Занятия на степпере видео: как заниматься на поворотном и обычном тренажере (видео с тренировкой) и комплекс упражнений на месяц

Профессиональный лестничный тренажер для домашнего фитнес-зала. Свое название он получил за то, что его полотно выполнено в виде порожков лестницы, по которым тренирующийся будет шагать, имитируя ходьбу по лестнице. Занятия на лестничном степпере стимулируют работу сердечно-сосудистой системы за счет увеличения частоты сердечных сокращений, насыщает мышцы кислородом и помогает сжигать калории. Он активно нагружает нижнюю часть туловища, заставляя работать основные группы крупных мышц ног и ягодиц. Встроенный компьютер отображает пройденную дистанцию, скорость движения, время тренировки, количество сожженных калорий и пульс. Диапазон устанавливаемых скоростей от 15 до 164 шагов в минуту. Имеется подставка для бутылки с водой.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Тренажер хорошо прорабатывает крупные мышцы ног и ягодиц, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, он имеет 15 уровней нагрузки, большой диапазон скоростей, дисплей отображает пульс, есть транспортировочные колесики и подставка для бутылки.

Из-за больших размеров и веса степпер удобнее размещать в домашнем фитнес-зале, питание компьютера от электросети.

3. Sport Elite GB-5085

Степпер с поворотным механизмом для укрепления мышц верхней части спины и косых мышц живота. На нем можно сочетать шаговые упражнения со скруткой верхней части тела. Встроенный компьютер отображает считает время тренировки, количество шагов и потраченных калорий в режиме сканирования, то есть эти данные высвечиваются последовательно. Он работает от батарейки и не требует подключения к сети электропитания, а наличие ручек и нескользящей поверхности педалей обеспечивают безопасность во время занятий. Гидравлические цилиндры гарантируют плавность и бесшумность хода платформ. Максимальный вес пользователя не должен превышать 100 кг.

Основные характеристики

Тип	степпер
Вид	поворотный
Максимальный вес пользователя	100 кг
Показания дисплея	расход калорий, частота шагания
Габариты	длина 45. 2 см, ширина 41.5 см, высота 135.5 см,
Вес	9.4 кг
Дополнительная информация	режим сканирования, время тренировки

Плюсы и минусы

Наличие поворотного механизма для скрутки верхней части корпуса, ручки и нескользящие поверхности педалей обеспечивают безопасность тренировки, плавность и бесшумность хода благодаря гидравлическим цилиндрам, компьютер работает от батарейки, не требуется подключения к электросети.

Компьютер не измеряет частоту пульса, по отзывам пользователей эспандеры быстро растягиваются и не обеспечивают изначальной нагрузки при выполнении упражнений, через несколько недель эксплуатации у отдельных моделей начинают скрипеть педали.

4. DFC SC-S9010DG

Простой и удобный степпер для дома, он оснащен удобными поручнями для рук, которые обеспечивают устойчивость при занятиях на тренажере и помогают избежать травм и падений. Дополнительная безопасность достигается за счет антискользящей поверхности педалей.

В основе конструкции два гидравлических цилиндра, которые обеспечивают естественную для организма нагрузку, аналогичную той, которую мы получаем, поднимаясь вверх по лестнице. Кроме того, есть возможность изменять уровень нагрузки под свои личные предпочтения и возможности при помощи специальной рукоятки.

Дисплей, которым оснащен DFC SC-S9010DG, позволяет отследить такие показатели как длительность тренировки, общее количество шагов, пройденных за занятие, количество шагов в минуту, а также потраченные в процессе занятия на степпере калории.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Поручни для рук и нескользящее покрытие педалей обеспечивают безопасность тренировки. Система гидравлической нагрузки имитирует процесс ходьбы по лестнице

Отсутствует эргометр, на экран не транслируется частота пульса

5. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Кардиостеппер имеет 7 уровней нагрузки, оптимальный для себя режим найдет и спортсмен, и новичок. Стальная конструкция проста и надежна. Встроенный компьютер покажет и сохранит в памяти количество выполненных упражнений, потраченных калорий и время тренировки. Эти данные выводятся на дисплей в режиме сканирования, последовательно. Степпер имеет поворотный механизм, что позволяет тренировать верхнюю часть тела. Он достаточно компактный и легкий, но нет колесиков для удобства передвижения, при этом он рассчитан на вес до 113 кг. В комплект входит брошюра с описанием упражнений.

Основные характеристики

Тип	степпер
Вид	поворотный
Количество уровней нагрузки	7
Максимальный вес пользователя	113 кг
Показания дисплея	расход калорий, время тренировки, количества шагов за тренировку
Габариты	длина 64 см, ширина 72 см, высота 120 см
Вес	14. 5 кг
Дополнительная информация	вращающаяся в стороны ручка, режим сканирования
Гарантийный срок	12 мес

Плюсы и минусы

7 уровней нагрузки, поворотный механизм, в комплект входит брошюра с упражнениями, тренажер легкий и надежный благодаря стальной конструкции, имеет поворачивающуюся ручку для выполнения скручиваний верхней части корпуса

Дисплей компьютера, расположенный на одной из педалей с тыльной стороны не имеет крышки и не защищен от случайной поломки и попадания посторонних предметов, по отзывам пользователей педали начинают скрипеть после нескольких недель эксплуатации, были случаи поломки шестерен.

6. GymStepper «Скандинавская ходьба»

GymStepper — это тренажер для кардиозанятий, который помогает поддерживать здоровье и фигуру. Эта модель дает возможность тренировать основные группы мышц, не выходя из дома. Из названия ясно, что тренажер имитирует скандинавскую ходьбу.

Независимый ход педалей позволяет регулировать уровень нагрузки для каждой педали в отдельности. За счет этого достигается наиболее эффективное воздействие степпера на группы мышц нижней части тела.

Степпер не нуждается в подключении к источнику питания и работает от батареек. Он оснащен экраном, на который в процессе тренировке выводится информация о количестве пройденных шагов и расходе калорий.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Маленький вес, работает без подключения к сети, нагрузку можно регулировать для каждой педали

Не выводит на экран время тренировки, количество шагов, потраченное число калорий, частоту шагов, пульс

7.

Тренажер для похудения и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Конструкцией предусмотрена возможность регулировки передней стойки под нужную высоту. Для устойчивости пользователя во время занятий изготовитель предусмотрел поручни с антискользящим покрытием.

APPLEGATE PACE R GENERIC не нуждается в подключении к сети 220В и осуществляет работу от батареек. Гидравлическая система нагрузки этой модели позволяет пользователю эффективно снижать вес, улучшать кровообращение и в комфортном режиме прорабатывать мышцы бедер, ягодиц и икроножные мышцы.

