Видео тренировки с синди кроуфорд: Тренировка Синди Кроуфорд: 7 любимых упражнений супермодели (видео)

Содержание

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

Девиз Синди Кроуфорд «работа с телом и дисциплина»

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 2) — более продвинутый уровень.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (все части) — обе части программы в одном видео.

«Идеальное тело за 10 минут» — программа, которую можно выполнять где угодно. Она подойдет для самых занятых женщин, так как требует всего 10 минут в день.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!

Возможно, вам будет интересно посмотреть еще одну программу тренировок с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут»

Синди Кроуфорд показала, как прокачать все группы мышц за один час

Главная » Тренировки » Гениальная тренировка на Youtube: Синди Кроуфорд показала, как прокачать все группы мышц за один час Тренировки

Автор Игорь Барвинов На чтение 2 мин. Просмотров 12 Опубликовано 29 мая, 2020

Синди Кроуфорд старается поддержать людей во время пандемии, поэтому на карантине она активно ведет свой блог в Инстаграме, куда выкладывает архивные записи своих тренировок. Часовое занятие на все группы мышц в Youtube набрало невероятную популярность. Посмотри и вы!

Синди Кроуфорд — легенда

В 90-е Синди Кроуфорд была супермоделью, активно занималась фитнесом и пропагандировала ЗОЖ. А еще в те времена она записывала свои тренировки и распространяла их в старом формате – видеокассетами. Первую кассету «Cindy Crawford: Shape Your Body» выпустили в 1992 году, и она тут же набрала невероятную популярность среди американок и жительниц Европы. Видео-тренировка оставалась востребованной еще в течение 10-ти лет, позже Синди выпустила еще две кассеты.

Чем полезна эта тренировка

Супермодель демонстрировала легкие в исполнении, но крайне эффективные упражнения, которые не требуют спортивного инвентаря. К тому же, задор и энергичность девушки невероятно мотивируют. Автором спортивного занятия является тренер Кроуфорд – Раду Теодореску.

Еще несколько лет назад многие женщины с ног сбивались, чтобы найти эту тренировку. В век технологий все стало гораздо проще: просто зайдите в Youtube и проработайте все группы мышц вместе с легендарной Синди Кроуфорд.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш

блог.

Источник

Об авторе
Хотите связаться со мной?

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.

Синди Кроуфорд поделилась видео эффективной тренировки и рассказала, как готовить ее любимый смузи

Несмотря на то что Синди Кроуфорд уже много лет практически не участвует в модных показах, а для глянцевых журналов снимается только ради удовольствия, ей удается сохранять идеальную фигуру и выглядеть гораздо моложе своего возраста – во многом благодаря правильному питанию и постоянным физическим нагрузкам. Некоторыми проверенными лайфхаками звезда часто делится с поклонниками и рассказывает им, как прийти к здоровому образу жизни и отказаться от вредных привычек.

Недавно на своей странице в Инстаграме модель поделилась рецептом вкусного смузи, с которого она начинает каждое утро. Для того чтобы приготовить любимый напиток Синди Кроуфорд, понадобится миндальное молоко, половина замороженного банана, горсть шпината, несколько листьев мяты, протеиновый порошок и чайная ложка какао или матча-чая. Все ингредиенты нужно смешать в блендере и выпить перед завтраком, а потом приступать к легкой тренировке или пробежке на свежем воздухе.

А для тех, кто не представляет свою жизнь без спорта, звезда опубликовала архивное видео одной из своих тренировок, которые она вела еще в 90-е годы. Даже спустя долгое время этот комплекс считается среди фитнес-инструкторов одним из самых эффективных.

Синди Кроуфорд предложила поклонникам отвлечься от проблем и выполнить несколько упражнений на мышцы рук, для которых понадобится только пара гантелей, главное – не лениться и делать все так же, как показывает сама модель.

Еще больше новостей о жизни звезд:

Время романтики: как Меган Маркл и принц Гарри отметили вторую годовщину свадьбы

Эстафета в Инстаграме: как Елена Темникова и Мария Кожевникова выглядели в 90-е

Самые перспективные: Алеся Кафельникова и другие россияне до 30 лет, которые вошли в список Forbes

Какими были занятия по аэробике в 90-х? Фитнес с Синди Кроуфорд. Видео

Во-первых, это красиво.

Спросите свою маму или сестёр, были ли у них видео-кассеты с аэробикой от Синди Кроуфорд в 1990-х, и наверняка многие женщины их вспомнят. Чувственная супер-модель с идеальной фигурой показывала на видео несложные упражнения, которые легко можно было повторить дома. Шейпинг, фитнес, аэробика – эти слова вошли в наш обиход лет 30-40 назад.

Сегодня нашумевшие когда-то комплексы упражнений переживают новый расцвет.

С чего началась аэробика?

Джейн Фонда – не только известная американская актриса, но и главный идеолог аэробики. Когда она сломала ногу на съёмках одного из фильмов и больше не могла посещать привычную балетную студию, переключилась на аэробику. В то время тренажёрные залы в США были заточены под бодибилдеров, но в конце 1970-х Фонда начала свою фитнес-революцию. Она стала открывать фитнес-клубы по всей стране, в которых тренировались по методу её имени. В 1981 американка выпустила книгу «Тренировка с Джейн Фонда», а на следующий год – первые видео-уроки по книге.

Актрисе исполнилось 45 лет, когда она стала популяризировать женские тренировки и породила моду на лосины, гетры и спортивные боди. Девушки в ярких боди и лосинах под ритмичную музыку показывали простые упражнения, которые требовали минимального оборудования – коврик, стул и пару гантелей. Упражнения были универсальными и при этом не скучными, заодно прорабатывались все мышцы тела, развивалась гибкость, укреплялась сердечно-сосудистая система, сжигались калории.

В 1990-х идеи Фонда подхватили супер-модели, которые тогда считались идеалом красоты. Клаудия Шиффер, Линда Евангелиста, Кристи Тарлингтон, Синди Кроуфорд – эти имена гремели на весь мир. И хотя видеопособия по совершенствованию тела выпускали многие модели, именно уроки Кроуфорд обрели бешеную популярность.

Тренировки с Кроуфорд. В чём секрет популярности?

Упражнения, которые показывала Кроуфорд, были разработаны её личным тренером Раду Теодореску. Дело в том, что модель была склонна к полноте, не любила диеты и бег и другие привычные виды спорта для поддержания формы, и искала другие способы умещаться в пресловутый стандарт «90-60-90».

Благодаря упражнениям Раду Синди легко удавалось поддерживать нужные пропорции – при росте 176 см она весила 56 кг. В 1992 одна из самых популярных моделей выпустила первую кассету с упражнениями, которая оставалась бест-селлером на протяжении 10 лет.

Причин популярности у «Секрета идеальной фигуры Синди Кроуфорд» несколько. Во-первых, сама красавица Синди, которой хочется любоваться без остановки. Её совершенная фигура и женственность, с которой она выполняет упражнения, служат дополнительной мотивацией.

Во-вторых, это довольно легко. Упражнения выполняются в умеренном темпе, с которым справится даже неподготовленный новичок, и разбиты на несколько коротких комплексов. Большая часть упражнений выполняется только с собственным весом, то есть делать их можно где угодно – дома, на даче, на природе или, как сама Синди, на берегу океана.

Ещё один большой плюс тренировок Синди – сбалансированность кардио и силовых упражнений, которые увеличивают эффективность занятий. Развивается выносливость, улучшается растяжка, задействуются большие группы мышц, тело постепенно становится подтянутее и стройнее.

Наконец, одно из главных преимуществ фитнеса с Синди Кроуфорд, по её же признанию, — то, что спорт предстаёт не как скучные упражнения, которые надо делать из-под палки, а как занятие, которое приносит настоящее удовольствие.

Видео можно посмотреть в YouTube.

Именно поэтому фитнес с Синди Кроуфорд был так популярен на протяжении 1990-х, и именно из-за этого возрождается и сегодня. Доступные упражнения подойдут всем – и занятым офисным работникам, и мамам в декрете, и спешащим на лекции студенткам, и людям на удалённой работе.

Чтобы оценить простоту и изящество фитнеса с Синди, достаточно каких-то 10 минут – столько длится один комплекс упражнений. А втянувшись, можно и наращивать темп, и выполнять несколько комплексов упражнений за раз, и увеличивать сложность (после «Секрета идеальной фигуры» Кроуфорд выпустила ещё два видео – «Новое измерение» для молодых мам, у которых нет времени на спортзалы, и продвинутый курс «Как достичь совершенства»).

Даже если вы уже следите за своей фигурой и регулярно занимаетесь спортом, фитнес с Кроуфорд может разнообразить занятия во время карантина, когда обычные упражнения уже набили оскомину и хочется чего-то новенького.

Эффективность тренировок Кроуфорд доказана ей самой. В 54 года она по-прежнему выполняет эти комплексы упражнений и находится в потрясающей форме.

Программа тренировок Синди Кроуфорд | Тренировки звезд

Все знают известную модель Синди Кроуфорд и все видели ее прекрасную фигуру.

Однако не все знают секреты ее красоты. С помощью ее курса упражнений можно достичь совершенства без сложных диет.

Содержание

Общие сведения

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) США
Родилась: 20 февраля 1966 г
Рост: 175 см
Вес: 56-59 кг

Известная (теперь бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам приобрести формы, о которых давно мечтали.
Синди, как и многие супер модели в 90-е годы, пыталась прославиться тем, что создавала собственные фитнесс упражнения, выпускала видео с уроками для похудения.

