренировки — это происходит всегда, если вы новичок, или давно не занимались, эффект «раздутых мышц» может длится до нескольких дней, но потом пройдет. После каждой тренировки мышцы будут немного увеличиваться, т.к. к ним приливает кровь, но это очень быстро проходит.

#10

как будто позвоночник вытягивается. Мне очень нравится.

#11

#12

#13

#14

Миша

А что за Катя? Никак не врублюсь дайте ссыль!

04 марта 2013, 12:16

#15

#16

#17

раньше делала упражнения и не было такой головной боли. ..

#18

#19

#20

#21

11 апреля 2013, 20:56

#22

Эксперты Woman.ru

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    254 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    33 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    7 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным.

    ..

    237 ответов

  • Екатерина Голикова

    Психолог

    46 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    783 ответа

  • Сергей Векслер

    Психолог

    23 ответа

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    145 ответов

  • Летошева Тати

    Эксперт по восточным практикам

    6 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    81 ответ

#23

В общем, пробовать надо.

#24

это тип фигуры такой — прямоугольник. у таких всегда талия слабо выражена,сколько бы ни старался))) зато ножки у Даши очень красивые,собираюсь перейти на ее упражнения)))) кстати,очень классные упражнения дает Анна Куркурина. покопайтесь на ее ютьюб-канале. Мб выглядит она немного необычно,но после ее тренировок реально результаты есть))))

#26

#27

Анастасия

делала упражнения по видеоуроку Дарьи Лисичкиной и резко заболела голова…нормально ли это??
раньше делала упражнения и не было такой головной боли…

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    773 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    695 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    475 ответов

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    765 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    174 ответа

#28

Гость

Мой вам совет: не слушайте тренеров, которые говорят, что от силовых нагрузок ноги не станут толще. Может с типом фигуры яблоко это и работает, но не в нашем случае. Обратите вниманию на йогу, пилатес, калланетику. Я еще ни разу не слышала, чтобы от статичных тренировок что-то увеличилось.

#29

#30

#31

Гость

Мне нравится её упражнения. Темп мой не быстро, не медленно. Само то для меня.

#32

#33

Анна

Занималась 1 месяц вместе с Лисичкиной. Результат — минус 2 кг. Я отказалась от сладостей и выпечки. Но теперь проблема, не знаю, связано ли это с тенировками, но заниматься пока не могу вообще, теперь постоянно сводит ноги (судороги), даже когда просто лежу — смотрю телик, похожу немного. Не понимаю с чем это связать.

#34

#35

[email protected]

Мне Лисичкина импонирует, мне нравится, что ее тренировках прыжков много, все мокрая после них. Мне кажется и 4000 не жалко для фигуры.
А кто-нибудь был на занятиях? Наткнулась на сайте, что они идут на Малой Ордынке. Только сайт обновлялся в 2015, не знаю, все ее актуальная информация или нет уже. Кто в курсе?

#36

Света

В инете нашла ее сайт.Там много упражнений с виду так ничего .Одной из услуг является ее личная консультация .Стоит это 4000 .В нее входит видио 60 минут — по индивидуальному запросу . т.е. отписываешься ей о своих проблемах , присылаешь ей» себя» . Она подбирает комплекс упражнений для твоих проблемных зон. Вот вопрос ? кто-нибудь заказывал? стоит оно того?

#37

Новые темы

  • Чувствую себя неудачницей, на фоне успешных девушек

    8 ответов

  • Странный мужчина

    38 ответов

  • Кокав вакцина ребёнку.

    Надо ли

    4 ответа

  • Семенные дела

    9 ответов

  • Токсикоз

    3 ответа

#38

#39

#40

Внимание

#40

Комплексный подход от Дарьи Лисичкиной — «Программа «Худеем к лету». Как изменилась моя жизнь. Занятия фитнесом дома. Выход на долгосрочный результат. Как посчитать свой идеальный вес по формуле. Советы и фото результатов »

Всем добрый день!

Последнее, что бы я хотела сделать в своей жизни — выставить свои фото на показ в интернет. Но нужно учиться выходить за рамки комфорта, и иногда смеяться над собой.

Я прекрасно понимаю тех, кто хочет похудеть, как трудно бывает, особенно когда не получается и как важна поддержка в этот момент. Буду очень рада, если помогу хотя бы одному человеку. Я даже уверенна, что не все поймут мой подход, но это моя история и мой опыт. Цель одна — похудеть, но пути, как и мы, разные.

2017-2019

Знакомство

На фото слева — какая-то «тётя», справа — фото пару месяцев назад. К сожалению, я мало фотографируюсь, фото — уж какие нашла.

