Инста-спорт: топ-5 знаменитых персональных тренеров по фитнесу в Instagram
18 мая 2017
AnySports.tv
Традиционное занятие весеннего сезона — работа на собственной фигурой. Вариантов как сделать себя лучше масса, но если самые распространенные вроде спортзала и аутдора не про вас, предлагаем поучиться у лучших из лучших. Выходить из дома при этом не обязательно. AnySports сделал подборку пяти фитнес-тренеров, видео которых стабильно набирают тысячи лайков и Instagram, а результаты тренировок с ними бьют все рекорды. Хотите проверить? Тогда вперед!
Фото: AnySports.tvAnySports.tv
Джанет Дженкинс
Видео дня
Этот фитнес-тренер онлайн демонстрирует чудеса выносливости и силы, подкупая своим профессионализмом. И не зря — за плечами Джанет изрядный срок преподавания самых разных направлений фитнес тренинга! А помогает ей образование в области медицины и диетологии.
На страничке Джанет Дженкинс в Instagram вы найдете не только тренировки фитнес-тренера, но и советы по питанию и уходу за собой.
Кстати, сосредоточена Джанет не только на фитнесе — она также преподает йогу, стретчинг, разработала специфическую программу комбинированных тренировок и программу «Бикини» для подготовки к пляжному сезону. Неудивительно, что среди ее почитателей Кармен Электра, Пинк, Келли Роуленд и Алиша Киз.
#WorkoutMotivation Put in work! #Repost @aliciakeys #current mood I’m ready!!!!!!!! #teamalicia @msjeanettejenkins @hollywoodtrainerclub #teamalicia #bringemout
A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on
May 15, 2017 at 1:59pm PDT
Николь Винхоффер
Любите зажигательные танцы? Тогда настоятельно советуем присмотреться к Instagram Николь Винхоффер — на минуточку, она личный тренер Мадонны и креативный директор сети фитнес-клубов певицы Hard Candy Fitness! Онлайн фитнес-тренер делится не только видео с тренировок, но и дает мотивирующие советы как прокачать тело.
Sunday #Church with my #NW Girls @badgalriri @johnblakemusic #loveyourself #loveonthebrain #rihanna #johnblake #nicolewinhoffer #losangeles #fitnessmotivation #workout #dance @babiekeeshkeesh @lexicheriseek @michelle_stroff_ :
A post shared by Nicole Winhoffer (@nicolewinhoffer) on
May 7, 2017 at 11:33am PDT
Джиллиан Майклс
Редкий фитнес-тренер онлайн может похвастаться таким разнообразием программ тренинга.
Джиллиан Майклс — именно такой персональный тренер. В ее арсенале богатый набор кардио и силовых тренировок, также есть программы йоги и кикбоксинга.
Важно, что свои программы Джиллиан ранжирует по уровню сложности, так что начать заниматься с фитнес-тренером онлайн сможет каждый. В Instagram Джиллиан делится не только секретами тренировок, но и мотивирующими постами и советами по питанию. Если ищите хороший пинок к действию, то вам сюда.
Here’s your #mondaymotivation challenge! Tag ya bestie to try them with ya! @malibufitness For personalized workouts and custom meal plans checkout #jillianmichaelsapp go.jillianmichaels.com/app — — — — #fitspo #fitness #fitnessmotivation #exercise
A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on
May 8, 2017 at 3:38pm PDT
По теме:
Эффективные тренировки с Трейси Андерсон
Как накачать попу с Катей Красавиной
10 упражнений для проблемных зон
Джим Барсена
Хотите тренироваться как звезды Голливуда? Тогда вам исключительно показаны тренировки фитнес-тренера Джима Барсены.
Джим работает со звездами первой величины — Сталлоне, Джоли, Диаз, Джей Ло, Клуни и другими. Послужной список говорит сам за себя — разработанные этим персональным тренером по фитнесу программы интенсивного тренинга показали свою эффективность как в наращивании мышечной массы для съемок, так и в похудении перед концертным туром. При этом программу тренировок с легкостью можно повторить и в домашних условиях, благодаря курсу онлайн, который фитнес-тренер Джим Барсена создал специально для AnySports. Подробнее о курсе можно узнать здесь.
Адам Розанте
Тренировки этого фитнес-тренера впишутся в ритм жизни даже самого занятого человека — Адам предлагает программу коротких интенсивных тренировок, на выполнение каждой части которой требуется всего 30 секунд! Сочетать такой подход Адам предлагает с системой правильного питания — больше никаких секретов для превосходной фигуры не понадобится! Креативными упражнениями, примерами меню и, конечно, очаровательной улыбкой фитнес-тренер онлайн делится весьма щедро, так что присоединиться тянет сразу же!
Working…
A post shared by Adam Rosante (@adamrosante) on
May 4, 2017 at 5:08am PDT
Начинать тренироваться под руководством опытного инструктора, конечно же, приятнее и легче.
