Заболеваю простудой что принять: Побеждаем простуду за 1 день

Профилактика гриппа и простуды: 12 советов, чтобы не заболеть

Здоровье

© freestocks/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

16 сентября 2021

«РБК Стиль» собрал основные методы противостояния простудным заболеваниям и вирусам, профилактика которых гораздо практичнее, чем дальнейшее лечение.

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии [1].

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Гигиена помогает противостоять вирусам

© matthew tkocz/unsplash

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм.

Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение [2]. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Свежий воздух важен для здоровья

© Anthony Tran/Unsplash

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее [3], поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним [4]. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне [5].

Делайте прививки перед началом сезона заболеваний

© Hyttalo Souza/Unsplash

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета [6]. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

По данным ВОЗ [7], грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Своевременный отдых — отличное средство для иммунитета

© mr lee/Unsplash

11. Употребляйте витамин Д

В осенне-зимний период организму недостает солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин Д. Его недостаток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослаблению иммунитета. Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина Д рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ. Восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион богатые им продукты. В первую очередь, это жирные сорта рыбы: дикий лосось, тунец и сардины, а также другие продукты: яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.

В каких продуктах содержится много витамина Д

12. Исключите алкоголь

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы. Увеличение потребления алкоголя со временем может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям [8]. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology сравнивались реакции дендритных клеток и иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, со второй группой грызунов, которым его не давали. Иммунитет подопытных первой группы был значительно ниже. Врачи считают, что это объяснение тому, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

Что нужно сделать, чтобы не заболеть

Превентивных мер, на самом деле, немного. Но все они достаточно просты и могут стать частью ежедневных бытовых ритуалов. Для снижения риска заражения достаточно соблюдать элементарные нормы гигиены, правильно питаться, беречь себя, ограничивая от контактов с больными и переутомления. Добавляйте в меню блюда, богатые витаминами, проводите влажную уборку и не бойтесь проветривать помещение, несмотря на то, что воздух уже прохладный. Чтобы обезопасить себя от гриппа, сделайте прививку, сейчас это самое эффективное средства для предотвращения болезни.

Делать или не делать: что нужно знать о вакцине от гриппа

Теги: простуда

Ребенок начинает заболевать: эффективные методы пресечения простуды

Опубликовано: 20 октября 2018

Простуда — неприятное явление, с которым можно столкнуться в любое время года. Вирусное заболевание чаще всего беспокоит детей. Это связано с недостаточно окрепшим иммунитетом, тесным общением со сверстниками и желанием как можно скорее познать окружающий мир. Ребята беззаботно шлепают по лужам, сидят на сквозняке, играют с простуженными друзьями, тянут в рот незнакомые предметы. Все это повышает риск респираторной инфекции. В результате дети быстро подхватывают вирус и заболевают.

Содержание статьи

Как распознать простуду?

Все мамы знают, что чем раньше начать лечение, тем скорее ребенок выздоровеет. Поэтому важно не пропустить симптомы болезни. К ним относят чихание, насморк и кашель. Верхние дыхательные пути первыми принимают на себя удар. Вирусы проникают в организм вместе с воздухом. В носовых ходах они поражают слизистую оболочку и приводят к ее воспалению. Отсюда появляются сопли и заложенность носа.

Через 2-3 дня после заражения возникают симптомы интоксикации организма:

• повышенная утомляемость,
• чрезмерная сонливость,
• потеря аппетита,
• головная боль,
• ломота в теле,
• подъем температуры.

Препараты для лечения и профилактики ОРВИ

Когда ребенок начинает заболевать, нужно действовать оперативно. Своевременно принятые меры помогут устранить болезнь на раннем этапе и предотвратить развитие осложнений. Для этих целей на полках аптек есть множество препаратов. Как выбрать из них наиболее эффективный? Обращайте внимание на следующие критерии:

• показания к применению,
• фармакологические свойства,
• лекарственную форму.