Мне 34, похудела без диеты на 25 кг, один ребёнок;

20 кг — заслуга фитнес видео от Дарьи лисичкиной «Худеем к лету», 5 кг — прогулки быстрым шагом со спящей красавицей в коляске.

«✓Совет» — это мои наблюдения или то, что помогло и помогает сейчас. Пользуйтесь теми, которые нравятся и подходят лично вам.

✓Совет 1: запишите на листочке ваш желаемый вес, прикрепите на видном месте. Выберите любую знаменитость, на кого хотите быть похожими, представляйте себя на её месте, установите фото на заставку телефона или рабочего стола компьютера. У меня Оля Полякова:

О́льга Ю́рьевна Поляко́ва; более известная как Оля Полякова; род. 17 января 1984, Винница) — украинская певица, телеведущая и актриса.

 

Мне до неё: ого-го-го!

✓Совет 2: главное здоровье, пусть и звучит банально, но так и есть; занимайтесь осторожно и обдуманно.

Отношение к диетам — это удовольствие не для меня.

  1. Не очень. Не так много позволяю себе, да и жизнь одна, чтобы лишать себя ещё и сладенького.
  2. Диета для меня — умеренное, сбалансированное питание около 2000- 2500 калл в сутки. Нет майонезу (по праздникам), булка хлеба на неделю (колбасу и сыр убрала, они соблазняют на бутики), чай и кофе -1 ложка сахара, шаурма и еда из Макдональдз не обсуждаются, и всё.
  3. Пробовала раньше сидеть на диетах, но результаты и общее самочувствие не впечатлили: голодные глаза, злость, депрессии, апатии, вялость и утомляемость.

✓Совет 3: замените вашу тарелку на меньшую по размеру. Уменьшится порция, меньше съедите.

✓Совет 4: после еды, особенно когда голод заставляет съесть больше, чем нужно, отвлекитесь и подождите 20 минут, за это время еда начнёт усваиваться, появится чувство сытости. Это избавит от второй порции сразу после первой, а если не наелись, то добавьте, но в меньшую тарелку, чем с которой ели.

Мой выбор: фитнес дома

Это бесплатно и доступно всем, кроме противопоказаний к занятиям спорта.

Меня вдохновили две клиентки, которые после родов занимались сами дома (не по этой программе, у каждой была своя). Сейчас одна — участвует в конкурсах по танцам на пилоне, другая посещает регулярно спортзал. Тоеж имели избыточный вес, но выходя с декрета были худые и стройные, переходили на этап профессиональных занятий спортом. Я сделала вывод: смогли они, смогу и я.

✓Совет 5: не пользуйтесь пищевой плёнкой.

Обмотавшись пленкой или надев термопояс, вы вызовете потерю влаги, то есть наступит обезвоживание и переутомление.

Расчет идеального веса

Ровно 2 года назад, в апреле, я начала заниматься по программе «Худеем к лету», результата в 65 кг я добилась давно, сейчас планирую начать заново для поддержания формы, время подходящее, скоро лето. За пару зимних месяцев набралось пару лишних кг и животик появился.

Итак, считаем:

[Рост — 110 = идеальный вес]

Мой вариант:

[172 — 110 = 62 кг]

Мне нормально в весе 65 кг. Комплекции у всех разные, добавлять или отнимать — решать вам.

Фитнес онлайн «Худеем к лету» от Дарьи Лисичкиной или «5 на 5»:

21 занятие по 1 часу, каждое включает 5 упражнений на все группы мышц:

  • пресс,
  • спина,
  • ягодицы,
  • ноги,
  • руки.

✓Совет 6: все уроки достаточно сложные, но для рук мне не хватило нагрузки, я отдельно делаю дополнительные упражнения на трицепсы и плечевой пояс. Моя самая проблемная зона всю жизнь — руки. Я делала утром упражнения для рук 15 мин, после обеда — основную тренировку.

Как проходили мои занятия

Видео я просматриваю онлайн на YouTube. Заканчивая последний урок, делаю перерыв (пару недель, бывает 1-2 месяца) и начинаю снова с первого занятия. Только каждый раз становится все легче и легче. Нужно потерпеть первый круг. Просто делайте, не становитесь на весы каждый день (их у меня до сих пор нет, взвешивалась у подруг или соседки), не ждите результата завтра утром. Он будет! И правильно Дарья говорит: «Он будет и как по волшебству!.

✓Совет 7: воспользуйтесь правилом 21 дня.

Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате.

