Видео гимнастика при простатите: 5 лечебных упражнений при простатите

Содержание

Питание при хроническом простатите: 13 запрещенных продуктов

Чтобы лечение предстательной железы было эффективным, нужно позаботиться о правильном питании. Если острая форма заболевания лечится препаратами, при хроническом простатите основным методом терапии становится особая диета. Она уменьшает воспаление и поддерживает здоровье предстательной железы. Диета при простатите – это питание, которое помогает предотвратить обострение.

Зачем нужна диета

Часто мужчины интересуются у врача, нужна ли диета при простатите, считая, что питание не влияет на работу предстательной железы. На самом деле здоровье этого органа сильно связано правильным функционированием пищеварительной системы и поступлением достаточного количества питательных веществ.

У такого питания несколько задач:

исключает раздражение простаты;
нормализует кровоснабжение и обменные процессы в предстательной железе;
убирает отек и воспаление, предотвращает застойные явления в малом тазу;
нормализует мочеиспускание;

предотвращает запоры, регулирует перистальтику кишечника;
регулирует вес больного;
благодаря поступлению необходимых витаминов и минералов повышает защитные силы организма.

Принципы питания

Особенно важна диета при простатите у мужчин старше 60 лет. В этом возрасте замедлен обмен веществ, снижена перистальтика кишечника, поэтому чаще возникают обострения и лечение хронического простатита становится более длительным и трудоемким процессом. Чтобы улучшить самочувствие, мужчине нужно придерживаться таких правил в питании:

сбалансировать рацион по количеству белков, жиров и углеводов;
пища должна быть свежеприготовленной, стараться избегать консервов, полуфабрикатов и фаст-фуда;
блюда варить, тушить или запекать, отказаться от жареной пищи;
для нормализации работы кишечника включать в рацион больше клетчатки;
питаться нужно дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день;
обязательно выпивать ежедневно не менее 2 л чистой воды;
для облегчения переваривания пищу измельчать или хорошо проваривать.

Запрещенные продукты

Диета при простатите должна содержать только полезные для здоровья продукты. В их составе не должно быть консервантов, красителей и других химических добавок. Исключается вся пища, которая раздражает пищеварительный тракт, может привести к метеоризму или запорам, стимулирует работу почек. Не забывайте посещать такого врача, как уролог-андролог.

Самое главное, от чего следует отказаться при хроническом простатите – это спиртные напитки. Алкоголь раздражающе действует на протоки предстательной железы, провоцируя усиление воспаления. Он может стать причиной отеков, гормонального сбоя, застойных явлений в простате. Под запретом также газированные напитки. Они негативно влияют на слизистую пищеварительного тракта, вызывая метеоризм, а также обладают мочегонным эффектом. Это может спровоцировать обострение.

К запрещенным относятся такие продукты:

маринады, соления;
уксус, кетчуп, майонез;
острые приправы, пряности;
жирное мясо, наваристые бульоны;
жареные блюда;
субпродукты, сало;
колбасы, копчености, вяленая рыба;
грибы, рыбная икра;
бобовые;
сахар, сладости, варенье;
выпечка, изделия из белой муки;
редис, щавель, шпинат, хрен, квашеная капуста;
кофе, крепкий чай, какао, квас.

Разрешенные продукты

Может показаться, что диета при хроническом простатите однообразная и состоит из невкусных блюд. Но рацион больного должен включать белки, жиры, углеводы, достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Особенно важны цинк, селен, витамины С, Е. Обязательно включать в рацион мясо, свежие овощи и фрукты, каши, кисломолочные продукты.

Разрешенных продуктов много, из них можно составить разнообразное меню:

Овощные супы с добавлением круп. Вместо зажарки добавлять зелень, сметану.
Источником белков является нежирное мясо: кролик, индюшка, курица, говядина. 2 раза в неделю морская рыба, можно есть яйца.
В качестве вторых блюд варить каши. Полезны гречка, ячневая, пшенная, «Геркулес». Гарниром к мясу могут стать также тушеные овощи.
Салаты из свежих овощей: огурцов, помидоров, моркови, тыквы. Заправлять растительным маслом, желательно не добавлять соль.
Из кисломолочных продуктов полезны ряженка, простокваша, кефир, творог, нежирный сыр.

