«Fito» — красота и здоровье — Страница 2 из 13
Японские боевые искусства пользуются большой популярностью в России среди детей и взрослых. Среди них по популярности выделяется спорт под названием айкидо. Что это за вид спорта? Это искусство боя, которое сочетает в себе различные древнейшие приемы самообороны и техники боя.
Читать далее
Корень имбиря – удивительный продукт, обладающий множеством полезных свойств для красоты и здоровья. Одна из сфер, в которой он незаменим – борьба с лишним весом. Во всем мире напиток из этого растения пьют мужчины и женщины, чтобы расстаться с ненавистными килограммами раз и навсегда.
Читать далее
По ведической культуре мантра лежит в основе мироздания и обладает мощнейшей силой и энергией. С помощью мантры человек может изменить мир вокруг себя и самого себя.
Читать далее
Гимнастика тай чи для пожилых — это возможность обрести долгожданный душевный покой, продлить здоровье, а так же наполнится положительной энергией.
Читать далее
Йога вечерний комплекс поможет вам снять напряжение после сложного дня.
Читать далее
Дэнсхолл — что это за танец? Как научиться его танцевать? Какие направления и стили есть в дэнсхолле?
Читать далее
Практически все женщины мечтают о подтянутом красивом теле. И если избавиться от избыточного веса можно с помощью спорта и диет, то жировые отложения на проблемных участках, к примеру, в зоне галифе, уходят в последнюю очередь. Устранить такую проблему поможет вакуумно-роликовый массаж тела.
Читать далее
Вакуумно роликовый массаж лица — аппаратный способ подтяжки лица и избавления от морщин.
Читать далее
Многие женщины страдают от избыточного веса и целлюлита. Они прикладывают все усилия, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» и ненавистных килограммов: правильно питаются, занимаются спортом, следят за количеством употребляемых калорий. Но часто все равно не могут достичь желаемого эффекта.
Читать далее
В современном мире особенное внимание уделяется сохранению и укреплению физического, а также психического здоровья людей.
Здоровый и правильный способ жизни сегодня является неотъемлемым условием человеческой культуры. Поэтому так необходимо именно в детстве корректно организовывать физическое развитие. Это обеспечит организму возможность накопить силы для последующего полноценного развития.
Читать далее
Стрип-пластика — это танец, флирт, наслаждение собой и жизнью. Самое правильное, что о ней можно сказать, так это то, что она сделает вас красивее и счастливее. Почему это правда? Давайте разбираться.
Читать далее
Если женщина следит за фигурой и тщательно ухаживает за кожей лица, определить ее возраст довольно трудно. Но, посмотрев на ее руки, правду можно узнать мгновенно. Самый стильный и профессиональный маникюр не сможет скрыть подлинный возраст девушки, если кожа на руках выглядит некрасиво. Чтобы кожа рук не смогла «рассказать» о том, сколько девушке лет, дамы прибегают …
Читать далее
Галифе – это самый упрямый проблемный участок для женщин. Жировые отложения, которые здесь накопились, скрывают привлекательные и утонченные линии ног.
Галифе – природный элемент физиологии. Даже у девушек, удовлетворенных собственной фигурой и не имеющих избыточного веса, на бедрах появляются «ушки». Ведь это локальный жир, образовывающийся во время полового созревания.
Читать далее
Сидячая работа, малоактивный способ жизни оказывают негативное воздействие на весь организм. Однако хуже всего он влияет на воротниковую зону, где накапливаются нежелательные отложения солей и жиров. С этими дискомфортными проявлениями сталкиваются даже те, кто регулярно занимается фитнессом, ведь силовые упражнения не часто прорабатывают конкретно этот участок.
Читать далее
Сидячая работа и многочисленные гаджеты привели к тому, что человечество переживает настоящую эпидемию заболеваний позвоночника и особенно шейного отдела. Справиться с болями может помочь не только опытный невролог, но и врач-реабилитолог Максим Мамчур.
Читать далее
В любом фитнес-зале есть гребной тренажер. Это спортивное оборудование, имитирующее греблю на воде.