Пришло время показать свои «супер модные» гантели, если честно, я к ним так привыкла, что и покупать другие не хочу. Для прохождения курса нужен любой коврик (старое покрывало) и гантели по 1 кг. До начала своего марафона, боялась, что с гантелями перекачаю руки, будут как у культуриста, оказался стереотип:

✓Совет 8:

Женщина чисто физиологически не может перекачаться в отличие от мужчин: это не позволят гормоны. В то же время чтобы иметь фигуру, как у выступающих фитнес-моделей, нужно в прямом смысле пахать в спортзале, соблюдать жесткую диету и принимать спорт-питание.

 

Я не делала, как Дарья рекомендовала: 5 дней работаем, 2 — отдыхаем. Делала как получается, растягивала одну тренировку на два раза, иногда 7 дней подряд, но с днями лёгких нагрузок или растяжки. Я не устанавливала точный график и не загоняла себя в рамки, мне важно было пройти курс не растягивая, но и не изнуряя тренировками до обморочного состояния, лишь бы побыстрей похудеть.

✓Совет 9: если вы не смогли, сегодня или уже неделю как, сделать очередной урок, начинайте сейчас с того момента, на котором остановились, пока не пройдёте все 21.

Если тяжело или день плохой:

  • отдыхаю;
  • делаю только пол тренировки, но с разминкой обязательно;

Разминка — это комплекс упражнений, выполняемых в самом начале тренировки с целью разогрева мышц, связок и суставов, а также приведения их в состояние готовности к нагрузкам.

  • делаю упражнения по 10-15 мин из плейлиста Даши (у неё много по отдельности: руки, пресс, ноги… ).

✓Совет 10: желательно себя часто не баловать, вам результат нужен, а не поблажки, напоминайте себе об этом.

Разница 1 год 7 месяцев

Когда будет виден результат:

  • после всех пройденных занятий. Иногда, бывало, закончу всё, а форма тела меняется через неделю. Дарья, по-моему, упоминала, что во время отдыха мышцы продолжают работать, после тренировок конечно;
  • если вы не вышли на свой идеальный вес, начинайте всё заново, пока на весах и в зеркале не увидите, то к чему стремитесь;
  • от 1 месяца до полугода (кому-то 5 мешает, а кому-то — 30 кг), но это не значит, что 20 кг нельзя за 2 месяца потерять, зависит от количества, качества тренировок и других факторов.

✓Совет 11: не бойтесь длительных сроков, месяц пролетит незаметно от 1 до 21 занятия, зато результат будет долговременным.

Что особенно понравилось в программе «Худеем к лету»:

  • Дарья Лисичкина, люблю людей дела: работаем и худеем. Меня не вдохновляют инструкторы с макияжем и распущенными волосами, которые мешают им и отвлекают меня. Лёжа с красным лицом, умываясь потом и кряхтя что-то невразумительное на 50-ом подъеме ноги, меня меньше всего волнует как кто выглядит, я слышу только голос.
  • Работа над поперечными мышцами (внутренний пресс). Они делают тонкую талию и уменьшают живот, я их не сразу почувствовала, со временем возникло ощущение, что на мне одет невидимый корсет. Инструктор Дарья говорит, что основа основ — пресс, и я с ней согласна, так как это самое сложное и проблемное. Я бы назвала курс «Похудей живот!», так как наибольший результат заметила в этой части тела, за что говорю » Большое спасибо!».
  • Упражнения для спины самые лёгкие, но очень эффективные. Я отнеслась серьёзно к советам, повторяла за Дашей, и плечи у меня теперь направлены в стороны, а не опущены вниз и вперёд, как при сутулости. Спина стала ровная и сильная, появилась красивая осанка.
  • Понятное объяснение всех упражнений и зачем это делать. Я доверилась опытному человеку, и спустя несколько курсов, чувствую все мышцы, и понимаю всё о чём говорила Даша.

✓Совет 12: вам может не подойти по каким-то причинам этот курс или тренер, ищите то, что по душе.

Что изменилось

Плюсы:

  • стала уверенней в себе;
  • мне легче добиться поставленных целей в другой сфере жизни: я знаю, что труд, вера в себя и время обязательно принесут свои плоды;
  • поменялась внешность (судить вам). Мнения расходятся: мама — сильно худая, иди поешь, соседки — просто в шоке, подруги — молодец, я тоже так хочу, муж — нормальная (и то мне нужно было клещами вытягивать ответ). Судя из вышесказанного, как мне нравится, так и буду ходить;
  • появилось желание делать маски и массаж лица, заняться волосами (маска для волос, определилась с цветом и познакомилась с другими ухаживающими процедурами, поиски которых привели на сайт «Irecommend.ru», тут нахожу ответ на любой вопрос или проблему, приятные и отзывчивые люди посоветуют и ответят на вопросы;
  • больше позитива, радуюсь большим и маленьким победам, неудачи воспринимаю как полезный опыт;
  • меньше ем, аппетит и количество съедаемого уменьшилось, стараюсь за час до тренировки ничего не кушать; после — не хочется;
  • спорт — лекарство от всего: хандры, депрессий, непонимания в семье, плохого эмоционального самочувствия и настроения.