Комплекс упражнений

Синди Кроуфорд выпустила в свет около трех видео со своими уроками для похудения. И каждый из этих уроков имеет свою аудиторию. Так например, первый курс имеет название «Секрет идеальной фигуры». Курс состоит из трех уроков, и третья часть этого урока длятся всего 10 минут, поэтому ее можно выполнять всем девушкам и женщинам на работе и дома. Первые два урока более тяжелые и продолжительные. В результате данного урока вы получаете подтянутую кожу и сбрасываете лишний вес.
Второй курс уроков по аэробике от Синди называется «Как достичь совершенства», третий урок носит название «Новое измерение». Последний третий курс предназначен непосредственно для молодых мамочек, уроки просты и сверхэффективны. Эти занятия сама Синди Кроуфорд испытала предварительно на себе, модель родила ребёнка и при помощи своих же упражнений полностью восстановила фигуру и вернула прежний вес в считанные месяцы после родов.

Эти занятия коротки по времени и каждая располневшая после родов мамочка может уделять себе в день совсем немного времени, занимаясь регулярно и со всей отдачей вес быстро сбрасывается.
Второй курс модель сделала более подробным и выполняет его при помощи личного тренера. Модель выполняет упражнения, а ее личный тренер подробно разъясняет какая группа мышц работает в данный момент, и как правильно выполнять представленное упражнение.
Как правило эти упражнения направлены на все части тела: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спины и пресса. Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость.

Питание

Дадим вам несколько советов, которым придерживается Синди Кроуфорд в своем питании:

Употребляйте в пищу только натуральные продукты: рыба, мясо, фрукты, овощи и т.п. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и продукты, прошедшие промышленную обработку.
Кушайте больше куриного мяса. Синди утверждает, что именно оно является источником аминокислот, которые стимулируют выработку «гормона счастья».
Старайтесь не пропускать основные приемы пищи, это ведет к падению уровня сахара в крови. В результате появляется острое желание перекусить чем-нибудь сладеньким или калорийным.
Схема питания предусматривает, включает в рацион овощи, которых должно быть в 4 раза больше, чем продуктов, содержащих протеин (рыба, мясо, яйца, сыр) и карбогидратами (картофель, хлеб, рис). Также нужно съедать в день по 5 порций овощей или фруктов в любом виде.

Модель советует: не сдерживайте себя в еде, если очень сильно хочется что-нибудь съесть. Насилие — только увеличит желание.
Количество еды должно быть такое, сколько умещает ваша ладошка.
Уменьшите в своем рационе количество сметаны, сыров. Сливочное масло лучше заменить растительным.
Старайтесь есть поменьше пирожных и печенья, побольше семечек и орехов.
Схема питания Синди Кроуфорд советует почаще включать в свой рацион белое вино и соевый соус, а также чеснок и имбирь, которые великолепно очищают организм.
Придерживаясь питания Синди Кроуфорд, заменяйте мороженное пудингом, фруктами или сухофруктами.
Захотелось съесть что-нибудь вкусненькое? Съешьте, но в небольшом количестве.

Теория по питанию:

Видео упражнений

Тренировка Синди Кроуфорд (разминка+пресс)

Синди Кроуфорд — идеальное тело за 10 минут

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд урок 1

Правила питания

Любой фитнес-тренер скажет, что без правильного и сбалансированного питания добиться спортивной физической формы невозможно. Нельзя есть шоколадки, имея при этом подтянутую форму, прокаченное тело.

На вооружение стоит взять не только видеоуроки девушки, но и ее диету. Принцип питания модели гласит «нужно создать дефицит калорий». При этом большая часть рациона отводится на белки, сложные углеводы. Меньшая – жиры.

Стоит отказаться от:

сахара;
выпечки;
сладкого;
фаст фуда;
сладкой газировки;
майонеза, магазинных соусов;
жирного мяса;
чипсов, соленых снеков;
жареного;
соленого;
колбасных изделий, консервов.

Рацион включает больше свежих овощей и фруктов, зелень, салаты. Сахар заменяется медом, стевией, фруктозой. Из белков в пищу манекенщица рекомендует употреблять нежирную курицу, индейку, морепродукты, рыбу.

До полдника Кроуфорд советует употреблять фрукты, сложные углеводы. До обеда можно побаловать себя чем-нибудь сладким. Супермодели позволяют себе расслабиться. Расход калорий в первую половину больше, разрешается есть калорийные продукты (сладости, выпечку).

Вечером на ужин у манекенщицы белки, овощи. Можно приготовить запеченную курицу или индейку, овощной салат. Выбор блюд разнообразен, главное помнить о правиле, что белки лучше всего усваиваются с клетчаткой. Углеводы едят утром и вечером (фрукты, хлеб, орехи, сухофрукты).

Основа диеты – овощные супы с добавлением нежирного мяса, филе птицы (курица, индейка). Блюдо относится к низкокалорийным, есть разрешается в любое время суток.

Необходимость сна

Полноценный сон положительно влияет на процесс похудения. При интенсивных тренировках организму необходимо достаточное количество времени, чтобы успеть восстановится. Спать следует не менее 9 часов в сутки. Для каждого человека количество сна индивидуально, но оно должно быть не меньше 7, не больше 9 часов. Этого времени хватает для того, чтобы организм восстановился.

Настрой

Правильное питание и полноценный сон – очень важно. Но кроме этого важен настрой. Трудно бороться с лишними килограммами и заниматься своей фигурой, если нет правильного настроя. Чтобы мотивировать себя, можно смотреть на девушек с идеальными фигурами. Или поставить четкую цель – через 3 месяца сбросить 5 кг.

Не стоит заниматься, если нет физических и моральных сил. Никакой пользы тренировка при усталости и плохого самочувствия не принесет.

Комплексы упражнений

Фитнес-фильмы от манекенщицы позволит прокачать все мышцы. В зависимости от длительности тренировок комплексы усложняют. В середине 90-х годов супермодель выпустила видео, где показывала различные упражнений, которые можно делать на дому. Сейчас они также актуальны.

Как достичь совершенства

«Как достичь совершенства» – это готовый набор упражнений, который в 90-х годах вышел на кассете. Хронометраж составляет 70 минут. Но при таком темпе, в котором их выполняет девушка, прозаниматься можно два часа. В видео представлены упражнения на растяжку, силовые, кардионагрузки, разминки.

Программа довольно длительная, выполнять весь видеоурок не обязательно. Можно выбрать наиболее оптимальные упражнения. Либо чередовать их. Видео состоит из двух частей. В первой части представлена разминка. Во второй – занятия для ног и ягодиц.

Новое измерение

Фитнес-тренировки «Новое измерение» вышел на несколько лет позже, в 2000 году. В видео упор направлен на восстановление фигуры женщины после беременности, родов.

Синди Кроуфорд – мать двоих детей, ей важно было восстановится после рождения дочери и сына. В связи с этим модель решила выпустить еще фильм. В этом тренинге 3 урока. С каждым уроком интенсивность выполнения и сложность повышается. В «Новом измерении» супермодель снимается вместе с сыном Пресли Гербером.

Комплекс А

Простейший из трех отснятых фильмов. Занятия урока направлены на разминку и подготовку к интенсивным тренировкам. Манекенщица показывает упражнения, которые направлены на похудение в области ягодиц, бедер, ног, затрагивают все тело. В некоторых частях модель тренируется под руководством инструктора. Продолжает она самостоятельно. Часть A проходит в спокойном расслабленном темпе. Выполнить ее будет не трудно тем, кто давно не занимался никакой физической нагрузкой.

Модель занимается фитнесом не только в помещении, но и на берегу моря. Если есть возможность, можно повторить за Синди. Если рядом нет моря, пляжа, полезно заниматься прокачиванием тела на свежем воздухе. Кровь насыщается кислородом, процесс похудения проходит активнее. Часть длится 11 минут. Модель успевает размять все мышцы, подготовиться к сложным по технике выполнения занятиям.

Комплекс В

Видео начинается с разминки, которая длится пару минут. Далее модель усложняет занятия. Упор делается на прокачивание ног, живота, косых мышц живота и рук. При выполнении второго комплекса из видео «Новое измерение» потребуется стул для опоры.

Здесь Синди снова помогает тренер, показывая правильность выполнение для новичков. В отличие от первого, видеоурок B проходит в быстром темпе. Первая часть представляет комплекс, направленный на работу ягодиц и ног. Вторая часть – прокачивание пресса. Видео длиться 15 минут. Заканчивается растяжкой, восстановлением дыхания.

Комплекс С

По технике выполнения сложнее, если сравнивать с первыми двумя. Длительность составляет 40 минут. Часть экранного времени модель Кроуфорд выполняет вместе с инструктором. Выполняя занятие, придется использовать гантели. Если их нет под рукой, бутылки с водой. Не обойтись без опоры – стула. Сперва супермодель разминает тело, подготавливая его к сложным упражнениям.

Часть C направлена на работу всех мышц. Тренировка проходит в быстром темпе, позволяя сжечь за 40 минут максимум калорий. Заканчивается видеоурок растяжкой.

Утренняя зарядка

Утром, после пробуждения, тело не проснулось, выполнять интенсивную и длительную тренировку не рекомендуется, чтобы не создавать нагрузку на сердце, кровеносную систему. Достаточно сделать несколько упражнений. Займет утренняя зарядка 10 минут. В время выполнения прокачиваются основные мышцы рук, живота, ног, ягодиц.

Зарядка по утрам не способствует снижению веса, но позволяет поддерживать фигуру в тонусе, не дает мышцам застаиваться. Зарядки по утрам подходят для людей с малоподвижным образом жизни.

10 минут в день

Новоиспеченным мамам трудно выделить время на тренировку. Но после родов фигура не всегда выглядит привлекательно, а так хочется прийти снова в форму.

