Зачем пить яблочный уксус: Яблочный уксус: польза или вред для организма

чем полезен утром, как правильно пить, противопоказания

Зачем принимать яблочный уксус с водой утром?

Grazia

Теги:

Здоровье

правильное питание

Здоровое питание

Как сохранить здоровье

яблоки

Legion-Media

Яблочный уксус, который хранится в вашем кухонном шкафчике, наверняка регулярно используется для заправки блюд. Но важно не забывать о том, что этот продукт на протяжении длительного времени был одним из главных помощников человека в борьбе за крепкое здоровье. В статье рассказываем, зачем пить раствор по утрам и как он может повлиять на ваш организм.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что представляет собой яблочный уксус

Яблочный уксус — раствор, получаемый из яблочного сырья (свежих соков, сброженных виноматериалов или даже сухофруктов). Он обладает куда более богатым вкусом и питательной ценностью, чем спиртовой. Продукт содержит биологически активные вещества — в нем более 60 органических соединений.

Древние люди знали о пользе яблочного уксуса. Например, римляне активно использовали его для предотвращения инфекций, а жители Древней Месопотамии лечили им укусы змей и проблемы с пищеварением. Сейчас интерес к уксусу вновь растет благодаря ученому Дж. Дарвису, посвятившему целую книгу полезным свойствам этого продукта. Мы же куда более кратко решили изложить, что яблочный уксус содержит в составе, чем он может быть полезен, как и когда его правильно пить, почему принимать раствор советуют утром и кому стоит отказаться от этого.

Что содержится в яблочном уксусе: состав

Согласно данным базы USDA, в 100 г яблочного уксуса содержится:

• Калории: 21 ккал
• Углеводы: 0,93 г
• Глюкоза: 0,1 г
• Фруктоза: 0,3 г
• Кальций: 7 мг
• Железо: 0,2 мг
• Магний: 5 мг
• Фосфор: 8 мг
• Калий: 73 мг
• Натрий: 5 мг
• Цинк: 0,04 мг
• Марганец: 0,25 мг
• Селен: 0,1 мкг

Чем полезен яблочный уксус

Яблочный уксус полезен для пищеварения и при пищевых отравлениях

Уксус содержит яблочную кислоту, которая помогает от некоторых проблем с пищеварением — например, кислотного рефлюкса (изжоги) или запоров. К тому же ученые давно подтвердили, что раствор обладает противогрибковым, антибактериальным и противовирусным действиями. Так что столовая ложка продукта на стакан воды может спасти вас даже от легкого пищевого отравления.

Яблочный уксус помогает вашей нервной системе

Многие люди, которые пробуют пить уксус, отмечают, что вне зависимости от того, когда они его принимают, качество ночного сна заметно улучшается. Это может быть напрямую связано с наличием в яблочном уксусе магния. Он известен тем, что способен успокаивать нервную систему и обеспечивать здоровый и качественный сон.

Яблочный уксус полезен для сердца

Благодаря высокому уровню пектина яблочный уксус помогает регулировать артериальное давление и снижать уровень холестерина. С этими выводами согласны ученые. Таким образом, польза от яблочного уксуса по утрам становится очевидной — это простое средство защитит ваши артерии и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Яблочный уксус сохраняет здоровье зубов и костей

Вы наверняка получаете довольно много кальция каждый день, но вот принимаете ли вы добавки, которые помогают минералу усваиваться? В яблочном уксусе содержится вещество, благодаря которому организм извлекает кальций из продуктов в вашем рационе, тем самым способствуя более улучшению состояния костей и зубов.

В яблочном уксусе много антиоксидантов

Мы не перестаем говорить о том, насколько важно для вашего организма получать огромную дозу антиоксидантов каждый день. Яблочный уксус настолько богат этими веществами, что способен уменьшить боли в спине, шее и плечевых суставах.  

Яблочный уксус помогает худеть

Конечно, яблочный уксус при всех своих полезных свойствах не является палочкой-выручалочкой, которая способна избавить вас от нежелательных килограммов без приложения дополнительных усилий. Однако исследования настаивают на том, что такой напиток позволяет дольше чувствовать себя сытым. Некоторые исследования также демонстрируют способность яблочного уксуса расщеплять жиры, но это слишком малоизученный вопрос.

Как правильно пить яблочный уксус

Если вы хотите попробовать воспользоваться преимуществами яблочного уксуса, то мы советуем начинать с небольшой дозировки. Размер порции и метод зависят от того, для чего вы пьете раствор. Но помните, что концентрированный уксус натощак врачи принимать не рекомендуют.

