Видео упражнение для глаз: TikTok — Make Your Day

Гимнастика глаз для улучшения зрения

Конечно, автоматическая регулировка цветовой температуры монитора и принудительные перерывы в работе за компьютером, это все хорошо и безусловно полезно, но затрагивает лишь профилактическую сторону насущного для многих пользователей вопроса сохранения здоровья при ежедневном многочасовом использовании ПК.

Тема этого обзора — гимнастика глаз для улучшения зрения. Потратил много времени, чтоб собрать десяток наиболее, как мне кажется, полезных видео из сети Интернет со специальными упражнениями для глаз от различных специалистов и знатоков, чтоб не тратили время на длительные поиски, а сразу взялись восстанавливать «способность воспринимать информацию путём преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона» (Википедия) 🙂 .

Содержание:

Гимнастика глаз для улучшения зрения

Как оказалось, гимнастика глаз для улучшения зрения не такой уж и простой, однозначный метод восстановление дара четкого видения всего нас окружающего — есть несколько методик, мнений и нюансов (обязательно посмотрите парочку последних видео из подборки ниже).

Естественно, просмотреть все 12 видео-упражнений для глаз и выбрать одно (для занятий) в один присест не сможете, поэтому рекомендую сделать визуальную закладку в браузере на эту статью и заглядывать сюда по мере желания или возможности.

Разбил видео с упражнениями на несколько блоков:

• с пояснениями и «поучениями» от специалистов или просто знатоков в этой области
• без лишних разговоров — только сама гимнастика глаз для улучшения зрения
• немного экстравагантные и неординарные методы восстановления зрения
• рекомендации по правильному выполнению упражнений для глаз

Чтоб не заморачивать лишней болтовней, позволю себе добавлять к видео лишь короткие аннотации. Итак, поехали…

Гимнастика для глаз от специалистов и считающих себя таковыми

Пусть первым видео с упражнениями для улучшения зрения будет от «Биохакера» , как он себя называет в сети Интернет (про никнеймы писал). Оно на данный момент времени самое свежее и вообще, хорошо структурированное, наглядное, динамичное…

. ..

…

Вторым будет знаменитая гимнастика Макеева для лечения (профилактики) близорукости, дальнозоркости и астигматизма…

Эстафету подхватывает комплекс видео-упражнений от профессора Жданова…

…

…

Полезное видео от канала «Супердети» о том, как улучшить зрение ребенка…

Упражнения для улучшения зрения от некоего жизнерадостного Сержа «на основе техник йоги и китайской гимнастики для глаз» …

Упражнения для улучшения зрения без лишних слов

Если не нужны «поучатели» и утомляет их болтовня — подборка видео с «автоматической» гимнастикой для глаз наверняка понравится.

Первым в этом перечне пусть будет зарядка для глаз Relax — это запись программы, которой пользуются офтальмологи для профилактики спазма аккомодации, пресбиопии (возрастной дальнозоркости) и детской миопии (близорукости).

Кстати, в комментариях к видео люди говорят, что еще несколько лет назад платили немалые деньги, чтоб просто посмотреть это видео в кабинете врача (в программе Relax) 😉 .

Расположитесь в метре от монитора и запускайте данную гимнастику для глаз…

…

…

Также мне лично понравилась следующая гимнастика глаз для улучшения зрения, что разместил ниже — вот, что про нее пишут в описании…

Советую сделать звук тише или выключить вообще…

Экзотические методы улучшения зрения

Не помогают вышеуказанные упражнения для улучшения зрения и гимнастики для глаз? Тогда мы идем к Вам… с неординарными решениями! 🙂

Что скажете про 3D тренажер для глаз?

Может «зайдет» лучше всех гимнастик и упражнений стимуляция и усиление энергетических потоков, в зрительных буграх…

. ..

…

Ну и «контрольный в голову» — синхронизация мозга (музыкальная терапия или улучшение зрения звуком). Без комментариев…

Основные ошибки и рекомендации от Евгения Слогодского

Очень рекомендую выслушать до конца мнение и советы Евгения Слогодского по всем подобным (на самом деле однотипных) гимнастикам и упражнениям, которых сотни уже в сети Интернет наклонировали…

. ..

…

Между прочим, описывал на сайте специальную полезную компьютерную программу (таблицу) для коррекции зрения — рекомендую ознакомиться, кто еще не успел. Там же можно пройти занимательный тест «Насколько у тебя хорошее зрение» 😉 .

До новых полезных компьютерных программ, советов, сервисов и интересных приложений для Андроид.

Уверенный пользователь трех домашних ПК с многолетним опытом, «компьютерщик» для всех родственников, соседей и знакомых, в течении 12-ти лет автор более тысячи обзоров интересных и полезных программ для компьютера на собственном софтовом блоге OptimaKomp.RU

Я только обозреваю программы!

Любые претензии — к их производителям!

Все комментарии проходят модерацию

Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Пропустить и перейти к содержимому

Видео с упражнениями для глаз улучшают зрение детям и взрослым при близорукости и дальнозоркости.
Улучшайте зрение бесплатно с действительно работающими методиками от Норбекова и Жданова!

9 эффективных упражнений для улучшения зрения

23.02.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Первое упражнение: нужно стоять перед каким-то объектом, который расположен на таком расстоянии от нас, чтобы вы могли его видеть без очков, без линз.

Восстановление зрения: техника Лотоса

30.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Техника Лотоса: восточная техника восстановления зрения.

Волшебные капли для глаз восстановят зрение — как сделать глазные капли самому

29.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Благодаря чему можно улучшить своё зрение помимо гимнастики, массажа, аутотренинга и йоги? Нужно подкармливать свои глаза витаминами.

Улучшить зрение за минуту. Метод спирали. Восстановление зрения

26.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Тренажер для зрение — спираль.

