Водное голодание 21 день: #мойпервыйраз. 21 день без еды

Прерывание поста так же важно, как и сам пост.Когда организм долгое время остается без пищи, пищеварительный огонь ослабевает. В то время нельзя принимать обычную пищу. Если вы потребляете твердую пищу, это будет шоком для организма. Поэтому нужно постепенно увеличивать пищеварительный огонь и приводить его в норму. Для этого нужно прервать пост, выпив лимонный или апельсиновый сок. Только сок лимона или апельсина следует принимать 3-5 раз в день. Если вы чувствуете сильный голод, добавьте в сок половину ложки чистого меда, чтобы получить немного калорий.

Некоторые эксперты говорят, что возвращение к нормальным пищевым привычкам займет столько же времени, сколько и сам пост. Таким образом, после прекращения голодания вам может потребоваться 21 день, чтобы вернуться к нормальному питанию. Это не на 100% верно для всех. Некоторые могут вернуться быстрее в зависимости от пищеварительной способности. Вот почему вам нужен квалифицированный диетолог или врач-натуропат, который поможет с вашей диетой во время процесса возвращения.

В первую неделю после голодания рекомендуются только фруктовые соки, 3-5 раз в день.Если вы чувствуете себя слишком голодным, съешьте немного апельсинов или мандаринов, но не ешьте клетчатку. Выплюнуть клетчатку и просто высосать сок.

После первой недели можно есть легкие овощные супы и легкие фрукты, такие как арбуз, апельсины, папайя и т. Д., Которые легко перевариваются. Полностью пережевывайте фрукты и смешайте их со слюной перед глотанием.

От легких фруктов можно переходить к другим фруктам и вареным овощам. Когда в течение нескольких дней вы привыкнете к вареным овощам и супам, вы можете начинать свой первый обед с зерновыми.Первый прием пищи следует хорошо приготовить и принимать в ограниченном количестве, только один раз в день, желательно в полдень. В последующие дни количество можно увеличить.

В течение нескольких дней вы сможете употреблять обычную пищу трижды в день. Но есть одно предостережение. Избегайте трудно перевариваемой пищи, такой как мясо, полуфабрикаты, жареные блюда и т. Д., В течение нескольких дней, пока ваша пищеварительная система полностью не восстановится. Кроме того, ешьте умеренно и никогда не перегружайте желудок.

1. 21-дневное водное голодание может решить хронические проблемы со здоровьем, такие как диспепсия, потеря аппетита, диарея, колики, гастрит, воспаление кишечника, синусит, аллергия, кожные проблемы, диабет, мигрень, боли в суставах, проблемы с газами, запоры и т. Д.Перед длительным постом следует проконсультироваться с квалифицированным врачом или натуропатом и обсудить свои проблемы со здоровьем.
2. Пост дает необходимый отдых пищеварительной системе. Это помогает восстановить и вылечить все органы тела. Токсины удаляются, и человек чувствует прилив энергии и бодрости.
3. Пост может повысить иммунитет и омолодить организм. Он может улучшить текстуру и сияние кожи.
4. Пост — самый простой способ похудеть. За 21 день голодания можно сбросить от 8 до 12 кг.Но вы вернете большую часть этого веса, когда вернетесь к обычной пище. Соблюдение контролируемой диеты после голодания может помочь в поддержании похудания.
5. Если вы носите очки, длительное голодание может в некоторой степени улучшить зрение.
6. Во время поста можно внимательно наблюдать за умом. Это помогает понять наши пищевые привычки и тягу к еде. Это понимание помогает контролировать диету после голодания, тем самым помогая похудеть.
7. Многие практикуют длительный пост по духовным причинам.Пост — это время самоанализа и эмоционального очищения. Нужно сохранять позицию свидетеля и наблюдать, как различные мысли и эмоции выбрасываются из подсознания. Наблюдая, блокированные энергии высвобождаются, а негативные умственные впечатления стираются.

Читать статьи по теме

Мой 21-дневный водный пост — что случилось | Leunig Advisory

[Обновлено после недавних анализов крови, проведенных 22 февраля 2019 г.]

С вечера 26 декабря 2018 года до вечера 16 января 2019 года я вообще не ел никакой еды — я пил только фильтрованную воду — это был 21-дневный водный пост.

Я ранее писал — Почему я решил провести 21-дневный водный пост — и — Мой опыт до 14-го дня.

Вы можете прочитать эти сообщения для более глубокого объяснения, но краткая версия моей цели заключалась в том, что я хотел достичь физического и психологического сброса.

У меня были определенные цели, и я расскажу о своем прогрессе по каждой из них.

Это определенно было интересное упражнение.

У вас сложное тело, и у всех будет разный опыт — я, конечно, не сторонник длительного голодания …это только то, что вы должны делать после тщательного исследования, рассмотрения и консультации с врачом.

Для меня — это был скорее психологический вызов, чем физический.

Удивительно, но я не чувствовал никакого голода во время поста… может быть, это была моя психологическая подготовка — я не уверен.

Сказав это, я определенно был очень слаб к концу поста… .но именно этого я ожидал… .Мои друзья были обеспокоены (некоторые даже встревожены)… .но я подготовился морально… так что это было ОК.

Я в основном отдыхал — я никак не мог проработать полный день в этот период.

Конечно, на прошлой неделе я успокоился, зная, что скоро снова буду есть.

Ганди, отец современной индийской нации, часто постился — для самоочищения и политического протеста.

Он сделал два 21-дневных поста. Я думал пройти 22 дня, но это было бы немного похоже на то, чтобы обогнать Брэдмана — что-то неуместное.

В 1933 году он постился 21 день с целью улучшения положения касты «Неприкасаемых».

Население Индии, тогда составлявшее около 300 миллионов, ежедневно ждало новостей о его состоянии.

Я — мне несколько телефонных звонков от мамы.

Одна из ключевых вещей, о которой следует остерегаться — при длительном голодании — это то, как его нарушить.

Если снова окунуться в двухразовые обеды McDonalds, возникнет риск госпитализации.

Я прервал голодание крошечной порцией арбуза вечером 16 января 2019 года … так случилось, что на 81-й день рождения моего отца.

Арбуз никогда не был таким вкусным

На следующий день я съел небольшие порции арбуза с интервалом примерно в 2 часа.

На следующий день я ел арбуз с интервалом примерно в 3 часа.

Следующие несколько дней я ела овощной суп, затем несколько дней твердые овощи.

Затем последовал куриный суп….

Я почти вернулся к нормальной диете через неделю… хотя я внес некоторые диетические изменения, о которых я расскажу позже.

Одно из больших изменений, которое должно быть постоянным, — это сокращение употребления алкоголя, о котором я расскажу позже.

Подробную информацию о первых двух неделях моего голодания см. В моем отчете за 14 дней

3 неделя

Дни 15, 16,17 были нормальными.

Я определенно чувствовал себя слабым, и любая активность, превышающая 2 часа, меня полностью утомила бы. Я определенно не мог работать во время поста полный рабочий день.

День 18

У меня заболела левая ступня — большой палец ноги и задняя часть пятки.

Я уверен, что это была легкая форма подагры — заболевание, вызванное накоплением мочевой кислоты.

Приступ подагры часто провоцируется употреблением определенных видов пищи или алкоголя.

Для меня — это традиционно переизбыток красного мяса и красного вина.

Так почему у меня был приступ подагры, если я не ел и не пил ничего, кроме воды?

Мой друг-врач подумал, что это могло быть из-за того, что мои почки были в напряжении.

У меня другая теория, основанная на личном прецеденте.

После поездки в Индию в январе 2018 года я изменил свою диету, чтобы резко сократить потребление красного мяса … Ранее я уменьшил потребление красного вина.

Примерно через 45 дней после того, как я изменил диету, у меня сильно обострилась подагра.

В то время это не имело смысла, но, учитывая то, что я здесь испытал, моя теория состоит в том, что вспышка произошла, когда организм находился в процессе очистки от мочевой кислоты.

Вот мой уровень мочевой кислоты в крови.

Итак, у меня обострилась подагра, поскольку уровень мочевой кислоты падал — я придерживаюсь своей теории.

Будет интересно посмотреть, что произойдет с моим уровнем мочевой кислоты отсюда, но я готовлюсь к дальнейшим падениям.

[на самом деле мой уровень мочевой кислоты немного повысился за последние 30 дней — я нахожусь на верхней границе нормы — я буду продолжать следить за ним]

В течение нескольких дней боль была достаточно сильной (особенно в колене), и я принял лекарство — по-видимому, легкий стероид.

И моя оценка крови на СРБ (показатель воспаления) была зашкаливающей… Я приписал это подагре… но, может быть, это было что-то еще… мы увидим на моем следующем анализе крови примерно через 60 дней.

[по состоянию на 22 февраля 2019 года мой CRP вернулся в норму — хорошо]

дней с 19 по 21

Наверное, единственное, что нужно отметить в эти дни, — это продолжающаяся проблема с обострением подагры.

За эти дни … сначала улучшился левый палец ноги, затем левая пятка, в то время как по совпадению воспалилось правое колено … и это доставляло наибольший дискомфорт примерно в течение следующих 9 дней.

Пока я пишу это — через 26 дней после голодания у меня нет никаких остаточных признаков подагры.

Я очень хочу снизить уровень мочевой кислоты, поэтому в будущем мне, возможно, придется поэкспериментировать с другими «личными рычагами».

Немедленно отправить пост

Как вы понимаете, мне потребовалось время, чтобы мои силы вернулись.

Мой кишечник проснулся поздно на 23-й день с чириканьем и полным сообщением на 24-й день.

