Зарядка кому за 50: Утренняя зарядка для тех, кому за 50 — YouTube

Содержание

Зарядка кому за 50 для похудения: комплекс упражнений для женщин

Женщина в пятьдесят лет по-прежнему остается молодой и подвижной, но что отличает ее от тридцати и даже сорокалетней женщины – так это гормональный фон. С возрастом синтез половых гормонов ухудшается, что приводит к появлению слабости, вялости, подверженности к травмам и набору лишнего веса. Это говорит о том, что тренировки после пятидесяти должны быть максимально щадящими, еще лучше – в виде ежедневной зарядки. А какие упражнения, как и сколько их нужно выполнять – разберемся ниже. Также узнаем дополнительные и эффективные способы похудения.

Содержание

Зарядка или полноценные нагрузки: как правильно тренироваться?
Лучшие упражнения для утренней зарядки
Приседания
Отжимания
Гиперэкстензия лежа
Ягодичный мост
Планка
Скручивания
Питание

Зарядка или полноценные нагрузки: как правильно тренироваться?

Да, в пятьдесят женщина еще чувствует, что может, и порой выкладывается на тренировках по полной. Но нужно ли это на самом деле? Вместе с похудением может возникнуть и ряд негативных факторов – нагрузка и боль в суставах, ведь снижение уровня гормонов приводит и к разрушительным процессам в костной, мышечной, хрящевой ткани. Также повышается нагрузка на сердце, сосуды становятся менее эластичными, ухудшается общее самочувствие и восстановительные процессы.

Также в этом возрасте, начиная с 50 лет и раньше, который считается предклимактическим периодом, еще и замедляется обмен веществ, который провоцирует накопление подкожного жира, а это дополнительная нагрузка на организм. Все это еще раз доказывает то, что даже если женщина хорошо себя чувствует – работать с отягощением и изнурять себя кардионагрузками не стоит. Для хорошего самочувствия и без негативных последствий следует перейти, а в некоторых случаях – начать, с простой зарядки. А приятным бонусом при соблюдении всех рекомендаций будет похудение, стройность и тонус мышц.

Для выполнения комплекса не понадобится дополнительное оборудование, главный помощник – собственный вес. Зарядка не должна превращаться в изнурительную тренировку, которая уже с утра забирает все силы. Занятие должно придавать сил и энергии, ускорять метаболизм, укреплять мышцы, что в свою очередь приведет к похудению.

Первое правило – умеренный темп, при котором сердце работает на пол мощности, а пульс не зашкаливает, давление – не сшибает с ног.
Второе – количество повторений должно быть достаточным. В среднем уместно выполнять 15-20 повторений в каждом упражнении. Каждое упражнение должно повторяться одно за другим по кругу 2-3 раза. Между кругами можно сделать двухминутный отдых.
Третье – правильная техника. Ни одно упражнение не поможет, если выполнять его с неправильной техникой. Каждое движение должно быть осознанным. И дело не только в сохранении здоровья суставов, но и в отклике мышц на нагрузку. Если достаточно нагружать мышцы и чувствовать их работу – это уже половина успеха.

Придерживаясь этих простых правил можно выполнять зарядку ежедневно и не навредить себе.

Лучшие упражнения для утренней зарядки

Приседания

Одним из лучших упражнений для похудения являются приседания, поскольку вовлекают в работу наибольшее количество мышц одновременно, а значит – затраты энергии возрастают. При выполнении техники важно придерживаться спокойного темпа и концентрироваться на целевых мышцах. В приседаниях важно чувствовать работу ягодичных мышц. Если вы чувствуете только квадрицепсы – переднюю поверхность бедра, значит, выполняете упражнение неправильно: либо недостаточно низко приседаете и мышцы ягодиц практически не вовлекаются в работу, либо слишком сильно смещаете колени вперед. Поэтому вся нагрузка ложится на бедра, к тому же еще и коленные суставы. Чтобы этого избежать, при приседаниях отводите таз назад, как будто присаживаетесь на стул.

