Вредно курить бросить резко или нет: Можно ли резко бросить курить? Последствия резкого отказа от сигарет

Можно ли резко бросать курить

• О центре
• История
• Фотогалерея
• Лицензии
• Наши выпуски
• Статьи
• Новости
• Вопрос-ответ
• Вакансии

Можно ли резко бросать курить

Процесс отказа от никотиновой зависимости окружает большое количество разнообразных мифов и домыслов. Все они появляются не на пустом месте, ведь производители сигарет не хотят терять своих потребителей, распространяя страшные истории о том, как тяжело бросить курить. К примеру, многим из нас приходилось слышать, что нельзя резко бросать курить, так как это не просто вредно, но и опасно для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим основные вопросы, которые напрямую касаются такого способа избавления от вредной привычки. Искренне надеемся, что эта информация поможет всем, кто еще боится резко бросить курить, но уже понимает, что никотин наносит колоссальный ущерб его здоровью.

Содержание:

Почему нельзя резко бросать курить?
Что происходит в организме?
Побочные эффекты
За и против
Мнение врачей
Выводы

Процесс отказа от никотиновой зависимости окружает большое количество разнообразных мифов и домыслов. Все они появляются не на пустом месте, ведь производители сигарет не хотят терять своих потребителей, распространяя страшные истории о том, как тяжело бросить курить. К примеру, многим из нас приходилось слышать, что нельзя резко бросать курить, так как это не просто вредно, но и опасно для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим основные вопросы, которые напрямую касаются такого способа избавления от вредной привычки. Искренне надеемся, что эта информация поможет всем, кто еще боится резко бросить курить, но уже понимает, что никотин наносит колоссальный ущерб его здоровью.

Почему нельзя резко бросать курить?

Главный довод всех противников резкого отказа от сигарет – это серьезные последствия для всего организма. Якобы человек, который принял решение резко бросить, испытывает настолько сильные страдания и эмоциональные переживания, что намного проще постепенно снижать количество сигарет. Особенно это касается людей, которые находились в никотиновой зависимости на протяжении долгих лет. Но чаще всего попытки уменьшения количества сигарет ни к чему не приводят. Связано это с тем, что организм постоянно нуждается в поступлении новой порции никотина. Человек продолжает курить, а число сигарет постепенно становится прежним.

Что происходит в организме?

Если резко бросать курить, то в организме будут происходить следующие изменения:

• Усиление притока крови. Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу. Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период никотиновой зависимости.

• Улучшение работы кишечника. Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и всасывания питательных веществ и витаминов.

• Восстановление иммунной системы. Курение существенно снижает иммунитет, защищающий организм от действия различных веществ и вирусов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.

• Насыщение кислородом. Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в организм начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которая преследовала его до того момента, как он не решился резко бросить пагубную привычку.

Побочные эффекты

Если человек принял решение бросать курить, ему надо подготовиться к тому, что в первые две недели он будет чувствовать недомогание и эмоциональное истощение. Это естественная реакция организма на отказ от никотина.

Бросив курить, человек испытает целый ряд побочных эффектов:

• Небольшие головокружения. Из-за того что в организме нормализуется тонус альвеол и сосудов, человек начинает ощущать кислородную недостаточность. Это приводит к появлению легкого головокружения, которое исчезает, когда организм бывшего курильщика адаптируется к новому положению вещей.

• Появление одышки. Это явление возникает в результате нехватки кислорода. За время курения дыхательная система привыкает работать под воздействием никотина, поэтому сначала человеку становится тяжело дышать. Но примерно через месяц одышка полностью исчезает.

• Снижение аппетита. Многие бросившие курить говорят о том, что у них полностью пропадает аппетит. Особенно данный факт проявляет себя в первые дни отказа от сигареты. В течение недели аппетит постепенно возвращается и человек начинает получать максимальное удовольствие от приема пищи.

• Неприятный кашель. В легкие начинает поступать намного больше кислорода, что приводит к выводу вредных веществ, скопившихся за время курения. Эти вещества выходят через мокроту при кашле в виде слизи. Через месяц кашель значительно уменьшается, а через полгода он пропадает полностью.

• Проблемы со сном. В первые дни, после того как человек перестает курить, ему становится трудно засыпать. Это связано с эмоциональной подавленностью. Справиться с тревожными состояниями и повышенной раздражительностью можно при помощи медикаментозных препаратов.

Отдельного внимания заслуживают проблемы психологической зависимости. Связано это с тем, что курение для многих людей становится неотъемлемой частью повседневной жизни. Человеку сложно бросать привычку, которая не раз выручала его в трудные моменты. Можно резко бросить курить и справиться со всеми неприятными симптомами, связанными с перестройкой организма.

Но гораздо сложней избавиться от навязчивых мыслей, состояния нервозности и агрессивности, возникающих в период избавления от зависимости. В этом случае не стоит пренебрегать помощью знакомых и родных, которые должны понимать, что вы нуждаетесь в их эмоциональной поддержке.

За и против

Рассматривая все побочные эффекты, включая проблемы психологического плана, то можно прийти к выводу, что можно резко бросать курить. Но для этого потребуется предварительная подготовка и помощь специалистов, которые способны своевременно снять нервное напряжение и оказать психологическую поддержку. Помимо этого, нужно уделить внимание занятиям спортом, каждодневным прогулкам на свежем воздухе и дыхательным упражнениям, необходимым для быстрого восстановления организма на клеточном уровне. Поверьте, это поможет забыть обо всех неприятных ощущениях, возникающих у человека, который перестал курить.

Положительные моменты отказа от курения:

• Кожа выглядит свежее. После избавления от никотиновой зависимости пропадает желтоватый оттенок кожи. Связано это с тем, что во время курения из-за постоянного сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в кожные покровы. Полноценное восстановление кровеносных сосудов приводит к тому, что кожа приобретает здоровый и естественный вид.

• Восприятие тонких оттенков запаха и вкуса. К сожалению, в период курения человек не может в полной мере ощущать все запахи, окружающие его в повседневной жизни. Со временем рецепторы, которые отвечают за обоняние, постепенно притупляются. Когда человек отказывается от курения, он может снова наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.

• Повышение жизненных сил. Избавление от никотинового голода помогает поднять общий тонус и работоспособность. Бросив сигареты, человек может заниматься спортом или работать в полную силу, не чувствуя постоянного недомогания и слабости, которая возникает из-за бесконечного отравления табачным дымом.

