Как образ жизни влияет на красоту – «Будь в форме»
Красота и здоровье – понятия взаимосвязанные и неделимые. Наш образ жизни напрямую влияет на то, как мы выглядим. Состояние волос, кожи, ногтей, вес и фигура, а также настроение в целом зависит от общего самочувствия и здоровья организма.
Всем желающим сохранить свою красоту рекомендуется уделять должное внимание своему образу жизни: режиму дня, привычкам, рациону питания и качеству сна. Хаотичное питание, фаст-фуд, сухомятка и полуфабрикаты, постоянные стрессы и недосыпы, пассивный образ жизни, вредные привычки не сделают из вас королеву красоты.
Тусклые, редкие, ломкие волосы, хрупкие ногти, бледный цвет лица и кожа, склонная к увяданию, сухости и воспалениям – все это признаки неправильного образа жизни. Изменить который можно в любом возрасте для того, чтобы продлить молодость, сохранить здоровье, красоту и привлекательность.
От чего зависит внешний вид? Прежде всего от того, насколько хорошо и полноценно вы отдыхаете, питаетесь, занимаетесь спортом, ухаживаете за собой (красоту необходимо поддерживать как изнутри, так и снаружи) и бываете на свежем воздухе.
1. Откажитесь от вредных привычек
Курение и чрезмерное потребление алкоголя накладывают негативный отпечаток на внешность: серый цвет лица, пористая, сухая, безжизненная кожа, глубокие морщины, проблемы с зубами, ломкие, склонные к выпадению волосы – это только вершина айсберга и косметическими средствами проблемы не решить! От вредных привычек придется отказаться.
2. Займитесь спортом
Спорт – это красота и здоровье тела и духа. Недостаток движения не только негативно отражается на фигуре: она становится бесформенной или вовсе приобретает округлые формы, появляется целлюлит, с которым в дальнейшем сложно бороться.
Дефицит движения пагубно сказывается на коже, волосах и ногтях за счет замедленного кровообращения. Начинайте свой день с зарядки и 2-3 раза в неделю устраивайте себе полноценные тренировки.
Результат не заставит себя ждать.
3. Высыпайтесь
Среди косметологов ходит понятие как «sleep beauty» — сон для красоты. Полноценный, здоровый сон – залог свежести и красоты. Из-за недостатка отдыха и постоянных стрессовых ситуаций в первую очередь страдает кожа.
Себорея, шелушение, воспаления, сухость и потеря эластичности, синюшный или серый цвет, темные круги или мешки под глазами, уставший взгляд, шелушение губ, отечность – вестники того, что вам срочно пора как следует выспаться!
Для того, чтобы ускорить процесс засыпания и обеспечить себя глубоким сном, попробуйте Вечерний Коктейль Формула 1 от Herbalife. В его составе — незаменимая аминокислота L-триптофан, которая способствует полноценному сну, а также комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья человека. Новый Вечерний Коктейль Формула 1 разработан для восстановления здорового сна и снижения аппетита перед сном.
4.
Питайтесь сбалансированно
Неправильный рацион питания мгновенно отражается на состоянии кожи и фигуре. От того, какие продукты входят в ваше ежедневное меню, напрямую зависит здоровье всего организма. Мы то, что мы едим и это – чистая правда. Исключите из рациона жаренные, жирные, соленые и острые продукты, фаст-фуд.
Старайтесь разнообразить свой рацион свежими овощами и фруктами, готовьте рыбу, птицу, мясо вареное или на пару, на гарнир – крупы или бобовые, овощи на гриле. Витамины и минералы, содержащиеся в натуральных продуктах, питают организм изнутри и сохраняют внешнюю красоту.
Но с пищей, даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания, в организм поступает недостаточное количество питательных веществ. Пополнить запасы организма помогут Витаминноминеральные комплексы Формула 2 для мужчин и для женщин от Herbalife, разработанные специально для тех, кто заботится о своем здоровье. Индивидуальный подход к потребностям мужского и женского организма учитывает разницу в весе, метаболизме и физиологии человека.
Витаминно-минеральные комплексы Формула 2 для мужчин и женщин:
- Содержит цинк, который поддерживает состояние кожи, волос и ногтей.
