Велотренажер польза для женщин: Чем полезен велотренажер? Польза и вред вело тренажера для здоровья — Специализированный магазин велотренажеров

Содержание

Польза и вред велотренажера: плюсы и минусы для мужчин или женщин. Часть 1

Сохрани себе, чтобы не потерять:

Часто в качестве спортивного оборудования для дома люди с базовым и средним уровнем физической подготовки выбирают велотренажеры. Однако мало кто до покупки рационально оценивает плюсы и минусы данных устройств. Мы предлагаем разобраться, чем может быть полезен велотренажер, есть ли у него серьезные недостатки и имеются ли противопоказания к использованию.

Какая польза от занятий на велотренажере?

Для начала стоит отметить, что велотренажер является тем редким примером кардиотренажеров, который подходит людям разного возраста, веса, уровня физподготовки. Занятия на данном устройстве помогут укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Результат регулярных, грамотно составленных тренировок проявляется в нормализации кровяного давления, улучшении работы сердца и сосудов, снижении уровня холестерина.
Занятия на велотренажере могут быть рекомендованы в качестве профилактики различных заболеваний. Среди них инсульт, сахарный диабет, остеохондроз, тромбоз, радикулит, ожирение, невралгия, заболевания суставов.
Кручение педалей благотворно влияет на мышцы ног и ягодиц. Мускулатура становится заметно крепче, приходит в тонус. Что особенно важно для представительниц прекрасного пола, занятия на велотренажере способствуют избавлению от целлюлита. Уходят лишние сантиметры с проблемных зон, например, так называемые «галифе» на бедрах.
Основную нагрузку берут на себя бицепс бедра, квадрицепс, икроножные мышцы. Также в работу включаются ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, косые и прямые мышца пресса, поясница.
Благодаря тренировкам на велотренажере вы можете развить выносливость, а значит, даже в обычной жизни вас реже будут беспокоить одышка и преждевременная усталость. Умеренная физическая активность способствует улучшению качества сна, усилению иммунной системы.
Говоря о том, полезен ли велотренажер, нужно отметить, что во время часового занятия на данном спортивном оборудовании можно потратить 500-600 ккал.
Эта цифра, конечно, приблизительная. Многое зависит от интенсивности тренировочного процесса, физиологии спортсмена и т.д. Однако то, что велотренажер прекрасно помогает сжигать лишние калории, – это факт. Такие кардиозанятия вполне подойдут людям, мечтающим «разогнать» метаболизм, улучшить кровообращение, избавиться от лишних килограммов, сделать свою фигуру более стройной и подтянутой.
Езда не велотренажере более безопасна для суставов, чем другие виды кардионагрузки, например, бег или прыжки. Поэтому крутить педали разрешается даже тем, кому нельзя бегать и прыгать. Речь идет о людях с избыточным весом, тех, у кого есть проблемы с коленными суставами, о пожилых людях. Однако даже у велотренажера есть ряд противопоказаний к использованию. Подробнее об этом – далее в нашей статье.

Хит продаж

Еще о плюсах велотренажеров

По сравнению с другими популярными кардиотренажерами (теми же беговыми дорожками или эллиптическими тренажерами) велотренажеры могут похвастаться небольшими габаритами. Поэтому их часто покупают в качестве оборудования для дома. Компактный тренажер не займет много места в квартире, при желании в перерыве между тренировками его можно хранить на лоджии или в кладовой.
Велотренажеры просты в эксплуатации и настройке. Чтобы приступить к тренировке, не нужны глубокие знания техники. Занимаясь на тренажере, практически невозможно нанести себе травму.
Кручение педалей не требует особой сосредоточенности. А значит, тренировку на велотренажере можно легко совмещать с просмотром фильмов, прослушиванием музыки или аудиокниг. Занятия на беговой дорожке или эллипсе подразумевают большей концентрации, поэтому совмещать другие дела с работой на тренажере получается не у всех.

