Жилет утяжелитель своими руками: Собственноручное изготовление жилета утяжелителя

Собственноручное изготовление жилета утяжелителя

Современная жизнь большинства городов позволяет жителям, заинтересованным в этом, уделять больше внимания спортивным занятиям различных направлений. Фитнес-клубы, секции, спортивные площадки и бассейны помогут провести свободное время с пользой для здоровья и фигуры. При этом забота о приобретении дополнительного оборудования, не включенного в перечень предлагаемых спортивными организациями, услуг ложится на плечи горожан. Много из вспомогательных элементов можно изготовить самостоятельно. Сегодня речь пойдет о том, как своими руками  можно изготовить жилет утяжелитель с применением различных материалов.

Утяжелители вообще и жилет в частности помогают легко получить дополнительное отягощение при выполнении ряда динамических физических упражнений. Бег, прыжки, приседания, отжимания от скамьи, пола и брусьев – все эти комплексы с течением времени не дают мышцам тела необходимую или желаемую нагрузку, не приводят к росту и укреплению мышечной массы. Используя регулируемые или нерегулируемые приспособления, вы легко сможете придать мышечному каркасу красивый рельеф, развить выносливость всего организма.

Все утяжелителя можно разделить на две большие группы. В первую входят приспособления, имеющие в своей основе сыпучие материалы – песок, соль, металлические (стальные или свинцовые) опилки, помещаемые в небольшие мешочки из прочной плотной ткани. Их так и называют – насыпные. Особенностью таких утяжелителей является отсутствие возможности регулирования нагрузки. При необходимости ее регулировки возникает потребность в приобретении (изготовлении) дополнительных приспособлений, имеющих большую или меньшую массу. Вторая группа утяжелителей имеет в своей основе наборные веса, состоящие из отдельных пластин различной формы, закрепляемых в специальных кармашках, фиксирующихся тем или иным способом. Их так и называют «пластинчатые».

Использование подобных приспособлений позволяет регулировать величину нагрузки для каждого спортсмена в зависимости от его индивидуальных физических способностей путем удаления или добавления пластин. Чаще всего эта группа бывает представлена поясами и жилетами.

Для самостоятельного изготовления утяжелителя пластинчатой группы необходимо позаботиться о приобретении высокопрочного материала. Наиболее подойдут брезент или джинсовая ткань. Кроме этого, в связи с осуществлением достаточно высокой нагрузки непосредственно на тело спортсмена стоит запастись и плотным листовым поролоном для дополнительной изоляции приспособления.

Из приготовленной ткани необходимо выкроить простейший жилет по индивидуальным размерам конкретного пользователя. Форма выреза для шеи и рук большой роли не играют.

После этого вырежьте детали и сшейте их как можно более прочнее. В случае отсутствия навыков работы со швейной машиной, попросите помочь вам тех, для кого эта работа не нова. В самом крайнем случае можно изготовить жилет из имеющейся у вас верхней одежды, удалив все лишнее.

Обязательным элементом жилета являются кармашки для укладки грузов. Параметры этих деталей должны подбираться в зависимости от имеющихся в наличии утяжелителей.

При отсутствии возможности приобретения или самостоятельного изготовления пластин плоской формы из свинца можно использовать обрезки стальных круглых стержней, которые встречаются на некоторых металлообрабатывающих предприятиях в изобилии.

Измерив диаметр и длину грузов, выкройте заготовки для изготовления кармашков для них, сделав припуск на швы, а так же на крепежные элементы, которые будут удерживать грузы в предназначенных для них нишах жилета. Крепежи должны обеспечивать отсутствие у грузов возможности выскользнуть при выполнении упражнений и предотвратить причины травмирования спортсменов. С этой целью возможна установка застежки-молнии, липучки, кнопок или шнуровки.

Главным аспектом является как общая масса грузов, так и наиболее удобное их расположение на жилете. Собрав подобранные цилиндры, взвесьте их, чтобы определить максимально возможную нагрузку, которую будет осуществлять ваш жилет утяжелитель.

Распределяя карманы для грузов старайтесь предусмотреть возможность свободного движения рук при выполнении различных силовых упражнений. В противном случае пользование приспособлением будет доставлять дискомфорт и неудобства.

Для предотвращения возникновения ударов элементами жилета необходимо обеспечить как можно более полное прилегание его к телу. Достичь этого можно применяя дополнительные ременные крепления, оснащенные липучками или другими вариантами застежек.

Так же для предохранения тела пользователя рекомендуем при изготовлении жилета предусмотреть наличие у него подкладки. Между ней и лицевой тканью проложите слой плотного поролона и прострочите изнутри во избежание его комкования во время активных тренировочных занятий. Этот дополнительный слой смягчит давление твердых металлических грузов на ваше тело.

Таким образом, следуя описанной нами технологии, вы легко сможете самостоятельно изготовить такое приспособление, как жилет утяжелитель и ваши тренировки станут более комфортными и удобными. По тому же принципу можно сшить и пояс, оснастив его небольшими грузами. Он может быть использован не только при физических упражнениях, но и при повседневной жизни, во время прогулок в парке или по лесу для усиления кардиоэффекта и тренировки мышц ног.

Уважаемые читатели, комментируйте статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на новые публикации — нам интересно ваше мнение 🙂

Статьи, которые Вам будут интересны:

Как изготовить жилет утяжелитель — Сделай сам своими руками

У каждого спортсмена наступает тот момент, когда собственного веса становится недостаточно. В таких случаях мы начинаем использовать дополнительный вес. Обычно принято вешать блины на пояс, однако, это не самый лучший выход из данной ситуации. Я считаю, что оптимальным вариантом для турникмэнов, да и вообще для всех, будет жилет-утяжелитель.

Т.к. тематика данного сайта не относится к пошиву вещей, следовательно, профессиональных выкроек здесь нет. Однако, в этой статье, я опишу алгоритм создания выкройки для жилета, помимо этого Вы сможете найти ответы на вопросы о том из чего сделать жилет; «грузики» для него и какие размеры необходимо знать, чтобы сшить жилет.

Сразу хочу сказать пару слов о преимуществах данного снаряжения.

Жилет утяжелитель можно использовать для:

бега;
подтягиваний;
отжиманий на брусьях и от пола;
выходов силой;
гиперэкстензии;
для усложнения упражнений с гимнастическим колесом.
На этом ряд преимуществ не заканчивается, если задуматься, то жилет подходит для всех упражнений.

Начать свой рассказ я хотел бы с ткани. Ткань, из которой Вы будете делать жилет должна быть прочной, на типе отечественной «брезентухи». Я советую использовать РИП-СТОП.

Почему именно РИП-СТОП?

Рип-стоп — это не ткань, а тип ткани, основанный на специальной упрочняющей технологии плетения.

Свое применение этот тип ткани нашел в изготовлении парашютов, парусов, туристического снаряжения и т.д.

Основным преимуществом является: приемлемое соотношение прочность/вес, за счёт упрочняющих нитей мелкие порезы и дырки не могут свободно разойтись на такой ткани.

Где купить РИП-СТОП?

Т.к. этот тип ткани, в основном, применяется для изготовления изделий для охоты, рыбалки, туристического снаряжения, спецодежды, то и искать нужно в соответствующих местах.

Создание выкройки жилета утяжелителя.

С тканью кратко ознакомились, теперь плавно переходим к созданию выкройки. На самом деле, это только с первого взгляда, кажется, что делать выкройки сложно — это иллюзия.

Все, что необходимо знать, чтобы приступить к созданию выкройки, это:

Ог (обхват груди),

Ди (длина изделия),
Ош (Обхват шеи).
Все мерки сняты, остается сделать, лишь, несколько простых шагов на встречу к цели:

1. Начнем с плана. План — это прямоугольник, основа основ. Строится по меркам ОГ (обхват груди) и ДИ (длина изделия). Ширина передней и задней частей жилета одинаковые. На выкройку наносится линия горловины (чтобы не запутаться, сделаем ее красного цвета) и определяется ширина (ОШ).

2. Ширина горловины переда (синяя) должна соответствовать задней части жилета, ее глубина не меньше 8см. Форма — овал, уголком — остается на Ваше усмотрение.

3. Линия проймы (зеленая) может совпадать с линией бока (спущенное плечо), совпадать с шириной плеча (12-13см), заходить на полочку (примером может послужить — майка). Низ проймы может быть прямоугольным или овальным.

4. Для жилета с молнией (как раз наш случай) перед вяжется из двух частей, выкройка делится по средней линии.

5. На выкройке необходимо нарисовать ширину отделки (желтые линии) по линиям проймы, горловине, борту, низу изделия. Заштрихованная часть выкройки, как показано на рисунке — в нашем случае будет использоваться под карманшки для «грузиков».

6. Остается только сшить

Казалось бы, все, но не тут-то было. Самое главное еще впереди! — это грузики.

Грузики — это проблема, с которой столкнется каждый, кто собирается сделать себе такой жилет. Проблема в том, что достать готовые образцы (да еще и 42 шт.) очень сложно, практически невозможно. Поэтому проще сделать самому, а как читаем ниже.

Как изготовить грузики к жилету утяжелителю?

Мы будем использовать гладкую, лучше круглую, арматуру. И так, покупаем металлический прут, диаметром 30-32 мм., длиной 5 метров.

Теперь Вам предстоит самый сложный шаг — это заготовка образцов. Это каторжная и вредная работа, когда я пилил эти образцы я проклял все на свете и жалел, что решил сэкономить на резке. Размеры образцов: 100х30 или 115х32

После нарезки, все образцы НЕОБХОДИМО заточить, чтобы не рвать ткань.

Альтернативой арматуре, могут послужить подшипники, гайки и т.д.

Вот и все — жилет и грузики готовы. Максимальная масса такого жилета 25 кг. Не забываем, что вес нужно дозировать исходя из своих возможностей. Важен результат, а результата нет без качества. В силовом спорте все закономерно, поэтому необходимо трезво оценивать свои возможности.

Как сделать ЖИЛЕТ УТЯЖЕЛИТЕЛЬ своими руками — Do4a

Сразу хочу сказать пару слов о преимуществах данного снаряжения.
Жилет утяжелитель можно использовать для:

ОШ (Обхват шеи).

Все мерки сняты, остается сделать, лишь, несколько простых шагов на встречу к цели:
1. Начнем с плана. План — это прямоугольник, основа основ. Строится по меркам ОГ (обхват груди) и ДИ (длина изделия). Ширина передней и задней частей жилета одинаковые. На выкройку наносится линия горловины (чтобы не запутаться, сделаем ее красного цвета) и определяется ширина (ОШ).
2. Ширина горловины переда (синяя) должна соответствовать задней части жилета, ее глубина не меньше 8см. Форма — овал, уголком — остается на Ваше усмотрение.