Мнение врачей

По мнению профессиональных врачей, занимающихся данной проблемой, необходимо бросить курить сразу и навсегда. В качестве неопровержимого доказательства они приводят сухие цифры статистики. Спустя год после избавления от никотиновой зависимости риск развития инфаркта снижается на 50 %, риск возникновения инсульта снижается на 30 %. Что касается развития онкологических заболеваний, то при исключении других неблагоприятных факторов риски вероятности появления рака легких и печени уменьшаются почти на 80-90 %. Именно эти факторы говорят о том, что отказ от курения помогает человеку продлить жизнь.

Выводы

Если принять во внимание все вышесказанное, можно понять, что все неприятные ощущения, возникающие во время отказа от сигарет, связаны с очищением организма от ядов и вредных веществ, мешающих его нормальному функционированию. Получается, что это несёт только пользу, хотя и вызывает определенный дискомфорт во время отвыкания от никотиновой зависимости. Бросайте курить, и это поможет вам улучшить жизнь!

Возврат к списку

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону

Ваш близкий зависим, но отказывается от лечения? Мы знаем, что делать! Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение! Просто введите имя и телефон



Читайте также:

Ученые заявили об опасности электронных сигарет

20.11.2015

В надежде отказаться от пагубной привычки многие курильщики прибегают к использованию электронных сигарет. Эти современные устройства позиционируются производителями как безвредный и быстрый способ избавления от никотиновой зависимости.

Курение и психические расстройства

14.07.2015

Новое исследование ученых из Королевского колледжа Великобритании, привело к, поистине, сенсационным результатам. Исходя из анализа 272.000 пациентов без никотиновой зависимости, и 15 000 курильщиков, ученые выявили, что у 57% исследуемых, имеющих психические расстройства, наблюдается пагубная привычка.

Закон о запрете продажи слабоалкогольных энергетических напитков

20.05.2015

На территории Москвы и Московской области принят закон, запрещающий продажу слабоалкогольных энергетических напитков, которые содержат от 1,2% до 9% спирта и тонизирующие вещества в достаточном количестве. Закон вступил в силу с 1 апреля 2015 года.

Остались вопросы?

Напишите свое имя и телефон и дежурный врач свяжется с Вами в течении 1 минуты. Анонимная бесплатная консультация. Мы поможем Вам или вашему близкому справиться с состоянием



БРОСАЙ КУРИТЬ, Беременность и курение — ГАУ РС(Я) «Медицинский центр г. Якутска»

Нет ничего проще, чем бросить курить – я сам делал это сотни раз
Марк Твен

Зависимые от никотина люди признаются, что хотели бы бросить курить, но нет повода или компании. С целью просвещения о вреде табака и поддержки желающих отказаться от пагубной привычки создан всемирный праздник.

Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября. В 2020 году он выпадает на 18 ноября. Праздник возник в 1977 году по инициативе Американского онкологического общества.

В этот день устраиваются благотворительные акции, раздаются листовки о вреде курения, проходят спортивные соревнования, викторины и другие мероприятия по пропаганде здорового образа жизни.

Интересные факты

Самыми сложными в отказе от курения являются первые три дня.

По данным Всемирной организации здравоохранения, от пагубного воздействия табака на организм человека ежегодно умирает около 6 миллионов жителей планеты, 12% из которых – некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.

70% умерших от ишемической болезни сердца и инсульта – курящие и употребляющие алкоголь люди.

От курения в России ежегодно умирает более 300 тысяч человек.

 

Фраза «капля никотина убивает лошадь» известна давно, хотя некоторые ученые считают, что эта капля способна убить не одну, а трех лошадей. А смертельная доза никотина для человека составляет 50-100 миллиграммов.

При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами.

Печальная статистика

По данным Всемирной организации здравоохранения: в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик, а к 2020 году, по прогнозам, один курильщик будет умирать каждые три секунды.

Смертность от рака легких у курящих людей в 20 раз выше, чем у некурящих. Любители табака в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвой желудка.

К сожалению, сигарета прочно вписалась в жизнь общества. Для многих курить так же естественно, как умываться, чистить зубы, есть, пить. Установлено, что до 90% людей начинают курить в молодости.

Американские исследователи утверждают, что именно молодые курильщики (до 18 лет) не могут в дальнейшем расстаться с сигаретой до конца жизни.

Молодые люди уверены, что бросить курить легко. Но далеко не всем удается избавиться от никотиновой зависимости.
Следует помнить, что пассивное курение не менее опасно — оно пагубно влияет на дыхательную систему, кроме того, табачный дым — сильнейший аллерген. Пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель сигарет, несмотря на их малую концентрацию.

Беременность и курение

Всем ясно, что курение и беременность – это два несовместимых понятия. К сожалению, курение во время беременности является насущной проблемой для многих женщин и далеко не все из них понимают риск для будущего ребенка. А ведь вред от этой привычки может оказывать влияние не только на будущего ребенка, но и мешать самому процессу зачатия. Давайте более подробно поговорим о том, чем чревато для будущего ребенка курение матери до беременности и как курение влияет на беременность.

Беременность и курение. Курение до зачатия

Курение является одной из причин бесплодия. Ученые доказали, что у курящей женщины яйцеклетки гибнут чаще, и происходит это под негативным воздействием полициклических ароматических углеводородов, которые проникают в организм вместе с табачным дымом. Таким образом, курение снижает вероятность зачатия примерно в два раза (в зависимости от стажа курения женщины). Кстати, довольно часто у курящих женщин наблюдается нарушение менструального цикла, соответственно, овуляция наступает реже, а вот климакс – раньше. Курение негативно сказывается не только на здоровье женщины, но и на здоровье мужчины. Ведь качество спермы у курящих мужчин хуже, чем у некурящих. В ней содержится гораздо меньшее количество жизнеспособных сперматозоидов. Да и вообще, курящие мужчины нередко страдают импотенцией. Что уж тут говорить о здоровье будущего потомства…

