УПРАЖНЕНИЯ Мирзакарима Норбекова — «Опыт Дурака» (гимнастика для улучшения зрения) Всё про глаза, заболевания, диагностика и лечение, диагностика глазных заболеваний
При выполнении упражнений по Норбекову для улучшения зрения рекомендуется сохранять «мышечный корсет»: расправленные плечи, прямая спина, с улыбкой и положительными эмоциями.
Упражнение для улучшения зрения №1
Голову рекомендуется держать ровно, без запрокидывания назад. Глаза отвести вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
Упражнение для улучшения зрения №2
Для выполнения второго упражнения рекомендуется сохраняя ровное положение головы посмотреть вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.
Упражнения для улучшения зрения №3
3.1 Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
3.2 Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
В данных упражнениях важно мысленно устремлять взгляд? Ещё древние считали, что на вершине головы и по внешним краям глаз находятся энергетические центры.
На макушке – главный энергетический канал, по бокам – каналы, связанные с печенью. Поэтому, выполняя упражнения для глаз, мы воздействуем на организм в целом, в частности, на печень. И здесь главное не переусердствовать и соблюдать осторожность.
Упражнение для улучшения зрения №4
«Бабочка»
При выполнении упражнения нужно уделять особое внимание неподвижности головы, вращая только глазами. Следя за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались, нужно стараться получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.
Последовательность движения глазами: левый нижний угол -> правый верхний угол -> правый нижний угол -> левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол -> левый верхний угол -> левый нижний угол -> правый верхний угол
После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.
Важно: При выполнении упражнений для глаз не щурьтесь и не открывайте сильно широко глаза.
Все должно быть легко, напряжения быть не должно.
Упражнение для улучшения зрения №5
«Восьмерка»
По рекомендациям по выполнению данное упражнение аналогично «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности — ∞,как можно большего размера, но в приделах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения, так же, нужно легко поморгать.
Упражнение для улучшения зрения №6
Упражнение для косых мышц глазного яблока: оно способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.
Упражнение рекомендуется выполнять в тихой обстановке, что бы ничто не отвлекало и не пугало.
Скосите глаза на кончик носа, можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая его к кончику носа. После чего взгляните расслаблено перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но, не двигая глазами!
Далее чередуйте:
Взгляд на самый кончик вашего носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда
Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны,
Взгляд на точку между вашими бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
Проделайте упражнение для глаз 7-8 раз в каждом направлении.
Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуйте упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.
Упражнение для улучшения зрения №7
Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый – на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны – пользуйтесь только боковым зрением!
Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.
Упражнение для улучшения зрения №8
«Большой круг»
Сохраняя неподвижность головы выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат цветов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
Старайтесь не срезать углы – круг должен получаться ровным.
От одной тренировки к другой увеличивайте размер круга.
Повторите данное упражнение для глаз, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика глаза.
Акцентируйте свое внимание на предвосхищение хорошего зрения, после того как вы откроете глаза, ожидайте положительный результат!
Приведенные выше упражнения для улучшения зрения по Норбекову нужно выполнять в 3 этапа: первый этап – выполнение упражнения с открытыми глазами, потом с закрытыми, и третий этап – мысленное повторение. По утверждению Мирзакарима Норбекова в этом случае происходит внутренняя перестройка на уровне клеток.
Автор методики настаивает на выполнении упражнений в строгой последовательности, которая соответствует увеличивающейся сложности. Если Ваше зрение требует дополнительного внимания и заботы . Если Вы цените продукцию самого высокого качества, обращайтесь в интернет-магазин Optic Land!
упражнения и методика » Notagram.
ruSkip to content
Здоровье
Гимнастика для глаз по Норбекову — это уникальный комплекс упражнений, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавились от очков.
Если вы носите очки, то не понаслышке знаете, сколько дискомфорта они приносят в нашу повседневную жизнь. C каждым годом похвастаться хорошим зрением могут все меньше и меньше людей. А прогноз ВОЗ вообще шокирует, к 2050 году 5,8 млрд человек станут обладателями различных нарушений остроты зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм и т.д.).
Офтальмологи констатируют, что виной всему является катастрофическое снижение подвижности современного человека, и всевозрастающая нагрузка на наши с вами глаза. В целях профилактики и борьбы с прогрессирующими нарушениями остроты зрения, доктора рекомендуют выполнять простые комплексы упражнений по укреплению зрения.
Гимнастика для глаз по Норбекову: упражнения и методика
Прежде чем преступить к выполнению упражнений, необходимо расслабиться и выпрямиться. Сделайте 4-5 медленных глубоких вдоха, расправьте плечи и зарядите себя только положительными эмоциями. Вспомните что-то приятное: море, природу, детство.
