впечатляющие истории похудения после беременности
Набор 12–15 килограммов во время беременности врачи считают нормой. Набранный вес может быть чуть больше или чуть меньше, всё зависит от стартового веса, состояния здоровья, особенностей питания и протекания самой беременности.
Редакция сайта
Теги:
Похудение
Как похудеть после родов
Getty Images
После родов ситуация тоже развивается по-разному: кому-то удается прийти в желаемую форму без проблем, кто-то вынужден прилагать невероятные усилия для избавления от лишних килограммов, кто-то просто привыкает к своему новому телу и принимает себя такой, какая есть.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Многие женщины недовольны своим послеродовым весом. Некоторые исследования показывают, что даже спустя год после родов около 75% женщин весят больше, чем до беременности, причем каждой второй удалось-таки за этот период сбросить около 5 кг.
Немногие готовы принять свой новый вес – большинство стремится вернуться к дородовому и как можно скорее. Социальные сети могут стать серьезным мотиватором: многие молодые мамы заводят специальные аккаунты в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), чтобы делиться своими успехами и неудачами на пути к заветному весу. Собрали самые впечатляющие и мотивирующие истории.
Движение к цели день за днем
Профессиональная теннисистка Саня Мирза из Индии родила сына в октябре 2018 года. За время беременности она набрала 23 килограмма, избавиться от которых помог спорт.
За 4 месяца она похудела на 26 кг, ежедневно занимаясь спортом.
Ее секрет – кардиотренировки и силовые занятия. «Всего час или два в день для себя творят чудеса – это полезно как для физического здоровья, так и для ментального», — говорит Мирза. Она подчеркивает, что из-за усталости и бессонных ночей она хотела сдаться, а ее тело не всегда реагировало на тренировки так, как ей хотелось бы. «Я всегда думала о том, что смогу прыгнуть выше, а техника выполнения упражнений станет лучше, но это не произойдет за одну ночь».Шестиразовое питание и развод с абьюзером
Кореянка Джи Вон Парк родила дочь в 2014 году. До беременности Парк работала инструктором йоги и не испытывала никаких проблем со здоровьем. Вынашивание ребенка ознаменовалось проблемами со спиной – из-за них женщина почти не занималась спортом и мало двигалась. Кроме того, она сильно нервничала и много ела, к родам ее вес достиг 87 кг.
После рождения дочери Джи Вон столкнулась с послеродовой депрессией, отсутствием поддержки со стороны мужа, вес продолжал увеличиваться, что только усугубляло состояние молодой мамы.
Она приняла решение начать заниматься спортом, отказалась от риса и начала есть шесть раз в день небольшими порциями.
фото из открытых источников
фото из открытых источников
За 10 месяцев молодая мама похудела на 40 килограммов, вернувшись к своему добеременному весу. Она, впрочем, избавилась не только от жировых отложений. Парк решила развестись с мужем, который не помогал ей с ребенком, вел себя как абьюзер и постоянно критиковал ее внешний вид. Критика не прекратилась и после того, как женщина похудела. Вскоре Джи Вон вернулась к работе тренером, завела себе аккаунты в социальных сетях, где она рассказывает о своей жизни и дает советы по тренировкам и питанию.
Питание по режиму и прогулки в любую погоду
Англичанка бразильского происхождения Анжела Крикмор набрала вес во время беременности. После родов она вела довольно малоподвижный образ жизни, что не способствовало избавлению от лишний килограммов.
Переломным стал момент, когда она обнаружила, что весит 88 кг.
Вскоре после этого не самого приятного открытия она решила изменить свою жизнь: начала питаться по режиму, каждые три часа. Она не была уверена, что такие частые приемы пищи помогут похудеть, но решила попробовать – сперва ей казалось, что она ест очень много. Она сократила потребление углеводов и сахара, введя в рацион нежирное мясо, овощи, орехи.
«Я ставила напоминание на телефон, чтобы не забыть поесть. Куда бы я ни направлялась, я брала с собой сумку с приготовленной заранее едой».