Я бы оценил свою силу в конце голодания примерно как 50% от нормы.

Я не заметил больших изменений примерно через 5 дней после голодания … Я в основном пошел боком — но я знал, что скоро вернусь к силе, поскольку я ел все больше и больше питательной пищи.

Примерно через 26 день (5 дней после голодания) я становился немного сильнее с каждым днем ​​- возможно, увеличиваясь на 5% в течение следующей недели — так что к 12 дням после голодания я чувствовал себя примерно на 85%.

Когда я пишу это — пост 27 дней, я чувствую себя примерно на 95%.

Некоторые из моих исследований указывают на возвращение к полной силе примерно через 6 недель после голодания.

Физические цели

Во время голодания у меня было несколько физических целей, которые я задокументировал заранее.

«Я стремлюсь улучшить свои результаты в следующих областях, которые выходят за рамки ожидаемых норм:

• Артериальное давление
• Холестерин
• Исследования железа (у меня гемохроматоз… состояние, которое вызывает повышенный уровень железа)
• Мочевая кислота — индикатор подагры
• Зрение (планирую как можно больше не носить очки и делать упражнения для глаз)
• Снижение веса, в частности висцерального жира .. (я ожидаю похудеть на 12-15 кг за голодание)
• Сон (никакой алкоголь не поможет!)
• Пищевая непереносимость (после голодания я буду внимательно следить за реакцией своего тела, когда снова начну вводить другую пищу) »

Я уже прокомментировал мочевую кислоту, но перешел через другие:

Артериальное давление

Мое кровяное давление было выше нормы в течение некоторого времени, и раньше я принимал лекарства, но никогда не чувствовал себя комфортно с идеей принимать лекарства на всю жизнь.

Есть семейная история, и многие описывают ее как «генетический» естественный процесс старения (мне 55).

В преддверии голодания я отказался от всех лекарств от кровяного давления.

Мое кровяное давление и пульс, кажется, немного колеблются… поэтому не совсем понимаю, что это значит, но я подозреваю, что моя гипертония не является зашитой, а зависит от ряда факторов.

Я представлю эти числа как среднее значение за 3 дня подряд … возможно, не на 100% клинически обоснованным, но это дает порядок величины.

Предварительно быстро:

163/111 импульс 89

5 дней Пост-пост:

113/82 импульс 97

26 дней Пост-пост:

150/108 импульс 95

Теперь — какими должны быть артериальное давление и пульс?

Минимальный ориентир:

140/90 импульсов 84… ..

Но в основном это линия, в которой они рекомендуют лекарства — она ​​не указывает на оптимальное или здоровое состояние.

110/70 лучше а оптимум больше как 90/60 ..

Итак — прямо сейчас я значительно отошел от этого … хотя и заметно отличается от предварительного голодания.

Через 5 дней после голодания я был очень доволен собой, но мой друг-врач сказал: «Ваше кровяное давление настолько низкое, потому что вы так слабы — оно вернется к норме».

Она права или происходит что-то еще?

Как и большинство вещей, которые можно сделать с телом, это сложно… рассматривать один параметр отдельно опасно.

Итак — что еще может происходить?

Может, диетическое…

У меня совсем не было красного мяса (или даже белого).

Но я снова ввел молочные продукты в виде йогурта и сыра (я не пью молоко)…

И я возобновил употребление алкоголя, хотя и в довольно скромных количествах (об этом позже).

Может ли играть роль один или несколько из этих факторов?

Я мог бы протестировать эти факторы изолированно сейчас, выбрав «месяц без молочных продуктов» или «месяц без алкоголя», и посмотреть, сдвинет ли это мою шкалу артериального давления.

Может быть — это улучшение аэробной формы — это то, над чем мне нужно поработать.

Может быть, все вышеперечисленное — может быть, совокупно — все связано.

Но — на данный момент я наиболее вероятно предполагаю, что самый высокий фактор воздействия — это стресс — возможно, не психический, а в особенности физический.

Во время голодания я начал посещать мануального терапевта по поводу постоянной боли в шее (не связанной с голоданием).

Она заметила, что мое тело «туго»…

Я знал, что я негибкий, но это было резким напоминанием о том, что мне нужно работать над гибкостью и осанкой.

Как однажды заметил друг, «ты знаешь, что стареешь, когда занимаешься садоводством».

Многие исследования показывают, что умственное и физическое напряжение является фактором гипертонии.

Итак, хотя я не чувствую психологического стресса … разум и тело связаны — поэтому, если тело возбуждено, то, вероятно, нереально ожидать, что разум будет таким же спокойным, как тихий пруд …

Есть особый механизм, связанный с шеей:

«Сонные тела лежат на разветвлении (развилке) общей сонной артерии с каждой стороны шеи и являются самыми маленькими органами тела, каждый размером с рисовое зерно.

«Эти органы чувствуют химические вещества, такие как кислород в крови.

«Когда уровень кислорода падает, каротидные тела становятся активными и посылают в мозг сигналы, вызывающие учащение дыхания и артериального давления».

Также хорошо известно, что йога может иметь умеренное влияние на гипертонию.

Моя проблема с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, в подобных случаях заключается в том, что они слишком просты — вы просто нажимаете на этот рычаг, не разбираясь с основной причиной.

Итак — я буду работать над гибкостью, осанкой и попробую эксперименты с диетой (как только у меня перейдет дыхание)…

Если ничего не помогает — тогда буду принимать лекарства … но в идеале небольшую дозу.

Холестерин

Хорошо — вот тут все становится странно.

Последний раз разгрузочный день был 16 января… поэтому кровь брали через 8 дней после начала кормления.

Итак — предварительное голодание… по сравнению с 2011 и 2013 годами хорошие (ЛПВП) снизились (35%), но большие двигатели — плохие (ЛПНП) снизились на 44%.

Тем временем мои триглицериды сильно подскочили..

(Триглицериды — это тип жира (липидов), который содержится в вашей крови.)

Я считаю, что все было нарушено и необходимо успокоиться, прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы.

Итак — я собираюсь сделать еще один набор крови примерно через 90 дней после окончания моего поста, чтобы посмотреть, где все обстоит.

[Кровь, сданная 22 февраля 2019 г., выявила нормализацию триглицеридов и повышение уровней ЛПВП и ЛПНП.

Я буду очень внимательно относиться к потреблению алкоголя и уменьшу потребление молочных продуктов в следующие 30 дней, а затем повторю анализы крови, чтобы увидеть, снижает ли это вообще ЛПНП]

Исследования железа

У меня гемохроматоз….состояние, которое вызывает повышенный уровень железа.

Игнорируется — уровень вашего железа просто повышается и повышается, и в конечном итоге ваше сердце и, возможно, другие вещи нарушаются.

Лечение простое — регулярное кровопускание — венесекция.

Практически точно такой же процесс и объем, как если бы вы делали обычную сдачу крови в Красном Кресте.

Для меня — примерно квартал, кажется, делает свое дело.

Есть несколько генетических триггеров болезни. Мой — ген HFE, который, по-видимому, является менее агрессивным из всех генотипов.

Итак, здесь есть несколько интересных вещей, на которые стоит обратить внимание.

Во-первых, я изменил свою диету в начале 2018 года после поездки в Индию — в частности, теперь я потребляю значительно меньше мяса (в частности, красного мяса) и больше фруктов и овощей.

В течение 2018 года я не делал венесекции (кровопускания), поэтому мне действительно интересно, что мои результаты перед голоданием настолько хороши — в частности, мой ферритин.

Пост пост мой номер железа уменьшился до уровня, полученного ранее, в то время как трансферрин и трансферрин S.цифры пошли не в том направлении.

НО главный двигатель — это ферритин — за пределами масштабов.

Это действительно не имеет никакого смысла, поскольку на тот момент … Я в основном прожил 27 дней без попадания железа в мое тело.

«Железо хранится, в основном, в печени в виде ферритина или гемосидерина».

«Организм может хранить определенное количество дополнительного железа в белке красных кровяных телец, называемом ферритином. Когда в рационе недостаточно железа, организм использует железо, содержащееся в ферритине, чтобы получить то, что ему нужно для образования гемоглобина.”

Мой (после) результат по гемоглобину был в пределах нормы (хотя и ниже), в то время как количество эритроцитов было ниже и немного ниже нормы.

Я подозреваю, что мое высокое число указывает на то, что «ферритин в движении», поскольку организм пытается справиться с ситуацией с моим железом и «догоняет» его.

[Результаты анализа крови от 22 февраля 2019 г. указывают на резкое снижение уровня ферритина, при этом все остальные показатели движутся в правильном направлении.Будет интересно посмотреть через 30 дней, будет ли дальнейшее улучшение.

Я хотел бы подумать (если моя диета сейчас существенно не отличается от большей части 2018 года), почему ферритин не вернется к моему результату до голодания. Оставайтесь с нами]

Мои друзья-медики будут смеяться надо мной из-за этого утверждения, но я был убежден в том, что соблюдаю этот пост — что при прочих равных условиях и при отсутствии кризиса (например, инфекции) организм работает над достижением оптимального здоровья.Он выполняет любую «обработку», необходимую для восстановления здоровья. Основная идея голодания — не добавлять ничего «плохого» (например, «плохую» пищу), отдыхать и позволять телу делать то, что он считает нужным делать.

Почему в организме есть механизм, который производит жир, а затем, наоборот, потребляет жир?

Ну, очевидно, чтобы помочь нам пережить «скудные» времена. Как вы думаете, мы научились есть 3 «больших» приема пищи в определенное время в течение дня? Были ли наши системы организма спроектированы так, чтобы не справляться с сезонными колебаниями или потенциально значительными перебоями в приеме пищи? Думаю, нет.