Упражнения на такой установке принадлежат к разряду кардиотренировок. Занятия заставляют сердце быстрее работать, полезны для мышц и сосудов. Во время тренировки работает большое количество мышц спины, ног, плечевого пояса, бицепса и пресса.
Читать далее
Быть обладателем гибкого, сильного и привлекательного тело хочется и в юности, и в старшем возрасте. Отличная растяжка обеспечивает свободу движений, отменное кровообращение, уменьшает вероятность травмироваться, не только во время занятий физкультурой, но и в ежедневной жизни.
Читать далее
Чакровое дыхание поможет убрать блоки и зажимы в теле, освободить поток энергии, а так же сделать человека здоровым и гармонизировать все сферы его жизни.
Читать далее
Английское слово stretching переводится на русский язык, как растяжка. Стретчингом называется востребованная разновидность фитнеса, которая подходит юным особам и людям старшего возраста. Целители Запада и Востока эластичность суставов и хребта непосредственно отождествляют с общим самочувствием и здоровьем.
Растяжка необходима перед началом занятий танцами или спортом и в конце тренировки.
Читать далее
BodyBalance – это новое течение в фитнесе. Основано на техниках пилатеса, йоги и тай-чи. Les Mills – это спортивные занятия, развивающие гибкость, силу и здоровье позвоночника. Такая методика относится к направлению «разумного тела», укрепляющего физически и ментально. Расскажем подробнее, что это за тренировка Боди Баланс.
Читать далее
Анна куркурина сушимся сжигаем жиры
Анна куркурина сушимся сжигаем жирыУбрать живот наклоны, Убрать жир попы ног, Как убрать жир с ляшек в домашних, Получится быстрее похудеть, Заговор чтобы быстро похудеть, Быстро убрать жир с живота и боков, Очень быстро похудеть таблетки, Фрукты сжигающие жир на животе и боках, Как убрать живот за сутки, Какой зарядкой убрать живот, Как убрать жир с лопаток упражнения.
Как быстро похудеть в животе мужчине, Растения для похудения сжигающие жир, Как убрать жир на спине под лопаткой, Как быстро убрать живот без диет, Как убрать живот в зале женщине, Как убрать тяжесть в животе, Как убрать водянистый жир, Сжечь жир на попе, Как убрать живот за 2 месяца, Какие травы помогают похудеть быстро, Фитнес активный сжигатель жира отзывы.
Убрать жир со спины в домашних условиях, Программа тренировок сжечь жир, Анна куркурина сушим сжигаем жиры, Убрать живот бока ноги, Как быстро похудеть домашний фитнес, Обруч убирает живот, Как быстро похудеть на 20 килограмм, Как убрать жир с трицепсов женщине, Скакалкой можно убрать живот, Сжигаем жир гантелями, Как убрать жир с подмышек отзывы. Как убрать живот фартук женщине, Диета убрать жир живота и боков, Где в Магнитогорске купить АСЖ 78, Какая белковая пища сжигает жиры, Как быстро похудеть мужчине упражнения, Как быстро похудеть в ногах и попе, Как быстро похудеть после 40 лет женщине, Как убрать живот бока и целлюлит, Продукты ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир, Как быстро убрать живот дома, Как похудеть в спине и руках быстро.
Ещё по теме:
- Как убрать жир с холодца готового
- Похудей легко и быстро
- Как убрать жир с печени
- Упражнения быстро сжигающие жир
- Массаж чтобы убрать жир около пупка
- Как убрать жир подмышками мужчинам
- Как быстро похудеть с помощью гречки
- Убрать жир живота боков отзывы
- Какие таблетки помогают быстро похудеть
Как очень быстро похудеть на 3 кг, Как убрать живот помощью соды рецепт, Убрать жир с рук упражнения, Как убрать жир с брюк, Домашний способ как убрать живот, Сбор трав для похудения сжигающие жир отзывы, Травы для похудения сжигающие жир, Суп для толстяков сжигающий жир, Какими препаратами сжечь жир внизу живота, Сжигатель жира диета, Как убрать жир с живота и бедер.