Беременность и курение. Курение на ранних сроках беременности

Если женщина не планирует беременность, и курения в этот период не прекращает, а также не слишком следит за своим менструальным циклом, то она может далеко не сразу заметить, что беременна. Чем же грозит будущему ребенку курение на ранних сроках беременности? Как известно, первые недели беременности являются самыми важными и опасными в плане развития всевозможных осложнений и внутриутробных патологий. Даже обычная смена климата может спровоцировать прерывание беременности или замирание плода, что уж тут говорить о беременности и курении, особенно, если женщина выкуривает более пяти сигарет в день. Особенно большой вред может быть нанесен будущему ребенку, если женщина имеет длительный стаж курения и возраст ее старше 35 лет. В этом возрасте и без курения риск рождения полноценного и здорового ребенка снижается. А вот курение и беременность в этом возрасте – весьма и весьма опасное сочетание, ведь вынашивание ребенка предполагает повышенную нагрузку на сердечнососудистую систему, а у курящей женщины она ослаблена. Это приводит к постоянному обострению хронических заболеваний и возникновению новых. Важно знать, что после каждой выкуренной сигареты сосуды на некоторое время остаются в сжатом состоянии и в это время ребенок получает недостаточное количество кислорода и питательных веществ, что на ранних сроках может даже стать причиной гибели ребенка. На поздних сроках хроническая гипоксия плода (нехватка кислорода) часто становится причиной развития различных заболеваний. Уже научно доказано, что беременность и курение часто становятся причиной рождения деток с такими врожденными физическими пороками, как заячья губа, волчья пасть и др. Часто подобные пороки развития объясняют именно нехваткой кислорода в период внутриутробного развития.

Беременность и курение на поздних сроках

Выкуривание во время беременности более пяти сигарет день провоцирует такое очень опасное осложнение, как отслойку плаценты. При отслойке плаценты у беременной женщины начинается обильное кровотечение, остановить которое можно только хирургическим путем. На поздних сроках беременности врачи нередко прибегают к экстренному кесареву сечению, в результате которого ребенка можно спасти. Но часто такие дети остаются инвалидами на всю жизнь, так как отслойка плаценты вызывает у плода острую гипоксию. Сочетание «курение и беременность» провоцирует обострение гипертонической болезни и нередко становится причиной гестоза (позднего токсикоза беременных). Это состояние требует своевременного лечения, в противном случае оно угрожает здоровью матери и будущего ребенка. Курение во время беременности нередко становится причиной того, что женщина не в состоянии выносить ребенка до положенного срока. Таким образом, беременность и курение – опасное сочетание, при котором у женщины нередко случаются преждевременные роды. Это хорошо еще, если удастся доносить ребенка до такого срока, когда он сможет выжить. А если нет? Стоит ли рисковать? Да и не стоит, наверное, рассказывать о сложностях ухода за недоношенными детьми, а также о том, какие проблемы со здоровьем у них впоследствии возникают. У курящих женщин часто в плаценте наблюдаются дистрофические изменения, происходящие в результате негативного воздействия вредных веществ, содержащихся в табаке. А плохо функционирующая плацента не может в полной мере снабжать ребенка всеми необходимыми ему питательными веществами и кислородом. Именно поэтому, по статистике, дети у курящих женщин, как правило, рождаются с меньшим весом, чем у некурящих. В особо тяжелых случаях на свет появляются мертворожденные дети даже на поздних сроках беременности. И курение здесь и грает далеко не последнюю роль. В сочетании с другими неблагоприятными факторами, такими как инфекционные заболевания и алкоголь, курение является одной их главных причин, приводящей к внутриутробной гибели плода.

Беременность и курение. Что происходит после рождения?

Как курение влияет на беременность, мы с вами выяснили. Но как насчет того, чтобы разобраться, что же происходит с детками, в чью кровь на протяжении всего срока беременности поступали вредные вещества? Такие дети имеют довольно высокий риск заболеть различными легочными заболеваниями (пневмония, астма, бронхит). Если же и после рождения ребенок продолжает вдыхать табачный дым, этот риск еще увеличивается в несколько раз. Наверняка, каждая женщина знает, что такое внезапная младенческая смерть и страшится этого. Это когда по непонятным причинам сердце у младенца перестает биться. Точные причины этого явления неизвестны, но согласно нескольким испытаниям не последнее место здесь занимает такое опасное сочетание, как беременность и курение.

Беременность и курение: бросать или нет?

После того, как мы разобрались, как влияет курение на ранних сроках беременности и на поздних, а также на здоровье ребенка уже после рождения, необходимо определиться, желаете ли вы своему будущему ребенку подобную судьбу? Но ведь сейчас на каждом углу твердят, что резкое бросание также вредно для будущего ребенка? Да, к сожалению, это правда. Если мать курит много, то не стоит резко бросать, так как это чревато сильным стрессом для матери, что, естественно, не окажет положительного влияния на плод. Но, тем не менее, бросать необходимо, просто делать это надо постепенно. Следует просто помнить, что никотиновая зависимость исчезает очень быстро – достаточно всего нескольких дней. С психологической, конечно, будет справиться гораздо труднее, но ведь и стимул у вас, согласитесь, не слабый – здоровье вашего будущего ребенка.

Откажись от сигареты,
Ведь давно не в моде это.
В моде свежесть, спорт, здоровье.
Относись к себе с любовью!

Будут светлыми желанья,
Будет легким пусть дыханье,
Бодрость духа, вдохновенье
В День отказа от куренья!

***

Никотин убивает по капле,
Сигарета здоровью вредит.
Много денег на дым ты бросаешь,
Да и сердце всё чаще болит.

Окружающим тоже несладко:
Быть пассивным курильщиком — страх.
Так же в лёгких осядут вновь смолы,
Что бронхитом ужасным грозят.

Откажись хоть на сутки от дыма,
Без затяжек попробуй пожить!
Вот увидишь, мир станет чудесным.
И ты жизнью начнешь дорожить.

Влияние курения на здоровье и внешность — Tubakainfo

Табачный дым наносит вред организму разными способами, и человек этого сразу не видит и не замечает.

Табачная химия вредит всем органам без исключения. По данным Всемирной Организации Здоровья (ВОЗ) потребление табака связано с возникновением не менее чем 25 заболеваний. Потребление табака считается наиглавнейшей причиной смертности в мире.

Табак обладает концерогенным действием, вызывая рак не менее чем в 12 различных частях тела: в легких, полости рта, носовой полости, параназальном синусе, в гортани, в горле, в пищеводе, поджелудочной железе, желудке, печени, почечной лоханке, желчном пузыре. Также табак вызывает миелоидный лейкоз, то есть, рак крови.

