Занятия с фитнес: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

Содержание

Занятия в фитнес — клубе для начинающих

13.04Фитнес- клуб

Решение посещать занятия в фитнес- клубе может полностью изменить вашу жизнь! Всего 2- 3 тренировки в неделю вернут вам уверенность, зарядят силой, энергией, восстановят здоровье, сделают фигуру стройной и прекрасной! Фитнес- клуб [Republika] поможет вам правильно построить первые занятия для начинающих.

Спортивное государство [Republika] предлагает несколько видов занятий для новичков. Вы должны определиться, что вам ближе:

— тренажерный зал,

— групповые или индивидуальные занятия по фитнесу в зале,

— водные программы.

Здесь важны только ваши желания и предпочтения! Мы предлагаем пробные занятия в фитнес- клубе для начинающих. Вы лично увидите, как устроена [Republika], пообщаетесь с тренерами, посетите тренажерный зал и поплаваете в бассейне. Также важно пройти консультацию врача клуба. Он, опираясь на наличие или отсутствие у вас хронических заболеваний, порекомендует те или иные виды занятий, которые идеально подойдут начинающим спортсменам.

Итак, у вас сложилось примерное представление и заинтересованность в тех или иных видах занятий. Не поленитесь и прочитайте о них в интернете, посмотрите видео. Это позволит вам лучше понять сможете ли вы заниматься именно этим фитнес- направлением.

Если вам ближе занятия в фитнес –клубе в тренажерном зале, то начинающим спортсменам обязательно помогут дежурные инструкторы. Не постесняйтесь и расспросите о тренажерах или попросите продемонстрировать технику выполнения. Конечно же, начинающих заниматься в тренажерном зале лучше провести несколько занятий с индивидуальным тренером фитнес- клуба. Он составит для вас индивидуальную программу тренировок и поможет освоить выполнение упражнений.

Тренажерный зал [Republika] разделен на 2 зоны. Это силовые и кардио тренажеры. Новичкам не стоит забывать об этом. Самым лучшим будет сочетание силовых и кардио упражнений.

Вы против «бессмысленного качания мышц с помощью железа»? В этом случае изучите полный перечень наших групповых тренировок.

Уверены, что вы подберете себе что-нибудь интересное.

Фитнес- клуб [Republika] предлагает большой перечень аэробных занятий. Это может быть кардио тренировки, степ, сайкл или интервальные занятия.

Хотите что-то с меньшей нагрузкой? Тогда выбирайте из фитнес- направлений, направленных на гибкость и восстановление. Это может быть йога или пилатес, Soft, Flexible body или Stretch.

Есть у нас и группы с силовыми нагрузками. Они также могут быть интересны начинающим посещать первые занятия в фитнес- клубе.

Конечно же, в нашем фитнес- клубе преподают восточные единоборства и танцы.

Не стоит сразу ждать чуда! Тело с непривычки начнет немного побаливать и доставлять вам некий дискомфорт. Понадобиться время, что оно привыкло к нагрузкам. Новичкам важно не передумать в этот момент и не бросить занятия.

Идеальным вариантом для начинающих посещать фитнес –клуб станут занятия в бассейне. Аква фитнес благоприятно влияет на здоровье, запускает защитные системы организма и, в тоже время, позволяет сформировать тело и похудеть.

Несколько рекомендаций для начинающих занятия в фитнес –клубе.

Выбирайте удобную обувь и одежду.
Не стесняйтесь спрашивать непонятные моменты у тренера.
Не замахивайтесь сразу на большие нагрузки, а начинайте с небольших.
При появлении дискомфорта лучше покажитесь к врачу, чтобы исключить риск травмы или ушиба.
Продолжайте занятия! Не ищите причины, чтобы не ходить в фитнес –клуб, и не жалейте себя.
Не ждите сразу результата. Он проявиться спустя 2- 3 месяца.

Спортивное государство [Republika] готово поддержать всех начинающих посещать фитнес- клубы. Мы создадим для вас дружескую обстановку. Приходите и вместе и мы добьемся результатов!

Твитнуть

Отправить

Фитнес-клуб Metrofitness в Волжском — Групповые занятия

Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений.

Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.

Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей.
Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.

Групповые занятия в Metrofitness

Аэробика

Система упражнений, выполняемых под ритмичную и зажигательную музыку в умеренном темпе без остановок и пауз для отдыха. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют развитию мышечного корсета, ускоряет метаболизм, положительно влияет на нервную систему. Аэробные упражнения – эффективное средство снижения веса.

Степ-аэробика

Ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения.

Интервал тренинг

Чередование аэробных и силовых нагрузок в течение одного занятия. Занятие направлено на укрепление кардиореспираторной системы организма и жиросжигание.

Power-body

Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Используются различные виды фитнес оборудования, а также возможно проведение без его использования.