Упражнение для улучшения зрения № 1
Держите голову ровно. Медленно глазами посмотрите вверх, так высоко, как только сможете. Мысленно продолжите движение глазами сквозь лоб в потолок. Верните взгляд в исходное положение. Посмотрите глазами вниз, так низко, как только вам позволяют это сделать глаза. Мысленно продолжите движение к самому полу. Верните взгляд в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз, затем мягко поморгайте 15-20 раз и закройте глаза на 15-20 секунд.
Упражнение для улучшения зрения № 2
При выполнении упражнения, старайтесь не поворачивать голову, держите ее ровно.
Не спеша посмотрите глазами влево, мысленно проводя глазами к левому уху. Верните взгляд в исходное положение. Посмотрите глазами вправо, мысленно доводя взгляд к правому уху. Верните взгляд в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз, затем мягко поморгайте 15-20 раз и закройте глаза на 15-20 секунд.
Упражнение для улучшения зрения № 3
Не вращая головой постарайтесь выполнить следующее упражнение. Рисуем диагонали. Посмотрите глазами в самый дальний левый угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол. Теперь рисуем диагонали в обратном направлении: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол. Верните взгляд в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз, затем мягко поморгайте 15-20 раз и закройте глаза на 15-20 секунд.
Упражнение для улучшения зрения № 4
Выполняя это упражнение также нужно стараться не вращать головой. Необходимо рисовать глазами символ бесконечности слева направо, а затем справа налево.
Старайтесь мысленно рисовать как можно большую «восьмерку». Повторите упражнение для каждого направления 10 раз, затем мягко поморгайте 15-20 раз и закройте глаза на 15-20 секунд.
Упражнение для улучшения зрения № 6
Это упражнение потребует хорошей концентрации. Посмотрите на самый кончик носа. Задержите в таком положении взгляд и постарайтесь зафиксировать взглядом, но не глазами, предметы, которые вас окружают. При этом постарайтесь быть максимально расслабленными. Верните взгляд в исходное положение. Закройте глаза на 15-20 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение для улучшения зрения № 7
Держа голову ровно, постарайтесь рисовать глазами огромный круг слева направо, а затем справа налево. Выполняйте упражнение медленно, круг должен получаться максимально ровным. Повторяйте 10 раз для каждого направления, затем мягко поморгайте 15-20 раз и закройте глаза на 15-20 секунд. Верните взгляд в исходное положение.
Важно: Не меняйте последовательность упражнений, так как они специально подобраны в порядке возрастания их сложности.
Иллюстрации: ClipartPanda
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Чуть не забыли, еще интересное
МЕТОД НОРБЕКОВА
«Вы охраняете огромный алмаз. Вам остается только найти его, отшлифовать и выставить на свет, чтобы он засиял всеми поверхностями. Тогда вы сможете посмотреть на все другими глазами и открыть новые горизонты в жизни».
(Мирзакарим Норбеков)
Мечтаете о полноценной жизни без ограничений?
Хотите каждый день встречать с радостью и ожиданием?
Хотите быть успешным, здоровым и счастливым?
У вас есть возможность сделать все это самостоятельно. У тебя невероятный потенциал. Ваше тело обладает способностью исцелять себя.
Метод, разработанный Мирзакаримом Норбековым, уникален по своему подходу. Он познакомит вас с удивительными способностями вашего тела к самоисцелению и в то же время укрепит вашу уверенность в этих силах. Если вы готовы применять полученные знания в повседневной жизни, вы можете прожить активную и безболезненную жизнь до самой старости и избавиться от очков и слуховых аппаратов.
Метод оптимизировался в течение трех десятилетий. Он доступен для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, прост в освоении и эффективен. Кто его использует, тот учится активировать собственные силы и ресурсы, тренирует тело, воспитывает волю и тем самым пробуждает разум.
С активацией собственных целительных сил можно победить многие хронические заболевания. Он позволяет …
Восстановить полную функциональность суставов и позвоночника
Оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы
Укрепить нервную систему и систему пищеварения
Восстановить зрение и слух
Укрепить иммунную систему
Омолодить весь организм
Скорректировать фигуру
Вот как это работает
Наше тело – это единство тела, разума и души.
Каждый дисбаланс души оказывает влияние и на тело. Но наше тело способно стимулировать внутренние силы через разум и душу, чтобы сбалансировать дисбаланс. Если вы хотите прожить жизнь здоровой, вам нужна сильная, уравновешенная душа.
Система по М. Норбекову основана на поддержке души для активации ваших сил самоисцеления. С вашим собственным отношением, как внутренне, так и внешне, ваши жесты и мимика дают вашему телу сигналы для формирования определенных мессенджеров в мозгу. Оттуда они попадают во все ваше тело и стимулируют биохимические процессы в отдельных клетках, которые регенерируют клетки и, таким образом, оказывают положительное влияние на весь организм. Когда вы сознательно используете свои внутренние силы, вы можете воздействовать на все системы своего тела и побеждать болезни.
