Видео фитнес для школьников: Детский фитнес онлайн: бесплатные видео уроки для самостоятельных тренировок

Содержание

Фитнес для детей. Польза, виды, особенности занятий. Полезные статьи в блоге Ортека.Life

Содержание

Фитнес для детей: польза, виды, особенности занятий

О том, что физическая активность нужна людям в любом возрасте, все знают. Но ведь детишки и так постоянно бегают, прыгают, их невозможно удержать на одном месте. Нужно ли ребенку, который регулярно гуляет на свежем воздухе, заниматься еще и в спортивных секциях? В каком возрасте и при какой нагрузке это будет полезно? Какие направления фитнеса для детей существуют? Ответы на эти вопросы в статье.

Зачем детям заниматься фитнесом?

Слово «фитнес» сейчас очень популярно и зачастую им называют обыкновенную физкультуру или спортивную тренировку. Но если изначальная цель физкультуры и спорта – подготовка к соревнованиям, достижение победы, то фитнесом занимаются для хорошего самочувствия и поддержания здоровья. По сути, это сбалансированный комплекс, в который можно включить спортивную акробатику и гимнастику, аэробику, йогу, стретчинг, хореографию, другие элементы, создав из них оздоровительный «коктейль».

Эти занятия очень увлекают детей 3-7 лет, так как проводятся в игровой форме. В группу могут входить дети разного возраста: с 3 лет и старше, разного уровня физической подготовки. Программу занятия знает лишь тренер, для остальных участников это веселая увлекательная игра.

Благодаря детскому фитнесу ребенок сможет:

укрепить иммунитет;
улучшить работу легких, сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата;
избежать формирования плоскостопия и нарушений осанки;
повысить гибкость;
обрести навыки управления своим телом, развить координацию движений.

Если есть проблема с лишним весом, занятия игровой спортивной гимнастикой и ритмикой устранят ее. Гиперактивным малышам 3-6 лет фитнес позволит избавляться от излишков энергии с пользой для здоровья. Эти занятия также помогают развить массу полезных социальных навыков, которые дети потом смогут использовать для общения со сверстниками в саду или школе.

знакомство с понятием дисциплины;
навыки коммуникации в разновозрастной группе;
установление контакта со сверстниками;
формирование чувства ритма;
умение решать возникающие конфликты, контроль эмоций;
улучшение внимания;
развитие силы воли.

Фитнес-занятия могут помочь исправить такие особенности характера, как застенчивость и робость. 3-летний малыш, стесняющийся других детей на площадке, как правило, быстро вливается в группу, начинает ощущать себя ее частью и находит первых друзей.

Направления детского фитнеса

С каждым годом в детском фитнесе появляются новые ответвления. Это закономерно, поскольку система построена в игровом формате для детей, в основе которого динамика и развитие. Для детей до 3 лет занятия не делятся по видам, малышам чуть постарше, возрастом 3-5 лет, также зачастую предлагается позаниматься просто фитнесом.

выпрямление и растягивание позвоночника;
наработку умения немного посидеть в заданной позе;
разогрев суставов;
обучение балансированию.

Приглашая детей до 3 лет на занятия, инструктор основную часть времени будет уделять игровой физической активности, перемежая ее небольшим количеством упражнений. Часть урока может быть отведена зверобике – копированию действий животных и логоритмике – сочетанию упражнений с рассказыванием стихов, напеванием песенок, произнесением определенных звуков. При наличии в детском клубе степ-платформы и фитболов можно использовать и их.

Детей 5-6 лет уже можно распределять по специализированным группам, пробуя разные виды фитнеса. Среди них может быть:

степ-аэробика – ребенок занимается на степ-платформе, ритмично поднимаясь и спускаясь с нее;
фитбол-гимнастика – используются большие надувные мячи;
стретчинг – растяжка мышц и связок;
ритмическая гимнастика – выполнение упражнения подчинено ритму музыки;
йога – комплекс несложных асан и дыхательных упражнений.

Есть направления, сочетающие в себе элементы из нескольких систем. Некоторые фитнес-студии для детей используют подвижные платформы, полотняные подвесы (гамаки), валики, подвесные петли. Крайне важно, чтобы педагог, занимающийся с детьми, также имел спортивную подготовку, знания детской психологии, умел удерживать внимание и интерес группы и мог быстро переключаться между игровыми элементами, если того требует ситуация. Кроме того, необходим навык оценивания степени физ. подготовки детей и коррекции упражнения под текущие возможности ребенка.