На десерт фруктовые пюре, желе, некислые ягоды. Можно есть мед, сухофрукты.
Полезны орехи, семечки, отруби, цельнозерновой хлеб. Рекомендуется употреблять морепродукты.
В качестве приправ использовать укроп, петрушку, сельдерей, лук, чеснок.

Соблюдение диеты способствует улучшению состояния больного, предотвратит обострения. Правильный выбор продуктов поможет избежать болезненных ощущений, запоров и затрудненного мочеиспускания.

Полный список упражнений при простатите с видео: спорт, йога, физкультура

Одной из причин, провоцирующих ухудшение мужского здоровья и снижение сексуальной активности, является малоподвижный и сидячий образ жизни, отсутствие нагрузок и времени на посещение спортивных залов. Именно поэтому такой эффективной, на сегодняшний день, становится лечебная физкультура при простатите и физические упражнения при аденоме предстательной железы.

Регулярное посещение тренировок, выполнение всех инструкций на видео, которых достаточно много в интернете, избавляет от энуреза, предупреждает развитие полового бессилия, восстанавливает либидо и влечение к сексуальной партнерше.

Содержание

1 Чем опасен простатит и аденома простаты
2 Физические нагрузки при простатите и аденоме простаты
- 2.1 Упражнения Кегеля для простаты
- 2.2 Лечебная физкультура
- 2.3 Йога
- 2.4 Дыхательные упражнения по Стрельниковой
- 2.5 Секретные физические упражнения
3 Какие упражнения повышают тестостерон
4 Каким спортом заниматься при простатите и аденоме простаты

Чем опасен простатит и аденома простаты

К сожалению, не все понимают, насколько тяжелыми бывают последствия таких патологических процессов, как аденома простаты и простатит. Неестественное разрастание железистой ткани и воспаление предстательной железы — самые распространенные проблемы.

Какие же осложнения и признаки ожидают пациента, который вовремя не обратился за помощью к врачам, чтобы провести профилактику и лечение заболеваний простаты:

преждевременное семяизвержение;
умеренность оргазма;
воспаление мочеиспускательного канала, яичек, придатков и семенных пузырьков;
болезненная эрекция;
склероз или абсцесс предстательной железы;
частые позывы для опорожнения мочевого пузыря;
повреждение почек;
кровотечение;
варикозное расширение вен;
инфекции половой системы;
неприятные ощущения при дефекации;
боли в поясничном отделе, промежности и мошонке.

Результатом беспечного отношения к своему здоровью для мужчины станет назначение хирургического вмешательства. Бесплодие, слабая эрекция и даже недержание мочи после операции наблюдаются очень часто. Чтобы предупредить это, потребуется тщательное обследование, опытное назначение лечения, интенсивные занятия с квалифицированным специалистом и, конечно же, терпение пациента.

Физические нагрузки при простатите и аденоме простаты

У 80%-ов мужчин после 20-30-ти лет и до появления климактерического периода начинаются проблемы с функционированием мочеполовой системы. В организме происходят возрастные изменения, которые приводят к гормональному сбою, снижению тестостерона и ухудшению качества спермы, неправильной работе предстательной железы.

Если была обнаружена патология, расстраиваться не стоит. Современные методики лечения без операции предлагают упражнения и при простатите, и при развитии аденомы простаты:

гимнастика Кегеля;
йога;
дыхательная гимнастика Стрельниковой;
лечебная физкультура или ЛФК в специализированных клиниках.

Специально разработанные физические упражнения при простатите и аденоме выполняются под руководством опытных тренеров с медицинским образованием. При отсутствии противопоказаний нагрузки не нанесут ущерба здоровью.