Чтобы не навредить здоровью ребенка, лучше обратиться за помощью к врачу. Специалист поставит точный диагноз, даст необходимые рекомендации и выпишет эффективные препараты. Для лечения и профилактики ОРВИ врачи часто назначают Деринат. Это современный препарат, который действует сразу в нескольких направлениях:

• борется с вирусом — основной причиной простудных заболеваний;
• улучшает работу клеточного и гуморального иммунитета — повышает собственные защитные силы организма;
• восстанавливает целостность слизистой оболочки носоглотки — первого естественного барьера на пути респираторных инфекций, тем самым препятствует повторному заражению и развитию осложнений.

Деринат выпускается в удобных лекарственных формах: в виде назальных капель — для детей с первых дней жизни, и спрея — для ребят постарше и взрослых. Средство начинает действовать непосредственно в «воротах инфекции», поэтому не дает болезни развиться и проникнуть вглубь организма. Использовать препарат можно как для лечения простудных заболеваний, так и для профилактики. Подробную инструкцию ищите на сайте или в упаковке.

Что можно сделать дома?

Если ребенок начинает заболевать, необходимо создавать условия для поддержания иммунитета. В доме должен быть свежий влажный воздух. Сухой микроклимат — благоприятная среда для распространения вирусов. Старайтесь каждые два часа хорошо проветривать комнату, включайте увлажнитель или развешивайте на батарее мокрые полотенца.

Давайте ребенку теплые витаминизированные напитки. При простуде полезны клюквенный морс, компоты из сухофруктов, липовый чай с медом. Если маленький пациент не хочет пить много жидкости, прибегайте к уловкам. Например, спросите, в какую кружку ему налить теплое молоко? Скорее всего, ребенок выберет понравившийся вариант и напрочь забудет о том, что вовсе не хотел пить.

Заботьтесь о здоровье близких и не болейте!

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

4 способа убить простуду до того, как она начнется

Перейти к содержимому

Обычная простуда, обычно вызываемая типом вируса, называемым риновирусом, может вызвать у вас чувство перегруженности и истощения. Хотя нет никакого способа вылечить простуду после заражения, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы и ускорить выздоровление. Вот ваша лучшая защита от начинающейся простуды.

1. Уменьшить стресс. Когда мы подвергаемся стрессу, наш организм подвергается воздействию гормонов, которые способствуют усилению воспаления. Исследования связывают стресс со снижением иммунной функции. Если вы чувствуете приближение простуды, вы можете уменьшить ее тяжесть, если будете максимально избегать стресса.
2. Выспитесь. Исследования также показали, что плохой сон может поставить под угрозу иммунную функцию. Это может не только сделать вас более восприимчивыми к болезни, но и ухудшить симптомы, если вы заболеете. Не забудьте расставить приоритеты во сне, ложась спать и вставая в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Вам также следует избегать кофеина, алкоголя и других веществ, нарушающих сон.
3. Избегайте обезвоживания. Ваше тело не сможет обеспечить надежную защиту от простуды, если оно не будет должным образом увлажнено. Убедитесь, что вы пьете много прозрачной жидкости и избегаете употребления алкоголя или кофеина, которые способствуют обезвоживанию организма.
4. Ешьте фрукты и овощи. Вопреки распространенному мнению, исследования не обнаружили доказательств того, что добавки с витамином С оказывают какое-либо влияние на простуду. Тем не менее, вы можете укрепить свой иммунный ответ, придерживаясь здоровой диеты, богатой яркими фруктами и овощами.
Как насчет цинка?
По данным клиники Майо, проведенные исследования показывают, что вы можете сократить продолжительность простуды, принимая таблетки с цинком в течение 24 часов после появления первых симптомов. Тем не менее, это исследование не рекомендовало цинк из-за ограниченного размера выборки. Прежде чем принимать цинк при простуде, важно понимать, что он может вызвать неприятные побочные эффекты, в том числе тошноту. Более того, слишком много цинка может вызвать повреждение нервной системы, анемию и дефицит меди. По этим причинам рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем использовать добавки цинка, чтобы предотвратить или уменьшить продолжительность простуды.
 