Источники и влияния
Суфизм древней Персидской империи
Писания Авиценны (Абу Алибн Сина, * 980 в Бухаре, † 1037), универсальных ученых и врачей
Восточные боевые искусства с их подходами к развитию личности и Даосская философия
Доктор Уильям Бейтс (1860-1931), офтальмолог и разработчик названной в его честь тренировки для глаз
Иван Павлов (1849-1936), врач, физиолог, лауреат Нобелевской премии, заложил основы бихевиористских теорий обучения
Структура Системы по М.
Норбекову
Четыре последовательных семинара
I уровень: восстановление здоровья, укрепление организма
II уровень: совершенный контроль над телом, целенаправленный контроль над своими эмоциями.
Уровень III: Тренировка интуиции
Уровень IV: Степень магистра
Йогические упражнения для глаз для защиты и сохранения хорошего зрения на долгие годы
Автор: Даня Корриган Рубрика: МАМА ЗДОРОВЬЕ, МОЕ ЙОГА ТЕЛО Дата публикации: 25.11.2021
Йогические упражнения для глаз для защиты и поддержания хорошего зрения на долгие годы
Дания Корриган2022-03-09T04:46:21-08:00
Регулярное выполнение йогических упражнений для глаз может улучшить ваше зрение и концентрацию!
Глаза — это волшебные шарики, которые позволяют нам видеть прекрасный мир. Нашими глазами мы можем увидеть улыбку наших любимых детей, красоту распустившихся цветов, закат над морем, слова в любимой книге, свое отражение в зеркале в красивом платье и так далее.
Кроме того, глаза связывают нас с миром и мир с нами. Глазами мы выражаем свои чувства. Когда нам грустно, глаза мрачны. Когда мы счастливы, глаза улыбаются. Вот почему люди говорят, что глаза никогда не лгут.
Ваши глаза работают с момента вашего пробуждения до момента, когда вы закрываете их, чтобы заснуть. Они получают массу информации об окружающем вас мире — формах, цветах, движениях и многом другом. Затем они отправляют информацию в ваш мозг для обработки, чтобы мозг знал, что происходит вне вашего тела.
Конечно, глаза очень красивые, поэтому мы должны заботиться о них и стараться, чтобы они оставались здоровыми как можно дольше. Особенно, если раньше вы много часов работали за компьютером и мало отдыхали глазам.
К счастью, некоторые упражнения йоги для глаз могут помочь нам защитить и сохранить хорошее зрение на долгие годы.
«Ваше видение станет ясным только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу, мечтает; кто заглянет внутрь, тот проснется».
— Карл Юнг
Сколько людей имеют нарушения зрения или слепоту?
По данным Всемирной организации здравоохранения, по меньшей мере 2,2 миллиарда человек во всем мире имеют нарушения зрения вблизи или вдаль. По крайней мере, в 1 миллиарде случаев, или почти в половине, нарушения зрения можно было бы предотвратить или их еще предстоит решить. Большинство людей с нарушением зрения и слепотой старше 50 лет; однако потеря зрения может затронуть людей всех возрастов.
Инвалидность по зрению входит в десятку самых частых инвалидностей среди взрослых в возрасте 18 лет и старше и является одним из наиболее распространенных инвалидизирующих состояний среди детей.
Растущее и стареющее население означает, что проблема искоренения предотвратимой слепоты сейчас стоит как никогда остро.
Все больше людей носят очки. Большинство из 61 процента населения сообщили, что носят очки, контактные линзы или другие средства чтения или наглядные пособия.
Процент неуклонно растет в последние годы.
Могут ли упражнения для глаз помочь восстановить зрение или предотвратить ухудшение зрения?
По данным Harvard Health Publishing, упражнения не улучшат и не сохранят зрение, не улучшат здоровье глаз и не уменьшат потребность в очках. Ваше зрение зависит от многих факторов, в том числе от формы глазного яблока и здоровья глазных тканей, ни один из которых нельзя существенно изменить с помощью упражнений для глаз.
С другой стороны — люди из Университета Хьюстона, опубликовавшие материал под заголовком «Упражнения для глаз помогают пациентам решить проблемы со зрением, говорит окулист».
Упражнения для глаз используются для лечения различных нарушений зрения, по словам доктора Дженис Венсвин, клинического доцента Колледжа оптометрии Хьюстонского университета.
«Пациенты визуально следят за маленькой буквой на карандаше, приближая карандаш к носу. Цель состоит в том, чтобы буква оставалась четкой и цельной, пока она не коснется вашего носа», — сказала она.
Я провел небольшое исследование и выяснил, что во всем мире есть огромное количество людей, которые смогли восстановить зрение и навсегда избавиться от очков! Это благодаря одному человеку — его зовут Мирзакарим Норбеков.