Кроме того, женщина стала много гулять – она отправлялась в парк и гуляла там в любую погоду не меньше часа. Сначала ходила, а потом начала бегать. Вскоре к этому добавились тренировки в спортзале. Постепенно она похудела на 14 размеров: с 54 до 40. Сейчас она работает тренером и моделью.
Тренировки с детьми
Американка Марике Лотт и до беременности не могла представить свою жизнь без шоколада, конфет и прочих вкусностей.
Она не отказывалась от сладкого и во время вынашивания детей, и после рождения дочерей.
Набранные килограммы никуда не исчезали после родов, а все сложности и стрессы, с которыми Марике столкнулась после появления детей, она решала одним способом – с помощью сладкого. В какой-то момент она с ужасом обнаружила, что не может подобрать себе одежду и стесняется раздеться перед собственным мужем. В тот момент она весила 103 кг.
Она решила заняться питанием и заменила привычные сладости на сезонные фрукты и овощи, начала заниматься спортом вместе со своими детьми, уделяя тренировкам около получаса в день. Дети стали своеобразными спортивными снарядами – Марике поднимала и опускала их, приседала с ними и делала другие упражнения. Дети не ходили в сад и всё время были с мамой – тренировки стали ежедневным развлечением для всех троих. «У меня не было выбора. Или заниматься с ними, или не заниматься совсем». Вскоре Марике сбросила 40 кг.
Кайли Дженнер похудела на 20 кг спустя два месяца после родов.
Как ей это удалось?- Главная страница
- Звезды
- Новости
01.
Модель поделилась секретом стройности.
@kyliejenner Кайли Дженнер
В начале февраля Кайли Дженнер и Трэвис Скотт стали родителями во второй раз — у пары родился сын, которого назвали Найт Вэбстер. С момента появления малыша на свет прошло всего два месяца, а модель уже практически вернулась в прежнюю в форму.
@kyliejenner
Кайли Дженнер и Трэвис Скотт стали родителями во второй раз
На днях Кайли поделилась новыми снимками и поразила поклонников своим преображением после рождения второго ребенка. В кадре она запечатлена в спортзале во время ходьбы на беговой дорожке.
@kyliejenner Кайли Дженнер поразила поклонников своим преображением
Напомним, что во время первой беременности модель набрала 18 кг, однако быстро смогла похудеть. «Всё дело в диете. Обычно я ем как сумасшедшая – пасту, пиццу, много молочных продуктов – но на этот период я просто от всего этого отказалась. И в моем случае это сработало», — делилась ранее она.
@kyliejenner Кайли Дженнер
44кг ушли! Почему я продолжала худеть во время беременности
- Дом
org/ListItem»>
Воспитание детейЭмили разочаровалась в размерах своего желудка во время обычного сканирования. — по Кэтрин Дэвисон
Мама двоих детей, похудевшая на 44 кг естественным путем, рассказала, как продолжалась ее миссия по похудению, пока она ждала ребенка.
27-летняя Эмили Кларк весила 127 кг, прежде чем решила изменить свою жизнь и сбросила за год 44 кг.
Эмили, у которой раньше был 24 размер, даже похудела на три килограмма за последние три месяца беременности сыном Финли, разочаровавшись в размере своего живота во время планового сканирования.
SWNS
Эмили, у которой также есть четырехлетняя дочь Фрейя, говорит, что ее жизнь полностью изменилась, и она чувствует себя новым человеком.
«У меня всегда был избыточный вес, но я всегда была здоровой и довольно активной, но перед поступлением в университет я сильно набрала вес», — говорит Эмили.
«Я ела допоздна, пропускала приемы пищи и перекусывала, что было не лучшим выходом».
Эмили начала свой путь к похудению более четырех лет назад после рождения дочери, но сказала, что ей не хватает решимости, и она не может придерживаться диеты.
‘Будучи молодой мамой, я была так занята, что просто сосредоточилась на этом. Я работала по 14 часов и ела неправильную пищу», — добавляет она.
