Зарядка для седалищного нерва за 6 минут: лечение, упражнения лечебной гимнастики, массаж и физиотерапия при ишиасе

Воспаление седалищного нерва ишиас

Высшая категория, кандидат мед. наук. Автор более 30 научных статей, 6 патентов на изобретения РФ, посвященных актуальным проблемам отоларингологии, ЛОР-онкологии, хирургии головы и шеи, а также автор способа хирургической профилактики кровотечения при тонзиллэктомии, позволяющий удалять миндалины бескровно. Неоднократно принимал участие, выступал с докладами на Российских и международных конференциях и научных форумах.

Содержание

• Общие сведения
• Патогенез
• Классификация
• Причины
• Симптомы воспаления седалищного нерва
• Анализы и диагностика
• Лечение воспаления седалищного нерва
  • Медикаментозное лечение ишиаса седалищного нерва
  • Немедикаментозное лечение
  • Лечение воспаление седалищного нерва в домашних условиях
• Признаки воспаления седалищного нерва
• Течение болезни и возможные осложнения
• Когда нужно срочно обращаться к врачу?
• Экстренная помощь при ишиасе
• Каким должен быть режим для болеющего?
• Народное лечение воспалительного процесса в седалищном нерве
• Факторы риска
• Возраст
• Мужской пол
• Избыточный вес
• Курение и алкоголь
• Сахарный диабет
• Физические нагрузки
• Сидячий образ жизни
• Профилактика воспаления седалищного нерва: как уберечься?
• Блокада
• Массаж
• ЛФК
• Плавание

Общие сведения

Поражение седалищного нерва (n. Ischiadicus) воспалительного генеза — достаточно часто встречаемая мононевропатия нижних конечностей, особенно среди лиц старшей возрастной группы (50-70 лет). Показатели заболеваемости варьируют на уровне (20-25 случаев/100 тыс. населения), чаще встречается у лиц мужского пола, особенно в группах, чья работа связана со значительными физическими нагрузками. Как правило, невропатия седалищного нерва является односторонней. Зачастую это заболевание обозначают термином ишиалгия, невралгия или нейропатия седалищного нерва, ишиас.

Дадим определение «что такое ишиалгия». Это специфический симптомокомплекс, характеризующийся выраженным стойким болевым синдромом в пояснице на уровне начала седалищного нерва (образован 5 спинномозговыми нервами L4-L5/S1-S3 пояснично-крестцового сплетения — рис. ниже) и по ходу его иннервации (в ягодице, в задне-наружной поверхности бедра) и продолжению — в зоне иннервации большеберцового и малоберцового нервов (голени и стопе), сопровождающийся резким ограничением подвижности. На рисунке ниже.

Чаще всего ишиалгия имеет дискогенное происхождение (вертеброгенная ишиалгия), т.е. образуется в ответ на дистрофически-дегенеративные изменения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, а именно, сдавливание выпячивающимся межпозвонковым диском волокон нерва при выходе их из позвоночного столба в составе спинномозговых корешков (поясничный остеохондроз, спондилез пояснично-крестцового отдела, опухоли и травмы позвоночника). При этом, компрессии может подвергнуться любой из 5 нервных корешков или сдавливаться одномоментно несколько спинномозговых корешков. Однако компрессия и последующее воспаление седалищного нерва могут быть обусловлены и экстравертебральными факторами. По мкб-10 ишиас классифицируется кодом M-54.3.

В целом, воспаление седалищного нерва имеет доброкачественное течение и поддается лечению, однако, у почти 28% пациентов на протяжении двух последующих лет возникает рецидив. В ряде случаев седалищная невропатия может надолго снижать трудоспособность пациента и даже быть причиной его инвалидизации.

Патогенез

Первично боль возникает из-за компрессии нервных волокон при выходе их из позвоночного столба в составе спинномозговых корешков. Компрессия седалищного нерва может происходить и на более низком уровне — между спазмированной грушевидной мышцей и крестцово-остистой связкой. В ответ на боль и раздражение спинномозговых корешков/оболочек седалищного нерва, возникает асептическое воспаление в мягких тканях и защитный мышечный спазм, что и усиливает болевой синдром при ишиалгии.

Классификация

В основу классификации ишиаса положен этиологический фактор, в соответствии с которым выделяют:

• Первичный (симптоматический) ишиас — первично поражается непосредственно седалищный нерв/его производные.
• Вторичный ишиас — первично возникают заболевания/механическое раздражение тканей, прилегающих к нерву с последующим переходом патологического процесса с них непосредственно на седалищный нерв.

По топической классификации выделяют верхний, средний и нижний ишиас.

Причины

Причины воспаления седалищного нерва можно разделить на две группы:

• Вертеброгенная патология (остеохондроз, травмы/опухоли, деформация/дегенерация межпозвоночных дисков, спондилез, искривления позвоночника и возрастные изменения в нем, межпозвоночные грыжи и стеноз пояснично-крестцового отдела позвоночника).
• Вневертебральные факторы (синдром грушевидной мышцы, переохлаждения организма, инфекционно-воспалительные заболевания урогенитальной зоны, статическая/динамическая перегрузка мышц поясницы и таза, избыточная масса тела, беременность, сидячий образ жизни). Воспаление n. ischiadicus может также развиваться на фоне различных инфекционных заболеваниях (ВИЧ-инфекции, туберкулезе, герпетической инфекции, кори, скарлатине). Возможно токсическое поражение нерва как при экзогенных интоксикациях (наркомании, отравлении мышьяком, хроническом алкоголизме) и при нарушении метаболических процессов в организме (при подагре, сахарном диабете, диспротеинемии и др. ).

Симптомы воспаления седалищного нерва

Объективно симптомы ишиалгии дополняются снижение мышечной силы (парез) двуглавой, полусухожильной/полуперепончатой мышцы, что затрудняет сгибание ноги в коленном суставе. При этом характерным является преобладание тонуса мышцы-антагониста (четырехглавой мышцы бедра), что приводит к положению нижней конечности в состояние разогнутого коленного сустава. Поэтому, для таких больных является типичной ходьба в положении с выпрямленной ногой, то есть, нога для следующего шага при ее переносе вперед не сгибается в колене. Характерен также парез стопы и пальцев ног, отсутствие/снижение ахиллова и подошвенного сухожильных рефлексов. При длительном течении заболевания симптомы ишиаса дополняются атрофией паретичных мышц.

Признаки невралгии седалищного нерва часто дополняются расстройствами болевой чувствительности, особенно в области заднелатеральной поверхность голени и стопы. Характерно ослабление мышечно-суставного чувства в суставах голеностопа и межфаланговых суставах. Типичной является боль при надавливании на точку места выхода n. ischiadicus на бедро (крестцово-ягодичную точку) и триггерные точки Гара и Валле. К характерным симптомам седалищной невропатии относятся положительные симптомы натяжения:

• Лассега (выраженная боль из положения лежа на спине при поднятии прямой ноги).
• Бонне (сильная простреливающая боль у лежащего на спине больного при пассивном отведении согнутой в тазобедренном и колене суставе ноги).

