Выход из семидневного голодания: Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

меню выхода и результаты терапии. Что такое сухое голодание и как его проводить? Вход в сухое голодание 7 дней

Одним из эффективных способов избавиться от лишних сантиметров в талии считается семидневное голодание. Этот способ поможет очистить организм, восстановить функционирование внутренних органов. Правильный подход к голоданию помогает зарядиться энергией.

Особенности семидневного голодания

Суть семидневного голодания заключается в том, что человек ограничивает себя в употреблении пищи, но при этом выпивает любое количество воды. Правильно проведенная процедура дает только положительные результаты:

• Заметно снижаются лишние килограммы.
• Происходит восстановление поврежденных клеток.
• Повышается иммунитет, восстанавливается микрофлора кишечника.
• Происходит омоложение организма.
• Становится лучше внешний вид кожи, волос.
• Такая методика может подавить рост раковых клеток.

На протяжении недели голода нельзя употреблять никакую пищу. Количество воды в сутки должно быть не менее 2,5 литров. При этом нужно пить по 250 мл каждый час. Следует быть готовым к тому, что через три дня возникнут неприятные явления. У человека появляется плохой запах изо рта. Это происходит в следствии перехода организма на внутреннее питание.

Если в процессе голодания повышается температура, возникает сильная головная боль, значит у человека наступает нехватка углеводов. Чтобы этого избежать, рекомендуется добавлять в воду несколько капель лимонного сока или мед.

Заметно снижаются лишние килограммы

Недельное голодание нельзя сочетать с физическими нагрузками. В этот период лучше избегать активности, соблюдать режим сна. Ограничение в приеме пищи приведет к ощущению слабости. Нельзя допускать переутомления. Если человек чувствует, что устал, нужно лечь отдохнуть.

Обратите внимание! Как только пропадет неприятный запах, появится аппетит, можно начинать выход из голодовки.

Отличия сухого недельного голодания от голодания на воде

Семидневное голодание может проводиться двумя способами:

• Существует система, по которой в течение недели человек пьет только воду.
• Есть семидневная процедура сухого голодания. Она предполагает ограничение в употреблении жидкости в первые три дня.

Сторонников голодания на воде намного больше, чем приверженцев сухого. Ограничение в употреблении пищи, основанное на воде — это лечебный механизм. Он помогает очистить организм человека, сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье. При выходе из такого вида голодания у человека открываются внутренние резервы. При правильном подходе к процедуре пропадают головные боли, улучшается физическое состояние.

Сухое голодание относится к категории экспериментальной медицины. Многие специалисты не советуют проводить его без контроля со стороны врачей. Этот способ очень тяжело выдержать. Пациенты переносят тяжелый ацидотический кризис. Чаще всего к нему прибегают в том случае, если другие методы сбалансировать вес не привели ни к какому результату.

Важно! Длительное сухое голодание, которое будет превышать три дня, рекомендуется только тем людям, кто уже неоднократно использовал этот метод. Для сторонников такого способа врачи рекомендуют входить в него каскадно или устраивать один день в неделю с отказом от еды и воды. Это не нанесет организму вреда.

Подробное руководство по семидневному голоданию на воде

К процедуре голодания нужно готовиться заранее. Для этого потребуется:

• За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое.
• Можно есть только овощи, нежирные супы, фрукты и кисломолочные продукты.
• С вечера сделать клизму.

Самыми решающими будут первые два дня. Если все в организме будет проходить без изменений, можно продолжать процедуру.

Голодание на воде (7 дней) — очень тяжелое испытание для организма. Врачи говорят о том, что самыми тяжелыми считаются первые 3 дня. Если человек сможет их выдержать, в дальнейшем наблюдается улучшение состояния, прилив сил.

За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое

Этапы голодания на воде 7 дней:

1. Первые три дня нужно пить не менее 2,5 литров воды в сутки. При этом пить необходимо каждый час по стакану. На ночь делаются очистительные клизмы. Это помогает организму легче перенести избавление от токсинов.
2. На четвертый день к воде добавляется натуральный сок. Их разбавляют один к одному. Подойдет морковный, яблочный и томатный соки.
3. На пятый и шестой день принимают отдельно воду и отдельно соки.
4. На седьмой день организм начинают готовить к завершению голодания. В этот период к воде и сокам добавляются жидкие каши. Это поможет перестроить организм к нормальному режиму питания.

Важно не только правильно выдержать голодание на неделю, но и грамотно завершить его. Итог будет зависеть от выхода из семидневного голодания. Нельзя сразу начинать есть привычную еду, нужно соблюдать схему, которую разрабатывают медики.

• Нельзя принимать пищу в привычном объеме.
• Предварительно рекомендуется принять отвар из шиповника или трав, это поможет запустить процесс пищеварения.
• Диетологи утверждают, что выход нужно соблюдать такое же количество дней, сколько длилась и сама процедура. Если человек соблюдал воздержание от пищи неделю, то и выход из голодовки 7 дней важно соблюдать.
• Мясные продукты можно включать в рацион только через неделю. В первые дни есть разрешается только тушеные овощи или овощные супы.
• Не рекомендуется принимать лекарственные препараты все семь дней выхода.

Внимание! Если после окончания голодания 7 дней женщина чувствует недомогание, необходимо обратиться к врачу.

Результаты недельного голодания

Для тех, кто выбирает способ водного воздержания от еды для похудения, в первую очередь интересует, на сколько можно похудеть, если голодать неделю. За период соблюдения процедуры можно скинуть до 8 килограммов веса.

Нормализуется функционирование кишечника

Кроме того, у человека наблюдается следующее:

• улучшение цвета лица;
• нормализация зрения;
• очищается организм, сосуды, печень;
• нормализуется функционирование кишечника;
• повышается иммунитет.

Сухое голодание (7 дней) результаты дает очень эффективные. При таком способе жировые отложения сжигаются быстрее, чем при водном голодании. Если вода не поступает в организм, излишки жировой ткани начинаю расщепляться быстрее. Организм при этом запасается не только водой, но и необходимой ему энергией.

Кроме того, при тяжелой нехватке воды организм начинает поедать клетки. В первую очередь сжигание направляется на омертвевшие, старые и ненужные. В результате происходит обновление тканей и повышение иммунитета.

Регулярное использование методов голодания оказывает не только лечебный эффект, у этой процедуры есть психологическая сторона. У человека меняется образ мышления. Он становится рассудительным, спокойным. Зная, как правильно голодать 7 дней, чтобы похудеть, можно добиться эффективных и стойких результатов.

Как способ эффективного оздоровления, часто рассказывают о его пользе. Польза сухого голодания в том, что это один из методов лечения разнообразных заболеваний.

Отвечая на вопрос, что такое сухое голодание, следует отметить, что история такой методики уходит корнями очень глубоко. Суть ее в том, что человек на протяжении определенного периода времени обходится полностью без еды и воды. Сторонники такой методики утверждают, что с ее помощью можно обеспечить лечение болезней, спектр которых очень широк.

Но все же, несмотря на множество аргументов в пользу этой методики, очень важно понимать, что сухое голодание, даже однодневное, является очень серьезным стрессом для организма. Поэтому практиковать его можно только при отсутствии противопоказаний и при строгом соблюдении целого ряда важных правил. О том, как проводится подготовка, в чем польза и вред такого метода, и как правильно практиковать его в домашних условиях, речь пойдет в статье ниже.

Виды сухого голода

Принято подразделять сухое голодание на несколько подвидов. Прежде всего, различают мягкое и жесткое голодание. При мягком (частичном) голоде разрешено соблюдать гигиену – принимать душ и ванну, чистить зубы, умываться.

Можно также полоскать рот. При этом воду ни в коем случае нельзя глотать, чтобы не нарушить правил этого метода.

При жестком (полном) голоде запрещаются любые контакты с водой – нельзя ни умываться, ни чистить зубы, ни, тем более, принимать душ. То есть суть в том, чтобы тело вообще не соприкасалось с водой.

При любой из разновидностей сухого голода не проводят клизмы.

С позиции длительности этого процесса выделяют однодневное голодание и голод, длящийся несколько дней. Разумеется, те, кто собирается обходиться первый раз без еды и воды, должны начать с одного дня голода. Люди, которые уже имеют определенный опыт на этом поприще, могут голодать без воды 3 дня. Еще более опытным удается голодать 7 дней и даже 11 дней. Но такие опыты проводить в домашних условиях без контроля врача нельзя ни в коем случае – это опасно для здоровья и жизни.

При 7 или 11 днях голода иногда практикуется не абсолютное, а каскадное голодание, когда периоды полного воздержания от пищи чередуются с «неголодными» днями.

Но в любом случае главное правило звучит так: трехдневное голодание и голодание большее количество дней нельзя практиковать без контроля врача.

Кстати, если верить книге рекордов Гиннеса, то самое длительное сухое голодание в мире продолжалось 18 дней. Однако есть данные и о более длительном периоде без еды и воды. Например, есть данные, что мастер йоги Свами Сат Марга голодал без воды 21 день.

Лечебный голод, когда пациент определенное время пребывает без еды и воды, в медицинской практике начали использовать в девяностых годах прошлого века. Принято считать, что он более эффективен для организма по сравнению с обычным голоданием.

В период воздержания от пищи и воды организм находится в состоянии жестких условий по сравнению с «обычным» голодом. В итоге из своих резервов он вынужден использовать не только жировую прослойку, но и воду. Как следствие, при недостатке воды активно уничтожаются чужеродные микроорганизмы и приостанавливаются патологические процессы. Считается, что при сухом голоде можно избавиться от воспалений.

В ходе воздержания от пищи для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность, организм расходует не только жир, но и белки. В первую очередь расходуются белки из измененных тканей – спаек, опухолей, отеков, атеросклеротических бляшек. Как следствие, при воздержании от пищи и воды можно избавиться от нагноений, инфекций, фурункулов, воспалений и др.

Этот эффект отмечается и при обычном голоде, однако при сухом он происходит значительно быстрее.

Таким образом, сухое голодание эффективно в следующих случаях:

• при воспалениях инфекционного характера;
• в случае трофических язв;
• при , остеохондрозе, и др.;
• при разнообразных опухолях доброкачественного характера;
• в случае болезней ЖКТ;
• при заболеваниях кожных покровов.

Те, кто на практике оценил результаты правильного сухого голода, отмечают, что после этого периода с человеком происходит много положительных изменений: улучшается цвет лица и зубов, появляется легкость, исчезают болезни.

Отмечается, что сухой голод, который длится до 3 дней, не приводит к слишком сильному обезвоживанию организма, поэтому переносить его относительно несложно.

При этом многие специалисты, которые в свое время занимались изучением влияния на организм голода в теории и на практике, отмечают, что сухое воздержание от пищи на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды.

В свое время ученые проводили эксперименты, в процессе которых было подтверждено, что абсолютный голод без воды и пищи оказывает положительное воздействие на состояние организма при опухолях и тяжелых .

Важен и тот факт, что продолжительное сухое голодание является духовной практикой, когда происходит не только потеря веса, но и переосмысление жизненных ценностей, очищение мыслей.

Таким образом, при отсутствии пищи и воды с организмом происходят следующие перемены:

• проходят воспалительные процессы;
• отмечается стимуляция ;
• стабилизируется вес, человек худеет;
• проявляется эффект омоложения;
• отмечается профилактика развития опухолей и других серьезных заболеваний;
• происходит всплеск энергии, появляется легкость.

Негативные последствия

После того, как человек один или несколько раз провел сухое голодание, у него в некоторых случаях возможны негативные последствия:

• сухость кожи и появление на ней трещин;
• ухудшение работоспособности и нарушение сна;
• ломкость сосудов;
• обезвоживание;

Подобные симптомы чаще всего проявляются, если человек неправильно входит и выходит из голода, нарушает те правила, которые важно соблюдать в период непосредственно отказа от пищи.

Как проводить голодание?

Если человек планирует голодать без воды на протяжении суток, то длительной подготовки к этому периоду ему не потребуется. День перед голодом следует провести на овощах и фруктах, стараясь не переедать. Рекомендуется в этот день есть салат «Метелка», в состав которого входят тертая капуста, морковь и свекла.

Правильная подготовка к более продолжительному голоданию проводится на протяжении примерно недели. В этот период необходимо полностью исключить из рациона жирную, жареную пищу, спиртное, кофе, сладкое, мясные блюда. Пища должна быть максимально легкой. За 3 дня до начала процесс нужно перейти на растительный рацион и пить в эти дни очень много чистой воды.

Непосредственно в день голода рекомендуется чем-то заняться, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде. Дневники голодающих подтверждают, что при отсутствии интересных занятий человеку тяжелее переносить голод из-за постоянных мыслей о пище. В идеале это время нужно проводить на природе.

Чтобы голодание стало привычкой, некоторые специалисты рекомендуют проводить его один раз в неделю в один и тот же день. Через некоторое время оно войдет в личный график, и голодать станет намного легче. После этого можно попробовать практиковать более длительное воздержание от пищи.

• однодневное – раз на неделю;
• трехдневное – раз в месяц;
• пятидневное – раз в квартал;
• одиннадцатидневное – раз или два в год.

Для похудения используется каскадное голодание. Эта методика заключается в том, что дни воздержания от пищи и дни питания чередуется. При такой схеме происходит постепенное очищение организма и похудение. Важен тот факт, что переносить такой период относительно несложно. Существует несколько схем каскадного голода.

• Щадящее – такой метод подходит для новичков. Он предусматривает несколько периодов: день голода – 2 недели нормального питания; 2 дня голода – 3 недели питания; 3 дня голода – 3 недели питания и т. д. Однако новичкам больше трех суток голодать не рекомендуется.
• Краткое – это более короткий цикл, на протяжении которого рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и делать щадящие физические упражнения. По этой схеме голодать нужно так: 1 день голода, 2 дня питания; 2 дня голода, 3 дня питания; 3 дня голода, выход.

Существуют и другие каскадные схемы, разработанные известными диетологами и медиками.

По Филонову

Эта схема предусматривает трехмесячный оздоровительный курс. Филонов Сергей Иванович – известный врач, который уже несколько десятилетий изучает особенности лечебного голодания. Суть этой схемы следующая. Первый месяц: первые две недели – диетическое питание, третья неделя – период очищения кишечника, четвертая – строгая диета с потреблением гречки. Второй месяц: первая неделя – один день водного голодания (ВГ), шесть – диетического питания, вторая неделя – два дня ВГ, 5 дней – диета; третья неделя – три дня ВГ, 4 дня диета; 4 неделя – 5 дней ВГ, 2 дня диета. Третий месяц: все, как и во второй, только вместо водного практикуется сухой голод.

По Лавровой

Этот метод практикуется с целью омоложения всех органов и систем. Методика предусматривает исключение всех контактов тела с водой – даже мыть что-либо нужно в перчатках. Подготовка к курсу длится 14 дней. В это время нельзя употреблять спиртного, кофе, сахара и его заменителей, соли, мяса. За неделю важно полностью перейти на растительную пищу. За 1 час до начала важно выпить большое количество воды.

По Леониду Щенникову

Сухое голодание по Щенникову предусматривает три этапа: подготовку, от 5 до 11 дней сухой голодовки и выход. Два дня перед началом голода нужно есть только сырые овощи. При этом важно выполнять несколько правил: размеренно дышать и быть в хорошем настроении; много двигаться, делая это плавно; проветривать помещение; принимать душ, но не полоскать рот. Спать нужно с 6 до 10 часов, далее с 10 до 13 гулять, потом с 13 до 15 заниматься умственной деятельностью. С 15 до 18 рекомендуются занятия с тренером. Снова спать нужно с 18 до 22 часов, а с 22 до 6 утра — проводить время активно на воздухе.

По Анне Якубе

Анна Якуба рекомендует чередовать сухой голод и . При этом рекомендуется две программы – на две недели и на месяц. В те дни, когда можно питаться, рекомендуется есть сырые овощи и фрукты, орехи, зелень, сухофрукты. Есть нужно мало и дробно. При двухнедельном курсе дни чередуются так: первый день – сухой голод (СГ), второй – сыроедение, третий – СГ, четвертый – сыроедение и т. д.

При месячном курсе дни идут «по нарастающей»: 1 день — СГ, 1 день – сыроедение; 2 дня – СГ, 2 дня – сыроедение и т. д. до 5 дней, после чего – выход.

По Порфирию Иванову

Порфирий Иванов разработал собственную систему сухого лечебного голодания. Он рекомендовал голодать с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. При этом на такой срок выходить нужно постепенно, а изначально не есть с вечера пятницы до 14.00 субботы. В итоге нужно дойти до 40 часов сухого голода. Выходить из голода рекомендуется на кефире или теплом молоке. Через пару часов можно есть понемногу диетической пищи.

Выход из сухого голодания

Очень важно правильно провести выход из сухого голода. Причем если из однодневного воздержания пищи выйти несложно, то из 11 дневного выходят достаточно аккуратно.

Отвечая на вопрос, как выходить из голода, специалисты отмечают, что это нужно делать постепенно, в первый день потребляя минимум жидкости – не более 800 г за сутки. Вода должна быть прохладной, в нее можно добавить несколько капель сока лимона. Также можно пить теплые некрепкие чаи из трав.

Однако при этом рекомендуется целый день периодически полоскать рот – это поможет справиться с жаждой. Эксперты отмечают, что при приеме большого количества жидкости в первый день после сухого голода можно нанести вред почкам и лимфатической системе. Восстанавливаться нужно постепенно. Что касается пищи, то можно потреблять только диетические продукты и очень маленькими порциями, иначе существует риск навредить поджелудочной железе. Постепенно рацион расширяют, и через несколько дней человек уже питается более или менее полноценно. Но все же от вредностей (фастфуд, полуфабрикаты, газировка, сладости, алкоголь и др.) рекомендуется воздерживаться как можно дольше.

Противопоказания

Перед тем, как практиковать такую методику, нужно четко знать о том, кому она противопоказана. Ни в коем случае нельзя голодать «насухо» в таких случаях:

• в период беременности и при кормлении малыша грудью;
• при тяжелых болезнях почек и печени;
• при ;
• в случае заболеваний желчного пузыря, ЖКТ;
• при ;
• при ;
• при злокачественных опухолях;
• больным с малокровием и нарушениями свертываемости крови;
• людям со слишком низкой массой тела;
• при выраженных симптомах общей слабости.

Многочисленные отзывы, которые можно найти, прочитав любой тематический форум, свидетельствуют: этот метод при правильном подходе может быть эффективным и для лечения, и для похудения. Если рассмотреть фото до и после, то на многих из них заметно не только то, что людям удалось избавиться от , но и существенное улучшение внешности.

Главное – строго следовать правилам, подробно изучив соответствующую литературу и просмотрев видео, а также голодать под контролем специалистов.

Кто пропагандирует методы типа 7 дней сухого голодания для похудения

Есть определенная прослойка граждан – они не доверяют научной медицине, не хотят заниматься научно же обоснованным фитнесом, и вообще периодически то пытаются поесть одних сырых фруктов, а то и вовсе ничего не поесть. На самом деле, использование экстремальных методов похудения и оздоровления обусловлено глубоким кризисом личностного и этического плана. Человек живет настолько в разладе с собой и окружающими, что ему надо доказывать свою уникальность и особенность такими вот средствами, если коротко.

В нашей стране полностью отсутствует контроль информации, относимой к здоровью. Поэтому мы видим и читаем то, что мы читаем и видим – в интернете продаются курсы для желающих похудеть с голоданием, заводятся блоги и прочий маркетинговый арсенал. Насторожить должно только… количество заброшенных блогов и дневников худеюще-голодающих гораздо более впечатляющее, чем количество счастливых историй. Да и авторы счастливых историй обязательно что-то продают – кто книжку про голодание, кто набор специй для готовки, кто, извините за выражение, живую и мертвую воду.

Поэтому если уж вы решились, и считаете свой личный случай как раз тем самым, с угрозой жизни и здоровью – ложитесь в специализированную клинику, и пусть методику, продолжительность входа-выхода вам подбирает врач. Все, что последует ниже – исключительно для ознакомления и общего развития.

7 дней сухого голодания для похудения с входом и выходом

Отзывы в интернете утверждают, что вы должны скинуть до 20 кг за цикл такого голодания с входом и выходом. Отдельные личности пишут, что одна неделя кошмара заменяет 40 дней голодания с водой.

Входы рекомендуются на умеренном вегетарианском питании. Неведомо почему, но источники белка считаются главным врагом входящего в режим голодания, хотя логичнее было бы оставить именно их, чтобы отсрочить тот самый момент, когда организм начнет «есть» собственную мускулатуру.

Обычно за месяц до начала голодного цикла человек полностью отказывается от мяса, рыбы, яиц и молока. В первую неделю допускается небольшое использование орехов и бобовых (буквально порция в день), в последующие недели и они исключаются тоже. Фактически, задача состоит в том, чтобы обеспечить максимально низкогликемичное питание, чтобы отказ от пищи в будущем не вызвал резкого провала в энергии.

Весь месяц фанаты голодания едят что-то вроде шпината и брокколи на пару с небольшими количествами овсянки и гречки. Несчастные помидоры в большинстве систем оздоровления подвергаются остракизму как продукт «закисляющий организм». Точно так же готовящиеся к голоданию относятся к батату, картошке, и пасленовым. В общем, стол особым разнообразием не отличается.

Кое-кто рекомендует…отказаться от еды после 18, 15, а то и 12 часов. В поддержку своих идей частенько цитируют йога-сутру Патанджали, где содержится рекомендация по отказу от еды после 12 часов для всех, кто занимается духовными практиками. Маленькая ремарка – духовные практики обычно вставали в 3-4 часа, чтобы медитировать и выполнять затем асаны йоги. Поэтому 12 часов для них – не такое уж и раннее время.

Естественно, вам придется проститься с чаем, кофе, и прочими напитками из разряда «сделано цивилизованными людьми». Хотите пить? Пейте воду. Скоро и ее вам тоже будет нельзя.

Первый день перед входом в сухое голодание – голодание на воде. Можно до 1,5 л воды, причем эта рекомендация фигурирует без учета пола и возраста.

Пропагандист сухого голодания, и сыроедения и продавец соответствующих курсов и оздоровительных туров Анна Якуба пишет, что сухое голодание лучше не затягивать более 3-4 дней, если эта процедура проводится самостоятельно. Она рекомендует 3-4 дня в начале цикла более длительного «мокрого», т.е. с питьем, голодания для того, чтобы ускорить переключение организма на эндогенное питание.

По дням ощущения голодающих различаются:

1 день без воды – одни авторы отзывов пишут, что пить совсем не хочется, и вообще, ощущения нормальные, но только слышится собственное сердцебиение. Автор сайта про сыроедение и сопутствующие ему методики О. Еременко вообще пишет, что прошла в первый день пешком 16 км, и что называется, чувствовала себя прекрасно;

2 день без воды – обычно отмечают появление налета на языке, различные «вкусовые» ощущения во рту. Кого-то посещает слабость, кого-то, наоборот, прилив энергии, видимо, зависит от реакции нервной системы.

3 день без воды – обостряются обонятельные ощущения. Многие люди просто не могут гулять вблизи мест, где продается еда. Зато большинство проходивших голодание советуют больше гулять, в том числе и во влажную погоду;

4 день – у большинства начинается кетоз, появляется ацетоновый запах изо рта. Обычно сопровождается приливом энергии, так как процесс связан с интенсивным сжиганием жира;

5 день – увеличивается продолжительность сна. Впрочем, у некоторых людей сон нарушается, опять же, реакция зависит от «отклика» нервной системы;

6 день – многие пишут про сухость во рту. Кто-то цитирует Шаталову, и начинает… перекатывать во рту кусочки кремния, чтобы повысить отделение слюны и дотерпеть этот день;

7 день – пить все еще нельзя, но рекомендуются водные процедуры. Специфика такова, что большинство поклонников этого являются еще и идейными последователями натуризма, потому водные процедуры проводятся на природе, купание приносит облегчение.

Да, методика сухого голодания в самом жестком варианте не предполагает контакта с водой, т.е. мытья на протяжении всей недели. После того, как сухой период закончен, начинают потихоньку пить воду, а через 1-2 суток возвращают в рацион овощи и фрукты. Потом, постепенно добавляют пророщенное зерно. Далее добавляют по одному продукту в несколько дней.

Защитники голодания пишут, что, дескать, если бы оно было таким вредным, как пишут об этом обычные врачи (сильное обезвоживание, потеря мышечной массы, истощение нервной системы, нарушения сердечного ритма, нарушения работы ЖКТ, и изменения состава крови – как минимум), они бы все уже давно вымерли и перестали вести блоги. Но… организм человека является мощной адаптационной системой.

Исследований по тому, как складывается, в частности, репродуктивное здоровье женщин, голодающих насухую для похудения, и как отражается подобная практика на их детях в современной медицине нет. Возможно, это мало кого остановит, но практикуя такие методы нужно четко осознавать, что после них дороги назад к относительно нормальному питанию нет – долгое восстановление, необходимость поддерживать сниженную калорийность, и постоянное внимание к своему питанию. Так не проще ли взять последние 2 элемента, и построить на их основе безопасную программу похудения в домашних условиях?

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Недельное голодание – это метод отказа от пищи с целью похудения, очищения и оздоровления, является серьезным стрессом для человека. Чтобы не подвергать рискам или осложнениям организм, необходимо совершить правильный выход.

Голодание на воде 7 дней – лечебный инструмент для улучшения здоровья человека и похудения. При входе в процедуру организм перестраивается на внутреннее питание и съедает собственные резервы, выводя из организма шлаки через поры, слизистые, опорожнения. Голодающий за 7, 9 или 10 дней переживает ацидотический криз, а затем – приплыв сил и эйфорию. Метод достаточно эффективен. При правильном подходе к процессу и выходу из него, голодающий получает желаемый результат: скидывается лишний вес, проходят боли, появляется больше энергии.

Сухое голодание 7 дней относят к экспериментальной медицине, поскольку врачи не советуют голодать без употребления воды более 3 суток. Такой способ имеет приверженцев, его тяжело выдержать. Популярен среди желающих сбросить лишние килограммы, когда советы докторов и лечение не приносят больному облегчения.

Длительное сухое голодание 7 или больше дней проводят люди с опытом и знаниями, кто не единожды пробовал этот метод. Если начинать с каскадного или еженедельного отказа от еды и воды на сутки, организм будет входить в голод и выходить из него без нежелательных последствий.

Без изучения литературы, навыков, помощи от врачей, поддерживающих этот способ, начинать сухой голод не рекомендуется.

Чтобы оздоровиться, не сделать ошибок, которые принесут осложнения и дальнейшее медикаментозное лечение последствий, нужно подготавливаться и правильно выходить из голода.

Выход из голодания

Выход из 7 дневного голодания — важный процесс. Как успешно человек выйдет из состояния голода, зависит его здоровье в целом.

Разгрузочная неделя, 9 или 10 дней – долгий срок, и чтобы вернуться в обычный режим питания, необходимо придерживаться строгой диеты. Если нарушить упорядоченный рацион, основанный на легко усваиваемых продуктах, можно как минимум не получить результата, как максимум – лечить проявившиеся осложнения.

