Групповые тренировки/«Бенефит» — фитнес студия
Групповые тренировки
Аэробные классы
Step Interval
Step Start
Комбинированный класс, сочетающий в себе аэробную часть (работа на выносливость) и силовую часть с использованием различного оборудования. Аэробный и силовой интервалы чередуются, длительность интервалов одинакова. В аэробной части тренировки выполняются упражнения с применением Step-платформы.
В силовой части тренировки используется различное оборудование на усмотрение тренера. Если в аэробной части занятия большая нагрузка идет на ноги, то силовая часть включает упражнения на руки и верхнюю часть тела.
Занятие способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность занятия 55 мин.
Освоение техники выполнения основных движений с использованием step-платформ, движение от простого к сложному.
Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Обучение технике силовых упражнений.
Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.
Подходит для молодых и энергичных, получающих сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения и стремящихся сжечь лишние калории.
Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).
Step+ABS
Первая часть занятия направлена на освоение техники выполнения основных движений аэробики с использованием step-платформы, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Вторая часть занятия направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса.
Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса.
Подходит для тех, кто получает сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения, стремящихся сжечь лишние калории, а также проработать мышцы, которые отвечают за красивую осанку.
Продолжительность занятия 55 мин.
Силовые классы и классы смешанного формата
Силовые классы направлены на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки способствуют увеличению объема и силы мышц, формированию красивого рельефа тела, сжиганию жира. Укрепленные мышцы защищают суставы и связки от травм во время физических упражнений и в повседневной жизни.
Super Sculpt
Circle Training
Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы…
Нагрузка средней интенсивности, — подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса.
Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.
Продолжительность занятия 55 мин.
Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса, построенный по принципу круговой тренировки, который подразумевает четкое нормирование физической нагрузки. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы… Нагрузка средней интенсивности, — подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.
Продолжительность занятия 55 мин.
Low Body Power
FUNCTIONAL TRAINING
Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. В процессе занятия укрепляются передние, задние, внутренние и внешние поверхности бедер, все приводящие и отводящие мышцы, ягодицы.
Нагрузка средней интенсивности, — подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса, который может выполнять упражнение в более сложной технике и с большим количеством подходов.
Продолжительность занятия 55 мин.
Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. На тренировке используется различное оборудование. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком ежедневно. В каждом упражнении задействуется максимальное количество мышечных групп, включаются в работу глубокие мышцы, которые помогают сохранять правильное положение позвоночника при выполнении различных движений. Основная задача тренировки – не столько накачать мышцы, сколько развить тело функционально, научить сохранять равновесие на нестабильных поверхностях, например, на льду. Именно здесь помогут не упасть натренированные мышцы-стабилизаторы, глубокие мышцы, приведенные в тонус на функциональной тренировке.
Сформировать навык правильной осанки, восстановить нарушенные функции организма – главная задача функционального тренинга.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия 55 мин.
Up Body Power
Силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса. Основная нагрузка идет на плечи, руки, спину, грудь и пресс. Мышцы спины и пресса удерживают тело в вертикальном положении и обеспечивают свободу движения конечностей. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).
Power Ball
функционально-силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных гимнастических мячей Fitball и дополнительного оборудования. Мяч используется как многофункциональный тренажер.
Продолжительность занятия 55 мин.
DEEPWORK
DEEP WORK – сочетает в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга и двигательной медитации. Тренировка предполагает работу тела с собственным весом, без какого-либо оборудования. Это простая, но интенсивная тренировка, направленная на улучшение эмоционального состояния человека, борьбу со стресом и улучшение физической формы. Тренировка опирается на восточную философию, каждое занятие — это последовательность упражнений в соответствии с пятью стихиями — земля, дерево, огонь, металл и вода. Иными словами, тренировка deepWORK — это чередование упражнений на напряжение, расслабление и дыхание.
