Видео комплекс упражнений от синди кроуфорд: Тренировка Синди Кроуфорд: 7 любимых упражнений супермодели (видео)

Прошло как минимум два года с тех пор, как я это сделал видео (я дал его другу), но… я попытаюсь все равно запомни.

«Настроение» видео какое-то «MTVish». Во время видео много правок, первая Синди делает движение на улице, затем она делает это в спортзале, затем она делает это в индустриально выглядящей комнате. Из Конечно, на ней каждый раз разный наряд. Также, все время, пока ее личный тренер «Раду» уезжает на сторона, дающая ей направление. Иногда он входит и исправляет ее форму или заставляет ее работать немного усерднее.

Вначале была какая-то секция аэробики. Это было немного странно. Это было очень медленно, она сделала много движений, которые были бы аэробными в более быстром темпе, но большая часть времени была слишком медленной, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Однако, некоторые движения сами по себе были сложными. Синди делает выпады и отжимания (без шагов и отягощений), немного каратэ удары ногами и некоторые движения на коньках. Это все особенности, которые я могу вспомнить из этого раздела. Я думаю, странно то, что это было почти аэробно, так что я бы назвал это легким в этом смысле, но многие движения, которые они делали, где-то жестко «мускульно», если что имеет смысл. Настоящему новичку будет трудно этот материал, но если вы достаточно сильны, это не будет сложно.

После этого идет раздел «тонирование». Она использует свет гантели и выполняет типичные упражнения для рук, спины и плеч работать с ними. (ряды, мухи и т. д.) Я верю, что ab раздел был после этого, она делает довольно много скручиваний и… приседает. Я нахожу это немного странным, потому что в наши дни приседания считаются довольно устаревшими. Она предупреждает вас делать скручивания, если у вас есть спина проблемы, а не приседания.

Хотел бы я помнить более подробную информацию, но мой общее впечатление о ленте было… что она мне понравилась. я я довольно продвинутый спортсмен, и это видео было бы слишком легко для меня сейчас, но это было довольно хорошее начало для вернуться к тренировкам после того, как у меня родился последний ребенок. это вероятно, дойдет до того, что вы можете найти его на клиренсовые таблицы, и если вы новичок в промежуточный тренажер, возможно, стоит попробовать. Я дал видео прочь год назад, это было по крайней мере год до этого, так как я использовал его, но я построил на некоторых ходов, которые я выучил в этом видео, в моем нынешнем подготовка. Первое видео Синди было отклонено за то, что оно небезопасные ходы, я не нашел ничего действительно опасного в это второе видео.

Триш Рэнсом

Первое видео [Синди] подверглось большой критике за быть небезопасным, но вы можете быть уверены, что это довольно безопасно. Это не самое большое с точки зрения сжигание жира; вам может понадобиться более аэробное видео для это, но, с другой стороны, это отличный универсальный видео о тонировании и выносливости. Кроме того, это здорово, если вы мало места, я могу тренироваться в своем колледже Комната в общежитии, в которой, поверьте, места совсем немного. Музыка в ролике очень хорошая, и приятная Особенность Синди в том, что она не беспризорница, как другие модели. Ее тело несколько достижимо (если ваш рост 5 футов 10 дюймов). то есть!) и вы можете сказать, что она действительно тренируется, в отличие от серии видеороликов, которые недавно выпустила Клаудия. я недавно читал интервью с ней, в котором она ПРИЗНАЛА что у нее не получалось, пока к ней не подошли идея делать видео — не лучшая в мире мотиватор!!! Так или иначе, видео Синди довольно хорошо. Они есть в местном Блокбастере, и я бы порекомендовал попробовать его перед покупкой.

Лорин Бейдер
[email protected]

Я пробовал Синди Кроуфорд «Следующий вызов». Темпы был немного быстрым, потому что ее реплика была немного не так. я чувствовал, что я получил полную проработку тела, однако я был болит потом. Я не знаю, хорошо это или плохо. я кольцевой поезд и никогда не чувствовал себя так, как после использования ее лента. Музыка приятная, но она тихая и не мотивационный.

