Парацетамол: действие на организм человека
Парацетамол рекомендуется применять в качестве терапии первой линии легкой и умеренной боли
8–13Боль в мышцах
Парацетамол способствует облегчению боли в мышцах, связанной с ОРВИ или гриппом.1,12
Головная боль
Доказано, что парацетамол в дозе 1000 мг обеспечивает статистически значимое, эффективное облегчение головной боли в сравнении с плацебо при лечении головной боли.7
Боль в горле
Парацетамол в дозе 1000 мг продемонстрировал клинически и статистически значимую эффективность с точки зрения уменьшения выраженности боли в горле у пациентов с инфекциями верхних дыхательных путей.7
В рандомизированном контролируемом исследовании было обнаружено, что парацетамол обеспечивает эффективное и длительное снижение температуры тела
7Облегчение симптомов наступает в течение 30 минут и длится до 6 часов
7392 пациента с острой неосложненной лихорадкой, вызванной инфекцией верхних дыхательных путей, получали парацетамол (500 мг или 1000 мг), аспирин (500 мг или 1000 мг) или плацебо в рандомизированном контролируемом исследовании.
Было показано, что парацетамол в дозе 500 мг и 1000 мг способстует быстрому снижению температуры тела, которое начинается в течение 30 минут (быстрее, чем в группе плацебо) и длится до 6 часов.Резюме исследования
Парацетамол облегчает симптомы головной боли и боли в горле, связанные с инфекциями верхних дыхательных путей
Парацетамол облегчает симптомы головной боли и боли в горле, связанные с инфекциями верхних дыхательных путей
7Взрослые пациенты (n=158) с острой неосложненной, сопровождающейся лихорадкой инфекцией верхних дыхательных путей предположительно вирусной этиологии получали лечение парацетамолом в таблетках в многоцентровом рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в параллельных группах (ацетилсалициловая кислота).7
Было отмечено значимое снижение (p<0,001) баллов головной боли, фебрильного дискомфорта и миалгии/ болезненности в группе 1000 мг через 2, 4 и 6 часов после приема препарата в сравнении с группой плацебо.
7Резюме исследования
Режим дозирования парацетамол-содержащих препаратов, предложенный консенсусом РНМОТ
Режим дозирования парацетамол-содержащих препаратов, предложенный консенсусом РНМОТ
14Многие пациенты переносят ОРВИ и грипп при температуре 37,2 ⁰C и ниже. Парацетамол может быть использован у пациентов с температурой тела ниже 37,2°С с целью достижения обезболивающего, противовоспалительного, противоотечного эффектов. Максимальная суточная доза парацетамола для взрослых – 4000,0 мг.14
Консенсус экспертного совета РНМОТ «Улучшение результатов лечения инфекций дыхательных путей»
Побочное действие
Побочные эффекты при применении парацетамола наблюдаются нечасто, однако в число очень редко возникающих нежелательных явлений входят тромбоцитопения, анафилаксия, кожные реакции гиперчувствительности, бронхоспазм у пациентов с чувствительностью к аспирину и другим НПВП, а также нарушение функции печени.
1–5
Было показано, что парацетамол в дозе 500 мг и 1000 мг способстует быстрому снижению температуры тела, которое начинается в течение 30 минут (быстрее, чем в группе плацебо) и длится до 6 часов.
7
1–5Первые признаки простуды: что делать? Полезные советы
- Сделайте горчичную ванну для ног
- Используйте эфирные масла для помощи организму
- Правильно питайтесь
- Проветривайте комнату
- А как же лекарства?
Темп современной жизни заставляет нас строить планы не только на день и неделю, но даже на месяцы вперед. И так неприятно, когда они рушатся из-за плохого самочувствия, насморка и других симптомов надвигающегося ОРЗ. Однако «выпадение» из жизни можно свести к минимуму, если точно знать, что делать при первых признаках простуды.
Главная рекомендация – это замедление темпа жизни. Чтобы организм смог побороть инфекцию, ему потребуются силы. Хорошо, если хотя бы день вы сможете побыть дома и не заниматься рабочими задачами. Возьмите отгул, ничего не делайте по дому, желательно просто лежать или спать.