Так что выбирайте эксперта себе по душе и приступайте к занятиям. Время блистать!
Источник:AnySports.tv
Читайте также:
Красивая и упругая попа: как сделать идеальные ягодицы к лету
Бегом или на колесах: выбираем летние outdoor тренировки
Фитнес после 40: как быть активными и здоровыми во взрослом возрасте
Алиш Киз,Келли Роуленд,Кармен Электра,Мадонна,
Самые популярные фитнес-блогеры Инстаграм 2021
Здоровый образ жизни — тренд последних нескольких лет. Хэштеги “фитоняшка”, “ПП”, “безглютена” завладели социальными сетями, поэтому мы промониторили массу аккаунтов тренеров и заядлых сторонников ЗОЖ, чтобы рассказать вам о том, какие фитнес-блогеры сейчас находятся на пике популярности в Инстаграм.
Дельные советы о тренировках, упражнения, азы здорового питания и лайфхаки, которые помогут создать тело мечты, — именно этому и будет посвящена сегодняшняя статья. Никаких демонстративных селфи в красивых костюмчиках. Только спорт и верные ориентиры!
Лучшие спортивные блогеры в Инстаграм
Хотите привести тело в порядок, но не желаете таскать железо, считать ненавистные калории и изнурять себя утомительными тренировками в зале? Инстаграм — это место не только для фоточек еды и красивых пейзажей, но и отличная площадка для того, чтобы начать менять свои привычки.
Стакан воды, зарядка и ежедневная норма шагов — это, конечно, прекрасно, но рекомендуем все же подписаться на странички адептов ЗОЖ и фитнес-гуру и получить более развернутую базу для качественных видоизменений.
Специально для вас trendHERO подготовил крутую подборку лучших спортивных блогеров всей Инстаграм, которые не только подскажут, но и покажут.
Елизавета Громова (@kto_takaya)
Елизавета Громова — одна из самых популярных фитоняшек на просторах Инстаграм. Нет, она не заставляет своих фолловеров питаться брокколи и давиться протеиновыми бисквитами. Признаться честно, Лиза вообще не соблюдает баланс БЖУ и, судя по разнообразию сюжетов на ее странице, не делает из спорта культ и смысл жизни.
В своем профиле Громова делится полезными советами и поднимает действительно важные темы. Например, обстоятельно объясняет, чем плоха кардионагрузка на голодный желудок, а также предостерегает об ошибках в технике упражнений.
instagram.com/p/CA4rdr6Dn1c/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>View this post on Instagram
Все итоги в сторис.
A post shared by Liza Miller (@kto_takaya) on
Анна (@calipsodellmar)
Анна даже не пытается скрыть свою безграничную любовь к пицце и хачапури, а подписаться на ее профиль стоит хотя бы ради того, чтобы увидеть, как выглядит втянутый и надутый живот.
Так, а теперь отбросим в сторону шутки и поговорим серьезно. Анна — профессиональный тренер с 10-летним стажем за плечами. На своем аккаунте девушка делится тренировками для разных уровней подготовки, дает советы о том, как рассчитать необходимую норму калорий и сочетать белки с углеводами. Также, Анна помогает девушкам работать над фигурой мечты и периодически снимает забавные ролики. Одним словом, рекомендуем!
instagram.com/p/BwFFNrBDGzJ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>View this post on Instagram
Вчерашняя тренировка удалась??♀️ . Утром проснулась от будильника Саши примерно в 10.00 и казалось, что я полна сил на кардио и на то, чтобы повторить тренировку на спину. Но стоило мне позавтракать, как снова начало клонить в сон. Сил хватило лишь на 2 лекции? Ну, а дальше, понятно, да???? Ягодицы болят даже при ходьбе?
A post shared by Тренер Alex Fitness|Анна (@calipsodellmar) on
Валерия Гузненкова (@guznenkova)
Валерия — не просто красивая девушка. Она настоящий мотиватор, чьи посты вызывают неподдельное восхищение. В своем блоге девушка рассказывает о правильном питании и биологических добавках, а также делится полезными упражнениями для красивого рельефа.
Если вы надеетесь увидеть изнурительные тренировки и ежедневные записи с подсчетами калорий, то вам явно не сюда.
Инфлюенсер не повернута на спорте и ПП, поэтому большую часть времени посвящает путешествиям по Америке и, кстати, постит крутые фото. Так что советуем подписаться, дабы получить порцию вдохновения.
View this post on Instagram
Dress up and stay home ?
A post shared by Валерия | Valeria | V (@guznenkova) on
Елена Санжаровская (@sanzhlena)
Елена — весьма противоречивый, но все же очень интересный персонаж, за которым следит свыше 2 миллионов подписчиков. Женщине 57 и за ее плечами более 25 лет успешной практики. Ее блог – настоящая энциклопедия квалифицированного специалиста – состоит из обилия лонгридов и злободневных постов.