Для контроля веса эксперты советуют выпивать около 2 ст. ложек яблочного уксуса в день. Одну — перед обедом, другую — перед ужином.

Для контроля уровня сахара и холестерина в крови нужно выпивать 1,5 ст. ложки яблочного уксуса после еды.

1-2 ч. ложки яблочного уксуса, разведенные в воде, можно пить сразу после еды, если хотите помочь желудку в борьбе в изжогой.

2 ч. ложки яблочного уксуса, разведенные в стакане воды, пьют с утра для улучшения иммунитета, стимулирования работы кишечника и даже более свежего дыхания.

1-2 ч. ложки яблочного уксуса, разведенные в стакане воды, можно пить на ночь, если вы хотите снизить уровень сахара в крови и избежать судорог.

Последние появляются в связи с недостатком калия в организме, которым крайне богат уксус.

Вред и противопоказания яблочного уксуса

Несмотря на внушительное количество достоинств, у идеи пить яблочный уксус по утрам есть и свои недостатки. Поскольку в нем много кислоты, этот раствор может раздражать пищевод и даже разрушать зубную эмаль. Именно поэтому врачи советуют пить его в разведенном виде или перед употреблением еды. После приема продукта также рекомендуется прополоскать рот водой, чтобы защитить зубы.

У некоторых людей яблочный уксус может вызвать расстройство желудка или даже тошноту. Как только вы почувствуете эти симптомы, то лучше прекратите употребление. При рвоте нелишним будет обратиться к врачу.

Яблочный уксус может взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов — диуретиками, слабительными средствами и инсулином. Поэтому перед добавлением этого напитка в рацион рекомендуем вам сперва обсудить это с врачом.

Как ни странно, если у вас крайне низкий уровень калия (гипокалиемия), то яблочный уксус может ухудшить состояние.

Также врачи не рекомендуют пить яблочный уксус людям, страдающим от каких-либо проблем с почками — они могут просто не справиться с таким количеством кислоты. К слову, это одна из причин, почему раствор не советуют принимать беременным женщинам.

Как еще можно использовать яблочный уксус, чтобы не пить его в сыром виде

Разбавьте в стакане воды 5 мл яблочного уксуса и 2 ч. ложки меда. Полученный напиток разделите на 2 части — одну можно выпить утром, а другую — вечером.

К тому же не забывайте о том, что яблочный уксус служит превосходным основным ингредиентом в салатной заправке.

Яблочный уксус для кожи

Вы наверняка заметили, что мы не сказали ни слова о полезных свойствах яблочного уксуса и примочек с ним для кожи. В действительности ученые уже довольно давно развенчали мифы о том, будто этот продукт можно наносить на лицо, чтобы избавиться от атопического дерматита или других подобных болезней.

Куда эффективнее и полезнее — и для кожи в том числе — принимать яблочный уксус утром вместе с водой.

Как пить яблочный уксус?

Яблочный уксус не является новым ингредиентом на кухне и используется нами уже много лет – в основном в качестве добавки к блюдам. Однако его употребление дает нам гораздо больше преимуществ, чем просто вкус.

Его часто рекламируют как хорошее средство для профилактики и лечения различных заболеваний, например, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями или диабетом. Его все чаще используют во время диеты для похудения. Узнайте все свойства яблочного уксуса, узнайте, как его принимать, какой продукт выбрать и как его пить, чтобы похудеть.

Стоит ли пить яблочный уксус?

Отвечая на вопрос, стоит ли и почему пить яблочный уксус, следует обратить внимание в первую очередь на его оздоровительные свойства. Употребление раствора уксуса и воды дает положительный эффект при лечении многих заболеваний, что уже подтверждено многочисленными исследованиями. Его также стоит употреблять в профилактических целях и в качестве дополнения к похудению.

10 преимуществ употребления яблочного уксуса

• Он поддерживает сжигание жира и снижает аппетит.
• Балансирует уровень pH в организме.
• Снижает уровень холестерина в крови.
• Положительно влияет на иммунитет организма.
• Поддерживает пищеварительные процессы.
• Это натуральный пробиотик.
• Обеспечивает ферментами.
• Регулирует уровень сахара в крови.
• Это источник антиоксидантов.
• Поддерживает лечение кожных заболеваний, например, псориаза.
• Узнайте больше о целебных свойствах яблочного уксуса.