Табак также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (40% случаев), хронической обструктивной болезни легких (80% случаев), злокачественных опухолей (30% случаев, в т.ч. 90% случаев рака легких). При воздержании от табака 40% этих болезней можно предотвратить.

Риски для здоровья при потреблении табака:

• Дыхательные пути – бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, рак легких.
• Органы кровообращения – повышение давления, ускорение пульса, сужение артерий (гангрена), повреждение внутренней оболочки артерий (инсульт, инфаркт).
• Пищеварительные органы – нарушения работы желудка, язвы желудка.
• Полость рта – воспаления десен, рак полости рта.
• Кожа – быстрое старение, серость и бледность кожи.
• Половые органы – бесплодие, импотенция.
• Зародыш человека – преждевременные роды, недовес, плохое здоровье.
• Психика – зависимость.
• Общее здоровье – укорачивает предполагаемый срок жизни.

Смотрите, что именно курение делает с вашим организмом.

Далее читайте, что изменилось в вашем организме с того момента, когда вы начали курить.

Влияние курения на ротовую полость

Десны курильщика раздражены и болят.

Заболевания десен, вызванные потреблением табака – воспаление десен, воспаление тканей вокруг зубного корня и бактериальный налет, могут привести к:

• опуханию и болезненности десен,
• кровоточивости,
• отхождению десен от основания зуба,
• разрушению и выпадению зубов, вкусовой чувствительности.

Потребление табака повышает риск рака полости рта.

Рак полости рта возникает на губах, языке или внутренней стороне щек (предраковое состояние). Рак губ и рак языка – агрессивные и быстро развивающиеся формы рака. Также рак может возникнуть в горле, глотке, на миндалинах. 90% этих случаев рака напрямую связаны с потреблением табака.

При отказе от курения уменьшается зубной налет. Также снижается риск заболеть раком полости рта.

Влияние курения на сердце и кровообращение

Для курильщика риск заболеть сердечно-сосудистой болезнью в 2–4 раза выше, чем для некурящего человека. Заболевания сердчено-сосудистой системы являются главной причиной смерти во всем мире.

• Потребление табака может привести к инфаркту и инсульту.
• Курение вызывает нарушения периферийного кровоснабжения в конечностях. Появляются болезненные спазмы, онемение, мурашки и чувство усталости в ногах. Недостаток кровоснабжения увеличивает риск инфекций, вызывает гангрену и необходимость ампутации конечности.

Если вы бросите курить, риск инфаркта снизится, к тому же вам не придется терпеть спазмы в ногах, поскольку лучшится кровоснабжение.

Влияние курения на дыхательные пути

• Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают хронические легочные заболевания.
• Содержащиеся в табачном дыме вещества раздражают дыхательные пути, снижают эластичность легочной ткани, разрушают стенки легочных альвеол.
• Возникает хроническая одышка, кашель.
• 90% случаев рака легких связано с потреблением табака, содержащиеся в табаке канцерогены и смола приводят к образованию рака и способствуют его развитию. В начале болезни рак легких протекает скрыто. Когда проявляются такие симптомы, как кашель с кровью, затрудненное дыхание, то возможно, что рак уже распространился и на другие органы, особенно в кости, печень и мозг.

Уже через несколько дней после бросания курить улучшается дыхание, а обоняние и вкус обостряются. Через несколько месяцев пропадает и кашель курильщика. Заметно снижается риск различных легочных заболеваний. Тут не стоит забывать, что работа легких улучшается не только при отказе от обычных сигарет, но и при отказе от всех остальных курительных табачных изделий, включая кальян или сигариллы.

Обусловленные курением повреждения клеток и раковые опухоли

Табачные химикаты, вкл. никотин, снижают способность клеток подавлять развитие опухолей. В результате повышается вероятность формирования рака.

В ДНК человека кроется информация, дающая клеткам инструкции для нормальной работы организма. Эта информация упакована в гены. Когда же в ДНК возникает ошибка, появляется мутация, а в работе клеток и генов возникают нарушения. Мутации, при которых происходит бесконтрольное деление и размножение клеток, приводят к возникновению онкологических опухолей ^[1].

Мутации могут возникнуть случайно при обычном развитии или же они вызваны внешними факторами, например, химикатами из сигарет. Прежде чем возникнет раковая клетка, должно проявиться около шести различных мутаций. У организма есть свои механизмы для исправления мутаций, но они не всегда срабатывают. Если мутация возникает в необходимом для жизни человека гене, а организм не может ликвидировать это повреждение, то образуется раковая клетка.

Обычно раковые клетки возникают в течение длительного срока, но курение ускоряет этот процесс, увеличивая количество мутаций. Курение может быть причиной как минимум 14 различных форм рака.

Хотя у пожилых и ежедневных курильщиков выше риск заболеть раком, важно помнить, что каждая выкуренная сигарета повышает риск заболевания. Всего 15 сигарет достаточно, чтобы вызвать мутацию гена, которая может привести к раку.

Поэтому единственный способ профилактики рака – бросить курить. Хотя уже существующие мутации никуда не денутся, заметно снизится риск возникновения новых мутаций, а следовательно и рака.
Табачные изделия являются факторами риска многих онкологических опухолей, например, сигареты связаны, в числе прочего, с:

• опухолями дыхательных путей и пищевода,
• раком крови, почек, желчного пузыря и желудка.

Потребление снаффа и снюса связано, в первую очередь, с раком полости рта, гортани и поджелудочной железы.
Табачные химикаты могут вызвать рак печени, поскольку печень перерабатывает химикаты, попадающие в организм. Рак печени может сопровождаться сильными болями. Рак может распространиться на печень и из легких.

При отказе от табака снижается риск образования многих и разных опухолей.

 

Влияние курения на психику

При отказе от никотина заметно улучшается работа мозга, повышается бодрость и способность концентрировать внимание. Также улучшается память, исчезает сонливость и головные боли.

Влияние курения на внешность

При потреблении табачных изделий много очевидных признаков, ухудшающих внешность:

• Ваша кожа имеет серый оттенок, морщины появляются гораздо быстрее.
• Зубы, ногти и пальцы желтеют.
• Дыхание и волосы с одеждой неприятно пахнут.

При отказе от курения существенно улучшаются цвет и эластичность кожи. У некурящих пожилых людей в 5 раз меньше морщин чем у тех, кто в течение 25 лет курил по пачке в день.