Помните, что один день, проведенный дома и посвященный борьбе с болезнью, – это гораздо меньше, чем недельный больничный из-за плохого самочувствия.
Ванну для ног приготовить несложно: нужно всыпать 1 столовую ложку горчицы в небольшой объем воды (она должна покрывать стопы). Важно, чтобы вода была горячей, но при этом комфортной для ног. Чтобы поддерживать температуру, необходимо время от времени доливать воду.
Горчичную ванну обычно принимают в течение 20 минут. Затем вытирают насухо ноги и надевают теплые носки.
Ванна способствует улучшению кровотока, ускорению обмена веществ, а также расслабляет и успокаивает. Ванночки помогают прогреть организм, уменьшают ощущение интоксикации, облегчают отхождение мокроты при кашле.
Эфирные масла эвкалипта, мяты, можжевельника, гвоздики, винтергриновое и каепутовое масла обладают выраженными противовирусными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Они дезинфицируют дыхательные пути, уничтожают возбудителей ОРВИ в полости носа, увлажняют слизистые.
Перечисленные масла входят в состав Масла Дыши®, которое следует использовать при первых признаках болезни. Применение эфирных масел позволит уничтожить инфекцию, пока она не завоевала организм. Кроме того, Масло Дыши® сокращает длительность заболевания, снижает вероятность развития осложнений.
Несколько капель Масла Дыши® можно нанести на шторы, покрывало, подушку или салфетку. Удобно использовать и спрей Масло Дыши®: спрей распыляют в комнате, вокруг себя. Эфирные масла будут испаряться, уничтожая вирусы и бактерии.
Чтобы организм успешно справился с возбудителем болезни, важно не «отвлекать» его на другие ресурсоемкие задачи. Поэтому предпочтительна легкая пища, богатая белками, быстрыми углеводами, а также витаминами и минералами. А вот от жирной, острой, жареной пищи лучше отказаться.
Ешьте, когда вам захочется, старайтесь не голодать. Если для полноценного приема пищи нет аппетита, съешьте несколько фруктов. Мандарины, апельсины, грейпфруты – конкретных рекомендаций нет, поэтому выбирайте те продукты, которые вам больше нравятся. Например, в цитрусовых много витамина C, который поддерживает работу иммунитета.
Одна из главных рекомендаций – обильное теплое питье. Подойдут морсы и компоты из сезонных фруктов, теплая вода. Можно заварить травяной чай с малиной, липовым цветом, медом. Теплые напитки смывают бактерии и вирусы со слизистых горла, улучшают обмен веществ, способствуют более быстрому выведению из организма продуктов воспаления и других вредных веществ.
В результате уменьшается характерное для простуды состояние интоксикации, головная боль.
Чтобы бактерии и вирусы могли быстро размножаться, им нужны соответствующие условия – сухой теплый воздух. Чтобы этого не допустить, регулярно проветривайте помещение: делать это следует каждые 4 часа.
Увлажнить воздух поможет специальный прибор – увлажнитель. Можно прибегнуть и к народным методам (кастрюля с водой на окне).
От использования «тяжелой» артиллерии – противовирусных препаратов и тем более антибиотиков – при первых признаках простуды стоит отказаться. Из лекарственных средств можно применять капли на основе интерферона: их закапывают в нос в течение дня с целью поддержки местного иммунитета. При насморке и заложенности промывают нос аптечными растворами с морской водой, а при боли в горле помогут пастилки для рассасывания и полоскания антисептиками или отварами ромашки.
Все эти меры помогут вашему организму победить болезнь.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Что пить при болезни, чтобы быстрее выздороветь – Hydrant
Ни для кого не секрет, что для здоровой жизни необходимо поддерживать водный баланс организма. Но почему врачи подчеркивают важность обезвоживания во время болезни? Удаляет ли вода вирусы и бактерии в вашем теле? Абсолютно да!
Теперь возникает вопрос: что нужно пить при болезни, чтобы поправиться? Достаточно ли воды? Мы перечислили самые эффективные напитки, которые вы можете попробовать при простуде, боли в горле, плохом желудке или усталости. Давайте погрузимся!