Ритмическая гимнастика

Дети любят активные игры, но не очень жалуют физические упражнения, которые необходимы для правильного формирования опорно-двигательного аппарата и мышечной системы. Педагоги нашли способ, как превратить занятие гимнастикой в увлекательный урок. Включается музыка: ритмичная, веселая, знакомая, и малыши 2,5-7 лет выполняют упражнения с радостью.

Ритмическая гимнастика показана малоподвижным деткам, которые с ее помощью компенсируют дефицит движения, укрепляя свой организм. Она очень полезна гиперактивным ребятам, которые становятся спокойнее, а со временем учатся лучше управлять большим количеством своей энергии.

Комплекс составляется из простых упражнений, которые со временем усложняются. Детей учат простому движению, постепенно к нему подключают взмахи рук, повороты головы, плеч, прыжки и т. д. Развивается способность координировать и контролировать действия своего тела. За счет музыки движения становятся ритмичнее и точнее, их веселее выполнять. Одновременно ребенок усваивает простейшие танцевальные элементы, становится пластичнее, учится согласовывать свои движения с движениями других детей и ритмом музыки.

Ритмическая оздоровительная гимнастика дает возможность поработать с мышцами:

шеи;
плечевого пояса, рук;
туловища;
ног.

Занятие выстраивается таким образом, чтобы за его время успеть поработать с мышцами всего тела. Дети бегают, прыгают, приседают, передвигаются разными видами ходьбы, двигают руками, подчиняя свое тело ритму музыки.

Занятия проводятся в зале, длятся, в зависимости от возраста учеников, от 10 до 30 минут. В помещение должен свободно поступать воздух, но недопустимо наличие сквозняка и не комфортной прохладной температуры. На ребенке должна быть легкая спортивная форма: тапочки или носочки, возможно гетры в осенне-зимнее время, шортики либо штанишки, футболка.

Структура занятий:

Вводная часть – до 10% от общего времени занятия. Темп умеренный с постепенным увеличением. Упражнения для разогрева тела, динамические: медленная-быстрая ходьба, пробежка, прыжки.
Основная – в среднем 75% занятия. Начинается с разминки более мелких групп мышц: шеи, рук, голени. Постепенное ускорение темпа и усложнение упражнений. При выполнении интенсивных движений: выпадов, наклонов, раскачиваний, необходимо контролировать осанку и дыхание детей.
Из-за быстрого темпа и постоянной смены заданий они могут начать сутулиться, дышать ртом, а цель именно этой части занятия – работать с гибкостью и правильным положением позвоночника, мышцами спины, пресса и диафрагмой.
Заключительная – до 15% времени. Расслабляющие упражнения. Темп плавно снижается, тело разгружается после интенсивной средней части урока.

При формировании комплекса ритмической гимнастики необходимо учесть возраст детей, их способность к концентрации. Нужно задать посильную физическую нагрузку и следить за корректностью выполнения упражнений.

Зверобика

Фитнес для самых маленьких: веселый, стимулирующий заниматься гимнастикой, развивающий наблюдательность. 3 года – оптимальный возраст для данного фитнеса. Малыш еще не может выполнять упражнения в полном объеме, но очень любит подражать и повторять, а именно на этих аспектах и построена зверобика.

Занятия могут проходить как в группе, так и онлайн. Преподаватель перевоплощается в зверушку, надев на себя костюм, или просто показывает движения, предлагая детям их повторять. Со зверобики хорошо начинать день в детском саду, ею может заняться мама со своим малышом, самостоятельно или совместно выбрать животное, которому они сегодня будут подражать.

Конечно, занятие будет более увлекательным, если включить в него песенки о животных. Нагрузка не должна быть интенсивной, среднее время – 10 минут, с таким количеством игровых элементов, чтобы малыш не успел устать.

Логоритмика

Данное направление фитнеса подходит детям 3-6 лет. Это игровая терапия речевых нарушений, которые корректируются без утомительных занятий. Ребенок не ощущает давления, не чувствует себя неполноценным. Он играет словами и звуком, учась правильнее говорить, развивать слух и двигаться под музыку.

Кому обязательно стоит заниматься логоритмикой? Детям с:

задержкой речевого развития;
заиканием;
сложностями произношения отдельных звуков;
избыточно быстрой или очень медленной речью;
нарушением моторики.