Вся тренировка наполнена позитивной энергией Инь и Янь. В 2013 году тренировке deepWORK был присвоен статус лучшей функциональной тренировки Европы за свою философию, необычный ритм и высокую эффективность. За одно занятие прорабатываются все группы мышц, снимается стресс и сжигается до 1000 калорий калорий.
Продолжительность занятия 55 мин.
Тай-Бо
Тренировка, сочетающая элементы тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тренировка проводится в интенсивном ритме, позволяя избавиться от ненужных калорий, и выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику!
Тренировки тай-бо способствуют повышению мышечного тонуса, помогают сбросить лишний вес, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают координацию движений и вестибулярный аппарат, формируют правильную осанку.
Продолжительность занятия 55 мин.
Танцевальные классы
Танцы это не только удовольствие, но и отличный способ сбросить вес и избавиться от комплексов.
Танцевальные тренировки позволяют укрепить все группы мышц, сердечнососудистую и нервную системы, повысить выносливость организма, а также побороть плохое настроение и стресс.
ЗУМБА
Belly Dance
ЗУМБА – это веселая комбинация латинского танца, аэробики и мышечной нагрузки. За окном дождь или снег, а в зале атмосфера пляжей Майами и Варадеро.
ЗУМБА — это сальса, бачата, румба, кумбия, меренге! Кроссовки, каблуки и даже работа босиком. Это интенсивная аэробная тренировка, и много-много сожженных калорий.
Рекомендуем женщинам и мужчинам!
Продолжительность занятия 55 мин.
Танцевальный класс, в основе которого лежит танец живота. Это тренировка под ритмы восточных мелодий, в которой Вы можете выразить свой женский темперамент и сжечь лишние сантиметры с бедер и талии. Этот красивый танец поможет приобрести гибкость, грациозность, повысить физическую выносливость и снять стресс.
Первые полтора часа разучиваются танцевальные движения, ставится танец.
Последние полчаса посвящаются стретчингу.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия 120 мин.
Оздоровительные программы
Pilates
Dynamic Postural
Тренировка, в основе которой лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. При таком виде силовых тренировок объем мускулатуры не увеличивается,
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия 55 мин.
Постуральная гимнастика — тренировка, построенная с учетом физиологических особенностей организма, восстанавливает силу и тонус мышц, увеличивает подвижность суставов, улучшает осанку, избавляет от болей в мышцах и суставах, формирует физическую и психологическую гармонию, что является залогом хорошего самочувствия.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия 55 мин.
Здоровая спина
Port de bras
Тренировка направлена на укрепление мышц спины, пресса, малого таза и ног, на проработку мышц плечевого пояса, шейного и поясничного отделов позвоночника, на оздоровление позвоночника в целом и улучшение осанки. Тренировки помогут при реабилитации после травм, рекомендуются при малоподвижном образе жизни. Специальные упражнения помогают снять напряжение в спине, способствуют повышению кровоснабжения мышц и развитию их эластичности, снятию спазмов и увеличению гибкости всех отделов позвоночника.
Упражнения будут по силам людям любого возраста и уровня подготовки.
Продолжительность занятия 55 минут.
Тренировка направлена на улучшение осанки, уменьшение объема талии, придание мышцам плотности и рельефа, увеличение растяжки и навыка управления собственным дыханием. Тренировка содержит элементы хореографии и обучает искусству плавно и гармонично двигаться.
Музыкальное сопровождение способствует полному расслаблению. Все движения выполняются плавно: это элементарные связки шагов, приседания, плавные волнообразные движения руками, скручивания позвоночника. Упражнения, выполняемые в партере, направлены на укрепление мышц спины и пресса и растяжку мышц.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность занятия 55 мин.
Вы можете заниматься как в группе так и персонально с тренером, выбрав любое направление фитнеса
расписание групповых программ
Просто оставьте нам свои контактные данные и мы пришлем вам больше информации.
Спасибо!