Основные характеристики

Тип	степпер
Вид	горизонтальный
Максимальный вес пользователя	120 кг
Показания дисплея	время тренировки, количество шагов, расход калорий
Габариты	45 х 41 х 20 см
Вес	11. 5 кг

Плюсы и минусы

Компактный энергонезависимый тренажер, который обеспечивает максимально комфортную кардиотренировку в домашних условиях

Не фиксирует в процессе тренировки показатели пульса и времени использования тренажера

8. GymBit «Скандинавская ходьба»

Представленная модель позволяет провести эффективную тренировки по скандинавской ходьбе, не выходя из дома. Тренажер позволяет проработать все основные группы мышц. А в процессе занятия на ЖК-дисплей выводится информация о продолжительности занятия, количестве шагов и расходе калорий.

GymBit — электронезависимый тренажер, который работает от батареек LR44. Он оснащен удобными поручнями и педалями с антискользящим покрытием, за счет чего достигается максимальный уровень безопасности при регулярных тренировках. Кроме того, есть возможность регулировать высоту педалей.

Устройство складное, имеющее небольшие размеры и относительно легкий вес для степперов — 8. 9 кг. Это позволяет обеспечить удобное размещение тренажера даже при небольшом количестве свободного пространства в жилом помещении.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Небольшой вес, работает без подключения к электросети, есть возможность регулировки педалей. Демократичная цена

Отсутствуют индикаторы пульса и частоты шагов, нет инструкции по технике ходьбы

9. Atlas Sport AS-310

У многофункционального складного тренажера Atlas Sport AS-310 позволяет прорабатывать различные группы мышц не только благодаря стандартным педалям, но и фитнес-кругу с эспандерами.  

Есть возможность регулирования степени нагрузки на педали посредством переключения рычага. В процессе занятия компьютер выводит на экран информацию о продолжительности тренировки, частоте шагов и расходе калорий.

Представленное устройство независимо от подачи электроэнергии и работает в полностью автономном режиме от батареек. Для полноценной работы степпера максимальный вес пользователя не должен превышать 120 кг.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Складная конструкция. Наличие эспандеров для проработки мышц рук, спины и шеи, для мышц живота есть фитнес-круг. Возможность ослабления шага и регулирования нагрузки

Не транслирует на дисплей такие показатели, как пульс и общее количество шагов, пройденных за тренировку

10. DFC SС-S039

Устройство для домашних кардиотренировок, похудения, тренировок мышц ног и ягодиц. Степпер оборудован стойкой и поручнем для комфортной эксплуатации и безопасности. Также он оснащен датчиком пульса высокой точности, встроенным в ручку степпера, который помогает отслеживать состояние организма в процессе тренировки.

Гидроцилиндр сопротивления адаптируется под вес пользователя и подстраивается всего за 10 шагов. На экран выводится информация о количестве и частоте шагов, пульсе и расходе калорий. Наличие колесиков упрощает процесс перемещения министеппера, а также делает его хранение более удобным.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Удобная конфигурация устройства. Наличие роликов для перемещения тренажера. Оснащен LCD-дисплеем и датчиками отслеживания пульса

Большой вес, не фиксирует, сколько по времени продолжается занятие, стоимость выше, чем у похожих моделей конкурентов

11. Moove&Fun SH-10С (детский)

Тренажер разработан специально для детей весом до 50 кг. Во встроенном компьютере персонаж — зайчик помогает следить ребенку за своими достижениями: временем, скоростью и пройденной дистанцией, а яркий дизайн дополнительно стимулирует к занятиям на степпере. Педали независимые, на каждую из них можно задавать различную нагрузку. Нагрузка регулируется плавно, от совсем легкой до более ощутимой. Корпус стальной с мягкими накладками. Ручка регулируемая по высоте.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Безопасная конструкция: стальной корпус с мягкими накладками, яркий дизайн, как дополнительный стимул для тренировки забавный персонаж на дисплее компьютера, независимые педали для регулировки нагрузки, настройка нагрузки плавная.

Некоторые пользователи считают цену высокой для детского товара, в редких случаях после месяца эксплуатации отклеивается мягкая накладка на ручке и стирается краска в некоторых местах металлических деталей.

Топ-11 министепперов 2022 года по мнению КП

1. BRADEX SF 0576

Министеппер компактного размера, у него гидравлические цилиндры в механизме хода педалей для бесшумного и плавного движения. Тренажер не комплектуется эспандерами, но есть «ушки» для их крепления: при необходимости эспандеры можно купить отдельно и вставить на предусмотренное для них место. Компьютер измеряет общее количество шагов, скорость движения (шаги/мин.), время тренировки, количество израсходованных калорий в режиме сканирования. Параметры отображаются поочередно. В комплекте с тренажером поставляется масло для смазки трущихся деталей механизма. Тренажер рассчитан на вес пользователя до 100 кг.

Основные характеристики

Тип	министеппер
Вид	лестничный
Система нагрузки	гидравлическая
Максимальный вес пользователя	100 кг
Показания дисплея	время тренировки, количество шагов, скорость, калории
Габариты	длина 35. 5 см, ширина 22 см, высота 42 см
Вес	5.38 кг

Плюсы и минусы

У тренажера гидравлическая система нагрузки, компьютер для измерения необходимых параметров тренировки, министеппер имеет компактный размер, в комплект входит масло для смазывания трущихся деталей механизма.

Эспандеры не входят комплект, но есть места для их крепления, некоторые пользователи отмечают резкий неприятный запах, исходящий от пластмассовых деталей.

2. Body Sculpture BS-1122HA-B

Компактная классическая модель мини-степпера. За счет оснащения гидравлической системы нагрузки в точности повторяет нагрузку, как при ходьбе по лестнице. В процессе тренировки на дисплей выводятся показатели продолжительности тренировки, количества и частоты шагов, сожженных калорий.

Имеет небольшой вес — всего 6.3 кг. Выдерживает нагрузки до 100 килограмм. Работает без подключения к электросети, от «мизинчиковых» батареек. Уровень нагрузки регулируется поворотом винта, есть регулировка амплитуды шага. При правильной эксплуатации дает обеспечивает качественную проработку мышц голени и бедра.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Маленький вес, компактные габариты. На дисплей выводится информация о времени тренировки, количестве и частоте шагов, расходе калорий. Имеет регулировку нагрузки и амплитуды шага

Отсутствует эргометр. Нет функции отслеживания пульса. Выдерживает нагрузку до 100 килограмм

3. COMPACT SLF S083

Министеппер имеет гидравлические цилиндры в механизме движения педалей для бесшумного и плавного движения механизма. Поверхность педалей рифленая, нескользящая, но по мнению пользователей узкие для ноги большого размера. Компьютер подсчитывает количество шагов в минуту и потраченных калорий. Питание от батарейки, не требует подключения к сети электропитания. У тренажера один уровень нагрузки, при этом эспандеры в комплект не входят. Из-за отсутствия прокладки между металлическими частями конструкции они постукивают, ударяясь друг о друга при движении. Вес пользователя не должен превышать 100 кг.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Тренажер компактный, у него гидравлическая система нагрузки, рифленая поверхность педалей, компьютер считает количество шагов в минуту, потраченные калории, батарейки входят в комплект.

