Зарядка после 60 для женщин видео: Упражнения для лиц старше 60 лет

Утренняя зарядка для мужчин после 60 лет: комплекс упражнений

Опубликовано 17.05.2021 в 12:00

После шестидесяти лет начинать заниматься спортом или менять привычный образ жизни очень сложно, а порой – совершенно невозможно. В этом солидном возрасте человек обрастает недугами, которые приобрел за годы или усугубил те, которые имел в арсенале хронических заболеваний. Так или иначе, даже в неплохом здравии в этом возрасте организм заметно сдает позиции. В первую очередь, ухудшение здоровья связано со снижением уровня синтеза гормонов. Сосуды становятся хрупкими, наряду с ними связки теряют эластичность, а фасциальная ткань грубеет, что приводит даже к болевым ощущениям от движения. Чтобы продлить подвижность или восстановить нормальное функционирование тела в возрасте шестидесяти лет нужно регулярно делать зарядку, направленную на улучшение кровообращения и подвижности опорно-двигательного аппарата.

Содержание

1. Чем полезна зарядка
2. Упражнения утренней зарядки для мужчин за шестьдесят
3. Шея
4. Плечи и руки
5. Туловище
6. Поясница
7. Ноги
8. Пример утренней гимнастике для мужчин за 60 в видео формате
9. Силовые упражнения для утренней гимнастики
10. Противопоказания

Чем полезна зарядка

Утренняя зарядка для мужчин старше шестидесяти должна быть направлена на сохранение подвижности и улучшение функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой системы. При хорошем самочувствии и физической форме, позволяющей выполнять более сложные движения, утренняя зарядка также способна укрепить суставы, растянуть мышцы и фасциальную ткань.

Упражнения утренней зарядки для мужчин за шестьдесят

Утренняя зарядка состоит из нескольких блоков. Первый блок – это суставная гимнастика. Он состоит из комплекса вращательных движений и сгибаний. Начинается она с верха тела и заканчивается разминкой нижних конечностей.

Шея

• Повороты в стороны.
• Наклоны в стороны.
• Вращение в головы в стороны.

Плечи и руки

• Вращение плечевых суставов вперед и назад.
• Подъем прямых рук с хлопком над головой.
• Вращение в локтевых суставах.
• Вращение в лучезапястных суставах.

Туловище

• Повороты корпуса.
• Вращение корпуса.

Поясница

• Наклоны вперед.
• Наклоны в стороны.
• Вращение тазом.

Ноги

• Поочередный подъем ног, сгибая коленный сустав.
• Наклоны вперед, не сгибая ног в коленях.
• Растягивание голеней с провисанием пятки.

Пример утренней гимнастике для мужчин за 60 в видео формате

Силовые упражнения для утренней гимнастики

Следующим этапом зарядки будет выполнение простых силовых упражнений.

Очень важно начинать комплекс с минимального количества подходов и повторений. Время отдыха должно быть большим, по крайней мере, поначалу. Большая часть упражнений выполняется с отягощением, но это не значит, что тренироваться нужно со штангой. Для работы отлично подойдут гантели, весом до 800 грамм. Если под рукой нет инвентаря, можно использовать, например, пол-литровые бутылки с водой.

• Отжимания от пола с упором на колени.
• Вертикальный жим руками с весом.
• Разведение рук с весом в стороны.
• Махи с весом перед собой.
• Гиперэкстензия лежа на полу.
• Приседания без отягощения.
• Сгибание рук на бицепс с отягощением.
• Разгибание рук в наклоне на трицепс с отягощением.

Противопоказания

Прежде чем выполнять упражнения и суставную гимнастику следует убедиться в отсутствии противопоказаний к выполнению программы.

К противопоказаниям относятся:

• Повышенное артериальное давление (больше 130/100).
• Высокий пульс, больше 90 ударов в минуту.
• Головная боль, тошнота, головокружение, отдышка.
• Боли в области сердца.

Наличие этих недоброжелательных факторов является противопоказанием к выполнению утренней зарядки после 60. Также стоит снизить нагрузку при появлении недомогания во время выполнения упражнений или вовсе прекратить зарядку. О чрезмерной нагрузке может свидетельствовать шум в ушах или учащенное сердцебиение, закладывание ушей, а также головокружение.