3. Линия проймы (зеленая) может совпадать с линией бока (спущенное плечо), совпадать с шириной плеча (12-13см), заходить на полочку (примером может послужить — майка). Низ проймы может быть прямоугольным или овальным.
4. Для жилета с молнией (как раз наш случай) перед вяжется из двух частей, выкройка делится по средней линии.
5. На выкройке необходимо нарисовать ширину отделки (желтые линии) по линиям проймы, горловине, борту, низу изделия. Заштрихованная часть выкройки, как показано на рисунке — в нашем случае будет использоваться под кармашки для «грузиков».
6. Остается только сшить
p.s. молния должна быть достаточно крепкая, так как держать 30 кг дело не шуточное.

Казалось бы, все, но не тут-то было. Самое главное еще впереди! — это грузики.
Грузики — это проблема, с которой столкнется каждый, кто собирается сделать себе такой жилет. Проблема в том, что достать готовые образцы (да еще и 42 шт.) очень сложно, практически невозможно. Поэтому проще сделать самому, а как читаем ниже.

Как изготовить грузики к жилету утяжелителю?
Мы будем использовать гладкую, лучше круглую, арматуру. И так, покупаем металлический прут, диаметром 30-32 мм., длиной 5 метров (совсем НЕ обязательно одним куском). Такой длины как раз хватит на все 42 ячейки.

Теперь предстоит самый сложный шаг — это заготовка образцов. Это каторжная и вредная работа, которая так же требует наличия как минимум болгарки (она же «угловая шлифовальная машина»), поэтому если будет возможность, то не экономьте на резке арматуры. Размеры образцов: 100х30 (или 32) или 115х30 (или 32)

Если вы являетесь жителем города Днепропетровск (Украина), то могу сказать достаточно однозначно, что металл купить можно на Курчатовском рынке (который напротив Автовокзала). Металл мне обошелся по цене 1 кг = 10 грн (1.25$) и резка у них же обошлась 3 грн (0.38$) за один распил.

Немного математики для ориентира: 42 цилиндра диаметром 32 мм и длиной 115 мм весят 30 кг. 30 кг * 10 грн = 300 грн (37.5$) и плюс 42 шт. * 3 грн = 126 грн (16$). Итого: 300 + 126 = 426 грн (53.3$)
После нарезки, все образцы НЕОБХОДИМО заточить, чтобы не рвать ткань. Лучше всего, если торцы грузиков будут обточены на токарном станке.
Но у меня такого счастья не оказалось (в смысле токарного станка), поэтому мне отдали грузики после станка, который обычной пилкой по металлу пилит. Время распила всех 42-х грузиков заняло минут 50.

И вот какие страшные они получились:

Дальше начался процесс очистки от ржавчины при помощи наждачной бумаги. После очистки от ржавчины, всем грузикам были обточены края болгаркой взятой у товарища. Вымыты водой с мылом и выстроены для вскрытия грунтовкой при помощи баллона:

На финальной стадии утяжелители выглядят так:

В ячейки влезет и больший диаметр. Предел 36 мм. Можно засунуть брусок длиной до 13 см, но тогда не будут закрываться карманы на липучке. Альтернативой арматуре, могут послужить подшипники, гайки и т.д.

Вот и все — жилет и грузики готовы.
Не забываем, что вес нужно дозировать исходя из своих возможностей. Важен результат, а результата нет без качества. В силовом спорте все закономерно, поэтому необходимо трезво оценивать свои возможности.
В заключение статьи хотелось бы сказать, что в мире существует очень много моделей жилетов-утяжелителей. Данная статья была написана для модели, автором которой является Денис Минин.

Источник: workoutinfo.ru

Для чего нужен жилет-утяжелитель? Как сделать жилет-утяжелитель своими руками? :: SYL.ru

Занятия атлетикой сводятся к одному и тому же – постоянному повторению одних и тех же действий. Проще говоря, физические упражнения перерастают в комплексные занятия. Иногда, когда спортсмен уже натренирован, возникает вопрос: «А нужно ли много раз делать одно и то же?» Конечно, повторение – это путь к успеху. Но когда упражнения перерастают в многочасовой марафон, становится нелегко. Можно ли найти выход в данной ситуации? Конечно, да.

Спортивный инвентарь

Абсолютно у каждого атлета наступает такой момент, когда собственной массы уже не хватает для полноценных нагрузок.

Но этот тупик можно обойти. Жилет-утяжелитель способен решить поставленную задачу. Дополнительный вес не только увеличит эффективность занятий, но и даст толчок к новым успехам.

Профиль работы

Жилет-утяжелитель могут использовать любые спортсмены. Он походит для всех видов упражнений. С ним можно бегать. В большом городе, где особо разогнаться негде, утяжелитель станет панацеей для любителей пробежек.

С ним не количество важно, а качество. Жилет-утяжелитель подойдет для подтягиваний, отжиманий от пола, брусьев, в общем, упражнений, связанных с собственным весом. Он усложнит выполнение задания, тем самым улучшив результат. Есть еще много вариантов, как и где можно использовать данный жилет. Профиль его использования не имеет границ.

Сделать жилет-утяжелитель своими руками или купить готовое изделие?

Существует мнение, что все купленное – лучше. Это не совсем так. Ведь единственный главный показатель – это качество. То, с каким усердием сделана работа. Множество магазинов могут предлагать жилет-утяжелитель. «Спортмастер» — один из лидеров по продажам аналогичной продукции. Там можно купить классическую модель. Её характерные отличия: удобные крепления, квадратная форма, относительно небольшой вес, экологичные прочные материалы. Абсолютно везде можно найти продукцию данного характера, сделанную в Китае. Ответ ясен: магазинный товар не будет служить верой и правдой. Но вот другой вопрос: «Хочется ли делать жилет самому?» Сразу нужно сказать — это непростая работа. Выкройка, пошив, изготовление деталей. Все сразу и перечислить нельзя. Зато какой результат: качественный и долговечный спортивный инвентарь.

Выбор материала

Первые шаги, как всегда, самые важные. Именно от них зависит все остальное. Так и здесь. Первый важный вопрос: «Какую ткань взять за основу»? Нужно разобраться. Будущий материал должен обладать несколькими признаками. Во-первых, быть крепким. Чем прочнее ткань, тем выше показатель износостойкости. Во-вторых, дешево стоить. Тут никаких разъяснений не надо. Ведь самодельный вариант априори должен стоить дешево.

Итак, сложив эти два параметра, можно получить идеальную основу – старую брезентовую ткань или модернизированную «рип-стоп». Из «рип-стопа» шьют охотничьи костюмы, спецодежду, различное туристическое снаряжение. Чем она хороша? Импортная брезентовая ткань имеет усиленную основу. То есть, помимо натуральных природных материалов, там присутствует относительно прочный нейлоновый каркас. Это означает, что даже каверзные порезы не смогут испортить изделие: нити не разойдутся. Это и требуется для того, чтобы жилет-утяжелитель служил долго.

Наброски

Прежде чем приступать к работе, стоит прикинуть в уме, каким будет данный спортивный инвентарь. Форма, размер, цвет, дополнительные параметры – все это следует учитывать заранее. Начать нужно все-таки с себя. Работа начинается с портновского метра и зеркала. Следует скрупулезно измерить параметры тела: обхват шеи, обхват груди, длину. Но не стоит забывать о небольшом запасе. Во время выполнения спортивного упражнения жилет-утяжелитель не должен сковывать движения. Поэтому к полученным габаритам стоит прибавить несколько сантиметров. Опять же не стоит слишком усердствовать. Жилет ни в коем случае не должен болтаться. В общем, как и в любом деле, здесь важна золотая середина. А все-таки полученные данные лучше записать в таблицу, чтобы не забыть.

Практикум

Без умения шить не стоит даже начинать. Этот этап работы лучше доверить знающему человеку. А пока лучше продумать, каким будет жилет-утяжелитель. 10 кг, 5 или 15 – масса тоже играет роль, и об этом стоит помнить. Если заготовки сделаны, можно приступать к шитью. Обычная машинная строчка прекрасно справляется со своей задачей: крепко сшивает отдельные детали. Ну вот, основа жилета готова. Что же дальше? Самое интересное на потом. Не стоит далеко убирать ткань и нитки, ведь самое время пришивать карманы.

Да, именно в специальных кармашках будут размещаться грузики. Что же станет грузом? Тут можно дать волю фантазии. Это могут быть и мешочки с песком, специальные камни, железные балки. Главное, чтобы масса разделялась равномерно.

Вывод

Жилет-утяжелитель прекрасно поможет каждому и начинающему, и опытному спортсмену привести себя в форму, облегчить выполнение заданий. Здесь качество перейдет в результат, а главное, что данный спортивный инвентарь может сделать каждый для себя. Нужно лишь желание.

жилет утяжелитель своими руками — 1 рекомендаций на Babyblog.ru

Отжимания от пола активно развивают три группы мышц — грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела — ноги, спина, межреберные мышцы, все мышцы пресса. Поэтому отжимания это ценное общеразвивающее упражнение.
Располагая руки во время выполнения упражнения по разному, мы можем переносить часть нагрузки то на грудные, то на трицепсы, а дельтовидные мышцы активно помогают всегда.

Что дают отжимания:

Укрепление мышц плечевого пояса и пресса, умеренное увеличение мышц
Развитие силовой выносливости и рельефа мышц
Развитие скоростно-силовых качеств и ловкости

Кроме того «гимнастические» упражнения, в которых вы используете для отягощения свой вес
(подтягивания, отжимания, прыжки и т.д.) помогают овладеть своим телом.
Плюс еще в том, что заниматься можно где угодно.

Кому нужны отжимания.