Нет прокладки между педалями и рамой, при движении они ударяются друг о друга с металлическим стуком, педали узкие для ноги большого размера, эспандеры в комплект не входят.

4. Министеппер Royal Fitness c эспандерами MSG-S3025

В основе системы нагрузки — два гидравлических цилиндра с взаимозависимым ходом педалей. Эта модель мини-степпера работает от батареек, а значит тренировка может проходить в любом удобном для вас месте: на даче, перед телевизором, на кухне и даже на улице. На экран выводятся основные показатели тренировки: количество и частота шагов за тренировку.

Этот миниатюрный кардиотренажер дает основную нагрузку на ноги и мышцы ягодиц. Использование эспандеров, которыми дополнительно оснащен MSG-S3025, позволяет также задействовать мышцы рук, грудной клетки и спины. 

Основные характеристики

Плюсы и минусы

В комплекте идут эспандеры, что позволяет сделать тренировку более эффективной и задействовать большее количество мышц

Пользователи жалуются на невысокую прочность и выносливость министеппера. Скрипит во время тренировок

5. DFC SC-S100

Тренажер комплектуется эспандерами для тренировки рук и плечевого пояса. Встроенный дисплей отображает время, количество шагов и потраченных калорий. Питание компьютера от батарейки, входящей в комплект. У министеппера широкие детали, что удобно для людей с большим размером ноги. На педали надеты нескользящие накладки для безопасности. Резиновые демпферы, расположенные под платформами, гасят звук от удара их о раму. Гидравлические цилиндры обеспечивают плавное и бесшумное движение механизма. По отзывам пользователей, у этой модели быстро ослабевает ход педалей и сопротивление их нажиму ног становится незначительным. Производитель в ответе на эту претензию заверил, что ухудшение эксплуатационных характеристик не наступит при соблюдении условий эксплуатации, описанных в прилагаемой инструкции. А именно не рекомендуется пользоваться тренажером людям весом более 120 кг, также нужно периодически смазывать педали и не превышать рекомендованное изготовителем время тренировки.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

У тренажера гидравлическая система нагрузки, в комплект входит эспандер, большие педали с нескользящим покрытием, резиновая прокладка между платформами и металлической рамой, компьютер отображает параметры тренировки.

У министеппера только один уровень нагрузки, компьютер не измеряет пульс, по отзывам пользователей быстро ослабевает ход педалей: сопротивление их нажиму ног становится незначительным.

6. ATEMI AS1720

Тренажер позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы таза, ног и ягодиц, эффективно сбросить лишний вес. Это устройство для целевых тренировок, которое предназначено для мягкой проработки мышц ног и спины. На дисплей выводится информация о продолжительности тренировки, количестве пройденных шагов и потраченных калорий.

Данный степпер работает от независимого источника электропитания и рассчитан на вес не более 100 кг. Поверхность для стопы оснащена антискользящим покрытием, которое делает процесс тренировки безопаснее, учитывая то, что конфигурация мини-степера предполагает отсутствие поручней. За счет наличия системы регулирования нагрузки обеспечивает оптимальную нагрузку для любого уровня подготовки пользователя. 

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Небольшой вес. Компактные габариты. Оснащен датчиками времени тренировки, подсчета шагов и расходуемых калорий. Есть антискользящее покрытие на поверхности для стопы и возможность регулировки нагрузки

Не показывает частоту шагов. Отсутствует эргометр. Выдерживает нагрузку до 100 кг

7. ProRun, 300-1088

Миниатюрная модель устройства для эффективных кардионагрузок в домашних условиях. В основе механизма действия — гидравлические оси, которые имитируют эффект подъема по лестнице. Тренажер подходит для похудения, укрепления сердечно-сосудистой системы и проработки ягодиц, мышц внутренней и внешней сторон бедер и голеней.

ProRun 300-1088 полностью независим от подачи электропитания и работает от батареек. Представленная модель мини-степпера рассчитана на вес до 100 кг. Она компактна и не нуждается в большом количестве свободного места для хранения.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Энергонезависим, компактные габариты. Полностью повторяет эффект хождения по лестнице

Не подсчитывает частоту шагов, отсутствует эргометр

8. Sport Elite GB-5106/0722-03 (балансировочный)

Этот тренажер отличается от других министепперов, имитирующих шаговые движения – он служит для развития координации движений. Тренировка на нем заключается в сохранении равновесия при переносе веса с одной ноги на другую и смещении центра тяжести. Дополнительно нагружаются мышцы ног, не задействованные при ходьбе, а также мышцы пресса. Этот тренажер компактный, легкий, удобный для установки в маленьком помещении. Многие пользователи отмечают брак изготовителя: после нескольких дней использования может разорваться резинка крепления педалей. Платформы скрипят при движении из-за отсутствия гидравлической системы нагрузки. Дисплей отображает количество калорий, потраченных во время занятий. Коврик, входящий в комплект, исключает проскальзывание тренажера по полу.

Основные характеристики

Тип	министеппер
Вид	балансировочный
Максимальный вес пользователя	100 кг
Показания дисплея	расход калорий, количество шагов, скорость (шаги/мин. )
Система сопротивления	гидравлическая
Габариты	длина 51 см, ширина 27 см, высота 27 см
Вес	12.5 кг

Плюсы и минусы

Тренажер компактный и легкий, в комплект входит коврик для предотвращения проскальзывания по полу, дисплей отображает параметры тренировки, поверхности педалей нескользящие, система сопротивления платформ гидравлическая.

По отзывам некоторых пользователей после нескольких тренировок разорвалась резинка крепления педалей, коврик, входящий в комплект, маленького размера и тренажер полностью на нем не помещается.

9. Brumer Step M2 TF-S032Y (поворотный мини-степпер)

Поворотный степпер позволяет проработать мышцы пресса и спины за счет движений корпуса в стороны в процессе занятий. В процессе тренировки нет нагрузки на колени, а значит риск получения травм сводится к нулю. На дисплей выводится информация о таких показателях, как продолжительность тренировки, количество шагов, расход калорий, частота шагов.