Велотренажеры для домашнего использования считаются вполне доступным спортивным оборудованием. При желании можно подобрать подходящую модель устройства даже под весьма скромный бюджет.
Да и вообще в настоящее время выбор устройств невероятно широк. Подходящий для себя вариант тренажера найдет как новичок, которому достаточно базовых функций, так и опытный атлет, предъявляющий высокие требования к приобретаемому оборудованию. Задавая программы тренировок, корректируя нагрузку, вы можете повышать эффективность своих занятий, достигать собственных спортивных целей.

1576 пунктов выдачи заказов
по всей РФ
1 356 450
довольных клиентов
Работаем
7 дней в неделю
50 000 товаров
на складе
12 лет
на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается. ..

Чем полезен велотренажер для женщин, польза от велотренажера для женщин

Оглавление Скрыть ▲ Показать ▼

› Что дают занятия на велотренажере?
› Велотренажер для похудения

Прежде, чем приобретать довольно дорогое спортивное оборудование, желая заниматься спортом в домашних условиях, рекомендуется определить все же для себя, чем полезен велотренажер для женщин. Это необходимо не только лишь в качестве оправдания расходов, но и как дополнительная мотивация, поскольку потребуются регулярные на нем занятия.

Что дают занятия на велотренажере?

Занятия на кардиотренажере, к которым и относят велотренажер, оказывает на организм разностороннее воздействие, что проявляется в:

повышении выносливости организма;
нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
снятии стрессового воздействия отрицательных эмоций, накопившихся за день;
снижении излишнего веса, удалении целлюлитной «апельсиновой корки», сжигании лишних калорий, поглощенных в течение дня.

Примечательно, что покупатель имеет возможность выбрать велотренажер, учитывая особенности собственного организма, возраст, наличие определенных заболеваний. Несомненная польза от велотренажера для женщин заключается в эффективной профилактике артритов и артрозов, что чаще всего проявляется в старшем возрасте. Такие занятия дают возможность и развить мышцы ног.

Приобретение же горизонтального велотренажера дает возможность минимизировать возможные неприятные ощущения, возникающие при чрезмерной нагрузке на суставы нижних конечностей.

На горизонтальном велотренажере разрешено заниматься даже беременным и людям, имеющим заболевания позвоночника.

Велотренажер для похудения

И все-таки, чем полезен велотренажер для женщин, кроме нормализации деятельности систем организма? Несомненно, что многие представительницы прекрасного пола стремятся приобрести этот вид спортивного оборудования, поскольку уверены, что основная польза от велотренажера для женщин заключается в возможности избавиться от лишнего веса.

Все верно, при одном условии – занятия должны быть регулярными и продолжительными. Для того, чтобы стала «сгорать» жировая прослойка – требуется минимум полчаса хорошо крутить педали. В противном случае – результата не будет.

Да и с «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах сразу не справишься. Жировые отложения в первую очередь проявляются в области живота, а уж затем переходят на иные проблемные зоны. Поэтому и тренировки в первую очередь приведут к сокращению жировых отложений в области живота, а уж затем, если не будут прекращены регулярные занятия, начнет исчезать и целлюлит.

Несомненно, что женщинам, как и мужчинам, полезно заниматься на велотренажере, поддерживая нагрузку, рекомендованную компьютером, установленном на спортивном оборудовании.

Езда на велосипеде — польза для здоровья — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

Езда на велосипеде может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, некоторые виды рака, депрессия, диабет, ожирение и артрит.
Езда на велосипеде полезна для здоровья, приносит удовольствие и является малотравматичной формой упражнений для всех возрастов.
Езда на велосипеде легко вписывается в вашу повседневную жизнь, когда вы ездите в магазины, в парк, в школу или на работу.

Чтобы быть в форме и быть здоровым, нужно быть физически активным. Регулярная физическая активность может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, рак, психические заболевания, диабет и артрит. Регулярная езда на велосипеде — один из лучших способов снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Езда на велосипеде — это здоровый, малотравматичный вид спорта, которым могут заниматься люди всех возрастов, от маленьких детей до пожилых людей. Это также весело, дешево и полезно для окружающей среды.