Также стоит снизить нагрузку или прекратить занятие при появлении болевых ощущений в мышцах или суставах. Перед тем как добавить в свой распорядок дня утреннюю зарядку, стоит проконсультироваться с врачом.

А также читайте:
От каких упражнений лучше отказаться после 50 лет?
Как разогнать метаболизм для похудения после 30 →
Как поднять тестостерон мужчине после 40?

Омолаживающая гимнастика для лица: 7 лучших упражнений

Содержание

• Антивозрастная гимнастика для лица
• Подготовка и рекомендации
• Популярные упражнения для лица и шеи
• Уход после антивозрастной гимнастики
• Антивозрастные средства
• Меры предосторожности

Антивозрастная гимнастика для лица

Для правильной работы всех систем организма, сохранения молодости и продления жизни человеку необходимо правильно питаться, поменьше нервничать, высыпаться и быть физически активным. Чтобы держать в тонусе мышцы лица и шеи, тем самым предотвращая морщины, тоже нужно заниматься, то есть делать специальные упражнения.

С возрастом мышцы лица и шеи деформируются. Меняются пропорции лица анфас и в профиль — в результате меняется внешность. Уменьшается объем тканей в области губ и щек, опускаются веки и уголки рта.

Гимнастика для лица и шеи поворачивает время вспять и дает заметный эффект омоложения.

• Улучшает осанку, а следовательно, рельеф кожи шеи.

• Помогает укрепить мышечный каркас.

• Уменьшает гравитационный птоз.

В результате упражнений кожа разглаживается, подтягивается и становится плотнее, выглядит моложе, более свежей и сияющей.

Вернуться к оглавлению

Подготовка и рекомендации

Перед началом занятий кожу необходимо особым образом подготовить. © Getty Images

Не стоит начинать заниматься фейсфитнесом без предварительной консультации со специалистом. Неверные движения могут нанести коже, да и организму в целом, вред. Обычно консультанты подробно рассказывают, с чего начать подготовку к упражнениям для лица.

Очистите кожу

Для лица используйте мусс, гель или пенку, руки вымойте с мылом. Во время очищения лица можно делать легкий массаж круговыми движениями.

Уберите волосы от лица

Если у вас длинные волосы или челка, уберите их под специальную повязку или косынку. Лицо должно быть максимально открыто.

Нанесите крем или масло

Важно, чтобы средство имело жидкую скользящую текстуру.

Разогрейте кожу

Пройдитесь по лицу подушечками пальцев — поглаживающими движениями. Почувствуйте свою кожу.

Старайтесь выполнять упражнения мягко и плавно

Двигайтесь по массажным линиям, что обеспечит лифтинг и минимизирует потенциальное растяжение кожи.

Еще несколько рекомендаций для обеспечения оптимального результата:

1. 1

   выполняйте упражнения перед зеркалом;

2. 2

   следите, чтобы в процессе воздействия на лицо не образовывались заломы и складки;

3. 3

   не давите на лицо слишком сильно и не растягивайте кожу;

4. 4

   занимайтесь регулярно.

Боль и дискомфорт во время выполнения гимнастики говорят только об одном — что-то вы делаете не так.

Вернуться к оглавлению

Популярные упражнения для лица и шеи

Комплекс упражнений выполняется один раз в день полностью или 2–3 раза частями.

От морщин на лбу

• Зафиксируйте лоб ладонями.

• Потяните пальцами мышцы лба чуть в сторону таким образом, чтобы разгладить межбровные морщины.

• Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.

• Расслабьте лоб и руки.

• Повторите 20 раз. В конце задержитесь в статике на 20 секунд.

• После упражнения расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.

Против носогубных складок

• Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.

• Запястьями прижмите губы к зубам.

• Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладонями.

• Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.

• Выполните 20–30 раз.

• Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.

Чтобы щеки не провисали

• Приложите ладони ко рту, слегка захватив щеки.

• Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.