- Содержит кальций, положительно влияющий на состояние костей.
Скорректировать рацион так, чтобы максимально поддержать организм без риска набрать лишний вес и сохранить красоту и здоровье надолго, помогут консультанты по здоровому образу жизни Herbalife. Для того, чтобы заказать продукты Herbalife или связаться с консультантом Herbalife, заполните форму. Будьте красивы и любите себя!
2018-04-03
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
образ жизни здоровое питание организм в тонусе стройная фигура красивое тело правильное питание
Добавить отзыв
Правда ли, что образ жизни влияет на внешность, в чем это проявляется, и как сохранить красоту?
Понятия «красота» и «здоровье»
разделять нельзя.
Если вы хотите, чтобы ваше тело всегда оставалось красивым и молодым, следите за образом жизни:
- расписанием дня;
- питанием;
- сном.
Перекусы на ходу, полуфабрикаты, регулярные стрессы на работе, низкая активность, недостаток сна, курение и злоупотребление алкоголем точно не украсят человека. Результатом таких действий могут стать лишь тусклые «пучки соломы» вместо волос, ломкие ногти, бледность и сухость кожи. К счастью, в любом возрасте можно начать вести здоровый образ и продлить молодость. Обратите внимание, на свой рацион и свою физическую активность.
Красота и физическая активность
Движение – жизнь. Чем чаще и активнее вы двигаетесь, тем меньше застойных процессов происходит в организме.
Внимание! Регулярно занимаясь спортом, можно избавиться от варикозного расширения вен, тромбофлебита и самого главного врага красоты – целлюлита.
Физическая активность позволит избавиться не только от многих существующих проблем со здоровьем, но и предотвратить появление новых. И тем самым, сохранить молодость на долгие годы вперед.
Связь между сбалансированным питанием и внешностью
Неправильное питание отражается на состоянии кожного покрова. От того, что вы едите, напрямую зависит, насколько здоров будет ваш организм. Обязательно исключите из рациона или как минимум сократите употребление:
- жареной, солёной, жирной пищи;
- фастфуда;
- полуфабрикатов;
- мучных изделий;
- сладостей.
Разнообразьте питание овощами, фруктами, приготовленными на пару мясными и рыбными блюдами.
На гарнир готовьте крупы, овощи-гриль или овощное соте. Микроэлементы и минералы, которые содержатся в натуральных продуктах, помогут сохранить здоровье и красоту. Но даже при соблюдении рекомендаций по правильному питанию в организм не всегда поступает нужное количество веществ. Восполнить их недостаток помогут специальные витаминные комплексы.
Режим дня и молодость
Многие работают на износ, чтобы обеспечить достойный уровень жизни для семьи. Годы без отпусков, выходных, праздников не могут не сказаться на состоянии здоровья. Отсутствие отдыха отражается не только на внешности: хроническая усталость опасна для иммунной системы. Игнорируете отдых – часто болеете. А сопли, бледность и слезоточивость глаз не делают людей краше.
Внимание! Даже если работа приносит большие деньги, не забывайте отдыхать. Так вы не только сохраните здоровье и молодость, но и повысите трудоспособность. Продуктивность оценивается не потому, сколько времени вы затрачиваете на работу, а потому, сколько задач вы способны выполнить за определенный срок.
Регулярно высыпайтесь, ведь синие круги под глазами точно не сделают вас красивее. Составьте для себя ежедневный график и отведете в нем 8 часов на сон. Этого времени достаточно для полного восстановления организма.
Лопе де Вега сказал: «У женщины красота, как образ жизни» – никогда не забывайте об этом! Цените то, что дала природа!
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Здоровый образ жизни: «Велнесс — новая роскошь» | by Natalia Mendl
https://www.publicdomainpictures.net/es/view-image.php?image=255159&picture=yoga-mujer-sunset-beach До 2019 года здоровый образ жизни можно было считать модным трендом. Уже нет. Мы все больше осознаем, что означает лучшая жизнь, и наше определение расширяется: сбалансированного питания и спортивных привычек уже недостаточно; мы рассчитываем на более целостный подход.
Физическое, психологическое и духовное благополучие стало приоритетом.