 

Смотрите, что именно курение делает с вашим организмом.

Влияние курения на беременность

Нельзя забывать, что курение снижает потенцию мужчин и может ухудшить качество спермы. Отказ от курения увеличивает способность мужчины стать отцом. И для женщин курение может осложнить процесс зачатия ребенка. При отказе от курения (обязательно и во время беременности) снижается риск многих возможных осложнений.

Курение во время беременности серьезно угрожает здоровью и матери, и будущего ребенка.
Курение матери (как активное, так и пассивное) во время беременности увеличивает опасность следующих осложнений:

• Замедление роста зародыша, риск преждевременных родов,
• Ребенок рождается с низким весом,
• Риск прерывания беременности или тяжелых родов,
• Риск синдрома внезапной смерти младенца,
• Врожденные нарушения развития у ребенка,
• Недостаток грудного молока у матери,
• Ребенку требуется врачебная помощь из-за сниженного иммунитета.

Все женщины в начале беременности мечтают о физически и психически здоровом ребенке. Однако факты показывают, что многие будущие мамы-папы не готовы изменить стиль своей жизни и отказаться от вредных привычек, чтобы способствовать рождению здорового ребенка с хорошим потенциалом развития.

Положительное влияние начинается сразу после отказа от курения:

• 20 минут – нормализуются пульс и кровяное давление
• 1 час – снижается опасность осложнений во время беременности
• 8 часов – снижается уровень никотина в крови, улучшается кровоснабжение
• 1 день – улучшается работа легких, угарный газ (СО) выводится из организма
• 2 дня – никотин выводится из организма, снижается опасность для роста нерожденного ребенка
• 3 дня – растет уровень энергии, дыхание становится легче
• 1 месяц – прошла никотиновая абстиненция после отказа от курения, дыхание и уровень энергии постоянно улучшаются
• 6 месяцев – снижается риск нарушений дыхания, астмы, аллергии, отитов и пр. у малыша
• 1 год – снижается риск того, что ребенок закурит в раннем возрасте

Вашему ребенку нужна здоровая мама. Не начинайте снова курить после родов и окончания грудного вскармливания! И никому не разрешайте курить рядом с собой и своим ребенком! Смотрите, как пассивное курение влияет на вашего ребенка.

Опасности отказа от курения Холодная Турция

С приближением Нового года вы, вероятно, обдумываете свои последние решения для восстановления здоровья и бодрости. Если вы курите, отказ от курения, вероятно, стоит на первом месте в вашем ежегодном списке. Ни для кого не секрет, что пытаться бросить курить сложно. Большинство людей пытаются несколько раз и терпят неудачу, прежде чем, наконец, выздоравливают. Это не потому, что вам не хватает силы воли. Никотин, основной психоактивный ингредиент табака, вызывает сильное привыкание.

Отказ от курения кажется некоторым самым простым способом бросить курить. Тем не менее, есть много недостатков и опасностей, с которыми вы можете столкнуться при использовании метода холодной индейки.

Почему так сложно бросить холодную индейку?

Никотиновая зависимость является основной причиной, по которой людям так трудно сократить или бросить курить.

Отказ от курения означает прекращение употребления всех табачных изделий и преодоление любых возникающих симптомов отмены. Тем не менее, если вы прекратите употреблять никотин сразу, это действие может нарушить химический баланс вашего тела. Вы можете испытывать сильные физические и психологические побочные эффекты. Никотин — это стимулирующий препарат, который вызывает легкую стимуляцию, повышая уровень дофамина и активируя центр вознаграждения мозга.

При длительном употреблении табачных изделий у людей может возникнуть никотиновая зависимость и огромный список серьезных проблем со здоровьем.

Опасен ли отказ от курения?

Отказ от курения холодная индейка не подвергает опасности вашу жизнь или здоровье. Однако неприятные, а иногда и болезненные симптомы отмены могут серьезно повлиять на ваше эмоциональное и физическое состояние в процессе выздоровления.

Каждый год менее одного из 10 взрослых могут успешно бросить курить. Одна из причин может заключаться в том, что большинство тех, кто пытается бросить курить, полагаются только на силу воли, чтобы избавиться от привычки. Отказ от «холодной индейки» сопряжен со многими рисками для успешного выздоровления, в том числе:

• Сильная тяга
• Психологические симптомы отмены
• Обман, например, украдкой одной или двух сигарет
• Отказ от курения и возвращение к старым привычкам курения

Побочные эффекты отказа от курения Cold Turkey

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить cold turkey? Некоторые люди испытывают легкие симптомы отмены в течение нескольких дней. Другие борются с сильной тягой и побочными эффектами в течение нескольких недель.

Симптомы абстиненции могут проявиться через 4–24 часа после выкуривания последней сигареты. У большинства людей абстиненция достигает пика примерно через три дня после отказа от курения и постепенно снижается в течение следующих трех-четырех недель. Нередко возникает сильная тяга, когда вы сталкиваетесь со знакомыми местами или ситуациями, в которых вы курили.

В то время как некоторые люди могут успешно бороться с абстинентным синдромом и тягой к еде, другие считают эти ощущения невыносимыми.

Симптомы никотиновой абстиненции при отказе от простуды Турция

Симптомы никотиновой абстиненции двояки: они включают как физические, так и психологические компоненты. Некоторые из неприятных физических побочных эффектов отмены никотина при отказе от курения включают:

• Беспокойство
• Головные боли
• Тремор
• Потливость
• Проблемы с пищеварением, такие как запор
• Повышенный аппетит
• Спазмы
• Нарушения сна

Физические последствия отказа от курения могут сохраняться только в течение нескольких дней, пока никотин не покидает ваше тело. Тем не менее, психологическое воздействие отказа от никотина может длиться намного дольше. К этим симптомам относятся:

• Сильная тяга к никотину
• Трудности с концентрацией внимания
• Перепады настроения
• Раздражительность
• Разочарование
• Беспокойство
• Депрессивное настроение

Эффективные способы бросить курить

Отказ от курения — не единственный способ бросить курить. Многие другие методы направлены на устранение физических и психологических последствий отказа от никотина. Вот еще несколько способов, которыми люди добились успеха.