Базисные правила питания после голодовки семи дней:

• Питаться небольшими порциями, даже при хорошем аппетите.
• Частота приемов пищи – 5-6 раз в сутки.
• Продолжительность диетического питания равна количеству дней голодовки.
• Исключить соль.
• Основа всех блюд – рецепты из растительно-молочной пищи.
• Медленное увеличение порций в объеме и разнообразие продуктов.
• Отказ от спиртного, сигарет.
• Использовать только сезонные овощи и фрукты.

Выход из сухого голодания начинается с приема кипяченой воды. В течение первого часа выпить 200 мл воды, по глотку, не спеша. При первых глотках человек ощущает тошноту: надо воду немного подержать во рту и смешать ее со слюной.

На выходе человек ощущает сухость во рту, а организм требует насыщения жидкостью.

Выход из водного голодания начинается с 200 мл разбавленного водой сока 1:1.

П. Брэгг основным продуктом для выхода считал тушеные томаты. Кушать их можно только в сезон, когда они свежие и без химических добавок.

С каждым приемом в меню добавляются новые продукты: кисломолочные изделия, сыворотка, кефир, каши, слабо концентрированные отвары овощей, фруктово-ягодные чаи, орехи, семечки, рыба, мясо.

Меню питания для выхода

Меню питания выхода из сухой и влажной голодовки отличаются только первые двое суток. После сухого организм насыщают водой, после влажного – соковая диета.

Примерная схема питания на соках и фруктах

1 день

Выход, как и начало голодовки, желательно начинать вечером. В 18:00 выпить первый стакан: вода + сок. 200 мл пить в течение 40 минут, часа.

Через 1,5 часа – еще один стакан.

2 день

За день выпить 1,2 литра воды, разделив на 6 приемов.

Для влажного голодания подойдут яблочный, апельсиновый соки. Если нет свежевыжатого сока, покупаются готовые продукты из линейки детского питания. Разбавленные 1:1 соки чередуют с употреблением кипяченой воды.

3 день

Вода, сок до обеда, во второй половине дня добавляются тертые фрукты.

4 день

До обеда вода, сок, фрукты.

Полдник – сухофрукты, вода.

Первый ужин – каша, высушенный хлеб, сок.

Второй ужин – овощи тушеные (по сезону), вода, сок.

5 день

К овощам, фруктам, кашам и сокам добавляются обезжиренные кисломолочные продукты (сыворотка, ряженка или кефир).

6 день

Если организм положительно отреагировал на молочные продукты, в рацион добавляется несоленый сыр и сметана.

Солить еду после сухого голодания нельзя. При влажном голоде соль можно начать добавлять через неделю после начала выхода.

7 день

На седьмой день в меню вводятся творог и яйцо.

8 день

Организм уже получает воду, соки, каши, фрукты, овощи, молочные продукты и яйца. С этого дня рацион увеличивается еще на одно блюдо – вареную рыбу.

9-10 день

После рыбы можно добавить в меню бобы, а также филе птицы. Несварение, боли в желудке, тяжесть и запоры, изжога – явный признак того, что блюдо поспешили добавить в меню. Семидневное голодание на воде – испытание для организма, поэтому употребление мяса желательно оттянуть. Белки животного происхождения тяжело перерабатываются.

Меню для диеты с употреблением разнообразных продуктов

1 день

Кисель на овсяных хлопьях до обеда; сок, разбавленный водой 1:1, во второй половине дня. Прием киселя и сока разделить на 6 приемов по 200 мл. Суточный объем жидкости – 1,2 литра.

2 день

В 6 приемов кисель чередуется с соком. Если организм хорошо отреагировал на сок, во второй день его можно развести 1:0,75.

3 день

Отвар чернослива, яблоко, апельсин или 200 грамм ягод, сок с водой.

Салат №1.

1 огурец, лист салата, зелень (без лука), 10 мл масла оливкового, кукурузного или подсолнечного. Без соли.

4 день

Сок, обезжиренный кефир, простокваша или сыворотка, фрукты, салат №1, отвар из сухофруктов.

В обед готовится новое блюдо – винегрет или салат «Метла».

Салат №2. Винегрет

1 морковь, 1 свекла, капуста мелконарезанная, 1 картофелина, зелень, горошек, растительное масло.

Салат №3. «Метла»

1 морковь, 1 свекла, капуста свежая мелконарезанная, зеленое яблоко, растительное масло. Помогает при не полностью нормализовавшемся стуле.

5 день

Сок, обезжиренный творог, гречневая каша без соли, салат с огурцом.

Вечером добавляется новое блюдо – тертая брынза с мелко нарубленной зеленью.

На ночь – отвар из сухофруктов.

6 день

Яйцо, обезжиренный творог, сок, фрукты – до обеда.

После обеда – вегетарианский суп или отваренные, тушеные овощи.

Вечером – 100 г вареной рыбы (можно приготовить в духовке) с салатом. На ночь выпить отвар.

7 день

Первая половина дня: нежирный кефир, йогурт, ряженка или простокваша, салат с огурцом.

Обед: 100-150 г куриного филе, зеленый салат, приправленный растительным маслом, ягодный чай с медом.

Вечер: фруктовая нарезка, отвар.

Эффективность и результаты голодания на 7, 9, 10, 11 дней

Эффект от недельного или двухнедельного отказа от еды при подготовке и систематизированном выходе из состояния голода, без перееданий, только положительный. По отзывам и фото практикующих отказ от еды благоприятно влияет на здоровье:

• Выведение яда, токсинов через мочу, поры кожи, слизистые.
• Чистка почек.
• Разгрузка организма.
• Похудение, потеря лишнего веса за короткий срок.
• Улучшение физического и умственного состояния.
• Избавление от дурных привычек, курения, алкоголя.

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

• Рафинированный сахар.
• Белая мука.
• Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
• Мясо животных, выращенных на гормонах.
• Животные жиры, масла.
• Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Осложнения при выходе

Осложнения при выходе из 7-10 дневного голодания возникают как следствие того, какими продуктами и в каком объеме питается человек после воздержания от еды. Распространенные причины плохого самочувствия и меры для предотвращения заболеваний:

• При переедании нужно вызвать рвоту и промыть желудок. При выходе из влажного голодания рекомендуется сделать клизму.
• Задержка мочи, отечность, стремительное увеличение массы тела говорят о задержке солей в организме, недостатке калия. Чтобы убрать эти симптомы, рекомендуется посетить баню, сауну, а также отказаться от употребления соли, восполнить недостаток калийсодержащими продуктами, препаратами.
• При появлении боли в печени из рациона исключаются продукты животного происхождения и кисломолочные, переход на вегетарианскую диету.
• При запоре более 2-3 суток необходимо использовать клизму или принять сульфат магния для возобновления здоровой перистальтики кишечника.
• Вздутие и метеоризмы – признак переедания или того, что голодающий на выходе начал рано есть трудноперевариваемую пищу.

Молодеть, чиститься, худеть с помощью голода нужно с неукоснительным соблюдением правил, тогда это принесет пользу. Если случаются частые голодные обмороки, активизируются воспалительные процессы, обостряются хронические заболевания, следует обращаться за медицинской помощью к врачам. При большой нагрузке на организм происходят непоправимые сбои в работе внутренних органов, которые могут привести к тяжелым заболеваниям или смерти.

Выходя из 7-10 дневного голода, не надо спешить и следовать примерной схеме питания. Организм пережил серьезный стресс, ему потребуется не 1 месяц для восстановления работы внутренних органов, а также соблюдение диеты, прогулки на свежем воздухе и отсутствие тяжелых физических нагрузок.

Где я рассказываю об опыте 21 дневного перехода на пранопитание по Джасмухин, и сразу решил пойти на голодание.

Я не видела ещё такой быстрой готовности к этому. Сама я очень долго вынашиваю идею длительного голодания.

Александр написал мне на почту, спрашивая о дополнительной информации по этому вопросу. Я стала советовать как подготовиться, он ответил, что уже начал голодание.

Вот отрывок из письма:

«Я хочу пойти на полный срок. Если не помру в процессе. Точнее я уже начал это действие. Сегодня ничего не ем и не пью.

Какие у меня болезни? Из явных, гипертония второй степени, лишний вес, камни в желчном пузыре, повышенный холестерин. Может и еще что-то есть, но я не знаю. Недавно ходил на апитерапию. Мне понравилась ваша статья.

Я хочу очиститься духовно. И некоторая потеря веса в процессе не будет лишней. И еще я бы хотел научиться ясновидению, яснознанию и интуиции. Пробую все это. Может это и не по теме вашего процесса. Я сейчас не работаю. И время у меня есть».

Я очень удивилась, и мы начали работать.

Во-первых, нужно изучить как происходят все процессы в организме, чтобы знать, что может обостриться, что может заявить о себе в ходе голодания, чтобы не было страха.

Во-вторых, очень хорошо поддерживать себя во время голодания энергетическими практиками, медитациями, дыхательной гимнастикой. Поэтому на четвертый день голодания, я предложила Александру поддержку энергией Рэйки, – мы проводили один сеанс в день.

Во время голодания из человека выходит очень много « черноты» и в прямом и переносном смысле, нужно учиться очищать себя и энергетически.

Александр отвечает на мои вопросы о его первом опыте сухого голодания.

На третий день после голодания.

Золотая Ната : Александр,приветствую! Вы прошли курс целительного голодания. Как и почему вы решились на это?

Александр : Здравствуйте Наталья! Как решился? Да просто взял и решился. Давно на эту тему подумывал, но не было толчка, чтобы начать. И тут на глаза попалась Ваша рассылка. Прочитал и понял, пора….

Я и раньше иногда практиковал голодание для очищения организма. А тут узнал из Вашей рассылки, что голодание может помочь очиститься не только организму, но и в духовном плане, очиститься моему энергетическому телу. И это только прибавило привлекательности голоданию.

Золотая Ната : Замечательно! На сколько дней вы решились пойти? Что именно в духовном плане вы хотели приобрести?

Александр : Я решился пойти на семидневное сухое голодание. Интересно было испытать себя, ну и, почитав информацию, решил для себя, что это оптимальная продолжительность по параметру “цена-качество”. А в духовном плане? Тут сложнее. Хочется избавиться от векового негатива… и открыть “третий” глаз.

Золотая Ната : Тяжело ли было семь дней без воды и пищи?

Александр : В общем-то, не тяжело. Но это лично мои впечатления. Голодать таким образом легче, чем на “влажном” голодании . Хотя и “влажное” мне давалось достаточно легко. Но на “влажном” я был максимально 4 дня, а на “сухом” пробыл семь дней.

По ощущениям – ни есть, ни пить не хотелось. Сам удивился. На третий день начали сохнуть губы. На четвертый день губы перестали сохнуть, и я почувствовал прилив сил. И на шестой, седьмой дни губы сохли. Появилась некоторая усталость и слабость.

Во время голодания делал энергетические упражнения “щит и меч” из суфиев, сложно не было, всё, как обычно. Слабость в конце была, но терпимая вполне.

Золотая Ната : Стали ли тоньше чувства во время голодания? Может быть, обострился слух, обоняние? Чувствование поменялось? Вспомните какие-то жизненные ситуации, как раньше их чувствовали и как теперь?

Александр : Обоняние обострилось. Стал чувствовать энергии. Во время сеансов Рэйки я чувствовал тепло, разливающееся по телу. И после сеанса чувствовал себя свежее.

Не скажу, что произошла переоценка ценностей, но отношение к некоторым ситуациям и событиям изменились. Стал смотреть на это чуточку по-другому, спокойнее и позитивнее что ли. Любовь к людям стала шире и больше . Уже в меня не вмещается.

Золотая Ната : Класс! Вот это самое высокое духовное достижение!

Александр : Согласен! Полностью!

Золотая Ната : Как выходили из голодания? Может быть важно время суток, расположение духа?

Александр : Расположение духа у меня все это время было отличное. Выхожу из голодания по рекомендованной схеме. Время суток для меня не важно. Первый день вообще не хотелось кушать. Пил воду по схеме и два стакана чая травяного за день.

На второй день арбуз, чай и фруктовый сок. Всего понемногу. Вечером съел один банан и был сыт и доволен. Сегодня третий день: чай, салат из овощей. Все остальное впереди.

Я понимаю, что выход важен. И совсем не форсирую его.

Золотая Ната : Сейчас могут измениться пристрастия в пище, может быть, мяса не захочется. Чувствуйте себя. Питье и еда должны быть отдельно, не торопитесь добавлять соль, специи, пряности, чеснок и лук, лучше спустя две недели. Ещё очень тщательно и долго пережевывайте пищу.

Александр : Тщательно пережевываю, хотя мне это не свойственно. Но сейчас на удивление… А вместе пить и есть не хочется. Все по отдельности. С часовым перерывом само по себе получается.

Водки уже не хочу, как хотелось во время голодания. И вообще спиртного не хочу опять. А так хотелось… А на счет мяса сомневаюсь. Люблю я его.

Золотая Ната : Какие чувства при первом глотке воды? Вода понравилась? Вкус воды был новым для вас?

Александр : Первый глоток воды – это глоток жизни. Вкус жизни.

Но если честно, то вода не очень понравилась. В водопроводе воды не было. Пришлось покупать питьевую, газированную. Газ я по максимуму выпустил, но вкус остался. Но в принципе, все хорошо.

Дело в том, что там, где я провел детство, у нас была прекрасная артезианская вода. Вкуснее я до сих пор не пил. В Томске тоже в водопроводе артезианская вода, но не такая вкусная. В Томске вода жесткая.

Золотая Ната : Сколько килограммов веса ушло после семи суток сухого голодания?

Александр : Я точно не знаю. Но думаю килограммов 15. Но это на момент выхода. Сейчас потихоньку с водой добавятся.

Золотая Ната : Медитировали ли вы во время голодания?

Александр : По медитациям сказать трудно. Может быть, я вообще неправильно медитирую. Не знаю. Сейчас прослушал две медитации из храмов Телоса. Ощущение холода в теле. Полет… Какие-то пятна в глазах, белые и цветные. И, в общем-то, все.

В суфиях есть траектория тахаджут. Это на очистку от негатива. Я раньше делал. Когда негатив выходит, идет ощущение холода. Первый раз у меня было ощущение, что мои мозги покрылись коркой льда. Замерз ужасно. Даже спал в ту ночь одетым.

Золотая Ната : Здорово! А вообще, хотите когда-нибудь повторить опыт сухого голодания

Александр : Пока не знаю. Но отторжения нет. Время покажет.

На четвертый день после голодания.

Александр : Привет Наталья! Нормально дела. Аппетит просыпается. Всего хочется.

Золотая Ната : Да, это я знаю. Хочется пробовать каждое блюдо, сам вкус притягателен. И как справляетесь?

Александр : Пока справляюсь. Но трудное это дело.

Золотая Ната : Вот поэтому выход считается труднее голодания.

Я не знала раньше и выходила другим способом, но была слабость потом, а теперь всё по-другому.

Александ р: Посмотрим. Так-то все нормально. Фрукты есть можно, вот и ем. Максимум, на что меня хватит, это на две недели выхода. Некоторые продукты по Голтису я есть не буду, да и нет их, да и не ем я такое. Например, суп из одуванчиков. Да еще без картошки и мяса…

Золотая Ната : 🙂

Две недели спустя после голодания.

Золотая Ната : Александр, привет! Как дела?

Александр : Привет, Наталья! Живу.

Золотая Ната : Вы вышли на нормальное питание? Соль добавили? Проблем не было, отеков? Вес как?

Александр : Совсем вышел. Нормально все. Только в последние два дня давление повышается. Но это уже после выхода и с чем связано не знаю. Наверное, с погодой.

Соль в меру. Только в готовых блюдах. Салаты без соли. И вообще я стал добавлять соль после завершения курса по выходу из голодания. Отеков не было, и нет.

Вес? Мои весы показали, что вес увеличился примерно на 4 кг по сравнению с седьмым днем голодания.

Всё нормально. Вот думаю, если будет возможность, то весной еще поголодать. Но все зависит от возможности.

Три недели спустя после голодания.

Александр : Состояние здоровья нормальное. Есть некоторые обострения хронических заболеваний. Но я знаю, что через обострение идет исцеление.

Золотая Ната : Какое питание сейчас, что-то изменилось в питании? Предпочтения, вкусы стали другими или остались теми же?

Александр : Вкусы практически не изменились. Единственное что произошло, это то, что к мясу я стал относиться более спокойно. Ем мясо, но без фанатизма. Наедаюсь и с мясом и без мяса.

Золотая Ната : Замечательно. Общее состояние организма как-то отличается от состояния до голодания?

Александр : Ничего такого явного не заметил. Кроме изменения кровяного давления. У меня гипертония. И я в августе был на приеме у кардиолога, он мне назначил таблетки. Пить постоянно. А меня эта идея не вдохновила. Но пил. И давление снизилось до приемлемых значений. После курса голодания я перестал пить таблетки. А давление осталось таким же, как при приеме лекарств.

Золотая Ната : И опять спрашиваю про чувствительность?

Александр : Даже не знаю. Я вчера общался со своим подсознанием. На телесных ощущениях. Я задавал вопросы, а подсознание отвечало на них . А можно ли это назвать повышением чувствительности? Я задавал вопросы, имеющие только два ответа. Да и НЕТ. И получал ясные ответы.

Золотая Ната : Замечательно, расширяйте это, практикуйте, задавайте уже вопросы, имеющие много ответов….Только постоянная практика расширяет дорожку к подсознанию

А как вы думаете, семь дней голодать – все ли смогут это?

Александр : Голодать по семь дней? Я не могу сказать. Все разные. Если совмещать с работой, тем более, с физической, то не смогут, а во время отпуска вполне. Если человек будет занят чем-то увлекательным. Несущим положительные эмоции, то голодать будет намного легче.

Золотая Ната : Полученный результат стоит ли затраченных усилий?

Александр : У меня появились мысли еще раз поголодать. Дней 10. Но рано еще. А желание есть.

Лично для меня результат стоит усилий. Нисколько не жалею. Во-первых, польза в физическом и духовном плане. Ну и самому интересно, смогу ли? Вот и узнал что могу.

Я поражена, как по-разному у всех проходит сухое голодание. Этот могучий человек – богатырь (а он такой и есть) даже не заметил никаких трудностей!

это очищение организма от зашлакованности.

Для Поля Брэгга голодание стало не просто образом жизни, но и своего рода философией. Он проникся к этой философии всей душой и телом, излечил себя и стал помогать другим, вернуть своё здоровье и закрепить такой образ жизни на долгие годы.

Прежде чем приступить к голоданию, человек должен решить для себя, зачем он это хочет сделать и быть готовым к трудностям, во время постижения этого метода. Путь будет тернист, а вот результат который будет достигнут принесёт вам неимоверное удовлетворение – это того стоит.

Давайте рассмотрим причины, из-за которых вы должны приступить к исправлению своих жизненных привычек.  

1. Голодание поможет вам самостоятельно омолодить своё тело, душу и ум. Избавится от страха дряхлеющего тела, и избежать немощности. Еженедельное голодание по 24 часа поможет выводить токсины и шлаки, которые скапливаются в суставах и мышцах.

2. Голодание поможет выводить из вашего организма отбросы, которые попадают через загрязнённый воздух, выбрасываемые через трубы заводов и фабрик. А сколько автомобилей заполонили наши города и сколько газов они выбрасывают в атмосферу.

Вода тоже заражена и для её очистки используют хлорку – неорганическое вещество. Наш организм может усваивать только органические вещества (растительного или животного происхождения).

Сельскохозяйственные продукты обрабатываются пестицидами и хлористыми углеводородами.

Фрукты покрывают парафином, для более долгой сохранности, поэтому, когда вы съедаете такой плод, то воск оседает в организме и не может самостоятельно вывестись наружу.

Пищевые добавки, которыми сдабриваются все блюда, тоже вредны, так как они состоят из синтетических химических ингредиентов.

3. Голодание сможет изменить отношение к пище, которая не сдобрена солью. Тема, которая касается потребления соли очень объемна и вызывает много споров и осуждений, но Поль Брэгг на этот счёт имеет четкую позицию – соль вредна, а её потребление нужно свести нанет.

Давайте разберем вопрос, чем соль опасна?

а) Соль – это неорганическое кристаллическое вещество, которое не усваивается и не переваривается пищеварительной системой.

б) Соль не имеет питательных веществ, не содержит витаминов, которые были бы необходимы организму. Напротив её потребление приводит к плачевному состоянию: почек, желчного и мочевого пузыря, сердца, артерий и кровеносных сосудов.

в) Соль способствует вымыванию кальция из организма и раздражает слизистую желудка.

Если соль так опасна, так почему же её продолжают употреблять? Ответ банально прост – это привычка.    

Вообще, ёще раньше, до появления поваренной соли, животный мир потреблял растворимые соли натрия, но по истечении времени эта соль вымывалась дождями и её запасы стали настолько скудны, что всем стало её не хватать. В итоге человек решил ликвидировать дефицит натрия, путем замены его неорганическим хлоридом натрия, или поваренной солью.

Необходимая норма потребления солей натрия для человека составляет от 0,5г до 1г в день. Эта норма может быть восполнена за счёт: свеклы, сельдерея, моркови, картофеля, репы, морской капусты и других продуктов натурального происхождения.

Для того чтобы вывести всю ненужную соль достаточно поголодать четыре дня употребляя только дистиллированную воду. После того, как соль выведется из организма, вы почувствуете насколько легко стали работать ваши почки, кожа подтянется, исчезнут морщины, а мышцы приобретут нужный тонус. Вы приобретете стройное и подтянутое тело.

Голодание не является лекарством от болезни, оно лишь помогает очистить организм и восстановить жизненные силы. Многие люди не анализируют возникновение тех или иных заболеваний, они ссылаются на плохую погоду, из-за которой они простудились и заболели, но все выглядит на много прозаичней, во всём виноват человек и его неправильный образ жизни. Изначально, когда цивилизация была, не настолько развита, люди питались более естественными продуктами, пили чистую воду, дышали свежим воздухом и вели размеренный образ жизни, что и позволяло им жить долго и обладать отменным здоровьем.

Из всего выше изложенного можно сделать заключение о том, что питаться нужно пищей приближенной к натуральной, нужно стремиться избегать химически обработанных продуктов. Покупая еду, внимательно читайте содержимое этикеток на предмет всякого рода консервантов.

24-36 часовое голодание поможет избавиться от всякой химии и ядов.

Во время голодания, жизненная энергия, выполняет работу по очищению организма.

Когда вы прекращаете есть, то ваш организм запускает процессы: самоочищения, самолечения и самовосстановление.

Попробуйте поголодать несколько раз, и вы заметите разительные перемены в вашем самочувствии.

НАУКА ГОЛОДАНИЯ.

Полю Брэггу и его ученикам, которые голодали сознательно и настойчиво, удалось достичь интеллектуального и духовного совершенства. Следуя разработанной программе голодания, они приобрели внутреннюю гармонию разума, стали более спокойными и безмятежными, стали жить в ладу с миром. 

Когда человек пройдёт первое трёхдневное голодание, у него обострится реакция в приёме решений, начнёт рассуждать более логично, с его разума спадёт пелена. Пройдёт беспокойство, необоснованная боязнь, он будет легко преодолевать трудности, которые встанут перед ним. Мозг станет похож на губку, которая с лёгкостью будет впитывать новые факты и знания.

Многие библейские патриархи голодали по 40 дней: Моисей, Давид и Христос, это они делали обычно перед принятием какого либо решения или нового дела. В этом случае их разум достигал наибольшего просветления и решения приходили сами собой.

Некоторый дискомфорт вы ощутите впервые дни голодания, но это ничего страшного, так как это будут выходить токсины накопленные годами. Почувствовав дискомфорт, ни в коем случае не прерывайте процесс, а дайте себе установку: «Это ненадолго. Как только выйдут все токсины, станет легче».

Зато, какие перемены вы ощутите! Глаза станут ярче воспринимать цвета. Вкусовые рецепторы поменяются, все фрукты и овощи приобретут иной вкус. В теле будет ощущаться неиссякаемый заряд бодрости, а сон станет крепким и безмятежным. 

После голодания объём потребляемой пищи уменьшится, вы будите чувствовать себя лучше, выглядеть будете свежее и моложавее.

ПРОЦЕСС ГОЛОДАНИЯ.

Для того чтобы достичь совершенства: тела, разума и духа, вы должны быть тверды в намерениях процесса голодания.

— Запланируйте программу голодания и твердо следуйте её выполнению.

— Во время голодания не говорите никому, чем вы в данный момент заняты, так как многие люди невежественны, в этих вопросах, и просто обсмеют вас.

— Вашим телом должен управлять разум. Придерживайтесь девиза: «Пища должна быть заработана физической активностью». Действительно многие просыпаются, по утрам, и приступают к завтраку, но наше тело всю ночь отдыхало, поэтому съеденная пища не усвоится организмом, а отложится на боках, в виде жира.

Проведённый эксперимент над студентами колледжа показал следующее. Те студенты, которые ночью хорошо выспались и завтракали спустя два часа после пробуждения, воспринимали информацию на 60% лучше тех, кто плохо спал и завтракал сразу после сна.

   Вот примерный распорядок дня Брэгга.

Он вставал рано утром, совершал часовую пробежку, ездил на велосипеде или плавал в море. Затем возвращался домой и выполнял творческую работу (составлял план лекций, писал книгу). Около 11 часов съедал немного фруктов. В 12 часов обедал. Обед начинался со свежего салата (из капусты и моркови).

   Он заработал еду физическими нагрузками, и теперь пищеварительный тракт выделил достаточно сока для переваривания пищи, которая преобразуется в энергию.

   Между приёмами пищи не нужно делать перекусов, так как это стимулирует выделение сока, которому нечего будет переваривать. Исключение в перекусах может составить: яблоко, дыня или несколько ломтиков свежего ананаса.

СКОЛЬКО НАДО ГОЛОДАТЬ.

Голодание ни в коем случае не нужно начинать сразу с десяти дней, если вы, конечно, не находитесь под наблюдением квалифицированных специалистов, которые смогу в любой момент прервать голодание и посадить вас на нужную диету. Опасность длительного голодания заключается в том, что токсины могут выходить очень быстро, что может привести к клиническому случаю.

Одной из причин, по которой человек самостоятельно не может голодать длительное время является сильная зашлакованность организма, как токсинами, так и остатками лекарств, которые прочно засели в организме и без специальных мер не смогут быть удалены.

При 24-36 часовом голодании организм неплохо очищается. А за несколько месяцев, при 24-36 часовом голодании, можно подготовить организм к трех, четырех дневным голоданиям. После четырёх месяцев постоянного голодания (24-36 часовом и четырёх дневном) можно перейти на семидневное голодание. А через несколько месяцев, после семидневного голодания можно приступить к десятидневному.

К более длительному голоданию (пятнадцатидневному) нужно приступать только после того как вы пройдёте шесть десятидневных курсов с трёх месячным интервалом. Если ваш дух слаб, и вы не можете самостоятельно голодать, то обратитесь к специалистам, они вам помогут, но не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках (настойчивость, упорство и вера в конечную цель).

