Степ-аэробика — это настоящий удар по проблемным зонам
Степ-аэробика в клубе Biosfera
Степ-аэробика — это настоящий удар по проблемным зонам. Места на теле, куда тренажерные залы и пилатес «не могут добраться», фитнес с использованием поставок, наносит сокрушительный удар и уже спустя пару месяцев стабильных тренировок, Вы с удовольствием смотритесь в зеркало. В основе степ-аэробики лежат кардио-упражнения, повторяя которые укрепляется дыхание, сердечно-сосудистая система, мышцы становятся крепче, а тело рельефнее. Квалифицированные тренеры проведут ознакомительное занятие по степ-аэробике в фитнес клубе Biosfera, расскажут об основных правилах тренировки, проследят за тем, чтобы новичок правильно выполнял упражнения на подставке.
Создание легенды
Мамой упражнений со степом является Джин Миллер, которая в 80-х годах занималась фитнесом с использованием небольшой возвышенности. Будучи тренером, она вывела этот метод кардио-тренировок в люди, где он получил признание среди любителей спорта.
Несмотря на свой «почтенный» возраст (более 30 лет), упражнения с подставкой популярны и по сей день. Степ-аэробика в Москве очень популярный вид спорта, которым люди предпочитают заниматься после трудового дня.
Большие преимущества
Если Вы раздумываете над тем, стоит ли посетить занятия степ-аэробики в Москве, то ознакомьтесь с основными преимуществами этого спорта, и сомнений не останется!
- Это отличная кардио-нагрузка, которая улучшает работу легких, нервной системы, а главное приводит мышцы в тонус.
- Если находитесь в поисках безопасного спорта для суставов, то Вы на правильном пути! Степ-аэробика щадяще относится к коленям, в отличие от тренажерного зала и бега.
- Занятия с подставкой способны «добраться» до самых проблемных участков тела: ягодицы, бедра. После 2-3 занятий Ваши ноги будут приятно «гореть» от нагрузок, а это верный признак красивого рельефного тела.
- Благодаря тому, что за одну тренировку теряется до 500 килокалорий, сбросить лишний вес можно за весьма короткий срок.
- Кардио-занятия подходят для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
- Помимо выраженной мускулатуры у Вас разовьётся выносливость, а это качество очень пригодится при пеших прогулках и подъеме по лестнице.
- Занятие проходят под ритмичные песни в компании таки же целеустремлённых людей, как и Вы.
Список еще долго можно продолжать, но лучше посетить занятие и составить свой персональный перечень преимуществ степ-аэробики.
Перед первой тренировкой получите одобрение своего врача на занятия энергичным кардио. Такие заболевания, как варикоз, повышенное давление, болезненные суставы ног и др. не совместимы с аэробикой на подставках.
Правила для новичков
Начинать всегда трудно. Любое неизвестное действие может ввести мозг в ступор, и отбить желание продолжать занятие. Не бойтесь того, что на первых уроках Вы не будете успевать за темпом опытных занимающихся, будете путаться в шагах, сильно потеть. Спустя пару тренировок новички входят в общий ритм группы.
- Одежда должна плотно облегать тело, чтобы не запутаться в широких штанинах и не получить травму.
- Кроссовки нужно подобрать такие, чтобы они хорошо фиксировали голеностоп. Подошва у них должна быть твердой и нескользкой.
- Движения в аэробике имеют размер в 4 счета. Вам предстоит не просто передвигаться из стороны в сторону, но и делать подъем на возвышенность и обратно.
- Стопу нужно полностью ставить на степ. Следите, чтобы пятка не свисала с подставки.
- За 30 минут до тренировки нужно выпить воды. Не забудьте взять бутыль с водой на занятия, чтобы пополнять запасы жидкости в организме каждые 10 минут.
- Освоив базовый уровень тренировок, Вы сможете повысить сложность упражнений и увеличить высоту степа на 5 сантиметров. Каждое повышение поставки позволяют терять еще 12% нагрузки.
Степ-аэробика в Москве проходит несколько раз в неделю в фитнес клубе Biosfera.
Не бойтесь пробовать новое и, возможно, выглядеть неуверенно на первых занятиях. Каждый, кто посвящает спорту пару часов в неделю, когда-то также начинал свою спортивную жизнь. Не стесняйтесь наблюдать за людьми в группе, внимательно слушайте советы тренера и не отчаивайтесь, если на первых занятиях Вы будете слегка выбиваться из всеобщего темпа. Помните, усилие и труд всё перетрут!
Видео — Фитнес-центр «Виктория»
НОВИНКА! КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ОТ REEBOK!
«BE MORE HUMAN» — ВПЕРВЫЕ В СИБИРИ! Уже в нашем фитнес-центре!
Synrgy 360, часть 3
Функциональная тренировка
Synrgy 360, часть 2
Фунциональный тренинг
Synrgy 360
Функциональный тренинг!
Представляем вам новейший подход к функциональному тренингу!
Ставьте перед собой правильные цели!
Функциональный тренинг позволит вам уверенно чувствовать себя в любой жизненной ситуации! Это силовая тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него.
