ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА (йога для беременных)
Йога для беременных (перинатальная йога): здоровье мамы и малыша
Беременность – счастливый период жизни каждой женщины. Но беременность дарит не только радость, есть в ней и неприятные стороны – боли в спине и суставах, отеки, усталость, изменения настроения, общее недомогание. Большинство из женщин стойко противостоят всем этим испытаниям, но есть простой и интересный способ сделать вынашивание новой жизни более приятным – это йога для беременных (или перинатальная йога)!
Занятия для беременных помогут решить проблемы с физическим состоянием, вызванные беременностью, и комфортно подготовиться к будущему материнству. А чтобы вы смогли заниматься дома, мы подготовили для вас специальный видеокурс «Перинатальная йога» – видео с уроками уже доступно на портале, и мы надеемся, что они окажут вам помощь и поддержку.
Что такое йога для беременных?
Это комплекс упражнений и асан, адаптированный для женщин в особом положении с учетом их физического состояния и изменившихся форм тела, особенностей работы мышц и суставов в этот период, и т.
д. Уроки йоги для беременных сочетают в себе различные йоговские практики и авторские наработки, они имеют высокую эффективность и при следовании рекомендациям тренера полностью безопасны.
Занятия для беременных сочетают в себе физические и духовные практики, в них учитывается эмоциональное состояние женщины. Здесь преобладают асаны с плавными, размеренными движениями, со сменой динамических и статичных поз. Большой упор делается на работу с мышами тазового дна, который во время родов испытывают колоссальные нагрузки. Много времени в уроках йоги для беременных отводится разнообразным дыхательным практикам – они оказывают неоценимую помощь непосредственно при родах.
Почему полезно заниматься йогой беременной?
Йога для беременных – занятия, оказывающие массу положительных эффектов на женский организм. Эта практика имеет несколько преимуществ:
•Общий поддерживающий и оздоравливающий эффект;
•Снятие нагрузки с суставов, их укрепление;
•Укрепление всех групп мышц и связок, в том числе и важных для родов мышц таза, брюшного пресса, промежности и т.
д;
•Освоение дыхательных практик, которые окажут помощь при родах;
•Помощь в борьбе с тревогой и естественными для периода беременности страхами;
•Общий духовный подъем, подготовка к важному событию в жизни.
Женщина, решившая заниматься йогой беременной, чувствует в себе прилив сил и энергии, она спокойна и с уверенностью ждет момента родов, хорошо справляется со сменами настроения и, что очень важно для нее и малыша, работает над здоровьем своего организма. Это залог успешных родов и последующего счастливого материнства.
Йога для беременных видео курс на Timestudy.ru
Мы предлагаем вам великолепную возможность освоить перинатальную йогу, не выходя из дома – это можно сделать благодаря новому курсу на Таймстади.ру. Вместе с тренером вы пройдете курс из восьми онлайн-видео уроков, подготовите свое тело и дух к родам и материнству. Мы с радостью поможем вам получить удовольствие от важного, но такого непростого периода вашей жизни!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 8 ( НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов
ТРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА
Урок 1 |
Доступен для просмотра |
 youtube.com/embed/RkcILXzW4eI?rel=0&fs=1&wmode=transparent» frameborder=»0″ allowfullscreen=»» title=»JoomlaWorks AllVideos Player»>Продолжительность урока: 1 час 14 мин |
Первый урок по направлению перинатальная йога. Сегодня мы посветим занятие техникам, которые необходимо освоить и в дальнейшем регулярно выполнять для того, чтобы подготовить себя к родам. |
Урок 2 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 1 час 08 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, стул, болстер или свернутое одеяло. 