Важность предотвращения обезвоживания во время болезни
Часто повторяемый совет о питье большого количества жидкости имеет огромное значение не только во время болезни, но и во время болезни.
При простуде, гриппе, расстройстве желудка, диарее или любом другом заболевании вы теряете воду в виде чрезмерного потоотделения, выделения слизи или рвоты. Употребление достаточного количества воды предотвратит обезвоживание и обострение болезни. Вы поправитесь быстрее, когда ваши запасы воды будут полными! [1]
При простуде влажная слизистая оболочка борется с чужеродными бактериями. Влажность облегчает воспаление носа, поэтому вы можете легко дышать. Кроме того, вода охлаждает температуру тела, снимает высокую температуру и регулирует кровяное давление [2, 3].
Что пить при простуде, гриппе и ангине?
Первый ответ, очевидно, обычная вода . Вода не содержит сахара, кофеина или химических веществ, которые могут ухудшить ваше состояние. На самом деле, вода, безусловно, самый безопасный выбор, когда вы больны [4]. Но легко надоесть и перестать пить достаточно. Вы всегда можете выбрать более вкусные напитки, которые принесут еще больше пользы вашему телу.
Несколько отличных вариантов:
Вода с лимоном
Горячая вода с лимоном – лучший способ успокоить носовые проходы и уменьшить заложенность. Лимон содержит витамин С, который укрепляет вашу иммунную систему и сокращает продолжительность простуды [5]. Кроме того, лимон в воде быстрее заживляет раны, обладает антиоксидантными свойствами, улучшает перистальтику кишечника и обмен веществ человека [6].
Вода с медом
Мед в чашке с горячей водой обеспечит необходимую сладость для ваших вкусовых рецепторов. Он не только поможет при зуде в горле, простуде и гриппе, но также подавляет кашель и очищает дыхательные пути. Исследования показывают, что мед обладает такой же целебной силой, как декстрометорфан, химическое вещество, содержащееся в средствах от кашля [7]. Зачем принимать лекарства, если можно вылечить себя естественным путем?
Без кофеина
Кофе является мочегонным средством, и во время болезни вам необходимо поддерживать водный баланс.
Лучший способ противостоять этому — попробовать кофе без кофеина, в котором достаточно кофеина, чтобы удовлетворить вашу тягу и помочь вам спокойно спать по ночам.
Чай или кофе без кофеина положительно влияют на грипп и простуду [8].
Бульоны и супы
Бульоны и супы содержат необходимые питательные вещества и соли, которые могут укрепить вашу иммунную систему и обеспечить гидратацию во время болезни. Попробуйте различные ароматные бульоны из вашего любимого мяса, овощей и фруктов.
Прозрачные бульоны облегчают желудок, облегчают тошноту и регидратируют организм [9]. Многие овощи, такие как помидоры, перец, стручковый перец, морковь и оливки, содержат массу питательных веществ, которые могут помочь пищеварению и облегчить опорожнение кишечника [10].
Что делает этот вариант более привлекательным, так это тот факт, что это полноценная еда, а не просто напиток.
Свежевыжатые соки
Далее следует фруктовый сок, но не тот, который продается в магазинах в картонной упаковке.
Речь идет о свежевыжатом и натуральном соке без консервантов.
Свежевыжатый сок из яблок, моркови, ягод, апельсинов и лимонов повышает иммунитет и предотвращает обезвоживание во время болезни.
Исследования показали, что разбавленный яблочный сок помогает облегчить симптомы гастроэнтерита у детей, и в некоторых случаях он предпочтительнее электролитов [11]. В отдельном исследовании было обнаружено, что сок из белого винограда обладает наилучшей комбинацией питательных веществ для быстрого восстановления [2].
Травяной чай
Травяные чаи — еще один отличный способ облегчить симптомы простуды и восстановить утраченные минералы. Вы можете выбрать из множества чаев, таких как ромашковый, бузинный, имбирный, мятный, гибискус, куркума и эхинацея, каждый из которых обладает огромными преимуществами при простуде и гриппе [12].
Яблочный уксус
Яблочный уксус, смешанный с горячей водой, может убить бактерии, вызывающие инфекцию, и снизить температуру.