Красота, здоровье и хорошее самочувствие объединяются: быть «красивым» больше не связано с внешним видом, внешним видом или гламуром ; это также включает в себя здоровье и уверенность в себе. Мы хотим, чтобы продукты и услуги приносили нам не только функциональные преимущества, но и эмоциональные преимущества: улучшение настроения, расслабление, избавление от стресса и беспокойства и т. д.
Косметические бренды знаменитостей, такие как Goop от Gwenyth Paltrow или Kora Organics Миранды Керр подчеркивают влияние косметических средств на самочувствие.
Эта мегатенденция, очевидно, затрагивает несколько отраслей, но в этой статье основное внимание будет уделено трем аспектам, которые влекут за собой изменения в сфере красоты и ухода за собой: акцент на уходе за кожей, взаимосвязь между красотой и питанием и, в частности, новые продукты.
связанные с физической активностью.УХОД ЗА КОЖЕЙ
Уход за кожей остается одной из самых быстрорастущих категорий в сфере красоты: поскольку она больше связана с личным уходом и здоровьем, чем с косметикой, она удваивает доходы от косметики (140 миллиардов долларов США, что составляет 28% доходов индустрии красоты). , по данным Euromonitor) и является самой выдающейся сферой с точки зрения роста (6,2% в год против в среднем 5% в индустрии красоты).
Потребители предъявляют высокие требования к косметическим брендам. Мы перешли от 10-ступенчатой корейской процедуры ухода за кожей с продуктом для каждого шага к 9-ступенчатой.Модель 0005 skip care (игра слов с по уходу за кожей ) для поиска простоты, избавления от ненужных ингредиентов и сокращения отходов. Нам нужны натуральные ингредиенты, но мы отдаем предпочтение эффективности синтетических компонентов. Мы выступаем за принцип «один размер никому не подходит» , но нам нужна помощь, чтобы понять, какой продукт нам подходит.
Подводя итог, мы ищем эффективность в ингредиентах продукта в зависимости от возраста, типа кожи и состояния кожи на каждом этапе, но мы также хотим, чтобы бренды были устойчивыми, инклюзивными, прозрачными, аутентичными.
Поэтому неудивительно, что появляется множество нишевых брендов по уходу за кожей, характеризующихся своей гибкостью и готовностью быстро реагировать на запросы клиентов с помощью различных предложений.
Biossance — это новаторский бренд clean , родившийся в 2015 году и успешный благодаря своему подходу No Compromise ®, обязательству избегать использования более 2000 сомнительных и потенциально токсичных ингредиентов. С помощью биотехнологии он производит 100% растительную возобновляемую мега-увлажняющую молекулу, подходящую для всех типов кожи.
Некоторые бренды фокусируются на очень небольшом количестве узкоспециализированных продуктов, таких как Vintner’s Daughter с активной ботанической сывороткой , в состав которой входят растительные ингредиенты, питательные вещества и балансирующие свойства, и которая известна тем, что заменяет несколько этапов ухода за кожей.
Совсем недавно известный блогер Худа Каттан также выпустила свой бренд Wishful с отшелушивающим скрабом для тусклой кожи: Yo Glow Enzyme Scrub.
Другие бренды выбирают определенный сегмент.
Plenaire был выпущен в 2019 году с пятью веганскими продуктами по уходу за кожей (очищение, увлажнение, отшелушивание), но также предлагает простые и понятные услуги для улучшения эмоционального благополучия и ухода за собой, особенно среди представителей поколения Z.
Perricone MD и Neal’s Yard Remedies в основном предназначены для женщин старше 45 лет, в то время как другие бренды, такие как SeeMe Beauty , созданные в женщины в постменопаузе, которые страдают изменениями кожи из-за снижения уровня эстрогена.
Благодаря изучению взаимосвязи между микробиомом кожи (количеством и разнообразием микроорганизмов) и состоянием и внешним видом кожи, а также пониманию того, как кожные заболевания, такие как акне, экзема и розацеа, могут быть связаны с микробным дисбалансом, несколько брендов набирают популярность.
импульс, поскольку они сосредоточены на восстановлении утраченного баланса кожи с помощью пребиотиков (группы питательных веществ, которые способствуют пролиферации микробиома) и пробиотиков (живых культур). Подходящие примеры включают Тула , основанный в 2014 году, бренд, ориентированный на здоровье кожи с помощью пробиотиков, или Gallinée , компания, которая высоко ценится за свои продукты для очищения кожи.