|
В этом видео уроке, в начале занятия мы выполним энергетический массаж, который полезен для всего организма. Он прекрасно пробуждает утром. Особое внимание уделим отстройке нейтрального положения таза, которое очень важно в период беременности! Освоим дыхательную технику, которая успокаивает, расслабляет и очищает наш организм. |
Урок 3 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 54 мин |
Практика для первого триместра! Первые три месяца беременности — это период, когда необходимо быть внимательной к себе, беречь себя и все техники выполнять мягко, с расслаблением и грамотным дыханием. Мы подготовили для вас занятие, учитывающие все эти особенности! Приятной и полезной вам тренировки! |
Урок 4 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 55 мин |
Переходим к четвертому видео уроку по йоге для беременных. Практика подходит для любого триместра. На этом занятии мы осваиваем полезные техники опираясь на стену, используя ее как опору. Ну и конечно же особое внимание уделяем дыханию при выполнении каждой техники! |
Урок 5 |
Доступен для просмотра |
 youtube.com/embed/o3IXGhsxrR0?rel=0&fs=1&wmode=transparent» frameborder=»0″ allowfullscreen=»» title=»JoomlaWorks AllVideos Player»>Продолжительность урока: 43 мин |
На этом занятии мы познакомимся с техниками звучания, необходимые в период беременности и при подготовке к родам. Концентрируем внимание и направляем ее внутрь себя, чувствуем своё тело. Стремимся звучать так как подробно рассказывает Екатерина Фирсова. В конце занятия мы предлагаем вариант шавасаны, с использованием болстеров, который поможет вам прекрасно расслабиться и отдохнуть! |
Урок 6 |
Доступен для просмотра |
 youtube.com/embed/6np0sQpYflQ?rel=0&fs=1&wmode=transparent» frameborder=»0″ allowfullscreen=»» title=»JoomlaWorks AllVideos Player»>
Продолжительность урока: 51 мин |
По многочисленным просьбам девушек, мы подготовили занятие направленное на растяжку. Все техники внимательно подобраны, и разрешены в период беременности. Но все же, будьте предельно внимательны к себе, особенно если вы до беременности растягивались и привыкли к большой физической нагрузке. В период беременности все растяжки необходимо выполнять в зоне комфорта, чувствуя своё тело и без фанатизма. Будьте внимательны к себе, чтобы не перерастянуться и не навредить. |
Урок 7 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 41 мин |
На этом занятии мы выполним стандартные техники в период беременности. Их регулярность поможет вам подготовить своё тело и эмоциональное состояние к родам. Особое внимание уделим глубокому дыханию и вентиляции лёгких. В конце занятия освоим положения сидя у стены, с использованием подушек, которые вы можете использовать каждый день, для того чтобы снять напряжение и достичь наибольшего расслабления тела! |
Урок 8 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 51 мин |
На этом уроке многие техники мы освоим используя стул, любой крепкий стул, который есть у вас дома. Как обычно особое внимание уделяем грамотному дыханию и расслаблению. В конце занятия будут предложены два варианта шавасаны, выбирайте самый комфортный для себя. Приятной вам практики! |
App Store: Пренатальная йога беременность
— Персональный фитнес-тренер во время беременности.
— Занятия йогой после беременности, чтобы восстановить физическую форму и форму после рождения ребенка.
Беременность йога тренировки и упражнения руководство, посвященное всем беременным женщинам.
Пренатальная йога — Беременность Фитнес является одним из наиболее полных и популярных учебного применения Беременность Йога, чтобы узнать упражнения йоги в каждом триместре для повышения свежесть и комфорт в жизни изо дня в день во время беременности.
Особые Возможности:
****************
* Приложение является вашим личным тренер йоги и компаньон.
* YOGA процедуры для каждого триместра:
* Йога ОБУЧЕНИЕ:
* МОЙ дня: Создай свой собственный распорядок дня йоги.
* Упражнения йоги для неудобства:
Упражнения йоги помогает облегчить дискомфорт общие беременности, таких как боли в спине, боли, тошнота, судороги, утренней тошноты и бессонницы. Йога позы предложил сертифицированных профессионалов йоги, чтобы помочь вам наслаждаться вашей беременности.
* Каждый йога поза подробно с видео, выполняя инструкции, пособия и меры предосторожности.
* Поддерживаемые Языки
English, Chinese — 中国, French — français, German — Deutsch, Italian — italiano,Japanese — 日本の, korean — 한국어, portugese — português, Russian — русский, Spanish — Español
Ключевая особенность
************
Соответствующие приспособления к практике йоги даст многочисленные преимущества. Применение имеет следующие классификации и функции.
* Теплый и растяжения
Простые упражнения на растяжку, чтобы контролировать беременность неудобства.
* Первый триместр Йога
Похожие Йога создает для первых трех месяцев беременности, наряду с общими руководящими принципами безопасности и выгод.
* Второй триместр Йога
Йога для второго трех месяцев беременности, это лучший период для вашего фитнес-ухода.
* Третий триместр Йога
Ваш живот больше и забота необходима, чтобы избежать потери равновесия и привести к травме или к вам вашего ребенка, при выполнении йоги. Выполните очень специфический йогу в последние три месяца беременности.
* Тазового дна упражнения (KEGEL)
Упражнения Кегеля рекомендуется в течение последнего триместра, чтобы укрепить мышцы тазового дна.
* Релаксации и медитации
Узнайте приемы релаксации и дыхания. Прохладный и успокаивающие мелодии помогут вам расслабиться и подключиться к вашему ребенку.
* ПОСЛЕРОДОВОЕ Йога
Рекомендуем дня йоги, чтобы восстановить физическую форму и форму после рождения ребенка.
* DOS и не
Полная информация о деятельности и упражнений, чтобы избежать во время беременности и обратите внимание на меры предосторожности во время занятий йогой и упражнений.
Не более чем сделать любое упражнение, и всегда прислушиваться к своему организму.