Колени в нижней точке движения должны сохранять прямой угол, а никак не острый.
Бедра – находиться параллельно полу.
Туловище не должно слишком наклоняться вперед, заваливаясь на бедра.
Спина должна оставаться идеально прямой, сохраняя естественный прогиб в поясничном отделе позвоночника.
При выталкивании таза вверх важно чувствовать работу ягодичных мышц.
Поднимайтесь на выдохе, а опускайтесь вниз на вдохе.

А также читайте: польза приседаний для женщин после 50 →

Отжимания

Совсем необязательно отжиматься от пола. Наилучшими вариантами будут отжимания с колен или на возвышенности. Такие способы позволят выполнять больше повторений за счет снижения нагрузки, а значит – сожгут больше калорий. Постановку рук можно чередовать: широко поставленные ладони позволят больше нагрузить грудные мышцы, а узкая – трицепс, то есть заднюю поверхность плеча.

Гиперэкстензия лежа

Идеальное упражнение для мышц задней поверхности тела. Мало того, что оно высоко энергозатратное, так еще и улучшает осанку и приводит в тонус ягодицы. Для его выполнения существует несколько вариантов. Необходимо подобрать уровень сложности индивидуально. В более сложном варианте руки вытянуты перед собой, в упрощенном – заведены назад или согнуты в локтях на уровне головы. При выполнении гиперэкстензии желательно выполнять подъем ног и туловища одновременно. Старайтесь не допускать перепрогиба поясницы. Здесь важно напрягать мышцы живота, стабилизируя поясницу, и выполнять подъем за счет силы ягодичных мышц и спины. С выдохом выполняйте подъем вверх, на вдохе – опускайтесь.

Ягодичный мост

Еще одно эффективное упражнение для задней поверхности тела, которое укрепляет поясницу, заднюю поверхность бедер и ягодичные мышцы. Оно довольно простое, но требует хорошей концентрации на технике, так как излишний прогиб в грудной клетке не допускается. При подъеме таза важно удерживать мышцы живота в напряжении и не выпячивать грудь, уж тем более – не повышать давление на шейный отдел. Дышите свободно: подъем таза – выдох, опускание – вдох.

Планка

Прекрасное статическое упражнение на все тело, которое подходит каждому. Выполнять его можно как статически – в одном положении, так и динамически – руки и ноги могут выполнять дополнительное движение. Выбирайте вариант по силам и по душе, но не переусердствуйте. Главное условие планки – удерживать прямую линию позвоночника и ног – от пяток до макушки.

Скручивания

Изолирующее упражнение для пресса позволит подтянуть живот и сделать талию тонкой. Для выполнения скручиваний следует прижать поясницу к полу, приставив стопы ближе к тазу. Руки можно завести за голову, но при этом взгляд должен быть направлен в потолок. На выдохе отрывайте лопатки от пола, не отрывая поясницу. Ощущайте жжение в мышцах живота под конец упражнения. Опускайтесь на пол на вдохе.

Питание

Вторая половина успеха в похудении – это правильное питание. Без него никакие упражнения не дадут результат. Питаясь неправильно можно рассчитывать на тонус мышц и бодрость от зарядки, но похудеть не удастся. При похудении важно создать дефицит вредных калорийных продуктов. К ним относятся: мучные и кондитерские изделия, сахар, макароны, колбасы, сосиски, сухарики, чипсы и многое другое. Для получения эффекта от зарядки в рационе должны преобладать овощи, нежирное мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты, фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом, орехи и растительные масла. Крупы с низким гликемическим индексом необходимо употреблять до 16.00. Придерживаясь правильного питания, физическая нагрузка будет даваться вам легче, ведь не придется бороться с избытком калорий с помощью интенсивных нагрузок.

Таблица продуктов с гликемическим индексом →

Пятиминутная утренняя зарядка для тех, кому за 50 | SimpleSlim

02.10.2020

Стоит ли тренироваться после 50 и старше? Разумеется, да. Ежедневные упражнения помогают женщине поддерживать форму в любом возрасте, оставаться подвижной, активной и здоровой.