1. Заместительная терапия никотином

Заместительная терапия никотином (НЗТ) — это метод прекращения курения, который включает использование небольших количеств никотина для отвыкания от вещества, вызывающего привыкание. Вы постепенно уменьшаете дозировку никотина с течением времени, пока не исчезнет необходимость в дальнейшем лечении. Примеры НЗТ включают:

• Накладки на кожу
• Жевательная резинка
• Назальные или ротовые спреи
• Ингаляторы
• Таблетки

Хотя НЗТ является популярным и часто успешным методом лечения никотиновой зависимости, некоторые люди все еще испытывают симптомы отмены.

2. Лекарства

Если вам трудно бросить курить, вы можете поговорить со своим врачом, который, возможно, пропишет вам специализированное лекарство. Эти препараты могут помочь уменьшить тягу к курению и заблокировать положительные эффекты курения.

3. Консультации

Хотя НЗТ и лекарства могут помочь снизить физическую зависимость от никотина, эти методы не устраняют психологические побочные эффекты зависимости. Консультирование в сочетании с другими методами может быть ценным дополнением. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из вариантов, который поможет вам узнать больше о том, почему вы курите, в том числе о том, как устранять триггеры и бороться с ними.

Получить помощь Бросить курить

Курение опасно. Это связано с различными серьезными заболеваниями, а также может подвергнуть риску ваших близких из-за пассивного курения. Если вы хотите узнать больше о том, как бросить курить, команда Gateway Foundation может вам помочь. Мы приглашаем вас связаться с нами онлайн сегодня.

Плохо ли «бросить холодную индейку»? Курение, алкоголь, наркотики и многое другое

Отказ от употребления таких веществ, как алкоголь или табак, может быть очень сложным. Многие люди могут выбрать подход «холодной индейки», что означает немедленное и полное воздержание от вещества или привычки.

У людей часто развивается зависимость от алкоголя, никотина и наркотиков. Тем не менее, есть много способов бросить принимать эти вещества.

Некоторые люди могут попытаться постепенно отказаться от их употребления, что может быть более эффективным и менее опасным для определенных веществ.

Несмотря на то, что отказ от холодного приема может быть связан с риском, использование этого метода также может иметь некоторые преимущества, которые зависят от вещества или практики.

В этой статье мы исследуем холодный подход к курению, употреблению алкоголя и многому другому. Мы также рассматриваем другие способы отказа от злоупотребления психоактивными веществами.

Человек, который бросает курить, полностью прекращает употребление вещества с немедленным эффектом. Другой подход заключается в постепенном уменьшении потребления или использования вещества до тех пор, пока человек не сможет полностью отказаться от него.

Если человек стал зависимым от вещества, у него могут возникнуть симптомы абстиненции при отказе от курения. Абстиненция может быть очень опасной при приеме определенных веществ, а симптомы варьируются в зависимости от того, от какого вещества отказывается человек.

Некоторые общие симптомы отмены включают:

• тошноту и рвоту
• тягу
• головные боли
• дрожь
• чувство возбуждения или раздражения
• тревогу
подавленность или грусть
• 0022
• проблемы со сном
• проблемы с четким мышлением или концентрацией внимания
• изменение аппетита

Как правило, люди могут безопасно бросить курить и избавиться от никотина.

Однако это может быть опасным подходом, если человек избавляется от тяжелой алкогольной зависимости или определенных наркотиков, таких как героин. Если это так, то могут быть серьезные побочные эффекты от холодной индейки, которые могут стать опасными для жизни.

Почему холодный подход индейки?

Некоторые люди используют метод холодной индейки, так как считают, что будет легче сразу же полностью прекратить прием вещества. Они также могут подумать, что если они полностью откажутся от этого вещества, у них будет меньше соблазна использовать его снова при отказе от курения.

Еще одна причина, по которой люди используют этот метод, заключается в том, что вещество причиняет вред их телу, и они хотят немедленно прекратить этот эффект. Однако это может быть не лучшим подходом, а в некоторых случаях даже может привести к рецидиву.

Есть некоторые преимущества в том, чтобы бросить холодную индейку. К ним относятся:

При правильной поддержке холодная индейка может быть эффективной

Некоторые исследования показывают, что когда дело доходит до курения, холодная индейка может быть более эффективным методом отказа от курения, чем постепенное сокращение. Однако это зависит от объема поддержки, которую человек получает во время отказа от курения.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что резкий отказ от курения с большей вероятностью приведет к длительному воздержанию, чем постепенное сокращение. Важно отметить, что исследователи оказывали поддержку участникам исследования, когда они пытались бросить курить.

В более раннем исследовании изучались люди, бросавшие курить самостоятельно без поддержки. Было обнаружено, что только 3–5% участников, которые пытались бросить курить без посторонней помощи, смогли добиться длительного воздержания в течение 6–12 месяцев после этого.

Более быстрое преодоление абстинентного синдрома

Абстинентный синдром может продолжаться в течение различных периодов времени после отказа от курения, в зависимости от вещества, с которым связано употребление.

Немедленно остановившись или резко остановившись, человек может сначала испытывать более выраженные симптомы абстиненции. Тем не менее, они часто могут пройти этот период отмены быстрее, чем те, кто бросает курить постепенно.

Быстрый отказ от вредного вещества

Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков приносит пользу для здоровья. Отходя от индейки, организм человека может начать немедленно восстанавливаться после ущерба, причиненного этим веществом.

При постепенном отказе от курения вредное вещество продолжает поступать в организм в течение более длительного времени, что может привести к еще большему ущербу.

Однако, если человек зависим от вредных наркотиков, таких как героин или метамфетамин, или имеет серьезную алкогольную зависимость, немедленный отказ от курения не является хорошей идеей.

Метод «холодной индейки» сопряжен с многочисленными рисками. Некоторые из них включают в себя ниже.

Курение и холодная индейка

Если человек решает резко бросить курить, серьезных рисков для здоровья нет. Однако существует риск провала этой попытки, если у них нет адекватной поддержки.

Как упоминалось в предыдущих исследованиях, люди, бросившие курить без необходимой им помощи, часто менее успешны, чем те, кто получил поддержку.

Несмотря на то, что отказ от курения не представляет серьезного риска для здоровья, симптомы никотиновой абстиненции могут быть очень неприятными.

Узнайте больше о том, как бросить курить, здесь.