[email protected]

Вторая кассета Синди Кроуфорд (не помню название) по адресу сначала кажется сложным и инновационным из-за необычного движется. Его кардио-части заставляют меня работать анаэробно. Но мои ноги всегда болят через несколько дней после использования этой ленты. Нет рекомендуемые.

из часто задаваемых вопросов о разном.фитнес.аэробике

Мне очень понравилось это видео. Прежде всего, мне нравится Музыка. Это не рев, или слишком танцевальный, это просто что-то с довольно хорошим ритмом, чтобы слушать, когда Синди не разговаривает. Мне нравится, как они показывают разные ракурсы: некоторые сцены происходят снаружи, некоторые внутри, а некоторые выглядят так, будто они в городе. Я также очень нравится, как она делает перерывы, давая время выпить воды и настроиться на следующие сеты. В видео есть небольшой кардио-сегмент в нем (в основном, чтобы разогнать кровь) но это также работает все ваши мышцы.

Эйприл М. Стоун
4-24-97

Это видео, хотя и имеет уникальный элемент, скорее повторяющийся. Пока есть разделы «пинок бокс», которые, как мне казалось, были немного больше интересно, многие движения были довольно «обычно» и скучно. я действительно не могу поставить свой палец на том, почему мне не нравится это видео, но лучшее У меня есть объяснение, что слишком много времени потрачено о том, как сделать что-то, как это делается. Оставь это движущийся.
Разделы тонирования в этом видео довольно обычные, т.к. Что ж. Она выполняет типичную работу ног, скручивания и верх. работа с собственным весом. Ничего особенного.

Джулианна
30.06.97

Думаю, это видео отличная тренировка. Секция ног кажется сердечно-сосудистой и обычно увеличивает частоту сердечных сокращений до 65%. Я думаю, что Синди дает хорошие инструкции о том, как делать каждое упражнение. В конце видео есть глоссарий, объясняющий, как правильно выполнять некоторые упражнения. Есть много упражнений для рук/груди, которые обычно вызывают у меня боль на следующий день. И секция ab также является хорошей тренировкой. (за исключением одного упражнения, где она вытягивает ноги — это убойная нагрузка на нижнюю часть спины, поэтому я делаю их, согнув колено и ступни на полу). для всей тренировки рук, которая задействована. Я бы взял это видео с собой на необитаемый остров.

Шерри
01.11.97

Я получаю удовольствие от тренировок время от времени. Фон поп-музыки мне не по душе, поэтому мне тяжело пользоваться этой кассетой регулярно. Синди использует одинаковое количество веса для всей верхней части тела. Я обнаружил, что вы можете получить гораздо лучшую тренировку, если будете менять вес в каждом упражнении.

Комментарий инструктора: Синди Кроуфорд, кажется, относится к себе слишком серьезно — все ее поведение похоже на плохую имитацию Карен Войт. Раду подходит к этим упражнениям, так как ожидает, что вы найдете их рутиной.

Флосси
13.04.1998

Это видео очень сложное. Это действительно работает ваши мышцы. Я всегда болит в течение по крайней мере 2 дней. Это хорошо для поддержания тела в тонусе. Я наслаждался музыкой. Мне понравилось, что она сделала несколько перерывов на воду. Это действительно помогает, это заставляет вас продолжать идти. Мне также понравилось, что в видео даны конкретные инструкции о том, как выполнять каждое упражнение, чтобы получить от него максимальную пользу и не пораниться. Это была отличная идея. Все движения жесткие. Особенно упражнения для ног. Но когда я заканчиваю, я чувствую себя прекрасно. Мне нравится делать это видео 1-2 раза в неделю, и этого достаточно!

Комментарий инструктора: Она изображала тренировку как настоящую работу, как думает большинство людей. Она много работала, и ее нужно было подталкивать, чтобы стараться еще больше. Я смог найти с ней общий язык. Когда я устал и страдал от боли, я мог сказать, что она тоже.