Конечно, доказательство будет в пудинге, когда я сделаю следующий набор крови.

После следующего набора кровей я обязуюсь возобновить ежеквартальные венесекции.

Все взаимосвязано, так что кто знает, какое влияние (даже незначительное) повышение уровня железа может иметь на другие функции организма.

Функция почек (почек)

Мои результаты почечной функции были в пределах нормы, за исключением мочевины, которая составляла 9,4 (по сравнению с 6.2) был верхним пределом 8,5.

[По состоянию на 22 февраля 2019 г. все показатели почек в пределах нормы. Уровень мочевины снизился до 6,6]

Функция печени

Общий белок, альбумин, общий билирубин и глобулин были в пределах нормы.

Щелочная фосфатаза, гамма GT, AST, ALT и LD (все ферменты) были повышены за пределы нормального диапазона — некоторые значительно.

Итак — посмотрим, как они приживутся, на следующем анализе крови.

Если они останутся на высоком уровне, это будет поводом для беспокойства, но я не ожидал этого.

[По состоянию на 22 февраля 2019 года все мои результаты функции печени были в пределах нормы — что, честно говоря, было облегчением — поскольку мои друзья-медики были весьма обеспокоены — но, без сомнения, печень находилась в состоянии стресса — по крайней мере, по сравнению с « обычная работа »]

В моем теле много всего происходило, и большую часть тяжелой работы выполняла печень — но опять же — все разные.

Может быть, мой гемохроматоз (железо) повлиял на мой уровень железа и вызвал дополнительную нагрузку на мою печень.

Кто бы мог знать? — все связано.

Зрение

Интересно (и без всякой подсказки) несколько друзей сказали, что мои глаза стали «яснее» или «ярче».

Я читал отчеты об улучшении зрения у людей благодаря голоданию, и у меня было стремление делать много упражнений для глаз и большую часть времени обходиться без очков.

Как оказалось, это было слишком амбициозно.

У меня была идея много медитировать и проводить большую часть времени в покое с закрытыми глазами. Это оказалось не так, но, тем не менее, я добился больших успехов в работе над своим зрением, как объясняется в этой истории:

Я получил свой первый набор очков в 6 классе … внезапно я снова увидел доску.

Изначально я носил их только во время занятий, но когда я начал работать в 17 лет, я начал носить их постоянно….

У меня даже была пара спортивных очков — Карим Абдул Джаббар был моей второй половинкой.

Постепенно мои глаза стали хуже — ведь вот что происходит, верно?

Я радовался тому, что живу в Новое время.

Очки были изобретены в конце 1300 года, скорее всего, северным итальянцем.

Если бы я жил раньше, то был бы инвалидом… не участвующим… вероятно, изгнан моей семьей, чтобы умереть с голоду…

Постепенно мои глаза стали хуже — ведь вот что происходит, верно?

Каждые несколько лет мой оптометрист «проверял» мои рецепты.

К концу 2012 года, когда мне исполнилось 40 лет, мои рецепты достигли 5,00 и -5,75…

Территория серьезных коксовых баллонов…

Около 4 лет назад я расторгла брак, у меня перехватило дыхание, отряхлось пыль и я начал исследовать множество вещей, которые я считал правдой….

Как могли бы сказать Рой и Х.Г., я вошел в комнату, полную зеркал, и внимательно, долго и внимательно смотрел на себя.

Одной из вещей, на которую я смотрел, было мое зрение.

Я открыл для себя то, что называется естественным улучшением зрения …… и провел много исследований по этому поводу…

Почти 30 лет я первым делом по утрам надевала очки.

Иногда я теряю их, и мне буквально нужны очки, чтобы найти свои.

Считал себя слепым, как летучая мышь.

Мои исследования показали, что я могу выполнять ряд упражнений ……

Но, как это часто бывает, когда идешь на поиски, меня находят отклики несколько идей….

Одна статья под названием «Что такого хорошего в 20/20?

Это эссе, написанное оптометристом….

Эта цитата выделялась…

«Есть много способов видеть вещи, и, возможно, четкое видение — не всегда лучший способ.”

Вау….

До этого момента я каждые несколько лет бросался в затемненную комнату к окулисту и прищуривался сквозь его приборы.

Вскоре после этого он объявил, что мои глаза стали еще хуже, и дал мне сценарий для еще более мощных очков.

Потому что именно так и происходит … с возрастом зрение ухудшается …

В основном это эссе дало мне понимание и даже разрешение регулярно снимать очки.

Я начал читать без очков… и мне стало все комфортнее….

Я откопал несколько старых очков, не по рецепту, и начал носить их по выходным… угадайте, что — я мог нормально функционировать….

Итак — в следующий раз, когда я пошел к окулисту, я все сделал иначе…

Я записался на первую встречу утром в день, который, как я знал, будет солнечным.

В то утро я не надел очки и практиковался в обращении внимания на автомобильные номера и знаки всех типов.

Перед тем, как войти в эту затемненную комнату, я сделал несколько упражнений на глубокое дыхание и попал в «зону».

И я задал другой вопрос окулисту ..

«Какой минимальный рецепт на вождение автомобиля разрешен для меня?»

Угадайте, что — это было значительное сокращение — и я мог нормально функционировать.

Я проделывал это несколько раз ..

Скоро я получу свою последнюю пару очков…

5 лет назад мой сценарий был -5.00 и -5,75.

Мои новые очки -2,50 и -3,25…. Примерно 50% от моего сильнейшего рецепта…

И это сильно повлияло на меня … Я чувствую, что у меня гораздо более широкое поле зрения и другая глубина резкости.

Мои глаза в прямом и переносном смысле открылись.

Мир выглядит и ощущается иначе.

Постскриптум:

Новые очки у меня уже около 10 дней.

Они такие же «острые», как мои старые очки? Нет, но в остальном они лучше, и мои глаза (и мозг) уже приспосабливаются.

[Пока ваши глаза являются ключевыми инструментами ввода — на самом деле вы «видите» своим мозгом]

Эти новые очки «мягче», и у меня другая (лучшая) глубина и ширина резкости.

Интересно — вопрос фокусировки сложен.

Я замечаю, что для некоторых цветов при определенном освещении изображение очень четкое, в то время как для других наблюдается легкое «блики» по краям.

Чтобы получить более четкое изображение, а не прищуриваться, мне на самом деле нужно больше открывать глаза, а затем (это трудно объяснить) «смягчить» фокус… Глаз кажется, будто он слегка «тает», и изображение становится более четким.

Большим преимуществом моего рецепта является то, что он намного лучше подходит для работы за компьютером, что является большим преимуществом.

Мое зрение также проясняется после того, как я смотрю на солнце около 30 секунд с закрытыми глазами. Вы можете почувствовать, как солнце проникает глубоко в глаза сквозь веки.

Мой текущий план — носить мои новые (более слабые) очки в течение следующих 6 месяцев или около того, а затем пересмотреть.

Даже если в моем левом глазу не будет значительного улучшения, я уверен, что смогу уменьшить рецепт для моего правого глаза, тем самым уменьшив разницу между глазами. Было бы неплохо, если бы оба глаза довели до -2,5.

В любом случае, если бы вы сказали мне 7 лет назад, где я буду сегодня — я бы вам не поверил.

Снижение веса

Я был худым до 30 лет, а потом жизнь (и образ жизни) настигла меня.

Мой максимальный вес в возрасте около 40 лет составлял около 93 кг.

Мой стартовый вес при быстром старте был 86,6 кг.

В течение первых 4 дней моя потеря веса составляла в среднем 1,225 кг в день, так как вся «незавершенная» пища была переработана и удалена.

С 5-го дня я в среднем терял около 470 граммов в день.

На 23 день мой вес был 73,5 кг при максимальной потере 13,1 кг.

С тех пор я набрала 5 кг. Сегодня утром я весил 78,6…. И это то место, где я хочу его хранить, чистое сокращение на 8 кг.

Если бы вы спросили меня, прежде чем я начал голодание, я бы сказал, что моя цель — 81 кг, но с тех пор я опустил прицел.

Одной из моих целей было уменьшить свой висцеральный жир — опасный жир вокруг живота и вокруг внутренних органов.

Я ожидал, что жир сначала упадет с моего живота.

Удивительно, но мои ноги, руки и верхняя часть тела похудели быстрее, чем живот.

Не то, чтобы я свирепый, но даже сейчас — я считаю, что смогу сбросить 2 килограмма с живота, прежде чем окажусь в пределах досягаемости от шести кубиков.

Итак — я мог бы сбросить немного жира и нарастить мышцы, и я бы выглядел лучше.

Как говорится в классике: похудение помогает лучше выглядеть в одежде, упражнения — лучше голым.

Сон

Многие голодающие жалуются на трудности со сном.

Я не испытывал этого — на самом деле я спал лучше, часто много спал в течение дня.

Я ожидал, что у меня будет синдром отмены кофеина, но этого не произошло.

Я предполагаю, что отказ от алкоголя был здесь очень полезен — может быть, в какой-то степени кофеин тоже. Для меня алкоголь является более очевидным нарушителем сна.

Я чувствую, что мне нужно больше поработать над сном, но я определенно сплю лучше — и дольше.

Я не измеряю это точно, но могу сказать, что я легко сплю на 30+ минут больше, и мой сон довольно «чистый», без серьезных сбоев.

Несколько ночей после окончания голодания, когда я плохо спал, совпали (сюрприз, сюрприз) с потреблением более трех напитков.