Реже невропатия n. ischiadicus сопровождается вазомоторными и трофическими изменениями (гиперкератоз, гипотрихоз, ангидроз, гипергидроз) на латеральной поверхности стопы, пятке и тыльной стороне пальцев, изменение роста ногтей. Вазомоторные нарушения проявляются цианозом и похолоданием стопы. Такие характерные симптомы позволяют определить и провести дифференциальную диагностику седалищной мононевропатии с пояснично-крестцовой радикулопатией уровня L5-S2 и плексопатией.

Анализы и диагностика

Диагноз устанавливается на основании характерной клинической картины и данных инструментального обследования (рентгенография, магнитно-резонансная и компьютерная томография позвоночника; электронейромиография).

Лечение воспаления седалищного нерва

Как лечить воспаление седалищного нерва и можно ли проводить лечение ишиалгии седалищного нерва дома? Прежде всего, ишиалгия, сопровождающаяся болью требует:

• полного покоя на протяжении нескольких дней при интенсивной боли;
• частичного ограничения двигательной активности при умеренно выраженной боли.

Медикаментозное лечение ишиаса седалищного нерва

Принципами медикаментозной терапии являются купирование болевого синдрома, восстановление нормальной биомеханики движений. Основой патогенетического лечения ишиаса бедра является применение анальгетиков и НПВП, эффективно блокирующих механизмы продуцирования медиаторов воспаления (простагландинов) путем ингибирования фермента циклооксигеназы. С этой целью при невыраженном болевом синдроме могут назначаться анальгезирующие препараты — ненаркотические анальгетики (Седальгин, Парацетамол, Феназон, Метамизол). В случаях болей умеренной/выраженной интенсивности назначаются НПВС. К ним относят: Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен, Мелоксикам, Нимесулид, Индометацин, Пироксикам и др.

При недостаточной эффективности препаратов этой группы и сильных болях может возникать необходимость в 1-2 разовом назначении наркотических анальгетиков (Трамал, Трамадол). Если невралгия седалищного нерва сопровождается стойким напряжением мышц и наличием миофасциальных болей облигатным компонентом терапии должен быть 2 недельный курс миорелаксантов (Баклофен, Толперизон, Тизанидин) или их назначение в комбинации с анальгетиками.

Предпочтительным является их парентеральное введение (уколы), однако, в качестве вспомогательного средства могут использоваться и мази/гели, содержащие противовоспалительный компонент — кетопрофен/диклофенак (мазь Индометацин, Кетопрофен гель, Фастум гель, Диклоран гель, Диклак гель, Кетопром гель, Вольтарен, крем Ибупрофен и др.). Необходимо понимать, что купировать боль за 2 дня, как многие желают, нереально. Длительность лечения составляет не менее 10 дней.

При проявившихся острых корешковых болей показана блокада триггерных точек для чего в паравертебральные точки на уровне пораженного ПДС вводится раствор лидокаина/новокаина с возможным добавлением раствора гидрокортизона и витамина В12 (цианокобаламина). В тяжелых случаях растворы вводятся в эпидуральное пространство.

Как лечить ишиас седалищного нерва при отсутствии/слабой эффективности НПВС? При недостаточной эффективности препаратов для купирования болевого синдрома могут назначаться коротким курсом (3-5 дней) кортикостероиды в инъекциях (Преднизолон, Дексаметазон, Депос). Повышения эффективности консервативного лечения можно добиться путем назначения терапевтически высоких доз витаминов группы В (Мильгамма, витамин В1, В6 и В12, Нейробион) и ускорять процессы регенерации нервных волокон.

Лечение неврита седалищного нерва при необходимости может включать назначение антигистаминных и десенсибилизирующих средств.

Какие уколы назначают для снижения сроков лечения? Медикаментозное лечение может быть расширено за счет назначения антиоксидантов (Альфа-липоевая кислота), репарантов, улучшающих трофику (Актовегин, Солкосерил), ингибиторов холинестеразы (Ипидакрин, Прозерин) и группы вазоактивных препаратов (Пентоксифиллин).

Как правило, длительный сильный болевой синдром является стрессором и способствует развитию невротических реакций, а иногда приводит и к депрессивным состояниям. Поэтому в комплексное лечение рекомендуется включать седативные препараты или транквилизаторы (Диазепам, Алпразолам), а в тяжелых случаях — антидепрессанты (Имипрамин, Амитриптилин, Мапротилин, Доксепин, Тразодон, Пароксетин и др.).

Немедикаментозное лечение

В период ремиссии для восстановления физиологически нормальной биомеханики движений используются классический, сегментарный и соединительнотканный миофасциальной массаж и специальные упражнения на растяжение/расслабление и укрепление мышц поясницы, таза, бедра и нижних конечностей. Показана гимнастика по Уильямсу, видео упражнений которой можно найти в интернете. Хорошие отзывы и высокую эффективность восстановления биомеханики движений обеспечивают йоговские упражнения, лечебное плавание, плавание брассом, тренинг на специальных тренажерах.

Лечение воспаление седалищного нерва в домашних условиях

Лечение ишиаса в домашних условиях проводить безусловно можно согласно назначенному лечению врачом. Что касается лечения воспаление седалищного нерва народными средствами, то необходимо отметить, что народные средства (компрессы из натертого корня хрена, черной редьки, конского каштана, фитотерапевтические средства на основе скипидара, камфоры, горького перца и др.) не обладают необходимым уровнем эффективности и могут использоваться лишь в качестве вспомогательных методов.

Поэтому самостоятельное лечение ишиаса народными средствами в домашних условиях использовать в качестве основной терапии не рекомендуется, поскольку это может способствовать хронизации патологического процесса и стойкому нарушению двигательной активности.

Признаки воспаления седалищного нерва

Основным симптомом является сильная боль по всему седалищному нерву. Зачастую она локализуется с одной стороны и охватывает одну нижнюю конечность. С противоположной стороны будет чувствоваться онемение либо жжение. Периодически данное чувство сменяется покалыванием. В очень редких случаях боль охватывает две нижние конечности одновременно. Интенсивность болезненности может быть различной, так как у каждого из нас разная восприимчивость к боли. В начале воспалительного процесса седалищный нерв может просто слегка тянуть, при этом болезненность будет тупой и ноющей. Она способна усиливаться во время физической активности, даже при банальном чихании или кашле. Развиваясь, болезненность усиливается, становится постоянной.Пики наступают преимущественно ночью, из-за чего пострадавший не может нормально спать. У него развиваются признаки хронической усталости, мешающие нормально жизнедействовать.Дополнительные симптомы ишиаса выглядят следующим образом:

— Боль стреляющая, ее движение сверху вниз.Если пострадавший наклонится вперед, то разогнуться ему будет сложно.

— При наклоне вперед болезненность уменьшается.

— При попытке повернуть корпус боль усиливается.

— Становится невозможной опора на ту конечность, которая содержит воспаленный седалищный нерв.

— Сильные болевые приступы могут сопровождаться непроизвольной дефекацией или выделением мочи.