Возрастные изменения не проходят бесследно — начинаются скачки давления, появляются неприятные ощущения в суставах, головные боли, перепады настроения и хандра. Но с этим можно и нужно бороться. Справиться с этими напастями поможет умеренная физическая нагрузка.

Почему после 50 спорт необходим

Крепкие мышцы снижают вероятность травм и облегчают решение многих бытовых вопросов. Неспортивному человеку с возрастом становится все тяжелее носить тяжести, наклоняться или подниматься по лестнице. Подготовленный же с легкостью справляется с этими действиями. Сильные мышцы также обеспечивают питанием кости, делая их плотнее. Физкультура поддерживает и суставы, подвижность которых с возрастом снижается. Ежедневная зарядка помогает им дольше оставаться гибкими и молодыми.

Наконец, жир. За счет упражнений вы тратите больше энергии и не даете избытку калорий откладываться на боках. В возрасте многим сложнее поддерживать нормальный вес. Спорт — это то, что поможет оставаться в форме до глубокой старости. Кроме того, физкультура нормализует сон, укрепляет иммунитет и память.

Как правильно заниматься после 50

В зрелом и пожилом возрасте занятия спортом должны быть более спокойными и щадящими, о тренировках на износ, конечно, придется забыть, даже если в прошлом вы бегали марафоны. Если же у человека нет опыта тренировок, план занятий должен расписать фитнес-инструктор.

Перед началом занятий рекомендуется посетить врача и обязательно рассказать ему обо всех имеющихся сложностях: перенесенных операциях и травмах, хронических заболеваниях. Даже если кажется, что это не имеет отношения к спорту, надо сообщить доктору все.

ВОЗ рекомендует женщинам после 50 лет посвящать физическим упражнениям не менее 75 минут в неделю (примерно 5 занятий по 15 минут). Это минимум, необходимый для поддержания формы. Если вам легко, можно увеличить нагрузку до 150 минут в неделю.

Людям в возрасте идеально подходят стретчинг и аквааэробика, зумба и танцы, плавание в бассейне и, конечно, долгие пешие прогулки, скандинавская ходьба. В домашних условиях — мини-степпер, ходьба с Лесли Сансон, простая зарядка, растяжка.

Максимальный пульс

И самое главное правило — следите за пульсом. Нельзя, чтобы во время тренировки он поднимался слишком высоко — это опасно. Максимальный пульс рассчитывается так: 220 минус возраст.

Нормальный пульс во время разминки и заминки — 50–60% от максимального.
Нормальный пульс во время основной части тренировки — 70–80%.

Следить за пульсом без отрыва от тренировки помогают специальные фитнес-браслеты, умные часы и другие гаджеты. Как только вы увидели, что пульс «зашкаливает», надо сбавить темп и восстановить дыхание, попить водички.

Простая утренняя зарядка для женщин на каждый день

Начинайте каждое утро с этого мини-комплекса, а при желании дополняйте его другими упражнениями и прогулками. Заниматься следует в хорошо проветренном помещении в удобной спортивной одежде и обуви. Рядом поставьте бутылочку с водой.

Разминка. Покрутить кистями рук, локтями, стопами, сделать круги бедрами, выполнить пару наклонов в разные стороны. Также можно быстро походить на месте 3–4 минуты.
Упражнение 1. Встать прямо, руки на поясе. Поднять одну ногу перед собой (угол 90 градусов), затем согнуть и подтянуть колено к груди, на секунду задержаться в этом положении и опустить ногу вниз. Выполнить по 5 раз на каждую ногу.
Упражнение 2. Встать прямо, ноги шире плеч, руки подняты вверх и сцеплены в замок. Выполнить по 5 наклонов в обе стороны. Во время движения следить, чтобы таз не сдвигался вбок.
Упражнение 3. Встать прямо, ноги вместе. Из этого положения нагнуться, не сгибая колен, и дотронуться до носков ног. Выполнить 10–15 раз.
Упражнение 4. Встать прямо, правую ногу согнуть в колене и поставить на колено левой (как на фото). Руки сложить лодочкой перед собой. Постоять несколько секунд, удерживая равновесие. Повторить для другой ноги.
Упражнение 5. Выполнить круговые движения туловищем влево и вправо в течение минуты.
Заминка. Сесть на пол с ровной спиной, прямые ноги развести широко в стороны и поочередно потянуться к каждой ноге, стараясь дотянуться до носка. Затем лечь на спину и полежать минуту, расслабиться, подышать.