Мини-степпер Brumer Step M2 TF-S032Y выдерживает нагрузку до 100 килограмм и работает от батареек. Его вес — 7 кг, поэтому его несложно перемещать по дому, и тренироваться в любом удобном месте.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Имеет небольшой вес и компактные габариты. Кроме стандартной нагрузки на ноги, обеспечивает проработку мышц живота и спины. В процессе тренировки выводит на экран информацию о длительности занятия, количестве и частоте шагов, расходе калорий. Работает без подключения к сети

Отсутствует эргометр. Выдерживает максимальную нагрузку не более 100 кг. При регулярном использовании нуждается в постоянной смазке деталей

10. ATEMI AS-1320M поворотный

Дисплей этого степпера отображает количество потраченных калорий, а также шагов в минуту. Тренажер компактный, с широкими педалями, что удобно для обладателей ноги большого размера. У педалей нескользящая рифленая поверхность, что гарантирует безопасность во время тренировки. Между металлическими частями конструкции отсутствуют резиновые демпферы, поэтому тренажер издает довольно громкий стук во время использования. Министеппер рассчитан на вес пользователя до 100 кг, а в комплект входят эспандеры для тренировки рук и плечевого пояса. По отзывам пользователей, дисплей быстро выходит из строя.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

В комплекте эспандеры для тренировки верхней части туловища, дисплей, у тренажера широкие педали, он имеет компактный размер и маленький вес, максимальный вес пользователя не более 100 кг.

У многих пользователей дисплей сломался в течение нескольких недель использования, при движении педали скрипят и ударяются о металлическую раму с характерным стуком, пользователи отмечают шумную работу тренажера.

11. URM B00018

Удобный кардиотренажер для домашнего использования, который оснащен тремя тренировочными режимами. Он позволяет заботиться о своем здоровье и фигуре максимально щадящим способом. В комплекте идут эспандеры, которые дают возможность дополнительно прорабатывать мышцы рук и спины. В процессе занятия на дисплей выводится информация о количестве пройденных шагов и расходе калорий.

Представленная модель тренажера выдерживает нагрузку до 100 килограмм. URM B00018 — это компактное устройство для кардиозанятий, которое не будет занимать много места.

Основные характеристики

Тип	мини-степпер
Вид	классический
Система нагрузки	гидравлическая
Максимальный вес пользователя	100 кг
Показания дисплея	количество шагов, расход калорий
Габариты	45х39х21 см
Вес	7. 5 кг

Плюсы и минусы

Есть эспандеры и возможность тренировки в трех режимах, демократичная стоимость

Не показывает продолжительность тренировки и частоту шагов. Отсутствует эргометр

Как выбрать степпер

За помощью по выбору степпера для домашних тренировок редакция КП обратилась к эксперту, Валерию Вершинину, фитнес-тренеру в компании «Lomov gym». О показаниях и противопоказаниях для занятий на степпере рассказала семейный ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Елена Пастарнак.

Показания и противопоказания для занятий на степпере

Елена Пастарнак уверена, что малоподвижный образ жизни, или гиподинамия, вреден для всех и в любом возрасте. Самый простой способ борьбы с его последствиями — это ходьба. Хотя бы 30 минут в день нужно выделять на прогулки в умеренном темпе. Когда нет возможности уйти из дома и пройтись по парку, неплохой альтернативой выступает степпер — тренажер, имитирующий ходьбу.

Как и обычные прогулки, занятия на этом тренажере способствуют работе дыхательной и сердечно-сосудистых систем, улучшают кровообращение и процессы метаболизма, тренируют опорно-двигательную систему, укрепляют связки и суставы. Регулярные занятия благоприятно сказываются на иммунной системе, помогают улучшить пищеварение и избавиться от лишних килограммов. Во время таких тренировок укрепляются мышцы спины и пресс. Также это отличная профилактика варикозной болезни — при движении лучше работает мышечно-венозная помпа, которая стимулирует ток венозной крови по сосудам и не дает ей застаиваться. Занятия на степпере рекомендуют людям во время реабилитации после травм и для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы (остеохондроза, остеопороза), а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Однако, эксперт напомнила, что, прежде чем приступить к спортивным тренировкам, надо посетить травматолога-ортопеда. Врач оценит состояние позвоночника и всей опорно-двигательной системы, выяснит, есть ли у вас противопоказания к этому виду спорта. Он также поможет определить безопасные начальные нагрузки.

Среди основных противопоказаний к занятиям на степпере:

• острые травмы (вывихи, растяжения, переломы),
• сердечно-сосудистые заболевания,
• некомпенсированная apтepиaльная гипepтeнзия,
• острые респираторные инфекции,
• дегенеративные изменения в опорно-двигательной системе,
• сахарный диабет в тяжелой форме,
• проблемы с почками, печенью и другими внутренними органами в остром периоде.

По утверждению Елены Пастарнак, чтобы занятия на степпере были максимально эффективными и безопасными, нужно защитить суставы. Для этого эксперт рекомендует использовать спортивные бандажи на коленные и голеностопные суставы.

Заниматься на степпере нужно в удобной обуви с ортопедическими стельками, которые поддерживают своды стоп в анатомически правильном положении и защищают их от нагрузок.

Важное правило — во всем нужно знать меру! Перегрузки могут навредить. Во время занятий внимательно следите за пульсом и слушайте свой организм.

Популярные вопросы и ответы

Как работает степпер?

Степпер — это кардиотренажер, который имитирует ходьбу по лестнице и работает по принципу сопротивления. Прикладывая усилия для проталкивания ступени вниз тренажером создается встречное сопротивление, что и является основным целевым движением.

Какие параметры степпера важнее всего?

В первую очередь необходимо обратить внимание на тип создаваемого движения (бывает классическим, балансировочным и поворотным), на тип системы (механическая, пневматическая или электро-магнитная), а также на производителя и размеры. Классический тип движения имеет вертикальный вектор нагрузки, то есть мы прожимаем на ступеньку сверху вниз, как на обычной лестнице, максимально приближено к обычной ходьбе. Балансировочный тип характеризуется смещением вектора нагрузки в сторону, то есть наступая на тренажёр ступень уходит немного в сторону, что включает дополнительные мышцы кора и ягодиц, помогает делать тренировку более комплексной и функциональной, немного развивает баланс.

Какие виды степперов наиболее распространены?

Наиболее распространены классические механические степперы для домашних тренировок, так как они являются самыми доступными, простыми в эксплуатации и надежными (чем проще конструкция, тем дольше она функционирует).

Какие типы нагрузки существуют у степперов?

Тип нагрузки бывает как классический, балансировочный и поворотный (у домашних степперов), так и вариативной (у профессиональных моделей), в которых степени механически смещаются относительно друг друга, что полностью имитирует ходьбу по лестнице в жизни. Здесь можно регулировать нагрузки по скорости (линейно повышать скорость, интервальные ускорения), выбирать цель в пройденных метрах (выбираете высоту известной горы и тренажёр будет показывать сколько вам осталось до цели), можно разместиться боком и шагать так, нагружая больше ягодицы и кор (например 2 минуты шагаем правым боком, затем 2 минуты левым — таких 4-8 циклов в зависимости от уровня подготовленности).