Норбеков разработал ряд упражнений, дающих отличные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
Упражнения для глаз по системе Норбекова можно посмотреть здесь:
Эти упражнения для глаз имеют отношение к разработанным много лет назад йоговским техникам. Во-первых, древние мудрецы разработали эти техники, которые дошли до нас и сохранились на протяжении многих лет.
Йогические упражнения для глаз
ТРАТАКА – ЙОГИЧЕСКИЙ УХОД ЗА ГЛАЗАМИ
Тратака — это метод, практикуемый йогами в основном из-за очищающего воздействия на глаза.
Помимо благотворного воздействия на глаза, он оказывает огромное влияние на улучшение концентрации внимания.
Тратака является частью системы детоксикации под названием ШАТКАРМА. Шат означает Шесть, Карма означает Действие. Шаткарма — 6 действий по очищению организма. Очищение организма от токсинов – важная часть йоги. Цель состоит в том, чтобы создать гармонию между двумя главными потоками праны, Идой и Пингалой, тем самым достигнув физического и умственного очищения.
Тратака — это практика интенсивного созерцания одной точки или объекта, которая развивает силу концентрации.
Как это сделать?
1. Сядьте в Сукхасану, Ваджрасану или любую другую медитативную позу. Если нет возможности сесть на пол, сядьте на твердый стул с прямой спинкой. Держите тело прямо, голова прямо и ладони обращены вниз, опираясь на колени или бедра.
2. Зажгите свечу и держите ее на расстоянии 16–20 дюймов; вершина пламени чуть ниже уровня глаз. Точка внимания должна быть как можно меньше, даже если объект может быть большим.
Убедитесь, что нет сквозняка и пламя устойчиво.
3. Неотрывно смотрите либо на кончик пламени, либо на кончик фитиля, пока из глаз не потекут слезы или глаза не устанут.
5. Теперь закройте глаза и визуализируйте объект или попытайтесь увидеть его образ внутри себя.
6. Когда это изображение начнет меркнуть, возьмите чашку или ладонь с глазами, а затем медленно откройте их.
ШАМБХАВИ МУДРА (ВЗГЛЯД В ЦЕНТР БРОВЕЙ)
Шамбхави мудра укрепляет мышцы глаз и снимает накопленное напряжение в этой области. Успокаивает ум, снимая эмоциональное напряжение и гнев. Развивает концентрацию, психическую устойчивость и состояние безмыслия. Регулярная практика шамбхави мудры замедляет дегенерацию шишковидной железы и рекомендуется детям в возрасте от восьми лет, чтобы сбалансировать их эмоциональное развитие.
Практика также известна как бхрумадхйа дришти ; бхру означает «межбровный центр», а дришти означает созерцание, следовательно, это практика созерцания межбровного центра.
Как это сделать?
1. Держите голову и позвоночник вертикально и прямо, положите руки на колени.
2. Закройте глаза и расслабьте все тело.
3. Медленно откройте глаза и посмотрите вперед в фиксированную точку, сохраняя неподвижность головы и всего тела.
4. Затем посмотрите вверх и внутрь, сфокусировав взгляд на межбровном центре. Голова не должна двигаться.
5. Сначала задержите взгляд всего на несколько секунд.
6. Отпустите при малейшем ощущении напряжения!
7. Закройте глаза и расслабьте их.
НАСИКАГРА ДРИШТИ (ВЗГЛЯД КОНЧИКОМ НОСА)
Польза от этой практики аналогична тратаке. Насикагра дришти — превосходная техника для успокоения гнева и беспокойных состояний ума. Развивает способность к концентрации. Укрепляет глазные мышцы.
При длительном выполнении с осознанностью помогает пробудить муладхару (корневую чакру) и вызвать медитативные состояния.
Как это сделать?
1.
Положите руки на колени. Закройте глаза и расслабьте все тело.
2. Откройте глаза и сфокусируйте их на кончике носа.
Вы можете поднять указательный палец на расстоянии вытянутой руки от глаз и сфокусироваться на нем. Медленно поднесите палец к носу, не сводя с него взгляда. Когда палец касается кончика носа, взгляд по-прежнему должен быть сфокусирован на пальце. Перенесите фокус глаз на кончик носа.
3. Ни в коем случае не напрягайте глаза! Постарайтесь полностью погрузиться в практику, исключив все другие мысли.
4. Через несколько секунд закройте глаза и расслабьте их перед повторением практики.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Шесть мышц прикрепляются к глазу, чтобы двигать его. Эти мышцы берут начало в глазнице (орбите) и работают, чтобы двигать глаз вверх, вниз, из стороны в сторону и вращать глаз.
Следовательно, при слабости этих мышц может появиться нечеткость зрения, неспособность синхронно расположить глаза. Некоторым также может быть трудно двигать обоими глазами во всех направлениях, и у многих будет опускаться веко.