Алкоголь и холодная индейка

Если у человека тяжелая алкогольная зависимость, ему не следует отказываться от алкоголя холодная индейка. Если они это сделают, существует несколько рисков для здоровья, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.

Тяжелая форма отмены алкоголя называется белой горячкой (DT). Врачи характеризуют ДТ быстрым развитием выраженной спутанности сознания. Это также приводит к изменениям в том, как мозг регулирует кровообращение и дыхание.

Если люди с тяжелой алкогольной зависимостью резко прекращают употребление алкоголя, DT может произойти в течение 48 часов и может длиться до 5 дней.

DT могут стать очень опасными, и некоторые исследования показывают, что уровень смертности от них составляет 8%. Другие исследования показывают, что ожидаемая смертность от этого состояния без соответствующего лечения составляет 37%.

Симптомы DT включают:

• сильную дезориентацию
• нервозность, гнев или и то, и другое
• крайнюю гиперактивность
• loss of consciousness
• hallucinations
• issues sleeping
• fever
• high blood pressure and rapid heartbeat
• excessive sweating and dehydration
• seizures
• disruptions to cardiovascular function

Drugs and cold turkey

A person can формируют зависимость от различных наркотиков. К ним относятся опиоиды, такие как героин, и стимуляторы, включая кокаин и метамфетамин.

Отказ от наркотиков Индейка может нести такие же опасные риски, как и отказ от тяжелой алкогольной зависимости. Это связано с тем, как нервная система человека адаптируется к конкретным наркотикам с высокой зависимостью.

При резком прекращении приема некоторых препаратов у людей могут возникнуть серьезные и опасные для жизни заболевания, в том числе:

• судороги
• обезвоживание
• проблемы с сердцем

Узнайте больше об отмене опиоидов здесь.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь отказаться от употребления психоактивных веществ. Ниже приведены несколько советов, как бросить курить, употреблять алкоголь и наркотики.

Советы по отказу от курения

Если человек не хочет бросать курить, никотинзаместительная терапия (НЗТ) предлагает альтернативный метод. При НЗТ люди используют такие продукты, как никотиновые жевательные резинки, пластыри и спреи, содержащие никотин для предотвращения абстинентного синдрома.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, предполагает, что НЗТ может увеличить шансы человека на успешный отказ от курения на 50–70%.

Американское торакальное общество (ATS) рекомендует лицам, желающим бросить курить, начать с приема препарата варениклин.

Этот препарат может помочь человеку бросить курить в течение 12-недельного периода лечения. ATS рекомендует принимать варениклин вместо никотиновых пластырей и других лекарств, отпускаемых по рецепту.

Если человек бросает холодную индейку, у него больше шансов добиться успеха при правильной поддержке.

Таким образом, человек, желающий бросить курить без помощи НЗТ или варениклина, может обратиться за помощью к группам поддержки курения, консультациям, терапии или приложениям для смартфонов.

Другие методы лечения и средства, помогающие бросить курить, включают:

• бупропион
• электронные сигареты
• когнитивно-поведенческую терапию
• гипнотерапию
• иглоукалывание

Узнайте больше о том, как бросить курить, здесь.

Советы по отказу от алкоголя

В 2019 году, по данным Национального института здравоохранения (NIH), 14,5 миллиона человек в США страдали расстройством, связанным с употреблением алкоголя.

Проблемы со злоупотреблением алкоголем различаются по степени тяжести, и человеку с тяжелой алкогольной зависимостью следует обратиться за медицинской помощью. Это связано с тем, что бросить курить самостоятельно, особенно с помощью метода холодной индейки, может быть очень опасно.

Врач часто лечит хроническую алкогольную зависимость человека с помощью контролируемой с медицинской точки зрения детоксикации. Человек будет принимать седативные препараты, которые предотвращают абстинентный синдром, поскольку они перестают употреблять алкоголь. Это помогает им пройти первый и самый опасный этап отказа от алкоголя.

Если у человека менее выраженная алкогольная зависимость, он может отказаться от алкоголя самостоятельно. Тем не менее, все же может быть полезно поговорить с врачом или медицинским работником, чтобы получить полезные рекомендации и ресурсы.

Есть несколько моментов, которые следует учитывать при отказе от алкоголя. К ним относятся:

• обращение за консультацией
• обращение в группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики
• лечение основных проблем, таких как самооценка, стресс, беспокойство, депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем
• препараты для дезинтоксикации
• лекарства от тяги

Узнайте больше об алкоголизме и о том, как бросить пить, здесь.

Советы по отказу от наркотиков

Если человек хочет бросить употреблять наркотики, ему следует обратиться за медицинской помощью. Медицинский работник может помочь обеспечить безопасный отказ от курения, предоставляя при необходимости конкретные лекарства.

Существует несколько подходов к помощи лицам, желающим бросить употреблять наркотики, в том числе:

• поведенческая терапия
• консультации
• специальные лекарства
• реабилитационные клиники
• лечение сопутствующих психологических факторов, включая депрессию
• постоянная личная помощь для снижения риска рецидива

Узнайте больше о различных вариантах лечения зависимости здесь.

Человек должен обратиться к своему врачу, если у него есть пристрастие к наркотикам или алкоголю, так как это может быть чрезвычайно вредным для его здоровья.

Медицинский работник может предложить подходы к отказу от курения, а также направить человека в различные информационно-просветительские центры, реабилитационные клиники и консультантов, если они в этом нуждаются.

Если у человека развивается зависимость от никотина и он ищет помощи в отказе от курения, он также может поговорить с врачом.

Есть много способов отказаться от употребления психоактивных веществ. Одним из подходов является метод холодной индейки, который включает в себя немедленное и полное удаление вещества.

Холодная индейка может быть эффективным методом для некоторых людей, желающих бросить курить и избавиться от слабой алкогольной зависимости. Однако его успех во многом зависит от количества поддержки, которую получает человек при попытке бросить курить.

Однако, если у человека более серьезная алкогольная зависимость или он хочет бросить тяжелую наркотическую зависимость, переход на холодную индейку может быть очень опасным. Желающие избавиться от зависимости от этих веществ должны немедленно обратиться за медицинской помощью.

Влияние отказа от курения на организм

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Готов бросить курить?

Курение может вызвать несколько негативных последствий для вашего здоровья, таких как повышенный риск развития серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Это также может привести к более ранней смерти.

