Вес в год девочки: развитие, вес и рост, что умеет, режим дня, уход

Содержание

норма, таблица значений веса и роста для мальчика и девочки

С рождением крохи в доме появляются кроватка, детская одежда, посуда, игрушки и весы. Мама и папа хотят знать, сколько прибавляет малыш, и поэтому регулярно взвешивают его. Вес новорожденного по месяцам интересует не только родителей, но и педиатра. Контроль веса позволяет врачу получить информацию о состоянии здоровья и возможных болезнях.

Увеличение веса не всегда линейно. Когда нет ежедневного прироста, родители волнуются, а это может негативно повлиять на лактацию у матери. Чтобы было меньше тревог и беспокойства, опытные педиатры советуют познакомиться с нормами прибавки веса и научиться правильно взвешивать ребенка.

Норма веса новорожденного ребенка в первые дни

По данным ВОЗ, масса тела доношенных новорожденных колеблется от 2500 г до 4000 г, в среднем составляя 3200-3350 г у девочек, и 3350-3500 г у мальчиков (1).

В первые 3-5 дней жизни доношенные дети немного теряют весе – 5-8% от массы при рождении (1). Пугаться физиологической убыли не стоит. В материнской утробе ребенок развивается в околоплодной жидкости и при появлении на свет кардинально меняет «среду обитания». В это время он испытывает стресс, теряет часть жидкости, а значит и веса, через кожу и органы дыхания.

Сразу после рождения малыш высасывает небольшое количество молозива из материнской груди. В такой еде не хватает питательных веществ для быстрого набора веса. Пока у матери не наладится лактация, масса тела младенца растет медленно. Для уменьшения потери массы тела, лучшей адаптации младенца и ослабления последствий родового стресса, педиатры рекомендуют раннее прикладывание к груди и совместное пребывание матери и новорожденного (1).

Таблицы прибавки веса новорожденных по месяцам

Нормы веса индивидуальны. Масса тела зависит от сложения, исходного веса при рождении, пола, генотипа родителей и типа вскармливания. Ученые провели масштабные исследования и определили, что вес детей первого года жизни отличается в разных странах и разные периоды истории (3).

Специалисты Союза педиатров России используют выборку данных по нашей стране. Всемирная организация здравоохранения исследует массу тела новорожденных в разных уголках мира, с учетом стран, где нормальным при рождении считается вес в 2500 г, например, в Таиланде. Более мелкие дети на первом году набирают вес не так быстро, как крупные, поэтому данные в таблицах Союза педиатров России и ВОЗ отличаются.

Нормы прибавки веса детей до года по версии Союза педиатров России

	Прибавка массы, г	Прибавка роста, см
За 1 месяц	600	3
За 2 месяц	800	3
За 3 месяц	800	2,5
За 4 месяц	750	2,5
За 5 месяц	700	2
За 6 месяц	650	2
За 7 месяц	600	2
За 8 месяц	550	2
За 9 месяц	500	1,5
За 10 месяц	450	1,5
За 11 месяц	400	1,5
За 12 месяц	350	1,5

Нормы прибавки веса детей до года по версии ВОЗ

	Мальчики	Девочки
	Среднее, г	Среднее, г
0 – 4 недели	1023	879
4 недели – 2 месяца	1196	1011
2 – 3 месяца	815	718
3 – 4 месяца	617	585
4 – 5 месяцев	522	489
5 – 6 месяцев	422	401
6 – 7 месяцев	357	344
7 – 8 месяцев	316	311
8 – 9 месяцев	285	273
9 – 10 месяцев	259	245
10 – 11 месяцев	243	233
11 – 12 месяцев	239	232

Как набирают вес мальчики

Динамика прибавки веса у новорожденных по месяцам зависит от пола. Средний вес здоровых доношенных мальчиков при рождении составляет 3200-3500 г (2). В первый год жизни показатели роста массы у мальчиков и девочек не так существенны, но в среднем у мальчиков прирост до 20% больше. Особенно это заметно в первые 6 месяцев жизни:

1 месяц – 400-1200 г;
2 месяц – 400-1500 г;
3 месяц – 600-1300 г;
4 месяц – 400-1200 г;
5 месяц – 400-1200 г;
6 месяц – 400-1000 г.

Как набирают вес девочки

Новорожденные девочки весят в среднем 3200-3400 г (2). За первые 6 месяцев они набирают вес не так интенсивно, как мальчики.

1 месяц – 400-900 г;
2 месяц – 400-1300 г;
3 месяц – 500-1200 г;
4 месяц – 500-1100 г;
5 месяц – 300-1000 г;
6 месяц – 300-1000 г.