‘Я ел картофель в мундире с тунцом и фасолью на обед и не ел больше, пока в полночь не поел в супермаркете. Я боролся с дисциплиной и соблюдением режима».
SWNS
Мать двоих детей говорит, что гордится своими достижениями и считает, что ее жизнь полностью изменилась.
«Многие думают, что во время беременности нельзя сидеть на диете, но для меня это не диета.
‘Я хотела лучшего для своего ребенка, но для этого мне нужно было вложить в себя хорошие качества. Это не от мира сего. Я снова чувствую себя собой».
Эмили из Брэдфорда, Великобритания, теперь сосредоточена на развлечениях со своими детьми и теперь может играть с ними в батутных парках или кататься на горках, на которых, по ее словам, раньше она «застревала». ее невероятная потеря веса.
Консультант Emily’s Slimming World, Кирсти Фонтейн, говорит: «Мы работаем в партнерстве с акушерками, и у нас много беременных мам.
«Многие решают продолжить беременность. Эмили успешно пережила беременность, и у нее все в порядке.
«Она невероятная, она вдохновляет не только группу, но и меня. Позитив, который она использует в группе и для всех, кто с ней разговаривает, действительно заразителен».
SWNS
Представитель Slimming World Никала Рикс заявила: «Slimming World не дает советов по изменению веса во время беременности участницы и не поощряет потерю веса в это время — речь идет о том, чтобы помочь женщинам управлять своим весом.
‘Мы поддерживаем участников, которые придерживаются здоровой диеты и остаются физически активными.
«Мы также поддерживаем участников в выполнении любых рекомендаций по изменению веса, сделанных их медицинской командой, особенно в предотвращении избыточного веса в течение этого времени.
«Любой член, желающий продолжать посещать свою группу Slimming World во время беременности, должен заручиться поддержкой своей акушерки».
- Воспитание
- Здоровье и благополучие
- Диета
- Быстрая потеря веса
- Потеря веса
- Беременность
Кэтрин Дэвисон Кэтрин — исполнительный редактор News & Features для New Idea и специалист по реальной жизни с 17-летним опытом работы в Австралии и Великобритании.
Подпишитесь на New Idea и сохраните!-+ сохранить!
Подпишитесь на новую идею сегодня
Подпишитесь сейчасПодпишитесь на New Idea и сохраните!-+ сохранить!
Подпишитесь на новую идею сегодня
Подпишитесь сейчасКак эта мама смогла похудеть на 20 кг в два раза
Аннет — 35-летняя мама четверых детей из Мельбурна. Она дважды похудела на 20 кг, следуя 28-дневному испытанию здоровой мамы по снижению веса после рождения каждого из ее детей.
В настоящее время она весит 10 кг после последней беременности.
Ее начальный вес был 96 кг, сейчас она 86 кг. Чтобы помочь отпраздновать 12-й день рождения Здоровой мамочки, она присоединилась к нашей команде Birthday Squad , чтобы помочь другим мамам добиться того же успеха, что и она!
«С 12-летием, здоровая мама», говорит она. «Спасибо, что помогли мне стать лучшей версией МЕНЯ».
Как Аннет смогла похудеть и вести более здоровый образ жизни
Впервые Аннет присоединилась к The Healthy Mummy в 2014 году после рождения второго ребенка.
«Я отчаянно искала что-то, что помогло бы мне сбросить вес, который я набрала во время беременности», — говорит она.
«Я похудел на 20 кг и стал самым сильным и здоровым, каким я когда-либо был. Я снова похудела, прежде чем забеременеть ребенком номер 4. Я потеряла 10 кг с тех пор, как родила ее, и в настоящее время пытаюсь преодолеть плато!»
Аннет потребовалось несколько месяцев, чтобы принять свой новый образ жизни
На самом деле, Аннет потребовалось несколько попыток, чтобы войти в курс дела!
«Когда я впервые присоединилась к Healthy Mummy, я пыталась полностью изменить свой образ жизни и потерпела неудачу», признается она.