Минусы:

  • очень дорого менять гардероб. Вся одежда обвисла, то что носила каждый день на работу стало большое (вес до родов — 75 кг). Но лучше меньше вещей, но на несколько размеров меньше;).

✓Совет 13: для тех кто верит в существовании толстой и худой кости — примите тот факт, что вы себя просто оправдываете и жалеете.

Да, часто приходится слышать от пациентов, что у них «широкая кость» и поэтому избыточный вес для них нормальный. Так вот, «широкая кость» — это одно из заблуждений. Кости у всех одинаковые, просто конституция разная.

«Широкая кость» — это отговорка от признания проблемы.

Планы на ближайшее будущее:

  • май — пройти снова все занятия;
  • август — сесть на шпагат + упражнения для рук;
  • сентябрь — ягодицы, в этом месте хочется побольше мышц.

Не судите строго), мне есть ещё над чем работать, хочу спортивную фигуру.

Желаю терпения и сил на пути к заветной мечте, домашний фитнес оказался самым эффективным в моём случае.

Спасибо за внимание и понимание!

Читайте другие мои полезные отзывы, выбирая закладку «Показать все отзывы» и нужную категорию.

Материалы 2-й Международной конференции по современному образованию, социальным наукам и экологическим исследованиям (CESSES 2019) — Психология

Материалы Статья

Андреева Алла Дмитриевна, Лисичкина Алена Григорьевна, Андреева Дарья Анатольевна

кросс-культурный анализ традиционных моделей обращения к малышу, используемых взрослыми, и их влияние на то, как дети называют себя. Проблема рассматривается в контексте психологического образа детства, исторически сложившегося в…

Труды Ст.

Лидская Элеонора, Панюков Александр

Необходимым условием социально-коммуникативного развития детей раннего и дошкольного возраста является развитие их коммуникативных способностей, что позволяет им участвовать в совместной деятельности. С использованием экопсихологической типологии субъектно-средовых взаимодействий (В.И. Панов) проведен анализ…

Труды Статья

Панюков Александр, Панюкова Юлия, Александрова Елена

В статье рассмотрено несколько направлений отечественных исследований по анализу психологических особенностей влияния городской среды на психологическое самочувствие человека. В качестве направлений психологических аспектов можно выделить психологию городской среды и социальную психологию города…

Труды Статья

Александр Панюков, Юлия Панюкова, Анна Аммон

Проведен обзор зарубежных исследования, посвященные проблеме восприятия студентами образовательной среды вуза. В рамках обзора был указан ряд основных экологических «элементов»: физические, социальные и психодидактические. Установлено, что среди значительных…

Труды Статья

Авдеева Анна, Сафонова Юлия

Статья посвящена актуальным вопросам формирования социальной идентичности студентов с нарушениями слуха в техническом вузе. Современный уровень техники дает возможность компенсировать нарушения слуха и создает предпосылки для интеграции слабослышащих людей в…

Труды Статья

Курилов Сергей Николаевич, Хлопова Анна Игоревна

В статье авторы обращаются к установлению психологически значимого содержания базовой ценности свободы («свободы») и определению ее возможной динамики. Принято считать, что базовые этнические ценности остаются стабильными на протяжении нескольких поколений. Однако на основании проведенного исследования…

Материалы по делу Статья

Чуцюн Чжан, Хуабинь Ван

Психологические проблемы студентов колледжей широко беспокоят общество. Чтобы понять своевременность обучения студентов колледжей психическому здоровью, в этой статье обсуждается способ использования системы управления информацией, чтобы помочь администраторам колледжей в раннем предупреждении и вмешательстве…

Proceedings Article

Ming Wang, Jing Liu

В этой статье основное внимание уделяется идее «целостного развития личности» с точки зрения «ориентированного на людей» психолога Роджерса. Исходя из концепции придания большого значения развитию отношений между людьми, в этой статье подробно излагается, как чрезвычайно важные консультационные отношения…

Труды Статья

изучить влияние блокнота на академическую самоэффективность студентов колледжа и проанализировать различия различных типов студентов в их изменениях. Методы: в курсе психологии личности применялся метод «пад». До и после курса 62 студента…