Несмотря на средние показатели, каждая малышка развивается индивидуально. Некоторые девочки могут прибавлять в весе больше мальчиков.

Как набирают вес недоношенные дети

Недоношенными считаются дети, появившиеся на свет между 22-ой и 37-ой неделями, которые имеют массу тела от 500 г до 2500 г, длину от 25 см до 45 см и признаки морфологической и функциональной незрелости. Обычно они растут быстрее доношенных, но прибавка массы тела зависит от степени недоношенности:

1 степень – 35-37 недель вес примерно 2001—2500 г;
2 степень – 32-34 недель вес примерно 1501—2000 г;
3 степень – 29-31 недель вес примерно 1001—1500 г;
4 степень – менее 29 недель вес менее 1000 г.

Глубоко недоношенные малыши – меньше 1500 г при рождении будут слабо прибавлять вес. У таких детей может не быть сосательного и глотательного рефлексов. Они плохо усваивают питание, поэтому в первые дни получают питательные вещества через капельницу, а затем переходят на желудочный зонд. Когда малыши начинают переваривать пищу, их переводят на зондовое, а потом – на грудное или искусственное питание.

При недоношенности 2 степени средняя прибавка веса составляет 250-350 г в месяц, при 3-4 степени – 180-200 г. От месяца к месяцу интенсивность прироста массы тела у недоношенных детей увеличивается. К 3 месяцам она удваивается, к 5 месяцам – утраивается, а к 1 году – увеличивается в 4-10 раз (2).

Как контролировать вес ребенка в домашних условиях

Отношение к взвешиванию у родителей разное. Одни считают, что это нужно делать исключительно на приеме у педиатра. Другие уверены – новорожденного необходимо обязательно взвешивать до и после каждого кормления. Особенно много волнений по поводу веса в семьях, где родился первый долгожданный малыш.

Контроль веса важен потому, что позволяет узнать, как происходит набор массы, и сравнить показатели вашего крохи со средними данными в таблицах.

Самый популярный прибор для измерения веса дома – детские электронные весы. В магазинах продаются устройства, которые рассчитаны на предельный вес в 15, 20 или 30 кг и работают с точностью от 1 до 10 г.

Можно обойтись бытовыми напольными весами. Для этого нужно встать на платформу с малышом на руках. Запомнить цифру, измерить собственную массу тела и вычесть свой вес из совместного взвешивания.

Как правильно взвешивать ребенка

Контрольное взвешивание – несложная процедура, которая помогает понять сколько молока высосал младенец. Специальные детские весы поставьте на твердую и ровную поверхность. Постелите на чашу мягкую чистую пеленку. Установите значение на отметку «0» и положите ребенка на чашу, придерживая под головку и поясницу. Запомните результат взвешивания в момент, когда малыш лежит спокойно.

Одно взвешивание проведите до кормления, а второе — после того как кроха поел. Правда это нужно делать не сразу. Вначале подержите ребенка «столбиком», чтобы он отрыгнул захваченный воздух, и только потом кладите на весы.

Разница между двумя взвешиваниями будет показывать количество съеденного молока. Вы получите самый точный результат, если взвесите ребенка во время кормления утром, днем и вечером.

Советы и рекомендации педиатров

Педиатр, детский гастроэнтеролог Елизавета Гаммель:

— В первые три дня после рождения малыш теряет в весе за счет испарения воды с кожи, отпадения пуповины и отхождения мекония – первых фекалий новорожденного. Потеря в весе не должна превышать 10%. Затем малыш начнет постоянно прибавлять в массе. Кто-то быстрее, кто-то медленнее. Все зависит от общего состояния, наличия или отсутствия врожденных заболеваний и от так называемой генетической программы – если мама и папа стройные, то и ребенку не в кого будет быстро толстеть. К одному месяцу малыш наберет от 400 до 1000 г от веса, измеренного при рождении. Далее, с двух до шести месяцев ребенок в среднем прибавляет по 800 г в месяц. Однако эта цифра очень условная, опять же связанная с генетической программой и состоянием ребенка. Здоровый малыш минимально прибавляет 500 г в месяц. Начиная с шести месяцев, скорость набора веса уменьшается. Это связано с нарастанием активности ребенка. Он в этом возрасте спит мало, в основном учится сидеть, переворачиваться, ползать и играть. Поэтому даже если ребенок набрал всего 200 г, то это уже хорошо. К году идеальный ребенок весит примерно 10 кг. Подчеркну, это идеальный ребенок. Минимально совершенно здоровый малыш может весить 7 кг, а может и 12 кг. С моей точки зрения, больший вес гораздо хуже, так как ребенку тяжело будет развиваться физически. Важно ежемесячно посещать педиатра и оценивать текущий вес в соответствии с специальными центральными таблицами или рассчитывать среднее квадратичное отклонение в том случае, если посчитаете, что малыш набрал мало веса в течение месяца.

