ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Β» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½ Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡ Π½Ρ — Gordon Ramsay
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ, ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ,
ΠΠ°ΠΊΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΊΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ
- .2-03-2023, 10:55
- .80
ΠΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π² Π»ΠΈΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
Π§Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ
- .28-02-2023, 19:17
- .73
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡ-ΡΡΠ°ΠΉ
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡ-ΡΡΠ°ΠΉ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ
- .28-02-2023, 17:52
- .137
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠΌΠΎΠΌ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ
- .27-02-2023, 16:31
- .192
ΠΡΡΠ³Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΡΠ³Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ: 100 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ
- .
- .3 799
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ° Ρ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ° Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Bread Street Kitchen» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ
- .20-09-2022, 18:36
- .2 619
ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°»
- .7-07-2022, 12:08
- .3 779
ΠΠ½ΡΠ΄ΠΈ Ρ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ½ΡΠ΄ΠΈ Ρ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°»
- .6-07-2022, 06:16
- .2 390
Π ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΈ
ΠΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΉΠΌΠ° Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅
- .17-06-2022, 03:51
- .1 181
ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ
ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠΈΡΠ°ΠΊΠ΅ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅
- .
16-06-2022, 17:18
- .1 788
ΠΡΡΠ»ΠΈ ΠΠΈΡΡ Π΅Ρ
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΠΈΡΡ Π΅Ρ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Bread Street Kitchen» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ
- .8-03-2022, 20:59
- .1 072
ΠΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ²
Π€ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ² — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ
- .28-02-2022, 18:35
- .36
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ.
- .26-02-2022, 20:36
- .965
ΠΠ»Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΊ
ΠΠ»Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΊ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ.
- .24-02-2022, 10:13
- .809
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ.
- .23-02-2022, 16:01
- .2 203
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ.
- .23-02-2022, 15:41
- .926
5 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ
5 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ.
- .22-02-2022, 20:42
- .1 216
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ.
- .22-02-2022, 19:44
- .1 032
Π’ΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎΠΌΡΠ½
Π’ΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎΠΌΡΠ½ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ.
- .20-02-2022, 11:17
- .960
ΠΡΠΊ-ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΠΊ-ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ» ΠΠΎΡΠ΄ΠΎΠ½Π° Π Π°ΠΌΠ·ΠΈ.
- .20-02-2022, 11:05
- .896
1 2 3 4 5 6 7
π ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, 252 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΠΎ π ΠΠ»ΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°
ΠΡΠ° ΠΊΡΡΠΏΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° Π² ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π‘ΠΠ. Π Π·ΡΡ! ΠΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, Π° ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡ…
ΠΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π·Π° ΡΠ°Ρ — ΡΠ°ΠΌΠ° Π² Π²ΠΎ…
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ? ΠΠ΅Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΉ, Π° Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ, Π³ΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ! ΠΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅Π½,…
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π»Ρ…
Π Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. Π Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΡ Β«ΠΊ…
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π°.

Π― ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅! ΠΠΎ-ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ β ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΠΎΠΌΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ! ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΎΠΎΡΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π²Ρ Ρ…
ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅
ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° β Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Β«Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈΒ», Π»Ρ…
Π ΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ
ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠΈΡ β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΊΡΡΠΏ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΠ»ΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎ. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡ Ρ ΡΠ°…
ΠΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠΈΠ³ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°…
ΠΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠΈΠ³ΡΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½Π΅Π½ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ…
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ! ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ! Β ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ: 2 Ρ…
Π£Π΄ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²…
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°! ΠΠ°-Π΄Π°, Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½…
ΠΠΎΡΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π° Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π° β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΄Π°: Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈ…
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ: ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ· 3 ΠΈ…
ΠΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΡΡ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π»Π°. Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ? ΠΠ½Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π·. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈΠ½Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠΌ. ..
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π²Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠΊ, Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. ΠΠΎΠ», Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, Π² Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΈ…
Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π΄Ρ…
ΠΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ? ΠΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ β Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³Π»ΡΠ½ΡΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ Π²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ? ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°…
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅
ΠΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ β ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ 10 Π»Π΅Ρ. ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ. ΠΠΎ Π²ΠΎΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅, Ρ ΡΠ·Π½Π°Π»Π° ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½…
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ°Ρ Π½Π° Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ
Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΎΒ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΡΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ.
Β
ΠΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅.