Розмари
29.05.98

Я только что позаимствовал это видео у друга и опробовал его сегодня вечером. Я действительно чувствовал, что получил хорошую работу — я был измотан после этого! Упражнения для ног в начале действительно увеличили мой сердечный ритм (выпады, удары ногами, прыжки, хотя она не обращала внимания на удары в форме полумесяца, которые она делала). Секция пресса действительно поразила меня (включая приседания с обычными упражнениями на скручивание) и заставила работать. Я не чувствовал, что упражнения для рук (с отягощением) были такой же хорошей тренировкой, поскольку она все время использует один и тот же вес и не дает вам возможности переключиться (если вы не нажмете на паузу). Наконец, есть несколько отличных растяжек/упражнений для спины. В целом, мне понравилось это видео, оно заставило меня поработать (особенно ноги и пресс)! Я не новичок в упражнениях/тяжелой атлетике, и это было сложно для меня!

Комментарий инструктора: Мне нравится прямолинейный подход Синди и тот факт, что она действительно работает на видео (она задыхается вместе с вами!). Что касается ее инструктора, я думаю, что он был немного серьезен для видео и действительно не предложил много информативного вклада.

Келли

06.02.99

Мне нравится это видео, и я смотрю его по крайней мере 4 раза в неделю. Хотя Синди и супермодель, она одна из нас. Она усердно работает и производит отличный распорядок дня. Это действительно мотивировало меня.

Комментарии инструктора: Синди информативна и практична.

Susan
[email protected]
17 февраля 1999 г.

Это видео вышло несколько лет назад, и, как и первое, большинство отзывов были отрицательными. Что я нахожу забавным, так это то, что теперь есть много «рекомендованных» видео, которые включают те же движения (удары ногой в карате, плиометрические прыжки и т. д.), что и Кроуфорд и Раду. Мне нравится это видео, потому что оно отличается не только декорациями, одеждой и музыкой, но и сама тренировка — это не те танцевальные вещи, которые вы обычно видите там. Мне нравится тренировка верхней части тела, потому что, хотя она включает в себя основы, она также дает вам множество вариаций и вариантов безопасности. Она делает это с легкими весами; когда это становилось слишком легким для меня, я просто использовал более тяжелые веса в более медленном темпе. Нижняя часть тела действительно заставляет меня работать! Мне нравятся спортивные движения, которые действительно заставляют меня работать над балансом и координацией.

Я думаю, что видео Кроуфорд просто пострадало от негативной реакции, потому что она супермодель. (Как она смеет быть в состоянии делать что-нибудь еще успешно)!

Комментарии инструктора: Отличное дружелюбное поведение, дает советы/альтернативы людям, которые не могут выполнять определенные упражнения (например, приседания)

МИШЕЛЬ УОРД
[email protected]
14/03/99

Сформируйте свое тело и следующий вызов

Я просто должен сказать, что мне нравятся эти 2 тренировки. Я обычно делаю Джейн Фонду и Дениз Остин. Я думаю, что Синди отлично справляется со своей задачей. Некоторые упражнения отличаются от обычных лент. На следующий день мне было больно, и это нормально. А я тренируюсь в спортзале и под свои кассеты. Не думайте, что из-за того, что вы тренируетесь, вы не будете болеть от этой ленты, потому что вы будете. дыхание), не используйте правильную форму и болезни, особенно если вы старше. Ваше тело скажет вам, когда остановиться, так что помните об этом. По шкале от 1 до 10 ставлю 9. 10 идеально, а в этом мире нет ничего идеального. И еще один момент: да, некоторые движения были сделаны немного быстро.

Кармен Арнольд
[email protected]
07.04.99

любой, кто делает все это видео и утверждает, что они слишком продвинуты, чтобы получить результаты, полны этого!!!! ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЮ ЛЕНТУ… эта тренировка приведет все ваше тело в форму… там, где я работаю… у всех нас есть эта лента с упражнениями. я всегда могу сказать, когда кто-то сделал это накануне вечером! ОНИ еле МОГУТ ХОДИТЬ! но если вы будете продолжать в том же духе, ваше тело значительно улучшится.

Комментарии инструктора: она довольно хороша .. ничего особенного, как я ожидал … эта девушка в серьезной форме ….. она очень продвинутая!

Дайан Лоундервиль

17 июня 2003 г.

Эта кассета получает мой голос за самую творческую артистичность!