Девушкам
Для девушек это достаточно тяжелое упражнение, поэтому используйте облегченные варианты, но если вы спортивная леди 🙂 , то рекомендую отжимания с широкой постановкой рук (см. описание ниже). Это будет полезно для многих мышц.
Мужчинам
Если вы занимаетесь силовым спортом, то отжимания от пола вам пригодятся только в качестве разминки или зарядки во время отпуска. Некоторые тяжелые виды отжиманий можно включать в программу как дополнительные упражнения.
Однако, отжимания используются как средство физической подготовки почти во всех остальных видах спорта!
Если вы не посещаете спортивный клуб, отжимания от пола в комплексе с другими гимнастическими упражнениями, это отличный способ держать свое тело в хорошей физической форме.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

1. ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ. ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК.
Руки ставим широко (в два раза шире плеч), локти направлены в стороны.
Если упор на ладони то пальцы направлены вперед, если упор на кулаки, то пальцы повернуты назад. Ноги ставьте как удобно, но не шире плеч.
Опускаясь вниз, сгибаем руки так, что локти постоянно направлены в стороны,
чуть касаемся грудью пола и отжимаемся, полностью выпрямляя руки.
Следите, чтобы тело было прямое от головы до стоп, не поднимайте за…цу делая «домик», и не прогибайтесь вниз, опуская живот на пол.
Такой вид отжиманий предназначен для развития грудных мышц.
Усиленный вариант этого вида, когда ноги подняты на некоторую высоту, например ноги закинуты на диван или на скамейку, а упор руками на полу.
Облегченный вариант — все наоборот, ноги на полу, отжимаетесь от скамейки (дивана, стульев).
Видео урок «Отжимания с широкой постановкой рук»

2. ДЛЯ ТРИЦЕПСА. ОТЖИМАНИЯ СО СРЕДНЕЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК.
Руки ставим на ширину плеч, локти направлены вдоль тела назад.
Если упор на ладони то пальцы направлены вперед, если упор на кулаки, то пальцы повернуты внутрь. Ноги ставьте как удобно, но не шире плеч.
Опускаясь вниз, сгибаем руки, локти направлены назад и двигаются вдоль боков туловища почти вплотную, опускаемся до касания пола.
Держите тело прямо — грудью идете к полу и отжимаетесь обратно на прямые руки.
Такой вид отжиманий больше развивает трицепсы.
Усиленный и облегченный варианты, такие же, как при отжиманиях с широкой постановкой рук.

СЛОЖНЫЕ ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКИ РАЗВИТЫХ ЛЮДЕЙ

3. ДЛЯ ТРИЦЕПСА. ОТЖИМАНИЯ — РУКИ ВМЕСТЕ (УЗКАЯ ПОСТАНОВКА).
В этом варианте отжиманий упор только на ладони. Ладони ставим вместе, пальцы направлены вперед, упираемся в пол на уровне груди. Для удобства, можно слегка повернуть ладони внутрь и положить пальцы на пальцы.
Ноги ставьте на ширине плеч или немного шире.
Сгибайте руки, локти идут вдоль тела назад и немного в стороны.
Опускайтесь грудью на ладони до касания и отжимайтесь, полностью выпрямляя руки.
Это мощный вид отжиманий для развития трицепса и передней части дельтовидных мышц.
Видео урок «Отжимания с узкой постановкой рук»

4. ОТЖИМАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ
Ноги поставьте очень широко, а руки шире плеч. Уберите одну руку за спину, и получится упор в пол через три точки, широко расставленные ноги позволят держать равновесие.
Сгибайте локоть в сторону опускаясь грудью практически до касания пола и отжимайтесь выпрямляя руку. Старайтесь держать плечи параллельно полу!
Этот вид отжиманий сильно прокачивает грудные мышцы и трицепсы в придачу, так же необходимо иметь еще и сильный пресс, чтобы удержать положение тела.

И ДРУГИЕ ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА

ОТЖИМАНИЯ С ХЛОПКОМ.
Этот вид отжиманий от пола развивает скоростно-силовые качества и ловкость.
Примите упор на ладонях, поставьте руки в полтора-два раза шире плеч. Ноги ставьте не шире плеч. Отжимаясь от пола вы должны выполнить это достаточно резко, чтобы «вытолкнуть» себя и быстро успеть хлопнуть в ладоши. Постарайтесь не «бухаться» в пол, а после хлопка успеть мягко вернуть ладони амортизируя движение тела вниз и дойдя до пола, сразу же выталкивайте себя снова. Руки должны двигаться сильно и быстро!
Так любят отжиматься боксеры, я рекомендую отжиматься с хлопком всем любителям единоборств, а так же спринтерам.
Видео урок «Отжимания с хлопком»

ОТЖИМАНИЯ НА ПАЛЬЦАХ.
Для укрепления костей и развития силы кисти.
Выполняйте отжимания с широкой и узкой постановкой рук, принимая упор на пальцы.
Но будьте аккуратнее, не пытайтесь сразу ставить рекорды, если пальцы «не держат» начните с более легких упражнений для укрепления кисти.

ГЛУБОКИЕ ОТЖИМАНИЯ.
Чем больше амплитуда движения, тем лучше прорабатываются мышцы. Чтобы пол не ограничивал опускание вниз, попробуйте отжиматься между стульев — два стула для рук и третий для ног. Можно использовать какие-нибудь две подставки под руки высотой 10-15 см., и отжиматься на полу. Более удобный способ, это специальные рукоятки для отжиманий, которые позволяют вам держаться выше пола и глубоко опускаться при отжиманиях.

ОТЖИМАНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ.
Есть специальные «утяжелители для тела» в виде жилетов с грузиками, их так же хорошо использовать при подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и т.д. Другой вариант, класть на спину блин от штанги, но приходится следить, чтобы он не упал, и отжиматься очень аккуратно, или одевайте рюкзак в который кладите отягощение.

ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА

Рекомендую заниматься 2-5 раз в неделю, выполняя различные виды отжиманий для разностороннего развития мышц. Обязательно тренируйте пресс, так как крепкие мышцы живота важны для отжиманий. По возможности добавляйте подтягивания, приседания и другие упражнения.
Не забывайте выполнять 10 минутный комплекс разминочных упражнений, тщательно разогревайте все связки, суставы и мышцы!

ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Тренируйтесь через день (тренировка-отдых-тренировка-отдых) чередуя тренировки по очереди. Если вам слишком тяжело, начните с меньшего количества отжиманий или используйте всегда облегченный вариант. Старайтесь каждую тренировку прибавлять по одному отжиманию. Это подготовительная программа на 6-8 недель.

Тренировка №1
1. Отжимания с широкой постановкой рук
3х8 (3 подхода по 8 раз), отдых между подходами 2-3 минуты
2. Пресс — подъем туловища 1х15-25
3. Отжимания с широкой постановкой рук — облегченный вариант от скамьи
3х10, отдых между подходами 1-2 минуты
4. Пресс — подъем туловища 1х15-25

Тренировка №2
1. Отжимания с широкой постановкой рук
3х8, отдых между подходами 2-3 минуты
2. Приседания с палкой на плечах 3х12-15
(держите палку как штангу, это поможет правильно держать тело при приседаниях)
3. Отжимания со средней постановкой рук — облегченный вариант от скамьи
3х10, отдых между подходами 1-2 минуты
4. Пресс — подъем туловища 1х15-25

ПРОГРАММА ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (пример)
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
каждые 6-8 недель меняйте программу.

понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс — подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс — подъем туловища 1х40-50

вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные),
нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем
по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых между подходами держите от полутора до трех минут.

четверг
1. Отжимания с широкой постановкой рук 1хмаксимум
2. Пресс — подъем туловища 1хмаксимум
3. Отжимания со средней постановкой рук 1хмаксимум
4. Пресс — подъем туловища 1хмаксимум

пятница
1. Глубокие отжимания между стульев 3х20-25
2. Отжимания руки вместе 3х10-12
3. Приседания с палкой на плечах 3х20-30 http://keeplooks.com/index.php?id=83

Как Сделать Утяжелители дома | Жилет Утяжелитель

#каксделатьутяжелители #жилетутяжелитель #своимируками
Канал молодой, буду крайне благодарен, если поддержите лайком или подпиской!=)

Вот тут я покупал жилет на алиэкспресс!

https://aliexpress.ru/item/32847745840.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.264d33edExTsM1

Друзья, еще много чего хочется сделать из оборудования для занятий спортом и воркаутом своими руками, если есть пожелания — пишите, сделаем то, что ВАМ хочется!!!

Вступайте в НАШУ группу ВК, там будет и уже есть много полезной и интересной информации!!!:O
! https://vk.com/club183479341 !

https://www.youtube.com/channel/UCygidWHAcqZhGPELVPKgJtw?sub_confirmation=1
Подписывайтесь на мой канал CalistFamily!
Я в ВК https://vk.com/just_do_it71 Пишите, задавайте вопросы)
https://www.instagram.com/calistfamily
Подписывайтесь на мой инстаграм!

Мои другие ролики!!

Основы питания за 5 минут! Питание для набора массы! — https://www.youtube.com/watch?v=0HcNOGHCTD4

Как Сделать Паралетсы |Как Сделать Упоры Для Отжиманий |CF15- https://youtu.be/daHCp9gSfAs

Лучшая разминка перед тренировкой | Эффективные упражнения для разминки тела | CalistFamily — https://youtu.be/LsBzMK4uhLs

Как Накачать Грудь?! | Как Быстро Накачать Грудные?! | CF12 — https://youtu.be/-LnothjQrZk

Продуктовая корзина на сушке|Что есть, чтобы похудеть|CF 18
— https://youtu.be/BGL-cAfsTvA

Как Правильно Закаляться |Закаливание |Как Укрепить Здоровье — https://youtu.be/PvHP8kaSJWM

НЕОБЫЧНАЯ Тренировка В Магазине|Тренировка На Все Тело|CF21 — https://youtu.be/ZtGSS_62Bxo

Совет №1: Выполняйте упражнения с нагрузкой весом собственного тела в жилете с утяжелением
Превратить упражнения с нагрузкой весом собственного тела в изматывающую тренировку очень просто. Для этого достаточно просто надеть жилет с утяжелением. Ниже, в качестве примера, представлена программа тренировки, которую я выполняю несколько раз в месяц в жилете с утяжелением:

— Забег на беговой дорожке, 2 минуты

— 20 отжиманий в жилете

— 20 приседаний в жилете

— 20 «подъемов с пола» в жилете (просто ложитесь на пол, затем примите сидячее положение, после чего полностью встаньте)

— 20 выпадов со сменой ног в жилете

Просто повторяйте эти упражнения по кругу 4 — 6 раз подряд. Эта программа лучше всего подойдет для жилета весом 5 — 10 кг, однако если вы хотите еще увеличить нагрузку, добавьте в программу подтягивания в жилете.

Совет №2: Совершайте прогулки по пересеченной местности в жилете с утяжелением
Совершая прогулки по лесу со своими детьми, я получаю море удовольствия, однако в физическом плане этого для меня мало. Иногда я хочу, чтобы прогулка по пересеченной местности стала более тяжелой. В таких случаях я надеваю жилет с утяжелением поверх футболки, скрывая его под курткой. При выполнении прогулок по пересеченной местности лучше использовать тяжелый жилет весом 15 — 25 кг.

Конечно, совсем не обязательно ограничиваться ношением жилета только во время прогулок по лесам и холмам. Жилет можно накинуть, собираясь в магазин, на прогулку по парку или поднимаясь по лестнице в отеле. Нет предела вашей фантазии (я однажды надел жилет по дороге в аэропорт и прошел мимо службы охраны в жилете). Суть ношения жилета состоит не в том, где и как вы двигаетесь, а том, что он делает любое перемещение из точки А в точку Б чуть тяжелее.

