Как убрать вдовий горб раз и навсегда – способ есть!
Горб на шее не только выглядит неэстетично и заставляет отказываться от платьев с открытой спиной, но и вызывает серьезный дискомфорт. Какими способами можно избавиться от неприятного образования, рассказывает эксперт.
Редакция сайта
Теги:
группа «Летать!»
Артем Быстров
Пластическая хирургия
Уход за телом
Липосакция
Что такое вдовий горб, почему он появляется, а главное — существуют ли проверенные способы от него избавиться? Все эти вопросы мы задали Артему Коробову, пластическому хирургу и эксперту в области гармонизации фигуры женщин и мужчин. Он честно ответил на все вопросы, рассказал о последствиях удаления горба хирургическим путем, а также о вероятности рецидива.
Артем Коробов
пластический хирург, эксперт в области гармонизации фигуры женщин и мужчин
Почему может появиться вдовий горб
Холка, или вдовий горб, – это плотное жировое отложение в межлопаточной области вверху спины, в районе седьмого шейного позвонка. Традиционной классификации не существует, есть условная, по симптоматике и выраженности процесса: начальная, средняя и выраженная стадии.
Причины образования холки или вдовьего горба могут быть разные:
- неправильная осанка;
- наличие артериальной гипертонии;
- сахарный диабет;
- ожирение, увеличение массы тела по андроидному типу;
- гормональный дисбаланс;
- остеопороз, остеохондроз;
- последствия травм.
Кто в группе риска
Чаще всего проблема возникает у женщин после 40 лет, особенно при наличии вышеперечисленных проблем.
Липосакция шеи: как быстро, безопасно и недорого «похудеть» эту зону
Способы избавления
Холка, или вдовий горб, по своей сути – жир, только в верхней части на спине он достаточно плотный. Если стадия появления уплотнения начальная, бороться помогает массаж, радиоволновой термолифтинг. Параллельно необходимо корректировать обмен веществ, правильно оборудовать спальное место. Если вы много времени проводите за компьютером, следите за тем, чтобы поза была эргономичной.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если холка не уменьшается или начинает расти, наиболее эффективный метод – липосакция. Почему не хирургическое удаление, как предлагают некоторые врачи? Кожа в данной области предрасположена к образованию гипертрофических и келоидных рубцов. После удаления в этом месте образуется большой полулунный рубец, он широкий, некрасивый и заметный.
При липосакции выполняется 1-2 прокола, кожа в местах травмирования хорошо сокращается. Да, липоксируется это место с трудом, но современные методики и аппараты значительно упростили процесс.
Вероятность повторного образования вдовьего горба
Риск рецидива есть всегда. Но в большинстве случаев этого не происходит. А если холка и образовывается повторно, процесс идет постепенно и медленно. Бояться решать проблему не стоит, лучше убрать то, что приносит эстетический дискомфорт.
Фото: Getty Images
Сел на шею. Как избавиться от «вдовьего горба» | Здоровая жизнь | Здоровье
Елена Гладкова,
Павел Голованёв
Примерное время чтения: 4 минуты
2302
АиФ Здоровье № 22.
Неправильный прикус ведёт к проблемам с позвоночником 29/11/2022Shutterstock.com
Годы берут своё. И вот лебединый изгиб шеи превращается в тяжёлую бычью холку, или, как говорят в народе, «вдовий горб». Что делать, чтобы жизнь вас не согнула, и как избавиться от этого дефекта?
Наш эксперт — пластический хирург, черепно-челюстно-лицевой хирург, преподаватель РНИМУ им. Н. И. Пирогова, лауреат ежегодной премии номинации «Лучший пластический хирург по липосакции» Павел Голованёв
«Вдовий горб» относится к так называемым жировым ловушкам, которые с возрастом могут появиться не только у женщин с лишним весом, но даже у вполне стройных дам.
Откуда это?
Обычно жировой нарост в области 7‑го шейного позвонка возникает у женщин, у которых жир главным образом скапливается в области живота, талии и на спине, а ноги и руки при этом могут оставаться стройными. Такой тип фигуры принято называть «яблоком».
Этой особенностью могут наградить не только природа и гены, но и жизненные обстоятельства. Так, при хроническом стрессе организм выделяет избыток кортизола. Именно он откладывает жир в области талии, запуская предпосылки к образованию метаболического синдрома. Другие провоцирующие факторы — гиподинамия и её следствие — остеохондроз (старение межпозвонковых дисков) шейного отдела. Ну и, конечно, гормоны. «Вдовий горб» чаще возникает у женщин либо во время климакса, либо незадолго до него. Недаром его второе название — «климактерический горб».
Взять судьбу за загривок
Начинать бороться с холкой лучше, когда её ещё нет и в помине. Для этого женщинам после 40 лет необходимо выполнять простые правила.
Более тщательно следить за весом, который в этом возрасте может начать расти. Нужно отказаться от излишне калорийной еды, есть больше овощей и фруктов, нежирного белка, освоить правильные способы обработки пищи (приготовление на пару, запекание).