Упражнения Кегеля для простаты

Чтобы научиться выполнять все рекомендации американского ученого, следует ознакомиться с таким понятием, как интимная или «лобково-копчиковая мышца». Она находится у мужчин между мошонкой и копчиком. Если резко прекратить мочеиспускание, задержать струю на несколько секунд, можно ощутить расположение рассматриваемой мышцы.

Как выглядит оздоровительная и лечебная гимнастика Кегеля для мужчин при простатите, заболеваниях, связанных с урологией, аденоме предстательной железы расписано ниже.

Оно представляет собой сжатие анального отверстия.

Делаем глубокий вдох, напрягаем область ягодичной мышцы.
Выдыхаем и расслабляем тело.

С помощью этого упражнения от простатита:

улучшается кровообращение;
активизируется предстательная железа;
усиливается эрекция.

Для начала достаточно сделать 10 сжатий по 3 секунды. Максимальное количество — 50 раз. Повторять в сутки не более 4-х раз.

Принудительное прерывание мочеиспускания от 3-х до 7-ми раз за одно посещение туалетной комнаты. Во время этого упражнения Кегеля при простатите разрабатывается и укрепляется мышечная активность в малом тазу. Эффективна такая зарядка и при недержании мочи.

Рекомендуется делать и приседания против простатита. Ноги расположите на ширине плеч, руки установите перед собой. Приседая, делайте вдох, поднимаясь в исходное положение, выдыхайте. Комплекс — от 5-ти до 15-ти раз.

Для повышения тонуса мышц Кегель советует лечь на спину с упором на локти. Поочередно поднимать ноги на 2-3 см, разводить в стороны, соединять вместе и скрещивать.

Заменить эту тренировку можно, если поднимать и прижимать ноги к груди, задерживать их на 5-10 секунд, возвращаться в исходное положение.

Лечебная физкультура

На фоне основного медикаментозного лечения очень часто используются и силовые упражнения. Лечебная гимнастика, которую предлагают медицинские учреждения мужчинам, помогает, как при простатите, так и при аденоме простаты. Применяется с целью профилактики урологических проблем:

Лежа на животе. Действие: напрячь стопы, выровнять пальцы ног, постукивать ими по поверхности. Начинать с 15-ти раз, постепенно увеличивая на 5-10 движений. Максимальное количество — 200 раз;
Ягодичная «ходьба». Отличная гимнастика при аденоме простаты. Присаживаемся на твердую поверхность, ноги и руки вытягиваем вперед. Перемещаемся по поверхности без поддержки других мышц;

«Полумостик» на спине. Ноги согнуть, колени соединить. Поднимать таз, напрягая ягодицы и сжимая область ануса. Опускать таз и расслаблять все мышцы малого таза. Количество повторений — 7 раз по 7 подходов.

С особой осторожностью относятся врачи к заболеваниям, которые имеют длительное течение. Назначается более щадящая лечебная гимнастика при простатите в хронической форме:

Для начала принимаем позу «по-турецки», ладони размещаем на коленях. Следим за дыханием. Оно должно быть медленным и спокойным.
Считаем до 5-ти, сжимаем анальное отверстие и промежность. Считаем до 6-ти и выдыхаем, постепенно снижая напряжение и расслабляясь.
Далее меняем ногу и продолжаем.
В положении лежа сгибаем колени и сдвигаем ноги, руки смыкаем в замок. Туловище должно оставаться неподвижным.
Повороты осуществляем только согнутыми ногами в стороны. Количество повторений — 20-25 раз.

Йога

Обрести гармонию физического и духовного здоровья можно посещая занятия и тренировки на основе древних индийских практик. Йога не избавит от причины нарушения работы предстательной железы, но ее упражнения для лечения простатита восстановят защитные функции организма и ослабят болевые ощущения.

Приседания. Носки сдвинуть, пятки развести в стороны, чтобы, опускаясь вниз, присесть между ними. Руками удерживать щиколотки, стараться напрягать ягодицы. Продолжать не более 5-ти секунд.
«Падмасана» или поза «лотоса» стимулирует работу половых желез, работу эндокринной, пищеварительной и дыхательной системы. Располагаемся на коврике, ноги вытягиваем вперед. Обеими руками подтягиваем сначала правую ногу за пятку и размещаем ее на левом бедре, колено обращаем к полу. Так же поступаем и с левой ногой.