Способы подачи – как пить яблочный уксус?

Хотя сами яблоки мы едим в сыром виде, по вкусу яблочный уксус на них не похож. Несмотря на заметную фруктовую нотку, он достаточно кислый и насыщенный, а сам запах не самый приятный. Тем не менее, употребление уксуса не обязательно должно быть мучением и чем-то, через что хочется просто пройтись и забыть, а может даже оказаться приятным повседневным ритуалом.

Использованье яблочного уксуса в лечебных целях

Яблочный уксус работает против сердечно-сосудистых заболеваний, и многие говорят, что он снижает риск развития рака. Исследования показывают, что его использование также замедляет рост бактерий и грибков и, таким образом, защищает нас от инфекций.

Когда лучше пить яблочный уксус — утром или вечером?

Наиболее эффективно употреблять уксусный напиток утром натощак. Раствор, содержащий 1-2 столовые ложки яблочного уксуса, следует пить за 20 минут до еды. Его также можно добавлять в пищу, но в таком количестве, чтобы не превышать рекомендуемую суточную дозу. Употребление его натощак полезно для здоровья желудка — подкисляя его, он поддерживает процесс пищеварения.

Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть по Неумывакину?

Профессор Неумывакин советует употреблять яблочный уксус так как он помогает похудеть. Но стоит помнить что он не заменяет сбалансированную диету или физические упражнения. Тем не менее это может быть пищевая добавка, и ее следует рассматривать только как поддержку.

Пектины, содержащиеся в яблочном уксусе, задействуют пищеварительные ферменты, благодаря чему вы чувствуете себя сытым, что позволяет уменьшить количество потребляемой пищи в течение дня. Также профессор делает акцент на том, что уксусная и хлорогеновая кислоты облегчают переработку продуктов жирового обмена.

Перед тем как начать худеть с помощью такого способа, вы можете задаться вопросом: как пить яблочный уксус по Неумывакину, что бы максимально и эффективно сбросить вес. Для достижения наилучших результатов профессор И.П. Неумывакин советует пить яблочный уксус натощак примерно за 20 минут до еды. Это окажет положительный эффект, снизив аппетит и сбалансировав уровень глюкозы в крови.

Не забывайте разбавлять уксус водой или соком. Можно выработать привычку пить уксус каждый день и употреблять его не только во время диеты. Первые эффекты от регулярного употребления яблочного уксуса можно заметить примерно через 12 недель.

Какой яблочный уксус выбрать?

Яблочный уксус является широко доступным продуктом, и его можно найти на полках любого крупного продовольственного магазина. Однако не каждый уксус, который мы можем купить в супермаркете, будет хорошим выбором. Это массовое производство не принесет нашему организму желаемой пользы. Эффективность уксуса определяется в первую очередь его качеством — сырьем и способом приготовления. Неподходящий продукт приведет к отсутствию ожидаемых результатов. Так как же выбрать правильный яблочный уксус?

Лучший яблочный уксус делается из целых плодов яблок, обязательно не опрыскиваемых — вместе с кожурой, мякотью, семенными гнездами и самими семенами. В процессе неускоренного брожения, длящегося несколько месяцев, участвуют дрожжи и уксуснокислые бактерии. В результате образуются полезные для здоровья биологически активные соединения – аминокислоты и пектины, а также витамины: С, А, Е, В1, В2, В3, В6 и элементы: калий, кальций, магний, хлор, натрий, сера, селен, медь, фтор и кремний.

Не забывайте выбирать только нефильтрованный и не пастеризованный яблочный уксус. В результате их биологическая активность останется высокой. Также обратите внимание на мутность продукта. Если жидкость мутная и имеет осадок, можно быть уверенным, что она приготовлена ​​в естественных условиях.

4 Удивительные преимущества яблочного уксуса для здоровья

У вас есть уксус в вашей кладовой? Многие из нас делают. Этот простой предмет домашнего обихода имеет долгую историю на нашей планете, начиная как минимум с 5000 г. до н.э. Его многие цели включают консервацию, ароматизацию, маринование и лекарственное использование. Он имеет богатую историю в древней Африке, Китае и Греции как лечебное средство. Яблочный уксус обладает противомикробными и антиоксидантными свойствами, и некоторые исследования подтверждают некоторые утверждения о его полезных свойствах.

Что такое яблочный уксус?