Как вернуть зрение за 4 минуты? Тренажер для глаз | Восстановление зрения

25.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Лечебный фильм, который поможет восстановить зрение — своеобразный тренажёр для глаз.

Восстановление зрения за рулем. Лайфхак

23.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Лайфхак для восстановление зрения за рулем.

Как восстановить зрение.

21.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Восстановление зрения осенью: осень — пора, когда все время постоянные сумерки, когда мрачно и хмуро и зрение у людей начинает резко садиться. Как улучшить зрение, не работая с мышцами глаз? Для

Плохое зрение: психосоматика зрения

21.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Плохое зрение: психосоматика зрения Многие специалисты по психосоматике считают, что то, что у нас лежит в подкорке делает нас близорукими или дальнозоркими.

Как улучшить зрение дома. Научите глаза отдыхать — пальминг

19.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Как нужно отдыхать глазам? На самом деле, наши глаза не отдыхают даже ночью: даже во сне наши глазные яблоки двигаются, мы продолжаем что-то видеть, глаза работают.

Глаукома: симптомы и лечение. Профилактика глаукомы

18.01.2019 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Глаукома: процесс, который происходит в глазах относят не только к глазам.

«Верни себе зрение» — полный курс В. Г. Жданова

23.10.2015 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Знаете ли вы, что носить очки – это такая же вредная привычка, как курить или употреблять алкоголь?

Как восстановить зрение — рассказывает врач-офтальмолог

07.08.2015 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Важность хорошего зрения для нормальной жизнедеятельности человека трудно переоценить.

Гимнастика для глаз по Норбекову

10.04.2015 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Имя Мирзакарима Норбекова известно на просторах СНГ уже очень много лет.

Даосский массаж глаз для восстановления зрения

18.02.2015 Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Большинство современных людей постоянно сталкиваются с негативным влиянием компьютера и телевизора на зрительный аппарат.

Как улучшить зрение: 6 эффективных упражнений для глаз

Здоровье глаз тесно связано с состоянием мускулатуры вокруг них. Если мы постоянно прищуриваемся, редко моргаем или пристально что-то рассматриваем, эта зона находится в напряжении, кровообращение в ней ухудшается. «Движение глаза выполняют глазодвигательные мышцы, — говорит Анна Харьковская, преподаватель йоги студии NYM-yoga и клуба Ludus dome. — Это такая же скелетная мускулатура, которая задействована и в практике асан йоги. То есть с ней успешно можно работать, развивая ее осознанный контроль».

Зачем? Во-первых, для улучшения здоровья глаз. «Во-вторых, для контроля за состоянием сознания и активностью мозга, поскольку работа глазодвигательных мышц с этим сильно связана, — добавляет Анна Харьковская. — Если сознательно расслабить мускулатуру в этой области, вы почувствуете, как постепенно улучшается ваше настроение».

Упражнения для глаз: в чем суть

Есть немало видов гимнастики для зрения, но суть большинства из них примерно одинакова. «Цель почти всех подобных упражнений — улучшение кровообращения окологлазной мускулатуры и трофики в тканях и нервных окончаниях, — комментирует Александр Гунько, преподаватель хатха-йоги студии «Московская школа йоги». — Из-за постоянного использования гаджетов у современного человека довольно быстро портится зрение и несложная гимнастика может значительно улучшить ситуацию».

Конечно, серьезный «минус» можно исправить только с помощью операции по коррекции зрения. Однако с небольшим ухудшением (на одну диоптрию или ее половину) можно справиться с помощью упражнений.

Наиболее популярными упражнениями являются варианты вращений глазами и расслабление век. Есть и некоторые йогические практики, также полезные для здоровья глаз. «В йоге можно выделить три направления работы со зрением: гигиенические процедуры для глаз, динамические и статические практики. В чем их суть? Задачи гигиенических процедур — это активизация кровообращения глазных яблок и окружающих тканей, улучшение состояния кожи. К динамическим процедурам относятся вьяямы, которые задействуют мышцы глаз, активизируют кровообращение, повышают моторный контроль и навык сознательного управления глазами. К статическим относят тратаку».

Тратака — разновидность медитации, во время которой вы надолго фиксируете взгляд на пламени свечи. «Суть ее — работа с вниманием, но здесь в качестве бонуса идет оздоровительный эффект для глаз: прочищаются слезные протоки и через долгую фиксацию взгляда на пламени свечи происходит раздражение и активация зрительного нерва», — добавляет Александр Гунько.

Эксперты рекомендуют сочетать в ежедневной практике все три блока (гигиенические процедуры, статические и динамические практики). Но если это по каким-то причинам невозможно, а улучшить зрение хочется — постарайтесь на ежедневной основе выполнять только динамические упражнения для глаз комплексом. Их мы сегодня и покажем.

Зрительные упражнения: о чем стоит помнить

1) До начала практики посоветуйтесь с доктором. «Ваши занятия обязательно должен одобрить врач-офтальмолог, — комментирует Мария Михалева, преподаватель хатха-йоги и виньяса-флоу йоги, коуч, автор проекта Maria_coaching. — Если у вас есть катаракта или глаукома, они, увы, будут противопоказаны».

2) Не ждите мгновенных результатов. «Некоторые ожидают быстрых изменений, но это невозможно, — говорит Мария Михалева. — Нужно настроиться на несколько месяцев, ведь и зрение не ухудшилось за несколько дней. В принципе, я советую навсегда сделать эти упражнения частью своей ежедневной практики».

3) Занимайтесь регулярно. «Я рекомендую выполнять упражнения ежедневно один раз утром и/или один раз вечером», — говорит Мария Михалева.