Начинать занятия можно в 2,5 года. Они могут проводиться в детском клубе, саду, дома. Если кроха стесняется, выручает помощь родителей – подпевая маме, маленький вскоре начнет подпевать и преподавателю.

В логоритмике используются:

музыкально-ритмические игры – развивается речь, чувство ритма, внимательность;
логопедическая гимнастика – работает с мышцами, отвечающими за артикуляцию;
гимнастика пальчиками – руки двигаются во время пения или чтения стишков, позволяя развить мелкую моторику, сделать речь плавнее и выразительнее;
пение – укрепляет мышцы гортани, помогает сформировать правильное дыхание во время речи;
словотворчество – развитие эрудиции и словарного запаса;
танцы – общая телесная гимнастика, хороший переключатель между другими видами занятия.

Поскольку этот фитнес ставит перед собой еще и терапевтическую задачу, важно учесть ряд особенностей, особенно, если занятие рассчитано на совсем маленьких (до 3-х лет) детей:

Ребенок повторяет слова, фразы и движения за педагогом или родителем. Не нужно заставлять его учить материал.
Необходимо набраться терпения. Результаты занятий могут появиться через полгода, при условии регулярности уроков (2 раза в неделю).
Преподаватель должен создать приятную и увлекательную атмосферу, чтобы ребенку хотелось заниматься. Рекомендовано использование картинок, игрушек, костюмов.
Упражнения повторяют до совершенного овладения ими. Если ребенок, попробовав определенное число раз, не может сказать фразу/сделать движение, попытки на время (месяц-два) прекращают, потом возобновляют снова.
В качестве музыкального сопровождения занятия можно использовать звуки живой природы, детские песни, легкую классическую музыку.
Программа всегда разрабатывается для конкретного ребенка, она строится исключительно на индивидуальных особенностях ученика.
Преподаватель тщательно прорабатывает упражнение, добиваясь того, чтобы ребенку было легко за ним повторять.

Логоритмические упражнения, особенно, если у детей есть сложности с речью, сначала вызывают у них трудности. Необходимо сохранять позитивный настрой и продолжать занятия.

Фитбол-гимнастика

Фитбол – это специальный мяч для фитнеса, простой и эффективный тренажер, с которым можно работать в самых разных положениях. Ребенку не нужно проводить особую физическую подготовку, он может сидеть, лежать на полу или мяче, двигаться, растягиваться и выгибаться, совершать броски.

Упражнения с фитболом:

укрепляют мышечный корсет;
углубляют дыхание;
улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
успокаивают;
корректируют нарушения осанки;
улучшают кровоснабжение внутренних органов;
повышают выносливость организма.

Когда дети выполняют упражнения, сидя на мяче, они испытывают вибрационное воздействие, которое в медицине используется при лечении сколиоза и неврастении. Фитбол отлично разгружает позвоночник, включая в работу мышцы всего тела.

Мяч необходимо подбирать по росту ребенка. Маленьких детей приучают к упражнениям на фитболе под постоянным контролем взрослого. Малыш, даже при выполнении легких игровых элементов, может увлечься и соскользнуть с мяча.

Очень важно проводить этот комплекс упражнений до еды. Общая длительность до 25 минут. Форма одежды – легкая, не широкая, но и не стесняющая движений. При мышечной слабости работа с мячом может вызывать дискомфорт. В этом случае необходимо сначала разогреть мышцы, затем начать с наиболее простых упражнений. Движения, в которых может произойти скручивание шейного или поясничного отдела, а также резкие рывковые движения в любых зонах, нужно исключить.

Степ-аэробика

Детской аэробикой с использованием степ-платформы можно регулярно заниматься уже в 4 года. Она:

развивает подвижность голеностопного сустава;
правильно формирует свод стопы;
укрепляет мышцы ног, ягодиц и пресса;
тренирует чувство равновесия;
способствует красивой осанке;
улучшает работу сердца;
бодрит организм.

Фитнес хорош тем, что позволяет тренироваться детям и взрослым – ребенок, глядя на родителей, может захотеть тоже позаниматься. Все, что потребуется, – опустить ниже платформу, включить бодрую музыку, показать правильный шаг.

Комплекс упражнений для детей должен включать подготовительную, разогревающую тело часть, которая выполняется без платформы и состоит из наклонов, вращений, выпадов, махов ногами. Основная часть состоит из подъемов и спусков под приятный танцевальный ритм. В завершении – серия дыхательных упражнений и пару упражнений для расслабления мышц на ногах.