Также, фитнес-мотиватор с большим удовольствием обсуждает политику, звездные разводы и бодипозитив (кстати, в хорошем ключе), а также делится с подписчиками полезными лайфхаками и советами.
Елена рассказывает, зачем нужно нанимать тренера и раскрывает секреты идеального пресса.
View this post on Instagram
Отдых на Турецкой ривьере?☀️
A post shared by ?????????????? ????? (@sanzhlena) on
Аманда Биск (@amandabisk)
Аманда Биск — опытный физиолог, тренер, фитнес-инструктор, а также основательница программы Freshbodyfitmind. Ее страничка — настоящая находка для тех, кто давно хотел разнообразить скучные упражнения чем-то необычным. На аккаунте Аманды вы найдете различные тренировки — от быстрого кардио до размеренной йоги.
Девушка также демонстрирует подборку упражнений для бегунов и профессиональных спортсменов, так что рекомендуем взять на заметку этот кладезь полезной информации.
Кроме того, в профиле Аманды содержится порция вдохновения и мотивации к активному образу жизни и формированию здоровых привычек.
View this post on Instagram
When it’s the weekend ??✨ #energy #reels #beatcombo
A post shared by Amanda Bisk (@amandabisk) on
Татьяна Федорищева (@tanyatgym)
Татьяну можно с уверенностью назвать одним из самых популярных фитнес-блогеров Украины. В своем профиле девушка делится полезными упражнениями, рецептами, историями из жизни и дельными лайфхаками.
Инфлюэнсер призывает подписчиц не изнурять себя жесткими диетами и не корить за каждое съеденное пирожное. Также, Татьяна проводит авторский марафон похудения TGYM с денежными призами, и абсолютно бесплатно раскрывает тонкости грамотного похудения.
Блогер не повернута на правильном питании, поэтому доказывает фолловерам, что худеть можно даже тогда, когда в рационе присутствует пицца и любимые булочки. Красивые снимки, вдохновляющие посты и веселые Сторис — все это вы найдете здесь.
View this post on Instagram
Тут должен был быть пост с глубоким смыслом, но…. ⠀ Это просто фото «Стараюсь не подавать вид что вступила в коровью лепешку» ?
A post shared by Фитнес блогер (@tanyatgym) on
Гидеон Аканде (@getfitwithgiddy)
Фитнес-инструктор, тренер по боксу, главный спортивный эксперт журнала Men’s Health и двукратный чемпион Chicago Golden Gloves — да-да, все эти регалии принадлежат Гидеону.
Его страница — маст-хэв для тех, кто хочет привести себя в хорошую форму.
Аканде ежедневно публикует тренировки и сохраняет их в IGTV, чтобы подписчики могли в любое время повторить упражнения. Фитнес-гуру проводит кардио, силовые тренировки и наглядно демонстрирует, как правильно использовать спортивное оборудование в зале. Каждое его видео дарит огромный заряд позитива и, конечно же, отличные результаты верным последователям.
View this post on Instagram
Link in bio, Athlete. ___ #GideonAkande #wegotgoals #getfitwithgiddy
A post shared by Gideon Akande (@getfitwithgiddy) on
Анастасия Миронова (@mironovanastasiia)
Анастасия Миронова — обладательница идеальной фигуры, которая за несколько лет усердной работы смогла создать тело мечты. На собственном примере девушка мотивирует фолловеров и делится с ними вдохновляющими снимками.
Если вы ищите длинные посты о диетах, соотношении БЖУ и правильном дыхании во время тренировок, то вам точно не сюда. На страницу Насти приходят за эстетикой, вдохновением и красивыми видео.
Но не думайте, что блогер занята лишь собственным внешним видом. Инфлюенсер в свои юные годы успела открыть фитнес-зал, запустить линию спортивной одежды IRNBY ACTIVEWEAR и основать онлайн-школу тренировок Mirofs. Здесь вы можете подобрать программу для своего уровня: новичок, продвинутый, интенсивный или выбрать индивидуальный. Подопечные Мироновой с удовольствием делятся результатами и выставляют показательные фото до/после.
View this post on Instagram
Go beyond
A post shared by нравственный стержень (@mironovanastasiia) on
Соня Солдатова (@ss.
fit)Вам до сих пор кажется, что похудеть за 30 дней — это нереальная миссия? Тогда подпишитесь на аккаунт Сони, которая в своем блоге делится крутыми тренировками, секретами идеальных сырников и частичкой личной жизни.
Также эта энергичная девушка проводит эффективный онлайн-марафон, рассчитанный всего-навсего на месяц. В программу интенсива входят: индивидуальное сопровождение, расчет системы питания, ежедневные тренировки и чат с фитнес-инструктором.
В Instagram Соня часто публикует полезные посты и видео с комплексами упражнений, которые вы легко сможете выполнить дома без специального инвентаря. Кстати, отличная новость для тех, у кого вечно не хватает времени: тренировки по авторской методике Солдатовой занимают всего 16 минут в день. Классно, не правда ли?