Совет №3: Катайтесь на велосипеде в жилете с утяжелением
Езда на велосипеде в жилете с утяжелением — еще одна прекрасная стратегия использования этого вида снаряжения. Особенно это полезно в тех случаях, когда вы катаетесь на местности с большими перепадами высот, а также частой смене положения из стоячего в сидячее и обратно при езде. Вы можете надевать жилет даже при занятиях на велотренажере.
Вы можете выполнить следующую тренировку на велотренажере или обычном велосипеде с жилетом:

— Заезд на 1 км в качестве разминки

— Смена положения из стоячего в сидячее при езде с интервалом в 30 секунд 10 раз

— Заезд в стоячем положении в течение 5 минут, после чего необходимо выполнить заезд на 1 км в максимально возможном темпе в сидячем положении

— Заезд на 1 км в качестве заминки

Совет №4: Выполнение работы по дому в жилете
Занимаясь стиркой, работой в саду, поднимаясь вверх и вниз по лестнице в вашем доме во время уборки или выполняя любые другие бытовые дела, вы можете дополнительно нагрузить организм и сжечь дополнительные калории.

Совет №5: Выполняйте упражнения в жилете с утяжелением
Вы можете заметно усложнить любую программу тренировки, просто надев жилет с утяжелением.
Я, например, очень часто выполняю свою любимую программу 5х5 в тяжелом жилете. Эта программа, включающая 5 подходов по 5 повторов для становой тяги, приседов, жимов лежа на скамье, подъемов штанги от груди и над головой, становится гораздо тяжелее, если выполнять ее в специальном жилете.

жилет утяжелитель, воркаут, утяжелительный жилет, купить жилет утяжелитель, жилет утяжелитель купить, домашние тренировки, кроссфит, уличные тренировки, магазин воркаут

Поделиться ссылкой:

Утяжеленный жилет Совы для аутистов, детей с СДВГ и ДЦП

Утяжеленный жилет Совы– продукт для профессионального использования. Если вы специалист, работающий с особыми детьми, то вы знаете для чего он нужен. Гиперактивность и дефицит внимания, сенсорные расстройства и расстройства аутистического спектра – далеко не полный список показаний.

Утяжеляющий жилет имеет фиксированный вес, рассчитанный на определенный возраст. Есть возможность увеличения веса с помощью дополнительных утяжеленных мешочков, для которых внутри жилета предусмотрены специальные карманы.

Конструкция жилета дает возможность регулировки плотности прилегания, длина изделия регулируется с помощью клапанов на плечах(до 4 см) ширина за счет вставок эластичной ленты и застежки фастекс.

Детские жилеты-утяжелители широко используются в качестве средства, помогающего ребенку прочувствовать свое тело. Рекомендуются врачами при гиперактивности и дефиците внимания, при аутизме, ДЦП, ряде других заболеваний.

Cпециальный съемный чехол защитит изделие, чтобы оно прослужило максимально долго, сохранив отличный внешний вид.

Жилет сделан из джинсы и наполнен Шариками Совы.

! Полезные материалы в нашем блоге

Рекомендации по использованию утяжеленного Жилета Совы

Утяжеленный Жилет Совы предназначен для усиления проприоцептивной обратной связи, дополнительной сенсорной стимуляции, снятия тревожности, улучшения концентрации внимания.

Может быть использован на занятиях по сенсорной интеграции и нейрокоррекции при гиперактивности, гипер- и гипотонусе, дефиците внимания, ДЦП, расстройствах аутистического спектра и иных формах отклоняющегося развития.

Жилет имеет несколько  ячеек-карманов, в каждую из которых помещено заданное количество утяжеляющего наполнителя. Съемный чехол можно стирать в стиральной машине.

Размеры утяжеленного Жилета Совы

	Размер, см	Вес нетто, гр*
На ребенка 3-5 лет	34х42	2000
На ребенка 6-8 лет	38х45	3100
На ребенка 9-11 лет	45,7х54	4200
Подростковый или взрослый	по индивидуальным размерам

* заявленный вес может отличаться от фактического в пределах ±2%

Технические характеристики и особенности

Состав	Ткань: 100% хлопок
	Наполнитель: 100% ПП в гранулах
Особенности использования	Осторожно! При повреждении изделия возможно высыпание мелких элементов! Использовать только под присмотром взрослых!
Технические условия	ТУ 13.92.29-001-23151629-2019

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. Компания «Сова-Нянька» постоянно совершенствует свою продукцию и оставляет за собой право в любой момент вносить изменения в конструкцию, комплектацию или технологию изготовления изделия с целью улучшения его свойств, без предварительного уведомления.
В связи с изменением технических характеристик содержание сопроводительных материалов может не полностью соответствовать приобретенному товару. Внешний вид изделий также может отличаться от изображения. Если после прочтения сопроводительных материалов у Вас остались вопросы, напишите Сове на почту: [email protected] Мы с удовольствием на них ответим.

DIY Plate For Plate Carrier (Weighted Vest, Murph Vest): crossfit

Мне нужен грузовой жилет тактического стиля, но пластины Rogue, которые я хотел, похоже, недоступны в Европе, поэтому я решил сделать свои собственные пластины. Я не буду утверждать, что изобрел эту установку, поскольку это предлагали другие, и, похоже, это было сделано и в сообществе Airsoft, но я хотел задокументировать это здесь, на случай, если кто-то захочет попробовать это самостоятельно.

Сначала я купил легкий бронетранспортер Condor Gunner.Это похоже на носитель для тарелок Condor Sentry (40-50 долларов онлайн) с добавлением встроенного ремня с мягкой подкладкой, чтобы все было плотно. Я относительно худой (30 дюймов в талии), и Condor Sentry не был достаточно тугим вокруг моей талии. В конце концов, не имеет значения, какой жилет вы выберете, если он предназначен для ношения средней или большой тарелки SAPI. Взвесьте жилет пустой, у Gunner I вес ~ 1,1 кг / 2,4 фунта, у Sentry IIRC ~ 0,7 кг / 1,5 фунта.Так что для жилета 20 фунтов мне понадобилась пара 4,0 кг / 8.Пластины 75 фунтов. Для сторожевого жилета вам потребуются пластины весом 4,2 кг / 9,26 фунта.

Для изготовления пластин я использовал пластиковые «пустышки» SAPI. Я нашел несколько в Интернете, но вам нужны полые, а не из пенопласта. Вот ссылка на Amazon, чтобы вы могли увидеть, как они выглядят, но вы сможете найти их дешевле, возможно, в местах поставки Airsoft: https://www.amazon.de/dp/B00GEVS9AM/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_L-6ExbS460DFK Вы можете просто заполнить они с песком, но они не рассчитаны на 4 кг, и я предполагаю, что после некоторого использования они треснут или раскололись, а затем весь песок просто выпадет.Я решил просто залить их таким образом бетоном, даже если пластик сломается, форма останется. Бетон — это просто смесь цемента и заполнителя (песок / гравий) плюс вода. Вода не испаряется, она химически превращается с цементом в твердое вещество, которое скрепляет заполнитель, поэтому ваш влажный вес, который вы добавляете к пластинам, должен быть равен (по крайней мере, очень близко) вашему окончательному весу. Поскольку нас не слишком заботит прочность, соотношение не критично, но по весу я смешал 3 части песка с 1 частью цемента, затем добавил воды, чтобы получить желаемую консистенцию (постарайтесь не делать ее слишком водянистой, вам просто нужно чтобы можно было втиснуть его в пластиковые пластины SAPI.Цемент и песочный песок дешевы в любом магазине товаров для дома. Не покупайте Quickcrete или аналогичный быстротвердеющий бетон. У вас не будет времени, чтобы заполнить тарелки. Просто купите простой старый дешевый цемент без добавления крошки.

Сначала я просверлил отверстие 3/4 дюйма в верхней части плит, чтобы залить в него бетонную смесь, но оно оказалось слишком маленьким. Затем я просто вырезал отверстие сверху (3/4 дюйма x 2 дюйма, оставив один сторона все еще прикреплена), чтобы дать мне достаточно отверстия.Чтобы влить бетон, я отрезал угол от сверхмощного мешка для мусора и сжал его, как будто это была ужасная серая глазурь для торта (моя жена была бы так горда!) .Отверстие в углу было примерно 1 дюйм в диаметре.

Используя точные весы (т. Е. Пищевые весы вместимостью 5 кг / 10 фунтов), я наполнил каждую тарелку до 4 кг. Затем я отогнул пластиковый язычок наверху и просто заклеил отверстие скотчем. Когда пластина находится в вертикальном положении, пластина выгибается и теряет изгиб. Когда бетон наберет желаемый вес (заполнен на 90-95%), положите его и немного встряхните, чтобы перераспределить бетон и вернуть ему правильную форму. Положите скатанное полотенце или что-нибудь, поддерживающее середину, и оставьте как минимум на день, чтобы оно затвердело.

Вот и все. У вас должны быть две изогнутые пластины SAPI, которые весят именно то, что вам нужно. В зависимости от того, насколько дешевы вы найдете пластиковые пластины-пустышки, они должны стоить 30-45 евро, и они также будут изогнутыми, чего я не думаю, что пластинки Rogue. Должно быть меньше 100 евро за комбинацию жилет / вес и немного вашего времени. Чтобы облегчить вам жизнь, я куплю приспособление для перемешивания для дрели, которая будет перемешивать бетон (еще ~ 10 евро).

Отказ от ответственности: поскольку нельзя недооценивать людей, нет, они не являются пуленепробиваемыми!

Edit: исправлена ​​ссылка на фиктивную пластину

DIY # 20 Plate Carrier Weight Vest.Стоимость 65 долларов. : homegym

Привет, мужчины,

Я давно хотел получить жилет с отягощениями в моем домашнем спортзале. Я не хотел просто покупать один с полки. Они громоздкие и дешевые, все хорошее стоит реальных денег. Я нашел этот пост с сайта r / crossfit. https://redd.it/4rcdks

Я кроссфиттер. Этот пост вдохновил этот план. Просто хотел отдать должное.

Итак, я взял информацию из этого, но решил сделать резаные стальные пластины вместо фиктивных пластин SAPI. Вот учебник.Это мой первый урок, поэтому заранее извиняюсь за отсутствие информации или плохие изображения. Обязательно задавайте вопросы. Я отвечу, когда смогу.

Вот ссылка на imgur для моего проекта: http://imgur.com/a/nS9Gk

Материалы: 1 бронежилет — я купил жилет кондора с Amazon за 44 доллара. Я только что проверил, и от того же продавца теперь отправлено 60 долларов для зеленого и коричневого загара, но черный все еще доступен за 44 доллара. Цены на зелено-коричневый, вероятно, скоро снова упадут.https://www.amazon.com/gp/product/B01AU5LZOE/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

Стальная пластина — я взял стальную пластину 1/4 из местной утилизации. Я объяснил, что делаю. Ужин был классный. Я заплатил 0,55 доллара за фунт. Всего 12 долларов за то, что я купил.

