Видео тренировка cycle: TikTok — Make Your Day

Сайкл-тренировки в Белгороде — FORMULAPRO

Групповые сайкл тренировки в Белгороде

В фитнес-клубе FORMULAPRO проводятся занятия по сайклингу на современных тренажерах с учетом особенностей каждого пользователя. Групповые занятия отлично мотивируют на достижения результата, а комплекс упражнений поможет быстро достичь нужного эффекта похудения и тонуса мышц. Сайкл-студия доступна в формате групповых занятий с инструктором: Cycle, ICG, Teens Cycle.

Виды занятий

 

Cycle

Cycle — высокоэффективная групповая сайкл-тренировка под энергичную музыку с использованием имитации подъёмов и ускорений.

Способствует:

• сжиганию большего большого количества калорий;
• укреплению сосудисто-сердечной системы.

Идеально подходит, в том числе для новичков, поскольку уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

 

ICG-тренировка

ICG — сайкл-тренировка с использованием видеоэкрана ICG Connect для визуализации данных. Полное погружение в тренировочный процесс и отслеживание эффективности группы. Правильный бит в музыке создаёт настроение и поддерживает темп тренировки.

Способствует:

сжиганию большого количества калорий;
укреплению сердечно-сосудистой системы.

Подходит для всех уровней подготовки.

 

Teens Cycle

Teens Cycle — это занятие для подростков 10-15 лет. Тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и нормализацию веса.
Программа специально разработана для подростков с разным уровнем подготовки. Подростки учатся координировать работу своего тела, контролировать свои движения, выстраивать нагрузку. Индивидуальный подход и возможность адаптировать интенсивность делает тренировку безопасной и полезной для детей.

Высокая эффективность тренировки достигается за счет чередования интервалов с высокой и низкой нагрузкой. Это позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышать выносливость, а также сжигать жировые отложения.

Польза сайклинга

Сайклинг представляет собой аэробную тренировку с элементами дополнительной нагрузки, проводимую на специальных тренажерах — спин-байках. Во время упражнений включаются в работу мышцы плечевого пояса, ног, таза.

Эта кардио тренировка включает силовые блоки упражнений, акцент ставится на проработку мышц ног и сердечно-сосудистой системы. Сайкл – это драйв, энергия, яркие эмоции и хорошее настроение!

Сайкл тренировка для похудения

Кардионагрузка благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, одновременно спортсмен теряет значительное количество калорий. Сайклинг не создает высокую нагрузку на суставы, что наиболее оптимально для людей с избыточным весом.

За 45 минут занятия вы сожжете около 400-600 ккал.

Тренажер для сайкл тренировок

Спин-байки оснащены регулируемыми седлом и рулем, что позволяет модифицировать сайкл из обычного велосипеда до спортивного и варьировать нагрузку от легкой до очень тяжелой. Это обеспечивает комфорт и оптимальную настройку для каждого пользователя. Вы ощущаете подъемы и ускорения, как на настоящей велогоночной трассе!

Сайклы оснащены светодиодной консолью, которая показывает расчёт калорий, километраж, нагрузку и мощность работы, интенсивность, длительность и объем вашей тренировки.

Тренажеры снабжены встроенными тестами функционального порога мощности, которые позволяют определить максимальную выносливость тренирующегося.

Сайкл-студия оснащена 5D экраном с эффектом полного погружения в атмосферу велогонок по живописным маршрутам по всему миру.

Во время тренировки создается ощущение интерактивного командного велозаезда. Вы видите результат каждого участника, что повышает мотивацию к занятиям и делает их особенно увлекательными.

По внешнему виду спин-байк похож на спортивный велотренажер, но между ними имеются значительные отличия. На спин-байке седло и руль установлены практически на одном уровне, что не позволяет принять расслабленную позу. Жесткое, фиксированное крепление создает устойчивость тренажера при выполнении размашистых движений при проведении тренировок.

Студия сайкл в Новосибирске | Worldclassnsk.ru

Студия сайкл в Новосибирске | Worldclassnsk.ru

Group Cycle

Cycle Cinema

Cycle ABC

cycle serial

Cycle Party

Cycle Trip

Концепт-дизайн от «Technogym» студии вам придется по вкусу. Графитовый цвет стен, бегущие «цветные» молнии и всё внимание вперед: огромный экран, погружает вас в виртуальную реальность или отправляет в путешествие по лесам и горам, бодрящие световые эффекты, качественный звук и только крутая и ритмичная музыка заставят вас почувствовать каждый подъем и спуск с гор и двигаться еще активнее.

