Фитнес видео 😊 Уроки пилатес.
💕Тренировка пилатес на все тело!
Длительность 00:10:23
💕Пилатес — спокойная тренировка на все тело!
Длительность 00:11:50
🍑Тренировки пилатес с утяжелителями для рук часть №2!
Длительность 00:08:40
🍑Тренировки пилатес с утяжелителями для рук часть №1!
Длительность 00:11:23
🏀 Пилатес с малым мячом | Отличные упражнения с мини болом.
Длительность 00:09:49
🧩Пилатес с эластичной лентой | Тренировка с резинками
Длительность 00:10:14
Пилатес для начинающих | Базовые упражнения из пилатеса.
Длительность 00:16:10
💎Пилатес для начинающих | Тренировка на свежем воздухе🌴
Длительность 00:06:50
🧩Пилатес с эластичной лентой | Тренировка на все тело🌱
Длительность 00:11:06
🏀Упражнения с малым мячом | Пилатес с миниболом.
Длительность 00:14:07
🦋Пилатес с малым оборудованием | Виды малого оборудования для пилатеса.
Длительность 00:12:34
Пилатес с резиновой лентой | Тренируемся с эластичной лентой дома.
Длительность 00:10:52
🌿Тренировка с утяжелителями для бедер и ягодиц🧘♀️
Длительность 00:15:57
Пилатес с мячом | Эффективные упражнения с маленьким мячом.
Длительность 00:11:31
Пилатес для начинающих. спокойная тренировка на все тело.
Длительность 00:10:30
Пилатес для мужчин 💪| Мужской пилатес — тренировка.
Длительность 00:23:54
Тренировки летом | Как тренироваться в жару
Длительность 00:13:38
Тренер по пилатесу| Преимущества онлайн обучения пилатесу!
Длительность 00:08:12
Силовой пилатес.
Тренировка с гантелями!Длительность 00:14:18
Как определить диастаз| Тренировки при диастазе.
Длительность 00:14:04
Тренировка для ягодиц и бедер| Качаем попу дома!
Длительность 00:15:29
Лучшие упражнения для бедер и ягодиц.
Длительность 00:15:29
Перкуссионный массажер в спорте| Техника вибромассажа.
Длительность 00:16:16
Тренировка с гимнастической палкой.
Длительность 00:11:28
Пилатес со скользящими дисками| Пилатес глайдинг.
Длительность 00:08:44
Пилатес с резиновой лентой Resistance band.
Длительность 00:10:02
Силовой пилатес.
Тренировка с гантелями!Длительность 00:12:41
Пилатес с эластичной лентой.
Длительность 00:09:03
Упражнения с пилатес баром.
Длительность 00:13:00
Пилатес с маленьким мячом.
Длительность 00:09:37
Упражнение «Плечевой мост» 5 вариантов выполнения.
Длительность 00:11:27
Упражнение Кошка. Развиваем гибкий позвоночник.
Длительность 00:07:45
Упражнения с фоам роллером.
Длительность 00:13:15
Тренировка на улице, активный пилатес на открытом воздухе.
Длительность 00:12:43
Пилатес тренировка для всего тела.
Длительность 00:11:10
Пилатес для начинающих.
Тренировка на открытом воздухе.Длительность
Упражнения на растяжку. Растяжка для начинающих на улице или дома.
Длительность 00:10:32
Упражнения для стоп. 5 лучших упражнений для стоп.
Длительность 00:17:01
Как похудеть быстро? Мифы и правда о похудении.
Длительность 00:27:44
Пилатес для пресса.
Длительность 00:13:45
Тренировка с утяжелителями для ног.
Длительность 00:21:41
Пилатес для начинающих. Упражнения с упором на стену.
Длительность 00:23:34
Пилатес дома для начинающих. Тренировка без оборудования!
Длительность 00:12:19
Пилатес для начинающих.
Упражнения для поясницы.Длительность 00:18:24
Как правильно делать планку!
Длительность 00:24:04
Тренировка на улице, комплекс упражнений на открытом воздухе.
Длительность 00:12:22
Как накачать пресс дома без оборудования!
Длительность 00:07:40
Дыхательные упражнения для иммунитета!
Длительность 00:13:17
Суставная гимнастика. Упражнения, которые подходят всем!