Режущий инструмент. Я использовал угловую шлифовальную машину, и мне потребовалось 2 отрезных фрезы. 6 долларов за биты в Harbour Freight. Вы также можете использовать сабельную пилу с соответствующим полотном. Или, если у вас есть доступ к резаку / плазменной резке, это рад.Если у вас их нет. Спросите и одолжите одну. Вам это понадобится всего на час.

Картон для обрезков, рулетка, маркер, квадрат для плотников или что-то еще, чтобы рисовать и вырезать прямые линии, Универсальный нож или резак для коробок, C-образные зажимы, защита глаз, защита ушей, перчатки

Дополнительно — стальная вата ацетон / растворитель для краски Краска

Указания —

1. Отмерьте картон для обрезков и вырежьте его по форме держателя тарелок. Используйте универсальный нож и столярный угольник, чтобы вырезать прямые линии из картона.Это будет ваш шаблон для нанесения на стальную пластину. Убедитесь, что после того, как вы закончите надрезы на картонном шаблоне, убедитесь, что вы поместили его в держатель для тарелок самостоятельно. Убедитесь, что он сидит в кармане планшета именно так, как вы хотите.

2. Обведите шаблон на стальной пластине с помощью маркера.

3. Установите стальную пластину на твердую поверхность с помощью C-образных зажимов. Я использовал пилу лошадей. Наденьте средства индивидуальной защиты (перчатки, защитные очки для глаз и ушей). Разрежьте тарелку.Не торопитесь. После обрезки очистите края, чтобы не было металлических заусенцев, которые можно было бы порезать, и вы разрушите свой жилет.

4. Проверить размер жилета. При необходимости обрежьте.

Бум, готово !!

Дополнительно — протрите стальной мочалкой все ржавые места и удалите ржавчину. Очистите стальную пластину ацетоном или другим чистящим средством. Нарисуйте это дерьмо.

Еще я купил наклейку на липучке с американским флагом за 5 долларов. Просто потому, что выглядит чертовски круто. Он весит всего 18,5 фунтов.У меня есть лишняя 2,5-фунтовая тарелка, которую я просто бросаю в спину, чтобы увеличить ее до 20 фунтов. Вместо этого вы можете купить стальную пластину 3/8, но вам придется удалить немного стали изнутри пластины, чтобы уменьшить ее до 20 фунтов, иначе она будет тяжелее, и вы получите эту кашу больше во время тренировки. Надеюсь, это было полезно. Опять же, задавайте любые вопросы.

Как сделать утяжеленный жилет за 20 долларов или меньше! Купер и Кид

Жилеты с отягощениями — отличный инструмент для добавления внешнего веса к упражнениям с собственным весом, таким как отжимания, подтягивания, отжимания и приседания.Добавление дополнительного веса позволит вам тренироваться в диапазоне повторений для роста мышц (6-12 повторений) и / или в диапазоне повторений с силой (1-5 повторений), в отличие от диапазона повторений на выносливость (15+). Если вы какое-то время выполняли упражнения с собственным весом, то более чем вероятно, что вы делаете более 15 повторений в таких упражнениях, как отжимания и приседания.

Теперь, как и все остальное, фитнес-индустрия нашла способ получать прибыль от оборудования, взимая намного больше, чем оно того стоит. Так что, если вы похожи на меня и не хотите тратить сотни долларов на утяжеленный жилет, я расскажу вам, как сделать его примерно за 20 долларов.

Что вам понадобится:

— мешок с песком 50-60 фунтов за 4 доллара от Home Depot.

— Рулон ленты Gorilla Tape.

— Сверхмощный мешок для мусора подрядчика.

— Старый рюкзак.

Как сделать утяжеленный жилет:

Возьмите мешок с песком и положите его в мешок для мусора, затем плотно оберните ленту вокруг мешка для мусора, пока вы не перестанете видеть мешок. Когда мешок с песком внутри мешка для мусора плотно заклеен лентой, поместите его в рюкзак и застегните молнию, и вы готовы к работе.

* Если у вас нет старого рюкзака, я рекомендую пойти в магазин Army Surplus и купить там рюкзак. Строчка будет намного прочнее, чем у обычного школьного рюкзака.

* Если вы хотите добавить дополнительный вес, вы можете поместить пластину весом 5 фунтов в карман для карандашей рюкзака.

* ТАКЖЕ, не ограничивайте свои тренировки только жилетом, существует так много упражнений, которые вы можете выполнять с одним мешком с песком.

Пример тренировки жилета с отягощением:

Отжимания: 1-12 повторений

Подтягивания 1-12 повторений

Приседания 1-12 повторений

Отдохните 30-90 секунд и повторите 3-5 раз

Тренажерные залы — это здорово, но это не единственный хороший вариант для тренировок.Заключенные и солдаты приобретают потрясающую форму, используя только свой собственный вес и рюкзак весом 50 фунтов! И заключенные, и солдаты готовят свой разум и тело ко всему, что встречается на их пути, и вы тоже должны.

Оставайся сильным,

Крис Довале

Как добавить утяжеленный жилет к тренировкам дома

Застрял внутри? Да, я знаю, что это так. Я тоже. В условиях бушующей пандемии Covid-19 было нелегко поддерживать почти любой обычный распорядок дня, включая поднятие тяжестей.Но если вы не будете поддерживать, вы потеряете свои достижения.

Мы все изо всех сил стараемся тренироваться дома, но многие люди полагаются на тренажерный зал, а многие до сих пор закрыты. Бег не будет иметь такого же эффекта, как поднятие тяжестей, а упражнения с собственным весом, в которых вы используете только собственный вес для сопротивления, не могут заменить привычные вам штанги, гантели и гири.

Мое решение: я ношу жилет с отягощением 65 фунтов (вот хороший, похожий). Я обнаружил это много лет назад, когда тренировался для альпинизма.В то время мне приходилось моделировать вес при подъеме на гору с тяжелым рюкзаком за спиной, и я не мог последовать совету других альпинистов и подняться на ближайший холм с рюкзаком, полным мешков с песком, потому что, ну, Я живу в Нью-Йорке. Это просто невозможно. Так что я поднял единственный утяжеленный жилет в моем спортзале и начал подниматься по лестнице. Вскоре я понял, что эта штука отлично подойдет для других упражнений, особенно тех, которые направлены на проработку ядра тела, например, планок.

Если вы покупаете что-то, используя ссылки в наших историях, мы можем получать комиссию.Это помогает поддерживать нашу журналистику. Узнать больше .

На что обращать внимание в утяжеленном жилете

Утяжеленные жилеты покрыты карманами снаружи и поставляются с набором небольших утяжелителей в форме кирпича, которые в них помещаются. Общий вес зависит от типа жилета, который вы покупаете, но в большинстве случаев он составляет от 40 до 80 фунтов. Допустим, вы покупаете жилет с утяжелением на 60 фунтов. В нем может быть 20 карманов по 20 трехфунтовых гирь. Добавьте или уберите кирпичи, чтобы набрать желаемый вес.Ничто не заменит стойку для приседаний в домашних условиях, если только вы не сойдете с ума и не приварите штангу к паре кухонных приборов.

Есть компромисс между максимальным весом и мобильностью:

В целом, бренды Hyperwear, CAP и RunFast работают довольно хорошо.

Упражнения с собственным весом, которые работают

Фотография: Amazon

Прелесть упражнений с собственным весом в том, что вы можете выполнять большинство из них где угодно, и, в отличие от многих упражнений на тренажерах, они прорабатывают несколько групп мышц.И их можно модернизировать с помощью утяжеленного жилета. Например, приседания легко приспособить к жилету с утяжелением. Просто делайте их как обычно, скрестив руки перед собой, вместо использования перекладины. Вам не нужно менять свою технику. Однако обратите внимание на выбор правильного веса. Возможно, у вас не получится сразу перейти к тренировке полностью утяжеленного жилета. То же самое касается выпадов и подъемов.

5 способов использования жилета с утяжелением для ускорения тренировки

Несколько лет назад мой друг принял меня на вызов и участвовал в спартанской гонке с препятствиями в жилете с утяжелением.Не будет преувеличением сказать, что это сделало и без того напряженную гонку в миллион раз сложнее. Хорошо, может я немного преувеличиваю, но вы меня поняли.

После гонки он сказал, что «буквально чувствовал себя так, как будто тащил все лишнее тело по ипподрому». Посмотрев на данные его наручного трекера активности во время разбора полетов позже в тот же день, мы увидели, что его пульс учащался, его легкие и мышцы горели, а температура его тела зашкаливала.На следующий день он был так болен и устал, что его походка напомнила мне зомби из старого фильма ужасов.

Жилеты с утяжелителями — это мощный инструмент для повышения сложности аэробной тренировки, наращивания дополнительной силы и мускулов, а также увеличения интенсивности упражнений с собственным весом.

Хотя я, конечно, не думаю, что вам нужно участвовать в беге с препятствиями в утяжеленном жилете, это спортивное снаряжение может оказаться весьма кстати в качестве мощного инструмента для повышения сложности аэробной тренировки, наращивания дополнительной силы и мускулов и увеличение интенсивности упражнений с собственным весом.

Что такое утяжеленный жилет?

Утяжеленный жилет — это просто жилет, сделанный из тяжелого материала или снабженный небольшими карманами, которые можно заполнить крошечными мешками с песком, стальными прутьями нестандартного размера или множеством других утяжеленных предметов. Основное назначение жилета с утяжелением — добавить дополнительный вес для упражнений с собственным весом, ходьбы, бега на длинные дистанции или упражнений на скорость, ловкость и быстроту.

Что касается производительности, исследования показали, что использование этого типа дополнительной нагрузки во время спринта или скоростной работы требует, чтобы мышцы нижней части тела создавали большую силу относительно земли.Это может привести к увеличению силы, мощности и ускорения во время бега, а также к увеличению силы и эффективности во время упражнений на скорость, мощность и ловкость.

Простое выполнение повседневных дел с небольшим дополнительным весом может значительно увеличить метаболические затраты (или количество используемого топлива).

Но даже если вы не профессиональный спортсмен, другое исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что вы все равно можете получить пользу от использования жилета с утяжелением.Фактически, простое выполнение повседневных дел с небольшим дополнительным весом может значительно увеличить метаболические затраты (или количество используемого топлива). Это также может увеличить интенсивность деятельности или упражнения, которое обычно было бы легким, и даже помочь с плотностью костей, нагружая скелетную систему.

Решите ли вы приобрести легкий 10-фунтовый жилет, средний 20-30-фунтовый или серьезный 40-50-фунтовый жилет, вот 5 быстрых и грязных советов, о которых следует помнить.