Степ-аэробика проводится от 10 до 30 минут, исходя из возраста детей. Рекомендуется раз в 1-2 месяца менять комплекс, включая в него движения на другие группы мышц.

Игровой стретчинг

Занимаясь стретчингом, малыши растягивают мышцы во время игры. Это очень полезный вид физической нагрузки для детей, который позволяет развить:

гибкость;
ловкость;
мышечную силу;
воображение;
внимание.

При регулярных 10-15-минутных занятиях происходит укрепление костно-мышечной системы и всего организма. Стретчингом можно заниматься в 3-4 года, в школьном и юношеском – в любом возрасте. Растягивание мышц повышает двигательные возможности, предотвращает будущие проблемы с суставами, улучшает общее самочувствие.

В маленьком возрасте стретчинг проводится в виде групповой сказки, в которую включены все занимающиеся детишки. Они повторяют за инструктором, взаимодействуют друг с другом. Для детей 6 и более лет можно подключать целенаправленно растягивающие движения, увеличивая нагрузку для усиленной проработки различных зон.

Стретчинг имеет видимый психологический эффект, особенно в подростковые годы. Исчезает угловатость, сутулость и неловкость, ребенок чувствует себя сильнее, привлекательнее и увереннее, меньше мучается из-за комплексов.

Программы по возрастам

При занятиях фитнесом возраст часто становится ключевым фактором при выборе вида тренировки. Но если преподаватель видит, что ученик из-за индивидуальных особенностей характера не справляется или, наоборот, нуждается в большей нагрузке, это непременно нужно учесть.

Для детей 3-6 лет

Самые полезные направления фитнеса для данной возрастной группы – логоритмика, зверобика, музыкальная гимнастика. Учитывайте, что малыши быстро утомляются, их способность к координации еще очень низка, поэтому необходимо терпеливо разъяснять задания, не сердиться на ошибки, корректировать до тех пор, пока упражнение не будет выполняться правильно.

Еще одно возможное направление фитнеса для деток в 3 года и чуть старше – фитбол. Он помогает выработать правильную осанку, укрепить все мышцы. Обычно детворе очень нравится играть с этим большим мячом. Преподаватель обязательно должен страховать ребенка, следить, чтобы позвоночник и шея не скручивались и не выгибались избыточно. Первоначальная нагрузка – минимальная с очень медленным наращиванием.

Для школьников и подростков

Детей школьного возраста фитнес заинтересует, если они сами поймут пользу этих занятий. Для девочек ею может стать более гибкое и развитое тело, для мальчиков – появление рельефных мышц. У этой группы очень популярен танцевальный фитнес, благодаря которому подростки учатся лучше чувствовать свое тело и обретают уверенность в себе. Занятия могут выявить творческие способности: слух, голос, повышенную пластичность, ритмичность. Детей 6-14 лет правильнее приобщать к фитнесу через заинтересованность будущим результатом. Как его показать – задача родителя.

Обеспечение безопасности детей во время гимнастики и подвижных игр

Фитнес – активная групповая деятельность, и, поскольку дети часто невнимательны и неловки, могут быть травмы.

Число учащихся в группе должно быть таким, чтобы преподаватель мог легко видеть каждого и за каждым следить. Программы тренировок учитывают необходимость менее интенсивных упражнений, в которых мышцы могут немного передохнуть. Инструктор обязательно контролирует спины и дыхание детей, корректирует нагрузку и темп, следит за безопасностью выполнения динамических упражнений.

Сейчас необходимо строго придерживаться еще одной меры предосторожности. 2020-2021 годы проходят на фоне пандемии, и хоть дети реже заражаются коронавирусом, болезнь опасна и для них, и для их семей. Если при занятиях фитнесом учитель видит признаки недомогания у ребенка, урок необходимо прервать и уведомить родителей всех детей.

Знакомьте своего ребенка с фитнесом, поищите наиболее интересное ему направление, и он начнет заниматься с удовольствием, укрепляя свое здоровье.

Аэробика для детей — видео, комплекс упражнений, польза (5+видео уроков)

Мы, взрослые, можем только удивляться неиссякаемому запасу энергии у своего ребенка.

Вот только что он упал без сил, а через минуту снова бежит, сломя голову, так, как будто весь день провел в заточении. Кажется, он черпает силы прямо из воздуха!

Чем занять энергичного непоседу?