Если человек заметил лишние отложения на боках, то стоит принять меры для похудения, иначе это может существенно испортить его фигуру. Возможно ли избавиться от жирных боков без физических упражнений? Мужчин и женщин больше всего беспокоит жир в зоне живота и боков. Вот простые советы, как избавиться от жира на животе без. И если прекратить пить любой алкоголь, то вопрос: Как убрать живот без упражнений? отпадет сам собой. Когда я ем – я глух и нем. Во-первых, говорить во время еды. Можно ли получить плоский живот без тренировок? На этот вопрос тренер с уверенностью отвечает да. Как правило, те, кому не по душе регулярные тренировки, предпочитают урезать дневную норму калорий и таким образом худеть. Как быстро убрать живот без тренировок: пробиотики. Пробиотики – это бактерии, которые очищают кожу, улучшают обмен веществ, убирают лишний жир. Криолиполиз – это эффективный способ убрать жир с боков без упражнений. Криолиполиз не уступает. Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий.
Что хорошо сжигает жир в организме, Как убрать живот подростку домашних условиях, Убрать вздутие живота народными средствами, Гимнастика чтоб убрать живот, Какие сделать упражнения чтобы убрать живот, Сколько калорий сжигает 1 грамм жира, Помощью каких упражнений убрать живот, Как можно быстро похудеть без диеты, Как продуктивно сжигать жир, Как быстро похудеть подростку 15 лет, Убрать жир с живота банками.
Как убрать жир с холодца готовогоКак убрать жир с печени
Упражнения быстро сжигающие жир
Массаж чтобы убрать жир около пупка
Убрать послеродовой живот упражнения
Быстро похудеть в животе и боках женщине, Сжечь жир на животе с помощью, Убрать живот стоимость, Как убрать жир с боков дома, Убрать живот мазать, Похудей легко и быстро, Как быстро убрать живот в зале, Как быстро похудеть за неделю упражнения, Апельсин сжигает жир или нет, Убрать жир после кесарева, Бандаж помогает убрать живот. С помощью дисков,прорабатываем все группы мышц.
Анна Куркурина. Следующее видео. Отмена. Сушимся-сжигаем жиры. 26 фев 201913 947 просмотров. Комментарии7. 163. 414. Добавить в закладки. 414 классов. Видео группы. Сжигаем жиры, сушимся. Сушка тела – тема, которой Анна Куркурина уделяет внимание практически в каждом видео. Так мы сжигаем жиры по всему телу, к тому же после занятия организм еще долгое время будет расходовать энергию в увеличенном объеме. Последние несколько раз стоит. Цитата сообщения Беста_Агни Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! сушимся-сжигаем жиры. Отчеты: Посетители Поисковые фразы. сушимся-сжигаем жиры. Анна Куркурина. Анна Куркурина: тренировки, способствующие быстрой сушке тела и сжиганию жира, разработанные известной чемпионкой по пауэрлифтингу. Упражнения для похудения ног (видео), проработка всех групп мышц тела. Тогда нужно выполнять специальные упражнения для сушки живота и соблюдать специальную сбалансированную диету. В интернете можно найти много роликов на тему сушки живота, в частности, тренировки с Анной Куркуриной.
Видео по теме
Легкий чай с куркумой — Дауншифтология
от Lisa Bryan — 27 декабря 2022 г.
139 комментариев
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.
Перейти к рецепту Перейти к видео
Чай с куркумой — это теплая и успокаивающая смесь молотой куркумы, лимонного сока и меда. Он содержит полезные для вас противовоспалительные соединения, которые обеспечивают ряд преимуществ для здоровья. И это просто вкусно!
В любое время года всегда имеет смысл выпить чашку теплого чая с куркумой. Подобно золотому молоку, оно утешительно и успокаивающе, с ярко выраженным землистым вкусом и слегка сладковатым вкусом. Яркий цвет чая придает куркума, молотая специя золотистого цвета, которая придает карри характерный цвет.
Куркума является мощным противовоспалительным средством и обладает многими преимуществами для здоровья. Вот почему это мой любимый ингредиент! А сегодня я добавила в этот рецепт щепотку молотого черного перца, который помогает вашему организму лучше усваивать куркумин, мощный антиоксидант, содержащийся в куркуме (хотя вы всегда можете процедить его, если хотите).
Этот чай идеально подходит для питья в любое время дня, но особенно он успокаивает прямо перед сном.