Совет №1: Выполняйте упражнения с собственным весом с утяжеленным жилетом

Очень просто превратить тренировку с собственным весом в гораздо более сложную рутину, просто надев жилет с утяжелителями.Например, вот один распорядок, который я выполнял, надевая утяжеленный жилет несколько раз в месяц:

• Скакалка 2 минуты (без жилета)

• 20 отжиманий на жилете с отягощением

• 20 приседаний с отягощением

• 20 приседаний на жилете с отягощением (просто лягте спиной на землю, затем сделайте приседание и встаньте. Вот видео, показывающее, как это сделать.)

• 20 обратных выпадов в жилете с отягощением

Просто повторите эти пять движений по кругу от трех до пяти раз.

Убедитесь, что вы выполняете эту процедуру без жилета в первую очередь в качестве разминки и как способ решить, какой вес вы можете безопасно положить в жилет.

Если вам нужна еще более продвинутая версия, сделайте еще несколько подтягиваний.

Совет № 2: ходите на прогулки и походы в утяжеленном жилете

Просто выйти на красивую пешеходную тропу или прогуляться по окрестностям — это всегда здорово. Но вы можете иметь в виду более высокие цели в фитнесе и захотеть более интенсивных тренировок. Для этого просто наденьте утяжеленный жилет поверх рубашки (и под пальто, если сейчас середина зимы, как сейчас у меня.)

Для походов и прогулок вы можете немного смелее и попробовать более тяжелый жилет весом 30–50 фунтов. Но не переходите сразу к 50. Убедитесь, что вы набираете максимальный вес. Как я всегда говорю, лучше «потратить зря тренировку», чем навредить себе и взять кучу перерыва на восстановление.

Как я всегда говорю, лучше «потратить впустую тренировку», чем навредить себе и взять кучу перерыва на восстановление.

Конечно, вам не обязательно просто надевать утяжеленный жилет во время похода или долгой прогулки.Вы также можете носить его в парке, на школьной площадке, при покупке продуктов или даже во время повторения ступенек в офисе или дома. Небо это предел.

Другой способ использовать жилет с утяжелителями — это разминка. В исследовании 2013 года изучалось ношение жилета с утяжелителями во время разминки, посвященное бегу на выносливость и его потенциальным нервно-мышечным и метаболическим медиаторам. Они обнаружили, что бегуны, которые разогревались (или делали «шаги») в жилете с утяжелением, могли испытывать более высокую пиковую скорость бега.

Совет № 3: катайтесь на велосипеде с утяжеленным жилетом

Еще одна отличная стратегия — отправиться в путь на велосипеде в жилете с утяжелением. Он хорошо работает на маршруте с небольшими холмами, особенно когда вы чередуете между стоянием и катанием в сидячем положении, чтобы также получить тренировку для верхней части тела. Если катание на велосипеде на открытом воздухе кажется слишком странным или даже опасным, вы также можете надеть утяжеленный жилет, когда катаетесь на домашнем велотренажере или во время занятия спортом, которое начинает казаться слишком легким.

Вот тренировка на велосипеде, которую вы можете выполнять на улице или в помещении. Наденьте утяжеленный жилет и выполните следующие действия:

• 1 миля (или 2 км) для разминки с легким вращением педалей

• Чередование 30 секунд езды стоя и 30 секунд езды сидя 10 раз.

• Финишируйте, стоя 4 минуты, затем пройдите 1 милю (или 1,6 км) с максимальной нагрузкой в ​​сидячем положении.

• 1 миля (или 2 км) заминка с легким вращением.

Совет № 4: Работайте по дому с утяжеленным жилетом

Занимаетесь ли вы стиркой, садоводством, ходите вверх и вниз по лестнице во время уборки или выполняете любую другую работу по дому, вы можете получить «бесплатное» упражнение (за счет случайного движения), добавив немного веса своему мешку с мясом.

Если вы действительно амбициозны, вы можете даже усилить преимущества утяжеленного жилета, надев утяжелители для лодыжек или запястий.

В годовой программе Weighless Program мы часто говорим о том, чтобы сделать ваш день более осмысленным, снизив эффективность повседневных задач (вместо того, чтобы стать более эффективными, как советуют все гуру продуктивности).Ношение гантелей на туловище и конечностях, вероятно, наименее эффективный способ, который я могу придумать, чтобы двигаться по жизни. Но …

Ключ к укреплению физической формы — это тренировка ваших мышц, сердечно-сосудистой системы, равновесия, гибкости и подвижности.

Полезная часть жилета с утяжелением заключается в том, что независимо от того, куда и как вы двигаетесь, он сделает все аспекты перехода из точки А в точку Б немного менее эффективными и сложными. И это ключ к укреплению физической формы — бросая вызов вашим мышцам, сердечно-сосудистой системе, равновесию, гибкости и подвижности.

Совет № 5: поднимайте тяжести с утяжеленным жилетом

Это идеальный вариант — вы можете добавить интенсивный поворот практически к любой тренировке с отягощениями, надев жилет с утяжелителями.

Например, моя любимая тренировка «толкание-тяга» серьезно усиливается, когда она выполняется в жилете с утяжелением. Главное, что вы заметите, — это то, что ваш корпус, нижняя часть спины, а также мышцы вдоха и выдоха должны работать намного усерднее одновременно со всеми другими мышцами, над которыми вы конкретно работаете.Это дает вам дополнительный стимул к фитнесу, тренируя маленькие мышцы тела и осанку.

Будьте осторожны с жилетом-утяжелителем

Важно проявлять осторожность, когда пробуешь что-то новое, и жилет с утяжелением — не исключение.

Одной из распространенных проблем с некоторыми жилетами с утяжелением (особенно тяжелыми) является то, что они могут оказывать большое давление на верхнюю часть спины и плечи, а также при очень длительных прогулках или движениях верхней части тела, таких как подтягивания или отжимания, это может вызвать жесткость, стянутость мышц и даже узелки на шее и верхней части спины.Движение жилета также может вызвать раздражение кожи и даже травмы суставов.

Если вы используете жилет с утяжелителями для очень интенсивных тренировок, вы можете почувствовать, что ваше дыхание ограничено. Вы также можете почувствовать перегрев из-за тяжелых, не пропускающих воздух материалов (например, нейлона и неопрена), которые часто используются при изготовлении жилетов. Это означает, что вам нужно больше пить или быть готовым к большему количеству перерывов.

В конечном счете, использование жилета с утяжелителями в ваших упражнениях может быть отличным способом повысить сложность вашей тренировки.Просто убедитесь, что вы расслабляетесь, не торопитесь и всегда прислушивайтесь к своему телу!

15 лучших жилетов 2021 года для тренировок и кроссфита

Когда вы чувствуете, что достигли плато в тренировках с собственным весом или кардио, утяжелители могут добавить необходимое сопротивление при каждом отжимании или беге.

Доступное по цене оборудование может добавить дополнительные сложности к любой тренировке в любое время года, но чаще всего его используют в День памяти для легендарной тренировки CrossFit под названием Murph.Фитнес-тест всего тела сочетает в себе изнурительную тренировку и чествование павшего ветерана войны. Первоначально названный «Body Armour», Мерф стал официальным испытанием CrossFit в 2005 году и продолжает подталкивать людей к пределу возможностей по сей день.

Кроссфит-атлет Крис Холт надел 30-фунтовый жилет, делая два Мерфа подряд в прошлый День памяти. Хантер Макинтайр, рекордсмен мира по Мёрфу 2020 года, может выполнить изнурительную тренировку всего за 34 минуты, надев 20-фунтовый жилет. Другими словами, если вы хотите доказать, что вы такой же сильный, как морской котик с эквивалентом маленькой собаки на спине, купите утяжеленный жилет.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

Мужское здоровье

Некоторые разновидности обременительной экипировки для фитнеса спроектированы так, чтобы быть похожими на бронежилеты, и имеют небольшой вес, упакованный внутри. К некоторым жилетам можно добавить дополнительный вес для еще более сложных тренировок. Для тех, кто хочет увеличить интенсивность тренировки, не требуя оборудования для тренажерного зала, утяжеленные жилеты представляют собой простое решение, которое усложнит задачу, позволяя при этом держать руки свободными.Жилеты можно использовать для пеших прогулок, кардио и силовых тренировок. Домашние тренировки составят конкуренцию любой поездке в спортзал, если он у вас под рукой.

Жилеты с утяжелителями помогут вам развить силу и выносливость и вывести регулярные тренировки на новый уровень. Ниже приведены 15 рекомендуемых нами утяжеленных жилетов для проверки ваших мышц.

Жилет тренировочного веса GORUCK

GORUCK

Жилет тренировочного веса GORUCK

Если у вас есть проблема с жилетом, GORUCK посвятил себя решению этой проблемы.Это снаряжение, изготовленное из того же материала, что и их рюкзаки Rucker, удобно для любых тренировок, даже если вы без рубашки. Снаряжение бывает черного или коричневого цвета, и в него могут быть добавлены тренировочные пластины, если вы чувствуете себя особенно мазохистски.

---

Жилеты-утяжелители Henkelion

Хенкелион

Жилет с утяжелением Henkelion

amazon.com

Доступный в различных вариантах веса от четырех до 20 фунтов, Henkelion предлагает легкие гири для начинающих по приемлемой цене.Жилет бывает разных цветов, включая черный, серый и синий.

---

TRX XD Кевларовый грузовой жилет

TRX XD Кевларовый грузовой жилет

Вы можете увидеть название «Кевлар» и подумать, что этот жилет имеет другую цель, чем добавление веса к вашей тренировке, — но это грозное снаряжение предназначено только для того, чтобы помочь вам «защитить» свое тело от тяжелых тренировок. Доступен в вариантах 20 и 40 фунтов, в жилете используется уникальный дизайн перекрестных ремней, чтобы ваши движения были ограничены.

---

Спортивный утяжеленный жилет Aduro

Спортивный утяжеленный жилет Aduro

Минимализм — главное в этом жилете от Aduro. Вы не сможете упаковать груз, который можете использовать с некоторыми другими вариантами (максимальный вес составляет 20 фунтов), но от того, что вы отказываетесь в весе, вы приобретете мобильность.

---

ZFO Спортивный утяжеленный жилет

Регулируемый утяжеленный жилет ZFOsports

Вы приверженец гидратации? Уберите бутылку с водой в специальный карман, прежде чем пристегивать ремень, обеспечивающий плотное прилегание жилета.

---

5.11 TacTec Plate Carrier

5.11 Держатель пластин TacTec

Вы можете добавить свои собственные пластины к этому жилету из 5.11, который может похвастаться обтекаемым дизайном, чтобы ваша тренировка не стала слишком громоздкой. Не беспокойтесь о том, что вы слишком потеете — он также покрыт водоотталкивающим покрытием.

