Витамин D для младенцев, детей и подростков
Автор: Anthony Porto, MD, MPH, FAAP & Sarah Abu-Alreesh, MD, FAAP
Здравый смысл гласит, что если ваш ребенок пьет молоко и играет на улице, он получает достаточно витамина D, не так ли? Удивительно, но это может быть не так.
Исследования показывают, что многие дети не получают достаточного количества этого важного витамина, который играет ключевую роль в их росте сильными и здоровыми. Из-за изменений образа жизни и использования солнцезащитных средств около 42% американцев испытывают дефицит витамина D. Среди детей в возрасте от 1 до 11 лет по оценкам, 15% имеют дефицит витамина D. И у исследователей обнаружили, что 17% подростков и 32% молодых людей испытывают дефицит витамина D.
Зачем детям нужен витамин D?
Витамин D поддерживает здоровье костей. Он гарантирует, что организм усваивает и сохраняет достаточное количество кальция и фосфора, необходимых для построения крепких костей и предотвращения
рахит 
Рахит — это заболевание, вызывающее размягчение костей , которое может поражать растущих детей, особенно в первые два года жизни. Дефицит витамина D также увеличивает риск переломов костей у детей старшего возраста, подростков и взрослых.
Витамин D также играет роль в ответ иммунной системы и был связан с психическим здоровьем. Исследования показывают, что люди с дефицитом витамина D могут подвергаться повышенному риску депрессия.
Когда моему ребенку нужен витамин D? И как много?
Все дети нуждаются в витамине D вскоре после рождения. Американская академия педиатрии (AAP) в настоящее время рекомендует:
Детям до 12 месяцев необходимо 400 МЕ витамина D каждый день.
Малышам, детям старшего возраста и подросткам требуется 600 МЕ витамина D каждый день.
В связи с растущим объемом данных, свидетельствующих о пользе витамина D для здоровья на протяжении всей жизни, AAP повысила рекомендуемую суточную потребность детей в 2008 году.
Добавки с витамином D достаточно этого витамина только через диету.
Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать достаточное количество витамина D в виде добавки 400 МЕ в день. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, требования такие же. Если ребенок не выпивает 32 унции детской смеси в день, требуется добавка витамина D. Если ребенок или подросток не получает достаточного количества витамина D в своем рационе, может потребоваться добавка.
Что касается пищевых добавок с витамином D, для младенцев существует несколько жидких форм. Жевательные витамины обычно считаются безопасными для детей старше трех лет, которые могут жевать твердую пищу и конфеты.
Для детей, находящихся на грудном или искусственном вскармливании: Жидкие добавки являются лучшим вариантом. Существуют жидкие препараты, которые дают рекомендуемую дозу 400 МЕ в ½ или 1 мл. Существуют также растворы в виде жидких капель, которые содержат одну каплю, равную 400 МЕ в день.
Как и все лекарства и добавки, добавки с витамином D следует хранить вне досягаемости ребенка.
Получение витамина D естественным путем
В дополнение к витаминным добавкам обогащенные продукты являются еще одним способом увеличить содержание витамина D в рационе вашего ребенка. Ищите продукты, обогащенные витамином D, такие как молоко, хлопья, апельсиновый сок, йогурт и маргарин. Витамин D содержится в природе лишь в нескольких продуктах. См. естественные источники, перечисленные в таблице ниже.
Натуральные источники витамина D | ||
Еда | Размер порции | 90 072|
Лосось
|
|
|
| 90 002 Сардины консервированные | 3,5 унции. | 300 |
Тунец консервированный | 3,5 унции. | 236 |
Скумбрия консервированная | 3,5 унции. | 250 |
Гриб шитаке
|
|
|
Яйцо, сваренное вкрутую | 3,5 унции. | 20 |
Источник: Оптимизация здоровья костей у детей и подростков.
Педиатрия. 2014 г., октябрь; 134 (4): e1229-43. doi: 10.1542/пед.2014-2173. Обзор. PubMed PMID: 25266429.
Краткие советы: Азбука витамина D
Как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D
Младенцы, находящиеся на грудном и частичном грудном вскармливании, должны получать дополнительно 400 МЕ витамина D в день, начиная с первых нескольких дней жизни.
-
Все младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, а также дети старшего возраста, потребляющие менее 32 унций в день смеси или молока, обогащенных витамином D, должны получать добавку витамина D в количестве 400 МЕ в день.
Подростки, которые не получают 600 МЕ витамина D в день с пищей, должны получать добавки, содержащие это количество.