4) Выполняйте упражнения в спокойном темпе и следите за техникой. «Чтобы перестать спешить, синхронизируйте движения глаз с дыханием, — рекомендует Анна Харьковская. — Старайтесь удлинять дыхательный цикл и не делать задержки после вдоха и выдоха. Не торопитесь при движении глазных яблок: рисуйте глазами плавные линии. Лучше сделать два качественных движения, чем десять быстрых и неправильных».

5) Старайтесь сохранять мышцы глаз расслабленными в повседневной жизни: не прищуривайтесь, читайте без напряжения мускулатуры. «Убедитесь, что ваше положение удобное, освещение — хорошее, если вы читаете с компьютера — экран достаточно подсвечен. Старайтесь не зависеть от своих очков, то есть не носите их постоянно. Снимайте их при любой возможности обойтись без них», — добавляет Мария Михалева.  

6) Несколько раз в неделю выполняйте очищающие практики для глаз. «Для этого отправляйтесь в ванную, включите холодную воду. Наберите в рот воды, затем наклонитесь над раковиной и руками плескайте холодной водой в глаза, постарайтесь не закрывать их. Делайте это до того момента, пока вода во рту не согреется. Затем выплюньте воду, закройте глаза и разотрите область вокруг них до ощущения тепла мягким полотенцем», — рассказывает Анна Харьковская.  

Упражнения для улучшения зрения: как построить занятие

* Перед началом занятия побрызгайте на закрытые веки прохладной водой и аккуратно вытрите их полотенцем. «Эта процедура стимулирует приток крови к глазам и улучшает тонус мышц», — объясняет Мария Михалева.

* Сядьте в удобную позу с прямой спиной (например, на стул).

* Не торопитесь, работайте в медленном темпе.

Первое упражнение

Сядьте, устройтесь поудобнее, закройте глаза. Потрите ладонь об ладонь до ощущения тепла в них. Мягко расположите ладони поверх закрытых глаз, не оказывая никакого давления. Почувствуйте тепло и энергию, которые, исходя из ваших рук, проникают прямо в ваши глаза. Почувствуйте, как расслабляются глазные мышцы. Представьте, что глаза купаются в этой мягкой темноте — под вашими ладонями. Оcтавайтесь в этом положении до тех пор, пока тепло из ваших ладоней не начнет уходить. Затем опустите руки, не поднимайте веки, и еще раз потрите ладони друг о друга, вновь приложите к глазам. Повторите все с самого начала еще три раза.

Второе упражнение

Сядьте с закрытыми глазами. 10 раз быстро моргните. Затем снова закройте глаза и отдохните в течение 3-4 циклов дыхания. Повторите это упражнение ещt пять раз.   

Третье упражнение

Сядьте в любую удобную позу. Поднимите руки и разведите их стороны на уровне глаз. Большие пальцы обеих рук направьте вверх. Убедитесь, что периферическим зрением вы видите большие пальцы рук. Если нет, сводите руки до того уровня, пока ваше периферическое зрение не «поймает» пальцы в видимой зоне. Важно — голова неподвижна. Направьте взгляд в одну точку впереди на уровне глаз. Зафиксируйте позицию головы в нейтральном положении. Затем, не двигая головой по сторонам, переведите взгляд на большой палец левой руки, затем на пространство между бровями, далее — на большой палец правой руки, потом снова на пространстве между бровями. Повторите этот цикл 10 раз. Удерживайте голову и спину в одном положении.

Следите за дыханием: делайте вдох в нейтральной позиции, а выдох — когда смотрите на пальцы рук.  

Завершив десятый цикл, закройте глаза и отдохните. После этого можно выполнить первое упражнение, чтобы расслабить мышцы.

Четвертое упражнение

Сядьте с прямыми ногами. Расположите левый кулак на левом колене, большие пальцы обеих рук направьте вверх. Поднимите большой палец правой руки справа от тела на уровне плеча, в видимости периферического зрения. Зафиксируйте взгляд на большом пальце левой руки, затем переведите его на большой палец правой руки и снова вернитесь на левый палец.

Выполните 10 повторов упражнения, затем отдохните с закрытыми глазами. Потом повторите то же самое, подняв до уровня плеча большой палец левой руки, а правый кулак разместив на правом колене. Выполните 10 повторов.

Следите, чтобы голова была зафиксирована, а спина — прямая.  

Контролируйте дыхание: делайте вдох в нейтральной позиции (когда взгляд направлен вперед). Выдыхайте, когда смотрите на большой палец правой или левой руки.

Пятое упражнение

Сядьте удобно, глаза открыты, представьте большой циферблат вдалеке перед собой. Уведите глаза вверх (на 12 часов), затем «идите» по часовой стрелке, фиксируя взгляд на каждом часе. Сделав полный круг, отдохните с закрытыми глазами. Второй круг: сначала направьте взгляд на 12 часов, затем «пройдитесь» по часовой стрелке, фиксируясь только на цифрах 3, 6, 9, вернитесь на 12 часов. Теперь «пройдитесь» в обратную сторону.

Наконец поднимите глаза на 12, опустите их вниз на 6, идите вправо на 3 и влево на 9. Затем пройдитесь по схеме: 12, 6, 3, 9; 12, 6, 3 и 9.

Сделайте около 10-12 таких кругов, дыхание может быть произвольным. Завершите расслаблением, выполнив первое  упражнение.

Шестое упражнение

Сядьте удобно, глаза закройте. Снова представьте перед глазами циферблат и повторите все движения предыдущего упражнения.

Выполните 10-12 повторов упражнения. Завершите расслаблением, выполнив первое упражнение.

Занимаясь по этой программе, наблюдайте за своими ощущениями. Если чувствуете, что устали выполнив три первых упражнения, остановитесь. Со временем мышцы привыкнут и вы сможете выполнять комплекс в полном объеме.  