Поддерживать здоровый гормональный статус, для чего понадобится периодически наблюдаться у эндокринолога-гинеколога. Кстати, у молодых дам холка и тяжёлый верх туловища может быть одним из признаков серьёзного эндокринного заболевания — болезни Иценко-Кушинга. Поэтому женщинам с наростом жира на шее также необходима консультация специалиста. При дефиците женских половых гормонов врач назначит гормонозаместительную терапию. Она, кстати, убережёт и от осложнений менопаузы — остеопороза, депрессии, проблем с сердцем и сосудами.
Срочно заняться спиной. Чтобы замедлить развитие остеохондроза, следует в первую очередь увеличить физическую активность. Полезны ходьба, плавание, танцы, пилатес, йога, ЛФК, стретчинг. Дополнительно можно проводить массаж шейно-воротниковой зоны, физиотерапию.
Постараться снизить уровень стрессов, тревожность. В этом поможет психотерапевт.
Нажмите для увеличенияРабота в команде
Если дефект уже сформировался, делать упражнения бесполезно.
Бежать к косметологам тоже. Ведь после введения в проблемную зону липолитиков жир, который, казалось бы, пропал, затем снова начинает быстро и заметно скапливаться. Единственный долговременный способ избавиться от холки — липосакция. Само вмешательство относится к операциям «ланч-тайм», так как занимает не больше времени, чем обеденный перерыв, — 25–30 минут. И уже через 3–4 недели можно любоваться окончательным результатом. После липосакции холки в течение месяца под запретом спорт, бани, сауны, горячая ванна, солярии.
Однако надо понимать, что пластический хирург работает только с внешним дефектом. Визуально сгладить линию шеи он сможет, но решить проблемы, которые привели к появлению горба, нет. Необходимо комплексное лечение. Свою лепту должны внести эндокринолог, невролог-вертебролог, врач по ЛФК (или спортивный тренер) и, возможно, диетолог и психотерапевт. Даже вернув себе лебединую шею, женщине в дальнейшем придётся следить за весом и питанием, за физической активностью, за настроением и гормональным статусом.
Появление холки означает, что будет прогрессировать шейный остеохондроз, а затем и остеопороз. Избыточное скопление жира в этой области затрудняет работу сосудов, что ведёт к нарушению циркуляции крови и к вероятности инсульта. Вслед за «вдовьим горбом» нередко возникают чувство напряжения в шейном отделе, сутулость, головная боль и головокружения, повышение артериального давления, хруст и щелчки при повороте головы, проблемы со сном.
пластическая хирургиясимптомы и лечениелипосакциявдовий горб
Следующий материал
Новости СМИ2
Как избавиться от горба на затылке?
ЗдоровьеФизиотерапия
Автор Кэти Гослинг
Многие пожилые люди выглядят сутулыми, с горбинкой на затылке.
Горб, который вы заметили на затылке, известен как «горб вдовы». Его также можно назвать «горб на шее» или «буйволиный горб». Медицинские работники склонны называть его «кифозом». Это довольно распространенная проблема, и, по оценкам, кифозом страдают от 20 до 40% взрослых.
Что вызывает горб вдовы?
Наиболее распространенной причиной горба вдовы является плохая осанка. Сидение в согнутом положении (с наклоненной вперед спиной) в течение длительного периода времени часто является самым большим виновником.
Суставы между позвонками в верхней части спины становятся тугоподвижными, и шея может принять «положение головы вперед», когда подбородок выдается вперед из шеи, а голова находится впереди наших плеч.
Подумайте о своем образе жизни — вождение, чтение, использование компьютера и текстовые сообщения могут оказать на это большое влияние.
Люди иногда замечают жировую прослойку за шеей, вокруг горба. Он развивается у основания шеи, чтобы защитить позвоночник и выдержать вес головы.
Медицинская иллюстрация Брюса Блауса, изображающая дегенеративный кифоз, лицензирована согласно CC BY-SA 4.0.
Средняя голова весит около 10-12 фунтов (4,5-5,5 кг). Если голова наклонена вперед, шея должна выдержать ее вес. На каждый дюйм, на который голова выдвинута вперед, на шее ощущаются дополнительные 10 фунтов (4,5 кг) — так что это удваивает нагрузку на шейные суставы! Именно по этой причине тело будет пытаться создать больше силы, откладывая больше ткани вокруг шеи, чтобы поддерживать ее.
Хорошая новость заключается в том, что с этой проблемой можно многое сделать, и
Может ли физиотерапевт помочь горбу вдовам?
В зависимости от вашего возраста, тяжести и причин вашего кифоза, вы часто можете значительно улучшить эту проблему с помощью физиотерапии.
Некоторые причины кифоза труднее поддаются лечению. К ним относятся:
Эти состояния могут привести к структурным изменениям в позвоночнике, а это означает, что иногда реальная форма позвонков или дисков изменяется.
Хотя физиотерапия не может изменить форму этих структур, она может уменьшить тугоподвижность, слабость и боль, которые часто связаны с ними. Поговорите со своим физиотерапевтом, если у вас есть одно из этих состояний, так как обычно рекомендуется пройти тщательную оценку, прежде чем начинать какое-либо лечение.