«Бхуджангасана», упражнение «Кобра». Располагаемся на животе, руки прижимаем к корпусу. Поднимаем голову и тело, тянемся вверх. Фиксируем максимальную нагрузку 10-15 секунд. Медленно опускаемся.
«Дханурасана» или «лук» выполняется на животе. Ноги следует согнуть в коленях, руки отвести назад и ухватить икры. Выгибать спину максимально.

Категорически запрещено выполнять упражнения при хроническом простатите в стадии обострения. Нельзя заниматься йогой после завтрака, с полным кишечником и мочевым пузырем. Перед занятиями принять расслабляющий душ.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой

Длительные исследования Центрального научно-исследовательского института подтвердили на практике методику Александры Николаевны, которая доказала важное значение дыхательных движений на функционирование всех систем человеческого тела, включая мышцы, железы и органы малого таза.

Правильное дыхание сопровождает и комплекс упражнений для восстановления работы и укрепления простаты:

Подергивание ягодицами. Небольшая поочередная встряска таза благотворно влияет на мышцы и пояснично-крестцовый отдел. Чередовать это упражнение можно со сжатием анального отверстия.
«Пружина». Удобно расположитесь на твердом стуле, руки сожмите в локтях, ладони обратите в противоположную сторону. Активные вдохи должны сопровождаться хватательными движениями рук и напряжением ягодиц. После 4-х повторений остановитесь, расслабьтесь и выдохните. Длительность гимнастики — 10-15 минут.

«Подтягивание» яичек. Для выполнения следует обнажить нижнюю часть тела, присесть на корточки. На 1-2 секунды поднять мошонку, втягивая живот и напрягая анус. Опуская яички, можно выдохнуть через рот или нос. После каждых 4-х поднятий обязателен перерыв на 10-15 секунд. Количество повторений — 24 раза по 4 подтягивания.

Урологическая гимнастика для лечения простатита и аденомы по Стрельниковой даст положительные результаты, если выполнять упражнения в обнаженном виде и приучать себя к ежедневным вечерним пробежкам. Это ликвидирует застойные явления, повышает тонус полового члена и усиливает кровоток.

Секретные физические упражнения

В большинстве случаев, мужчины стараются не привлекать внимание окружающих на проблемах со здоровьем. Поэтому ниже предложены секретные физические упражнения при начальной стадии импотенции и развивающемся простатите, которые выглядят, как обычные тренировки.

Ходьба по лестнице вверх через 1-2 ступеньки позволит не только натренировать мышцы ног, сбросить лишний вес, но и заставит предстательную железу нормально работать.
«Велосипед». Выполняется на спине, лежа на твердой поверхности. Руки лучше поместить за голову, ноги приподнять, согнуть в коленях. Имитировать круговые движения, как при нажатии на педали.
«Березка». Опираемся на стенку лопатками, руки помещаем на поясницу, принимаем положение головой вниз. Ноги стараемся вытягивать и держать ровными. Повторять 5 раз дважды в сутки по 7-10 секунд.
Обязательно надо заниматься сексом при простатите, но только с постоянной партнершей — еще одно секретное упражнение, чтобы увеличить потенцию. Достижение оргазма сопровождается непроизвольными ритмическими сокращениями мышц в тазовой области, как при массаже простаты.

Какие упражнения повышают тестостерон

Лучшим стимулом для начинающих является поход в тренажерный зал. В окружении накаченных и сильных мужчин сразу же появится стимул работать над своим телом. А опытный инструктор подскажет, какими физическими упражнениями можно быстро повысить тестостерон и как лечить застойные явления мочеполовой системы.

Занятия с гантелями. Присядьте на скамью со спинкой, снаряды расположите на уровне плеч. Глубоко вдохните и поднимите гантели над головой. Опуская их, сделайте выдох.
Отжимания от пола. На ровной поверхности или под небольшим наклоном примите упор лежа. Руки должны находиться на ширине плеч. На вдохе необходимо сгибать руки, опускать корпус вниз. На выдохе локти разгибаются, а тело поднимается.