Упражнения по отслеживанию движений глаз — физиотерапия высокой четкости (HDPT)

Ниже представлена ​​серия видеороликов с упражнениями по отслеживанию движений глаз для реабилитации мозга… пациент носит их. Держите визуальную цель (например, палочку от эскимо с буквой или фигурой, нарисованной на конце, которую можно легко удерживать в фокусе) с полностью вытянутой рукой. Держите цель в фокусе и перемещайте цель в горизонтальной плоскости слева направо или справа налево, медленно вперед и назад. Не продвигайтесь дальше точки, при которой ощущается значительное визуальное напряжение или дискомфорт, или точки, когда вы больше не можете удерживать фокус на цели (хотя имейте в виду, что легкое визуальное напряжение и болезненность являются нормальными и должны пройти после короткого перерыва). период отдыха после тренировки). Повторить в вертикальной плоскости вверх и вниз (повернуть мишень боком). Повторите в диагональных плоскостях, насколько это допустимо.

Видео 2: Плавные круги преследования (прогресс от обычного плавного преследования)

Если у вас есть линзы, отпускаемые по рецепту, пациент должен их носить. Держите визуальную цель (например, палочку от эскимо с буквой или фигурой, нарисованной на конце, которую можно легко удерживать в фокусе) с полностью вытянутой рукой. Держите цель в фокусе и медленно перемещайте цель по кругу по часовой стрелке. Не продвигайтесь дальше точки, при которой ощущается значительное визуальное напряжение или дискомфорт, или точки, когда вы больше не можете удерживать фокус на цели (хотя имейте в виду, что легкое визуальное напряжение и болезненность являются нормальными и должны пройти после короткого перерыва). период отдыха после тренировки). Повторите с кругами против часовой стрелки.

Видео 3: Вертикальные и горизонтальные саккады (самые простые)

Удерживайте две мишени, расставленные вертикально примерно в двух футах друг от друга. Стабилизируйте голову и быстро прыгайте глазами вверх и вниз между двумя целями. Это упражнение можно выполнять по одному глазу, прикрывая один глаз рукой, а затем повторяя с закрытым противоположным глазом или с обоими глазами вместе, в зависимости от человека. Метроном можно использовать для темпа выполнения упражнения — увеличьте скорость движений глаз, чтобы увеличить сложность. Увеличивайте сложность, перемещая цели дальше друг от друга. Выполнять в горизонтальной плоскости, из стороны в сторону.

Видео 4: Лестничные саккады (последовательность вертикальных и горизонтальных саккад)

Равномерно разместите 5–12 мишеней (например, стикеры с буквами или цифрами) вдоль каждой стороны (слева и справа) дверного косяка (или напротив стены на таком же расстоянии). Встаньте примерно в 5 футах от целей. Используйте быстрые движения глаз, чтобы прыгать от цели к цели по зигзагообразной схеме сверху вниз, а затем снизу вверх. Например, начните с самой высокой цели с левой стороны, а затем переместите взгляд на самую высокую цель с правой стороны. Оттуда двигайтесь ко второй мишени внизу с левой стороны, затем ко второй мишени внизу с правой стороны, завершая рисунок до самого низа. Вернитесь назад аналогичным образом. Используйте метроном для темпа выполнения упражнения и увеличивайте скорость, чтобы увеличить сложность.

Видео 5: Отжимания карандашом с конвергенцией

Держа карандаш/ручку или аналогичный предмет, медленно переместите предмет на расстоянии вытянутой руки к носу. Сфокусируйтесь на кончике пера, ластика или отпечатке, отображаемом на мишени. Продолжайте перемещать цель к носу, пока не возникнет двоение в глазах. В этот момент отодвиньте цель немного назад, пока двоение в глазах не исчезнет. Задержите цель на месте на несколько секунд и повторите упражнение. Работайте над улучшением этого порога, каждый раз приближаясь к носу (насколько это возможно).

Видео 6: Конвергентные отжимания от карандаша с испытанием на равновесие (прогресс от отжиманий от карандаша)

Держа карандаш/ручку или аналогичный предмет, медленно переместите предмет от вытянутых рук к носу. Сфокусируйтесь на кончике пера, ластика или отпечатке, отображаемом на мишени. Продолжайте перемещать цель к носу, пока не возникнет двоение в глазах. В этот момент отодвиньте цель немного назад, пока двоение в глазах не исчезнет. Задержите цель на месте на несколько секунд и повторите упражнение. Работайте над улучшением этого порога, каждый раз приближаясь к носу (насколько это возможно). Усложните упражнение, выполняя его в положении стоя, ноги вместе, в раздельной стойке (стоя с одной ногой перед другой) или на одной ноге.

Видео 7: Вестибуло-оккуляр (VOR 1) Пролив

Держите мишень на расстоянии вытянутой руки. Поддерживайте фиксацию на цели с помощью горизонтальных поворотов головы в заданном ритме метронома. Повторите для вертикального/горизонтального движения головы. Для увеличения сложности переходите от сидячего к стоячему.

Видео 8: VOR 1 с ходьбой (прогресс из обучения VOR 1)

Поместите цель на стене в другом конце комнаты (достаточно большую, чтобы вы могли сохранять фокус на цели). Поддерживайте зрительную фиксацию на цели с помощью горизонтальных или вертикальных движений головы в заданном ритме метронома. Медленно идите к цели, пока не окажетесь достаточно близко, чтобы коснуться ее. Чтобы усложнить задачу, идите вперед, а затем медленно идите назад к исходной точке. Сосредоточьтесь на том, чтобы не отставать от движений головы.

Видео 9: VOR 1 с визуальным вызовом (прогресс от VOR 1 с ходьбой)

Держите мишень с шрифтом 14pt обеими руками на расстоянии вытянутой руки прямо перед собой. Поворачивайтесь на талии из стороны в сторону так, чтобы голова, глаза и туловище двигались вместе по дуге на 170 градусов. Постоянно концентрируйтесь на цели. Используйте метроном, чтобы выполнять упражнение с заданным темпом (один удар на каждые 170 градусов). Отдохните, пока не пройдет ухудшение симптомов или головокружение, прежде чем начинать следующий подход.