Синди Кроуфорд как мать двоих детей и супермодель расскажет и покажет, как за 10 минут привести фигуру в форму. 10-минутная зарядка включает базовый набор, выполнение которого позволяет прокачать все мышцы, начиная от рук, заканчивая ногами и ягодицами.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

Тренинг «Секрет идеальной фигуры» вышел первым из видеотренировок от Синди Кроуфорд. В тренинге представлены несложные упражнения, которые легко выполнить в домашних условиях. Техника наглядно показана. Хоть фильм вышел больше 15 лет назад, он до сих пор актуален среди женщин. Тренинг состоит из 3 уроков. Первые две тренировки длятся 40 минут. Последняя 10 минут.

Урок 1

Первый урок в этом тренинге длится 40 минут. Прокачка направлена на укрепление всех мышц тела, развитие выносливости, снижению веса и активизации внутренней энергии организма.

Начинается фитнес-урок с небольшой разминки, растяжки, которая подготавливает тело к тренировке. Затем идет зарядка, где прорабатываются грудь, ноги, ягодицы. Повторяют фитнес 2-3 раза в неделю, чередуя при этом со вторым уроком. Чередование не позволит мышцам привыкнуть к одним упражнениям.

Урок 2

Второй урок записан вместе с профессиональным тренером. Здесь показана правильность выполнения даже привычных упражнений. Модель с тренером покажут, как выполнять, чтобы они принесли максимум результата телу.

В уроке зарядка направлена на верхнюю часть туловища: руки, плечевой пояс, живот, спина. Уделяется много времени растяжке. При выполнении потребуются гантели.

Урок 3

Последний урок длится всего 10 минут. Хотя описание гласит, что зарядка направлена на то, чтобы за минимальный промежуток времени добиться максимального эффекта, это скорее маркетинговый ход. За 10 минут в день значительно снизить вес нереально. Но 10-минутное видео позволит выполнять упражнения, когда нет времени. Видео можно посмотреть выше.

Отзывы

Карина, 41 год: «Впервые увидела видео Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» когда оно только вышло, сразу начала заниматься. Когда смотришь на идеальное тело Синди, это очень мотивирует. Через несколько месяцев я наконец-то была довольна своей фигурой. 2-3 занятий в неделю вполне хватило для появления результата.»

Олеся, 25 лет: «После родов долго не могла прийти в форму. Не знаю, чтобы делала, если бы случайно не увидела в интернете Синди Кроуфорд. Потом нашла фильм 90-х годов, посвященный восстановлению тела после беременности. Сперва выполнять трудно. Но через 7 месяцев результат появился. Сейчас регулярно занимаюсь фитнесом, чтобы поддерживать форму.»

Плюсы и минусы тренировок

Плюсы и минусы есть у каждого фитнес-фильма, подходящего для дома.

Преимущества фитнес-занятий дома:

подтянутое тело;
наглядно показано как выполнять технику;
возможность заниматься, не выходя из дома;
спокойный темп выполнения;
упражнения подходят для людей с различным уровнем физической подготовки;
развивается самодисциплина;
мотивация, ничто не мотивирует лучше, чем идеальная фигура супермодели.

Но не обошлось без недостатков:

одного комплекса будет недостаточно, особенно при длительных тренировках;
трудно заставить себя прокачивать тело дома;
постоянное выполнение приводит к набору мышечной массы;
при длительном выполнении одного и того же снижается эффект.

Фитнес-уроки от модели эффективны, но при длительном выполнении придется дополнять их новыми упражнениями и заниматься кардиотренировками.

Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд

Дата рождения: 20 февраля 1966 г

Синди много лет занимала верхние строчки топа самых знаменитых моделей в мире. Помимо успешной карьеры модели, она проявила себя в качестве талантливой телеведущей на канале МТV в программе «Дом стиля».

Но это далеко не все ее таланты. Обворожительная красавица делилась искусством делать свое тело подтянутым и упругим. Миллионы девушек по всему миру повторяют комплексы упражнений из видео-уроков с ее участием.

Как же тренируется Синди Кроуфорд и какие диеты использует для поддержания своего тела в идеальном состоянии?

Тренировки Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд постоянно поддерживают свою форму с помощью различной физической активности. Как говорит сама Синди:

«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто».

Не любя однообразие, она свела посещения спортивного зала к необходимому минимуму. В качестве альтернативы используя активные игры, плавание в бассейне, катание на велосипеде и пробежки по парку.

Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела. Рассмотрим основные из них более подробно.

Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”

Это программа включает в себя три видео урока, с помощью которых можно проработать основные группы мышц и поддержать их в тонусе.

1 видео урок: помимо классической разминки и растяжки включает в себя упражнения, которые подтянут ягодицы, укрепят мышц ног и сформируют красивую грудь. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым.

2 видео урок: также предполагает 40-минутную тренировку. Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела – укрепление рук, плечевого пояса, живота. Также достаточно времени уделяется растяжке.

Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели.

3 урок:

Синди Кроуфорд “Идеальное тело за 10 минут”

«Идеальное тело за 10 минут» Синди Кроуфорд разрабатывала совместно с тренером Раду. Было заявлено, что эта программа — оптимальное сочетание минимальных временных затрат и максимального эффекта, которого можно добиться, занимаясь всего 10 минут. Это конечно маркетинговых ход, но он позволил сделать данный урок очень популярным.

Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения. Тренироваться можно где и когда угодно.

Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”

«Как достичь совершенства» — программа, позволяющая за час дать нагрузку на все мышцы тела. Тренировка построена таким образом, что постоянно происходит смена позиций, а количество повторений сведено к минимуму: 20 повторений упражнений на пресс, остальные упражнения делаются по 10 раз.

Тренировка включает легкую разминку, динамичный блок на ноги с интересными упражнениями, три блока на пресс, чередующиеся с упражнениями на грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Заканчивается тренировка неглубокой растяжкой.

Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь.

Синди Кроуфорд “Новое измерение (комплексы А, B и С)”

Будучи мамой двоих детей, Синди Кроуфорд не обошла вниманием проблему восстановления формы после родов. Специально для молодых мам она сняла видео-комплекс под названием «Новое измерение».

Комплекс состоит из 3 уровней, различных по сложности: от минимальной нагрузки до усиленной. Выполнение упражнений с Синди Кроуфорд поможет максимально быстро восстановиться после родов и получить заряд энергии, так необходимой молодым мамам.

Диета Синди Кроуфорд

Питание Синди Кроуфорд систематическое и сбалансированное.

«Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас».

Модель питается не менее 5-6 раз в день, обязательно перекусывая между основными приемами пищи. Это позволяет сохранить умеренный аппетит, предотвратить чувство голода, разогнать метаболизм и не перебирать дневную норму калорий.

Любимая диета Синди Кроуфорд – суповая, когда основной пищей является капустный суп. Она позволяет сбросить до 5 кг. за две недели. Однако диетологи не рекомендуют придерживаться ее более длительный срок, из-за низкого содержания белков.

Кстати рецепт супа достаточно прост. Нужно отварить в воде нарезанную белокочанную капусту, петрушку, морковь, репчатый и зеленый лук, перец, сельдерей. Можно также добавить помидор, стручковую фасоль и зелень.

В суп нужно добавлять овощи с низким содержанием углеводов. Поэтому от картофеля следует отказаться. Желательно делать свежий суп каждый день. Помимо супа можно также употреблять свежие фрукты (кроме бананов), овощи и черный рис.

Из напитков разрешены свежезаваренный зеленый или травяной чай, овощные соки и изредка натуральный кофе без сахара. Также необходимо употреблять как можно больше простой воды.

Как стать как Синди Кроуфорд?

Стать как Синди Кроуфорд можно благодаря колоссальной работе над собой и врожденной харизме. Как утверждает сама модель, не нужно искать оправдания своей лени, прятаться за нехваткой времени или постоянной занятостью. Любой человек может выделить полчаса в день для занятий.

Помимо тренировок нужно не забывать о правильном сбалансированном питании. Баловать себя изредка можно при условии, что после сделаете все, чтобы избавиться от лишних калорий.

Style Итог.

Синди – это живое воплощение нашего слогана. Да-да, она проводит в зале только необходимое время, живет жизнью полной активности и радости движения. Несомненно, она успешна и просто замечательно выглядит для своих 49 лет. А все благодаря правильному питанию и самодисциплине. Эти два требования может соблюдать каждый – Дерзайте!

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн

На самом деле секреты идеальной фигуры нам всем известны и в них нет ничего сверхъестественного. Во-первых, нужно полюбить себя такой, какая вы есть! Во-вторых: питаться правильно. И, в-третьих: Спорт! Спорт! И еще раз спорт!

При этом слово спорт не всегда значит изнуряющие до изнеможения тренировки. И комплекс видео упражнений «секрет идеальной фигуры» от блистательной Синди Кроуфорд яркое тому подтверждение. Конечно, на первых порах придется попотеть, но это скорее с непривычки.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Несмотря на то, что курс видео упражнений от Синди Кроуфорд вышел в свет еще в далеком 92 году он не потерял своей эффективности. Более того многие женщины не изменяют курсу «Секрет идеальной фигуры» в течение минувших десятилетий и выгладят великолепно. Среди них многие фотомодели и звезды.

И не удивительно. Ведь данный курс составлен под руководством известного Нью-Йоркского тренера Раду. И включает в себя наряду с силовыми упражнениями всевозможные элементы аэробики, фитнеса, калланетики, пилатеса и кардио нагрузок. А главное для выполнения данного комплекса не нужны никакие специальные приспособления, требуется минимум времени и самое главное их удобно делать дома.

Еще один неотъемлемый плюс видео секрет идеальной фигуры заключается в том, что на протяжении всей тренировки красотка Синди будет делать все вместе с вами. Согласитесь довольно неплохая компания для занятий спортом.

