Яблочная диета 5 дней: Яблочная диета на 3, 5, 7 дней (яблоко, хлеб, овощи) — похудение на модной диете

Содержание

меню на 7 дней, результаты, отзывы диетологов

На первый взгляд, идея питаться одними яблоками выглядит вполне заманчиво. И вкусно, и экономно, не надо давиться гречкой и куриной грудкой. Да и похудеть можно быстро: за неделю яблочной диеты можно сбросить до 5 кг. При этом врачи предупреждают: монодиета может вызвать упадок сил и дефицит полезных микроэлементов. К тому же, необходимо тщательно продумать меню на неделю, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги.

Плюсы яблочной диеты

Один из главных плюсов яблочной диеты – ее доступность. Яблоки встречаются в магазинах в любое время года и стоят недорого, что делает диету бюджетной. Яблочная диета подходит людям, которые по этическим или физическим соображениям не употребляют мясо, так как в ней нет животных белков. Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника¹. Это позволит избежать кишечной атонии (проблемы с опорожнением

Минусы яблочной диеты

Яблочная диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами. Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе. Яблоки стимулируют чувство голода, поэтому сдержаться и не съесть лишнее будет трудно.

После окончания диеты, даже избежав срывов, нужно продолжать придерживаться правильного питания, иначе потерянные килограммы сразу же вернутся. Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное.

Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира. Также наблюдается упадок сил, слабость.

Важно

Яблочная диета запрещена беременным и кормящим женщинам, а также при заболеваниях кишечника и желудка. Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки – метеоризм и боли.

Меню на 7 дней для яблочной диеты

Классическая яблочная диета состоит только из яблок и воды. Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку.

В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов. Чтобы фрукт не так быстро надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда – пюре, салаты, запекайте яблоки².

День 1

Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок
Обед: стакан кефира, яблочное пюре
Ужин: 2 свежих яблока

День 2

Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре
Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока

День 3

Завтрак: салат из тертых яблок и корицы
Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок
Ужин: 2 печеных яблока

День 4

Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира
Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда
Ужин: салат из тертых яблок и корицы

День 5

День 6

Завтрак: салат из тертых яблок и корицы
Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок
Ужин: стакан кефира, яблочное пюре

День 7

Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай
Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока

Результаты

За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. При этом есть вероятность потери мышечной массы, поскольку мышцы не получали протеинов.

Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя в рацион нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и крупы.

Чтобы избежать головокружения и слабости, нужно до минимума ограничить физические нагрузки, что снижает эффективность диеты. Но голодать и тренироваться одновременно тоже нельзя.

Отзывы диетологов

Многие диетологи сходятся во мнении, что любая монодиета является серьезным стрессом организмом, поэтому лучше от нее отказаться. При яблочной диетенаблюдается серьезный недостаток жиров и белков, а содержащиеся в яблоках полезные вещества не могут их восполнить. Во время диеты люди часто испытывают упадок сил и проблемы с пищеварением. Поэтому необходимо дополнительно принимать поливитамины и обязательно проконсультироваться с врачом перед диетой.

— Такую диету я, как врач, не рассматриваю и не рекомендую никому из своих пациентов. Яблочная диета приведет только к тому, что организм войдет в состояние стресса, будет копить жир «про запас». Поэтому с большой вероятностью человек наберет лишние килограммы, даже больше, чем было до диеты, — говорит врач-гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог Елена Краснопеева.

Яблочная диета на 3 и 7 дней, кефирной-яблочная диета

Содержание статьи:

Яблочная диета
3-дневная яблочная диета
7-дневная яблочная диета
Кефирно-яблочная диета
Яблочная диета: противопоказания
Разгрузочные дни на яблоках
Яблоки гаджеты
Фитнес-трекер
Умная скакалка

Минус 5-7 лишних килограммов за неделю обещает яблочная диета. Избавление от лишней жидкости и шлаков сулят разгрузочные дни на яблоках. Отличную физическую форму гарантируют «яблоки» в виде гаджетов. Разберемся, как все это работает.