Многие исследования доказывают, что яблочный уксус содержит важные химические вещества, которые повышают иммунитет и помогают облегчить грипп [13].
Что пить при тошноте, диарее и рвоте?
Тошнота, диарея и рвота могут вызвать сильное обезвоживание, если их не лечить должным образом. В крайних случаях рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью. В дополнение к простой воде вы можете попробовать следующие напитки, чтобы облегчить боль в желудке.
Имбирный чай
Имбирь – лучший помощник при желудочно-кишечных заболеваниях. Это может помочь при вздутии живота, расстройстве желудка, спазмах желудка и дефекации. Кроме того, он значительно уменьшает симптомы тошноты и рвоты [14].
Если вы не любитель чая, вы всегда можете попробовать имбирное пиво, чтобы избавиться от симптомов усталости и утомления. В названии есть слово «пиво», но это безалкогольный напиток.
Кокосовая вода
Кокосовая вода богата витаминами и минералами, такими как углеводы, клетчатка, кальций, калий и магний, и это лишь некоторые из них. Это помогает при пищеварении и симптомах диареи. Предостережение: слишком много кокосовой воды может иметь противоположный эффект и усугубить диарею [15]!
Чайный гриб
Чайный гриб является отличным источником пробиотиков, которые улучшают здоровье кишечника и способствуют правильному пищеварению. Хорошая чашка чайного гриба может облегчить вздутие живота и боли в животе [16].
ОРС
Ничто не сравнится с растворами для пероральной регидратации (ОРС), когда речь идет о лечении диареи. Он включен в «Примерный список основных лекарственных средств ВОЗ» и доказал свою способность снижать количество смертей, связанных с диареей, у детей [17, 18].
ОРС представляет собой раствор сахара и электролита, доступный с различными вкусами и содержащий соли для быстрого восстановления.
Эта комбинация незаменимых минералов помогает лучше усваивать жидкости в организме.
Золотая вода
Удивительно, как сама природа дает нам средство от многих наших проблем. Многие корни и травы содержат тонны питательных веществ, которые могут помочь укрепить нашу иммунную систему, бороться с воспалением и облегчить тошноту.
Рецепт золотой воды включает имбирь, куркуму, кайенский перец, лимон и мед [19]. В нем много питательных веществ, которые могут ускорить выздоровление и поднять настроение.
Шалфей
Ваше тело не может чувствовать себя хорошо без антиоксидантов. К счастью, у нас есть много трав, которые просто упакованы с ними! Листья шалфея родом из Средиземноморья и имеют долгую историю использования в медицине. Добавьте его в суп или любую еду, если хотите мгновенно избавиться от тошноты [20].
Что пить, когда вы чувствуете усталость и усталость?
Обезвоживание часто является основной причиной усталости в течение дня.
Да, пить простую воду — это очевидное решение, но есть и другие варианты, которые могут повысить уровень вашей энергии гораздо быстрее.
Напитки с электролитами
Когда вы выдыхаете жидкость из-за рвоты, диареи и даже сильного потоотделения, вы теряете не только воду. Многие необходимые электролиты, минералы и соли также покидают ваше тело. К счастью, электролитические напитки содержат все важные минералы, необходимые для восстановления энергии.
Если вы чувствуете себя неважно, наша смесь Hydrate уже является отличным выбором. Он насыщен полезными электролитами, такими как магний, натрий и цинк, которые могут быстро повысить ваше настроение и энергию. Но если вам нужна дополнительная поддержка иммунитета, мы вас прикроем. Благодаря восхитительной смеси витаминов A, B6, B12, C и D наша линия Immunity сделает все возможное для вашей иммунной системы!
Лимонад
Лимонад — один из немногих напитков, которые дарят чистую свежесть, а также дозу витамина С, которая мгновенно снимает чувство усталости.
Тем не менее, избегайте добавления сахара, так как он может обратить вспять эффект повышения энергии и вызвать крах сахара.
Какие напитки следует избегать во время болезни?
Не все напитки полезны во время болезни, некоторые даже могут принести больше вреда, чем пользы. Вот список напитков, которых следует избегать во время болезни.