Педиатр Лариса Холоднова:

– Взвешивание и измерение роста детям до года показано раз в месяц на приеме у педиатра, где оценивается качество приростов. Если малыш развивается гармонично, никаких дополнительных мер или контроля не нужно. Когда есть дисбаланс, педиатр порекомендует соответственно весу режим и предложит контролировать вес дома. Кроме того, со слов мамы врач оценивает качество питания и может предложить сделать контрольное взвешивание малышам на ГВ. Причинами слишком медленного набора веса ребенком могут быть плохие прикладывание к груди, недостаток грудного молока, малый объем кормления смесью, слишком редкое кормление, патологическая неусваиваемость и индивидуальные особенности усвоения, которые оценивают по фенотипу родителей. Слишком быстрый набор веса – это обычно результат перекармливания, индивидуальной особенности усвоения, патологии со стороны эндокринной системы или раннего ввода прикорма. Быстрый набор веса не значит плохо, если вес укладывается в центильные таблицы и увеличивается гармонично. Тип питания не влияет на набор веса, влияет количественное значение при кормлении. При смешанном вскармливании перекормить легче.

Недобор веса у грудничка | Бибиколь

Когда рождается ребенок – его параметры сразу начинают сравнивать с различными нормами, установленными для всех детей: рост, вес, выставляют оценки по шкале Апгар, и так всю жизнь будут сравнивать его развитие с какими-то выработанными и установленными рамками, но все мы уникальны и индивидуальны. На нас влияет и генетика, и условия жизни и экология – все, что нас окружает, так или иначе, влияет на нас и наших детей, поэтому незначительные отклонения от норм не считаются критичными.

В этой статье мы хотим поговорить с Вами о весе грудного ребенка – когда плохая прибавка весе говорит о серьезных проблемах, а когда не стоит паниковать, а просто регулярно следить за изменениями веса малыша.

Принято считать, что только что родившийся малыш должен прибавлять каждую неделю в среднем по 200 грамм, а за месяц в районе от 600 до 800 грамм и такая активная прибавка идет до полугода. Затем малыш продолжает расти и набирать вес, но уже не в таком темпе – после полугода нормой можно считать около 400-500 грамм в месяц. И это только средний показатель, который ни в коем случае не говорит о том, что каждый месяц на весах должно быть, например, +600 грамм, нет, в один месяц ребенок может набрать и все 800 грамм, в следующий 500 грамм, но в совокупности-то у него будет +1300 грамм за два месяца, значит по 650 грамм в месяц и это будет считаться нормой!

Да, идеально было бы набирать каждый месяц грамм по 800, но опять же, организмы у всех разные и если Ваш малыш укладывается в среднестатистические нормы, то не стоит бить тревогу. В конце концов, у Вас есть педиатр, который обязан помочь, если возникают какие-то проблемы со здоровьем. В итоге, по достижении ребенком 12 месяцев, его вес должен быть не менее 10 кг. Есть еще одно «но», рост и вес у здорового ребенка всегда взаимосвязаны и увеличение одного показателя тянет за собой и увеличение другого, а вот если они увеличиваются не пропорционально, то необходимо обратить особое внимание на здоровье малыша.

В каждом отдельном случае прибавка в весе рассматривается индивидуально, так как здесь играет роль и тип кормления – грудное молоко или адаптированная молочная смесь, конституционные особенности ребенка и другие факторы. Например, иногда обычные простудные заболевания могут повлиять на набор веса, но это допустимо в период болезни, а если несколько месяцев подряд ребенок недобирает вес, то стоит задуматься и искать этому другие причины. Обычно, во время выписки из роддома вес ребенка немного ниже того, с которым он родился, но это обычная ситуация, заострять внимание на которой не стоит. В дальнейшем, если ребенок плохо набирает вес, то необходимо исключить серьезные заболевания и выяснить причину недобора веса.

Дефицит массы тела называется гипотрофией и имеет три степени, первая из которых является незначительной, причиной этому может быть просто нехватка маминого молока. В данном случае стоит увеличить число кормлений, особенно если оно меньше или равно 5 раз в сутки, медленное сосание и засыпание во время кормления – тут следует будить малыша и предлагать поесть еще, в среднем ребенок должен кушать от 15 до 30 минут. Слишком теплая одежда тоже может мешать малышу в процессе кормления и быть причиной недоедания. Недостаточное количество маминого молока также является причиной недобора веса у малыша, тут следует постараться увеличить лактацию или перейти на смешанное вскармливание, то есть кормить ребенка сначала грудью, а том докармливать адаптированной молочной смесью.

