Занятия калланетика видео: Калланетика дома: урок с комплексом упражнений

Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видео

Делая первый шаг, мы не всегда знаем, куда приведет нас эта дорога. Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке видео для здоровья и хорошего самочувствия. Классика калланетики от ее создательницы.

Как начинался путь к калланетики?

Так получилось  когда-то у американки Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая в шестидесятых годах прошлого столетия решила поездить по миру, чтобы найти свое место в нем. Когда она отправилась в свое путешествие продолжительностью более десяти лет, вряд ли она могла подумать о том, что по возвращении станет автором всемирно известного впоследствии направления фитнеса – калланетики.

Взяв за основу классические асаны из йоги усовершенствованные и усложненные для получения более быстрого и заметного эффекта Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.

Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видео

Взяв за основу асаны из йоги Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.

Каллан опубликовала 9 книг, посвященных своему детищу, и сняла видео, которые помогли освоить упражнения женщинам, не имеющим возможности лично присутствовать на тренировках Пинкней.

Тренировки с Каллан Пинкней

Сегодня мы можем посмотреть онлайн, что такое калланетика с Каллан Пинкней, на русском видео, с переводом всех комментариев и замечаний инструктора.

Почему калланетика является одной из самых эффективных программ?

Несмотря на то, что сейчас многие тренеры предлагают собственные видеоуроки и тренировки по калланетике, калланетика с Каллан Пинкней остается «классикой жанра».

Состоящие из трех десятков упражнений тренировки задействуют самые глубинные мышечные волокна, которые трудно прорабатываются стандартными гимнастическими упражнениями.

На этом и основана высокая эффективность этого вида фитнеса и скорость, с которой занимающиеся им женщины и мужчины избавляются от калорий. Для человека спортивного телосложения калланетика становится способом сохранения стройности, а для того, кто страдает от лишнего веса – возможностью привести фигуру в порядок.

Калланетика — возможность привести фигуру в порядок

Калланетика задействует самые глубинные мышечные волокна — именно поэтому она так эффективна для сохранения стройности и гибкости.

Калланетика с Каллан Пинкней (видео)

Несравненная Каллан Пинкей показывает упражнений и рассказывает о них (английский язык):

Смотрите это видео на YouTube

Калланетика с Каллан Пинкней: видео с пояснениями

Калланетика с Каллан Пинкней — групповая тренировка (русский перевод)

Калланетика (комплекс, на основе программы Каллан Пинкей)

Смотрите это видео на YouTube

Супер Калланетика — групповая тренировка

Групповая тренировка с подробными описаниями упражнений.

Смотрите это видео на YouTube

В процессе любых занятий стоит обращать внимание не перегружаются ли суставы, не возникает ли риска получения травмы. Каждый может попробовать себя в этом направлении и решить, хочется ли ему продолжать тренировки в дальнейшем. Все, что для этого нужно – спортивная форма, включенное видео и соответствующий настрой.

Калланетика с Каллан Пинкней отзывы:

Это-классика. Сейчас существует куча программ и направлений в основу которых легла эта калланетика. (gigi)

Калланетика — что это, упражнения, видео, польза, противопоказания

25.09.2020

Сохранить

Калланетика поможет достичь отличной физической формы и улучшить самочувствие. Рассказываем, что это такое и как правильно ей заниматься.

Калланетика — что это?

Калланетика — это система комплексных статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжение мышц. В основе этой системы лежит йога. Упражнения выполняются в медленном темпе и требуют максимальной концентрации на своих ощущениях. Всего комплекс содержит 29 упражнений.

Читайте также: Худеем без тренировок: что такое NEAT.

Калланетика была разработана в 60-х годах прошлого века американским фитнес-специалистом Каллан Пинкни. Сейчас калланетика находится под защитой двух торговых марок.

Как проходит тренировка

Занятие начинается с разминки, затем следует основной блок с упражнениями из калланетики. За одну тренировку необязательно выполнять все 29 упражнений. Их можно чередовать и подбирать, исходя из уровня физической подготовки.

На этих видео вы найдете пример тренировки по калланетике и комплекс упражнений.