• Надувайте и сдувайте щеки до ощущения легкой усталости в течение 20–30 секунд. Дышите носом. Воздух перекатывайте из ротовой полости в щеки.

• Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.

Упражнения для лица помогают восстановить утраченный овал, в результате лицо выглядит моложе.

© Getty Images

Для четкого овала лица

• Сядьте или встаньте ровно, спина прямая.

• Вытяните шею вверх, голову держите прямо, смотрите вперед. Затем поверните голову в сторону.

• Слегка приподнимите подбородок и немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы боковой поверхности шеи и подбородка.

• Похлопайте ладонью по подбородку около 20 секунд.

• Поверните голову в другую сторону и повторите. Следите, чтобы не было напряжения в области подбородка.

Против межбровных морщин

Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте в течение 30–60 секунд.

Это упражнение помогает постепенно избавиться от привычки хмуриться и уменьшает видимость морщин на переносице.

Для лифтинга кожи век

Упражнения для век помогут укрепить мышцы и восстановить их тонус, а следовательно, значительно улучшить состояние кожи.

• Зафиксируйте лоб ладонями, разместив основания ладоней под бровями.

• Слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх, на 2–3 мм.

• Переведите взгляд вниз.

• Медленно с усилием поморгайте 20 раз.

• Затем замрите на 20 секунд и повторите весь цикл еще 2 раза.

Во время упражнения нужно чувствовать легкое движение мышц под ладонями.

Против дряблости кожи шеи

• Чуть приподнимите подбородок.

• Ладонью мягко прогладьте переднюю поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла.

• Выполните от трех до пяти легких поглаживаний, не массируя зону подбородка.

Вернуться к оглавлению

Уход после антивозрастной гимнастики

Что рекомендуется делать после каждой тренировки?

1. 1

   Погладьте голову по всему периметру сверху вниз для восстановления оттока лимфы. Повторите 5 раз.

2. 2

   Ребрами ладоней помассируйте заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз, не затрагивая позвоночник, в течение 20 секунд.

3. 3

   Пальцами и ладонями помассируйте шейно-воротниковый отдел, трапециевидные мышцы в течение 10–20 секунд.

4. 4

   Если у вас начала образовываться «холка», помассируйте ее от центра к периферии, не затрагивая позвоночник, в течение 20–30 секунд.

5. 5

   Обязательно очистите лицо от крема или масла, которое нанесли перед массажем.

Вернуться к оглавлению

Антивозрастные средства

Комплексный подход всегда дает более заметный результат: подберите косметику, которая дополнит фейсфитнес, обеспечив всестороннюю борьбу со старением.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

В формулу включен экстракт циатеи, который способствует регенерации кожи, и гуанозин — для стимуляции производства коллагена. Крем заметно повышает упругость и эластичность кожи.

Укрепляющий крем с эффектом лифтинга для сухой кожи Blue Therapy Red Algae, Biotherm

Его основу составляют экстракт красной водоросли, которая обладает ремоделирующим эффектом, и коллагеновая пептидная фракция, отвечающая за упругость. При регулярном применении средства кожа становится более подтянутой.

Укрепляющий крем для нормальной и сухой кожи против признаков старения на разных стадиях формирования Slow Age, Vichy

Крем не просто укрепляет кожу, но и препятствует старению, за что отдельное спасибо антиоксидантам, пробиотикам и солнцезащитным фильтрам.

Ночная сыворотка Revitalift Лазер, L’Oreal Paris

Содержит 0,2% чистого ретинола и обеспечивает быстрый результат. Наутро кожа увлажненная и гладкая. А через 4 месяца регулярного применения сыворотки морщины заметно сокращаются.

Компенсирующий комплекс, дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Создан специально для кожи в период менопаузы. Содержит проксилан для синтеза коллагена, экстракт кассии для ускорения регенерации и гиалуроновую кислоту для увлажнения и разглаживания кожи.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Фитнес для лица в той или иной степени полезен всем, однако и у него есть ряд противопоказаний.

1. 1

   Некоторые кожные заболевания (например, экзема, бородавки, грибковые инфекции).
2. 2

   Воспаление лицевого и тройничного нервов.

3. 3

   Болезни лимфатической системы.