Позвольте подчеркнуть, что голодание – это наука, и ждать чудес от неё не стоит.

Для того чтобы укрепиться в вере в голодание, нужно приучать свой организм к 24-часовому голоданию, чем больше опыт тем сильнее вера.

КАК ПРОВОДИТЬ 24-ЧАСОВАЕ ГОЛОДАНИЕ.

24-часовое голодание проводится от ужина одного дня до ужина другого дня, т.е. последний прием пищи должен быть на ужин. В течение следующего дня ничего есть нельзя, а пьёте только дистиллированную воду, исключение может составить 1/3 ч.ложка меда или лимонного сока на стакан воды. Мёд или сок добавляется для лучшего отхождения слизи. Во время голодания большая нагрузка ложится на почки, они как фильтр прогоняют через себя все шлаки и токсичные вещества, поэтому так важно, в этот период пить много дистиллированной воды.

Для большей убедительности, насколько ваш организм отравлен, соберите мочу, сразу после голодания, и поставьте в прохладное место на несколько недель. По истечении времени, загляните в банку, и вы увидите яды в виде слизи и кристаллов, которые приходится выводить почкам.

Во время голодания ваше самочувствие будет не очень хорошим, т.к. в вашем организме присутствуют токсины, но как только жизненные силы смогут вымыть их из  вас сразу — станет легче. При многократном голодании ваш организм сможет избавиться от застарелых остатков лекарств.

Не смотря на маленький период очищения, вы всё равно избавляетесь от токсинов и приобретаете не стареющее тело. Во время голодания вас будет посещать жалость и отрицательные эмоции, но не поддавайтесь на провокации и постоянно твердите себе:

— В этот день моё тело вручено в руки природы. Все мои помыслы и стремления обращены к высшим силам, для внутреннего очищения и обновления.

— Каждое мгновение из моего тела удаляются яды. Каждый час, моего голодания, подвигает меня к счастливому настроению.

— Мой организм очищает себя сам.

— Во время голодания только я подвластен, контролировать своё состояние. Ничто не сможет меня заставить прервать голодание, ни какое ложное ощущение голода. Я верю, в силы природы и они мне помогут успешно завершить голодание.

ВЫХОД ИЗ СУТОЧНОГО ГОЛОДАНИЯ.

Первой пищей, которую вы должны принять, будет салат из свежих овощей, основу которого будет составлять капуста и морковь. Сдобрить этот салат можно лимонным или апельсиновым соком.

Такой салат будет действовать подобно венику, который задаст работу мышцам желудочно-кишечного тракта. За салатом может следовать блюдо из варёных овощей.

Категорически запрещено прерывать голодание: мясом, молоком, сыром, маслом, рыбой, орехами и семечками.

Второй приём пищи, может состоять из мясных или рыбных блюд.

НЕМНОГО ИНФОРМАЦИИ О ТРЁХДНЕВНОМ, СЕМИДНЕВНОМ И ДЕСЯТИДНЕВНОМ ГОЛОДАНИИ.

Продолжительное голодание должно проводиться в идеальных условиях, т.е. чтобы вы смогли в любое время прилечь, т.к. вам может стать очень плохо из-за выходящих токсинов. Отдых не должен сопровождаться: просмотром телевизора, чтения книг и общения с кем — либо, вы должны просто расслабиться и спокойно лежать, тока не станет легче.

Ещё раз повторю, не рассказывайте ни кому о том, чем вы занимаетесь, т.к. чужие отрицательные эмоции могут нарушить ваш позитивный настрой и мысли о чуде.

Постельный режим, в этот период, очень важен, но если вам захотелось принять солнечные ванны или прогуляться, то не отказывайте себе в этом, только помните, длительные физические нагрузки утомят нервную систему. Чем больше голодающий спит, тем лучше проходит процесс вымывания ядов. Во время отдыха человек должен абстрагироваться от всех проблем, не думать о делах, а просто спать.

Когда человек приступает к методике голодания, то нельзя резко менять его привычки, переход должен быть плавным. Например, если человек привык съедать в день блюда из мяса 3 раза, то при плавном переходе, ему дают мясо один раз в день. Если он увлекался белым хлебом, то хлеб заменили тостами. В рацион питания постепенно добавляются свежие фрукты и овощи.

ВЫХОД ИЗ СЕМИДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ.

— на седьмой день голодания, примерно в пять часов вечера, нужно снять с пяти помидоров кожицу, опустить в кипящую воду и сразу снимите с огня, через 20 минут выньте и съешьте, когда появится аппетит.

— на утро восьмого дня приготовьте салат из свежей капусты и натёртой моркови, сдобренный соком с половины апельсина. После этого блюда позволительна тушёная зелень с одним кусочкам тоста из цельной пшеницы. В обед за салатом (из капусты и моркови)  может последовать блюдо из вареных овощей (тыквы, капусты, моркови, зелёного горошка). Не забывайте пить дистиллированную воду.

— на утро девятого дня можно съесть любой свежий фрукт (банан, апельсин, грейпфрут или яблоко), к фруктам можно добавить 1 ст.ложку мёда. На обед съешьте салат из тёртой моркови и капусты, овощноё горячее блюдо и один тостик. Ужин – два овощных блюда.

— на десятый день можно питаться в обычном режиме.

 ВЫХОД И ДЕСЯТИДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ.

Всё то — же самое, как для выхода из семидневного голодания, только начинаем с десятого дня.

Ваш желудок за длительное время, без пищи, уменьшился и не стоит его растягивать без надобности, т.е. не употребляйте пищи больше, чем вам хочется. После того как закончится детоксикация, ваш организм перейдёт на программу насыщения и только в это время вы почувствуете прилив энергии.

   Публикации по этой статье будет периодически дополняться. Заходите на сайт, и вы узнаете ещё немало интересной информации по этой теме. Будем рады вас видеть!

Лечебное голодание по полю брэггу, автору книги; чудо голодания.

Великий энтузиаст голодания, американский врач Поль Брэгг каждую неделю пребывал без пищи от 24 до 36 часов, употребляя лишь дистиллированную воду, ежесезонно он голодал по 7–10 дней. При этом активно двигался, совершал прогулки на свежем воздухе.

В результате, он довел свой организм практически до идеального состояния. Когда после его трагической гибели на виндсерфинге в возрасте 95 лет было произведено вскрытие, изумленные патологоанатомы сказали, что они увидели внутренности молодого человека.

Опытнейшим практиком лечебного голодания был соотечественник Брэгга Герберт Шелтон. Существуют подробные публикации историй болезни и чудесного исцеления тысяч людей, избавившихся в клинике Шелтона от самых разных заболеваний без всяких лекарств, только с помощью системы голодания и раздельного питания.

Другой американец, Норман Уокер, вошел в историю парамедицины как человек, создавший эффективную систему сокового голодания. Целесообразность применения голодания в лечении различных болезней давно обосновала и русская школа естественной медицины. Но, как и многое другое, все это было растеряно во время слепого пролеткульта.

В послевоенные годы серьезную школу лечебного голодания создал профессор Ю. С. Николаев. Он доказал, что голоданием можно лечить почти все тяжелые болезни, включая психические. В Белоруссии своей успешной практикой прославился Г. А. Войтович.

К слову, используя голодание при лечении детей, пострадавших во время чернобыльской аварии, он достигал более внушительных и быстрых результатов, чем врачи, применявшие дорогостоящие импортные препараты.

В чем же состоит чудодейственное воздействие голода на организм? А в том, что после прекращения подачи «топлива» в виде пищи, он сразу же меняет режим энергоснабжения, переходя на внутренние запасы.

И так мудро при этом действует, избирательно подбрасывая в «топку» наименее нужные, точнее вредные, частицы, прежде всего новообразования, отмершие клетки и шлаковые накопления, которые при обычном режиме не выводятся и становятся источником многочисленных болезней.

Разумеется, процесс этот идет трудно, и порой перестройка и очищение организма проходят в виде кризиса, что пугает людей и заставляет их прекращать голодание, а врачей побуждает с опаской относиться к такому методу лечения. Кстати, самому дешевому.

Но многие, кому медики не смогли помочь, обращаются к спасительному голоданию, вдохновившись примером тех, кто это испытание выдержал.

Книга основоположника лечебного голодания Поль Брэгг — Чудо Голодания стала бестселлером тридцать лет назад, и до сих пор остается наиболее востребованным трудом по переходу на здоровый образ жизни.

Голодание по Брэггу

Подготовка – принятие решения

Если у вас не осталось никаких сомнений, что голодание будет вам полезно, значит, готовы. Брэгг говорил: «Если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен. Если вы верите, что голодание приведет вас в хорошее состояние, то каждая ваша клетка будет готова принять вашу команду».

При принятии решения голодать Поль Брэгг советует не посвящать никого в свои планы, не делиться своим поступком ни с кем. Таким образом можно избежать советов со стороны.

Нужно просто сосредоточиться на себе, своих ощущениях, своей твердой уверенности в победе над непослушным и ленивым телом. Брэгг говорил: «Ваша плоть глупа, она ничего не может решить самостоятельно. Вы хозяин своего тела, а не тело — хозяин вашей жизни.

Не забывайте никогда об этом». Он утверждал, что тело должно заслужить свою пищу.

Как долго нужно голодать?

Поль Брэгг советовал начинать с 24-часового голодания на дистиллированной воде. Что касается длительного голодания — Брэгг советовал начинающим голодать не дольше 10 дней. И обязательно во время голодания нужно находиться под наблюдением врача, или человека, имеющего многолетний успешный опыт голодания.

Брэгг говорил о том, что голодание — научный метод очищения организма и должно проводиться по-научному. «Люди в нашем мире— говорил он — сильно отравлены. Нельзя снимать интоксикацию сразу длительным голоданием.

От такого голодания в 21–35 дней могут умереть 60–70 процентов из, так называемых, здоровых на сегодняшний день людей и 85–95 процентов серьезно больных.

Длительное голодание — предупреждал Брэгг — должно проводиться под наблюдением специалиста, потому что он может лучше определить тот момент, когда лучше прервать голодание. Специалист следит за тем, как почки избавляют нас от ядов.

Он несколько раз в день исследует мочу, и, если выводимых токсичных веществ оказывается слишком много, что вызывает перегрузку почек, голодание прерывается. Без такого наблюдения, без постоянного контроля за анализами и состоянием человека длительное голодание может принести больше беды, чем пользы».

Брэгг особо предупреждал наиболее ретивых последователей, которые убеждены, что чем дольше голодать, тем лучше для здоровья. Хуже! Современный человек может не выдержать такую нагрузку.

Ведь если питаться всю жизнь мертвой пищей, нельзя однажды начать длительную голодовку,и стараться ее выдержать, даже если вам станет очень плохо. (Многие почему-то уверены, что чем им хуже, тем лучше идет процесс чистки.

) Это уже не лечение и такое голодание может закончиться в реанимации.

Питаясь только естественными продуктами, отказываясь от завтрака (кроме свежих фруктов), человек, который хочет обрести жизнеспособность и долголетие, может за несколько месяцев подготовить себя к 3-4-х дневному голоданию.

И только после 4-х, а лучше 6 месяцев еженедельных, голоданий можно переходить к семидневному голоданию (к этому времени большое количество токсичных веществ уже удалено из организма). Первое семидневное голодание дает чудесный результат.

А еще через несколько месяцев можно переходить к десятидневному голоданию.

Таким образом, переходить на новый тип питания и очищения нужно постепенно, приучая: свое телок нагрузкам и тяготам. Только в этом случае будет результат, и организм действительно полностью очистится от грязи.

Что же касается более длительных голоданий, то переходить к ним нужно лишь после шести десятидневных голоданий с интервалами в три месяца. Тогда можно выдержать успешно 15-дневное голодание.

А после него можно попробовать 21-30-дневное голодание.

К этому времени есть возможность изучить особенности собственного организма и спланировать, как проводить такое длительное голодание, лично для себя.

«Если вы раньше никогда не голодали, то начинайте с одного еженедельного 24-36-часового голодания. И тогда вы сами сможете судить о чудодейственной силе голодания».

24 часовое голодание по Брэггу

Голодание 24 часа

По Брэггу 24-часовое голодание от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Нельзя есть любую пищу, в том числе фрукты, нельзя пить фруктовые и овощные соки. Только дистиллированную воду.

Для тех, кому тяжело пережить 24 часа без еды, разрешается добавить в стакан дистиллированной воды одну треть чайной ложки натурального меда или чайную ложку лимонного сока. Это хорошо растворяет токсичные вещества и слизь. Растворенные они легче пройдут через главный фильтр нашего тела — почки.

Брэгг советует не забывать и о наблюдении за тем, как очищается организм. Для этого нужно обязательно сохранять мочу после 24-часового голодания (бутылки хранят в прохладном месте в течение нескольких недель). Если вы провели голодание правильно, в моче вы обнаружите слизь и токсические кристаллы.

На первом этапе голодания возможен дискомфорт. Но Брэгг считал, что чем больше воды потребляет организм, тем больше ядов выводится из тела. Если постоянно проводить такие голодания, то можно вымыть даже остатки лекарств, которые хранились в теле с далекого детства. Самое главное —не унывать.

Брэгг советовал повторять слова:

• В этот день я вручил мое тело в руки природы. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления.

• Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из моего организма. Каждый час, когда я голодаю, я становлюсь все счастливее и счастливее.

• Час за часом мой организм очищает себя.

• При голодании я применяю тот же метод физического, духовного и умственного очищения, которым пользовались на протяжении веков великие учителя человечества.

• Во время голодания я полностью контролирую свое состояние. Никакое ложное ощущение голода не заставит меня прекратить голодание. Я успешно завершу свое голодание, ибо верю в силы природы.

Это своеобразная внутренняя установка, для тела. Она минует сознание и управляет самочувствием и стремлением к оздоровлению через подсознание. Если внутренняя установка будет работать, то и само голодание пройдет легче и незаметнее. Нельзя только зацикливаться на трудностях. Нужно знать, что 24 часа – это очень короткий срок.

Выход из голодания

«После окончания 24-часового голодания самой первой пищей должен стать салат из свежих овощей на основе тертой моркови, нарезанной капусты (можно использовать в качестве приправы лимонный или апельсиновый сок). Такой салат даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта. За салатом должно следовать блюдо из вареных овощей (свежие тушеные помидоры без белого хлеба).

Помните, что не следует прерывать голод такой пищей, как мясо, молоко, сыр, масло, а также орехи и семена. Ваш первый прием должен состоять из салата и вареных овощей. Второй прием пищи может быть мясным или любым другим».

3-, 7-, 10 дневное голодание по Брэггу

Голодание начиная от 3 дней лучше всего проводить в условиях полного покоя. Когда никто не спрашивает о самочувствии, никто не мешает сосредоточиться. Может возникать плохое самочувствие, поэтому важно позаботиться, чтобы в любой момент можно было прилечь. Во время голодания не рекомендуется смотреть телевизор, читать, слушать радио или болтать по телефону. Как только пройдет период дискомфорта, силы снова вернутся. Из-за психических особенностей голодающего человека Брэгг и не советовал рассказывать кому-либо о своих намерениях. Ведь в это время голодающий совершенно беззащитен перед отрицательными эмоциями окружающих, он мишень для стрел отрицательной энергии. Любое неосторожное или необдуманное слово может разрушить уверенность в своих силах и подорвать оптимистический настрой, с которым и нужно проходить длительное голодание.

Сам Брэгг, например, для своего первого голодания даже построил в Калифорнии, в горах Санта-Моники, неподалеку от каньона Топанга, небольшую хижину. Потом он часто проводил там свои голодания.

Очень помогает уединенное, тихое место, чистый воздух, красивый вид, эстетика, природа, абсолютный покой.

Если нет возможности уехать куда-то, то хотя бы нужно выделить себе комнату, отключить телефон, попросить родных не беспокоить вас.

Если во время голодания ощущается упадок сил, то лучше всего – соблюдать постельный режим, как можно больше спать. Необходимо исключить какие-либо физические нагрузки, прогулки, солнечные ванны. Все это допустимо только при хорошем самочувствии. Важно отпустить все мысли и просто расслабиться.

Не нужно думать о работе кишечника. Людям свойственно испытывать страх за свой организм, за нормальную работу кишечника, после голодания. Не нужно ни слабительного, ни клизм.

Брэгг говорил так по этому поводу: «Не верю в какое бы то ни было насилие над природой, а использование клизм, на мой взгляд, большей частью неестественно. Это же относится и к приёму любых видов слабительного.

У кишечника имеются свои собственные санитарные и антисептические средства, и остаток пищи, который находился в кишечнике перед началом голодания, будет нейтрализован еще до окончания голодания. Выводящая система природы совершенна, если не мешать ее естественной работе.

Когда вы завершите голодание, начните есть хорошо сбалансированную по объёму, влажности и вязкости пищу. И вы увидите, что ваш кишечник начнет работать лучше, чем когда-либо, потому что по меньшей мере пятьдесят процентов вашего питания стало натуральным, состоящим из сырых фруктов и овощей в виде салатов.

Ешьте больше зелени и овощей. Мясо и рыбу не нужно есть более трёх раз в неделю. Необходимость в белках будет удовлетворена за счет орехов, семечек и овощей. Хлеб, который вы едите, следует подсушивать до тех пор, пока крахмал не перейдет в сахар, который хорошо усваивается.

После голодания хорошо употреблять проросшие зерна пшеницы – это очень полезная пища».

Выход из длительного голодания

Брэгг советовал при семидневном голодании в последний день (седьмой) в 5 вечера съесть 4–5 средних помидор, приготовленных следующим образом: снять с них кожицу, разрезать, бросить в кипящую воду и сразу снять с огня. Съесть их остывшими, когда появится аппетит.

На следующий день (восьмой):

Завтрак: салат из тертой моркови и капусты, выжать половину апельсина, после – немного тушеной зелени. Сюда же можно добавить два тоста из пшеничного хлеба. Дистиллированной воды можно пить по желанию.

Обед: салат из тертой моркови и капусты с сельдереем, заправленный апельсиновым соком. Затем возможны два овощных вареных блюда – тыква, морковь, молодая капуста или зелёный горошек. Также два тоста.

• На девятый день:
• Завтрак: любой свежий фрукт (яблоко, банан, апельсин, грейпфрут), к этому можно добавить две столовые ложки проросшей пшеницы, подсластив её медом (не более одной столовой ложки).
• Обед: салат из тертой моркови, капусты и сельдерея, одно горячее овощное блюдо, один тост.
• Ужин: листья салата, кресс-салат, томаты, два овощных блюда.
• А, начиная с десятого дня, можно переходить на обычную вегетарианскую диету.
• Так же выходят и из десятидневного голодания.

Важно помнить: организм отвык от еды, перестал испытывать чувство голода, поэтому аппетит будет отсутствовать. Но он появится. Нужно время. Организм сам перейдет от программы детоксикации к программе насыщения. Еще не нужно думать об очищении кишечника, организм сам с этим справится. Нужно стараться есть пищу, способствующую хорошей перистальтике кишечника.

Поль Брегг — Чудо голодания

Поль Брэгг в возрасте 85-ти лет

В советской и зарубежной литературе все более популярными становятся термины «натуропаты», «натуристы». Так называют людей, предпочитающих естественное, натуральное питание.

Тем самым они как бы выражают протест против современной системы питания с преобладанием консервированных и рафинированных продуктов, с изобилием углеводистой, мясной, жирной и сладкой пищи.

Одним из первых провозгласил необходимость отказа от такого стиля питания Поль Брэгг. Голос его прозвучал громко и был услышан во всем мире, в том числе и в нашей стране.

Самая известная из книг Брэгга «Чудо голодания» выходила на Западе многомиллионными тиражами.

А лучшей иллюстрацией лекций, статей и книг Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни. В 90-летнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша.

Он ежедневно совершал трех-пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные пешеходные походы, занимался гантелями и гирями, увлекался серфингом — катанием на специальной доске в волнах океанского прибоя. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям.

«Со времен Адама и Евы, — писал он, — самая важная проблема — это продление человеческой жизни. Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь.

И каждый обязан сделать это — ради себя, ради родных и друзей и, наконец, ради своей страны. Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здоровье доживали до естественного предела своей жизни.

Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем.

Я сам заработал здоровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!»

Всю жизнь Поль Брэгг призывал людей совершенствовать свои физические возможности и разъяснял способы укрепления здоровья.

Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Спасти Брэгга не удалось.

Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии.

Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста».

Основное значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал рациональному питанию. Суть его взглядов на питание можно свести к следующему. Примерно 60 процентов ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, преимущественно сырые.

В остальном выбор достаточно широк, однако следует избегать продуктов, прошедших промышленную обработку с помощью всевозможных химикатов. Пища должна быть по возможности натуральной, содержать минимальное количество поваренной соли, рафинированного сахара, различных синтетических компонентов.

Брэгг не был ортодоксом и считал, что если человек привык к мясу, то пусть ест его, но не чаще трех-четырех раз в неделю (а не трижды в день, как предпочитают многие). Он не рекомендовал увлекаться колбасами, консервами, жареным и жирным мясом.

Брэгг не возражал и против яиц, но не больше двух-трех штук в неделю. Он считал, что взрослым людям не стоит злоупотреблять молоком, сметаной, сыром, сливочным маслом и другими животными жирами. («То, что я ем, может совершенно не понравиться вам.

Каждый человек неповторим, поэтому невозможно следовать какой-либо абсолютной диете, — писал он. — Главное исключить все извращенные продукты, а их не так уж много».)

К себе Брэгг был более строг, чем к тем, кому он давал свои рекомендации. Мяса он почти не употреблял, очень редко ел рыбу. И это не мешает называть Брэгга вегетарианцем, подразумевая здесь отнюдь не аскета, испытывающего отвращение к любой пище, если она не растительная.

Вегетарианство — явление, довольно распространенное и вовсе не обязательно связанное с абсолютным воздержанием от нерастительной диеты. Обоснования этого выглядят достаточно физиологично.

Вегетарианцы утверждают, что строение всего пищеварительного тракта, начиная от зубов и кончая системой выделения, свидетельствует о том, что мясо не является естественной пищей человека.

Более того, мясное питание вызывает вялость кишечника, способствует засорению организма ядовитыми веществами, перевозбуждению периной системы, возникновению целого ряда заболеваний.

«Частота смертных случаев от коронарных заболеваний в любой стране стоит и прямой зависимости от потребления мясных продуктов: чем больше, тем чаще», — писал академик П. Анохин. О вегетарианстве много спорили и спорят сейчас. Эта тема не проста и не однозначна. Ограничимся лишь одним статистическим сопоставлением: считается, что на одного вегетарианца приходится 1000 «мясоедов», а среди тех, кто перешагнул рубеж 80-летнего возраста, на 1000 человек приходится уже 100 вегетарианцев.

Среди тех, кто называет себя вегетарианцами, следует особо выделить людей, питающихся только сырой растительной пищей — сырыми овощами и фруктами, орехами, медом, семенами масличных культур, листьями дикорастущих растений.

Из этого, казалось бы, ограниченного ассортимента продуктов они умудряются готовить немало вкусных и полезнейших блюд. «Сыроеды» не без оснований полагают, что всякая термическая обработка пищи снижает качество продуктов понижает содержание витаминов и микроэлементов. Болгарский ученый Т.

Тодоров в книге «Солнечная пища на нашем столе» пишет: «Сырая растительная пища снабжает организм самым высоким потенциалом химической энергии, необходимой для поддержания процессов, непрерывно протекающих в каждой клетке.

Поэтому, когда организм получает вареную пищу с пониженной энергетической ценностью, функция клеток нарушается и затормаживается».

Есть среди «сыроедов» оптимисты, утверждающие, что когда-нибудь всю землю покроют фруктовые сады, огороды и ореховые рощи, которые придут на смену пастбищам и хлебным нивам. До этого пока еще далековато.

Но то, что уже сегодня сырые овощи и фрукты могут и должны составлять 40–50 процентов дневного рациона каждого человека, утверждает не только Брэгг, а и многие другие специалисты. Полезно было бы сделать одно питание (завтрак или ужин) полностью сырым овощно-фруктовым. Интересное соображение привела Э.

Вилох в вышедшей в ГДР книге «Овощи всегда полезны»: «Дети часто не получают сырых овощей в достаточном количестве, хотя и стремятся к ним инстинктивно.

Ребенок, который много ест сырой моркови, капусты, фруктов, став взрослым, как правило, не стремится к тонизирующим средствам — кофе, табаку и алкоголю, так как заряд энергии, полученной за счет полноценного питания в детстве, не потребует в зрелом состоянии искусственных возбудителей». Замечено, что и взрослые люди, много потребляющие сырых овощей и фруктов, тоже гораздо реже нуждаются в тонизирующих средствах.

Читать книгу «Чудо голодания» онлайн— Поль Брэгг — Страница 1 — MyBook

Данная книга не является учебником по медицине.

Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

«Естественное оздоровление» – это понятие с каждым днем все прочнее входит в нашу жизнь.

Зародившись около ста пятидесяти лет назад под именем «натуральная гигиена» и став альтернативой традиционной лекарственной медицине, в наши дни это течение насчитывает огромное количество последователей.

В чем же причина такой популярности, которая особенно выросла в последнее время? Видимо, ее надо искать в неудачах традиционной медицины.

Еще в 1861 году один из основоположников натуральной гигиены, Р. Тролл, писал: «Система лекарственной медицины ложна, неверна с философской точки зрения, абсурдна с научной позиции, враждебна природе». Сегодня мы отчетливо понимаем, что лечение, основанное на приеме химических препаратов, поможет нам лишь в острых, кризисных ситуациях, но не принесет здоровья.

Как писал великий русский физиолог И. П. Павлов, «человеческий организм есть в высшей степени саморегулирующаяся система, сама себя направляющая, поддерживающая и даже совершенствующаяся». И эта система подчиняется законам, установленным для нее Природой. Нарушение же этих законов и порождает болезнь.

Таким образом, борьба с болезнью должна заключаться в следовании законам Природы. Именно этот принцип и заложен в основу натуральной гигиены, которая провозглашает естественное оздоровление организма. Натуральная гигиена – это изучение законов Природы, комплексное оздоровление всего организма в целом естественными методами.

Это высвобождение целительных сил, заложенных в каждого человека с рождения.

От традиционной и народной медицины натуральная гигиена отличается тем, что она не лечит человека, а обучает его законам здоровья, вооружает его конкретными знаниями, умениями, навыками для правильного исполнения законов Жизни, ибо, как сказал Гете, «чего человек не знает, тем он не владеет».

Натуральная гигиена, давая нам знания, дарит нам шанс взять заботу о собственном здоровье в свои руки, ведь, как мы уже говорили, традиционная медицина занимается нашими болезнями, а не причиной их возникновения. Здоровье – сугубо личное дело каждого из нас.

«Человек сам, как правило, является причиной собственных болезней и страданий… и почти всегда сам виноват в том, что болен, и должен за это просить прощения у общества, как и за то, что пьянствует», – писал один из пионеров движения натуральной гигиены Сильвестр Грэхем.

Только от нашей воли зависит, живем ли мы по законам Природы или систематически нарушаем их. «К сорока годам человек или сам себе врач, или глупец» – эти слова стали девизом последователей натуральной гигиены.