Дети с повышенным риском дефицита витамина D, например, принимающие определенные лекарства и страдающие хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз, могут потребоваться более высокие дозы витамина D.
Проконсультируйтесь с педиатром.
Проконсультируйтесь с педиатром.Дополнительная информация
Добавки с витамином D и железом для детей: рекомендации AAP
Витамин D и воздействие солнца
Наше положение: витамины
Кальций: подростковый костостроитель
Оптимизация здоровья костей (клинический отчет AAP)
Потребность недоношенных детей, находящихся на энтеральном вскармливании, в кальции и витамине D (клинический отчет AAP)
О докторе Порто
Энтони Порто, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAP является сертифицированным педиатром и сертифицированным детским гастроэнтерологом. Он является адъюнкт-профессором педиатрии и младшим клиническим руководителем детской гастроэнтерологии в Йельском университете и директором детской гастроэнтерологии в Гринвичской больнице в Гринвиче, Коннектикут. Он также является медицинским директором Йельской педиатрической программы лечения целиакии. В Американской академии педиатрии д-р Порто входит в состав Консультативного совета по гастроэнтерологии PREP и является членом секции гастроэнтерологии, гепатологии и питания.
Он также является членом Общественного образовательного комитета Североамериканского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания, педиатрическим экспертом по питанию для The Bump’s Real Answers и соавтором Руководство педиатра по кормлению младенцев и детей ясельного возраста . Подпишитесь на него в Instagram @Pediatriciansguide.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.
Витамины для детей — NHS
Витаминные добавки
Правительство рекомендует всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет ежедневно давать витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D.
Детям, получающим более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, не следует давать витаминные добавки.
Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать ежедневную добавку витамина D с рождения, независимо от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D, или нет.
Где можно купить детские витаминные капли
Медсестра может дать вам совет по поводу витаминных капель и подскажет, где их достать.
Вы имеете право на бесплатные капли с витаминами, если соответствуете требованиям программы Healthy Start.
Департамент здравоохранения и социального обеспечения рекомендует только витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D.
Но некоторые добавки, которые вы можете купить, содержат другие витамины или ингредиенты. Поговорите с фармацевтом о том, какая добавка будет наиболее подходящей для вашего ребенка.
Чрезмерное употребление некоторых витаминов может быть вредным. Придерживайтесь дозы, рекомендованной на этикетке, и будьте осторожны, чтобы не давать ребенку 2 добавки одновременно.
Например, не давайте им масло печени трески и витаминные капли, потому что жир печени трески также содержит витамины A и D. Достаточно одной добавки, если она содержит рекомендуемую дозу витамина D.
Витамин D
Витамин D содержится только в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и яйца. Его также добавляют в некоторые продукты, такие как жирные спреды и сухие завтраки. Но получить достаточное количество витамина D только из пищи сложно.
Основным источником витамина D является летний солнечный свет на нашей коже. Но важно, чтобы кожа вашего ребенка была в безопасности на солнце.
Детям нельзя слишком долго находиться на солнце в жаркую погоду.
Не забудьте прикрыть или защитить их кожу, прежде чем она станет красной или обожженной.
Маленьким детям все же следует давать витаминные капли, даже если они выходят на солнце.
Департамент здравоохранения и социального обеспечения рекомендует:
- Детям от рождения до 1 года, находящимся на грудном вскармливании, следует давать ежедневную пищевую добавку, содержащую от 8,5 до 10 мкг витамина D, чтобы убедиться, что они получают достаточно. Это зависит от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D, или нет.
- Детям, которых кормят детской смесью, не следует давать добавку витамина D, если они получают более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, потому что детская смесь обогащена витамином D и другими питательными веществами.
- Детям в возрасте от 1 до 4 лет следует давать ежедневную пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D.
Витамин А
Витамин А важен для младенцев и детей младшего возраста, и некоторые из них могут не получать его в достаточном количестве.
Необходим для здоровой иммунной системы, улучшает зрение при тусклом свете и сохраняет кожу здоровой.
Хорошими источниками витамина А являются:
- молочные продукты
- обогащенные жиром спреды
- морковь, сладкий картофель, брюква и манго
- темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи 9003 7
- апельсины
- киви
- клубника
- брокколи
- помидоры
- перец 9003 7
Витамин С
Витамин С важен для общего состояния здоровья и иммунной системы вашего ребенка. Это также может помочь их организму усваивать железо.
Хорошими источниками витамина С являются:
Сбалансированное питание для младенцев и детей младшего возраста
Для детей важно есть самые разнообразные продукты, чтобы убедиться, что они получают всю энергию и питательные вещества, необходимые им для правильного роста и развития.