Слишком раннее или, наоборот, позднее введение прикорма также может отразиться на весе малыша – помните, что ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, должен начать знакомиться с другими продуктами начиная с 4х месяцев, а малыш, кушающий грудное молоко с 5 или даже 6 месяцев.

Еще одной причиной недобора веса может послужить неправильно подобранная смесь. Обычно это случается, когда мама самостоятельно принимает решение, подбирая несбалансированное питание для своего крохи. Например, кормление детей лечебными смесями должно быть одобрено врачом и иметь действительно серьезные для этого показания, а в других случаях можно обойтись либо сменой смеси, либо использованием других методов лечения, не ущемляя ребенка в полноценном питании. Например, использование смеси Нэнни для кормления малыша благотворно влияет и на набор веса, и на рост и развитие ребенка, а так же прекрасно подходит детям, склонным к аллергии.

Существует и такая проблема, как плохое усвоение пищи. Казалось бы, ребенок хорошо кушает и в нормальном количестве, а вес набирает плохо, то тут можно предположить лактазную недостаточность, дисбактериоз или ферментопатию. Если проблема действительно существует в желудочно-кишечном тракте, то не исключены и проблемы со стулом – обратите на это особое внимание и при малейших подозрениях обратитесь к врачу.

Еще более серьезные проблемы, влияющие на вес и даже рост ребенка, могут быть следующими: гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы), недостаток витамина «D» и аминокислоты – L-карнитина. Здесь необходима консультация и обследование у эндокринолога и генетика. Такое нарушение обменных процессов может сопровождаться плохим аппетитом, сильной потливостью и возбудимостью.

Если у Вас есть какие-то беспокойства и сомнения на счет веса Вашего малыша, смело обращайтесь к врачу. Педиатр должен контролировать этот вопрос ежемесячно и при необходимости подсказывать Вам порядок действий – как помочь ребенку набрать вес или принять меры по устранению нарушений в росте, весе и развитии ребенка. Будьте внимательны к своему крохе, и все у Вас будет хорошо!

Половое созревание: что нормально, а что нет?

Половое созревание: что нормально, а что нет? | Эдвард-Элмхерст Здоровье

Информационный центр COVID-19: получайте последние новости о вакцинах, тестировании, скрининге, правилах посещения и поддержке после COVID >>

Назад на главную страницу блога Healthy Driven

15 февраля 2018 г. | Узма Мунир, Д.О.

Категории: Здоровые целеустремленные мамы

Каждый год с тех пор, как вашему ребенку исполнилось 2 или 3 года, он/она прибавляет в среднем около 5 фунтов и вырастает примерно на 2 дюйма. В период полового созревания вы можете ожидать, что этот показатель удвоится.

Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что половое созревание состоит из четкой последовательности стадий, затрагивающих почти все системы организма. Яичники девочки начинают вырабатывать эстроген (женский половой гормон), а яички мальчика начинают вырабатывать тестостерон (мужской половой гормон).

Сроки физического развития ребенка могут сильно различаться, но половое созревание часто наступает раньше, чем думают родители. У мальчиков половое созревание начинается немного позже, чем у девочек, обычно в возрасте 9–13 лет, а у девочек — в возрасте 7–11 лет.

Физические изменения в период полового созревания имеют тенденцию быть постепенными и устойчивыми.

Каких изменений могут ожидать родители, когда их ребенок достигнет половой зрелости? Как определить, что нормально, а что нет?

Девушки: AAP предлагает, что ожидать от девушек:

Изменения молочных желез . Первым видимым признаком полового созревания у девочек часто является набухание груди, уплотнение размером с монетку под одним или обоими сосками, обычно в возрасте 9 или 10 лет. У некоторых девочек зачатки груди появляются уже в возрасте 8 лет, а другие — до 13 лет. Не беспокойтесь, если одна грудь развивается раньше другой, так как это может произойти в начале полового созревания. Грудные зачатки могут быть чувствительными и болезненными, твердыми на ощупь.
Рост волос – Вторым признаком полового созревания часто является появление лобковых волос. Примерно у 10-15 процентов девочек волосы на лобке появляются до того, как грудь начинает расти. Волосы сначала редкие, прямые и мягкие, а затем становятся более темными, курчавыми и грубыми по мере наполнения. Примерно через два года после начала полового созревания начинают расти волосы и под мышками.
Форма тела — Еще одним признаком полового созревания у девочек является изменение формы тела, особенно избыточный жир в области живота (некоторые называют его «детским жиром»). Увеличение веса может вызвать беспокойство у девочек. Это часть нормального развития, и ее тело будет перераспределять жир с живота и талии на грудь и бедра.
Месячные . Хотя невозможно точно определить, когда у вашей дочери начнется первый менструальный цикл, часто это происходит примерно в том же возрасте, что и у их матерей, и обычно это происходит примерно через 1,5–3 года после начала развития груди. За несколько месяцев до первой менструации она может заметить прозрачные или белые выделения, что является нормальным явлением. Первые несколько менструаций почти всегда безболезненны, но со временем у нее могут появиться судороги и другие симптомы. Поначалу менструации могут быть нерегулярными, между менструациями может пройти до 6 месяцев.
Рост – Всплеск роста начинается вскоре после начала развития груди. В среднем быстрый рост происходит примерно в возрасте 11,5 лет, но он может начаться уже в возрасте 8 или даже в 14 лет.