Чтобы присоединиться к этим точкам, необязательно быть ученым из Роде.

Пищевая непереносимость

Я не заметил, чтобы что-нибудь быстро отправлялось, но я слежу за этим.

Я определенно заметил, что пшеница — в хлебе или пиве быстро вызывает у меня вздутие живота.

Кофеин

Я ожидал симптомов отмены, но они так и не появились.

Мне также было интересно, влияет ли кофеин на мою частоту пульса и / или на кровяное давление.

Не похоже. Возобновление кофе было одной из вещей, которые мне нравились больше всего.

Но плохо ли это влияет на мой сон?

Не так много, как алкоголь — куплю, наверное.

Кофеин выводится из организма достаточно быстро, поэтому главное — не пить кофеин, скажем, после 14:00.

Спирт

Я хотел использовать период голодания, чтобы поразмышлять о своем употреблении алкоголя.

Мне казалось, что в последнее время я слишком много пил, особенно в преддверии Рождества — часто 5 или 6 дней в неделю.

Все в обществе, никогда не дома.

И было приятно знать, что я не пропускал алкоголь, ни на одном этапе поста у меня не было тяги к алкоголю — я пью в обществе — для меня это укоренившаяся социальная привычка.

Во время поста исследовал несколько инструментов. Одним из них является приложение Daybreak, которое финансируется федеральным правительством.

Вам предлагается назвать ваши цели.

Я сказал:

Долгосрочная цель

«Я бы хотел пить меньше или, может быть, совсем не пил.

Я хочу улучшить свой сон и не делать неправильный выбор еды, что я обычно делаю, когда пью ».

Краткосрочные цели

4 безалкогольных дня в неделю

2 дня <= 2 стакана

1 день <= 5 стаканов

Есть много личных историй или взаимной поддержки. Это может быть действительно полезно для некоторых людей — я не чувствую, что мне все это нужно — мяч полностью на моей стороне.

С тех пор, как я начал пить (21 день) — у меня было 8 дней без алкоголя.

Из 13 дней употребления алкоголя у меня было:

1 напиток: 2 дня

2 напитка: 4 дня

3 напитка: 5 дней

> 3 напитка: 2 дня

Итак — я уже отстал от своих плановых дней без алкоголя … … и я спишу это на восполнение утраченных социальных позиций и ошибок новичков ..

Я серьезно отношусь к тому, чтобы быть внимательным к алкоголю и регулярно «заходить в комнату, полную зеркал, чтобы долго и пристально смотреть на себя» по этому поводу.

Австралия, безусловно, имеет культуру употребления алкоголя, и ее легко увлечь в социальных ситуациях.

Но я полон решимости внести позитивные изменения … .Я сделал это с помощью своей диеты … .Я голодал 21 день … ..FFS — Я знаю, что у меня значительная сила воли. Я могу это сделать.

Так что легкое и средне-крепкое пиво могло быть частью общей картины.

Мне тоже нужно дисциплинировать. 1 стакан подойдет. 2 в порядке. 3 находится на грани скользкого склона.В 3 года я считаю, что мои суждения колеблются. От 3 до 5… жареный картофель в баре и йирос по дороге домой.

Однажды я даже случайно с кем-то переспала.

3 рюмки потенциально могут стать криптонитом для моей суперсилы воли.

Как и в случае с диетой — все дело в внимательности. Просто помните о том, что вы делаете.

Я чувствую, что мне просто нужно сформулировать свои собственные правила «доказательства идиота», специально разработанные мной для меня.

Прямо сейчас я не чувствую, что должен навсегда отказаться от алкоголя.Но если, в конце концов, я должен, то сделаю. Это не незаконно, и это сделали другие люди. Сила воли — одна из моих супер сильных сторон, поэтому, если мне нужно — я сделаю это.

Другие физические наблюдения

Из чтения я понял, что другие постящиеся отмечали странные вещи, которые происходили на 2-й или 3-й неделе.

Иногда в один прекрасный день они заболели без видимой причины. Теория состоит в том, что в этот день ваше тело обрабатывает что-то плохое, что было спрятано в ваших жировых хранилищах — возможно, в течение многих лет.

Помимо уже обсуждавшегося приступа подагры, я отметил еще кое-что:

Я снимал, чтобы потреблять 3,0 литра воды в день. На самом деле я получил в среднем 2,7.

Мой средний объем выделенной мочи составил 2,0 литра.

Интересно (и удивительно) моя моча все время оставалась янтарного цвета.

Я думал, что к концу поста это будет цвет (если не вкус) Эвиана.

Эти отходы накапливались в жиру, который съедали? Отходы хранятся в другом месте? Неважно? Я подозреваю, что я не пил достаточно воды в течение многих лет — и это один из моих важных выводов из этого голодания.Я обнаружил, что фильтрованную воду пить намного легче, чем воду из-под крана, которая имела отчетливый металлический привкус, когда я снова ее пил. (С тех пор я снова перешел на фильтрованную воду — по крайней мере, дома)

Однажды у меня на носу появилась черная точка. На следующий день все закончилось… Несколько дней спустя… то же самое у меня на спине. Это было так, как если бы тело смыло все с моей кожи.

Мой язык стал белым (как все сообщают), а затем снова розовым около 19-го дня….это якобы знак того, что вы готовы прекратить пост.

Оглядываясь назад, я полагаю, что у меня была легкая дрожжевая инфекция (что довольно часто). Перед этим постом — часто по утрам у меня был неприятный привкус во рту и легкий налет на языке. Теперь этого нет.

Заметила непрекращающиеся выделения из носа и глаз .. Немного… не жидкие, а сухие.

Выражаясь обычным языком… сопли и сон.

Опять же — просто казалось, что тело тихо и просто вычищает отходы.

Другие постящиеся сообщают о необычном количестве секреции ушной серы. Я этого не заметил.

Позже, во время голодания, я заметил отчетливое смягчение / уменьшение различных страхов. Все виды шрамов — от автокатастрофы, футбольных травм до шрамов от прыщей.

Совершенно необычно — это выглядело так, как если бы тело собиралось собрать все несущественные части тела….

Я читал об этом из других отчетов о голодании … но не могу найти никаких документальных исследований по этой теме.

Моя психическая перезагрузка.

Моей целью была физическая и психологическая перезагрузка.

Добился физического сброса.

Я бы сказал, что достиг лишь частичной психологической перезагрузки.

Многие постящиеся сообщают об удивительном духовном пробуждении.

Я не понял этого … может быть, мой ум был слишком занят … Я определенно ничего не добился в медитации.

Я читал и исследовал материал.

У меня было много идей… над которыми я работал….. и психологическая проблема отказа от еды — особенно подготовка и социальные ритуалы — тяжело давили на меня — особенно в первые 2 или 3 дня.

Может быть, я уже добился некоторого прогресса в этой области раньше .. Но мне действительно нужно проделать более дисциплинированную работу в этой области.

Я определенно приобрел душевные силы и уверенность после 21 дня голодания.

Я знаю, что нахожусь среди небольшой (но растущей) группы людей на планете, которые сделали это.Я сделал то же самое, что и Ганди (он сделал это дважды — один на ходу)

Если я могу это сделать — многие другие испытания силы воли должны быть легкими.

Если бы я когда-либо оказывался в ситуации «выживания» (пока у меня была вода — и я мог бы контролировать свою активность), у меня была бы большая уверенность….

Я легко могу пойти в поход или отправиться в поход на несколько дней с минимальными расходами.

Итак — как исследовать умственную сторону голодания?

Я думаю, что мог бы поститься более короткое время — может быть, 4 или 5 дней… в одиночестве… может быть, в походе в уединенном кустарнике.Ни книг, ни телефона.

Это может привести к чему-то другому, глубокому пониманию (ям).

Краткие сведения о диете

Раньше в 2011 году я вносил существенные изменения в свою диету — посмотрите, что я тогда написал.

Я внес дополнительные изменения в начале 2018 года после поездки на юг Индии — в основном, гораздо меньше мяса, особенно красного мяса.

Примерно в то же время моя младшая дочь (15) решила стать веганом, поэтому за последние 12 месяцев я приготовил с ней довольно много веганских блюд.

Мои дальнейшие мысли:

Продолжайте с низким потреблением мяса.

Если использовать мясо — оно должно быть диким, откормленным травой, а не только мясом.

Идеально для приготовления на косточке или для приготовления бульона и супа.

Так — для красного мяса — кенгуру, козы или баранины (в крайнем случае).

Единственное блюдо из красного мяса, которое я приготовил после голодания, было медленно приготовленное карри из хвоста красного тайского кенгуру — очень вкусно.

Самое близкое к «дикой» курице, которое я могу найти.

Выловленная в дикой природе рыба.

Избегайте обработанного мяса, такого как бекон.

Супы из высококачественного бульона.

Как можно меньше «быстрых углеводов» — все, что было белым — или когда-то было белым.

Избегайте пшеницы и дрожжей в любом виде.

Органические фрукты и овощи… в идеале выращенные дома или от проверенного фермера.

В простых сырых блюдах нет ничего плохого. Фрукт может быть едой.

Простой салат может стать едой.

Пейте больше воды.Пейте меньше алкоголя.

Избегайте обработанных пищевых продуктов любого типа.

Я посмотрю, как это пойдет. Ничего из вышеперечисленного не страшно — скорее, настройка.

Сейчас я ем много сыра и простого йогурта.

Если я не вижу улучшений / чувствую себя хорошо, я могу отказаться от молочных продуктов.

Кроме того, это будет веганский продукт, и это меня больше не пугает.

Я видела это вблизи со своей дочерью.