Поездка на работу или в магазин — это один из наиболее эффективных способов совместить регулярные физические упражнения с повседневными делами. По оценкам, один миллиард человек ежедневно ездит на велосипеде – для транспорта, отдыха и спорта.

Велоспорт для здоровья и фитнеса

Всего от двух до четырех часов в неделю можно добиться общего улучшения состояния здоровья. Езда на велосипеде:

Низкая ударная нагрузка — она вызывает меньше напряжения и травм, чем большинство других форм упражнений.
Хорошая тренировка мышц — при езде на велосипеде задействуются все основные группы мышц, когда вы крутите педали.
Легкий. В отличие от некоторых других видов спорта, велосипедный спорт не требует высокого уровня физической подготовки. Большинство людей знают, как ездить на велосипеде, и, как только вы научитесь, вы не забудете.
Хорош для увеличения силы и выносливости – езда на велосипеде повышает выносливость, силу и аэробную форму.
Настолько интенсивно, насколько вы хотите — езда на велосипеде может выполняться с очень низкой интенсивностью для начала, если вы восстанавливаетесь после травмы или болезни, но может быть дополнена тяжелой физической тренировкой.
Увлекательный способ привести себя в форму — приключения и кайф, которые вы получаете от спуска с холма и пребывания на свежем воздухе, означают, что вы с большей вероятностью будете продолжать регулярно кататься на велосипеде, чем при других физических нагрузках, которые заставляют вас находиться в помещении или требуют особого времени или места.
Экономичный по времени – как вид транспорта езда на велосипеде заменяет малоподвижное (сидячее) время, проводимое за рулем автомобиля или трамваями, поездами или автобусами, полезными для здоровья физическими упражнениями.

Польза для здоровья от регулярной езды на велосипеде

Езда на велосипеде — это в основном аэробная нагрузка, а это значит, что тренируются ваше сердце, кровеносные сосуды и легкие. Вы будете дышать глубже, потеть и испытывать повышение температуры тела, что улучшит ваш общий уровень физической подготовки.

Польза для здоровья от регулярной езды на велосипеде включает:

улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
увеличение мышечной силы и гибкости
улучшение подвижности суставов
снижение уровня стресса
улучшение осанки и координации
укрепление костей
снижение уровня жира в организме и депрессия.

Езда на велосипеде и определенные проблемы со здоровьем

Езда на велосипеде может улучшить как физическое, так и психическое здоровье и снизить вероятность возникновения многих проблем со здоровьем.

Борьба с ожирением и контроль веса

Езда на велосипеде — хороший способ контролировать или снизить вес, так как он повышает скорость метаболизма, наращивает мышечную массу и сжигает жир. Если вы пытаетесь похудеть, езда на велосипеде должна сочетаться с планом здорового питания. Езда на велосипеде — это удобная форма упражнений, и вы можете изменить время и интенсивность — ее можно наращивать медленно и варьировать в соответствии с вашими потребностями.

Исследования показывают, что вы должны сжигать не менее 8400 килоджоулей (около 2000 калорий) в неделю с помощью упражнений. Устойчивая езда на велосипеде сжигает около 1200 килоджоулей (около 300 калорий) в час.

Если вы ездите на велосипеде два раза в день, сожженные килоджоули быстро накапливаются. Британские исследования показывают, что получасовая езда на велосипеде каждый день сжигает почти пять килограммов жира в течение года.

Сердечно-сосудистые заболевания и езда на велосипеде

Сердечно-сосудистые заболевания включают инсульт, высокое кровяное давление и сердечный приступ. Регулярная езда на велосипеде стимулирует и улучшает ваше сердце, легкие и кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Езда на велосипеде укрепляет сердечную мышцу, снижает пульс в состоянии покоя и снижает уровень жира в крови. Исследования также показывают, что люди, которые ездят на работу на велосипеде, в два-три раза меньше подвержены загрязнению, чем те, кто ездит на машине, поэтому функция их легких улучшается. Датское исследование, проведенное в течение 14 лет с участием 30 000 человек в возрасте от 20 до 9 лет.3 года обнаружили, что регулярная езда на велосипеде защищает людей от сердечных заболеваний.