Мальчики: AAP предлагает, что ожидать мальчикам:

Половой член и яички – Первым признаком полового созревания у мальчиков часто является увеличение яичек и мошоночного мешка (увеличение почти вдвое). По мере роста яичек кожа мошонки темнеет, увеличивается в размерах, истончается, отвисает от тела и становится усеянной мельчайшими волосяными фолликулами. Эти изменения могут произойти в возрасте от 9 лет.-14, средний возраст 11 лет. У большинства мальчиков одно яичко (чаще левое) свисает ниже другого. Половой член также растет в длину, затем в ширину. Примерно у 1 из 3 мальчиков имеются безобидные, едва заметные прыщикообразные поражения вокруг головки полового члена.

Рост волос – Следующим признаком полового созревания являются лобковые волосы. Он начинается с появления нескольких светлых пуховых волосков у основания полового члена, которые вскоре становятся более темными, вьющимися и грубыми по своей структуре. Примерно через два года после появления лобковых волос у мальчика начинается редкое оволосение на лице, ногах, руках и в подмышечных впадинах, а позже и на груди.
Поллюции – Примерно через год после того, как яички начинают увеличиваться, мальчики часто испытывают первую эякуляцию. Яички теперь производят сперму в дополнение к тестостерону. Первая эякуляция подростка может произойти ночью, когда он спит. Ночные поллюции, или поллюции, не обязательно являются результатом полового сна. Он не может предотвратить это, и это прекратится, когда он станет старше.
Эрекция – Эрекция непредсказуема в период полового созревания и может возникнуть без причины (и без сексуальных мыслей). Мальчики мало что могут сделать, чтобы остановить спонтанную эрекцию, но со временем они станут реже.
Изменение голоса – Голос вашего сына может ломаться, когда он говорит. Это означает, что его голосовой аппарат и голосовые связки растут, а голос становится более глубоким. Это нормальная часть процесса роста, и как только гортань достигнет размеров взрослого человека, растрескивание прекратится.
Набухание груди – В начале полового созревания у большинства мальчиков возникает болезненность или болезненность сосков. Примерно у 3 из 4 мальчиков наблюдается отек груди, который обычно проходит примерно через год.
Вес/рост – В период раннего полового созревания мальчики могут выглядеть пухлыми, но это часто компенсируется резким увеличением роста во время скачка роста. Мальчики обычно отстают от девочек по росту примерно на два года, но продолжают набирать мышечную массу намного дольше, чем девочки.

У некоторых детей половое созревание начинается очень рано или очень поздно. AAP говорит, что два мальчика или девочки одного возраста могут начать или закончить половое созревание с разницей в несколько лет, но все же попадать в рамки того, что считается «нормальным» ростом. Сообщите своему врачу, если развитие вашего ребенка не соответствует типичному образцу, чтобы исключить какие-либо медицинские проблемы.

Например, проконсультируйтесь с врачом, если у вашей дочери начинаются пубертатные изменения до 8 лет или если нет изменений к 13 годам. Аналогичным образом, сообщите своему врачу, если у вашего сына начинается половое созревание до 9 лет или если пубертатные изменения отсутствуют к 13 годам. 14 лет.

Кроме того, поговорите со своим врачом, если у вашей дочери нет менструаций к 16 или 17 годам, или если она испытывает боль в животе или внезапную смену месячных.

Как вы можете поддержать своего ребенка в период полового созревания?

Всегда полезно поговорить с ребенком заранее, чтобы он знал, чего ожидать в период полового созревания. Поговорите со своим сыном о том, как хриплый голос и спонтанная эрекция, хотя и смущающие, случаются со всеми мальчиками в период полового созревания, и в этом нет ничего постыдного. Помогите дочери заранее подготовиться к первой менструации. Поговорите о том, что это нормальный телесный процесс, и пусть она держит в рюкзаке несколько гигиенических прокладок, чтобы она была готова.