4. 4

   Опухоли.

5. 5

   Любые болезни в острой стадии.

6. 6

   Нарушения мозгового кровообращения.

7. 7

   Косметологические инъекции.

Вернуться к оглавлению

упражнений, которые вы не должны делать после 60 лет, говорят эксперты — Ешьте это, а не то В конце концов, если вы ведете малоподвижный образ жизни в 27 лет, вам, вероятно, не стоит идти в спортзал и начинать делать тонны и тонны ударных берпи.

В то же время вы можете быть в отличной форме в 65 лет и трахнуть несколько из них. Короче говоря, при правильном уровне физической подготовки, который полностью относителен и меняется от человека к человеку, никакие упражнения не будут на 100% запрещены для вас.

Тем не менее, если вы обычный человек старше 60 лет, скорее всего, ваши цели в отношении тела потребуют изменений, и ваши тренировки должны отражать это. Скорее всего, вы больше не будете гоняться за прессом с шестью кубиками — вы будете гнаться за улучшением здоровья и повышением качества жизни. «Упражнения наивысшего приоритета для пожилых людей — это те, которые помогают поддерживать плотность костей, мышечную массу и равновесие», — сказал нам Линн Постон, доктор медицинских наук, магистр делового администрирования, магистр медицинских наук из Invigor Medical. Среди упражнений, которые она советует, есть «растяжки для поддержания гибкости, облегчения боли и сохранения гибкости», а также «легкие силовые тренировки, которые могут помочь сохранить мышечную массу и силу». (Если вы новичок в тяжелой атлетике, она советует вам «начать с легких весов или даже банок с супом и увеличивать вес, насколько это возможно».)

На индивидуальном уровне было бы разумно обратиться к своему врачу и опытным личным тренерам, чтобы получить план упражнений, который подходит именно вам. Вы можете узнать, что есть некоторые упражнения, которые вам следует либо избегать, либо вам следует каким-то образом изменить их в соответствии со своим телом. «Мой сказал мне не делать приседания Зерхера из-за того, куда он задел мой локтевой нерв», — говорит Роберт Хербст, 63-летний персональный тренер и 19-кратный чемпион мира по пауэрлифтингу. «Если у кого-то, например, артритные плечи, он все еще может выполнять жим лежа, выполняя частичные движения или гантели».

Но на общем уровне есть определенные упражнения, с которыми большинство тренеров соглашаются, что всем, кому за 60, следует дважды подумать, прежде чем их выполнять. Читайте дальше, что они из себя представляют. А чтобы узнать больше об упражнениях, которые вам следует делать, не пропустите «Лучшие упражнения для укрепления мышц после 60 лет», говорят эксперты.

Shutterstock

Нет ничего плохого в том, что старшеклассник посещает занятия в учебном лагере, если он или она тренируется внутри себя и не доводит свое тело до усталости. Также их может быть супер весело. Но эксперты говорят, что все эти ударные движения не очень хороши для типичного тела старше 60 лет. перечислите некоторые вещи, которые не так уж хороши для пожилых людей, это может быть хардкорный класс в стиле учебного лагеря — или HIIT с большим количеством прыжков, или даже что-то вроде кардио-бокса», — говорит Ким Эванс, AFAA, ACE, USATF, тренер и групповой инструктор в Мичигане. «Если вы не подготовили свое тело к тому, чтобы врезаться в землю, ударить или пнуть что-нибудь, это может стать катастрофой».

С возрастом, говорит она, тренироваться нужно умнее, а не тяжелее. «Пока вы прорабатываете все виды тренировок, силу, диапазон движений, сердечно-сосудистую систему и включаете базовые движения, такие как приседания, выпады, шарниры, повороты, толчки, тяги, доски — вы получаете полноценную тренировку». И чтобы узнать о других причинах для занятий спортом, не пропустите этот секретный побочный эффект от увеличения количества упражнений после 60 лет, говорится в новом исследовании.