С момента своего возникновения движение за натуральную гигиену росло и утверждалось. Оно охватило США, Австралию, Новую Зеландию, Японию, некоторые европейские страны. В его рядах насчитывается несколько десятков имен крупных деятелей XIX и XX веков, но, пожалуй, наиболее ярким представителем этого направления можно назвать прекрасного врача, блестящего публициста Поля Брэгга.

Поль родился очень слабым ребенком, фактически приговоренным к смерти. Болезнь сердца не давала ему возможности играть со своими сверстниками. В двенадцать лет он к тому же заболел туберкулезом обоих легких. Врачи не надеялись на его исцеление.

И тогда родители отвезли его в Швейцарию, в санаторий доктора Роллье, который лечил своих пациентов упражнениями на свежем воздухе и особым питанием. К шестнадцати годам Брэгг абсолютно поправился.

Он поклялся посвятить себя медицине и сдержал свое слово.

Голодание – это великий чистильщик

Наверное, нет ни одной области медицины, которой бы он не посвятил хотя бы одной работы: лечебное голодание, сердечно-сосудистые заболевания, диетология, улучшение зрения, болезни позвоночника, ног, волос, воспитание детей и многое другое. Но пожалуй, самая известная его работа – это книга «Чудо голодания». Вот уже несколько десятилетий она переиздается многомиллионными тиражами в разных странах мира. В чем же секрет этой книги?

В убедительности, ярком и эмоциональном языке, которым она написана, и, конечно же, в самом ее авторе, жизнь которого стала самым ярким доказательством верности его выводов.

Поль Брэгг прожил 95 лет и мог бы жить и дальше, если бы не несчастный случай, оборвавший его жизнь в декабре 1976 года. Во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Иное тело не имеет возраста».

В 90-летнем возрасте он был силен, подвижен, вынослив и гибок, как юноша. Каждый день он совершал трех – пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные походы пешком, занимался физическими упражнениями, увлекался серфингом. Он работал по двенадцать часов в день, не зная болезней и усталости.

Он всегда был полон оптимизма, радости, желания помочь людям. Брэгг много выступал с лекциями, имел большую врачебную практику, вел научную работу, переписывался со многими людьми со всего мира. «Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. и вы можете добиться таких же результатов!» – писал Поль Брэгг.

Он верил, что «человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более».

Система Поля Брэгга строится на принципах естественного оздоровления: очистительном голодании, рациональном питании, физических упражнениях, закаливании, правильной психической настроенности.

И только выполнение всего этого комплекса оздоровительных мер может гарантировать возвращение здоровья.

Большую роль в системе Брэгга играет рациональное питание. Суть его сводится к следующему: 60 процентов ежедневного рациона должны составлять фрукты и овощи, преимущественно сырые. Избегать нужно продуктов, прошедших промышленную обработку. Пища должна быть натуральной, содержать минимум поваренной соли, рафинированного сахара, синтетических добавок.

Брэгг не советовал увлекаться мясом и тем, кто его употребляет, рекомендовал есть его не чаще трех – четырех раз в неделю.

Огромное внимание Брэгг уделял оздоровительным занятиям, физической активности, закалке. Людям с ослабленным здоровьем он рекомендовал начинать с ходьбы, называя ее «королевой упражнений».

Длительные прогулки на свежем воздухе, умение правильно отдыхать – все это составные оздоровительной системы Поля Брэгга.

Основную роль в своей системе Брэгг отводит оздоровительному голоданию. В книге «Чудо голодания» он подробно объясняет механизм действия очистительного голодания, показывает его роль в оздоровлении, во включении естественных целительных сил.

Он говорил, что для очищения организма от накапливающихся в нем продуктов распада и всевозможных ядов надо проводить еженедельно суточное голодание и, кроме того, раз в три месяца семь – десять суток голода.

Во время голодания можно пить только воду.

По Брэггу, голодание – это средство избежать самоотравления организма вредными веществами, причиной которого является неправильное питание, загрязнение воды, воздуха, злоупотребление лекарствами. Именно эти вредные вещества, накапливающиеся в организме, являются источником всех болезней.

В то же время Поль Брэгг подчеркивает, что «голодание – не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе».

Будучи уверенным в безвредности голодания, Брэгг все же, проявляя осторожность, рекомендовал проводить его под наблюдением врача или опытного человека, успешно практикующего на себе это оздоровительное средство.

Об этом же предупреждают и отечественные специалисты по оздоровительному голоданию, ибо, как пишет автор известной книги «Голодание ради здоровья» Ю. С. Николаев, «совершенно точных рецептов на каждый случай нет и быть не может в силу индивидуальной реакции организма на голодание».

Из этого следует, что перед проведением длительного голодания важна консультация специалиста, проведение необходимых исследований, а в процессе голодания – квалифицированное наблюдение.

Поль Брэгг рекомендует (и многие специалисты соглашаются с ним) начинать с еженедельного голодания по 24–36 часов, а затем переходить к более длительному голоданию.

В настоящее время проблемами голодания занимается немало ученых. В нашей стране появляется все больше клиник, где этот метод оздоровления взят на вооружение.

За то время, что прошло с момента написания книги «Чудо голодания», накоплен немалый опыт, позволяющий дополнить, расширить и уточнить систему, разработанную Полем Брэггом.

В отечественной практике оздоровительное голодание, именуемое разгрузочно-диетической терапией (РТД), в некоторых положениях расходится с рекомендациями Поля Брэгга.

Во-первых, несмотря на совет Брэгга постоянно лежать, отдыхать во время голодания, многие специалисты сходятся во мнении о пользе физических нагрузок. Ю. С. Николаев пишет: «Мы рекомендуем побольше ходить при голодании, бегать, кататься на лыжах. При заболевании суставов важно давать при голодании нагрузку на эти суставы.

Помню случай, когда несколько мужчин, проходивших под моим наблюдением курс лечебного голодания в 68-й московской больнице, с лопатами и ломами помогали рабочим ремонтировать дорогу неподалеку от клиники. У них была огромная потребность в физической нагрузке. Такую же потребность я не раз испытывал и на себе.

Особенно большой прилив сил обычно наступает на шестой-седь-мой день голодания. Мы в стационаре даем двигательную нагрузку при РТД даже тяжело больным, которые и ходят-то с большим трудом. Они у нас выполняют гимнастику в постели, занимаются на тренажерах, потихоньку передвигаются. Разумеется, физическая нагрузка дозируется очень индивидуально.

Заставлять человека двигаться, когда у него нет на то ни физических, ни моральных сил, не следует».

Во-вторых, вызывает несогласие рекомендация Брэгга воздерживаться от очищения кишечника с помощью клизм и слабительного. Многие специалисты по оздоровительному голоданию считают это необходимым во избежание возможной интоксикации организма.

В-третьих, в отечественной практике оздоровительного голодания не высказывается такой категоричности в отношении употребления только дистиллированной воды. В наших стационарах с таким же успехом используется кипяченая или талая вода.

В целом же книга Поля Брэгга «Чудо голодания», давно ставшая бестселлером во всем мире, очень высоко оценивается современными специалистами. Тысячи людей, излеченных от самых различных заболеваний, подтвердили необычайный терапевтический эффект этого метода.

Успех книги «Чудо голодания» во многом зависит еще и от того, как она написана. Ю. С. Николаев пишет: «Огромное достоинство этой книги – ее эмоциональность, могучая сила воздействия на читателя. Именно благодаря публицистическому дару Поля Брэгга оздоровительное голодание обретает все большее понимание».

Нет сомнений в том, что каждый из нас, выбирая тот или иной образ жизни, режим питания, двигательной активности, психической настроенности, сам определяет срок своей жизни.

Человек должен вернуться к естественному образу жизни, так как в этом его спасение, ибо, как говорил мудрый человек и замечательный врач Поль Брэгг, «за деньги можно купить кровать, но не сон; еду, но не аппетит; лекарство, но не здоровье; дом, но не домашний очаг; книги, но не ум; украшения, но не красоту; роскошь, но не культуру; развлечения, но не счастье; религию, но не спасение». И к этому нечего добавить.

Поль Брегг «Чудо голодание». Обзор книги | Читать и скачать

Сегодня существует множество систем питания и диет, люди всё чаще стараются следовать здоровому образу жизни, стремятся заниматься спортом. Каждый из принципов питания имеет своё влияние на здоровье.

Если чётко следовать правилам и придерживаться режимов питания, то с лёгкостью можно достичь желаемых результатов, укрепить самое дорогое, что есть, — своё здоровье, повысить иммунитет, очистить от токсинов и шлаков свой организм и начать жить полной и здоровой жизнью.

Автор книги сам по себе является примером для подражания и доказательством того, что следование данной методике стопроцентно работает. Поль Брегг и его «Чудо голодания» дали свои плоды.

В свои 85 лет автор вёл здоровую и активную жизнь: он занимался серфингом, альпинизмом, плаваньем на дальние дистанции, и это далеко не весь послужной список. И если бы не несчастный случай, кто знает, каких высот он ещё успел бы достичь.

После нелёгкого периода болезни туберкулезом, поразившей автора ещё в раннем возрасте, он создал свою собственную систему питания, дополнил её комплексом физических упражнений, и это помогло ему восстановить здоровье и привести в порядок раненное болезнью тело, а также оздоровиться и стать долгожителем. Со временем он открыл свой первый магазин, специализирующийся на правильном питании, а также издал уникальную книгу «Чудо голодания», которая помогла множеству людей в обретении абсолютного здоровья и долгой жизни.

Изучив информацию, имеющуюся в данной книге, вы узнаете секреты правильного способа голодания для очищения организма от накопившихся токсинов, поддержать сердце, а также употребление каких продуктов пойдёт вам на пользу и даст возможность прожить долгую жизнь, сохранив здоровье и тонус мышц.

История написания книги Поля Брегга «Чудо голодания»

Родился Поль Брегг 6 февраля 1895 года и прожил до 7 декабря 1976 года. Однако точно утверждать дату его рождения довольно сложно, так как по общедоступным данным автор родился в 1895 году, а по утверждениям самого Поля, год его рождения — 1881.

Он был известным диетологом и прародителем движения в Америке, участники которого придерживаются принципов здорового питания. Он успешно разработал специальные системы для закалки организма и повышения иммунной системы, прославился техниками дыхания и голодания для очищения организма.

Особую известность он получил благодаря своей истории и написанию книги Поль Брегг «Чудо голодания». По мнению Поля, каждый человек должен проживать не меньше, чем 120 лет, а неправильный образ жизни и нездоровое питание проводит к тому, что продолжительность жизни значительно меньше.

Несмотря на пропагандируемый им здоровый образ жизни, автор не переступил порог столетнего юбилея, но произошло это по воле случая. Он, занимаясь серфингом, неудачно упал с доски, в результате чего лёгкие были наполнены водой, и спасти его не удалось.

Сердечный приступ стал главной причиной смерти, которая в результате трагического случая была зафиксирована в штате Флорида, в больнице Майами-Бич 7 декабря 1976 г.

Не так давно особый интерес вызывала книга Поля Брегга «Чудо голодания» читать которую спешили все, кто желал стать здоровым и продлить свою жизнь. Особенно привлекало читателей то, что автор на своём собственном примере показывал, насколько здорово можно жить и как положительно влияют на организм предложенные им техники голодания для очищения организма.

По рассказам Поля, он был доволен своей жизнью, она была наполнена яркими красками и удивительными событиями. Его семья жила в достатке и поэтому маленького Поля Брегга родители кормили более чем сытно. В возрасте шестнадцати лет его настигло серьёзное заболевание — туберкулёз.

Лечил его швейцарский врач, применивший на нём тогда ещё до конца не изученную методику, он посоветовал отказаться от молочных и мясных продуктов, от соли, т. е. в основу рациона должны были входить только овощи, фрукты и зерновые.

Что удивительно, решение отказаться от большинства продуктов не только помогло излечиться автору, но и спасло его сестру. С течением времени здоровье Поля только крепчало, и он сумел участвовать в Олимпийских играх, служил в армии и участвовал в крупнейших военных сражениях.

Это всё прославило его, сделало примером, у него появилось множество последователей. Он один из первых начал практиковать на западе альтернативную медицину.

В основе здоровья человека, по мнению автора книги, лежат следующие факторы:

• чистая вода;
• солнечный свет;
• физическая активность;
• свежий воздух;
• естественное и здоровое питание;
• отдых;
• человеческий дух;
• пост.

Брегг уверял, что долгую и здоровую жизнь легко можно прожить, если следовать этим, как называл их автор, докторам. На протяжении своей жизни он рассказывал разные истории, гласящие о его исцелении. Чуть позже их огласили выдумкой, но более точной информации нет.

Жизнь Поля была не только долгая, но и продуктивная. Им было написано двадцать две книги, он пропагандировал здоровый образ жизни и открыл сеть магазинов правильного питания. При жизни его критиковали и как человека, и как основателя методики. Доктора придерживаются мнения, что его методы недейственны, но люди по всему миру, следующие по его стопам, доказывают обратное.

Чему учит Поль Брегг в книге «Чудо голодания»

На своём примере автор легендарной книги призывает людей следовать определённым принципам, которые помогут избавиться от многих проблем со здоровьем.

Здоровый образ жизни по правилам Брегга состоит в следующем:

• Уважение. Первое, что необходимо сделать, это начать уважать своё собственное тело, ведь именно оно и есть вершина проявления жизни. Не стоит давать своему телу некачественные продукты, а кушать следует только живые и натуральные. А всю пищу, относящуюся к ненатуральной, лишённой витаминов, навсегда исключить из своего рациона.
• Полностью следует исключить неживые продукты: рафинированные, жареный картофель, алкоголь, соль, ячмень, рис. Постарайтесь не покупать продуктов, в состав которых входит соль.
• Забудьте о страхе — он самый большой грех. Помните, что сегодня лучший день для ваших планов. Работайте всегда, не позволяйте лени овладеть вашим телом и разумом. Знайте, что всё возможно, не существует безнадёжных моментов. Здоровье — это самое ценное, что есть у человека.
• Вы то, что вы едите.
• Дайте возможность вашему разуму управлять телом, потому что, если будет обратное управление, то человек превратится в раба своего желудка, лишённого силы воли.

Правильные принципы голоданий, которым учит Поль Брегг в книге «Чудо голодания»

По мнению автора книги Поля Брегга, для того чтобы жить полноценной жизнью при полном здравии время от времени просто необходимо заниматься специальным голоданием. Он советовал постепенно вставать на этот путь и не принимать радикальных действий. Оптимально, по словам Брегга, начинать с голодания один раз за семь дней.

Со временем необходимо увеличивать длительность голодания и достичь результата длительностью семь дней и повторять не чаще, чем один раз в три месяца. А единожды в течение года необходимо выдерживать голодание на протяжении двадцати одного дня без перерывов. Поль утверждал, что такая схема — это наилучший способ очистить организм.

По его мнению, в такой пост необходимо употреблять достаточное количество воды и более ничего.

Более того, помимо схемы для очищающего и здорового голодания, автор уникального сборника разработал свою собственную систему правильного питания. Сам лично он именовал её специфической «диетой», которой он рекомендовал следовать всю свою жизнь для наилучшего результата.

По его словам и утверждениям, в рационе 60 процентов должно быть отведено для овощей и фруктов, прошедших минимальную обработку или не прошедших обработку вовсе.

20 процентов припадает на ненасыщенные натуральные жиры, в основе которых оливковое масло, подсолнечное или соевое, углеводы, например, свежевыжатые соки, мёд или сухофрукты, а также бобовые, рисовые культуры и хлеб. Оставшиеся 20 процентов — это натуральные белки: растительные и животные.

Белок, например, содержится в рыбе, орехах, натуральных сырах, семечках. Что касается жидкостей, то, по мнению диетолога, допускаются лишь свежевыжатые натуральные соки и чистая вода.

Полностью должны быть исключены из рациона курица, консервированная пища, копчёные и жареные продукты. Также не допускаются к употреблению популярные соусы: кетчуп, майонез, горчица, фаст-фуд (чипсы, сухарики, мучные изделия, кукурузные палочки, жаренный картофель, пюре).

До сих пор среди специалистов не утихают споры относительно того, несёт ли такая система питания пользу или может быть опасной для здоровья. К одному однозначному мнению профессионалы ещё не пришли. Одни говорят, что голодание сказывается на организме негативно, но отзывы людей доказывают, что подобная схема прекрасно очищает организм, прибавляет сил и работоспособности.

Сегодня очень удобно, что масса информации находится в открытом доступе, и не нужно долго искать уникальную книгу, ведь замечательный трактат о здоровой жизни «Чудо Голодания» Поль Брэгга скачать бесплатно можно без труда. Следуйте изложенным принципам и всегда будете здоровы.

Чудо голодания

Книга Поля Брэгга «Чудо голодания» способна сильно изменить отношение читателей к еде. Она написана простым языком, автор неоднократно повторяет главные мысли, которые благодаря этому уж точно не забудутся.

В книге есть большое количество фактов о еде, которые заставят иначе относиться к тому, что вы покупаете в магазине. Слова автора призывают задуматься о собственном самочувствии и соотнести его с питанием.

Ведь многие люди едят вредную пищу, даже не зная об этом, полагая, что все делают правильно, а многие едят то, что привыкли, даже не задумываясь о полезности.

Однако потом наступает момент, когда неожиданно приходят болезни, с которыми сложно справиться, но даже в этот момент большинство людей предпочитает пить лекарства и жаловаться на жизнь вместо того, чтобы изменить свои привычки. Эта книга предназначена тем людям, которые задумываются о здоровье, хорошем самочувствии и долголетии.

В книге изложена исчерпывающая информация о здоровом образе жизни, о пользе голодания. Ее автор шаг за шагом рассказывает о недостатках современного питания, делится техникой очищения организма. Если следовать советам автора, то можно избавить свой организм от всего ненужного и вредного.

Он поведает о том, к каким сигналам своего организма стоит прислушаться, а какие можно оставить без внимания. После чтения такой книги гораздо легче будет принять решение об изменении рациона, станет понятно, что некоторое время без пищи может быть полезным.

Самое главное, что изменения не заставят себя ждать, заметно улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень физической выносливости и станет проще просыпаться по утрам.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Чудо голодания» Брэгг Поль Чаппиус бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Для всех кто ищет вечной жизни книжка должна стать настольным пособием

Книга подкупает высоким содержанием тонкого, классного юмора

Книга содержит подробную информацию о применении голодания

• Надеюсь, что здоровый образ жизни по системе Брэгга и профессора Николаева в сочетании с лечебным голоданием изменит мою жизнь! Я сброшу лишний вес, чтобы облегчить нагрузку на ноги сэкономить энергию для написания моих мемуаров и исполнения обязанносей мужа и отца. Я с нетерпением жду возможность прочитать книгу Поль Брэгга «Чудо Голодания» и книгу доктора медицинских наук, профессора «Голодание ради здоровия», и начинать здоровый образ жизни в сочетание с лечебным голоданием
• Давно читал книгу Поль Брэгга «Чудо Голодания» и книгу доктора медицинских наук, профессора «Голодание ради здоровия», однако в нашей республикансой библиотеке их уже нету. Я давно хочу повторно прочитать эти замечательные книги и опробовать на себя на практику лечебного голодания и очищения организма от токсинов. Мне 70 лет и хочу поравить здоровье лечебным голоданием.Просил врачей в нашей поликлинике чтобы осуществляли наблюдение во время моего голодания, но ни один врач не соглашается, даже мой брат травматолог. Теперь решил повторно прочитать эти замечательные книги чтобы руководствоваться ими, но не могу их покупать в Кишиневе. Пробовал скачать по интернету, чтобы прочитать в электронной форме, однако не получается. Не знаю что делать? 45 болею неспчифическим колитом и полипозом, 10 лет тому назад появилось варикоз нижних конечностей, заразился токсокарой от отравленой собаки, которую возил в вет. клиники у стоматолога заразился гепатитом С. Гепатит С вылечил. Хочу дать возможность кишечнику отдохнуть с помощью лечебного голодания, потому что толстый кишечник сократился со 110 см до 85 см. Но не могу начинать голодание без повторного прочтения этих замечательных книг. Помогите пожалуйста пенсионеру улучшить мой здоровый образ жизни на старости лет.

Информация обновлена: 11.08.2019

Система лечебного голодания по методу Поля Брэгга

О лечебном голодании написано немало трудов, один из них принадлежит одному из основоположников зарождения движения здорового питания Полю Брэггу. Поначалу его труды вызывали непонимание.

Но с годами система голодания Поля Брэгга приобрела целую армию поклонников.

Кроме голодания Поль Брэгг пропагандировал специальную методику дыхания, также способствующую повышению защитных сил организма.

Поль Брэгг (1895—1976) — американский пропагандист здорового образа жизни, натуропат — романтик голодания.

Книга Поля Брэгга «Чудо голодания» стала бестселлером, ведь он на собственном опыте и опыте своих подопечных доказал, что голодание разгружает пищеварительную систему и дает ей возможность отдохнуть, служит профилактикой различных заболеваний, устраняет причины приобретенных болезней, омолаживает, улучшает кровообращение, мышление и работу органов чувств, повышает адаптивные способности и, наконец, способствует духовному очищению. Автор подчеркивает, что голодание не лечит какие-то конкретные заболевания, но помогает организму перестроиться на самолечение, самообновиться.

Интересна личная история П. Брэгга. С детства он был очень болезненным, в 16 лет страдал тяжелой формой туберкулеза, врачи признавали его безнадежным. Брэгга спас швейцарский доктор Август Роллье, лечивший его два года в Альпах с помощью солнечного света, свежего воздуха и натурального питания.

Критики называют эту историю красивой легендой. Поль Брэгг голодал каждую неделю по 24 или 36 часов и по 7—10 дней четыре раза в год. Он действовал так много лет, сохранив до старости здоровье, моложавость, силу, выносливость, гибкость.

Возраст, в котором скончался Поль Брэгг, согласно разным данным, составляет 81 год или 95 лет. Столь значительная разница объясняется обвинениями натуропата со стороны его критиков в том, что он якобы приписал к своему возрасту лишних 14 лет.

Противники системы Брэгга говорят, что он умер от сердечного приступа, поклонники поддерживают рассказ о его гибели во время серфинга.

«…99 процентов всех болезней происходит от неправильного и неестественного питания», обвинял он и ядовитые вещества из внешней среды, потребление множества лекарственных препаратов.

Брэгг открывает страшные последствия нездорового питания большинства людей, прежде всего это аутоинтоксикация, вызывающая многие из известных науке заболеваний и преждевременное старение.

Голодание по Брэггу подразумевает исключительно дистиллированной воды, так как автор книги уверен, что жесткая вода провоцирует отвердевание вен и артерий от пропитывания их стенок неорганическими веществами, болезни почек, камни в почках и мочевом пузыре.

После 10-дневного курса лечебного голодания Брэгг рассказал о выходе из его организма примерно 1/3 чашки ртути, скопившейся с детства из-за частого применения для лечения препарата «каломель», содержащего ртуть.

Соединения, входящие в состав лекарств, — еще один вид ядов, накапливающихся внутри нас.

Голодание по Полю Брэггу – это голодание в уединении, в таких условиях, чтобы можно было прилечь и отдохнуть, почувствовав слабость и недомогание, пока самочувствие не улучшиться. При этом не смотреть телевизор, не слушать радио, расслабляться, прогонять лишние мысли, больше спать.

Гулять на свежем воздухе и принимать солнечные ванны можно, если позволит физическое состояние.

Брэгг пишет, что во время голодания человек находится «на операционном столе природы», которая очищает «…от всего лишнего: от слизи, токсинов и других чужеродных веществ…», поэтому не следует пренебрегать постельным режимом, он поможет сохранить силы для детоксикации.

Оптимальное лечебное голодание по Полю Брэггу должно длиться от 3 до 10 дней. В это время можно прекрасно обойтись без слабительных и клизм, так как «у кишечника имеются свои собственные санитарные и антисептические свойства».

Поль Брэгг советовал новичкам начать с еженедельного голодания в 24—36 часов на дистиллированной воде. Он был убежден, что регулярными короткими голоданиями можно полностью очистить тело от шлаков, но между голоданиями необходимо вести здоровый образ жизни.

Брэгг констатировал, что тела некоторых людей столь поражены токсинами и зашлакованы, что голодание более чем в 3 дня вызывает у них сильную интоксикацию, при плохом самочувствии он советует перейти на выход из голодания и повторить попытку через несколько недель, перед этим побыв на питании натуральными продуктами. Автор говорит, что современные люди стали слабее из-за неправильного образа жизни, поэтому далеко не каждый сможет перенести голодание более 10 дней.

При 24-часовой системе лечебного голодания по Полю Брэггу допускается употребление на один стакан дистиллированной воды 1 чайной ложки лимонного сока или 1 /3 чайной ложки меда как растворителей слизи и токсинов. Но все равно идеальным он считает голодание только на воде.

После голодания в 24—36 часов Брэгг советует начать питаться с салата из капусты и тертой моркови, заправленных лимонным либо апельсиновым соком. Потом можно съесть вареные или тушеные овощи. Следующие приемы пищи уже могут включать животный белок.

Автор советовал настраивать себя оптимистично, верить в чудо, свершающееся в теле в период голодания.

Голодание в 7 дней Брэгг советует заканчивать так: вечером седьмого дня съесть 4—5 помидоров без кожицы (предварительно их надо разрезать и поместить в кипяток).

На 8 день утром съесть капустно-морковный салат с заправкой из апельсинового сока. Далее можно есть тушеную зелень с двумя подсушенными тостами и до вечера питаться овощами.

9 день также фруктово-овощной. С 10 дня — здоровое питание.

Поль Брэгг был уверен, что в распоряжении каждого человека есть девять «докторов»: солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, естественное питание, голодание, физические упражнения, отдых, хорошая осанка, разум. Этих врачей нам даровала природа, они помогут укрепить здоровье и обрести долголетие.

После голодания для похудения по Брэггу рекомендуется составлять рацион так, чтобы 50—60% составляли свежие фрукты, овощи, зелень, в том числе в виде салатов. Овощи он советовал готовить с небольшим количеством воды непродолжительное время.

Мясо (телятину, говядину, баранину, индейку, цыпленка) с удалением жирных частей, рыбу и морепродукты есть до 3 раз в неделю, яйца — не более 2—3 штук в неделю. Не принимать в пишу соленую сельдь и копченую рыбу из-за большого содержания в них соли. Белки черпать, помимо бобовых, из семечек и орехов.

Хлеб подсушивать, чтобы уменьшить содержание крахмала. Людям с сидячей работой Брэгг советовал потреблять в день не более двух кусочков хлеба, а желающим похудеть исключить хлеб из питания. А вот людям, занятым на тяжелых работах на свежем воздухе, можно есть хлеб без особых ограничений.

Вообще, автор считал, что хлеб любого сорта следует применять в рационе с осторожностью. Брэгг ценил проросшие зерна пшеницы как витаминизированную еду.