Алкоголь
Употребление алкоголя во время болезни запрещено. Алкоголь является мочегонным средством, вызывающим обезвоживание, что противоположно тому, чего вы хотите, имея симптомы тошноты, рвоты и диареи [21].
Более того, это негативно влияет на вашу иммунную систему. Более слабая иммунная система означает, что вашему телу потребуется больше времени для самовосстановления [22]. Поэтому избегайте употребления алкоголя, пока не почувствуете себя лучше.
Кофе
Выпивать обычную чашку кофе во время болезни может быть не очень хорошей идеей, так как это может усилить сокращения кишечника и усилить тошноту [23].
Лучше не напрягать кишечник. Вместо этого вы можете пить другие, более здоровые альтернативы, такие как цикорий, маття или мате.
Сладкие напитки
Сюда входят все сладкие жидкости, такие как газированные напитки, спортивные напитки и соки. Газированные газированные напитки могут ненадолго облегчить симптомы тошноты, но содержащиеся в них сахара трудно перевариваются кишечником. Вместо этого попробуйте меньше сладких напитков, таких как диетические газированные напитки.
Молочные напитки
Основной проблемой молочных продуктов является непереносимость лактозы. Лучше избегать смузи, коктейлей и других молочных продуктов, которые могут вызвать тошноту и даже рвоту [23].
Заключительные слова
Во время болезни важно избегать обезвоживания. К счастью, в вашем распоряжении множество вариантов, каждый из которых имеет свои преимущества.
Попробуйте те, которые вы предпочитаете! Если чувство тошноты сохраняется, обратитесь к врачу за экспертным заключением.
Ссылки
[1] Поможет ли употребление большого количества воды при простуде? Доступно: https://www.vice.com/en/article/ne4awz/will-drinking-lots-of-water-really-help-my-cold
[2] А. Биггерс, «Лучшие способы снижения температуры тела», 2019 г.
[3] Ю. Стайнс. (2022). Понижает ли питьевая вода артериальное давление? Доступно: https://www.verywellhealth.com/high-blood-pressure-and-water-intake-5203030
[4] Вода, напитки и ваше здоровье. Доступно: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
[5] Х. Хемила, «Витамин С и инфекции» (на английском), Nutrients, vol. 9, нет. 4, с. 339, 2017.
[6] А. Арнарсон. (2020). Польза питья воды с лимоном. Доступно: https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662#nutrition
[7] И.
М. Пол, Дж. Бейлер, А. МакМонагл, М. Л. Шаффер, Л. Дуда и К. М. Берлин-младший, «Влияние меда, декстрометорфана и отсутствия лечения на ночной кашель и качество сна у кашляющих детей и их родителей». ,» (на английском языке), Arch Pediatr Adolesc Med, vol. 161, нет. 12, стр. 1140-6, декабрь 2007 г.[8] А. Смит, М. Томас, К. Перри и Х. Уитни, «Кофеин и простуда», (на английском языке), J Psychopharmacol, vol. 11, нет. 4, стр. 319-24, 1997.
[9] Л.-Ж. Ке, Дж.-В. Чжоу, Г.-З. Гао, Б. Шао, Х.-К. Ван и П.-Ф. JJFDA Rao, «Раскрытие секрета целебной силы супов: наноструктуры и их функции», том. 20, стр. 275-279, 2012.
[10] П. Дандеви и Р. Дж. И. Дж. о. п. час Дживон, «Употребление фруктов и овощей: преимущества и прогресс мероприятий по обучению правильному питанию — обзорная статья», том. 44, нет. 10, с. 1309, 2015.
[11] С. Б. Фридман, А. Р. Уиллан, К. Бутис и С. Дж. Дж. Шух, «Влияние разбавленного яблочного сока и предпочтительных жидкостей по сравнению с поддерживающим раствором электролитов на неэффективность лечения у детей с легким гастроэнтеритом: рандомизированное клиническое исследование», том.