Ингредиенты для чая с куркумой
Куркума — один из моих любимых продуктов, когда я готовлю полезные напитки, такие как сок джаму и смузи с куркумой. Вкус этого чая мягче, чем у моего сока джаму, что делает его приятным напитком, которым можно наслаждаться в течение всего дня. Вот что вам нужно для этого:
- Куркума: Здесь я использовала молотую куркуму, так как ее гораздо легче найти и хранить в моей кладовой.
- Лимонный сок: Свежевыжатый лимонный сок придает яркий цитрусовый вкус.
- Мед: Мне нравится мой чай с оттенком сладости. Если хотите, вместо меда можно использовать кленовый сироп.
- Черный перец: Всего щепотка черного перца помогает организму усвоить куркумин из куркумы.
Можно ли использовать свежую куркуму вместо сушеной куркумы? Абсолютно! Просто натрите около 1 ½ чайной ложки свежего корня куркумы.
Найдите рецепт для печати с размерами ниже
Польза куркумы для здоровья
Куркума отлично подходит для всех, у кого есть аутоиммунные заболевания (таких как я), благодаря своим мощным противовоспалительным свойствам. Исследования показали, что куркумин может помочь при определенных аутоиммунных состояниях, регулируя сигналы воспаления. Антиоксидантные ингредиенты куркумы также помогают бороться с хроническим воспалением, которое может ослабить вашу иммунную систему, что делает этот чай идеальным дополнением к вашему оздоровительному режиму в холодную погоду.
Если вы хотите улучшить здоровье мозга, куркума способствует росту новых нейронов и может уменьшить снижение когнитивных функций. Это также может замедлить сердечные заболевания и старение (а кому это не нравится?).
Как приготовить чай с куркумой
Если вы можете вскипятить воду, вы можете приготовить чай с куркумой! Всего несколько простых шагов, и вы будете пить на здоровье.
- Добавьте воду, куркуму, лимонный сок, мед и черный перец в небольшую кастрюлю, затем перемешайте.
- Нагревайте на сильном огне, пока чай не закипит. Убавьте огонь до средне-слабого и варите 10 минут.
- Дайте чаю остыть в течение минуты или двух. Перелейте в любимую кружку и наслаждайтесь.
Видеорецепт чая с куркумой
Хотите узнать, как легко заварить этот чай? Посмотрите видео ниже!
Как приготовить чай по индивидуальному заказуПосле того, как вы приготовили обычный чай с куркумой, немного повеселитесь с рецептом!
- Добавьте щепотку корицы, мускатного ореха или молотой гвоздики для придания пикантного привкуса.
- Сделайте этот чай более крепким, добавив пакетик ромашкового или зеленого чая в заварочный чайник, пока он кипит.
- Попробуйте заменить лимонный сок свежевыжатым апельсиновым соком.
Больше рецептов полезных напитков
Что касается полезных напитков, у меня есть для вас множество вариантов.
Попробуйте другие рецепты!
- Джинджер-выстрелы
- чай для бузины
- Зеленый сок (мощность!)
- Яблоко, морковь и смузи со сглажи
- Лучший зеленый смузи
Легкий курсовая чай
4.94 Из 49 голосов
6 40000666.
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 20 минут
Количество порций: 2 порции
Автор: Лиза Брайан
Простая смесь куркумы, лимонного сока, меда и черного перца. Этот мощный антиоксидант поднимет вам иммунитет в любое время года. Посмотрите, как я это делаю, на видео выше!
- ▢ 2 стакана воды
- ▢ 2 столовые ложки лимонного сока
- ▢ ½ чайной ложки молотой куркумы
- ▢ щепотка свежемолотого черного перца
- ▢ 2 чайные ложки меда
В небольшую кастрюлю добавьте воду, куркуму, лимонный сок и черный перец. Все вместе перемешать и нагреть на сильном огне.
Когда чай только закипит, убавьте огонь до минимума и варите 10 минут.Когда чай закипит, выключите огонь, добавьте мед и дайте чаю остыть в течение минуты или двух.
Налейте чай в кружку через ситечко, чтобы удалить черный перец, и наслаждайтесь.