ΠΠ΅Π»ΡΠ΅ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ, ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π° Π² ΡΠ΅Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π². ΠΡΠ»ΠΎ ΡΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· Π² ΡΠ°Π·Π³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°, ΠΈ Ρ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠ»Π° Π²ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅…
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΊΠΈβ¦ Π― ΠΈΡ Π»ΡΠ±Π»Ρ. ΠΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°. Π, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΡΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΅Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠΈ Ρ ΠΌΡΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ…
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ…
ΠΠΎΡΡΠ½Π°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° — Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ…
Π£ Π½Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ΅. Π ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ 7 Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠ°Π½ΡΠ½ Π‘Π²Π΅ΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π₯ΡΠΈΡΡΠΎΠ²Π° Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ°ΡΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ. ΠΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³…
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ…
Π― Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ.Β Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π΅…
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°…
ΠΠ°Π³ΠΌΠ°Π½ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅. Π Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. Β Π Ρ ΠΎΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ Π»Π°Π³ΠΌΠ°Π½Π°, Π²Ρ…
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠ΅ Π·…
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΡ , ΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π²ΠΎ ΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Ρ ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ°Ρ, ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ-Π²ΡΠΎΡΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Ρ…
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΈΡ
ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠΌΠΈ? ΠΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½…
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π΅Π²ΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ° Π±ΡΡΡΡΡΠΉ…
ΠΠ°ΡΠ° β ΡΡΠΎ Π΅Π²ΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π±, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠΉ ΡΠ±ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π²ΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΠ°ΡΡ ΠΈ β ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΠ΅ΡΠ°Ρ . ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Ρ Π»Π΅Π± Π½Π° Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ . ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ°…
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ…
ΠΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅! Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°? ΠΠ΅Π΄Ρ Π½ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. ΠΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ!Β Π Ρ…
ΠΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ — ΠΊΠ»Π°Ρ…
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ β ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°! ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π³Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°! Β ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»…
ΠΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°…
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ β Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΡΡβ¦ Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅, Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ
Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ β Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ΅! ΠΡ, Π°. ..
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²…
Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ β Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ! ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅…
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎ…
ΠΡΡΡΡΠΎ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ! ΠΠΎΡ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ ΠΌΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ. Β ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ? Π’.Π΅. Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅…
ΠΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ
ΠΠΎΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΠ±Π°ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½Π΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°Β» ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½Ρ Π΄Π° Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ…
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ…
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡ, ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΡ
ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΊΠ²Ρ!
Β
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡ. ..
ΠΠΈΡΠ° Π°ΡΠ°Π±ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΈ β ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ, Ρ Π²ΠΎΡΠ»Π° Π²ΠΎ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π²Π·ΡΠ»Π°ΡΡ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ° β ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ°Ρ Π½Π° Π½Π°Π΄ΡΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ. ΠΠ½ΡΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ…
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΅Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²
ΠΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅Π΄Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠ° ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ. Π― Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ…
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ. ΠΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°…
ΠΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΊ…
Π’ΠΎΠΆΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ
ΡΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ? ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ! ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ Π½Π΅ ΠΊΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡ Π·ΠΈΠΌΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠΊΠΈ Ρ
ΡΡ…
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ·… ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ.Β ΠΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡ…
Π’ΠΎΡΡ ΠΠ°Π½ΡΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠΊΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ», Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΡΠ²Ρ. ΠΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° β Π½Π΅ Π΄Π°Π½Ρ ΠΌΠΎΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅. Π― Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ Π±Π΅Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ…
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠ·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ — ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·…
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ β ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°! ΠΠΊΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ β Π΅ΡΡ Π±Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ…
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½…
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΊΠ²Π°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅! ΠΠ½Π° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΠΊΠ²Π°. …
ΠΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ: Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈ…
ΠΠ°ΡΠ°Π² Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π· ΡΠ»ΡΡΠ°Π»Π° ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎ ΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ…
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π» ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Ρ…
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Π±Π΅Π· Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ! ΠΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ.Β Β Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π²Π΅…
ΠΠ°ΡΡΠ° ΠΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Π·Π΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π² ΠΌΡΠ»…
Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΡ
Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ°. ΠΠ½Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ.