Ваш ребенок может быть более чувствителен к тому, как он/она выглядит, и смущен происходящими физическими изменениями. Многие мальчики беспокоятся о размере своего пениса и проводят время, осматривая свой пенис и сравнивая себя с другими мальчиками. Возможно, вашему сыну понадобится заверение врача, что все в порядке. Девочки часто стесняются своего тела, поэтому очень важно прививать дочери здоровый образ тела. Узнайте, как научить ребенка любить свое тело.

Узнать больше об услугах для детей

Болезни, о которых вы, возможно, забыли благодаря вакцинам

Что делать, если ваш подросток подвергается кибербуллингу

Хэллоуин без страха перед здоровьем

Категория блога

Здоровые истории с Мэри Лу Мастро

Наш собственный президент и главный исполнительный директор Мэри Лу Мастро будет публиковать о том, что хотят знать наши пациенты, от последних новостей в наших больницах до новинок в здравоохранении.

Здоровый образ жизни

У нас есть свежие идеи о том, как вести более здоровый образ жизни! Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о физических упражнениях и фитнесе, рецептах, советах по здоровому образу жизни и многом другом.

Healthy Driven Heroes

Наши истории о пациентах, которые мужественно и активно улучшали свое здоровье, и об уходе за ними, которые помогали им на этом пути, обязательно мотивируют и вдохновляют.

Healthy Driven Moms

Наши врачи и другие специалисты будут публиковать все, что хотят знать мамы и будущие мамы.

Healthy Driven Cancer Fight

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о проблемах, наиболее важных для людей, страдающих раком.

Healthy Driven Hearts

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать информацию о новейших методах лечения и многом другом для здорового образа жизни сердца.

Healthy Driven Minds

Наши врачи и другие специалисты будут публиковать сообщения об улучшении психического здоровья и благополучия.

Healthy Driven Voices of Diversity

Создавая платформы и возможности, которые позволяют нам собираться вместе, мы можем начать узнавать и понимать друг друга.

Healthy Driven Community

Прочитайте истории, которые иллюстрируют нашу приверженность сохранению здоровья нашего сообщества.

Healthy Driven Chicago®

Наши врачи и другие эксперты расскажут о шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы оставаться здоровыми и в форме долгие годы.

Если вы дошли до этого экрана, ваше текущее устройство или браузер не могут получить доступ к полному веб-сайту Edward-Elmhurst Health.

Чтобы увидеть весь сайт, обновите браузер до последней версии Safari, Chrome, Firefox или Internet Explorer. Если вы не можете обновить свой браузер, вы можете остаться на этом сайте.

Я хочу…
Расписание онлайн
Войдите на портал пациента/MyChart
Слушайте наш подкаст
Оплатить мой счет и оценить расходы
Пройти оценку состояния здоровья
Найдите курс или группу поддержки
Поиск карьеры
Пожертвовать
Свяжитесь с нами

Какой нормальный вес для 18-летнего? – Fueling Teens

18 лет – время перемен и перехода во взрослую жизнь. Это время роста и развития физически, эмоционально и умственно. Развитие каждого происходит в разном темпе, поэтому ваше тело все еще может меняться. Вы можете задаться вопросом, что такое здоровый вес для вас.

Нормальный вес для 18-летнего человека определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) между 5-м и 85-м процентилями на диаграммах роста Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC). Например, для 5 футов 918-летний мальчик ростом в дюйм и весом от 119 до 174 фунтов (от 54 до 79 кг) считается нормальным здоровым. Для 18-летней девушки ростом 5 футов 4 дюйма вес от 102 до 148 фунтов (от 46 до 67 кг) считается здоровым. Однако оценка общего состояния здоровья 18-летнего подростка немного сложнее. Здоровье определяется гораздо большим, чем ИМТ. Все остальные факторы следует принимать во внимание при определении состояния здоровья.

Узнайте больше, чтобы узнать, какие факторы помогают определить здоровый вес для 18-летнего подростка, и советы, которые помогут 18-летнему подростку быть максимально здоровым .

Что такое лишний вес для 18-летнего подростка?

Диаграммы роста CDC классифицируют 18-летнего подростка как человека с избыточным весом, если он превышает 85-й процентиль. Если они выше 95-го процентиля, они классифицируются как «ожиренные». Однако это всего лишь классификации, которые следует использовать в качестве инструмента скрининга, и они не обязательно полностью коррелируют с состоянием здоровья.

Если у 18-летнего подростка большая мышечная масса, у него также будет более высокий ИМТ. Важно смотреть на состав тела, а также на общие привычки в отношении здоровья, чтобы определить, действительно ли классификация избыточного веса или ожирения является вредной для здоровья.