Яблоко — маленький химический заводик. Этот вкусный, доступный и полезный фрукт богат витаминами С, Е, G, РР, В1, В6, В2, фолиевой кислотой, каротином; минералами Ca, K, P, Fe, Na, Mg. Всего два яблока в день творят чудеса: нормализуют метаболизм, помогают сердечно-сосудистой системе и органам желудочно-кишечного тракта справляться с негативными факторами.

Яблоки называют диетическим продуктом, и это оправдано. Калорий в них немного: в одном среднем фрукте содержатся около 80-100 ккал. Почему бы не использовать его в качестве соратника в процессе похудения? Тем более, что существует огромное количество вариантов диет и разгрузочных дней. Да и яблочки бывают разные — некоторые не прибавляют калорий, а заставляют их тратить. Но обо всем по порядку.

Яблочная диета

Яблочные диеты дают быстрый эффект, и чтобы сохранить его надолго, необходимо правильно питаться и после похудения. Иначе сброшенные килограммы вернутся молниеносно.

3-дневная яблочная диета

В этом варианте диеты вам понадобится яблочный сок. Его нужно пить в течение трех дней по специальной схеме:

Принять 1 стакан сока после пробуждения.
Затем через 2 часа выпить 2 стакана яблочного сока. И так каждые два часа.

Предупреждение! Трехдневная яблочная диета на то и трехдневная, что длится строго 3 дня и ни днем больше.

7-дневная яблочная диета

Именно она обещает потерю 7 килограммов лишнего веса всего за неделю. За этот период нужно будет съесть больше 10 кг яблок:

1 день: 1 кг.
2 день: 1,5 кг.
3 день: 2 кг.
4 день: 2 кг.
5 день: 1,5 кг.
6 день: 1,5 кг.
7 день: 1 кг.

Из жидкости допускается вода и зеленый чай, а из твердой пищи — по кусочку ржаного сухарика, но только с пятого дня.

Кефирно-яблочная диета

На такой диете каждое яблоко нужно запивать 0,5 стакана кефира. Приемы пищи следует разделить на 5-6 раз в день. Продолжительность — 3, 7 или 9 дней. Кто сколько выдержит.

Яблочная диета: противопоказания

Диету на яблоках выдержать непросто. Она однообразна, содержит мало калорий, потеря веса происходит резко, а это не здорово. Людям с повышенной кислотностью желудочного сока, хроническими заболеваниями не стоит питаться одними яблоками, это усугубит проблему. Противопоказана она беременным и кормящим грудью женщинам.

Выбирайте яблочную диету, только если полностью здоровы.

Ее нельзя назвать щадящей, но после завершения результат точно будет впечатляющий. Однако, скорее всего, яблоки вы больше есть не будете.

Разгрузочные дни на яблоках

Другое дело разгрузочные дни, устраивать их полезно 1-2 раза в месяц. Это и отдых для ЖКТ, и минус килограмм-два лишнего веса. Конечно, за такой короткий промежуток уйдет не жир, а жидкость и шлаки, но и это уже неплохо.

С разгрузочными днями на яблоках все просто. Есть такие варианты:

Вариант 1. На протяжении дня можно есть только яблоки в неограниченном количестве и пить много жидкости в виде травяных чаев или настоев. Но и обычная вода тоже подойдет.
Вариант 2. В день разгрузки нужно съесть 1,5 килограмма сырых или печеных яблок и пить только воду.

Есть еще разгрузочный день, в котором запрещено употребление любой жидкости. Но мы не советуем прибегать к таким крайностям.

Яблоки гаджеты

Речь, конечно же, о гаджетах от известного производителя мобильных «яблочных» девайсов 🙂

Фитнес-трекер

Это умный браслет. Он ведет различные подсчеты, которые помогают следить за состоянием здоровья и физической формой. Для использования фитнес-трекера нет противопоказаний. Все, что нужно, — телефон, собственно, сам гаджет, приложение. Также необходимо будет ввести параметры, на которые ориентируется браслет при формировании задач: возраст, вес и рост.

Что он может:

фиксирует пульс и сколько километров прошел его владелец за день;
отслеживает фазы сна и будит человека тогда, когда ему легче всего проснуться;
синхронизировав трекер с телефоном, можно заполнять информацию о съеденной еде и подсчитывать калории;
напоминает, что пришло время подвигаться;
некоторые модели спортивных браслетов работают даже в воде, что удобно для любителей плавания. Такой фитнес-трекер рассчитает не только километраж, который вы проплыли, но и выдаст, сколько гребков совершили.