— Температура тела становится слегка повышенной субфебрильной.

— Кожный покров над воспаленным нервом отекает и приобретает красный воспаленный цвет.

— У некоторых возникает медленная атрофия мышц.

Течение болезни и возможные осложнения

Воспаление нерва седалищного — серьезная патология, требующая лечения. Развиваться она может различным образом и с разной скоростью, что зависит от причины возникновения. Например, если причина заключается в травмах и инфекциях, то недуг будет прогрессировать медлительно, а его симптомы будут постепенно нарастать. Сильное переохлаждение в период болезни может ускорить патологический процесс. При смещении межпозвоночных дисков воспаление нерва возникает моментально и развивается очень быстро.Что делать, если появились подозрения на ишиас? С такой проблемой нужно обратиться к неврологу. Для подтверждения диагноза специалисту достаточно осмотреть пациента визуально и выслушать подробный рассказ о симптомах. Для определения причины воспаления больного направляют на дополнительные лабораторные анализы: биохимию крови, мазки на бакпосев, рентгеновское обследование, МРТ.

Когда нужно срочно обращаться к врачу?

Если болезнь развивается медленно, то не многие сразу же отправляются в больницу, надеясь, что все пройдет само собой, но в большинстве случаев этого не происходит. Необходимо срочно обратиться к неврологу, если:

— на фоне боли в спине и конечностях повышается температура;

— на спине и на ягодицах появился отек, кожный покров при этом покраснел;

— боль постепенно переходит на новые участки тела;

— вы испытываете онемение в области таза и ниже;

— появляется дискомфорт во время посещения туалета для исправления малой нужды.

Экстренная помощь при ишиасе

Приступ сильнейшей боли может произойти в любой момент. Возможно, это случится ночью, и тогда вы не сможете быстро добраться в больницу. Что предпринять в такой ситуации?Пострадавший может помочь себе самостоятельно, если будет знать, как это делается. Итак, как снять болезненность в домашних условиях? При необходимости, действуйте по такой схеме:

— Исключите физическую активность. Не сгибайтесь, не напрягайте мышцы. Лучше примите горизонтальное положение и старайтесь не двигаться.

— Если вы не принимали перед приступом разжижающие кровь препараты и не имеете противопоказаний к приему противовоспалительных средств, то примите один из таких препаратов, как Аспирин, Ибупрофен, Индометацин. Это безопасные нестероидные противовоспалительные лекарства, способные быстро уменьшить интенсивность ишиаса.

— К больному месту приложите холод, например, лед из морозильной камеры в пакете. Кусочком льда осторожно массируйте больное место. Такая процедура поможет снять мышечное напряжение.

— Положите под колени подушку. Такая поза эффективно расслабляет седалищный нерв.

— На следующий день обязательно отправляйтесь в больницу и пройдите профессиональное полноценное лечение.

Каким должен быть режим для болеющего?

При остром воспалительном процессе нужно соблюдать строгий постельный режим. Любое неосторожное движение может усилить болезненность. Отдыхать желательно на кровати с жестким матрасом. Если у вас дома мягкий матрас, то подложите под него деревянные доски. Вне обострения рекомендуется проходить курортно-санаторное лечение. В санаториях вам могут предложить полезные различные процедуры для расслабления седалищного нерва, например, грязевые ванны и обертывания, водные процедуры, массажи и многое другое. Не экономьте на своем здоровье!

Народное лечение воспалительного процесса в седалищном нерве

Некоторые люди предпочитают использовать для лечения седалищного нерва народные средства. Перечень самых действенных средств, заслуживших множество положительных отзывов:

— Рекомендуется ежедневно обрабатывать проблемную зону препаратами, содержащими экстракт конского каштана. Это чудодейственное растение отлично расслабляет мышцы и нервные окончания. Конский каштан можно добыть самостоятельно (приобрести через Интернет) и настоять его на водке. Такое средство будет дополнительно согревать. Если вам лень готовить самостоятельно лечебные растирки, тогда воспользуйтесь покупными мазями, доступными по цене, такими как Венитан, бальзам Чага, Ашан Успокаивающий, крем из серии рецептов бабушки Агафьи.

— Кроме того, отличным средством против боли является баночный массаж. Его можно делать самостоятельно, главное, знать, как это правильно делается. Сначала кожный покров обрабатывается обильно кремом (желательно лечебным), а затем ставится банка. Ее нужно перемещать аккуратно круговыми движениями по часовой стрелке. Продолжительность процедуры составляет 10 минут. Затем обработанные зоны укрываются теплым одеялом. Процедуры нужно повторять через день.

— Для нетрадиционного лечения седалищного нерва многие используют пчелиный воск. Его следует предварительно разогреть, слепить лепешку и еще теплой приложить к пояснице. Сверху накладывается полиэтилен и теплая ткань. Компресс оставляется на всю ночь, а утром снимается. Такую процедуру можно делать каждодневно на протяжении недели.

— Отличным средством против воспаления седалищного нерва является самодельная спиртовая настойка из хвои. Для ее приготовления можно использовать сосновые и еловые шишки, ветки, иголки. Заполните хвоей трехлитровую банку на треть, а остальное пространство залейте водкой. Плотно закройте настойку крышкой и поставьте ее на неделю в темное место. Затем протирайте настойкой пораженную область тела каждодневно на ночь.

Нетрадиционное лечение может временно избавить вас от боли. Чтобы добиться длительной ремиссии, обязательно комбинируйте его с профессиональным лечением. Перед использованием народных средств убедитесь в отсутствии аллергии.

Факторы риска

Факторы риска повышают вероятность защемления седалищного нерва. Как правило, к ним относятся возраст, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок.

Возраст

Возрастные изменения позвоночника, например, грыжа межпозвоночных дисков, являются наиболее распространенными причинами защемления нерва. Фактор риска — возраст от 45 до 64 лет, хотя сейчас поражение встречается и в более молодом возрасте.

Мужской пол

Ишиас чаще всего диагностируется у мужчин после 30-35 лет, что связано с высокими физическими нагрузками, длительным пребыванием в положении сидя (водители), поднятием тяжестей.

Избыточный вес

Чем больше лишнего веса воздействует на позвоночник, тем выше вероятность его деформации, сдавливания нервов и образования межпозвонковых грыж.

Курение и алкоголь

Вредные вещества, которые поступают в организм с табаком и алкоголем, способны вызывать кислородное голодание нервной ткани и как следствие воспаление седалищного нерва.

Сахарный диабет

Метаболические нарушения, а также избыток глюкозы при сахарном диабете могут приводить к воспалению нервных окончаний.

Физические нагрузки

Чрезмерные физические нагрузки, поднятие тяжестей, частые наклоны являются частыми причинами защемления седалищного нерва и повреждения мышечного аппарата малого таза.

Сидячий образ жизни

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, чаще сталкиваются с болями в спине. Возникают они из-за нехватки нормального движения в суставах, также статичные позы оказывают высокую нагрузку на поясницу, что может привести к дегенеративным изменениям в этой области.

Профилактика воспаления седалищного нерва: как уберечься?