Возможно, так оно и есть: дети много двигаются, и их организм работает примерно так же, как организм взрослого человека во время занятий аэробикой. Он активно использует кислород для пополнения энергетических запасов. Поэтому аэробика для детей, видео которой мы сейчас представляем вашему вниманию – это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Аэробика для детей — это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Проблема лишь в том, что найти подходящую секцию детской аэробики бывает не так-то просто. Иногда проводится аэробика в детском саду, но чаще родителям приходится возить ребенка в фитнес-клуб или спортивную школу, а это отнимает время и силы, особенно если учесть, что посещать занятия нужно в вечернее время.

А значит, проще организовать тренировки у себя дома. И вот в этом хорошо помогает тому, кого интересует детская аэробика, видео с инструкциями опытных тренеров. Повторять их движения несложно, и даже если мама и папа не отличаются хорошей физической формой, они смогут позаниматься вместе с малышом, зарядившись при этом не только энергией, но и хорошим настроением.

Начинать занятия можно и с двух-, и с трехлетними крохами, все зависит от их интересов. Если малыш уже пробудет выполнять несложные упражнения, подражать спортсменам или танцорам, которых по телевизору – смело можете приступать к освоению аэробики!

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример. Дети стремятся стать большими, и постепенно ребенок начнет все больше подражать вашим движениям, чтобы стать таким, как мама или папа.

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример!

Любая совместная деятельность – ключ к взаимопониманию. Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним. Возможно, со временем эти моменты пополнят копилку самых счастливых воспоминаний!

Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним!

Аэробика для детей (интервью с тренером, интересные упражнения)

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика для детей (видео):

Аэробика для детей:

Смотрите это видео на YouTube

Детская аэробика:

Смотрите это видео на YouTube

Школа танцев (Выпуск 1):

Смотрите это видео на YouTube

Степ-аэробика для детей:

Легкое, веселое занятие под современную музыку с использованием степ-платформы.

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика для детей отзывы:

По себе знаю, что заставить ребенка заниматься физкультурой не раздражаясь очень не просто…Но продолжаю стараться…Зато после физкультуры ребенок лучше себя чувствует и это заметно.

Упражнения помогают детям успевать в школе

Обзор

Известно, что физическая активность улучшает функции тела и мозга, поэтому неудивительно, что упражнения также могут помочь детям лучше учиться в школе. Тем не менее, недостаточно детей получают минимальную потребность в одном часе физической активности в день, установленную Министерством здравоохранения и социальных служб США (HHS). На самом деле, по оценкам, только 21,6 процента детей в возрасте от 6 до 19 лет соответствовали этим требованиям в 2015 году9.0004

Физические упражнения могут быть добавлены в распорядок дня ребенка различными способами до, во время и после школы. Узнайте, как вы можете помочь своему ребенку быть более активным, несмотря на плотный учебный график.

Физическая активность помогает не только поддерживать вес и повышать уровень энергии. Регулярные физические упражнения:

способствуют положительному психическому здоровью
укрепляют кости и мышцы
снижают вероятность развития ожирения
уменьшают долгосрочные факторы риска, которые могут привести к хроническим заболеваниям
способствует улучшению качества сна

Активный образ жизни также влияет на успеваемость. Это помогает улучшить концентрацию, память и поведение в классе. Дети, которые соответствуют рекомендациям по физической активности, лучше успевают в учебе, имеют лучшую память и менее склонны к развитию депрессии по сравнению с теми, кто проводит меньше времени на уроках физкультуры.

Исследования, проведенные за последние 40 лет, показывают, что упражнения в классе могут помочь учащимся сосредоточиться на задании и улучшить концентрацию внимания. Сокращение физического воспитания в школах может фактически помешать успеваемости развивающихся детей.

Согласно исследованию Комитета по физической активности и физическому воспитанию в школьной среде, даже эпизодические аэробные упражнения умеренной интенсивности полезны.

Эти всплески упражнений во время перерывов или обучения, основанного на деятельности, могут улучшить когнитивные способности ребенка. Тем не менее, умеренная и активная активность дает наибольшую пользу.

Поощрение активности детей необходимо для правильного роста и развития. Тем не менее, важно рекомендовать занятия, которые безопасны и соответствуют их способностям. Упражнения должны приносить удовольствие, поэтому им захочется этим заниматься.