Приседания со снарядом. Ноги обязательно на ширине плеч. В руки возьмите небольшие гантели. Грудь выпячивайте вперед. Приседания и отдых чередуйте каждые 3 секунды.
Жим штанги. Проводится на специально оборудованной твердой лавке в положении лежа. Ноги обязательно должны упираться в пол и находиться на ширине плеч. Снимайте штангу и удерживайте ее перед собой. Медленно сгибайте локти, опускайте снаряд до момента его касания с грудной клеткой. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение.

Каким спортом заниматься при простатите и аденоме простаты

Мужчины, отказываясь от активного образа жизни, к сожалению, забывают, что именно спорт и мужское здоровье взаимосвязаны.

Далее рассмотрены самые эффективные физические нагрузки и упражнения для профилактики простатита у мужчин, а также заболеваний органов мочеполовой и репродуктивной системы:

конный спорт;
плавание;
езда на велосипеде;
скандинавская ходьба;
пробежки.

Такое количество интересных и полезных видов спорта разнообразит скучную гимнастику против простатита и комплекс повторяющихся упражнений при аденоме простаты. Выбрав занятие по душе, не забывайте посещать его 2-3 раза в неделю.

простых советов, которые могут защитить вас

Очень немногие мужчины думают о здоровье своей простаты — железы, которая находится прямо под мочевым пузырем. Предстательная железа отвечает за выделение тонкого молочного вещества, которое питает и защищает сперму. Чрезмерное употребление шукра дхату, нехватка жидкости в организме и чрезмерное увлечение сексом могут привести к проблемам с простатой. Если корректирующие меры не будут приняты вовремя, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как увеличение простаты или рак простаты.
Поскольку здоровье простаты может стать серьезной проблемой для мужчин среднего возраста, важно предпринять шаги для поддержания сильной и здоровой простаты.

Чтобы сохранить здоровую простату, вам следует обратить внимание на следующие аюрведические советы:
Аюрведические советы для здоровой простаты:

Не допускайте обезвоживания. Это гарантирует, что моча не станет слишком концентрированной. Не мочитесь в спешке и убедитесь, что ваш мочевой пузырь полностью опорожнен.

Поддерживайте умеренную температуру тела, поскольку слишком сильное ее понижение приводит к задержке мочи.

Избегайте алкоголя и кофеина, так как они вызывают дисбаланс в ракта дхату (крови).

Включите в свой рацион бадаам (миндаль) и ахрот (грецкие орехи). Они три-доши по своей природе и уравновешивают все три доши.

Ешьте сладкие и сочные фрукты для здоровой раса дхату (питательной жидкости), которая способствует созданию оджаса, укрепляя иммунную систему.

Регулируйте работу кишечника. Запор выводит из равновесия апана-вату, что приводит к накоплению амы в тканях крови.

Ежедневно выполняйте абхьянгу (аюрведический массаж), чтобы успокоить апана-вату.

Если вам приходится долго сидеть, регулярно делайте короткие перерывы, чтобы потянуться. Это нормализует движение энергии к простате.

Очистите дхату (ткани тела), особенно ракту (кровь), мамсу (мышцы) и меда (жир).

Практика Ваджроли-мудры:

Эта нежная мудра очищает, тонизирует и поддерживает кровообращение в репродуктивных органах. Начните с того, что сядьте в вертикальном положении. Втяните уретру вверх (как будто вы сдерживаете позывы к мочеиспусканию). Наклон вперед может помочь вам изолировать нужные мышцы. Начните с трех сокращений и постепенно увеличивайте до десяти. Вы можете практиковать эту мудру два раза в день.

Массаж с касторовым маслом:

Нанесение масла очень полезно для разжигания Агни тканей простаты. Смажьте палец касторовым маслом и аккуратно помассируйте промежность (область между анусом и яичками) небольшими круговыми движениями.