Исходя из причин, почему возникает ишиас, полезным будет:

• не допускать переохлаждения своего организма: держать ноги и поясницу в тепле, не купаться в холодных водоемах и не ходить босиком по холодной поверхности;
• беречься от сквозняков;
• не поднимать тяжести – это чревато возникновением травм позвоночника.

И, конечно же, профилактической мерой воспаления седалищного нерва следует назвать регулярные физические упражнения. Полезны будут: растягивающие позвоночник упражнения, контроль осанки и утренняя разминка. Если ваша работа связана с долгим сидением за компьютерным/письменным столом, то не забывайте устраивать «разгрузки». Это такие кратковременные разминки для укрепления мышц спины. И главное – не становитесь заложником малоподвижного образа жизни. Будьте максимально активны!

Блокада

Блокада седалищного нерва — это инъекция анестетика в пораженную область, которая избавляет от болевого синдрома за короткий срок и на длительное время. Уколы делают один раз в месяц.

Массаж

При воспалении седалищного нерва качественный массаж может способствовать устранению симптомов заболевания. Обычно его назначают в качестве дополнительной терапии к медикаментам. Процедура предусматривает максимальное расслабление мышц, разогрев, массаж круговыми движениями и т.д.

ЛФК

Физические упражнения можно выполнять только после обследования врача и по его рекомендациям. Лечебная физкультура облегчает болевые ощущения, но для полного восстановления может потребоваться несколько недель.

Плавание

При защемлении нерва хороший результат дает плавание, оно помогает снять напряжение, растянуть и расслабить мышцы, а также укрепить их.

Симптомы и причины ишиаса.

Защемление нерва — состояние, при котором нерв сдавливается окружающими тканями. Защемление может произойти с любым нервом нашего организма.

Седалищный нерв — самый крупный нерв. Его защемление может привести к сильной боли в ноге или нижней части спины. В статье разберемся, что такое ишиас и существует ли предрасположенность к его развитию.

Содержание

• Что такое ишиас
• Причины ишиаса
• Влияние генетических факторов
• Симптомы ишиаса
• Диагностика
• Лечение
• Профилактика

Что такое ишиас

Ишиас — это термин, который используется для описания боли в ноге, вызванной раздражением или защемлением седалищного нерва.

Седалищный нерв — самый длинный и толстый нерв в организме. Он образован волокнами двух поясничных и трех крестцовых нервов. Вместе они образуют правый и левый седалищный нерв.

По одному седалищному нерву проходит через ягодицы и бедра, заканчиваясь в области подколенной ямки. Дальше правый и левый седалищный нерв разветвляются на другие нервы, которые спускаются к стопе и пальцам ног.

Чаще всего ишиас возникает в пояснице, проникает глубоко в ягодицу и распространяется вниз по ноге. Окружающая воспаленная ткань давит на нервные окончания, из-за чего они постоянно передают болевые сигналы.

Причины ишиаса

Седалищный нерв может защемляться и воспаляться на любом промежутке. Это может произойти по множеству причин:

1. Межпозвонковая грыжа. Давление со стороны позвонков может вызвать выпуклость (грыжу) гелеобразного центра диска. Диски — это амортизирующие прокладки между позвонками. Как правило, грыжа межпозвоночного диска формируется в нижней части спины, поэтому она может сдавливать седалищный нерв.
2. Остеоартроз. Костные шпоры (зазубренные края кости) могут образовываться в стареющем позвоночнике и сдавливать нижние нервы спины.
3. Дегенеративная болезнь диска. Это естественный износ межпозвонковых дисков. Износ дисков сокращает их высоту и приводит к стенозу позвоночного канала, что может вызвать защемлению корешков седалищного нерва.
4. Смещение позвонков.
5. Воспаление органов малого таза.
6. Тромбоз близлежащих сосудов.
7. Опухоли в поясничном отделе позвоночного канала, сдавливающие седалищный нерв.
8. Синдром грушевидной мышцы — это состояние, которое развивается, когда грушевидная мышца — небольшая мышца, расположенная глубоко в ягодицах — сдавливает седалищный нерв. Это самая частая из периферических нейропатий (распространенность 6—35% у пациентов с болью внизу спины).
9. Травма поясничного отдела позвоночника или седалищного нерва.
10. Беременность. Определенные гормоны беременности, такие как релаксин, ослабляют связки. Связки скрепляют позвонки, защищают диски и сохраняют стабильность позвоночника. Ослабленные связки могут вызвать нестабильность позвоночника и привести к скольжению дисков, что приводит к защемлению нервов и развитию ишиаса. Положение и увеличивающийся вес ребенка также могут привести к сдавливанию нерва.

Также, защемление и воспаление седалищного нерва может развиваться при ожирении и недостатке витаминов, например, витамина B12, который принимает участие в синтезе миелиновой оболочки нервов.

Влияние генетических факторов

Ишиас имеет относительно высокую наследуемость, но довольно долго не было никаких данных о молекулярных механизмах такого наследования.

По данным исследований, наследуемость при боли в спине составляет от 30 до 45%. Генетические факторы более значимыми у лиц моложе 40 лет.  

Исследования генов-кандидатов, потенциально связанных с заболеваниями нижней части спины, обычно сосредоточены на генах-регуляторах, которые связаны со структурой и стабильностью хряща, передачей сигналов боли, ожирением или воспалением.

Среди генов, показавших сильную корреляцию с развитием ишиаса — ген NFIB. NFIB кодирует один из белков, который контролирует синтез белка в клетках организма.

Симптомы ишиаса

Основной симптом ишиаса — боль. Некоторые описывают боль, как резкую и стреляющую. Другие — как «жгучую» или «колющую».

Симптомы защемления седалищного нерва:

1. Жгучая боль. При этом боль захватывает только часть поясницы, ягодицы и задней поверхности бедра.
2. Ощущение мурашек в ноге.
3. Онемение. Боль при ишиасе может сопровождаться онемением задней части ноги. Иногда также могут присутствовать покалывание или слабость.

В большинстве случаев симптомы ишиаса проходят со временем самостоятельно. Однако, иногда боль может стать нестерпимой и потребуется специальное лечение.

Диагностика

Для диагностики повреждения седалищного нерва применяют:

1. УЗИ органов малого таза.
2. Рентген позвоночника для выявления переломов позвоночника, проблем с дисками, инфекций, опухолей и костных шпор.
3. Магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ) для получения подробных изображений костей и мягких тканей спины.
4. Электромиографию — исследование нервной проводимости для определения того, насколько хорошо электрические импульсы проходят через седалищный нерв.

Лечение

1. Лекарственные средства. Для лечения применяют миорелаксанты, которые облегчают дискомфорт, связанный с мышечными спазмами, нестероидные противовоспалительные препараты, комплекс витаминов группы В. Кроме того, врач может назначить трициклические антидепрессанты и противосудорожные препараты.
2. Лечебная физкультура. Цель лечебной физкультуры – найти упражнения, которые уменьшают симптомы ишиаса за счет уменьшения давления на нерв. Программа должна включать упражнения на растяжку для улучшения гибкости мышц и аэробные упражнения (ходьба, плавание, водная аэробика).
3. Инъекции стероидных препаратов. Инъекция кортикостероида, противовоспалительного лекарства, в нижнюю часть спины может помочь уменьшить боль и отек вокруг пораженных нервных корешков. Инъекции обеспечивают кратковременное обезболивание.