Специалист по голоданию предлагал употреблять растительные масла без искусственных добавок и не подвергавшиеся термическому воздействию при изготовлении как кладезь полезных жирных кислот. Он писал, что человеку нелегко сразу перейти на натуральное питание, и предлагал постепенно уменьшать долю «неестественной пищи», заменяя ее свежими фруктами и овощами.

Работа Брэгга «Чудо голодания» эмоциональна, она вдохновляет на голодание. Автор предлагает систему непродолжительных систематических голоданий для очищения организма. Голодание по методу Поля Брэгга хорошо себя зарекомендовала среди множества его последователей по всему миру.

Не все согласны с мнением Брэгга, что голодать лучше в одиночестве, не посвящая родственников, если они настроены отрицательно. Близкие люди должны быть в курсе ваших начинаний, чтобы в случае ухудшения самочувствия или обморока знали, что с вами, и понимали, как помочь.

Отказываться от телевизора и прочих благ цивилизации не совсем удачная идея, напротив, хорошие фильм, книга, любимая музыка отвлекут от голодных мыслей. Брэгг опасается последствий от употребления минеральных вод, но правильно подобранные, в дозированном курсовом применении они оказывают лечебное воздействие.

Спорным является вопрос и о необходимости клизм. Более поздние исследования показывают, что клизмы помогают быстрее и эффективнее вывести шлаки из организма.

Голодание: личный опыт актрисы Марии Шумаковой

Здоровье

Вот уже пять лет актриса Мария Шумакова, член жюри премии Glamour Best of Beauty 2020 в категории «Косметология», практикует голодание. Сегодня она делится своим опытом.

Анна Саакян

18 декабря 2020 г.

Актриса, член жюри премии Best of Beauty, рассказала Glamour о своем опыте голодания.

Почему голодание?

Впервые я попробовала голодание около пяти лет назад. Узнала про оздоровительный центр «Улутай» на Алтае и решила использовать свободную от работы неделю. Незадолго до поездки я как раз прочитала у Ошо о том, что физическое голодание способствует духовному росту. Тогда я проживала сверхнасыщенный период жизни и мне хотелось освободиться от наносной энергии. Это как подстричь волосы: есть ощущение, что, отстригая все лишнее, ты обновляешь энергию. На тот момент я хотела совместить отдых и духовную практику. Вообще я люблю все экстремальное и новое, мне нравится устраивать проверки своему организму.

Ещё я и тогда, и позже читала исследования прекрасных врачей и диетологов, например, Дэвида Кесслера и Стивена Гандри, которые пришли к одному выводу: при современном изобилии пищи — калорийной, доступной и очень дешевой — человек перегружает свой кишечник и всего себя. Если мы честно посчитаем, сколько килокалорий потребляем в течение дня, скорее всего, их окажется минимум на тысячу больше, чем реально нужно.

После первого опыта я побывала в разных центрах, где практикуют голодание. Но «Улутай» мне нравится больше всего. Во-первых, благодаря локации — местность там просто удивительная. Во-вторых, спасибо персоналу: там работают очень душевные и тёплые люди. После Москвы и ее безумного темпа перезагрузка и покой (как физический, так и душевный) на Алтае — это лучшее, что можно придумать.

Под голоданием я подразумеваю отказ от пищи на 7 дней — под присмотром специалистов. Ты пьёшь воду и один раз в день чай. Есть еще интервальное голодание, его я стараюсь практиковать ежедневно: 3 приема пищи в течение 8–9 часов, остальное время — без еды.

Фотограф: Елена Бойко

Самое сложное

Первый раз к голоданию я никак не готовилась, хотя специалисты рекомендуют за неделю до его начала отказаться от тяжелой пищи, особенно от мяса, и, желательно, почистить кишечник (это важно делать, даже если голодание длится всего день). Мясо я почти не ем, а раньше и вовсе была вегетарианкой.

Самое сложное в голодании — это, конечно, выход из него. Тяжело по возвращении держать режим и форму. Первую пару лет меня хватало на месяц, а потом я снова возвращалась к своим неправильным привычкам. А с ними возвращался и вес.

Сейчас, после четвёртого заезда в центр голодания, я впервые по истечении пяти месяцев по-прежнему в хорошей форме, правильно и сбалансированно питаюсь. Хотелось бы сохранить эту привычку на всю жизнь. Удаётся осознанно подходить к пище в том смысле, что я научилась не идти на поводу у своих инстинктов. К счастью или к сожалению, наш мозг еще не успел эволюционировать и приспособиться к революции в области питания, случившейся в XX веке: для него высококалорийная пища является находкой, так как она гарантирует, что организм получит достаточное количество энергии и, соответственно, выживет. Сейчас уже очевидно, что выживание скорее зависит от того, насколько мы сумеем ограничить своё питание. Огромное количество трансжиров и сахара ухудшают здоровье и могут привести к различным аутоиммунным заболеваниям.

Про эффект

Я совершенно точно могу сказать, что мой организм чувствует себя намного лучше не только когда я прибегаю к таким мерам, как семидневное голодание, но и когда придерживаюсь интервального. Среди безусловных плюсов — польза для организма и похудение. Важно отметить, что сейчас сильно меняются стандарты красоты. И хоть женщины были и будут главными бодишеймерами, мужчины, как мне кажется, легко относятся к тому, как выглядит их женщина. Поэтому для меня голодание — это прежде всего про здоровье и про своё самоощущение. А еще голодание — очень хорошая духовная практика. Я всегда посвящаю день голода какому-то намерению, например, если меня беспокоит какая-то проблема или вид энергии во мне, я с утра молюсь и прошу высшие силы помочь мне избавиться от определённых «вещей», проблем. Считаю, что интервальное голодание нужно практиковать в больших городах. Голодание — это прежде всего про восстановление. Благодаря ему в организме запускается процесс аутофагии — обновления клеток.

После голодания чувствуешь, что организм очистился, меняются вкусовые привычки, не хочется джанк-фуда. Постепенно, конечно, начинаешь «разъедаться» на стрессе. Но сейчас у меня во многом жизнь стала спокойнее, поэтому пока удаётся придерживаться приобретённых привычек. Повторюсь, что хотелось бы их закрепить. Я стала отмечать, что когда нахожусь в состоянии легкого голода, становлюсь продуктивнее, у меня больше энергии, я очень легко просыпаюсь без будильника в 6-7 утра. Я практически всегда соблюдаю интервальное голодание в течение дня и раз в неделю устраиваю себе голодный день — 36 часов пью только воду. Если бывают большие нагрузки, могу съесть брокколи.

Лайфхаки, которые помогут не есть

Обязательно пить много воды. Иногда кажется, что мы хотим есть, а на самом деле — пить.

Осознанно выбирать еду: вредная пища для нас так желанна только потому, что мы воспринимаем ее как добычу. Осознание того, как ее состав повлияет на организм, тоже имеет большое значение. Также очень помогает спорт.

Конечно, я живой человек, у меня бывают застолья, а иногда я могу наесться после спектакля. Тогда на следующий день сильно ограничиваю калории или ем один раз в день. И ещё один лайфхак: стараюсь есть одна и медленно пережевывать еду. Если у меня недостаточно времени на приём пищи, лучше не поем и буду голодной, чем съем в суете.

На самом деле, состояние голода нужно воспринимать по-другому. Не как негативное, а как резервное состояние, в котором очень много творческой энергии.

Можно голодать самостоятельно, если голодание не превышает 36 часов. Но прежде чем начать, стоит детально изучить вопрос. Желательно для этого выбрать выходной день, чтобы у вас не было больших нагрузок. Но я, например, сейчас уже спокойно занимаюсь бикрам-йогой в день голодания. И не чувствую головокружения и других признаков слабости.

Обязательное условие голодания — мягкий выход из него. Даже если оно длится один день. Я рекомендую накануне есть легкую пищу, а день выхода провести на блюдах из брокколи, шпината, спаржи, рыбы.

Хочу отметить, что я не могу раздавать прямые рекомендации, так как я не врач. Но я рада делиться своим опытом.

Что почитать про голодание: советы Марии Шумаковой

Джозеф Меркол «Клетка «на диете». Подробно о процессе аутофагии и о кетопитании.

Стивен Гандри «Парадокс растений». В этой книге не так много о голодании, но очень подробно рассказано о вреде лектинов и о том, почему нельзя есть фрукты. Кстати, у многих людей тот факт, что фрукты — это просто сахар, скрытый в красивой обертке, вызывает много вопросов.

И отличная книга о пищевой революции и о том, почему наш организм требует от нас поглощения всей еды, которая нас окружает, — «Ещё кусочек» Дэвида Кесслера.

Проверено на себе: опыт голодания Марии Шумаковой

Галерея

Cлайдов: 3

Анна Саакян

Смотреть галерею

GLAMOUR BEST OF BEAUTY 2020

Номинация «КОСМЕТОЛОГИЯ»

Выбор Марии Шумаковой: лифтинг-массаж лица

«Нетравматичный и достаточно эффективный способ улучшить качество кожи лица. Помогает принять себя и полюбить».

Фото: Инстаграм, архив Марии Шумаковой, фото Елены Бойко

ТегиИнтервальное голоданиеМария шумаковаСбалансированное питаниеАлтайОчищение организмаДетоксГолоданиеBest of BeautyGlamour Best of BeautyBest of beauty 2020

Выход из голодания: как правильно выйти, что есть после

Общие сведения

Начало голодания и осуществление выхода из него – два наиболее важных этапа процесса оздоровления с помощью голода. В большинстве случаев проблемы со здоровьем и ухудшение самочувствия отмечаются именно при условии нарушения важных принципов входа и выхода из голодания.

Многие специалисты вполне обоснованно говорят о том, что выход из голодания более важен для здоровья чем непосредственно сам голод. Если учесть, что в период голода организм активно очищается, а при постепенном возвращении к нормальному питанию насыщается полезными веществами, то эта теория становится вполне понятной. В этой статье речь пойдет о том, как правильно выходить из голодания, а также о том, какие важные моменты нужно учесть, чтобы чувствовать себя хорошо и в переходный период, и после него.

Важные рекомендации

Чтобы полноценно восстановить свои силы и укрепить здоровье, лучше всего выходить из голода постепенно, делая это дольше, чем длилось непосредственно голодание. Правда, как правило, специалисты рекомендуют выходить столько же времени, сколько человек практиковал голодание. То есть после недельного голода переходный период должен длится не менее семи дней. Даже в экстренных случаях, когда у человека нет возможности правильно питаться столько времени, то придерживаться всех правил выхода нужно хотя бы в два раза короче периода голода, не меньше.

Таким образом, каждому человеку нужно учитывать важный момент: если по определенным причинам у него отсутствует достаточное количество времени, чтобы правильно войти, провести и выйти из голодания, то этот процесс лучше не начинать, чтобы не навредить здоровью.

Важно учесть и выполнять такие общие правила выхода из голодания:

• Питание в этот период должно быть дробным.
• Количество продуктов и их концентрацию нужно наращивать постепенно.
• В дни после воздержания от пищи категорически нельзя есть соли, сахара, приправ, пряностей.
• В переходной период в меню должна доминировать растительно-молочная пища, а белковые продукты и соль нужно исключить из рациона. Потреблять растительные жиры можно не ранее, чем на 4 день, если речь идет о длительном голодании.
• В период восстановления человек должен есть немного – столько, сколько ему хочется. За период, пока еда в организм не поступала, желание кушать притупляется. Важно умеренно питаться в то время, пока организм переходит от детокса к периоду насыщения.
• В этот период нельзя пить чая, кофе, алкоголя, также не стоит ни в коем случае курить.
• Позже, после первых дней выхода, рекомендуется придерживаться принципов раздельного питания – это поспособствует правильному восстановлению организма.

Особенности выхода

Первый продукт, который рекомендуется после выхода – соки из овощей и фруктов. В первое время их разбавляют водой, позже потребляют неразбавленными. Такие соки употребляют в маленьком количестве каждые два часа. Следующей категорией продуктов, которая вводится в рацион, является кисломолочная пища, а также каши. Далее в меню можно постепенно вводить орехи, семечки. А вот от мясной пищи лучше воздержаться как можно дольше, чтобы увеличить положительный эффект от голодания.

Так как восстановительные процессы в организме продолжаются долго, до 3 месяцев, в этот период нужно стараться есть только качественную пищу. Основа рациона в этот период – растительное и молочные блюда.

Как выходить из голодания в зависимости от его длительности?

Что есть после периода голода, во многом зависят от того, сколько дней человек не потреблял пищу.

Однодневное

После однодневного голода существенных изменений в организме не происходит. На следующий день утром можно съесть салат из капусты и моркови. Следующим блюдом, которое нужно съесть в полдник, могут быть тушеные овощи. Далее можно питаться, как обычно. Но все же рекомендуется 1-2 дня провести на растительной диете, питаясь салатами, отварными и тушеными овощами и молочнокислыми продуктами.

Трехдневное

Если человек голодал на протяжении трех дней, то в организме уже угнетаются процессы пищеварения, и он переходит на внутренний резерв. В первый день нужно начать питаться так, как и после однодневного голода. Далее на протяжении дня следует питаться соками и овощами – свежими и тушеными. На второй день в рацион можно ввести молочные продукты. Такая диета должна продолжаться 3-4 дня.

Пятидневное

После пятидневного голодания происходит переход на внутренние резервы, поэтому выходить из него нужно постепенно. В первый день после голодного периода следует пить небольшими порциями неразведенный сок. На второй можно ввести тертые фрукты и овощи. Далее следует практиковать такое же питание, как и после выхода из семидневного голода.

Семидневное

После такого продолжительного периода восстановление происходит постепенно, по специальной схеме. В первый день нужно пить сок, наполовину разведенный водой. За день следует выпить около литра такого напитка. На второй день в первой его половине нужно пить неразведенный сок, а во второй половине – тертые овощи и фрукты. Третий день – рекомендуется есть овощи и фрукты, можно вводить в рацион маленькими порциями сухофрукты, хлеб, кашу на воде. На четвертый день к уже перечисленной пище можно добавить овощи отварные, овощные супы, немного подсолнечного масла. На пятый можно есть кисломолочную пищу, немного сливочного масла. Шестой день – вводят сметану и сыр. Сейчас блюда уже можно начать понемногу солить. Седьмой – в рационе должны появиться творог и яйца.

Когда завершается семидневный восстановительный период, список того, что можно есть после голодания, расширяется. Постепенно в рацион вводят белковые продукты, начиная с рыбных блюд, а также зерновые и бобовые. Существуют и другие схемы выхода из семидневного голодания.

Десятидневное

Между восстановительным периодом после десятидневного и семидневного голода существует мало различий. Правда, на десятый день примерно в 5 часов вечера рекомендуется съесть немного тушеных томатов. Начиная с первого восстановительного дня, нужно действовать так, как и после семидневного голода.

21-дневное

Существует несколько схем выхода после настолько длительного периода без пищи. Но изначально важно учесть то, что выдержать столько времени без пищи могут только подготовленные люди, которые уже в свое время практиковали менее продолжительные периоды без еды и имеют опыт голодания. Одна из схем выхода из такого голодания описана ниже.

• В первый день после периода голода на протяжении всего дня каждый час человек должен выпивать по половине стакана свежего сока, и так до 6 вечера.
• Во второй день необходимо выпивать по стакану свежего овощного или фруктового сока каждые 2 часа. В том случае, если такие порции кажутся слишком большими, можно 1-2 приема сока пропустить.
• В третий день на завтрак нужно съесть апельсин, на обед – 2 апельсина, на ужин – три. При желании можно заменить апельсин грейпфрутом, помидорами или какими-либо сочными фруктами. Важно, чтобы они были свежими и спелыми, а есть их нужно медленно и хорошо пережевывая.
• В четвертый день на завтрак рекомендуется есть цитрусовые, дыню или другие сезонные фрукты. На обед едят салат из овощей без заправок и соли, а также одну отварную морковку или небольшую свеклу. Ужин в этот день также будет состоять из фруктов.
• В пятый день человек опять потребляет завтрак из фруктов. На обед едят зеленый салат и одну печеную картошку. Ужин снова состоит из фруктов.
• В шестой день повторяют меню пятого, только на обед можно добавить небольшое количество белковой пищи.

Таким образом, уже к концу первой восстановительной недели человек должен прийти к нормальному питанию, правда, без привычных для многих перекусов. Далее нужно придерживаться диеты, в которой преобладает растительная пища с небольшим количеством белка. Также можно вводить кисломолочную пищу. Через 20 дней, когда организм восстановится после голодания, можно переходить к привычному питанию.

Как выйти из сухого голодания?

Если человек практиковал сухой голод, то есть не пил воды на протяжении всего периода очистки, ему нужно проводить восстановление немного иначе. Во время выхода нужно сначала пить жидкость. В идеале начинать выходить из сухого голода следует утром. Изначально рекомендуется выпить 200 мл чистой теплой воды. Далее такую же дозу жидкости выпивают каждый час. Вечером можно выпить немного сока, а на второй день уже практиковать стандартную схему.

Риски при неправильном выходе

Перед тем, как начинать процесс очищения организма с помощью голода, необходимо четко изучить особенности выхода из периода без пищи и строго придерживаться всех советов. Этот период является главной частью практики голодания. Если человек совершает ошибки в это время, они могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем впоследствии.

Тем, кто пока не имеет опыта голода, не следует прекращать прием пищи более, чем на двое суток. В таком случае особого выхода не требуется, нужно только день-два умеренно питаться растительной пищей. Первый прием пищи должен быть максимально здоровым, для этого подходят свежие соки, о чем речь уже шла выше. Ни в коем случае нельзя сразу же переходить к обычной пище, даже если без еды человек побыл всего один день.

Если голодание было продолжительным, твердая пища может повредить слизистые, «отвыкшие» от такого питания. К тому же желудок в это время не сможет переварить такую пищу, и организмом она не усвоится. Именно поэтому начинать всегда нужно с жидкого. Если по определенным причинам в первые дни выхода человек переел, ему необходимо как можно скорее вызвать рвоту.

Выход будет проходить легче, если к голоданию человек приступал постепенно, за некоторое время до начала процесса практикуя растительную диету и питаясь умеренно.

Чтобы не навредить организму во время продолжительного голода, и период воздержания от пищи, и последующий выход стоит проводить под контролем специалиста, следуя его советам.

Как в период голодания, так и во время выхода из него могут развиваться некоторые неприятные ощущения. Может беспокоить головная боль и головокружения, ощущение зябкости или жара, запор или диарея. Как правило, такие ощущения исчезают самостоятельно.

Выводы

Выход из голодания – это постепенный, медленный процесс, в ходе которого очень важно выполнять все рекомендации специалистов, строго их придерживаясь. Тем, кто не имеет опыта воздержания от пищи, не следует практиковать голод дольше 1-2 дней.

Соответственно, и восстановление после такого голодания пройдет легче. Эти своеобразные разгрузочные дни помогут похудеть и чувствовать себя хорошо и легко. Однако тем, кто намерен голодать длительное время, и в период без пищи, и во время восстановления желательно наблюдаться у врача и сообщать ему о переменах в самочувствии.

Выход из голодания. Как вернуться к жизни

Профилактика

Итак, вы проголодали свои 21-30 дней и вам надо выходить из голодания независимо от того, достигли вы полного очищения или нет. Запомните, что в смысле результатов, то, каким образом вы будете выходить из голодания, в полной мере определяет и весь результат вашего голодания. В этом смысле можно сказать, что, и я подчёркиваю это: выход из голодания важнее самого голодания. Если вы не в состоянии обеспечить себе условия выхода из водного голодания — не голодайте вообще! Водное голодание слишком серьёзный метод лечения, чтобы можно было бы пускать его на самотёк. Если нет свежих фруктов, на чем выходить из голодания, то пока разгрузитесь 2-3 дня и всё, — ждите пока будут фрукты. Заметьте, что я вообще не говорю о таком понятии «начале еды», потому что голодание кончается началом процесса выхода из голодания, который категорически исключает еду в обычном смысле этого слова.
Уже после 7 дня голодания в вашей крови циркулирует огромное количество ядов. Огромное количество токсинов находятся в тканях уже в «отвязанном состоянии», готовые к выходу в кровь. Это те токсины, которые организм успел мобилизовать, но ещё не вывел из организма.
Теперь задача очиститься от этих ядов, не дать возможность этим токсинам вернуться и снова отложиться в тканях на свои места – вот важнейшая задача этого периода. Если же вы начнёте есть неправильно, то все циркулирующие в крови токсины вернуться и отложатся обратно в тканях, а вы лишитесь максимального эффекта голодания, какой бы вы могли иметь, если бы вышли из голодания правильно. То есть, вы во много испортите процесс очищения организма, очень сильно уменьшите его эффективность.
Те токсины, которые вышли и сгорели в горниле метаболизма во время самого голодания — те вышли и сгорели, и о них разговора нет — это в любом случае положительный эффект голодания. Вопрос весь в тех токсинах, которые свободно циркулируют в крови и находятся в тканях в отвязанном состоянии, а их очень много, может быть даже гораздо больше, чем уже вывелось.
Задача этапа выхода из голодания — вывести свободно циркулирующие и откреплённые токсины из организма. И это само по себе составляет отдельную проблему, которую мы сейчас и будем решать.
Как выходить из голодания?
— Твёрдая пища после 21-28 дней голодания просто вызовет заворот кишок и необходимость операции, что, учитывая особенность общего состояния вашего организма в данный момент, равняется смерти. Ваш кишечник где-то после 14 дней голодания входит в режим отдыха и перестаёт производить так называемые перистальтические волны, благодаря которым порции пищи продвигаются сверху вниз. Кишечник обездвижен, он восстановит двигательную функцию только позже; при длительном голодании — это приблизительно после первой недели начала выхода из голодания.
Вы ведь не хотите осложнений, когда главная работа уже выполнена? — Тогда слушайте и запоминайте: на чём можно только выходить из голодания – это на вами же выжатых фруктовых соках. Причем количество дней проведённых на чисто фруктовых соках, определяется длительностью вашего голодания! То есть если вы голодали неделю — значит, неделю вы должны сидеть на фруктовых соках. Если вы голодали всего 7-10 дней, то вы, в принципе, можете фрукты просто есть, но, опять же, ни коем случае не обычную пищу и не овощи. Две недели голодали? — значит 7-10 дней вы на свежевыжатых соках. Четыре недели? — Значит две недели должны быть на только свежевыжатых фруктовых соках. И, ещё главное! Свежевыжатые соки надо пить только разбавленными дистилированной водой как минимум вполовину. Я употребляю смесь: половинка лимона, половинка апельсина, половинка грейпфрута и доливаю дистиллированной воды до 300 мл.
В своей, одной из лучших книг по голоданию вообще, «Терапевтическое голодание» (1949) американский автор Арнольд Де Вриз (Arnold De Vries. “Therapeutic Fasting” 1949.) даёт следующие, несколько отличные от моих, сроки строго фруктово-соковой диеты.
Длительность голодания и Выход из голодания на фруктовых соках:
1-3дня — 1день
4-8 дней — 2 дня
9-15 дней — 3 дня
16-24 дня — 4 дня
25-35 дней — 5 дней
более 35 дней — 6 дней
Де Вриз ужимается по минимуму, в то время как мой большой опыт говорит, что экономить на соковом этапе очищения – это резко уменьшать результаты свой же мучительной работы, а лучше очищаться на совесть. Тем более что это очищение на свежевыжатых фруктовых соках абсолютно безопасно. Мой личный опыт показывает, что девризовские цифры выхода на соках надо увеличить, минимум, в два раза.
Например, сегодня я нахожусь на 7 дне свежевыжатых соков выхода из всего лишь 7-дневного голодания, а у меня ещё гадкая слюна. О чём это говорит? — О том, что я выхожу из голодания правильно, и токсины ещё даже на 7-ой день выделяются полостью рта и мне, значит, надо держаться на свежих фруктах ещё дольше, пока гадкий запах изо рта не пройдёт.
При правильном выходе из голодания на свежих соках у вас должны оставаться гадкий привкус во рту. А как же иначе? Ведь очищение в самом разгаре! Только постепенно, не раньше чем через неделю на фруктах, с уменьшением концентрации токсинов в крови, возвращается отличное самочувствие и начинает возвращаться аппетит.
Какие ещё признаки правильного выхода из голодания? Только на выходе на свежевыжатых фруктовых соках у вас не будет того дикого возврата аппетита, который в случае любого другого выхода из голодания, и в особенности — на любым способом обработанной пище, — превращается в явление называемое «Жор», то есть зверский аппетит, который сам по себе уже представляет большую проблему.
Я предупреждаю – не сорвитесь на «Жор» — не потребляйте ничего кроме свежевыжатых разбавленных фруктовых соков. И вы увидите, что со стакана разбавленного свежевыжатого сока, после голодания вы почувствуете себя так, как будто проглотили молодого барашка.
Если бы даже я стал употреблять что-то кроме…, что-то, к примеру, крахмальное, хотя бы те же свежие бананы, я уже не говорю о варёной пище, то процесс очищения резко бы прекратился, осадив все циркулирующие токсины обратно в тканевые депо — туда, где они и были до этого. Крахмал, то есть продукты с высоким содержанием крахмала, как показывает практический опыт, эффективно блокируют очищение. Молекула же не свежего, а варёного крахмала вообще обрывает всё очищение; но и даже в сыром виде, например: банан или сырая картошка, резко замедляют вывод токсинов из организма и осаждают их обратно в тканях, запуская процессы накопления.
И что получится в результате? — Неэффективный курс лечебного голодания, и потом такой «голодающий» будет ходить всем и рассказывать, что «он голодал, и ему не помогло».
Вот и сейчас, например, я опять сделал семидневное дистиллированное голодание и достигнул плохого самочувствия, то есть мобилизовал токсины из тканевых депо в кровь. Как и положено, затем я перешёл на цитрусовые соки и на один ананас в день. И только на шестой день соков и еды (за 7-10 дней перистальтика кишечника не успевает отключится глубоко), я вновь почувствовал хорошее самочувствие и прилив бодрости. Это говорит о чём? О том, что только на шестой день сокового очищения, концентрация токсинов в крови уменьшилась ниже уровня, вызывающего плохое самочувствие.
Но все ли токсины вывелись? Разумеется, нет. Для пущей надёжности надо продолжать соковый период несколько дней после достижения хорошего или обычного нормального состояния. И этот признак, — возвращение нормального самочувствия, или даже появление бодрости и энергии, должен служить вам ориентиром для определения срока вашего фруктовосочного периода очищения. В срок от 7 до 14 дней на фруктовых соках вы сами почувствуете постепенный и плавный возврат бодрости и энергии.
Какие соки и фрукты из общедоступных, можно применять для выхода из голодания? Номер один, и чемпион по очищающей способности — это лимоны и ананасы. Ананас можно просто есть. Затем идут вообще цитрусовые. Очень хороши свежие гранаты, которые надо есть свежими, вернее брать в рот, выдавливать сок прямо во рту, а косточки выплёвывать.
Все фрукты и овощи имеют свои особенности. Получать цитрусовые соки надо только на давильной соковыжималке, разрезая пополам и давя их соковыжималкой прессового типа, с механическим рычагом, – нажимаешь и раздавливаешь половинку цитруса; а сок стекает в стакан. Плёнки и перегородки в цитрусовых фруктах имеют бесполезный характер и тяжелы для кишечника проголодавшего, поэтому не рекомендую применять для выжимания цитрусовых фруктов соковыжималки, которые крутят, центрифужного характера.
Я вам скажу более: плёнки и перегородки цитрусовых настолько не поддаются обработке в кишечнике, что у старых, лежачих тяжелобольных эти плёнки сворачиваются в вялом кишечнике в клубки. Такой клубок в кишечнике называется на медицинском языке «безоаром», и такой апельсиновый безоар бывает, становится причиной непроходимости кишечника, и, во всяком случае, тяжёлых запоров у стариков.
В России полезно приурочить выход голодания к августу-сентябрю-октябрю, когда прекрасно можно использовать яблочный урожай.
Прекрасно выйти из голодания на виноградном соке или винограде. Это в России, в Америке же запредельное количество пестицидов в яблоках, винограде и персиках исключает весь смысл применения их на выходе из голодания.
В России летом отлично использовать ягоды, тоже обладающие очистительным действием, но в Америке о ягодах говорить просто смешно, поэтому тут и говорить не о чем. В Америке все фрукты и овощи – это форма без содержания, или с пестицидным содержанием.
Эффективно на выходе есть ананасы, которые богаты протеолитическими (расщепляющими белки) ферментами. Протеолитические ферменты ананасов явно помогают очищению организма от токсинов в период очищения. Съесть ананас в день — это оптимально на выходе из голодания. Интересно, что папайя, тоже богатая протеолитическими ферментами по очистительному эффекту уступает ананасам, поскольку папайя — крахмальный фрукт.
И я вам говорю определенно: в период очищения — никаких других соков, — кроме фруктовых. И в первую очередь это запрещение относится и к морковному соку, соку свёклы, сельдерея и другим сокам из корнеплодов и к травяным сокам.
Корнеплоды, ботанически, — это хранилища крахмала. Крахмал похож на человеческий гликоген — это источник глюкозы, это мощное вещество, вызывающее процессы синтеза, а для нас это означает — осаждение токсинов обратно в тканевые депо. Погодите, соки корнеплодов мы употребим в следующем периоде выхода из голодания.
Травяные соки, травы — содержат хлорофилл — это чемпион по синтезу среди вообще всех веществ — травяной сок резко стартует процессы синтеза в организме тогда, когда в периоде очищения это нам совсем не нужно, поэтому травяные, зелёные соки, мы тоже отложим на следующий период выхода из голодания.
Свежие травяные соки и соки корнеплодов очень полезны и эффективны — но в другой, в следующий период выхода из голодания, и совсем для другой работы, а не для этой, какую мы выполняем, очищая кровь от токсинов!
Я не устану повторять, что только фруктовые соки обладают очищающим действием. Соки корнеплодов, таких как свёкла, скажем в смеси с сельдереем, хотя и прекрасные соки, уже не обладают такой очищающей способностью, во всех них много крахмала, который останавливает очищение. Травяные же соки, соки из укропа петрушки или ростков пшеницы обладают выраженной синтезирующей, укрепляющей активностью, которая совершенно не нужна во время очищения.
Травяные соки только будут загонять циркулирующие токсины обратно в ткани, норовя снова включить их в процессы синтеза в организме.
Вы должны, поэтому, принимать только соки, обладающие очистительной способностью, чтобы вывести все эти, ещё циркулирующие яды из организма. Если же вы начнете принимать зелёные соки, обладающие синтезирующей активностью, то есть которые загоняют вещества в ткани, то вы будете возвращать яды в ткани организма. Организм же этому будет противиться, и вы будете плохо переносить чисто зелёные соки.
В Америке очень популярен «Витграсс», то есть прожатый сок из зелёных ростков обыкновенной пшеницы. Его можно купить почти во всех магазинах, торгующих предметами здоровой пищи, «хелзфудсторах». Существует достаточное количество санаториев в Америке, всё лечение в которых построено вокруг диеты и употребления этого витграсса. Это действительно убойный по силе сок — можно сказать чистый концентрат хлорофилла. Он продаётся в стопках по 30 мл — два доллара. Можно, как водку, проглотить только одну стопку витграсса, но лучше развести водой. Я бы, конечно предпочёл, чтобы в России вместо водки стали пить стаканами «витграсс» – «стопарик» из разбавленного сока ростков пшеницы или ржи. Вот тогда бы люди в России стали богатырями.
Ввиду их такой резкой стимулирующей активности, зелёные соки лучше начинать пить в следующем периоде выхода из голодания. Я как-то раз выпил стопку витграсса на четвертый или шестой день после начала выхода – меня сразу вырвало этим витграссом, то есть организм сам говорит, что хлорофилл ему на раннем этапе выхода из голодания не нужен — рано.
Во время голодания минеральная вода переносится индивидуально, но во время выхода из голодания, минеральная вода однозначно прекрасное средство и если есть возможность, её надо пить по максимуму, но только очень разведённую дистиллированной или, на худой конец, водой из пластиковых бутылок. Пить можно любую: «Боржоми», «Нарзан», «Джермук», «Ессентуки 4», «Ессентуки 2», «Набеглави», «Пеллегрини» и т.д. Единственно «Ессентуки 17» переносятся неважно из-за большой минерализации, или её надо сильно разводить. Кальциевая минеральная вода типа «Джермук», или иностранной «Герольштайнер» тоже проходит хуже, чем обычная натриево-калиевая типа «Боржоми» или «Нарзана». Лично я лучше всего переносил «Нарзан» и «Ессентуки 2». Минеральную воду надо разводить дистиллированной, или, что там вы используете, — колодезную или родниковую.
Что касается пастеризованного молока, кефира, каши, картошки, обычной варёной пищи — вообще забудьте и не превращайте серьёзное дело в опасную пародию.
Я помню как мой коллега, врач, на шестнадцатый день голодания сорвался и наелся варёных макарон. После этого он сутки провел в служебном туалете. Ему повезло, если бы он проголодал чуть больше, то этот выход из голодания закончился бы для него печально. В американской литературе, сколько хочешь упоминаний о завороте кишок после трёхнедельного голодания просто с одной съёденной варёной картошины, или куска белого хлеба, не говоря уже о котлете.
Заканчивая с этим вопросом, я вас должен спросить — я где-нибудь в тексте говорил, что можно употреблять консервированные, пастеризованные фруктовые соки? — Нет! Потому что фруктовые соки в пакетах и бутылках в лучшем случае представляют собой сладкий раствор минеральной воды, но кроме этого, четверть их объёма занимает слабый раствор дезинфицирующего вещества, типа, чем обрабатывают туалеты в общественных местах. А от литрового пакета сока, таким образом, вы выпьете целый стакан разбавленной отравы консерванта на литр сока. Понимаете, какой эффект на ваше очищение произведут пакетированные соки? — Всё ваше очищение станет бессмысленным.
И ещё раз напомню вам, чтобы вы не боялись. Всё то время, которое вы будете находиться на фруктовых соках, вы не будете испытывать ни малейшего чувства голода и будете наедаться от одной кружки разбавленного фруктового сока. Это интересное явление обуславливается тем, что чувства голода вызывается, в том числе, и перистальтикой, то есть движением кишечника. Но поскольку при соковой диете нет твёрдого пищевого объёма, то и перистальтика кишечника, поэтому не запускается, и чувство голода не возникает всё время, пока вы находитесь на фруктовых соках и очищаетесь от токсинов. Очищаться только на фруктовых соках, поэтому, гораздо лучше, чем даже есть цельные фрукты. Безболезненный и максимально эффективный выход из голодания, — разве это не то, что нам нужно, к чему вы так долго и мучительно стремились? Но ругайте сами себя, если вы употребите что-либо, кроме фруктовых соков!

