Вода при похудении как правильно пить: Как правильно пить воду при похудении?

Содержание

Вода при похудении — как правильно и сколько пить воды в сутки для снижения веса

Современная диетология и рынок БАД-ов представляет множество продуктов для похудения, пестрящих сложным составом. Однако науке давно известно, что пить воду для похудения – один из самых доступных способов избавиться от лишнего жира, не прибегая ни к каким сложным средствам. О том, как это работает, сколько нужно воды для похудения, и какой график ее употребления нужно держать, чтобы добиться результата – наша статья.

Почему вода важна при похудении?

Существует несколько причин, по которым вода способствует быстрому и безопасному похудению, даже сама по себе – без тренировок и дополнительной диеты:

Вода ускоряет обмен веществ. Если пить достаточное количество воды в день (о том, сколько пить воды для похудения – ниже), то в день вы будете терять около 40 ккал, или 5 граммов жира. В месяц это будет составлять примерно 150 граммов жира.
Вода разжижает кровь и ускоряет процессы кровообращения. Это связано с самой природой жиросжигания. Последний процесс представляет собой окисление жиров, которое происходит посредством кислорода, переносимого кровью. Чем более жидкая у вас кровь, тем быстрее она будет доставлять к клеткам жира кислород, тем быстрее будет происходить процесс снижения веса.

Вода способствует выведению из организма вредных веществ. Она позволяет как можно быстрее покинуть ваше тело содержимое жировых клеток, а также всевозможные токсины, которые также косвенно препятствуют снижению веса.
Вода снижает аппетит. Именно чувство голода, с которым труднее всего бороться, когда вы на диете, и выступает одним из главных врагов качественного похудения. Замечательный способ преодолеть накативший приступ голода – это выпить воды. Она заполняет пространство в желудке и позволяет продержаться без перекусов намного дольше, одновременно выполняя все 3 указанные ранее функции.

Польза воды

Помимо указанных выше причин вода помогает бороться с отеками, не позволяет образовываться камням в почках и желчном пузыре. Очень важно пить именно чистую воду, поскольку она лишена калорий, которые содержатся в чае, соке и других напитках. Это вызывает следующий эффект: вода не проходит через желудок в двенадцатиперстную кишку по кратчайшему пути, а воспринимается организмом как еда, отправляюсь в кишку по пути длинному. То же самое происходит, если вы пьете воду во время еды: организм путается, и вода не выполняет функции, связанной с похудением.

Как правильно пить воду для похудения?

Теперь, узнав о пользе жидкости во время снижения веса, поговорим о том, как правильно вода при похудении должна употребляться. Худеющему человеку нужно пить 20 мл. воды на 1 килограмм веса тела в день. Так, если вы весите 70 кг, в день вы должны употреблять 1,4 литра. Напоминаем, что это должна быть чистая вода без каких-либо примесей.

Лучше всего, чтобы жидкость была комнатной температуры, несмотря на то, что, особенно в жаркий день мы предпочитаем пить холодное. Это связано с тем, что организм тратит лишние силы на согревание воды до температуры тела, и она дольше усваивается организмом. Для этого идеально подойдёт кулер для воды напольный.

Пить воду по часам для похудения: график, которого нужно придерживаться

Промежуток времени, который должен проходить до и после еды, чтобы эффект воды для похудения сохранялся, составляет полчаса. Первый стакан лучше всего выпивать сразу после пробуждения, натощак, чтобы запустить обменные процессы вашего организма и подготовить его к перевариванию завтрака. Через два часа после этого можно выпить второй стакан, и далее придерживаться этого интервала в два часа в течение дня. Существует много приложений, позволяющих подсчитать, сколько стаканов воды в день вы выпили, поэтому наладить систему контроля питьевого режима не так уж и трудно.

Не меньше, чем стремиться к нормальному количеству потребляемой воды, нужно избегать ее избытка.

Вода при похудении, как пить воду для похудения, как правильно и сколько пить воды для снижения веса

скачать PDF

Опубликовано: 14.07.2017Время на чтение: 15 минут2380

Вода для человеческого организма – это источник энергии и проводник питательных веществ. При этом, еще и отличный помощник в процессе снижения лишнего веса. Как же так, спросите вы?