View this post on Instagram
Кошки или собаки???
A post shared by Солдатова Софья (@ss.
fit) on
fit) on Дарья Бакулина (@bakylina_sport_pp)
Еще одна красотка в нашем топе, которая учит фолловеров есть вкусную еду и при этом не толстеть. Заинтриговали? Тогда срочно подпишитесь, чтобы не пропустить качественные марафоны с денежными призами, ПП-рецепты и откровения блогера о перенесенных операциях.
Фишкой блога Дарьи – разбор продуктов, с помощью которого она объясняет, что выбирать, чтобы не поправиться. Девушка знает об этом не понаслышке, так как благодаря правильно подобранному рациону питания она всего за 5 месяцев смогла похудеть на 30 килограммов без вреда для здоровья.
View this post on Instagram
Кому-то надоел челледж, а мне почему-то нравится, все смотрю? Ой ребятки, у меня такая приятная новость, переживаю ? Угадайте, на какую программу на тв меня позвали в Москву ?) с меня угадавшему 3000 р? Уххх? #переодевание #челендж #челлендж #обувь
A post shared by Бакулина?ХУДЕЮ В STORIES|-30кг (@bakylina_sport_pp) on
Максим Ярошенко (@maxryvok)
Максим — тренер с 18-летним стажем, автор фитнес-программы “Рывок”, а также основатель KVADRAT Fitness & Dance studio.
В своем профиле сторонник здорового образа жизни публикует эффективные упражнения на все группы мышц, лайфхаки, советы по питанию, а также результаты подопечных, которые, к слову, очень впечатляют.
Кстати, Максим каждый вторник и четверг (в 20:00) проводит тренировки в прямом эфире. Советуем присоединиться и получить кладезь полезной информации в онлайн-режиме!
View this post on Instagram
Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет. ⠀ Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода. ⠀ Не важно кто ты — газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать на Рывок!☝??
A post shared by Максим Ярошенко (@maxryvok) on
Мелисса Алькантара (@fitgurlmel)
Мелисса — персональный тренер Ким Кардашьян и нескончаемый источник вдохновения для тех, кому не хватает волшебного пинка.
Она мотивирует сотни тысяч женщин и расширяет их представления о правильном питании, спорте и тренировках. Преодоление внешних и внутренних препятствий — основная тема блога этой сильной девушки.
Хотите полюбить себя и избавиться от ограничений, навязанных обществом? Тогда подпишитесь на страницу Мелиссы и почитайте истории ее подопечных.
View this post on Instagram
Zoom classes are back!!! Classes start on 09/08/2020 and will run every Tuesday and Wednesday for the next 6 weeks. “Will I be able to Do my class more than once?”YES. You will get an access link after the class to do it over and over for 30 days. Now through Labor Day (09/07/20), order the entire series and get them a $48 discount (-$20%) automatically added to your cart + I’ll send you my 365 Fit Food Guide completely on me; you’ll receive a unique code in your email on 09/08/2020 to download the guide.
A post shared by Melissa Alcantara (@fitgurlmel) on
Sign up at my website www.fitgurlmel.com Photography: @jeffreyschu #fitness #motivation #getmoving #fitfam #labordayweekendЕкатерина Усманова (@usmanovakate)
Екатерина — не просто красивая женщина, но и мастер спорта по мотивации (да-да, именно эта фраза красуется в шапке профиля инфлюенсера). Усманова — чемпионка России по фитнес-бикини и основательница одноименного онлайн-университета, который помогает всем желающим скинуть лишние килограммы. По программам девушки можно заниматься как в зале, так и дома, вооружившись ковриком и желанием стать лучше.
В своем блоге Екатерина делится классными фотографиями, тренировками, рекомендациями и секретами счастливой семейной жизни. Главная фишка авторской методики блогера — отдельные курсы для ягодиц и пресса.
instagram.com/p/CDbzj4ngH9u/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>View this post on Instagram
? хотела поумничать , но как то это смешно под таким видео)) пусть будет для красоты)) а мыслишки вы в сториз и так слышите ?
A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on
Джанет Дженкинс (@msjeanettejenkins)
Джанет — основательница The Hollywood Trainer Club и именитый голливудский тренер, у которой за плечами 30 лет стажа. В своем блоге Дженкинс регулярно публикует разные тренировки: кардио, кикбоксинг, упражнения для пресса, рук, ног, ягодиц и так далее. Также, девушка делится рекомендациями, помогающими разнообразить рацион, и рассказывает о пользе сбалансированного питания.
Тренироваться с Джанет — одно удовольствие, ведь фитнес-инструктор просто и доступно объясняет технику выполнения самых, казалось бы, сложных упражнений.
Девушка заряжает позитивной энергией даже через экран и это неоспоримый плюс ее блога. Вдохновляющие цитаты, рецепты и фотографии, после просмотра которых вы сразу же побежите в зал, — именно это вы найдете на ее страничке.