В редких случаях перечисленные методы лечения не помогают. Тогда врач может назначить оперативное вмешательство.

Профилактика

Вот что поможет снизить риск развития ишиаса:

1. Регулярные занятия спортом.
   Чтобы спина оставалась сильной, уделяйте особое внимание мышцам живота и поясницы, которые помогают поддерживать правильную осанку.
2. Правильная осанка в положении сидя. Выбирайте сиденье с хорошей опорой для поясницы, подлокотниками и поворотным основанием. Положите подушку или свернутое полотенце под поясницу, чтобы сохранить ее нормальный изгиб. Колени и бедра держите ровно.
3. Отказ от курения. Никотин снижает внутрикостное кровоснабжение. Он ускоряет износ межпозвонковых дисков, что увеличивает нагрузку на позвоночник и вызывает проблемы со спиной.

Известно несколько генетических вариантов, связанных с риском ишиаса. Генетический тест Атлас может определить у вас комбинацию вариантов генов, которая связана с низким или высоким риском развития защемления седалищного нерва. Зная о своем риске, можно составить подходящий план тренировок и избежать спортивных травм.

Больше о том, как сохранить здоровье костей в блоге Атлас:

• Остехондроз: где болит и как лечить
• Остеопороз: как и почему кости становятся хрупкими
• Чем опасен дефицит кальция и как его избежать

• G. L. Mauro, U. Martorana, Vitamin B12 in low back pain: a randomised, double-blind, placebo-controlled study, 2000
• Jorma K. Heikkilä, Kauko Heikkilä, Genetic and Environmental Factors in Sciatica Evidence from a Nationwide Panel of 9365 Adult Twin Pairs, 1989
• Susanna Lemmelä, Svetlana Solovieva, Genome-Wide Meta-Analysis of Sciatica in Finnish Population, 2016
• Rahman Shiri, The Effect of Smoking on the Risk of Sciatica: A Meta-analysis, 2015
• Mayo Clinic, Sciatica, 2020

Анна Батуева Биоинформатик, молекулярный онколог

7 советов по быстрому облегчению боли при ишиасе

Опубликовано 11 октября 2022 г. 11.10.22

Если у вас ишиас, вы знаете, насколько болезненным он может быть, и как быстро вы хотите избавиться от боли при ишиасе. Любое раздражение седалищного нерва может быстро вывести человека из строя. Седалищный нерв — это самый большой, самый толстый и самый длинный нерв вашего тела. Она проходит от нижней части спины и позвоночника через бедра и ягодицы и разветвляется на каждую ногу. Этот важнейший нерв может раздражаться, повреждаться, воспаляться, защемляться или сдавливаться, что, в свою очередь, вызывает боль, дискомфорт, слабость, а иногда и покалывание или онемение в ногах, бедрах или ягодицах.

Если вам интересно, что помогает быстрее всего облегчить боль при седалищном нерве, то лучше всего обратиться к врачу и получить конкретный план лечения вашей проблемы с ишиасом. Специалисты специализированной ортопедической больницы Среднего Запада могут вылечить дискомфорт при ишиасе, обнаружив основную причину раздражения нерва, а также предоставить методы лечения для немедленного облегчения боли при ишиасе.

В Америке от 10% до 40% людей хоть раз в жизни страдали ишиасом. К счастью, 80% к 90% людей с ишиасом выздоравливают без хирургического вмешательства, и около половины этих пациентов выздоравливают примерно через шесть недель. Независимо от того, является ли ваша седалищная боль результатом автомобильной аварии, травмы, такой как грыжа межпозвоночного диска, или такого состояния, как синдром грушевидной мышцы (спазмы грушевидной мышцы), существует множество вариантов консервативного лечения, которые помогут смягчить ваши симптомы прямо сейчас. Вот семь советов для быстрого облегчения боли при ишиале.

1. Используйте горячие и холодные компрессы для быстрого облегчения боли в седалищном нерве

Быстрое облегчение боли в седалищном нерве можно начать дома. Используйте пакеты со льдом в течение первых 72 часов боли при ишиасе, особенно если боль является следствием травмы. Лед уменьшает отек, что может уменьшить компрессию седалищного нерва. Никогда не кладите пакет со льдом прямо на кожу — заверните пакет в полотенце и прикладывайте холодный пакет только на 15–20 минут за раз.

После первых 72 часов можно переключиться на обогрев. Прикладывайте грелку всего на 20 минут за раз. Тепло может успокоить спазмированные или напряженные мышцы, уменьшая боль и стресс. Если вы все еще испытываете боль после нескольких дней использования тепла, вы можете чередовать лед и тепло на болезненной области, используя тот вид лечения, который приносит вам наибольшее облегчение.

2. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

Лекарства могут облегчить боль и снять воспаление. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо лекарственную терапию. Обычные безрецептурные препараты для облегчения боли при ишиале включают:

• Ацетаминофен (Тайленол®)
• Аспирин (Байер®)
• НПВП (Мотрин® и Адвил®)
• Напроксен натрия (Алеве®) 3

, Не переставайте двигаться

Последнее, что мы можем захотеть делать при ишиасе, это двигаться. Хотя это может показаться трудным, нам нужно продолжать двигаться, чтобы наши тела не становились слабее и не подвергались дополнительной хронической боли. Не соблюдайте постельный режим, но и не переусердствуйте: прислушивайтесь к своему телу, чтобы вы могли дать ему то, что ему нужно. Периодические движения и легкая растяжка могут быть всем, что вам нужно для быстрого облегчения боли при ишиале.

4. Растяжка для быстрого облегчения боли в седалищном нерве

Мягкая растяжка заставит ваши мышцы работать и облегчит сжатие или защемление. Повышение силы и гибкости не только поможет справиться с текущими болями при ишиале, но и поможет предотвратить дальнейшие обострения ишиаса. Боль в пояснице в поясничном отделе позвоночника можно быстро уменьшить с помощью простых упражнений на растяжку мышц спины и спинного мозга.

Healthline рекомендует эти десять растяжек для облегчения боли при ишиале. Возможно, вы еще не достаточно гибки для выполнения всех этих упражнений, поэтому при необходимости приспосабливайтесь и двигайтесь в своем собственном темпе. Эти растяжки снабжены инструкциями и картинками, которым вы можете следовать.