«Когда вам за 60, риск получения травмы не стоит вознаграждения, — говорит Дэйв Дурелл, MS, PTA, бывший тренер по силовой подготовке НФЛ и владелец «Силы после 50». быть под тяжестью — без какого-либо барьера, чтобы поймать вес, чтобы вы не застряли под ним — [следует избегать]». Какие упражнения подходят для этого? «Примеры включают жим штанги лежа и приседания со штангой», — говорит он. «Я рекомендую более безопасные альтернативы, такие как тренажер для жима от груди».

Посмотрим правде в глаза: хрустов можно избежать в любом возрасте, и исследования показывают, что это необходимо. Но особенно это касается людей старше 60 лет, говорят тренеры. «Несмотря на то, что в пожилом возрасте важно тренировать мышцы кора, скручивания брюшного пресса не должны быть частью вашей тренировочной программы», — говорит Исаак Робертсон, тренер и соучредитель Total Shape. «Скручивания брюшного пресса включают в себя повторяющиеся изгибы позвоночника, которые могут привести к травмам позвоночника и болям в спине, особенно если выполнять их неправильно».

Другие тренеры советуют вообще отказаться от вольных упражнений. «Работая с клиентами старшего возраста, я стараюсь ограничить количество упражнений на полу, особенно рано утром», — говорит Джек Крейг, CPT, из Inside Bodybuilding. «С возрастом страдает гибкость позвоночника, а это означает, что человеку может быть трудно встать из положения лежа на полу. Длительное пребывание на земле может привести к серьезным травмам или проблемам со здоровьем, поэтому лучше вообще избегать таких упражнений, клиент не может встать самостоятельно».

Shutterstock

Факт: ваши плечи могут иметь большое влияние на качество вашей жизни в пожилом возрасте, а сильные, здоровые плечи — с хорошим диапазоном движений — имеют решающее значение для того, чтобы прожить свои дни и продолжать вести активный образ жизни. , здоровый образ жизни. И это просто факт, что разрыв вращательной манжеты и такие травмы, как ущемление плеча (когда ваши сухожилия трутся о кость), все чаще встречаются после 60 лет.

«Если вы хотите, чтобы ваши плечи оставались здоровыми, ничего за твоей шеей», — говорит Даррелл. «Примеры этого включают приседания со штангой, тяги из-за головы/жимы от плеч. Я бы порекомендовал более безопасные альтернативы, такие как тяги вниз хватом рук вперед, тренажер или жим гантелей от плеч». Чтобы узнать больше о том, как сохранить здоровье плеч, не пропустите эти упражнения для плеч, которые вы никогда не должны делать после 60 лет.0003 Shutterstock

«Люди в пожилом возрасте, возможно, захотят не бегать первым делом по утрам, особенно если они не всегда были бегунами», — говорит Стив Стоунхаус, сертифицированный USATF тренер по бегу и директор по обучению STRIDE. «Это не значит, что вы не можете тренироваться, чтобы стать бегуном, но пробуждение и бег по асфальту без большого предварительного опыта или должной разминки может оказать большое влияние на ваши суставы».

Людям старше 60 лет он советует ходить пешком или совершать легкую пробежку. «Выполнение этого на беговой дорожке также может помочь смягчить воздействие бега на свежем воздухе», — говорит он. И чтобы получить больше полезных советов по упражнениям, не пропустите Секретные побочные эффекты поднятия тяжестей в первый раз, говорит наука.

Уильям Мэйл

Уильям Мэйл — писатель из Великобритании, специализирующийся на науке, здоровье, фитнесе и других темах, связанных с образом жизни. Подробнее о William

6 лучших онлайн-видео с упражнениями для людей старше 60 лет Самоизоляция

Наоми Купер
Дата публикации: 2020-03-31
Издатель: TrustedCare

Блокировка Коронавируса означает, что нам пришлось скорректировать наш распорядок дня, начиная с того, как мы ходим по магазинам, и заканчивая тем, как мы тренируемся.

Тем, кто старше 70 лет или имеет серьезные проблемы со здоровьем, было сказано, что они должны самоизолироваться дома в течение 12 недель. Многих такая перспектива, естественно, пугает. Они могут беспокоиться, что станут одинокими и подавленными без социального взаимодействия. Однако, хотя это может и не решить неблагоприятную ситуацию, есть вещи, которые люди, относящиеся к «уязвимым» категориям, могут делать, чтобы поддерживать хорошее настроение и вести здоровый образ жизни.