На выполнение этого комплекса уйдет чуть более 5 минут. Будьте здоровы!

Поделиться в социальных сетях

Нападение или нанесение побоев на лицо старше 65 лет

В округе Палм-Бич, штат Флорида, вам предъявлено обвинение в нападении или нанесении побоев на лицо старше 65 лет? Мы являемся нападением или нападением на человека старше 65 лет, адвокаты, находящиеся в Уэст-Палм-Бич. Когда вас арестовывают за нападение или нанесение побоев лицу старше 65 лет, вам нужен адвокат, который понимает и практикует в этой области права. Не нанимайте адвоката, который балуется защитой по уголовным делам, наймите адвоката по уголовным делам, работающего в Уэст-Палм-Бич, который имеет большой опыт в делах о нападении или нанесении побоев лицу старше 65 лет. Ваш адвокат должен обладать знаниями и опытом, но также должен знать игроков. Знакомство с игроками происходит за годы пребывания в зале суда. Найти лучшего адвоката по уголовным делам в округе Палм-Бич для вашего дела сложно. Вам необходимо проверить их образование, опыт работы в уголовных делах, их репутацию в обществе и их способность общаться с вами, клиентом. Качество адвоката по уголовным делам, которого вы нанимаете для защиты вашего дела о нападении или нанесении побоев в отношении лица старше 65 лет, чрезвычайно важно. . Мы просим вас подумать о наших адвокатах по уголовным делам в Южной Флориде.

Побои — когда подсудимый умышленно прикасается к жертве без ее согласия. Нанесение побоев обычному человеку классифицируется как проступок первой степени. Нападение — это когда ответчик умышленно и незаконно сделал реальную угрозу причинить физический вред жертве, и эта угроза вызвала у жертвы разумный страх того, что ему будет причинен вред. Оба этих преступления переходят на «следующий уровень», когда используется смертоносное оружие. Если какое-либо из этих преступлений совершает какое-либо физическое лицо в отношении пожилого человека в возрасте 65 лет и старше, то преступление переквалифицировано в более строгое наказание. Незнание того, что человеку больше 65 лет, не является защитой.

Нападение на пожилого человека Что государство должно доказать, чтобы вас признали виновным в нападении на пожилого человека

Чтобы государство признало вас виновным в нападении на пожилого человека, государство должно доказать :

Вы умышленно и незаконно угрожали (словом или действием) причинить вред потерпевшему;
Когда вы угрожали жертве, вы выглядели так, будто он действительно мог причинить ей боль;
У потерпевшего были обоснованные опасения, что ему вот-вот причинят вред; и
Возраст жертвы 65 лет и старше.

Факты ситуации имеют решающее значение для определения того, имело ли место нападение. Некоторые факты могут изменить исход дела. Например, правильно ли понял пожилой человек то, что вы говорили, или он неправильно расслышал «угрозу»? Принимает ли пожилой человек лекарства или у него есть другие заболевания, из-за которых он мог неправильно понять ситуацию. Вот почему вам важно связаться с юристом в Адвокатском бюро Roger P. Foley, P.A. кто может помочь вам понять все возможные защиты, которые доступны.

Наказание за нападение на пожилого человека

Преступление считается мисдиминором первой степени и наказывается тюремным заключением на срок до 365 дней и штрафом в размере 1000 долларов.

Нанесение побоев пожилому человеку Что должно доказать государство для признания вас виновным в нанесении побоев пожилому человеку

Вы намеренно коснулись человека без его согласия; и
Возраст человека 65 лет и старше.

Наказание за нанесение побоев пожилому человеку

Обычное нанесение побоев является мисдиминором первой степени, но, поскольку потерпевший является пожилым человеком, преступление превращается в тяжкое преступление третьей степени, за которое предусмотрено наказание до 5 лет лишения свободы и штраф в размере 5000 долларов.