Что лучше: степпер, велотренажер или беговая дорожка?

Нельзя сказать, что что-то определенно лучше. Все зависит от целей, возможностей и наличия травм у человека. Степпер будет отличным домашним решением для повышения бытовой активности, велотренажер уже претендует на более серьезную заявку на физическую выносливость, беговая дорожка требует больше места и возможностей по здоровью (так как здесь существует сильная вибрационная нагрузка на суставы) и, в свою очередь, дает больше возможностей для развития физических качеств и видов тренировки.

Сколько калорий сжигается на степпере и помогает ли он похудеть

Помогает ли степпер похудеть?

«Степпер — тренажер, который улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, — говорит Андрей Ушаков, координатор тренажерного зала  фитнес-клуба ALEX FITNESS «Филион». — Естественно, занимаясь на нем, мы тратим калории, и будем худеть, если сможем тратить больше, чем потребляем». Как обычно, главная задача — не наесть обратно все, что вы сожгли во время тренировки!

Приятный бонус — относительно невысокий риск травм в сравнении с бегом, прыжками и даже степ-аэробикой. Хотя последняя и похожа по биомеханике движений, там вы постоянно поднимаете ноги над опорой. На тренажере ступни от педалей не отрываются. «При занятиях на степпере нет ударной нагрузки на суставы, что бережет и сами суставы, и позвоночник, — отмечает Ольга Новикова, фитнес-тренер, призер первого чемпионата России по аэрофитнесу, основатель фитнес-зала «Твой фитнес-33» и школы фитнеса «Fitness likbez». — Он уникален тем, что сочетает кардионагрузку и активную работу мышц ног и ягодиц, делая их более стройными, подтянутыми и рельефными».

Можно ли накачать мышцы ног на степпере?

Этот вопрос возникает у многих, так как на следующей день после тренировки часто болит квадрицепс (большая мышца передней поверхности бедра) и ягодицы.

«Занятия на кардиотренажерах, прежде всего, приносят пользу кардиореспираторной системе, а также помогают сжигать калории, — убежден Андрей Ушаков. — И хотя на степпере ноги и впрямь можно нагрузить очень сильно, я бы не стал расценивать это как силовую тренировку для мышц нижней части тела». Конечно, когда вы мало ходите, мышцы ног атрофируются, начинаете тренироваться — приходят к биологической норме. И плюс к тому, становятся заметнее, ведь с них уходит жир. Однако серьезно нарастить мышцы циклическая тренировка не позволит.

В то же время, используя различные тренерские приемы, можно по-разному распределять нагрузку между мышечными группами. Например, акцентированно разгибая голень, вы сильнее нагружаете квадрицепс. А наклонив корпус вперед и сосредоточившись на разгибании бедра с акцентом на пятку, активнее включите в работу ягодицы и мышцы задней поверхности бедра.

Какой тип устройства выбрать?

Степперы бывают электромагнитные, работающие от электросети, и механические (гидравлические). У первых плавный ход педалей, можно менять нагрузку, они показывают данные о пульсе, количестве шагов и калорий… Из минусов — большой размер и высокая цена.

Механические степперы требуют минимум места, стоят сравнительно недорого, и на этом их плюсы заканчиваются. Прерывистый ход педалей, невозможность менять сопротивление, никакой информации кроме механического счетчика шагов — кажется, интереснее ходить по улице.

«Я бы разделил степперы на профессиональные, которые используются в залах, и домашние, — говорит Андрей Ушаков. — Профессиональные, конечно, намного дороже, но долговечнее и намного удобнее, чем домашние аналоги. Большинство домашних ориентированы, в первую очередь, на минимальное пространство в комнате, которое они будут занимать, и невысокую стоимость».

Исходя из этого, тренажеры можно разделить на полноформатные, складные и мини-степперы. Первые — большие, устойчивые, с фиксированными или подвижными поручнями для рук, дорогие. Складные устройства компактнее, поручни с них можно снять, но служат они меньше. Мини-степперы — компактные педали для ног без поручней, иногда оснащены эспандерами.

Правила безопасности

К тренировке на степпере нужно подходить очень осторожно, если есть проблемы с коленными суставами. Важно правильно ставить ногу на педаль — полностью, не отрывая пятку, не сводить колени внутрь.  Также не наклоняйте корпус вперед и равномерно распределяйте вес тела между ногами. Для безопасности коленей шагайте плавно, легко, без усиленного продавливания и резкого отталкивания педали.

«Есть симптомы, которые не доставляют нам больших неприятностей, но могут указывать на износ суставных хрящей, — предупреждает Ольга Новикова. — Это дискомфорт в ногах в конце дня, тяжесть в области коленей, хруст при приседании, сгибании коленей, тянущие боли в коленях и их реакция на смену погоды. Если вы заметили что-то из перечисленного, лучше проконсультироваться с врачом, не доводя до сильных болей». Также учитывайте, что степпер не рекомендован при варикозном расширении вен.

Сколько калорий сжигает степпер?

Еще один популярный вопрос, на который нельзя ответить однозначно. Расход энергии всегда зависит от массы вашего тела, скорости и техники движения, так что точно его подсчитает только индивидуальное устройство на руке. В среднем говорят о 300-600 ккал за час.

«Вопрос в том, что мы хотим получить от работы на данном тренажере,  — напоминает Андрей Ушаков. — Для похудения, улучшения состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем высокий пульс не нужен. При умеренной нагрузке повышается аэробная выносливость, увеличивается количество липопротеидов высокой плотности и пр.».

Стоит ли ориентироваться на встроенный датчик тренажера?

На многих степперах есть счетчик расхода калорий. Расчет будет точнее, если при этом есть и панель, к которой можно приложить ладонь для измерения пульса. Максимальную точность даст тот аппарат, где нужно вводить пол, возраст, вес.

«Ориентироваться на такой счетчик можно, но ждать от него точных показаний не стоит, — говорит Андрей Ушаков. — Даже таких параметров, как возраст и вес, недостаточно для точного отслеживания нагрузки. Например, более техничное выполнение упражнения может снизить его энергозатраты. Чтобы это понять, устройство должно отслеживать пульс в постоянном режиме». Поэтому наиболее точные данные покажет фитнес-браслет, отслеживающий пульс во время всей тренировки.

Как спланировать занятие?

По словам Ольги Новиковой, ваша тренировка на степпере будет максимально эффективной, если вы выполните всего три условия:

1. Интенсивность: на протяжении всей тренировки будете держать пульс в определенном рабочем интервале. Рассчитывается он следующим образом:

• (220-возраст)*0,7 — нижняя граница
• (220-возраст)*0,8 — верхняя граница

Это, конечно, упрощенный вариант формулы, но общую картину он отражает.