View this post on Instagram
I love ya’ll so much, I teamed up with @fitonapp to give you some more FREE workouts! So make sure you give them a try & get your HEART ♥️ pumping! ❤️ #WorkoutMotivation #GetYourFitOn
A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on
Людмила Оверковская (@overkovskaja)
Людмила Оверковская — тренер сети фитнес-клубов Sport Life. В своем профиле девушка делится видео тренировками по разным направлениям (бокс, занятия с фитнес-резинками, стретчинг, Pole Dance и так далее), полезными упражнениями и лайфхаками.
Людмила проводит еще и фитнес-марафон «Крепкие орешки», с помощью которого можно похудеть и подтянуть ягодицы всего за 21 день.
View this post on Instagram
Счастливые мы несём в мир добро. И это такая валюта, отдавая которую, на душе становится, наоборот, как-то богаче. Так что если вам пусто и бедно, дело не в суровых жопах реальности: вы просто не умеете себя по-настоящему радовать. ✨?✨?✨?
A post shared by ??Людмила Оверковская?? (@overkovskaja) on
Заключение
Хватит изнурять свой организм диетами, отказываться от любимых пирожных и неустанно пахать в зале, дабы приблизиться к мифическому идеалу. Подписывайтесь на профили популярных фитнес-блогеров, чтобы зарядиться мотивацией и сделать шаг навстречу прекрасной фигуре без вреда для здоровья.
Попробовать trendHERO бесплатно
Тренер для звезд Жанетт Дженкинс делится своей 5-ступенчатой программой оздоровления
Джанет Дженкинс — известный тренер, помогающий поддерживать в отличной форме звезд от Пинк до Алисии Киз.
Создатель www.TheHollywoodTrainerClub.com, виртуального онлайн-клуба здорового образа жизни и похудения, Дженкинс переосмысливает велнес как женщина в возрасте 40 лет.
«Мне 43 года», — сказала она. «Мне часто нравится делиться своим возрастом, чтобы люди понимали преимущества здорового образа жизни. Я чувствую себя 25-летним, потому что я выбрал здоровую пищу и ежедневно занимаюсь спортом».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Жанетт Дженкинс (@msjeanettejenkins) 7 сентября 2018 г. в 16:51 по тихоокеанскому времени
Дженкинс пригласила «Доброе утро, Америка» в свой дом в Лос-Анджелесе, чтобы поделиться пятью шагами ее собственной оздоровительной рутины.
Прочтите ее советы из ее собственных слов.
1. Ешьте 3 порции овощей в день
Зелень очень важна. Они помогают ощелачивать организм. Они помогают укрепить иммунную систему и помогают бороться со всеми болезнями.
Вы можете выпить зеленый коктейль на завтрак или в качестве перекуса, например, четыре или пять горстей шпината с яблоком, лимоном и имбирем.
Выбор редакции
1
2
3
Вы можете приготовить блюдо из овощей на гриле. Вы также можете сделать просто хороший, большой зеленый салат.
2. Выпить половину своего веса в унциях
Ваше тело нуждается в воде. Убедитесь, что вы выпиваете половину своего веса в унциях воды в день.
Например, я вешу 140 фунтов.
Я пью 70 унций воды в день.
Ваше тело нуждается в воде во всех своих живых клетках, от клеток ваших волос, ваших внутренних органов в вашем желудке, вашем кишечнике, вашей синовиальной жидкости для ваших суставов.
3. Выполните мою «7 упражнений для всего тела»
У вас нет оправдания не заниматься спортом. Если у вас есть тело, вы можете заниматься спортом.
Я много лет занимаюсь упражнениями с собственным весом.
Вот схема 7Exercise #NoEquipment #NoExcuse Circuit с вариантами #LowImpact, которую я делал с моей реальной сестрой @mrs.camillewatson, которая на самом деле является пилотом ?? и самая удивительная сестра, которая только может быть у девушки! ??Моя сестра работала со мной полный рабочий день в течение одного года, чтобы помочь мне создать @hollywoodtrainerclub www.
Публикация Жанетт Дженкинс (@msjeanettejenkins) 2 сентября 2018 г. в 7:47 утра по тихоокеанскому времени
TheHollywoodTrainerClub.com, так что все вы, кто наслаждался тренировками, рецептами и мотивацией в клубе, этого бы не произошло без помощи. моей сестры Камиллы! ??Счастливого воскресенья, Фам Бам! Наш следующий 30-дневный буткемп стартует 17 сентября в Клубе! Присоединяйтесь к нам! Просто нажмите на ссылку @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com и присоединяйтесь, это стоит 20 долларов в месяц, и ВСЕ тренировки находятся на вкладке «Упражнения», нажмите #VirtualGym и начните! (Песня #madefornow @janetjackson ????) #SundayFunday #SisterLove #FamBam #WorkoutMotivation4. Замените послеобеденный кофе овощным смузи
Я начала пить зеленые соки около 15 лет назад. Это было огромным изменением в моем распорядке дня.