Ведь многие из вас слышали, что при выведении воды из организма, человек теряет нежелательные килограммы. В чем же секрет? Зачем пить воду, чтобы похудеть? Не для кого не секрет, что человек большей частью состоит из воды и недостаток жидкости в организме может привести к нарушению обмена веществ. Таким образом, рацион желающего приобрести стройную фигуру должен содержать достаточное количество чистой, питьевой воды

Важно: среднестатистический взрослый человек в 70% случаев не выпивает и половины необходимой суточной нормы, несмотря на то, что для исправной работы нашего организма необходимо в среднем выпивать 2 литра воды в день.

Как же все-таки вода помогает бороться с лишним весом нашему организму? Рассмотрим несколько научных фактов:

В водной среде происходят синтез белка и расщепление жиров в организме. Вода также положительно влияет на состояние кожи, снабжает волосяные луковицы и ногтевые пластины минеральными и питательными веществами. Если потребление воды недостаточно, описанные процессы замедляются, человек начинает набирать лишний вес, кожа теряет тонус, а ногти и волосы от недостатка влаги в организме становятся сухими и ломкими.
Вода прекрасно помогает выводить шлаки и токсины (продукты расщепления белков, жиров и углеводов) из организма, тем самым очищая его.
Часто бывает так, что при возникновении чувства голода, человек утоляет его за счет перекуса или полноценного приема пищи. Но самом деле, при появлении легкого чувства голода, выпивайте стакан простой воды комнатной температуры, чувство голода часто бывает мнимо и организму просто не хватает влаги.
Стакан воды после сна восстанавливает организм, перед сном – помогает снять усталость и быстрее заснуть, перед едой – поможет не съесть вам лишнего и ускорить обмен веществ.

Если же вы вдруг с ужасом обнаружили, что тело начинает отекать к вечеру или после сна, то не спешите ограничивать себя в потреблении воды. Лишняя жидкость, от которой нужно избавляться, возникает в организме по другим причинам, например, сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или чрезмерное потребление соленой пищи.

Недостаточное потребление воды также провоцирует отеки, так как организм начинает накапливать жидкость в резервуарах, чтобы этого избежать, не допускайте возникновения чувства жажды и следите за тем, чтобы ежедневное потребление воды было в пределах суточной нормы.

Мнение экспертов: Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды.

Приучать организм к систематическому потреблению необходимого количества питьевой воды нужно постепенно, с каждым днем увеличивая объем потребления на 250 мл. Главное – не переборщить, фанатично выпивая 5 литров воды в день вы не просто исключите пользу от ее потребления, но и вымоете из организма все полезные минеральные вещества.

Любители ярких вкусовых ощущений, желающих придать простой воде насыщенный аромат и сделать ее еще более полезной, могут добавить в графин с водой свежих ягод или фруктов: это обогатит воду витаминами и минералами, а также добавит напитку приятных летних ноток.

Альтернативой фруктовым добавкам послужит растительный напиток на основе Алоэ от Herbalife, который поможет поддержать естественную работу пищеварительной системы и водный баланс в организме в течение всего дня. Растительный напиток содержит в составе натуральный алоэ, имеет приятный и легкий вкус и стимулирует процесс пищеварения.

Заказать продукцию можно, перейдя по ссылке.

14 Июля 2017, 09:35 2017-07-14

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

зачем пить воду при похудении вода продукты для похудения эффективное похудение правильное питание вода при похудении красивое тело стройная фигура секреты похудения

Добавить отзыв

4 рецепта детокс-воды для похудения и очищения организма

Питье детокс-воды для похудения — это идеальное средство для очищения кишечника, поддержания водного баланса и преобразования тела! Эти рецепты воды для детоксикации повышают метаболизм, выводят токсины и усиливают сияние кожи благодаря поддержке старения и антиоксидантам из лимонов [источник] [источник]!

Легкие рецепты воды для детоксикации

Один из лучших советов по снижению веса — пить воду. Вода чистая, чистая, не содержит калорий и избавляет организм от токсинов и свободных радикалов. Грубо говоря, вода лечит, промывает организм и заставляет сиять изнутри! Да ладно, кто этого не хочет!? Это лучшие детокс-напитки, которые делают все!

Употребление воды вместо напитков с пониженной калорийностью полезно для подпитки организма меньшим количеством калорий. Детоксикация водой — отличный способ уменьшить накопление жира в печени у людей с ожирением, в том числе у взрослых и детей, при добавлении лимона и уксуса [источник].