2. Продолжительность: не ниже 30 минут.
3. Регулярность: минимум 3 раза в неделю.

Подытожим. Чтобы организм в качестве энергии использовал жирные кислоты, а не гликоген, не нужно превышать так называемый порог анаэробного обмена — верхнюю границу из формулы выше. «Сделать это на степпере для нетренированного человека сложнее, чем, например, на велотренажере или на беговой дорожке в режиме ходьбы, — считает Андрей Ушаков. — Поэтому новичкам я бы не стал рекомендовать степпер. Как показывает практика, люди редко могут поставить себе невысокий уровень нагрузки, и загоняют себя».

Для формирования красивой фигуры эффективнее всего дополнить тренировку на степпере силовыми занятиями. Их лучше выполнять перед кардиоуроком, чтобы использовать запасы гликогена и быстрее запустить процесс жиросжигания.

виды, как выполнять упражнения для похудения

Степпер относится к разновидностям кардиотренажеров, укрепляющих сердечно-сосудистую систему и повышающих тонус мышц. В отличие от других тренажеров, степпер имеет свои преимущества для тренировок, направленных на похудение и укрепление мышц ног и ягодиц. Важно не только правильно заниматься, но еще и подобрать подходящий тренажер.

Содержание:

• Как заниматься на степпере
• Какие мышцы работают
• Виды степперов
  • По системе нагрузки
  • По типу движения
• Как заниматься на степпере, чтобы похудеть
• Как выбрать степпер

Как заниматься на степпере

Тренажер имитирует подъем по лестнице, гидравлическая или магнитная система нагрузки позволяет педалям работать попеременно, создавая необходимое сопротивление при шаге, нагружая мышцы ног и ягодиц. Педали опускаются под давлением веса тела, таким образом, заставляя мышцы работать, обеспечивая постоянный подъем ног, словно по лестнице.

• Важным условием тренировки является непрерывное движение, при котором стопы не отрываются от педалей.
• Чтобы нагрузка на мышцы была равномерной, пятки нельзя отрывать от педалей и подниматься на носок.
• Также не рекомендуется полностью выпрямлять колени, чтобы обезопасить сустав от чрезмерной нагрузки. 

Какие мышцы работают

Основная работа направлена на мышцы ног, ягодиц и голени. При выполнении движения включаются четырехглавые и двуглавые мышцы бедра, а также приводящие мышцы. При правильном положении стопы, нагрузке подвергаются ягодичные и икроножные мышцы. Статической нагрузке подвергаются мышцы живота и поясницы, если тренироваться на классической модели.

Если тренироваться на поворотном спеппере, можно дополнительно подключить косые мышцы живота, глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника. В моделях с эспандерами можно проработать все мышцы плечевого пояса, выполняя махи для дельтовидных мышц, также сгибание и разгибание рук для бицепсов и трицепсов.

Виды степперов

По системе нагрузок

По системе нагрузок степперы разделяют на 2 вида:

• Механические – нагрузка создается с помощью движений пользователя за счет гидравлического сопротивления цилиндров. Такие степперы стоят недорого, также имеют дисплеи, которые показывают время, количество шагов и подсчет калорий. Модели бывают с рукоятями или без (мини-степперы), эспандерами для повышения нагрузки на плечевой пояс. Такие модели подходят для тренировок в домашних условиях.
• Электромагнитные – нагрузка создается магнитным сопротивлением. Эти модели относятся к профессиональным тренажерам, разработанным для фитнес-клубов. Габариты и стоимость тренажеров в разы выше механических. Тренажеры оснащены дисплеем, на котором отображается время, шаги, расход калорий. Так же программа создает индивидуальную нагрузку, в которой можно выставить собственные параметры – пол, вес, возраст. В таких тренажерах содержится несколько уровней нагрузок и видов программ для тонуса мышц, похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы.  

По типу движения

В зависимости от типа движения и принципа действия различают следующие виды:

• Классические. Механические или электромагнитные степперы различных габаритов, имитирующие классический подъем по лестнице.
• Мини-степперы. Самые компактные модели на рынке, специально разработанные для домашних тренировок. Такие тренажеры могут включать в конструкцию только педали, либо дополнительные рукояти для опоры и эспандеры. Также бывают нескольких видов:
• с эспандерами – конструкция с эспандерами разработана для нагрузки мышц плечевого пояса, также могут иметь дисплей, показывающий длительность тренировки и количество шагов;
• балансировочные – такой тренажер имеет зависимый ход педалей от усилий пользователя, движение тренажера происходит за счет выполнения перекатов с ноги на ногу. Таким образом, дополнительно тренируется координация.
• Поворотные с вращающимися ручками. Тренажеры предназначены для дополнительной проработки мышц живота, поясницы, при выполнении скручиваний в стороны (твист).
  Разработаны для домашнего использования.
• Лестничные. Современные профессиональные модели мини эскалаторов специально разработаны для фитнес-клубов. Такие ультрасовременные тренажеры имитируют подъем в точности, как по эскалатору, соответственно, стоят намного дороже своих предшественников. Оснащены огромным количеством функциональных возможностей, от выставления любой программы различного уровня, до мультимедийных и развлекательных приложений.

Как заниматься на степпере, чтобы похудеть

Оптимальная длительность тренировки составляет 40-60 минут.

• Если тренируетесь на тренажере с гидравлической системой, подбирайте достаточный уровень сопротивления, при котором мышцы получают ощутимую нагрузку, но способны держать достаточный темп. Для таких тренировок можно использовать эспандеры или легкие гантели, чтобы обеспечить многократные повторения на все группы мышц.
• Для тренировок на электромагнитных тренажерах выбирайте интервальную нагрузку в режиме жиросжигания, для этого программа сама подберет индивидуальную нагрузку и зону пульса в зависимости от личных параметров (вес, пол, возраст).

Для того чтобы акцентировать нагрузку на ягодицах, необходимы профессиональные тренажеры, которые обеспечивают упоры в различных положениях. В таких моделях предусмотрены горизонтальные или наклонные рукояти, на которых можно расположить предплечья. Таким образом, наклон корпуса обеспечит большую нагрузку на ягодицы, исключая помощь поясничных мышц. Нагрузка при сопротивлении может быть более интенсивной, а темп медленнее.

Как выбрать степпер

• Обратите внимание на максимальный вес пользователя, какую нагрузку способен выдержать тренажер.
• Для домашнего использования выбирайте тренажеры с рукоятями или эспандерами для дополнительной нагрузки на мышцы плечевого пояса.
• Выбирайте независимый ход педалей, при котором можно выбрать несколько уровней нагрузки.