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΡ…
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊ…
Π£Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π°, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ β Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΡ! Β ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ…
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°? Π Π²ΠΎΡ ΠΈ Π½Π΅Ρ! ;) ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π― ΡΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ…
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ»ΠΈ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌ. Β Π’Π΅ΡΡΠΎ Π·Π°Π²…
ΠΠ°Π»ΡΡΠΊΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
ΠΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³Π°Π»ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°. ΠΠ°ΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅Π»ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠ°Π½ΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Π³Π°Π»ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ½Π΅ ΠΈΡ
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· Π»ΡΠΊΠ°, Π»ΠΈΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡΡΠ΅. …
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ ΡΠΎ ΡΠ²ΡΠΊΠ»ΠΎΠΉ
ΠΡΡ Π³Π΅Π½ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ! ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΡΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΡΠΉ ΡΡΠΏ. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ…
ΠΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° — ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ…
ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π» Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ½Π΅Π»ΡΡ, ΠΈ Π΄ΡΠΎΠ±ΡΡ. ΠΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π³Ρ…
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎ…
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΡΡΠ΅?! Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ. Β ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°? ΠΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ Π½…
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΆΠ°Π½Ρ…
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅, Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΆΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π§Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ
ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΎΠ²? Π ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎ…
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Ρ…
ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ, ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ. Π Π΅ΡΠ΅…
ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½ , ΠΈΠ»ΠΈ Π‘…
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠΏΠΈΠΊΠ΅ Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Β«ΠΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½Β», Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Ρ ΠΈ Π±ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Β«ΠΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½Β», Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ…
Π’ΠΊΠ΅ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ
Β«Π’ΠΊΠ΅ΠΌΠ°Π»ΠΈΒ» β ΡΠΎΡΡ Π³ΡΡΠ·ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡΠ»ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΠ»ΠΈΠ²Ρ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ»ΠΈΠ²Ρ Π½Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ β Π΅Π΅ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°? ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΏΡ…
Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅…
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Ρ. Π΄.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ? ΠΠΎΡ…
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΡΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΡΠΏ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°? ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΏ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π½Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ? Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ , Π½ΠΎ Π²ΠΏΠΎ…
Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ…
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π±Π΅Π· Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠΈ…
ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½ ΡΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ»! ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ β Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ. Π Π² Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ. Π― ΡΠ°ΠΊ Π΄…
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ…
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠΉ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡ
Π½. ..
ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠΎΡΡ
ΠΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ? ΠΠ° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΡΡΡΡΠΌ Π±ΡΡΡ, ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ? Π ΠΏΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ (Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠ°Ρ…
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»…
ΠΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ! ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΠΈ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ…
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΡ ΠΈΡ Π΄Ρ…
Π§Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡ? ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅! ΠΠΎ Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ…
ΠΡΡΠ°Π±Ρ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ
ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π·Π°Π΄ΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠ°Π±Ρ. ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π°Π·Π΅ΡΠ±Π°ΠΉΠ΄ΠΆΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅.
Β
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π±Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π΅Ρ. ..
ΠΠ»Π°Π΄ΡΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ
Π ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π°Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ. Π― ΡΡΠ°Π»Π° Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΡΠ΄Π° Π±Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΎΠΈΡΡ, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅ =) Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ…
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ…
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ (Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅, Π½Π΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅), ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ². Β Π Π΅ΡΠ»ΠΈ…
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π· Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ
ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΈ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ, ΠΈ ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Π°. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ, ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ , Ρ.ΠΊ. Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡ? ΠΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅…
Π’ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ° β Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ, Π·Π°ΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ. ΠΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ.
Β
Π ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· Ρ ΡΡΡΠΈΠ»Π° ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΊΡ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π·Π° 15 ΠΌΠΈ…
ΠΡΠΎ, ΠΏΠΎ-ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΡΠΎΠ±ΡΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏ…
ΠΠ±ΡΠ΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π½Π΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ — ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Ρ…
ΠΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΡΡΠ½Π΅Π΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ! Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΡΠΊΠΎΠΌ! Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΡΡ! Β ΠΠ»Ρ Ρ…
ΠΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ (ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ) ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Π·Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π² Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄. ΠΠ° ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°. Π‘ ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²…
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»…
Π―ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΡΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π² Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π΅ β ΡΡΠΎ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ!
Β
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΡ. ..
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ…
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΅Π³ΠΎΒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π² Π²Π°Ρ…
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½Π° ΠΌΠ°Π½…
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ. Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π° Π²ΠΊΡΡ β ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈ…
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ
ΠΡ Π²ΠΎΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π° ΠΈ Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΆΠ°ΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ, Π° ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ, ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ Π²Π½Π΅…
Π£Π΄ΠΎΠ½ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ β Π£ΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡ. Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ? ΠΠ° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ? ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² Π½Π΅Ρ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ Π·Π°Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² Π·Π°ΠΏΠ°Ρ. ..