Сайклы последней линии оборудования «Group Cycle Ride» от «Technogym» как никогда просты в использовании благодаря эксклюзивному, заявленному на патент четырехпозиционному устройству ON-THE-FLY SETTINGS. Они обладают всем, что можно пожелать: от старта до финиша, они обеспечивают потрясающие ощущения настоящей шоссейной гонки и точное отслеживание результатов, полное погружение в виртуальную среду, помогающее видеть, слышать и чувствовать гонку.

Сайклы оборудованы цифровой панелью, на которой Вы отслеживаете частоту сердечных сокращений (благодаря нагрудным датчикам Polar, которые вы можно взять в аренду, а на платных классах получить бесплатно), частоту вращения педалей, мощность, скорость, расстояние и другие интересные параметры. В дополнение ко всему, с помощью системы Polar Team ваши данные и данные тренировки группы инструктор выводит на огромный экран, чтобы замотивировать вас выложиться еще больше, побить свой личный рекорд, стать лучшим в группе!

Результаты заезда, вся статистика тренировок, и главное, прогресс наглядно представлены и доступны в личном профиле в приложении MyWellness. Всё, что нужно сделать — синхронизировать свой телефон с тренажером перед тренировкой.

Студия Group Cycle представляет форматы уроков, которые оценят все – новички, продвинутые спортсмены, киноманы, тусовщики в ночных клубах.

Сайклинг, наверное, самая энергичная групповая тренировка из ныне существующих. Под зажигательную музыку, визуализацию на огромном мониторе и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

— скорости вращения педалей;

— уровня сопротивления;

— вашего положения корпуса.

Тем самым, тренировка делится на интервалы, в течение которых ваш пульс будет как взлетать до максимальных значений, так и падать вниз. Сайкл — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.

Тренировка проходят в двух положениях: сидячем и стоячем. Они попеременно чередуются между собой. В стоячем положении задействуется большее количество мышц. На сайкле вы имитируете поездку на гоночном велосипеде, поэтому ваша спина будет наклонена к тренажеру. Во время занятий вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жира и целюлита вы гарантированно избавитесь.

Тренировки GROUP CYCLE

Тренировка по функциональным зонам. К классическому формату велотренировки добавляется работа с небольшими отягощениями (гантелями 1-3кг). Помимо основной работы на байке в средней и высокой интенсивности, занимающиеся выполняют небольшие сеты движений руками в различных направлениях и плоскостях, с целью проработки мышц плечевого пояса. Тем самым увеличивая интенсивность и энергоемкость тренировки, а также повышая количество сжигаемых калорий и улучшая индивидуальные показатели каждого занимающегося. За 45 минут тренировки мы получим невероятный драйв и положительные эмоции. Получим максимально эффективную нагрузку исходя из индивидуальных параметров, физических данных и наших потребностей. Научимся работать в пульсовых зонах, в режиме восстановления, взрыва, рабочего темпа, и силы, равномерно распределяя нагрузку на все тело.

NEW! Представляем вам новые форматы — Урок CYCLE PARTY

Тренировка для всех любителей энергичный диджейских сэтов под которые происходит мега интенсивная работа на байках дополненная видео и световыми эффектами, а музыкальное сопровождение будет бодрить и поднимать эмоциональный фон. За 60 минут Cycle Party мы сожжём львиную долю ненужных килограмм, получим заряд позитива, научимся пританцовывать на байке, проработаем все группы мышц на теле. Кардио-датчики и инструкторы максимально точно приведут нас к нужному результату.

NEW! Урок CYCLE CINEMA – посмотреть любимый фильм совместить с любимой кардиотренировкой можно каждую неделю в нашей студии.

Приходите на наши занятия – присоединяйтесь к Cycle движению.