Хотя эти риски являются хорошим стимулом для отказа от курения, для некоторых людей отказ от курения может быть затруднен из-за абстинентного синдрома. Они могут включать раздражительность, головные боли и сильную тягу к никотину.

Несмотря на то, что бросить курить может быть непросто, польза для вашего физического и психического здоровья того стоит.

Разорванный цикл зависимости

В течение одного месяца после прекращения курения многие никотиновые рецепторы в вашем мозгу вернутся к норме, разорвав цикл зависимости.

Улучшение кровообращения

Кровообращение улучшается в течение 2–12 недель после отказа от курения. Это значительно облегчает физическую активность и снижает риск сердечного приступа.

Улучшение вкуса и обоняния

Курение повреждает нервные окончания в носу и во рту, притупляя обоняние и вкус. Всего через 48 часов после отказа от курения нервные окончания начинают расти, а ваше чувство вкуса и обоняния начинает улучшаться.

Больше энергии

Наряду с улучшением дыхания и физической активности повышенное содержание кислорода в организме также даст вам больше энергии.

Укрепление вашей иммунной системы

Отказ от курения улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода и уменьшает воспаление — все это укрепляет вашу иммунную систему, поэтому вам легче бороться с простудой и другими заболеваниями.

Чистящее средство для зубов и полости рта

Курение желтит зубы, вызывает неприятный запах изо рта и повышает риск инфекций ротовой полости. В течение недели после прекращения курения вы начнете видеть и чувствовать разницу во рту.

Улучшение сексуальной жизни

Курение может повредить вашей сексуальной жизни. Это увеличивает риск эректильной дисфункции у мужчин и способствует сексуальной дисфункции у женщин, уменьшая генитальную смазку и частоту оргазма.

Снижение риска развития рака

После отказа от курения может пройти несколько лет, но вы снизите риск развития рака, например: рак

Побочные эффекты отказа от курения для некоторых могут быть экстремальными. Многие люди чувствуют, что у них грипп, когда они переживают абстиненцию. Это потому, что курение влияет на каждую систему вашего тела. Когда вы бросаете курить, ваше тело должно приспособиться к отсутствию никотина.

Важно помнить, что эти побочные эффекты носят временный характер.

Головные боли и тошнота

Курение влияет на все системы организма. Головные боли, тошнота и другие физические симптомы являются обычным явлением, поскольку никотин покидает ваше тело.

Покалывание в руках и ногах

Когда ваше кровообращение начнет улучшаться, вы можете почувствовать покалывание в руках и ногах.

Кашель и боль в горле

У вас может возникнуть кашель и боль в горле, когда ваши легкие начнут очищаться от слизи и других загрязнений, образующихся при курении.

Повышенный аппетит и связанное с этим увеличение веса

Прилив энергии, который вы испытываете, когда бросаете курить, повышает аппетит. Некоторые люди также едят больше, потому что они заменяют сигареты едой, чтобы справиться с привычкой курить «из рук в рот». Оба приводят к увеличению веса.

Сильная тяга к никотину

Ваше тело зависит от никотина, пока вы курите. Он будет жаждать его, когда он останется без него. Тяга достигает пика между двух- и четырехнедельной отметкой.

Раздражительность, разочарование и гнев

Вы совершаете большие перемены — ваш разум и тело должны приспособиться и отказаться от того, от чего вы стали зависимы. Это часто вызывает раздражительность и гнев.

Запор

Никотин влияет на тонкую и толстую кишку. Когда вы отказываетесь от никотина, у вас могут возникнуть запоры, поскольку ваше тело приспосабливается к обходу без него.

Тревога, депрессия и бессонница

У курильщиков повышен риск депрессии и тревоги, хотя причина этого неясна. Вы можете курить, чтобы чувствовать себя лучше. Когда вы бросите курить, вы можете чувствовать себя более тревожно и подавленно. Также часто встречается бессонница.

Депрессия — серьезное заболевание. Лучше всего лечить его у медицинского работника, который может порекомендовать разговорную терапию, лекарства или световую терапию. Некоторые альтернативные средства, которые можно использовать вместе с назначенным врачом лечением, включают:

• Зверобой
• Омега-3 жирные кислоты
• Иглоукалывание
• Массаж
• Медитация

Купите добавки зверобоя и омега-3 жирных кислот.

Проблемы с концентрацией внимания

Все побочные эффекты отказа от курения могут поначалу мешать концентрации внимания.

Сухость во рту

Курение является частой причиной сухости во рту. Стресс и тревога, связанные с абстиненцией, могут усугубить ситуацию по мере того, как вы приспосабливаетесь.

• Через 20 минут после отказа от курения у вас снижается частота сердечных сокращений. Сигареты повышают кровяное давление и учащают сердцебиение. Ваш сердечный ритм начнет падать до нормального уровня в течение 20 минут после последней сигареты.
• Через 8–12 часов после отказа от курения уровень угарного газа в крови падает. Угарный газ – это такой же опасный дым, как и выхлопные газы автомобилей. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и вызывает одышку. В течение 8–12 часов уровень угарного газа в крови падает, а содержание кислорода в крови увеличивается.
• Через 48 часов после отказа от курения улучшается обоняние и вкус. Нервные окончания, поврежденные курением, начинают восстанавливаться, улучшая обоняние и вкус.
• От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения снижается риск сердечного приступа. Улучшение кровообращения, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, улучшение уровня кислорода и улучшение функции легких — все это снижает риск сердечного приступа.
• Через 1–9 месяцев после отказа от курения у вас будет меньше одышки и меньше кашля. Кашель, одышка и заложенность носовых пазух уменьшатся. В целом вы почувствуете себя более энергичным.
• Через 1 год после прекращения курения риск сердечных заболеваний снизится вдвое. Курение значительно увеличивает риск сердечных заболеваний.
• Через 5 лет после отказа от курения снижается риск инсульта. В зависимости от того, сколько и как долго вы курили, и вашего общего состояния здоровья, риск инсульта будет таким же, как у человека, который никогда не курил в течение 5–15 лет после отказа от курения.
• Через 10 лет после отказа от курения риск заболеть раком легких снижается до уровня человека, который никогда не курил. Ваш риск умереть от рака легких будет таким же, как у человека, который никогда не курил. Ваш риск развития других видов рака значительно снижается.
• Через 15 лет после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний такой же, как у человека, который никогда не курил.