Умная скакалка

Отличный гаджет для тех, кто не любит классические кардиотренировки. С ним вам не нужно подсчитывать количество прыжков, он все сделает сам и выдаст результаты в приложении на телефоне.

Умная скакалка засчитывает прыжок, только если был сделан полный оборот, посчитает сколько калорий израсходовал прыгун и порекомендует подходящую длительность тренировки. Также в приложении можно соревноваться с друзьями и получать поощрение за победы.

5-дневная яблочная диета для похудения

Через неделю предстоит вечеринка, но вам все еще нужно сбросить как минимум 5 фунтов, чтобы влезть в любимое платье? Ну, не расстраивайся! У нас есть план для вас потерять до 6 фунтов за 5 дней! Все, что вам нужно сделать, это следовать плану диеты Apple Detox.

Яблоки — это питательные фрукты, которые способствуют снижению веса, борются с раком, снижают риск развития диабета 2 типа, предотвращают образование камней в желчном пузыре, повышают иммунитет и предотвращают развитие катаракты (1), (2).

Таким образом, 5-дневная яблочная диета не только поможет вам избавиться от лишнего веса и уменьшить вздутие живота, но и улучшит общее состояние здоровья. Тем не менее, вы также должны помнить, что регулярные тренировки и существенные изменения в вашем образе жизни могут помочь быстро и без вреда для здоровья похудеть.

В этой статье мы расскажем вам, почему яблочная диета работает, 5-дневный план диеты, которому вы можете следовать, и упражнения, которые вы можете делать. А еще мы приготовили для вас вкусный рецепт! Взглянем!

В этой статье

Яблочная диета?

Изображение: iStock

Яблочная диета — это 5-дневный план диеты, при котором основная часть вашего питания будет состоять из яблок. В первый день людям, сидящим на диете, разрешается есть только яблоки на завтрак, обед и ужин. Во второй день людям, сидящим на диете, разрешается есть яблоки на завтрак и ужин, а на обед — яблоки и овощи. С 3 по 5 день людям, сидящим на диете, разрешается есть фрукты, свежие фруктовые соки, овощные коктейли, белки и молочные продукты вместе с яблоками при каждом основном приеме пищи.

Как работает яблочная диета?

Яблоки, идеальные компоненты для диеты, богаты минералами, витаминами и клетчаткой, а также содержат очень мало калорий: от 80 до 100 калорий в зависимости от размера плода. Эффективное слабительное, яблоки также питательны и полезны для нервной системы, поэтому они включены во многие диеты. Тем не менее, в этой диете яблоко является звездой! Клетчатка в яблоке связывается с молекулами жира, предотвращая его всасывание. Жир, связанный с клетчаткой, затем напрямую выводится из организма. Яблоки также заставляют вас чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени. Они являются природными термогенными продуктами и могут даже запустить ваш метаболизм, тем самым способствуя снижению веса. Съедая яблоко перед каждым основным приемом пищи, вы будете чувствовать себя менее голодным и предотвратите переедание.

Связанный: 20 лучших способов перестать постоянно чувствовать голод

5-дневная яблочная диета

Изображение: iStock

Пятидневная яблочная диета требует, чтобы в первый день люди, сидящие на диете, ели только яблоки и жидкость. В остальные четыре дня людям, сидящим на диете, будет разрешено есть в основном яблоки вместе с другими питательными продуктами, но не более 1200 калорий в день.

1. День первый

Завтрак	2 яблока
Обед	1 яблоко
Ужин	3 яблока

Почему это работает

Завтрак, обед и ужин должны состоять из примерно пяти килограммов яблок1. Яблоки богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и пищевыми волокнами. Эти питательные вещества необходимы для поддержания надлежащего процента жира в организме, здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшения работы мозга, а также предотвращения диабета, болезни Альцгеймера и раздражения желудочно-кишечного тракта. Пейте достаточно воды для детоксикации и воды, чтобы поддерживать водный баланс в течение дня.