Назад

Оглавление

Далее

Водное голодание небезопасно и может быть просто опасным

Из всех диетических тенденций, о которых мы слышали за последние годы, водное голодание может считаться одним из самых мучительных. В течение нескольких дней вы не едите, пьете воду как только пропитание.

Хотя эта диета звучит как тактика допроса, разработанная шпионским агентством, некоторые пользователи социальных сетей рекламируют водное голодание как стратегию похудения и улучшения здоровья.

Эффективно ли водное голодание и безопасно ли оно?

Может быть, а может и нет. «Честно говоря, за голоданием на воде не так много исследований, — говорит Криста Варади, доктор философии, профессор диетологии Иллинойского университета в Чикаго.

Ограниченное исследование, которое действительно существует, показывает, что люди делают часто теряют вес с помощью водного голодания, но эти сложные диеты подвергают вас риску потенциально вредных побочных эффектов. Варади не рекомендует проводить собственный эксперимент по водному голоданию, потому что такая ограничительная диета может быть опасной, если ее проводить без медицинского наблюдения.

Некоторые утверждения о водном голодании конкретно вращаются вокруг идеи о том, что голодание может вызвать аутофагию, естественный процесс клеточной очистки и удаления поврежденных клеток. Имеются ограниченные данные, часто полученные в исследованиях на животных, о том, что кратковременное голодание может усилить аутофагию, но нет опубликованных исследований на людях, демонстрирующих, что водное голодание является безопасным или эффективным способом ее вызвать.

Вот что вам следует знать о голодании на воде и почему это не то, что стоит попробовать в одиночку. Если вы хотите рассмотреть новую диету, особенно такую ​​экстремальную, как водное голодание, важно заранее (и во время диеты) проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы теряете вес безопасным способом.

Что такое водное голодание?

Проще говоря, водное голодание — это диета, основанная только на воде, которая длится два или более дней.

Само по себе голодание вряд ли является новой идеей. Люди включили посты в свою жизнь на протяжении тысячелетий, часто как часть религиозных традиций. В середине 1800-х годов несколько маргинальных врачей начали экспериментировать с голоданием по состоянию здоровья, и это продолжалось в 20-м веке, с небольшим возрождением в 1960-х.

«Честно говоря, мало исследований, посвященных водному голоданию».

Сегодня на TikTok можно найти всевозможных псевдоэкспертов, рекламирующих преимущества голодания на воде. Часто целью является потеря веса или какая-либо другая польза для здоровья, например, снижение риска развития рака или улучшение состояния при диабете второго типа или высоком кровяном давлении.

Однако, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать какую-либо новую диету. Спойлер: они, вероятно, не порекомендуют водное голодание.

Также стоит отметить, что водное голодание — это не то же самое, что жидкая диета.

Как быстро поливать?

Жестких правил голодания на воде не существует, в основном потому, что недостаточно исследований, чтобы установить правила безопасности.

«Об этом не так много научных публикаций, — говорит Варади. В исследованиях, проводимых в отношении водного голодания, участники исследования (обычно небольшое их число) находятся под пристальным и постоянным наблюдением медицинских работников во время голодания, а затем наблюдают и направляют их, когда их снова знакомят с обычной пищей.

Марина Терлецкая//Getty Images

Продолжительность голодания варьируется от двух до 41 дня, в среднем около семи дней. В некоторых версиях поста участникам разрешается ежедневно есть небольшое количество жидкой пищи, такой как фруктовый сок и овощной суп.

В рамках лечения участникам исследования также может быть предоставлена ​​дополнительная помощь, например, клизмы для очистки кишечника, поскольку голодание нарушает их обычный график какашек. Иногда они останавливаются в спа-центре, и их поощряют делать массаж. Другими словами, эти парни обычно не сидят дома в одиночестве, и это не то, что обычному парню следует пытаться делать в одиночку.

Безопасно ли голодание на воде?

Если вы не являетесь участником научного исследования, тщательно разработанного и контролируемого медицинскими работниками, нет.

«Я бы сказал, что это небезопасный выбор — определенно нет — для людей, которые делают это самостоятельно», — говорит Варади.

Если вы хотите попробовать просто пить воду в течение одного дня, что также известно как голодание через день с нулевой калорийностью, это возможно, говорит Варади. (Тем не менее, сначала проконсультируйтесь с врачом. ) Но она не рекомендует многодневное водное голодание.

«Я бы сказал, что это небезопасный выбор — определенно нет — для людей, которые делают это самостоятельно».

Одна из причин: хотя вы можете похудеть на водном голодании, скорее всего, вы потеряете не только жир. По ее словам, водное голодание, скорее всего, приведет к истощению мышечной массы или потере мышечной массы, которая происходит, когда вы не принимаете белок.

Чтобы компенсировать это, ваше тело начинает разрушать мышцы. У вас также может развиться дефицит других питательных веществ. Опять же, если вы участвуете в исследовании, в рамках которого кто-то регулярно проверяет вашу кровь на наличие признаков дефицита питательных веществ, возможно, вы сможете заразиться этими вещами до того, как они станут опасными. В одиночку вы можете попасть в беду.

Еще одна проблема: «Меня бы беспокоила склонность к расстройствам пищевого поведения», — говорит Варади. «Это кажется мне немного тревожным, если вы не едите, это может изменить вашу психологию в отношении еды, если вы ничего не ели в течение 30 дней».

AsiaVision//Getty Images

Потенциально опасен не только пост, но и период времени, когда пост закончился и вы готовы съесть все, что попадется на глаза.

«Когда вы повторно кормите человека после примерно 20 дней водного голодания, это может быть довольно опасно, потому что тело человека не знает, как справляться с глюкозой, жиром и всем остальным», — говорит Варади.

Это может быть еще более опасно, если у вас уже есть проблемы с обменом веществ, такие как диабет 2 типа.

«Если у кого-то диабет второго типа, я бы ни в коем случае не проводил полное голодание на воде в течение нескольких дней, если только он не находится под пристальным наблюдением врача», — говорит Варади.

Каковы риски водного голодания?

Исследование, опубликованное в журнале BMC Complementary Medicine Therapies, показало, что наиболее распространенными побочными эффектами водного голодания являются:

• Проблемы с качеством жизни, такие как усталость
• Проблемы с сердцем, такие как высокое кровяное давление
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как артрит
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как колит, гастрит и запор
• Эндокринные проблемы, такие как заболевания щитовидной железы или диабет
• Неврологические проблемы, такие как головная боль, невропатия и головокружение
• Урологические и почечные проблемы
• Психиатрические проблемы, такие как депрессия и тревога
• Пульмонологические проблемы, такие как воспаление, затрудненное дыхание и инфекция

Два человека в проанализированных исследованиях нуждались в госпитализации, один с тяжелым обезвоживанием, а другой с опасно низким уровнем натрия.

В недавнем исследовании мужчин среднего возраста из Польши, прошедших восьмидневное водное голодание, пациенты потеряли вес и почувствовали снижение уровня стресса, но их организм испытал некоторые негативные последствия, включая обезвоживание, низкий уровень натрия, низкий уровень сахара в крови. , и увеличение мочевой кислоты в их крови.

Авторы исследования пришли к выводу: «Поэтому для безопасности людей среднего возраста, прошедших восьмидневное водное голодание, рекомендуется прекратить такое вмешательство, поскольку это радикальная форма голодания, которая уже начинает генерировать неблагоприятные симптомы для здорового человека».

Есть ли более безопасный способ поститься?

Да. Интервальное голодание, когда вы обычно едите в течение восьмичасового окна дня, а затем пьете воду до конца дня, гораздо безопаснее.

Интервальное голодание изучалось десятилетиями, и оно позволяет вам есть настоящую пищу. Пить только воду в течение двух третей дня (включая время, когда вы спите) гораздо безопаснее, чем пить только воду целыми днями.

«Если кто-то хочет снизить свою жировую массу, сохранив при этом большую мышечную массу, то, знаете ли, имеет больше смысла просто делать простое прерывистое голодание», — говорит Варади.

Во время прерывистого голодания люди, как правило, естественным образом снижают потребление энергии примерно на 500 калорий, поэтому они теряют около фунта или двух в неделю, говорит она.

В ее исследованиях прерывистого голодания запор является частым побочным эффектом, но обычно он проходит через пару недель — ежедневные клизмы не требуются. Также могут возникать легкие головные боли и обезвоживание, но обычно они проходят при повышенном потреблении воды.

Джули Стюарт

Джули Стюарт — писатель и специалист по контент-стратегии, чьи работы также публиковались в Здоровье, и Женское здоровье, Повседневное здоровье, Порок, и Форма.

Польза водного голодания и как прервать голодание I The LifeCo

• Водное голодание

Во многих культурах/религиях есть пост. Основная причина этого во всех этих верованиях одна и та же: физическое, умственное, эмоциональное и духовное исцеление, перезагрузка и преимущества поста. Голодание — это природный способ позволить вашему телу исцелить себя, и этот отдых необходим для успеха процесса. Более того, польза водного голодания многочисленна!

Когда вы прекращаете есть, вся энергия, которая использовалась для получения энергии из пищи, теперь используется для вымывания токсинов из организма и усиления естественного механизма исцеления организма.

Можно ли пить воду во время поста?

Очищение водой, также известное как водное голодание, представляет собой тип голодания, при котором в течение определенного периода времени вы потребляете только воду. Вода легко усваивается и естественным образом обеспечивает ограничение калорий. Потому что, в отличие от многих других методов диеты, при водном голодании вы не получаете калорий.

Сколько воды я должен пить?

Вы будете пить воду через 24 часа. Потому что первое, что нужно помнить, это то, что 60-70% нашего тела состоит из ВОДЫ. Поэтому крайне важно, чтобы вы выпивали его достаточное количество, не менее 8-10 стаканов в день, чтобы поддерживать процесс очищения. Нехватка воды во время водного голодания — проблема, с которой мы сталкиваемся чаще всего. Организм обезвоживается, в результате чего он становится более кислым, и клетки не получают достаточного количества влаги, чтобы поддерживать подщелачивание крови. Это приводит к более медленному процессу очищения. Такая проблема решается путем введения людям жидкостей в виде капельниц или напитков с гималайской морской солью для поддержания уровня электролитов.

Как долго человек может поститься?

Чтобы получить максимальную пользу от водного голодания, должно пройти не менее трех дней. Тем не менее, в случаях тяжелых хронических заболеваний потребуются как минимум (2) 14 дней последовательных периодов голодания, и каждый из них потребует дополнительных семи дней в качестве периода приема пищи.

Как подготовиться к участию в программе?

По возможности старайтесь избегать мяса; другие продукты животного происхождения также запрещены, молочные продукты также можно употреблять осознанно. Попробуйте превратить 75% своего рациона в сырые или приготовленные на пару овощи. Остальные 25% также должны исключить продукты с высоким содержанием кислоты. Если у вас слабое пищеварение, вы можете увеличить количество тушеных или запеченных овощей в своем рационе.

Ужин должен быть завершен в 19.00. После этого в качестве закуски можно употреблять травяной чай и сырые орехи. Полезно избегать сахара или продуктов с добавлением сахара. Мы все знаем, что это яд. Поэтому попробуйте заменить его органическим медом, кленовым или финиковым сиропом или кокосовым сахаром.

Не употреблять жареную пищу или пищу, приготовленную на масле. Когда вы используете масло, по возможности используйте кокосовое масло, масло авокадо, органическое оливковое масло холодного отжима или льняное масло. Пожалуйста, старайтесь избегать любых упакованных продуктов питания и напитков или рассмотрите сертифицированные органические продукты.

Это для всех?

Эта диета полезна каждому. Либо вы хотите похудеть, либо страдаете от разных заболеваний; ожирение, хронические заболевания, аутоиммунные заболевания, пищевые зависимости, расстройства пищеварения, умственное и физическое истощение и т. д.

Для различных потребностей и целей можно проводить 3-дневное водное голодание, 7-дневное водное голодание или 14-дневное водное голодание. 20-дневное голодание на воде и 30-дневное голодание на воде также являются долгосрочными вариантами. Всегда ищите более легкое для переваривания медицинское наблюдение для более длительного голодания.

Польза водного голодания

Разгрузочные диеты являются эффективным способом предотвращения, уменьшения и лечения проблем со здоровьем. Согласно исследованиям, если вы проводите один день водного голодания в месяц, это снижает риск сердечного приступа на 40%. Некоторые из наиболее распространенных преимуществ водного голодания;

• Улучшает состав тела и физическую форму
• Дает чувство сытости
• Усиливает метаболизм
• Способствует сжиганию жира и кетозу
• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
• снижает кровяное давление снижает уровень сахара в крови
• Улучшение в крови триглицеридов
• способствует здоровью сердца
• Предотвращает риск сердечных заболеваний
• может замедлить старение и усилить долговечность
• . Стенка пищеварительного тракта
• Улучшает регенерацию клеток
• Усиливает регуляцию роста
• Защищает ваш мозг
• Снижает выработку вредного белка
• Способствует здоровой реакции на стресс
• Поддерживает здоровый коллаген в коже
• Улучшает психическое здоровье и самочувствие

Как перестать голодать?

Поскольку в этот период ваша желудочно-кишечная система восстанавливалась, введение пищи в организм после употребления воды должно осуществляться медленно и в умеренных количествах, чтобы избежать потенциальных проблем.

Если вы не хотите расстраивать желудок, вы можете продолжить жидкую диету (зеленые соки или коктейли) в течение нескольких дней после 3-дневного или 7-дневного голодания. На 4-й день вы можете снова ввести в свой рацион салаты, а добавление супов позже сделает переход более плавным.

Кризис исцеления?

У каждого человека есть свое физическое, умственное, духовное состояние и состояние здоровья, когда он придерживается другой диеты, поэтому опыт становится уникальным для каждого человека. Но почти все проходят через так называемый «кризис исцеления» или «реакцию исцеления», которые, как известно, являются частью процесса детоксикации (очищения). Усталость, слабость, головная боль, бессонница, головокружение, расстройство желудка и т. д. Однако после каждой реакции вы будете продвигаться на более высокий уровень здоровья.

Координатор программы, контент-менеджер

Гонджа Яример

Первое знакомство Гонджи с целостным миром благополучия произошло через документальный фильм, посвященный аутентичному и целостному образу жизни коренных американцев и индейцев в целительстве. После этого проекта она пригласила их на свои специальные «Исцеляющие ретриты» и пригласила вместе присоединиться ко многим программам голодания / исцеления. Будучи впечатлен и вдохновлен аутентичным и целостным образом жизни коренных американцев и индейцев в целительстве, Гонка разработала свой индивидуальный путь исцеления, проходя соответствующее обучение. Она присоединилась ко многим сертификационным программам, таким как Theta Healing, Usuki Reiki и Life Coaching, наряду с диетами на растительной основе и программами очищения. В 2014 году она присоединилась к семье TheLifeCo, консультируя гостей TheLifeCo, а также контролируя и управляя программами TheLifeCo на их целостном пути к благополучию.

Наши оздоровительные центры

7-дневное голодание на воде: гарантированные результаты?

Мы можем получать небольшую комиссию, когда вы покупаете по ссылкам на этой странице. Узнать больше

Поначалу голодание может показаться пугающим. Не есть — вот как действует голодание, верно?

Не совсем. Голодание имеет долгую медицинскую и культурную историю. Это безопасная и здоровая практика при правильном выполнении.

Голодание даже имеет множество интересных и уникальных преимуществ для здоровья.

Сегодня мы говорим о 7-дневном голодании на воде. Мы рассмотрим:

1. Как действует голодание
2. Какие проблемы оно вызывает
3. Эффекты и преимущества голодания
4. Кто должен и не должен голодать?
5. Как получить максимальную отдачу от 7-дневного голодания

Итак, давайте начнем с того, что включает в себя голодание.

Что такое 7-дневный пост?

Недельное сокращение или полное ограничение питания.

Пост контролируемый и преднамеренный. Речь идет об ограничении приема пищи и — во время 7-дневного голодания — об употреблении жидкости. Это способ радикально изменить свой рацион и изменить свое отношение к еде. Это также может быть отличной практикой самоконтроля.

Голодание само по себе полезно, например, для здоровья клеток. Голодание также можно использовать для похудения, корректировки режима питания и изменения поведения. Многие люди используют многодневные голодания перед изменением своего рациона. Такой «жесткий сброс» помогает сделать этот переход более простым и надежным.

Очевидно, как следует из названия, действует 7 дней. Это немного дольше, чем многие другие диеты, но открывает совершенно другой набор преимуществ для тела и разума. К ним относятся такие вещи, как подавление тяги, снижение аппетита и снижение артериального давления.

Опасно ли 7-дневное голодание?

Это первый вопрос, на который обращают внимание большинство людей, когда думают о голодании. Голодание отличается от голодания .

Большинство людей беспокоятся о последствиях для здоровья отказа от еды, но человеческий организм отлично адаптируется к дефициту пищи. Выбор для ограничения приема пищи может быть абсолютно здоровым. Именно то, как вы это делаете, приносит наибольшую пользу.

Голодание может быть опасным при неправильном выполнении . Это значительное время без еды, и неправильное управление представляет собой реальный риск.

Как правило, во время голодания вы должны сбросить несколько фунтов веса и убедиться, что вы не теряете слишком много слишком быстро. Любая потеря веса более чем на 8–10% начинает ограничивать критические функции, и вы можете обнаружить побочные эффекты, проявляющиеся на этих уровнях.

Будьте внимательны к любым изменениям в своем самочувствии и регулярно следите за своим весом, чтобы убедиться, что он не слишком низкий.

Ваше тело эволюционировало, чтобы выживать в течение длительного времени без еды. Пост только возвращается к этим историческим функциям, но с ним нужно обращаться осторожно.

Для здоровых людей, которые придерживаются достаточного количества питательных веществ, голодание не несет серьезных рисков. Очевидно, есть люди, которым не следует поститься . Обычно это происходит потому, что у них есть медицинские показания или особые потребности в питании.

Для среднестатистического здорового человека голодание безопасно, если оно проводится правильно .

Опасности голодания

Во время голодания существуют некоторые потенциальные проблемы и риски, о которых вам следует знать. Они варьируются от реальных проблем до областей, где пособие может не подходить для вашего здоровья.

Во-первых, гипотония является основным фактором голодания. Снижение потребления пищи снижает артериальное давление. Для некоторых людей это большое преимущество. Для других это может привести к нежелательным побочным эффектам после длительного голодания, и его следует контролировать с помощью надлежащего потребления электролитов из минеральной воды и пищевых добавок.

Во-вторых, в том же духе голодание снижает частоту сердечных сокращений. Это большое преимущество для многих людей, страдающих учащенным сердцебиением, но у некоторых оно может стать слишком низким . Если у вас есть проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с врачом и будьте осторожны.

Важен 7-дневный период голодания. Более того, это может подвергнуть вас риску. Короткое голодание позволяет контролировать побочные эффекты и потерю веса. Всегда проще начать с более короткого голодания, а затем увеличить время, если это необходимо. Ваше тело адаптируется к регулярному голоданию, но для этого требуется некоторое время.

7-дневное голодание: есть ли побочные эффекты?

Иногда мы просто не делаем процесс правильно, и могут проявиться побочные эффекты. Обычно это происходит из-за недостаточного потребления минералов. Дефицит может вызвать такие проблемы, как головные боли и судороги. Обычно это происходит из-за того, что вы пьете во время поста. Это также легко решается водой, жидкостями и добавками.

Некоторым людям голодание может быть противопоказано. Люди с существующими заболеваниями должны спросить своего врача, подходит ли голодание. В частности, поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту. 7-дневное голодание может взаимодействовать с такими обычными лекарствами.