Вы можете рассчитать и оценить свой ИМТ (см. следующий раздел). Учитываются рост, вес, возраст, пол и т.д.

Согласно диаграммам роста CDC, 18-летняя женщина ростом 5 футов 4 дюйма считается избыточной массой тела, превышающей 149 фунтов (или 68 кг). 18-летний мужчина ростом 5 футов 9 дюймов считается избыточным весом выше 175 фунтов (или 80 кг). Помните, что разный рост и возраст оцениваются по-разному.

Если вы (или ваш подросток) попадаете в категорию людей с избыточным весом, не расстраивайтесь. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг. Модели с течением времени важнее, чем одна точка на графике роста.

Использование и интерпретация графиков роста для подростков

По мере того, как подростки растут и развиваются, диапазон веса, который считается для них «здоровым», также меняется. Когда происходит так много изменений, может быть полезно понять, как интерпретировать графики роста.

Графики роста позволяют сравнить вес 18-летнего подростка с другими людьми того же роста, возраста и пола. Их можно использовать для наблюдения за тенденциями роста подростка с течением времени.

Ниже перечислены шаги по использованию и интерпретации диаграммы роста для 18-летнего подростка. Это поможет вам лучше понять, как ваш лечащий врач получает эти процентили и что они означают.

Рассчитайте ИМТ, используя рост и вес. Хотя этот расчет можно выполнить вручную, CDC создал онлайн-калькулятор, который позволяет легко вычислить ИМТ.

Выберите подходящий график роста. Есть две разные диаграммы роста, одна для девочек и одна для мальчиков. Это связано с различиями в моделях роста между полами. Оба графика роста показаны ниже.

Найдите свой возраст в нижней части графика, ИМТ по бокам графика и найдите точку, где эти две линии пересекаются. Это будет точка, которую вы будете оценивать.

В правой части диаграммы роста вы увидите соответствующие процентили. Приведенные ниже диаграммы роста имеют цветовую кодировку, чтобы их было легче читать. Красная область (> 95%) классифицируется как ожирение, желтая (85–95%) — избыточный вес, зеленая (5–85%) — нормальный вес, а синяя (<5%) — недостаточный вес.

Если вы находитесь за пределами «здоровой» зоны веса, это не обязательно означает, что вы нездоровы, но ваш поставщик медицинских услуг может провести дополнительный анализ и следить за тенденциями, чтобы убедиться, что все идет по плану!

Для девочек. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness

Для мальчиков. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness.

Какой нормальный вес для 18-летнего подростка?

Хотя «здоровый» вес классифицируется как имеющий ИМТ между 5-м и 85-м процентилями, на самом деле не существует «идеального» веса, к которому должны стремиться все 18-летние.

Согласно диаграммам роста CDC, 18-летняя девушка ростом 5 футов 4 дюйма считается здоровой с весом от 102 до 148 фунтов (или от 46 до 67 килограммов). 18-летний мужчина ростом 5 футов 9 дюймов.дюймов в высоту считается здоровым весом от 119 до 174 фунтов (или от 54 до 79 кг).

То, что полезно для одного человека, может быть нездорово для другого . Если посмотреть на привычки в еде и упражнениях, то даже подростки, которые попадают в «здоровый» диапазон веса в соответствии с ИМТ и графиками роста, могут все же не быть по-настоящему здоровыми, если принимать во внимание другие факторы.

Здоровье можно найти любого размера. Вес не является главным показателем здоровья. Если вы обнаружите, что сравниваете свою фигуру и вес с окружающими, возможно, пришло время сделать шаг назад и переосмыслить свое отношение к своему здоровью.

Какие факторы могут повлиять на вес 18-летнего подростка?

Привычки в еде и физических упражнениях — два самых важных фактора, над которыми 18-летние подростки властны. Однако это не единственные две области, которые влияют на здоровье и вес. Есть и другие вещи, находящиеся под вашим контролем, которые имеют огромное влияние.

Полноценный сон необходим для общего состояния здоровья. Организму нужно достаточно времени, чтобы отдохнуть, перезагрузиться и восстановиться. 8-10 часов сна в сутки обычно достаточно для большинства 18-летних, но многие подростки не спят так много. Приоритизация сна — отличный способ позаботиться о своем здоровье в целом.

Психическое здоровье также влияет на вес. Высокий уровень стресса может повлиять на баланс гормонов в организме, которые играют роль в поддержании веса. Сильные эмоции также могут влиять на аппетит и приводить к повышенному эмоциональному перееданию.