Тренировка в домашних условиях

Калланетика для начинающих

Базовая тренировка

Польза и преимущества калланетики

Преимущество калланетики в том, что с ее помощью можно одновременно проработать все группы мышц и ускорить обмен веществ. Она подходит для людей с разным уровнем подготовки, в том числе и для начинающих. Эффективно заниматься калланетикой для похудения, укрепления мышц и повышения тонуса тела. Еще один ее плюс — низкая травмоопасность. Поэтому начать можно в любом возрасте и в любой физической форме.

Читайте также: Что такое плиометрические упражнения и какая от них польза.

С помощью калланетики у вас получится:

• сбросить лишний вес;
• избавиться от болей в спине и суставах;
• предотвратить развитие остеохондроза;
• укрепить мышцы;
• улучшить качество тела;
• исправить осанку;
• улучшить общее самочувствие;
• научиться лучше управлять своим телом;
• избавиться от стресса.

Противопоказания

Несмотря на универсальность, полезность и безопасность калланетики, противопоказания к ней все же существуют. Среди них:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• бронхиальная астма;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• восстановление после хирургических вмешательств;
• варикоз;
• геморрой.

Как правильно заниматься калланетикой

Хоть калланетика и подходит для людей с разным уровнем подготовки, начинающим стоит грамотно дозировать нагрузку и не переусердствовать с количеством упражнений. Это связано с тем, что калланетика глубоко прорабатывает все мышцы и неподготовленному человеку может быть очень тяжело.

Все движения нужно выполнять в медленном темпе и концентрироваться на ощущениях — вы должны прочувствовать каждое движение.

Вам будет интересно: Фитнес-бомба: что такое HIIT-тренировки.

Каждое упражнение выполняйте в течение 1—2 минут. Новички могут начать с 20—25 секунд.

Важно следить за дыханием — оно должно быть глубоким и ровным.

Результат зависит и от того, как часто заниматься калланетикой. Сама Каллан Пинкни рекомендует тренироваться 3 раза в неделю по 60 минут в день. При этом, 60 минут можно разделить на 2—3 занятия длительностью 20—30 минут. Как только вы почувствуете изменения в теле, можете сократить количество тренировок до 2-х в неделю.

А когда получите необходимый результат, достаточно будет и 1-го часа в неделю.

Для занятий калланетикой не требуется специальное оборудование. Вы можете заниматься как дома, так и в фитнес-клубе. Однако на начальном этапе лучше заниматься со специалистом, чтобы научиться правильно выполнять все движения.

Ранее мы рассказывали, где заниматься калланетикой в Киеве. Также в разделе «Места» вы найдете подходящие спортклубы в других городах Украины.

Тренировки

КАЛЛАНЕТИКА | gympourtous

МАРИАННА ОВЕРНИ

ГЛАВНАЯ

О

КАЛАНЕТИКА

ЗАНЯТИЯ И ОПЛАТА 09

Что такое метод упражнений Callanetics®?

Упражнения Callanetics® были разработаны Калланом Пинкни, дебютанткой из Грузии, у которой врожденные проблемы со спиной усугубились после одиннадцати лет путешествий по миру.

 

Чтобы справиться с болью в спине и колене, Пинкни использовала свои балетные тренировки, чтобы составить серию концентрированных упражнений без ударов. Ее программа не избавила ее от проблем со спиной, но также оказалась наиболее эффективной в изменении формы, тонизировании и укреплении ее тела.

 

Этот тип упражнений чрезвычайно полезен для формирования, подтяжки и тонуса всех крупных групп мышц и быстрого получения видимых результатов. Они биомеханически приемлемы для широкого круга населения, включая людей молодого и пожилого возраста, людей с избыточным весом, недостаточным весом или ослабленных людей.

 

 

Что мне нужно принести или надеть ?

 

Спортивный коврик и/или подушка для коленей.

Любая спортивная одежда или свободные брюки и футболка. Босые ноги или носки

 

 

А что, если я плохо тренируюсь? Что делать, если у меня скованность во всем теле и болит спина/колени!

 

Эти упражнения подходят для любого уровня физической подготовки, не требуют ударов, безопасны и щадящие практически для всех, даже для людей с проблемами со здоровьем!