95 ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² | BBC Good Food
95 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² | BBC Good FoodΠΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Ρ 1 ΠΏΠΎ 24 ΠΈΠ· 97 Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡ, Π²ΡΠ±ΡΠ°Π² ΡΡΠΎΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,8 ΠΈΠ· 5 239ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ΠΈ
ΠΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ, ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
ΠΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΊΡΡΠ° Ρ ΠΎΠ±ΡΠ³Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 5 ΠΈΠ· 5,3 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° Π·Π΄Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ΅ΠΌ. Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΈΠ½, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠ΅Π΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π½ΠΈΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.0003
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠ»Π°Π΄Ρ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,5 ΠΈΠ· 5. 242 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
ΠΡΠΈΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ½ΡΠΈΠ»Π°Π΄, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ Ρ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,8 ΠΈΠ· 5.123 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
ΠΡΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΏ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠ»Π°Π΄Ρ
5 Π·Π²Π΅Π·Π΄ ΠΈΠ· 5,2 ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠ»Π°Π΄Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ β Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠ΅ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ
Π¦Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π² ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,5 ΠΈΠ· 5,4
Π¦Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡ
ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ²
Π ΠΈΡ Ρ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠ°: 4,6 ΠΈΠ· 5,40. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΅Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ³ΠΈΠ½ΡΒ»
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,5 ΠΈΠ· 5,4 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ β ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· 5 Π²Π°ΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΡΠΎΠΆΠ΅
ΠΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°Π³Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,7 ΠΈΠ· 5,28
ΠΡΠ° Π°ΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΡ Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ΅ 4.2 ΠΈΠ· 5.27 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅. ΠΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 5 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
Cavolo nero orecchiette
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,5 ΠΈΠ· 5,2
ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π²ΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ
ΠΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,2 ΠΈΠ· 5,7 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°, Π»ΡΠΊ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π° Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³Π³Π΅ΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 3,6 ΠΈΠ· 5,5 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
ΠΡΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³Π³Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΈΠΎΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
ΠΠ±ΡΠ³Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΎΡΠ·ΠΎ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,3 ΠΈΠ· 5,19 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ·ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ½ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΠ»ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ½
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,1 ΠΈΠ· 5,112 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
Π£ΠΏΠ°ΠΊΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ½ Π² ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,1 ΠΈΠ· 5,26
ΠΠΆΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ. Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π΅Π΄Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 9.0003
Veggie Lasagne
ΠΠ²Π΅Π·Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,2 ΠΈΠ· 5,89 ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²
Π‘Π²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π»Π°Π·Π°Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΡ — ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 13 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ 19G
6 Veggie Okononiaki
777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777Π½6.
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 3,9 ΠΈΠ· 5,11.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠ°ΠΊ-ΡΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°
ΠΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅Π΄ΠΆΠ΅ΡΠΈ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,1 ΠΈΠ· 5,11 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΊΠ΅Π΄ΠΆΠ΅ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ
ΠΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΏ Π±ΠΎΡΠ»ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,7 ΠΈΠ· 5,29 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
Π‘ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ , Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ
Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 4,7 ΠΈΠ· 5.100 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ
ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΏΠΎΠΌ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ-ΠΏΠΎΡΠ΅Π΅ΠΌ. Π Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΠΈΠ½Π³Π²ΠΈΠ½ΠΈ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 3,8 ΠΈΠ· 5.103 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ | EatingWell
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
24
ΠΡΠΎΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ, Ρ
ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π΅ΠΊΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ. Π‘ΠΌΠ°Π·ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Ρ
ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, Π° Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
Amanda Stanfield Headshot
By Amanda Stanfield
ΠΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
ΠΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
45
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Π° Ρ Π·Π°Π²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΊΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ! ΠΠ½ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠΉΠ΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠΆΡΠ»ΠΈΡ ΠΠ΅Π²ΠΈ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠ°: 5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
13
ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π°ΠΌΠ΅ΠΊΠ°Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Ρ
ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ΄Π°ΠΌ ΠΠΎΠ»ΡΠ³Π΅
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ Π½Π° Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
By Carolyn Casner
ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ΠΎΠΌ
ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 5 Π·Π²Π΅Π·Π΄ ΠΡΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΠΌΡΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ β ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΠΠ΅Π½Π΄ΠΈ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ
ΠΠ΅Π½Π΄ΠΈ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
19
ΠΡΠΎΡ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ
ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΈΠ»Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ
ΡΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ.
Katie Webster
By Katie Webster
Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ
Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
7
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ, ΡΡΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.