• Поза голубя лежа
• Поза голубя сидя
• Поза голубя вперед
• Колено к противоположному плечу
• Растяжка позвоночника сидя
• Растяжка подколенного сухожилия стоя
9002
• Растяжка грушевидной мышцы стоя
• Растяжка мышц паха
• Растяжка ножниц

5. Попробуйте альтернативные методы лечения

Существуют менее распространенные альтернативные методы лечения, которые могут обеспечить более быстрое облегчение боли при ишиале. К ним относятся:

• Иглоукалывание: Одна исследовательская группа обнаружила, что иглоукалывание более эффективно при лечении ишиаса, чем некоторые лекарства.
• Массаж: Массаж улучшает кровообращение, снижает стресс и расслабляет мышцы, что может облегчить боль при ишиале.
• Йога: Как обсуждалось ранее, растяжка — отличный способ облегчить боль при ишиале. Йога учит внимательности, силе и гибкости, которые полезны для облегчения боли при ишиале.
• Управление стрессом: Когда мы испытываем стресс, наше тело напрягается, а мышцы могут болеть и уставать. Психологическая помощь, медитация или биологическая обратная связь могут помочь расслабить поддерживающие анатомические структуры вокруг седалищного нерва.

6. Перейти к физиотерапии

Врачи часто назначают физиотерапию для лечения острой или хронической боли при ишиале. PT обычно включает в себя самые быстродействующие средства (обледенение, нагревание, массаж, растяжку, упражнения на силу и гибкость), чтобы облегчить боль, устранить основную причину боли в седалищном нерве и предотвратить дальнейшие травмы и обострения. Физиотерапия также может восстановить функцию и подвижность, способствовать неврологической реструктуризации для уменьшения восприятия боли, и физиотерапевты будут работать с вашим врачом над лучшим планом лечения вашей боли и травмы.

Бригады физиотерапевтов в MOSH специально обучены работе с ортопедическими заболеваниями, вызывающими проблемы с ишиалом. Иногда все, что требуется для быстрого облегчения боли при ишиасе с ПТ, — это несколько целенаправленных растяжек, режим льда и тепла и простые изменения образа жизни. Физиотерапевты MOSH работают со всеми проблемами седалищного нерва, чтобы вы могли вернуться в игру.

7. Знайте, когда обратиться к врачу для облегчения боли при ишиасе

Если вы не почувствовали облегчения симптомов ишиаса с помощью консервативного лечения, ваша боль длится более шести недель или вы испытываете онемение и покалывание, вам следует обратиться к врачу. Специалисты-ортопеды могут обеспечить профессиональное лечение ишиаса как для боли, так и для основной причины повреждения седалищного нерва. Ваша первоначальная консультация может включать медицинский осмотр и визуализацию, которые помогут вашему врачу MOSH найти самый быстрый и лучший способ вернуть вас к активному образу жизни.

Нехирургические, только врачебные методы быстрого облегчения могут включать:

• Рецептурный обезболивающий и противовоспалительный план медикаментозного лечения
• Стероиды, такие как пероральный преднизолон
• Эпидуральные инъекции стероидов
• Блокады нервов (инъекции анальгезии или анестезии вблизи нервных корешков)

В специализированной ортопедической больнице Среднего Запада мы понимаем важность специализированной ортопедической помощи со стороны опытных специалистов, которые сосредотачиваются на сложностях конкретных частей нерва. тело. Мы будем работать с вами, чтобы найти правильное решение для вашей проблемы с ишиалом. Если вы испытываете боль в области седалища, проконсультируйтесь с нашими специалистами, чтобы получить план лечения для быстрого облегчения боли в области седалища , коррекция причины ишиаса и средства управления симптомами для предотвращения обострений и дальнейших травм. Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как вы можете облегчить боль сегодня, или позвоните по телефону 414-817-5800.

Хотите узнать больше?

• Сядь! Как исправить боль в неправильной осанке
• Видеотур по нашему совершенно новому Центру повышения квалификации
• Лечение пателлофеморального болевого синдрома
• Как улучшить здоровье суставов и избежать необратимых повреждений

Рубрики: Ортопедия, позвоночник

Облегчение за несколько минут — лучшие упражнения на растяжку при боли при ишиасе (пошаговое видео)

Покалывание в задней части ноги? Ты засыпаешь, когда слишком долго сидишь? Стреляющая боль в бедре? Если какие-либо из этих ощущений кажутся вам знакомыми, у вас может быть распространенное заболевание, известное как ишиас. Если да, то вы входите в число примерно 40% населения, которое в какой-то момент чувствует это, и вам интересно, как получить немедленное облегчение от боли при ишиасе. В этом руководстве мы собираемся продемонстрировать наши лучшие обезболивающие растяжки при ишиасе.

Вы знаете, почему возникает радикулит? Или еще лучше, что вы можете сделать, чтобы быстро облегчить боль при ишиале ? Давайте рассмотрим основы этого распространенного состояния, а затем рассмотрим лучшие упражнения на растяжение седалищного нерва, чтобы вы могли испытать облегчение ишиаса за 8 минут или меньше с помощью этих движений.

Что в этой статье:

• Что такое радикулит
• Что вызывает боль в седалищном нерве
• Растяжки для облегчения боли при ишиасе
• Упражнения, которых следует избегать при ишиасе
• Водные упражнения при ишиасе
• Лучшее положение для сна при ишиасе
• Лучшая подушка для ишиаса
• Другие методы лечения ишиаса
Что такое радикулит?

Ишиас – это боль, покалывание или онемение, возникающие в результате раздражения седалищного нерва или нервных корешков, ведущих к седалищному нерву. Дискомфорт может ощущаться в ягодицах с одной стороны, сбоку или сзади ноги или даже в лодыжке и стопе. Боль может быть сильной и обычно возникает только на одной стороне тела.

Фото любезно предоставлено Manhattan Pain & Sports Associates
Возможно, вы не знаете, но седалищный нерв является самым длинным и самым большим нервом в организме человека. Он начинается со спины и заканчивается на пальцах ног! Этот нерв фактически начинается как совокупность нервных волокон или корешков в нижней части позвоночника. Эти волокна выходят из позвоночного канала через ряд различных отверстий в нижнем отделе позвоночника.

В конце концов, все эти маленькие волокна встречаются и объединяются, образуя один большой седалищный нерв, толщина которого в самом большом месте может быть равна толщине большого пальца взрослого человека.

Когда он начинает двигаться вниз от нижней части спины, седалищный нерв проходит ниже грушевидной мышцы, через бедра и ягодицы, вниз по задней части ноги и в стопу. Если у вас ишиас, вы можете испытывать боль или онемение в одном или даже во всех этих местах и, таким образом, пытаться найти немедленное облегчение боли при ишиасе.

Что вызывает боль при седалищном нерве?

Обычно седалищное раздражение возникает, когда что-то давит на седалищный нерв. Это может быть вызвано несколькими причинами, в том числе: 9.0003

• разрыв или выбухание диска
• поврежденные или сломанные позвонки
• спинальный стеноз (сужающий позвоночно-спинномозговой канал)
• артрит спины
• костная шпора на позвоночнике
• защемление нерва или повреждение в результате травмы
• воспаление грушевидной мышцы

Ишиас также может развиться во время беременности, и в очень редких случаях источником боли может быть опухоль, сдавливающая нерв. В целом, однако, в большинстве случаев ишиас не требует серьезного медицинского лечения и со временем проходит сам по себе при надлежащем уходе за собой.