Нападение на пожилого человека с отягчающими обстоятельствами Что государство должно доказать для признания вас виновным в нападении на пожилого человека с отягчающими обстоятельствами

Чтобы вас признали виновным в нападении на пожилого человека с отягчающими обстоятельствами, государство должно доказать:

Вы умышленно и незаконно угрожали (словом или действием) причинить физический вред;
Вы выглядели так, как будто у вас была возможность совершить угрозу;
Угроза вызвала у потерпевшего разумные опасения, что подсудимый причинит физический вред;
Либо:
1. Вы напали с применением смертоносного оружия; или
2. Вы имели полностью сформированное сознание для совершения преступления в отношении потерпевшего; и
Жертве было больше 65 лет.

Помните, что «смертоносное оружие» не обязательно должно быть смертоносным, а только угрожать смертоносным применением. Государство не обязано доказывать, что подсудимый имел намерение убить.

Наказание за нападение на пожилого человека при отягчающих обстоятельствах

Преступление классифицируется как тяжкое преступление второй степени, за которое предусмотрено наказание до 15 лет со штрафом в размере 10 000 долларов США. Существует обязательный 3-летний тюремный срок. Судья распорядится, чтобы реституция была выплачена, а ответчик должен был отработать 500 часов общественных работ.

Нанесение побоев пожилому человеку с отягчающими обстоятельствами Что должно доказать государство для того, чтобы вас признали виновным в нанесении побоев пожилому человеку с отягчающими обстоятельствами

Чтобы вас признали виновным в преступлении, государство должно доказать:

Вы умышленно прикоснулись к жертве против ее воли или причинили ей физическую травму;
Совершая нападение, вы либо:
1. Умышленно и осознанно причинили серьезные телесные повреждения или постоянную инвалидность; или
2. Использовал смертоносное оружие; и
Жертва была старше 65 лет.

Наказание за нанесение побоев пожилому человеку

Это тяжкое преступление первой степени наказывается лишением свободы на срок до 30 лет и штрафом в размере 10 000 долларов США. Существует обязательный 3-летний тюремный срок. Судья распорядится, чтобы реституция была выплачена, а ответчик должен был отработать 500 часов общественных работ.

Свяжитесь с адвокатским бюро Roger P. Foley, P.A.

Если вы были арестованы и обвинены в каком-либо из этих преступлений в округе Палм-Бич или округе Бровард, крайне важно, чтобы вы связались с юристом по делам о нападении на пожилых людей компании Jupiter в нашем офисе, чтобы обсудить варианты вашей защиты. Вам понадобится адвокат, который сможет вести ваше дело и агрессивно защищать вас.

Как возраст влияет на стоимость медицинского страхования

Пожилые люди платят более высокие страховые взносы за медицинское страхование, потому что им обычно требуется больше медицинского обслуживания. Федеральные правила устанавливают ограничения на ставки, взимаемые по индивидуальным планам Закона о доступном медицинском обслуживании (ACA), но некоторые штаты еще больше регулируют страховые взносы.

В соответствии с ACA надбавка, взимаемая с 21-летнего, используется в качестве базы для расчета ставок для всех других возрастных групп.

В большинстве штатов с лиц в возрасте 64 лет и старше не может взиматься плата, превышающая базовую ставку более чем в три раза. Ставки для детей до 21 года ниже базовой ставки из-за меньшего риска для здоровья.

Восемь штатов и Вашингтон, округ Колумбия, не соблюдают в точности федеральные правила рейтинга. Если вы живете в Нью-Йорке или Вермонте, возраст не используется для расчета ставок вашего медицинского страхования. А жители Алабамы, Массачусетса, Миннесоты, Миссисипи, Орегона, Юты и Вашингтона — увидят несколько иную формулу установления ставок.

Найдите дешевые котировки медицинского страхования в вашем районе

Никакого спама. Никаких хлопот. Никаких скрытых затрат.