2. День второй

Завтрак	1 яблоко и стакан обезжиренного или соевого молока (при чувствительной к глютену)
Обед	Салат из яблока и зелени, половина свеклы с двумя морковками идеал. Приготовьте легкую заправку для салата из листьев мяты, дижонской горчицы, оливкового масла, соли и перца.
Ужин	2 яблока

Почему это работает

Во второй день съешьте яблоки вместе со здоровым вегетарианским обедом. Это поможет вам получить другие необходимые питательные вещества из овощей. Оливковое масло является богатым источником полезных жиров, которые помогают сохранить целостность клеточных мембран. Обязательно пейте детокс-воду и пейте достаточное количество воды в течение дня.

3. День третий

Завтрак	1 яблоко + 1 ломтик мультизернового хлеба+ яичница-болтунья
Обед	1 яблоко, соль и помидоры, листья салата с огурцом, солью и помидорами, листьями салата с огурцом, перцем минтоном, салатом с луком
Вечерний перекус	1 cup low-fat yogurt
Dinner	Options: 1 apple+ turkey bacon, carrots, and broccoli salad 1 apple+ lentil soup

Why This Works

This day can можно назвать белковым днем. Белки являются строительными блоками нашего тела. Поэтому начинайте свой день с хорошего источника белка, такого как яичница-болтунья (используйте одно целое яйцо). Если вы вегетарианец, вместо яиц можно употреблять стакан молока. Бенгальский грамм богат белком и поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Йогурт поможет пищеварению. На ужин съешьте хороший источник белка и 1 яблоко. Два дня вы ели в основном яблоки, вашему организму не хватает энергии для пищеварения и обмена веществ. Итак, не ешьте слишком много еды. Наполните себя водой и детокс-напитками.

4. Day Four

Breakfast	1 apple + kale smoothie
Lunch	Options: 1 apple+ grilled veggies 1 apple+ vegetable clear soup
Post Lunch	1 маленькая миска с арбузом или 1 апельсином
Вечерний перекус	1 чашка зеленого чая
Ужин	Опции: 1 яблоко + вегетарианский лист салата0124 1 смузи из яблока+свеклы и сельдерея

Почему это работает

Начните свой день со смузи из яблок и капусты. Капуста помогает похудеть и надолго насыщает. Вегетарианский обед поможет вам получить все необходимые питательные вещества из различных видов овощей. Включите много зеленых листовых и красочных овощей. В этот день сделайте послеобеденный перерыв. Выпейте стакан свежевыжатого фруктового сока или любого цельного фрукта. В качестве вечернего перекуса настоятельно рекомендуется зеленый/черный/белый чай, так как он содержит антиоксиданты и поможет вашему организму вывести все токсины. Съешьте вегетарианский ужин вместе с яблоком. Это успокоит вашу пищеварительную систему.

5. Day Five

Breakfast	Options: 1 apple+ 1 boiled egg 1 apple + boiled bottle gourd juice
Lunch	Options: 1 apple+ grilled veggies 1 яблоко + овощной прозрачный суп
Послеобеденный	2 миндальных ореха или 1 персик
Вечерний перекус	1 чашка зеленого чая + 1 ст. 0042
Ужин	1 Apple+ Запеченная рыба и спаржа 1 Apple+ Budney Beans Chili с Capsicum

. хорошие жиры, хорошие углеводы и белки. Это поможет оживить ваш организм после низкокалорийной диеты, которой вы придерживались последние несколько дней. Поскольку вы следовали пошаговой процедуре введения всех продуктов, которые вы хотите, чтобы организм метаболизировал, в последний день, когда вы едите сложную смесь продуктов, ваш метаболизм останется активным и поможет сжигать калории, не делая ничего. ты чувствуешь себя слабым.

[Читать: Daniel Fast Diet ]

Продукты, которые можно есть во время яблочной диеты

Изображение: iStock

Фрукты и овощи — Сезонные фрукты, местные фрукты, зеленые листовые овощи и цветные овощи.
Белки – Курица без кожи, рыба, яйца, нежирные куски индейки и говядины, тофу, грибы и кусочки сои.
Молочные продукты – Нежирное молоко, нежирный йогурт и сыр (в ограниченных количествах).
Травы и специи – листья кориандра, листья мяты, розмарин, тимьян, укроп, фенхель, лепестки роз, имбирь, порошок чеснока и лука, порошок кориандра и тмина, куркума, порошок чили, гарам масала, пажитник, семена горчицы и т. д.
Хлеб и печенье – Многозерновой или цельнозерновой хлеб и печенье.
Жиры и масла – Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, рапсовое масло, топленое масло и горчичное масло. Все в ограниченном количестве.
Напитки- Свежевыжатые фруктовые соки, свежая нежная кокосовая вода, пахта, детокс-напитки, свежие овощные соки и смузи.

