Хотите вправить позвонки самостоятельно?
Облегчить состояние до посещения врача можно следующими способами:
- в первую очередь необходимо иммобилизовать больного — чем меньше движений он совершает, тем слабее болевой синдром
- временное облегчение принесет прием лекарственных препаратов, обязательно нужно записать, что принято и в какое время
- к больному месту можно приложить лед, предварительно обернув его в тонкую чистую ткань.
Если боль можно терпеть и состояние оценивается как удовлетворительное, добраться до больницы можно самостоятельно, в противном случае лучше вызвать скорую помощь.
Как происходит вправление позвоночника на приеме у мануального терапевта?
Во время сеанса мануальной терапии врач воздействует руками на связки, мышцы, фасции, суставы конечностей и позвоночника. Цель манипуляций — устранение болевых ощущений и коррекция осанки. По мере того как восстанавливается функциональность позвоночника, в проблемных участках нормализуется кровоснабжение.
Вправление позвонков рекомендовано не во всех ситуациях. Мануальная терапия противопоказана при обострении симптомов, которое может выражаться в прострелах, выраженном отеке внутренних тканей, корешковой симптоматике (болях в шее, конечностях, пояснице и даже в области внутренних органов).
Лечение заболеваний позвоночника включает в себя использование мазей, прием таблеток, внутримышечные инъекции, но их применение будет гораздо более эффективным после того, как с помощью мануальной терапии различные участки позвоночника смогут равномерно получать поступающие с кровью биологически активные и питательные вещества.
Коррекция позвоночника происходит в горизонтальном положении. Оказывая воздействие на проблемные зоны, врач опирается на знание физиологии и анатомии, стараясь при этом сделать свои движения максимально точными. Ни в коем случае не допускается грубое и резкое воздействие на позвоночник, манипуляции направлены исключительно на больное место.
Эффективность курса мануальной терапии зависит от опыта и квалификации врача.
- устраняется болевой синдром
- восстанавливается подвижность суставов
- снимается мышечный спазм
- прекращается травматизация межпозвоночных дисков
- уменьшаются протрузии и грыжи.
Мануальная терапия может быть дополнена выполнением упражнений на медицинских тренажерах и физиотерапевтическими процедурами.
Упражнения, укрепляющие мышцы спины
Облегчение, наступившее после мануальной терапии, — не повод расслабляться и забывать о дальнейшем самочувствии. Чтобы навсегда забыть о болях и неправильной осанке, необходимо систематически выполнять комплекс укрепляющих упражнений, который включает в себя:
- медленное статическое растяжение мышц
- силовые упражнения (мышечные сокращения, которые повторяются до состояния усталости)
- аэробные упражнения (направленные на большие группы мышц).
Во время выполнения упражнений важно дышать правильно: в момент напряжения делать вдох, во время расслабления — выдох.
Чтобы почувствовать себя здоровым, вести полноценный образ жизни, предупреждать появление приступов – записывайтесь на консультацию к главному врачу клиники А.С. Шмакову!
Мануальный терапевт, костоправ, остеопат — разница
Мануальный терапевт, костоправ и остеопат считаются разными профессиями, которые подразумевают разные подходы. С профессиональной же точки зрения есть общее направление, в рамках которого работает каждый из этих специалистов, — мануальная медицина.
Вместе с главным врачом центра «Стамина» Мишкиным Артемом Олеговичем мы разобрали специфику мануальной медицины, ее методы и подходы, а также обсудили, кто такие остеопат, мануальный терапевт и костоправ.
Мануальная
медицинаМануальная медицина помогает при заболеваниях опорно-двигательной системы и подразумевает работу с телом пациента исключительно при помощи рук, без каких-либо дополнительных вмешательств в организм. Слово «мануальный» происходит от латинского слова manus — рука.
То есть в дословном переводе «мануальная терапия» — это лечение руками.
Мануальная медицина объединяет различные методы ручного, механического воздействия на костные структуры и ткани организма. К ней относится и мануальная терапия, и остеопатия, и так называемое костоправство, и даже массажи. Каждое из направлений имеет свои особенности, области воздействия и степень глубины проработки.