Рак и езда на велосипеде

Многие исследователи изучали взаимосвязь между физическими упражнениями и раком, особенно раком толстой кишки и молочной железы. Исследования показали, что если вы ездите на велосипеде, вероятность рака кишечника снижается. Некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярная езда на велосипеде снижает риск рака молочной железы.

Диабет и езда на велосипеде

Заболеваемость диабетом 2 типа увеличивается и представляет собой серьезную проблему для общественного здравоохранения. Считается, что отсутствие физической активности является основной причиной, по которой у людей развивается это состояние. Крупномасштабное исследование в Финляндии показало, что у людей, которые ездят на велосипеде более 30 минут в день, риск развития диабета снижается на 40%.

Травмы костей, артрит и езда на велосипеде

Езда на велосипеде улучшает силу, равновесие и координацию. Это также может помочь предотвратить падения и переломы. Езда на велосипеде — идеальная форма упражнений, если у вас остеоартрит, потому что это упражнение с низким воздействием, которое оказывает небольшую нагрузку на суставы.

Езда на велосипеде не помогает конкретно при остеопорозе (заболевании, приводящем к истончению костей), поскольку это не упражнение с нагрузкой.

Психические заболевания и езда на велосипеде

Психические расстройства, такие как депрессия, стресс и тревога, можно уменьшить, регулярно катаясь на велосипеде. Это связано с эффектом самого упражнения и с удовольствием, которое может принести езда на велосипеде.

Ручной велосипед и здоровье

Ручные велосипеды аналогичны лежачим трехколесным велосипедам, но они приводятся в движение руками, а не педалями. При необходимости можно использовать ремешки на липучке, чтобы закрепить руки на педалях.

Этот тип трехколесного велосипеда позволяет людям с ампутированными конечностями, людям с травмами позвоночника и тем, кто восстанавливается после определенных состояний, таких как инсульт, ездить на велосипеде в качестве упражнения и отдыха. Ручные велосипедисты получают такие же преимущества для сердечно-сосудистой и аэробной деятельности, как и другие велосипедисты.

Где можно получить помощь

Ваш врач
Bicycle Network Victoria Тел. (03) 8376 8888 или 1800 639 634 (для жителей страны)

О чем следует помнить

Езда на велосипеде может защитить вас от серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, некоторые виды рака, депрессии, диабета, ожирения и артрита.
Езда на велосипеде полезна для здоровья, приносит удовольствие и является малотравматичной формой упражнений для всех возрастов.
Езда на велосипеде легко впишется в ваш распорядок дня, когда вы едете в магазины, в парк, в школу или на работу.

Черток М., Шеппард В., Риссел С., Вукелатос А., 2004 г., «Сравнение воздействия загрязнения воздуха для пяти способов передвижения в Сиднее — автомобиль, поезд, автобус, велосипед и ходьба», Health Promotion Journal of Australia, vol. . 15, нет. 1 (только аннотация). Больше информации здесь.

Фитцсиммонс С. , Бюттнер Л.Л., Беспечный ездок на велосипеде в инвалидной коляске: Клинические испытания лечебно-оздоровительной терапии для лечения депрессии. Больше информации здесь.
Proietto J, Baur LA, 2004, «Лечение ожирения», Medical Journal of Australia, vol. 180, нет. 9, стр. 474–480. Больше информации здесь.
Batty GD, Lee I, 2004, «Физическая активность и ишемическая болезнь сердца», British Medical Journal, vol. 328, стр. 1089–1090. Больше информации здесь.
Физическая активность, Фонд сердца. Больше информации здесь.
Огилви Д., Иган М., Гамильтон В., Петтикрю М., 2004 г., «Продвижение ходьбы и езды на велосипеде как альтернативы использованию автомобилей: систематический обзор», British Medical Journal, vol. 329, с. 763. Подробнее здесь.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена от:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв на: 30-11-2013