Mother Dirt взял на себя миссию восстановления баланса кожи и информирования потребителей о важности этих продуктов для здоровья кожи.
А как насчет крупных брендов? Количество специализированных брендов, приобретенных в этом сегменте в течение 2019 года, удивляет: Shiseido купила Drunk Elephant ; Unilever, японский Tatcha , вдохновленный традиционными ритуалами; L’Occitante приобрела Elemis и Colgate Palmolive, Filorga .
L’Oreal приобрела технологический стартап под номером InsitU для индивидуальной диагностики и лечения кожи.
КРАСОТА И ПИТАНИЕ
Само собой разумеется, что если красота является отражением общего состояния здоровья, мы не можем ограничиваться наружно применяемыми местными средствами. Выручка на рынке нутрикосметики, то есть тех продуктов и ингредиентов, которые действуют как питательные вещества для естественной красоты кожи, ногтей и волос, в настоящее время составляет 7,4 миллиона долларов США, что свидетельствует о новом акценте на витамины и добавки.
Shiseido разработала целую линейку нутрицевтиков на основе коллагена в виде напитка, порошка и таблеток. В азиатско-тихоокеанском регионе обычно можно найти такие услуги, как FUJIMI от Tricot, , которая персонализирует 11 оригинальных добавок в соответствии с диагнозом кожи каждого клиента, или новые бизнес-подразделения, такие как созданное в партнерстве с корейским .
Amorepacific с Cube Me , чтобы обеспечить жевательные таблетки для ухода за глубоким слоем кожи (дерма), в качестве дополнения к тем продуктам, которые питают наружный слой кожи (эпидермис).
Среди нишевых компаний можно отметить следующие:
Moon Juice , поставляет косметические пудры с адаптогенными агентами для ухода за волосами и кожей. Адаптогены — это функциональные ингредиенты, которые повышают способность организма адаптироваться к стрессорам, укрепляя иммунную, нервную и железистую системы. Это нетоксичные травы, корни и грибы, обладающие свойством регулировать функции организма до нормального уровня.
Love Wellness , предлагает добавки не только для поддержания красоты, но и для естественного лечения таких заболеваний, как грибковые инфекции, вздутие живота и даже депрессия. Среди наиболее популярных продуктов мы можем отметить Good To Glow (добавки для кожи с антибактериальными, омолаживающими и антиоксидантными свойствами), Good Girl Probiotics и Bye Bye Bloat (пробиотики для поддержания бактериального баланса) или Mood Pills (продукт с натуральными ингредиентами).
которые влияют на тревогу и перепады настроения)
Zint Nutrition , с двумя линиями продуктов, Beauty Elements и Healthy Organics, стремится способствовать достижению здоровой, целостной, подлинной красоты. Наука о питании на службе благополучия.
Хотя около 70% косметических добавок продаются в таблетках или капсулах, в настоящее время разрабатываются и другие формы, например, Vital Proteins , которые поощряют бум съедобной красоты, превращая прием коллагена в образ жизни. Бренд продвигает концепцию «красоты изнутри наружу» и, опираясь на простоту и удобство, представляет жидкую нутрикосметику как часть ежедневного ухода за кожей, тем самым подтверждая, что в интересах хорошего самочувствия красота, здоровье и питание работают. вместе.
Другим примером является SkinTē , который производит шипучий чай с коллагеном.
Но действительно ли нутрикосметика эффективна? Их преимущества трудно подтвердить, поэтому их эффективность подразумевается силой активного ингредиента.
До массового внедрения нутрикосметики еще далеко.
КРАСОТА И ФИТНЕС
Кто может отрицать, что физическая активность напрямую связана со здоровьем и благополучием? Кому не нужно хорошо выглядеть и вести здоровый образ жизни, включающий физические упражнения?
По мере того, как нас все больше побуждают тренировать наше тело и мозг, косметические бренды поняли эту потребность, и поэтому сегодня мы говорим о AthBeauty и AthLeisure: эти концепции подразумевают продукты для активного образа жизни, то есть устойчивые к поту, маслостойкие, некомедогенные (не забивающие поры), устойчивые к ультрафиолетовому излучению, устойчивые к загрязнению продукты; кроме того, со свойством управлять эффектами внутренних температурных изменений, которые мы испытываем, когда мы тренируемся.