Что лечит мануальная медицина:
- боли в шее, спине, пояснице и между лопатками;
- головную боль;
- протрузии;
- межпозвонковые грыжи;
- артроз;
- артрит;
- сколиоз и нарушение осанки;
- остеохондроз;
- плоскостопие и искривленное положение стоп;
- головокружение, шум в ушах и т.д.
Мануальная медицина также помогает восстановиться после травм и операций, убрать напряжение в теле и скованность движений, а также избавиться от страхов и тревожности на эмоциональном уровне.
Остеопат
Главное отличие и преимущество остеопатов от других представителей мануальной медицины — в комплексной оценке состояния организма.
Остеопат ищет причину патологии, которая привела к развитию заболевания, и лечит в первую очередь ее. Этот подход позволяет качественно диагностировать и проводить лечение даже в сложных и запутанных случаях заболеваний.
Специалист этой области работает с костными, мышечными и нервными структурами, а также с внутренними органами. Остеопаты убеждены, что нарушение работы одной из систем организма оказывает негативное влияние на другие системы. К примеру, заболевания внутренних органов часто связывают с нарушениями структуры позвоночника, к которому они крепятся. В таком случае специалист сначала работает с сегментами позвоночника, а затем восстанавливает функции органов.
Мануальный
терапевтМетоды мануального терапевта позволяют облегчить симптоматику ряда заболеваний, устранить защемления, вернуть мобильность и восстановить анатомическое положение костных структур и тканей тела. Все это, в свою очередь, убирает боль и дискомфорт.
В отличие от остеопата, мануальный терапевт работает с отдельными очагами болезни и воздействует исключительно на них.
Его мало интересуют остальные процессы в организме и причины, которые могли вызвать определенный недуг.
Костоправ
А вот костоправ — это всего лишь народный термин. Так принято называть мануальных терапевтов, которые работают с костными структурами человека — с помощью специальных методик «вправляют» их, то есть возвращают в привычное анатомическое положение. Отсюда и название. Раньше костоправство еще называли хиропрактикой.
Такие терапевты убеждены, что многие проблемы в организме возникают из-за блокирования подвижности позвонков и суставов. К специалистам этого направления обращаются преимущественно в острой фазе — при появлении сильной боли и/или потере мобильности.
Термин «костоправ» не является официальным и употребляется лишь в разговорной речи.
К кому обращатьсяОфициально в Украине нет врачебных специальностей «остеопатия» и «мануальная терапия» — они считаются лишь направлениями медицины. В университетах этому не обучают, поэтому люди получают знания на специальных курсах.
Подвох в том, что некоторые курсы могут быть низкого качества, а студенты – не иметь даже минимальной медицинской базы, которая очень важна для понимания процессов организма. То есть мануальной терапией и остеопатией, по сути, может заниматься кто угодно. И далеко не всегда качественно. Поэтому надежнее обращаться к врачам и специалистам по физической реабилитации с высшим образованием, которые дополнительно освоили мануальные практики. Дипломированные специалисты лучше понимают особенности человеческого организма и процессов в нем.
Выводы
Остеопатия и мануальная терапия — это практики лечения с помощью рук специалиста. Костоправство — разговорное обозначение мануальной практики, возвращение костных структур в привычное анатомическое положение.
Благодаря профессионалам в этой области действительно можно вылечить заболевания опорно-двигательного аппарата и избавиться от болей. Однако будьте внимательны при выборе специалиста и проверяйте наличие качественного профильного образования.
5 повседневных лайфхаков для выпрямления позвоночника
Мэри Боком — Обновлено 12 декабря 2017 г.
Сколько раз вы слышали, как кто-то говорит вам «перестань сутулиться» или «выпрямись»? Хотя позвоночник имеет естественную кривизну, у всех нас есть склонность наклоняться вперед. И если вы уже испытываете боль и давление в спине или позвоночнике, лучше осознайте, насколько вы наклоняетесь или сидите под углом, чтобы минимизировать любые дальнейшие повреждения.
Вот пять лайфхаков, которые помогут улучшить осанку, укрепив и выпрямив позвоночник.