Днем я заменяю кофеин смузи из свежевыжатого сока по нескольким причинам.
№ 1, я хочу уменьшить количество кофеина, которое я потребляю в день. Во-вторых, я хочу убедиться, что могу хорошо спать по ночам.
Если я не пью зеленый сок, я пью зеленый чай без кофеина или чайный гриб.
5. Завершите день ромашковым чаем, чтобы расслабиться и снизить тягу к сладкому.
Лично я люблю перекусить поздно вечером. Чтобы бороться с этим, выпейте что-нибудь вроде ромашкового чая или успокаивающего чая, который действительно помогает уменьшить эту тягу.
Вы все еще кладете что-то в рот и что-то пьете, и это просто помогает снизить уровень сахара в крови.
Если мне не хочется пить чай, я нарезаю ломтиками апельсин или грейпфрут и просто пью их со стаканом воды.
(БОЛЬШЕ: Мой утренний распорядок: почему диетолог Дженнифер Гарнер начинает каждый день со смузи)
Интервью с Джанет Мюррей (часть первая) — Pop Junctions
Впервые я встретил Джанет Мюррей, когда поступил в Массачусетский технологический институт почти в 25 лет.
много лет назад. В то время она работала над своей книгой « Гамлет на голопалубе: будущее повествования в киберпространстве 9».0109 , пока я работал над Текстовые браконьеры: телевизионные фанаты и культура участия . Мюррей вместе с членами группы по чтению нарративной информации был для меня одним из первых проводников в зарождающуюся сферу цифровой культуры и помог сформировать мое мышление таким образом, который я никогда не смогу полностью осознать.
Несколько лет спустя Мюррей и я вместе с Беном Сингером и Эллен Дрейпер работали над созданием «Виртуальный кинозал » — прототипа полностью интерактивного цифрового учебника по изучению киноанализа. Во многих отношениях то, что мы создали вместе с помощью Hypercard, было более продвинутым, чем все, что мы видели до сих пор в области электронных книг, с сотнями клипов по команде из почти такого же количества фильмов, чтобы проиллюстрировать основные концепции монтажа фильмов.
Вскоре после этого она ушла из Массачусетского технологического института в Технологический институт Джорджии, а я вместе с Уильямом Уриккио взял на себя руководство нашей недавно созданной Программой сравнительных исследований в области медиа.
Мы поддерживали связь на протяжении многих лет, и Мюррей всегда оказывался замечательным мыслительным партнером, иногда подтверждая, иногда бросая вызов моему собственному мышлению и всегда наблюдая за передовыми проектами, которые расширяли возможности цифровых медиа на службе расширения человеческого самовыражения. или более полно реализовать свой педагогический потенциал. Мы оба подверглись нападкам за то, что были «нарратологами» в знаменитых дебатах «людологов», и в процессе обострили собственное представление об играх как о средстве. Я был в восторге (ну, по многим причинам), когда британский журнал, Prospect определил нас обоих как лучших мыслителей цифрового будущего.
Мюррей недавно выпустила свою долгожданную новую книгу, Изобретая среду: принципы интерактивного дизайна как культурная практика . С одной стороны, книга представляет собой учебник, призванный помочь обучающимся дизайнерам развить более полное и надежное понимание цифровых медиа, которое продуктивно строится на принципах, впервые изложенных ею в «Гамлет на Голопалубе », но которое также отражает прошлое.
десятилетие с лишним лет развития, так как многие из когда-то передовых методов теперь стали нормой и рутиной в цифровых медиа. В этой книге отражены некоторые мысли, которыми она руководствовалась в качестве председателя своей программы в Технологическом институте Джорджии, которая остается одной из самых передовых идей в отношении новых медиа-платформ и практик.
На другом уровне книга представляет собой теорию медиа — особенно изменений медиа — с сильным акцентом на пересечениях между технологией и культурой. Мне было приятно видеть, насколько более глубоко Мюррей прочитала и обдумала теорию медиа со времени выхода первой книги, и в процессе она подталкивает всех нас к более глубоким размышлениям о том, что может означать рассмотрение цифрового как своего собственного медиа. а не как система доставки для нескольких медиа или что это может означать, если думать о локальном выборе, сделанном в цифровом дизайне, как о вкладе в большую эволюцию этого медиа. Письмо Мюррей сдвинулось в более техническом направлении, чем ее первая книга, что было в значительной степени аргументом в пользу того, почему гуманисты должны заниматься производством и критикой новых медиа, но в глубине души она остается гуманистом, который считает, что цифровые медиа вносят жизненно важный вклад.
В этом интервью Мюррей размышляет о более широком концептуальном оформлении книги, о том, что в ней говорится о природе изменений в средствах массовой информации и о роли дизайна в построении современной культуры. Ее вдумчивые и увлекательные ответы на мои вопросы должны спровоцировать дальнейшие размышления о современном состоянии цифрового дизайна.