Большая часть физической активности ребенка должна включать аэробику средней и высокой интенсивности, такую как:

езда на велосипеде
бег
танцы
активные игры и спорт

у всех возрастов развиваются крепкие кости, в том числе:
прыжки
прыжки
прыжки
Младшие дети, как правило, предпочитают короткие всплески активности с короткими периодами отдыха, в то время как подростки старшего возраста могут участвовать в более продолжительных и более структурированных занятиях.
HHS рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет заниматься физической активностью в течение дня. Здесь ключевое значение имеет разнообразие: вы можете взять своего ребенка на детскую площадку или играть в мяч на заднем дворе.
Детям младшего возраста нравятся активные игры, такие как гимнастика или игры в тренажерном зале. Вы также можете поискать клубы и команды, подходящие для маленьких детей, в местном парке, чтобы добавить разнообразия.
Дети старшего возраста и подростки лучше подготовлены к нагрузкам. К ним относятся аэробные упражнения, такие как футбол или лакросс. Они также могут выполнять упражнения с собственным весом, такие как:
отжимания
подтягивания
альпинизм
бёрпи
Хотя важно вовлекать детей старшего возраста в упражнения, подходящие для их возраста, не менее важно, чтобы они получали правильное количество физическая активность. В 2018 году HHS выпустило более конкретные рекомендации для детей в возрасте от 6 до 17 лет.
Рекомендации, изложенные в Руководстве по физической активности для американцев, включают:
Аэробика
Детям этой возрастной группы необходимо 60 минут аэробной активности каждый день . Большинство дней должны состоять из занятий умеренной интенсивности, таких как ходьба и плавание. HHS также рекомендует три дня в неделю заниматься более энергичными видами деятельности, такими как езда на велосипеде и занятия контактными видами спорта, такими как баскетбол.
Укрепление мышц
Детям также необходимо три дня в неделю заниматься наращиванием мышц. Идеи включают упражнения с весовой нагрузкой, такие как отжимания и гимнастика.
Укрепление костей
Вашему ребенку также необходимо три дня в неделю заниматься укреплением костей. Упражнения с собственным весом, такие как берпи и бег, а также йога и прыжки со скакалкой, могут помочь укрепить ваши кости.
Вы можете выполнять двойную работу с некоторыми видами деятельности. Например, бег может быть как аэробным, так и укрепляющим кости упражнением. Плавание помогает нарастить мышечную массу, а также предлагает эффективную аэробную тренировку. Секрет в том, чтобы продолжать двигаться как можно чаще, выбирая занятия, которые вам нравятся и которыми вы хотите заниматься снова.
Один из способов убедиться, что ваш ребенок достаточно физически активен, — подавать личный пример. Попробуйте сами смоделировать активный образ жизни и сделать его частью повседневной жизни семьи.
Вот несколько идей, как побудить вашего ребенка быть более активным:
Сделайте физическую активность частью совместного семейного времяпрепровождения.
Воспользуйтесь общественными парками, бейсбольными и баскетбольными площадками в вашем районе.
Следите за предстоящими мероприятиями, способствующими физической активности в школе или общественных местах вашего ребенка.
Предложите своему ребенку отдохнуть от электронных устройств и поиграть с друзьями.
Объединитесь с другими родителями в вашем районе, чтобы создать безопасную среду для проведения дней рождения или праздничных мероприятий.
Наиболее тщательный подход к улучшению здоровья ребенка включает работу дома, в школе и в обществе. Ассоциации родителей и учителей могут способствовать дальнейшему продвижению этих идей, пропагандируя:
сильную политику в области физического воспитания и перерывов, в которой особое внимание уделяется увеличению времени и частоты физической активности
академические уроки, которые включают физическую активность
договоры о совместном использовании, позволяющие использовать школьные помещения для физической активности во внеурочное время — к занятиям умеренной интенсивности
Тем не менее, приведенные выше идеи не являются надежными. Школы все больше обременены требованиями тестирования, что может снизить уровень физического воспитания. По оценкам, 51,6 процента старшеклассников посещали уроки физкультуры в 2015 году. Только 290,8 процента ходили каждый день.
Помимо нехватки времени для выполнения академических требований, у некоторых детей могут быть и другие обязанности, например, клубы и работа. У других могут быть проблемы с транспортом, которые в противном случае помогли бы им добраться до безопасных мест для занятий спортом. Оставаться активным требует некоторого планирования и последовательности.