Екатерина Кузнецова

Александр Кузнецов

Антон Растегаев

Екатерина Кузнецова

Супервайзер детского фитнеса, персональный тренер

Направление:

Детский фитнес, Сайкл

Специализация:

• «Happy English» (английский язык для детей 4-6 лет)
• Творческие направления
• Спортивно-театральные постановки 
• Проведение тренировок для детей от 14 месяцев до 13 лет

Образование:

• Высшее. Челябинский Государственный университет, бакалавр филологических наук
• Диплом World class university. Специализация: «Тренер Детского фитнеса»
• Удостоверение о повышении квалификации: «Совершенствование компетенции учителя в соответствии с требованиями профстандарта и ФГОС»

Александр Кузнецов

Руководитель студии Group Cycle, Мастер-тренер

Направление:

Групповые программы, Детский фитнес, Боевые искусства, Сайкл

Специализация:

• Les Mills: Body Pump, Body Balance, Body Combat
• Group cycle training
• Team beats training
• Functional training
• TRX training
• Занятия в тренажерном зале для детей 14-16 лет
• ОФП
• МФР
• Mobility
• Карате кекусинкай

Образование:

Средне-специальное, Костанайский социально-технический колледж, факультет физической культуры

Антон Растегаев

Персональный тренер

Направление:

Групповые программы, Сайкл

Специализация:

• Les Mills: Body Pump, Body Balance
• Group cycle
• Romana’s Pilates
• Функциональный и силовой тренинг
• Составление индивидуальных программ тренировок
• Step Aerobic и dance Aerobic
• TRX training
• Mobility
• МФР

Образование:

Высшее, Новосибирский государственный педагогический университет, Специализация: Педагог физической культуры

Оставляйте заявку, ваш персональный менеджер

свяжется с вами в ближайшее время.

Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с
Политикой конфиденциальности

Вступить в клуб

Заполните форму, и Ваш персональный менеджер свяжется с Вами в ближайшее время.

Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с
Политикой конфиденциальности

Заморозить карту

С даты

По дату

Заморозка будет списана с Вашего контракта. Если у Вас нет заморозки, необходимо будет приобрести ее в отделе продаж клуба

Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с
Политикой конфиденциальности

Видео тренировки на велосипеде в помещении — интервальная кардиотренировка, которая не утомит вас до слез

Попытка сделать традиционную кардиотренировку интересной может быть, мягко говоря, сложной задачей. Сидя на велосипеде в помещении и просто крутя педали, вы можете превратить любимую музыку, телешоу или фильм в самую невыносимую вещь на планете. Это явление сорвало ряд моих попыток уделить немного времени кардиотренировкам, гораздо больше, чем я готов признать.

Чтобы попытаться избавиться от скучного фактора, я начал пытаться оживить ситуацию, интегрируя интервалы. Это не только дает мне лучшую тренировку, но также заставляет мой разум активно думать о том, что будет на тренировке, и о том, как сильно я могу тренироваться, не разбиваясь до того, как мое время истечет.

В течение короткого времени я участвовал в соревнованиях по шоссейному велосипеду, и во время подготовки к гонке в начале сезона, когда погода не благоприятствовала (а на северо-западе всего две недели в году), мне пришлось заставить себя положил в милях на моем тренажере велосипеда. Единственный способ сохранить рассудок — использовать интервалы. Независимо от того, совершал ли я короткую 15-минутную поездку или долгую 2-3-часовую убийственную поездку, интервалы были единственным способом, которым я мог уговорить себя вернуться на велосипед.

Итак, когда мы получили запрос на кардио-тренировку на велосипеде, я подумал, что поделюсь коротким кардио-интервалом в надежде, что это избавит кого-то еще от страха перед кардио-тренировкой.

Видео тренировки выше включает в себя очень быстрый интервал движения, который заканчивается так быстро, что вы не почувствуете, что находитесь на велосипеде даже близко к реальному времени. На мой взгляд, это лучший способ не только усилить кардио-тренировку, но и повысить общую выносливость и/или сжечь больше всего калорий с точки зрения кардио для похудения.

Итак, сколько калорий вы можете сжечь при выполнении этой программы? Ну, это, конечно, все зависит от количества усилий, которые вы прикладываете к этому, но если вы заставите себя, вы можете сжечь в среднем до 9-14 калорий в минуту, или всего 162-252 калории для этой тренировки.

Мы включили расшифровку этой процедуры ниже, чтобы вы могли использовать ее самостоятельно, когда у вас нет доступа к компьютеру для просмотра нашего видео. Также имейте в виду, что это интервальная программа, и хотя она была создана специально для езды на велосипеде, ее можно легко использовать для любой другой формы кардио; бег, эллиптический тренажер, тренажер для подъема по лестнице, гребной тренажер, дуговой тренажер и т. д.