Видео 10: Бросание мяча (проба на равновесие)

Используйте для этого упражнения небольшой мяч (например, теннисный). Встаньте перед партнером, поставив ноги на ноги, лицом вперед. Повернитесь вправо, двигая головой и глазами, поворачиваясь от талии, пока ваш партнер бросает вам теннисный мяч. Не двигая ногами, повернуться влево, двигая головой и глазами, чтобы бросить мяч обратно своему партнеру. Повторяйте повороты вправо, чтобы поймать мяч, и влево, чтобы передать мяч обратно, в течение заданного количества повторений или продолжительности. Повторите в противоположном направлении.

Для вашего удобства вы также можете наблюдать за нашими упражнениями по отслеживанию глаз на YouTube:

». Плейлист Watch на YouTube

Упражнения для глаз — Bilder und Stockfotos

22.109Bilder

• Bilder
• FOTOS
• Bilder
• FOTOS
• FOTOS
• .
• Видео

Durchstöbern Sie 22.

109 Упражнение для глаз Фото и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
антивозрастной и gesichtsfalten. mädchen übt bewegungen für die Augen und Stirn. — Упражнения для глаз: стоковые графики, клипарты, мультфильмы и символы

Anti-Aging и Gesichtsfalten. Mädchen übt Bewegungen für die…

satz von übungen für die augen, visuelle schärfe linie illustration — Eye Exercise Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Satz von übungen für die Augen, Visuelle Schärfe Line…

schöne attraktive junge frau, die Yoga Stretching zu Hause Macht, gesundheitskonzept, Fitnesskonzept, — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Привлекательная молодая девушка, Йога-растяжка в доме,

Тренировочная, Йога, Фитнес, Индийская, Индийская этническая, Zuhause,

augenübungsset. bewegung zur entspannung der Augen. блик в verschieden richtungen. — Упражнения для глаз — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Augenübungsset. Bewegung zur Entspannung der Augen. Blick in…

übungen für augen,infografik,illustration — иллюстрация для упражнений для глаз0003

Übungen für Augen, Infografik, Vektorillustration

wirklich glückliche junge frau studioportrait mit geschlossenen augen — упражнение для глаз stock-fotos und bilder

wirklich glückliche junge Frau Studioportrait mit geschlossenen — бродить по кампусу для глаз

jungeund -fotos und bilder

Junge Frau, блуждающая и живущая в природе

ermüdet geschäftsfrau, die brille abnehmen müde von der arbeit am computer — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения
Ermüdet geschäftsfrau, die Brille abnehmen müde von der Arbeit…

Müde Geschäftsfrau, die die Brille abnimmt, müde von der Computerarbeit, erschöpfter Mitarbeiter, der nach langem Laptopgebrauch an verschwommenen Seherscheinungen leidet, überarbeitete Frau fühlt Augenbelastungsspannungsproblem

augen-übungsset. bewegung für Augen entspannung. augapfel, wimpern und stern. — Упражнение для глаз: графика, картинки, мультфильмы и символы

Augen-Übungsset. Bewegung für Augen Entspannung. Аугапфель,…

Augenübungsset. Bewegung für die Entspannung der Augen. Аугапфель, Вимперн и Штирн. Блик в verschiedene Richtungen. Isolierte Vektorillustration. Augenshübung Гимнастика. Gesundheitswesen für das menschliche Sehvermögen.

mittlere erwachsene frau, йога и пальминг übung für gesundes auge. — фото и фото для упражнений для глаз
Упражнение для глаз, фото и фото для йоги и пальминга для…
augen — фото для упражнений для глаз

Weiblichen Augen

Испанский испанский сайт для ПК с изображениями и изображениями для упражнений для глаз. Ruhige Millennial hispanische weibliche Freiberuflerin sitzen am PC mit geschlossenen Augen Atem tief meditieren. Achtsame junge Frau entspannt sich von der Online-Arbeit bei Atemübungen und schließt sich den Fingern in Mudra an
für visuelle acuity — упражнения для глаз, стоковые графики, клипарты, мультфильмы и символы

Für visuelle Acuity

Augenzulage. Medizinisch eine visuelle Hilfe Satz von Übungen zur Erhöhung der Sehschärfe.

Юная девушка, абвехсельнде nasenloch-atemübungen durchführt — упражнения для глаз стоковые фото и фотографии сидя в позе лотоса Yoga zu Hause
nahaufnahme der müde junge frau reiben nase — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Nahaufnahme der müde junge Frau Reiben Nase

Cartoon starkes auge mit langhantel — упражнение для глаз стоковые графики, -clipart, -cartoons und -symbole

Cartoon starkes Auge mit Langhantel

Cartoon starkes Auge mit Langhantel, gutes Sehen, Augentraining. Vektor-Illustration

Красивая молодая женщина, старший лётчик-любитель Канн — упражнения для глаз, стоковые фотографии и изображения0002 Sportliche junge Frau
nahaufnahme einer schönen jungen frau, die draußen steht — eye application stock-fotos und bilder

Nahaufnahme einer schönen junge Frau, die draussen steht

augen-übungsset. bewegung für Augen entspannung. augapfel, wimpern und stern. — Упражнение для глаз: графика, картинки, мультфильмы и символы

Augen-Übungsset. Bewegung für Augen Entspannung. Augapfel,…

müde augen gefühl stamm müdigkeit kopfschmerzen linderung von schmerzen massieren geschäftsfrau — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Müde Augen Gefühl Stamm Müdigkeit Kopfschmerzen Linderung von…