Длительность 00:14:03
Пилатес с дисками. Упражнения с тарелками для пилатеса.
Длительность 00:09:00
Пилатес с фитболом. Упражнения с малым мячом.
Длительность 00:16:01
5 упражнений для спины!
Длительность 00:12:50
Пилатес с резиновой лентой.
Длительность 00:21:41
Пилатес с гимнастической палкой. Упражнения с бодибаром!
Длительность 00:12:24
Фоам Роллер. Тренировка с фоам роллером.
Длительность 00:26:01
Тренировка с изотоническим кольцом для ягодиц.
Длительность 00:11:16
Пилатес с фитболом.
Длительность 00:16:25
Пилатес с изотоническим кольцом.
Длительность 00:17:43
Пилатес в паре.
Длительность 00:02:43
Пилатес для начинающих.
Пилатес с мячем.
Длительность 00:09:12
Как делать планку.
Виды планки.Длительность 00:04:22
Работа с доской Евминова.
Длительность 00:13:37
Пилатес разминка.
Длительность 00:07:12
Пилатес для начинающих.
Длительность 00:35:17
Как правильно делать планку.
Длительность 00:05:57
Пилатес с резиновой лентой.
Длительность 00:12:30
Пилатес — базовые упражнения.
Длительность 00:11:56
Пилатес разминка.
Длительность 00:07:52
Пилатес с фоам роллером.
Длительность 00:08:56
Пилатес для детей.
Длительность 00:20:41
Пилатес с резиновым амортизатором.
Длительность 00:08:32Пилатес для спины.
Длительность 00:06:19
Пилатес — персональная тренировка.
Длительность 00:47:10
Пилатес для начинающих.
Длительность 00:31:50
Пилатес базовые упражнения.
Длительность 00:26:02
смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!
Сезон 3
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 1. Классика. Средний уровень.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 2. Классика.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 3. Укрепление и стабилизация плечевого пояса.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Сезон 3. Занятие 4. Высокий уровень подготовки. Баланс.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 5. Укрепление и стабилизация плечевого пояса.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 6. Проработка бедер и пресса у женщин.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 7. Повышение мышечного тонуса. Работа над прессом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 8. Работа над прессом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 9. Классика.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 10. Классика с фитболом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 11. Фитбол. Пресс и бедра.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 13. Работа над осанкой
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 14. Классика
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 15. Классика. Средний уровень подготовки.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 16. Классика. С фитболом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 17. Классика. С фитболом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 18. Классика. С фитболом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 19. С фитболом. Стабилизация лопаток.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 20. Классика.
Проработка пресса и бедер.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 21. Классика. С фитболом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 22. С фитболом и гимнастической палкой.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 23. Классика. С фитболом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 24. Микс.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 25. Классика. С фитболом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 26. С фитболом. Пресс и бедра.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 27. Микс.Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 28. Стабилизация таза.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Сезон 3. Занятие 29. С фитболом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 30. Классика. Со стулом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 31. Изотонические упражнения и йога.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 32. Классика. Со стулом.
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. Сезон 3. Занятие 33. Со стулом. Стабилизация мышц ног.
5 удобных для начинающих каналов тренировок по пилатесу на YouTube, за которыми вы можете следить – Crunch
Является ли пилатес просто формой йоги? Пилатес вообще тренировка? Это были вопросы, которые я впервые задал, когда услышал, что мой друг начал заниматься пилатесом. Я думал, что пилатес — это просто форма растяжки, от которой даже не вспотеешь. О, позвольте мне сказать вам, насколько я был неправ и невежественен.
Пилатес кажется изящной тренировкой с низким уровнем воздействия, но она нацелена на мышцы кора, которые заставят вас дрожать и болеть.
Обычно инструктор также включает движения, включающие руки, ягодицы и голени. Таким образом, вы можете рассчитывать на тренировку всего тела.
Пилатес представляет собой комбинацию повторяющихся упражнений, которые кажутся простыми, но используются для создания мышечного напряжения. В исследовании Bird пилатес часто включает связь между разумом и мышцами. Это потому, что разум играет важную роль, помогая людям задействовать правильные мышцы кора. Таким образом, это приведет к лучшей осанке и контролю над движениями тела. Благодаря этому упражнению для укрепления кора оно поможет облегчить боль и поможет тем, у кого хроническая боль в пояснице.