Также рекомендуется отслеживать потребление воды, чтобы быть уверенным, что вы выпиваете достаточное количество воды в день. Может быть сложно следить за своим прогрессом, поэтому рассмотрите приложение для отслеживания воды , которое будет хранить все ваши записи под рукой. Таким образом, вы будете уверены, что потребляете достаточно воды, в которой так нуждается ваше тело.

Что делать, если мне не нравится вкус воды?

Вы можете подумать, что вода скучная, безвкусная и «в половине случаев приходится глотать ее». Только не с этими рецептами детокс-воды! Эти напитки освежают, пьются гладко и слегка подслащены естественным путем, так что вы можете наслаждаться этими детоксицирующими напитками.

Хорошее очищение

Когда я учился в колледже, диетическая кола с кофеином была моим любимым напитком ВСЕ ВРЕМЯ! Я не говорю об одном или двух стаканах; Я говорю о двух литрах газировки в день! Я был зависим. Вдобавок ко всему, я никогда не пила воду, у меня были ужасные крошечные бугорки под кожей, и мои менструальные циклы никогда не были вовремя. Даже после тренировки я брал диетическую колу, чтобы утолить жажду, вместо воды! Да, я была НАСТОЛЬКО зависима! Когда я узнал, что мое тело не в порядке, гормоны вышли из равновесия, и мне нужно было хорошо очиститься (вы можете прочитайте немного о моем путешествии по здоровью на моей странице о себе здесь ), я прекратил холодную индейку и начал каждый день с теплой воды с лимоном первым делом утром вместе с этими рецептами воды для детоксикации в течение дня.

Это перезагружает тело и подщелачивает кровь.

Затем я узнал о преимуществах лимонной воды и этой детокс-воды с лимоном и огурцом . Я выпиваю кувшин любого из них неукоснительно в течение дня. В конце концов, выпив эти рецепты натуральной воды для детоксикации, я перестал так сильно хотеть сладких напитков.

Я естественным образом подслащиваю воду свежими продуктами, такими как лимоны, ягоды, огурцы, яблочный уксус, имбирь и кайенский перец.

Польза детокс-воды для здоровья

Чем больше вы будете пить детокс-воду по рецептам, тем лучше будет ваше пищеварение (и меньше расстройства желудка!) будет! Это также помогает в потере веса, плоском животе и ускоряет метаболизм!

Питьевая детокс-вода поддерживает:

очищение печени
выводит токсины
более чистую кожу
Потеря веса
Лучшее расщепление
Увеличение увлажнения
Улучшает настроение
Уничтожение риска почек
Улучшает уровни энергии
Обратном уровня pH в тела

[источник

Образцы pH.

Уровень. Наслаждайтесь сегодня

Я подробно расскажу о пользе каждого из этих рецептов очищения водой для организма! Употребление большего количества воды поможет пищеварению и выведет токсины из организма. Итак, готовы приступить к диете Power Clean?! На самом деле, сократите это. Давайте не будем называть это «очищающей диетой», «суперчисткой» или «очищением для похудения». Давайте изменим его, чтобы он стал частью здорового образа жизни!

1. Детокс-вода с лимоном и огурцом

Этот детокс-напиток представляет собой восхитительную смесь лимонов, воды, листьев мяты и ломтиков огурца. Он такой легкий и освежающий! Добавьте ломтики лимона и огурца в воду и дайте настояться, чтобы детокс-вода получила максимальное количество питательных веществ. Лимоны богаты витаминами, такими как витамин С, который укрепляет иммунную систему. Если вы хотите, вы можете пропустить огурец и просто съесть лимон, но вы упустите преимущества огурцов. Огурцы обладают противовоспалительными свойствами, поскольку они богаты водой и клетчаткой и уменьшают отек.

Получите рецепт Детокс-воды с лимоном и огурцом здесь.

7 Польза от употребления воды с лимоном

Лимоны — это кислая пища, которая при попадании в организм в сочетании с водой ощелачивает кровоток. Это отлично подходит, если вы обезвожены, так как пополняет организм и повышает способность организма поглощать воду.

