Занятия бодифлексом с мариной корпан видео: смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!

смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!

• Дисциплины
• Цели
• Инструкторы
• Избранное

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 1. Базовые упражнения бодифлекса.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 2. Бодифлекс и силовая.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 3. Мышцы спины и область бедер.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 4. Пять жемчужин бодифлекса.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 5. Сжигаем жир!.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 6. Идеальные руки.

Худеем с Мариной Корпан.

Сезон 1. Занятие 7. Упражнения на стульях.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 8. Упражнения на стульях — 2.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 9. Стройные ноги.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 10. Бодифлекс для плоского живота.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 11. Бодифлекс для лица.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 12. Бодифлекс для рук и плоского живота.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 13.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 14.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 15. Бодифлекс и калланетика.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 16. Эффективное жиросжигание.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 17.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 18. Сжигаем жир на проблемных зонах!.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 19. Бодифлекс для продвинутых.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 20. Упругий пресс.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 21.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 22.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 23.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 24.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 25.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 26.

Худеем с Мариной Корпан.

Сезон 1. занятие 27.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 28.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 29.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 30.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 31.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 32.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 33.

Инструктор:

Марина Корпан

152px 152px

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

14+

Гимнастика для тела и духа

14+

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

0+

Детская йога с Ликой Добрянской

0+

Детская йога со Светланой Абрамцовой

14+

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

12+

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

0+

Детская йога с Еленой Рожковой

12+

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Статьи по теме

Синдром хронической усталости – это заразно?

Drive — YES, drugs — NO!

Ложь — мое хобби

Аурасъемка: искусство блефа

Шесть целительных звуков

Игра в тренажеры

Безвинные жертвы

У вас все будет в шоколаде!

смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!

• Дисциплины
• Цели
• Инструкторы
• Избранное

Худеем с Мариной Корпан.

Сезон 2. Занятие 1.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 2.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 3.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 4.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 5.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 6.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 7.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 8.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 9.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 10.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 11.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 12. Бодифлекс для проблемных зон.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 13..

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 14. Бодифлекс для живота, рук и ног.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 15. Бодифлекс для проблемных зон!.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 16. Ноги и пресс.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 17.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 18.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 19.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 20.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 21.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 22.

Худеем с Мариной Корпан.

Сезон 2. занятие 23.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 24.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 25.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 26.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 27.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 28.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 29.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. занятие 30.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 31. Занятие с мячами.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 32. Галифе.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Занятие 33. Антицеллюлитный комплекс!.

Инструктор:

Марина Корпан

152px 152px

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

14+

Гимнастика для тела и духа

14+

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

0+

Детская йога с Ликой Добрянской

0+

Детская йога со Светланой Абрамцовой

14+

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

12+

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

0+

Детская йога с Еленой Рожковой

12+

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Статьи по теме

Синдром хронической усталости – это заразно?

Drive — YES, drugs — NO!

Ложь — мое хобби

Аурасъемка: искусство блефа

Шесть целительных звуков

Игра в тренажеры

Безвинные жертвы

У вас все будет в шоколаде!

Бодифлекс для беременных и бодифлекс для женщин после родов

Можно ли заниматься бодифлексом при беременности; Особенности занятий Бугифлексом после родов; Рекомендации, советы, видеоуроки Бодифлекс после родов

Многих женщин интересует? Или уже активно занимаетесь уникальной гимнастикой Бодифлекс, интересует, можно ли выполнять эти упражнения при беременности, в период подготовки организма к беременности, а также – после родов? Можно ли заниматься бодифлексом кормящей маме, и через какое время после родов можно приступать к гимнастике? На эти и многие другие вопросы мы ответим в этой статье.

Смотрите также: Дыхательная гимнастика Oxisiza для похудения – подойдет ли она вам?

Можно ли заниматься гимнастикой Бодифлекс беременным?