Когда чай только закипит, убавьте огонь до минимума и варите 10 минут.Калории: 27 ккал, Углеводы: 7 г, Белки: 1 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Натрий: 13 мг, Сахар: 6 г, Витамин С: 6 мг, Кальций: 7 мг, Железо: 1 мг
©Downshiftology. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией в Instagram. Отметьте @downshiftology и хэштег #downshiftology.
Рецепт изначально опубликован в сентябре 2020 года, но обновлен с учетом новой информации .
10 Доказанная польза куркумы и куркумина для здоровья
Специя, известная как куркума, может быть самой эффективной из существующих пищевых добавок.
Многие высококачественные исследования показывают, что куркума очень полезна для тела и мозга. Многие из этих преимуществ связаны с его основным активным ингредиентом, куркумином.
Читайте дальше, чтобы узнать, что наука говорит о куркуме и куркумине, а также об их полезных свойствах.
Куркума — это специя, придающая карри желтый цвет.
На протяжении тысячелетий он использовался в Индии как пряность и лекарственное растение. В последнее время наука начала подтверждать традиционные утверждения о том, что куркума содержит соединения с лечебными свойствами (1).
Эти соединения называются куркуминоиды. Наиболее важным из них является куркумин.
Куркумин является основным активным ингредиентом куркумы. Обладает мощным противовоспалительным действием и является очень сильным антиоксидантом.
Вот 10 основных научно обоснованных преимуществ куркумы и куркумина для здоровья.
Однако содержание куркумина в куркуме не так велико. Это около 3% по весу (2).
В большинстве исследований этой травы используются экстракты куркумы, которые содержат в основном сам куркумин, с дозировками, обычно превышающими 1 грамм в день.
Было бы очень трудно достичь этих уровней, просто используя куркуму в качестве приправы к пище.
Вот почему некоторые люди предпочитают использовать добавки.
Однако куркумин плохо всасывается в кровь. Чтобы испытать все эффекты куркумина, необходимо улучшить его биодоступность (скорость, с которой ваше тело поглощает вещество) (3).
Полезно употреблять с черным перцем, который содержит пиперин. Пиперин — это натуральное вещество, которое увеличивает усвоение куркумина на 2000% (4).
На самом деле лучшие добавки с куркумином содержат пиперин, что делает их значительно более эффективными.
Куркумин также является жирорастворимым, что означает, что он расщепляется и растворяется в жире или масле. Вот почему может быть хорошей идеей принимать добавки куркумина с пищей с высоким содержанием жира.
РезюмеКуркума содержит куркумин, вещество с сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В большинстве исследований используются экстракты куркумы, которые стандартизированы и содержат большое количество куркумина.
Воспаление невероятно важно. Он помогает бороться с чужеродными захватчиками и играет роль в восстановлении повреждений в вашем теле.
Хотя острое кратковременное воспаление полезно, оно может стать проблемой, если оно станет хроническим и поразит собственные ткани организма.
Теперь ученые считают, что хроническое слабовыраженное воспаление может играть роль в некоторых состояниях здоровья и заболеваниях. К ним относятся (5, 6, 7):
- болезни сердца
- рак
- метаболический синдром
- болезнь Альцгеймера
- различные дегенеративные состояния
лечить эти состояния.
Хотя тема воспаления многогранна и, вероятно, нет простого ответа, ключевой вывод о куркумине заключается в том, что это биоактивное вещество, которое может бороться с воспалением.
Однако для получения лечебных результатов требуются очень высокие дозы (8, 9, 10).
РезюмеХроническое воспаление способствует развитию некоторых распространенных заболеваний. Куркумин может подавлять многие молекулы, которые, как известно, играют важную роль в воспалении, но его биодоступность необходимо повысить.
3. Куркума может увеличить антиоксидантную способность организма
Окислительное повреждение считается одним из механизмов старения и многих заболеваний.
В нем участвуют свободные радикалы, высокореакционноспособные молекулы с неспаренными электронами. Свободные радикалы склонны реагировать с важными органическими веществами, такими как жирные кислоты, белки или ДНК.
Основная причина, по которой антиоксиданты так полезны, заключается в том, что они защищают организм от свободных радикалов.