 

 

 

 

Уникальный метод придания формы, подтяжки и тонирования0002 Измените свое тело, не вспотев

Избавьтесь от боли из-за проблем или травм спины или коленей

Разработайте стройные, крепкие ноги

Поднимите и подтяните ягодицы

Стирайте седельные сумки и ручки любви

Улучшите осанку

Создать подтянутый, плоский живот

 

Video pour Cours debutants

Le cours Cardio Callanetics

0003

укрепление мускулатуры, полная комплектация)

Официальный сайт центра калланетики

Каллан Пинкни. -> Официальный сайт

Введение в метод CANTIENICA®

 

6-недельный онлайн-обучение

 

Начать сейчас

Познакомьтесь поближе со своим телом, оно того стоит!

Программа обучения идеально подходит для начинающих, Бенита Кантиени объясняет в видеороликах, как работает этот метод. Но даже знатоки найдут здесь отличную рутину.

Вы получите:

• Основные принципы, которые делают обучение CANTIENCA® эффективным и уникальным.

• Vivatomy® в отличие от анатомии с использованием иллюстраций.

• Важные термины для понимания инструкций по упражнению.

• Вы получите представление о том, как создавался метод.

• Особенности метода CANTIENICA®.

• Советы по внедрению в повседневную жизнь.

• Что важно, если вы хотите добиться стойких результатов.

Используй возможность

Ваша онлайн-интенсивная программа –

в любое время, где бы вы ни находились.

Обычная цена 297 евро, включая НДС. еще сделал все упражнения, но я просмотрел их все один раз. Курс очень информативный, хорошо структурированный и очень хорошо объясненный и, конечно, подходит не только для начинающих, на мой взгляд, продвинутые студенты также могут извлечь из него пользу. Очень хорошо, я вы обнаружите, что курс также воспроизводится в письменном виде, так что вы можете читать, просматривать и практиковать на досуге. 

С уважением и хорошего дня!» 

«Я занимаюсь спортом хотя бы раз в день, и мне это очень нравится.

Я пришел в Кантиенику благодаря Callanetics и фитнес-журналу Shape, поэтому я большой поклонник Бениты Кантьени уже более 20 лет. Конечно, Я не мог пройти мимо 6-недельной программы.  

Прелесть метода в том, что госпожа Кантиени постоянно его развивает, и мое восприятие становится все более и более тонким. 

На данный момент у меня уже большой прогресс — в начале 6-недельной программы.

С уважением.»

Введение в метод CANTIENICA®

ТРЕНИРОВКА 1: Сильное и гибкое тазовое дно

ТРЕНИРОВКА 2: Отличная осанка от ядра

ТРЕНИРОВКА 3: Сильная спина и плоский живот

ТРЕНИРОВКА 4: Красивые руки, грудь и талия

ТРЕНИРОВКА 5: Ноги и ягодицы Shapley

и 7 других видео

 Преимущества 

Безопасность

• Тренировка мягкая и безопасная.
• Упражнения подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
• Оборудование не требуется. Стул, стена, коврик, коврик, подушка — все.
• Движения небольшие, тренировка нацелена на основные мышцы.

Эффективность

• Обучение быстро окупается.
• Метод CANTIENICA® имеет комплексный и продолжительный эффект.
• По мере тренировок хорошая осанка становится привычкой.
• Упражнения можно интегрировать в повседневную жизнь с минимальными временными затратами.

Структура

• Последовательности упражнений тщательно отобраны и протестированы тысячи раз.
• Каждый раз через 7 дней автоматически активируется следующая тренировочная единица.
• С каждым новым эпизодом вы будете получать стенограмму для чтения и аудиофайл для загрузки.
• К курсу прилагается глоссарий vivatomical.

Гибкость

• Программа доступна в любое время и в любом месте через Интернет через браузер.
• Доступно на всех устройствах: настольных, мобильных, планшетах.
• Круглосуточный доступ, когда у вас есть время для тренировки.
• Тренировки можно комбинировать как угодно. Ваш доступ не имеет ограничения по времени.

«Хорошая тренировка должна приносить удовольствие и быстро давать результаты.»

БЕНИТА КАНТИЕНИ

Начать сейчас

 Вопросы и ответы об онлайн-курсе 

Нужны ли мне предварительные знания для курса?

Нет, никакого предыдущего опыта не требуется. Этот курс подходит для людей с большим, небольшим или нулевым опытом работы с методом CANTIENICA®. Открытость к нетрадиционным инструкциям по упражнениям и дисциплина являются идеальными предпосылками для получения пользы от этого курса на всю жизнь. Будьте терпеливы к себе, если вы не все понимаете с самого начала. Дайте своему телу преимущество, оно сообщит вашей голове, что ему нужно.