---

Регулируемый жилет Hyper Vest PRO

Нам так нравится этот жилет, что мы назвали его лучшим в 2017 году в нашем списке «Снаряжение года».В каждый размер предварительно загружено 10 фунтов, а вы можете добавить до 32 фунтов. тому в самой большой версии.

---

Жилет с утяжелением RunMax Pro

Если вы хотите перейти на базовый уровень, этот бестселлер Amazon от RunMax — отличный выбор без излишеств. 20 фунтов. Версия — это все, что вам нужно для Murph, одного из самых сложных упражнений CrossFit.

---

Cross101 Камуфляжный утяжеленный жилет

Регулируемый утяжеленный жилет Cross 101

Этот регулируемый жилет максимально весит 60 фунтов и доступен в нескольких вариантах камуфляжа.Для длинных рюкзаков есть приспособление для держателя бутылки с водой.

---

Жилет CAP Barbell с регулируемым весом — 50 фунтов

Регулируемый утяжеленный жилет CAP Barbell

Увеличьте вес в походах и бегах с 50-фунтовой версией этого жилета из мягкой сетки от CAP. Вам тоже не будет скучно — для вашего телефона есть встроенный карман, в котором можно транслировать музыку во время тренировки.

---

Регулируемый утяжеленный жилет MiR — 60 фунтов

Жилет регулируемый утяжеленный Мир

Этот компактный жилет доказывает, что внешний вид может быть обманчивым — он может выдержать до 60 фунтов веса.Во время тренировок с собственным весом будет казаться, что к вашей спине привязан дополнительный человек, и ваши результаты будут только расти.

---

Powerhandz Powersuit

Powerhandz ‘Powersuit — это запатентованный утяжеленный костюм , а не просто жилет. Он сделан из неопрена и имеет шесть гибких резиновых утяжелителей, от 1,25 фунта на верхней части тела до 2,5 фунта на каждом бедре, всего в него вшито 10 фунтов.

---

Жилет для беговых грузов Prodigen

Жилет для бега Prodigen

Неопреновый утяжеленный жилет

Prodigen был разработан с учетом требований бега.Резинка на талии, а также резинка по краям для большей гибкости. Он также имеет светоотражающие полосы по обеим сторонам жилета, чтобы вас было видно в любых погодных условиях. вдали от дорожно-транспортных происшествий при любых погодных условиях (дождь, туман, темнота) днем ​​и ночью. Он бывает весов: 8, 12, 16 и 20 фунтов.

---

Жилет с утяжелением Goplus

Утяжеленный неопреновый жилет Goplus наполнен железным и речным песком и имеет вес: 12, 16, 20 и 30 фунтов.У него есть регулируемые ремни, отмеченные светоотражающими полосами, а также удобный сетчатый карман сзади для хранения телефона, гелей или ключей.

---

Жилет с утяжелением MOVSTAR

MOVSTAR Жилет утяжеленный

amazon.com

Этот утяжелитель из неопрена весом 10 фунтов имеет съемные утяжелители, поэтому вы можете регулировать их количество для каждой тренировки. У него очень толстый пояс на липучке вокруг талии, чтобы удерживать его на месте и обеспечивать дополнительную поддержку на протяжении всей тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие утяжеленные жилеты для собак [5 Best + DIY]

Когда вы приносите домой новую собаку, ответственность за нее ложится на вас. Одна из ваших обязанностей — научить собаку тренироваться. Может быть сложно заставить вашу собаку заниматься укрепляющими упражнениями, такими как тренировки с отягощениями и тяга с отягощениями.Вам нужны подходящие инструменты для этой задачи.

Вот где пригодятся утяжеленные жилеты для собак. Они созданы для обеспечения сопротивления и являются прекрасным инструментом для упражнений, тренировок и наращивания мускулов.

Когда следует использовать утяжеленный жилет?

Жилет для собак с утяжелением производится для тренировок и физических упражнений, но его использование не ограничивается этими двумя видами деятельности. Утяжеленные жилеты можно использовать, чтобы успокоить и успокоить собаку. Если ваша собака возбуждена или у нее нервный темперамент, может быть довольно сложно сохранить ее спокойствие.

Главное здесь — уметь распознавать тревогу и стресс вашей собаки, чтобы вы могли использовать жилет с утяжелителями, прежде чем они станут еще более возбужденными. Утяжеленные жилеты для собак похожи на утяжеленные одеяла для людей, которые помогают им чувствовать себя более комфортно, безопасно и спокойно.

Выбираете лучшие утяжеленные жилеты для собак? Легкий!

Жилеты с отягощением и ожирение

Чаще всего утяжеленный жилет используется, когда вы хотите, чтобы ваша собака тренировалась. Ожирение довольно часто встречается у собак, особенно у некоторых пород.Если вы хотите, чтобы ваша собака оставалась в форме, присмотритесь к утяжеленному жилету.

Лучшие утяжеленные жилеты для собак

Существует множество вариантов утяжеленных жилетов. На рынке доступно несколько размеров, стилей, функций и дизайнов. Как узнать, что лучше для вашей собаки? Это сложная задача, но я составил для вас список лучших утяжеленных жилетов.

№1. Спортивный жилет для собак XDog

Это, безусловно, лучший по весу жилет для вашей собаки.Этот жилет для упражнений сложен и прост в использовании. Он создан, чтобы помочь вашей собаке дрессировать и сохранять спокойствие, сохраняя при этом вашу собаку в физическом и психологическом состоянии.

Жилет для веса и фитнеса XDOG для собак — утяжеленный жилет для собак, используемый для наращивания мышц, повышения производительности, борьбы с ожирением и тревожностью — улучшения общего состояния здоровья и физических упражнений вашей собаки. (Средний, черный)

• Жилет для веса и фитнеса XDOG — это оздоровительный жилет, который помогает повысить силу, производительность, рост мышц, мощность, скорость и общее состояние здоровья вашей собаки.Это также отличный инструмент для борьбы с ожирением у собак с избыточным весом, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и более быстрого снижения уровня энергии для высокоэнергетических собак.
• БЕЗОПАСНЫЕ, УДОБНЫЕ ГРУЗОВЫЕ СУМКИ — В жилете XDOG используются грузовые мешки, которые можно наполнить песком или медными шариками. Эти веса намного БЕЗОПАСНЕЕ, чем МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ ГРУЗЫ, которые используют другие, потому что наши могут ПЛЕСЕННИЧАТЬ и СОСТАВЛЯТЬ вместе с телом во время движения. Они не создают точек давления и менее ОПАСНЫ, чем тяжелая штанга.
• ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ, ЛЕГКИЙ, ДЫХАТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ — Жилет XDOG рассчитан на долговечность во время тренировки, однако его материал легкий и не утяжеляет вашу собаку, позволяя ей двигаться естественно и плавно во время ношения.Жилет также водонепроницаем.
• БЕЗОПАСНАЯ КРОССОВКА, УДОБНАЯ ФОРМА — поскольку XDOG оснащен зажимами из крокодиловой кожи и липучкой, которые помогают закрепить жилет на теле вашей собаки, вам не нужно беспокоиться о каких-либо движениях жилета «из стороны в сторону» или «раскачивании», особенно во время интенсивный бег или упражнения. Жилет надежно удерживается на месте на 100% и НЕ будет мешать естественным движениям вашей собаки.
• РАЗМЕЩЕНИЕ ВЕСА НА ПЕРЕДНЕМ ПЛЕЧЕ — Жилет XDOG — единственный жилет на рынке на сегодняшний день, который обеспечивает размещение веса на передних плечах, что позволяет им наращивать мышцы и силу передних ног для улучшения взрывного взлета и скорости.Не ожидайте увидеть эту функцию на других грузовых жилетах для собак. Многие из них полностью игнорировали передние ноги, перенося вес только на спину.

Этот продукт доступен в нескольких размерах от XX-small до X-large, так что вы можете найти идеальный размер для своей собаки. Этот жилет также доступен в таких цветах, как светло-розовый, ярко-розовый, синий, зеленый, фиолетовый и черный.

Каждый груз равномерно распределяется с каждой стороны, чтобы ваша собака находилась в равновесии. Это легкий, прочный, регулируемый и гладкий жилет, в котором вашей собаке будет легко и удобно передвигаться.

№2. Набор для собак с утяжелением на все тело

Жилет для собак с утяжелением на все тело, утяжеляющий все 4 ноги, более эффективен — укрепляет и улучшает общее состояние здоровья — светоотражающий (средний жилет: 15 и 30 фунтов, синий ремешок)

• 1. Утяжеленный жилет для собак помогает укрепить и улучшить общее состояние здоровья вашей собаки по многим причинам. ГРУЗОВЫЕ СУМКИ Только в комплекте. Весовые мешки можно наполнить песком или BB. Мы рекомендуем покупать BB. Это самый тяжелый вариант. Их можно отрегулировать от 0 до полного веса.У нас самый тяжелый и самый эффективный утяжеленный жилет для собак на рынке.
• 2. Мы используем полностью водостойкий материал, который прослужит дольше и устойчив к разрывам с пеной с набивкой 1/2 дюйма для комфорта. Подходит очень удобно и мягко.
• 3. Помогает при тревоге и успокаивает агрессивных собак.
• 4. Светоотражающий материал для ночного / дневного видения, очень видимый в ночное и дневное время.
• 5. Материал для воздушного потока под телом сохраняет вашу собаку прохладой, обеспечивая тонкий слой воздуха между вашей собакой и жилетом.НОВИНКА: навесное оборудование для утяжеленных саней / утяжеленные собачьи упряжки иди сюда — https://www.amazon.com/dp/B08RYJVQMY?ref=myi_title_dp

Если вы хотите, чтобы у вашей собаки была превосходная мускулатура, тогда этот утяжеленный жилет — отличный вариант. Этот жилет имеет интересный дизайн с отдельными карманами по бокам для мешков с песком. Этот утяжеленный жилет поставляется с утяжеленными сумками, поэтому подобрать вес не составит труда. Гантели помещаются на задние и передние лапы собаки, чтобы помочь им укрепить их.

Этот жилет был в первую очередь предназначен для упражнений и был создан для повышения уровня физической подготовки вашей собаки.Жилет имеет больший вес, чем то, что обычно доступно. Каждый груз имеет мягкую подкладку, чтобы вашей собаке было комфортно.

Предотвращает дисплазию тазобедренного сустава

Набор для собак с полным весом тела Canine имеет «двойную нагрузку», одобренную ветеринарами для предотвращения таких состояний, как дисплазия бедра на задних конечностях. Эти веса укрепляют суставы и мышцы.