Куркумин является мощным антиоксидантом, который благодаря своей химической структуре может нейтрализовать свободные радикалы (11).
Кроме того, исследования на животных и клетках показывают, что куркумин может блокировать действие свободных радикалов и может стимулировать действие других антиоксидантов. Для подтверждения этих преимуществ необходимы дальнейшие клинические исследования на людях (12).
РезюмеХотя куркумин обладает антиоксидантным действием, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества.
4. Куркумин может повышать нейротрофический фактор головного мозга
До того, как ученые лучше поняли нейроны, считалось, что они не могут делиться и размножаться после раннего детства. Однако теперь они знают, что это не так.
Нейроны способны образовывать новые связи, а в определенных областях мозга могут размножаться и увеличиваться в количестве.
Одним из основных драйверов этого процесса является мозговой нейротрофический фактор (BDNF). Это ген, который участвует в создании белка, ответственного за поддержание жизни нейронов.
Белок BDNF играет роль в памяти и обучении, и его можно обнаружить в областях мозга, отвечающих за прием пищи, питье и массу тела (13, 14).
Многие распространенные заболевания головного мозга связаны со снижением уровня белка BDNF, включая депрессию и болезнь Альцгеймера (15, 16).
Интересно, что исследования на животных показали, что куркумин может повышать уровень BDNF в мозге (17, 18).
Таким образом, можно эффективно отсрочить или даже обратить вспять многие заболевания головного мозга и возрастное снижение функций мозга. Тем не менее, поскольку эти исследования проводились на животных, трудно сказать, что означают результаты для людей (19)., 20).
Он также может помочь улучшить память и внимание, что кажется логичным, учитывая его влияние на уровень BDNF. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования (21).
РезюмеКуркумин повышает уровень гормона головного мозга BDNF, который увеличивает рост новых нейронов и может помочь бороться с различными дегенеративными процессами в вашем мозгу.
5. Куркумин может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире (22). Исследователи изучали его на протяжении многих десятилетий и многое узнали о том, почему это происходит. Неудивительно, что болезни сердца невероятно сложны, и этому способствуют различные факторы.
Куркумин может помочь обратить вспять многие этапы процесса сердечно-сосудистых заболеваний (23, 24).
Возможно, основным преимуществом куркумина при сердечных заболеваниях является улучшение функции эндотелия, выстилки ваших кровеносных сосудов (25).
Эндотелиальная дисфункция является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Это когда ваш эндотелий не может регулировать кровяное давление, свертываемость крови и различные другие факторы (26).
Несколько исследований показывают, что куркумин может привести к улучшению здоровья сердца (27, 28). Кроме того, одно исследование показало, что оно так же эффективно, как физические упражнения, у женщин в постменопаузе (29).
).
Кроме того, куркумин может помочь уменьшить воспаление и окисление (как обсуждалось выше), которые могут играть роль в сердечных заболеваниях.
В одном исследовании 121 человека, перенесшего операцию по коронарному шунтированию, исследователи назначали им либо плацебо, либо 4 грамма куркумина в день за несколько дней до и после операции.
В группе куркумина риск сердечного приступа в больнице снизился на 65% (30).
РезюмеКуркумин благотворно влияет на несколько факторов, которые, как известно, играют роль в сердечных заболеваниях. Кроме того, это противовоспалительное средство и антиоксидант.
6. Куркума может помочь предотвратить рак
Рак — это заболевание, характеризующееся неконтролируемым ростом клеток. Существует множество различных форм рака, на которые, по-видимому, влияют добавки куркумина (31).
Куркумин был изучен как полезная трава для лечения рака, и было обнаружено, что она влияет на рост и развитие рака (32).
Исследования показали, что он может (33, 34):
- способствовать гибели раковых клеток
- уменьшают ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов в опухолях)
- уменьшают метастазирование (распространение рака)
Может ли высокая доза куркумина — предпочтительно с усилителем абсорбции, таким как пиперин — помочь в лечении рака у людей, еще предстоит изучить правильно.
Однако есть доказательства того, что он может предотвратить возникновение рака, особенно рака пищеварительной системы, такого как колоректальный рак (35).
