Лучшая тренировка у Джиллиан Майклс: что же выбрать?
Опубликовано: 31.10.2015
Время на чтение: 3 мин
2466
С программами Джиллиан Майклс вам удастся не только улучшить свою фигуру, но и изменить образ жизни. Начав заниматься по ее курсам, вы с вероятностью 99% полюбите спорт и начнете работать над своим телом. Для того чтобы выяснить ответ на вопрос, какая лучшая тренировка у Джиллиан Майклс по мнению занимающихся, мы создали в нашей группе вконтакте небольшой опрос на эту тему. И вот какие результаты получились:
С убедительным перевесом, по мнению пользователей, победила программа «Стройная фигура за 30 дней». Почти треть голосующих отдали предпочтение именно этому комплексу, в народе именуемом «Шреды». И это легко объясняется следующими причинами:
- «Стройная фигура» одна из первых, и поэтому наиболее известных программ у Джиллиан Майклс.
- Она подходит для людей с начальной подготовкой, поэтому именно с нее многие начинают свои занятия фитнесом.
- Комплекс очень эффективный и дает гарантированный результат за 30 дней.
- Джиллиан Майклс предлагает вам поработать на максимуме своих возможностей. Без компромиссов.
- Вы будете уделять занятиям всего лишь 25 (!) минут в день.
- Курс состоит из трех уровней сложности, а значит вы будете постоянно улучшать свою физическую выносливость.
Второе место в опросе получила еще одна успешная программы Джиллиан: «Сожги лишний жир, ускорь свой метаболизм». Это супер-интенсивный аэробный тренинг, который поможет вам сделать ваше тело совершенным. Занятие построено на эффективных кардио-упражнениях, которые выполняются в интервальном темпе. С первого раза выдержать 45-минутную тренировку сможет далеко не каждый, но если вам удастся освоить эту программу, то вы гарантированно получите шикарную фигуру.
Чуть меньше голосов в опросе на лучшую тренировку Джиллиан Майклс набрала программа «Революция тела». Это легко объясняется следующим образом.
Комплекс рассчитан на 3 месяца, и далеко не каждый захочет начинать такой длительный по времени курс. Хотя по эффективности «Революцию тела» можно считать лидирующей программой. Третье место с ней делит тренировка «Нет проблемным зонам», которая собрала в себе самые полезные упражнения с гантелями для всего тела.
Аутсайдерами стали «Убойный пресс» и «Убийца бедер и ягодиц». Однако не спешите складывать негативное мнение об этих программах, небольшое количество голосов ни о чем не говорит. Чаще всего нам требуется комплексное похудение всего тела, а эти тренировки рассчитаны только на отдельные локальные зоны. Если вас беспокоит какая-то проблемная часть тела, то целесообразно выбрать программу для ее точечного устранения. Схожий невысокий результат в опросе имеет «Похудей за 30 дней (Ripped in 30)» – уж слишком программа похожа по своей структуре на Шреды.
Это далеко не все программы знаменитого тренера. Для выявления лучшей тренировки Джиллиан Майклс мы отобрали только самые ее нашумевшие комплексы.
С полным список программ Джиллиан можете ознакомиться здесь.
maxaad dooratay inaad sameyso? – Cunto caafimaad qabta oo ii dhow
Barnaamijyada Jillian Michaelswaxaad awoodi doontaa inaadan hagaajin karin sayirkaaga, laakiin sidoo kale inaad beddesho qaab nololeedkooda. Bilaabidda inaad воска ку барато koorsooyinkeeda, adiga oo leh ixtimaalka 99%wasay jeclaan doontaa ciyaaraha wakeayna bilaabi doontaa inay ka shaqeyso jirkiisa. Си аан у огаано джаваабта суааша. Waa maxay jimicsiga ugu fiican ee Jillian Michaels Ra’yiga ardayga,wawaan ku abuurnay kooxdayada Vkontakte, sahan gaaban oo mawduucan ah. Оо халкан максаа ка су баксай:
Ияда оо марджад лагу канчи каро, сида лага су ксигтай истиммалаашу, вашай ку гулейстин барнаамийка «Тирада Слим 30 маалмуд». Ku dhawaadsaddex meelood meel codbixiyayaashu wakeay door bidaan kakan, oo caan ku ah «Среды». Таасна вацаа си фудуд лоогу шарраксай сабабаха су соцда:
- «Шараф хафиф ах» мид ка мид ах барнаамиджьяда угу хоррийа оо сидас дартид угу caansan ee Джиллиан Майклс.