Какая потрясающая тренировка всего тела. Там должно быть 60 или более различных упражнений. Многие я никогда не делал в своей жизни. Мне нравилась работа груди на коврике с полными круговыми движениями и движениями на 180 градусов. Одно это могло бы охватить бицепсы и трицепсы в моей книге, но она перешла к убийственной работе рук и спины стоя. Она трижды ударила по прессу веселыми, но эффективными движениями. А для пресса каждый подход состоял из 20 повторений, в отличие от всех остальных упражнений из 10 повторений, которые поддерживали движение мяча. Даже первоначальная кардио-нагрузка на ноги не была невыносимой, хотя и требовала значительных усилий, и к тому времени, когда мы коснулись мата, я вспотел.

Люблю, люблю эту кассету. Еще одна великая классика, такая как FIRM Vol #1.

Спасибо за рекламу этой ленты. Он оправдал свою репутацию.

Комментарии инструктора: Другие были правы, когда говорили: «Это как тренироваться с другом или тренером». Синди задает интимный тон. Она дружелюбна, но профессиональна и мотивирует. Она инструктирует, пока тренируется, поэтому поток не может быть лучше. Я не могу похвалить ее достаточно для явного разнообразия. Тренировки — это настоящая скука, и я бы добавил, толстая, задница.

рад

21 февраля 2004 г.

Я получил эту тренировку, потому что теперь она есть на DVD, и другие в восторге от тренировки и качества производства.

Это очень хороший DVD, красиво разбитый на главы с хорошим качеством звука и изображения. Я думаю, что Синди неплохо справляется со своей задачей, и они не пускают Раду в кадр, и это хорошо.

Мне понравилась работа ног, и я пожалел, что они добавили приседания с отягощением и подъемы на ступеньки, она была короткой и ее можно было бы сделать посложнее. Это напоминает мне восточноевропейские силовые тренировки, много упражнений калистенического типа. Хороший сорт. Но почему только 10 повторений на ВСЁ? Если вы не используете веса, большинству атлетов среднего и продвинутого уровня требуется больше повторений, чтобы справиться с нагрузкой.

В целом, этот 15-минутный раздел мне понравился больше всего. Я должен быть честным, если бы мне пришлось выбирать 15-минутную тренировку нижней части тела утром, я бы, скорее всего, выбрал один из премиксов Кэт или «Я хочу эти булочки» Тамили.

Работа на пресс устарела и содержала несколько небезопасных движений. 20 всего. Боже мой, лёжа на боку косые подъемы ног ДВАДЦАТЬ! Я ненавидел полное приседание с поворотом туловища в конце, это ожидающая травма нижней части спины.

Всего есть три сегмента, разбросанных повсюду, что является хорошим способом поработать над прессом и сохранить свою энергию. И DVD разбит на главы, так что вы можете легко выбрать все три сегмента из главного меню.

Я думал, что верхняя часть тела работает слабо, Кэт меня избаловала. Повторения были НАМНОГО слишком быстрыми, чтобы поддерживать правильную форму, поэтому я сделал 8 повторений против 10. Работа с грудью была в порядке, но не очень эффективна, никаких тяжелых жимов лежа или отжиманий. Многие упражнения напрягали плечи (круговые движения руками/грудью) или на самом деле больше работали на спину (пуловеры).

Остальная часть верхней части тела представляла собой гигантский набор для плеч, спины, трицепсов и бицепсов. К сожалению, они делают только 10 повторений, используя один и тот же набор гантелей для всех групп мышц, больших и малых.

Недостаточно упражнений на трицепс в балансе. Повторения снова были слишком быстрыми, чтобы поддерживать форму и увеличивать силу. Плечи работали больше, чем любая другая часть тела. Тонны тяг широчайших для спины в 6 подходах, я думаю, слишком быстро в повторениях, и веса были недостаточно тяжелыми. Комбинацию жима на трицепс/сгибания на бицепс было трудно выполнить должным образом с хорошей техникой, и я не чувствовал, что бицепс работает достаточно.

Затем последние шесть минут работы верхней части тела представляют собой странные кикбоксинговые удары/движения рук и гигантские круговые движения руками с использованием гантелей. Это было просто небезопасно, я мог видеть, как кто-то повреждает ротаторную манжету, делая эти движения.