Функциональный тренинг

Занятие, направленное на увеличение координации, мышечной силы и выносливости, помогает построить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Lady Dance

Танцевальная тренировка.
Объединяет классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг и пластику.

Уроки предполагают амплитудные, красивые движения, грациозные махи, плавные переходы в различные положения.

Стретчинг

Растяжка. Развивает гибкость и улучшает подвижность суставов, позволяет снять мышечное напряжение, увеличивает амплитуду движений, корректирует осанку.

Пилатес

Уникальный комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, формирование и развитие правильной осанки. Тренировка комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, укрепляет тело изнутри и создает сильный мышечный корсет.

Латина

Зажигательные танцы под латиноамериканские ритмы (без партнера).

Йога

Это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю.

Вы научитесь правильно выполнять основные асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие йогой для начинающих, для всех возрастов и уровней.

Табата

Интервальная интенсивная жиросжигающая тренировка. Интервалы по 4 минуты. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом.
Цель — выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Хатха-йога

Базовое направление йоги, которое помогает привести наше тело в гармоничное состояние. Работает на очищение, оздоровление физического тела, избавление от стрессов, блоков, зажимов.

Включает в себя: физические упражнения, различные психологические техники, основной которых является правильное дыхание.
Хатха-йога помогает достичь высокого духовного развития.

Капоэйра

Бразильское национальное боевое искусство. Его можно назвать одновременно и боевым искусством, и танцем, который исполняется под зажигательные бразильские ритмы. Каждый сможет найти в капоэйре что-то свое: экзотический танец, единоборство или же хорошую фитнес тренировку.
Капоэйра поможет вам раскрыться в полной мере и получить удовольствие от каждого занятия.

Тай-чи

Эти комплексы занятий улучшают координацию движений и равновесие, гибкость; полезны при заболеваниях органов дыхания, для оздоровления нервной, пищеварительной и сердечнососудистой системы.

Также тренировки способствуют укреплению сухожилий, мышц и суставов, улучшают обмен веществ. Некоторые исследования показали что такие тренировки также понижают кровяное давление и укрепляют сердечную функцию.

Кроме всего перечисленного у таи чи есть ещё одно полезное свойство – снятие стресса (благодаря дыхательным упражнениям, старинным техникам релаксации и музыке сопровождающей занятия). Одного этого уже достаточно для начала тренировок.

Драйв-дэнс — Drive Dance для тех, кто любит танец

Быстрые, динамичные танцы фитнес направления. Все танцы данного направления состоят из шагов, комбинаций движений. Это фитнес танцы различных направлений таких как: Retro, Charleston, Michael Jackson Style, которые не только поднимут настроение, но и помогут держать ваше тело в тонусе!

тренировок HIIT на основе частоты сердечных сокращений | Orangetheory Fitness US

ВИИТ-тренировки на основе частоты сердечных сокращений | Orangetheory Fitness US

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО* —

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС

Спросите о нашей гарантии бесплатного отказа от курения. Это интервальная тренировка на основе частоты сердечных сокращений, во время которой наш сертифицированный тренер проведет вас через 5 различных зон частоты сердечных сокращений: отдых, легкая, трудная, неудобная и полная нагрузка, подсказав, когда нужно тренироваться сильнее, а когда нужно отступить для восстановления. Цель состоит в том, чтобы провести 12 или более минут с повышенным сердечным ритмом в «оранжевой зоне», чтобы ускорить метаболизм, сжечь жир и сжечь больше калорий.

Что происходит в классе

Гребля

Каждый гребок гребца активизирует 85% мышц вашего тела. Эта низкоинтенсивная тренировка поможет вам улучшить выносливость, силу и мощь.

Кардио

Пешком, трусцой или бегом вы будете двигаться в своем собственном темпе в зависимости от вашего уровня физической подготовки. У нас также есть велосипеды и беговые дорожки в качестве альтернативы беговой дорожке.

Силовые тренировки

Наши упражнения с отягощениями и упражнениями на полу меняются ежедневно, чтобы вы могли сосредоточиться на разных мышцах. Ваш тренер может предоставить варианты для любого движения, если у вас есть травмы или ограничения.

Наши тренеры больше, чем просто тренеры

Впитывая энергию наших групповых тренировок, вы также получаете внимание и вдохновение от наших сертифицированных и опытных персональных тренеров. Они полны жизни, которую обещают, и всегда подталкивают вас к цели. Они тренировали людей всех возрастов, уровней физической подготовки и способностей и могут показать вам многочисленные варианты движений, которые помогут вам чувствовать себя успешным в классе.

О чем говорят наши участники:

Студия

Я боялся, что не выдержу. , Мне понравились тренеры, и тренировка была такой веселой

Кэтрин В

Первый класс

Я очень нервничала и боялась, но как только я закончила занятие, меня сразу зацепило!