Интервальная тренировка для снижения веса (общее время = 18 мин)

Разминка (увеличение на 3 минуты каждые 30 секунд)
Начать с минимальной настройки

~30 сек Отдых

Интервал #1 (2 мин) 4 раза (сидя)
20 сек Высокий
10 с Низкий

~30 с Отдых

Интервал #2 (2 мин) 4 раза до
20 сек Мед сидя
10-секундный спринт с высоким стоянием

Интервал №3 (6 мин) 4 раза до
40 Низкий/восстановление
20 подъемов на холм средней высоты стоя
10 Спринт сидя
20 Средний Высокий Сиденье

Заминка (4 мин)
Двойное падение каждые 15 секунд (начальный средний уровень)
Растяжка (каждая по 15 секунд)
Левая/правая икра на велосипеде
Левое/правое подколенное сухожилие на велосипеде
Левый/правый квадроцикл с велосипеда

28

Ваш браузер не поддерживает тег видео.

Получайте ежедневные видеоролики с упражнениями, советы по питанию и эмоциональную информацию, основанную на естественном цикле вашего тела.

Тренируйтесь в соответствии со своим циклом, а не против него

Многие популярные фитнес-методы были разработаны для мужчин, а не для женщин. 28 — это первый в своем роде метод, предназначенный для оптимизации энергии, гормонов, силы и гибкости по мере того, как вы испытываете изменения на протяжении всего цикла.

---

Болезненные менструации не являются естественным явлением

Но они распространены. Синтетические эстрогены в противозачаточных средствах, пластике и косметических средствах привели к дисбалансу гормонов у миллионов женщин. Функциональное питание 28 предназначено для естественного восстановления баланса ваших гормонов.

---

Ваш цикл — это ваш компас

Ваш цикл состоит из четырех фаз. Каждая фаза приносит изменения в мозг и тело. Упражнения и питание в соответствии с вашим циклом означают изменение типов движений и питательных веществ на каждой фазе для оптимизации вашего телосложения, гормонов и настроения.

---

Загрузите приложение для iOS и Android

Загрузите приложение 28 бесплатно, доступное для iPhone и Android. Откройте для себя науку о своем цикле и получайте персонализированные ежедневные рекомендации, видео о питании и упражнениях с молниеносной потоковой передачей в высоком разрешении.

Загрузите в App Store. Загрузите в Google Play. Делаю упражнения на сайте уже целых два месяца. Они ОЧЕНЬ эффективны, а также весело. Я с нетерпением жду, чтобы увидеть, какой из них был выбран для меня каждый день.

Джулия Т.

Поистине лучшее приложение в моем телефоне

Это позволяет НАСТОЛЬКО легко и полезно узнать, почему я испытываю определенные вещи в определенное время месяца. Также ЛЮБЛЮ рекомендации по питанию для каждой фазы и быстрые легкие тренировки!

Ким С.

Действительно выполнимый и полезный совет на этапах цикла

Не только в плане хороших привычек, но и в отношении питания и упражнений. Приятно найти приложение, которое не заставляет вас чувствовать себя ужасно из-за того, что вы не можете идти в ногу с таблицей упражнений, разработанной без учета того, как ваши месячные влияют на вас каждый день.

Анна Э.

Вау.

Я только что получил это приложение, но мне нравится его интерфейс. Это помогает женскому здоровью и пониманию цикла и тому, как лучше заботиться о себе на каждом этапе. Это потрясающе.

Селин Х.

Приложение предсказывает мое самочувствие с поразительной точностью.

Содержит четкие инструкции и простые научные объяснения ваших гормональных изменений. Они рекомендуют доступные ингредиенты, и вы можете легко войти в естественный ритм, следуя указаниям. Это наименее сложный способ улучшить здоровье всего тела.

Эфуа К.

Это замечательное приложение помогло мне лучше понять свое тело.

Тренировки также очень увлекательны и просты в выполнении. Легко оставаться постоянным, потому что тренировки короткие, а информация о питании дает примеры продуктов, которые можно есть в разные фазы вашего цикла.

Krysty N.