Sara Haas Headshot
By Sara Haas, RDN
ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ° (chhole)
Chhole (ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ°)
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
53
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π±Π°ΡΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ Π½Π°Π°Π½ΠΎΠΌ.
Π¨Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π Π°Π²ΡΠ»Π°, ΡΡΠ°Ρ ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π¨Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π Π°Π²ΡΠ»Π°, ΡΡΠ°Ρ ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°
ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ
6683928.jpg
ΠΠ»Π°Π½ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ2 Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
3
ΠΡΠ°Ρ
ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΎΠ»Π°Π΄ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ-Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Russet, Idaho ΠΈ Yukon Gold ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. Π ΡΡΠΈΡ
ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΡΡ
Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°Ρ
ΠΌΠ°Π» ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ Π΅Π΄ΡΡ).
ΠΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅
ΠΠΌΠ»Π΅ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠ½Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ Ρ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π»Π»!
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠ° Ρ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ Π½ΡΡΠΎΠΌ
Π§Π°ΡΠ° ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
16
ΠΡΠ° Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠΈΡ
Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ
Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΌΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ
Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ
ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΡΡΠΎΠ»Π°ΠΉΠ½ ΠΠ°ΡΠ½Π΅Ρ
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ ΠΡΠ΄Π΄Ρ Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ Vegan Superfood
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
7
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π»Π΅Π±Π΅Π΄Π°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°. Π£ΠΏΠ°ΠΊΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ²ΡΠΎΡ Carolyn A Hodges, RD
ΠΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ Ρ Ρ Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
ΠΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ Ρ Ρ Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
29
ΠΡΠΎΡ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. Π£ΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
By Cooking Light
Π€ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ° Ρ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ
Π€ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ° Ρ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
20
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΈΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ . ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π°Π³Π΅ΡΠ°, ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Breana Killeen, M.P.H., Rd
ΠΎΡ Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΠ»Π°Π΄Π°. ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π»Π°ΠΏΡΠΈ! ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠ΅, Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠΈΠΊΠΎ Π΄Π΅ Π³Π°Π»ΡΠΎ.
Π ΠΎΠ±ΠΈΠ½ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
3
ΠΡΠΎΡ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ Ρ
ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΡΡ ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΊΡΠ°ΡΠΎΠΊ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΡΡΠΎΠ»Π°ΠΉΠ½ ΠΠ°ΡΠ½Π΅Ρ
Π§Π°ΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°
Π§Π°ΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
13
ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π±Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠΎ Π΄Π΅ Π³Π°Π»Π»ΠΎ, ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈΠ· Ρ ΡΠΌΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ.
Katie Webster
ΠΎΡ Katie Webster
, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Panko-&-Parmesan-Crusted Zucchini
, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Panko-&-ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½-ΠΊΠΎΡΠ° ΠΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π΅ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠΊΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ, ΡΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π½ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ.
ΠΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΠΠ°ΡΠ½Π΅Ρ
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· 3 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· 3 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
6
ΡΡΡ β ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΄Ρ.
ΠΡΡΠΎΠ»Π°ΠΉΠ½ Π₯ΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Ρ ΠΡΡΡΡΠ΅Π» Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ
ΠΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π₯ΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Ρ, MS, RDN
Π‘ΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
Π‘ΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4,5 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
19
ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠΈ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΡΡΡΠ° Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ. Π ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ²Ρ Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠΎΠΉ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΏΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΡΡΠΊΠ²Ρ. ΠΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π‘ΡΠΏ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Breana Killeen, M. P.H., Rd
ΠΎΡ Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd
ΠΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ°
. ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ°Β ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠΆΠΎΠ½ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ° Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π½Π° Π£ΠΈΠ»ΡΡΠΌΡ
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π½Π° Π£ΠΈΠ»ΡΡΠΌΡ
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
9
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ΅.
Julia Levy
By Julia Levy
ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ Ρ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅
ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ Ρ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 5 Π·Π²Π΅Π·Π΄ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ. ΠΡΠΎΡ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ Π±ΡΠ» Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ
ΡΡΠ½ΠΊΠ°Ρ
ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ
Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
Π»Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ! ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΠΠ°ΡΠ½Π΅Ρ
89723.jpg
ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ²
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
17
Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ. Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°: ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΠΠ°ΡΠ½Π΅Ρ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠ°: 4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ
9
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°. ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ.
Olivia Dansky Headshot
ΠΎΡ Liv Dansky
5694953.