В случае со степперами, чем дороже и профессиональнее тренажер, тем эффективнее нагрузка, следовательно, лучше результат. Электромагнитные тренажеры способны удерживать любое положение тела, при котором можно легко развивать скорость, сохраняя устойчивость и безопасность движения. Высота шага и различные уровни программ помогают быстро худеть без лишней нагрузки на позвоночник и суставы. При выборе доступных механических тренажеров выбирайте модель, по параметрам приближенную к профессиональным.

 Выбрать степпер

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Уроки степпинга в Чикаго в районе Чикаголенд

ВИДЕО ПРЕДОСТАВЛЕНО: SHEA SKINNER

Посетите урок степпинга в Чикаго, находясь в «Мекке степпинга». Чикаго — лучшее место, чтобы учиться у лучших в степпинге. Вот некоторые из занятий, которые проходят регулярно. Поскольку информация часто меняется, сначала свяжитесь с инструктором, чтобы подтвердить любое время или место занятий. Если вам нужна помощь, чтобы связаться с инструктором, пожалуйста, напишите Sonji@stepintheChi. org.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

• Чарнис Симмонс, CharRashon Studio. Свяжитесь с ней в Facebook Messenger, чтобы узнать подробности о классе.
• Класс по степпингу с Домиником. 14346 Южный Вестерн, Позен, Иллинойс |. 17:00 – 19:00

Чтобы добавить на эту страницу класс по степпингу в Чикаго, отправьте листовку по адресу [email protected]. Это бесплатные объявления.

ПОНЕДЕЛЬНИК

• Уроки степпинга с мастером-инструктором Андре Блэквеллом. Игровое кафе Smiley’s по понедельникам — 12058 South Marshfield, Calumet Park, IL. | 19:00 – 9вечера.

ВТОРНИК

• Инструкторы KP и Crew Steppin’. Большой бальный зал по вторникам. | 19:00 – 20:30
• Класс степпинга с Большим Отисом. Bluenote по вторникам. 1715 Вт Рузвельт, Бродвью, Иллинойс 60155 | 18:00 — 7:30 вечера.

СРЕДА

• Взрослый Степпинг с Мастером Степпером Снупом. Общественный центр Richton Park по средам и пятницам. 4445 Саукская тропа | 7-8:30 вечера
• Уроки степпинга в чикагском стиле с мастер-инструктором Андре Блэквеллом. Кали Фитнес-центр каждую среду. 1553 Западная 33-я улица, Чикаго, Иллинойс | 7-9:00 вечера

Изучение прочной основы, создание личного стиля, работы ног и трюков. Найдите классы для начинающих, средних и продвинутых степперов.

ЧЕТВЕРГ

• Даррел Дэвис. Премьер консерватории одного танца. 2118 W 95th Street, Чикаго, Иллинойс 60643. Подробности по телефону. Контактная информация указана на афише.
• Сальса Тина Степпинг класс Рекомендуемый инструктор. VIP-бар и гриль. 18221 Южный Пуласки, Country Club Hills, Иллинойс. 6 – 7 вечера
• Семинар Ройса Бэнкса Steppin’ по четвергам. Зеркальный бар и гриль. 16409 Саут-Халстед, Харви, Иллинойс. 18:00
• Пошаговая инструкция в стиле Чикаго с Делвином Барбером, Д. Б. Танцевальные студии по четвергам, 750 S California Ave, Chicago, IL 60612. 18:00.
• Семинар степперов с Slique Riq. 50-ярдовая линия по четвергам, 69E 75th St, Чикаго, Иллинойс 60619. 16:00–18:00.
• Чикагский класс Steppin’ Class с мастер-инструктором Андре Блэквеллом. Blue Note, 1715 W. Roosevelt Rd, Бродвью, Иллинойс, 18–19:30.

ПЯТНИЦА

• Уроки ходьбы от леди Маргарет. 50-ярдовая линия по пятницам. 69 E 75th St, Чикаго, Иллинойс 60619, 5:30 – 6:30
• Уроки степпинга с Кевином Доком Докери. Club Lavue по пятницам. 707 S Halsted, Чикаго-Хайтс, Иллинойс, 19:00–20:00.

СУББОТА

• Даррел Дэвис. Премьер консерватории одного танца. 2118 W 95th Street, Чикаго, Иллинойс 60643. Подробности по телефону. 773-431-0987
• Донни Дэвис Мастер танцев. Гамильтон Парк. 513 W 72nd St, Чикаго, Иллинойс. Вход: $20

Чикаго Степпинг — это один танец со множеством вариаций. Таким образом, вы найдете разных инструкторов с разными стилями, будь то новая школа, старая школа или их сочетание. В Чикаго вы также увидите Уокеров. Обязательно возьмите уроки ходьбы, прежде чем покинуть город. Ходьба — неотъемлемая часть культуры степпинга, которой не так широко учат, как степпингу, но она не менее важна. Если трудно решить, у кого взять урок, понаблюдайте за разными людьми, танцующими на съемочной площадке, и если вам что-то понравится, спросите их, у кого они учились. Хорошие преподаватели воспитывают хороших учеников.

Имейте в виду, что кривая обучения большинства новичков, обучающихся за пределами Чикаго, сильно отличается от кривой обучения степперов в Чикаго, которые, вероятно, каждый день танцуют на съемочной площадке. Не расстраивайтесь, если кто-то в Чикаго увидит ваш танец на начальном уровне, тогда как вы думали, что у вас средний уровень. Так происходит все время. Чтобы компенсировать пробел в обучении и разницу в уровне, поскорее отправляйтесь на занятия по степпингу в Чикаго, если у вас есть возможность. Вы не пожалеете об этом.

Когда и где занятия Донни Дэвиса?

Занятия Донна Дэвиса проходят по субботам в 11 часов утра в Гамильтон-парке. Посетите раздел «Классы» на сайте StepintheChi.org, чтобы узнать подробности и информацию о классах.

Как найти инструктора для занятий в Чикаго?

Есть несколько способов определиться с инструктором для рядового. Проконсультируйтесь с инструктором в вашем штате, который может дать вам хорошее направление. В Чикаго на съемках можно увидеть инструкторов. Кроме того, посетите раздел «Классы» на сайте StepintheChi.org, чтобы найти инструкторов. Они не только проводят обычные занятия, но также могут предлагать частные занятия.

Есть ли в Чикаго занятия для новичков из других городов?

Абсолютно. Для новичков, приезжающих из-за пределов Чикаго, я рекомендую посмотреть LC Henderson и Charnice Simmons.

Когда у Чарнис Симмонс занятия?

Занятия Чарнис проходят по воскресеньям после обеда и только по приглашениям. Вам следует связаться с ней напрямую на Facebook, если вы заинтересованы в посещении ее занятий и получении информации о занятиях.