Ваша предыдущая книга, Гамлет на Голопалубе
Когда я сел писать Гамлет на голопалубе (HoH) , я поставил перед собой задачу доказать то, во что я верил с того дня, когда мои студенты в Массачусетском технологическом институте показали мне Eliza и Zork — это было началом нового средства выражения, которое могло быть таким же богатым, как печать или пленка.
В тот момент мой интерес состоял только в том, чтобы говорить об этих 4 свойствах как о возможностях для повествования, но мне это сразу же стало ясно в моей работе в качестве дизайнера взаимодействия, ведущего образовательных компьютерных и (то, что сейчас называется) проектов «цифровых гуманитарных наук». что разговоры об этих возможностях и эстетике интерактивности и погружения, которые вытекают из них, были отличным способом сфокусировать дизайнерские команды и концептуализировать ключевые варианты дизайна.
Таким образом, новая книга фокусируется на самом процессе проектирования и выходит за рамки повествования, рассматривая дизайн любого цифрового артефакта — любого устройства, веб-страницы, приложения, архива, на основе электронных битов и работающего кода — как часть обычное предприятие, которое я называю «Изобретение среды».
Таким образом, новая книга вырастает из предыдущей, но она также отражает совсем другой опыт, который у меня был с тех пор, как я перешел в Технологический институт Джорджии в 1999 году, где я работал директором аспирантуры (2000-2010) и где я основал и продолжаю преподавать курсы по интерактивному дизайну, игровому дизайну как культурной практике и интерактивному телевидению для студентов, которые продолжают работать на всех основных игроков в цифровых медиа, от Apple и Ideo до Disney Imagineering, Electronic Arts и Zinga, до Turner Broadcasting, Showtime, DirectTV и AOL в Google, Amazon, IBM и так далее. Работа в этом сообществе с разнообразными творческими способностями приблизила меня к конкретным дизайнерским задачам коммерческого мира, чем моя работа в Массачусетском технологическом институте.
И мой контакт со всеми этими компаниями, а также моя работа с Американским институтом кино в качестве наставника и попечителя на протяжении бурных перемен 2000-х годов позволили мне из первых рук увидеть, как продуктивные изменения могут способствовать или мешать в сообществе упражняться. . .Итак, краткий ответ на ваш вопрос: мои основные идеи 1997 года оказались весьма полезными, несмотря на глубокие прорывы и волнующие изобретения последних 15 лет, потому что мой опыт работы в Массачусетском технологическом институте с 1980-х по 1990-е годы предвосхитил множество проблем, с которыми пришлось столкнуться более широкое общество позже. И принципы, которым я всегда пытаюсь научить своих студентов и которые я изо всех сил старался изложить в
Изобретение среды (ITM) , должны сохраняться в течение следующих нескольких десятилетий изменений, потому что они не о том, как проектировать для любого конкретной платформы, но и о том, как подходить к самому процессу цифрового проектирования, чтобы решения, которые вы принимаете сегодня, соответствовали тенденциям устойчивых инноваций, а решения, к которым вы приходите в контексте сегодняшних штуковин, могли вас чему-то научить и информировать о выборе, который вы сделаете.
Для этого мне пришлось сделать шаг назад и сказать, каковы были эквиваленты материальных возможностей, которые сделали кино новым средством, а не просто способом записи пьес или разыгрывания романов. Поэтому я пришел к формулировкам в главе 3 HoH , которая, вероятно, является наиболее читаемой частью этой книги, что эквивалентом разрезания пленки и изменения фокуса объектива и т. д. для кино было процедурное, совместное , энциклопедические и пространственные возможности компьютера как средства представления.
как дизайнер в неизвестной среде будущего.Вы описываете эту книгу как документирование «коллективной культурной задачи изобретения основного средства». В каком смысле это культурный и технологический проект? Как вы думаете, в какой степени дизайнеры осознают свое влияние на будущее среды, в отличие от прагматических вопросов разработки приложений?
В своем собственном обучении я призываю дизайнеров иметь своего рода двойное сознание, своего рода краткосрочное и долгосрочное. Краткосрочное сознание включает в себя обслуживание непосредственных пользователей — и чем конкретнее мы можем думать о них, тем лучше — и соблюдение ограничений непосредственной задачи, что может означать использование определенной платформы или ограничение функциональности каким-либо образом. Но другая часть их ума должна быть зафиксирована на горизонте, на непосредственной работе как части более крупной культурной задачи, которая опирается на медийные условности прошлого, которые способствовали последовательному общению, и которая создает основу условностей, которые будут добиться еще большей согласованности в будущем.