По мере того, как 18-летние подростки погружаются во взрослую жизнь, для них очень важно научиться справляться с негативными эмоциями без еды. Это может выглядеть как визит к терапевту, практика медитации, поиск новых увлечений, расспросы врача о лекарствах или что-то еще!

Стоит ли 18-летнему сидеть на диете?

Если вы чувствуете необходимость изменить свое тело, вы не одиноки, но диета для быстрых результатов может быть очень вредной для вашего тела.

18-летние не должны соблюдать какие-либо ограничительные диеты. Употребление слишком малого количества калорий и отказ от групп продуктов могут привести к потере ключевых питательных веществ, необходимых для этого периода развития.

Если в подростковом возрасте вы заинтересованы в похудении, важно узнать, какие советы являются реальными и законными, а какие просто исходят от причудливых диет и вредных источников. Я написал электронное руководство и план питания на месяц, чтобы помочь подросткам выработать привычки, которые помогут им достичь здорового веса и поддерживать его. Это поможет подросткам развить отношение и поведение, которые приведут к позитивным отношениям с едой и питанием на протяжении всей их жизни.

Книга доступна в разделе «Загрузки» на моем веб-сайте здесь — Загружаемый контент .

Вместо того, чтобы просто пытаться изменить свое тело, сосредоточьтесь на здоровом питании и физических упражнениях, которые находятся под вашим контролем. Что действительно заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо? Когда у вас есть хорошие привычки для здоровья и вы прислушиваетесь к своему телу, ваш вес будет находиться в соответствующем диапазоне.

Если вам трудно любить свое тело, потренируйтесь проявлять к нему уважение. Уважение — это то, на чем вы всегда можете сосредоточиться. Вы не сможете добиться положительных и устойчивых изменений в здоровье, если исходите из самоуничижения или ненависти к своему телу. Ниже приведены некоторые мысли, которые могут быть полезны в практике уважения к телу.

Мое тело сильное и выносливое.

Мое тело — удивительная машина! Все во мне работает, чтобы поддерживать меня в живых и функционировать.

Мое тело помогает мне заниматься любимым делом.

Мое тело заботится обо мне, даже если я не всегда даю ему то, что ему нужно.

Когда 18-летнему человеку следует похудеть?

Если врач или диетолог рекомендует похудеть, это следует делать под непосредственным наблюдением медицинского работника. Тем не менее, потеря веса редко рекомендуется 18-летним, потому что слишком большое внимание к весу может привести к другим негативным чувствам, поведению и привычкам.

Главной целью должно быть замедление скорости набора веса, а не потеря веса. Как вы можете включить больше здоровых привычек в свой распорядок дня? Поиск небольших способов осуществления устойчивых изменений — гораздо лучший подход к здоровью, чем быстрая диета для похудения.

Открыто поговорите со своим лечащим врачом о своих проблемах с весом. Если ваш поставщик медицинских услуг заставляет вас чувствовать себя плохо из-за вашего веса, найдите кого-нибудь другого для работы! Они должны быть в состоянии помочь вам добиться положительных изменений в здоровье независимо от числа на весах!

Здоровое питание для 18-летнего подростка для здорового веса

Сбалансируйте углеводы, белки и жиры каждый раз, когда вы едите. Вы можете есть все свои любимые продукты, оставаясь при этом должным образом питающимися, наполненными топливом и удовлетворенными.

Не отвлекайтесь во время еды. Сосредоточьтесь на своих 5 чувствах и по-настоящему соединитесь с едой, которую вы едите. Убедитесь, что выбранная вами еда доставляет вам удовольствие!

Старайтесь есть фрукт или овощ каждый раз, когда вы едите! Витамины и минералы в этих группах продуктов помогут вашему телу делать все, что вы хотите!

Делайте перерывы, чтобы оценить уровень голода и сытости во время еды. Постарайтесь найти тот момент, когда вы чувствуете себя удовлетворенным, но не переедаете.

Регулярно ешьте в течение дня, чтобы правильно питать свой организм. Не позволяйте себе дойти до точки, где вы абсолютно ненасытны. Гораздо труднее быть внимательным, когда вы слишком голодны.

Здоровые привычки к физическим упражнениям для 18-летнего

Найдите способы быть активными не менее 60 минут в день. Упражнения полезны не только для физического здоровья, но и помогают снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье.

Занимайтесь разнообразными видами деятельности, которые помогают укрепить сердце, мышцы и кости.

Если вы долго сидите, старайтесь делать перерывы, чтобы вставать и двигаться.

Резюме

Умение заботиться о своем физическом, психическом и эмоциональном благополучии повысит вашу уверенность в себе и подготовит вас к тому, чтобы начать свое путешествие в качестве более независимого взрослого человека.