Весь комплекс упражнений включает в себя 3 разные тренировки. При этом 2 из них (№2 и №3) «полноценные»: на них будет уходить по 40 минут. А оставшаяся №1 отнимет всего 10 минут вашего времени. Красивое тело всего за 10 минут в день – звучит круто! А главное это работает.

Собственно комплекс упражнений следует начинать с десяти минутки. Когда более-менее к ней адаптируетесь можно переходить к тренировкам №2 и №3. Далее можно будет чередовать их на свое усмотрение.

Первая и вторая программы должны делаться в разные дни. Третья (10-минутка) рассчитана на новичков либо на те дни, когда у вас очень мало свободного времени.

Видео уроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Урок 1

Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время. Для нее вам не потребуются никакие приспособления. В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры». Представляем вам сначала это видео.

Урок 2 (1 программа занятий)

Этот набор упражнений включает в себя: разминку, растяжку для ног и упражнения для ягодиц, груди и спины, в конце растяжка. Вам понадобится дополнительный инвентарь в виде стула со спинкой, гантели и коврика.

Этот комплекс видео упражнений способствует похудению бедер.

Урок 3 (2 программа занятий)

В этом видео вас ждут: разминка, упражнения для мышц ног, плечевого пояса, рук, пресса и растяжка. Инвентарь тот же.

Это видео упражнений отлично подходит для похудения боков и живота. Помимо стройной талии можно надеяться на красивый рельеф рук.

Отзывы

Занимаюсь с Синди всего неделю, а результат уже ощутим! Чувствую себя комфортно и вес сдвинулся с мертвой точки, буду продолжать!

Всего за месяц ушло больше 10 кг! Эта программа просто супер – мой фаворит! Конечно, и питание скорректировала. Но согласитесь, на одной диете далеко не уедешь: вес уйдет, но есть риск появления «обвисшей» кожи. А эти упражнения от Синди Кроуфорд отлично «подтягивают» силуэт.

Занимаюсь по этой программе уже лет 15. Правда, периодически — по мере необходимости. Но Синди всегда спасает! Для меня лично «секрет идеальной фигуры» = прощай целлюлит и лишний жир. Круче не находила!

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 2) — более продвинутый уровень.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (все части) — обе части программы в одном видео.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!

Поделись с друзьями!

Это может быть Вам интересно:

Еще в середине 80-х Синди Кроуфорд — юная красотка из штата Иллинойс – даже не…

Одним из самых популярных комплексов физических упражнений, распространявшихся при помощи видео, стал воплощенный в лице…

Первые фитнесс-программы с Синди Кроуфорд получили огромную популярность, и модель не стала останавливаться на достигнутом. …

В свое время фитнесс-программы с Синди Кроуфорд, успешной моделью, актрисой и матерью, совершили настоящий переворот…

В условиях постоянной нехватки времени все больше интереса вызывают экспресс- тренировки, то есть комплексы упражнений,…

Отличная статья 0

Синди Кроуфорд: видео 90-х с тренировками — Shape Your Body

Синди Кроуфорд — супермодель, актриса и мама прекрасных Кайи и Пресли Гербер, пожалуй, одна из самых известных красавиц в мире. Ее лицо знакомо каждому — даже тем, кто с модой не связан вовсе. На ее счету более 600 обложек для самых классных глянцевых журналов, в том числе и для Vogue. Карл Лагерфельд говорил: «В ней сочетаются классическая красота и девушка мечты каждого американца».

Несмотря на то что из модельного бизнеса Синди ушла еще в 2000-м, она продолжает оставаться в модной индустрии: постоянно появляется на показах в качестве гостьи — так Кроуфорд поддерживает свою дочь, которая пошла по стопам матери и тоже занимается моделингом. А в 2018-м Синди вместе с Арнольдом Шварценеггером запустила собственный бренд спортивных биодобавок.

Нет ничего удивительного в том, что Синди решила заняться именно спортивным питанием — в 1990-е она была звездой видеокассет с тренировками под названием Shape Your Body. Скажем честно, заниматься под них достаточно сложно — Синди просто гипнотизирует своей красотой и сексуальностью. Модель качает пресс на пляже в слитном купальнике с высокой посадкой, делает наклоны в белом топике и приседает в джинсовых шортах. Но вдохновляться этими записями из прошлого века — самое то, чем и предлагаем вам заняться.

Лучшие выходы Синди на подиум смотрите в нашем материале

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Как в 52 года она выглядит на 32 в селфи без макияжа

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В свои 52 года у Синди Кроуфорд все еще одно из самых безупречных лиц в мире. Бывшая супермодель поделилась селфи после тренировки из тренажерного зала в среду, продемонстрировав свое идеально подтянутое тело, а также свежий макияж и безупречное лицо.Она также раскрыла несколько десятилетий секрет своей фантастической фигуры — и если вы были в 90-х, это обязательно вызовет серьезную ностальгию.

«Ранняя пташка попадает в спортзал», — подписала Кроуфорд свое изображение в Instagram, на котором она носит белый спортивный топ и яркие леггинсы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В то время как Интернет часто может быть местом, наполненным противными троллями, последователи Кроуфорд не испытывали к ней ничего, кроме любви, восхваляя ее природную красоту и долголетие.Одна фанатка даже приписала супермодели ее собственный дух тренировок, рассказав ей, что раньше она тренировалась, в своих видео с тренировками Shape Your Body 1992 года на видеокассете VHS. «Мне они понравились, и они стали катализатором моей любви к тренировкам!» она написала. И угадай что? Кроуфорд ответил. «Эти тренировки по-прежнему являются основой того, как я тренируюсь сегодня!» она показала.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы не знали, Кроуфорд когда-то была богиней видео тренировок в стиле Джейн Фонда. Вот худышка: в 1992 году, когда она была одной из самых востребованных и высокооплачиваемых супермоделей в мире, она выпустила несколько эпических видеороликов (тогда они были на видеокассете) со своим тогдашним тренером Раду Теодореску.

Видео было одним из самых продаваемых видео о тренировках десятилетия, и миллионы людей во всем мире были очарованы тем, что Кроуфорд в возрасте 20 лет выполняет идеальный выпад (разрекламированная песня Seal-of-the-момента) Сумасшедшая « тихонько играет на заднем плане), поднимает легкие веса на пляже в купальнике и растягивается на крышах офисных зданий.

В ее движениях не было ничего необычного и сложного, просто множество повторений основных и основных фитнес-упражнений, таких как приседания, выпады, приседания, скручивания и отягощения, разбитые на подходы по три. Если вы успешно завершили просмотр видео, вероятно, вы покрылись потом и не могли ходить в течение нескольких дней.

В интервью 2011 года она рассказала, что Раду, как его чаще называли в мире тренеров знаменитостей 90-х, был ответственен за то, что она «увлеклась фитнесом».Она также призналась, что спустя десятилетия все еще выполняла модифицированную версию тренировки.

В 2017 году она сказала журналу NY Mag The Cut , что начинает текущую версию своей 30-летней тренировки с 20 минут кардио, а затем с отягощениями. «Иногда кардио — прыжки на батуте с использованием беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег», — объяснила она. Затем она выполняет от 30 минут до часа «олдскульных» выпадов, отягощений, приседаний и сгибаний на бицепс.

Она также рассказала, что ее дочь Кайя Гербер, в настоящее время одна из самых востребованных супермоделей в мире, также является поклонницей своих тренировок.

Кроуфорд нестареющая и вневременная, как и ее кардио-силовая тренировка. Ее эффективный состав также является отличным напоминанием о том, что вам не нужен модный тренер, дорогой абонемент в тренажерный зал или несколько бесплатных часов в день, чтобы оставаться в форме.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Тренировки, которые делает Синди Кроуфорд, чтобы сделать 54 похожими на 24

Виктор БойкоGetty Images

Прокрутка ленты Instagram Синди Кроуфорд похожа на мастер-класс о том, как сделать 54 такими же забавными, подтянутыми и потрясающими, как 24 (если не больше).

Итак, как супермодели OG удалось сохранить свою игру о здоровье и фитнесе такой сильной … так долго? Последовательность.В конце концов, это ключ к достижению (и сохранению) каких-либо значительных успехов, когда дело касается вашего общего благополучия. На этом фронте ясно, что для Синди большая часть поддержания баланса — это регулярные тренировки, которые она документирует в своей учетной записи в социальной сети — и доказательство на фотографиях.

Ее лента усыпана изображениями и видео, на которых она вспотела. Какие у Синди любимые формы фитнеса? Читайте дальше, чтобы узнать, как любимая американская супермодель остается в форме в наши дни.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Она поднимается по лестнице.

В то время как она прославилась прогулками по взлетно-посадочным полосам. В реале, Синди предпочитает бег, кардиоупражнения не только являются отличным способом сохранить сердце сильным, но и сжигают серьезные калории. Кроме того, это простая тренировка для мышц кора — вы все время используете свой пресс, чтобы стабилизировать тело, пока вы переходите от одной ноги к другой.

Синди зарабатывает бонусные баллы за набор интенсивности во время бега на открытом воздухе (посмотрите на этот вид!), Поднимаясь по лестнице, которая также отлично подходит для тренировки ягодиц.

2 Она работает с отягощениями.

Упражнения для пресса с отягощением — один из лучших способов нарастить мышечную массу и выразить мышцы живота. Поэтому неудивительно, что Синди выполняет их как часть своих тренировок. Здесь она удваивает прирост, сочетая силовые тренировки с движениями всего тела. Оба они бросают вызов вашему прессу по отдельности, но вместе они о-о-о-так мощны.