Какова средняя стоимость занятий по степпингу в Чикаго?

Обычно занятия с лучшими инструкторами в Чикаго стоят 15–20 долларов за занятие.

К кому мне пойти, если я новичок?

Если вы работаете над своим фондом, вам следует начать с инструкторов Л.С. Хендерсона и/или Чарнис Симмонс.

В какой класс мне пойти, если я продвинулся?

В классе Донни Дэвиса есть несколько инструкторов, которые работают со степперами на разных уровнях в своем танце. Его класс рекомендуется, потому что, если у вас есть основа и вы хотите работать над движениями, работой ног и личным стилем, вы можете связаться с несколькими людьми в этом классе, чтобы работать с вами на дереве.

Куда я могу пойти, чтобы научиться ходить?

Инструкторы в Чикаго учат шагать и ходить. Для занятий ходьбой найдите Буфорда Коллинза или Дэррила Дэвиса. Они лучшие из лучших для обучения ходьбе на всех уровнях.

Есть ли в Чикаго уроки степпинга, которые вы порекомендуете?

Список местных занятий от инструкторов из Чикаго, которые регулярно проводятся в районе Чикаго. Классы степпинга

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ЧАВО

РЕКЛАМА

Планирование поездки. На степперах любой день в Чикаго — прекрасное времяпрепровождение. Будь то обучение в классе или танцы на съемочной площадке, есть много способов погрузиться в степпинг. Подготовьтесь и спланируйте свое путешествие в Мекку.

Наборы шаговых двигателей . Шагайте с местными жителями Чикаго и другими приезжими степперами в любой день недели. Танцуйте с людьми, которых вы можете увидеть только в Чикаго. Еженедельные степперы и вечеринки.

Видеоролики по продуктам и обучающие видео

Информация о продукте Решения Техническая информация Размер двигателя Загрузки Виртуальный выставочный зал Свяжитесь с нами

αSTEP Шаговые двигатели Бесщеточные двигатели постоянного тока Серводвигатели Редукторные двигатели переменного тока Линейные приводы Поворотные приводы Сетевые продукты Вентиляторы охлаждения

Бесплатная доставка для онлайн-заказов. Принять условия.

Шаговые двигатели  >  Видеоматериалы по продуктам и обучающие видео

Узнайте больше о нашем широком ассортименте шаговых двигателей и драйверов с помощью этих видеороликов о шаговых двигателях.

• Шаговые двигатели
• Приложения
• Демонстрации
• Программное обеспечение

Шаговые двигатели

Двухфазные шаговые двигатели с высоким крутящим моментом серии PKP

Что такое AlphaStep серии AZ?

Демонстрация точности остановки серии RKII

Сравнение энергопотребления серии RKII и серии RK

Шаговый двигатель серии PKP плоского типа

Демонстрация манипулятора робота с AlphaStep серии AZ Серия RKII

Практическое руководство. Подключение ввода-вывода к драйверу AZ с использованием коммутатора

Практическое руководство. Подключение источника питания к драйверу серии AZ (тип ввода постоянного тока)

Практическое руководство: подключение питания к приводу серии AZ (с входом переменного тока)

Ленточный конвейер с шаговым двигателем серии RKII Шаговые двигатели с высоким разрешением

Шаговые двигатели с энкодером серии PKP

Серия CVK SC Система управления скоростью шагового двигателя

Параллельный робот с гибридным управлением αSTEP серии AZ

AZ Series Absolute Encoder Stepper Motors & Drivers

AZ Series Easy Home Setting

AZ Series Mechanical Absolute Encoder Restart Demo

High-Efficiency RKII Series Stepper Motors & Drivers

Повышение производительности двухфазного шагового двигателя

Применение шагового двигателя — позиционирование ПЗС-камеры

Шаповый двигатель и линейный приложение — позиционирование

Электродвигательное и приводное приложение для автоматизации двигателя и привода

Шаповые двигатели с замкнуты

Демонстрация серводвигателей и шаговых двигателей — серии NX и AR

Особенности шаговых двигателей

Высокоточное позиционирование с шаговыми двигателями

Простой контроль скорости с шагами Motors

Высокая отзывчивость с шагами

Крутящий момент с шагом

Open Loop Motors

Основная структура и Операционные принципов.

Структура 5-фазного (0,36°, 0,72°) шагового двигателя

Структура статора шагового двигателя

Принципы работы 5-фазного шагового двигателя

Рабочие принципы микростепного шагового моторного привода

Причина вибрации в шаговых двигателях

Характеристики вибрации шаговых двигателей

Влияние Microstepping in Stepper Motors

. Шаговые двигатели

Примеры применения

Демонстрация манипулятора AlphaStep серии AZ

серия PKP электромагнитного тормоза типа

серия PKP Высокое разрешение типа

Series Series Series Type

CVK -серия SC SEPPER SYSTER SPEEPPER 70004

PARALLER ROBOT ROBOT с использованием серии AZST αSTEP HYBRID 70004

Параллельный робот с использованием серии AZST αStep HYBRID 70004

Parallel Robot с использованием серии AZST αStep HYBRID 70004

4

Шаговый двигатель — позиционирование ПЗС-камеры

Шаговый двигатель и линейный привод — позиционирование

Electric Motor and Actuator Automation Application

Product Demos

RKII Series Stopping Accuracy Demonstration

RKII Series vs. RK Series Energy Consumption Comparison

Robot Arm Demo with AlphaStep AZ Series

Easy Home Setting серии AZ

Демонстрация перезапуска механического абсолютного энкодера серии AZ

Шаговые двигатели с замкнутым контуром — серия AR

Основы шагового двигателя

Демонстрация шагового двигателя с замкнутым кругом — AR Series

ДЕМО СЕПЕР И СЕПЕР — NX & AR SERY

Программное обеспечение

ВВЕДЕНИЕ TO MEXE Программное программное обеспечение.

Вспомогательное программное обеспечение MEXE02: Операция автоматической постоянной подачи

Вспомогательное программное обеспечение MEXE02: Операция позиционирования (основные настройки)

MEXE02 Программное обеспечение поддержки: Push Motion Operation

MEXE02 Программное обеспечение поддержки: Круговая операция (бесконечный цикл)

MEXE02 Программное обеспечение поддержки: Круговая операция (от 2 до 255 раз) MEXE Support4

Программное обеспечение: Повторяющаяся операция туда и обратно (до 100 000 000 циклов)

Вспомогательное ПО MEXE02: Работа в оба конца

Вспомогательное программное обеспечение MEXE02: Работа с переменной скоростью со связанными данными о положении

Программное обеспечение поддержки MEXE02: операция укладки на поддоны

Class Act Steppers, Атланта, Джорджия