Какие технологии мне нужны для онлайн-курса?

Вам нужен доступ в Интернет и браузер.

Некоторые люди немного стесняются, когда дело доходит до технологий. Это действительно проще, чем вы думаете. И мы будем рады помочь вам, если у вас возникнут вопросы.

Как долго я могу пользоваться курсом?

Доступ к курсу на этой платформе не имеет срока действия. Через 6 недель у вас все еще будет бесплатный доступ.

Как получить доступ к онлайн-курсу?

После заказа и оплаты в безопасном магазине Digistore24 вы получите данные для доступа по электронной почте. С этими данными вы можете получить доступ к своему личному кабинету в любое время – 7 дней/24 часа.

www.cantienica.online (немецкий и английский)

en.cantienica.online (ан)

Сколько стоит этот онлайн-курс?

Онлайн курс стоит 197,00 € вкл. НДС.

Вы получите:

• 5 видеоуроков по 7 упражнений в каждом под руководством Бениты Кантиени.
• Все 35 упражнений в одной части. Полнометражный видеоурок, чтобы оставаться в форме.
• Пояснительные видеоролики по обучению CANTIENICA®. Бенита Кантьени объясняет принципы.
• Аудиофайлы всех видео с упражнениями.
• Глоссарий в формате PDF с иллюстрациями и комментариями Бениты Кантиени.
• Стенограммы упражнений для справки.
• Неограниченный доступ.
• 3 видео с мини-тренировками между ними.

Можно ли вернуть курс?

У вас есть законное право на отзыв в течение 60 дней. Таким образом, в течение первых 60 дней после покупки курса вы можете отозвать его в Digistore24, и вам вернут деньги. Вы можете найти ссылку для этого в подтверждении заказа от Digistore24 в разделе «У вас есть вопрос относительно заказа или продукта? Немедленная помощь здесь…».

Или обратитесь в службу поддержки Digistore24: https://www.digistore24.com/support/ 

Программа отлично подходит для профилактики:

• плохие осанки, такие как сколиоз, прогнутая спина, горбатость, наклон таза

• кривые ноги, коленные суставы, мениски, заболевания тазобедренного сустава

• деформации стопы, такие как вальгусная деформация стопы, плоскостопие, полая стопа и т. д.

• шея мобильного телефона, вдовий горб, жесткие плечи

• головные боли, мигрени и даже депрессия

• Создание живота, бюста или двойного подбородка

• Недержание (мочевого пузыря, кишечника), геморрой, увеличение простаты

• болезни позвоночника и суставов

Каждый путь начинается с первого шага…

 

Начнем обучение прямо сейчас

 WHO IS WHO

Benita Cantieni

Исследователь тела и основатель
CANTIENICA® Body in Evolution

Исследования тела Бениты Кантиени основаны на ее собственном восприятии тела. Опыт ее тела воспроизводим для всех, а ее выводы ежедневно подтверждаются тысячами пользователей. Через здоровье, благополучие и сияние. Если человек движется гармонично, можно избежать искривлений, деформаций, износа и дегенерации. Продолжительность жизни суставов, органов, мышц, фасций, сухожилий, связок, нервов выигрывает от бережного использования. У вас есть вопросы к Бените Кантиени? На ФОРУМЕ Бенита Кантьени дает бесплатные ответы и советы по эволюции тела CANTIENICA®.

www.cantienica-method.com

Андреа Альф 

Ваш хозяин

Андреа Альф, родилась в 1973 году в Мюнхене, мать 2 дочерей, замужем, тренер по здоровому образу жизни, цифровой кочевник, редактор онлайн-журнала о здоровом питании. Она организовала несколько онлайн-конгрессов и опросила более 60 экспертов. Впервые она заинтересовалась темой профилактики, когда проходила обучение в AOK в доме престарелых и вызвалась заниматься профилактикой падений с пожилыми людьми 2 раза в неделю. Когда Андреа Альф получила первую книгу CANTIENICA, отправленную в Австралию, и поняла, насколько фантастичен этот метод, она связалась с Бенитой Кантиени и взяла на себя интервью и ведение шестинедельной программы.