Физиотерапевты могут использовать ручные техники для мобилизации жестких суставов позвоночника и снятия напряжения в мышцах вокруг этой области. Упражнения могут укрепить слабые мышцы, улучшить гибкость напряженных мышц, уменьшить жесткость позвоночника и улучшить осанку.
Укрепление мышц-разгибателей позвоночника
Сжатие лопаток в положении лежа
Лежа на животе лицом вниз.
Расположите руки под углом 45 градусов к бокам ладонями вниз. Сведите лопатки вместе, отводя руки назад.
Вы должны почувствовать напряжение мышц в нижней части лопаток.
Повторить 3 подхода по 10 повторений.
Втягивание шеи
Удерживая голову прямо (не кивая вверх или вниз), выдвиньте голову вперед до упора. Затем медленно потяните его назад до упора.
Иногда бывает полезно положить пальцы на переднюю часть подбородка, чтобы направить движение.
Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторить 5 раз
Уменьшить тугоподвижность позвоночника
Вращение грудной клетки
Лежа на боку на полу, согнув колени и вытянув обе руки прямо перед собой на полу.
Медленно поднимите верхнюю руку над телом и положите ее на пол с другой стороны тела. Держите колени и другую руку с другой стороны тела.
Удерживать 20 секунд. Повторить по 5 раз на каждую сторону.
Разгибание грудной клетки
Сидя на стуле с опорой,
Заведите руки за голову для поддержки. Представьте, что у вас на груди есть веревка, которая тянет вашу грудь к потолку.
Поднимите грудь и медленно вытяните верхнюю часть спины над стулом.
Повторить 10 раз.
Повышение гибкости напряженных мышц
Растяжка верхних трапеций
Медленно наклоните голову вправо так, чтобы правое ухо двигалось к плечу. Убедитесь, что ваше плечо остается расслабленным и опущенным. Вы почувствуете растяжение в левой части шеи.
Если это удобно, поднимите правую руку над головой и осторожно потяните голову немного дальше.
Удерживать 30 секунд.
Выполните 5 раз, а затем повторите влево.
Это абсолютно не заменяет медицинскую консультацию, и всегда важно обратиться к квалифицированному медицинскому работнику для постановки официального диагноза.
Если какое-либо из упражнений вызывает боль во время или после упражнения, прекратите выполнение и обратитесь к физиотерапевту.
Если вы хотите связаться с нами, пожалуйста, посетите нашу контактную страницу .
боль в шее, боль в верхней части спины, осанка, шейный горб, горбатая тугоподвижность вдовы
Кэти Гослинг
лучших упражнений для исправления горба или горба вдовы
Горб вдовы, или постуральный кифоз, — это состояние, которое со временем развивается из-за плохой осанки и сутулости. Он характеризуется наклоном головы вперед и аномальным искривлением верхних позвонков с массой ткани в нижней части шеи. Если не лечить, это может привести к дегенерации позвоночника, остеоартриту и, в крайних случаях, к компрессионным переломам. Хорошо, что если вы начнете замечать небольшой горб на затылке, вы можете избавиться от него, внеся некоторые простые изменения.
Один из наиболее часто задаваемых вопросов, которые получают наши физиотерапевты: «Я сижу за своим столом весь день и знаю, что у меня плохая осанка, но что я могу сделать, чтобы уменьшить мою горбатость?». Ответ заключается в исправлении мышечного дисбаланса и изменении ваших постуральных привычек.
Вот лучшие упражнения для исправления осанки и возвращения головы в правильное положение:
Растяжка грудных мышц
- Исходное положение: встаньте по диагонали лицом к стене, локоть и предплечье упираются в стену. , чтобы ваш локоть был на уровне груди.
- Действие: Удерживая руку на стене, поверните корпус в сторону от стены, пока не почувствуете растяжение в груди. Задержитесь на 30 секунд. Повторите с другой стороны.
Отведение лопаток на животе
- Исходное положение: лягте на живот, руки по бокам, ладони направлены вниз.
- Действие: Сведите лопатки вместе и опустите их к стопам.
Поднимите руки на один дюйм от земли и удерживайте положение в течение 30 секунд. Отдохните, а затем повторите еще 2 раза. - Ключевые моменты: Убедитесь, что вы сохраняете положение лопаток, когда поднимаете руки.
Поднимите руки на один дюйм от земли и удерживайте положение в течение 30 секунд. Отдохните, а затем повторите еще 2 раза.Втягивание подбородка
- Исходное положение: Сидя прямо.
- Действие: Отведите подбородок назад, как будто вы засовываете вытяжку в шкаф. Приложите чрезмерное давление пальцами. Задержитесь на 30 секунд. Отдохните, а затем повторите еще 2 раза.
Двустороннее поднятие плеч с внешней ротацией
- Исходное положение: стойка с коротким эластичным эспандером, удерживаемым обеими руками, локти согнуты под углом 90 градусов.
- Действие: Поверните руки наружу, увеличивая натяжение ленты, при этом держите локти по бокам, а запястья в нейтральном положении. Поднимите обе руки, пока ваше плечо не будет параллельно земле (90 градусов). Вернитесь в исходное положение, выполняя движения в обратном порядке.