3 Она выравнивает движения нижней части тела.

Кажется незаметным, но поднятие рук над головой во время приседаний означает, что Синди заставляет мышцы пресса и спины напрягаться, чтобы сохранить стабильность корпуса. Это простой способ превратить традиционное упражнение для нижней части тела в сжигание всего тела. Бум!

4 Она действительно встает на ноги.

Неудивительно, что пресс у Синди такой потрясающий, когда смотришь, как ее учитель двигается, как этот шаг вперед с отягощениями.Балансировка на одной ноге уже безумно крутит ваше ядро, но удержание веса над головой увеличивает нагрузку на пресс даже на , на благодаря дополнительной проблеме устойчивости.

5 Она занимается продвинутыми упражнениями на пресс.

Вы не получите таких хардкорных результатов, как у Синди, просто делая приседания. Вам нужно найти способы продолжать бросать вызов своему телу. Возьмем, к примеру, этот пресс. Балансировка на мяче BOSU добавляет нестабильности и заставляет ее больше напрягать пресс, чтобы выполнять эти русские повороты, удерживая набивной мяч на расстоянии от тела, когда она вращается, работает не только с бицепсами и трицепсами, но и с косыми мышцами.

Реклама — продолжить чтение ниже

Почему мы все одержимы ретро-тренировками прямо сейчас?

На прошлой неделе, когда я застрял в своей комнате, практикуя социальное дистанцирование, я начал искать на YouTube ежедневные ночные тренировки.Последние восемь дней я проводил один и тот же 13-минутный урок HIIT, слушая тот же высокий саундтрек, который был музыкальным эквивалентом вокала. Мысль о том, чтобы посмотреть на соло-ютубера, выполняющего те же приседания под ту же электро-музыку, грызла мои последние клетки мозга. Мне было скучно, и я искал другие тренировки, особенно из более отдаленных времен, задолго до COVID-19. Я наткнулся на Тэ Бо. Я вспомнил тренировку по рекламным роликам, когда наблюдал за баффом и потным создателем Тэ Бо Билли Бланксом, который с невероятно сверхчеловеческой скоростью пробивал воображаемый мешок скорости.За его спиной всегда был легион последователей, добросовестно воссоздающих каждое его движение. Я нажал кнопку воспроизведения на бесплатном видео на YouTube, которое было выпущено в 1998 году. (Раньше эта тренировка стоила «3 простых платежа по 19,99 доллара».) Бланкс полон энтузиазма. (Звездная одежда тоже.) Толпа, пинающая рядом с ним, направляла ту же безграничную энергию. Я хотел улыбаться, как Бланкс и др.! Я хотел пробить свой собственный невидимый скоростной мешок! И когда я это сделал, меня зацепило.

При поиске тренировок на YouTube я также нашел пропитанный феромонами учебник для Buns of Steel, бодрые упражнения Джейн Фонда и даже занятие под руководством О.Дж. Симпсон. Несколько дней спустя мой редактор — который знал, что я охотился за винтажными тренировками — прислал мне историю в Instagram от Аманды Кормье, писательницы из Берлина, которая только что закончила вечеринку с тренировками по тэбо. Она сделала это виртуально со своими друзьями со всего мира. «Я подумала, что было бы весело собрать моих друзей для тренировок, которые также могут стать комическим облегчением», — сказала она мне. «Это тяжелое время, поэтому использование ретро-моды и движения немного облегчает жизнь. Пока что мы сняли видео Джейн Фонда Original Workout 1982 года, Tae-Bo и «Hot Dance» Шер 1992 года.Все они были на удивление тяжелыми. Группа началась около семи лет, и теперь у нас около 20 человек со всего мира: из Берлина, Мадрида, Вены, округ Колумбия, Нью-Йорка, Остина ». Несколько дней спустя я увидел, что создательница Outdoor Voices Тайлер Хейни разместила себя в инстаграмме в синем боди и спортивных носках, скручивая кулаки, как дядя на бар-мицве. «Вы спрашивали, какие видео с тренировками я делаю на карантине… Джейн Фонда, конечно же!» она написала, добавив: «Вы можете найти их все на YouTube бесплатно.Джейн была первой, кто принес в массы повседневный фитнес для развлечения. Я отдаю ей дань уважения как OG Queen ».

Синди Кроуфорд «вернулась в свое дело» с новым тренировочным видео в Instagram

Синди Кроуфорд «вернулась в свое дело» в тренажерном зале, как она показала во впечатляющем новом тренировочном видео. Актриса провела серьезную балансировку с набивным мячом, сохраняя при этом форму и модно.

Кроуфорд обратилась к своему личному тренеру Саре Хугаман на своем посту. Она написала, что двое из них «вернулись к этому», наряду с видео, на котором она делает приседания.Кроуфорд стояла с набивным мячом, зажатым между ее спиной и стеной, позволяя ей сесть на корточки, поставив ступни прямо вперед.

Кроуфорд на видео подняла руки высоко над головой, подчеркивая, что она полностью выпрямлена. На ней были серые леггинсы длиной капри и черная сетчатая майка. Ее волосы были собраны в небрежный «конский хвост», а выражение лица выражало внимательную сосредоточенность.

Кроуфорд за плечами долгую карьеру модели, актрисы и знаменитостей.53-летняя женщина теперь является образцом долголетия и здоровья, как отметили многие из ее завистников в комментариях под ее постом.

«Ей следует полностью снять фитнес-видео, ориентированное на женщин от 40 и старше. Похоже, рынок хардкор или для пожилых людей», — отметил один фанат.

«Всегда потрясающе и всегда вдохновляюще», — добавил другой.

«Да!» написал третий человек. «Я ВСЕ ЕЩЕ тренируюсь под« The Next Challenge »1994 года 5 дней в неделю. И я парень! Обожаю эту тренировку».

Кроуфорд выпустила четыре видеоролика о домашних тренировках в первые годы своей карьеры.Они были распределены на десять лет, начиная с Cindy Crawford: Shape Your Body Workout в 1992 году. Затем последовали Cindy Crawford: The Next Challenge Workout в 1993 году, Cindy Crawford: A New Dimension в 2000 году и затем Mini. — Мышцы с Синди Кроуфорд и Fit-wits в 2001 году.

Похоже, многие фанаты хотят получить больше такого рода контента от Кроуфорд, но она не объявила о таких планах. Сама она, похоже, тесно сотрудничает с Хагаманом, который повторно разместил видео Кроуфорда в своем собственном Instagram.Она указала на то, что модель делает правильно, посоветовав своим последователям последовать ее примеру.

«Не забудь немного разогреться», — написала она. «Эти приседания со стенкой с поддержкой / поддержкой безопасны для спины и увеличивают нагрузку на квадрицепсы и ягодицы!»

После целой жизни моделирования, актерского мастерства и публичных выступлений, похоже, что Кроуфорд сейчас тренируется только для здоровья и радости. У нее нет предстоящих проектов, перечисленных ни на ее веб-сайте, ни на ее странице IMDb, но ее Instagram полон снимков из ее идиллической повседневной жизни.

видеообзоров упражнений: Синди Кроуфорд: следующий вызов

Прошло как минимум два года с тех пор, как я это сделал видео (я отдал его другу) но … попробую все равно помни это.

«Настроение» видео — своего рода «МТВиш». Во время видео много правок, сначала Синди делает движение на улице, затем она делает это в спортзале, затем она делает это в помещении, выглядящем в индустриальном стиле.Из Конечно, у нее каждый раз разная одежда. Также, все время ее личный тренер Раду уезжает на тренировку. сторона, дающая ей направление. Иногда он входит и исправляет ее форму или подталкивает ее работать немного усерднее.

Вначале была своего рода секция аэробики. Это было немного странно. Это было очень медленно, она сделала много движений, которые были бы аэробными в более быстром темпе, но большая часть этого была слишком медленной, чтобы у меня учащался пульс.Тем не мение, некоторые из движений сами по себе были сложными. Синди делает выпады и отжимания (без шагов и веса), немного карате удары ногами и некоторые движения на коньках. Это все особенности, которые я могу вспомнить из этого раздела. Я думаю Странно то, что это было почти аэробно, так что я бы назвал это легким в этом смысле, но многие движения, которые они делали, были жесткими «мускулистыми», если имеет смысл. Настоящему новичку будет нелегко с этот материал, но если вы достаточно сильны, это не будет трудный.

После этого идет раздел «тонировка». Она использует свет гантели и делает типичные руки, спину и плечо работать с ними. (ряды, мухи и т. д.) Я считаю, что раздел был после этого, она делает довольно много кранчей и … приседания. Мне это кажется немного странным, потому что приседания в наши дни считаются устаревшими. Она предупреждает вас делать скручивания, если у вас есть спина проблемы, а не ситуации.

Хотел бы я вспомнить более подробную информацию, но мой общее впечатление от ленты было… что мне понравилось. я я довольно продвинутый человек, и это видео было бы слишком легко для меня сейчас, но это было довольно хорошее начало вернуться к занятиям спортом после того, как я родила последнего ребенка. это вероятно, дойдя до того момента, когда вы сможете найти это на таблицы зазоров, и если вы новичок промежуточный тренажер, возможно, стоит попробовать. я дал видео прошло год назад, прошло как минимум год до этого, так как я использовал его, но я построил на некоторых ходов, которые я узнал из этого видео в моем текущем обучение.Первое видео Синди было выбито за то, что небезопасные ходы в нем, я не нашел ничего действительно опасного в это второе видео.