Пейте много жидкости и питайтесь здоровой пищей:

Хорошая гидратация и правильное питание являются ключом к поддержанию текучести железистого секрета. Мочеиспускание не менее 4-5 раз в день поддерживает канал простаты в чистоте. Выпивайте два-три литра воды в день и включите в свой рацион травяной чай и сочные фрукты для чистого и здорового пищеварительного тракта.

Не подавляйте естественные побуждения:

Правильный поток Апана Ваты зависит от беспрепятственного потока вниз и наружу. Когда природа зовет, отвечайте на нее. Не задерживайте мочеиспускание и не задерживайтесь слишком долго.

Один из способов поддерживать нормальное функционирование простаты — использовать определенные специи во время приготовления пищи. Они помогают уменьшить аму (токсины) в организме и успокоить вата-дошу, обострение которой часто вызывает проблемы с простатой.

Халди (куркума): Халди чрезвычайно полезен для простаты, поскольку помогает очистить амавишу (более токсичную форму амы) и уравновешивает ранджака питту (тип питты, наиболее распространенный в печени), таким образом очищая кровь и мочу.

Methi (пажитник): Methi уменьшает увеличение простаты, что является основной проблемой, возникающей из-за нездоровой простаты. Включите семена мети в свой рацион, добавляя их в блюда и паранты.

Зира (тмин), Саунф (фенхель) и Пудина (мята): Эти специи помогают сбалансировать вату и регулируют перистальтику кишечника и мочеиспускание благодаря своим антиметеорическим и мочегонным свойствам. С этими специями можно заваривать травяной чай или добавлять их в блюда и салаты.

Следуйте этим советам, чтобы ваша простата была здоровой и без проблем.

Доктор Партап Чаухан, директор Jiva Ayurveda, писатель, оратор, телеведущий и аюрведачарья.

Может ли употребление рыбы снизить риск рака простаты?

Люди считают, что рак предстательной железы безобиден и медленно растет, но эксперты говорят, что есть причины для беспокойства, поскольку рак предстательной железы является тихим убийцей. Предстательная железа является важной частью мужской репродуктивной системы, расположенной между мочевым пузырем и половым членом. В то время как железа спокойно выполняет свою работу по выделению жидкости, питающей и защищающей сперматозоиды, спустя немного после пятидесяти, железа начинает увеличиваться в размерах. Это нормальный процесс старения.

Но когда простата увеличивается, возможно, что она давит на уретру и блокирует ее, что приводит к проблемам с мочеиспусканием, частому мочеиспусканию среди других симптомов увеличения простаты. Наиболее распространенной причиной увеличения предстательной железы является доброкачественная гипертрофия предстательной железы, часто называемая ДГПЖ. Другими причинами увеличения простаты могут быть рак простаты или инфекция простаты. Хотя нет никаких средств, с помощью которых вы можете контролировать увеличение простаты, но когда дело доходит до рака, некоторые корректирующие меры могут помочь снизить риск.

Некоторые изменения в рационе действительно могут помочь сохранить здоровье простаты и снизить вероятность рака простаты. В том же свете люди считают, что употребление рыбы — один из способов сохранить здоровье простаты. Однако следует иметь в виду, что это всего лишь предположения, и ничто не может предотвратить возникновение рака. Здоровый выбор диеты может в лучшем случае снизить риск.

Исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition в 2010 году, показало, что потребление рыбы вызывает фактор защиты от рака простаты. Исследование было проведено с учетом мета-анализа потребления рыбы и рака предстательной железы с акцентом на заболеваемость раком предстательной железы и смертность от рака предстательной железы в подгруппах в зависимости от расы, типа рыбы, метода приготовления рыбы и качества. и рак высокой стадии.

Однако результаты немного разочаровали. Анализ показал, что не было никакой связи между потреблением рыбы и значительным снижением заболеваемости раком простаты. Нет, мы не говорим вам не есть рыбу или прекратить ее немедленно. Исследование, однако, пришло к выводу, что существует связь между потреблением рыбы и значительным 63-процентным снижением смертности от рака простаты.