Пожалуйста, обратитесь к поставщику врачом или медицинской помощи профессиональных прежде чем любой из предложенных упражнений.
Если вам нравится это приложение, пожалуйста, хвалить группа, давая искреннюю отзыв.
Не стесняйтесь обращаться к нам в поддержку [email protected] для любого вопроса или проблемы, то мы будем рады Вам помочь.
Желая !!! Вам счастливого воспитания !!!
Prenatal Yoga offers an auto-renewing monthly or 3 month subscription. Payment will be charged to your iTunes Account on confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew unless auto-renew is turned off at least 24 hours prior to the end of the current period. You may manage your subscriptions and turn off auto-renewal in your iTunes Account Settings after purchase. Any unused portion of free trail period, if offered, will be forfeited when you purchase a subscription, where applicable.
Terms of Service: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privacy Policy: http://www.
truehira.com/privacy-policy
* Free version has limited content unlocked to view application. Buy full version to get all contents of application unlocked.
Note: Application text was generated from the English text using a language translation tool, so some text may not have been translated accurately. If some text is not clear, please refer to the English text for clarity.
Лучшие видео о пренатальной йоге 2020 года
Лучшие видео о пренатальной йоге 2020 годаТим Джуэлл — обновлено 10 сентября 2020 г. Пренатальная йога может быть эффективным и приятным способом справиться с такими симптомами, как боль в пояснице и тошнота.
Это также может улучшить ваш сон, уменьшить стресс и беспокойство, а также повысить силу и гибкость во время родов. Лучшая часть? С правильным видео вам даже не нужно будет выходить из дома.
Healthline собрала лучшие видеоролики о пренатальной йоге года, чтобы вы могли насладиться всеми преимуществами, не выходя из собственного дома.
Проконсультируйтесь с врачом, затем выберите видео, чтобы начать.
Это почти 24-минутное видео от Pregnancy and Postpartum TV предназначено для женщин во втором триместре беременности, но оно безопасно и полезно для женщин на любом этапе беременности.
Это медленное, малоэффективное, веселое и расслабляющее упражнение, предназначенное для того, чтобы помочь вам перезагрузиться, а не превратиться в интенсивную тренировку.
Соленн Хойсафф и инструктор по йоге Изабель Абад Сантос проведут вас через короткий 10-минутный сеанс пренатальной йоги, который должен стать легкой и запоминающейся тренировкой, которую вы можете выполнять каждый день и которая безопасна для вас и вашего ребенка. Смотрите больше в Instagram.
Это 30-минутное видео о йоге от Naiana Yoga of Psyche Truth посвящено пренатальным упражнениям йоги для раскрытия бедер и гибкости позвоночника. Больше смотрите на ее странице в Instagram.
Просто хотите сделать небольшую сессию упражнений, чтобы облегчить дыхание, так как ваш ребенок оказывает большее давление на диафрагму и легкие?
Это короткое 5-минутное видео от Glamrs подходит для просмотра в любое время дня с минимальными временными затратами.
Смотрите больше в Instagram.
Ваше тазовое дно может претерпевать радикальные изменения во время беременности.
Ознакомьтесь с этой 5-минутной йогой для мышц тазового дна и мышц кора от Дженель Николь, чтобы узнать, какие упражнения полезны во время и после беременности. Больше смотрите в ее Instagram.
Эта 20-минутная йога-программа от SarahBethYoga включает в себя и вашего ребенка, чтобы помочь вам сосредоточиться на своем теле в целом и теле вашего ребенка для успокоения, расслабления и снятия мышечного напряжения во всем теле. Смотрите больше в Instagram.
Эта 24-минутная тренировка йоги для беременных от MyKeleya проходит спокойно, медленно и расслабляюще.
Поскольку большая часть упражнений выполняется сидя или лежа, эта тренировка хороша для тех дней, когда вы чувствуете себя измотанным или когда у вас просто нет энергии, но вы все равно хотите, чтобы ваше тело питалось.
Этот углубленный часовой курс пренатальной йоги от Андреа Богарт из Alo Yoga охватывает каждую часть вас, внутри и снаружи, фокусируясь на раскрытии вашего разума и тела, чтобы помочь вам чувствовать себя спокойно и расслабленно во время беременности.
Больше смотрите в ее Instagram.
Думаете, пренатальная йога звучит немного пугающе?
Бретт Ларкин и ютубер (и начинающая пренатальная йога) Ченнон Роуз проведут вас через программу пренатальной йоги начального уровня, которая поможет облегчить вам практику. Смотрите больше ее видео в Instagram.
Если вы хотите номинировать видео для этого списка, напишите нам по телефону [email protected] .