Proceeding Article

Chengchung Tsai, Minyi Li

Синдром посторгазмической болезни (POIS) был впервые обнаружен профессором Вальдингером и Швейцерлем в 2002 году. После публикации нескольких статей, таких как «POIS ​​Records of Emotional, Psychological and Behavioral Changes у пациентов мужского пола» и «Пациенты POIS», «Записи клинических наблюдений психологических и…

Материалы по делу Статья

Чао Ма, Ми Чен, Няньсинь Го

Цель: изучить взаимосвязь между межличностным доверием, прощением, самооценкой и психологическим благополучием у старшеклассников. Методы: путем опроса 562 учащихся средних школ из числа этнических меньшинств с использованием соответствующих шкал и анкет в Синьцзяне. Результаты: Баллы межличностного доверия,…

Материалы Статья

Николай Николаевич Губанов, Николай Иванович Губанов, Елена Турова, Борис Земцов

В данной работе мы показываем, что древние философы Демокрит, Платон, Аристотель пространственная локализация души. Однако после Декарта получило распространение мнение о том, что духовные явления не имеют пространственных характеристик. На наш взгляд, эта точка зрения необоснованна. В данной работе мы используем…

Особенности содержательных ориентаций студенческого актива как компонента жизнестойкости

Реферат

В статье описано исследование особенностей смысловых ориентаций студенческого актива с высоким уровнем вовлеченности как компонента жизнестойкости. В современной науке отсутствуют обоснованные подходы к вовлечению студентов в деятельность органов студенческого самоуправления, системное описание факторов, способствующих вовлечению студенческого самоуправления, единое методологическое поле их изучения. В статье рассматриваются следующие вопросы: а) особенности смысловых ориентаций и включенности как компонента жизнестойкости студентов, особенности смысловых ориентаций студенческого актива с разным уровнем вовлеченности. Цель исследования — выявить особенности смысловых ориентаций студенческого актива с высоким уровнем вовлеченности. В исследовании приняли участие студенты 15 российских вузов. В выборку вошли 142 человека: 51 активист и 91 неактивистов. В исследовании использовались тест на осмысленную ориентацию, представляющий собой адаптированную версию теста «Цель в жизни» Дж. Крамбо и Л. Махолика, и тест на устойчивость, представляющий собой адаптацию опросника С. Мадди «Hardiness Survey». Применялись следующие методы математической статистики: описательная статистика, t-критерий Стьюдента, U-критерий Манна-Уитни, кластерный анализ, дискриминантный анализ. Результаты исследования показывают, что студенты, принимающие активное участие в студенческом самоуправлении, имеют ряд особенностей, касающихся их смысловой направленности и жизнестойкости. Принадлежность к группам студентов, являющихся или не являющихся активистами студенческого самоуправления, определяется степенью вовлеченности как компонента жизнестойкости.

Ключевые слова: Содержательные ориентациивовлечениеактивистов студенческого самоуправления

Введение

Студенческое самоуправление следует рассматривать как разновидность общественного управления, особую форму активной, самостоятельной, относительно автономной деятельности студентов. Их включение в процессы принятия и практической реализации управленческих решений студенческой жизни, в ходе самоуправления студенты реализуют свои потребности и интересы. Сегодня проблема организации его на местах особенно актуальна, проводится широкий спектр исследований студенческого самоуправления. В современной психолого-педагогической литературе студенческое самоуправление рассматривается как социальное явление, социальный институт (Баландина, 2007; Овчинников, 2007; Помелова, 2006; Тимерманис, 2006), как фактор развития лидерских качеств (Шафеева, 2011) и стать будущим специалистом (Гарбузова, 2009; Колмогорова, 2007). В контексте анализируемых проблем изучаются исторические аспекты и уроки для современности (Акиншина, 2014), анализируются общетеоретические основы развития самоуправления в общеобразовательных учреждениях (Тимерманис, 2006 и др.) Сущность, специфика и содержание раскрыты пути становления школьного и ученического самоуправления; изучаются организационные формы студенческого самоуправления.

Для эффективной организации студенческого самоуправления необходимо изучение личностных особенностей молодых людей, участвующих в студенческом самоуправлении, в том числе их содержательных ориентаций, жизнестойкости и вовлеченности.

Усложнение социальных, экономических, политических и других систем создает множество перспектив, молодой человек сталкивается с миром постоянного выбора, где он должен сам решить, кто он. Информационные потоки разрастаются настолько широко, что современная молодежь вынуждена переходить от поиска информации как формы саморазвития к ее отбору. Соответственно, человек должен брать на себя ответственность за все, что с ним происходит и будет происходить, и действовать в ситуации неопределенности.