Выкуп Триш

Первое видео [Синди] подверглось большой критике за небезопасно, но вы можете быть уверены, что это довольно безопасно. Это не самое лучшее с точки зрения сжигание жира; вы можете захотеть видео более аэробного типа для это, но, с другой стороны, это отличный универсальный тонировка и выдержка видео.Кроме того, это здорово, если ты мало места, я могу тренироваться в моем колледже комната в общежитии, в которой, поверьте, совсем не так много места. Музыка к видео довольно хороша, и приятный Особенность Синди в том, что она не бродяга, как другие модели. Ее тело в некоторой степени достижимо (если вы ростом 5 футов 10 дюймов) то есть!) и вы можете сказать, что она действительно тренируется, в отличие от серии роликов, которые Клаудия выпустила недавно. я прочитал недавнее интервью с ней, в котором она ДОПУСКАЕТСЯ что у нее не получилось, пока к ней не обратились с идея делать видео — не лучшее в мире мотиватор !!! Во всяком случае, видео Синди довольно хорошее.Они есть в местном блокбастере, и я бы рекомендовал попробовать это перед покупкой.

Лорин Бейдер
[email protected]

Я попробовала фильм Синди Кроуфорд «Следующий вызов». Темпы был немного быстрым, потому что ее реплика была немного неточной. я чувствовал, что получил полную тренировку тела, но потом болит. Не знаю, хорошо это или плохо. я кольцевой поезд и никогда не чувствовал себя так, как я после ее лента.Музыка приятная, но тихая и не очень мотивационный.

[email protected]

Вторая запись Синди Кроуфорд (не могу вспомнить имя) в сначала кажется сложным и новаторским из-за необычного движется. Его кардио-части заставляют меня работать анаэробно. Но мои ноги всегда болят через несколько дней после использования этой ленты. Нет рекомендуемые.

из FAQ по misc.fitness.aerobic

Мне очень понравилось это видео.Во-первых, мне нравится Музыка. Это не рев и не слишком дурацкая игра, это просто что-нибудь с хорошим битом, чтобы послушать, когда Синди не говорит. Мне нравится, как они показывают разные перспективы: некоторые сцены происходят снаружи, некоторые внутри, а некоторые выглядят так, как будто они в городе. Я также очень нравится, как она делает перерывы, давая время попить воды и настройте для следующих сетов. На видео есть небольшой кардио-сегмент в нем (в основном, чтобы улучшить кровоток) но он также прорабатывает все ваши мышцы.

Эйприл М. Стоун
4-24-97

Это видео, хотя и имеет уникальный элемент, скорее повторяющийся. Пока есть разделы «пинать» бокс », которые, как я думал, были немного больше интересно, многие ходы были довольно «обычный» и скучный. Я действительно не могу поставить пальцем, почему мне не нравится это видео, но лучшее У меня есть объяснение, что слишком много времени потрачено о том, как что-то делать, как это делается.Оставь это движущийся.
Тонирующие участки в этом видео довольно обычны, так как хорошо. Она выполняет типичную работу ногами, скручивания и верхнюю работа с собственным весом. Ничего особенного.

Джулианна
30.06.97

Я считаю, что это видео — отличная тренировка. Секция ноги действительно кажется сердечно-сосудистой, и мой пульс обычно достигает 65%. Я думаю, что Синди дает хорошие инструкции о том, как выполнять каждое упражнение. В конце видео также есть глоссарий, в котором объясняется, как правильно выполнять некоторые упражнения.Есть много упражнений для рук и груди, которые обычно вызывают у меня боль на следующий день. И секция пресса — тоже хорошая тренировка. (за исключением одного упражнения, в котором она разгибает ноги — это убивает мою нижнюю часть спины, поэтому я делаю их, согнув колени и ступни на полу) Единственная жалоба, которую я имею, это то, что она не делает много растяжек, особенно для всех задействованных тренировок рук. Я бы взял это видео с собой на необитаемый остров.

Шерри
01.11.97

Время от времени я получаю удовольствие от тренировки.Фоновая поп-музыка мне не по душе, поэтому мне сложно использовать эту кассету регулярно. Синди использует одинаковое количество веса для всей верхней части тела, я обнаружил, что вы можете получить гораздо лучшую тренировку, если измените количество веса для каждого упражнения.

Комментарий инструктора: Синди Кроуфорд, кажется, слишком серьезно относится к себе — вся ее манера поведения похожа на плохую имитацию Карен Войт. Раду подходит к этим упражнениям, так как он ожидает, что вы сочтете их рутинной работой.

Флосси
13.04.1998

Это видео очень сложное. Это действительно прорабатывает ваши мышцы. У меня всегда болит минимум 2 дня. Это хорошо для поддержания тела в тонусе. Я наслаждался музыкой. Мне понравилось, что она сделала несколько перерывов на воду. Это действительно помогает, дает вам возможность продолжать. Мне также понравилось, что в видео были даны конкретные инструкции о том, как выполнять каждое упражнение, чтобы получить от него максимальную отдачу и чтобы вы не пострадали.Это была отличная идея. Все ходы тяжелые. Особенно упражнения для ног. Но когда я закончил, чувствую себя прекрасно. Я люблю снимать это видео 1-2 раза в неделю, и этого достаточно!

Комментарий инструктора: Она изобразила тренировку как настоящую работу, как думает большинство людей. Она много работала, и ее заставляли стараться еще больше. Я смог понять ее. Когда я устал и страдал от боли, я мог сказать, что она тоже.

Rosemarie
29.05.98

Я только что позаимствовал это видео у друга и попробовал его сегодня вечером.Я действительно чувствовал, что получил хорошую тренировку — после этого я был измотан! Упражнения для ног вначале действительно увеличили частоту моего сердечного ритма (выпады, удары ногами, прыжки, хотя ей было все равно на удары ногой в форме полумесяца). Секция пресса действительно поразила меня (включая приседания с обычными упражнениями на скручивание) и заставила работать. Я не чувствовал, что упражнения для рук (с отягощениями) были такой же хорошей тренировкой, поскольку она использует одни и те же веса все время и не дает вам возможности переключиться (если вы не нажмете паузу).Наконец, есть несколько отличных упражнений на растяжку спины. В целом видео понравилось, действительно заставило поработать (особенно ноги и пресс)! Я не новичок в упражнениях / тяжелой атлетике, и это было для меня сложно!

Комментарий инструктора: Мне нравится прямой подход Синди и тот факт, что она действительно хорошо работает в видео (она тяжело дышит вместе с вами!). Что касается ее инструктора, я подумал, что он был немного торжественен для видео и на самом деле не предлагал много информативной информации.

Келли

6 февраля 1999 г.

Мне нравится это видео, и я использую его как минимум 4 раза в неделю. Хотя Синди — супермодель, она одна из нас. Она много работает и отлично справляется с рутиной. Это действительно мотивировало меня.

Комментарий инструктора: Синди информативна и практична.

Susan
[email protected]
17 февраля 1999 г.

Это видео вышло несколько лет назад, и, как и первое, большинство отзывов были отрицательными.Что мне смешно, так это то, что сейчас есть много «рекомендуемых» видео, которые включают те же движения (удары ногами по карате, плиометрические прыжки и т. Д.), Что и Кроуфорд и Раду. Мне нравится это видео, потому что оно другое, не только декорации, одежда и музыка, но и сама тренировка — это не те модные вещи, которые вы обычно видите там. Мне нравится тренировка верхней части тела, потому что, хотя она включает в себя основы, она также дает вам множество вариантов и вариантов безопасности. Она делает это с легкими весами; Когда это стало для меня слишком легко, я просто использовал более тяжелые веса в более медленном темпе.Нижняя часть тела действительно заставляет меня работать! Мне нравятся движения, основанные на спорте, которые действительно заставляют меня работать над балансом и координацией.

Я думаю, что видео Кроуфорд просто пострадало от негативной реакции, потому что она супермодель. (Как она посмела делать что-либо еще успешно)!

Комментарий инструктора: Отличное дружелюбное поведение, она дает советы / альтернативы для людей, которые могут быть не в состоянии выполнять определенные упражнения (например, приседания)

MICHELE WARD
MONKEYJANE @ COS.WANTWEB.NET
14/03/99

Сформируйте свое тело и следующий вызов

Я просто должен сказать, что мне нравятся эти 2 тренировки. Я обычно снимаюсь с Джейн Фонда и Дениз Остин. Я считаю, что Синди отлично справляется. Некоторые упражнения слишком отличаются от обычных лент. На следующий день у меня болело, и это нормально. И я тренируюсь в спортзале и под свои записи. Не думайте, что во время тренировки у вас не будет боли от этой ленты, потому что она будет. И то, что было сказано об этих двух записях, что это было опасно, каждая лента и каждое упражнение, которое вы выполняете, могут быть опасными, если у вас избыточный вес, курите (не могу дыхание), неправильная форма и болезни, особенно если вы старше.Ваше тело скажет вам, когда остановиться, поэтому помните об этом. По шкале от 1 до 10 я даю этому результату 9. 10 — это идеально, и ничто в этом мире не идеально. И еще одно: да, некоторые движения были сделаны немного быстрее.

Кармен Арнольд
[email protected]
07.04.99

любой, кто делает это видео целиком и утверждает, что они слишком продвинуты для получения результатов, полон этого !!!! СДЕЛАЙТЕ ВЕСЬ ЛЕНТУ …. эта тренировка приведет все ваше тело в форму …. где я работаю.У всех нас есть эта лента с упражнениями. я всегда могу сказать, когда кто-то сделал это накануне вечером! ОНИ МОГУТ ЕЩЕ ХОДИТЬ! но если вы будете продолжать в том же духе, ваше тело значительно улучшится.

Комментарий преподавателя: она довольно хороша .. ничего особенного, как я ожидал … эта девушка в серьезной форме ….. она намного продвинулась!

Дайан Лондервилль

17 июня 2003 г.