Ключевые выводы

Хорошо — в итоге — что произошло — что я узнал?

Я узнал, насколько «зашитая» еда вписывается в практическую и социальную ткань моей жизни.

Я чуть не сошел с ума в первые несколько дней… не из-за голода… а из-за того, что мне не хватало привычек в еде — особенно с другими.

Удивил себя собственной силой воли. Это суперсила, которую я могу использовать в других делах.

Мне нужно пить больше воды.

Мне нужно пить меньше алкоголя… и избегать глупых продуктов, которые я выбираю после переедания.

У меня есть около 90 дней, чтобы нормализовать кровяное давление … если я не могу его снизить естественным путем — мне снова нужны лекарства.

Мне нужно поработать над своей гибкостью и осанкой — так что 2019 будет годом, когда я серьезно отношусь к йоге и технике Александра. Намасте.

[Я собираюсь измерить мою текущую (не) гибкость, чтобы создать контрольные показатели для измерения моего прогресса].

Мне нужно «встроить» в свой распорядок несколько простых аэробных упражнений (тренажерные залы не для меня) — например, ездить на велосипеде на встречу в Sunday Coffee Club.

Я узнал, что мой целевой вес меньше, чем я думал ранее. Пока что было довольно легко удержать свой вес на этом новом уровне …Я считаю, что алкоголь — мой криптонит в этом отношении.

Если я хочу психологическую перезагрузку — это должно быть единственной целью… Я был слишком амбициозен в этом отношении на этом посте. Итак, мне нужен отдельный период, чтобы решить эту проблему — возможно, 4 или 5 дней для начала.

Могу ли я доказать огромную пользу для здоровья от этого поста?

За пределами здорового веса — Нет — пока нет.

Мои результаты анализа крови «после» были сделаны через 8 дней после окончания моего голодания.

Я думал, что это позволит всему успокоиться.

Оглядываясь назад, я мог сделать их как раз в неподходящее время — поскольку тело приходило в норму — справляясь с новым режимом питания.

Сейчас у меня повсюду анализы крови — в частности, функция печени.

[По состоянию на 22 февраля 2019 года… все определенно уладилось. Почечная и печеночная функции в норме. Общая гемотология в норме (кроме MCH, который равен 32.1 .. верхняя норма 32.0 — поэтому я обрезал строку).

Результаты исследований железа имеют положительную тенденцию. Холестерин, пожалуй, самый интригующий на данный момент, но мы увидим, куда меня приведет акцент на алкоголь и сокращение потребления молочных продуктов.]

Я сделаю еще один подход через 90 дней после окончания моего поста (примерно через 60 дней) и посмотрю, где все устроилось.

НО — Я чувствую себя «чище», что не могу описать иначе, и я определенно сплю лучше.

Теперь я готов к дальнейшим экспериментам.

Я могу прожить 30 дней без алкоголя.

Я могу прожить 30 дней без кофеина.

Я могу прожить 30 дней без молочных продуктов.

Я могу стать веганом на 30 дней.

Я могу 30 (или 60) дней заниматься повышенным уровнем аэробной активности.

Потяните по одному рычагу за раз и посмотрите, что произойдет.

Рад ли я, что провел 21 день на воде?

Да.Это открыло мне глаза на несколько вещей о том, как работает мое тело, и дало мне «чистый воздух» для глубоких размышлений о том, чего я хочу и как я могу двигаться к оптимальному здоровью.

Я серьезно отношусь к закреплению некоторых изменений (например, снижению веса) и методичной работе над другими.

Я с нетерпением жду более гибкого тела и улучшения осанки.

Я глубоко познаю свою силу воли, и я с нетерпением жду будущего уединенного периода медитации и созерцания.

Могу ли я снова сделать 21-дневный водный пост?

Прямо сейчас — я бы сказал да … но не на год, а может, на два.

Я думаю, что буду делать более короткие ежеквартальные голодания — где-то от 4 до 7 дней — мой хороший друг, который сейчас находится на третьем цикле коротких ежеквартальных голоданий, заметил кумулятивную пользу для здоровья.

Я уже начал промежуточное голодание (16/8) и считаю это «легкой задачей», а также устойчивым сокращением потребления калорий (хотя я считаю «калорийность» мусорной наукой — рассказ для другого дня).

Спасибо за проявленный интерес и поддержку.

Я поделюсь любыми соответствующими наблюдениями после следующего набора крови.

Многие люди сказали, что моя история «их вдохновила».

Я не хочу никого «вдохновлять» на долгосрочное водное голодание, но я рад вдохновить вас больше размышлять и помнить о своем здоровье, своем разуме, своем теле и любых позитивных изменениях, которые вы можете внести.

Удачи в вашем собственном путешествии — что бы это ни было.

Водное голодание: 21 день | КаролинасFairytale

Привет, ребята! Наконец, я готов подробно рассказать вам о своей жизни во время 21-дневного голодания. Я буду ежедневно обновлять эту статью, чтобы дать вам более точные сведения из моего опыта.

Предупреждаю: я не врач, эта статья носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских рекомендаций. Не повторяйте это дома.

Как только нас поместили на карантин, в течение первых двух дней я понял, что единственное, о чем я думал, это: «Что я могу есть?» и «Какие вкусные закуски у нас на кухне?».

Я очень быстро сказал себе: «Довольно!» иначе по истечении этого времени я выйду из дома с задницей размером с самолет! Поэтому я решил поститься 21 день только на воде. Я уже делал это голодание 2 раза. Первый раз я постилась после рождения ребенка, а второй раз была в прошлом году летом — все равно было слишком жарко, чтобы есть.

У меня не быстрый обмен веществ и как только ем — набираю вес. Есть люди, которые могут есть сколько угодно и оставаться стройными, к сожалению, я не из их числа.Я тоже не могу соблюдать диеты, это очень долгий и скучный процесс. Жизнь без вкусных закусок и шампанского может привести к бухореду! Мне нравится идти тяжелым путем: я ем или не ем вообще. Обычно я ем довольно здоровую пищу, например, я не ем мясо, мне нравятся салаты, овощи и рыба, и я люблю шоколад. (Нет! Не темный!)

Доказано, что водное голодание — эффективный способ очищения и омоложения организма, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, повышения мышечного тонуса.

Преимущества трехнедельного голодания:

• Глубокое очищение организма.
• Регенерация кожи: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщинок. (Эта часть мне нравится больше всего!)
• Нормализация работы желудка и кишечника.
• Снижение веса.
• Активация умственной деятельности.

Принято считать, что в первые 3 дня очищаются почки, к 7 дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню — лимфатическая система и сосуды.Если вы хотите очистить костную систему, то вам придется отказаться от еды на 21 день. Нервная система нормализуется после 36 дней голодания. И только к 40-му дню полностью очистят тело. (40 дней? Вы издеваетесь?)

Завтрак: вода

Обед: вода

Ужин: снова вода!

• Если я очень голоден, обычно утром, я выпиваю стакан воды со свежевыжатым соком лимона или грейпфрута.
• Если я очень голоден до такой степени, что готов проглотить слона, я пью газированную воду с лимоном.
• Если у меня кружится голова или меня тошнит, я делаю пару глотков сладкой газировки (очень помогает)
• Каждый день я принимаю полный комплекс витаминов и минералов (Orthomol Immun). Очень важно поддерживать сильную иммунную систему и следить за тем, чтобы организм ничего не упускал, иначе волосы и ногти могут сильно испортиться.
• Регулярно принимайте слабительные.Они могут быть в разных формах, например, в виде чая, пилюль или эпсомской соли. В противном случае я предлагаю гидротерапию толстой кишки, довольно неприятный процесс, но он действительно работает.
• Спите, когда захотите (хотя я этого не делаю, у меня просто нет времени)
• Прогулки настоятельно рекомендуются. В этом долгом путешествии без еды свежий воздух и природа подарит вам ощущение чистоты с ощущением медитации в качестве побочного эффекта.

Совет : в течение первых трех дней лучше надевать медицинскую маску на лицо или заклеивать рот скотчем, чтобы убедиться, что вы не атакуете всю пищу, которая попадется на вашем пути!

День 1

Первый день без еды прошел очень хорошо.Я был действительно мотивирован и сосредоточился на том, чтобы начать свое 21-дневное голодание. Я пил воду, а утром выпил кофе, чтобы зарядиться энергией для тренировок. Затем я выжал все лимоны, которые у меня были, чтобы получить питье от голода! Днем мне стало очень скучно, теперь у меня стало намного больше свободного времени. Мы не осознаем, сколько времени в день уходит на приготовление и употребление пищи. Это также развлекает нас, думая, что мы будем есть дальше — о чем я буду думать сейчас, если я не могу думать о еде ?!

День 2

Я проснулся в 6:30, чувствуя себя очень легким и воздушным, без всякой тревоги.Я сразу почувствовал, как мое тело приспосабливается к моим биологическим часам. Утром я потренировался, я действительно почувствовал себя немного слабым, обычно утром я никогда не был полностью заряжен энергией. Моя шкала показала -1 кг! Потом мы пошли в офис, я бегала в туалет минимум 10-15 раз! Думаю, я начал наконец терять ненужную воду, которую хранил в своем теле. (Я знаю, что это неуместно говорить такие вещи, но это дневник голодания, и он должен содержать подробности) Днем я очень устал и захотелось спать, поэтому проспал 1,5 часа.Вечером я почувствовал легкий голод, готовя ужин для своей семьи. МОЙ БОГ! все эти запахи от вкусной еды !!!! Весь день я чувствовал себя немного уставшим и сонным. Не мог дождаться, чтобы наконец лечь спать и отдохнуть.