Постановка задачи

Исторической функцией студенческого самоуправления является решение актуальных проблем и вопросов всех обучающихся в вузе по всем направлениям учебной и внеучебной деятельности. Однако на практике работа студенческого самоуправления не всегда носит системный характер, носит разрозненный характер и часто сводится к организации зрелищных и спортивных мероприятий. Игнорируются другие важные аспекты студенческой жизни. На самом деле работа активистов самоуправления носит несколько обособленный и замкнутый характер и мало влияет на образовательную организацию в целом.

На наш взгляд, это связано с тем, что на сегодняшний день отсутствуют научно обоснованные подходы к вовлечению студентов в деятельность органов студенческого самоуправления, отсутствует системное описание факторов, способствующих вовлечению студенческого самоуправления , единого методического приема для их изучения не существует.

В современной психологии понятие вовлеченности встречается, главным образом, в психологии управления. Вовлеченность определяется как показатель взаимоотношений «организация-сотрудник» (Егорова, 2014). При этом работник готов совершать действия, которые могут выходить за рамки его функций, а также работать на компанию как можно дольше, что обусловлено совпадением ценностей работника и организации.

Понятие вовлеченности близко по содержанию к понятию «переживание потока» – состояние высокой активности и погруженности, вовлеченности в задачу. Чиксентмихайи описывает это как «целостное чувство, которое испытывают люди, когда они полностью посвящают себя своей деятельности» (Чиксентмихайи, 2012).

Вовлеченность также рассматривается как один из параметров жизнестойкости – концепция, предложенная С. Мадди и С. Кобаса (Кобаса, 1979; Мадди, 1984). Согласно этим исследованиям, основной причиной жизнеспособности является признак «активность-пассивность». Во многом благодаря активности «человек способен понять, что в течение своей жизни он принимает решения, влияющие на его жизнь». Помимо вовлеченности, жизнестойкость включает в себя относительно автономные компоненты: контроль и принятие риска.

В контексте данного исследования «вовлеченность» — это убежденность молодого человека в том, что включение в студенческое самоуправление дает максимальный шанс найти что-то стоящее и интересное для личности.

Исследовательские вопросы

Особенности смысловых ориентаций студентов, не принимающих участия в студенческом самоуправлении.

Особенности жизнестойкости и вовлеченности как компонента жизнестойкости студентов, принимающих и не принимающих участия в студенческом самоуправлении.

Предикторы принадлежности студентов к группам, различающимся по степени студенческой активности.

Цель исследования

Цель исследования — выявление особенностей смысловых ориентаций студенческого актива с разным уровнем вовлеченности.

Методы исследования

В исследовании приняли участие

студентов 15 российских вузов. Выборка включает 142 человека: активно участвуют в студенческом самоуправлении (активисты) 51 студент, количество оставшихся студентов 91. В исследовании использовались тест на осмысленную ориентацию, представляющий собой адаптированную версию теста «Цель в жизни» Дж. Крамбо и Л. Махолика, и тест на жизнестойкость, представляющий собой адаптацию опросника С. Мадди «Hardiness Survey». .

В исследовании использовались следующие методы математической статистики: описательная статистика, Стьюдент т тест Манна-Уитни U тест, кластерный анализ, дискриминантный анализ.

Находки

Результаты диагностики студентов, принимающих и не принимающих участие в студенческом самоуправлении, по методикам «Смысловая ориентация» Леонтьева и «Тест жизнестойкости» Мадди обработаны с использованием t-критерия Стьюдента. Стол 1 приведены результаты сравнения показателей жизнестойкости обычных студентов и студенческих активистов по t-критерию Стьюдента.

Таблица 1 — Посмотреть полный размер >

По всем показателям жизнестойкости «Вовлеченность», «Контроль» и «Принятие риска» выявлены достоверные различия между группами активистов и обычных студентов (р<0,01). Следовательно, студенты, участвующие в студенческом самоуправлении, более убеждены в том, что их вовлечение в общественную деятельность дает им «наибольшую возможность найти что-то стоящее и интересное для личности». Анализ средних значений показал, что у студенческих активистов более развит компонент вовлеченности. Это означает, что они получают удовольствие от собственной деятельности, от самого процесса включения в нее.

Значение показателя жизнестойкости «Контроль» среди студенческих активистов также значительно превышает это значение для выборки рядовых студентов, что позволяет предположить, что для студенческих активистов более характерна убежденность в том, что борьба позволяет им влиять на исход события, даже если это влияние не является абсолютным и успех не гарантирован. Студенты-активисты чаще чувствуют, что сами выбирают свою деятельность, свой путь, направление для реализации своих способностей и потребностей.