В то время как бутик-тренажерные залы обычно сотрудничают с косметическими брендами, чтобы расширить свое предложение, включив дополнительные услуги, связанные с хорошим самочувствием, такие как спа-процедуры, появился новый ассортимент товаров, специально предназначенных для активной жизни.
Крупные бренды уже предлагают многофункциональные продукты, обещая внести гибкость в нашу рутину красоты с контейнерами, которые можно взять с собой повсюду, или мини-наборами , которые уменьшают потребность в воде, кистях для макияжа или других инструментах. Tarte Cosmetics представила линию Athleisure Skincare & Makeup с надписью « sporty is new sexy », а Clinique представила CliniqueFit , набор продуктов для увлажнения кожи и восстановления антиоксидантов в период после тренировки.
Yuni , бренд, основанный инструкторами по йоге, предлагает продукты с благотворным действием во время и после тренировки: уход за волосами, который активируется при повышении температуры тела, кондиционирует и увлажняет волосы во время тренировки; салфетки для тела, заменяющие душ; несмываемая очищающая пена для тела; и даже гель для восстановления мышц.
Face Gym — это бренд, ориентированный на концепцию « MOTION-ACTIVATED SKINCARE™ »: он использует движения нашего собственного тела и передовые технологии для увлажнения и ухода за кожей лица.
Продукты, которые наносятся перед тренировкой, содержат активные вещества, улучшающие эластичность, восстанавливающие яркость и снабжающие питательными веществами, аминокислотами и железом. Новизна заключается в том, что по мере того, как тело нагревается, частота сердечных сокращений увеличивается, и мы начинаем потеть, активные ингредиенты начинают высвобождаться синхронно с метаболическими изменениями, повышая эффективность.
Sweatwellth представляет собой полную коллекцию продуктов с капсулами пролонгированного действия, содержащими активные вещества, которые восстанавливают, освежают, охлаждают и пополняют необходимые электролиты, а также продукты для улучшения сцепления и предотвращения образования волдырей.
Sweat Cosmetics , компания, основанная 5 бывшими футболистками и поддерживаемая краудфандинговой стратегией, специализируется на косметических продуктах, которые можно приобрести по подписке, включая высокоминерализованные основы с SPF и очищающие салфетки.
За последние несколько лет появилось несколько брендов, ориентированных на активный образ жизни. Чтобы назвать лишь некоторые из них, мы можем упомянуть: Rae Cosmetics специализируется на средствах для макияжа, устойчивых к поту, Kinfield продает веганские наборы выходного дня, Pinkcheeks Бразилии и Lola Cosmetics , представляющие косметику и высокоэффективные волосы. средства по уходу, активируемые во время тренировки.
Примечательно, что в настоящее время спортсмены принимают участие в разработке и финансировании брендов Active Beauty. Коби Брайант был соучредителем Art of Sport , компания по уходу за телом, ориентированная на потребности спортсменов, чьи продукты были научно разработаны при финансировании и поддержке профессиональных звезд.
Практически во всех случаях эти бренды адаптируют свою упаковку таким образом, чтобы контейнеры для косметики имели правильный размер, обеспечивающий удобство и простоту использования в поездках, занятиях в тренажерном зале и активной жизни.
Благодаря более комплексному подходу, Ayuna — Less is Beauty предлагает высокую эффективность clean , а также образовательное и вдохновляющее предложение, которое способствует восприятию индивидуального процесса старения как положительного естественного периода, в отличие от омолаживающих формул, ботокса или косметических операций. Изменение образа жизни оправдано тесной связью между кожей и эмоциями.
На самом деле мы являемся свидетелями консолидации тенденций предлагать различные продукты и опыт для тех из нас, кто хочет сочетать фитнес и красоту.
ПАНДЕМИИ И ИНТЕГРАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Останемся ли мы такими же после этой пандемии? Учитывая вирусную природу COVID-19, мы развиваем некоторый уровень «социальной ипохондрии» и становимся все более осторожными в отношении людей и продуктов, с которыми мы взаимодействуем. Тенденция к здоровой красоте выигрывает от этого кризиса, и те косметические продукты, которые могут подтвердить свои сертификаты здоровья, должны стать победителями.