Когда вы смешиваете яблоки, сахар и дрожжи и позволяете им бродить, получается яблочный уксус. В течение нескольких недель дрожжи переваривают сахар, превращая его в спирт. Как только это произойдет, естественные бактерии превратят спирт в уксусную кислоту, откуда и возникает резкий запах и вкус яблочного уксуса.

При покупке яблочного уксуса у вас есть два варианта: фильтрованный и пастеризованный или сырой и нефильтрованный. Мутной осадок, собирающийся на дне бутылки, — это «мать», представляющая собой комбинацию бактерий и дрожжей. Некоторые предполагают, что именно мать обеспечивает пользу для здоровья, поскольку содержит следовые количества здоровых бактерий и пробиотиков.

Apple cider vinegar can be used in the kitchen, around the home and for your health as a:

• Deodorizer
• Preservative
• Dressing or vinaigrette
• Cleaner
• Facial toner
• Marinade 
• Fruit and vegetable wash
• Очиститель зубных протезов
• Ополаскиватель для волос
• Средство от перхоти
• Средство от сорняков
• Ополаскиватель для рта 

4 преимущества яблочного уксуса

Getty Images/jayk7/Момент

Хотя необходимы дополнительные исследования, несколько небольших и средних исследований показывают преимущества яблочного уксуса при некоторых проблемах со здоровьем и в качестве потенциального средства для снижения веса.

Может помочь контролировать уровень сахара в крови и диабет

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, до 95% диабетиков страдают диабетом 2 типа. Диабет 2 типа возникает из-за резистентности к инсулину или неспособности организма вырабатывать инсулин.

Даже если у вас нет диабета, полезно поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Исследования показали, что яблочный уксус может улучшить реакцию инсулина и снизить уровень сахара в крови после еды.

Употребление яблочного уксуса перед сном также снижает уровень сахара в крови натощак после пробуждения. Обязательно поговорите со своим врачом перед употреблением яблочного уксуса, если у вас диабет, особенно если вы принимаете лекарства.

Убивает вредные бактерии

Те, кто хочет сохранить продукты естественным образом, могут рассмотреть возможность использования яблочного уксуса. Это известный убийца патогенов, в том числе такие микробы, как стафилококк и кандида.

Уксус является популярным консервантом в Корее, поскольку он может предотвратить рост кишечной палочки и норовируса в продуктах питания. E. coli может вызвать пищевое отравление при употреблении в пищу, но бактерицидное действие уксусной кислоты в яблочном уксусе может предотвратить его возникновение.

Может привести к потере веса

Еще одним полезным свойством яблочного уксуса является его способность способствовать снижению веса. При приеме перед едой или во время еды яблочный уксус помогает при сытости или ощущении сытости.

В одном исследовании участники потребляли примерно на 200–275 калорий меньше, когда яблочный уксус сочетался с едой. В течение трех месяцев участники, принимавшие от одной до двух столовых ложек яблочного уксуса в день, потеряли до 3,7 фунтов веса и уменьшили жировые отложения.

Может снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина и триглицеридов может увеличить риск сердечных заболеваний.

Употребление до 30 грамм яблочного уксуса в день наряду с низкокалорийной диетой может снизить общий уровень холестерина и триглицеридов, а также повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Те, у кого диабет 2 типа, также могут увидеть положительные результаты в отношении общего уровня холестерина и триглицеридов при добавлении половины унции яблочного уксуса в свой рацион.

Потенциальные побочные эффекты 

Несмотря на преимущества использования яблочного уксуса, необходимо учитывать и возможные побочные эффекты. Высокая кислотность может разрушить зубную эмаль, которая не восстановится после удаления. И это может привести к повреждению пищевода или горла, если вы пьете его неразбавленным.

Вот некоторые другие потенциальные побочные эффекты яблочного уксуса:

• Может вызывать гипокалиемию (низкий уровень калия)
• Может взаимодействовать с диуретиками, инсулином и другими лекарствами
• Может вызывать тошноту или рвоту

Разбавление водой или соком не только делает яблочный уксус более вкусным, но и снижает риск повреждения горла и зубов. Сочетание одной или двух столовых ложек с любым из них также может вылечить расстройство желудка.

Дозировка яблочного уксуса 

Дозировка яблочного уксуса зависит от того, по какой причине вы его используете. От двух чайных ложек до двух столовых ложек — это общая рекомендация по дозировке.