- Ваксай ку хаббон тахай дадка табаббарка биловга ах хайста, маркаа ваксай ахайд билоу фиикан фасалладаада джир дхиска.
- Калабку ваа мид аад вакстар у лех усууна су саараа натиджоойин даммаанад ах 30 маалмуд гудахуд.
- Джиллиан Майклс Ваксай ку siinaysaa inaad ka shaqeyso sida ugu wanaagsan. Иягун Танаасулин.
- Waxaad isticmaali doontaa kaliya 25 (!) daqiiqo maalintii.
- Коорсаду вашай ка кообан тахай саддекс хир оо дхиб ах, маркаа вацаад си джугто ах у хагааджин доонтаа дулкаадкаага джирид.
Каалинта лабаад ээ саханка васка ай хешай барнаамидж кале оо лагу гуулайстай Джиллиан: «Губи дуфанка бадан, дедеджи дхиф-шиид киимикаадкаага». Тани tababarka hawada sare ee aad u adag , kaas oo kaa caawin doona inaad jidhkaaga ka dhigto mid qumman. Fasalka wakeaa lagu dhisay jimicsiyo wadnaha oo Waxtar leh kuwaas oo lagu sameeyo si xawli ah. Marka ugu horeysa ee aad ku adkaysato jimicsiga 45-daqiiqo ma aha qof walba, laakiin haddii aad maareyso barnaamijkan, wakeaa laguu balan qaadayaa inaad hesho muuqaal qurux badan.
Codad yar oo ka yar ra’yi ururinta jimicsiga ugu fiican Jillian Michaels ayaa dhalisay barnaamijka «Kacaanka Jirka». Тан Waxaa си fudud loo sharaxay habka soo socda. Дхисмахан Waxaa loogu talagalay 3 bilood, qof walbana ма рабо инуу bilaabo koorsada dheer. Инкаста оо вакстарка «Кацаанка джидка» лоо тикгелин каро барнаамика каланка. Meesha saddexaad wakeay la wadaagtaa jimicsigeeda «Meelaha dhibka ma leh», kaas oo soo ururiyay layliyada ugu faa’iidada badan leh гантели ee jirkaaga oo dhan.
Banaanka ayaa noqday «cadaadis dilaa ah» iyo «Bawdada iyo barida dilaaga ah». Laakiin ha ku degdegin inaad fikrad xun ka dhiibto barnaamijyadan, tiro yar oo codad ah ayaa sheegaya wakeba. Инта бадан вакан у бааханахай миисаан дхимис дхамайстиран джирка оо дхан, ийо куван jimicsiyada wakeaa loogu talagalay oo kaliya meelo gaar ah oo deegaanka ah . Haddii aad ka welwelsan tahay nooc ka mid ah qayb ka mid ah dhibaatada jidhka, wakeaa lagula talinayaa inaad doorato barnaamij ilaa meesha laga saarayo.
Natiijooyinka hoose ee la midka ah ee ra’yiururinta ayaa ah «Miisaanka ku lumin 30 maalmood gudahooda (Ripped in 30)» tani — sidoo kale barnaamijkani wuxuu la mid yahay qaab dhismeedka Shredy.
Waa macalinkii caanka ahaa. Si loo aqoonsado jimicsiga ugu fiican Jillian Michaels wakeaan dooranay kaliya kuwa ugu Dareenka badan dhismaheeda. Liiska buuxa ee barnaamijyada Gillian ayaa laga heli karaa halkan.
2020-10-11
BY: HealthyAdmin
Isaga:
В: Табабарка
Новый год.
Натаниэль Эриксон2 января 2023 г.
0 3 минуты чтения
Знаменитости ничем не отличаются от всех нас, когда дело доходит до выбора целей на Новый год.
Независимо от того, пытаетесь ли вы питаться здоровее или больше заниматься спортом, Fox News Digital поговорила с экспертами, чтобы узнать, как лучше всего выполнить свои новогодние обещания.
Знаменитый тренер по фитнесу Джиллиан Майклс объяснила важность «эмоциональной связи с почему». Майклс тренировал таких, как Пинк и Джулия Робертс.