Сначала мне нравилась продукция MTV и музыка, но она состарилась. К концу часа мне надоела творческая фотография, и мне захотелось структурировать тренировку.

Указания формы и подсказки Синди начались очень хорошо в секции ног, но в секции рук в самом конце она не очень хорошо или вообще не подсказывает. Время от времени Раду вмешивается, чтобы исправить ее форму или счет, но съемочная группа хорошо поработала над тем, чтобы свести к минимуму его роль. Он буквально везде в стороне.

Этому видео 10 лет, и я думаю, что упражнения в этой тренировке не устарели, многие из баллистических движений оказались небезопасными и не используются в сегодняшних программах. Это многообещающая тренировка, но она недостаточно сложна для тех, кто тренируется на среднем или продвинутом уровне, и предлагает слишком много небезопасных движений в слишком быстром темпе для начинающих.

Я бы хотел, чтобы Синди Кроуфорд выложила несколько новых, более сложных тренировок — и на DVD.

Рассвет П.

30.09.2004

The Next Challenge — это второе видео тренировки Синди с личным тренером Раду. Роль Раду здесь более минимальна, так как он считает повторения только во время разминки; на протяжении большей части тренировки Синди отвечает за все. В отличие от ее первого видео Shape Your Body, это видео содержит только одну более длинную тренировку, что делает ее немного более сложной. Тренировка начинается с серии разминочных растяжек; хотя эти движения очень похожи на движения Shape Your Body, темп немного медленнее, и вся разминка занимает 7 минут и немного дольше. Далее идет то, что Синди называет «сердечно-сосудистым» сегментом, который на экране описывается как «ноги». Я обнаружил, что секция ног чем-то похожа на интервальную тренировку: короткие кардио-всплески чередовались с тонизирующими движениями нижней части тела, плюс частые перерывы на экране для воды/отдыха. В течение первых двух минут кардио вы выполняете серию простых движений ног: бег трусцой, подъемы коленей, подъем пяток, прыжки вперед/назад и т. д. Затем вы делаете тяжелую серию выпадов вперед/назад, после чего следует перерыв, а затем выпады в более быстром темпе, в том числе выпады с ударами ногами. Вы снова делаете перерыв, делаете несколько быстрых прыжков, прыжков и приседаний, делаете перерыв, а затем переходите к ударам ногами в стиле кикбоксинга. В заключительном сегменте вы добавите подъемы ног к приседаниям, а затем выполните несколько коротких растяжек в общей сложности около 17 минут.

Затем вы перейдете к полу для 13-минутной работы над прессом и грудными мышцами. Для проработки пресса Синди выполняет ряд скручиваний, нацеленных на нижнюю и верхнюю часть пресса, а также на косые мышцы живота; она также делает комплекс полных приседаний. Для работы с грудью существует большое разнообразие движений, многие из которых я никогда раньше не видел, например, круговые движения руками по полу, движения руками в форме буквы V, сочетание разведения рук с жимом от груди и т. д. Работа на полу заканчивается вторым сегментом брюшного пресса, снова выполняя по 20 повторений каждого упражнения на пресс (на все остальное используется 10 повторений). Затем вы возвращаетесь в положение стоя для дополнительной работы верхней части тела. Опять же, используется обширный набор упражнений, хотя вы делаете только один подход каждого движения (за исключением двойных тяг в наклоне — почему-то их ПЯТЬ подходов). Хотя Синди выполняет повторения в более разумном темпе, чем в «Формируй свое тело», переходы между упражнениями по-прежнему очень быстрые, и поэтому у тебя действительно нет времени на смену веса (вы можете держать набор более тяжелых весов на своем рабочем месте). футов для рядов). Тем не менее, ваши мышцы могут быть настолько утомлены последними упражнениями, что вам, возможно, придется вообще СНЯТЬ вес для них. Секция рук стоя длится около 12 минут, а затем снова на пол для последних 8 минут работы пресса и спины. Некоторые упражнения для пресса в этом разделе мне показались немного странными; Я действительно не чувствовал работу своего пресса, поэтому я модифицировал и время от времени делал свои собственные скручивания. Работа со спиной состояла всего из нескольких основных разгибаний спины в положении лежа на животе. Чтобы закончить тренировку, Синди выполняет около 4 минут йогических растяжек. Она определенно не держит растяжки достаточно долго, хотя и заявляет, что «вы, возможно, захотите удерживать эти растяжки дольше». Общее время тренировки составило примерно 64 минуты, не считая словаря терминов упражнений в конце.