Разница в показателях «Принятие риска» свидетельствует о том, что у студенческих активистов более выражено убеждение в том, что все происходящее с ними способствует их развитию за счет знаний, извлеченных из опыта, как положительного, так и отрицательного. Для студенческого актива более характерно восприятие жизни в целом и участие в общественной деятельности как способе получения опыта, для них характерна готовность действовать, участвовать в проектах даже при отсутствии гарантии успеха, самостоятельно. опасность и риск; они думают, что стремление к простому комфорту и безопасности обедняет жизнь человека. В основе принятия риска в данном контексте лежит идея развития за счет активного усвоения знаний из опыта и их последующего использования.

В обеих группах респондентов, среди студенческих активистов и рядовых студентов, среднее значение параметра «принятие риска» превышает нормативные значения, то есть является высоким. Таким образом, можно сказать, что обследованные нами группы респондентов в целом рассматривают жизнь как способ приобретения опыта и, скорее всего, готовы действовать даже при отсутствии надежных гарантий успеха на свой страх и риск.

Таким образом, можно констатировать, что в среднем:

  • студенческий актив превосходит обычных студентов по всем показателям жизнестойкости;

  • студентов, активно участвующих в студенческом самоуправлении, имеют более высокий уровень жизнестойкости, особенно по компонентам вовлеченности и принятия риска.

Далее мы сравнили результаты диагностики студенческих активистов и студентов, не принимавших участия в студенческом самоуправлении, с помощью метода содержательных ориентаций. Стол 2 приведены результаты сравнения изучаемых показателей смысловых ориентаций у рядовых студентов и студенческих активистов по t-критерию Стьюдента.

Таблица 2 — Посмотреть полный размер >

По всем показателям теста «Смысловые ориентации» группы студенческого актива и обычных студентов также продемонстрировали достоверные различия. Студенты-активисты достоверно отличаются от обычных студентов (p≤0,01) по показателям теста «Процесс», «Результат», «Локус контроля — I», что свидетельствует о том, что студенты-активисты в большей степени стремятся к эмоциональной, насыщенной жизни. Студенческие активисты также более удовлетворены своей жизнью и деятельностью, в которую они вовлечены, считают ее более продуктивной и значимой. Можно констатировать, что студенческий актив больше ощущает себя «хозяевами» своей жизни, им более присуще представление о себе как о сильной личности, обладающей достаточной свободой выбора, активным участием в общественной деятельности, в университетской самодеятельности. государство – это одна из возможностей построить свою жизнь в соответствии со своими целями и своими представлениями о ее смысле.

Показатели осмысленности жизни «Цель» и «Локус контроля – жизнь» также достоверно различаются (p≤0,05) у студенческих активистов и обычных студентов. Это свидетельствует о том, что для студенческого актива более характерно иметь цели на будущее, придающие их жизни осмысленность, направленность и временную перспективу. У них также более выражено чувство управляемости жизнью. Участвуя в деятельности студенческого самоуправления, они реализуют возможность распоряжаться собственной жизнью, свободно принимать решения и реализовывать их.

Таким образом, результаты проведенного исследования позволяют сделать вывод о том, что успешное функционирование в сфере студенческого самоуправления осуществляется на основе того смысла, который человек придает этой деятельности. Именно в студенческое время формируется последовательная, непротиворечивая система смысловых ориентаций, на основе которой происходит успешная самореализация человека.

Смысловые ориентиры являются психологическими предпосылками вступления в самостоятельную, взрослую жизнь, поэтому в студенческий период человек особенно нуждается в сформированной произвольной деятельности, для успешного функционирования не только в учебной, но и в общественной жизни.

На следующем этапе был проведен дискриминантный анализ для выявления факторов, влияющих на распределение студентов на группы активистов студенческого самоуправления и студентов, не участвующих в студенческом самоуправлении. Рассмотрены диагностируемые переменные вовлеченности в тесте жизнеспособности С. Мадди («Вовлеченность», «Контроль» и «Принятие риска») и осмысленности жизни в тесте «Смысловые ориентации» («Цель», «Процесс», «Результат»). «, «Локус контроля — Я» и «Локус контроля — Жизнь») как критерии и опора испытуемого на группу студенческих активистов или рядовых студентов (табл. 3 ) как признак группировки.

Таблица 3 — Посмотреть полный размер >

Результаты дискриминантного анализа (ступенчатый метод) позволили выявить единственный фактор, достоверно определяющий статус испытуемых в разной степени активности студенческих групп: вовлеченность.