315, нет. 18, стр. 1966-1974, 2016.[12] Какой чай может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа? Доступно: https://www.passportthealthusa.com/employer-solutions/blog/2020-1-what-tea-can-help-ease-cold-and-flu-symptoms/
[13] К. Шютц, М. Засс, А. де Вит, Х.-Й. Граубаум и Дж. Грюнвальд, «Иммуномодулирующая эффективность напитка, богатого полифенолами, при симптомах, связанных с простудой: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое, многоцентровое клиническое исследование», British Journal of Nutrition, vol. . 104, нет. 8, стр. 1156-1164, 2010.
[14] М. Никха Бодах, И. Малеки и А. Хекматдуст, «Имбирь при желудочно-кишечных расстройствах: систематический обзор клинических испытаний» (на английском языке), Food Science & Nutrition, vol. 7, нет. 1, стр. 96-108, 2018.
[15] Свитсер С., «Оценка пациента с диареей: индивидуальный подход» (на английском языке), Материалы клиники Майо, том. 87, нет. 6, стр. 596-602, 2012.
[16] Полезен ли чайный гриб? Вот что говорят эксперты.
Доступно: https://time.com/5516472/is-kombucha-healthy/[17] Википедия. Примерный перечень основных лекарственных средств ВОЗ. Доступно: https://en.wikipedia.org/wiki/WHO_Model_List_of_Essential_Medicines
[18] К. Уоткинс, Состояние детей в мире, 2016 г.: равный шанс для каждого ребенка. Эрик, 2016.
[19] (2021). 10 доказанных полезных свойств куркумы и куркумина. Доступно: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric.
[20] (2018). Все, что вам нужно знать о шалфее. Доступно: https://www.medicalnewstoday.com/articles/266480#nutrition
[21] R.M. Hobson, R.J.J.A. Maughan, and Alcoholism, «Статус гидратации и мочегонное действие небольшой дозы алкоголя», vol. 45, нет. 4, стр. 366-373, 2010.
[22] Молина П.Е., Хаппель К.И., Чжан П., Коллс Дж.К., Нельсон С.Дж.А.Р. и здоровье, «В центре внимания: алкоголь и иммунная система», том. 33, нет. 1-2, с. 97, 2010.
[23] S.C. Bischoff and C.
J.A.N. Renzer, «Тошнота и питание», том. 129, нет. 1-2, стр. 22-27, 2006.9 соков для борьбы с простудой, которые можно пить при болезни — Маленький Запад
Никому не нравится насморк, не говоря уже о том, чтобы болеть. Если вы возьмете выходной, чтобы вылечить простуду или грипп, это также может отнять ваши потенциальные дни отпуска! Итак, давайте подавим эту простуду в зародыше полезным соком холодного отжима.
Когда вы больны, одно из лучших домашних средств — просто избежать обезвоживания. Увлажнение особенно важно, когда вы простудились! Но дело не только в том, сколько вы пьете, а в том, что вы пьете. Употребление сладких газированных или энергетических напитков не поможет вашей иммунной системе. Вместо этого пейте много воды и выбирайте здоровые, натуральные напитки, которые не только увлажняют, но и питают.
Вот некоторые из наших любимых напитков:
Кокосовый сок / кокосовая вода
Кокосовый сок стоит на первом месте в нашем списке как тропический напиток, утоляющий жажду.
Если вы не знали, наш организм склонен к обезвоживанию, когда мы больны. Вот почему врачи и даже ваши родители советуют вам в очень раннем возрасте пить много жидкости.
Кокосовый сок и кокосовая вода — одно и то же. Люди часто называют его природным спортивным напитком из-за содержания в нем электролитов и способности регидратировать организм после тренировок. Он содержит калий и немного натрия — натрий необходим для гидратации крови, прежде чем калий сможет поступить и дать нужное количество воды, необходимое клеткам.
Сок сельдерея
Сок сельдерея — еще один продукт из списка, который лучше воды. Конечно, мы не ненавидим воду, но иногда простая вода становится немного скучной. Сельдерей — отличная альтернатива, потому что он примерно на 95% состоит из воды, но все же обеспечивает свежий, освежающий вкус, а также немного клетчатки, кальция, витамина С и витамина А. Кроме того, в нем мало сахара, поэтому это один из лучших соков для питья. когда болеет!
Богатая антиоксидантами смесь сока сельдерея также обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами и способна убивать патогены (включая вирусы гриппа).