Лучшие упражнения на растяжку для облегчения боли при ишиасе

Чтобы облегчить боль при ишиасе, выполняйте эти 8 упражнений на растяжку несколько раз в неделю, чтобы облегчить боль и снова почувствовать себя прекрасно.

Мы надеемся, что эти упражнения на растяжку немедленно облегчат вашу боль при ишиасе, но у нас также есть дополнительные предложения и методы лечения ниже, если вам нужно что-то большее.

1. Выпад бегуна

Выпад бегуна обеспечивает глубокую растяжку бедер, сгибателей бедра, паха и ног. Многие люди совершают ошибку, пытаясь использовать мышцы ног, чтобы поднять бедра. Важно отпустить и расслабить бедра, чтобы вы могли испытать глубокое растяжение.

1. Начните с положения планки, положив руки прямо под плечи на пол.
2. Шагните правой ногой вперед к внешнему краю коврика рядом с правым мизинцем.
3. Опустите предплечья внутрь правой стопы и расслабьте бедра и нижнюю часть спины.
4. Вдохните и задержите дыхание на 30 секунд. Сторона переключателя
2. Спящий голубь

Спящий голубь принимает базовую позу для растяжки бедер и, опуская грудь вниз, чтобы отдохнуть над верхней частью растягиваемой ноги, добавляет более глубокое ощущение к растяжке.

1. Начните с положения планки. Напрягите мышцы живота и подтяните правое колено к правой руке, поставив правую стопу как можно ближе к левой руке.
2. Держите заднюю ногу вытянутой и держите бедра, даже когда вы расслабляете вес через середину бедер.
3. Медленно начните опускаться грудью на переднюю голень, расслабляя лоб на коврике на полу и вытянув руки над головой.
4. Вдохните и задержите дыхание на 30 секунд. Медленно поднимите грудь, вернитесь в планку и поменяйте сторону.
3. Развернутый боковой угол (круговой поворот)

Развернутый боковой угол — это поза стоя, которая растягивает всю спину, бедра и лодыжки и укрепляет ноги.

1. Из положения стоя шагните левой ногой к задней части коврика и опустите внутреннюю часть стопы вниз.
2. Вытяните обе прямые руки над головой и согните правое колено под углом 90 градусов.
3. Расслабьте плечо, продолжая тянуться вверх и удлинять заднюю ногу.
4. Теперь сложите руки в молитвенное положение перед грудью.
5. Держите руки в молитве, поворачивая левый локоть над правым коленом, прижимая локоть к боковой части ноги и расслабляя шею, глядя вверх.
6. Задержитесь на 30 секунд и поменяйте сторону.
4. Поза пирамиды

Поза пирамиды — это глубокая растяжка подколенных сухожилий и нижней части спины, а также простой способ попрактиковаться в равновесии, когда обе ноги остаются на земле.

1. Из положения стоя шагните внутренней стороной левой стопы прямо за правую примерно на 6-8 дюймов, как будто вы стоите на бревне. Задняя нога наклонена.
2. На вдохе вытяните обе руки высоко над головой, вытягивая позвоночник.
3. На выдохе медленно опустите руки к голеням или, если сможете, к полу. При необходимости вы можете немного согнуть переднее колено.
4. Опустите грудь на переднюю ногу и расслабьте заднюю часть шеи. Медленно дышите, растягивая подколенное сухожилие.
5. Задержитесь на 30 секунд и поменяйте сторону.
5. Сгибание вперед

Сгибание вперед — это базовая поза изгиба в йоге, которая растягивает нижнюю часть спины и отлично растягивает подколенные сухожилия.

1. С мягкими коленями протяните руки к ступням и держитесь за лодыжки или икры.
2. Расслабьте заднюю часть шеи, приблизив нос к коленям.
3. Осторожно вдыхайте и выдыхайте через нос, углубляя наклон и растягивание.
6. Скручивание позвоночника лежа

Скручивание позвоночника лежа — одно из лучших упражнений для мышц спины и ягодичных мышц.

1. Лягте на спину и вытяните левую ногу. Подтяните правое колено к груди.
2. Аккуратно потяните колено через левую ногу к земле. При этом держите оба плеча на коврике.
3. Задержитесь на 30 секунд и поменяйте сторону.
7. Скручивания позвоночника сидя 

Скручивания позвоночника сидя могут помочь вам растянуть грушевидную мышцу, которая находится глубоко в бедрах сразу за тазовыми костями.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Закиньте правую ступню на левую ногу как можно ближе к бедру.
3. Обхватите левой рукой правое колено и подтяните его к себе. Слегка повернуться вправо.
4. Задержитесь на 30 секунд и поменяйте сторону.
8. «Четверка»

Растяжка «четверка» сидя отлично раскрывает бедра, а также помогает облегчить ту тупую боль в пояснице, которая может возникнуть из-за слишком долгого сидения.

1. Держите позвоночник прямо, поставив одну лодыжку на противоположную ногу.
2. Наклонитесь вперед к икрам, сохраняя прямую спину.
3. Поменять ноги.
Каких упражнений следует избегать при ишиасе

Во время выздоровления важно быть очень осторожным, чтобы не усилить боль при ишиасе. Избегайте любых резких движений и внезапных изменений направления, особенно тех, которые заставляют вашу спину сгибаться или скручиваться по собственной воле.

Если вы испытываете боль в нижней части спины при ишиасе, постарайтесь на некоторое время воздержаться от бега или бега трусцой, поскольку это может усугубить симптомы.

Возможно, вы сможете бегать трусцой, медленно разогреваясь ходьбой, а затем постепенно увеличивая расстояние с течением времени, но это то, что зависит от человека, и его следует пробовать только после консультации с врачом.

Удостоверьтесь, что остальная часть вашего тела управляется как можно лучше, чтобы это не усугубляло симптомы ишиаса в будущем.

Например, вы хотите избегать длительного сидения, так как это может вызвать ишиас в задней части ноги. Вы также должны стараться не стоять в одном и том же положении слишком долго.

К обострению симптомов ишиаса также могут привести скручивания спины и поднятие тяжестей. Некоторые люди удивляются, узнав, что боль при ишиасе может усиливаться при кашле, чихании или даже смехе.

К сожалению, люди часто обнаруживают, что не могут играть в гольф или теннис с радикулитом из-за необходимости сгибаний и скручиваний в нижней части спины.

Главное знать, какие действия могут вызвать ухудшение симптомов ишиаса, и по возможности избегать их. Таким образом, это даст вашему телу больше времени для заживления, облегчив тем временем разочарование, связанное с болью в седалищном нерве.

Водные упражнения для облегчения ишиаса 

Может показаться, что многие из ваших любимых упражнений при ишиасе запрещены. Упражнения в воде — отличный способ проработать мышцы кора, а также немедленно облегчить боль при ишиасе.

Акватерапия является отличным вариантом для пациентов с ишиасом, поскольку она снижает весовую нагрузку, которая может вызвать сильную боль у людей, страдающих этим заболеванием, что означает меньший дискомфорт при выполнении упражнений!