Müde Geschäftsfrau, die die Augen massiert, fühlt sich angespannt Müdigkeit Kopfschmerzen lindern Schmerzen, erschöpfte Arbeiterin, die nach Computerarbeit an Migräne-Augenbelastung leidet, Sehstörungen, Überlastungskonzept

ich höre gerne meine Музыка для глаз — фото и фото для упражнений для глаз

Ich höre gerne meine Музыка для музыки

entspannend auf ruhig frau die hande über den kopf — упражнения для глаз для фото и фото

Entspannend auf Sofa ruhig Frau die Hände über den Kopf

close-up schuss einer schönen sportlichen Frau sieht in die the kamera. sie ist müde, nachdem интенсивный кросс-фитнес-übung. — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Close-up Schuss einer schönen sportlichen Frau sieht in die…

gesunder lebensstil-satz von zeilenvektor-iconen — упражнения для глаз стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Gesunder Lebensstil -Satz von Zeilenvektor-Ikonen

abbildung von übungen für augen — упражнения для глаз, стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Abbildung von Übungen für Augen

Moderne Vektorillustration von Übungen für Augen. Gymnastik mit unterschiedlicher Положение для идеального Sicht.

starken gesunden weißen auge, медицинский баннер. im gesundheitswesen infografik. Landung Seite konzept. веб-сайт 3d изометрии. векторная иллюстрация geschäftskonzept für krankenhaus, klinik, apotheke — глазные упражнения фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Starken gesunden weißen Auge, medizinische Banner. Im…

lächelnde chefin entspannung in bürostuhl mit augen geschlossen — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Lächelnde Chefin Entspannung in Bürostuhl mit Augen geschlossen

Lächelnde Geschäftsfrau, die im Bürostuhl sitzt und sich mit geschlossenen Augen entspannt, ruhige Arbeiterin oder CEO, die sich am Arbeitsplatz friedlich ausruht und von positiven Dingen träumt, die von der Arbeit abgelenkt sind

erschöpfter Юнгер Манн — упражнения для глаз стоковые фото и фотографии

Erschöpfter Юнгер Манн

массаж augen. — Упражнение для глаз фото со стока и фотография

Massage Augen.

hübsche junge mädchen sitzt на диване drinnen genießen schönen morgen — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Hübsche junge Mädchen sitzt auf Sofa drinnen genießen schönen…

Von Träumen verschluckt. Seitenaufnahme eines hübschen jungen Mädchens oder Teenagers, der drinnen auf dem Sofa sitzt, lächelt und sich mit geschlossenen Augen entspannt, genießt den schönen Morgen in der Lounge oder Hotelsuite, Kopierraum

auge-muskeltraining — упражнение для глаз stock-grafiken, -clipart, -clipart, und -symbole

Auge-Muskeltraining

Ophthalmologisches Handbuch. Medizinischer visueller Satz von Übungen zur Verbesserung der Sehschärfe durch Training der Augenmuskulatur.

Junge Arbeitnehmerin kindisch abdeckung augen mit handen zu spielen — упражнение для глаз stock-fotos und bilder

Junge Arbeitnehmerin kindisch Abdeckung Augen mit Händen zu…

Junge Arbeiterin, die die die Die Augen mit den Händen beeckt, sichst der Pause im Büro Verstecken spielt. Geschäftsfrau oder Studentin, умереть на ноутбуке arbeitet und ignoriert, etwas zu sehen. Sehen Sie kein böses Konzept

porträt eines mannes, der sporttraining macht — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Porträt eines Mannes, der Sporttraining macht

дизайн шаблона инфографики бюро-синдрома — графика для упражнений для глаз, -клипарт, -мультфильмы и -символ

дизайн шаблона для инфографики бюро-синдрома -clipart, -cartoons und -symbole

Büro-Übungen

Abbildung eps. 10

müde junge geschäftsfrau macht pause — упражнение для глаз stock-fotos und bilder

Müde junge Geschäftsfrau macht Pause

drittes sternem sternum universum mit e -графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Drittes Auge mit Einem Universum und Sternen

satz von übungen zur vorbeugung und verbesserung der augen. — графика для упражнений для глаз, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Satz von Übungen zur Vorbeugung und Verbesserung der Augen.

Set von Übungen zur Vorbeugung und Verbesserung für die Augen. Векториллюстрация.

geschäftsfrau nimmt kurze auszeit im büroarbeiten — упражнения для глаз, стоковые фото и фотографии

Geschäftsfrau nimmt kurze Auszeit im Büroarbeiten

übungen für gesunde augen. — упражнения для глаз0002 Übungen für gesunde Augen.
junge schwarze frauen entspannen sich am arbeitsplatz, praktizieren yoga am arbeitsplatz, atmen frische luft. Фриденсконцепт. — Упражнение для глаз стоковые фотографии и изображения

Молодые женщины, занимающиеся спортом на площади Арбайтсплатц,. ..

Интенсивные упражнения для глаз, фото и фотографии

Интенсивные упражнения для глаз junge frau tun йога медитация übungen, символическая ручная мудра — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Юная девушка в йога-медитации, символическая мудра…

юная девушка, йога-медитация, символическая мудра. vor dem Hintergrund von grünem Wald und Fluss

Гимнастическая медитация — упражнения для глаз фото и фотографии

Гимнастика для медитации

Привлекательная женщина, медитация во время медитации, такая как

офтальмологический символ. векторный символ энтальтена — контактная линза, аугапфель, брилле, слепой хайт, аугенконтроль, umrisspiktogramm für optikerausrüstung. 64×64 пикселя совершенство, редактирование изображения — упражнения для глаз, стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Ophthalmologie-Liniensymbole. Vektorillustration enthalten…

Symbole der Ophthalmologie-Line. Vectorillustration enthalten Symbol — Kontaktlinse, Augapfel, Brille, Blindheit, Augencheck, Umriss-Piktogramm für Optiker-Ausrüstung. 64×64 Pixel совершенство, увеличенное изображение.

geschäftsfrau meditieren im büro — упражнения для глаз, стоковые фото и фотографии0003 Multirassische junge Frau meditiert mit den handim im gebet zu house — Eye Exercise Stock-fotos und Bilder

Multirassische junge Frau meditiert mit den Handen im Gebet zu…

Multirassische junge Frau, die zu Hause mit den Handen im Gebet meditiert. Медитацииконцепт. Духовная концепция.