Продукты, которых следует избегать

Изображение: iStock

Жиры и масла — Сало, сливочное масло, кокосовое масло, майонез и далда.
Напитки – Пакетированные фруктовые соки, упакованная кокосовая вода, газированные напитки и алкоголь.
Белки – Курица с кожей, переработанное мясо, говядина и свинина.
Молочные продукты – Сливочный сыр или сыр в избыточных количествах, цельное молоко и жирный йогурт.

Рецепт яблочной диеты

Обертка из индейки с мятным чатни

Изображение: ISTOCK

Что вам нужно

1 Тортолла хлеб
1/2 стакана худой земли индейки
1 чайная ложка имбирной пасты
1/4 Oneain Copped
124 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012 9012. нарезанный лист салата
1/4 нарезанного яблока
1/2 ч.0123 Розовая гималайская соль

Как готовить

В сковороду налить масло и обжарить имбирно-чесночную пасту до коричневого цвета.
Добавьте мясо индейки, порошок чили, розовую гималайскую соль и гарам масала. Обжаривайте, пока мясо хорошо не приготовится.
Чтобы приготовить чатни с мятой, вымойте листья мяты, удалите стебли и бросьте их в блендер. Добавьте щепотку соли и каплю сока лайма. Попробуйте.
Разогрейте тортилью на сковороде или в духовке.
Добавьте горячее мясо индейки.
Посыпьте нарезанным луком, помидорами и листьями салата.
Добавьте сверху чатни с мятой и сверните лепешку, чтобы получилась вкусная рулет из индейки.

Вегетарианская альтернатива

Приготовьте кусочки сои так же, как готовят индейку, а затем выполните остальные шаги, чтобы приготовить вкусную обертку из кусочков сои. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой или аллергия на сою, вы можете выбрать другие источники с высоким содержанием белка, такие как фасоль или творог. Узнайте, что есть и чего избегать, чтобы быстро похудеть.

[Читать: Молочная диета для похудения ]

Роль упражнений

Изображение: iStock

Если вы хотите похудеть, обязательно тренируйтесь, особенно если у вас избыточный вес. Однако, поскольку в первые два дня вы будете на очень низкокалорийной диете, лучше избегать любых жестких тренировок. Придерживайтесь йоги и медитации. С 3-го дня вы можете выполнять свои обычные упражнения или начать бегать, ходить, бегать по лестнице, прыгать со скакалкой, заниматься йогой, танцами, приседаниями, плаванием, пилатесом, бегом на месте, отжиманиями, сидячими упражнениями. подъемы и т. д. Убедитесь, что сначала похудели, а затем нарастили мышечную массу. Для наращивания мышц займитесь силовыми упражнениями.

Польза яблочной диеты

Поможет вам сбросить вес, заставив вас чувствовать себя сытым и, следовательно, обуздать муки голода.
Ежедневное употребление яблок поможет предотвратить риск инсульта, сердечных заболеваний, а также снизить уровень холестерина.
Эта диета очень проста и удобна в использовании.
Эта диета предотвратит употребление пакетированных фруктовых соков, содержащих искусственные ароматизаторы, красители и подсластители.
Эта диета помогает медленно и стабильно восстановить обмен веществ в организме.
Эта диета представляет собой сбалансированный рацион, включающий овощи, фрукты, белки, молочные продукты, полезные жиры, полезные углеводы, микроэлементы и пищевые волокна.

Побочные эффекты яблочной диеты

Вам может надоесть есть яблоки перед каждым основным приемом пищи.
Те, кто привык потреблять много калорий, не сжигая их, могут испытывать раздражение и перепады настроения, так как первые два дня этой диеты сложно придерживаться.
Вы можете чувствовать слабость и сонливость.