Лимонная вода очищает организм и стимулирует печень. Примечание: знаете ли вы, что ваша печень может накапливать нежелательные вещества, такие как слишком много железа, или она может работать со сбоями, производя лишний холестерин (который вырабатывается организмом естественным образом). Лимонная вода повышает производительность печени, избавляя организм от лишних веществ, в которых он не нуждается. Очень похоже на добавление Draino к водопроводу, чтобы прочистить трубу!
Способствует пищеварению. Убирает вздутие живота и расстройство желудка!
Укрепляет иммунную систему. Лимоны богаты витамином С, который помогает повысить иммунитет организма к болезням!
Более красивая кожа! Да, пожалуйста! Лимоны очищают кровь, что поддерживает сияние кожи. Он также богат антиоксидантами, которые устраняют свободные радикалы, вызывающие тусклость кожи и вызывающие эффекты старения.
Похудей с лимонной водой! Натуральные лимоны содержат пектиновых волокон , которые помогают утолить голод.
Помогает при тревоге и депрессии. Лимоны действуют успокаивающе на нервную систему, даже просто цитрусовый запах.
Предотвращает образование камней в почках. Лимонная кислота в лимонах увеличивает общее количество мочи, что помогает бороться с камнями в почках.

[источник]

Употребление лимонной воды по утрам запускает сбалансированное пищеварение после 8-часового отдыха без еды и воды и улучшает работу печени.

Теперь, когда мы знаем о 7 преимуществах лимонной воды, давайте улучшим лимонную воду (основу этих рецептов очищения от токсинов), добавив в нее более полезные ингредиенты для детоксикации!

2. Напиток для похудения с яблочным уксусом

Пикантная смесь яблочного уксуса, лимонного сока и воды для избавления организма от вредных бактерий. Яблочный уксус обладает свойствами сжигания жира, и исследования показывают, что употребление 1-2 столовых ложек в день может помочь вам похудеть. Он слегка подслащен настоящим кленовым сиропом, чтобы добавить восхитительный вкус.

Что за восторженные отзывы о напитке из яблочного уксуса? МНОГО! Употребление воды с яблочным уксусом является одним из лучших напитков для похудения и плоского живота, поскольку основным ингредиентом является вода, а яблочный сидр активизирует пищеварение. Обязательно ознакомьтесь с нашим рецептом домашнего яблочного уксуса!

Получите рецепт напитка с яблочным уксусом здесь.

Польза напитка из сырого яблочного уксуса

Добавляет полезные бактерии в ваш организм для улучшения здоровья желудочно-кишечного тракта, связанного с ферментированным напитком. Это помогает добиться плоского живота и меньшего вздутия живота! Этот напиток из яблочного уксуса (ACV) содержит нитевидные цепочки молекул белковых ферментов, которые помогают регулировать бактерии в желудочно-кишечном тракте. Думайте о своем кишечнике как о своем втором мозге. Это электростанция, которая контролирует ваши органы, и вы хотите убедиться, что она остается здоровой и богатой полезными для вас бактериями для борьбы с вредными бактериями. Мало того, что яблочный уксус содержит хорошие бактерии, он также богат кальцием, магнием, калием и другими витаминами и минералами [источник].
Употребление 1-2 столовых ложек в день помогает поддерживать уровень сахара в крови и способствует пищеварению. Пейте по 30 мл (2 столовые ложки, всегда разбавленные водой) в день, чтобы помочь похудеть.
Убивает бактерии во рту и удаляет пятна. Зубы белее!
Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря яблокам [источник].
Способствует похудению! Сырой яблочный уксус, такой как этот, содержит уксусной кислоты . Уксусная кислота при регулярном употреблении уменьшает абдоминальный жир и накопление жира в организме и печени [источник] [источник].

3.

Вода с лимоном и кайенским перцем

Этот напиток является одним из лучших детокс-водов для плоского живота! Этот детокс-напиток имеет слегка острый вкус благодаря сладкому сочетанию кайенского перца, лимонного сока, яблочного уксуса, свежего имбиря и настоящего кленового сиропа для подслащивания.

Кайенский перец острый и жгучий – в хорошем смысле! Как и большинство острых продуктов, кайенский перец отлично ускоряет обмен веществ! Этот рецепт содержит ингредиенты, повышающие метаболизм, и обладает противовоспалительными свойствами благодаря добавлению свежего имбиря, лимонного сока и яблочного уксуса.