Я определил дизайн в этой книге как культурный проект, но я думаю, что может быть целая книжная полка или папка Kindle, заполненная книгами, развивающими эту идею и принимающими другие аспекты нашего понимания человеческой культуры в качестве отправной точки для понимания цифрового дизайна. Для меня ключевой культурной задачей является создание медийных конвенций — эквивалента заголовка, подписи, разделения на главы, кинематографического установочного кадра или правила 180 градусов — организационных конвенций, которые позволяют нам придавать большую сложность и выразительность повествованию. ритуалы, с помощью которых мы делимся своим пониманием мира и сопереживанием друг другу.
Культурная задача, которую я имею в виду, — это создание смысла. Я думаю, что это та же самая задача, которую берут на себя младенцы и ранние люди, хлопая в ладоши, подражая друг другу, указывая на что-то, чтобы обратить на это внимание, намеренно хлопая в ладоши синхронно с другим человеком.
Это радикальные культурные примитивы, а язык, рисунок, письмо, печать, фотография, а теперь и вычисления — все это способы расширения нашей способности хлопать в ладоши, указывать, думать вместе и синхронизировать наш разум и наше поведение.Здесь вы опираетесь на некоторые из тех же основных концепций, что и в Гамлет на Голопалубе . Какие из них пришлось переосмыслить больше всего, чтобы отразить фактические изменения, которые произошли?
Что ж, если бы я снова писал HoH , мне пришлось бы внести изменения, и я намерен сделать что-то подобное для своей следующей книги — что-то вроде «Возвращение на Голопалубу» (!) Но Изобретая Медиум на самом деле является вопросом более глубокого понимания тех же идей, и поэтому я вижу, что это продолжение HoH .. Основное изменение заключается в том, что так же, как мне пришлось глубоко задуматься о возможностях среды для HoH , чтобы думать об интерактивном повествовании как о частном случае цифровых возможностей, для ITM , который фокусируется на цифровых аффордансы как основу процесса проектирования, мне пришлось гораздо глубже задуматься о том, что такое медиум.
У меня есть два основных взгляда на то, что такое медиум, которые я могу кратко изложить здесь. Во-первых, любой носитель состоит из трех частей: записи, передачи и представления. (Я определяю все это в книге и резюмирую в глоссарии, который также воспроизводится в моем блоге). Во-вторых, на мой взгляд, самая продуктивная парадигма для дизайнеров в размышлениях о среде — это парадигма сфокусированного внимания.
И на самом деле эта парадигма, если подумать, возникла косвенно из одной из самых драматических реакций на
.
Для меня это был особенно поучительный момент, когда я прочитал в работе Мерлина Дональда заявление о том, как много может сделать человеческая культура, не изобретая сначала язык. Это было удивительно для меня, как гипервербального человека, конечно.
В HoH я принял «средний» как должное. Для ITM мне пришлось подумать о том, верно ли то, что я утверждал о носителе, для других сред. На самом деле у меня было еще 50 000 слов об этом, которые мне пришлось вырезать и сжать в части введения, главы 1 и последней главы об игровой модели, потому что это слишком сильно замедляло основной аргумент о дизайне, чтобы вдаваться в него. Но я пишу об этом больше в других местах. Я сделал доклад об этом для MECCSA в Великобритании, и я собираюсь написать об этом для статьи в Конвергенция .
0108 HoH , что было враждебностью (которую вы также получили) со стороны людологов, которые пытались выделить место для изучения игр, отдельное от того, что они считали «гегемонией» «нарратологии». Я нашел очень полезным для себя то, что они выдвигали игры на передний план как отдельный коммуникативный и репрезентативный жанр. Это заставило меня задуматься о месте игр в человеческой культуре, и я понял, читая Майкла Томаселло и Мерлина Дональда, ни один из которых не говорил об играх в явном виде, что опыт сфокусированного внимания и «теория разума», которые думают когнитивисты Отличие нас от наших двоюродных братьев-приматов заключается в том удовольствии, которое мы находим в синхронизации нашего поведения друг с другом, что и составляет суть игр.
Но затем это пролило свет на мои размышления о том, что такое медиум. И это привело меня к мысли о сфокусированном внимании как о ключе к дизайну новой среды. Джанет Х. Мюррей () — всемирно признанный дизайнер и теоретик медиа, а также профессор цифровых медиа в колледже Ивана Аллена в Технологическом институте Джорджии, где она также руководит Лабораторией экспериментального телевидения. Она имеет докторскую степень по английскому языку Гарвардского университета и была пионером цифровых гуманитарных приложений в Массачусетском технологическом институте в 1980-х и 1990-х, перейдя в Технологический институт Джорджии в 1999 году и работая директором аспирантуры в области цифровых медиа с 2000 по 2010 год, в течение которых она руководила переработкой учебной программы MS и основала одну из первых докторов наук в этой области. Она является автором книги «Гамлет на голопалубе: будущее повествования в киберпространстве » (Free Press, 1997; MIT Press, 1998), которая была переведена на 5 языков и широко используется в качестве дорожной карты для зарождающегося широкополосного искусства, информации.