Физическая активность — один из лучших способов улучшить здоровье детей. Старайтесь заниматься по крайней мере один час в день, включая аэробные упражнения, упражнения для укрепления мышц и укрепления костей. Помимо пользы для здоровья, ваши дети, скорее всего, будут лучше учиться в школе.
Лучший учитель физкультуры в Нью-Йорке снимает видео на YouTube для детского фитнеса
Канал учителя Квинса Томаса Геларди на YouTube стал популярным во время пандемии COVID. P.S. 173 Учитель физкультуры снимает видео, чтобы помочь детям оставаться активными в небольших помещениях.
Скриншот Дэна Лайона / Chalkbeat
Чем учителя увлекают своих учеников? Здесь, в статье, которую мы называем «Как я преподаю», мы спрашиваем великих педагогов, как они подходят к своей работе.
Короткие видео на YouTube с упражнениями и играми, ориентированными на детей, которые Томас Геларди снимал в своем подвале после того, как его семья ложилась спать, стали популярными после того, как разразился COVID. В течение года его канал PhysEdZone набрал более 10 000 подписчиков.
Сегодня Геларди, преподающий физкультуру в П.С. 173 в Fresh Meadows, Квинс, имеет более 20 000 подписчиков, а его видео просмотрели более 4,5 миллионов раз.
Вдохновение для PhysEdZone пришло в один из предпандемических дней, когда распродажа школьной выпечки, проходившая в спортзале, вынудила Геларди преподавать в классе. В комнате была смарт-доска, поэтому Геларди искал в Интернете видео с танцами. Наблюдение за ликованием на лицах своих учеников подтолкнуло Геларди к тому, чтобы снять свои собственные легкие для понимания танцевальные или фитнес-видео, используя свой iPad и штатив.
«Я подумал, как весело будет танцевать вместе со своим учителем физкультуры? Именно так был создан канал PhysEdZone на YouTube», — сказал Геларди, 16-летний учитель-ветеран, недавно получивший награду Ассоциации здравоохранения, физического воспитания, отдыха и танцев штата Нью-Йорк 2022 года в номинации «Учитель физкультуры». «Когда я проигрывал видео, студенты получали удовольствие от того, что видели меня на экране, они смеялись, улыбались и одновременно тренировались. Это было невероятно и мотивирующе».
На его канале уже было около 25 видео, когда из-за пандемии закрылись школы. Он планировал поручить их студентам в качестве домашнего задания и поделиться ими со своими коллегами, ищущими мозговые перерывы для своих учеников. Затем разразился COVID, и он увидел в видео способ помочь своим ученикам и другим людям найти интересные способы оставаться физически активными, учась дома полный рабочий день.
Он знал, что у многих детей не будет много места или оборудования, поэтому он разработал задания так, чтобы они были легко доступны. Его цель состояла в том, чтобы заставить детей двигаться в то время, когда так много детей вели малоподвижный образ жизни.
Процент тучных американцев в возрасте от 2 до 19 лет подскочил во время пандемии до 22% по сравнению с 19% до пандемии, согласно исследованию Центров США по контролю и профилактике заболеваний, в котором рассматриваются данные за период с 2018 по 2020 год.
«Я искренне обеспокоен тем, сколько упражнений и движений дети получают в целом, — сказал Геларди. «Только очень небольшое количество детей ежедневно получают рекомендуемые 60 минут умеренной или интенсивной аэробной активности».
Но, добавил он, «Когда ученики видят, что вы любите преподавать, это заразительно, и их любовь к учебе растет. Такая простая вещь, как упражнения с моими учениками, побуждает их тренироваться еще больше».
Это интервью было слегка отредактировано для большей длины и ясности.
Как и когда вы решили стать учителем?
Я изучал физические упражнения в Манхэттенском колледже, играл в футбол за их команду, одновременно работая в детской студии гимнастики, ведя занятия и устраивая вечеринки. Во время моего пребывания в студии гимнастики родители хвалили меня за то, как весело их ребенку было на моих занятиях, как их ребенок с нетерпением ждет встречи со мной каждую неделю и как много их ребенок учится.
Как бы ни было для меня честью это слышать, я знал, что это во многом связано с тем, что в душе я большой ребенок. Дети питаются моей игровой энергией. Мне несколько раз говорили, что дети тянутся ко мне, когда я рядом.
Итак, после выпуска, будучи типичным сбитым с толку выпускником колледжа, я поговорил со своим карьерным консультантом из Манхэттенского колледжа доктором Шоном Ладдой. Мы обсуждали мою работу в то время, и тогда лампочка погасла, и доктор Ладда сказал элементарное физическое воспитание! Вы можете объединить свою страсть и свой талант в своей карьере!