Кайенский перец полезен для здоровья

Помогает пищеварению. Кайенский перец стимулирует пищеварительные ферменты, которые ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела.
Лечит кишечник.
Детоксифицирует и улучшает кровообращение. Он стимулирует кровообращение, чтобы уменьшить сгустки крови и удалить бактерии и токсины из организма.
Способствует снижению веса. При употреблении на завтрак кайенский перец может снизить аппетит, поэтому потребляется меньше пищи. Это противовоспалительная пища, которая, как известно, успокаивает вздутие живота, инфекции и пищевую аллергию.
Является антиоксидантом и богат капсантином и смешанными каротиноидами, в основном B-каротином, B-криптоксантином, зеаксантином и капсорубином C. Cayenne также необходим для профилактики заболеваний [источник].

4. Вода для детоксикации с фруктами

Освежающая смесь свежих ягод, смоченных в воде, для придания естественного сладкого вкуса. Это восхитительно, если использовать газированную или сельтерскую воду и сочетать фрукты и травы, такие как листья мяты и листья базилика, в дополнение к ягодам. Хотите почувствовать себя модным? Подавать в бокале для шампанского😊.

Польза фруктовой воды для здоровья

Похудей с фруктовой водой! Настоянные на фруктах воды являются отличной альтернативой сладким напиткам и содержат гораздо меньше калорий и почти не содержат сахара. Захотелось выпить чего-нибудь сладкого? Вода, настоянная на фруктах, слегка подслащена натуральным вкусом ваших любимых фруктов. Этот сделан из богатых антиоксидантами ягод и капельки лимонного сока.

Ежевика повышает эластичность кожи, делая ее более яркой! Ежевика отвечает за усиление образования коллагена, который подтягивает и тонизирует кожу, помогая вам выглядеть моложе. Они также богаты клетчаткой для похудения и являются низкокалорийными фруктами.
Нижний сахар. Естественная сладость исходит от фруктов.
Повышение иммунитета благодаря антиоксидантам из фруктов.
Способствует снижению веса, так как содержит меньше калорий и сахара, чем сок, и содержит клетчатку, выводящую токсины и подавляющую тягу [источник].

Пейте воду с лимоном каждый день, и эти четыре рецепта детокс-воды помогут вам:

похудеть
повысить метаболизм
избежать обезвоживания
обуздать голод
сделать кожу сияющей
будь здоров
убей вирусы
успокой тревогу и депрессию!

Ура!

Часто задаваемые вопросы

Полезна ли детокс-вода для кожи?

Питьевая вода отлично подходит для улучшения текстуры кожи. Вода (особенно настоянная на лимоне) выталкивает токсины и свободные радикалы, которые старят нас и задерживаются в организме, и позволяет коже дышать более свободно.

Сколько воды для детоксикации я должен выпивать в день?

Как правило, вы должны потреблять ½ своего веса в унциях в день. Итак, если вы весите 100 фунтов, вы должны выпивать 50 унций воды в день. Детокс-воду и детокс-напитки пейте примерно 3 раза в день.

Пычайте эти рецепты детоксикации воды для потери веса и очистки тела

Зеленый детокс -сок
Клю клюквенная детоксикационная вода для плоского живота
Зеленая машина детоксикация сока
Детокс детокс сок. Работа
Immune Boosting Recipes
Chlorella Detox Smoothie
Detox Salad
Infused Water Recipes
Apple Cider Vinegar Shots
Celery Juice
Aloe Vera Juice Recipe
Strawberry Lemon Infused Detox Water

If you enjoy and Приготовьте эти детокс-водяные напитки от Delightful Mom Food. Мне бы очень хотелось увидеть ваши творения и поделиться ими! Следите за мной в INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE и TWITTER, чтобы быть в курсе и получать больше вдохновения для рецептов! И не забудьте оценить рецепт в области рецептов и оставить комментарий ниже!

Фруктовые вода

▢ 1 стакан воды или сверкающую (игристую сельтцер) Вода
▢ 2 столовые ложки лимонного сока
▢ ⅓ Свежие Berries 9.758 8
8 8 9004 87578 8 9004 8758 8 9004 8758 8 9004 8. 9004 8.

78 8 8.