Эта лента получила мой голос за самую творческую артистичность!

Какая потрясающая тренировка всего тела.Должно быть, было 60 или более различных упражнений. Многого я никогда в жизни не делал. Мне понравилась работа груди на коврике с полными круговыми движениями и движениями на 180 градусов. Одно это в моей книге охватывало бы бицепсы и трицепсы, но она продолжила убийственную работу рук и спины стоя. Она трижды ударила по прессу забавными, но эффективными движениями. А для пресса каждый подход состоял из 20 повторений, в отличие от всех остальных 10 повторений, в которых мяч продолжал вращаться. Даже начальная кардионагрузка ног была нестерпимой, хотя она заключалась в высокой нагрузке, и к тому времени, как мы коснулись коврика, я вспотел.

Люблю, люблю эту ленту. Еще одна замечательная классика, такая как FIRM Vol # 1.

Спасибо за рекламу этой ленты. Он оправдал свою репутацию.

Комментарий преподавателя: Другие были правы, когда говорили: «Это как тренироваться с другом или тренером». Синди задает интимный тон. Она дружелюбная, но профессиональная и целеустремленная. Она инструктирует во время тренировки, так что поток не может быть лучше. Я не могу похвалить ее за огромное разнообразие. Тренировка — настоящая скука, и я мог бы добавить, жирная, отстойная.

рад

21 февраля 2004 г.

Я получил эту тренировку, потому что она теперь на DVD, и другие в восторге от тренировки и качества продукции.

Это очень хороший DVD с красивыми разделами и хорошим качеством звука и изображения. Я думаю, что Синди неплохо справляется, и они держат Раду вне поля зрения, и это хорошо.

Мне понравилась работа с ногами, и мне хотелось, чтобы они добавили несколько приседаний и подъемов с отягощением, она была короткой, и ее можно было бы сделать более жесткой.Это напоминает мне восточноевропейские силовые тренировки, множество упражнений калистенического типа. Хороший выбор. Но почему только 10 повторений на ВСЕ? Если вы не тренируетесь с отягощениями, большинству спортсменов среднего и продвинутого уровней требуется больше повторений для выполнения упражнения.

В целом, мне больше всего понравился этот 15-минутный раздел. Честно говоря, если бы мне пришлось выбрать 15-минутную тренировку для нижней части тела по утрам, я бы, скорее всего, выбрал один из премиксов Cathe или I Want The Buns Тамили.

Упражнение для пресса было устаревшим и в нем были небезопасные движения.20 всего. Горе, косая нога лежа на боку поднимает ДВАДЦАТЬ из них! Я ненавидел полностью приседать с поворотом туловища в конце, это травма нижней части спины, ожидающая своего часа.

Есть три полных сегмента, которые перемежаются повсюду, что является хорошим способом выполнять работу для пресса и поддерживать свою энергию. Кроме того, DVD разделен на разделы, поэтому вы можете легко выбрать все три сегмента из главного меню.

Я думал, что работа над верхней частью тела была слабой, меня испортил Кэт. Повторения были слишком быстрыми, чтобы поддерживать правильную форму, поэтому я сделал 8 повторений против ее 10.Работа с грудью была хорошей, но не очень эффективной, без тяжелых жимов лежа или отжиманий. Многие упражнения напрягали плечи (круги руками / грудью) или больше прорабатывали спину (подтягивания).

Остальная часть верхней части тела представляла собой гигантский набор для плеч, спины, трицепсов и бицепсов. К сожалению, они делают всего 10 повторений, используя один и тот же набор гантелей для всех групп мышц, больших и малых.

Не хватало упражнений на трицепс в балансе. Повторения снова были слишком быстрыми, чтобы поддерживать форму и наращивать силу.Плечи работали больше, чем любая другая часть тела. Тонны тяги на широчайшие для спины 6 подходов, я думаю, слишком быстро на повторениях, а веса были недостаточно тяжелыми. Комбинацию жима на трицепс / сгибание бицепса было трудно выполнить должным образом с хорошей техникой, и казалось, что бицепсы недостаточно проработаны.

Затем последние шесть минут работы над верхней частью тела — это странные удары руками / руками в кикбоксинге и движения рук по гигантскому кругу с использованием гантелей. Это было просто небезопасно, я видел, как кто-то повредил ротаторную манжету, выполняя эти движения.

Поначалу мне нравилась продукция в стиле MTV и музыка, но она устарела. К концу часа мне надоела творческая фотография и тоска по структурированию тренировки.

Указатели формы и сигналы Синди очень хорошо начинались с ноги, но с руки, в самом конце, она не очень хорошо подает или совсем не дает. Иногда Раду вмешивается, чтобы поправить ее форму или подсчитать, но съемочная группа хорошо постаралась минимизировать его роль. Он буквально везде находится в стороне.

Этому видео 10 лет, и я думаю, что упражнения на этой тренировке не выдержали много времени, многие баллистические движения были признаны небезопасными и не используются в сегодняшних программах. Это многообещающая тренировка, но она не является достаточно сложной для тех, кто занимается упражнениями от среднего до продвинутого, и предлагает слишком много небезопасных движений в слишком быстром темпе для новичков.

Я бы хотел, чтобы Синди Кроуфорд выпустила несколько новых более сложных тренировок — и на DVD.

Dawn P.

30.09.2004

The Next Challenge — это второе видео тренировки Синди с личным тренером Раду.Роль Раду здесь более минимальна, так как он считает повторы только во время разминки; большую часть тренировки Синди выполняет все команды. В отличие от ее первого видео, Shape Your Body, это видео содержит только одну более длительную тренировку, что делает ее немного более сложной. Тренировка начинается с серии разогревающих растяжек; хотя эти движения очень похожи на движения Shape Your Body, темп немного медленнее, и через 7 минут вся разминка немного длиннее. Затем идет то, что Синди называет «сердечно-сосудистым» сегментом, который на экране описывается как «ноги».Я обнаружил, что секция ног чем-то похожа на интервальную тренировку: были короткие кардио-всплески, чередующиеся с тонизирующими движениями нижней части тела, плюс частые перерывы на экране для воды / отдыха. В течение первых двух минут кардио вы выполняете серию простых движений ног: бег трусцой, подъемы коленей, пятки вверх, прыжки вперед / назад и т. Д. Затем вы сделаете сложную серию выпадов вперед / назад с последующим перерывом, а затем выпады в более быстром темпе, в том числе с ударами ногами. Вы снова сломаетесь, сделаете несколько быстрых прыжков, прыжков и приседаний, сделаете паузу, а затем перейдете к некоторым ударам ногами в стиле кикбоксинга.В заключительном сегменте ног вы добавите подъем ног к приседаниям, а затем выполните несколько коротких растяжек в общей сложности около 17 минут.

Затем вы перейдете на пол для 13-минутного сегмента работы с прессом и грудью. Что касается пресса, Синди выполняет несколько упражнений, которые нацелены на нижнюю и верхнюю части пресса, а также на косые мышцы живота; она также делает набор полных приседаний. Что касается работы с грудью, существует большое количество разнообразных движений, многие из которых я никогда раньше не видел, например, вращение руками на полу, движение рук в форме буквы V, комбинирование мухи с жимом от груди и т. Д.Работа на полу заканчивается вторым сегментом живота, снова выполняя 20 повторений каждого упражнения для пресса (для всего остального используется 10 повторений). Затем вы возвращаетесь в положение стоя для дополнительной работы над верхней частью тела. Опять же, используется обширный набор упражнений, хотя вы делаете только один подход на каждое движение (за исключением двойных рядов в наклоне — их почему-то ПЯТЬ подходов). Хотя Синди выполняет повторения в более разумном темпе, чем в «Формируйте свое тело», переходы между упражнениями по-прежнему очень быстрые, и поэтому у вас действительно нет времени на изменение веса (вы можете держать подход с более тяжелыми весами в своем распоряжении). ноги для рядов).Однако ваши мышцы могут быть настолько утомлены последними упражнениями, что вам может потребоваться вообще СНИЗИТЬ вес для них. Секция стоячих рук длится около 12 минут, а затем возвращается на пол для последних 8 минут работы на пресс и спину. Я нашел некоторые движения пресса в этом разделе немного странными; На самом деле я не чувствовал работу своего пресса, поэтому время от времени модифицировал и делал свои собственные скручивания. Работа для спины состояла всего из нескольких основных разгибаний спины в положении лежа на животе.Чтобы завершить тренировку, Синди выполняет около 4 минут упражнений на растяжку в стиле йоги. Она определенно не удерживает растяжки достаточно долго, хотя она заявляет, что «возможно, вы захотите продержать эти растяжки подольше». Общее время тренировки составило примерно 64 минуты, не включая глоссарий терминов упражнений в конце.

Я не совсем уверен, как классифицировать эту тренировку или что я к ней чувствую. Это определенно не кардио-тренировка и даже не настоящая интервальная или аэробная тренировка с отягощениями; с другой стороны, работа с отягощениями слишком высока, чтобы считаться традиционной силовой тренировкой.Мне действительно понравилась нижняя часть тела, так как движения были немного другими, но все же казались эффективными, но я чувствовал себя более неоднозначным в отношении верхней части тела и некоторых движений пресса. Это может быть хорошей тренировкой для тех, кто специально ищет тренировку с частым повторением и низким весом, хотя лично я предпочитаю тренировку Синди «Новое измерение» этой. Однако, как и все тренировки Синди, это видео имеет отличную производственную ценность, так как предлагает хороший саундтрек с вокальной музыкой и снято в различных приятных декорациях.В целом, я бы оценил эту тренировку на 3 1/2 из 5 звезд.