Made on Базиум BaziumИдеальный пресс — Аэробно-функциональные программы, занятия в клубе FITNESS 24 в Санкт-Петербурге
Программа «Идеальный пресс» – это урок, состоящий из комплекса упражнений на мышцы пресса и спины. Развитие поясной зоны тела – не только красивая и стройная фигура, но и правильное расположение внутренних органов, а, следовательно, здоровье всего организма.
Тренировки на пресс полезны всем — и молодым девушкам и серьезным мужчинам. Подходят для любого возраста и уровня физической подготовки. Не имеют серьезных противопоказаний. Занятия длятся 40 минут.
Расписание занятий | |||||||
| Тренер | 14 ПН | 15 ВТ | 16 СР | 17 ЧТ | 18 ПТ | 19 СБ | 20 ВС |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Лиговский |
|||||||
| Ступакова Ольга | — | 19:00 | — | — | — | — | — |
Народная |
|||||||
| Попова Екатерина | 19:30 | — | — | — | — | — | — |
Просвещения |
|||||||
| Арустамян Артём | 12:00 | — | — | — | — | — | — |
FITNESS 24 на Лиговском
Московский район
+ 7(812) 24-000-55
ул.
Ново-Рыбинская 19-21, ТЦ «Квартал», 4-й этаж
подробнее
FITNESS 24 на Народной
Невский район
+ 7(812) 24-000-55
ул. Народная 4 МФДЦ «Невский», 4-й этаж
подробнее
Session Press
Ссылки — Фотокнига 10 x 10 в NYPL — Интервью SSENSE — i-D / Фотограф Момо Окабе, автор Харли Вейр, вдохновленный CHANEL Nº5 — Журнал Office — Интервью с выходными данными — Зеркальное общество — Библиотека фотокниг Торонто — Семинар по визуальным исследованиям с Ольгой Яцкевич — Симпозиум Twelvebooks Photobook Токио — Галерея Casemore Kirkeby — Art Daily — TIME — IMA ONLINE — Симпозиум «Женщины и фотокниги» на CONTACT 2019 — Интервью B&H «Что такое фотография?» — Десять фотографов, за которыми стоит следить для L’Officiel с Джозефом Акелем — Virtual Assembly Ярмарка фотокниг с Лесли А. Мартином — Лучшее из 2020 года в British Journal of Photography — PHOTOBOOK CONSULTING / 120-минутное индивидуальное наставническое занятие — Инструктор Penumbra Foundation — DART AI-AP — NEW SCHOOL BFA PHOTOGRAPHY PORTFOLIO REVIEW ’22 — Drake’s Interview
С момента основания Session Press в 2011 году Мива Сусуда быстро стала одним из самых важных и дальновидных наблюдателей в мире современных фотокниг, представляющих начинающих и признанных японских и китайских фотографов.
Все издания Session Press рецензируются фотокритиками и профессионалами и отмечены наградами многих известных учреждений и фотожурналов. Среди наиболее ярких моментов — призы Пола Хуфа Момо Окабе и Дайсуке Йокоты в музее FOAM в Амстердаме в 2015 и 2016 годах соответственно, а также номинации Мао Исикавы на фестивалях Fotobookfestival, Kessel, Les Rencontres d’Arles и LIBÉRATION в 2016 году.
В целях дальнейшего продвижения работ японских фотографов Session Press активно сотрудничает с музеями и галереями для их выставок, а также участвует в международных симпозиумах и художественных ярмарках: Симпозиум женщин и фотокниг на CONTACT 2019 (Торонто, 2019), 10×10 «Как мы видим» в Музее изящных искусств, Бостон (Бостон, 2019 г.), 4-й симпозиум фотокниг «двенадцати книг» (Токио, 2018 г.), проект «Библиотека Торонто» (Торонто, 2018 г.), Музей секса для выставки Нобуёси Араки «Незавершенный Араки: секс, Жизнь и смерть» (Нью-Йорк, 2018 г.), Photo-Bookworks Symposium at Visual Studies Workshop (Рочестер, 2016 г.
) и выставки Рена Ханга в галерее Klein Sun (Нью-Йорк, 2016 г.) и галерее matchbaco (Токио, 2015 г.).