Физическая активность была определена как ключевой фактор повышения качества жизни пожилых людей, связанного со здоровьем. Главные медицинские работники Великобритании установили рекомендации для взрослых выполнять

не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю с подходами по 10 минут и более.

Хотя вы не сможете посещать обычные занятия в тренажерном зале, утренние плавания и дневные центры во время блокировки Коронавируса, многие инструкторы по фитнесу публикуют виртуальные занятия фитнесом в Интернете, которые вы можете выполнять, не выходя из дома. Это позволит вам продолжить (или начать!) выполнять рекомендуемые 150 минут умеренных упражнений в неделю, что приведет к выбросу эндорфинов, которые являются гормонами счастья, и к ощущению благополучия во время изоляции.

6 онлайн-программ упражнений для пожилых людей

Продолжительность: 10 минут

Требуемое оборудование: Нет!

Информация: Возможно, вы слышали о Джо Уиксе, также известном как Тренер по телу, из его книг рецептов здорового питания или видео о фитнесе. Он понял, что в настоящее время многие пожилые люди самоизолируются, и опубликовал несколько видеороликов с тренировками на своем канале Youtube, специально предназначенных для пожилых людей.

Продолжительность: 20 минут

Необходимое оборудование: Стул и эспандер.

Информация:  Во время вспышки коронавируса организация Move it or Lose it проводит живые виртуальные занятия, к которым люди могут присоединиться онлайн. Сеансы доступны как через Facebook, так и через Youtube. Move it or Lose it также предлагает бесплатный пакет поддержки

COVID-19 для пожилых людей , который доступен на их веб-сайте.

Продолжительность: 15 минут

Необходимое оборудование: Стул

Информация: Майк — физиотерапевт, который регулярно загружает видео с упражнениями для пожилых людей на свой канал YouTube. Это мягкое упражнение в сидячем положении направлено на укрепление вашего кора. Майк также предлагает на своем веб-сайте БЕСПЛАТНУЮ  четырехнедельную электронную книгу с упражнениями для пожилых людей!

Продолжительность:  6 минут

Необходимое оборудование:  Стул, эластичная лента.

Информация: Elderfit UK специализируется на упражнениях для пожилых людей. Целью их тренировок является уменьшение числа падений с помощью силовых упражнений и упражнений на равновесие. Из-за вспышки коронавируса они проводят виртуальные тестовые сессии через свой канал на Youtube.

Продолжительность: 10 минут

Необходимое оборудование: Кухонная раковина или прочный стол и две банки для использования в качестве весов.

Информация: Джоанна — физиотерапевт, которая сняла на YouTube видео для своей няни и других пожилых людей, которые в данный момент не могут выходить из дома из-за коронавируса. Это видео предназначено для людей, которые борются с балансом, гибкостью и силой мышц.

Продолжительность: 40 минут

Необходимое оборудование: Стул

Информация: Эмили — квалифицированный инструктор по гимнастике на стуле, который каждый вторник и четверг проводит живые онлайн-занятия сидячей гимнастикой для пожилых людей, которые хотят улучшить свою силу и самочувствие.

Для бесплатного дегустационного сеанса сообщите Эмили, что вы узнали о ней через TrustedCare. Далее занятия будут стоить 3 фунта стерлингов каждый.

Контактная информация Эмили: 07825840239 ; [email protected]

Мы надеемся, что вы все будете в безопасности, здоровы и активны во время изоляции от коронавируса!

ВНИМАНИЕ! Эта статья была опубликована 31 марта 2020 г.

Хотите помочь найти заботу о близком человеке? Пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня для бесплатной поддержки!

Поделиться этой статьей

Темы по уходу

Нажмите на значки ниже, чтобы просмотреть полезные статьи и рекомендации по выбранная вами тема ухода.

Самые популярные места

Ниже приведены некоторые из самых популярных мест для ухода за больными, поддержка по месту жительства, на дому и с проживанием, нажмите, чтобы узнать больше о поддержке, предлагаемой в этих областях.