Здоровье Новости + События

Как лечить порезы и царапины: что нужно знать

Порезы и царапины случаются очень легко. Когда это происходит, важно знать, как правильно лечить их, чтобы предотвратить развитие и ускорить распространение инфекции. Подробнее

RSV: что вам нужно знать

Респираторно-синцитиальная вирусная инфекция (RSV) — очень распространенный вирус, вызывающий инфекции носа, горла и легких. К тому времени, когда большинство детей достигают двухлетнего возраста, у них уже есть  Подробнее

Одышка ночью и что это может означать

Если вы испытываете одышку ночью, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что может быть ее причиной. В конце концов, вы хотите найти подходящее решение, чтобы остановить или уменьшить  Подробнее

Что говорят наши

пациентов

Рейтинг 4,6

Рейтинг 4,2

Рейтинг 4,6

Рейтинг 0,0 было превосходно! Я также ценю вашу связь с Йельской больницей Нью-Хейвен».

Пациент

Дерби, Коннектикут

«Во время визита я чувствовал, что персонал действительно заботится о мне. Доктор не торопился говорить со мной о моих симптомах, и я чувствовал, что он выслушал все мои опасения и принял это во внимание, когда порекомендовала правильное лечение. Спасибо!»

Пациент

Хамден, Коннектикут

«Мне пришлось отвезти моего сына к ушной инфекции после внезапного изменения темперамента в детском саду. в лечебном учреждении он вернулся к своему обычному счастливому счастливому двухлетнему мальчику. Я настоятельно рекомендую PhysicianOne Urgent Care».

Пациент

Вествуд, Массачусетс

«Я хотел бы воспользоваться моментом, чтобы поблагодарить вас за внимание, которое вы уделили мне на прошлой неделе. Моему сыну начали давать антибиотики и ушные капли. Через 24 часа ему стало лучше. ребенок шел в школу в слезах, потому что боялся пропустить еще несколько дней, но чувствовал себя (и выглядел) просто ужасно! вернись к тренировкам сегодня».

Пациент

Somers, NY

Посмотреть все отзывы Часто задаваемые вопросы для пациентов

Продукт ИнтересПродукт 1Продукт 2Продукт 3

Не заполняйте это

Получить бесплатную консультацию

способов избежать простуды и гриппа | Schiffert Health Center

Предотвратить простуду и грипп в университетской среде может показаться сложной задачей, однако существует ряд способов, с помощью которых вы можете помочь своему организму бороться с простудой и гриппом и предотвращать их. Самая эффективная профилактика гриппа – ежегодная вакцинация.

10 лучших способов избежать простуды и гриппа :

• Часто мойте руки чистой водой с мылом. Вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук, когда нет рядом с раковиной.
• Не прикасайтесь к лицу. Прикосновение к глазам, носу и рту может легко привести к заражению организма простудой или гриппом.
• При чихании и кашле прикрывайте себя салфеткой или рукавом рубашки, а не руками.
• Избегать контакта с больными людьми.
• Пейте много жидкости.
• Расслабьтесь и хорошенько отдохните. Регулярный график сна особенно эффективен против гриппа.
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
• Ешьте продукты, укрепляющие вашу иммунную систему, такие как фрукты, овощи и йогурт. Сбалансированное питание – ключевой элемент сохранения здоровья.
• Избегайте курения и употребления алкоголя
• Не делитесь никакими личными вещами, особенно вещами, которые могут соприкасаться с биологическими жидкостями, такими как столовые приборы, стаканы, все, что можно употреблять, или оборудование для фитнеса.

Что делать, если ваш сосед по комнате простудился или заболел гриппом

Большинство студентов, поступающих в Технологический институт Вирджинии, живут с одним или несколькими соседями по комнате. В такой среде в сезон простуды и гриппа может быть нелегко оставаться здоровым. Выполните следующие действия, чтобы ваш сосед по комнате не заболел простудой или гриппом:

• Часто мойте руки. Общее пространство порождает общие микробы. Следите за тем, чтобы ваши руки были чистыми.
• Старайтесь как можно дольше проводить время вдали от зараженного соседа по комнате. Старайтесь получать как можно больше свежего воздуха.
• Дезинфицируйте общие предметы и приспособления, такие как ручки раковины, дверные ручки, пульты дистанционного управления и т. д. После выброса вируса в воздух он может сохраняться до трех часов.
• Попросите соседа по комнате прикрывать рот рукавом или салфеткой, когда он кашляет или чихает. Убедитесь, что они не оставляют никаких тканей, лежащих вокруг.