День 3

Проснулся в 7:00 с чувством ленивого счастья … Просидел в постели до 7:30, просматривая ленту в Instagram и читая электронные письма. Боже мой, мои весы снова показали -1 кг! Что это? Магия ?!

В 8 утра я приготовил завтрак для дочери и обучил ее на дому.Около 11 утра я снова заснул, но не сдался и пошел 60 минут гулять по беговой дорожке на средней скорости, пока смотрел Netflix (Платформа). Время летело так быстро и я сжег 400 ккал. Юхууу !!!

Вечером, готовя ужин для семьи, мне стало очень жарко и немного ослабло. Я думал, что упал в обморок, пока мы снимали еще одну из моих кулинарных сессий (скоро выйдут на KF Kitchen с рецептами и уроками!) Перед сном я выпила слабительного чая, потому что заметила, что у меня появилось несколько маленьких прыщиков лицо — значит кишечник недоволен и пора действовать!

День 4

Проснулся с ощущением сильной слабости и головокружения.Масштаб сказал -600грамм… Днем было так тяжело подниматься по лестнице. Я успокоюсь, пока не почувствую себя немного сильнее. Я знаю, что поток энергии скоро придет, мое тело не хочет отказываться от безопасных запасов жира, но я позабочусь об этом!

День 5

Омг, я проснулась такой счастливой !!!! Сегодня мое тело наполняет невероятное ощущение легкости и энергии! Масштаб показал такой же, как вчера. Мы долго гуляли по лесу — было потрясающе! Мы шли 90 минут по очень крутому холму! Когда мы вернулись, мы были очень измотаны, но чувствовали себя прекрасно! Такой расслабленный и решительный.Я совсем не чувствовал голода и не испытывал головокружения ни разу. Какой чудесный день!

День 6

Миллион вещей, которыми нужно заняться, но, слава богу, сегодня я чувствую себя неплохо! Я снова на шкале

, чтобы увидеть результат вчерашней долгой прогулки. Масштаб показал — 300грамм — думал будет больше! Сегодня я запланировала для себя сортировку своего нижнего белья! Мне потребовался целый день, чтобы закончить все, и наконец, в 1:30 утра! День, проведенный в нижнем белье — буквально! От переутомления я действительно почувствовал голод вечером, но как-то справился с этим и быстро заснул, чтобы избежать атаки холодильника!

День 7

Хорошо, я проснулся, но мне ооочень лень вставать с постели … и я снова заснул … день был обычным: готовка, работа, учеба … просто скучно … скучный, скучный день! Когда персонал дома снова заработает ?! И я голоден !!! Я сегодня на весы не ходила, настроение у меня плохое! Ворчите мне!

День 8

Хм… проснулся я думал, что за интересное я могу сегодня сделать, карантин вызывает у меня приступы лени… и тут мне пришла в голову чудесная идея: я собираюсь побрить собаку !!! И снова собираюсь в гости к своему другу — Весу! И это показало: НИЧЕГО! Все так же, как позавчера.Кулинария и домашнее обучение начинают сводить меня с ума. У меня было в расписании живое интервью с журналом, так что мне пришлось красиво одеться и одеться по этому случаю! Я так люблю наряжаться! После того, как я закончил, я решил вернуться к своему первоначальному плану бритья собаки !! В течение 90 минут я был очень занят и сконцентрирован, чтобы не стричь собаку не в том месте. Ножницы были очень острыми и требуют большого внимания, особенно на очень маленькой собаке !, иначе случайная кастрация неизбежна! Когда работа была закончена, Максим был очень счастлив, он явно чувствовал себя очень свободным и очень комфортным.

Еще один утомительный день в моем календаре — хорошо, что у меня даже не было времени подумать о еде.

День 9

Омг Я встал на весы и показалось, что за один день сбросилось 2 кг! Я не мог поверить в это! Все с удовольствием почистила зубы и решила без пижамы ступить на весы, может я еще полегче ?! Соврал, похоже, что это была ошибка и стрелка вернулась на исходное число 3 дня назад! Хорошо, теперь я схожу с ума! Эта чешуя заморожена что ли? Может батарейки? Почему мой вес не падает? Что-то не так? Я делаю миллион вещей за один день, откуда у моего тела энергия ?!

Но я пока не сдамся… рано или поздно его придется сдвинуть с места!

День 10

Я чувствую себя довольно возбужденным, и, наконец, моя шкала сделала хоть какое-то движение вниз! -200грамм… В полном восторге, пробегаю по беговой дорожке 60 мин.Остаток дня я занимался обучением моего ребенка на дому, готовил и создавал контент для социальных сетей. Последняя часть была действительно интересной, так как я показывал свою культовую коллекцию Chanel Minaudière (видео скоро будет доступно, подпишитесь, если хотите получать уведомления!). Вечером я смертельно устал и тут же заснул. Прошел еще один день.

День 11

Доброе утро, солнышко! Проснулся от громкого звонка в ворота — еще одна посылка… что это будет ?! Амазонка или что-то поинтереснее?

Я замечаю, что каждое утро мне очень нравится полежать в постели лишний час.Как только я встал с постели, я начал чинить свой веб-сайт и убирать свой компьютер и жесткие диски… весь день был за ноутбуком, и оплата проходила невероятно быстро… Даже не было времени ни о чем думать. День зомби!

День 12

Число на моей шкале не изменилось! Очередной раз! О нет, нет, больше не застревай !!! Утром я принял соль Эпсома, смешанную с водой — так мерзко! Потом я весь день бегал из гостиной с телевизором в туалет… Суббота точно такая же, как и пятница, за исключением того, что мы весь день торчали на диване, смотрели «Ограбление денег» и сидели за компьютером.Завтра мне должно быть легче !!!

Эффект плато — Я провел небольшое исследование, что делать и почему застревает вес.

По мнению экспертов, в достижении этих плато нет ничего необычного. По мере того, как ваш вес падает, а состав тела меняется, меняются и ваши потребности в питании. Есть несколько причин, по которым ваш вес может упасть:

• По мере снижения веса вы теряете не только жир, но и небольшое количество мышц.Подсчитано, что до 25% тканей тела, теряемых во время похудания, приходится на мышцы. Поскольку мышцы имеют решающее значение для поддержания вашего метаболизма, их потеря может снизить скорость метаболизма и препятствовать потере веса. Силовые тренировки могут помочь сохранить и нарастить мышцы, чтобы ваш метаболизм снова заработал.
• Теория уставок утверждает, что ваше тело естественным образом пытается поддерживать определенный вес там, где ему наиболее комфортно. Если вы снова и снова застреваете с одним и тем же весом, возможно, вы достигли зоны комфорта.Дальнейшее снижение веса обычно приводит к восстановлению веса.
• Вам может потребоваться меньше калорий или больше физической активности, чтобы поддерживать свой меньший вес. Это наиболее вероятная причина плато потери веса. Кроме того, практически невозможно похудеть без физических упражнений. Многие ученые сходятся во мнении, что если вы занимаетесь спортом, это лучший способ предсказать, удастся ли вам поддерживать свой вес.
• К другим факторам, которые могут повлиять на потерю веса, относятся проблемы со щитовидной железой или надпочечниками, принимаемые вами лекарства, беременность, кормление грудью, менопауза и отказ от курения…

… и BLAH, BLAH, BLAH….

День 13

Наконец-то эта дурацкая шкала сдвинулась с мертвой точки !!! -200грамм! Я думал, что он застрял, кажется, он действительно движется! Нам нужно отсоединиться от наших ноутбуков сегодня, у меня была потрясающая идея снова отправиться в поход! Итак, мы собрались и снова пошли в гору. Прогулка была очень медитативной, в последнее время мне очень нравится природа, как будто я чувствую ее каждой клеточкой своего тела. И согревающий солнечный свет питает меня своей энергией. Такой дзен-момент! Домой еле доехали, все устали и ноги больше не хотели двигаться, кроме Максима, он вроде как в порядке.Странный пес — ест все, кроме еды, даже траву, мочится каждые 2 секунды, весит 1,5 кг… и обладает энергией лошади 😅 хоть вечер провел приклеенным к компьютерам… работа над моим сайтом продолжается…

День 14

Чувствуя себя немного уставшим сегодня… Я заметил, что по утрам мне нужен час, чтобы проснуться и заставить работать кровообращение… Весы все еще опускаются, юууу! -300грамм! План дня: ехать в офис, наконец-то прокатиться! У меня все отполировано и красиво! Сделал макияж, причесался, надел красивый костюм Шанель, который сочетался с великолепной парой Джимми Чу.Мой муж был очень удивлен, увидев, как я спускаюсь по лестнице вот так, и он говорит: «О, моя малышка сегодня такая красивая и одетая! Между прочим, мне неприятно говорить вам это, но сегодня я буду единственным, кто восхищается вашей красотой! » Я подумал, что нет проблем, есть что-то под названием: Instagram Stories, и 7 тысяч человек увидят мой красивый макияж и наряд в этот день!

День 15

Потерял 300 грамм… все утро и вечер работал над моим сайтом и контентом на YouTube.Днем мы с дочерью пошли в магазин купить лимонов, мы взяли самокат… в итоге я стал водить детский самокат, потому что она испугалась. Дети всегда берут кучу вещей, когда выходят на улицу, в конце концов, родители несут их! Ага! Как такое могло случиться, что год назад она как сумасшедшая каталась на самокате, а теперь забыла, как это делать ?! После прогулки почувствовал сильную усталость и решил продолжить работу за ноутбуком. Снова 2:30, а я все еще работаю …

День 16

Вау! Мой вес упал на 500 грамм! Неплохо! Я замечаю, как моя талия становится все меньше и меньше, и я становлюсь все меньше и меньше голоден. Сегодня снимал еще один рецепт и удалял кости с куриных ножек — Chicken Surgery! Я заметил, что мне было противно просто смотреть на сырое куриное мясо. Стану ли я снова вегетарианцем после голодания?