Затем с помощью кластерного анализа (кластеризация по К-средним) протестированные студенческие активисты (51 человек) были разделены на две группы по степени вовлеченности: вовлеченные и менее вовлеченные. В группу привлеченных студенческих активистов входят 38 человек, в группу не вовлеченных входят 13 человек.

По тесту У-Манна-Уитни выявлены различия между вовлечёнными и не вовлечёнными активистами студенческого самоуправления по показателям содержательных ориентаций.

Статистически значимые различия получены по всем показателям смысловых ориентаций: общий показатель осмысленности жизни, цель, процесс, результат, локус контроля — I, контрольный локус жизни (табл. 4 ).

Таблица 4 — Посмотреть полный размер >

Как показал сравнительный анализ, вовлеченные студенческие активисты, получающие удовольствие от деятельности, в которую они вовлечены, существенно отличаются от менее вовлеченных активистов наличием целей на будущее, придающих жизни осмысленность, направленность. Для них участие в студенческом самоуправлении – это не просто деятельность, в которой удовлетворяются «сегодняшние» потребности, а скорее возможность выстроить временную перспективу.

Привлеченные активисты воспринимают жизнь студентов как интересную и эмоционально насыщенную, наполненную смыслом. Для таких студентов верно, что единственный смысл жизни — жить.

Студенческие активисты, воспринимающие включение в процесс самоуправления как максимальный шанс найти что-то стоящее и интересное для своей личности, считают свою жизнь продуктивной и значимой.

Для студентов, вовлеченных в студенческое самоуправление, в большей степени, чем для менее вовлеченных студенческих активистов, характерно считать себя сильными людьми, обладающими достаточной свободой выбора для построения своей жизни в соответствии со своими целями и представлениями о ее смысле. Такие студенты убеждены, что каждый сам управляет своей жизнью, свободно принимает решения и реализует их. Они готовы участвовать в разработке и реализации различных проектов, так как убеждены, что могут выбирать свое будущее.

Заключение

В исследовании выявлены характеристики студенческого актива с высоким уровнем вовлеченности, описаны особенности содержательных ориентаций и жизнестойкости студентов, вовлеченных и не вовлеченных в деятельность студенческого самоуправления. Таким образом, можно учесть особенности и ожидания активистов студенческого самоуправления и построить воспитательную работу в вузе так, чтобы она давала максимально возможный личностный и общественный эффект. Выявлено, что вовлеченность является предиктором принадлежности студентов к разным по степени студенческой активности группам.

Результаты и выводы исследования могут быть использованы в практической деятельности руководства высших учебных заведений, руководителей отделов воспитательной работы, руководителей студенческих объединений.

Ссылки

  1. Акиньшина И.Б., Исаев И.Ф. (2014). Студенческое самоуправление в немецких университетах: традиции, опыт, модели. Белгород. (на русском).
  2. Баландина Т.Ю. (2007). Студенческое самоуправление. Екатеринбург. (на русском).
  3. Чиксентмихайи, М. (2012). Поток: Психология оптимального переживания. Москва: Смысл. (на русском языке)
  4. Егорова А. С. (2014). Вовлеченность персонала: 7 шагов к пониманию. Москва. (на русском).
  5. Гарбузова Г.В. (2009). Студенческое самоуправление как средство формирования профессиональной идентичности будущих специалистов (авт. дис.). Ярославль. (на русском).
  6. Кобаса, Южная Каролина (1979). Стрессовые жизненные события, личность и здоровье – исследование выносливости. Журнал личности и социальной психологии. 37(1), 1–11.
  7. Колмогорова О.А. и Орехова Т.Ф. (2007). Из опыта организации студенческого самоуправления в вузе. Сибирский педагогический журнал, 7. 41-52. (на русском).
  8. Мадди, С. Р., и Кобаса, С.К. (1984). Выносливый руководитель: здоровье в условиях стресса. Хоумвуд, Иллинойс: Dow Jones-Irwin.
  9. Овчинников В.В. (2007). Студенческое самоуправление в России: Социологический анализ (авт. дис.). Москва. (на русском).
  10. Помелова, Н. А. (2006). Студенческое самоуправление как механизм реализации государственной молодежной политики. Регионология, 1, 98-103. (на русском).
  11. Шафеева Н.Д. (2011). Студенческое самоуправление в образовательном пространстве вуза. Вектор науки Тольяттинского государственного университета, 4, 482-485. (на русском).
  12. Тимерманис, И. Э. (2006). Студенческое самоуправление как объект исследования и ресурс общественного развития. Санкт-Петербург. (на русском).

Информация об авторских правах


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>