В результате тренировок развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, снижается вес, улучшается композиция тела. Помимо основных мышц укрепляются мышцы-стабилизаторы и глубокие мышечные слои. Восстанавливается «нейтральное» положение позвоночника, устраняются «перекосы тела», улучшается осанка и подвижность суставов. Уменьшается риск получения любых травм (бытовых, спортивных) и облегчается выполнение любых повседневных нагрузок.
EasyTone Step — новинка от REEBOK!
Новое оборудование для групповых программ Степ Reebok EasyTone разработан для комплексной тренировки мышц всего тела. Интегрированное балансировочное основание обеспечивает натуральный эффект нестабильности. В результате, значительный положительный эффект от тренировок достигается за очень короткое время. С помощью регулятора на степе EasyTone легко изменяется уровень нагрузки путем деления или объединения аэро-основания. Можно использовать с 2-х сторон.
Урок-поздравление с 8 марта!
Отличая тренировка от наших инструкторов!
BODY COMBAT от ФЦ «Виктория» в проекте «Урок движения»
В фитнес-центре «Виктория» мне выдалась отличная возможность сконцентрировать свою энергию в боевых техниках целого ряда единоборств: карате, кик-боксинга, тай-чи, муай-тай и таэквондо на максимально интенсивной тренировке «BodyСombat» в фитнес-центре «Виктория».
Работать на «Body Combat» необходимо систематически и в полную силу, я в восторге, теперь она является моим явным фаворитом среди всех кардио-тренировок! Смотрим новый выпуск «Урок Движения» на Живом ТВ с прекрасным тренером Ксенией Давлетьяровой.
Урок движения. «Похудейка». Тренер — Ксения Давлетьярова
Тренировка «Похудейка» у замечательного тренера – Ксении Давлетьяровой в фитнес-центре «Виктория»! Если ваша цель – сбросить лишний вес посредством регулярных физических нагрузок, то вам к Ксении! Была бы у меня возможность назвать тренировку, я бы выбрала какое-то из следующих: «Жиросжигайка, -убегайка, — исчезайка». Замечу, что после такого интенсива совсем не хочется употреблять в пищу что-то, что может помочь сброшенным килограммам вернуться. Смотрим следующий выпуск «Урок Движения» на Живом ТВ!
TRX — новое слово в фитнес-оборудовании!
Тренажер TRX Suspension Professional Trainer – простейшая конструкция, состоящая из крепких нейлоновых ремней, имеющих на концах специальные петли (отчего его многие называют петли TRX) для удерживания руками или ногами.
Задумывалась как портативная имитация гимнастических колец.
Power Step Training (Видео 2006 г.)
- Видео
- 20062006
- 56 м
ВАША ОЦЕНКА
Высокая энергия и оригинальность Виктории Джонсон выведут ваши тренировки на совершенно новый уровень! Вы можете разработать свой собственный стиль с ее многоуровневой, многогранной программой. Сначала она кл… Читать всеЭнергия и оригинальность Виктории Джонсон выведут ваши тренировки на совершенно новый уровень! Вы можете разработать свой собственный стиль с ее многоуровневой, многогранной программой. Сначала она наглядно демонстрирует движения, а затем учит правильному выравниванию и расстановке. Виктори… Читать всеЭнергия и оригинальность Виктории Джонсон выведут ваши тренировки на совершенно новый уровень! Вы можете разработать свой собственный стиль с ее многоуровневой, многогранной программой.
Сначала она наглядно демонстрирует движения, а затем учит правильному выравниванию и расстановке. Виктория считает, что мир состоит из разных и уникальных личностей. Ваши тренировки показывают… Читать все
YOUR RATING
- David Dale
- Victoria Johnson
- Eric DeRise
- Victoria Johnson
- Stars
- Victoria Johnson
- Alynn Cox
- Chrissy Wappler
- Дэвид Дейл
- Виктория Джонсон
- Эрик ДеРиз
- Виктория Джонсон
- Звезды
- Victoria Johnson
- Alynn Cox
- Chrissy Wappler
Производство, Касса и компания ИнформацияФОТО
TOP
8. VITCORIA
111111111111111113. Инструктор
Алинн Кокс
- Самостоятельная танцовщица
Крисси Уэпплер
- Самостоятельная танцовщица
Кэрол Занон
- 0003 Self — Dancer
Jeff Houghtailing
- Self — Dancer
Jennifer Bryan
- Self — Dancer
Jennifer Cox
- Self — Dancer
Jim Parker
- Self — Dancer
Кендалл Кимбалл
- Танцовщица-самоучка
Лаура Флинтофф
- Танцовщица-самоучка
Сью Фордхэм
- Танцовщица-самоучка 4
0009
Yanti Urrutia
- Self — Dancer
Amy Zimmerman
- Self — Dancer
- David Dale
- Victoria Johnson
- Eric DeRise
- Victoria Johnson
- All актеры и съемочная группа
- Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro
Сюжетная линия
Знаете ли вы
Отзывы пользователей
Оставьте первый отзыв
Подробная информация
Технические спецификации
56 минут
Связанные новости
Внесение в эту страницу
Предложите редактирование или добавление пропущенного контента
.