С нашей сумасшедшей, суматошной жизнью и графиком оправдания стали еще одной частью нашей обычной рутины. Что-то вроде растяжки, вероятно, первое, что выпадает из вашего обязательного списка дел. Но посвящая несколько минут каждое утро базовой рутине может оказать большое влияние на то, как проходит ваш день, и на то, как ваш позвоночник будет чувствовать себя в дальнейшем.
Утренняя растяжка — отличный способ проснуться.
В конце концов, вы были на спине всю ночь — надеюсь, по крайней мере, с 7 до 9.часов — значит, ваше тело жаждет движения. Начните с нескольких легких вращений плечами, а затем переходите к касаниям пальцев ног, а затем к наклонам вперед из положения стоя. Завершите свою быструю тренировку полной растяжкой над головой.
Сказать, что мы привязаны к нашим смартфонам, было бы преуменьшением: недавнее исследование показало, что в среднем человек смотрит, нажимает, смахивает или щелкает более 2617 раз в день! Более того, это нисходящее движение может вызвать до 60 фунтов лишнего веса на шейном отделе позвоночника.
Простая мысль о том, чтобы отключиться и положить телефон, может вызвать некоторую панику, особенно если вы постоянно получаете звонки и сообщения по работе или ждете, когда кто-нибудь из ваших детей напишет вам. Но ежедневный тайм-аут смартфона на несколько минут может изменить ситуацию.
Начните медленно, например, пообещайте не проверять его в часы, когда вы едете на работу, или не брать его во время бега на беговой дорожке.
Попросите некоторых членов вашей семьи сделать то же самое и соблюдайте правило «не звонить по телефону» во время ужина. Каждый раз, когда вы не бери трубку — это еще один шанс восстановить связь с позвоночником.
Все начинается с нуля. Ваши ноги являются основой для всего вашего тела. Ношение свободной или неправильно подобранной обуви может привести к травмам поясницы и позвоночника.
И не думайте только о том, какую обувь вы носите вне дома. Подумайте, что вы держите на ногах, когда находитесь внутри. Носки и тапочки могут быть удобными на холодных полах в зимнее время, но более удобная домашняя обувь, например, с нескользящей резиновой подошвой или подошвой, может оказаться более полезной для вас.
Так что, избавляясь от модных красных туфель на каблуках, милых летних шлепанцах или даже от старых знакомых кроссовок, вы можете сразу же почувствовать дискомфорт, подумайте о том, что на самом деле может сделать для вас новая пара поддерживающей обуви.
Некоторые исследования показывают, что инвестиции в индивидуальные ортопедические стельки также могут быть хорошей идеей. Спросите своего врача или запишитесь на прием к ортопеду, чтобы обсудить, какие варианты лучше всего подходят для вас и вашего позвоночника.
Ни для кого не секрет, что большую часть дня мы проводим сидя. От поездки на работу до сидения на собраниях, от обеда с друзьями до отдыха перед телевизором — сидение стало нашей естественной тенденцией. Избавиться от этой привычки может быть сложно, но установка напоминания на смартфоне может подтолкнуть вас чаще вставать в течение дня.
На здоровье позвоночника влияет не только то, как долго мы сидим, но и то, как мы сидим. Вот несколько советов и напоминаний о правильной сидячей позе:
- Держите спину прижатой к стулу так, чтобы нижняя часть спины находилась на изгибе стула.
- Убедитесь, что ваш вес распределен равномерно, и вы не наклоняетесь и не сутулитесь на одну сторону.
- Держите ноги ровно на полу и не скрещивайте ноги.
Как часто вы замечаете свое дыхание? Если вы не набожный йог или медитатор, ответ, вероятно, редко. Насколько глубоко вы дышите и насколько прямо стоит ваш позвоночник, связаны между собой больше, чем вы думаете. Когда вы сидите или сутулитесь, ваша диафрагма сужена. Это оказывает давление на вашу грудь, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Но когда вы стоите, вы можете дышать через диафрагму, удлиняя и расширяя позвоночник и позволяя верхней и нижней части спины расширяться.
Более глубокое дыхание важно не только для позвоночника, но и для общего самочувствия. Исследования показывают, что это может помочь вам чувствовать себя более расслабленным, уменьшить стресс и сосредоточиться на положительных вещах в жизни. Так что вперед, попробуйте: вдохните, задержите дыхание, а затем выдохните.