В стакан налейте обычную воду или простую газированную воду, 2 столовые ложки лимонного сока и свежие ягоды, такие как ежевика, черника, малина и клубника. Поставьте в холодильник на 1 час или на ночь для большей эффективности. Добавьте лед в стакан перед употреблением.
См. примечания ниже для других вариантов.

Примечания 3: Варианты

Детокс-вода с лимоном и огурцом – Делает кувшин. Наполните кувшин водой (около 6 чашек). Выдавите в кувшин сок из 2-х лимонов. Нарежьте третий лимон ломтиками и положите в кувшин вместе с ломтиками огурца (примерно от 1 огурца) и несколькими веточками мяты и дайте всем ингредиентам настояться в течение 1-3 часов перед употреблением. Чем дольше он стоит, тем ароматнее вода. Наполните оставшийся кувшин льдом. Наслаждайтесь охлажденным в стакане.
Напиток с яблочным уксусом – В стакан добавьте лед, 8 унций воды, 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку кленового сиропа. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь! Или откажитесь от льда и пейте теплым для лучшего усвоения.

Вода с лимонным кайенским перцем – В стакане добавьте 1 стакан воды, 2 столовые ложки лимонного сока, щепотку кайенского перца, 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1-дюймовый свежий имбирь и 1 чайную ложку кленового сиропа или по вкусу. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь со льдом! Если вам нравится имбирь, съешьте его после того, как выпьете воду. Для большего аромата и пользы имбиря после смешивания ингредиентов дайте воде настояться в холодильнике в течение 1 часа, прежде чем пить. Подавать охлажденным со льдом.

Примечания 2. Если вы впервые употребляете яблочный уксус, вы можете использовать больше воды, чтобы уменьшить вкус яблочного сидра, но при этом сохранить пользу для здоровья.

Примечания 3: Пейте любой из этих напитков 3 раза в день для максимальной пользы для здоровья.

Инструменты для приготовления детокс-воды всегда доступны:

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @DelightfulMomFood или отметьте #DelightfulMomFood!

Может ли употребление большего количества воды помочь вам избавиться от жира на животе?

Может ли употребление большего количества воды помочь вам избавиться от жира на животе? Исследования показывают, что да, это действительно возможно! Большинство из нас слышали, как важно выпивать не менее 8 стаканов (по 8 унций каждый) воды в день и как это приносит пользу для здоровья. Но вы можете быть удивлены, узнав, что питьевая вода также помогает сбросить вес, в том числе помогает избавиться от жира на животе!

Примерно 70 процентов нашего тела состоит из воды. Сохранение обезвоживания очень важно, независимо от ваших усилий по снижению веса. Это потому, что наши тела рассчитывают на воду, чтобы переваривать пищу, выводить отходы из нашего тела и обеспечивать место для наших биохимических реакций (например, запускать наш метаболизм, строить ткани, производить энергию и многое другое). Вода в нашем организме также имеет решающее значение для поддержания смазки мышц, регулирования температуры тела (вспомните пот) и передачи сигналов вашему телу двигаться, глазам моргать и т. д.

Употребление большего количества воды может помочь сбросить вес за счет временного увеличения скорости метаболизма.

Большинство наших метаболических процессов происходит в присутствии воды. Вода помогает переваривать пищу и, следовательно, помогает сжигать больше калорий. Это приведет к потере жира на животе. Употребление большего количества воды также может облегчить запоры и уменьшить вздутие живота.

Вода для подавления аппетита:

Выпивая воду перед едой, вы чувствуете себя сытым, поэтому в конечном итоге вы съедите меньше калорий. Исследования показывают, что выпивая воду перед едой, вы чувствуете себя более сытым. Это не позволит вам съесть столько же во время еды и, следовательно, уменьшит потребление калорий.

В ходе 12-недельного исследования, проведенного с участием участников с ожирением, одну группу попросили представить себе полный желудок перед едой. Другую группу просили выпивать 2-3 стакана воды перед едой. Потребление воды, диета и физические упражнения контролировались для всех участников, и те, кто пил воду перед едой, потеряли в среднем на 3 фунта больше за 12 недель, чем те, кто этого не делал.

Используйте воду, чтобы заменить вредные напитки:

Если вы каждый день заменяете две банки кока-колы водой, вы экономите 1,960 калорий в неделю, 7 840 калорий в месяц и 23 520 калорий в год.