Расскажите мне больше о вдохновении для вашего канала YouTube и о том, как он стал таким популярным.
Я решил поделиться этими видео с другими платформами социальных сетей, такими как Facebook и Twitter, чтобы предложить новые занятия коллегам-учителям, которые были в одной лодке, пытаясь ориентироваться в этой новой норме [дистанционного] обучения.
Поскольку нам нужно было доставить физкультуру в дома наших учеников, я знал, что у них может не быть оборудования и места, которые есть у нас в школах. У кого-то может быть баскетбольный мяч, а не футбольный, у кого-то большая гостиная, а у кого-то маленькая. Имея это в виду, я провел мозговой штурм и создал стандарты, основанные на домашних задачах «физкультура за минуту, чтобы выиграть», используя самодельное оборудование и используя свое подвальное помещение, чтобы показать, как эти действия могут выполняться в небольших помещениях. При этом деятельность стала доступной для всех.
Каждое задание сочетает в себе упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы и развитие крупной моторики. Когда я начал делиться этими видео на своем канале, учителя физкультуры со всей страны использовали их для своих учеников. Я перешел от простого обучения своих учеников в PS 173 к обучению детей по всему миру.
Какое ваше самое популярное видео и почему, по вашему мнению, оно нашло отклик у стольких людей?
Мое самое популярное видео — фитнес/танцевальная тренировка под песню Kidz Pop под названием «Dance Monkey», набравшая более 286 000 просмотров. Моим ученикам песня нравится. Мы работали вместе, чтобы создать танцевальные па и упражнения.
Когда я поделился видео со своими учениками, они снова и снова просили повторить его. То, что они сотрудничают со мной над этим, я думаю, дает им особую связь с песней и видео. Поскольку им это так нравилось, я знал, что это будет хит, когда я поделюсь им со всем миром. Суть в том, чтобы движения были простыми и танцевать с огромной энергией и энтузиазмом.
Я также видел, что ты есть в TikTok. Каков ваш опыт работы с этой платформой?
Увидев, как я могу помочь другим учителям физкультуры во время COVID на YouTube, я обнаружил, что могу использовать TikTok, чтобы вдохновлять будущих специалистов по физкультуре, а также учителей физкультуры-первокурсников.
Из-за пандемии многие молодые специалисты не получили личного опыта обучения [и] наставничества студентов, потому что все было виртуальным. Я чувствовал, что могу помочь заполнить большую пустоту. В TikTok я делюсь большим количеством информации — от PE-игр, PE-лайфхаков до советов по управлению временем и поведением.
Самая важная часть каждого видео — это подача контента. Я объясняю и демонстрирую каждое действие так, как если бы я учу этому своих учеников. При этом учителя могут понять, как объяснить и продемонстрировать это своим классам.
Вас беспокоит количество упражнений и движений, которые получают ваши ученики?
Я знаю по себе и своим коллегам-учителям физкультуры, что когда мы спрашиваем учеников, чем они занимаются после школы, чаще всего отвечают: сидят за компьютером, делают уроки, смотрят телевизор и играют в видеоигры. Спорт и физические упражнения занимают последнее место в их списке приоритетов, что затрудняет обучение их важности физической активности. Это вызов, на который я готов.
Я люблю, когда мои ученики занимаются как можно большим количеством различных физических упражнений в течение учебного года. Чем больше воздействия, тем больше шансов, что студент сможет найти в чем-то страсть. Эта страсть может подтолкнуть моих учеников к здоровому образу жизни, таким как правильное питание и физические упражнения.
Что происходит в сообществе, что влияет на то, что происходит в вашем классе?
COVID все еще влияет на мое сообщество и школу. Многие ученики либо находятся на карантине, либо все еще посещают уроки физкультуры в маске. Создание моего канала на YouTube с домашними заданиями и танцевальными/фитнес-тренировками очень помогло моим ученикам тренироваться дома и без масок!
Расскажите нам о своем личном опыте учебы в школе и о том, как это влияет на вашу работу сегодня.
Я запомнил учителей, которые относились ко мне с добротой, сочувствием и уважением. Те, кто сделал обучение приятным и веселым.
Когда студенты видят, что вы любите преподавать, любите их компанию и весело проводите время, это заразительно, и их любовь к учебе растет. Учителя являются образцами для подражания. Мои ученики хотят быть похожими на меня, и я горжусь этим. Я часто езжу в школу на велосипеде в защитном шлеме, чтобы мотивировать учеников делать то же самое. Это отличная позиция.