«Мне потребовалось немало попыток, чтобы прийти в себя и понять, как заставить образ жизни «Здоровая мама» работать на меня и мою семью».
«Наибольшего успеха я добился, когда начинал медленно. Я делал одно небольшое изменение за раз, создавал привычку, а затем добавлял следующее изменение».
«Мне нравилось то, что я чувствовал, когда достигал своих целей. Я был полон энергии, счастлив и уверен в себе, мне не терпится вернуться туда снова!»
И не только Аннет ведет здоровый образ жизни, но и вся ее семья!
«Я люблю блюда и закуски, подходящие для всей семьи. Моя семья любит:
- Мексиканская лазанья
- Лук Сан Чой Лазанья на плите
- Ризотто с курицей и грибами (доступно в приложении Healthy Mummy )
- список можно продолжить”
- Небольшие изменения приводят к большим результатам
- Старайтесь быть добрее к себе
- Будьте готовы!
«Придерживайтесь этого, даже если вам кажется, что ничего не работает, потому что каждое изменение, которое вы вносите, приближает вас на один шаг к вашим целям, даже если вы не видите этого прямо сейчас», говорит она.
«Это устойчивый и семейный образ жизни. Начните сегодня. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо!»
У Аннет была здоровая беременность
Мы в The Healthy Mummy не рекомендуем женщинам стремиться похудеть во время беременности. Но мы призываем мам есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни.
Аннет смогла оставаться в форме и оставаться здоровой на протяжении всей беременности. Она является членом Healthy Mummy Community , которая активно поддерживает и мотивирует других мам на нашем Группа поддержки беременных здоровых мам .
«Во время первых двух беременностей я была углеводным монстром»Она говорит, что после рождения второго ребенка она была очень несчастна и не чувствовала себя собой.
«Когда я узнала, что беременна, я пообещала себе, что сделаю все, что в моих силах, чтобы моя беременность была самой здоровой и сильной после того, как я набрала хорошие 28 кг в первый раз», говорит она.
«Ну, я чувствовал себя полным неудачником, так как мне все же удалось набрать 25 кг с моим маленьким парнем. За следующие несколько месяцев мне удалось похудеть примерно до 90-91 кг, но, черт возьми, это была тяжелая работа!»
В поисках здоровой мумии
Удивительно, но Аннет обнаружила здоровую мумию во время прокрутки на Facebook. Она присоединилась к 28 Day Weight Loss Challenge.
«Я действительно был не в том настроении, чтобы посвятить себя чему-либо на 100 процентов. Если честно, я не приготовил НИ ОДНОЙ еды из этого испытания. Ни одного», говорит она.
«В течение следующих нескольких месяцев я остановился и начал свое путешествие по снижению веса. Я сбросил несколько килограммов, прибавил несколько килограммов и практически никуда не спешил».
С головой погрузиться в игру
Наконец-то у Аннет все стало налаживаться.
«Я полностью погрузился в игру и начал терять вес.
Мне понравился Challenge и то, как все было сделано для того, чтобы я преуспела», — говорит она.
« Смузи «Полезные мамочки» спасли меня от пропуска завтрака каждое утро, а рецептов было так много. У меня еще не было времени попробовать их все!
«За следующие 18 месяцев я похудел на 20 кг, пробежал 10 км веселой пробежки и стал самым сильным и здоровым, каким я был с подросткового возраста. Я вернулся к своему веселому «я», с запасом энергии и вновь обретенной любовью к физическим упражнениям».
«Беременность номер три – Ключ к моему успеху»Мама четверых детей считает, что одной из основных причин ее гораздо большего успеха является тот факт, что у нее были Healthy Mummy Smoothies , чтобы поддерживать ее в течение первых 14-15 недель тошноты.
«В первые две беременности я была углеводным монстром, не в этот раз. Все дополнительные витамины и поддержание активности также помогли мне иметь достаточно энергии, чтобы не только заниматься семейной жизнью, но и работать четыре дня в неделю учителем», — говорит она ..jpg)