Контролируйте продолжительность голодания и обязательно проконсультируйтесь с врачом о любых побочных эффектах. Голодание может быть полезным и продуктивным, но им нужно правильно управлять. Отдайте предпочтение качеству, а не продолжительности.

Поймите правильно: быстрее умнее

Пост вознаграждает внимание к деталям и разумное планирование. Вы получаете то, что вкладываете, поэтому руководство важнее, чем когда-либо. DoFasting предоставляет экспертные знания и структуру для правильного голодания . Коучинг и руководство избавляют от догадок и максимизируют результаты голодания.

DoFasting предлагает бесплатный начальный тест, чтобы вы могли персонализировать свое голодание в соответствии со своими потребностями. Приложение проведет вас через процедуру голодания, чтобы максимизировать результаты. Это также помогает уменьшить побочные эффекты и направляет ваш рефид.

После завершения 7-дневного голодания DoFasting продолжает помогать вам. Он предлагает структуру прерывистого голодания, рецепты и обучение. Это поможет вам стать более разумным диетологом и продолжать совершенствоваться.

Нажмите здесь и пройдите персональный тест :

Начало дофассионной бесплатной викторины

DOFASTISTION — Ваше личное прерывистое приложение для постига
✅ Трекер ежедневного потребления калорий

Подробнее: Обзор DoFasting: насколько хорошо это приложение для голодания?

DoFasting значительно облегчает голодание, избавляя от догадок и неуверенности. Такой более разумный подход к голоданию означает меньше усилий и лучшие результаты.

Преимущества и функции: почему быстро?

Голодание безопасно. Как и многое другое. Почему вы должны поститься – просто потому, что можете?

Пост на самом деле имеет некоторые интересные функции для здоровья и психики. Он работает во всех системах организма и имеет далеко идущие последствия.

Здоровье клеток и аутофагия

Наш организм работает лучше всего при регулярном сокращении калорий. Это может произойти в результате прерывистого или многодневного голодания.

Процессы формирования и «освежения» клеток более активны во время голодания. Это приводит к «каннибализации» нездоровых клеток. Это усиливает иммунный ответ и помогает регулировать здоровье клеток в целом. Это имеет некоторые интересные последствия для клеточных проблем, таких как рак.

Что мы знаем наверняка, так это то, что голодание способствует регулярному «освежению» здоровья клеток. Здоровье клеток после ограничения калорий обычно лучше и способствует долговременному здоровью. Это также предотвращает некоторые из нормальных процессов старения.

Долгоживущие, более здоровые клетки, более устойчивые к повреждениям и мутациям.

Снижение аппетита и тяги к еде

Например, голодание снижает аппетит уже через 1–4 дня. У многих постящихся это связано с потерей тяги, особенно к «нездоровой пище». Это один из способов, которым голодание можно использовать как часть «перезагрузки» вашей диеты.

Со временем они становятся еще сильнее. Некоторые исследования показывают полное устранение тяги. 7-дневное голодание — мощный инструмент, который изменит ваше отношение к еде. Это один из способов сойти с «тягачей беговой дорожки» и вернуть себе контроль.

Это очень важно, если вы провалили диету из-за тяги к нездоровой пище. Мы все испытывали эту тягу, но 7-дневное голодание поможет вам победить ее. Это идеально подходит для перехода на новую диету с ясной головой. Вместо того, чтобы пристраститься к еде, вы можете планировать продукты и следить за тем, чтобы они соответствовали вашему здоровью и целям!

Быстрый обмен веществ и метаболическая гибкость

Голодание — это состояние, когда ваше тело экономит углеводы и сжигает жир.

Это повышает метаболическую гибкость – вы не зависите от одного питательного вещества. Гибкость помогает вашему телу хорошо стареть и борется с некоторыми заболеваниями мозга. Голодание помогает сжигать триглицериды и кетоны. Это идеальный вариант для длительного сжигания жира.

Это сжигание жира делает 7-дневное голодание идеальным переходом на кето. Благодаря уменьшению тяги и лучшему сжиганию жира вы будете готовы перестроить более разумную диету. Это состояние, на которое нацелены кето-диеты, что делает 7-дневное голодание идеальным партнером.

Уменьшение жира 

Очевидно, что в теле тоже происходят изменения. Люди с избыточным весом теряют значительное количество веса за короткое время с помощью голодания. Некоторые исследования показали потерю веса около 4–6 кг только за первую неделю. Однако это не весь жир, с потерями веса воды и мышечного гликогена.

Это отличный способ быстро внести изменения. Быстрая потеря жира может принести удовольствие и помочь в соблюдении режима. Если вы можете пройти 7-дневное голодание, здоровая диета, вероятно, не так уж сложна. Это изменение поведения — отличный повод начать диету с ограничением калорий.

Предварительные данные о других состояниях

Есть и другие проблемы, для которых есть предварительные данные. Они предполагают некоторое взаимодействие с голоданием, но без убедительных доказательств. Possible benefits from 7-day fasting impact on:

• Rheumatoid arthritis
• Metabolic syndrome
• Osteoarthritis
• Fibromyalgia
• Hypertension
• Chronic pain syndromes
• Migraine
• Chemotherapy
• Mood and psychological wellbeing

Это все области, в которых, по сообщениям, голодание помогает. Иногда это медицинские льготы, а другие просто субъективны. Это показывает, что, по крайней мере, голодание может улучшить самочувствие .

Корректировки: получение максимальной отдачи от 7-дневного голодания

Вы можете получить максимальную отдачу от 7-дневного голодания, слегка изменив простую формулу. Вместо того, чтобы просто не есть в течение 7 дней, вы можете использовать это время и эти привычки, чтобы улучшить голодание.

Шаг первый: регулярные физические упражнения

Даже во время голодания важны регулярные физические упражнения. Несмотря на то, что во время поста вы можете ощущать упадок сил, упражнения поддерживают уровень энергии.

Во время голодания регулярные физические упражнения помогают нормализовать гормональный фон. Он также предотвращает потерю мышечной массы, экономит гликоген в организме и поддерживает высокий уровень энергии. Это ключ к тому, чтобы убедиться, что вы не поддаетесь избыточной усталости в начале голодания.

Голодание сочетает в себе тренировку на выносливость и силу. Бег, езда на велосипеде и плавание идеально подходят для улучшения сжигания жира и поддержания гормонального здоровья. Силовые тренировки предотвращают истощение мышц, поддерживают здоровье костей и регулируют процессы восстановления.

Шаг второй: Добавка витаминов и минералов

Во-первых, помните, что это диета с ограничением калорий. Это не религиозный или духовный пост, поэтому следует использовать пищевые добавки.

Это должно быть сосредоточено на витаминах и минералах, которые вы обычно получаете из пищи. Дополнение этих питательных веществ помогает снизить риск таких вещей, как судороги и головные боли. Они также поддерживают основные уровни энергии и функции органов, сохраняя ваше здоровье.

Особое внимание уделяйте продуктам, богатым минералами. Такие вещи, как натрий, калий, магний и кальций, необходимы. Это самые важные минералы. Они поддерживают повседневную функцию, а также психическое и физическое благополучие.

Шаг третий: минеральная вода

Еще один способ сделать это — использовать правильные источники воды.

Во время голодания вода играет даже более важную роль, чем обычно. Минералы поддерживают функцию мышц, поддерживают органы и поддерживают здоровье мозга. Качество важнее, чем когда-либо, поэтому обратите внимание на свою воду.

Вам необходимо избегать обезвоживания, но минеральная вода также содержит электролиты. Это помогает уменьшить дефицит минералов. Он также защищает от головных болей, судорог и низкого кровяного давления. Во время тренировки напитки, богатые натрием, отлично подходят для здоровья мышц.

В частности, ищите минеральные марки с высоким содержанием натрия, калия и бикарбонатов. Это ключ к вашему статусу гидратации и помогает предотвратить побочные эффекты.

Шаг четвертый: выбор бескалорийной жидкости

Вам также следует обратить внимание на другие бескалорийные жидкости, такие как травяной чай. Они будут обеспечивать важные питательные вещества и другие полезные соединения. Все, что не дает калорий, будет работать. Очевидно, что те, у которых больше питательных веществ, лучше!

Например, EGCG в зеленом чае отлично помогает метаболизму жира и поддерживает уровень энергии во время голодания. Это прекрасно сочетается со сжиганием жира, на которое опирается 7-дневное голодание. Он также идеально сочетается с упражнениями на выносливость. EGCG помогает сжигать жир во время упражнений для получения дополнительной энергии. Это возвращается к вашим более высоким энергетическим уровням.

Просто потому, что вы не едите, вы не можете пренебрегать питанием. Используйте напитки с нулевой калорийностью, чтобы контролировать тягу, увлажнять и поддерживать голодание. Это еще один инструмент для поддержки результатов и того, как вы себя чувствуете во время 7-дневного голодания.

Refeed: возвращение к еде

После завершения 7-дневного голодания вам нужно снова поесть. То, как вы питаетесь в этот период, имеет большое значение.

Когда вы снова вводите пищу, вы можете начать свою диету с нуля. Сначала снова введите белок и овощи, чтобы пополнить запасы. Это также помогает бороться с дефицитом питательных веществ и устанавливает ваши приоритеты в питании.

Вы хотите потратить примерно 3 или 4 дня на повторное кормление. Каждый день должен включать в себя немного больше еды, чем в предыдущий. Вы переходите на диету в обратном направлении: ползучее потребление калорий возвращается к «новому нормальному» уровню. Это гарантирует, что изменения будут постепенными и устойчивыми.

Особое внимание уделяется кисломолочным продуктам и другим пробиотикам. Сюда входят йогурт, сыр и ферментированные овощи. Вы также должны сосредоточиться на темной листовой зелени в это время. Они богаты питательными веществами, но не выбрасывают тонны минералов в кровь. Это может нарушить ваш химический баланс, что делает повторный корм деликатным процессом!

Простая идея состоит в том, чтобы использовать рефид после 7-дневного голодания, чтобы улучшить свою диету и полностью перезагрузить ее. Это то, как вы убедитесь, что эти преимущества для здоровья сохранятся в долгосрочной перспективе, еще долго после этих первых 7 дней. Сосредоточьтесь на высококачественных источниках белка и овощах, богатых питательными веществами. Они важны для вашего кишечника и диеты. Пост — это начало лучшей диеты, а не быстрое решение.

Заключительные мысли

7-дневное голодание может показаться пугающим поначалу. Однако наука ясно говорит о том, что большинство людей могут безопасно практиковать ее. Преимущества обширны и влияют как на тело, так и на разум.

Пост становится все более популярным, поскольку люди понимают, что это не страшно. Это отличный вариант, если вы хотите похудеть, улучшить здоровье или просто изменить свои привычки. Преимущества перевешивают риски, и вы всегда можете проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо особые личные потребности.

Чтобы получить максимальную отдачу от голодания, сосредоточьтесь на своих жидкостях. Качество воды, напитки без калорий и добавки могут действительно улучшить ваши результаты. Затем, когда все закончится, не забудьте терпеливо возобновить кормление. Это один из лучших способов переключиться на новую диету, более здоровую, чем та, которую вы ели до 7-дневного голодания.

7-дневное голодание — отличный способ изменить свою жизнь. Между вами и совершенно новыми привычками всего неделя. Это основа для лучшего выбора и более разумной диеты!

Легкие советы по водному голоданию от человека, который прошел трудный путь

Не будь глупым, как я, о голодании

«Легко. Не ешь».

Глупо, но это все, что мне нужно было знать о голодании, прежде чем я попробовал свое первое длительное голодание на воде. Это сделало пост намного тяжелее, чем нужно.

Я не рекомендую вам делать то же самое, поэтому я составил эти советы по водному голоданию. Они отвечают на вопросы, которые у меня когда-то были и теперь часто задают.

Я старался писать на простом английском языке — а не слишком сложный врачебный разговор. И хотя я на 100% неквалифицирован, научная информация здесь исходит от врача, доктора Джейсона Фунга.

Книга Фанга «Полное руководство по голоданию» — самый простой для чтения, полезный и мотивирующий ресурс о голодании. Начните с этих советов, затем, если вы хотите больше подробностей, прочитайте книгу.

Несмотря на то, что это длинно, я рекомендую вам прочитать каждый приведенный ниже совет, потому что чем больше вы понимаете пост и как и почему это делать, тем лучше будет ваш опыт. Тогда вы, скорее всего, снова будете голодать и действительно пожинаете плоды.

Не будь глупцом, как я.

Голодание 101

В чем разница между постом и голоданием?

Доктор Фунг отвечает на это забавной аналогией:

Голодание — это бег для здоровья. Голод бежит, потому что за тобой гонится лев.

Один из этих людей, вероятно, не должен поститься.

Почему мне нельзя поститься?

Не поститесь, если вам меньше восемнадцати лет, вы беременны или кормите грудью.

И сначала проконсультируйтесь со своим врачом, если вы принимаете какие-либо рецептурные или безрецептурные лекарства для лечения ранее существовавших заболеваний.

Голодание также может быть плохой идеей, если вам предстоит жаркое свидание, у вас проблемы с самоконтролем или вам предстоит большая гонка, презентация или строительство. Смотрите наш Почему быстро? (А почему бы и нет?) Пост для подробностей.

Если я абсолютно здоров, зачем мне мучить себя голоданием?

Ты чистишь зубы, верно?

Что ж, голодание — это то же самое, только для вашего тела. Это держит ваше тело и мозг в чистоте и, надеюсь, работает хорошо в течение долгого-долгого времени. И нет протезов для вашего тела или мозга (пока).

Кроме того, если вы прочитаете другие советы по водному голоданию, надеюсь, вы поймете, что голодание — это не «пытка». Это может быть не так приятно, как есть торт или начос, но это поучительный опыт.

Если вы думаете, что можете прожить несколько дней без еды, но не без кофе, не волнуйтесь.

Что можно есть и пить во время поста?

Этот вопрос не так глуп, как кажется. Доктор Фунг говорит, что даже во время водного голодания вы можете потреблять больше, чем просто воду. И я настоятельно рекомендую сделать это, чтобы сделать процесс более приятным.

• Запрещено: Diet Coke или Coke Zero или любая другая подобная бескалорийная хрень.
• Разрешено:  Вода, ароматизированная кофе, чаем, лаймом, любым фруктовым настоем, который вы можете придумать, немного яблочного уксуса или морской соли; костный бульон; поливитамины.
• Более простая альтернатива? Возможно. См. «Есть ли более простая альтернатива?» в разделе «Понимание и борьба с голодом» ниже.

Доктор Фунг не упоминает об этом в своей книге, но то, что помогло мне избежать обезвоживания — что очень важно, но трудно сделать во время голодания, — это добавление в воду электролитных порошков с нулевой или очень низкой калорийностью.

В первый раз, когда я голодал в течение длительного периода, я не добавлял электролиты и чувствовал головокружение и головокружение всякий раз, когда делал резкие движения. Когда я добавляла электролиты в свой рацион во время будущих голоданий, эти ощущения исчезали.

Нет конкретного бренда, который я бы рекомендовал другим. Этот порошок на Amazon отвечает всем требованиям, получает отличные отзывы и стоит всего около 30 центов за порцию. В качестве альтернативы, зайдите в местную аптеку и выберите то, что вам подходит.

Советы читателям:  

• В качестве дешевой, простой и веганской альтернативы костному бульону зайдите в японский продуктовый магазин и купите несколько пакетиков супа мисо быстрого приготовления.
• Пожуйте семена фенхеля или листья мяты, предлагает Эмили в комментариях к моему посту о том, чего ожидать от 3-дневного голодания, если вы никогда раньше не голодали.
• Не пейте слишком много воды. Паскаль отмечает, что при этом «вымываются электролиты, в которых вы отчаянно нуждаетесь, особенно во время голодания». Он утверждает, что если вы пьете так много, ваша моча становится прозрачной, это признак того, что вы пьете слишком много.

Польза длительного голодания

О чем весь этот ажиотаж?

Голодание:

• Заставляет вас лучше думать и быть более сосредоточенным
• Сжигает жир
• Снижает уровень сахара и холестерина в крови
• Повышает вашу энергию !)
• Борьба со старением
• Бесплатно

Это проверенных преимущества. Это чертовски чудо-лекарство, только без лекарства.

Так в чем подвох? Требуется серьезный самоконтроль, чтобы воздерживаться от той маленькой привычки, которую мы называем едой.

От голодания вы похудеете, но не так сильно, как могли бы надеяться. (Эти изображения взяты из DEXA-сканирования, которое является лучшим способом отслеживания потери жира. Прочтите наш обзор DEXA-сканирования для получения дополнительной информации.)

Смогу ли я потерять тонны веса, если буду голодать 3, 5 или 7 дней?

Хорошая новость: за 5 дней голодания можно сбросить 10 и более фунтов!

Плохая новость в том, что из этих 10 фунтов 85% будет вода.

Вот реальность:

Во время голодания вы можете сжигать только полфунта жира (1750 калорий) в день, и это только после того, как вы сначала сожжете весь сахар в своем теле, что может занять до двух дней. . Таким образом, если вы голодаете 5 дней, вы можете сжечь только 1,5 фунта жира. А поскольку средний человек весит 137 фунтов и имеет около 25% жира в организме, ему нужно сжечь 34 фунта жира, а это означает, что он потеряет только 4,4% жира за 5-дневное голодание.

Огромные потенциальные преимущества в снижении веса носят долгосрочный характер.

Если вы продолжите соблюдать здоровую диету и периодически голодать, вы перезагрузите свой метаболизм, что приведет к постепенному снижению уровня жира и в конечном итоге приведет к заметным и очень заметным результатам. Фантастическая книга, которая объясняет этот процесс и может направить вас на правильный путь, — «Код ожирения» Джейсона Фунга.

Буду ли я выглядеть иначе после поста?

Да, вы будете выглядеть голодным.

Но на самом деле, даже если вы не сожжете так много жира, как объяснялось в предыдущем вопросе, вы заметите некоторые визуальные различия. В частности, ваш желудок сдуется. Он может даже «провалиться», как это было со мной во время моего первого трехдневного голодания. Но как только вы вернете в себя немного еды, она снова наполнится.

Я также заметила, что моя кожа становится красивой и чистой, если я увлажняю ее.

Одним из неожиданных преимуществ голодания является то, что оно повысит ваше отношение к еде. Нет ничего вкуснее первого кусочка после долгого голодания.

Какие еще сюрпризы меня ждут от поста?

Если в вашей жизни не было ни дня без еды, не говоря уже о нескольких днях подряд, голодание удивит вас неожиданным образом. Вы будете:

• У вас будет так много свободного времени, так как вы больше не готовите, не едите и не спите.
• Хотите знать, нужно ли вам чистить зубы или нет.
• Избавьтесь от вздутия живота, и он не станет менее жирным, а станет своего рода пещерой
• Начните думать, с какими еще привычками, помимо еды, вы можете поработать, чтобы по-новому взглянуть на жизнь. (Чтобы получить больше идей, присоединяйтесь к нам и тысячам других пользователей в разделе «Рассмотрите это».)
• Цените еду еще больше, чем когда-либо, когда вернетесь к еде. Ни одна вишня никогда не была вкуснее той, которую я съел после последнего пятидневного голодания.

Как голодание может помочь мне жить дольше?

Голодание позволяет вашему телу отдохнуть от повседневной работы, чтобы оно могло провести давно назревшую весеннюю уборку.

Он находит старый и сломанный мусор (в данном случае мусор = клетки) и сжигает его для получения энергии и белка. Это мусор, который, если оставить его накапливаться и гноиться, может привести к дегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и рак.

Голодание также может предотвратить начало диабета 2 типа или обратить его вспять у тех, у кого он есть. Мы не будем вдаваться в подробности здесь, но, по сути, это помогает вашему организму более эффективно очищать кровь от сахара. Полное объяснение простое, только немного длинное. Вы можете прочитать это в книге доктора Фунга.

Разве я не могу просто меньше есть вместо того, чтобы совсем ничего не есть, с той же пользой?

№

Когда вы сокращаете калории, ваше тело реагирует замедлением метаболизма, чтобы сократить количество сжигаемых калорий. Это заставляет вас чувствовать себя вялым, затуманенным и всегда голодным. И зря, так как вы не сжигаете калорий больше, чем едите.

С другой стороны, когда вы голодаете, ваше тело не может снизить свой метаболизм до нуля, чтобы соответствовать потреблению пищи, поэтому оно переходит в кризисный режим. Он ускоряется. Адреналин, тестостерон и гормон роста включаются в работу, поэтому вы можете выйти и эффективно охотиться за едой. Или вы выполняете больше работы за рабочим столом.

Каковы недостатки?

Ваш мозг будет настолько перегружен, что вам будет трудно уснуть (см. следующий совет, чтобы понять, почему).

Возможно, вам также придется отказаться от приглашений на обеды и ужины.

И вы не сможете есть бесплатные образцы в Costco.

Распространенные заблуждения о голодании

Не буду ли я чувствовать себя дерьмово все время, пока голодаю?

Как раз наоборот. Помимо того, что вы немного голодны (хотя и меньше, чем вы думаете), вы можете чувствовать себя прекрасно.

Как объяснялось двумя советами выше, ваше тело будет работать на полную мощность и будет накачано гормонами, такими как адреналин, человеческий гормон роста и тестостерон.

Ваш мозг тоже будет чувствовать себя прекрасно.

Во-первых, он получит больше крови, так как она не нужна для пищеварительной системы. (Вот почему вы чувствуете сонливость после слишком большого количества еды.) Во-вторых, когда у него заканчивается сахар для сжигания в качестве топлива, он начинает выделять кетоны из жира. Ваш мозг на кетонах, по моему опыту, чувствует себя так же, как на аддероле — сверхсфокусированном, бдительном и остром.

Как мне выполнить работу, если я все время голоден?

Вы не только не будете чувствовать себя все время голодным, но и ваш мозг станет более острым, чем когда-либо. Энергия, которая обычно используется вашей пищеварительной системой, направляется в ваш мозг, и через пару дней ваш мозг исчерпает быстро-но-слишком быстро-сгораемый сахар и вместо этого начнет использовать медленно сгорающее ракетное топливо в виде жира.

И еще: так как вы не будете есть, у вас будет пара дополнительных часов в день. Вы можете использовать их, чтобы больше работать, больше спать или делать что угодно, кроме еды.

Не приведет ли голодание к потере мышц?

Как объясняет доктор Фунг, это все равно, что хранить дрова все лето, а затем, как только станет холодно, расколоть свой диван и вместо этого сжечь его.

Твое тело не дура. Он обращается с жиром как с дровами, а с мышцами как с вашим драгоценным диваном. Он сохраняет мышцы до тех пор, пока в них не возникнет острая необходимость.

Разве голодание не менее безопасно и эффективно для женщин?

По словам доктора Фунга, «Практически все исследования голодания подтверждают, что голодание приносит пользу как мужчинам, так и женщинам… Во всяком случае, женщины, как правило, чувствуют себя лучше».

Извините, дамы, вы не можете использовать фразу «Но это небезопасно для женщин!» как оправдание.

Понимание голода и борьба с ним

На самом деле вы не будете чувствовать себя так все время, пока голодаете.

Разве я не буду все время чувствовать голод?

Нет!

И отсутствие чувства голода, которое вы чувствуете во время голодания, — самая удивительная часть голодания (по крайней мере, для меня).

Есть две основные причины, по которым вы не будете чувствовать голод: жир и грелин .

Жир

Основной запас топлива в вашем организме, сахар, иссякнет в течение дня или двух после голодания. В этот момент, и только в этот момент ваше тело переходит к резервному источнику топлива: жиру.

Жир — это то, чего у всех у нас много (если только вы не олимпийский марафонец или мистер Олимпия). Как объяснялось в предыдущем совете, средний вес человека составляет 34 фунта. Это топливо для вашего тела на 68 дней. Это означает, что когда вы голодаете, ваше тело не только не голодно, но и вы открываете двери для шведского стола, где можно есть сколько угодно.

Грелин

Голод, который вы чувствуете, не имеет ничего общего с пустым желудком. Это совершенно ментально.

Ответственный гормон называется грелин. Грелин приходит и уходит циклами в зависимости от вашего обычного времени приема пищи. Это объясняет, почему вы голодны за завтраком не больше, чем за ужином, несмотря на то, что обычно прошло больше времени с тех пор, как вы в последний раз ели.

Винты натощак с грелиновой процедурой, что является дополнительным преимуществом ее выполнения. Чем больше вы нарушаете свой цикл грелина, тем больше сбивается с толку ваше тело и тем меньше грелина оно производит. Это означает, что вы будете чувствовать себя менее голодным даже после прекращения голодания.

Я не шучу. Я 6 футов 3 дюйма и 200+ фунтов, очень активный, и я всегда был голоден и все время перекусывал. Но с тех пор, как я попал в голодание, я больше не хочу есть целый день. Я по-прежнему люблю есть, но ем, когда мне хочется, а не тогда, когда мне говорит грелин.

Как мне заранее подготовиться, чтобы облегчить голодание?

Питайтесь правильно. Если вы пристрастились к сахару и рафинированному зерну, вы будете бороться с этой зависимостью, а также с голодом во время голодания. Это очень сложно, поэтому чем больше вы сможете избавиться от зависимости от рафинированных углеводов перед голоданием, тем лучше. Вы делаете это, употребляя в пищу цельные, необработанные продукты и придерживаясь диеты с высоким содержанием натуральных жиров (то есть без кукурузы или растительных масел).

Ешьте нерегулярно. Как поясняется в ответе на вопрос «Не буду ли я голоден?» чем более нерегулярно вы едите, тем больше убиваете гормонов, вызывающих чувство голода.

Найдите друга. Доктор Фунг не упоминает об этом в своей книге, но мне тоже помогает найти друга, который присоединится к вам в вашем стремительном путешествии. Они обеспечивают поддержку и подотчетность, а потом празднуют вместе с вами.

Очистить календарь. Вероятно, вы хотите избежать званых обедов и обедов. Придерживайтесь походов на кофе или чай с друзьями.

Как уменьшить чувство голода во время голодания

Начните свой день с большого стакана воды. Мне нравится добавлять щепотку свежего лайма и немного морской соли для аромата, поэтому он не проходит сквозь меня.

Тогда держите питьевую воду. Много всего. Поскольку вы не получаете жидкости из пищи, вам нужно пить даже больше, чем обычно.

Чтобы добавить немного вкуса, добавьте в него фрукты или добавьте кофе, зеленый чай, кайенский перец или корицу — все они обладают свойствами подавления чувства голода.

А вот и коварный полезный совет по голоданию на воде, чтобы чувствовать себя менее голодным: не говорите никому, кому не нужно знать, что вы голодаете.

Если вы расскажете людям, и они будут милыми и понимающими, они будут постоянно напоминать вам о вашем голоде, спрашивая, как вы себя чувствуете. Если они милы и не понимают, они попытаются помешать вам «убить себя». И если они не милые и непонимающие, как мои друзья, они будут мучить вас, поедая самые вкусно пахнущие продукты как можно ближе к вашему лицу.

Когда я могу быть самым голодным?