Джиллиан Майклс — знаменитый тренер, тренировавший Джулию Робертс. (Jordan Strauss/Invision/AP)
Музыкант Пинк также обучалась у Джиллиан Майклс. (Getty Images)
НОВОГОДНИЕ РЕШЕНИЯ: БЛЕЙК ШЕЛТОН, ГВЕН СТЕФАНИ, ДЖЕССИ ДЖЕЙМС ДЕКЕР И ДРУГИЕ О ЦЕЛЯХ НА 2023 ГОД
«Изменения — это работа», — сказал Майклс Fox News Digital. «Но работа, имеющая цель, становится страстью. Работа, не имеющая цели, кажется наказанием».
Бывший тренер по самым большим неудачникам подчеркивал, что знакомство с «вашими почему» позволяет вам оставаться на связи со своими целями в течение всего года.
«Ключом к Новому году является использование импульса», — добавила она. «Позволить этому вдохновить вас каким-то образом. А вдохновение — это тот внешний источник, который дает вам толчок. Но с этим толчком вам нужно определить устойчивое чувство мотивации, чтобы постоянно направлять вас через эти привычки и поведение.
И это часть «почему».
Джиллиан Майклс поговорила с Fox News Digital о соблюдении новогодних обещаний. (Getty Images)
КАНУН НОВОГО ГОДА НА TIMES SQUARE: ДЕЛО О ЗАСТАВЬТЕ МЯЧ БЛЕСТИТЬ ДЛЯ БОЛЬШОГО КАПЛИ
Лайф-коуч Сьюзи Мур также подчеркнула связь с «почему», а также два других способа оставаться успешными.
Мур — бывший директор по продажам Кремниевой долины, ставший консультантом. Ее тренинги по уверенности в себе и лайф-коучинг поделились с такими знаменитостями, как Крис Дженнер, Арианна Хаффингтон и Сара Блейкли.
Крис Дженнер поделилась советом лайф-коуча Сьюзи Мур. (Gilbert Carrasquillo/GC Images)
«Я заметил, что те из нас, кто придерживается своих решений и придерживается их, обладают тремя основными качествами», — сказал Мур Fox News Digital.
Во-первых, Мур объяснил, что важно определить приоритеты.
«Значит, в жизни очень легко увлечься, почти как полиэтиленовый пакет, развевающийся на ветру, знаете ли, и обращать внимание на других людей, если вы не знаете, каковы ваши собственные приоритеты».
«Иногда мы думаем, знаете ли, что у нас недостаточно времени», — продолжил Мур. «Время уходит, но это не нехватка времени. Это проблема. Это недостаток внимания. И когда мы знаем, каковы наши приоритеты, мы можем принимать решения, основываясь на ясности приоритетов».
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА ИНФОРМАЦИОННУЮ БЮЛЛЕТЕНЬ
Во-вторых, Мур сказал, что вы должны устанавливать границы на основе своих приоритетов.
«Когда у нас есть приоритеты, когда мы уважаем свое время и четко понимаем, какое время идет, где в нашей жизни и у кого есть доступ к чему, очень легко оставаться на правильном пути, а не постоянно отвлекаться», — продолжила она.
Наконец, Мур подчеркнул важность связи со своим «почему».
«Почему это ваш приоритет?» сказала она Fox News Digital. «И я часто думаю, что если мы представляем нашу жизнь в будущем, мы можем представить, что когда-нибудь оглянемся назад на этот год, на этот этап жизни, на котором мы находимся, и задаемся вопросом, доволен ли я этим».
«Конечно, когда мы знаем наши приоритеты, четко знаем свои границы и связаны с нашим «зачем», то, что мы делаем, становится проще».
Согласно глобальному опросу потребителей Statista, больше заниматься спортом, есть здоровую пищу и похудеть — три самых распространенных новогодних обещания на 2023 год. Эти три решения также были главными на 2022 год.
Экономить деньги.
Джесси Джеймс Декер хочет сохранить свое здоровье после участия в финальном сезоне «Танцев со звездами». (Фото Терри Уайатта/Getty Images)
Джесси Джеймс Декер в Новом году решила продолжить свою программу тренировок «Танцы со звездами».
«Я хочу сохранить персонажа «Танцев со звездами», которого я получил из шоу. Это изменило мою жизнь, как фаната тренировок», — сказала она Fox News Digital. «Но мне очень понравилось это фитнес-путешествие в этом шоу».
Звезда кантри Блейк Шелтон сказал Fox News Digital, что его новогоднее решение — выпивать по одной порции алкоголя в день.