Итак, помимо того, что его полезно пить во время болезни, можем ли мы сказать, что это также один из лучших соков для поддержки иммунной системы? Знаки указывают на да!
Арбузный сок
Мы все еще в поезде по гидратации, и следующая остановка в нашем списке — не что иное, как арбузный сок! Как и сельдерей, арбузы имеют высокое содержание воды. При этом арбузы примерно на 90% состоят из воды! В арбузах есть калий, витамин С и магний.
Когда ты болен, это значит, что твоя иммунная система уже слаба. Арбузы содержат ликопин, антиоксидант, который может помочь предотвратить болезни и инфекции. Мы не хотим, чтобы вы заболели! Имеет смысл выпить хороший стакан арбузного сока, когда вы сейчас плохо себя чувствуете, не так ли?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок, по сути, является синонимом витамина С. Итак, хотя мы любим этот цитрусовый напиток за его освежающий и удивительно вкусный вид, на этот раз мы уделим внимание и витамину С.
Что касается того, какой сок лучше всего пить, когда вы больны, OJ великолепен.
Некоторые исследования намекают, что это может не иметь большого влияния на профилактику простуды. Но апельсиновый сок может сократить время болезни, что, по нашему мнению, является большим преимуществом. Говорят, что это может сократить время болезни примерно на 10%!
Свекольный сок
Свекольный сок — один из лучших соков, который можно пить при болезни. Одной из потенциальных причин простуды на самом деле является психологический стресс, который может снизить вашу иммунную систему. К счастью, одно конкретное исследование показывает, что употребление свекольного сока во время стресса может помочь предотвратить симптомы простуды. Вы даже можете сказать, что это может помочь вам свекла (извините) эти симптомы!
Свекла также содержит магний, калий, немного витамина С и (что удивительно) немного белка. Так что да, это еще один увлажняющий сок, полный прекрасных питательных веществ.
Яблочный сок
Яблочный сок может быть одним из лучших соков при ангине.
Хотя серьезных исследований, подтверждающих, что яблочный сок может остановить боль в горле, не проводилось, яблочный сок может быть отличным напитком, который не будет раздражать горло и поможет уменьшить дискомфорт.
Также давайте не будем забывать, что самое главное, когда вы больны, это увлажнение! Яблочный сок примерно на 86% состоит из воды. Яблочный сок содержит витамины, антиоксиданты и клетчатку. Последнее на самом деле может помочь вам почувствовать себя сытым, что, безусловно, является тем, что вам нужно, чтобы воздерживаться от ненужных перекусов во время болезни.
Лимонно-имбирный сок
Еще один сок, который можно использовать при болях в горле, — это лимонно-имбирный сок. Имбирь является основным действующим веществом здесь, и говорят, что он может помочь вам облегчить любые раздражающие симптомы. Соедините это с лимоном, богатым витамином С, и вы получите, возможно, лучший сок для вашей иммунной системы! Давайте не будем забывать обо всей пользе, которую витамин С может сделать для вас.
Возможно, вам не захочется пить имбирный сок из-за его сильного, несколько острого вкуса. Но если вы найдете правильную смесь, она может быть очень вкусной! Если вы получаете смесь, это может быть даже лучше, потому что вы получаете дополнительные витамины и минералы, которые поступают из других ингредиентов.
Зеленый сок
В сезон простуды и гриппа нужно делать все возможное, чтобы укрепить свою иммунную систему или, по крайней мере, не ослабить ее. А отсутствие овощей в вашем рационе может привести к еще более ужасным ситуациям. Вы можете подвергать себя риску заболеть из-за недостатка фруктов и овощей.
На самом деле вам нужно хорошо употреблять фрукты и овощи, чтобы предотвратить хронические заболевания. И, согласно исследованиям CDC, многие взрослые не получают рекомендуемую суточную норму здоровых продуктов. Вы можете компенсировать это, выпив зеленый сок!
Хотя простуда и боль в горле более краткосрочны, и мы обсуждали их более подробно, вам необходимо здоровое питание, чтобы ваша иммунная система могла оставаться сильной и бороться с потенциальными болезнями круглый год.