Средние расходы на планы Affordable Care Act по возрасту
Некоторые штаты по-разному учитывают возраст при установлении ставок
Получение медицинской страховки в зависимости от дохода
Варианты медицинского страхования, если вам меньше 26 лет
Варианты медицинского страхования, если вам 65 лет и старше

Средняя стоимость планов медицинского страхования в разбивке по возрасту

Стоимость планов медицинского страхования согласно Закону о доступном медицинском обслуживании (ACA) рассчитывается на основе вашего уровня покрытия (катастрофический, бронзовый, серебряный, золотой или платиновый), вашего округа проживания, размера вашей семьи и возраст. Из этих переменных самым большим фактором, влияющим на размер вашего медицинского страхования, является возраст. Страховые компании используют возраст, чтобы определить, насколько вероятно, что вам понадобится страховка для медицинского обслуживания. Федеральные правила определяют, насколько планы, соответствующие ACA, могут корректировать ставки в зависимости от возраста, но планы медицинского страхования, как правило, дороже для пожилых заявителей.

Согласно федеральной формуле, ставки постепенно повышаются до 50 лет, а затем показывают более резкий рост для людей в возрасте 51 года и старше.

Найдите дешевые котировки медицинского страхования в вашем районе

Никакого спама. Никаких хлопот. Никаких скрытых затрат.

В большинстве штатов базовая ставка для плана рассчитывается с использованием 21-летнего страхователя. Затем этот показатель корректируется в соответствии с возрастом потребителей. Тарифы на медицинское страхование растут по мере взросления страхователя; наибольший рост обычно происходит после 55 лет. Это отражает более высокие расходы на здравоохранение, ожидаемые для пожилых американцев.

В верхней части возрастного диапазона страховые взносы для потребителей 64 лет и старше ограничиваются трехкратной базовой ставкой. Например, 64-летний человек платит 1230 долларов в месяц за план Silver, что в три раза дороже, чем месячная ставка в 410 долларов для 21-летнего. Наибольшее увеличение расходов на медицинское страхование происходит для взрослых старше 50 лет при использовании федеральных коэффициентов, в то время как для застрахованных в возрасте до 21 года наблюдаются самые низкие ставки.

Несколько штатов устанавливают свои собственные стандарты, когда речь идет о тарифах медицинского страхования. Например, некоторые штаты запрещают любой медицинской страховой компании устанавливать ставки в зависимости от возраста, в то время как в других используются возрастные коэффициенты выше или ниже федеральных норм.

Нью-Йорк и Вермонт не позволяют использовать возраст как фактор при определении тарифов медицинского страхования. Это означает, что взносы по медицинскому страхованию в этих штатах не зависят от возраста по всем направлениям. Обычно это приводит к более высоким страховым взносам для людей в возрасте от 21 до 50 лет и более низким ставкам для тех, кто старше, по сравнению с другими штатами.

Алабама , Миссисипи и Орегон следуют федеральным правилам рейтинга для лиц старше 21 года. Но для лиц моложе 21 года в этих штатах не используется одна и та же федеральная шкала медицинского страхования. Вместо этого эта возрастная группа платит страховой взнос в размере 63,5% от базовой ставки.

Массачусетс имеет свои собственные рейтинговые правила для всех возрастных групп. Например, в штате Массачусетс подростки в возрасте от 21 до 24 лет платят 118% базовой ставки по сравнению с федеральным соотношением 1:1. Для тех, кому 49 лет и старше, возрастные коэффициенты штата ниже, чем федеральные.

Minnesota следует федеральным правилам для лиц в возрасте 21 года и старше. Но в то время как федеральные коэффициенты различаются для возрастной группы до 21 года, Миннесота применяет только один коэффициент — 89% базовой ставки — ко всем страхователям моложе 21 года9.0005

Юта соответствует федеральным правилам для возрастной группы 64 лет и старше, но масштабирование среди других возрастных групп может быть более агрессивным. Например, потребители в возрасте от 27 до 36 лет платят почти на 140% больше, чем базовая ставка в штате, тогда как та же группа платит на 105-123% больше в соответствии с федеральными правилами. Дети в возрасте 14 лет и младше также немного дороже в Юте, при этом расходы на медицинское страхование фиксируются на уровне 79% от базовой ставки по сравнению с 77% в соответствии с федеральными правилами.