Изначально необходимо сказать, что во время беременности – с момента, когда женщина планирует зачатие ребенка или убедилась, что ребенок уже наступил, и до рождения ребенка, Гимнастика Бодифлекс категорически нельзя

– Это утверждает основательница этого направления Гурр Чайлдерс, а его последовательница – Марина Корпан. Но в этом жестком ограничении есть поправка – заниматься можно беременным По специальной методике Oxycise (oxiceis), которая аналогична Бодифлексу, т.к. в основе лежат все те же правила специфического дыхания, но – Без задержки дыхания , которая может нанести вред ребенку .

Беременным нельзя задерживать дыхание (а задержки дыхания являются важнейшим моментом в сгибании тела), т. к. в тканях и органах беременной будет накапливаться углекислый газ и другие токсические вещества, недопустимые и вредные для ребенка. А вот беременные женщины, которые уже занимались бодифлексом, могут продолжать выполнять некоторые 9 упражнений.0013 Упражнения на растяжку из этой гимнастики не дают нагрузки на малый таз и

не требуют задержки дыхания.

Планирование беременности и гимнастика Бодифлекс

Когда женщина только Планирует беременность и находится в периоде подготовки к ней, она может заниматься гимнастикой Бодифлекс, чтобы подготовить свой организм к тем нагрузкам, которые ей предстоит, подтягивая мышцы пресса и малого таза. Бодифлекс особенно полезен женщинам, желающим в ближайшее время родить ребенка, у которых лишний вес  – У них есть прекрасная возможность не только подтянуть мышечный корсет своего тела, но и избавиться от нескольких лишних килограммов, которые при беременности совершенно не нужны. Несомненным плюсом Бодифлекса является то, что занятия по этой системе Подтягивают кожу , Повышают ее тонус и эластичность – а это значит, что бодифлекс при подготовке к беременности отличный Профилактика возможных растяжек в будущем На грудь и бедра, на живот, а также последующее «обвинение» кожи.

Во время занятий Бодифлексом во время подготовки к беременности Женщина должна быть точно уверена, что она еще не беременна .

См. также: Всего три упражнения дыхательной гимнастики Цзяньфай для похудения.

Бодифлекс после родов: чем полезна гимнастика при начале занятий

Практически каждая женщина после рождения ребенка чувствует, что набрала лишний вес, немного потеряла формы. У многих женщин есть проблема – Дирябый и отвратительный живот , который долго не возвращается в прежнее положение, а бывает – не возвращается. Послеродовой период может быть абсолютно разным – и совсем легким, без каких-либо последствий, и тяжелым, с осложнениями и длительным восстановлением физических и моральных сил.

Чем полезна гимнастика бодифлекс после родов?

1. Подтяжка прямой мышцы живота , которая сильно растягивается и теряет тонус во время беременности.
2. Восстанавливает эластичность всех мышц, а также Правильное положение мышц тазового дна , которые наиболее активно участвовали в родах.
3. Избавление от дряблого жира и лишних килограммов , которые накопились за весь период жизни малыша.
4. Повышение I Сохранение нормальной лактации в период вскармливания ребенка грудью.
5. Устранение проблем с позвоночником , Избавление от боли при подъеме и ношении грудного ребенка в руках.
6. Устранение проблем с нервной системой, Нормализация сна , Профилактика последствий послеродового синдрома.
7. Нормализация гормонального фона путем повышения общего тонуса организма.
8. Нормализация аппетита Мамам с помощью «массажа» внутренних органов при физической нагрузке.
9. Нормализация стула, работы кишечника .

Несомненный плюс Бодифлекс для женщин в период после рождения ребенка в том, что гимнастикой можно заниматься по 15-20 минут ежедневно , И это время легко найти, когда малыш спит или играет в своей маннева. Упражнения можно выполнять в одной комнате – мама не потревожит сон ребенка.

Когда после рождения ребенка можно заниматься гимнастикой Бодифлекс?