Как ни странно, вы, вероятно, будете самыми голодными в первые день или два. После этого ваше тело перейдет на сжигание жира в качестве топлива, и вы перестанете чувствовать голод.

Доктор Фунг объясняет, почему врачи советуют голодать от трех до семи дней вместо двухдневного. После того, как вы прошли через сложную часть, первые два дня, вы можете продолжать! Польза на самом деле увеличивается со временем (т. е. 4-дневное голодание лучше для вас, чем 2-дневное голодание дважды).0005

После того, как вы преодолеете двухдневное препятствие, в следующий раз, когда вы почувствуете ОЧЕНЬ голодный голод, это произойдет в самом конце голодания, а конец близок.

Я голодаю и чувствую себя ужасно. Что я делаю?

Попробуйте выпить костного бульона. Соли и минералы помогут.

Если это не сработает и вы не просто голодны, но и больны, примите радикальные меры:

Съешьте что-нибудь.

Прерви свой пост. Вы получите их в следующий раз.

Мой друг Дейв и я совсем не следуем лучшим практикам голодания и устроили большой пир в честь окончания 5-дневного голодания.

Как мне разговляться?

Постарайтесь сопротивляться огромному желанию набить лицо шоколадным тортом, гамбургерами и пивом, чтобы отпраздновать окончание долгого голодания. Ваш желудок и его микробиом будут в чувствительном состоянии и особенно уязвимы для любого хлама, который вы в него засунете. Чем дольше вы голодаете, тем осторожнее вы должны быть.

Старайтесь избегать:

• Высокоуглеводные блюда. В частности, обработанные углеводы.
• Орехи и семечки.
• Сырые овощи семейства крестоцветных.
• Молочные продукты и яйца.
• Спирт.

Лучше всего подойдет свежий салат, заправленный оливковым маслом первого отжима и, возможно, немного курицы или рыбы. Дайте этому некоторое время, чтобы осесть в вашем желудке, посмотрите, как вы себя чувствуете, и двигайтесь дальше.

А еще лучше воспользоваться этим «новым началом», чтобы перейти на более здоровую диету.

Есть ли более легкая альтернатива голоданию?

По словам доктора Вальтера Лонго, ведущего мирового исследователя долголетия, может быть.

В Институте долголетия Университета Южной Калифорнии он обнаружил, что голодание может увеличить продолжительность жизни… за исключением одной большой проблемы: он не мог заставить людей в его исследованиях не есть достаточно долго, чтобы получить пользу!

Чтобы облегчить им голодание, он разработал клинически проверенную «диету, имитирующую голодание», которая позволяет людям есть определенные продукты в течение 5-дневного голодания, сохраняя при этом преимущества голодания.

А теперь и вы можете попробовать диету.

Самым большим недостатком является то, что пакет на 5 дней стоит 249 долларов.

Тем не менее, стоимость в 249 долларов компенсируется экономией за счет того, что в течение пяти дней не нужно платить ни за какие другие продукты питания, а в пакет входит консультация по питанию. Кроме того, доктор Лонго жертвует всю прибыль от своей 60-процентной доли в компании в свой фонд Create Cures Foundation, так что большая часть ваших денег пойдет на благое дело. Тем не менее, 249 долларов — это слишком много для такого низкооплачиваемого блогера, как я, но если вы беспокоитесь о том, чтобы вообще не есть, но хотите получить пользу от голодания и иметь деньги, стоит попробовать.

Щелкните здесь, чтобы узнать, подходит ли вам этот FMD.

Или, если вы все еще настроены так же скептически, как и я, прочтите книгу доктора Лонго «Диета долголетия» для получения дополнительной информации. Я нашел книгу легкой для понимания, в ней много других интересных научных данных и советов о том, как правильно питаться для долгой жизни.

Все эти советы по голоданию полезны, но я все еще не уверен, что смогу это сделать. Как я могу мотивировать себя?

Попробуйте прочитать мой собственный дневник моего первого трехдневного голодания. Я ни дня не прожил без еды заранее, так что для меня это был настоящий опыт. Ваш опыт не будет точно таким же, но, возможно, чтение о том, как прошло мое, вдохновит вас или, по крайней мере, вызовет у вас достаточно любопытства, чтобы попробовать.

Если вы больше любите окунуть пальцы ног в воду, прежде чем стрелять из пушки, начните с прерывистого голодания, чтобы медленно настроить свои гормоны голода, чтобы они были менее голодными и ужасными боссами.

Также взгляните на мой пост об удивительных и мотивирующих преимуществах длительного голодания.

Или, если вы устали читать мои тексты и глупые шутки, это видео, которое Ким прислала мне сегодня, очень мотивирует:

Предыстория

Почему я должен доверять вашим советам по водному голоданию? Кто ты?

Привет. Я Крис. Я обычный голодный человек.

Всего пару лет назад я ел четыре раза в день, перекусывал без перерыва и даже за миллион лет не подумал бы о голодании.

Честно говоря, я не помню, с чего именно я начал, но вот я регулярно голодаю в течение всего года. Я просто хочу, чтобы меня обратили раньше. Мне нравится думать, что эти советы по водному голоданию убедили бы меня.

Я не врач, но вся научная информация, которой я делюсь ниже, получена от одного из них. Это из самой лучшей и самой простой для понимания книги о голодании, которую я нашел, Полное руководство по голоданию Джейсона Фанга.

Является ли этот список советов по водному голоданию плохо замаскированной книжной рекламой?

Если бы это было так, меня бы эксплуатировали даже больше, чем тебя.

Amazon, а не доктор Фунг, платит мне небольшую комиссию, если вы покупаете «Полное руководство по голоданию» по моей ссылке. Но даже если бы вы и сотня других людей щелкнули по ссылке и купили книгу, я бы заработал только около 75 долларов. Поскольку я потратил по крайней мере пятнадцать часов на этот пост, не говоря уже о времени, которое я потратил на чтение его книги, создание заметок, эксперименты с голоданием и ответы на комментарии, это ужасная заработная плата.

Я написал этот пост, потому что искренне верю, что голодание может улучшить жизнь людей, и из всех книг, подкастов и статей, которые я читал, книга доктора Фунга была лучшей.

Вы не ответили на мой вопрос. Что я делаю?

Спросите в комментариях ниже, и я свяжусь с вами как можно скорее и соответствующим образом дополню этот список советов по водному голоданию.

Спасибо за прочтение и заранее спасибо за комментарий!

4 шага к фантастическому первому быстрому

Получите бесплатное мини-руководство по мотивации и советы по успешному первому голоданию.

Читать дальше:

Если вы хотите…

• стать миллиардером с идеальным прессом
• прочитать книгу, которая потрясет ваш мозг преимущества медитативного ретрита без медитации
•  и еще больше вдохновения для выхода из рутины

Вы гарантированно найдете новую идею в этом коротком электронном письме из 21 моего любимого «нетрадиционного» подхода к рассмотрению:

Нет спама. Присоединяйтесь к 4000+ счастливых подписчиков. Отписаться в любое время.

Раскрытие информации: Когда это возможно, мы используем ссылки, которые приносят нам долю, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Это ничего не стоит вам, поэтому мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Ознакомьтесь с нашей партнерской политикой.

14 причин для более длительного водного голодания от 3 до 7 дней

Что такое голодание?

Голодание подразумевает отказ от еды и/или воды в течение длительного периода времени. Это может быть на один прием пищи или дольше. Посты были частью общин, медицины и религии на протяжении большей части письменной истории. Они были частью человеческого состояния намного дольше.

В настоящее время в офисе Удзидо объявлен пятидневный пост, и мы хотели поделиться с вами тем, что за этим стоит. Есть из чего выбрать.

Виды голодания?

Соковое голодание . Это включает отказ от продуктов и замену их свежими соками, как правило, во многих из них в значительной степени опираясь на менее богатые сахаром овощи.

Сухое голодание – Без еды и воды. Сухое голодание обычно длится очень короткое время, например, 24 часа, так как организм не может долго обходиться без воды. Однако такие виды голодания очень эффективны. Один день может принести такую ​​же пользу для здоровья, как и трехдневное голодание на воде.

Прерывистое . Как это ни звучит, этот тип голодания включает в себя прием пищи и перерыв в приеме пищи. У него много вариаций, от голодания через день до пропуска одного приема пищи в день и всего, что между ними.

Частичное голодание – временное воздержание от определенных видов продуктов. Иногда это мясо, полуфабрикаты или простые сахара.

Ограничение калорий – Не полное голодание, а сокращение общего потребления калорий на определенное время.

причины поститься?

1. Долголетие . Существует множество исследований соединений и генов долголетия, но единственный действительно проверенный способ повлиять на долголетие прямо сейчас — это ограничение калорий. Этого можно достичь, съев около трети того, что мы обычно потребляем. Подобный эффект имеют посты. Голодание в течение двенадцати часов или дольше запускает аутофагию, самоуничтожение старых неисправных клеток, которые способствуют старению. Это расчищает путь для новых клеток.
2. Обезболивание – Голодание снимает метаболическую нагрузку с организма, позволяя восстанавливать, обновлять и удалять накопленные клеточные отходы. Уменьшение воспаления является обычным явлением, поскольку многие наши системы наверстывают упущенное, очищают дом и оживляют. Многие люди сообщают о значительном облегчении хронической боли, отека, аллергии, сужении носовых пазух, воспалении спины и многом другом.
3. Эволюция – Наши тела ожидают голодания. На протяжении сотен тысяч лет еды не хватало. Однажды мы найдем изобилие, а потом несколько дней ничего. Мы трудились день и ночь, чтобы выжить. Зима, эпидемии и голод приходили часто. К счастью, наши тела эволюционировали, чтобы справляться с этими крайностями. Мы храним пищу в виде жира, а затем переключаем метаболизм на использование этого топлива, когда это необходимо. Мы вступили во время постоянного изобилия, которое мешает этой эволюционной тенденции. Мы храним и храним без переключения.
4. Кето – Кето-диеты часто рекомендуют какую-либо форму голодания. Это потому, что голодание — это оригинальная кето-диета. Голодание переводит организм в состояние кетоза, при котором для получения энергии он сжигает жир, а не сахар. Кето-диеты имитируют этот эффект, лишая организм углеводов без полного голодания. Голодание быстрее вводит вас в кетоз, обычно на третий или четвертый день. Это делает голодание хорошим началом или дополнением к кето. Это также делает голодание хорошим вариантом для людей, которые изо всех сил пытаются придерживаться кето-диеты.
5. Здоровье кишечника – Candida, другие грибковые инфекции и многие менее дружественные бактерии процветают на сахаре. Пост может морить их голодом, позволяя более дружественным бактериям заселяться. Пребывание без еды дает вашей пищеварительной системе столь необходимый перерыв для восстановления. Уменьшение воспаления и очистка клеток также не помешают.
6. Самоконтроль . Есть что-то мощное в том, чтобы говорить своему телу, что делать, а не подчиняться его прихотям и желаниям. Посты помогают развить самоконтроль, власть разума над телом и общую силу воли. Есть веская причина, по которой пост был частью религии, медитации и духовных путешествий.
7. Потеря веса – Пост естественным образом способствует снижению веса. Именно так устроены наши тела. Мы переключаемся на сжигание жира, и эти килограммы тают, чтобы поддерживать нас в условиях дефицита. Пост делает больше, чем просто переключает метаболизм с сахара, он превращает белые жировые клетки, те, которые хранят, в бурые жировые клетки, те, которые вырабатывают энергию. Это продолжается некоторое время даже после окончания поста. Это также происходит при воздействии холода, еще одной эволюционной реакции на зиму.
8. Уровень сахара в крови . Неудивительно, что удаление сахара из уравнения позволяет организму стабилизировать инсулин и устранить резистентность к нему. Сахара никогда раньше не было в таком изобилии, и постоянная нагрузка на наши системы сказывается. Предиабетики могут извлечь большую пользу.
9. Здоровье сердца – Чтобы быть полезной, фруктоза должна быть преобразована печенью в глюкозу. Наш мир с высоким содержанием фруктозы наводняет печень. Перегруженная печень превращает этот избыток в липиды, повышая уровень триглицеридов и холестерина. Голодание также снижает кровяное давление во время и после него на какое-то время.
10. Здоровье мозга — Мозг работает на углеводах. Он плохо преобразуется в другие виды топлива, отсюда и головокружение, ощущение тумана, которое возникает при пропуске приема пищи, но ему нравятся небольшие перерывы. Метаболизм сахара постоянно создает побочные продукты окисления, которые повреждают клетки и вызывают воспаление. Воспаление — один из злейших врагов нашего мозга. Он убивает нервные клетки, способствует неврологическим заболеваниям и увеличивает накопление клеточных отходов. Голодание дает мозгу время на уборку и даже стимулирует рост новых клеток.
11. Мышцы – Это может вас удивить: сокращение потребления пищи для мышц (сахара) и ее основного источника (белка) при истощении запасов быстрой энергии (гликогена) может способствовать росту мышц. Голодание способствует выработке гормона роста человека, который является ключом к мышечной силе. Более длительные голодания также позволяют вам тренироваться, как только кетоз начался всерьез.
12. Омоложение печени – Печень очень хорошо восстанавливается. Должно быть. Существует постоянная необходимость фильтровать нашу кровь, переупаковывать питательные вещества и помечать вещи для доставки или удаления. Токсины проходят через этот орган с безумной скоростью. Несмотря на сверхчеловеческие способности печени, она по-прежнему изнашивается, накапливает жир и использует короткие пути для самозащиты. Посты позволяют ему зажить более полно. Водное голодание также очень хорошо очищает почки.
13. Настроение – Гормональная регуляция – еще один процесс, который может использовать перерыв в постоянном обмене веществ. Поначалу вы можете чувствовать себя угрюмым, подавленным, раздражительным и подавленным, но голодание снимает тревогу и стресс в долгосрочной перспективе, улучшая самочувствие. Они также помогают с упомянутым ранее самоконтролем, который может помочь в управлении гневом и импульсами.
14. Сон . Многие из нас изо всех сил пытаются выспаться или с трудом встают по утрам. Многие постящиеся сообщают об улучшении сна во время и после поста.

Зачем голодать дольше?

От трех до семи дней голодания звучит чересчур, но если учесть все вышеперечисленные преимущества, оно того стоит. Мы здесь, в Удзидо, выбрали более продолжительное пятидневное голодание отчасти из-за более продолжительного воздействия на наш вес и здоровье, а также отчасти из-за соотношения хороших и плохих дней.

Первые несколько дней голодания на воде не очень хороши. Вы голодны, капризны, сосредоточены на еде и рассеянны. Как только начинается кетоз, вы получаете заряд энергии, ваш разум проясняется, и вы даже можете заниматься спортом. Эти запасы жира — не шутки. Пяти- или семидневное голодание приводит к увеличению времени пребывания в кетозе по сравнению со временем страданий во время перехода.

Что постится Уджидо?

Каждый тип поста и подтипа имеет свои правила. Все эти правила были кем-то придуманы в какой-то момент, что делает их более субъективными, чем кажется. Итак, мы придумали свое.

Мы выбрали водное голодание, включающее, конечно, воду, травяные чаи с нулевой калорийностью, подсластители, газированную воду, Matcha Energy, чтобы помочь нам пережить трудные первые дни, бульоны, один стакан томатного/овощного сока для электролитов и витаминов. каждый день добавки, которые помогают клеточному восстановлению и воспалению, такие как имбирь, и иногда огурцы соленых огурцов, чтобы чувствовать себя живым. Все наши матчи не содержат чистых углеводов и быстро готовятся, поэтому все они действительно на столе. Мы также разрешили небольшое количество пороков, таких как кофе и газированные напитки, для тех, у кого были сильные головные боли и синдром отмены, при условии, что они содержали от нуля до нескольких калорий.

Мы начали пост с нормальной, разумной еды. Заранее браться за дело — ошибка. Нагрузка перед голоданием просто означает, что кетоз задерживается дольше, что продлевает страдания. Переедание в преддверии голодания также является причиной диареи у многих людей в первые пару дней.

Легкий ужин — хороший выбор в качестве последнего приема пищи. Тогда вы проспите хороший кусок страданий. Изучите вышеперечисленные варианты утром, но постарайтесь не переборщить с чем-то калорийным, например, с томатным соком. Слишком много калорий и углеводов также не позволит вам попасть в ту зону сжигания жира и энергии, в которой вы хотите находиться как можно дольше. Нам нравится томатный сок на ужин. Он больше похож на еду, и его можно разогреть с травами для согревающего супа.

Первые два дня постарайтесь не делать ничего серьезного и напряженного. Подождите, пока произойдет переход к жиру, прежде чем идти в спортзал, ходить в походы, кататься на велосипеде или делать что-то еще. Ваши клетки истощают запасы гликогена, поэтому сначала ваши мышцы будут медленными и тяжелыми.

Завершите голодание легкой едой. У вас будет соблазн съесть тонну, но это еще одна ошибка, которая закончится диареей и возвращением потерянного веса.

Кому не следует поститься?

Каждый должен проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться голодать любого рода, особенно длительное голодание на воде. Не пытайтесь голодать дольше семи дней без непосредственного медицинского наблюдения. Целесообразно начинать с 12-часового голодания и постепенно увеличивать голодание по мере того, как вы к нему привыкаете, делая интервалы между ними. Не следует проводить более длительные голодания подряд. Мы делаем их ежеквартально в Удзидо.

Есть люди, которым вообще не следует голодать. Диабетикам, беременным или кормящим женщинам, а также людям с тяжелыми заболеваниями, которые могут осложниться недостатком питательных веществ, не следует голодать. Люди, которые управляют тяжелой техникой или проводят операции, также не должны делать этого в первые несколько дней голодания. И людям, у которых нет жировых запасов, чтобы поддерживать их, не следует пытаться голодать.

Результаты 7-дневного водного голодания — Слова Мэтью

Доброе утро! Только что закончил свое первое в жизни 7-дневное голодание на воде и подумал, что вам могут быть интересны некоторые заметки/мысли по пути.

Моя история голодания

Меня всегда очаровывало голодание.

Когда я рос в церкви, я всегда был знаком с ней как с духовной дисциплиной и был в восторге от историй людей, которые более 40 дней обходились без еды.

Добровольно!

Даже в самых обычных церквях принято каждый январь проводить 21-дневную молитву и «пост»*, что, если не по какой-либо другой причине, является отличным способом для вашего тела перезагрузиться после праздников Рождества.

(*По моему опыту, очень немногие западные верующие в наши дни действительно постятся на воде, предпочитая вместо этого поститься в других вещах, таких как социальные сети).

Интервальное голодание

[По нерелигиозным/духовным причинам] Я регулярно практикую так называемое «прерывистое голодание»: небольшое ежедневное голодание, которое ограничивает время, которое я позволяю себе есть (известное как окно для кормления).

Наиболее распространенный протокол IF называется 16:8 — шестнадцать часов голодания, восемь часов еды — но вы также можете использовать 18:6, 20:4*, 22:2.

Это слишком большая тема, чтобы вдаваться в нее, но она имеет много преимуществ, включая потерю жира, дополнительную энергию и более здоровый уровень сахара/инсулина в крови в течение дня.

.

Наряду с прерывистым голоданием я также экспериментировал с несколькими 1-дневными, 2-дневными и 3-дневными голоданиями с разной степенью успеха плюс 9 баллов.0263 очень плохой опыт попытки 7-дневного голодания,

Это горькое послевкусие с тех пор разрушило мой аппетит к более длительным голоданиям.

Примерно месяц назад.

Голодание для долголетия и здоровья

За последние несколько месяцев я много изучал/читал об истории сахарной промышленности и ее влиянии на наши тела/общество.

(Да, я знаю, я очень веселый на вечеринках).

Как и в большинстве кроличьих нор, в которые я попадаю, одна книга привела к другой, прежде чем я оказался на работе Джейсона Фунга: врача, который прописывает голодание как часть своей практики.

В результате он помог тысячам людей избавиться от диабета, ожирения и других метаболических заболеваний.

Он утверждает, что наши тела не только созданы для голодания, но и действительно нуждаются в нем, чтобы процветать.

Все пиршества без поста делают Джека скучным мальчишкой

В книге также — совершенно справедливо — отмечается, что пир — это часть того, что значит быть человеком.

Дни рождения. Каникулы. Святые дни. Торжества.

Но на протяжении всей истории за пирами всегда следовали посты: древний ритм, которому люди следовали с самого начала.

Наша проблема в том, что, хотя мы увеличили количество пиров, мы полностью избавились от голодания.

Что происходит, когда мы не едим

Пищеварение занимает много времени в организме. Особенно когда мы едим 3+ раза в день.

Когда мы голодаем, мы даем нашему телу возможность сосредоточиться на других вещах, в том числе на домашних делах, таких как восстановление сломанных клеток и вынос мусора.

[Это часто называют аутофагией].

Через день или два тело начнет использовать наш жир в качестве топлива вместо пищи.

[Часто упоминается как адаптированный к жиру или находящийся в состоянии кетоза].

Оказывается, это совершенно здорово, потому что — поворот сюжета — для этого и нужен жир!

На самом деле шотландец с избыточным весом голодал 382 дня подряд под наблюдением врача, потеряв при этом 125 кг. Самое безумное, что он все это время чувствовал себя прекрасно и не похудел десять лет спустя.

Я также был удивлен, узнав, что тело делает несколько действительно полезных вещей, чтобы избежать сжигания мышц во время голодания, например, увеличивает количество человеческого гормона роста в вашем теле до пяти раз.

Все это, чтобы сказать, со всеми этими новыми знаниями, я был взволнован, чтобы прыгнуть и убедиться в этом самому.

При этом я сделал много ошибок, но и многому научился.

(которым я поделюсь после быстрого ежедневного разбора).

Результаты 7-дневного водного голодания

Я не голодал для похудения, так как был довольно легким (для меня) с самого начала, но я чувствую, что должен что-то отслеживать, поэтому вот оно:

Согласно Калькулятор жировых отложений для армии США, который я также потерял с 19% жира в организме до 17%.

Моя талия, измеренная в пупке, уменьшилась с 35 дюймов до 33.

Сила была невероятно высокой примерно до четвертого дня, когда я начал чувствовать себя довольно медленным и тяжелым.

С этого момента я чувствую, что мне нужно относиться к вещам намного проще, и обнаружил, что хочу ложиться спать очень рано каждую ночь.

Удивительно, но ясность ума и продуктивность у меня были превосходными, и я на самом деле сделал на работе больше, чем обычно.

Мои ошибки/извлеченные уроки

Как бы мне ни нравился этот опыт, есть МНОГО вещей, которые я бы сделал по-другому, и это сделало бы мою жизнь намного проще.

1. Выберите правильный день для начала

Мой пост начался в пятницу вечером, когда обычно начинаются мои праздничные выходные! Суббота — мой чит-день, поэтому лежать дома, не работать и не наслаждаться едой было очень тяжело.

Говорят, что первые два дня самые трудные, и я нашел это абсолютно правдой. По какой-то причине мне безумно хотелось в Макдональдс, и все, о чем я мог думать, были куриные наггетсы.

Было бы намного проще, если бы я начал в рабочий день, в который я обычно практикую интервальное голодание.

2. Конец в нужный день

Та же монета другой стороной. Я закончил свой пост в пятницу, как раз перед моим обычным временем пира.

Поскольку нужно двигаться очень медленно, прерывая более длительный пост, мне, вероятно, пришлось приложить больше силы воли, чем необходимо, чтобы не бежать в пекарню за хлебом или не заказывать пиццу только потому, что была суббота.

3. Перейти на кето до

Одна из причин, по которой первые два дня действительно тяжелые, заключается в том, что ваше тело переходит от сжигания углеводов/глюкозы к сжиганию жира/кетонов.

Соблюдая строгую кетогенную диету (менее 20 г углеводов в день) за неделю до этого, я мог бы избавиться от «тяжелой части голодания», продолжая наслаждаться прекрасным комфортом / удовольствием от еды.

(с тех пор я также обнаружил, что добавление дополнительного количества натрия, калия и магния может помочь восстановить любой дисбаланс электролитов из-за того, что ваше тело вымывает много лишней воды из своей системы).

4. Примите тот факт, что это будет тяжело

Поскольку я так часто голодаю, я думал, что легко переживу эти 7 дней.

Неправда.

Было тяжело. Иногда очень тяжело. Конечно, теперь, с другой стороны, я вижу, что дискомфорт приходил волнами и обычно не длился долго.

Но это не значит, что это было легко.

( Это напомнило мне: по совету доктора Питера Аттиа, я собираюсь придерживаться кето-диеты в течение следующих 7 дней, чтобы каждый мой организм вернулся к еде, так что никакого торта до следующей субботы!)

5. Вы можете прекратить голодание в любое время

Это отличный совет от доктора Фунга.

Вы ни к чему не привязаны. Если вам нужно остановиться, остановитесь. Любые негативные побочные эффекты, которые вы испытываете, исчезнут почти мгновенно.

Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, прерывайте пост медленно, чтобы избежать проблем. Я начал с костного бульона в течение нескольких приемов пищи, затем немного орехов, а затем в первый день съел постный стейк из филе отдельно, с перерывом между каждым перекусом около 2 часов.

6. Еда — это гораздо больше, чем топливо

Самое безумное, что на третий или четвертый день мой голод исчез.

Но я все еще скучал по еде.

Еда — важная часть человечества. Это то, как мы общаемся, расслабляемся и ценим моменты отдыха.

Невозможность сесть за стол, чтобы насладиться ощущением еды и социальными связями, которые сопутствуют этому, была очень тяжелой.

Самое тяжелое в этом голодании вообще было то, что оно отдалило меня от семьи: и из-за усталости по вечерам, и из-за того, что я не мог разделить с ними трапезу.

В конце концов, я думаю, что мог бы продержаться дольше и очень хотел бы попробовать 14-дневное голодание в ближайшие несколько лет: но мне нужно убедиться, что я смогу это сделать, все еще находясь рядом с Джаси. и ребенок(и).

Заключительные мысли

Пост — важная часть жизни.

Пиры – важная часть жизни.

Как и большинство вещей в жизни, секрет в том, чтобы найти баланс между ними.

//

Прочее

• Большой палец зажил на удивление быстро (может быть из-за быстрого?)

• Закончил черновик третьей главы романа.

• Вы можете получить книгу доктора Фунга здесь.

• Пытаться покупать меньше еды в супермаркетах и ​​больше покупать в местных/фермерских магазинах/мясных лавках. Если у кого-то есть опыт в этом, пожалуйста, дайте мне знать.

• На этой неделе вышел документальный фильм об истории еврейской общины Северной Ирландии. Это одна из лучших вещей, которые я когда-либо делал, и я очень горжусь ею.

• Всю последнюю неделю я работал над следующим документальным фильмом из серии о Лилиан Блэнд: первой женщине в мире, которая спроектировала, построила и управляла собственным самолетом!

• В результате у меня не было возможности ответить на какие-либо электронные письма, поэтому, если вы ждете ответа, вы должны получить его завтра!

//

Большое спасибо за чтение и с нетерпением жду новой встречи с вами на следующей неделе, где я думаю, что буду писать о том, что значит быть эгоистичным утилитаристом.