Женская сушка тела подробная программа сушка: Диета для сушки тела девушкам и мужчинам

Все, что вам нужно знать

Мы склонны обращать внимание на все, чем восхищаются вечно светящиеся супермодели, такие как Миранда Керр и Молли Симс, даже если это что-то столь же загадочное, как сухая чистка. Скорее всего, вы хотя бы немного слышали об этом многовековом ритуале красоты, который уже много лет пользуется популярностью у знаменитостей. Но остается вопрос: является ли сухая чистка ключом к сияющей красивой коже? Может ли это на самом деле улучшить ваше общее состояние здоровья? И какова законность всех преимуществ сухой кисти, о которых мы так часто слышим?

Вместо того, чтобы вслепую хвататься за первую попавшуюся щетку и оттирать ее, мы обратились за помощью к косметологу Гэри Дикману и дерматологу Джанин Дауни, чтобы они рассказали нам, как проводить сухую чистку, стоит ли терпеть и, конечно же, можно ли это делать. на самом деле дает нам легкое, естественное сияние Миранды Керр.

Познакомьтесь с экспертом

• Гэри Дикман — бывший ведущий косметолог Ole Henriksen Spa в Лос-Анджелесе.
• Джанин Дауни, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на косметической дерматологии, лазерной и дерматологической хирургии.

Ниже мы поделимся нашими советами о том, как использовать сухую щетку и какую пользу она может принести вашей коже.

Что такое сухая чистка?

Сухая чистка — это именно то, на что это похоже. Вы берете щетку для тела (ищите щетку с жесткой натуральной щетиной) и мягко массируете тело восходящими движениями. Дикман говорит, что этот процесс осветляет кожу, а также делает ваш увлажняющий крем более эффективным, так как он отшелушивает омертвевшую кожу. И, как следует из названия, кисть и ваша кожа должны быть — как вы уже догадались — сухими, пока вы это делаете.

Цзяци Чжоу/Берди

Преимущества сухой чистки

Органическая аптека Кисть для кожи $14,00

Магазин

Хотя сухая чистка не является окончательным средством для достижения идеальной кожи, и исследований не так много, она может иметь свой собственный набор преимуществ, от увеличения объема до отшелушивания.

• Улучшает кровообращение: Если вы заметили, что ваша кожа краснеет после расчесывания сухой щеткой, это не просто результат раздражения, и на самом деле это не повод для беспокойства. Покраснение, которое является всего лишь небольшим воспалением, является результатом усиленного кровообращения в областях, которые вы чистили сухой щеткой. Ваше тело просто подталкивает больше крови к этим областям.
• Средства для лимфодренажа: Дикман отмечает, что кроме того, что кожа сияет, сухая чистка может стимулировать лимфодренаж. Вся кровь несет лимфатическую жидкость, которая фильтруется через лимфатические узлы. Сухая чистка ускоряет откачку крови, что помогает лимфе проходить через тело, тем самым быстрее удаляя токсины и патогены.
• Отшелушивает омертвевшую кожу: Как и все методы отшелушивания, сухая чистка удаляет грязь и кожный жир, а также омертвевшие клетки кожи. Результатом является увеличение оборота клеток и более сияющая, гладкая кожа.
• Подтягивает кожу: Многие клянутся, что их целлюлит менее заметен после сухой чистки щеткой из-за временного эффекта подтяжки кожи. Дауни отмечает, что он может даже помочь при появлении солнечных повреждений.

Этапы сухой чистки

Существует метод сухой чистки, и он не включает в себя случайные движения щеткой по всему телу. Вот правильные шаги, на которые следует обратить внимание:

1. Чтобы правильно провести сухую чистку, сначала убедитесь, что ваша кожа
   полностью сухая.
2. Начиная с лодыжки, Дикман рекомендует проводить кистью по коже длинными круговыми движениями в направлении сердца.
3. Слегка нажимайте на кисть при сушке.

Сухую чистку можно делать в любое время дня, но Дауни рекомендует делать это прямо перед душем. После того, как вы смоетесь, нанесите увлажняющий крем, чтобы закрепить всю свою тяжелую работу.

Авеено Ежедневный увлажняющий лосьон $9,00

Магазин

Как часто нужно использовать сухую щетку?

Поскольку сухая чистка может сделать вашу кожу немного, скажем так, сырой (в конце концов, это отшелушивание всего тела), вам (и прочности вашей кожи) решать, как часто это делать. Однако, как правило, Дауни рекомендует сухую чистку не чаще одного-двух раз в неделю. И не забывайте мыть щетку детским шампунем не реже двух раз в месяц, чтобы избавиться от омертвевшей кожи.

Если у вас сверхчувствительная кожа, попробуйте использовать сухую чистку один раз в пару недель. Если вы успешно выработаете толерантность к нему, переходите на один-два раза в неделю.

Существуют ли риски при сухой чистке?

Полоса

В общем, делать пилинг следует с осторожностью. Если ваша кожа слишком чувствительна или вы боретесь с экземой, псориазом или другими кожными заболеваниями, избегайте сухой чистки щеткой, так как это может усугубить ваши проблемы и вызвать дальнейшее раздражение. на раздраженную кожу. Хотя вы заметите, что после чистки сухой щеткой ваша кожа покраснеет, ссадины на коже не являются ожидаемыми результатами. Наконец, если у вас есть открытая рана на коже, избегайте этой области, чтобы не занести бактерии и инфекцию.