Жена, брилла аб müde von der Arbeit, Augen Müdigkeit konzept — упражнения для глаз фото и фотографии

Жена, brille ab müde von der Arbeit, Augen Müdigkeit Konzept

Junge Frau, die Brille abnimmt, müde von der Computerarbeit, erschöpfte Studentin oder Angestellte, die nach längerem Laptop-Gebrauch an Augenbelastung oder Computer-Scharmütze-Problem leidet, Konzept der Augenermüdung

, медицинский офис-синдром, karpaltunnelslinesundhe, icons — упражнения для глаз стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Office-Syndrom , Karpaltunnelsyndrom , Gesundheitswesen und. ..

augenübungen konzept-symbol — упражнения для глаз стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Augenübungen Konzept-Symbol

ein bärtiger mann meditiert im freien im park mit erhobenem gesicht und geschlossenen augen am sonnigen sommertag. konzept dermeditation, träumen, wohlbefinden gesunder lebensstil — упражнение для глаз stock-fotos und bilder

Ein bärtiger Mann meditiert im Freien im Park mit erhobenem…

schöne indische arbeiter mann trägtuniform und helm über isolierten weißenschächelmiterrund und entspannen медитация geste mit den fingern. йога-концепт. — упражнения для глаз, стоковые фотографии и изображения

Schöne indische Arbeiter Mann trägt Uniform und Helm über…

entschlossene athletische frau bereitet sich auf bewegung im freien vor. — фото и фото для упражнений для глаз

Entschlossene athletische Frau bereitet sich auf Bewegung im…

Vielfältige junge Sportlerin, die sich kalt fühlt und sich aufwärmt, während sie am kalten Herbsttag in der Natur trainiert.

profil von heiteren kleinen mädchen isoliert auf gruem studio-hintergrund — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Profil von heiteren kleinen Mädchen isoliert auf grauem Studio-Hin

böhmische lineare logos, symbole und symbole, sonne, bogen, fensterdesign-vorlagen, geometrische abstrakte design-elemente für die dekoration. — Упражнение для глаз: графика, клипарт, мультфильмы и символы

Линейные логотипы, символы и символы, изображения, изображения,…

Линейные логотипы, значки и символы, элементы дизайна, геометрические абстрактные элементы дизайна для декора. Современный минималистский стиль бохо для постов в социальных сетях, историй, арт-бутика

nette gehirn vektor zeichentrickfiguren auf einem weißenhintergrund isoliert. — упражнения для глаз стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Nette Gehirn Vektor Zeichentrickfiguren auf einem weißen…

schöne lächelnde frau auf der straße in der stadt — глазные упражнения стоковые фотографии и изображения

Schöne lächelnde Frau auf der Straße in der Stadt

ernst zuversichtlich staré sportler wrestler Fitness-trainer konzentriert starken überzeugung — упражнения для глаз стоковые фотографии и изображения

Ernst zuversichtlich Staré Sportler wrestler Fitness-trainer. ..

Starkes Kraftbewusstsein Kraft Bestimmung unerbittliche Überzeugung weibliche Athletin Trainer konzeptionelle Boxer Kämpfer MMA harte Frau Athlet Übung Training posing Porträt Champion einschüchternd von

3 von

Упражнения для глаз в домашних условиях – ISVA – Международная ассоциация спортивного зрения

Зрение, так же как скорость и сила, является важным компонентом, помогающим спортсмену максимизировать свой потенциал для игры на более высоком уровне. И, если ваши глазные мышцы не работают в тандеме, ваша производительность может пострадать. Это верно как в спорте, так и в повседневных задачах, таких как вождение автомобиля или работа за компьютером.

И точно так же, как вы можете поддерживать свое тело в форме с помощью правильной диеты и физических упражнений, сидя дома во время пандемии коронавируса, вы также можете работать над тем, чтобы ваши зрительные навыки были острыми, чтобы помочь вашим глазам работать более эффективно и способствовать повышению производительности, когда вы вернетесь играть. Спортсмены, которые максимально используют потенциал своей зрительной системы, добьются оптимальной производительности и конкурентного преимущества.

Для разных видов спорта требуются разные зрительные навыки. Здесь вы можете узнать о многих различных динамических навыках, связанных со спортом, которым вы занимаетесь.

Надлежащее обучение у оптометриста или офтальмолога с опытом работы в области спортивного/производственного зрения, работающего в партнерстве с другими профессионалами, такими как спортивные тренеры и тренеры, может помочь вам улучшить и оптимизировать визуальную обработку на поле и за его пределами. Но, находясь дома, вот четыре простых упражнения, которые помогут держать глаза в форме.

Имейте в виду, что, хотя упражнения для глаз могут помочь улучшить здоровье ваших глаз и улучшить совместную работу двух глаз, они не исправят такие заболевания глаз, как близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия), астигматизм, или пресбиопия. Они также не улучшат состояния, такие как глаукома или дегенерация желтого пятна. Обязательно сначала поговорите со своим глазным врачом/специалистом по спортивному зрению и производительности о том, какой режим упражнений подойдет вам лучше всего.

да-да / нет-нет

Это упражнение тренирует вашу способность точно сохранять фиксацию на объекте, когда ваша голова и/или объект находятся в движении. Это также может называться стабильностью фиксации и является критическим зрительным навыком во многих динамичных видах спорта, таких как бейсбол, футбол, хоккей, теннис и американский футбол.