№3. Жилеты-утяжелители ActiveDogs

Ошейник для наращивания мышечной массы собак — Тренажер по силовой тренировке — Строитель выносливости для собак

• Вес (5 фунтов) Ошейник изготовлен из тяжелого баллистического материала — С мягкой подкладкой — Двойные швы
• ОЧИНАЯ КОЖА на подкладке для дополнительного комфорта — Регулируемая застежка на крючок и петлю 2 дюйма
• Ошейник поставляется с 5 грузами — Вес можно снять / добавить
• Обучение с отягощениями укрепляет мышцы собаки — Ошейник с отягощениями полезен для дрессировки собак в спорте с отягощениями
• Ошейник с отягощениями 5 фунтов помогает при ожирении у собак с избыточным весом — Улучшает здоровье — Улучшает сердечно-сосудистую систему — Утомляет агрессивных собак — Укрепляет — Рост мышц — Повышение производительности — Повышение мощности — Повышение скорости — Улучшает общее состояние здоровья вашей собаки

Это еще один жилет-утяжелитель / тревожный жилет для собак, который в первую очередь предназначен для упражнений.В отличие от предыдущих продуктов, жилет ActiveDog также можно использовать при тревоге, если возникнет такая необходимость. Жилет выпускается в 3-х вариантах размера. Это жилет черного цвета с белой подкладкой на каждой лямке.

Этот жилет прочный и предназначен для тяжелых работ. Он изготовлен из прочных материалов и прочной набивки. Каждый ремешок защищен слоем овчины, чтобы обеспечить максимальный комфорт вашему собачьему другу.

Простое добавление и снятие грузов

Универсальность этого жилета делает то, что в нем есть отдельные карманы, чтобы вы могли добавить веса внутрь.Эти грузы можно легко снять или добавить по мере необходимости. Благодаря этому жилет адаптируется к вашим потребностям и потребностям вашей собаки.

№4. Жилет OneTigris Tactical Dog Molle

Если вы ищете универсальный утяжеленный жилет, не ищите дальше. Утяжеленный жилет OneTigris изготовлен из нейлона 1000D и выдерживает воду и грязь.

Распродажа Тактический жилет для дрессировки собак OneTigris с сетчатой ​​подкладкой и двумя ручками (коричневый койот — обновленная версия, длина / 49 см)

• Модернизированная версия с закрепленной строчкой: нейлон 1000D с дышащей сетчатой ​​набивкой и обтянутым мягкой тканью шейным ремешком
• Жилет Molle Dog: множество ремней Molle для прикрепления любого MOLLE-совместимого медицинского и лечебного / водного мешочка
• Конструкция с двумя ручками: передняя и конструкция задней ручки с металлическими зажимами для управления поводком вашей собаки
• Широкая зона на крючке и петле: дает место для именных лент, нашивок или любых других патчей, которые могут вам понадобиться
• Доступны различные размеры и цвета: измерение правильной посадки вашей собаки может снизить вероятность получения неподходящего размера или возврата.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей таблицей размеров собак перед покупкой. Ваш опыт покупок — наша первая забота (в комплект входит только тактическая шлейка для собак и нашивка OneTigris)

В жилете есть несколько сумок для переноски необходимых вещей для вашей собаки, таких как вода, корм для собак и аптечка. Этот прочный жилет также может похвастаться системой с двумя ручками, которая повышает безопасность вашего собачьего друга.

Несколько недостатков дизайна

Есть только одна небольшая проблема с этим жилетом.Ремешки для живота могут быть немного сложными для маневрирования. Ремни идеально подходят, когда ваша собака стоит, но они становятся слишком тугими, когда она садится.

Также жилет можно было бы сделать с небольшой набивкой в ​​области груди. У некоторых собак после нескольких раз использования жилета появляются язвы.

№ 5. Жилет с утяжелением Zelus

Если у вас спортивная собака, то этот жилет может стать идеальным приобретением. Регулируемые лямки обеспечивают максимальный комфорт для вашей собаки.Если ваша собака любит много бегать, вам понадобятся пряжки, достаточно прочные, чтобы выдержать ее активный образ жизни. Эти пряжки долговечны и плотно прилегают к вашей собаке.

В жилете есть прочные карманы, в которые поместятся все самое необходимое для вашей собаки. Карманы легко вмещают жидкости, такие как вода для вашей собаки. Система двойного стежка на каждом кармане обеспечивает легкое предотвращение протечек.

Zelus, идеально подходит для больших собак

Жилет подходит и для больших собак.Функция «застегивания на плечо» позволяет более массивным собакам легко поместиться в этот жилет.

При этом этот жилет не предназначен специально для маленьких собак. Если у вас собака поменьше, жилет может быть слишком большим и может расшататься при движении.

№ 6. Утяжеленный жилет The Ruffwear-Approach Pack

Этот утяжеленный жилет вдохновлен седельными сумками. Жилет для фитнеса поставляется с мягкими ручками и системой ремней, которая позволяет вам полностью контролировать свою собаку.Как и у других товаров, у этого жилета для силовых тренировок есть карманы для переноски основных предметов. Если вы любите брать собаку в походы и поездки, то этот жилет станет идеальным аксессуаром для упражнений для вашей собаки.

Кроме того, этот утяжеленный жилет имеет светоотражающую полосу, которая позволяет вам следить за собакой в ​​местах с плохой видимостью. Это прочное изделие из хорошего материала и прочной строчки.

Просто убедитесь, что вы выбрали правильный размер для вашей собаки. Некоторые пользователи сталкивались с проблемами размера, когда жилет не подходил по размеру.Даже большие собаки различаются по размеру и требуют правильного измерения. Измеряйте длину, а не только массу тела.

Как выбрать лучший жилет для собаки?

Теперь, когда я познакомил вас с некоторыми из лучших на рынке жилетов для собак, пришло время узнать, как выбрать жилет с утяжелением, который соответствует потребностям вашей собаки. Жилеты для собак уже не те. Каждый жилет с утяжелением имеет свой набор функций, которые могут отсутствовать у других. Перед покупкой жилета следует помнить о нескольких вещах.

Размер

Это, наверное, самый важный аспект, который нужно учитывать перед выбором жилета. Купите собаке жилет, который ей идеально подходит. Чтобы купить наиболее удобный жилет для вашей собаки, вам нужно измерить самую широкую часть грудной клетки вашей собаки.

Жилет не должен оказывать ненужного давления на ребра и позвоночник вашей собаки. Жилет должен плотно прилегать к телу, чтобы максимально эффективно использовать его. Вы также должны принять во внимание вес вашего питомца, так как это поможет вам решить, с каким весом может выдержать ваша собака.

Возраст

Как и размер жилета, возраст вашей собаки также является одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать. Если вы заставите вашу собаку носить слишком тяжелый жилет до того, как она полностью вырастет, вы можете в конечном итоге подвергнуть собаку сильному стрессу. Слишком большой вес может повредить кости и мышцы вашей собаки.

Считается, что собака все еще растет, если ей меньше двух лет. Многим собакам требуется от 6 до 18 месяцев, чтобы вырасти, в то время как более крупным собакам может потребоваться до 24 месяцев, чтобы вырасти.

Людям рекомендуется начинать использовать веса только после достижения определенного возраста. Эта логика применима и к собакам.

Набивка

Комфорт вашей собаки — самый важный фактор, прежде чем вы приобретете утяжеленный жилет. Размер и возраст — одни из самых важных вещей, которые следует учитывать, но не менее важна набивка. Если вы заставляете собаку носить что-нибудь на теле, поначалу она обязательно почувствует себя неуютно, и вашей собаке потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому.

Вы должны выбрать изделие с достаточным количеством набивки, чтобы ваша собака могла приспособиться к нему и передвигаться с ним легко и комфортно.

Помимо комфорта, набивка также защищает кости, кожу и органы вашей собаки от порезов и травм, вызванных тесной и неудобной одеждой. Помните, что слишком много набивки тоже неудобно. Выберите правильное количество набивки, чтобы вашему пушистому другу было уютно и комфортно.

Чем опасен утяжеленный жилет для собак?

Нет большого количества опасностей при использовании утяжеленного жилета для собак, но есть некоторые вещи, о которых следует помнить, чтобы использовать их безопасно и оптимально.

Вы должны учитывать возраст собаки

Примите во внимание возраст вашей собаки, прежде чем покупать ее. Наибольшую опасность представляет использование утяжеленного жилета для собак на еще не выросшем животном. Не стоит перегружать растущее тело собаки грузами, которые могут повредить ее суставы и кости.

Старые собаки тоже сталкиваются с угрозами. Если вы используете веса, которые слишком тяжелы для старой собаки, у нее в конечном итоге возникнут те же проблемы с суставами и костями.

Добавление веса слишком быстро

Если ваша собака не привыкла к жилетам с утяжелителями и вы начинаете перегружать ее тело весами, вы можете в конечном итоге повредить ее телосложение.Вы должны учитывать способность вашей собаки выдерживать больший вес, чтобы избежать непоправимого ущерба.

Могу ли я сделать утяжеленный жилет для собак самостоятельно?

Вы даже можете сделать утяжеленный жилет для собаки своими руками!

Короткий ответ — да! Изготовить утяжеленные шлейки довольно просто. Если у вас ограниченный бюджет или вы не готовы тратить значительную сумму денег на жилет с утяжелением, вы можете сделать его самостоятельно. Следуйте инструкциям, которые я перечислил ниже, и вы сможете создать собственную подвеску. (Те же шаги для утяжеленного одеяла).

Шаг 1

Сначала вы хотите измерить вашу собаку, чтобы создать тело шлейки. Возьмите сантиметровую ленту и начните с того, что снимите ленту с плеча, под передней и задней частью к ее плечу. Должна получиться цифра 8.

Шаг 2

Отрежьте материал по этим размерам. Не забудьте добавить дополнительные 6 дюймов, чтобы компенсировать рост вашего питомца и пряжки.

Шаг 3

Согните один конец ремня и проденьте в него пряжку.Вы можете использовать швейную машинку, чтобы закрепить пряжку. Иголка и нитка тоже подойдут, но швейная машина делает стежки прочнее.

Шаг 4

Затем положите лямку на гладкую поверхность и с помощью ручки отметьте шесть мест в качестве регулировочных отверстий. Затем нагрейте гвоздь и проталкивайте его через каждую выемку, пока он не войдет в материал.

Шаг 5

Теперь возьмите носки и прикрепите их к ремню безопасности. Эти носки будут служить регулируемым грузиком. Они мягкие и не повреждают кожу собаки.Затем пришейте полоску липучки, чтобы можно было закрыть их, как только носки наполнятся.

Вам следует сложить привязь в виде восьмерки, чтобы знать, куда прикрепить носки, и отметить эти области.

Шаг 6

Пришейте носки с обоих концов, чтобы получилась трубочка, чтобы вы могли наполнить их песком. Следите за тем, чтобы отметки на лямке были обращены вверх, чтобы вы могли с легкостью шить. Теперь наполните носки песком и застегните концы липучкой.