Теперь, надеюсь, я убедил вас достаточно, чтобы попробовать пилатес. Вот некоторые из моих любимых бесплатных каналов Youtube с тренировками по пилатесу, которые, я уверен, вам понравится.
1. Лотти Мерфи.
Мне очень нравятся тренировки Лотти из-за ее успокаивающего и мотивирующего голоса, который помогает создать расслабляющую, но сложную тренировку.
Источник: Лотти Мерфи
Мне нравится весь процесс, и некоторые из моих любимых тренировок, которые я бы порекомендовал, — это ее серия «Хорошее самочувствие», а также ее серия «Сила и стабильность». Кроме того, большинство ее тренировок доступны, особенно для новичков.
Щелкните ссылку здесь, чтобы начать!
2. Двигайтесь с Николь
Двигайтесь с Николь — еще один ютубер, которого я бы порекомендовал из-за разнообразия ее тренировок по пилатесу. Ее тренировка варьируется от 10 минут до 40 минут, и вы также можете выбрать в соответствии со своим уровнем; который является начинающим, средним или продвинутым.
Источник: Двигайтесь с Николь
Видео также включает разминку и расслабляющую заминку. Таким образом, это очень полная тренировка, которой вы можете просто следовать. Я обещаю вам, что Николь оставит вас мокрыми от пота и с болью в мышцах на следующий день.
Перейдите по этой ссылке , чтобы попробовать ее тренировки!
3. Элени Фит
Элени — еще один ютубер, которого я бы порекомендовал, так как за ее видео легко следить. Ее тренировки больше похожи на HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Это связано с тем, что он включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, которые затем чередуются с упражнениями меньшей интенсивности.
Источник: Your Daily Sports Fix
Будучи новичком, я иногда боялся выполнять тренировки Элени, но всегда заканчивал их с чувством выполненного долга. Проверьте эти тренировки с этим 9ссылка 0015.
4. Well + Good
Well + Good также является еще одним моим фаворитом из-за разнообразия созданного контента. Этот канал включает уход за кожей, образ жизни, здоровые рецепты, а также различные виды тренировок, такие как йога, пилатес, а также HITT.
Источник: Well + Good
Продолжительность тренировки также варьируется, и вы можете решить, что вам больше подходит. Плюсы этого канала в том, что вы можете выбрать любую тренировку, которую хотите делать в данный момент, и у вас никогда не будет выбора. Чтобы попробовать эти тренировки, ознакомьтесь с этим 9ссылка 0015.
5. Blogilates
Последний канал Youtube, который нельзя пропустить в списке, — это OG, Blogilates’ Cassey Ho. Помню, она была первым онлайн-инструктором по пилатесу, на которого я наткнулся несколько лет назад.
Источник: журнал Parvati
Кэсси выводит пилатес на новый уровень с помощью разнообразных видеороликов о тренировках по пилатесу, которые включают танцевальные тренировки, кардиотренировки всего тела, силу и гибкость и многое другое. Таким образом, вы всегда сможете найти занятие по душе. Перейти к этому ссылка на ее видео!
Итак, это пять моих лучших тренировок по пилатесу на Youtube для начинающих, которые вам стоит попробовать.
Как человек, который раньше боялся тренировок, после того, как узнал о пилатесе, а также об этих ютуберах, я обнаружил, что мне больше нравится заниматься дома. Надеюсь, вы получите удовольствие от тренировок так же, как и я!
Если вы хотите попробовать больше тренировок, ознакомьтесь с этой статьей на 3 простых упражнения для начинающих, которые можно выполнять дома. Почему бы не объединить тренировку с идеальным плейлистом, прочитав эту статью, в которой рекомендуется 5 плейлистов YouTube для следующей тренировки.
Курс пилатеса для начинающих — isawelly
онлайн -начинающие курс пилатеса
Давайте сделаем вам сильные и удлинившиеся
Здравствуйте, друг, я думаю, что ни один из
. стремясь безопасно нарастить силу кора, не вызывая дальнейших травм
Вы страдаете от болей в спине, тугоподвижности сгибателей бедра и хотели бы уменьшить боль и улучшить качество своей жизни.