Евгений

Сообщество

Я никогда не был спортсменом. OTF дал мне возможность работать индивидуально, но при этом чувствовать себя частью команды.

Carissa C

Тренировка так быстро, что у меня нет времени думать о стрессе моего дня, и в течение 60 минут мой разум чист.

Deb A

Получить приложение

Просмотр занятий из нескольких студий.
Найдите и сохраните свои любимые студии.
Получайте легко читаемые сводки тренировок.
Отслеживайте проблемы и ориентиры.

Просмотр состава тела.
Отслеживание тренировок вне студии.

*Предложение «Бесплатный класс» доступно только для впервые прибывших и местных жителей в возрасте от 18 лет и старше; однако несовершеннолетние в возрасте 14 лет и старше могут участвовать при соблюдении особых условий. Действует только в участвующих студиях. Применяются условия. Подробности смотрите в студиях. Рекомендованная розничная цена случайного визита — 35 долларов; однако цены различаются, поскольку каждая студия находится в индивидуальном владении и управлении. Предложение может быть связано с удовлетворительным завершением проверки перед тренировкой и/или стандартными условиями временного/гостевого членства.

†Предложение действительно для новых участников, которые оформляют членство Premier или Elite только в участвующих студиях. Применяются дополнительные условия. См. Orangetheory.com/promotion-terms или посетите свою студию для получения более подробной информации.

Возможности франчайзинга | Orangetheory Fitness US

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО* —

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС

Спросите о нашей гарантии бесплатного прекращения курения

Франшиза, которая изменит жизнь. В том числе Ваш.

В Orangetheory Fitness мы настраиваем как наших членов, так и партнеров по франшизе на успех. Научно доказано, что наша тренировка дает результаты, а проверенный временем опыт разработки свидетельствует об эффективной формуле франшизы. С почти миллионом участников и более чем 1500 фитнес-студиями по всему миру, мы только начинаем свою миссию, чтобы дать больше жизни большему количеству людей.

Из-за нашего быстрого роста и высокого спроса со стороны существующих владельцев франшизы возможности развития ограничены. В прошлом году менее 0,1% опрошенных имели возможность приобрести франшизу. Хорошая новость заключается в том, что если вы чувствуете, что вашему району нужна студия, скорее всего, она скоро появится. Спасибо за ваш постоянный интерес к нашему бренду, и мы с нетерпением ждем встречи с вами в студии.

Let’s Connect

Чем выделяется наша франшиза.

Уникальная концепция, объединяющая фитнес и технологии

Небольшие студии, предназначенные для больших групп

Более 1500 франшиз в 27 странах

Комплексное корпоративное обучение и поддержка включает: недвижимость, операции, маркетинг, продажи, фитнес, оборудование, технологии, обучение , строительство и дизайн

Франчайзинг Требования к кандидатам

Только серьезные кандидаты заинтересованы в том, чтобы стать акционером сильного, быстрорастущего элитного фитнес-бренда. Должен быть в состоянии предоставить необходимый капитал и специальную поддержку управления студией, следуя постоянно развивающейся передовой системе:

Индивидуальные или групповые инвесторы с солидным предпринимательским опытом
Владелец/Оператор, ежедневно взаимодействуйте со своей командой — помогайте развивать бизнес и создавать сообщество в своей студии — НЕОТСУТСТВУЮЩЕЕ ВЛАДЕНИЕ
Ликвидный капитал в размере 350 тысяч долларов США с собственным капиталом в 1 миллион долларов

Начало работы

Внутри нашей студии

Обзор нашей студии на 360 градусов >

Кто мы

В 2007 году физиолог Эллен Лэтэм революционным образом объединила науку и фитнес. Она назвала это эффектом апельсина и открыла студию в США, чтобы доказать это.
‍
Orangetheory — это научно обоснованная, отслеживаемая технологиями и вдохновленная тренерами групповая тренировка, предназначенная для достижения результатов изнутри наружу. Самое сложное в наших тренировках — это показать себя — мы упрощаем вам задачу, чтобы вы могли проявить себя, показать свой личный максимум и дать вам больше.

Сегодня OTF покорила мир и стала одной из самых известных фитнес-франшиз на планете. Мы разбросаны по более чем 1500 студиям в 25 странах мира.

Мы привлекаем мастеров-франчайзи и региональных застройщиков, обладающих широким спектром навыков, от лидерства до розничной торговли и операций, продаж и финансов. Все они увлечены инновациями, стремятся вывести на свой рынок последние тенденции в области фитнеса и воодушевлены возможностью для бизнеса с исключительным личным и потенциальным финансовым вознаграждением.

Узнать больше

У нас самые активные участники отрасли. Вот почему:

Еще одна история жизни Энтони

Еще одна история жизни Банни

Еще одна история жизни Хайди

Узнайте больше.

Узнайте больше о франшизе Orangetheory Fitness Master, развитии региона и возможностях франшизы.

Подать заявку