Спасибо 28 за то, что вернули мне любовь к тренировкам и заботе о своем теле

Я заметил значительные изменения в своем физическом и психическом здоровье. Мне нравится, что я чувствую себя сильнее после использования этих тренировок и заметил значительные изменения в своем общем здоровье после использования этого в течение чуть более месяца.

Кайли Д.

Я отказалась от противозачаточных средств более 2 лет назад и изо всех сил пыталась поддерживать последовательность в своих тренировках

28 понимает фазы вашего цикла, дает представление о том, что происходит в вашем теле и упражнения и питание, которые принесут пользу в это время. Моя самая большая выгода от этого приложения — узнать, что есть, и уверенность в том, что каждый день отличается.

Катарина Б.

ПОЛУЧИТЕ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!

Я отказалась от противозачаточных средств более 2 лет назад и изо всех сил пытаюсь поддерживать постоянство в своих тренировках. 28 понимает фазы вашего цикла, дает представление о том, что происходит в вашем теле, а также о том, какие упражнения и питание принесут пользу вашему телу в это время.

Ким С.

Мой образ жизни, основанный на цикле, буквально изменил мою жизнь.

Информация не только полезна и проста для понимания, но и эстетична. Я нашел это очень важным, когда дело доходит до того, как я себя чувствую во время цикла, и это сделало понимание моего тела намного проще и, честно говоря, забавным. Любовь любовь любовь цель этого приложения.

Каллисон М.

Позвольте познакомить вас с вами.

Ваши четыре фазы

Вы — загадка. Ваше тело не должно быть.

Менструальный цикл

Восстановление

Наступила менструация. По мере того, как тело теряет слизистую оболочку матки, уровень гормонов и энергии снижается. Сейчас время заняться собой.

Фолликулярный

Пробуждение

Начался новый цикл, ваше тело восстанавливается. Уровни эстрогена и тестостерона повышаются, что делает эту фазу оптимальной для роста мышц.

Овуляторный

Выполнить

Яйцеклетка выпущена. Ваше плодородное окно прибыло. Позитивный настрой, высокая энергия и сильное сексуальное влечение делают вас силой, с которой нужно считаться.

Лютеиновая кислота

Баланс

Ваше тело успокаивается, готовясь к менструации. Прогестерон, доминирующий гормон, достигает пика. Часто встречается ПМС, вызванный дисбалансом гормонов.

Ваше тело — это сила природы.

The Method

28 — это омолаживающий, основанный на стабильности подход к женскому фитнесу, разработанный тренерами-супермоделями и медицинскими экспертами для работы с вашим естественным циклом.

---

Удлинение, укрепление и тонус

Инновационный процесс, предназначенный для подтяжки ног, тонуса рук, скульптурирования ягодиц и подтяжки пресса. Лучше всего? Это работает для любого типа телосложения, независимо от размера или формы.

---

Мягко, но эффективно

Иногда лучше меньше, да лучше. Наше тело не нуждается в постоянных кардио и больших весах для достижения потрясающих результатов. При правильной форме, концентрации и движениях ваш естественный вес тела может творить чудеса.

---

Во избежание травм

Попрощайтесь с опухолью и болью. Чрезмерно напряженные тренировки способствуют плохой форме, что приводит к травмам. 28 подчеркивает правильную форму с помощью функциональных движений, с которыми ваше тело естественным образом знакомо, когда вы носите, тянетесь и наклоняетесь в повседневной жизни.

---

Сбалансируйте свои гормоны

Специальные движения и питание помогают сбалансировать ваши гормоны, мощные молекулы, которые регулируют ваше тело, кожу и эмоции.

---

Уровни здоровой энергии

Изменение интенсивности в соответствии с каждой фазой гарантирует, что вы оптимизируете свои энергетические уровни и никогда не нагружаете свое тело больше, чем вам нужно.

---

Тренируйтесь где угодно

Весь мир — это ваш тренажерный зал. Находитесь ли вы в комнате общежития, на пляже, в лесу или дома, все, что вам нужно, это ноутбук, планшет или телефон.

Станьте экспертом в себе.

«Женщины были заперты на пассажирских сиденьях своих собственных тел — наша система образования подвела нас, врачи газлайтировали нас, а гормональные противозачаточные средства обещали свободу, но обманули наши тела, доведя их до дисфункции и боли. Сегодня мы начинаем заново. Сегодня начинается революция. Увидимся в пути».