Наши публикации хранятся в коллекциях академических и художественных учреждений, включая Метрополитен-музей, Нью-Йоркскую публичную библиотеку, Музей современного искусства (MoMA), Музей современного искусства Сан-Франциско, Пенсильванский университет, Международный центр Фотография и многие другие.
Являясь уникальным предшественником японского издательства в США, Session Press постоянно выступает в качестве основного средства поддержки деятельности японских фотографов и предоставления ценной информации об их работе своей аудитории.
Для любого запроса, пожалуйста, свяжитесь с нами:
[email protected]
Дизайн веб -сайта: студия Lin
Разработка веб -сайтов: yeon ryoo
Книга Фотография: Акира Кавахата
Редактор: Оуэн закон
ニューヨーク 社 立ち上げ 立ち上げ 立ち上げ 立ち上げ 立ち上げ 立ち上げ 立ち上げ 立ち上げ 立ち上げ 立ち上げ を を を を を を日本 と の 写真 を 紹介 し て い ます。 出版 ほか 、 、 年 年 より ニューヨーク の 写真 専門 書店 ・ ブックス で マネジャー 勤務 し 海外 の コレクター 、 美術館 ギャラリー の コレクション に 日本 写真 コレクター コレクター 、 、 美術館 ギャラリー コレクション 向け 集 幅広く コレクター コレクター収集 する を 勧め て い ます。 講師 として 、 の 美術 館 や 、 ギャラリー 、 大学 の 講演 会 で 日本 の 写真 紹介 する 活動 も 積極 的 に て い ます。 これ トロント 、 積極 的 に 行なっ い い。 これ トロント 、 、 の の の の の の の の のизящных искусств, Бостон 、 チェスター の の の の の の ストリート マーケット ・ の ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 、 トロント トロント の の の トロント。。。。
セッション から 出版 し た 写真 集 は 、 多く 賞 を いただい て い ます が が 、 、 岡部 桃 と 横田 大輔 の 写真 集 集 は オランダ の 写真 、 、 から から 受け 同 美術館 で で 写真 写真 、 、 、 から から で 美術館 で で で で展示 会 開催 する 快挙 を 成し遂げ まし た。 また 石川 真生 さん の 『赤 花』 は 、 海外 多く の メディア 取り上げ られ 数多く の 賞 を 授かり まし た。 荒木 経惟 『時代 賞 を 授かり まり まし。 荒木 さん 時代 を を を 授かり 授かりノ夏 』、 ニューヨーク の 美術館 Музей секса と 協定 し て フィルム を 上映 し 、 多く の 美術 館 来場 者 に アラキネマ （荒木 多く の 映像 美術 館 の 者 に 、 アラキネマ （さん の 映像 作品） を する こと を 務め た。 の 映像 作品） を こと を 務め まし。。 の 映像 作品の の 写真 集 は 、 テイト ・ モダン 、 、 近代 美術館 、 メトロ ポリタン 美術館 、 サンフランシスコ 近代 近代 美術館 ニューヨーク 公立 に 所蔵 さ て い ます。
また 東京 の マガジン ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク ニューヨーク伝える 執筆 を し て い ます。。 2018 年 夏 に 、 東京 、 渋谷 の ケース ギャラリー で двенадцать книг 主催 の に 参加 、 海外 作家 の 活動 について し まし。。 し 、 の の 活動 講演 し た。。 し 海外 の の0003
Session Press
Издание Session Press «Красный цветок, женщины Окинавы», опубликованное в 2017 году, стало первой американской монографией окинавского фотографа Мао Исикавы, очень уважаемой в Японии фигуры.