Я не совсем уверен, как классифицировать эту тренировку или как я к ней отношусь. Это определенно не кардио-тренировка и даже не настоящая интервальная или аэробная силовая тренировка; с другой стороны, работа с отягощениями слишком динамична, чтобы считаться традиционной силовой тренировкой. Мне понравилась нижняя часть тела, так как движения были немного другими, но все же казались эффективными, но я чувствовал себя более двойственно в отношении верхней части тела и некоторых движений пресса. Это может быть хорошей тренировкой для тех, кто специально ищет тренировку с большим количеством повторений и низким весом, хотя лично я предпочитаю тренировку Синди «Новое измерение» этой. Однако, как и все тренировки Синди, это видео имеет отличную производственную ценность, поскольку оно предлагает хороший саундтрек к вокальной музыке и снято в различных приятных условиях. В целом, я бы оценил эту тренировку на 3 1/2 из 5 звезд.

Комментарии инструктора: Синди сама делает большую часть подсказок в этом видео, и она делает адекватную работу, хотя она не делает зеркальные подсказки, что иногда немного сбивает с толку. У нее хороший характер на камеру, и она производит впечатление обнадеживающего приятеля по тренировкам. Роль Раду настолько минимальна, что его появление становится неожиданностью.

Beth C (она же тостер)

22 марта 2005 г.

Тренировка разделена на главы лучше, чем SYB. Я могу пропустить разминку, просто пропустив главу (ура).

На DVD есть одна тренировка (час), которая работает на все тело. Пресс расположен между другими частями тела.

В тренировке ног есть несколько прыжковых упражнений, которые мне понравились.
Напомнил мне упражнения для спортивной подготовки.

Выпады очень динамичны, и на этот раз Синди делает их без стула.

Она выполняет Crescent Kicks, которые я обожаю!! Она также делает несколько передних ударов.

Далее пресс и грудь.

Ее темп медленнее, чем мне хотелось бы, в работе на пресс, но тренировка SYB временами была слишком быстрой. Я просто делал темп, который мне нравится.

Работа с грудью была динамичной, с размашистыми движениями. Мне понравилось — и это был один гигантский суперсет. Но иногда я использовал 3 фунта веса, потому что не хотел травмировать плечи при размашистых движениях.

После увеличения пресса вы встаете и делаете больше упражнений на верхнюю часть тела (бицепсы, плечи и спину). Я использовал 5s, но использовал 3 для передних подъемов.

Это большой мультисет, но в итоге вы делаете несколько подходов двойных тяг в наклоне и сгибаний рук (обратные сгибания рук). Спину трудно эффективно проработать, поэтому я думаю, что вы делаете так много упражнений.

Затем есть еще упражнения на пресс и спину, которые выглядели забавно, но у меня не хватило времени, поэтому я не могу комментировать этот раздел или упражнения на растяжку.

Я включу это в свою ротацию Синди Кроуфорд, которая до сих пор состояла в том, чтобы в один день делать «Формируй свое тело 1», а в следующий — «Формируй свое тело 2».

Начиная с SYB около 10 дней назад, я занимаюсь ими почти каждый день (за исключением 2-х дней, когда я занимался другими делами).

Мой пресс сильно подтянулся, и мои ноги начинают видеть этот изящный разрез прямо над моим коленом на квадрицепсе — с внешней стороны. У меня там жир, так что это хорошо

Комментарии инструктора: Раду здесь очень сдержан. Вряд ли что-то говорит.

Синди подсказывает. Синди достаточно любезна и здесь она в приличной форме. Ее форма кажется намного лучше, чем Shape Your Body. Она также, кажется, имеет больше выносливости здесь.

Лила