Этот курс для начинающих предназначен для того, чтобы вы могли заниматься в своем собственном темпе, не выходя из собственного дома.
Занятия тщательные, медленные, доступные и адаптированы для вашего начального уровня.
Что входит в учебную программу?
Приветственное видео
Приветственное видео, объясняющее, как использовать курс, чтобы извлечь из него максимальную пользу
Введение
Вводный урок по принципам пилатеса. Практикуйте упражнения по их эффективному использованию на следующих занятиях.
Пилатес, 1 класс
Пилатес, 1 класс — 25-минутный урок, посвященный основам пилатеса и базовым упражнениям. Основное внимание уделяется безопасному построению ядра. Что делать, чего избегать
Пилатес, 2 класс
Пилатес, 2 класс. Начиная с первого класса, мы добавляем новые упражнения и модификации, чтобы усложнить задачу.
Пилатес класс 3
Пилатес класс 3- Представляем совершенно новые упражнения для всех частей тела.
Сосредоточьтесь на стабильности своего кора
Пилатес, класс 4
Пилатес, класс 4 — Заключительный класс. 30 минут Немного более быстрый темп, чем предыдущий урок, этот урок повторяет все упражнения, которые вы посетили, с некоторыми более сложными модификациями. Этот класс является высшим классом и подготовит вас присоединиться к групповым занятиям, чувствуя себя уверенно и безопасно
Удлиним и укрепим ваше тело
К концу этого курса вы:станете сильнее и ровнее
улучшите свою осанку гибкое тело
купить сейчас за £39
Немного обо мне ,
Меня зовут Иса-Велли, и я бывшая профессиональная танцовщица, проработавшая более десяти лет в Лондоне и танцующая по всему миру с невероятные артисты, такие как Кайли Миноуг, Мадонна, Снуп Дог, Чака Хан, Take That, Робби Уильямс и многие другие.
На протяжении всей моей карьеры мое тело нуждалось в поддержке, и именно так я познакомился с пилатесом и полностью влюбился в него.
Это было на самом деле в 2007 году, и с тех пор я не оглядывался назад.
Я любитель движения, и я полностью одержим силой, выравниванием и гибкостью, качествами, на развитии которых мы действительно сосредоточимся в течение этого курса.
Любовь клиента
Около двух лет назад я прошел свой первый урок с Велли и с тех пор держал ее в поле зрения! Наконец-то это был другой вид пилатеса, отличный от большинства популярных: очень энергичный, невероятно крутой и плавный, никогда не надоевший с постоянно меняющимися упражнениями и мелодиями, которые поддерживают вас. Я стал сильнее и стройнее очень быстро, хотя я всегда заканчиваю каждое занятие с горящим прессом и трясущимися ногами! Я рекомендовал класс многим друзьям, и он никогда не разочаровывает. О… Я упоминал тело Велли?! Конечная цель.
Эвелина Леферинк – менеджер коллекции модной одежды
Любительница занятий Welly, я обожаю ее ритм и музыкальность. Ее онлайн-занятия поднимают настроение и полны энергии, с *лучшими* мелодиями, что является удачей, потому что это держит вас в зоне, когда пилатес становится жестким .
.. и нет ничего скрыть, когда вы получаете личные настройки от Велли по видео! Раньше я думал, что пилатес был ручным, но это определенно не так, и благодаря Welly я в лучшей форме за последние годы (даже по сравнению с моими днями бега на длинные дистанции) — сильный и подтянутый, и с хваткой спины прошлого.
Софи Соломон (скрипачка/композитор)
Я обожаю уроки Велли, я просто зависима. Она идеально их шагает, точно набирает энергию, играет лучшую музыку; она действительно понимает индивидуальные тела и способности своих учеников, поэтому особенно хороша в том, чтобы подтолкнуть меня немного дальше, если она знает, что во мне есть это (даже если я этого не знаю), а также в том, чтобы заставить меня снизить это, если я смешон. В прошлом я приходил к ней на занятия с раздражающими болями в пояснице и уходил, чувствуя себя невероятно и совершенно подвижно. Это как лекарство.
У нее также одна из лучших энергий, с которыми я когда-либо сталкивался.