Washington, D.C. , тарифные коэффициенты ниже федеральных требований для всех возрастных групп. Потребители в возрасте 64 лет и старше платят только в два раза больше базовой ставки, а не втрое.

Поиск медицинской страховки на основе дохода

Если вы соответствуете требованиям к уровню дохода, вы можете иметь право на участие в программе Medicaid, финансируемой из федерального бюджета вашего штата. Право на получение этого вида медицинского страхования зависит от вашего дохода и от того, приняла ли ваш штат расширенную форму Medicaid. В штатах, расширивших программу Medicaid, предельный доход семьи установлен на уровне 138% от федерального уровня бедности.

Варианты медицинского страхования для лиц моложе 26 лет

Если вам меньше 26 лет и у вас нет медицинской страховки от вашего работодателя, у вас есть два варианта приобретения медицинского страхования:

В зависимости от вашего дохода вы можете иметь право на участие в программе Medicaid.
Вы можете остаться на полисе здоровья ваших родителей. Все штаты разрешают родителям добавлять детей в свои полисы медицинского страхования и сохранять их до достижения ребенком 26-летнего возраста. Штат Нью-Йорк разрешает родителям продлевать страховое покрытие для детей до 29 лет.в соответствии с Законом о продлении страхового покрытия для лиц старше 29 лет.
Вы можете приобрести медицинскую страховку через биржу медицинского страхования.

Варианты медицинского страхования для лиц старше 65 лет

Если вам исполнилось 65 лет и вы получали выплаты в фонд социального обеспечения во время работы, вы, как правило, автоматически становитесь участником программы Original Medicare. С вас не взимается плата за часть A программы Medicare, и вы будете платить 170,10 долларов США в месяц за часть B в 2022 году. Когда вы станете участником программы Medicare, вы можете зарегистрироваться в плане Medigap или Medicare Advantage, чтобы помочь с расходами, не полностью оплачиваемыми программой Medicare. В то время как некоторые ставки Medigap основаны на возрасте, планы Medicare Advantage не учитывают возраст в качестве рейтингового фактора.

Часто задаваемые вопросы

Влияет ли возраст на тарифы моего медицинского страхования?

Да, возраст является фактором, определяющим индивидуальные страховые ставки ACA в большинстве штатов. Пожилые потребители платят более высокие надбавки, поскольку им обычно требуется больше медицинских услуг. Но страховые компании должны соблюдать ограничения штата и федеральные ограничения на увеличение ставок в зависимости от возраста. Подробнее о том, как возраст влияет на стоимость медицинского страхования, читайте здесь.

Рассчитываются ли тарифы медицинского страхования в моем штате на основе возраста?

Скорее всего, в вашем штате тарифы медицинского страхования устанавливаются в зависимости от возраста. Только два штата не используют возраст для определения ставок медицинского страхования: Нью-Йорк и Вермонт. Если вы живете в любом другом штате, ставка, которую вы будете платить за страховку, меняется в зависимости от вашего возраста в соответствии с законодательством штата или федеральным законодательством.

Подробнее о том, как возраст влияет на среднюю стоимость медицинского страхования, читайте здесь.
Что делать, если я не могу позволить себе страховку ACA?
Если в вашем штате расширена программа Medicaid, вы можете соответствовать требованиям исключительно на основании вашего дохода. Даже если ваш штат не расширил программу, вы можете иметь право на нее на основании сочетания дохода и проблем со здоровьем. Требования различаются в зависимости от штата, поэтому посетите веб-сайт Medicaid вашего штата, чтобы получить информацию о соответствии требованиям.
Определяют ли работодатели тарифы планов медицинского страхования в зависимости от возраста?
Работодатели основывают ставки медицинского страхования не на возрасте, а на уровне дохода, используя такие источники, как ставки заработной платы сотрудников, заработная плата в формах W-2 или федеральный уровень бедности (FPL). Если страховка работодателя становится слишком дорогой или перестает предлагать минимальное покрытие, работник может претендовать на индивидуальную страховку ACA в рамках специального периода регистрации (SEP).