Исследования показали, что водная терапия может помочь укрепить и удлинить мышцы спины, уменьшая при этом боль.

Плавание не лечит ишиас, но это отличный способ облегчить боль и привести себя в форму.

Технику обезболивания, известную как гидротерапия, можно сделать еще более эффективной, добавив подвижность.

Плавание обеспечивает щадящую тренировку, которая высвобождает естественные эндорфины, и является идеальной формой упражнений для людей с хроническими болями в спине. Во время плавания лучше ограничиться боковым гребком, так как несколько гребков, как известно, усиливают боль в седалищном нерве.

Лучшая поза для сна при ишиасе Relief 

Если у вас радикулит – проще говоря, сон может быть кошмаром. Как спать при боли в седалищном нерве? Если вы хотите немедленного облегчения боли при ишиасе ночью, когда лежите, сон на боку может быть лучшим вариантом, так как лежание на спине может вызвать большее давление на позвоночник, что вызывает любой существующий дискомфорт от ишиаса.

Большинство людей считает, что спать на животе слишком неудобно и это может сильно напрягать некоторые области тела. В конечном счете, лучшая поза для сна при ишиасе будет личной и, вероятно, будет методом проб и ошибок.

Сон при ишиасе также начинается с распорядка дня. Обязательно делайте растяжку перед сном, чтобы ваш разум и тело были расслаблены.

Подумайте о том, чтобы добавить ароматерапию, чтобы расслабиться и получить больше расслабления. Исследования показали, что ароматерапия может помочь уменьшить боль, а также улучшить сон.

Лучшая подушка для лечения ишиаса

Один из лучших способов заснуть при болях в седалищном нерве — приобрести специальную подушку. Какая подушка лучше всего помогает при боли при ишиасе? Когда дело доходит до поиска лучшей подушки для ишиаса, необходимо учитывать ряд факторов.

Вы должны учитывать свой тип телосложения и положение во время сна, чтобы найти то, что вам подходит. Например, если вы спите на животе или на спине с болью в пояснично-крестцовом отделе с одной стороны, то использование специальной контурной подушки может помочь уменьшить некоторые точки давления во время сна, что может усугубить симптомы при пробуждении.

Популярным типом подушки при боли при ишиасе является клиновидная подушка. Эти подушки довольно прямые до конца, который затем наклонен к вашей спине, чтобы помочь вам оставаться в более вертикальном положении и уменьшить точки давления, которые испытывают люди, страдающие ишиасом, когда они отдыхают на животе или боку.

Возможно, вы также захотите приобрести контурную подушку из пены с эффектом памяти для лечения ишиаса, поскольку она может принимать форму вашего тела, обеспечивая при этом поддержку и облегчение.

Более жесткий матрас также может подойти, если вы испытываете боль во время сна из-за того, что слишком мягкий матрас не может обеспечить достаточную поддержку.

В целом, поиск того, что может работать лучше всего, будет во многом зависеть от личных предпочтений, но существует множество вариантов, так что не расстраивайтесь!

Другие методы лечения боли при ишиасе

Хорошая новость заключается в том, что для большинства людей боль при ишиасе носит временный характер, и при наличии терпения, настойчивости и правильной растяжки ее можно устранить без каких-либо инвазивных процедур.

На самом деле, у некоторых людей это проходит само по себе. Если, однако, вы хотите быть немного более активным, проверьте некоторые из этих вещей, которые сработали для других. Просто имейте в виду, что каждый переживает это состояние по-своему, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Вам может потребоваться несколько разных попыток, чтобы все получилось правильно. Однако, если ваш ишиас сохраняется более 6-8 недель, пора обратиться к врачу, чтобы облегчить его каким-либо другим способом.

Чередование льда и тепла

Хотите знать, как немедленно облегчить боль при ишиасе? Чередование терапии теплом и льдом может обеспечить быстрое облегчение боли в седалищном нерве. Лед может помочь уменьшить воспаление, а тепло стимулирует приток крови к болезненной области (что ускоряет заживление). Тепло и лед также могут помочь снять напряжение в мышцах, которое часто сопровождает ишиас.

Связанный: Как использовать тепло против. Холодовая терапия для лечения травм

Массаж для облегчения боли при ишиасе

Глубокий массаж тканей, проводимый опытным терапевтом, может уменьшить давление на седалищный нерв и расслабить любые уплотненные участки. Один хороший массаж может обеспечить немедленное облегчение боли при радикулите, но, вероятно, график регулярных посещений будет иметь реальное значение.

Хиропрактика

Хотя массаж и растяжка могут помочь, хиропрактик также может быть хорошим выбором.

Хиропрактик может определить истинную причину болей при ишиасе и способы уменьшения давления на седалищный нерв. Лучший способ найти квалифицированного мануального терапевта — по направлению.

Акупунктура

Приостановите свой страх перед иглами всего на одну секунду. Исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения в 2015 году, показало, что иглоукалывание может помочь в лечении ишиаса.

NIH сообщает, что «использование акупунктуры может более эффективно облегчить боль в ногах/люмбаго и улучшить общую оценку ишиаса по сравнению с лечением НПВП».

Сухие иглы при болях в седалищном нерве

Что такое сухие иглы? Сухие иглы — это метод, при котором иглы для акупунктуры применяются в определенных точках, чтобы уменьшить мышечное напряжение и облегчить боль.

Сухие иглы вводят в напряженные мышцы, чтобы стимулировать их и расслабить гиперактивные группы мышц поблизости. Этот процесс, называемый триггерной терапией, улучшает диапазон движений и снижает давление на нервы за счет уменьшения спазмов во всем теле.

Ощущение во время сухого укола похоже на то, что происходит во время лечения иглоукалыванием, за исключением того, что риск инфекции меньше, поскольку используются стерильные одноразовые иглы.

Сухие иглы при радикулите обладают потенциалом, особенно в сочетании с другими методами лечения, такими как физиотерапия. Исследования сухих игл показали, что они помогают облегчить боль в краткосрочной перспективе.

Сухие иглы при болях в седалищном нерве — это лечение, заслуживающее внимания, особенно когда другие более традиционные методы лечения не дали результата. Было также обнаружено, что этот метод полезен при ишиасе, который сохраняется после операции.

Вы, наверное, хотите знать – болезненно ли сухое укол? Согласно нашим исследованиям, сухая игла может быть немного болезненной, но боль терпимая — обычно не такая сильная, как после укола или забора крови.

Противовоспалительные продукты

Так же, как некоторые продукты могут привести к хроническому воспалению, другие продукты естественным образом борются с ним. Поскольку воспаление может играть роль в боли при ишиасе, стоит добавить в свой рацион противовоспалительные продукты!

Это может не обеспечить немедленное облегчение боли при ишиасе, но каждая маленькая деталь может составить одну большую картину улучшения самочувствия.

Безрецептурные лекарства

Если вам действительно больно и вам нужно немедленно облегчить боль при ишиасе, пока вы ищете что-то более долгосрочное, вы можете обратиться к некоторым безрецептурным препаратам.