В 30-дневном исследовании с участием 44 мужчин с поражениями толстой кишки, которые иногда превращаются в рак, 4 грамма куркумина в день уменьшали количество поражений на 40% (36).
РезюмеКуркумин приводит к ряду изменений на молекулярном уровне, которые могут помочь предотвратить и, возможно, даже лечить рак.
7. Куркумин может быть полезен при лечении болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции и может быть причиной до 70% случаев деменции (37).
В то время как лечение некоторых симптомов прекращается, лекарства от болезни Альцгеймера пока нет. Вот почему так важно предотвратить его появление в первую очередь.
На горизонте могут быть хорошие новости, поскольку было показано, что куркумин преодолевает гематоэнцефалический барьер (38).
Известно, что воспаление и окислительное повреждение играют роль в развитии болезни Альцгеймера, а куркумин благотворно влияет на оба этих состояния (39).
Кроме того, ключевым признаком болезни Альцгеймера является накопление белковых клубков, называемых амилоидными бляшками. Исследования показывают, что куркумин может помочь очистить эти бляшки (40).
Может ли куркумин замедлить или даже обратить вспять прогрессирование болезни Альцгеймера у людей, в настоящее время неизвестно и требует изучения.
РезюмеКуркумин может проникать через гематоэнцефалический барьер и, как было показано, приводит к различным улучшениям патологического процесса болезни Альцгеймера.
8. Пациенты с артритом хорошо реагируют на добавки куркумина
Артрит является распространенной проблемой в западных странах. Существует несколько различных типов артрита, большинство из которых связано с воспалением суставов.
Учитывая, что куркумин является мощным противовоспалительным соединением, вполне логично, что он может помочь при артрите. На самом деле, несколько исследований показывают, что связь существует.
В исследовании с участием людей с ревматоидным артритом куркумин оказался даже более эффективным, чем противовоспалительный препарат (41).
В других исследованиях изучалось влияние куркумина на артрит и отмечалось улучшение различных симптомов (42).
РезюмеАртрит — распространенное заболевание, характеризующееся воспалением суставов. Многие исследования показывают, что куркумин может помочь в лечении симптомов артрита и в некоторых случаях более эффективен, чем противовоспалительные препараты.
9. Куркумин полезен при депрессии
Куркумин продемонстрировал некоторые перспективы в лечении депрессии.
В ходе контролируемого исследования 60 человек с депрессией были рандомизированы в три группы (43). Одна группа принимала прозак, другая группа принимала 1 грамм куркумина, а третья группа принимала и прозак, и куркумин.
Через 6 недель куркумин привел к улучшениям, сходным с таковыми при приеме прозака. Группа, принимавшая и прозак, и куркумин, показала лучшие результаты (44).
Согласно этому небольшому исследованию, куркумин так же эффективен, как антидепрессант.
Депрессия также связана со снижением уровня BDNF и сокращением гиппокампа, области мозга, играющей роль в обучении и памяти. Куркумин может помочь повысить уровень BDNF, потенциально обращая вспять некоторые из этих изменений (45).
Есть также некоторые доказательства того, что куркумин может повышать уровень нейротрансмиттеров серотонина и дофамина в мозге (46, 47).
РезюмеИсследование с участием 60 человек с депрессией показало, что куркумин так же эффективен, как прозак, в облегчении симптомов заболевания.
10. Куркумин может помочь замедлить старение и бороться с возрастными хроническими заболеваниями
Если куркумин действительно помогает предотвратить сердечные заболевания, рак и болезнь Альцгеймера, он также может способствовать долголетию.
Это говорит о том, что куркумин может иметь потенциал в качестве добавки против старения (48).
Учитывая, что окисление и воспаление играют роль в старении, куркумин может иметь эффекты, выходящие далеко за рамки простого предотвращения болезней (49).
РезюмеБлагодаря своим многочисленным положительным эффектам для здоровья, таким как способность предотвращать сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и рак, куркумин может способствовать долголетию.
Практический результат
Куркума, и особенно ее наиболее активное соединение, куркумин, обладают многими научно доказанными преимуществами для здоровья, такими как способность улучшать здоровье сердца и предотвращать болезнь Альцгеймера и рак.