Комментарий преподавателя: Синди делает большую часть реплик в этом видео, и она делает адекватную работу, хотя она не использует зеркальные реплики, что иногда немного сбивает с толку. Она хорошо смотрится на камеру и производит впечатление приятеля на тренировках. Роль Раду настолько минимальна, что его появление — сюрприз.

Beth C (иначе тостер)

22 марта 2005 г.

Тренировка разделена на главы лучше, чем SYB.Я могу пропустить разминку, просто пропустив главу (ура).

У DVD есть одна тренировка (час), которая прорабатывает все тело. Прессы вкраплены между другими частями тела.

В тренировке для ног есть несколько прыжковых упражнений, которые мне понравились.
Напомнил мне о тренировках спортивного типа.

Выпады очень динамичны, и на этот раз Синди выполняет их без стула.

Она делает удары полумесяцем, которые я обожаю !! Еще она делает несколько ударов спереди.

Далее идет пресс и грудь.

Ее темп медленнее, чем мне нравится в работе на пресс, но тренировка SYB временами была слишком быстрой. Я просто делал то, что мне нравится.

Работа грудной клетки была динамичной, с широкими движениями. Мне он понравился — и это был гигантский суперсет. Но время от времени я использовал 3 фунта веса, потому что не хотел травмировать плечи во время широких движений.

После большего количества пресса вы поднимаетесь и делаете больше верхней части тела (бицепсы, плечи и спина). Я использовал 5s, но использовал 3 для передних рейзов.

Это большой комплексный подход, но в итоге вы выполняете несколько подходов в наклоне в двойные ряды и сгибания рук на предплечьях (обратные сгибания). Спину сложно работать эффективно, поэтому я думаю, что вы делаете так много.

Затем есть еще работа для пресса и спины, которая выглядела забавно, но у меня не хватило времени, поэтому я не могу комментировать этот раздел или работу с растяжкой.

Я включу это в свою ротацию Синди Кроуфорд, которая до сих пор состояла из выполнения «Формируйте свое тело 1» в один день и «Формируйте свое тело 2» на следующий день.

Начиная с SYB около 10 дней назад, я делал их почти каждый день (за исключением двух дней, когда я делал другие вещи).

Мой пресс сильно напрягся, и мои ноги начинают видеть этот изящный разрез прямо над коленом на моем квадрицепсе — внешняя сторона. Я ношу туда жир, так что это хорошо

Комментарий инструктора: Раду здесь очень сдержанный. Почти ничего не говорит.

Синди подает сигнал. Синди достаточно любезна, и она здесь в приличной форме.Ее форма кажется намного лучше, чем Shape Your Body. И здесь у нее больше выносливости.

Лила

[другие отзывы] Индекс обзора Шаг видео Hi / Lo напольные видео Силовые видео Кикбоксинг / боевые искусства Растяжка / Йога Слайд-видео Катание на велосипеде в помещении Видео о беременности Детские Видео Учебный Отзывы о книге

Диета и режим упражнений Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд модели Ральфа Лорена во время Недели моды в Нью-Йорке 1991

Программа упражнений Кроуфорда — это в равной степени кардио и силовая тренировка.«Моя основная тренировка будет состоять из 20 минут кардио, а затем с отягощениями», — объяснила она в интервью The Cut . «Иногда кардио — прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег. У нас есть лестница, ведущая к пляжу из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока бегаю по лестнице в моем доме в течение 20 минут. Я только что закончила фильм Эми Шумер, который был фантастическим ».

Она также любит совмещать общение и физические упражнения. Кроуфорд регулярно посещает студию танцев на пилоне S Factor в Лос-Анджелесе.«[Это] так весело проводить с компанией друзей», — сказала она InStyle . «Они держат его в темноте, так что смущаться почти невозможно». Мало того, 53-летний мужчина также регулярно ходит в походы с друзьями. «Раз в неделю я пытаюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность», — сказала она The Cut .

Что касается последовательности, Кроуфорд старается тренироваться как минимум три раза в неделю. «Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут хотя бы три раза в неделю.Затем я выполняю от 30 минут до часа олдскульных выпадов, отягощений, приседаний и сгибаний на бицепс — это просто то, чему я научился 30 лет назад ».

Когда дело доходит до скульптуры ядра, Кроуфорд поддерживает свой завидный пресс с помощью комплексной схемы упражнений, которая задействует все мышцы живота. Супермодель поделилась в своем Instagram видео, на котором показано, как именно она это делает. В клипе она поднимается на скамейку для упражнений, держа мешок с песком над головой, тем самым задействуя мышцы своего живота, чтобы стабилизировать свое тело.Подойдя к ней, она втягивает мешок с песком в грудь, что также помогает одновременно привести в тонус руки, ягодицы и плечи.

Диета

Правило диеты номер один Кроуфорда простое: исключите обработанные продукты и замените их цельными. «С точки зрения диеты я не ем дерьмо и не ем много упакованных продуктов», — сказала она в интервью Into The Gloss .«В типичный будний день я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь… На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши , или если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить такую еду, как фрикадельки из индейки с макаронами, салатом и овощами ».

Ее любимый десерт? Темный шоколад. «Мне определенно нужен кусок темного шоколада после ужина каждый вечер. Если бы у меня его не было, я мог бы съесть сотню других блюд и все равно не удовлетвориться», — сказал Кроуфорд InStyle .«Я стараюсь быть на 80 процентов хорошим 80 процентов времени».

Синди Кроуфорд щеголяет своей «тонированной» фигурой во время тренировки

Синди Кроуфорд выглядит и чувствует себя лучше, чем когда-либо в свои 50! Легендарная супермодель полностью продемонстрировала свою «подтянутую» фигуру, тренируясь дома.

«Во вторник в тонусе», — написала 54-летняя женщина рядом с фотографией, на которой она сидела на скамейке и разминала мышцы 17 ноября. Синди выглядела великолепно в черной майке и соответствующих леггинсах, когда заглянула внутрь себя. фитнес-программа.

Instagram / CindyCrawford

Поклонники похвалили актрису Fair Game за то, что она выставляла напоказ свою фигуру в комментариях к своему посту. «Ты выглядишь так здорово!!» один пользователь удивился, в то время как другой повторил: «Ты вдохновляешь !!» Третий фанат вмешался, написав: «Да, Синди, у тебя есть эта девушка!»

Синди была профессиональной моделью более трех десятилетий с середины 1980-х, поэтому неудивительно, что тренировки — важная часть ее рабочего дня. Однако, как отметила любимая бизнесвумен, сейчас она делает упражнения, чтобы чувствовать себя «сильной» и поддерживать свое «психическое здоровье».”

«Я никогда не просыпаюсь с мыслью:« Боже, я действительно хочу потренироваться сегодня », — сказала она InStyle в августе 2017 года.« Когда я была моделью, я заставляла себя делать это, чтобы хорошо выглядеть в купальнике. ”

Тем не менее, квасцы House of Style , у которой двое детей, Пресли Гербер , 21 год, и Кайя Гербер, , 19 лет, с мужем Ранде Гербер , с удовольствием используют фитнес в своей повседневной деятельности.

Марион Кертис / Starpix / Shutterstock

«Моя любимая тренировка — это кардио, а затем вес», — объяснила она The Cut в ноябре 2017 года.«Иногда кардио — прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег. У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока бегаю по лестнице ».

The По словам Джима , актриса отметила, что последовательность является ключевым фактором для достижения наилучших результатов. «Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут как минимум три раза в неделю», — сказала она. «Затем я делаю от 30 минут до часа олдскульных выпадов, силовых упражнений, приседаний и сгибаний на бицепс — это просто то, чему я научился 30 лет назад.

Видео тренировки с синди кроуфорд: Тренировка Синди Кроуфорд: 7 любимых упражнений супермодели (видео)

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Синди Кроуфорд показала, как прокачать все группы мышц за один час

Синди Кроуфорд поделилась видео эффективной тренировки и рассказала, как готовить ее любимый смузи

Какими были занятия по аэробике в 90-х? Фитнес с Синди Кроуфорд. Видео

Программа тренировок Синди Кроуфорд | Тренировки звезд

Содержание

Общие сведения

Комплекс упражнений

Питание

Видео упражнений

Тренировка Синди Кроуфорд (разминка+пресс)

Синди Кроуфорд — идеальное тело за 10 минут

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд урок 1

Правила питания

Необходимость сна

Настрой

Комплексы упражнений

Как достичь совершенства

Новое измерение

Комплекс А

Комплекс В

Комплекс С

Утренняя зарядка

10 минут в день

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

Урок 1

Урок 2

Урок 3

Отзывы

Плюсы и минусы тренировок

Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд

Тренировки Синди Кроуфорд

Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”

Синди Кроуфорд “Идеальное тело за 10 минут”

Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”

Синди Кроуфорд “Новое измерение (комплексы А, B и С)”

Диета Синди Кроуфорд

Как стать как Синди Кроуфорд?

Style Итог.

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Видео уроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Урок 1

Урок 2 (1 программа занятий)

Урок 3 (2 программа занятий)

Отзывы

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Это может быть Вам интересно:

Синди Кроуфорд: видео 90-х с тренировками — Shape Your Body

Лучшие выходы Синди на подиум смотрите в нашем материале

Как в 52 года она выглядит на 32 в селфи без макияжа

Тренировки, которые делает Синди Кроуфорд, чтобы сделать 54 похожими на 24

Почему мы все одержимы ретро-тренировками прямо сейчас?

Синди Кроуфорд «вернулась в свое дело» с новым тренировочным видео в Instagram

видеообзоров упражнений: Синди Кроуфорд: следующий вызов

Диета и режим упражнений Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд щеголяет своей «тонированной» фигурой во время тренировки

Leave a Reply Cancel Reply