5 повседневных лайфхаков для выпрямления позвоночника
Автор: Mary Baucom — Обновлено 12 декабря 2017 г.
Сколько раз вы слышали, как кто-то говорит вам «перестань сутулиться» или «выпрямись»? Хотя позвоночник имеет естественную кривизну, у всех нас есть склонность наклоняться вперед.
Вот пять лайфхаков, которые помогут улучшить осанку, укрепив и выпрямив позвоночник.
С нашей сумасшедшей, суматошной жизнью и графиком оправдания стали еще одной частью нашей обычной рутины. Что-то вроде растяжки, вероятно, первое, что выпадает из вашего обязательного списка дел. Но посвящая несколько минут каждое утро базовой рутине может оказать большое влияние на то, как проходит ваш день, и на то, как ваш позвоночник будет чувствовать себя в дальнейшем.
Утренняя растяжка — отличный способ проснуться. В конце концов, вы были на спине всю ночь — надеюсь, по крайней мере, с 7 до 9.часов — значит, ваше тело жаждет движения. Начните с нескольких легких вращений плечами, а затем переходите к касаниям пальцев ног, а затем к наклонам вперед из положения стоя. Завершите свою быструю тренировку полной растяжкой над головой.
Сказать, что мы привязаны к нашим смартфонам, было бы преуменьшением: недавнее исследование показало, что в среднем человек смотрит, нажимает, смахивает или щелкает более 2617 раз в день! Более того, это нисходящее движение может вызвать до 60 фунтов лишнего веса на шейном отделе позвоночника.
Простая мысль о том, чтобы отключиться и положить телефон, может вызвать некоторую панику, особенно если вы постоянно получаете звонки и сообщения по работе или ждете, когда кто-нибудь из ваших детей напишет вам. Но ежедневный тайм-аут смартфона на несколько минут может изменить ситуацию.
Начните медленно, например, пообещайте не проверять его в часы, когда вы едете на работу, или не брать его во время бега на беговой дорожке. Попросите некоторых членов вашей семьи сделать то же самое и соблюдайте правило «не звонить по телефону» во время ужина. Каждый раз, когда вы
Все начинается с нуля.
Ваши ноги являются основой для всего вашего тела. Ношение свободной или неправильно подобранной обуви может привести к травмам поясницы и позвоночника.
И не думайте только о том, какую обувь вы носите вне дома. Подумайте, что вы держите на ногах, когда находитесь внутри. Носки и тапочки могут быть удобными на холодных полах в зимнее время, но более удобная домашняя обувь, например, с нескользящей резиновой подошвой или подошвой, может оказаться более полезной для вас.
Так что, избавляясь от модных красных туфель на каблуках, милых летних шлепанцах или даже от старых знакомых кроссовок, вы можете сразу же почувствовать дискомфорт, подумайте о том, что на самом деле может сделать для вас новая пара поддерживающей обуви.
Некоторые исследования показывают, что инвестиции в индивидуальные ортопедические стельки также могут быть хорошей идеей. Спросите своего врача или запишитесь на прием к ортопеду, чтобы обсудить, какие варианты лучше всего подходят для вас и вашего позвоночника.
Ни для кого не секрет, что большую часть дня мы проводим сидя. От поездки на работу до сидения на собраниях, от обеда с друзьями до отдыха перед телевизором — сидение стало нашей естественной тенденцией. Избавиться от этой привычки может быть сложно, но установка напоминания на смартфоне может подтолкнуть вас чаще вставать в течение дня.
На здоровье позвоночника влияет не только то, как долго мы сидим, но и то, как мы сидим. Вот несколько советов и напоминаний о правильной сидячей позе:
- Держите спину прижатой к стулу так, чтобы нижняя часть спины находилась на изгибе стула.
- Убедитесь, что ваш вес распределен равномерно, и вы не наклоняетесь и не сутулитесь на одну сторону.
- Держите ноги ровно на полу и не скрещивайте ноги.
Как часто вы замечаете свое дыхание? Если вы не набожный йог или медитатор, ответ, вероятно, редко. Насколько глубоко вы дышите и насколько прямо стоит ваш позвоночник, связаны между собой больше, чем вы думаете.