Основы упражнений:

Держите какой-либо предмет, например, туза пик из колоды карт, в одной руке, вытянутой перед собой, с прямой рукой. Теперь двигайте головой вверх и вниз (например, кивая головой, чтобы сказать «да»), не сводя глаз с карты. Повторите упражнение, двигая головой из стороны в сторону (например, двигая головой, чтобы сказать «нет») 9.0003

Способы добавления задания:

Быстрее двигайте головой, двигайте рукой в ​​направлении, противоположном голове, выполняя упражнение, прикрепляйте карточку к стене и ходите вперед и назад (около 10–12 футов), выполняя упражнение. упражнение.

Преимущества:

Повышает стабильность фиксации — возможность не сводить взгляд с цели во время движения. Особенно хорошо подходит для динамичных видов спорта, предполагающих движение с отслеживанием объекта (мяча, шайбы и т. д.).

Доктор Фред Эдмундс демонстрирует упражнение с движением глаз

Следуй за светом

Существует два типа движения глаз: следящее и саккадическое. В движении преследования глаза следуют за целью, когда она движется в пространстве. При саккадическом движении глаза перескакивают туда, где ожидается движение цели.

Основы упражнений:

Преследование — Встаньте в затемненной комнате и проведите фонариком по стене, меняя скорость и положение света. Следите за светом только глазами, сохраняя неподвижность головы. Обязательно перемещайте свет в разных направлениях (вверх/вниз, влево/вправо, по диагонали, по кругу).

Saccadic  – Продолжайте двигать фонарик, затем быстро выключайте и снова включите его, заставляя глаза прыгать по стене, чтобы поймать свет. Как и в погонях, держите голову неподвижно и используйте только глаза, чтобы отслеживать свет и перемещать свет в разных направлениях.

Преимущества:

Улучшает вашу способность отслеживать движущуюся цель. Особенно хорош для ракеточных видов спорта, футбола, хоккея, бейсбола, футбола.

Доктор Чарльз Шидлофски демонстрирует упражнения для движения глаз, которые можно выполнять дома

Карандашные отжимания и почти-далеко

Восприятие глубины и способность ясно видеть на разных расстояниях требуют совместной работы обоих глаз для фокусировки на цели.

Необходимое оборудование:

1. Карандаш с цифрами/буквами алфавита
2. Белая каталожная карточка

Упражнение «Отжимание от карандаша» (пошаговое):

1. Удобно встаньте или сядьте на расстоянии 6–8 футов от стены. Прикрепите каталожную карточку, ориентированную вертикально (самой длинной стороной вверх и вниз), к стене на уровне глаз.
2. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки прямо между собой и карточкой на стене и смотрите прямо на маленькую цифру/букву на карандаше. Вы должны увидеть одну четкую букву, один карандаш и 2 карточки на заднем плане.
3. Медленно поднесите карандаш к носу, концентрируясь на маленькой букве.
4. Продолжайте смотреть на маленькую букву на карандаше, но обратите внимание на 2 карты на стене на заднем плане своим периферийным (боковым) зрением.
5. Когда карандаш приближается к вам, карточки должны раздвигаться и может казаться, что они становятся меньше. Если одна из карточек исчезла, перестаньте двигать карандашом и поморгайте, пока не появятся обе карточки.
6. Удобно встаньте или сядьте на расстоянии от 6 до 8 футов перед стеной. Прикрепите каталожную карточку, ориентированную вертикально (самой длинной стороной вверх и вниз), к стене на уровне глаз.
7. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки прямо между собой и карточкой на стене и смотрите прямо на маленькую цифру/букву на карандаше. Вы должны увидеть одну четкую букву, один карандаш и 2 карточки на заднем плане.
8. Медленно поднесите карандаш к носу, концентрируясь на маленькой букве.
9. Продолжайте смотреть на маленькую букву на карандаше, но обратите внимание на 2 карты на стене на заднем плане своим периферийным (боковым) зрением.
10. Когда карандаш приближается к вам, карточки должны раздвигаться и может казаться, что они становятся меньше. Если одна из карточек исчезла, перестаньте двигать карандашом и поморгайте, пока не появятся обе карточки.
11. Продолжайте смотреть на маленькую цифру/букву, медленно перемещая карандаш к носу. Постарайтесь сохранить его чистым и одиноким как можно дольше. Когда вы больше не можете держать маленькую букву четкой, продолжайте пытаться держать ее одинарной, приближая ее. Когда вы больше не можете держать ее одной (их стало две), перестаньте двигать карандаш и попытайтесь вернуть букву к единице. Если вы не можете сложить две буквы в одну, медленно отодвигайте карандаш от себя, пока не соедините две буквы вместе.
12. Как только вы снова сможете сложить буквы в одну, продолжайте приближать карандаш к носу. Если вы не можете собрать буквы обратно в одну, начните процедуру с шага 2.
13. Выполняйте эту процедуру с шагом в 5 минут пару раз в день. В конце каждого сеанса вы можете измерить расстояние до бровей (чуть выше переносицы), на котором карандаш становится двумя.

Цель процедуры — поместить кончик карандаша на расстояние от 1 до 2 дюймов от брови, чуть выше носа, и делать это удобно и без усилий при нормальном дыхании.

Преимущества:

Это упражнение улучшает совместную работу ваших глаз и приводит к улучшению фокусировки и восприятия глубины. Это отличное упражнение для командных видов спорта, когда вам приходится часто переключать внимание на то, что происходит рядом с вами, на поле или на корте.

Д-р Дэйв Бибердорф демонстрирует упражнение «Отжимание карандашом»

Периферийное осознание

Основы упражнений:

Выберите длинный коридор или участок дома, где много целей (например, картины на стенах, книжная полка).