Если хотите выпить, разбавьте водой, любимым соком или чаем. Вы также можете есть его, добавляя в свои любимые блюда, особенно приправы, винегреты и даже при приготовлении собственного майонеза.

Вы также можете добавить чашку или две в ванну при проблемах с кожей. Смешайте столовую ложку яблочного уксуса с чашкой воды, затем смочите в растворе марлю или вату, чтобы сделать влажное обертывание.

Чтобы использовать яблочный уксус в качестве ополаскивателя для волос, смешайте до двух столовых ложек с чашкой воды, затем нанесите на волосы после мытья шампунем. Подождите 5 минут, затем смойте. Он может сушить, поэтому используйте его экономно. ACV также может раздражать кожу головы, поэтому более слабое разведение может быть лучше.

Итог

Getty Images / Фотография Анник Вандершелден / Момент

Несмотря на то, что в некоторых исследованиях была обнаружена польза яблочного уксуса, нам нужны дополнительные исследования, чтобы точно доказать, насколько полезен яблочный уксус.

Это может помочь с потерей веса, контролем диабета 2 типа, уровня сахара в крови и холестерина, а также может предотвратить рост вредных бактерий в продуктах питания. Однако употребление неразбавленного яблочного уксуса может вызвать эрозию зубной эмали или повреждение горла. Смешивание яблочного уксуса с водой или соком перед употреблением может предотвратить повреждение зубов и горла. Как и в случае с любым натуральным средством, поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать яблочный уксус, и сделайте кожный тест, прежде чем использовать его на коже.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Польза яблочного уксуса для здоровья + как его пить

Узнайте больше о пользе яблочного уксуса для здоровья, включая контроль уровня сахара в крови, снижение уровня холестерина и потерю веса. Плюс советы о том, как включить яблочный уксус в свой рацион.

Кажется, в наши дни все говорят о яблочном уксусе. Я уверен, что вы слышали об этом и задаетесь вопросом, действительно ли это соответствует шумихе…

Итак, я собираюсь рассказать вам факты!

Внимание, спойлер: я использую яблочный уксус уже много лет, и он мне очень нравится! Это так легко добавить в свой распорядок дня, а польза для здоровья потрясающая. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Что такое яблочный уксус

Начнем с основ! Яблочный уксус — это уксус, приготовленный из перебродившего яблочного сока. Процесс начинается с добавления дрожжей в измельченные яблоки.

Дрожжи сбраживают сахар и превращают его в спирт. В этот момент добавляются бактерии, которые еще больше ферментируют спирт и превращают его в уксусную кислоту… основное активное соединение, содержащееся в большинстве уксусов.

Уксусная кислота придает уксусу его резкий запах и вкус, а также отвечает за многие преимущества яблочного уксуса для здоровья.

Яблочный уксус Питательные вещества

Яблочный уксус содержит такие же питательные вещества, что и яблочный сок и яблочный сидр: пектин; 90 127 витаминов B1, B2 и B6 (также известный как биотин ; фолиевая кислота и ниацин ), а также пантотеновая кислота и витамин С .

Он также содержит небольшое количество минералов, включая натрий , фосфор, калий , кальций , железо и магний .

Одна столовая ложка яблочного уксуса содержит около 3 калорий.

Польза яблочного уксуса для здоровья

Польза яблочного уксуса для здоровья — это не то, что мы обнаружили недавно. На протяжении веков люди знали о его антимикробном и антиоксидантном действии, и поколения использовали его как в кулинарии, так и в медицине.

Тем не менее, недавние исследования выявили многие преимущества яблочного уксуса для здоровья, так что давайте поговорим о них.

Потеря веса

Многочисленные исследования показали, что употребление уксуса связано с «чувством сытости», что, в свою очередь, помогает контролировать потребление калорий. (Источник)

Конечно, не рекомендуется добавлять только яблочный уксус в свой распорядок дня и больше ничего не менять в своем образе жизни. Тем не менее, если вы ищете стимул к здоровому питанию и физическим упражнениям, безусловно, стоит включить яблочный уксус в свой распорядок дня.

Лично я обнаружил, что яблочный уксус очень помогает при чувстве сытости. Всякий раз, когда я выпиваю 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в день, у меня не возникает сильной тяги к еде и я не ловлю себя на том, что перекусываю бездумно.