Так как бодифлекс является очень мощным средством скульптуры тела и восстановления тонуса тела, злоупотреблять им не стоит. После рождения ребенка женщина должна ориентироваться, в первую очередь, на Собственное состояние , а также на рекомендации лечащего врача акушера-гинеколога, ведущего ее послеродовой период. Процесс генерации абсолютно разный, и у каждой женщины он должен быть свой, Индивидуальный подход к тренировкам , Ориентирован только на свои индивидуальные особенности и потребности.

1. Если молодая мама занималась бодифлексом до беременности, она сама почувствует момент, когда уже способна выполнять те или иные упражнения. Следует отметить, что упражнения гимнастики Бодифлекс, как и любые другие упражнения, необходимо начинать постепенно , с увеличением времени и амплитуды занятий. Так как тонус всех мышц тела у такой женщины во время беременности и родов почти не будет снижен, то упор нужно будет уделять восстановление мышц тазового дна и прямой мышцы живота .
2. Если женщина не занималась беременностью, начало занятий после родов лучше не дома, а Под руководством опытного тренера , который дозирует нагрузку и научит правильно выполнять упражнения. Если найти тренера женщине не представляется возможным, начало занятий бодифлексом должно быть после полного послеродового обследования, а также положительного решения лечащего врача о допустимости физических нагрузок данной женщины.

При нормально прошедших родах и отсутствии осложнений, кровотечений, тренировки Бодифлекс можно начинать примерно через 4-6 недель после рождения ребенка . До этого момента женщина может выполнять простейшее упражнение, лежа в постели, пробовать дышать диафрагмой оксисайзом. Если во время родов или в послеродовом периоде у женщины была сильная кровопотеря, то тренировки необходимо отложить на 2 месяца, а при диафрагмальном дыхании в этот период также необходимо отложить. Начало тренировок для женщин, незнакомых ранее с бодифлексом, необходимо Из курса отработки правильного дыхания – Этот период должен занимать неделю.

Читайте также: Что лучше для похудения — оксицез или бодифлекс, как выбрать?

Женщинам, перенесшим переломы Кроттена , Не рекомендуются упражнения на растяжку, которые могут привести к повреждению швов в промежности, до полного заживления ран и разрешения на обучение лечащего врача.

Отзывы женщин о гимнастике Бодифлекс после родов:

Лариса:
До родов уже два года занимаюсь бодифлексом, в свое время сбросила больше 10 килограммов. Во время беременности не провоцировала проблем и отложила бодифлекс на будущее, а продолжала выполнять упражнения из фитнеса, пилатеса, йоги. Главное, чтобы мамочка не чувствовала физического дискомфорта от занятий, а вид гимнастики и продолжительность занятий – дело индивидуальное.

Наталья:
Дело в том, что у меня всегда было нарушение цикла – выровнять его можно было только сгибаниями тела и похудением. Но, занимаясь Бодифлексом, я месяц не чувствовала беременность, так как думала, что это очередное нарушение цикла. Слава богу, на ребенке это не отразилось — у меня растет здоровая девочка. А вот женщины, которые не предохраняются, всегда должны думать о возможной беременности.

Анна:
Моя девушка не переставала заниматься бодифлексом во время беременности. Я считаю ее поведение просто непростительным легкомыслием по отношению к своему ребенку. Все-таки надо прислушаться к мнению специалистов в этой области, и насколько мне известно, сама Марина Корпан предупреждает, что бодифлекс просто противопоказан при беременности, и другого мнения нет.

Мария:
Бодифлекс я начала делать через полгода после родов – просто почувствовала, что сейчас мне просто необходимы физические нагрузки. Перед родами пыталась заниматься бодифлексом, но как-то нерегулярно получалось. А после родов эта гимнастика буквально спасла мою фигуру – я очень быстро восстановила мышцы, а живот принял прежний вид, так как беременности и родов у меня не было.