Индустрия красоты будет объектом растущих требований в отношении использования натуральных ингредиентов, защиты кожи и тела и укрепления иммунной системы.
Эта статья является частью подборки Мегатрендов , влияющих на индустрию красоты. Вы можете найти их на Экологичный и этичный образ жизни , Инклюзивность и разнообразие , Простой и удобный , Персонализация .
Процедура красоты, которая поможет вам вести здоровый образ жизни
Вы тренируетесь, правильно питаетесь и спите восемь часов каждую ночь. Ведя здоровый образ жизни, вы чувствуете себя хорошо, поэтому пришло время добавить то же самое в свой уход за собой. Эти шесть шагов заставят вас светиться как внутри, так и снаружи.
1. Пейте много воды
Если вы заботитесь о своем здоровье, это, вероятно, уже является частью вашей рутины. Поддержание водного баланса — мы говорим о восьми стаканах воды каждый день — творит чудеса с вашей кожей.
Очевидно, вы предотвратите высыхание своего лица. Вода также наполняет кожу, уменьшая появление тонких линий и морщин. Кроме того, правильное увлажнение уменьшит покраснение и отечность. Употребление h3O в течение дня улучшит вашу кожу и здоровье, а также улучшит остальную часть вашего ритуала красоты.
2. Умойтесь дважды
Ваша кожа нуждается в освежении в начале и в конце дня. Если вы пропустите один из очищающих сеансов, вы можете оставить грязь и жир, которые останутся в ваших порах. Перегруженная кожа выглядит не очень хорошо снаружи, поэтому поддерживайте сияние лица, умываясь два раза в день.
Этот шаг должен включать удаление макияжа в конце дня. Он блокирует поры, что мешает им восстанавливаться и обновляться в течение ночи. Тем не менее, смывая тональную основу, тушь и пудру на ночь, вы даете своей коже возможность омолодиться, пока отдыхаете.
3. Учитывайте погоду
Ваш уход за кожей всегда должен начинаться с нанесения базового слоя солнцезащитного крема.
Даже если пасмурно, первым делом нанесите солнцезащитный крем. Таким образом, вы защитите себя от солнечных лучей, тонких линий и морщин, которые образуются под солнечными лучами.
Кстати, погода также может повлиять на специальные процедуры по уходу за кожей. Например, внутривенная витаминная терапия творит чудеса летом, когда вы проводите больше времени на солнце. Процедура пополняет ваш кровоток витаминами и минералами, необходимыми для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя энергичными.
4. Увлажнение
Ключом к красивой коже является правильный уход за ней. Мы уже говорили о том, что вам нужно избегать обезвоживания и регулярно очищать кожу. Увлажнение так же важно, как и эти шаги.
Ваше лицо на передовой — даже в холодную погоду части вашего лица остаются незащищенными от непогоды. Таким образом, ваша кожа теряет влагу и становится сухой. Нанесение увлажняющих средств может повторно увлажнить ее, чтобы она снова стала пухлой и блестящей.
5. Отшелушивание
На заметку, ваша кожа может пересыхать и накапливать на своей поверхности засохшие клетки. Излишне говорить, что это выглядит не очень хорошо. Тусклый тон мало что сделает для улучшения вашей бьюти-рутины.
Сделайте пилинг частью вашего еженедельного ухода за собой. Вам не нужно делать это каждый день — отшелушивайте лицо максимум три раза в неделю. Вы также можете использовать скрабы для остальной части тела, чтобы придать ей здоровое сияние.
6. Будьте естественными
Дополните свой ритуал ухода за собой полностью натуральными продуктами, чтобы еще больше улучшить внешний вид вашей кожи. Мы говорим не только об уходе за кожей, хотя у вас есть множество вариантов продуктов в этом отделе. Вы также можете найти бренды нежной и полностью натуральной косметики. Что бы вы ни выбрали, это, вероятно, будет лучше для вашей кожи, чем продукты, содержащие химикаты или другие искусственные продукты.
Почувствуйте себя здоровым и красивым
Ваш внешний вид говорит о том, насколько хорошо вы заботитесь о себе.