Очень часто люди становятся веганами из вегетарианцев после голодания.

Весь день я, как обычно, очень много работаю: готовлю, убираю, учусь на дому, работаю на своем компьютере … по крайней мере, я больше не занимаюсь сортировкой вещей … Часы показали 2 часа ночи, и я снова далеко от кровать и даже не закончил с моими задачами … ночь ночь …

День 17

Юхуууу !!! Я снова проиграл 300грамм !!! Так счастлив, что масштаб меняется.Когда число не меняется, становится действительно скучно.

Я мало спала… В 3 легла, в 8.30 встала… снова! Я так много хочу сделать, но день для меня слишком короток! Удивительно, насколько я сконцентрирован в эти дни. Я выполняю так много задач, даже если, когда я слишком много двигаюсь во время готовки, у меня кружится голова. Но в целом чувствую себя фантастически! Такой легкий и чистый — в буквальном смысле. Планирую снова отправиться в поход, так как погода такая красивая и теплая. Неа, пеших прогулок не было, мне пришлось пойти с мамой в продуктовый магазин, так как у нас заканчивались продукты и скоро наступила Пасха.Все упаковано в 2 маски и перчатки. Я пытался получить как можно более здоровую пищу… а также мои грейпфруты и лимоны! Угадайте, что я случайно увидела в детском отделении — роликовые коньки !!! Боже мой, как здорово! Они были даже моего размера, и я не могла пройти мимо… Днем решила их опробовать! Прошло более 17 лет, что я даже не прикасался к роликовым конькам — первые 5 минут я чувствовал себя немного уткой на льду, но потом я полностью вспомнил, как это делать, и даже проделал некоторые трюки, что делал на коньках. парки, когда я был маленьким! Так много веселья и отличных тренировок!

День 18

Утром у нас была большая драма из-за невыносимого молочного зуба моей дочери! Она так сильно хотела, чтобы пришла Зубная фея.В нашем доме Зубная фея появляется после каждого выпадения зуба. Я не мог схватить его, потому что он был таким маленьким, и после того, как я попробовал все возможное, зуб все еще был там … через 5 минут бегом обратно, чтобы быть из ее комнаты, уже держа зуб в руке так взволнованно! И снова мне пришлось пойти в магазин… на этот раз я попросила мужа присоединиться ко мне и выбрать подарки на Пасху и для Зубной феи! Я совершенно забыл сегодня встать на весы … По мере того, как приближались мои месячные, вечером у меня болела голова, и я почувствовал небольшое вздутие живота.Уфф… Я уже представляю результат своей шкалы…

День 19

О нет… Я знал, что период все испортит! + 300грамм сегодня … У меня начинает задерживаться вода, как это обычно бывает … но период еще даже не начался! Как бы то ни было… Я постараюсь оставаться позитивным и не позволять влиять на меня! Сегодня мы собираемся устроить #pillowchallenge с моей милой девочкой и ее отсутствующим зубом! Это было прекрасное время! Мы оба нарядились в подушки и даже накинули розовый бант на нашего пса Максима … он мальчик, но ничего страшного, он нужен нам для нашей картины.Он был таким хорошим мальчиком, позировал в маленькой радио-машине моей дочери. Результат был отличным, и мы все очень повеселились! Мой муж начинает становиться отличным фотографом-любителем! Вечером мы все приняли длинную розовую пенную ванну…

День 20

Какой прекрасный день… солнце светит и выходит фотография Pillow Haute Couture в тренде в Instagram. У всех нас была фантастическая идея пойти и устроить пикник на озере… Мы все красиво и красиво оделись, и я приготовил для них вкусную еду.После 30 минут езды мы наконец добрались до места… к сожалению, там висела лента. Мы подумали, что территория парка просто закрыта из-за карантина, и попытались проникнуть внутрь. Через 10 секунд нас прогнали двое полицейских. Хм… а как же наш красивый пикник ?! Мы не сдавались и решили объехать озеро и найти хорошее частное место рядом с лесом. Вскоре мы поняли, что вокруг озера есть большой металлический забор, и парень устроил пикник в машине, пока я пил воду.Но все равно было смешно, мы много смеялись за рулем, а Лили всегда кормила Максима своими блинами и печеньем. Вечером мы все раскрашивали пасхальные яйца… Какой интересный процесс.

День 21

Пасхальное воскресенье! И кролик принес мне мои месячные и +200 граммов воды в моем теле. Я чувствую себя динозавром, но мама говорит, что я уже весь костяк. Я не очень согласен с этим, так как я все еще не набрал 48 кг … продолжать или останавливаться ?! В период менструации, которая меня раздражает, я чувствую себя прекрасно.Я продержусь до вечера, а пока наслаждаюсь пасхальным воскресеньем со своей семьей. Мы испекли с Лили восхитительные пирожные и кексы. Еще у нас были прекрасные яйца, которые мы приготовили вчера. Мама принесла нам шикарные русские блины, и обед был готов. Чтобы удивить Лили, я нарядился уткой (амазонка не успела доставить костюм кролика) и спрятал ее подарки в саду. Она так усердно работала над домашним заданием по математике, что определенно заслуживает их всех! Вечером снова пошел кататься на коньках, думая, не продолжать ли поститься.В конце концов, я решил пойти дальше и попытаться продержаться 40 дней, это максимальное количество времени, которое разрешено для водного голодания, более длительное может быть опасно. Я попробую и посмотрю, что чувствую, в основном из-за менструации, я даже не знаю, где нахожусь.

За последние 21 день я похудела на 5 кг, а как только начались месячные, стало всего 4,5 кг … Моя кожа сильно приподнялась, а живот полностью плоский. Я тоже чувствую себя очень хорошо.

Выход из дома должен длиться столько же, сколько и сам пост.

Первые 3-7 дней: 1 литр сока, смешанный в соотношении 50/50 с водой

Вторая неделя: чистые соки

Третья неделя: овощи (избегайте тяжелого мяса)

После этого вы можете есть как хотите и как вам подсказывает ваше тело.

Надеюсь, вам понравилась эта статья. Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях, я с радостью отвечу на них.

xoxo, К.

Мой 31 октября День голодания на воде {Часть 1

Ну вот и он.Я предлагаю это всем, чтобы вы знали… по общему признанию, хотя я выполнил много «постов» за последние несколько лет, мое решение приступить к водному посту 31 октября все еще кажется непреодолимым.

На что, черт возьми, я подписался?

Я пишу этот пост, чтобы у меня было место, где я могу ответить на вопросы, которые, несомненно, появятся. Этот пост будет движущейся целью, получать обновления и дополнения на протяжении всего моего путешествия (а не кучу отдельных постов).Итак, вы, вероятно, захотите еще раз проверить, что происходит. И если у вас есть вопросы ко мне о голодании или моем опыте, не стесняйтесь комментировать, и я либо отвечу вам в разделе комментариев, либо добавлю ваш вопрос и свой ответ в сообщение.

И, конечно же, всегда приветствуем вашу поддержку !!!!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я не общаюсь с «экспертами», которые хотят УВАЖИТЬ безопасность голодания. Риски есть у всего, голодание не исключение. Как я уже сказал, я не новичок в голодании и не прыгаю в то, что не исследовал досконально.Я никого не призываю начинать поститься самостоятельно, я просто делюсь своим собственным опытом поста для вашего развлечения.

У меня нет расстройства пищевого поведения, я не голодаю. Я просто воздерживаюсь от еды 31 день, мой пост ничем не отличается от того, что люди делали миллионы лет. Я буду руководствоваться здравым смыслом в этом процессе.

С уважением, если вы не согласны с моим выбором поста, вы можете просто оставить этот пост в блоге и продолжать веселый путь.Не стесняйтесь начать свое собственное пространство в WWW, поделившись своим жизненным опытом, и вы сможете общаться с единомышленниками. Я поощряю конструктивный разговор, однако, если вы ведете себя как дурак, это недопустимо.

Узнайте больше о голодании в этих книгах:

Моя дрожь перед голоданием

Сегодня пятница, 30 сентября 2016 года, и это последний день нормальной жизни перед тем, как завтра начнется мой водный пост 31 октября. Хотя я не переедаю перед постом, я определенно пирую.Я выпила 2 огромных чашки кофе с большим количеством сырого молока на завтрак, на обед съеду жареный грибной стейк майтаке, а затем отправлюсь на поздний ужин с мужем.

Я нервничаю? Да. Конечно я. Я не очень нервничаю по поводу идеи есть вместо того, чтобы не есть (был там, сделал это), но разочарование от того, что не закончил полный 31 день, немного ошеломляет, несколько стаканов шардоне помогли мне успокоить мои накануне нервы.

Мое предварительное застолье было в местном любимом ресторане, где мы с Рэем разделили закуску и 2 основных блюда, что дало мне большое разнообразие.Нашей закуской была Spicy Tuna Poke, а основными блюдами были Sizzling Ribeye Steak с тушеными овощами и картофелем фри и гамбургер-стейк с жареным луком, подливкой и рисом. Все было вкусно.

Мои правила водного поста 31 октября

Пост — это очень индивидуальное мероприятие, и, хотя существуют общие правила, никакие два поста не будут идентичными. Не все посты одинаковы. Многие люди называют разные способы питания голоданием, и, говоря от человека, который несколько раз голодал только на соках и голодал только на костном бульоне, я с уважением понимаю, что крайне важно поделиться подробностями, чтобы вы могли полностью понять мое определение поста.