Выпуск второго тиража в сентябре этого года отмечает пятидесятую годовщину возвращения Окинавы Японии в 1972 году после ее оккупации США после Второй мировой войны. «Красный цветок» воспевает смелую и честную жизнь женщин, с которыми она познакомилась и подружилась, работая в барах Кодза и Кин, которые были пристанищем чернокожих солдат с местных военных баз США на Окинаве. В книгу вошли несколько неопубликованных фотографий из первой книги художника «Горячие дни в лагере Хансен», вышедшей в 1982. «Красный цветок» — основополагающая работа Исикавы, ставшая отправной точкой ее впоследствии долгой карьеры фотографа. Разработано с изображениями без полей, воспроизведенными в большом формате с интенсивной черно-белой печатью, которая успешно передает оригинальный живой дух и напряжение работы Исикавы Кэмп Хансен, снова доступной для широкой публики с эссе художника
Session Press представляет «Красный цветок, женщины Окинавы», первая в США монография окинавского фотографа Мао Исикавы.
«Красный цветок» состоит из 80 черно-белых фотографий, датированных 1975 по 1977 год, сделанные в Кодза и Кин, Окинава, в основном из первой книги Исикавы «Горячие дни в лагере Хансен» А-мана Шуппана в 1982 году, но также включает неопубликованные работы того же периода. «Красный цветок» демонстрирует прославление Исикавой мужественной и честной жизни женщин, с которыми она познакомилась и подружилась, работая в военных барах, в то время, когда социальная и политическая напряженность между США и Японией была в состоянии повышенной готовности. Он состоит из пяти глав с фотографиями, за которыми следует ее эссе, посвященное публикации: девушки сплетничают о мальчиках, работают в баре, встречаются дома со своими парнями, развлекаются на пляже и их дети для будущего Окинавы. «Красный цветок» — ключевая работа Исикавы, поскольку она знаменует собой отправную точку ее последующей долгой карьеры фотографа.
Посещение занятий Сёмеи Томацу в фотошколе WORKSHOP весной 1974 года, похоже, сильно повлияло на ее стиль; их тесная связь в качестве друзей и учителя / ученика продолжалась до его смерти в 2012 году.
Мартин Парр определяет ее работу как «пост-провокацию» в «Фотокниге: история, том III» (стр. 90). прямота и грубость, в отличие от стилизованного символизма, предпочитаемого предыдущим поколением фотографов Provoke. Самое главное, важно отметить, что ее работа часто является результатом ее чистого стремления к своему предмету. В частности, для этого конкретного проекта Исикава уделял этому вопросу огромное внимание; она работала официанткой в барах вместе с другими девушками и два года встречалась с мальчиками, с которыми встречалась там. Таким образом, ее личное участие позволяет ей запечатлеть реальные события и сцену без теоретизирования или романтизации. В «Красном цветке» Исикава со всей искренностью раскрывает свой очень честный личный документальный фильм, сохраняя при этом достаточную отстраненность от предмета, чтобы иметь возможность идеально запечатлеть сцены своим острым взглядом.
Окинава была одной из самых популярных тем в истории японской фотографии, привлекая многих известных японских мастеров фотографии, таких как Томацу Сёмей, Дайдо Морияма, Нобуёси Араки и Кейдзо Китадзима.
Родившаяся и выросшая на Окинаве, Исикава по-прежнему является единственной женщиной-фотографом, которая все еще активно работает на Окинаве (и живет на Окинаве), несмотря на любые табу или проблемы, с которыми она сталкивалась на своем пути.
Ранее Исикава сделал две публикации на одну и ту же тему. Ее первая книга «Кэмп Хансен» на самом деле не является ее монографией, так как другой фотограф, Тоёмицу Хига, сделал фотографии во второй половине книги. Кроме того, он был, к сожалению, запрещен из-за претензий двух девушек в книге вскоре после его выпуска, поэтому он чрезвычайно редок и дорог. Другой том окинавских работ Исикавы был опубликован по случаю ее выставки в Yokohama Civic Art Gallery Azamino в 2013 году. теряет смелость, честность и настойчивость, характерные для ее работы. «Красный цветок» включает изображения без полей в большом формате с интенсивной черно-белой печатью и успешно делает оригинальный живой дух и напряженность легендарной работы Исикавы «Кэмп Хансен» снова доступной для широкой публики.