Если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений очень быстро, вы можете попробовать яблочную диету для похудения. Эта 5-дневная диета в основном фокусируется на включении в пищу яблок и их полезных свойств. В то время как вы начинаете с яблок в первый день, вы постепенно включаете овощи и фрукты в свой рацион в течение 5-дневной программы. Клетчатка в яблоке помогает предотвратить накопление жира, а также укрепляет общее состояние здоровья и иммунитет. Apple помогает вам чувствовать себя сытым и предотвращает переедание. Отказ от нездоровой пищи, нездоровых жиров, жирных молочных продуктов и алкоголя поможет вам извлечь максимальную пользу из этой диеты для похудения.

Часто задаваемые вопросы

На сколько можно похудеть на яблочной диете?

Вы можете сбросить до 6 фунтов, следуя яблочной диете. Обязательно тренируйтесь и достаточно отдыхайте. Кроме того, важно отметить, что это всего лишь потеря воды, и вам нужно постоянно выполнять энергичные упражнения и соблюдать высококачественную диету, чтобы еще больше сбросить жир, иначе этот потерянный вес воды может легко прийти в норму. Эта диета — просто способ детоксикации и высвобождения токсинов, чтобы ваша система могла накачаться и подготовиться к дальнейшей потере веса.

Можно ли пить яблоко в виде сока?

Можно, но есть целый фрукт гораздо полезнее. Это связано с тем, что приготовление сока разрушает микроэлементы и ферменты фруктов. Кроме того, поскольку первые два дня вы будете зависеть исключительно от яблок, ешьте фрукты, чтобы почувствовать себя сытым. Свежевыжатый яблочный сок можно пить (не процеживая) на 4-й и 5-й дни.

Эффективна ли яблочная диета для похудения?

Да, с яблочной диетой можно похудеть. Вы будете есть яблоки перед основными приемами пищи, что заставит вас чувствовать себя сытым. Таким образом, вы будете чувствовать себя менее голодным и, как следствие, будете меньше есть. Регулярные тренировки помогут вам в дальнейшем сжигании жира и наращивании мышечной массы.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рецензент
Автор

Чарушила — сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и физиотерапевт. В течение 5 лет она… more

Шивани Сикри является основателем и главным диетологом Nutri4Verve и имеет более чем 10-летний опыт работы. Она рекомендует… подробнее

Имбирный чай: полезные свойства и способы его применения для похудения
Имбирный чай: полезные свойства и способы применения для похудения
Чай матча для похудения – как он помогает сжигать жир и как его приготовить
Чай матча для похудения – как он помогает сжигать жир и как его приготовить Потеря веса – преимущества и меры предосторожности
3-дневная диета с тунцом для похудения – преимущества и меры предосторожности
И тренировки, чтобы следовать
Кленбутерол для похудения: принцип действия, преимущества и побочные эффекты
Кленбутерол для похудения: принцип действия, преимущества и побочные эффекты
Как сделать живот плоским за 3 месяца
Как добиться плоского животика за месяц Диета и рецепты
Семена чиа для похудения: принцип действия, диета и рецепты Польза для здоровья, меры предосторожности

5-дневная яблочная диета для похудения: преимущества и риски

Вы слышали о 5-дневной яблочной диете?

Это очень низкокалорийная диета, включающая яблоки на завтрак, обед и ужин.

Сторонники яблочной диеты утверждают, что эта программа может помочь вам быстро похудеть, просто следуя пятидневному плану питания.

На самом деле, некоторые статьи рекламируют, что вы можете сбросить от 3 до 10 фунтов в неделю, сидя на этой диете.

Эти обещания основаны на вере в то, что яблоки помогают похудеть, заставляя вас чувствовать себя сытым и уменьшая чувство голода, что в конечном итоге заставляет вас есть меньше.

Кроме того, источники также утверждают, что соблюдение 5-дневной яблочной диеты может принести пользу для здоровья, включая снижение риска диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака, а также укрепление иммунной системы.

Сторонники также утверждают, что эта диета может «очистить» организм от «токсинов».

Может ли краткосрочная диета выполнить все эти обещания? Что еще более важно, это безопасно?

В этой статье будет представлен обзор яблочной диеты и подробно рассмотрены эти утверждения.