Сахар в крови

Это очень важно, потому что исследования показали, что яблочный уксус улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови после еды. (Источник)

Исследователи взволнованы тем, что это может означать для людей с диабетом 2 типа, а также для широкой публики, поскольку высокий уровень сахара в крови связывают с хроническими заболеваниями. (Источник)

Здоровье сердца

Недостаточно исследований, чтобы связать яблочный уксус со здоровьем сердца у людей, но многочисленные исследования показали связь между ними у животных. Исследования на животных показали, что яблочный уксус может снизить уровень холестерина, кровяное давление и другие факторы сердечно-сосудистых заболеваний. Опять же, необходимо провести дополнительные исследования на людях, но исследования на животных многообещающие! (Источник)

Пищеварение

Яблочный уксус имеет естественную кислотность, поэтому людям с пониженной кислотностью желудка добавление яблочного уксуса в рацион может помочь повысить уровень желудочной кислоты, что улучшит пищеварение и общее состояние кишечника.

ACV также обладает антимикробными свойствами, которые могут помочь убить бактерии в желудке или кишечнике. Избыток бактерий может привести к газообразованию и вздутию живота, поэтому устранение его с помощью яблочного уксуса может помочь облегчить эти симптомы.

Я лично люблю регулярно пить яблочный уксус, чтобы улучшить пищеварение! Если вы чувствуете газообразование или вздутие живота после еды или во время путешествия, попробуйте выпить яблочный уксус.

Мне нравится принимать его перед едой, чтобы подготовить пищеварительный тракт, но я также принимал его после еды, если чувствовал боль и моему телу требовалась дополнительная поддержка.

Улучшите свою кожу

Хотя некоторые отмечают улучшение состояния кожи при приеме яблочного уксуса внутрь, вы также можете использовать его наружно! Его использовали для улучшения состояния сухой кожи и экземы.

Если вы попробуете это, обязательно разбавьте яблочный уксус и проверьте его на небольшом участке кожи, прежде чем наносить его на большую площадь. Вот рецепт, как сделать свой собственный тоник для лица из яблочного уксуса.

ПОСМОТРИТЕ МОЕ ВИДЕО О ПОЛЕЗНОСТИ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

Какой тип яблочного уксуса лучше?

На рынке представлено несколько видов яблочного уксуса! Вы хотите найти тот, который помечен органическим яблочным уксусом с «матерью» или непастеризованным.   «Мать» состоит из нитевидных ферментов связанных белковых молекул с живыми питательными веществами и бактериями, подобно «матери» чайного гриба.

Чистый уксус обработан и не обладает никакими преимуществами сырого яблочного уксуса. Существуют разные бренды, но я использую яблочный уксус Bragg’s, который можно найти в большинстве продуктовых магазинов и на Amazon.

Как пить

Теперь, когда вы знаете обо всех преимуществах, я уверен, вам интересно, как включить яблочный уксус в свой распорядок дня. Вы можете просто разбавить его водой и пить таким образом, но если вы пробовали ACV, разбавленный водой, вы будете знать, что это не для слабонервных. Он довольно острый и сам по себе не очень приятный на вкус.

К счастью для вас, у меня есть куча рецептов напитков , которыми я могу поделиться!

Эти рецепты сделают употребление яблочного уксуса приятным и вкусным!

• Ginger Spice ACV Drink
• Limeade ACV Drink
• Grapefruit ACV Drink
• Honey Cayenne ACV Drink
• Apple Pie ACV Drink
• Fire Cider
• Grape Antioxidant Drink

More ACV Recipes

Of course, you не надо пить яблочный уксус! Есть масса других способов включить его в свой рацион. Я люблю добавлять его в заправки для салатов или использовать в качестве маринада для белка. Вот некоторые из моих любимых рецептов с ACV.

• Салат из капусты с уксусом
• Заправка из яблочного уксуса
• Жареная брюссельская капуста с ACV
• Цыпленок с яблочным уксусом

Сколько нужно выпивать в день?

Я пью 2 столовые ложки в день утром, и обычно я делаю один из тех напитков, о которых я говорил выше. Я также включаю яблочный уксус в различные рецепты, которыми я поделился выше.

Что происходит, когда вы принимаете яблочный уксус ежедневно?

Мне трудно сказать, творит ли привычка ежедневного добавления яблочного уксуса чудеса с моим телом и помогает ли мне ВСЕ способы, которые я упомянул выше, однако я знаю, что мой цвет лица стал действительно чистым с тех пор, как я начал принимать это, и теперь я жажду пить яблочный уксус каждый день.

Утром я готовлю напиток в большой стеклянной банке.