Последующий уход

После сухой чистки обязательно примите душ, чтобы смыть все мертвые клетки кожи.

А если вы планируете выйти на улицу в течение дня, Дауни советует использовать солнцезащитный крем, так как этот процесс может сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу.

Ла-Рош-Позе Anthelios Ультралегкий солнцезащитный лосьон-спрей $26.00

Купить

Можно ли действительно избавиться от целлюлита?

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Клиника Кливленда. Вся правда о сухой чистке и о том, что она для вас делает.

Сухая чистка: пошаговое руководство + 3 лучших эффекта для кожи

Сухая чистка кожи

Сухая чистка — это классический аюрведический ритуал, который включает в себя чистку всего тела специальным инструментом с щетиной. О преимуществах часто рассказывают анекдотично, но они недостаточно изучены. Ко многим утверждениям, которые вы там увидите, например, уменьшению целлюлита или даже улучшению работы иммунной системы, следует относиться скептически.

Тем не менее, есть несколько преимуществ для здоровья кожи, о которых мы можем сказать:

1. Он полирует кожу. Сухая чистка щеткой является эффективным физическим отшелушивающим средством, что означает ручное удаление омертвевших клеток с верхнего слоя кожи, улучшение внешнего вида и повышение эффективности следующих местных процедур.
2. Это может стимулировать распространение. Лимфодренаж и кровообращение — наиболее часто упоминаемое преимущество ритуала. Ваша лимфатическая система работает вместе с вашей системой кровообращения1 и удаляет отходы в организме, поэтому вы можете слышать, как люди говорят, что сухая чистка зубов «выводит токсины». Вопрос о том, действительно ли вам нужно вручную стимулировать кровообращение (некоторые исследования показывают, что лимфатические насосы могут улучшить лимфатическую функцию2), или достаточно просто двигаться, является предметом споров. Несмотря на это, исследования показывают, что улучшение кровообращения лучше для кожи в целом — независимо от того, как вы продвигаетесь.
3. Предлагает момент заботы о себе. Во всяком случае, сухая чистка побуждает вас уделить минутку и сосредоточиться на своем теле. Даже если с эстетической точки зрения нет кардинального изменения жизни, хорошее самочувствие тела, в котором вы живете, всегда является целью, которую стоит достичь.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Ежедневная сухая щетка.

Вот пошаговое руководство по ритуалу, любезно предоставленное косметологом и экспертом по сухой чистке Эмити Шпигель:

1. Найдите свою кисть.

Выбор идеальной кисти для сухой кисти очень субъективен. Вам нужна жесткая щетина, но не слишком абразивная: большинство рекомендует щетку из кабаньей щетины, поскольку она будет иметь правильную текстуру, но если вы веган, вам следует рассмотреть синтетическую щетину. Есть варианты с длинной ручкой или без нее. Это зависит от личных предпочтений, но многим удобнее работать с ручкой, так как она поможет вам попасть в труднодоступные места, например, на спине. Однако другие говорят, что им нравится управление ручной щеткой. В конце концов, это будет ваш звонок. Для тех, кто занимается сухой щеткой продвинутого уровня, вы также можете найти варианты с ионными медными волокнами, которые якобы помогают еще больше очистить организм от токсинов, но они могут быть слишком жесткими для новичков.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2. Приготовьтесь.

Вам нужно быть полностью обнаженным. Лучше всего делать это перед душем, так как вы поднимете омертвевшие клетки кожи, которые, вероятно, захотите смыть сразу после. На заметку: подумайте о том, чтобы стоять в самом душе, чтобы хлопья не летали по всей ванной комнате. Кроме того, многие утверждают, что это заряжает их энергией — если вы один из таких людей, сделайте это частью своей утренней рутины.

3. Овладейте движением.

Поглаживания должны быть средней силы — вы хотите чувствовать, что что-то происходит, не раздражая кожу. Лучше всего использовать длинные движения, так как вы пытаетесь вытолкнуть лимфатическую жидкость, а это требует нежного и ритмичного прикосновения. Вы также можете делать каждый проход более одного раза и перекрывать участки во время чистки. Думайте об этом, как о движении по каждой конечности, как по винтовой лестнице. Вдоль изгибов (например, ваших суставов) или небольших участков вы переключитесь на более короткие и быстрые движения.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4. Начните с ног и двигайтесь вверх.

Суть сухой чистки состоит в том, чтобы стимулировать движение лимфы к верхней части туловища и груди, где лимфатическая жидкость снова попадет в кровоток: всегда нужно следить за системой кровообращения. Вы будете брать ноги в секциях. Начните с верхней части стопы, затем нацельтесь на голень, колено и бедро. Когда вы работаете над задней частью бедра, рассматривайте ягодицы как продолжение бедра и продолжайте движение вверх по пояснице. Что касается вашего желудка, некоторые рекомендуют делать круговые движения (считается, что это помогает пищеварению, но нет никаких доказательств того, что это так), в то время как другие предпочитают длинные движения. Вы можете найти то, что вам подходит.

5. Обработайте верхнюю часть тела.

Подобно тому, как вы начинаете с ног, начинайте с рук и двигайтесь к сердцу. Выполните ту же процедуру, что и с ногами: почистите тыльную сторону ладоней, поработайте вокруг предплечья, а затем вокруг плеча. Будьте внимательны и уделяйте особое внимание подмышкам, так как именно там находится много лимфатических узлов (как правило, вы всегда должны уделять внимание областям с лимфатическими узлами).

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.