- Родительство
- Беременность
- Prenancy Health
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Выкидыш. (2012).
marchofdimes.org/complications/miscarriage.aspx
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Поделитесь этой статьей
от Тима Джуэлла — обновлено 10 сентября 2020 г.
Связанные истории
Лучшие видео беременности
Лучшие видео йоги 2020
Видео с лучшими беремтними. 2016 года
Можно ли заниматься горячей йогой во время беременности?
Беременность после выкидыша: ответы на ваши вопросы
Читать далее
Лучшие видео года о беременности
Независимо от того, через что вы проходите, посмотрите эти видео, предлагающие смесь пародий, воодушевляющих историй и мрачных рассказов о беременности.
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие видео о йоге 2020 года
Независимо от того, изучаете ли вы это впервые или строите свою практику, наша коллекция лучших видео о йоге года — отличное место, чтобы получить ваше…
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие видео о беременности 2016 года
Медицинский обзор Майкла Вебера, доктора медицинских наук ?
Медицинское заключение Кортни Салливан, сертифицированного инструктора по йоге
Эксперты обычно не рекомендуют посещать занятия горячей йогой во время беременности.
Вот почему, а также некоторые альтернативы.ПОДРОБНЕЕ
Беременность после выкидыша: ответы на ваши вопросы
Медицинское заключение Аманды Каллен, доктора медицины
Беременность после выкидыша может быть эмоциональным переживанием, наполненным радостью, но также и тревогой и чувством вины. Узнайте больше о беременности после…
ПОДРОБНЕЕ
Кто такая медсестра-акушер и как определить, подходят ли они вам
Медицинское заключение Мередит Уоллис, MS, APRN, CNM, IBCLC
Медсестра-акушерка — это медсестра с образованием, подготовкой и сертификацией для оказания дородовой помощи, родовспоможения и ухода за женщинами.
ПОДРОБНЕЕ
Ваше 6-недельное УЗИ: чего ожидать
Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения
Мы расскажем вам все о 6-недельном УЗИ, в том числе о том, почему ваш врач может заказал его, каковы риски и что означает отсутствие сердцебиения…
ПОДРОБНЕЕ
Увеличивает ли пеленание риск СВДС?
Медицинское заключение Миа Армстронг, MD
Безопасно ли пеленание или оно является фактором риска СВДС? Вот что говорят самые последние исследования.
ПОДРОБНЕЕ
Как облегчить и предотвратить боль в бедре во время беременности
Медицинское заключение Холли Эрнст, Пенсильвания
Боль в бедре является частым осложнением беременности. Вот растяжки, другие домашние средства, причины и то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это.
ПОДРОБНЕЕ
Антидепрессанты во время беременности не связаны с учащением неврологических проблем у детей
Когортное исследование применения антидепрессантов во время беременности показало, что уровень неврологических расстройств у детей, родившихся у тех, кто принимал антидепрессанты…
ПОДРОБНЕЕ
Вот почему, а также некоторые альтернативы.
Видео о пренатальной и послеродовой йоге
Дополнительная навигация
- Упражнение аэробики
Аэробика (Уровень: Начальный) Танцы: танец живота (Уровень: Начальный) Танцы: Ла Бомба (Уровень: Новичок) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный) План бега NHS Couch to 5k
- Сила и сопротивление
Базовая разминка (уровень: средний) Тренировка пресса (уровень: средний) Тренировка ног (уровень: средний) Тренировка талии (уровень: средний) Тренировка рук (уровень: средний) Тонирование задницы (Уровень: Средний) Заминка (Уровень: Средний) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный)
- пилатес и йога
Пилатес Уровень 1 (Уровень: Новичок) Пижамный пилатес (Уровень: средний) Йога с Элджеем (Уровень: Начальный) Медитация перед сном Пре- и послеродовая йога (Уровень: Начальный) Пилатес на стуле (Уровень: начальный) Пилатес при болях в спине (Уровень: начальный) Пилатес при проблемах с коленями (Уровень: начальный) Пилатес при артрите (Уровень: Начальный) Пилатес при сколиозе (Уровень: Начальный) Пилатес при остеопорозе (Уровень: Начальный)
Видео: пред- и послеродовая тренировка (45 минут)
Вы можете выполнять эту видео-тренировку во время беременности и после родов, как только у вас будет все готово, чтобы снова начать тренироваться.
Последнее рассмотрение СМИ: 18 марта 2022 г.
Срок рассмотрения СМИ: 18 марта 2025 г.
Упражнения в этом видео подходят для большинства людей. Это только общие упражнения, и они не направлены на лечение какой-либо конкретной причины боли или состояния.
Прежде чем приступить к выполнению упражнения, проконсультируйтесь с врачом общей практики или медицинским работником, особенно если:
- у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
- вы не уверены, подходят ли упражнения
- у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы или любые текущие симптомы
Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.