Чтобы дать себе некоторую ясность и меньше простора для маневра, я с самого начала устанавливаю некоторые правила.

Вот список того, что я буду позволять себе во время голодания. :

• Sole Water — Одна литр воды комнатной температуры (фильтрованной / очищенной) с 1+ столовыми ложками чистой воды каждое утро первым делом. При необходимости, позже днем ​​для борьбы с головной болью. Нет ограничений по количеству. Я расскажу больше о Sole Water позже в отдельном сообщении в блоге — это лечебная соленая вода, которая помогает поддерживать баланс минералов и электролитов, вкратце — всем нужна Sole Water в своем здоровом питании!
• Вода (фильтрованная / очищенная или из природного источника) — Неограниченное количество, ледяная, охлажденная, холодная, теплая, горячая, комнатной температуры и т. Д.У меня нет минимальной дневной потребности в воде, я хочу пить только то, что кажется естественным, удовлетворяющим.
• Минеральная вода газированная — бутылка до 1 л в день, при необходимости, не требуется. Это отличное газированное лакомство, полное минералов.
• Свежий сок лимона или лайма — Теплая вода с лимоном прекрасно подходит для детоксикации. Я позволяю себе пить сок 1 лимона или лайма в день, если нужно, но не обязательно.
• Травяной чай — Хотя я не часто пью травяные чаи, во время голодания я обычно легко простужаюсь, а теплый чай очень успокаивает.Как и вода, они прекрасны в неограниченном количестве. Никаких подсластителей или чего-либо еще, только обычные травяные чаи, пропитанные фильтрованной / очищенной водой.
• Чай Матча церемониального сорта — Одна чашка в день, приготовленная с водой при температуре 175 градусов до 11 часов утра, при необходимости, не требуется. Маття имеет множество преимуществ для здоровья, и, судя по моему опыту, он не мешает голоданию. Опять же, никаких добавок или ледяных латте (которые я обожаю)
• Черный кофе — Холодный или горячий, одна кружка в день до 8 утра, если нужно, не требуется.Я не пристрастился к кофеину и не употребляю его регулярно. Во многом как матча; кофе также имеет множество преимуществ для здоровья, и по моему опыту он не повлияет на мое голодание. В дополнение к разрешенной мне 1 кружке кофе — я также буду регулярно включать кофейные клизмы — вероятно, не ежедневно, а так часто, как я могу их уговорить. Это старые новости, и это не имеет большого значения, однако я не умею уделять себе достаточно времени по утрам.
• Кулинарная дегустация — Это сложный пункт для объяснения.Пока я постюсь, я все равно буду готовить время от времени, и когда я готовлю, для меня было бы безответственно готовить еду для других, не пробуя ее как приправу. Я буду изо всех сил стараться не готовить во время поста, но у меня есть 2 мероприятия, которые потребуют моих кулинарных навыков. Но это не означает, что я буду ЕСТЬ каким-либо образом, это означает, что я буду ДЕГУСТАВАТЬ только соусы, например, макая чайную ложку в соус, а затем прикасаясь языком к ложке, чтобы убедиться, что соус идеален.Имеет ли это смысл? Опять же, это мой пост, и я должен установить правила, которые работают в моей жизни. В идеальной ситуации в моем доме не было бы ни готовки, ни еды … но это настоящая жизнь, и я живу в ней. Если есть еда, которую я готовлю, чтобы попробовать ее на вкус, мне нужно больше, чем прикосновение языка, я буду употреблять только самое необходимое.
• Костный бульон — Хотя я не планирую специально добавлять костный бульон в свой пост, я указываю его здесь как разрешенный напиток. Вот в чем дело: хотя я довольно легко могу сопротивляться еде и еде, я становлюсь очень самодовольным, когда не готовлю и не творю на кухне.А костный бульон МОЖЕТ быть ключевым моментом в моем посте в дальнейшем, чтобы поддерживать меня — как из-за тяги к пикантному вкусу, так и из-за моего желания просто что-то приготовить. Любой костный бульон, который я приготовлю, будет сделан только из курицы, говядины или дичи, морской соли, черного перца и небольшого количества ACV — и, возможно, немного лука / чеснока, но без моркови или других крахмалистых добавок. Никакого супа, просто чистый бульон.
• Дополнения — Хорошо, еще один хитрый пункт. Я не хочу принимать какие-либо добавки и не считаю их необходимыми … ОДНАКО по предыдущему опыту я знаю, что во время голодания вы настолько полны энергии (я не шучу), что у вас действительно есть действительно тяжело спать.Я хочу не ложиться спать допоздна и быть занятым, но я также хочу, чтобы у меня было 8+ часов сна в сутки (оптимально до 22:00). В прошлом я принимал добавки, способствующие расслаблению / сну, во время голодания, и они очень помогло. Я буду использовать добавки в крайнем случае, после травяных чаев и строгого режима сна (подробнее об этом в отдельном сообщении в блоге)

1-й, 2-й и 3-й дни голодания

Что ж, официально выдержала первые 3 дня голодания, которые всегда были самыми тяжелыми.В субботу утром (день 1) я проснулся рано с иррациональным беспокойством по поводу всей этой идеи, без сомнения, последствий шардоне прошлой ночью. Мы направились на фермерский рынок и на 6-мильный поход в горы за едой, когда мы получили дома я готовил до поздней ночи, готовясь к следующему дню.

Воскресенье (день 2) Я встал рано, готовясь к нашему столу на вечеринке по церковному календарю, темой нашего стола было «От фермы до стола». Я делал декор, еду и напитки, это был отличный день, и хотя я был сосредоточен на подаче еды почти весь день, у меня не было соблазна есть, я просто умер за большой стакан сангрии! Все, что я готовил, было безглютеновой, здоровой, настоящей пищей и в основном с местных ферм.

День 3 (сегодня, понедельник 10-3) прошел без происшествий. Сегодня утром я наслаждался большой чашкой черного кофе, но больше не пил. Не голоден, даже не жаждет. Полон сил и начинаешь беспокоиться о голодном сне (или, скорее, о его недостатке) — готовлюсь к чашке чая перед сном после того, как опубликую этот пост. Хотя я изначально надеялся поделиться этим постом перед голоданием, мне помешала жизнь !!

Разгрузочные дни 4, 5, 6, 7 и 8 — Это дерьмо становится реальностью.

Последние 4 дня не были очень насыщенными, поэтому у меня не было особой мотивации писать.Единственное, что я могу сделать, это то, что я был в ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПЛОХОМ НАСТРОЕНИИ. Я очень, очень, очень сильно стараюсь не жаловаться и не мучиться из-за того, что не ел, и я думаю, что сдерживание всего этого выходит из себя. Мой уровень разочарования очень высок. Я почти чувствую тоску в горле.

Обычно в нашем браке я более спокойный, но ловлю себя на том, что мне хочется (даже больше, чем обычно), чтобы Рэй просто перестал чертовски болтать. Я чувствую, что лучше, если бы мы дали клятву молчания все выходные или, возможно, оставшуюся часть месяца, мне не нужно было разговаривать, и мне не нужно было никого говорить со мной.Просто оставь меня в покое погрязнуть в собственном несчастье.

Возможно, одна из самых больших проблем, с которыми я столкнулся во время голодания, — это отсутствие Гранд Финала. Пост — это как смотреть фейерверк, который почти не продолжается, и продолжается, и продолжается, нет большого грандиозного финала дня, недели или чего-либо еще.

Ужин — самое яркое событие моего дня, выходить на улицу в пятницу-вечер-свидание-вечер-ужин — моя любимая часть недели, большие завтраки на выходных, чтобы облегчить ваш расслабляющий день. Все они ушли.

Моя борьба не в том, чтобы не есть, моя борьба связана с теми частями жизни, с которыми обычно, когда я не хочу иметь дело, я успокаиваю себя едой или даже коктейлем, я не могу. и это сложно.

Известно, что я не эмоциональный человек, и я начинаю понимать, что мой защитный механизм против ощущения превращается в еду / питье. Я благодарен за то, что встал на этот путь, что дает мне возможность в течение следующих 22 дней разорвать этот порочный круг, как бы я ни плачу.Пожелай мне удачи.

Дни 9 и 10

День 9 начался с быстрого похода, где мы нашли несколько замечательных грибов. Изюминкой был почти идеальный гриб Львиная грива, который я приготовила на завтрак Рэя. Разве не захватывает дух? Остаток дня был потрачен на питье воды и просмотр большого конкурса Стилер Вин.

О, и я начал делать изголовье для нашей кровати из переработанного деревянного поддона, который Рэй спас на работе. Может, я напишу об этом в блоге? да? нет?

День 10, я официально прошел 1/3 моего 31-дневного голодания! Woot Woot.Я все еще чувствую себя физически прекрасно, но эмоционально я все еще в своем фанке, скрестим пальцы, скоро это пройдет.

Произошло еще кое-что; мои волосы другие. В основном у меня много тонких, тонких волос — поэтому они густые, но ровно по количеству волосков, а не по толщине самих волос. Обычно мои волосы до сих пор немного волнистые и довольно плоские. Мои волосы, кажется, увеличились вдвое за ночь и отказываются быть прямыми. Я не знаю, что происходит, но это чушь, и мне это не нравится.В течение нескольких дней мне даже казалось, что на моих волосах появился восковой налет, как будто я не смывала и не наносила кучу средства — только споласкивала и ничего не наносила.